Escolher o tênis para a prática esportiva não é tarefa muito fácil, não é? São tantas opções de modelos, cores e preços que podem confundir você na escolha da melhor opção. Por isso, esse artigo tem a missão de orientar você nessa escolha. Vamos lá?

1. Escolha um modelo desenvolvido para a atividade específica que você irá treinar:

Cada marca possui tênis específico para determinada modalidade. Por exemplo, o tênis de corrida é totalmente diferente de um tênis para jogar basquete. Durante o jogo de basquete, a estabilização do tornozelo é muito importante devido aos deslocamentos laterais, movimentos esses que não acontecem na corrida. Por isso, o tênis para o basquete tem um design diferente no tornozelo, já percebeu?

2. Escolha um tênis leve:

Esse é um fator importante e que realmente pode fazer diferença no seu rendimento esportivo. Para a corrida, os estudos mostram que tênis de até 250 gramas em cada pé podem favorecer o seu desempenho. Fique atento!

3. Escolha um tênis com uma numeração maior que seu sapato:

Essa dica é importante para diminuir o atrito do tênis com as unhas e do calcanhar com o calçado, o que pode ocasionar calos. Então, se você usa um sapato tamanho 39, escolha um tênis número 40. Provar o tênis ao fim do dia, quando os pés estão mais "inchados", pode ser uma boa estratégia. Deixe um espaço do tamanho do seu polegar entre o seu dedão e a frente do tênis.

4. Converse com amigos mais experientes que você:

Pergunte aos seus amigos ou seu treinador sobre as melhores marcas e lojas especializadas antes de comprar seu tênis. Por terem mais experiência, essas pessoas podem auxiliar você nas escolhas.

5. Ao trocar de tênis, é esperado que seu corpo precise de uma adaptação:

Se você utilizava um tênis de solado mais alto e vai trocar por um mais baixo, não faça essa troca diariamente, intercale o seu tênis novo com o seu tênis antigo. Assim, vai ficar mais fácil para os músculos dos pés e tornozelos adaptarem-se às novas cargas impostas.

6. Quando trocar um tênis?

A literatura ainda não esclareceu totalmente a durabilidade de um tênis. Muitas vezes, ao olhar para o tênis ele parece estar novo, mas o seu amortecimento já não é mais efetivo. Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, um tênis é fabricado para durar aproximadamente 560 quilômetros, mas esse desgaste depende do tipo de material e se eles são utilizados em outras atividades físicas. Se houver padrões de desgaste no tênis que revelem as camadas da sola, descarte-os. O desgaste desigual na sola do tênis provoca mudanças na mecânica da sua passada, o pode ocasionar lesões.

7. Nem sempre o mais caro é o melhor:

O mercado está repleto de tênis com variados preços. Escolha aquele que fique confortável no seu pé, que seja leve, flexível (dobre ele ao meio e veja se é flexível) e caiba no seu bolso.

Aproveite as dicas e bons treinos!!!!

<em><strong>*Ana Cristina Huber é profissional de Educação Física e Esportes, especialista em Atividade Física e Saúde; mestre em Ciências da Saúde e vencedora do concurso TOP TRAINER BRASIL 2016, eleita personal trainer de destaque do ano</strong></em>