(2856,4,'2018-01-22 11:25:02','2018-01-22 13:25:02','O limão, fruta cítrica, bastante comum e acessível, possui um poderoso conjunto de benefícios para a saúde. Rico em vitamina C e antioxidantes, o limão ajuda na perda de peso, aumento da imunidade, ajuda na absorção de ferro, atua na prevenção de cálculos renais, melhora a saúde do coração e até mesmo pode ser um importante aliado no combate ao desenvolvimento de câncer.\r\n\r\n\"O limão é uma das frutas mais ricas em vitaminas e minerais, além disso, tem potentes antioxidantes que favorecem o bom funcionamento do organismo. Outro ponto muito importante é que é uma fruta acessível e fácil de encontrar, portanto, é bastante fácil inclui-la na alimentação\", explica Dr Rocha, médico pesquisador na área de nutrição e Presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e Doenças Crônicas (INEODOC), autor do livro \"Diabetes Controlada: o programa para controlar a diabetes e voltar a viver bem\" .\r\n\r\nPara o médico, entre as melhores maneiras de consumo está a ingestão de água com limão em jejum. Segundo ele, essa maneira de consumo potencializa a absorção de vitamina C e demais compostos da fruta pelo organismo. Outra maneira de colher os benefícios da fruta, segundo Rocha, é utilizá-la como tempero em saladas, ou até mesmo em acompanhamentos de carnes, uma vez que sua presença potencializa a absorção de ferro pelo organismo.\r\n\r\nConfira aqui os principais benefícios do limão para a saúde:\r\n\r\n1. Colabora com a perda de peso\r\n\r\nO limão realmente pode ajudar no emagrecimento. Rica em minerais e antioxidantes, a fruta possui em sua composição os chamados polifenóis, um tipo de substância que é capaz de diminuir a resistência à insulina de pessoas eutroficas, ou que estejam em sobrepeso, obesidade ou que sejam portadores de diabetes. Essa diminuição de resistência à insulina, faz com que o hormônio seja menos liberado na corrente sanguínea, o que faz com que o organismo use mais gordura como fonte energética, o que consequentemente pode colaborar com o emagrecimento. Além disso, a fruta é rica em fibra e pectina, o que proporciona saciedade e reduz a vontade ingerir qualquer outro tipo de alimento. Porém aqui vai um alerta do Dr Rocha, uma dieta a base unicamente de limão pode ser perigosa. O consumo excessivo pode causar uma série de complicações e até mesmo ser tóxico para o organismo.\r\n\r\n2. Aumento da Imunidade\r\n\r\nOs limões são uma excelente fonte de vitamina C. Consumir um limão por dia pode eliminar quase um terço das necessidades diárias de vitamina C. Obter quantidade suficiente de vitamina C através da alimentação é importante para muitos aspectos da saúde, entre eles a imunidade.\r\n\r\nAlém de rico da vitamina C, o limão contém altas doses de potássio que estimula células cerebrais e nervosas. O ácido ascórbico presente no interior do fruto ainda possui efeitos anti-inflamatórios benéfico para todo o organismo, alie isso a potencialização da absorção de ferro e temos como resultado um fortalecimento total do sistema imunológico, por isso é comum, quem ingere limão ter poucos episódios de gripes, resfriados e demais doenças.\r\n\r\n3. Melhora absorção de ferro\r\n\r\nCasos de anemia por deficiência de ferro é bastante comum e ocorre geralmente pela ingestão insuficiente de ferro através da alimentação. A vitamina C e o ácido cítrico presente no fruto potencializa a absorção de ferro de alimentos ingeridos posteriormente à sua ingestão, sendo de suma importância na prevenção e tratamento da anemia ferropriva.\r\n\r\n4. É bom para a saúde do coração\r\n\r\nAs complicações cardíacas são um problema de saúde de ordem mundial. Estudos recentes mostram que comer frutas como o limão e hortaliças pode ajudar a reduzir os fatores de risco de doença cardíaca. Os compostos presentes na fruta, agem diretamente nos neurotransmissores funcionando como antidepressivo natural, o que reduz a ansiedade e melhora o humor.\r\n\r\n5. Reduz Risco de Desenvolvimento de Câncer\r\n\r\nAssim como as demais frutas cítricas, o limão contém altos níveis de flavonas, que são compostos antioxidantes. Esses compostos, agem exatamente como protetores que dificultam a errônea multiplicação de células o que diminui drasticamente as chances de desenvolvimento de alguns tipos de cânceres.\r\n\r\n6. Ajuda na Digestão\r\n\r\nO sumo presente no limão auxilia o organismo a eliminar toxinas e sua composição é semelhante à da saliva e outros fluídos digestivos, tais como enzimas. O fruto estimula o fígado a produzir bile, um ácido essencial para a digestão. Além disso, a vitamina C presente no fruto potencializa a absorção de ferro de alimentos ingeridos posteriormente à sua ingestão, sendo de suma importância na prevenção e tratamento da anemia ferropriva.','Os valiosos benefícios do limão','','inherit','closed','closed','','2854-revision-v1','','','2018-01-22 11:25:02','2018-01-22 13:25:02','',2854,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2856',0,'revision','',0),(2859,4,'2018-01-22 13:31:44','2018-01-22 15:31:44',' ','','','publish','closed','closed','','2859','','','2018-01-22 13:31:44','2018-01-22 15:31:44','',271,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2859',6,'nav_menu_item','',0),(2861,3,'2018-01-24 11:58:33','2018-01-24 13:58:33','Ao final de 2017, a Superliga feminina de vôlei passou por uma situação inédita. Foi quando Tiffany entrou em quadra com o Bauru em partida contra a equipe do São Caetano, marcando, pela primeira vez, a presença de uma jogadora transgênero na competição. A situação trouxe à tona muitos debates e, acima de tudo, a necessidade de se aprofundar o assunto que ainda é timidamente tratado no meio.\r\n\r\nA questão maior que envolve o tema não é a inclusão, absolutamente obrigatória e assegurada para toda e qualquer pessoa que deseje seguir a profissão de atleta, mas de que forma essa inclusão deva acontecer.\r\n\r\nA polêmica levantada com a jogadora Tiffany nos mostra que, em modalidades esportivas disputadas por mulheres, a questão surge de maneira bastante séria e importante.\r\n\r\nQuando pensamos no esporte que, em sua essência, é eminentemente competitivo, é possível entender e imaginar uma série de fatores que estariam ligados à geração de condições de igualdade competitiva, visando à justiça do jogo. E é, justamente, neste ponto, que se concentra a discussão.\r\n\r\nNesse sentido, é de fundamental importância elencar alguns fatores. O primeiro deles é o que determina qual o limite de vantagem genética que determinado ser humano pode ter em relação a outro para que estejam na mesma categoria ou competição?\r\n\r\nEssa questão é extremamente ampla. O ex-nadador norte-americano Michael Phelps, por exemplo, poderia ser considerado teoricamente em vantagem genética no esporte que o consagrou por ser mais alto, ter mãos maiores e tornozelos mais flexíveis.\r\n\r\nAinda sobre diferenças genéticas, vale lembrar que, nas competições paralímpicas, pessoas com acometimentos absolutamente diferentes são colocadas em condições de disputa através de tabelas classificatórias de limitações, com um alto grau de subjetividade. E sobre esse ponto, traz-se mais uma provocação: o uso de próteses, repositores ou inibidores hormonais, acessórios, etc, também não significa vantagens individuais?\r\n\r\nSoma-se ao cenário de subjetividade itens como alimentação diferenciada, condições de treino, dedicação exclusiva ao esporte, entre outras peculiaridades que viram diferenciadores e fazem do esporte um balaio onde as melhores condições financeiras claramente levam vantagens – embora isso não se discuta.\r\n\r\nTudo isso nos faz observar que, aparentemente, não há igualdade de competitividade em nenhum momento dentro do esporte, independentemente de gênero. Há tantas variáveis envolvidas no ser humano que a categorização da competição esportiva em masculino e feminino não basta para o alcance da justiça plena no esporte.\r\n\r\nDe que forma, então, conseguiríamos alcançá-la? Talvez, com a categorização por desempenho? Mas, nesse sentido, entraria na análise, por exemplo, a questão do uso de medicamentos e hormônios ou inibidores hormonais por pessoas em fases anteriores à sua entrada como atleta? Isso não geraria diferenciais de performance? Mais além, com imensuráveis características genéticas do ser humano, há como se chegar a uma plena justiça e equilíbrio competitivo?\r\n\r\nEnquanto não se chega a uma resposta definitiva à questão, alguns princípios não devem ser questionados:\r\n\r\n- a inclusão total das pessoas ao esporte e o respeito têm que ser obrigatórios, e vão muito além das questões de gênero;\r\n\r\n- a simples categorização em masculino e feminino é falha;\r\n\r\n- existe uma necessidade urgente de se abrir os olhos e ampliar a visão sobre vantagens e desvantagens genéticas no esporte;\r\n\r\n- possivelmente, a categorização por desempenho recorrente medido, independentemente de todo o resto, seja uma das alternativas mais justas e que precisa ter a viabilidade logística estudada e planejada para acontecer, principalmente, nas modalidades individuais, onde o papel das capacidades físicas tenha interferência na possibilidade de resultados. Já nas modalidades coletivas, outras medidas, ainda não claras, também precisam ser consideradas para que haja a inclusão obrigatória de todos no esporte de maneira justa.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','A polêmica dos gêneros e o desempenho no esporte','','publish','open','open','','a-polemica-dos-generos-e-o-desempenho-no-esporte','','','2018-01-24 11:59:29','2018-01-24 13:59:29','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2861',0,'post','',0),(2862,4,'2018-01-24 11:58:02','2018-01-24 13:58:02','','Tiffany-Vôlei-Bauru-1','','inherit','open','closed','','tiffany-volei-bauru-1','','','2018-01-24 11:58:02','2018-01-24 13:58:02','',2861,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/01/Tiffany-Vôlei-Bauru-1.jpeg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2863,4,'2018-01-24 11:58:33','2018-01-24 13:58:33','Ao final de 2017, a Superliga feminina de vôlei passou por uma situação inédita. 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Para aproveitar com saúde e disposição essa etapa da vida, é preciso ter em mente que o corpo passa por diversas modificações à medida que os anos passam e que é necessário adaptar alguns hábitos.\r\n\r\nO organismo diminui o ritmo de funcionamento, a composição corporal e as necessidades nutricionais mudam, assim como o estilo de vida. Por isso, estar atento aos hábitos alimentares, manter-se ativo física e intelectualmente, além de cultivar atividades de lazer são atitudes fundamentais para manter a qualidade de vida de quem já passou dos 50 anos.\r\n\r\nO doutor em Nutrição e professor da Universidade de São Paulo Antonio Herbert Lancha Junior explica que as demandas nutricionais também se alteram com o passar do tempo e podem ocorrer deficiências de vitaminas e minerais. “Sair menos de casa, apresentar alterações no paladar e dificuldade na mastigação, além de uma alimentação pouco variada são as principais causas de carências de micronutrientes em pessoas com mais de 50 anos”, ressalta o especialista.\r\n\r\nDiversos micronutrientes podem estar deficientes em pessoas com mais de 50 anos, como a vitamina D, B e o ferro, devido a esses fatores apontados pelo especialista.\r\n\r\n- Vitamina D: um dos principais déficits relacionado ao estilo de vida recluso dos grandes centros urbanos e à perda da capacidade de síntese da pele, que deve ser exposta ao sol para que o organismo produza a vitamina. Por isso, muitas vezes, a suplementação é necessária. “Sua deficiência está associada à perda de massa óssea e muscular. A vitamina D é também importante para o equilíbrio das funções neurológicas e cardíacas, além da coagulação sanguínea”, destaca o especialista.\r\n\r\n- Vitamina B12: outro micronutriente que pode estar em déficit nesta faixa etária e também merece atenção. Presente em alimentos de origem animal como fígado, leite, ovos, peixe, queijo e carne, sua ação no organismo é bastante ampla e está relacionada à formação de glóbulos vermelhos, responsáveis pelo transporte de oxigênio para as células.\r\n\r\n- Ferro: não menos importante é a deficiência deste mineral essencial para evitar a anemia. “A deficiência de ferro em pessoas com mais de 50 anos se deve, principalmente, ao baixo consumo de carne vermelha, principal fonte do micronutriente”, explica Lancha Junior.\r\n\r\nMesmo com escolhas saudáveis e uma dieta balanceada, é possível que falte a quantidade e variedade diária de vitaminas e minerais que o corpo precisa. Os multivitamínicos podem suprir essas deficiências nutricionais decorrentes da idade de uma só vez, com doses de vitaminas e minerais de até 100% da ingestão diária recomendada (IDR).\r\n\r\nPara cuidar da nutrição de forma personalizada, considerando cada fase da vida, a dica do especialista é manter a variedade alimentar e experimentar novos sabores, além de praticar atividade física regularmente.','Mudanças no organismo pedem ajustes nos hábitos nutricionais a partir dos 50 anos','','publish','open','open','','mudancas-no-organismo-pedem-ajustes-nos-habitos-nutricionais-a-partir-dos-50-anos','','','2018-01-25 14:42:42','2018-01-25 16:42:42','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2864',0,'post','',0),(2865,4,'2018-01-25 14:23:12','2018-01-25 16:23:12','','vitaminas00','Fruit, vegetables &amp; food supplements','inherit','open','closed','','vitaminas00','','','2018-01-25 14:23:12','2018-01-25 16:23:12','',2864,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/01/vitaminas00.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2866,4,'2018-01-25 14:23:41','2018-01-25 16:23:41','A população brasileira está vivendo cada vez mais e, em 20 anos, o número de pessoas com mais de 60 anos deve triplicar, segundo dados do IBGE. 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Por isso, muitas vezes, a suplementação é necessária. “Sua deficiência está associada à perda de massa óssea e muscular. A vitamina D é também importante para o equilíbrio das funções neurológicas e cardíacas, além da coagulação sanguínea”, destaca o especialista.\r\n\r\n- Vitamina B12: outro micronutriente que pode estar em déficit nesta faixa etária e também merece atenção. 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Mas, e a alimentação?\r\n\r\nOs produtos vendidos na cantina da escola nem sempre possuem os nutrientes necessários para uma alimentação equilibrada e saudável. Por isso, os pais devem pensar na composição da lancheira da criançada, que deve conter três grupos de alimentos-chave:\r\n\r\nAlimentos reguladores: Fontes de vitaminas e fibras, como as frutas e os vegetais, estes alimentos possuem nutrientes importantes e poucas calorias. O consumo regular promove a boa saúde, melhorando a imunidade e prevenindo doenças. O indicado são pelo menos cinco porções deste grupo ao dia.\r\n\r\nAlimentos energéticos: Fontes de carboidratos, que fornecem energia diária para brincar e estudar, ainda são compostos de fibras e minerais. São eles os cereais e os alimentos feitos à base deles, como os pães. Porém, são preferíveis as versões caseiras compostas de cereais integrais, que possuem fibras e nutrientes importantes para o organismo e ainda são livres de aditivos alimentares.\r\n\r\n“Procure fazer os lanches em casa com produtos integrais. Se não for possível, atenção ao rótulo dos industrializados, para evitar excessos de açúcares, sódio, aditivos e gorduras, como a gordura vegetal hidrogenada e o óleo de palma”, aconselha Aline Yukari, nutricionista do Centro de Estudos e Pesquisas Dr. João Amorim (Cejam).\r\n\r\nAlimentos construtores: Ajudam no crescimento e desenvolvimento da criança, pois fornecem principalmente proteínas, ferro e cálcio. Na hora do lanche, é importante focar nos construtores fontes de cálcio, como leite, iogurtes e queijos, que também contêm zinco e proteínas.\r\n\r\nPara atender a necessidade de cálcio, nutriente que participa principalmente da formação e estrutura óssea, o recomendado é o consumo de três porções ao dia. “Estes alimentos precisam ser incluídos tanto no café da manhã como no lanche intermediário. Mas atenção à composição de produtos industrializados, pois muitos são adicionados de excesso de açúcar e sódio”, afirma a nutricionista do Cejam Aline Yukari.\r\n\r\nJá Rosangela Augusto, também nutricionista do Cejam, lembra que o refrigerante deve ser evitado, pois contém excesso de açúcar e possui compostos que são prejudiciais à saúde, como os corantes (caramelo IV). “Mesmo as versões lights não são recomendadas, pois substituem o açúcar por adoçante, indicado apenas em casos de diabetes.”\r\n\r\nO mesmo vale para os salgadinhos, biscoitos recheados, bolos industrializados e achocolatados, que são ricos em açúcar e gordura e contém alto teor de sódio.\r\n\r\n“A energia fornecida pelos lanches intermediários deve estar em torno de 5% a 15% do total de energia que a criança precisa consumir ao dia, variando em torno de 100 Kcal a 300 Kcal, dependendo da idade. O consumo de um achocolatado de caixinha mais uma porção de bolinho industrializado pode chegar a mais de 400 Kcal, ou seja, cerca de três vezes superior ao que é recomendado para os pequenos”, afirma Rosangela Augusto.\r\n\r\nA nutricionista do Cejam sugere substituir os salgadinhos industrializados por sanduíches feitos em casa ou chips de vegetais caseiros e assados. “Além disso, envie sempre uma garrafinha de água para garantir a hidratação”, completa a nutricionista Rosangela Augusto.\r\n\r\nSugestões de composições de lancheiras\r\n\r\nAs nutricionistas do Cejam Aline Yukari e Rosangela Augusto criaram quatro sugestões de lancheiras saudáveis:\r\n\r\n- Opção 1: leite com chocolate (adicionar ao leite fluído uma colher de chá rasa (3 g) de chocolate 50% cacau); biscoito caseiro de aveia; pêssego.\r\n\r\n- Opção 2: iogurte natural batido com leite e ameixa seca; minibolo caseiro de maçã com uva passa e aveia, sem açúcar.\r\n\r\n- Opção 3: flan caseiro feito com iogurte, leite e morangos; kiwi; chips de mandioquinha caseira assado.\r\n\r\n- Opção 4: suco natural de laranja com cenoura; minipão francês com queijo branco.','Saiba como montar uma lancheira saudável','','publish','open','open','','saiba-como-montar-uma-lancheira-saudavel','','','2018-01-25 14:53:11','2018-01-25 16:53:11','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2867',0,'post','',0),(2868,4,'2018-01-25 14:53:00','2018-01-25 16:53:00','','3935806-como-montar-uma-lancheira-saudavel','','inherit','open','closed','','3935806-como-montar-uma-lancheira-saudavel','','','2018-01-25 14:53:00','2018-01-25 16:53:00','',2867,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/01/3935806-como-montar-uma-lancheira-saudavel.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2869,4,'2018-01-25 14:53:11','2018-01-25 16:53:11','As férias escolares nem chegaram ao fim e os pais já têm uma lista de tarefas que envolvem a volta às aulas: regularizar a matrícula, comprar material escolar, checar as condições do uniforme, entre outras. 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Na hora do lanche, é importante focar nos construtores fontes de cálcio, como leite, iogurtes e queijos, que também contêm zinco e proteínas.\r\n\r\nPara atender a necessidade de cálcio, nutriente que participa principalmente da formação e estrutura óssea, o recomendado é o consumo de três porções ao dia. “Estes alimentos precisam ser incluídos tanto no café da manhã como no lanche intermediário. Mas atenção à composição de produtos industrializados, pois muitos são adicionados de excesso de açúcar e sódio”, afirma a nutricionista do Cejam Aline Yukari.\r\n\r\nJá Rosangela Augusto, também nutricionista do Cejam, lembra que o refrigerante deve ser evitado, pois contém excesso de açúcar e possui compostos que são prejudiciais à saúde, como os corantes (caramelo IV). “Mesmo as versões lights não são recomendadas, pois substituem o açúcar por adoçante, indicado apenas em casos de diabetes.”\r\n\r\nO mesmo vale para os salgadinhos, biscoitos recheados, bolos industrializados e achocolatados, que são ricos em açúcar e gordura e contém alto teor de sódio.\r\n\r\n“A energia fornecida pelos lanches intermediários deve estar em torno de 5% a 15% do total de energia que a criança precisa consumir ao dia, variando em torno de 100 Kcal a 300 Kcal, dependendo da idade. O consumo de um achocolatado de caixinha mais uma porção de bolinho industrializado pode chegar a mais de 400 Kcal, ou seja, cerca de três vezes superior ao que é recomendado para os pequenos”, afirma Rosangela Augusto.\r\n\r\nA nutricionista do Cejam sugere substituir os salgadinhos industrializados por sanduíches feitos em casa ou chips de vegetais caseiros e assados. “Além disso, envie sempre uma garrafinha de água para garantir a hidratação”, completa a nutricionista Rosangela Augusto.\r\n\r\nSugestões de composições de lancheiras\r\n\r\nAs nutricionistas do Cejam Aline Yukari e Rosangela Augusto criaram quatro sugestões de lancheiras saudáveis:\r\n\r\n- Opção 1: leite com chocolate (adicionar ao leite fluído uma colher de chá rasa (3 g) de chocolate 50% cacau); biscoito caseiro de aveia; pêssego.\r\n\r\n- Opção 2: iogurte natural batido com leite e ameixa seca; minibolo caseiro de maçã com uva passa e aveia, sem açúcar.\r\n\r\n- Opção 3: flan caseiro feito com iogurte, leite e morangos; kiwi; chips de mandioquinha caseira assado.\r\n\r\n- Opção 4: suco natural de laranja com cenoura; minipão francês com queijo branco.','Saiba como montar uma lancheira saudável','','inherit','closed','closed','','2867-revision-v1','','','2018-01-25 14:53:11','2018-01-25 16:53:11','',2867,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2869',0,'revision','',0),(2871,4,'2018-01-26 16:31:17','2018-01-26 18:31:17','','infeccao-urinaria','','inherit','open','closed','','infeccao-urinaria','','','2018-01-26 16:31:17','2018-01-26 18:31:17','',2870,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/01/infeccao-urinaria.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2872,4,'2018-01-26 16:33:17','2018-01-26 18:33:17','Ao menos uma vez na vida, 50% das mulheres sofrerão com infecção do trato urinário (ITU). Dessas, 25% terão o problema de maneira recorrente, isto é, ao menos três vezes ao ano. A enfermidade atinge principalmente a bexiga, mas pode acometer também os rins.\r\n\r\n“A infecção do trato urinário é bastante frequente na mulher e isso se deve a fatores anatômicos do corpo feminino, como a uretra curta e a proximidade com a vagina e o ânus”, esclarece o ginecologista Jorge Milhem Haddad, chefe do Setor de Uroginecologia e Assoalho Pélvico da Disciplina de Ginecologia HCFMUSP, presidente da Sociedade Brasileira de Uroginecologia e Assoalho Pélvico, representante latino-americano da Associação Internacional de Uroginecologia e membro da SOGESP (Associação de Ginecologia e Obstetrícia de São Paulo).\r\n\r\nAlguns fatores favorecem o surgimento da infecção, como beber pouca água, segurar a urina, não esvaziar a bexiga antes e depois da relação sexual, incontinência urinária, aumento do volume residual (prolapso genital) e o desequilíbrio da flora vaginal. Este último, comum na atrofia vaginal em mulheres na pós-menopausa, favorece a proliferação bacteriana na vagina pela diminuição dos Bacilos de Doderlein - bactérias importantes no equilíbrio vaginal.\r\n\r\n“Na realidade, a causa é, normalmente, a subida da bactéria pela uretra até a bexiga ou os rins. Deve-se ressaltar que na grande maioria das vezes são bactérias intestinais”, explica Haddad.\r\n\r\nEntre os sintomas mais comuns, ele destaca o desconforto e o ardor ao urinar, a frequência urinária, a dor suprapúbica e a urgência miccional.\r\n“Devemos lembrar que existem casos da infecção que não apresentam sintomas e que não devem ser tratados a não ser em gestantes ou em pacientes com baixa imunidade”, ressalta.\r\n\r\nQuando a infecção ocorre pela primeira vez, o tratamento pode ser realizado baseado apenas na queixa clínica. Mas, se for recorrente, o médico deve solicitar exames de urina específicos e, em alguns casos, ultrassonografia de vias urinárias.\r\n\r\n“O tratamento do episódio agudo deve ser com antibiótico em dose única ou de curta duração para diminuir a chance de resistência bacteriana e efeitos colaterais de uma intervenção de longa duração”, pontua o ginecologista.\r\n\r\nJá para os episódios recorrentes, recomenda-se o tratamento da ITU aguda da mesma forma seguindo sempre o antibiograma e também, tratamento profilático para diminuição dos episódios de infecção. Para a profilaxia, as recomendações são: diminuir os fatores de risco citados quando possível, o uso de estrógeno local em mulheres na pós-menopausa e a imunoterapia por via oral.\r\n\r\nSe não houver uma diminuição dos episódios com estas medidas, pode-se recomendar a terapia com antibióticos diária em sudoses por seis meses.\r\n\r\nAlém do comprometimento da qualidade de vida, a infecção urinária dificulta até mesmo o relacionamento do casal. A doença pode ainda acometer até os rins e causar pielonefrites e, em casos raros, septicemia (infecção generalizada).\r\n\r\nHaddad ressalta que o problema pode interferir até na vida sexual da paciente.\r\n\r\n“Atrapalha pelo desconforto em ter relações sexuais durante a ITU e, também por poder existir uma relação entre a atividade sexual com o aparecimento da infecção. Nestas condições, pode-se até mesmo tratar com profilaxia antibiótica depois da atividade sexual”, finaliza.','Infecção urinária em mulheres: previna-se','','inherit','closed','closed','','2870-revision-v1','','','2018-01-26 16:33:17','2018-01-26 18:33:17','',2870,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2872',0,'revision','',0),(2873,3,'2018-01-31 10:15:41','2018-01-31 12:15:41','Apesar de ser minoria o universo de atletas pagos com salários astronômicos, são muitos os pais que idealizam o sucesso de seus filhos no esporte. Para esses, é preciso saber, contudo, que o caminho de transformação de uma criança em atleta profissional é longo, árduo e exige intensa dedicação desde os primeiros anos de vida.\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">São vários os fatores que influenciam a transformação de uma pessoa em atleta profissional. Entre eles, está a questão de treinamento e especialização, que, para um possível sucesso, devem começar logo cedo, nos primeiros anos de vida, de forma a obter total domínio do conjunto de habilidades e soluções motoras demandadas pela modalidade esportiva escolhida.</p>\r\nO que, então, pais que imaginam um dia fazer de seus filhos atletas precisam saber?\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">Independentemente da modalidade esportiva, o contato com a mesma deve acontecer desde muito jovem. Grande parte dos profissionais bem sucedidos no esporte tiveram contato com ele logo aos três, quatro anos de vida e, desde essa idade, treinaram e se especializaram. Nesse sentido, é necessário destacar que essa tarefa exige dedicação altíssima, e que é dada de um jeito completamente diferente de como o esporte ou atividade física é promovido para as crianças como um todo, voltado para a saúde.</p>\r\nPara a saúde, inclusive, fazemos com que a criança experimente, vivencie diversas modalidades sem grandes preocupações técnicas, isso desde os primeiros anos de vida até aproximadamente os dez anos de idade. E aí sim, ela terá condições de escolher a atividade que mais se sente atraída para dar sequência como prática regular para ganhos e manutenção de saúde.\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">Porém, quando se trata da criação de um atleta, a história é bem diferente. É um outro tipo de vivência e de treinamento no esporte e que, obviamente, não é o ideal em termos de saúde. No esporte ocorre a especialização, que alguns estudiosos da saúde qualificam como precoce, ao se pensar na qualidade de vida e no melhor cenário de desenvolvimento físico ou mesmo social. Essa especialização envolve o treinamento no qual ao invés de oferecer todo o leque de habilidades para a criança, as especializamos, e isso precisa acontecer logo nesses anos iniciais de vida, fazendo ela treinar, aprender e evoluir as técnicas envolvidas naquela atividade esportiva de forma muito mais séria, longe de fazer parte de uma atividade lúdica ou de uma simples brincadeira.</p>\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">O início de treinamento precoce não é sem motivo. Estudos mostram que para o aprendizado e desenvolvimento de cada habilidade acontecer, independentemente do esporte, é preciso que seja repetida pelo menos por dez mil vezes. Ou seja, no futebol, por exemplo, para se aprender cada comando como chutar uma bola parada ou chutar uma bola nos mais diversos movimentos e dos mais diferentes jeitos, é preciso realizar esse grande volume de repetições em cada uma dessas situações. Ou seja, para se tornar um grande esportista, capaz de figurar entre os vencedores da profissão que receberão bons salários, é necessário muito tempo, treino e sacrifícios, que acabam tirando a criança do melhor ambiente de desenvolvimento saudável em todos os aspectos.</p>\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">Dessa forma, com todo esse tempo dedicado ao desenvolvimento motor desde os primeiros anos de vida, ao alcançar seus vinte anos e o auge de sua capacidade e rendimento físico, o jovem já terá muito controle das habilidades treinadas exaustivamente e poderá se diferenciar e despontar como atleta profissional.</p>\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">Agora, aos pais interessados em transformar seus filhos em atleta cabe um importante alerta: inserir uma criança no esporte para competição demanda que ela abdique diversos aspectos da vida, como o lado social, o lúdico, a alimentação menos radical, tudo para especializá-la e treiná-la para o desenvolvimento técnico de habilidades e de formação física necessárias para o esporte.</p>\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">Esse empenho todo, vale dizer, não se traduz numa vida saudável. Ao contrário. Significa abrir mão de várias etapas da infância e da vida, e incluir as dores e o estresse físico e mental como algo a se conviver. É muito mais que a atividade em si. É a formação e preparação de um trabalhador profissional no esporte.</p>\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">Se ainda com esses obstáculos, haja interesse dos pais em transformá-la em atleta profissional, para que ela aconteça com menor estresse possível, é fundamental ainda outros dois aspectos: que a criança seja apaixonada pela modalidade que pratica; e que tenha a genética perfeita para a determinada modalidade. Nesse quesito, não há o que se fazer, é nato. Já com relação ao amor pelo que se faz, esse deve ser a grande mola propulsora, principalmente para que a criança tenha dedicação fora do comum ao esporte. Sem ele, nada terá efeito ou resultado esperado.</p>\r\n<p style=\"font-weight: 400;\"><b><i>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</i></b></p>','Como uma criança se transforma em atleta profissional','','publish','open','open','','como-uma-crianca-se-transforma-em-atleta-profissional','','','2018-01-31 11:27:21','2018-01-31 13:27:21','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2873',0,'post','',0),(2874,4,'2018-01-26 16:37:28','2018-01-26 18:37:28','','KJTLB058-2','','inherit','open','closed','','kjtlb058-2','','','2018-01-26 16:37:28','2018-01-26 18:37:28','',2873,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/01/KJTLB058-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2875,4,'2018-01-26 16:37:52','2018-01-26 18:37:52','Apesar de ser minoria o universo de atletas pagos com salários astronômicos, são muitos os pais que idealizam o sucesso de seus filhos no esporte. 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Nesse sentido, é necessário destacar que essa tarefa exige dedicação altíssima, e que é dada de um jeito completamente diferente de como o esporte ou atividade física é promovido para as crianças como um todo, voltado para a saúde.</p>\r\nPara a saúde, inclusive, fazemos com que a criança experimente, vivencie diversas modalidades sem grandes preocupações técnicas, isso desde os primeiros anos de vida até aproximadamente os dez anos de idade. E aí sim, ela terá condições de escolher a atividade que mais se sente atraída para dar sequência como prática regular para ganhos e manutenção de saúde.\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">Porém, quando se trata da criação de um atleta, a história é bem diferente. É um outro tipo de vivência e de treinamento no esporte e que, obviamente, não é o ideal em termos de saúde. 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Para ajudar a cuidar da barba na estação mais quente do ano, a Grecin/ Just For Men, líder mundial em coloração masculina, com mais de 20 anos de experiência com barbas e bigodes, oferece seis dicas de cuidados essenciais no verão:\r\n\r\nFiltro solar, sim senhor! Os pelos da barba funcionam como proteção natural da pele contra os raios solares, mas este benefício não se estende a todos os barbudos. Aqueles que usam as barbas mais ralas não devem dispensar o uso do filtro solar em toda extensão para proteger a pele.\r\n\r\nOs homens com barbas mais volumosas estão mais protegidos dos raios solares, mas não devem dispensar o uso da proteção nas áreas que não estão totalmente cobertas por pelos.\r\n\r\nDica: Opte por filtros solares de toque seco, que evitam aumentar a oleosidade da barba e da pele.\r\n\r\nJá bebeu água hoje? Adeus desidratação — A ingestão de água é fundamental independente da estação do ano, mas no verão, devido ao calor, o corpo tende a perder uma quantidade maior de água por meio do suor. Para manter a pele, cabelo e barba saudáveis e com boa aparência aumente a ingestão de água no seu dia a dia.\r\n\r\nDica: ter sempre uma garrafa com água fresca ao seu alcance e não esperar para se hidratar apenas quando estiver com sede.\r\n\r\nPraia e piscina são vilões da barba — Verão também é sinônimo de férias o que já te leva diretamente para dias de descanso à beira da praia ou piscina, mas se você quer ter uma barba de respeito, fique atento.\r\n\r\nO sal do mar e produtos químicos utilizados na água da piscina são os grandes vilões de uma barba saudável e causam uma desidratação severa dos fios. Para evitar esse incômodo adote o óleo para a barba como aliado no verão.\r\n\r\nDica: evite o uso de óleos minerais ou com silicone na composição, pois estes produtos podem ser efetivos em primeiro momento, mas a longo prazo causam um severo ressecamento da barba. Dê preferência para óleos desenvolvidos especificamente para barbas e bigodes.\r\n\r\nPenteie a barba — O que pentear a barba tem relação com a saúde dos fios no verão? Tudo! Ao pentear a barba, os fios ficam mais alinhados e abertos, possibilitando a maior circulação do ar, diminuindo a incidência de fungos e bactérias e consequentemente aumentando a sensação de refrescância.\r\n\r\nHigienização e hidratação dos fios — Limpar a barba diariamente com produtos é o mandamento número um dos barbados. Durante o verão, deve ser colocado em prática com mais frequência a fim de evitar acumulo de sujeira, odor, cravos e espinhas provenientes do suor.\r\n\r\nDica: Em dias muito quentes lave a barba mais de uma vez com o shampoo para a barba e não esqueça do condicionador para hidrata-la na medida certa. É importante optar por produtos específicos para os barbados, pois estes cosméticos são responsáveis por cuidar desde à pele debaixo da barba a fim de evitar cravos, espinhas e pelos encravados ao fio.\r\n\r\nCuidado ao barbear — Devido ao calor, alguns homens migram da barba volumosa para a mais rala no verão, mas esta transição também requer cuidados.\r\n\r\nEvite usar a lâmina para desenhar a barba logo depois de tomar muito sol, pois a pele fica irritada e as chances de provocar uma lesão são muito grandes.\r\n\r\nDica: para aparar a barba no verão deixe a lâmina um pouco de lado e recorra a tesoura. Se o uso da lâmina for indispensável, hidrate bastante a pele antes de utilizá-la.\r\n\r\nUma barba bem cuidada pede atenção em todas as estações, e redobrados no verão.','Seis cuidados com a barba no verão','','publish','open','open','','seis-cuidados-com-a-barba-no-verao','','','2018-01-29 15:54:18','2018-01-29 17:54:18','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2876',0,'post','',0),(2877,4,'2018-01-29 15:53:54','2018-01-29 17:53:54','','modelo-barba','','inherit','open','closed','','modelo-barba','','','2018-01-29 15:53:54','2018-01-29 17:53:54','',2876,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/01/modelo-barba.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2878,4,'2018-01-29 15:54:18','2018-01-29 17:54:18','Assim como a pele e o cabelo, a barba pede cuidados especiais no verão para amenizar os efeitos do calor, umidade, oleosidade e raios solares.\r\n\r\nSe não for bem cuidada, a barba pode ficar com fios quebradiços, ressecados e opacos. 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Adeus desidratação — A ingestão de água é fundamental independente da estação do ano, mas no verão, devido ao calor, o corpo tende a perder uma quantidade maior de água por meio do suor. Para manter a pele, cabelo e barba saudáveis e com boa aparência aumente a ingestão de água no seu dia a dia.\r\n\r\nDica: ter sempre uma garrafa com água fresca ao seu alcance e não esperar para se hidratar apenas quando estiver com sede.\r\n\r\nPraia e piscina são vilões da barba — Verão também é sinônimo de férias o que já te leva diretamente para dias de descanso à beira da praia ou piscina, mas se você quer ter uma barba de respeito, fique atento.\r\n\r\nO sal do mar e produtos químicos utilizados na água da piscina são os grandes vilões de uma barba saudável e causam uma desidratação severa dos fios. 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De acordo com a coordenadora e professora do núcleo de pós-graduação em nutrição do Instituto de Desenvolvimento Educacional (IDE), Joyce Moraes, é bom evitar sair para farra em jejum. “O desjejum deve ser caprichado, pois é a refeição mais importante no período e irá garantir energia suficiente para se pular até o horário da próxima, já que dificilmente terá hora certa para ocorrer”.\r\n\r\nA sugestão da nutricionista é colocar uma fonte de proteína, como ovos, carnes ou frango, adicionando uma raiz, a exemplo do inhame, macaxeira e babata doce. “Nessa refeição, não pode exagerar na fritura, pois o folião pode ficar enjoado na hora da folia. Frutas fontes de potássio, como banana e abacate, também são boas opções para o café da manhã, que vão evitar cãibras e garantem o um bom funcionamento do sistema muscular”, explica. Outra sugestão é incluir os cereais integrais na refeição, como a granola, a aveia e os farelos, pois são uma ótima fonte de energia e retardarem a sensação de fome por mais tempo.\r\n\r\nAo cair no passo, o folião também acaba caindo em tentação com a grandes ofertas de comidas nas ladeiras e avenidas. O primeiro ponto é beber bastante água e água de coco, sendo recomendado de dois a três litros por dia para evitar desidratação, principalmente se estiver consumindo bebidas alcoólicas, que também vai evitar ressacas. “E as bebidas devem estar bem geladas para não causarem náuseas”, alerta.\r\n\r\nJá o coordenador e professor da pós-graduação em controle de qualidade dos alimentos do IDE, Fábio Portella, alerta também para a origem dos alimentos folia, visto que a maioria das pessoas acaba comendo na rua. “O folião deve ficar atento ao tipo de comida e como ela está acondicionada. Mariscos, frutos do mar, alimentos muito manipulados, como pastelões, tortas, maionese, molhos e cremes, devem ser evitados, pois exigem rigorosos controle de qualidade, que muitas vezes não possui logística adequada no meio do carnaval”.\r\n\r\nEntre as dicas, preferir alimentos lacrados e evitar amendoim cozido, pelo risco potencial de contaminação por aflatoxinas, toxina fúngica. “Em caso de dúvida, solicitar o certificado emitido pela Vigilância Sanitária Municipal/Estadual. Este certificado deve ficar visível, mas caso não esteja, o consumidor pode solicitar”, orienta. Sobre os produtos que, geralmente, ficam expostos nas barraquinhas, o professor conta que há riscos de contaminação, mesmo se aquecidos.\r\n\r\n“O problema da chapa com carne e macaxeira, por exemplo, é saber como eles foram acondicionados antes do preparo e nas condições higiênicas da própria chapa. Além disso, a macaxeira, devido ao alto teor de carboidratos, pode fermentar, caso sofra contaminação bacteriana, e a carne, devido ao elevado teor de nutrientes, é um alimento de extrema perecibilidade. Logo, caso esses alimentos já estejam estragados ou contaminados, o preparo, mesmo com o calor da chapa, não vai garantir a segurança do alimento”, finaliza.\r\n\r\nE pra quem exagerou na festa, a sugestão da professora de nutrição do IDE Joyce Moraes é tomar gengibre em pó pela manhã, que pode ser misturado no suco, café ou água, garantindo o bom funcionamento do estômago e do fígado. “Já chás como boldo, alcachofra, hibisco, alecrim e dente-de-leão podem auxiliar nos sintomas da ressaca. Deve-se ingerir uma xícara de manhã e outra ao chegar da folia e outra antes de dormir, sem adoçar”, detalha Joyce Moraes.\r\n\r\nSegundo a nutricionista, uma boa receita para preparar o fígado para a folia é bater duas folhas de couve com talo e tudo, adicionar uma fruta, água de coco e um pedaço de gengibre. É só bater tudo no liquidificador e tomar sem adoçar. “Sugiro beber a vitamina pela manhã, ao acordar, e à noite, antes de dormir”. Outra receitinha é bater duas colheres de sopa de clorofila com suco de laranja ou de abacaxi e cubos de gelo. Essa pode adoçar! É outra ideia para tomar no desjejum ou à noite, após ingestão de bebidas alcoólicas.','Alimente-se bem e boa folia!','','publish','open','open','','alimente-se-bem-e-boa-folia','','','2018-01-29 15:57:39','2018-01-29 17:57:39','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2879',0,'post','',0),(2880,4,'2018-01-29 15:57:22','2018-01-29 17:57:22','','Descubra-porque-o-Desjejum-Emagrece-e-da-Energia','','inherit','open','closed','','descubra-porque-o-desjejum-emagrece-e-da-energia','','','2018-01-29 15:57:22','2018-01-29 17:57:22','',2879,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/01/Descubra-porque-o-Desjejum-Emagrece-e-da-Energia.png',0,'attachment','image/png',0),(2881,4,'2018-01-29 15:57:39','2018-01-29 17:57:39','Comer na rua, delivery de fast foods e bebida alcoólica é a cara do carnaval pra muita gente. Mas, para a alegria durar além dos dias de festa, pequenos e grandes foliões precisam ter cuidados especiais com a alimentação. De acordo com a coordenadora e professora do núcleo de pós-graduação em nutrição do Instituto de Desenvolvimento Educacional (IDE), Joyce Moraes, é bom evitar sair para farra em jejum. “O desjejum deve ser caprichado, pois é a refeição mais importante no período e irá garantir energia suficiente para se pular até o horário da próxima, já que dificilmente terá hora certa para ocorrer”.\r\n\r\nA sugestão da nutricionista é colocar uma fonte de proteína, como ovos, carnes ou frango, adicionando uma raiz, a exemplo do inhame, macaxeira e babata doce. “Nessa refeição, não pode exagerar na fritura, pois o folião pode ficar enjoado na hora da folia. Frutas fontes de potássio, como banana e abacate, também são boas opções para o café da manhã, que vão evitar cãibras e garantem o um bom funcionamento do sistema muscular”, explica. Outra sugestão é incluir os cereais integrais na refeição, como a granola, a aveia e os farelos, pois são uma ótima fonte de energia e retardarem a sensação de fome por mais tempo.\r\n\r\nAo cair no passo, o folião também acaba caindo em tentação com a grandes ofertas de comidas nas ladeiras e avenidas. O primeiro ponto é beber bastante água e água de coco, sendo recomendado de dois a três litros por dia para evitar desidratação, principalmente se estiver consumindo bebidas alcoólicas, que também vai evitar ressacas. “E as bebidas devem estar bem geladas para não causarem náuseas”, alerta.\r\n\r\nJá o coordenador e professor da pós-graduação em controle de qualidade dos alimentos do IDE, Fábio Portella, alerta também para a origem dos alimentos folia, visto que a maioria das pessoas acaba comendo na rua. “O folião deve ficar atento ao tipo de comida e como ela está acondicionada. Mariscos, frutos do mar, alimentos muito manipulados, como pastelões, tortas, maionese, molhos e cremes, devem ser evitados, pois exigem rigorosos controle de qualidade, que muitas vezes não possui logística adequada no meio do carnaval”.\r\n\r\nEntre as dicas, preferir alimentos lacrados e evitar amendoim cozido, pelo risco potencial de contaminação por aflatoxinas, toxina fúngica. “Em caso de dúvida, solicitar o certificado emitido pela Vigilância Sanitária Municipal/Estadual. Este certificado deve ficar visível, mas caso não esteja, o consumidor pode solicitar”, orienta. Sobre os produtos que, geralmente, ficam expostos nas barraquinhas, o professor conta que há riscos de contaminação, mesmo se aquecidos.\r\n\r\n“O problema da chapa com carne e macaxeira, por exemplo, é saber como eles foram acondicionados antes do preparo e nas condições higiênicas da própria chapa. Além disso, a macaxeira, devido ao alto teor de carboidratos, pode fermentar, caso sofra contaminação bacteriana, e a carne, devido ao elevado teor de nutrientes, é um alimento de extrema perecibilidade. Logo, caso esses alimentos já estejam estragados ou contaminados, o preparo, mesmo com o calor da chapa, não vai garantir a segurança do alimento”, finaliza.\r\n\r\nE pra quem exagerou na festa, a sugestão da professora de nutrição do IDE Joyce Moraes é tomar gengibre em pó pela manhã, que pode ser misturado no suco, café ou água, garantindo o bom funcionamento do estômago e do fígado. “Já chás como boldo, alcachofra, hibisco, alecrim e dente-de-leão podem auxiliar nos sintomas da ressaca. Deve-se ingerir uma xícara de manhã e outra ao chegar da folia e outra antes de dormir, sem adoçar”, detalha Joyce Moraes.\r\n\r\nSegundo a nutricionista, uma boa receita para preparar o fígado para a folia é bater duas folhas de couve com talo e tudo, adicionar uma fruta, água de coco e um pedaço de gengibre. É só bater tudo no liquidificador e tomar sem adoçar. “Sugiro beber a vitamina pela manhã, ao acordar, e à noite, antes de dormir”. Outra receitinha é bater duas colheres de sopa de clorofila com suco de laranja ou de abacaxi e cubos de gelo. Essa pode adoçar! É outra ideia para tomar no desjejum ou à noite, após ingestão de bebidas alcoólicas.','Alimente-se bem e boa folia!','','inherit','closed','closed','','2879-revision-v1','','','2018-01-29 15:57:39','2018-01-29 17:57:39','',2879,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2881',0,'revision','',0),(2882,4,'2018-02-14 10:00:43','2018-02-14 12:00:43','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nAs lesões nos meniscos são bastante famosas - pelo menos de nome - por conta da sua frequente ocorrência entre atletas mundialmente conhecidos. Mas o que é afinal a lesão de <a href=\"http://www.pessemdor.com.br/dores/diagnostico-de-dores/lesao-de-menisco/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">menisco</a>, como ela acontece e quem pode ser afetado?\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nConhecendo o menisco\r\n\r\nElemento importantíssimo na articulação do joelho, o menisco atua como distribuidor de carga, amortecedor e estabilizador articular. A lesão meniscal acontece por conta de um progressivo desgaste da cartilagem do joelho, o que acarreta o surgimento de uma osteoartrite no local.\r\n\r\nO padrão das lesões varia, e elas podem ser incompletas, completas, instáveis, estáveis, além de morfologicamente serem designadas como oblíquas, verticais, radiais, longitudinais ou horizontais. Em sua maioria, as lesões são verticais ou oblíquas, e atingem principalmente o menisco medial.\r\n\r\nCistos meniscais podem surgir em decorrência das lesões. A dor local é o principal sintoma da lesão do menisco, e é pior durante alguns movimentos específicos, como no agachamento ou ao cruzar as pernas. Os inchaços e o “travamento” do joelho também podem ocorrer, como consequência da inflamação da membrana sinovial.\r\n\r\nPreferencialmente, o tratamento mais adequado é o conservador, ou seja, aquele que não requer cirurgia. Ele costuma dar ótimos resultados na maior parte dos casos. Neste tipo de tratamento, medicações anti-inflamatórias, fisioterapia e aplicação local de gelo são as terapias mais utilizadas.\r\n\r\nCaso nenhum tipo de tratamento conservador traga resultados, opta-se pela artroscopia, um procedimento cirúrgico que remove o fragmento lesionado através de pequenos cortes no joelho. Em pacientes mais jovens e em esportistas é comum que se tente a sutura do menisco “rasgado” por meio da artroscopia, porém nem toda lesão pode ser suturada. Só o médico, após uma série de exames para chegar ao diagnóstico, pode definir o tratamento - seja conservador ou cirúrgico - mais adequado para cada caso.\r\n\r\nQualquer pessoa - sobretudo o atleta - está sujeita a ter lesões meniscais, no entanto algumas dicas podem ajudar a reduzir a possibilidade da sua ocorrência. Manter-se com um peso corporal adequado, praticar esportes com frequência e praticar musculação ajudam a fortalecer o corpo e manter o equilíbrio, evitando quedas e entorses.\r\n\r\n</div>','O que é e como evitar as lesões nos meniscos?','','publish','open','open','','o-que-e-e-como-evitar-as-lesoes-nos-meniscos','','','2018-01-29 16:03:11','2018-01-29 18:03:11','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2882',0,'post','',0),(2883,4,'2018-01-29 16:02:58','2018-01-29 18:02:58','','cirurgia-joelho-menisco-artroscopia','','inherit','open','closed','','cirurgia-joelho-menisco-artroscopia','','','2018-01-29 16:02:58','2018-01-29 18:02:58','',2882,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/01/cirurgia-joelho-menisco-artroscopia.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2884,4,'2018-01-29 16:03:11','2018-01-29 18:03:11','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nAs lesões nos meniscos são bastante famosas - pelo menos de nome - por conta da sua frequente ocorrência entre atletas mundialmente conhecidos. 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Só o médico, após uma série de exames para chegar ao diagnóstico, pode definir o tratamento - seja conservador ou cirúrgico - mais adequado para cada caso.\r\n\r\nQualquer pessoa - sobretudo o atleta - está sujeita a ter lesões meniscais, no entanto algumas dicas podem ajudar a reduzir a possibilidade da sua ocorrência. Manter-se com um peso corporal adequado, praticar esportes com frequência e praticar musculação ajudam a fortalecer o corpo e manter o equilíbrio, evitando quedas e entorses.\r\n\r\n</div>','O que é e como evitar as lesões nos meniscos?','','inherit','closed','closed','','2882-revision-v1','','','2018-01-29 16:03:11','2018-01-29 18:03:11','',2882,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2884',0,'revision','',0),(2894,3,'2018-02-19 12:18:23','2018-02-19 15:18:23','Neste ano, o grande destaque esportivo será a Copa do Mundo, a ser disputada na Rússia entre os dias 14 de junho e 15 de julho. Como não poderia ser diferente, a nossa seleção brasileira se credenciou mais uma vez na competição, e agora parece até que um pouco melhor do que da edição passada, em 2014, quando foi atropelada pela Alemanha na semifinal, naquele fatídico 7 a 1. E o que nos faz ter essa sensação de que estamos melhores?\r\n\r\nTrês são os motivos. O primeiro é o fato de nossos craques que jogaram a Copa passada estarem mais velhos e mais experientes. Vale ressaltar que experiência é algo que só se percebe o valor quando se tem. Nessa nova condição, teoricamente estão mais aptos a suportar a pressão, mais maduros, com menos medo.\r\n\r\nOutro motivo que contribui para essa sensação diz respeito ao local onde a competição será realizada. Não será aqui, como foi em 2014. Poderia representar um ponto negativo, mas, para muitos jogadores, isso auxilia no alívio do estresse e da pressão existente quando se joga em casa.\r\n\r\nHá um terceiro fator, e esse merece toda a nossa atenção. Dessa vez, temos um técnico que também entende da parte técnica, como eram os anteriores, mas mais do que eles, entende muito bem de pessoas. Esse entendimento faz total diferença.\r\n\r\nEm momentos decisivos, principalmente quando se fala de atenção tática, de habilidades de precisão e de desempenho de capacidades no limite máximo, como exige esse tipo de competição curta como é a Copa do Mundo, ter o emocional apto para realizar, cumprir e fazer representa o grande diferencial.\r\n\r\nSem dúvidas, em termos de qualidade técnica, seleções montadas com os 60 ou 70 melhores jogadores brasileiros da atualidade teriam totais condições de ganhar a Copa. Mas, em termos de preparação emocional, liga-se o sinal de alerta. Nossos 11 melhores podem ter dificuldades. A falta desse tipo de preparo pode interferir.\r\n\r\nJá faz alguns anos que equipes europeias de ponta realizam um trabalho de treinamento emocional com seus craques desde a infância. No Brasil e, em geral, na América do Sul, algumas equipes contam com a atuação de psicóloga acompanhando o desenvolvimento. São, entretanto, duas coisas absolutamente diferentes. Treinar o emocional é algo muito mais complexo, que demanda tempo, regularidade e muita dedicação.\r\n\r\nQuando se entende de verdade a capacidade de nossa mente, fica muito claro como é possível mudar o desempenho de um atleta, o fazendo aperfeiçoar ainda mais sua performance. É uma pena que aqui no Brasil esse trabalho é muito raro de ser observado.\r\n\r\nTite, o técnico da nossa seleção, sabe o poder que a mente exerce no desempenho de cada um de seus comandados. Isso nos faz ter a sensação, então, de que chegaremos melhor preparados para a competição.\r\n\r\nDe fato, é um ponto em nosso favor. Mas, vale dizer, que ainda sob esse aspecto, há um grande abismo que separa a preparação de nossos atletas para a preparação de atletas principalmente das seleções europeias.\r\n\r\nSomos mais de 200 milhões de brasileiros na torcida para que nossos atletas se sobressaiam com suas qualidades e habilidades. Contudo, é preciso dizer que a diferença em relação aos outros seria ainda maior se a visão sobre o atleta enquanto pessoa fosse ainda mais cuidada e planejada. Faria o país evoluir em termos profissionais, não só no futebol, como no esporte de modo geral.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>','Brasil na Copa: vamos errar novamente?','','publish','open','open','','brasil-na-copa-vamos-errar-novamente','','','2018-02-19 12:18:57','2018-02-19 15:18:57','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2894',0,'post','',0),(2905,4,'2018-02-23 11:24:31','2018-02-23 14:24:31','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nSeja ela ouro, nanica, prata, caturra ou maçã. Comum no hábito alimentar da maioria das pessoas, a banana é uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros. Nutritiva e prática para o consumo, a lista de benefícios para a saúde é imensa - é rica em fibras, potássio, magnésio, fósforo e vitaminas do complexo B, e boa quantidade do aminoácido triptofano, fundamental para as funções cerebrais.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nSegundo a nutricionista do Hospital Nossa Senhora das Graças, Sueleen Rodrigues, a fruta é indicada como alimento para evitar cãibra, para quem faz uso de diuréticos, para ajudar no emagrecimento e perfeita para consumo antes de atividades físicas. “Ela também é indicada no combate a depressão e baixo humor, porque auxilia no aumento da produção da serotonina, um neurotransmissor responsável pelo bem estar e prazer”, comenta Sueelen.\r\n\r\nA dica da nutricionista é consumi-la logo no café da manhã. “A fruta pode ajudar o dia a começar melhor, pois ajuda no bom humor. Misturá-la com chia ou linhaça batidos com leite é uma ótima opção”, recomenda.\r\n\r\nA banana também é indicada para quem não abre mão da atividade física, mas sofre com as temidas cãibras, devendo ser consumida antes do treino. “Lembrando que neste caso é importante que a quantidade deve ser prescrita por um nutricionista, pois o consumo em excesso também pode refletir no desempenho da atividade física”, explica a nutricionista.\r\n\r\nQuando verde, a fruta possui uma maior concentração de amido resistente, considerado um carboidrato de baixo índice glicêmico, que atua positivamente na liberação de glicose sanguínea, sem gerar picos, e que mantém os níveis glicêmicos mais controlados através de uma menor liberação de insulina. “Esse controle beneficia praticantes de atividades físicas e os diabéticos. Mas a banana tem que estar ainda verde, pois quando madura o amido se transforma em frutose e não apresenta o mesmo benefício”, esclarece.\r\n\r\nÉ possível também apreciá-la como biomassa ou como farinha. Para ser ingerida como biomassa a banana deve ser cozida, já na forma de farinha pode ser adquirida pronta, em locais de boa procedência. “Em ambas as formas existe o benefício para o emagrecimento e para o humor. Como biomassa pode ser substituto em preparações que usem o creme de leite, já como farinha pode ser adicionada em vitaminas, sucos e iogurtes, deixando-os mais nutritivos”, diz. Mas o detalhe fica por conta da quantidade ingerida.\r\n\r\nOutro ponto forte da banana é que, por possuir amido, promove aumento da saciedade, reequilibra a microbiota intestinal, auxilia na manutenção da integridade da mucosa intestinal e na redução de sua produção de colesterol pelo fígado.\r\n\r\n</div>','Conheça os benefícios da banana, fruta nutritiva e multifuncional','','publish','open','open','','conheca-os-beneficios-da-banana-fruta-nutritiva-e-multifuncional','','','2018-02-23 11:24:31','2018-02-23 14:24:31','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2905',0,'post','',0),(2891,4,'2018-02-16 13:49:32','2018-02-16 15:49:32','Prevenção continua sendo o melhor remédio contra doenças e desordens no organismo e um dos aliados mais importantes está na dieta, com alimentação saudável. “Alguns alimentos têm a capacidade de ajudar e muito o funcionamento do nosso corpo, facilitando a circulação do sangue, por exemplo. Então é fundamental, para evitar doenças e ter veias e artérias saudáveis, incluí-los na dieta”, afirma a cirurgiã vascular e angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.\r\n\r\n“Pessoas com histórico de doenças vasculares na família podem, com ajuda do médico, começar um tratamento preventivo que vise buscar qualidade de vida e diminuir o risco do aparecimento dessas doenças. E, além da prática de exercícios físicos, a boa alimentação fornece os nutrientes necessários para melhora da circulação”, acrescenta a especialista.\r\n\r\nConheça quatro desses poderosos alimentos, que vão de tempero à fruta:\r\n\r\nAlecrim\r\n\r\nUsado há séculos para aliviar dores musculares, melhorar a imunidade e a microcirculação, o Alecrim é rico em uma substância chamada ácido carnósico, que tem importante ação contra os radicais livres. “Além disso, o Alecrim possui o ácido rosmarínico, que desintoxica e reduz a inflamação. Assim, esse tempero é um importante aliado para aumentar a circulação nos pequenos vasos em torno dos músculos e órgãos”, afirma.\r\n\r\nBeterraba\r\n\r\nFonte de energia, mas também antioxidante, anti-inflamatório e desintoxicante, a beterraba é um legume capaz de aumentar o fluxo de sangue nos músculos, melhorando também a contração muscular. “Uma das substâncias presentes na beterraba é o nitrato, que é metabolizado no organismo e se transforma em óxido nítrico, que relaxa os vasos e aumenta o fluxo sanguíneo. Essa propriedade, segundo estudos, também melhora a circulação nas veias e previne varizes”, afirma a médica. Um estudo australiano avaliou que um único copo de suco de beterraba é capaz de reduzir a pressão arterial em poucas horas – e o nitrato é o responsável por essa ação de relaxar os vasos e fazer o sangue fluir melhor.\r\n\r\nGengibre\r\n\r\nPotente anti-inflamatório, o gengibre combate dores musculares, ajuda contra artrite reumatoide e problemas circulares. “Tudo isso por conta do gingerol, um dos principais compostos do gengibre, que tem alto efeito anti-inflamatório”. Além disso, conta a médica, o condimento possui uma enzima que ajuda a dissolver a fibrina, proteína envolvida na coagulação do sangue. “A fibrina atua no processo de formação dos trombos e também está ligada ao endurencimento das veias varicosas”, explica.\r\n\r\nLaranja\r\n\r\nApesar de lembrarmos só da Vitamina C, a laranja é muito mais do que isso e é composta também por flavonoides, polifenóis e antocianinas. “Esses componentes têm importante atuação antioxidante e são capazes de reduzir o colesterol. No caso quando comemos a fruta é ainda melhor, pois as fibras presentes no bagaço atuam para evitar o depósito de gordura nas artérias”, conta a médica. Pesquisadores francesas do Instituto Francês de Pesquisa Agronômica afirmam que a hesperidina, um flavonoide da fruta, favorece o revestimento interno dos vasos. “Isso ajuda na circulação. O potássio presente na laranja também gera impacto positivo na circulação ao balancear o excesso de sódio na dieta”, conta. Um copo de suco de laranja por dia já é o suficiente para esses benefícios.','Alimentos para veias e artérias saudáveis para serem adicionados em sua dieta','','publish','open','open','','alimentos-para-veias-e-arterias-saudaveis-para-serem-adicionados-em-sua-dieta','','','2018-02-16 13:49:32','2018-02-16 15:49:32','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2891',0,'post','',0),(2892,4,'2018-02-16 13:49:17','2018-02-16 15:49:17','','Suco-Saudável-de-Beterraba-by-o-poder-dos-sucos-saudevivabem.com_.br_','','inherit','open','closed','','suco-saudavel-de-beterraba-by-o-poder-dos-sucos-saudevivabem-com_-br_','','','2018-02-16 13:49:17','2018-02-16 15:49:17','',2891,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/02/Suco-Saudável-de-Beterraba-by-o-poder-dos-sucos-saudevivabem.com_.br_.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2893,4,'2018-02-16 13:49:32','2018-02-16 15:49:32','Prevenção continua sendo o melhor remédio contra doenças e desordens no organismo e um dos aliados mais importantes está na dieta, com alimentação saudável. “Alguns alimentos têm a capacidade de ajudar e muito o funcionamento do nosso corpo, facilitando a circulação do sangue, por exemplo. Então é fundamental, para evitar doenças e ter veias e artérias saudáveis, incluí-los na dieta”, afirma a cirurgiã vascular e angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.\r\n\r\n“Pessoas com histórico de doenças vasculares na família podem, com ajuda do médico, começar um tratamento preventivo que vise buscar qualidade de vida e diminuir o risco do aparecimento dessas doenças. E, além da prática de exercícios físicos, a boa alimentação fornece os nutrientes necessários para melhora da circulação”, acrescenta a especialista.\r\n\r\nConheça quatro desses poderosos alimentos, que vão de tempero à fruta:\r\n\r\nAlecrim\r\n\r\nUsado há séculos para aliviar dores musculares, melhorar a imunidade e a microcirculação, o Alecrim é rico em uma substância chamada ácido carnósico, que tem importante ação contra os radicais livres. “Além disso, o Alecrim possui o ácido rosmarínico, que desintoxica e reduz a inflamação. Assim, esse tempero é um importante aliado para aumentar a circulação nos pequenos vasos em torno dos músculos e órgãos”, afirma.\r\n\r\nBeterraba\r\n\r\nFonte de energia, mas também antioxidante, anti-inflamatório e desintoxicante, a beterraba é um legume capaz de aumentar o fluxo de sangue nos músculos, melhorando também a contração muscular. “Uma das substâncias presentes na beterraba é o nitrato, que é metabolizado no organismo e se transforma em óxido nítrico, que relaxa os vasos e aumenta o fluxo sanguíneo. Essa propriedade, segundo estudos, também melhora a circulação nas veias e previne varizes”, afirma a médica. Um estudo australiano avaliou que um único copo de suco de beterraba é capaz de reduzir a pressão arterial em poucas horas – e o nitrato é o responsável por essa ação de relaxar os vasos e fazer o sangue fluir melhor.\r\n\r\nGengibre\r\n\r\nPotente anti-inflamatório, o gengibre combate dores musculares, ajuda contra artrite reumatoide e problemas circulares. “Tudo isso por conta do gingerol, um dos principais compostos do gengibre, que tem alto efeito anti-inflamatório”. Além disso, conta a médica, o condimento possui uma enzima que ajuda a dissolver a fibrina, proteína envolvida na coagulação do sangue. “A fibrina atua no processo de formação dos trombos e também está ligada ao endurencimento das veias varicosas”, explica.\r\n\r\nLaranja\r\n\r\nApesar de lembrarmos só da Vitamina C, a laranja é muito mais do que isso e é composta também por flavonoides, polifenóis e antocianinas. “Esses componentes têm importante atuação antioxidante e são capazes de reduzir o colesterol. No caso quando comemos a fruta é ainda melhor, pois as fibras presentes no bagaço atuam para evitar o depósito de gordura nas artérias”, conta a médica. Pesquisadores francesas do Instituto Francês de Pesquisa Agronômica afirmam que a hesperidina, um flavonoide da fruta, favorece o revestimento interno dos vasos. “Isso ajuda na circulação. O potássio presente na laranja também gera impacto positivo na circulação ao balancear o excesso de sódio na dieta”, conta. Um copo de suco de laranja por dia já é o suficiente para esses benefícios.','Alimentos para veias e artérias saudáveis para serem adicionados em sua dieta','','inherit','closed','closed','','2891-revision-v1','','','2018-02-16 13:49:32','2018-02-16 15:49:32','',2891,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2893',0,'revision','',0),(2895,4,'2018-02-19 12:18:04','2018-02-19 15:18:04','','CBF','','inherit','open','closed','','cbf','','','2018-02-19 12:18:04','2018-02-19 15:18:04','',2894,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/02/CBF.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2896,4,'2018-02-19 12:18:23','2018-02-19 15:18:23','Neste ano, o grande destaque esportivo será a Copa do Mundo, a ser disputada na Rússia entre os dias 14 de junho e 15 de julho. Como não poderia ser diferente, a nossa seleção brasileira se credenciou mais uma vez na competição, e agora parece até que um pouco melhor do que da edição passada, em 2014, quando foi atropelada pela Alemanha na semifinal, naquele fatídico 7 a 1. E o que nos faz ter essa sensação de que estamos melhores?\r\n\r\nTrês são os motivos. O primeiro é o fato de nossos craques que jogaram a Copa passada estarem mais velhos e mais experientes. Vale ressaltar que experiência é algo que só se percebe o valor quando se tem. Nessa nova condição, teoricamente estão mais aptos a suportar a pressão, mais maduros, com menos medo.\r\n\r\nOutro motivo que contribui para essa sensação diz respeito ao local onde a competição será realizada. Não será aqui, como foi em 2014. Poderia representar um ponto negativo, mas, para muitos jogadores, isso auxilia no alívio do estresse e da pressão existente quando se joga em casa.\r\n\r\nHá um terceiro fator, e esse merece toda a nossa atenção. Dessa vez, temos um técnico que também entende da parte técnica, como eram os anteriores, mas mais do que eles, entende muito bem de pessoas. Esse entendimento faz total diferença.\r\n\r\nEm momentos decisivos, principalmente quando se fala de atenção tática, de habilidades de precisão e de desempenho de capacidades no limite máximo, como exige esse tipo de competição curta como é a Copa do Mundo, ter o emocional apto para realizar, cumprir e fazer representa o grande diferencial.\r\n\r\nSem dúvidas, em termos de qualidade técnica, seleções montadas com os 60 ou 70 melhores jogadores brasileiros da atualidade teriam totais condições de ganhar a Copa. Mas, em termos de preparação emocional, liga-se o sinal de alerta. Nossos 11 melhores podem ter dificuldades. A falta desse tipo de preparo pode interferir.\r\n\r\nJá faz alguns anos que equipes europeias de ponta realizam um trabalho de treinamento emocional com seus craques desde a infância. No Brasil e, em geral, na América do Sul, algumas equipes contam com a atuação de psicóloga acompanhando o desenvolvimento. São, entretanto, duas coisas absolutamente diferentes. Treinar o emocional é algo muito mais complexo, que demanda tempo, regularidade e muita dedicação.\r\n\r\nQuando se entende de verdade a capacidade de nossa mente, fica muito claro como é possível mudar o desempenho de um atleta, o fazendo aperfeiçoar ainda mais sua performance. É uma pena que aqui no Brasil esse trabalho é muito raro de ser observado.\r\n\r\nTite, o técnico da nossa seleção, sabe o poder que a mente exerce no desempenho de cada um de seus comandados. Isso nos faz ter a sensação, então, de que chegaremos melhor preparados para a competição.\r\n\r\nDe fato, é um ponto em nosso favor. Mas, vale dizer, que ainda sob esse aspecto, há um grande abismo que separa a preparação de nossos atletas para a preparação de atletas principalmente das seleções europeias.\r\n\r\nSomos mais de 200 milhões de brasileiros na torcida para que nossos atletas se sobressaiam com suas qualidades e habilidades. Contudo, é preciso dizer que a diferença em relação aos outros seria ainda maior se a visão sobre o atleta enquanto pessoa fosse ainda mais cuidada e planejada. Faria o país evoluir em termos profissionais, não só no futebol, como no esporte de modo geral.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>','Brasil na Copa: vamos errar novamente?','','inherit','closed','closed','','2894-revision-v1','','','2018-02-19 12:18:23','2018-02-19 15:18:23','',2894,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2896',0,'revision','',0),(2902,4,'2018-02-21 11:26:57','2018-02-21 14:26:57','','sinais-nos-olhos-que-podem-indicar-um-problema-de-saude-750x417','','inherit','open','closed','','sinais-nos-olhos-que-podem-indicar-um-problema-de-saude-750x417','','','2018-02-21 11:26:57','2018-02-21 14:26:57','',2901,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/02/sinais-nos-olhos-que-podem-indicar-um-problema-de-saude-750x417.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2903,4,'2018-02-21 11:27:14','2018-02-21 14:27:14','Não é segredo para ninguém que para ter um estilo de vida saudável, a prática regular de exercícios físicos é fundamental. O conceito também se aplica aos olhos. Com o hábito de passar muitas horas à frente da tela do computador, do celular ou da televisão, os músculos oculares ficam debilitados e perdem eficiência.\r\n\r\nSegundo o médico oftalmologista Dr. André Luís Alvim Malta, consultor das Óticas Diniz – maior rede do varejo óptico do Brasil –, o excesso no uso de eletrônicos pode prejudicar. “O exagero na utilização desses aparelhos é a causa de grande parte do cansaço visual. Os olhos ficam exaustos com tanto esforço e, normalmente, o tempo necessário para que se recuperem não é o suficiente”, afirma.\r\n\r\nAinda de acordo com o especialista, a prática não cura os problemas visuais. “Mas estimula e melhora esse cansaço. E, ainda por cima, alivia o estresse e a tensão acumulados na região dos olhos. Portanto, pode ser realizado todos os dias ou, pelo menos uma vez por semana, e em qualquer lugar, seja em casa, no trabalho ou nos momentos de lazer”, garante.\r\n\r\nConfira, abaixo, 7 exercícios fáceis que o consultor das Óticas Diniz recomenda para fortalecer os olhos.\r\n\r\n1. Exercitando a focalização: sente-se em uma cadeira e observe um objeto a alguns metros de distância. Depois, estique o braço com o polegar para cima, observando-o por 15 segundos. Logo em seguida olhe para o objeto a frente pelo mesmo tempo. Reveze a visão por cinco vezes, fazendo com que os olhos foquem tanto de perto quanto de longe.\r\n\r\n2. Treinando os movimentos: para dar maior flexibilidade aos músculos oculares, imagine o símbolo do infinito ou o número oito deitado desenhado no chão ou em uma parede branca. Faça dez vezes esse movimento e, depois, troque a direção, repetindo o exercício por mais outras dez vezes. Em seguida, olhe à esquerda o máximo que puder durante cinco segundos. Volte ao normal e pisque algumas vezes para, na sequência, fazer o mesmo para à direita. Realize o movimento para cima e para baixo, e também para as diagonais, por cinco vezes.\r\n\r\n3. Fortalecendo as pálpebras: essenciais para a saúde da região. Para exercitá-las, cerre os olhos parcialmente, cobrindo apenas metade da visão. Assim, será possível perceber os músculos se contraindo. Faça o movimento por 15 segundos e descanse fechando os olhos. Depois, repita o exercício por mais um minuto.\r\n\r\n4. Para todas as direções: sem forçar, olhe para todas as direções por dez segundos, repetindo o exercício por mais três vezes para relaxar a tensão da região. Esse exercício é indicado principalmente quando se está focado muito tempo em um único ponto, como a tela do celular ou do computador.\r\n\r\n5. Balanço: deixe o braço semi flexionado com o polegar para cima, mais ou menos a 40 cm de distância do rosto, e balance a cabeça de um lado para o outro mantendo o olhar nos polegares, sem mover o braço. Esta prática exercita o foco e o movimento lateral dos olhos. Mantenha-se no balanço por 30 segundos.\r\n\r\n6. Abrir e fechar: este exercício fortalece, estimula a circulação de sangue e ajuda a lubrificar os olhos. Apenas abra e feche os olhos mantendo cada movimento por alguns segundos por oito vezes.\r\n\r\n7. Massagem na testa: a região acima dos olhos também costuma acumular muita tensão. Massagear as sobrancelhas e as têmporas alivia e reduz o estresse. Por isso, feche os olhos e faça movimentos circulares com os dedos, logo acima dos olhos. Na sequência, encoste a ponta dos dedos no centro da testa e puxe as mãos para os lados. Faça três repetições de um minuto cada.','Aprenda exercícios fáceis para melhorar a visão e relaxar a região dos olhos','','inherit','closed','closed','','2901-revision-v1','','','2018-02-21 11:27:14','2018-02-21 14:27:14','',2901,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2903',0,'revision','',0),(2906,4,'2018-02-23 11:23:56','2018-02-23 14:23:56','','download (6)','','inherit','open','closed','','download-6-3','','','2018-02-23 11:23:56','2018-02-23 14:23:56','',2905,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/02/download-6.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2907,4,'2018-02-23 11:24:31','2018-02-23 14:24:31','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nSeja ela ouro, nanica, prata, caturra ou maçã. Comum no hábito alimentar da maioria das pessoas, a banana é uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros. Nutritiva e prática para o consumo, a lista de benefícios para a saúde é imensa - é rica em fibras, potássio, magnésio, fósforo e vitaminas do complexo B, e boa quantidade do aminoácido triptofano, fundamental para as funções cerebrais.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nSegundo a nutricionista do Hospital Nossa Senhora das Graças, Sueleen Rodrigues, a fruta é indicada como alimento para evitar cãibra, para quem faz uso de diuréticos, para ajudar no emagrecimento e perfeita para consumo antes de atividades físicas. “Ela também é indicada no combate a depressão e baixo humor, porque auxilia no aumento da produção da serotonina, um neurotransmissor responsável pelo bem estar e prazer”, comenta Sueelen.\r\n\r\nA dica da nutricionista é consumi-la logo no café da manhã. “A fruta pode ajudar o dia a começar melhor, pois ajuda no bom humor. Misturá-la com chia ou linhaça batidos com leite é uma ótima opção”, recomenda.\r\n\r\nA banana também é indicada para quem não abre mão da atividade física, mas sofre com as temidas cãibras, devendo ser consumida antes do treino. “Lembrando que neste caso é importante que a quantidade deve ser prescrita por um nutricionista, pois o consumo em excesso também pode refletir no desempenho da atividade física”, explica a nutricionista.\r\n\r\nQuando verde, a fruta possui uma maior concentração de amido resistente, considerado um carboidrato de baixo índice glicêmico, que atua positivamente na liberação de glicose sanguínea, sem gerar picos, e que mantém os níveis glicêmicos mais controlados através de uma menor liberação de insulina. “Esse controle beneficia praticantes de atividades físicas e os diabéticos. Mas a banana tem que estar ainda verde, pois quando madura o amido se transforma em frutose e não apresenta o mesmo benefício”, esclarece.\r\n\r\nÉ possível também apreciá-la como biomassa ou como farinha. Para ser ingerida como biomassa a banana deve ser cozida, já na forma de farinha pode ser adquirida pronta, em locais de boa procedência. “Em ambas as formas existe o benefício para o emagrecimento e para o humor. Como biomassa pode ser substituto em preparações que usem o creme de leite, já como farinha pode ser adicionada em vitaminas, sucos e iogurtes, deixando-os mais nutritivos”, diz. Mas o detalhe fica por conta da quantidade ingerida.\r\n\r\nOutro ponto forte da banana é que, por possuir amido, promove aumento da saciedade, reequilibra a microbiota intestinal, auxilia na manutenção da integridade da mucosa intestinal e na redução de sua produção de colesterol pelo fígado.\r\n\r\n</div>','Conheça os benefícios da banana, fruta nutritiva e multifuncional','','inherit','closed','closed','','2905-revision-v1','','','2018-02-23 11:24:31','2018-02-23 14:24:31','',2905,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2907',0,'revision','',0),(2946,4,'2018-03-14 11:06:58','2018-03-14 14:06:58','Tomate cru, seco, recheado, molho de tomate ou mesmo suco. A verdade é que o vermelhinho está mais presente na culinária do dia a dia do que se imagina. Mesmo sendo tão popular, algumas características desse alimento nem sempre são conhecidas. Um exemplo disso é que nem todos sabem que o fruto faz parte do grupo de alimentos que proporcionam o gosto umami.\r\n“Ao degustarmos um tomate maduro, sentimos primeiramente dois dos cinco gostos básicos: o doce e/ou azedo (dependendo da variedade). Porém, logo em seguida, conseguimos sentir o umami através do aumento na salivação e a sensação agradável”, afirma Lisiane Miura, nutricionista do Comitê Umami – organização responsável pela divulgação do gosto umami no Brasil. Além de favorecer o paladar, o tomate também é responsável por garantir outros benefícios à saúde. Confira abaixo quais são eles:\r\n\r\nControle de peso\r\n\r\nPara perder peso, é necessário reduzir e controlar o consumo de gorduras e carboidratos. Porém, muitas pessoas têm dificuldade em seguir dietas mais restritivas, pois alimentos mais gordurosos geralmente parecem mais apetitosos. É aí que entra o tomate. Por ter apenas 15 kcal a cada 100 g, o alimento pode ser adicionado em diversas preparações para deixar o prato mais saboroso.\r\n\r\nHidratação da pele\r\n\r\nPor ser rico em licopeno, o tomate pode atuar como antioxidante. Desta forma, combate a ação prejudicial dos radicais livres, mantendo a elasticidade, a integridade e o equilíbrio da pele. Além disso, o tomate é rico em água, o que colabora com a hidratação do organismo e, consequentemente, com a manutenção da pele saudável.\r\n\r\nEfeito anti-inflamatório\r\n\r\nO tomate pode ser considerado um alimento benéfico no fortalecimento do sistema imunológico e no combate de processos inflamatórios. Isso porque ele é rico em vitamina C e licopeno, que também é conhecido por ser um agente protetor da próstata.\r\n\r\nAtenção ao modo de uso\r\nO modo de preparo pode modificar as propriedades do tomate. O cozimento, por exemplo, pode fazer com que o fruto perca os sais minerais e as vitaminas. “O ideal é consumir o tomate cru. Além de saboroso, também é uma forma de preservar todos os nutrientes”, explica Lisiane. Quanto ao ponto de maturação, a nutricionista orienta: “quanto mais maduro, melhor”.\r\n\r\nUMAMI\r\nÉ o quinto gosto básico do paladar humano, descoberto em 1908 pelo cientista japonês Kikunae Ikeda. Foi reconhecido cientificamente no ano 2000, quando pesquisadores da Universidade de Miami constataram a existência de receptores específicos para este gosto nas papilas gustativas. O aminoácido ácido glutâmico e os nucleotídeos inosinato e guanilato são as principais substâncias Umami. As duas principais características do Umami são o aumento da salivação e a continuidade do gosto por alguns minutos após a ingestão do alimento.','Conheça os benefícios do tomate','','publish','open','open','','conheca-os-beneficios-do-tomate','','','2018-03-14 11:06:58','2018-03-14 14:06:58','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2946',0,'post','',0),(2911,16,'2018-02-26 11:48:17','2018-02-26 14:48:17','O objetivo da maioria das pessoas que pratica exercícios físicos é definir o abdômen. Porém, muitas têm dificuldades de conseguir uma definição na musculatura abdominal de qualidade, pois essa não é uma tarefa fácil. Basicamente, um abdômen definido é a junção de um baixo percentual de gordura e um bom desenvolvimento muscular do reto abdominal e oblíquos.\r\n\r\nQuer melhorar seu abdômen? Aqui vão algumas dicas:\r\n\r\n1 - Realize uma dieta adequada para esse objetivo, retirando carboidratos simples da alimentação (o acompanhamento de uma nutricionista esportiva é de suma importância);\r\n\r\n2-  Faça exercícios de alta intensidade como musculação e HIIT (a prescrição adequada elaborada por um personal trainer é essencial para se obter resultados);\r\n\r\n3- Evite exagerar nos exercícios abdominais, pois eles não \"tiram barriga\". A musculatura abdominal é como qualquer outra, precisa de estímulo e recuperação para se ter respostas hipertróficas;\r\n\r\n4-  Controle o estresse. Estresse excessivo pode aumentar os níveis de cortisol circulante, que prejudicam o ganho de massa muscular, além de aumentar o apetite e ganho de peso;\r\n\r\n5 -  Durma bem. Estudos comprovam que quem dorme pouco deixa o  metabolismo lento, o que prejudica a diminuição de gordura corporal.\r\n\r\nSiga essas dicas e ficará muito mais fácil definir o seu abdômen e os desejados ¨gominhos¨ começarem a aparecer!','Dicas para definir seu abdômen','','publish','open','open','','dicas-para-definir-seu-abdomen','','','2018-02-26 11:48:17','2018-02-26 14:48:17','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2911',0,'post','',0),(2912,16,'2018-02-26 00:26:07','2018-02-26 03:26:07','O objetivo de grande parte da maioria das pessoas, que praticam exercícios físicos é definir o abdômen. Porém, muitas têm dificuldades de conseguir uma definição na musculatura abdominal de qualidade, pois essa não é uma tarefa fácil. Basicamente, um abdômen definido é a junção de um baixo % de gordura e um bom desenvolvimento muscular do reto abdominal e oblíquos. Aqui vão algumas dicas para melhorar o  seu abdômen:\r\n\r\n.\r\n\r\n1 - Realizar uma dieta adequada para esse objetivo, retirando carboidratos simples da alimentação; ( O acompanhamento de uma Nutricionista Esportiva é de suma importância).\r\n\r\n.\r\n\r\n2-  Realizar exercícios de alta intensidade como musculação e hiit ; ( Uma prescrição adequada elaborada por um Personal Trainer é essencial para se obter resultados).\r\n\r\n.\r\n\r\n3- Evite exagerar nos exercícios abdominais, pois eles não \"tiram barriga\". A musculatura abdominal é como qualquer outra musculatura precisa de estímulo e recuperação para se ter respostas hipertróficas.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n4-  Controle o estresse. Estresse excessivo pode aumentar os níveis de cortisol circulante que prejudicam o ganho de massa muscular, além de aumentar o apetite e ganho de peso;\r\n\r\n.\r\n\r\n5 -  Durma bem. Estudos comprovam que quem dorme pouco deixa o  metabolismo lento prejudicando a diminuição de gordura corporal.\r\n\r\n.\r\n\r\nApós seguir essas dicas, ficará muito mais fácil definir o seu abdômen e os ¨gominhos¨ começarem a aparecer.','Dicas para definir seu abdômen','','inherit','closed','closed','','2911-revision-v1','','','2018-02-26 00:26:07','2018-02-26 03:26:07','',2911,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2912',0,'revision','',0),(2913,16,'2018-02-26 00:55:32','2018-02-26 03:55:32','O objetivo de grande parte da maioria das pessoas, que praticam exercícios físicos é definir o abdômen. Porém, muitas têm dificuldades de conseguir uma definição na musculatura abdominal de qualidade, pois essa não é uma tarefa fácil. Basicamente, um abdômen definido é a junção de um baixo % de gordura e um bom desenvolvimento muscular do reto abdominal e oblíquos. Aqui vão algumas dicas para melhorar o  seu abdômen:\r\n\r\n1 - Realizar uma dieta adequada para esse objetivo, retirando carboidratos simples da alimentação; ( O acompanhamento de uma Nutricionista Esportiva é de suma importância).\r\n\r\n2-  Realizar exercícios de alta intensidade como musculação e hiit ; ( Uma prescrição adequada elaborada por um Personal Trainer é essencial para se obter resultados).\r\n\r\n3- Evite exagerar nos exercícios abdominais, pois eles não \"tiram barriga\". A musculatura abdominal é como qualquer outra musculatura precisa de estímulo e recuperação para se ter respostas hipertróficas.\r\n\r\n4-  Controle o estresse. Estresse excessivo pode aumentar os níveis de cortisol circulante que prejudicam o ganho de massa muscular, além de aumentar o apetite e ganho de peso;\r\n\r\n5 -  Durma bem. Estudos comprovam que quem dorme pouco deixa o  metabolismo lento prejudicando a diminuição de gordura corporal.\r\n\r\nApós seguir essas dicas, ficará muito mais fácil definir o seu abdômen e os ¨gominhos¨ começarem a aparecer.','Dicas para definir seu abdômen','','inherit','closed','closed','','2911-revision-v1','','','2018-02-26 00:55:32','2018-02-26 03:55:32','',2911,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2913',0,'revision','',0),(2914,4,'2018-02-26 11:46:39','2018-02-26 14:46:39','O objetivo da maioria das pessoas que pratica exercícios físicos é definir o abdômen. Porém, muitas têm dificuldades de conseguir uma definição na musculatura abdominal de qualidade, pois essa não é uma tarefa fácil. Basicamente, um abdômen definido é a junção de um baixo percentual de gordura e um bom desenvolvimento muscular do reto abdominal e oblíquos.\n\nQuer melhorar seu abdômen? Aqui vão algumas dicas:\n\n1 - Realize uma dieta adequada para esse objetivo, retirando carboidratos simples da alimentação (o acompanhamento de uma nutricionista esportiva é de suma importância);\n\n2-  Faça exercícios de alta intensidade como musculação e HIIT (a prescrição adequada elaborada por um personal trainer é essencial para se obter resultados);\n\n3- Evite exagerar nos exercícios abdominais, pois eles não \"tiram barriga\". A musculatura abdominal é como qualquer outra, precisa de estímulo e recuperação para se ter respostas hipertróficas;\n\n4-  Controle o estresse. Estresse excessivo pode aumentar os níveis de cortisol circulante, que prejudicam o ganho de massa muscular, além de aumentar o apetite e ganho de peso;\n\n5 -  Durma bem. Estudos comprovam que quem dorme pouco deixa o  metabolismo lento, o que prejudica a diminuição de gordura corporal.\n\nSiga essas dicas e ficará muito mais fácil definir o seu abdômen e os desejados ¨gominhos¨ começarem a aparecer!','Dicas para definir seu abdômen','','inherit','closed','closed','','2911-autosave-v1','','','2018-02-26 11:46:39','2018-02-26 14:46:39','',2911,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2914',0,'revision','',0),(2915,4,'2018-02-26 11:47:40','2018-02-26 14:47:40','','como-perder-gordura-abdominal-rapidamente-confira','','inherit','open','closed','','como-perder-gordura-abdominal-rapidamente-confira','','','2018-02-26 11:47:40','2018-02-26 14:47:40','',2911,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/02/como-perder-gordura-abdominal-rapidamente-confira.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2916,4,'2018-02-26 11:48:17','2018-02-26 14:48:17','O objetivo da maioria das pessoas que pratica exercícios físicos é definir o abdômen. 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Afinal de contas, na correria do mundo moderno, fica cada vez mais difícil tirar alguns minutos do dia para cuidar da saúde, ainda mais quando tratamos das mulheres, que geralmente cumprem a famosa “dupla jornada”.\r\n\r\nSegundo a Dra. Márcia Araújo, ginecologista do Docway, as múltiplas funções da mulher e a falta de tempo para cuidar com atenção da saúde acabam por aumentar o número de casos de doenças como Câncer de Mama, Depressão e Câncer de Colo de Útero. Por isso, a especialista alerta sobre a importância dos cuidados mesmo com essa rotina agitada.\r\n\r\n“Após muita luta, nosso papel na sociedade está evoluindo muito. Hoje, nós mulheres desempenhamos várias funções e acabamos descuidando da saúde. O que não pode acontecer é a negligência com os cuidados pessoais. Com os avanços tecnológicos e as facilidades que eles nos trouxeram, podemos manter nossa rotina e o acompanhamento médicos em dia, evitando vários problemas”, explica a especialista.\r\n\r\nConfira uma análise da especialista sobre as três doenças que mais afetam as mulheres atualmente:\r\n\r\n- Câncer de Mama\r\n\r\nEsse tipo de câncer é o que mais comum entre mulheres no Brasil e no Mundo, correspondendo a 25% de novos casos de câncer todos os anos. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), no ano passado, os casos de câncer de Mama ultrapassaram a casa de 57mil no Brasil. O câncer de mama tem diversos tipos. Na maioria deles, quando diagnosticados em fases iniciais, é passível de tratamento, com boas perspectivas de cura.\r\n\r\n“Nós mulheres devemos estar atentas, pois fazer os exames preventivos é fundamental. A maioria dos casos não têm sintomas em estágios iniciais. Por esse motivo, a mamografia tem grande importância. Dentre os sinais de alerta, um dos mais comuns é o nódulo no seio, que pode vir acompanhado ou não de dor. Porém, existem outros sintomas que devem chamar a atenção como secreção no mamilo, alterações na pele que recobre a mama e nódulo na axila. Vale lembrar que o autoexame não substitui a mamografia e o exame clínico cuidadoso feito por um profissional qualificado”, detalha a Dra. Márcia Araújo.\r\n\r\n- Depressão\r\n\r\nEstimativas da Organização Mundial de Saúde (OMS) alertam que até o ano de 2020 a depressão será a doença com maior impacto no mundo. Aqui no Brasil, a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) estima que uma faixa de 20% da população teve, têm ou terá um episódio em algum momento de sua vida. Falta de interesse, concentração, perda da autoestima e mudanças bruscas de humor são alguns dos sintomas da depressão. A doença atinge significativamente mais as mulheres do que os homens. Cientistas e especialistas não têm um real motivo para essa diferença, mas acreditam que ela tem relação com a influência dos hormônios femininos.\r\n\r\n“Quadros depressivos devem ser diagnósticos e tratados com muita cautela e por profissionais capacitados. Mas podemos ajudar a melhorar esse quadro com, por exemplo, a prática regular de atividade física e a vinculação da pessoa a atividades coletivas, entre eles cursos e voluntariados. Essas ações ajudam a reduzir a ansiedade, melhora o humor e a interação com o meio social”, comenta a especialista.\r\n\r\n- Câncer de colo de útero\r\n\r\nDados do Instituto Nacional de Câncer (INCA) mostram que esse tipo de câncer é considerado um dos mais importantes problemas de saúde pública do mundo. Só no ano de 2016 foram estimados mais de 16 mil casos novos de câncer do colo do útero no Brasil, o que significa 15 novos casos a cada 100 mil brasileiras. As principais causas da doença são o início precoce da atividade sexual da paciente, a variedade de parceiros sexuais, a higiene íntima inadequada e o Papilomavírus Humano (HPV).\r\n\r\n“O câncer do colo do útero tem um grande potencial de prevenção e cura se diagnostico a tempo. Sintomas podem servir de alerta, entre eles sangramento vaginal após a relação sexual, corrimento vaginal de cor escura e com mau cheiro, e em estágios mais avançados, hemorragias, dores lombares e abdominais, perda de apetite e de peso. Uma ótima opção para a prevenção da doença é a vacina, que se destina a jovens, principalmente antes inicias as atividades sexuais. Para todas, o Papanicolau e o exame clínico anual são fundamentais”.\r\n\r\nPara finalizar, a médica lembra que as melhores formas de cuidado e prevenção são as mais conhecidas, ter uma alimentação saudável, praticar exercícios e ir ao médico regulamente são algumas atitudes básicas para quem busca qualidade de vida e longevidade. Esses cuidados básicos são a melhor forma de prevenir as principais doenças que afetam a saúde da mulher.','As 3 doenças que mais afetam as mulheres','','publish','open','open','','as-3-doencas-que-mais-afetam-as-mulheres','','','2018-03-07 13:56:23','2018-03-07 16:56:23','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2935',0,'post','',0),(2918,4,'2018-02-28 11:12:06','2018-02-28 14:12:06','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nSe você já passou dos 40 anos e anda sentindo dores no ombro ou dificuldades para fazer movimentos, como pegar objetos em cima de um armário, por exemplo, não está sozinho! Isso porque problemas no ombro constituem a terceira de doença musculoesquelética mais frequente, perdendo apenas para dores e patologias da coluna.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nSegundo a fisioterapeuta Walkiria Brunetti, o ombro é a articulação com maior mobilidade que o corpo humano tem, porém é justamente essa característica que o deixa tão vulnerável às lesões. “Com o passar da idade, a chance de desenvolver problemas nesta articulação é exponencialmente maior. Além disso, alguns esportes, uso de computadores ou celulares e algumas profissões, também são fatores de risco para patologias nos ombros”.\r\n\r\nOutro fator de risco está relacionado à anatomia do ombro. Existe uma ponta óssea no ombro, o acrômio. Ele pode ser reto (tipo I), curvo (tipo II) e enganchado (tipo III). Quanto mais curvo o acrômio, maior será o risco de desenvolver lesões.\r\n\r\nLesão do Manguito Rotador?\r\nO nome é estranho, mas essa estrutura, o manguito rotador, ajuda nos movimentos de elevação e rotação dos braços, estabilizando a cabeça do úmero (osso superior dos braços) dentro do ombro. Por isso, lesões no manguito podem ser incapacitantes, já que limitam o movimento dos ombros.\r\n“A lesão do manguito rotador pode ser causada por um trauma ou pelo desgaste natural relacionado ao processo de envelhecimento, assim como por esforços e movimentos repetitivos. O sintoma mais comum é dor na frente do ombro que irradia para a lateral do braço”, explica Walkiria.\r\n\r\nA dor costuma piorar quando a pessoa precisa realizar algum movimento acima do nível dos ombros, como pegar um objeto no alto ou dormir de lado sobre o ombro lesionado, por exemplo. Há também perda da força no braço afetado e dificuldades para atividades do dia a dia, como pentear os cabelos, amarrar um sapato, etc.\r\n\r\nWalkiria chama a atenção para o fato de que a lesão pode piorar e isso acontece em cerca de 40% dos casos. “No começo a pessoa pode pensar que é um mau jeito, algo passageiro e, com isso, não procura o médico. Esse atraso na busca de ajuda pode aumentar o tamanho da lesão, o que piora a dor e pode levar à perda da força”.\r\n\r\nDiagnóstico precoce é crucial para a reabilitação\r\nO diagnóstico é feito pelo médico, que irá solicitar exames de imagem para poder avaliar a extensão e a gravidade da lesão. Em alguns casos, não há ruptura, portanto, a dor está mais relacionada a uma inflamação dos tendões, ou seja, é considerada uma tendinite. O tratamento inicial é conservador, com uso de medicamentos anti-inflamatórios e fisioterapia. Depois de três meses, se não houver melhora, pode ser indicada a cirurgia.\r\n\r\n“Inicialmente, a fisioterapia irá atuar no controle da dor e na melhora da amplitude dos movimentos. Depois, trabalhamos para fortalecer a musculatura do manguito rotador e, depois, a musculatura abdutora dos ombros”, explica Walkiria.\r\n\r\nAlém da fisioterapia e dos medicamentos, é importante reeducar o paciente sobre hábitos que podem levar a uma recorrência do problema. É preciso evitar ficar muito tempo com os braços para cima, dormir em cima do ombro, abusar do celular, do computador e de esportes que forcem os ombros.\r\n\r\n</div>','Dor nos ombros atinge 20% da população e pode ser incapacitante','','publish','open','open','','dor-nos-ombros-atinge-20-da-populacao-e-pode-ser-incapacitante','','','2018-02-28 11:12:06','2018-02-28 14:12:06','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2918',0,'post','',0),(2919,4,'2018-02-28 11:07:36','2018-02-28 14:07:36','','shoulder-pain','','inherit','open','closed','','shoulder-pain','','','2018-02-28 11:07:36','2018-02-28 14:07:36','',2918,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/02/shoulder-pain.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2920,4,'2018-02-28 11:12:06','2018-02-28 14:12:06','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nSe você já passou dos 40 anos e anda sentindo dores no ombro ou dificuldades para fazer movimentos, como pegar objetos em cima de um armário, por exemplo, não está sozinho! 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Há também perda da força no braço afetado e dificuldades para atividades do dia a dia, como pentear os cabelos, amarrar um sapato, etc.\r\n\r\nWalkiria chama a atenção para o fato de que a lesão pode piorar e isso acontece em cerca de 40% dos casos. “No começo a pessoa pode pensar que é um mau jeito, algo passageiro e, com isso, não procura o médico. Esse atraso na busca de ajuda pode aumentar o tamanho da lesão, o que piora a dor e pode levar à perda da força”.\r\n\r\nDiagnóstico precoce é crucial para a reabilitação\r\nO diagnóstico é feito pelo médico, que irá solicitar exames de imagem para poder avaliar a extensão e a gravidade da lesão. Em alguns casos, não há ruptura, portanto, a dor está mais relacionada a uma inflamação dos tendões, ou seja, é considerada uma tendinite. O tratamento inicial é conservador, com uso de medicamentos anti-inflamatórios e fisioterapia. 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Sair do sedentarismo, deixar de fumar ou mudar para uma alimentação mais saudável exige dedicação, vontade, persistência e acima de tudo, disciplina. Mas quando podemos dizer que alguém realmente mudou o comportamento para uma vida mais saudável?\r\n\r\nO modelo transteórico de mudança de comportamento apresenta cinco estágios importantes e, se você conseguir identificar em qual deles você está, talvez consiga avançar para uma mudança definitiva. Vamos conhecer cada estágio:\r\n\r\n1. Contemplação - você acredita que não precisa de mudança. Nega o problema. Acredita que os riscos são maiores que os benefícios. Acredita que fazer exercícios não irá melhorar a sua saúde. Não há motivação alguma para a mudança de comportamento. Esse é o pior estágio.\r\n\r\n2. Contemplação - Você começa a ter consciência do problema e que precisa mudar, mas ainda não estabeleceu um prazo para isso. O nível de motivação neste estágio ainda é muito baixo. Você começa a entender que tornar-se ativo fisicamente pode fazer bem para você, mas ainda pensa em várias barreiras que o impedem de começar. Aqui vale começar a pensar nos benefícios que os exercícios vão lhe proporcionar. Começar a identificar se as barreiras para a prática realmente existem ou se você está buscando um motivo para não começar. Reflita!\r\n\r\n3. Preparação - Neste estágio você decidiu que precisa começar a praticar exercícios físicos. Você avaliou as barreiras que podem atrapalhar (filhos, companheiro(a), cansaço, tempo, etc…), organizou sua agenda e está disposto a começar dentro do próximo mês.\r\n\r\n4. Ação - É hora de começar. Aqui você se comprometeu e começou efetivamente a mudança. Entenda que você vai pensar em desistir várias vezes, mas é preciso sempre lembrar os motivos pelos quais você começou e quais os objetivos a serem alcançados. Estabeleça pequenas metas e que sejam atingíveis, assim fica mais fácil manter-se motivado. Uma boa estratégia é convidar um amigo para mudar o estilo de vida junto com você.\r\n\r\n5. Manutenção - Aqui é onde você precisa estar. Este estágio é o topo e o foco do trabalho é manter os ganhos e evitar a recaída aos comportamentos anteriores. Mantenha-se focado nos benefícios, mude suas metas, experimente novos exercícios e mantenha-se ativo definitivamente. Resista e persista!\r\n\r\nE então, conseguiu identificar em que estágio você está?\r\n\r\nEntenda que a mudança deve partir de você. Ainda que a família, os amigos e os profissionais de saúde incentivem a mudança, VOCÊ será o agente da transformação. Não transfira a responsabilidade das suas decisões para outras pessoas. Busque a sua melhor forma, esteja no ápice do seu desenvolvimento mental e físico. Esteja saudável!\r\n\r\nBons treinos e até a próxima!!!','Quer ser definitivamente ativo? Conheça os estágios de mudança de comportamento e identifique onde você está.','','inherit','closed','closed','','2922-revision-v1','','','2018-02-28 19:59:18','2018-02-28 22:59:18','',2922,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2923',0,'revision','',0),(2954,4,'2018-03-19 11:15:26','2018-03-19 14:15:26','Em 2016, 17 milhões de pessoas foram vítimas de problemas coronarianos, como ataques cardíacos, segundo a Organização Pan-Americana da Saúde (Opas). Especialistas afirmam que a maioria das ocorrências decorrentes de problemas coronarianos poderiam ser evitados com medidas simples adotadas no dia a dia, como adoção de uma alimentação saudável e a prática de atividade física. “Dietas com baixas concentrações de sódio e açúcares ajudam a evitar doenças”, afirma o médico e nutrólogo Lucas Penchel.\r\n\r\nQuando os maus hábitos alimentares se unem com o estresse do cotidiano e o sedentarismo, as chances de ter um problema cardíaco aumentam consideravelmente. Pessoas com circunferência abdominal muito alta (homem maior ou igual 102, mulher 88), índice de massa corporal (IMC) elevado, pessoas que não dormem bem ou pouco, irritadas, estressadas, fumantes, que consomem produtos ricos em gordura hidrogenadas (trans) e saturadas têm que tomar maior cuidado, pois estão na zona de risco para sofrer com problemas coronarianos. Como os males do coração costumam ser silenciosos, a possibilidade de descobrir o grau da enfermidade avançado é maior.\r\n\r\n“O check up geral, a avaliação laboratorial para investigar deficiência de vitaminas, minerais e hormônios fundamentais para a saúde humana e o acompanhamento com profissionais da nutrologia e nutrição são de fundamental importância. Já que o melhor tratamento para uma doença é a precaução. Nós conseguimos a prevenção de qualquer comorbidade, inclusive a cardiológica, através dos hábitos saudáveis. Pois seguir apenas um plano alimentar não previne ou protege um indivíduo, mas a atividade física regularmente ou, pelo menos, 150 minutos por semana é o mínimo que a pessoa pode fazer para prevenir qualquer doença cardiovascular”, pondera Lucas.\r\n\r\nO médico explica que uma dieta com redução de açúcares e gordura animal auxilia no controle do colesterol. O que ajuda na redução das possibilidades de problemas coronários, já que os males cardíacos estão diretamente relacionados ao colesterol. O principal alimento amigo do peito, segundo pesquisas, é o peixe. Por conta da sua alta carga de ômega 3 – ácido graxo que promove limpeza nas artérias – o alimento aumenta o HDL e reduz o LDL.\r\n\r\nLucas reafirma a importância de levar uma vida com hábitos saudáveis, como forma de precaver problemas futuros. “Prevenir é sempre o melhor caminho para tentar controlar possíveis problemas. Portanto, se, através da alimentação, podemos evitar ao máximo disfunções, esse será o caminho mais prático”, conclui.','Hábitos saudáveis podem prevenir ataques cardíacos','','publish','open','open','','habitos-saudaveis-podem-prevenir-ataques-cardiacos','','','2018-03-19 11:15:26','2018-03-19 14:15:26','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2954',0,'post','',0),(2925,15,'2018-02-28 20:06:06','2018-02-28 23:06:06','Mudar o comportamento não é tarefa fácil. Sair do sedentarismo, deixar de fumar ou mudar para uma alimentação mais saudável exige dedicação, vontade, persistência e acima de tudo, disciplina. Mas quando podemos dizer que alguém realmente mudou o comportamento para uma vida mais saudável?\r\n\r\nO modelo transteórico de mudança de comportamento apresenta cinco estágios importantes e, se você conseguir identificar em qual deles você está, talvez consiga avançar para uma mudança definitiva. Vamos conhecer cada estágio:\r\n\r\n1. Pré - Contemplação - você acredita que não precisa de mudança. Nega o problema. Acredita que os riscos são maiores que os benefícios. Acredita que fazer exercícios não irá melhorar a sua saúde. Não há motivação alguma para a mudança de comportamento. Esse é o pior estágio.\r\n\r\n2. Contemplação - Você começa a ter consciência do problema e que precisa mudar, mas ainda não estabeleceu um prazo para isso. O nível de motivação neste estágio ainda é muito baixo. Você começa a entender que tornar-se ativo fisicamente pode fazer bem para você, mas ainda pensa em várias barreiras que o impedem de começar. Aqui vale começar a pensar nos benefícios que os exercícios vão lhe proporcionar. Começar a identificar se as barreiras para a prática realmente existem ou se você está buscando um motivo para não começar. Reflita!\r\n\r\n3. Preparação - Neste estágio você decidiu que precisa começar a praticar exercícios físicos. Você avaliou as barreiras que podem atrapalhar (filhos, companheiro(a), cansaço, tempo, etc…), organizou sua agenda e está disposto a começar dentro do próximo mês.\r\n\r\n4. Ação - É hora de começar. Aqui você se comprometeu e começou efetivamente a mudança. Entenda que você vai pensar em desistir várias vezes, mas é preciso sempre lembrar os motivos pelos quais você começou e quais os objetivos a serem alcançados. Estabeleça pequenas metas e que sejam atingíveis, assim fica mais fácil manter-se motivado. Uma boa estratégia é convidar um amigo para mudar o estilo de vida junto com você.\r\n\r\n5. Manutenção - Aqui é onde você precisa estar. Este estágio é o topo e o foco do trabalho é manter os ganhos e evitar a recaída aos comportamentos anteriores. Mantenha-se focado nos benefícios, mude suas metas, experimente novos exercícios e mantenha-se ativo definitivamente. Resista e persista!\r\n\r\nE então, conseguiu identificar em que estágio você está?\r\n\r\nEntenda que a mudança deve partir de você. Ainda que a família, os amigos e os profissionais de saúde incentivem a mudança, VOCÊ será o agente da transformação. Não transfira a responsabilidade das suas decisões para outras pessoas. Busque a sua melhor forma, esteja no ápice do seu desenvolvimento mental e físico. Esteja saudável!\r\n\r\nBons treinos e até a próxima!!!','Quer ser definitivamente ativo? Conheça os estágios de mudança de comportamento e identifique onde você está.','','inherit','closed','closed','','2922-revision-v1','','','2018-02-28 20:06:06','2018-02-28 23:06:06','',2922,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2925',0,'revision','',0),(2927,4,'2018-03-01 12:31:56','2018-03-01 15:31:56','Mudar o comportamento não é tarefa fácil. Sair do sedentarismo, deixar de fumar ou mudar para uma alimentação mais saudável exige dedicação, vontade, persistência e, acima de tudo, disciplina. Mas, quando podemos dizer que alguém realmente mudou o comportamento para uma vida mais saudável?\n\nO modelo transteórico de mudança de comportamento apresenta cinco estágios importantes e, se você conseguir identificar em qual deles está, talvez consiga avançar para uma mudança definitiva. Vamos conhecer cada estágio:\n\n1. Pré-contemplação - Você acredita que não precisa de mudança. Nega o problema. Acredita que os riscos são maiores que os benefícios. Acredita que fazer exercícios não irá melhorar a sua saúde. Não há motivação alguma para a mudança de comportamento. Esse é o pior estágio.\n\n2. Contemplação - Você começa a ter consciência do problema e que precisa mudar, mas ainda não estabeleceu um prazo para isso. O nível de motivação neste estágio ainda é muito baixo. Você começa a entender que tornar-se ativo fisicamente pode lhe fazer bem, mas ainda pensa em várias barreiras que o impedem de começar. Aqui, vale começar a pensar nos benefícios que os exercícios vão lhe proporcionar. Começar a identificar se as barreiras para a prática realmente existem ou se você está buscando um motivo para não começar. Reflita!\n\n3. Preparação - Neste estágio, você decidiu que precisa começar a praticar exercícios físicos. Avaliou as barreiras que podem atrapalhar (filhos, companheiro(a), cansaço, tempo, etc…), organizou sua agenda e está disposto a começar dentro do próximo mês.\n\n4. Ação - É hora de começar! Aqui, você se comprometeu e começou efetivamente a mudança. Entenda que você vai pensar em desistir várias vezes, mas é preciso sempre lembrar os motivos pelos quais começou e quais os objetivos a serem alcançados. Estabeleça pequenas metas e que sejam alcançáveis. Assim, fica mais fácil manter-se motivado. Uma boa estratégia é convidar um amigo para mudar o estilo de vida junto com você.\n\n5. Manutenção - Aqui é onde você precisa estar. Este estágio é o topo e o foco do trabalho é manter os ganhos e evitar a recaída aos comportamentos anteriores. Mantenha-se focado nos benefícios, mude suas metas, experimente novos exercícios e mantenha-se ativo definitivamente. Resista e persista!\n\nE então, conseguiu identificar em que estágio você está?\n\nEntenda que a mudança deve partir de você. Ainda que a família, os amigos e os profissionais de saúde incentivem a mudança, VOCÊ será o agente da transformação. Não transfira a responsabilidade das suas decisões para outras pessoas. Busque a sua melhor forma, esteja no ápice do seu desenvolvimento mental e físico. Esteja saudável!\n\nBons treinos e até a próxima!!!','Quer ser definitivamente ativo? 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Mas, quando podemos dizer que alguém realmente mudou o comportamento para uma vida mais saudável?\r\n\r\nO modelo transteórico de mudança de comportamento apresenta cinco estágios importantes e, se você conseguir identificar em qual deles está, talvez consiga avançar para uma mudança definitiva. Vamos conhecer cada estágio:\r\n\r\n1. Pré-contemplação - Você acredita que não precisa de mudança. Nega o problema. Acredita que os riscos são maiores que os benefícios. Acredita que fazer exercícios não irá melhorar a sua saúde. Não há motivação alguma para a mudança de comportamento. Esse é o pior estágio.\r\n\r\n2. Contemplação - Você começa a ter consciência do problema e que precisa mudar, mas ainda não estabeleceu um prazo para isso. O nível de motivação neste estágio ainda é muito baixo. Você começa a entender que tornar-se ativo fisicamente pode lhe fazer bem, mas ainda pensa em várias barreiras que o impedem de começar. Aqui, vale começar a pensar nos benefícios que os exercícios vão lhe proporcionar. Começar a identificar se as barreiras para a prática realmente existem ou se você está buscando um motivo para não começar. Reflita!\r\n\r\n3. Preparação - Neste estágio, você decidiu que precisa começar a praticar exercícios físicos. Avaliou as barreiras que podem atrapalhar (filhos, companheiro(a), cansaço, tempo, etc…), organizou sua agenda e está disposto a começar dentro do próximo mês.\r\n\r\n4. Ação - É hora de começar! Aqui, você se comprometeu e começou efetivamente a mudança. Entenda que você vai pensar em desistir várias vezes, mas é preciso sempre lembrar os motivos pelos quais começou e quais os objetivos a serem alcançados. Estabeleça pequenas metas e que sejam alcançáveis. Assim, fica mais fácil manter-se motivado. Uma boa estratégia é convidar um amigo para mudar o estilo de vida junto com você.\r\n\r\n5. Manutenção - Aqui é onde você precisa estar. 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É quando acontece a 3ª edição do “Top Of The Rock”.\r\n\r\nO evento contará com palestras dos principais mestres das áreas de saúde e de atividade física, que compartilharão os estudos mais modernos acerca das tendências do negócio fitness em termos de ciência aplicada ao desenvolvimento da atividade profissional. Entre os nomes de destaque estão os professores Julio Serrão, Lancha Jr, Paulo Gentil e Almeris Armiliato; e os gestores de grandes redes de academias, como Saturno de Souza (Bio Ritmo e Smart Fit) e Daniel Guimarães (Bodytech Company).\r\n\r\nA programação conta com palestras sobre ciência aplicada ao emagrecimento e sobre novas estratégias de treinamento frente aos modelos tradicionais, além de outras ligadas ao negócio, como o uso das mídias sociais para formação e fidelização de clientes, técnicas para captação de clientes, motivação de equipes e empreendedorismo no segmento.\r\n\r\nPara o organizador do evento e também coach de educação física, Cristiano Parente, o encontro é necessário para aperfeiçoar o tipo de serviço prestado pelos profissionais, aliando ciência e conhecimento ao desenvolvimento da atividade.\r\n\r\n“A forma com a qual muitos personal trainers têm tentado atrair as pessoas para a prática de exercícios está errada e isso certamente interfere na captação e fidelização de pessoas em busca de uma vida saudável. Grande parte transmite as atividades e movimentos de forma mecanizada, sem se preocupar com todo o conhecimento envolvido na questão. É preciso pensá-la não só como uma mera atividade, mas enquanto ciência, utilizando os mais modernos conceitos de diversas áreas, com novas estratégias de didática, pedagogia e organização. O evento será a oportunidade para a troca desse rico conteúdo”, ressalta Parente.\r\n\r\nProfissionais interessados em participar do congresso podem acessar mais informações, a programação completa e realizar a inscrição no site <a href=\"http://www.topoftherock.com.br/\">www.topoftherock.com.br</a>.','Evento debate novas técnicas e estratégias para reduzir sedentarismo','','publish','open','open','','evento-debate-novas-tecnicas-e-estrategias-para-reduzir-sedentarismo','','','2018-03-05 11:03:30','2018-03-05 14:03:30','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2931',0,'post','',0),(2932,4,'2018-03-05 11:03:06','2018-03-05 14:03:06','','download (7)','','inherit','open','closed','','download-7-3','','','2018-03-05 11:03:06','2018-03-05 14:03:06','',2931,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/03/download-7.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2933,4,'2018-03-05 11:03:30','2018-03-05 14:03:30','Se por um lado é crescente a preocupação das pessoas com a saúde e com a qualidade de vida, por outro, também é cada vez maior a porcentagem de sedentários e de pessoas acima do peso dentro e fora do país. Para entender melhor essa conta que não fecha e buscar o que há de mais moderno na ciência aplicada à atuação do profissional de forma a reverter esse cenário, cerca de 700 personal trainers de todo o Brasil se reúnem no próximo dia 24 de março, no centro de convenções do hotel Maksoud Plaza, em São Paulo. É quando acontece a 3ª edição do “Top Of The Rock”.\r\n\r\nO evento contará com palestras dos principais mestres das áreas de saúde e de atividade física, que compartilharão os estudos mais modernos acerca das tendências do negócio fitness em termos de ciência aplicada ao desenvolvimento da atividade profissional. Entre os nomes de destaque estão os professores Julio Serrão, Lancha Jr, Paulo Gentil e Almeris Armiliato; e os gestores de grandes redes de academias, como Saturno de Souza (Bio Ritmo e Smart Fit) e Daniel Guimarães (Bodytech Company).\r\n\r\nA programação conta com palestras sobre ciência aplicada ao emagrecimento e sobre novas estratégias de treinamento frente aos modelos tradicionais, além de outras ligadas ao negócio, como o uso das mídias sociais para formação e fidelização de clientes, técnicas para captação de clientes, motivação de equipes e empreendedorismo no segmento.\r\n\r\nPara o organizador do evento e também coach de educação física, Cristiano Parente, o encontro é necessário para aperfeiçoar o tipo de serviço prestado pelos profissionais, aliando ciência e conhecimento ao desenvolvimento da atividade.\r\n\r\n“A forma com a qual muitos personal trainers têm tentado atrair as pessoas para a prática de exercícios está errada e isso certamente interfere na captação e fidelização de pessoas em busca de uma vida saudável. Grande parte transmite as atividades e movimentos de forma mecanizada, sem se preocupar com todo o conhecimento envolvido na questão. É preciso pensá-la não só como uma mera atividade, mas enquanto ciência, utilizando os mais modernos conceitos de diversas áreas, com novas estratégias de didática, pedagogia e organização. O evento será a oportunidade para a troca desse rico conteúdo”, ressalta Parente.\r\n\r\nProfissionais interessados em participar do congresso podem acessar mais informações, a programação completa e realizar a inscrição no site <a href=\"http://www.topoftherock.com.br/\">www.topoftherock.com.br</a>.','Evento debate novas técnicas e estratégias para reduzir sedentarismo','','inherit','closed','closed','','2931-revision-v1','','','2018-03-05 11:03:30','2018-03-05 14:03:30','',2931,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2933',0,'revision','',0),(2958,4,'2018-03-21 16:27:37','2018-03-21 19:27:37','<p style=\"font-weight: 400;\">Se por um lado é crescente a preocupação das pessoas com a saúde e com a qualidade de vida, por outro, também é cada vez maior a porcentagem de sedentários e de pessoas acima do peso no país. Para entender melhor essa conta que não fecha e buscar o que há de mais moderno na ciência aplicada à atuação do profissional de forma a reverter esse cenário, cerca de 700 treinadores de todo o Brasil se reúnem no próximo dia 24 de março, no centro de convenções do hotel Maksoud Plaza, em São Paulo. É quando acontece a 3ª edição do “Top Of The Rock”.</p>\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">O evento contará com palestras dos principais mestres das áreas de saúde e de atividade física, que compartilharão os estudos mais modernos acerca das tendências do negócio fitness em termos de ciência aplicada ao desenvolvimento da atividade profissional. Entre os nomes de destaque estão os professores Julio Serrão, Lancha Jr, Paulo Gentil e Almeris Armiliato; e os gestores de grandes redes de academias, como Saturno de Souza (Bio Ritmo e Smart Fit) e Daniel Guimarães (Bodytech Company).</p>\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">Haverá ciclo de palestras com temas como a ciência aplicada ao emagrecimento; e novas estratégias de treinamento frente aos modelos tradicionais, além de outras ligadas ao negócio, como o uso das mídias sociais para formação e fidelização de clientes; técnicas para captação de clientes; motivação de equipes e empreendedorismo no segmento.</p>\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">Para Cristiano Parente, organizador do evento e também coach de educação física, o encontro é necessário para aperfeiçoar o tipo de serviço prestado pelos profissionais, aliando ciência e conhecimento ao desenvolvimento da atividade.</p>\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">“A forma com a qual muitos personal trainers têm tentado atrair as pessoas para a prática de exercícios está errada e isso certamente interfere na captação e fidelização de pessoas em busca de uma vida saudável. Grande parte transmite as atividades e movimentos de forma mecanizada, sem se preocupar com todo o conhecimento envolvido na questão. É preciso pensá-la não só como uma mera atividade, mas enquanto ciência, utilizando os mais modernos conceitos de diversas áreas, com novas estratégias de didática, pedagogia e organização. O evento será a oportunidade para a troca desse rico conteúdo”, ressalta Parente.</p>\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">A lista completa dos palestrantes e outras informações do evento estão em <a href=\"http://www.topoftherock.com.br/\" data-saferedirecturl=\"https://www.google.com/url?hl=pt-BR&amp;q=http://www.topoftherock.com.br/&amp;source=gmail&amp;ust=1521745732110000&amp;usg=AFQjCNH9bvSht5ebDHxKc_VuI52-mVsjWw\">www.topoftherock.com.br</a>.</p>','Neste sábado, treinadores debatem novas técnicas e estratégias para reduzir sedentarismo no país','','publish','open','open','','neste-sabado-treinadores-debatem-novas-tecnicas-e-estrategias-para-reduzir-sedentarismo-no-pais','','','2018-03-21 16:27:37','2018-03-21 19:27:37','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2958',0,'post','',0),(2936,4,'2018-03-07 13:56:05','2018-03-07 16:56:05','','1485359383863','','inherit','open','closed','','1485359383863','','','2018-03-07 13:56:05','2018-03-07 16:56:05','',2935,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/03/1485359383863.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0);
INSERT INTO `wp_posts` (`ID`, `post_author`, `post_date`, `post_date_gmt`, `post_content`, `post_title`, `post_excerpt`, `post_status`, `comment_status`, `ping_status`, `post_password`, `post_name`, `to_ping`, `pinged`, `post_modified`, `post_modified_gmt`, `post_content_filtered`, `post_parent`, `guid`, `menu_order`, `post_type`, `post_mime_type`, `comment_count`) VALUES (2937,4,'2018-03-07 13:56:23','2018-03-07 16:56:23','Nesta quinta-feira, dia 8 de março, será celebrado o Dia Internacional da Mulher, data reconhecida mundialmente, transformou-se um ótimo momento para a reflexão, ainda mais quando envolve cuidados com a saúde. Afinal de contas, na correria do mundo moderno, fica cada vez mais difícil tirar alguns minutos do dia para cuidar da saúde, ainda mais quando tratamos das mulheres, que geralmente cumprem a famosa “dupla jornada”.\r\n\r\nSegundo a Dra. Márcia Araújo, ginecologista do Docway, as múltiplas funções da mulher e a falta de tempo para cuidar com atenção da saúde acabam por aumentar o número de casos de doenças como Câncer de Mama, Depressão e Câncer de Colo de Útero. Por isso, a especialista alerta sobre a importância dos cuidados mesmo com essa rotina agitada.\r\n\r\n“Após muita luta, nosso papel na sociedade está evoluindo muito. Hoje, nós mulheres desempenhamos várias funções e acabamos descuidando da saúde. O que não pode acontecer é a negligência com os cuidados pessoais. Com os avanços tecnológicos e as facilidades que eles nos trouxeram, podemos manter nossa rotina e o acompanhamento médicos em dia, evitando vários problemas”, explica a especialista.\r\n\r\nConfira uma análise da especialista sobre as três doenças que mais afetam as mulheres atualmente:\r\n\r\n- Câncer de Mama\r\n\r\nEsse tipo de câncer é o que mais comum entre mulheres no Brasil e no Mundo, correspondendo a 25% de novos casos de câncer todos os anos. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), no ano passado, os casos de câncer de Mama ultrapassaram a casa de 57mil no Brasil. O câncer de mama tem diversos tipos. Na maioria deles, quando diagnosticados em fases iniciais, é passível de tratamento, com boas perspectivas de cura.\r\n\r\n“Nós mulheres devemos estar atentas, pois fazer os exames preventivos é fundamental. A maioria dos casos não têm sintomas em estágios iniciais. Por esse motivo, a mamografia tem grande importância. Dentre os sinais de alerta, um dos mais comuns é o nódulo no seio, que pode vir acompanhado ou não de dor. Porém, existem outros sintomas que devem chamar a atenção como secreção no mamilo, alterações na pele que recobre a mama e nódulo na axila. Vale lembrar que o autoexame não substitui a mamografia e o exame clínico cuidadoso feito por um profissional qualificado”, detalha a Dra. Márcia Araújo.\r\n\r\n- Depressão\r\n\r\nEstimativas da Organização Mundial de Saúde (OMS) alertam que até o ano de 2020 a depressão será a doença com maior impacto no mundo. Aqui no Brasil, a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) estima que uma faixa de 20% da população teve, têm ou terá um episódio em algum momento de sua vida. Falta de interesse, concentração, perda da autoestima e mudanças bruscas de humor são alguns dos sintomas da depressão. A doença atinge significativamente mais as mulheres do que os homens. Cientistas e especialistas não têm um real motivo para essa diferença, mas acreditam que ela tem relação com a influência dos hormônios femininos.\r\n\r\n“Quadros depressivos devem ser diagnósticos e tratados com muita cautela e por profissionais capacitados. Mas podemos ajudar a melhorar esse quadro com, por exemplo, a prática regular de atividade física e a vinculação da pessoa a atividades coletivas, entre eles cursos e voluntariados. Essas ações ajudam a reduzir a ansiedade, melhora o humor e a interação com o meio social”, comenta a especialista.\r\n\r\n- Câncer de colo de útero\r\n\r\nDados do Instituto Nacional de Câncer (INCA) mostram que esse tipo de câncer é considerado um dos mais importantes problemas de saúde pública do mundo. Só no ano de 2016 foram estimados mais de 16 mil casos novos de câncer do colo do útero no Brasil, o que significa 15 novos casos a cada 100 mil brasileiras. As principais causas da doença são o início precoce da atividade sexual da paciente, a variedade de parceiros sexuais, a higiene íntima inadequada e o Papilomavírus Humano (HPV).\r\n\r\n“O câncer do colo do útero tem um grande potencial de prevenção e cura se diagnostico a tempo. Sintomas podem servir de alerta, entre eles sangramento vaginal após a relação sexual, corrimento vaginal de cor escura e com mau cheiro, e em estágios mais avançados, hemorragias, dores lombares e abdominais, perda de apetite e de peso. Uma ótima opção para a prevenção da doença é a vacina, que se destina a jovens, principalmente antes inicias as atividades sexuais. Para todas, o Papanicolau e o exame clínico anual são fundamentais”.\r\n\r\nPara finalizar, a médica lembra que as melhores formas de cuidado e prevenção são as mais conhecidas, ter uma alimentação saudável, praticar exercícios e ir ao médico regulamente são algumas atitudes básicas para quem busca qualidade de vida e longevidade. Esses cuidados básicos são a melhor forma de prevenir as principais doenças que afetam a saúde da mulher.','As 3 doenças que mais afetam as mulheres','','inherit','closed','closed','','2935-revision-v1','','','2018-03-07 13:56:23','2018-03-07 16:56:23','',2935,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2937',0,'revision','',0),(2939,4,'2018-03-09 11:21:02','2018-03-09 14:21:02','','images (7)','','inherit','open','closed','','images-7','','','2018-03-09 11:21:02','2018-03-09 14:21:02','',2938,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/03/images-7.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2940,4,'2018-03-09 11:21:26','2018-03-09 14:21:26','Você já ouviu ou deve conhecer alguém que tentou várias fórmulas para emagrecer, ser ativa e ter uma boa saúde e acabou desistindo ou tendo sucesso e recuperando tudo novamente, não é mesmo?\r\n\r\nAs estratégias são imensas e vão desde a prática de atividade física diariamente, passando pelas dietas restritas da moda que surgem a cada ano, até chegar no consumo de algum tipo de produto milagroso que promete resolver o problema rapidamente, do jeito que sempre sonhou.\r\n\r\nNo Brasil, atualmente, de acordo com dados divulgados pela VIGITEL em 2016, estima-se que mais da metade da população se encontra acima do peso, e os dados sobre doenças como hipertensão e diabetes tem subido cada vez mais. A informação preocupa.\r\n\r\nPor conta do padrão de vida contemporâneo, onde os cuidados com filhos e família, com o trabalho e outras áreas acabam sendo constantes, praticar atividade física e ter hábitos saudáveis para uma boa saúde para algumas pessoas traduz-se em algo de luxo e, assim, esse cuidado fica muitas vezes como as últimas prioridades da vida.\r\n\r\nAliado a isso, a procura por uma alimentação rápida, saborosa, ainda que nem tão nutritiva, ajuda a também refletir outros efeitos adversos que criamos no corpo.\r\n\r\nNesse sentido, um deles é causado pelo consumo excessivo de açúcar e que, feito de forma regular, interfere no organismo como, por exemplo, no que chamamos de resistência a dopamina, fazendo com que entremos em um ciclo vicioso. Quanto mais comemos, mais queremos pelo simples fato de que estamos alimentando o nosso cérebro, que utiliza como combustível a glicose.\r\n\r\nVale destacar uma breve associação ao tema: há evidências científicas que revelam que hoje gastamos cerca de 600 calorias por dia a menos em média do que cerca de 15 anos atrás.\r\n\r\nFaz todo sentido. A praticidade obtida com carro, transporte rápido, televisão e com o elevador, entre diversos meios que a cada dia nos fazem economizar movimento no nosso dia a dia tem causado impacto direto em nossa saúde, isso sem muitas vezes ao menos percebermos.\r\n\r\nNessa matemática da saúde, o que acontece é que enquanto gastamos menos energia, consumimos mais por meio dos alimentos, o que gera consumo energético maior. Em algum tempo, essa conta provocará o sobrepeso e posteriormente até mesmo a obesidade, com uma série de complicações que esse estado proporciona na saúde.\r\n\r\nÉ exatamente nesse ponto que começamos a saber onde se inicia a raiz do problema da obesidade e do sedentarismo, consideradas as doenças da modernidade que mais podem causar prejuízos na saúde, desde situações como infartos, depressão e até mesmo a morte pelo quadro clínico que pode ser desencadeado.\r\n\r\nÉ importante ressaltar mais um ponto. Essa raiz do problema surge antes por meio de um pensamento. Explico: antes de qualquer ação ou comportamento, tudo começa por meio de padrões de pensamentos, falas e crenças que temos e que nos limitam, introduzindo-nos ao que chamamos de ciclo da auto-sabotagem.\r\n\r\nComo exemplo da força do pensamento, você já deve ter ouvido ou falado para si mesmo que praticar atividade física é sofrimento e que dietas são chatas ou custosas, certo?\r\n\r\nO nosso cérebro processa informações que somos condicionados a acreditar durante a nossa vida. Elas nos fazem ter sentimentos, sensações e assim criamos novos comportamentos que se transformam em hábito.\r\n\r\nPois bem. Se basta ter o pensamento e regularidade para conseguir mudar seu estado, muitas vezes sem perceber, que tal usarmos tal hábito para fortalecer no alcance do que se quer ao invés de limitar a tomada de decisões?\r\n\r\nCom estímulo e experiência adequada, é possível alcançar os melhores resultados que você já imaginou!\r\n\r\nPor meio da ciência chamada Neurociência e de técnicas que nos permite mudar nosso estado e fisiologia no momento que quisermos, basta termos as ferramentas certas, feitas com exatidão e regularidade para começarmos a transformar o que éramos naquilo que desejamos e devemos ser.\r\n\r\nQuando falamos em saúde e emagrecimento, os benefícios vão além da estética, pois as respostas que temos no corpo nos promovem melhoras em nosso estado físico, mental, emocional e até mesmo financeiro.\r\n\r\nAdquirir bons hábitos em relação à prática de atividade física e à nutrição e, especialmente, mudar a mentalidade são fundamentais para torna-lo uma pessoa de sucesso no que diz respeito à saúde, de forma a livrá-lo das dores causadas por esse estado, com melhor condicionamento físico, bom sono e fazendo você se olhar no espelho e se sentir bem ao colocar a roupa que sempre sonhou, entre tantas outras conquistas possíveis nessa mudança de estilo.\r\n\r\nPor mais que pareça desafiador, ser saudável é, definitivamente, para qualquer pessoa. Desde que faça da maneira que gosta e sinta prazer para que, assim, consiga os melhores resultados que qualquer indivíduo merece ter.\r\n\r\nTenha sempre boas experiências e faça sempre aquilo que você precisa. Tenho certeza que sua vida definitivamente se transformará a partir do momento em que se permitir mudar de nível.\r\n\r\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Aprenda como emagrecer e ter boa saúde','','inherit','closed','closed','','2938-revision-v1','','','2018-03-09 11:21:26','2018-03-09 14:21:26','',2938,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2940',0,'revision','',0),(2961,4,'2018-04-02 11:19:40','2018-04-02 14:19:40','Queixas de dores na região do pescoço e na coluna cervical estão cada vez mais frequentes. Segundo o ortopedista Álynson Larocca Kulcheski, especialista em coluna do Hospital VITA, em Curitiba, um fato que vem chamando atenção dos médicos é o uso muito frequente do celular e de tablets. “Durante muito tempo o vilão foi o computador e agora passou para estes aparelhos”, destaca.\r\n\r\nO médico explica que a cabeça humana pesa aproximadamente 5 kg, mas como o pescoço se movimenta muito, o peso gerado sobre a coluna cervical aumenta e acarreta muito impacto. Em um ângulo de flexão do pescoço (cabeça para baixo) de aproximadamente 15 graus, o peso é de pouco mais de 10 kg, a 30 graus é 18 kg, a 45 graus praticamente duplicada e chega a 22 kg, e a 60 graus alcança o peso de 27 kg. “Esse é o peso atingido ao se olhar para um smartphone, ação realizada por milhões de pessoas durante horas todos os dias”, ressalta o especialista. Ao longo do tempo essa má postura, também chamada de “pescoço de texto,” pode levar a um desgaste e lesões na coluna cervical, acelerando a degeneração e trazendo consequências à saúde.\r\n\r\nAtualmente é muito comum olharmos ao nosso redor e observarmos que todos ficam com a cabeça para baixo de olho nas mensagens de texto, aplicativos e jogos de celulares. As pessoas utilizam o celular de duas a quatro horas por dia em posição inadequada: curvados, lendo e-mails, enviando textos, acessando sites e redes socais. “Isso significa 700 a 1.400 horas por ano em que as pessoas colocam pressão sobre os discos da coluna e a musculatura que a envolve. O que nos preocupa é o uso cada vez mais frequente por crianças e jovens”, alerta o ortopedista.\r\n\r\nAo longo do tempo, esta posição faz com que a cabeça se incline para a frente, aumentando o peso sobre as articulações da coluna, determinando uma inversão da curvatura normal no pescoço.\r\n\r\nMandar mensagens é uma forma de comunicação que vem se tornando cada vez mais popular. Por isso, o médico destaca que é importante que as pessoas, independentemente da idade, mantenham uma boa postura para ter uma coluna saudável e prevenir possíveis problemas. Quando as medidas de prevenção não são seguidas e o tratamento conservador com medicação, fisioterapia e reabilitação física não obtêm o resultado desejado, opta-se pelo procedimento cirúrgico. “Alguns casos merecem maior atenção e são tratados com a realização de cirurgia precoce, é o caso da dor intensa intratável, isto é, quando há déficit motor acentuado (sinais neurológicos) com perda de força, exemplifica Kulcheski. Ele conta que várias técnicas são utilizadas para o tratamento cirúrgico, dependendo de cada caso e grau de mobilidade e degeneração dos discos da coluna cervical.\r\n\r\nSegundo o especialista, uma alternativa para discos com boa mobilidade e em que não há avançado grau de degeneração são as próteses de disco cervical (implantes que permitem a manutenção de mobilidade no segmento operado), diminuindo a sobrecarga dos níveis cervicais próximos ao local da cirurgia. “Hoje em dia é considerado o padrão de tratamento para procedimentos de hérnia de disco realizadas no Estados Unidos em até dois níveis e os resultados alcançados na experiência clínico-cirúrgica são muito satisfatórios”, complementa.\r\n\r\nOutra alternativa menos invasiva é a cirurgia realizada por videoendoscopia, em que se utiliza uma câmera de vídeo para visualizar as estruturas nervosas. Esta técnica é muito difundida para o tratamento das doenças da coluna lombar e recentemente teve ampliada sua utilização para a coluna cervical. O médico explica que por esta técnica a musculatura é preservada e o tempo para recuperação é menor, proporcionando alta hospitalar precoce e retorno mais rápido às atividades de trabalho e a pratica esportiva.\r\n\r\n“Existem alternativas diversas e eficazes no tratamento cirúrgico da hérnia de disco cervical, cada caso deve ser avaliado pelo médico, mas o mais importante é a prevenção e os cuidados para manter a saúde da coluna e prevenir dores, complementa o ortopedista.','O motivo de muitas dores na coluna e no pescoço pode estar na palma da mão','','publish','open','open','','o-motivo-de-muitas-dores-na-coluna-e-no-pescoco-pode-estar-na-palma-da-mao','','','2018-04-02 11:19:40','2018-04-02 14:19:40','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2961',0,'post','',0),(2942,4,'2018-03-12 11:26:39','2018-03-12 14:26:39','A cena é comum: você tem uma dor de cabeça ou gripe, pega a caixa de remédios e toma um medicamento sem prescrição. A automedicação, muitas vezes vista como uma solução para o alívio imediato, pode trazer consequências mais graves do que se imagina. De acordo com a Associação Brasileira da Indústria Farmacêutica (Abifarma), a prática é comum entre os brasileiros. Uma pesquisa realizada pela associação apontou que 80 milhões de pessoas tomam remédios sem consultar um médico.\r\n\r\nPaulo Eduardo Pertsew, médico do Hospital Dona Helena, explica que a automedicação pode piorar doenças pré-existentes: “Vários medicamentos podem fazer com que a pressão arterial suba, agravando um quadro de hipertensão, por exemplo. Corticoides podem aumentar os níveis de glicose, devendo ser evitados por diabéticos. E pacientes com lesões renais não devem usar anti-inflamatórios, pois podem piorar a função renal”.\r\n\r\nEle ressalta que toda medicação tem efeitos colaterais. Por isso, o acompanhamento médico é importante, pois o profissional capacitado saberá o histórico do paciente, podendo receitar o melhor tratamento. “A medicação errada pode protelar o diagnóstico correto ou agravar ainda mais uma doença que esteja em curso”, alerta.\r\n\r\nPara tentar coibir o uso inadequado de medicamentos, em março de 2007, o Ministério da Saúde criou o Comitê Nacional para Promoção do Uso Racional de Medicamentos (CNPURM). O grupo tem como objetivo orientar e propor ações, estratégias e atividades para a promoção do uso racional de medicamentos. A coordenação do Comitê Nacional é realizada de forma conjunta pelo Ministério da Saúde, por meio do Departamento de Assistência Farmacêutica e Insumos Estratégicos, da Secretaria de Ciência, Tecnologia e Insumos Estratégicos e pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária.','Os perigos da automedicação','','publish','open','open','','os-perigos-da-automedicacao','','','2018-03-12 11:26:39','2018-03-12 14:26:39','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2942',0,'post','',0),(2943,4,'2018-03-12 11:26:13','2018-03-12 14:26:13','','remedios-para-oxiurus-1-640-427','','inherit','open','closed','','remedios-para-oxiurus-1-640-427','','','2018-03-12 11:26:13','2018-03-12 14:26:13','',2942,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/03/remedios-para-oxiurus-1-640-427.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2944,4,'2018-03-12 11:26:39','2018-03-12 14:26:39','A cena é comum: você tem uma dor de cabeça ou gripe, pega a caixa de remédios e toma um medicamento sem prescrição. A automedicação, muitas vezes vista como uma solução para o alívio imediato, pode trazer consequências mais graves do que se imagina. De acordo com a Associação Brasileira da Indústria Farmacêutica (Abifarma), a prática é comum entre os brasileiros. Uma pesquisa realizada pela associação apontou que 80 milhões de pessoas tomam remédios sem consultar um médico.\r\n\r\nPaulo Eduardo Pertsew, médico do Hospital Dona Helena, explica que a automedicação pode piorar doenças pré-existentes: “Vários medicamentos podem fazer com que a pressão arterial suba, agravando um quadro de hipertensão, por exemplo. Corticoides podem aumentar os níveis de glicose, devendo ser evitados por diabéticos. E pacientes com lesões renais não devem usar anti-inflamatórios, pois podem piorar a função renal”.\r\n\r\nEle ressalta que toda medicação tem efeitos colaterais. Por isso, o acompanhamento médico é importante, pois o profissional capacitado saberá o histórico do paciente, podendo receitar o melhor tratamento. “A medicação errada pode protelar o diagnóstico correto ou agravar ainda mais uma doença que esteja em curso”, alerta.\r\n\r\nPara tentar coibir o uso inadequado de medicamentos, em março de 2007, o Ministério da Saúde criou o Comitê Nacional para Promoção do Uso Racional de Medicamentos (CNPURM). O grupo tem como objetivo orientar e propor ações, estratégias e atividades para a promoção do uso racional de medicamentos. A coordenação do Comitê Nacional é realizada de forma conjunta pelo Ministério da Saúde, por meio do Departamento de Assistência Farmacêutica e Insumos Estratégicos, da Secretaria de Ciência, Tecnologia e Insumos Estratégicos e pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária.','Os perigos da automedicação','','inherit','closed','closed','','2942-revision-v1','','','2018-03-12 11:26:39','2018-03-12 14:26:39','',2942,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2944',0,'revision','',0),(2947,4,'2018-03-14 11:06:35','2018-03-14 14:06:35','','TRIBSANTOS 26 01 15 (2)','','inherit','open','closed','','tribsantos-26-01-15-2','','','2018-03-14 11:06:35','2018-03-14 14:06:35','',2946,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/03/TRIBSANTOS-26-01-15-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2948,4,'2018-03-14 11:06:58','2018-03-14 14:06:58','Tomate cru, seco, recheado, molho de tomate ou mesmo suco. A verdade é que o vermelhinho está mais presente na culinária do dia a dia do que se imagina. Mesmo sendo tão popular, algumas características desse alimento nem sempre são conhecidas. Um exemplo disso é que nem todos sabem que o fruto faz parte do grupo de alimentos que proporcionam o gosto umami.\r\n“Ao degustarmos um tomate maduro, sentimos primeiramente dois dos cinco gostos básicos: o doce e/ou azedo (dependendo da variedade). Porém, logo em seguida, conseguimos sentir o umami através do aumento na salivação e a sensação agradável”, afirma Lisiane Miura, nutricionista do Comitê Umami – organização responsável pela divulgação do gosto umami no Brasil. Além de favorecer o paladar, o tomate também é responsável por garantir outros benefícios à saúde. Confira abaixo quais são eles:\r\n\r\nControle de peso\r\n\r\nPara perder peso, é necessário reduzir e controlar o consumo de gorduras e carboidratos. Porém, muitas pessoas têm dificuldade em seguir dietas mais restritivas, pois alimentos mais gordurosos geralmente parecem mais apetitosos. É aí que entra o tomate. Por ter apenas 15 kcal a cada 100 g, o alimento pode ser adicionado em diversas preparações para deixar o prato mais saboroso.\r\n\r\nHidratação da pele\r\n\r\nPor ser rico em licopeno, o tomate pode atuar como antioxidante. Desta forma, combate a ação prejudicial dos radicais livres, mantendo a elasticidade, a integridade e o equilíbrio da pele. Além disso, o tomate é rico em água, o que colabora com a hidratação do organismo e, consequentemente, com a manutenção da pele saudável.\r\n\r\nEfeito anti-inflamatório\r\n\r\nO tomate pode ser considerado um alimento benéfico no fortalecimento do sistema imunológico e no combate de processos inflamatórios. Isso porque ele é rico em vitamina C e licopeno, que também é conhecido por ser um agente protetor da próstata.\r\n\r\nAtenção ao modo de uso\r\nO modo de preparo pode modificar as propriedades do tomate. O cozimento, por exemplo, pode fazer com que o fruto perca os sais minerais e as vitaminas. “O ideal é consumir o tomate cru. Além de saboroso, também é uma forma de preservar todos os nutrientes”, explica Lisiane. Quanto ao ponto de maturação, a nutricionista orienta: “quanto mais maduro, melhor”.\r\n\r\nUMAMI\r\nÉ o quinto gosto básico do paladar humano, descoberto em 1908 pelo cientista japonês Kikunae Ikeda. Foi reconhecido cientificamente no ano 2000, quando pesquisadores da Universidade de Miami constataram a existência de receptores específicos para este gosto nas papilas gustativas. O aminoácido ácido glutâmico e os nucleotídeos inosinato e guanilato são as principais substâncias Umami. As duas principais características do Umami são o aumento da salivação e a continuidade do gosto por alguns minutos após a ingestão do alimento.','Conheça os benefícios do tomate','','inherit','closed','closed','','2946-revision-v1','','','2018-03-14 11:06:58','2018-03-14 14:06:58','',2946,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2948',0,'revision','',0),(2949,4,'2018-03-16 10:03:46','2018-03-16 13:03:46','Pesquisadores do Instituto Butantan, órgão vinculado à Secretaria do Estado da Saúde e um dos maiores centros de pesquisa biomédicas do mundo, conseguiram inibir a secreção do hormônio liberado em situações de estresse, o adrenocorticotrófico (ACTH), também chamado de corticotrofina.\r\n\r\nTrabalhando com dois tipos de estresse, o físico e o psicológico, os pesquisadores conseguiram mostrar que dois mediadores podem controlar separadamente estes estresses. A vasopressina parece controlar os estresses físicos, enquanto o fator de liberação da corticotrofina (CRH) parece relacionado aos estresses psicológicos. Dessa forma, ao bloquear receptores de vasopressina, a resposta ao estresse físico foi impedida, e, bloqueando receptores de CRH foi possível bloquear melhor o estresse psicológico.\r\n\r\n“O que fizemos foi tentar bloquear os receptores de vasopressina e de CRH para avaliar como ocorria a resposta na cobaia ao submetê-la ao estresse físico e psicológico e assim suprimimos a resposta hormonal, a liberação de ACTH e consequente liberação de corticosterona em qualquer tipo de estresse”, explica Lanfranco Troncone, responsável pelo Laboratório de Farmacologia.\r\n\r\nA descoberta é resultado da linha de pesquisa que investiga a relação entre o estresse e a depressão. O progresso das investigações sobre as estruturas cerebrais responsáveis pela resposta ao estresse permitirá, no futuro, a manipulação dessas estruturas e a compreensão dos mecanismos que são um gatilho à depressão.\r\n\r\n“Outro ponto é conseguir melhorar os testes que são feitos para novos medicamentos contra a doença Com isso vamos torná-los mais confiáveis e haverá uma redução no custo do desenvolvimento de novos fármacos”, ressalta Adriana de Toledo Ramos, bióloga responsável pela pesquisa.\r\n\r\nAtualmente os tratamentos medicamentosos contra a depressão envolvem várias tentativas e adequações. Mudança de remédios, doses e frequência de administração são frequentes, fazendo com que a terapia seja longa e muitas vezes falha.\r\n\r\nO simples bloqueio de receptores de vasopressina e CRH pode não ter ação antidepressiva mas estas e outras questões ainda precisam ser investigadas.\r\n\r\n“É neste ponto que paramos e continuaremos com a investigação. Vamos mapear as áreas cerebrais que estão envolvidas no estresse físico e psicológico para ver se conseguimos manipular esses locais até chegar à resposta esperada”, finaliza Lanfranco.\r\n\r\nO artigo “Suppression of adrenocorticotrophic hormone secretion by simultaneous antagonism of vasopressin 1b and CRH-1 receptors on three different stress models” foi publicado na revista Neuroendocrinology. 2006;84(5):309-16 por Adriana T. Ramos, Sergio Tufik e Lanfranco R. P. Troncone.','Pesquisadores do Butantan descobrem forma de controlar a liberação de hormônios do estresse','','publish','open','open','','pesquisadores-do-butantan-descobrem-forma-de-controlar-a-liberacao-de-hormonios-do-estresse','','','2018-03-15 18:07:43','2018-03-15 21:07:43','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2949',0,'post','',0),(2950,4,'2018-03-15 18:06:06','2018-03-15 21:06:06','','download (13)','','inherit','open','closed','','download-13-2','','','2018-03-15 18:06:06','2018-03-15 21:06:06','',2949,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/03/download-13.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2951,4,'2018-03-15 18:07:43','2018-03-15 21:07:43','Pesquisadores do Instituto Butantan, órgão vinculado à Secretaria do Estado da Saúde e um dos maiores centros de pesquisa biomédicas do mundo, conseguiram inibir a secreção do hormônio liberado em situações de estresse, o adrenocorticotrófico (ACTH), também chamado de corticotrofina.\r\n\r\nTrabalhando com dois tipos de estresse, o físico e o psicológico, os pesquisadores conseguiram mostrar que dois mediadores podem controlar separadamente estes estresses. A vasopressina parece controlar os estresses físicos, enquanto o fator de liberação da corticotrofina (CRH) parece relacionado aos estresses psicológicos. Dessa forma, ao bloquear receptores de vasopressina, a resposta ao estresse físico foi impedida, e, bloqueando receptores de CRH foi possível bloquear melhor o estresse psicológico.\r\n\r\n“O que fizemos foi tentar bloquear os receptores de vasopressina e de CRH para avaliar como ocorria a resposta na cobaia ao submetê-la ao estresse físico e psicológico e assim suprimimos a resposta hormonal, a liberação de ACTH e consequente liberação de corticosterona em qualquer tipo de estresse”, explica Lanfranco Troncone, responsável pelo Laboratório de Farmacologia.\r\n\r\nA descoberta é resultado da linha de pesquisa que investiga a relação entre o estresse e a depressão. 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Especialistas afirmam que a maioria das ocorrências decorrentes de problemas coronarianos poderiam ser evitados com medidas simples adotadas no dia a dia, como adoção de uma alimentação saudável e a prática de atividade física. “Dietas com baixas concentrações de sódio e açúcares ajudam a evitar doenças”, afirma o médico e nutrólogo Lucas Penchel.\r\n\r\nQuando os maus hábitos alimentares se unem com o estresse do cotidiano e o sedentarismo, as chances de ter um problema cardíaco aumentam consideravelmente. Pessoas com circunferência abdominal muito alta (homem maior ou igual 102, mulher 88), índice de massa corporal (IMC) elevado, pessoas que não dormem bem ou pouco, irritadas, estressadas, fumantes, que consomem produtos ricos em gordura hidrogenadas (trans) e saturadas têm que tomar maior cuidado, pois estão na zona de risco para sofrer com problemas coronarianos. Como os males do coração costumam ser silenciosos, a possibilidade de descobrir o grau da enfermidade avançado é maior.\r\n\r\n“O check up geral, a avaliação laboratorial para investigar deficiência de vitaminas, minerais e hormônios fundamentais para a saúde humana e o acompanhamento com profissionais da nutrologia e nutrição são de fundamental importância. Já que o melhor tratamento para uma doença é a precaução. Nós conseguimos a prevenção de qualquer comorbidade, inclusive a cardiológica, através dos hábitos saudáveis. Pois seguir apenas um plano alimentar não previne ou protege um indivíduo, mas a atividade física regularmente ou, pelo menos, 150 minutos por semana é o mínimo que a pessoa pode fazer para prevenir qualquer doença cardiovascular”, pondera Lucas.\r\n\r\nO médico explica que uma dieta com redução de açúcares e gordura animal auxilia no controle do colesterol. O que ajuda na redução das possibilidades de problemas coronários, já que os males cardíacos estão diretamente relacionados ao colesterol. O principal alimento amigo do peito, segundo pesquisas, é o peixe. Por conta da sua alta carga de ômega 3 – ácido graxo que promove limpeza nas artérias – o alimento aumenta o HDL e reduz o LDL.\r\n\r\nLucas reafirma a importância de levar uma vida com hábitos saudáveis, como forma de precaver problemas futuros. “Prevenir é sempre o melhor caminho para tentar controlar possíveis problemas. Portanto, se, através da alimentação, podemos evitar ao máximo disfunções, esse será o caminho mais prático”, conclui.','Hábitos saudáveis podem prevenir ataques cardíacos','','inherit','closed','closed','','2954-revision-v1','','','2018-03-19 11:15:26','2018-03-19 14:15:26','',2954,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2956',0,'revision','',0),(2959,4,'2018-03-21 16:27:22','2018-03-21 19:27:22','','download','','inherit','open','closed','','download-14','','','2018-03-21 16:27:22','2018-03-21 19:27:22','',2958,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/03/download.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2960,4,'2018-03-21 16:27:37','2018-03-21 19:27:37','<p style=\"font-weight: 400;\">Se por um lado é crescente a preocupação das pessoas com a saúde e com a qualidade de vida, por outro, também é cada vez maior a porcentagem de sedentários e de pessoas acima do peso no país. Para entender melhor essa conta que não fecha e buscar o que há de mais moderno na ciência aplicada à atuação do profissional de forma a reverter esse cenário, cerca de 700 treinadores de todo o Brasil se reúnem no próximo dia 24 de março, no centro de convenções do hotel Maksoud Plaza, em São Paulo. É quando acontece a 3ª edição do “Top Of The Rock”.</p>\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">O evento contará com palestras dos principais mestres das áreas de saúde e de atividade física, que compartilharão os estudos mais modernos acerca das tendências do negócio fitness em termos de ciência aplicada ao desenvolvimento da atividade profissional. Entre os nomes de destaque estão os professores Julio Serrão, Lancha Jr, Paulo Gentil e Almeris Armiliato; e os gestores de grandes redes de academias, como Saturno de Souza (Bio Ritmo e Smart Fit) e Daniel Guimarães (Bodytech Company).</p>\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">Haverá ciclo de palestras com temas como a ciência aplicada ao emagrecimento; e novas estratégias de treinamento frente aos modelos tradicionais, além de outras ligadas ao negócio, como o uso das mídias sociais para formação e fidelização de clientes; técnicas para captação de clientes; motivação de equipes e empreendedorismo no segmento.</p>\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">Para Cristiano Parente, organizador do evento e também coach de educação física, o encontro é necessário para aperfeiçoar o tipo de serviço prestado pelos profissionais, aliando ciência e conhecimento ao desenvolvimento da atividade.</p>\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">“A forma com a qual muitos personal trainers têm tentado atrair as pessoas para a prática de exercícios está errada e isso certamente interfere na captação e fidelização de pessoas em busca de uma vida saudável. Grande parte transmite as atividades e movimentos de forma mecanizada, sem se preocupar com todo o conhecimento envolvido na questão. É preciso pensá-la não só como uma mera atividade, mas enquanto ciência, utilizando os mais modernos conceitos de diversas áreas, com novas estratégias de didática, pedagogia e organização. O evento será a oportunidade para a troca desse rico conteúdo”, ressalta Parente.</p>\r\n<p style=\"font-weight: 400;\">A lista completa dos palestrantes e outras informações do evento estão em <a href=\"http://www.topoftherock.com.br/\" data-saferedirecturl=\"https://www.google.com/url?hl=pt-BR&amp;q=http://www.topoftherock.com.br/&amp;source=gmail&amp;ust=1521745732110000&amp;usg=AFQjCNH9bvSht5ebDHxKc_VuI52-mVsjWw\">www.topoftherock.com.br</a>.</p>','Neste sábado, treinadores debatem novas técnicas e estratégias para reduzir sedentarismo no país','','inherit','closed','closed','','2958-revision-v1','','','2018-03-21 16:27:37','2018-03-21 19:27:37','',2958,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2960',0,'revision','',0),(2962,4,'2018-04-02 11:16:00','2018-04-02 14:16:00','','Tablet-Sony-S','','inherit','open','closed','','tablet-sony-s','','','2018-04-02 11:16:00','2018-04-02 14:16:00','',2961,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/04/Tablet-Sony-S.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2963,4,'2018-04-02 11:19:40','2018-04-02 14:19:40','Queixas de dores na região do pescoço e na coluna cervical estão cada vez mais frequentes. Segundo o ortopedista Álynson Larocca Kulcheski, especialista em coluna do Hospital VITA, em Curitiba, um fato que vem chamando atenção dos médicos é o uso muito frequente do celular e de tablets. “Durante muito tempo o vilão foi o computador e agora passou para estes aparelhos”, destaca.\r\n\r\nO médico explica que a cabeça humana pesa aproximadamente 5 kg, mas como o pescoço se movimenta muito, o peso gerado sobre a coluna cervical aumenta e acarreta muito impacto. Em um ângulo de flexão do pescoço (cabeça para baixo) de aproximadamente 15 graus, o peso é de pouco mais de 10 kg, a 30 graus é 18 kg, a 45 graus praticamente duplicada e chega a 22 kg, e a 60 graus alcança o peso de 27 kg. “Esse é o peso atingido ao se olhar para um smartphone, ação realizada por milhões de pessoas durante horas todos os dias”, ressalta o especialista. Ao longo do tempo essa má postura, também chamada de “pescoço de texto,” pode levar a um desgaste e lesões na coluna cervical, acelerando a degeneração e trazendo consequências à saúde.\r\n\r\nAtualmente é muito comum olharmos ao nosso redor e observarmos que todos ficam com a cabeça para baixo de olho nas mensagens de texto, aplicativos e jogos de celulares. As pessoas utilizam o celular de duas a quatro horas por dia em posição inadequada: curvados, lendo e-mails, enviando textos, acessando sites e redes socais. “Isso significa 700 a 1.400 horas por ano em que as pessoas colocam pressão sobre os discos da coluna e a musculatura que a envolve. O que nos preocupa é o uso cada vez mais frequente por crianças e jovens”, alerta o ortopedista.\r\n\r\nAo longo do tempo, esta posição faz com que a cabeça se incline para a frente, aumentando o peso sobre as articulações da coluna, determinando uma inversão da curvatura normal no pescoço.\r\n\r\nMandar mensagens é uma forma de comunicação que vem se tornando cada vez mais popular. Por isso, o médico destaca que é importante que as pessoas, independentemente da idade, mantenham uma boa postura para ter uma coluna saudável e prevenir possíveis problemas. Quando as medidas de prevenção não são seguidas e o tratamento conservador com medicação, fisioterapia e reabilitação física não obtêm o resultado desejado, opta-se pelo procedimento cirúrgico. “Alguns casos merecem maior atenção e são tratados com a realização de cirurgia precoce, é o caso da dor intensa intratável, isto é, quando há déficit motor acentuado (sinais neurológicos) com perda de força, exemplifica Kulcheski. Ele conta que várias técnicas são utilizadas para o tratamento cirúrgico, dependendo de cada caso e grau de mobilidade e degeneração dos discos da coluna cervical.\r\n\r\nSegundo o especialista, uma alternativa para discos com boa mobilidade e em que não há avançado grau de degeneração são as próteses de disco cervical (implantes que permitem a manutenção de mobilidade no segmento operado), diminuindo a sobrecarga dos níveis cervicais próximos ao local da cirurgia. “Hoje em dia é considerado o padrão de tratamento para procedimentos de hérnia de disco realizadas no Estados Unidos em até dois níveis e os resultados alcançados na experiência clínico-cirúrgica são muito satisfatórios”, complementa.\r\n\r\nOutra alternativa menos invasiva é a cirurgia realizada por videoendoscopia, em que se utiliza uma câmera de vídeo para visualizar as estruturas nervosas. Esta técnica é muito difundida para o tratamento das doenças da coluna lombar e recentemente teve ampliada sua utilização para a coluna cervical. O médico explica que por esta técnica a musculatura é preservada e o tempo para recuperação é menor, proporcionando alta hospitalar precoce e retorno mais rápido às atividades de trabalho e a pratica esportiva.\r\n\r\n“Existem alternativas diversas e eficazes no tratamento cirúrgico da hérnia de disco cervical, cada caso deve ser avaliado pelo médico, mas o mais importante é a prevenção e os cuidados para manter a saúde da coluna e prevenir dores, complementa o ortopedista.','O motivo de muitas dores na coluna e no pescoço pode estar na palma da mão','','inherit','closed','closed','','2961-revision-v1','','','2018-04-02 11:19:40','2018-04-02 14:19:40','',2961,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2963',0,'revision','',0),(2975,4,'2018-04-11 18:41:29','2018-04-11 21:41:29','Estudo da Universidade de Barcelona evidenciou que o teclado do computador e a tela do celular têm aproximadamente 30 vezes mais microrganismos do que uma tampa de um vaso sanitário limpo. O motivo é bastante simples: estes aparelhos estão em contato direto com as nossas mãos, que não são higienizadas como e com a frequência que deveriam.\r\n\r\n\"A tela de um celular pode ter mais bactérias que muitos objetos reconhecidos como ‘sujos’, como a sola de um sapato. Os aparelhos funcionam como veículos para que os microrganismos entrem no corpo, causando doenças que poderiam ser evitadas. Seguir simples rotinas de limpeza com as mãos e higienização de aparelhos eletrônicos pode reduzir doenças infectocontagiosas, como gripe e conjuntivite. Para as mãos, há no mercado lenços umedecidos apropriados para a higienização, caso não seja possível lavar com água e sabão\", destaca o infectologista do Hospital Quinta D’Or, Dr. Marcus Cardoso.\r\n\r\nPara que os aparelhos sejam mantidos em melhores condições de higiene, o ideal é manter pequenas regras para utilização, como: não os utilizar em área de preparação de alimentos e no banheiro, por exemplo – local com grande concentração de microrganismos. Com relação ao computador, não comer durante seu uso é uma recomendação, pois o teclado acumula resíduos alimentares, fato que atrai vetores e bactérias. Para manter a higiene, os teclados também devem ser aspirados com frequência regular.\r\n\r\n\"A higienização de celulares e outros eletrônicos portáveis pode ser simples, mas requer alguns cuidados. Para limpar esses aparelhos deve-se evitar produtos corrosivos, como o cloro e produtos à base de amônia. Engenheiros eletrônicos sugerem o uso de uma mistura com água destilada com álcool isopropílico\", esclarece o especialista.','Tela de celular pode ter mais bactérias que a sola de um sapato','','publish','open','open','','tela-de-celular-pode-ter-mais-bacterias-que-a-sola-de-um-sapato','','','2018-04-11 18:41:29','2018-04-11 21:41:29','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2975',0,'post','',0),(3014,4,'2018-05-09 12:32:11','2018-05-09 15:32:11','A Endometriose afeta cerca de 15% das mulheres em idade fértil e, apesar de ser uma patologia ginecológica, causa danos à saúde de maneira global.\r\nSegundo pesquisa realizada pelo cirurgião ginecológico, Dr. Edvaldo Cavalcante, em parceria com o Gapendi (Grupo de Apoio às Portadoras de Endometriose e Infertilidade), com 3 mil mulheres brasileiras portadoras de endometriose, a autoestima é o aspecto mais afetado pela doença nas mulheres brasileiras. Fatores como saúde física, saúde mental, vida sexual e vida financeira são outros pontos de impacto na vida de quem sofre com a doença.\r\n\r\nSegundo a coordenadora do Gapendi, Marília Gabriela, uma das explicações para as mulheres elegerem a autoestima como a área mais afetada é que o tratamento clínico é feito com hormônios que podem levar ao ganho de peso. “A endometriose também pode provocar inchaço abdominal, deixando a barriga mais saliente. Mesmo que a mulher tenha hábitos saudáveis, pode ser mais difícil perder e manter o peso devido a estes fatores”. \r\n\r\nA autoestima também é afetada de acordo com as cicatrizes deixadas pelas cirurgias. A pesquisa mostrou que 55% das entrevistas já realizaram pelo menos uma cirurgia e 26% duas cirurgias para tratar a doença.\r\n\r\nNão menos importante é o fato de que 55% das mulheres com endometriose apresentam infertilidade. “E nada mais impactante para uma mulher do que a impossibilidade de gerar uma vida quando este é o seu desejo”, diz Marília.\r\n\r\nSaúde física e mental\r\n\r\nA dor afeta 90% das mulheres entrevistadas, sendo o sintoma mais comum relatado pelas mulheres que sofrem com a endometriose. Além da dor pélvica, muitas pacientes apresentam comorbidades, como síndrome do intestino irritável, fadiga, infecção de urina, abortos de repetição, dores nas costas, dores nas pernas, etc.\r\n\r\nQuanto à saúde mental, cerca de 50% das mulheres entrevistadas foram diagnosticadas com ansiedade e 30% com depressão. O estresse também afeta mais da metade das mulheres com endometriose. Infelizmente, a maioria não tem apoio psicológico para lidar com a doença.\r\n\r\nVida Sexual\r\n\r\nA dor durante o ato sexual, chamada de dispareunia, é um dos principais fatores que prejudicam a vida sexual de mulheres com endometriose e está presente em mais da metade dos casos. Outro ponto é que a endometriose é um fator de risco para desenvolver essa condição.\r\n\r\nVida Financeira\r\n\r\nA pesquisa revelou que 50% das brasileiras com endometriose se ausenta do trabalho de uma a três vezes por mês, cerca de 23% das entrevistadas já ficaram afastadas por mais de 15 dias e 14% revelaram já terem sido demitidas por causa da doença. Outras não conseguem trabalhar. Todos estes fatores afetam a renda da mulher, assim como seu crescimento profissional.\r\n\r\nTratamento pode melhorar qualidade de vida\r\n\r\nEmbora a endometriose afete todos os aspectos da vida da mulher, o tratamento correto pode levar à melhora da qualidade de vida. O tratamento, seja clínico ou cirúrgico, visa à melhora da dor, que é o sintoma que costuma ser mais desconfortável, mas muito diversificado, de acordo com o grau da endometriose.\r\n\r\nPorém, quando a dor é gerenciada e controlada, os outros aspectos da vida acabam melhorando. Sem dor, a mulher pode levar uma vida normal e realizar todas as atividades que deseja. Felizmente, é possível controlar a dor na maioria dos casos de endometriose.\r\n','Autoestima é o aspecto mais afetado pela endometriose nas brasileiras','','publish','open','open','','autoestima-e-o-aspecto-mais-afetado-pela-endometriose-nas-brasileiras','','','2018-05-09 12:32:11','2018-05-09 15:32:11','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3014',0,'post','',0),(2966,15,'2018-04-03 13:35:08','2018-04-03 16:35:08','Todos nós já ouvimos falar dos inúmeros benefícios dos exercícios físicos. Contudo, tornar-se ativo de forma definitiva requer esforço, mudança de comportamento e motivação. Uma das recomendações para deixar seu dia mais ativo é substituir o uso do elevador pelas escadas! Que tal?\r\n\r\nClaro, temos que concordar que o elevador parece muito mais atrativo depois de um dia de trabalho exaustivo. Mas, se subir escadas é difícil, o que você acha de começar descendo? Descer as escadas demanda somente 30% do volume de oxigênio necessário para subir, ou seja, é muito mais fácil.\r\n \r\nUm estudo publicado na Medicine & Science in Sports & Exercise (CHEN,2017) comparou os efeitos de 12 semanas de subidas ou descidas de escadas nos parâmetros físicos de 30 mulheres idosas e obesas. Os grupos foram divididos em subida (n=15 mulheres) e descida (n=15 mulheres). O protocolo de treinamento consistiu em subir ou descer seis andares, duas vezes por semana.\r\n\r\nO grupo que só subiu as escadas utilizava o elevador para descer e o grupo que só desceu as escadas, utilizava o elevador para subir. O volume (número de repetições) foi aumentando ao longo das 12 semanas, sendo que na primeira semana as mulheres subiram ou desceram duas vezes os seis andares e, ao final das 12 semanas, as mesmas subiram ou desceram 24 vezes. A duração da sessão de treinamento ao final das 12 semanas foi de 60 minutos. Os resultados apresentaram redução do colesterol total e do LDL, redução da glicose em jejum, insulina e aumento do HDL e da densidade mineral óssea no grupo que só desceu as escadas. Ambos os grupos reduziram o peso e o percentual de gordura corporal, sem diferença entre eles. \r\n\r\nOutro achado importante foi a redução da pressão arterial sistólica em ambos os grupos, mas o grupo que só desceu as escadas teve melhores resultados na pressão arterial diastólica e nos batimentos cardíacos em repouso, esse último importante marcador de melhora do sistema cardiorrespiratório. \r\n\r\nOs ótimos resultados encontrados pelos pesquisadores no grupo que desceu escadas pode ser explicado pelo tipo de contração muscular utilizada. Quando subimos escadas, estamos utilizando contrações concêntricas, aquelas nas quais o músculo encurta seu tamanho gerando força e produzindo movimento. Já na descida, utilizamos contrações excêntricas, nas quais o músculo precisa suportar o peso corporal quando está em alongamento. Nas contrações excêntricas é esperado um dano muscular maior que nas ações musculares concêntricas e consequentemente um ajuste dos mecanismos neuromusculares, bioquímicos e hemodinâmicos é necessário para reparar esse dano. Então, vamos começar descendo as escadas?\r\n\r\nComece devagar e vá aumentando o número de andares aos poucos. Desafie-se, acostume-se e imponha uma nova meta. Desça um andar pelas escadas e depois utilize o elevador e, aos poucos, comece a subir também. Você não precisa de uma super academia para ser mais ativo e saudável.\r\n \r\nJá dizia aquele ditado: “para baixo todo Santo ajuda”. Parece que ajuda mesmo. Boa descida e até a próxima!\r\n','Descer escadas pode ser muito mais interessante para você','','publish','open','open','','descer-escadas-pode-ser-muito-mais-interessante-para-voce','','','2018-04-03 13:35:08','2018-04-03 16:35:08','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2966',0,'post','',0),(2967,15,'2018-04-02 13:11:39','2018-04-02 16:11:39','Todos nós já ouvimos falar dos inúmeros benefícios dos exercícios físicos, contudo, tornar-se ativo de forma definitiva requer esforço, mudança de comportamento e  motivação. Uma das recomendações para deixar seu dia mais ativo é substituir o uso do elevador pelas escadas, mas temos que concordar que o elevador parece muito mais atrativo depois de um dia de trabalho exaustivo. Se subir escadas é difícil, o que você acha de começar descendo? Descer as escadas demanda somente 30% do volume de oxigênio necessário para subir, ou seja, é muito mais fácil. \r\n	Um estudo publicado na Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise (2017) comparou os efeitos de 12 semanas de subidas ou descidas de escadas nos parâmetros físicos de 30 mulheres idosas e obesas. Os grupos foram divididos em subida (n=15 mulheres) e descida (n=15 mulheres. O protocolo de treinamento consistiu em subir ou descer 6 andares, duas vezes por semana. O grupo que só subiu as escadas, utilizava o elevador para descer e o grupo que só desceu as escadas, utilizava o elevador para subir. O volume (número de repetições) foi aumentando ao longo das 12 semanas, sendo que na primeira semana as mulheres subiram ou desceram duas vezes os 6 andares e, ao final das 12 semanas, as mesmas subiram ou desceram 24 vezes. A duração da sessão de treinamento ao final das 12 semanas foi de 60 minutos. 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Já na descida, utilizamos contrações excêntricas, nas quais o músculo precisa suportar o peso corporal quando está em alongamento. Nas contrações excêntricas é esperado um dano muscular maior que nas ações musculares concêntricas e consequentemente um ajuste dos mecanismos neuromusculares, bioquímicos e hemodinâmicos é necessário para reparar esse dano. Então, vamos começar descendo as escadas?\r\n	Comece devagar e vá aumentando o número de andares aos poucos. Desafie-se, acostume-se e imponha uma nova meta. Desça um andar pelas escadas e depois utilize o elevador, e aos poucos, comece a subir também. Você não precisa de uma super academia para ser mais ativo e saudável. \r\n	Já dizia aquele ditado: “para baixo todo Santo ajuda”. 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O motivo é bastante simples: estes aparelhos estão em contato direto com as nossas mãos, que não são higienizadas como e com a frequência que deveriam.\r\n\r\n\"A tela de um celular pode ter mais bactérias que muitos objetos reconhecidos como ‘sujos’, como a sola de um sapato. Os aparelhos funcionam como veículos para que os microrganismos entrem no corpo, causando doenças que poderiam ser evitadas. Seguir simples rotinas de limpeza com as mãos e higienização de aparelhos eletrônicos pode reduzir doenças infectocontagiosas, como gripe e conjuntivite. Para as mãos, há no mercado lenços umedecidos apropriados para a higienização, caso não seja possível lavar com água e sabão\", destaca o infectologista do Hospital Quinta D’Or, Dr. Marcus Cardoso.\r\n\r\nPara que os aparelhos sejam mantidos em melhores condições de higiene, o ideal é manter pequenas regras para utilização, como: não os utilizar em área de preparação de alimentos e no banheiro, por exemplo – local com grande concentração de microrganismos. Com relação ao computador, não comer durante seu uso é uma recomendação, pois o teclado acumula resíduos alimentares, fato que atrai vetores e bactérias. Para manter a higiene, os teclados também devem ser aspirados com frequência regular.\r\n\r\n\"A higienização de celulares e outros eletrônicos portáveis pode ser simples, mas requer alguns cuidados. Para limpar esses aparelhos deve-se evitar produtos corrosivos, como o cloro e produtos à base de amônia. Engenheiros eletrônicos sugerem o uso de uma mistura com água destilada com álcool isopropílico\", esclarece o especialista.','Tela de celular pode ter mais bactérias que a sola de um sapato','','inherit','closed','closed','','2975-revision-v1','','','2018-04-11 18:41:29','2018-04-11 21:41:29','',2975,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2977',0,'revision','',0),(2978,4,'2018-04-13 12:39:26','2018-04-13 15:39:26','A entrada no outono nos indica a aproximação com o período de maior frio no ano. Esse tempo frio estimula a contração dos vasos sanguíneos, principalmente das artérias periféricas, o que pode ser perigoso principalmente para pessoas com quadro de obesidade e sedentarismo. “Quando há excesso de gordura na parede das artérias, isso atrapalha ainda mais o sangue chegar até alguns tecidos”, explica a cirurgiã vascular e angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. “Essa má circulação pode ser extremamente perigosa, porque há riscos de desenvolvimento de insuficiência arterial periférica, infartos do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC) ”, alerta.\r\n \r\nDe acordo com a especialista, o acúmulo de gordura deixa as paredes das artérias endurecidas e estreitas, então o processo de circulação se torna mais lento. “Esse tipo de problema atinge mais pessoas com fatores de risco como as que estão acima do peso, tabagistas, colesterol aumentado, hipertensos e diabéticos”, comenta. \r\n\r\nQuando há predisposição genética ou quadros de obesidade, alimentação desequilibrada e sedentarismo, a preocupação se torna ainda maior. “Diabéticos ou hipertensos precisam controlar a doença, praticando exercícios físicos regularmente, mantendo alimentação balanceada e evitando fumar”, esclarece a cirurgiã vascular.\r\n\r\nO fenômeno de Raynaud também costuma aparecer ou descompensar com maior frequência no frio. “Nesse fenômeno, existe um espasmo (contração) da artéria em reação ao frio, o que torna os pés ou mãos gelados, pálidos e com alteração de coloração”, explica a angiologista. \r\n\r\nA médica explica que o corpo pode dar sinais de que está com a circulação “comprometida”: “O paciente pode sentir dormência ou inchaço nos membros, formigamento nas mãos e nos pés. No caso de câimbras, dor ao caminhar, paralisia ou fadiga muscular pode ser um indício de arteriosclerose”. \r\n\r\nEm qualquer sinal de alteração, um médico deve ser consultado, alerta a Dra. Aline. “O tratamento para as doenças circulatórias pode ser feito por meio de medicamentos ou cirurgia se for necessário. Mas a prevenção é o melhor tratamento, especialmente para pacientes que já tenham alguma doença que contribui para a obstrução das artérias”, comenta. \r\n\r\nDicas para evitar esses problemas: \r\n\r\n•	Usar roupas confortáveis e quentes, evitar peças justas (elas podem comprimir os músculos das pernas e cintura);\r\n•	Consumir alimentos ricos em fibras, já que auxiliam na boa digestão e controle do colesterol;\r\n•	Fazer exercícios físicos sob orientação médica;\r\n•	Optar por alimentos com gorduras poli-insaturadas;\r\n•	Controle adequado da pressão e diabetes;\r\n•	Beber muita água (entre dois e três litros) por dia;\r\n•	Cuidado ao usar meias elásticas sem orientação médica, nesses casos ela pode piorar a situação. ','7 dicas para evitar doenças circulatórias com a chegada do frio','','publish','open','open','','7-dicas-para-evitar-doencas-circulatorias-com-a-chegada-do-frio','','','2018-04-13 12:39:26','2018-04-13 15:39:26','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2978',0,'post','',0),(2979,4,'2018-04-13 12:39:17','2018-04-13 15:39:17','','marcafixa','','inherit','open','closed','','marcafixa','','','2018-04-13 12:39:17','2018-04-13 15:39:17','',2978,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/04/marcafixa.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2980,4,'2018-04-13 12:39:26','2018-04-13 15:39:26','A entrada no outono nos indica a aproximação com o período de maior frio no ano. 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Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. “Essa má circulação pode ser extremamente perigosa, porque há riscos de desenvolvimento de insuficiência arterial periférica, infartos do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC) ”, alerta.\r\n \r\nDe acordo com a especialista, o acúmulo de gordura deixa as paredes das artérias endurecidas e estreitas, então o processo de circulação se torna mais lento. “Esse tipo de problema atinge mais pessoas com fatores de risco como as que estão acima do peso, tabagistas, colesterol aumentado, hipertensos e diabéticos”, comenta. \r\n\r\nQuando há predisposição genética ou quadros de obesidade, alimentação desequilibrada e sedentarismo, a preocupação se torna ainda maior. “Diabéticos ou hipertensos precisam controlar a doença, praticando exercícios físicos regularmente, mantendo alimentação balanceada e evitando fumar”, esclarece a cirurgiã vascular.\r\n\r\nO fenômeno de Raynaud também costuma aparecer ou descompensar com maior frequência no frio. “Nesse fenômeno, existe um espasmo (contração) da artéria em reação ao frio, o que torna os pés ou mãos gelados, pálidos e com alteração de coloração”, explica a angiologista. \r\n\r\nA médica explica que o corpo pode dar sinais de que está com a circulação “comprometida”: “O paciente pode sentir dormência ou inchaço nos membros, formigamento nas mãos e nos pés. 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Mas a prevenção é o melhor tratamento, especialmente para pacientes que já tenham alguma doença que contribui para a obstrução das artérias”, comenta. \r\n\r\nDicas para evitar esses problemas: \r\n\r\n•	Usar roupas confortáveis e quentes, evitar peças justas (elas podem comprimir os músculos das pernas e cintura);\r\n•	Consumir alimentos ricos em fibras, já que auxiliam na boa digestão e controle do colesterol;\r\n•	Fazer exercícios físicos sob orientação médica;\r\n•	Optar por alimentos com gorduras poli-insaturadas;\r\n•	Controle adequado da pressão e diabetes;\r\n•	Beber muita água (entre dois e três litros) por dia;\r\n•	Cuidado ao usar meias elásticas sem orientação médica, nesses casos ela pode piorar a situação. 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Penso, entretanto, que risco para a saúde é ter 96% da população sedentária, sem fazer nada, justamente por culpa da Educação Física e de seus professores e profissionais.\r\n\r\nDurante anos, eles causaram confusão com relação à Educação Física e ao Esporte, rendimento/estética com saúde, gerando o bullying nas escolas, nas academias e nas redes sociais, vendendo exercício como \"sangue, suor e lágrimas\" ou vendendo seus corpos como garotos e garotas de programa. São esses professores e profissionais que trabalharam de forma excludente com esses modelos errados e agora ficam chorando quando os aplicativos tentam trazer as pessoas de volta.\r\n\r\nÉ preciso pensar diferente. A vinda dessa tecnologia é excelente para a profissão porque auxilia o trabalho dos bons profissionais, eliminando a parte mecânica e com pouca demanda cognitiva das tarefas do treinador. E fica melhor ainda, porque elimina os profissionais ‘toscos’ do mercado, que têm o “QI” igual ao de um aplicativo, e que podem ser substituídos por ele, pois afinal, o máximo que fazem é dar ordens, contar até dez e mandar sentar em outra máquina.\r\n\r\nMontar sequência de exercícios é tão fácil que até um app ou um estagiário com pouca experiência faz bem. O diferencial do profissional do futuro são as ciências humanas e as relações pessoais. Isso, ninguém tira dos seres humanos e dos bons profissionais.\r\n\r\nA tecnologia avança e vem para ficar. A choradeira é dos incompetentes. Os bons estão amando e saberão usá-las para aprimorar ainda mais o já excelente trabalho que presta.\r\n\r\n*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.\r\n','Profissionais da educação física e os apps','','publish','open','open','','profissionais-da-educacao-fisica-e-os-apps','','','2018-04-16 12:47:32','2018-04-16 15:47:32','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2981',0,'post','',0),(2982,4,'2018-04-16 12:44:54','2018-04-16 15:44:54','','1234-min','','inherit','open','closed','','1234-min','','','2018-04-16 12:44:54','2018-04-16 15:44:54','',2981,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/04/1234-min.png',0,'attachment','image/png',0),(2983,4,'2018-04-16 12:45:27','2018-04-16 15:45:27','Apesar de muitos profissionais mostrarem-se preocupados e concorridos com a evolução da tecnologia e o surgimento dos aplicativos para as áreas de saúde, considero que, além de inevitável, trata-se de um belo sinal de que há mercado pela frente. Isso porque certamente as várias empresas envolvidas não investiriam milhões de dólares caso esse mercado não fosse promissor.\r\n\r\nComo contraponto, muitas são as pessoas que questionam se a criação desse aparato tecnológico é errada, se traz risco para a saúde ou até se podem se transformar em problema para os profissionais que prestam esse tipo de serviço. Penso, entretanto, que risco para a saúde é ter 96% da população sedentária, sem fazer nada, justamente por culpa da Educação Física e de seus professores e profissionais.\r\n\r\nDurante anos, eles causaram confusão com relação à Educação Física e ao Esporte, rendimento/estética com saúde, gerando o bullying nas escolas, nas academias e nas redes sociais, vendendo exercício como \"sangue, suor e lágrimas\" ou vendendo seus corpos como garotos e garotas de programa. 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Os bons estão amando e saberão usá-las para aprimorar ainda mais o já excelente trabalho que presta.\r\n\r\n*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.\r\n','Profissionais da educação física e os apps','','inherit','closed','closed','','2981-revision-v1','','','2018-04-16 12:45:27','2018-04-16 15:45:27','',2981,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2983',0,'revision','',0),(2984,4,'2018-04-18 11:10:56','2018-04-18 14:10:56','Estimuladas pelo sol e o calor, as pessoas costumam intensificar a preocupação com a alimentação durante o verão. Porém, mesmo que seja algo óbvio, é importante lembrar que as refeições refletem diretamente na saúde durante todo o ano.\r\n\r\nEntão, que tal aproveitar a chegada do outono e do inverno para ter atenção com a alimentação nos períodos mais frios do ano? Abaixo, selecionei alguns mitos e algumas verdades que as pessoas propagam nessa época. Confira:\r\n\r\nCom a chegada do frio, é necessária uma maior ingestão de alimentos.\r\nVerdade. Principalmente, no inverno, o nosso corpo gasta mais energia para manter a temperatura estável. Para compensar essa perda energética, precisamos consumir mais calorias.\r\n\r\nNesta época, podemos reduzir o consumo de líquidos.\r\nMito. A hidratação do corpo também é muito importante nos períodos mais frios. Manter o organismo hidratado é essencial para que ele tenha um bom funcionamento, principalmente no inverno, quando a pele sofre agressões do vento e do tempo gelado. A quantidade de água recomendada por dia é de dois litros.\r\n\r\nAs mudanças dos hábitos alimentares podem elevar o colesterol “ruim”.\r\nVerdade. Esse aumento pode estar relacionado ao consumo de alimentos gordurosos e à diminuição da prática de atividade física, já que no frio as pessoas tendem a se exercitar menos. Além disso, a redução da exposição ao sol diminui os níveis de Vitamina D, podendo afetar indiretamente os níveis de colesterol.\r\n\r\nFrutas, verduras e salada não fazem falta no frio.\r\nMito. Com certeza, o estímulo para a ingestão desses alimentos diminui. Porém, as vitaminas, fibras e os sais minerais que eles proporcionam são importantes durante todas as estações.\r\n\r\nChás e sopas podem auxiliar na substituição de alimentos muito calóricos\r\nVerdade. Consumir chás de frutas ou chás claros e alimentos quentes, como as sopas, é uma ótima alternativa. O calor desses líquidos e pratos ajuda a manter a temperatura do corpo. Dessa forma, é possível evitar, muitas vezes, o consumo de calorias extras para nos aquecermos.\r\n\r\n* Patrícia P. S. Oliveira é nutricionista do HSANP, centro hospitalar de alta complexidade','Mitos e verdades da alimentação durante o frio','','publish','open','open','','mitos-e-verdades-da-alimentacao-durante-o-frio','','','2018-04-18 11:10:56','2018-04-18 14:10:56','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2984',0,'post','',0),(2985,4,'2018-04-18 11:10:48','2018-04-18 14:10:48','','sopex','','inherit','open','closed','','sopex','','','2018-04-18 11:10:48','2018-04-18 14:10:48','',2984,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/04/sopex.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2986,4,'2018-04-18 11:10:56','2018-04-18 14:10:56','Estimuladas pelo sol e o calor, as pessoas costumam intensificar a preocupação com a alimentação durante o verão. 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Para conscientizar a população sobre a importância da data, devido à relevância do problema no Brasil, o cardiologista do Hospital do Coração (HCor), Dr. Celso Amodeo, alerta que a doença já atinge 35% da população brasileira, além de ser responsável por desencadear até 80% dos casos de derrame cerebral e 60% dos casos de ataque cardíaco registrados no país. “Prevenir e controlar os índices de hipertensão é de suma importância, já que, segundo dados do Ministério da Saúde, os problemas cardiovasculares são responsáveis por aproximadamente 300 mil mortes por ano no Brasil. Além disso, 50% dos hipertensos no Brasil ainda não sabem que têm o problema”, revela o Dr. Amodeo.\r\n\r\nTambém conhecida como pressão alta, a hipertensão arterial pode acometer crianças, adolescentes, adultos e idosos de ambos os sexos. Silenciosa, a doença provoca o estreitamento das artérias e faz com que o coração precise bombear o sangue com cada vez mais força para impulsioná-lo por todo organismo e depois recebê-lo de volta. “Esse processo dilata o coração, danifica as artérias e, consequentemente, favorece a ocorrência de ataques cardíacos e derrames cerebrais”, explica o Dr. Amodeo. “Uma pessoa é considerada hipertensa quando a sua pressão arterial apresenta valores iguais ou acima de 14 por 9 (140mmHg X 90mmHg)”, esclarece.\r\n\r\n<strong>Estudo Inédito</strong>\r\n\r\nPara contribuir com o combate ao problema, o HCor divulgou recentemente um estudo intitulado Gateway que avaliou a eficácia das cirurgias bariátricas para o controle da hipertensão. A iniciativa contou com 100 pacientes hipertensos com obesidade grau 1 e 2, durante o período de um ano. \r\n\r\nDurante o estudo, os pacientes foram divididos em dois grupos de 50 pacientes de forma randomizada (aleatória). “Um foi submetido à cirurgia de “Bypass gástrico em Y de Roux”- cirurgia de redução do estômago mais praticada no Brasil –, associada ao tratamento medicamentoso. O outro grupo recebeu apenas o tratamento medicamentoso associado às orientações dietéticas e mudança do estilo de vida (com objetivo de perda de peso)”, explica o Dr. Carlos Schiavon, cirurgião bariátrico e principal investigador do estudo no Instituto de Pesquisa (IP) do HCor.\r\n\r\nO objetivo principal do estudo foi avaliar a redução de pelo menos 30% da prescrição de medicações para hipertensão, mantendo a pressão controlada. Também foram avaliados outros fatores de risco cardiovascular como perfil lipídico, glicemia e inflamação. Como resultado, o estudo do IP HCor identificou que, no grupo dos pacientes submetidos à cirurgia bariátrica, 83,7% conseguiram reduzir o número de medicações e manter a pressão controlada, enquanto apenas 12,8% do grupo dos não operados conseguiu atingir este mesmo objetivo. “O mais importante é que 51% dos pacientes operados conseguiram manter a pressão controlada, sem nenhuma medicação”, afirma o cirurgião bariátrico do HCor.\r\n\r\n<strong>Grupos de risco </strong>\r\n\r\nOs grupos de risco da hipertensão são diversos. Após os 65 anos, as mulheres são as mais atingidas pela doença. Já entre os jovens, o problema é mais comum em homens. Em função de fatores genéticos, o risco aumenta no caso de negros e latinos. De maneira geral, indivíduos que convivem com altos níveis de estresse, dormem pouco ou que abusam do consumo de substâncias como álcool e sal têm grandes chances de desenvolver a doença. \r\n\r\n“Pessoas sedentárias, obesas e diabéticas também estão sujeitas ao aparecimento da hipertensão”, revela o médico. “Outro grupo de risco da hipertensão é o das pessoas que pertencem a níveis socioeconômicos mais baixos, uma vez que vivem em condições menos privilegiadas em termos de alimentação, saúde e acesso à informação”, acrescenta. \r\n\r\n<strong>Sintomas</strong>\r\n\r\nOs sintomas da hipertensão só costumam aparecer em estágios avançados da doença ou quando, por algum motivo isolado, ocorre um aumento abrupto da pressão arterial. “Pessoas hipertensas costumam sentir dores de cabeça ou no peito, além de tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal”, diz o Dr. Amodeo.\r\n\r\n<strong>Diagnóstico</strong> \r\n\r\nO diagnóstico da hipertensão é feito basicamente por meio da medida da pressão. As maneiras mais comuns são aquelas realizadas nos consultórios com aparelhos manuais ou automáticos. “Alguns casos de hipertensão são identificados por meio de aparelhos capazes de realizar aproximadamente 100 medidas de pressão em um período de 24 horas”, explica Amodeo.\r\n\r\n<strong>Tratamento</strong>\r\n\r\nO tratamento da hipertensão deve ser feito, principalmente, por meio da correção de hábitos alimentares pouco-saudáveis e do combate ao sedentarismo. Porém, na maioria dos casos, também é necessário que o paciente faça uso de medicamentos vasodilatadores. “Ao tratarmos casos de pressão de alta, o objetivo é fazer com que a pressão arterial do indivíduo não ultrapasse os valores de 12 por 8”, diz o cardiologista. “Embora não tenha cura, a doença pode ser controlada, mas desde que haja adesão ao tratamento. Ou seja, o paciente precisa mudar seu estilo de vida e não deixar de tomar corretamente os remédios prescritos”.\r\n\r\n<strong>Prevenção</strong>\r\n\r\nPara prevenir a hipertensão, é importante medir a pressão regularmente, principalmente na terceira idade. Afinal, a pressão também aumenta, conforme o indivíduo envelhece. Além disso, é importante praticar atividades físicas e adotar um estilo de vida saudável. Para isso, seguem algumas dicas:\r\n. Cuide do peso com a ajuda de médicos e nutricionistas;\r\n. Diminua o consumo de bebidas alcoólicas ou simplesmente pare de ingeri-las;\r\n. Combata o sedentarismo, fazendo corridas e caminhadas regulares. Outra dica é descer alguns andares antes de onde fica o trabalho para subir até lá de escada;\r\n. O estresse contribui com a hipertensão. Por isso, procure enfrentar as dificuldades do dia-a-dia com mais tranquilidade;\r\n. Tenha uma alimentação saudável com mais vegetais, menos gordura e pouco sal;\r\n. Pare de fumar','Hipertensão arterial já atinge 35% da população brasileira','','publish','open','open','','hipertensao-arterial-ja-atinge-35-da-populacao-brasileira','','','2018-04-20 10:56:50','2018-04-20 13:56:50','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2989',0,'post','',0),(2990,4,'2018-04-20 10:56:31','2018-04-20 13:56:31','','download (14)','','inherit','open','closed','','download-14-2','','','2018-04-20 10:56:31','2018-04-20 13:56:31','',2989,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/04/download-14.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2991,4,'2018-04-20 10:56:50','2018-04-20 13:56:50','No próximo dia 26 de abril acontece o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial. Para conscientizar a população sobre a importância da data, devido à relevância do problema no Brasil, o cardiologista do Hospital do Coração (HCor), Dr. Celso Amodeo, alerta que a doença já atinge 35% da população brasileira, além de ser responsável por desencadear até 80% dos casos de derrame cerebral e 60% dos casos de ataque cardíaco registrados no país. “Prevenir e controlar os índices de hipertensão é de suma importância, já que, segundo dados do Ministério da Saúde, os problemas cardiovasculares são responsáveis por aproximadamente 300 mil mortes por ano no Brasil. Além disso, 50% dos hipertensos no Brasil ainda não sabem que têm o problema”, revela o Dr. Amodeo.\r\n\r\nTambém conhecida como pressão alta, a hipertensão arterial pode acometer crianças, adolescentes, adultos e idosos de ambos os sexos. 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Pare de fumar','Hipertensão arterial já atinge 35% da população brasileira','','inherit','closed','closed','','2989-revision-v1','','','2018-04-20 10:56:50','2018-04-20 13:56:50','',2989,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2991',0,'revision','',0),(2992,0,'2018-04-22 14:48:17','2018-04-22 17:48:17','Quero ser uma colunista.\n<!--more-->\nAUTHOR: Adriana Kremer\nAUTHOR EMAIL: adrianakremer@outlook.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 172.68.26.71\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Adriana Kremer\n    [2_E-mail] =&gt; adrianakremer@outlook.com\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 48999796983\n    [4_Comentário] =&gt; Quero ser uma colunista. \n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; 6e69da5212b937017e68f4ccf9532f8a\n)\n','Adriana Kremer - 2018-04-22 14:48:17','','publish','closed','closed','','6e69da5212b937017e68f4ccf9532f8a','','','2018-04-22 14:48:17','2018-04-22 17:48:17','',2015,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=2992',0,'feedback','',0),(2993,0,'2018-04-22 14:48:20','2018-04-22 17:48:20','Quero ser uma colunista.\n<!--more-->\nAUTHOR: Adriana Kremer\nAUTHOR EMAIL: adrianakremer@outlook.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 172.68.26.71\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Adriana Kremer\n    [2_E-mail] =&gt; adrianakremer@outlook.com\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 48999796983\n    [4_Comentário] =&gt; Quero ser uma colunista. \n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; f317350d0146859d07c127146839a415\n)\n','Adriana Kremer - 2018-04-22 14:48:20','','publish','closed','closed','','f317350d0146859d07c127146839a415','','','2018-04-22 14:48:20','2018-04-22 17:48:20','',2015,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=2993',0,'feedback','',0),(2994,4,'2018-04-23 12:47:20','2018-04-23 15:47:20','É inegável que praticar atividade física faz bem para a saúde. Porém, é comum que apareçam dúvidas na hora de escolher qual exercício fazer. Muitas pessoas acreditam que a corrida e a caminhada servem para a mesma coisa, mas, apesar de possuírem benefícios parecidos, os objetivos atingidos através de cada um dos exercícios são distintos. “Tanto a caminhada quanto a corrida são boas para a saúde e alguns benefícios são comuns em ambas as modalidades, como por exemplo, o controle da hipertensão, da diabetes e do colesterol e a liberação de endorfinas, hormônios que relaxam o corpo, geram sensação de bem-estar e auxiliam a boa qualidade do sono. Porém, na hora da escolha, tudo depende do objetivo final: perda de peso, condicionamento físico ou ambos”, afirma a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, angiologista e membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. “Mas ambos são excelentes para o sistema circulatório, pois a prática de exercícios físicos aumenta o fluxo da circulação do sangue e melhora o retorno venoso com a finalidade de levar oxigênio às células dos músculos e tecidos próximos. Assim como o sangue chega nos membros inferiores, ele precisa retornar ao coração para ser bombeado novamente”, completa a médica.\r\n\r\nSe o objetivo é perder peso ou competir, a corrida é a melhor escolha. Na corrida, a capacidade de perda energética e, consequentemente, de perda de peso é maior. Além de contribuir para a queima de gordura, o exercício ajuda a desenvolver os músculos e fortalecer o sistema imunológico. Porém, a corrida é indicada para pessoas que têm maior aptidão e um condicionamento físico melhor. “Quando corremos o impacto nas articulações e o nível de exigência muscular é maior, o que aumenta os riscos de possíveis lesões. Mas, se aliada à musculação, os riscos de sofrer com estas lesões podem ser diminuídos”, explica a médica. Para diminuir as dores pós-corrida, uma boa estratégia é apostar nas meias elásticas esportivas de compressão. “Elas têm compressão graduada que pode variar de 15-23 mmHg até 20-30 mmHg dependendo do fabricante e são capazes de: melhorar o retorno venoso, manter a musculatura aquecida, reduzir a fadiga muscular, acelerar a recuperação, diminuir a incidência de câimbras e dores na panturrilha, além oferecer efeito benéfico durante o exercício – o que pode melhorar a performance”, explica a Dra. Aline Lamaita. Há um efeito imediato e uma ação pós-atividade física. “O uso da meia diminui os produtos de degradação, os ácidos lático e pirúvico, que estão ligados àquela dor muscular do dia seguinte (ou 48 horas depois) de uma corrida, por exemplo. No caso da meia, acelerando a circulação, ela diminui a concentração desses ácidos”, explica. Apesar dos multibenefícios, a médica alerta que é importante sempre ficar atento às especificações da meia, tirar medidas adequadas para que a meia tenha um ajuste perfeito nas pernas e consultar um cirurgião vascular.\r\n\r\nJá se o objetivo é sair do sedentarismo ou preparar o corpo para atividades físicas mais pesadas, a caminhada é o ideal. Segundo a Dra. Aline, a caminhada protege mais o coração, por exigir menos esforço dele. O risco de lesões ao caminhar também é menor quando comparado a corrida. Além disso, a atividade auxilia no combate a osteoporose, protege contra infartos e pode ser realizada por um grupo maior de pessoas, como iniciantes, idosos e obesos.\r\n\r\nPorém, o mais importante é sempre respeitar seus limites. Para quem quer começar a correr, algumas dicas como: intercalar entre corrida e caminhada, focar na respiração e fazer exercícios para fortalecer a musculatura podem ser muito proveitosas. “Tanto a caminhada quanto a corrida tem seu propósito e o ideal é que, antes de iniciar qualquer exercício, seja realizada uma avaliação médica. Com isso, poderá ser indicada para o praticante a modalidade que traga mais benefícios para ele. Se bem indicadas e feitas com a assistência profissional adequada, ambas as atividades podem melhorar muito o nosso sistema circulatório”, finaliza a cirurgiã vascular.','Aprenda a escolher entre corrida e caminhada, exercícios que trazem benefícios à circulação','','publish','open','open','','aprenda-a-escolher-entre-corrida-e-caminhada-exercicios-que-trazem-beneficios-a-circulacao','','','2018-04-23 12:47:20','2018-04-23 15:47:20','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2994',0,'post','',0),(2995,4,'2018-04-23 12:47:13','2018-04-23 15:47:13','','download (15)','','inherit','open','closed','','download-15','','','2018-04-23 12:47:13','2018-04-23 15:47:13','',2994,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/04/download-15.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2996,4,'2018-04-23 12:47:20','2018-04-23 15:47:20','É inegável que praticar atividade física faz bem para a saúde. Porém, é comum que apareçam dúvidas na hora de escolher qual exercício fazer. Muitas pessoas acreditam que a corrida e a caminhada servem para a mesma coisa, mas, apesar de possuírem benefícios parecidos, os objetivos atingidos através de cada um dos exercícios são distintos. “Tanto a caminhada quanto a corrida são boas para a saúde e alguns benefícios são comuns em ambas as modalidades, como por exemplo, o controle da hipertensão, da diabetes e do colesterol e a liberação de endorfinas, hormônios que relaxam o corpo, geram sensação de bem-estar e auxiliam a boa qualidade do sono. Porém, na hora da escolha, tudo depende do objetivo final: perda de peso, condicionamento físico ou ambos”, afirma a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, angiologista e membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. “Mas ambos são excelentes para o sistema circulatório, pois a prática de exercícios físicos aumenta o fluxo da circulação do sangue e melhora o retorno venoso com a finalidade de levar oxigênio às células dos músculos e tecidos próximos. Assim como o sangue chega nos membros inferiores, ele precisa retornar ao coração para ser bombeado novamente”, completa a médica.\r\n\r\nSe o objetivo é perder peso ou competir, a corrida é a melhor escolha. Na corrida, a capacidade de perda energética e, consequentemente, de perda de peso é maior. Além de contribuir para a queima de gordura, o exercício ajuda a desenvolver os músculos e fortalecer o sistema imunológico. Porém, a corrida é indicada para pessoas que têm maior aptidão e um condicionamento físico melhor. “Quando corremos o impacto nas articulações e o nível de exigência muscular é maior, o que aumenta os riscos de possíveis lesões. Mas, se aliada à musculação, os riscos de sofrer com estas lesões podem ser diminuídos”, explica a médica. 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Apesar dos multibenefícios, a médica alerta que é importante sempre ficar atento às especificações da meia, tirar medidas adequadas para que a meia tenha um ajuste perfeito nas pernas e consultar um cirurgião vascular.\r\n\r\nJá se o objetivo é sair do sedentarismo ou preparar o corpo para atividades físicas mais pesadas, a caminhada é o ideal. Segundo a Dra. Aline, a caminhada protege mais o coração, por exigir menos esforço dele. O risco de lesões ao caminhar também é menor quando comparado a corrida. Além disso, a atividade auxilia no combate a osteoporose, protege contra infartos e pode ser realizada por um grupo maior de pessoas, como iniciantes, idosos e obesos.\r\n\r\nPorém, o mais importante é sempre respeitar seus limites. Para quem quer começar a correr, algumas dicas como: intercalar entre corrida e caminhada, focar na respiração e fazer exercícios para fortalecer a musculatura podem ser muito proveitosas. “Tanto a caminhada quanto a corrida tem seu propósito e o ideal é que, antes de iniciar qualquer exercício, seja realizada uma avaliação médica. Com isso, poderá ser indicada para o praticante a modalidade que traga mais benefícios para ele. 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Acompanho os artigos e site do vida sana a algum tempo já e queria saber quais os requisitos para escrever artigos.\r\n\r\nObrigado desde já!\n<!--more-->\nAUTHOR: Dagoberto Laureano Pedro\nAUTHOR EMAIL: dago.lp@hotmail.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 172.69.33.101\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Dagoberto Laureano Pedro\n    [2_E-mail] =&gt; dago.lp@hotmail.com\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 048988261106\n    [4_Comentário] =&gt; Boa tarde, meu nome é Dagoberto Laureano Pedro, tenho formação em Educação Física. Acompanho os artigos e site do vida sana a algum tempo já e queria saber quais os requisitos para escrever artigos.\r\n\r\nObrigado desde já!\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; d326f6adbae40afbab1f5fb673090b01\n)\n','Dagoberto Laureano Pedro - 2018-04-24 12:49:37','','publish','closed','closed','','d326f6adbae40afbab1f5fb673090b01','','','2018-04-24 12:49:37','2018-04-24 15:49:37','',2015,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=2997',0,'feedback','',0),(2998,0,'2018-04-25 09:49:22','2018-04-25 12:49:22','Bom Dia!\r\nGostaria de me tornar um colunista no site vida sana, sou professor de educação física a 15 anos. \r\ncomo faço para me tornar parte desse time de vencedores.\r\n\r\naguardo!\r\n\r\nmuito obrigado!\n<!--more-->\nAUTHOR: Hugo Sampaio\nAUTHOR EMAIL: hrsampaio@icloud.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 172.68.25.136\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Hugo Sampaio\n    [2_E-mail] =&gt; hrsampaio@icloud.com\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 17 98124-8500\n    [4_Comentário] =&gt; Bom Dia!\r\nGostaria de me tornar um colunista no site vida sana, sou professor de educação física a 15 anos. \r\ncomo faço para me tornar parte desse time de vencedores.\r\n\r\naguardo!\r\n\r\nmuito obrigado!\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; 3cb6176efc8cc8b15712cab06a249b8c\n)\n','Hugo Sampaio - 2018-04-25 09:49:22','','publish','closed','closed','','3cb6176efc8cc8b15712cab06a249b8c','','','2018-04-25 09:49:22','2018-04-25 12:49:22','',2015,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=2998',0,'feedback','',0),(2999,14,'2018-04-26 11:29:06','2018-04-26 14:29:06','Praticar atividade física regularmente pode ser muito mais divertido do que se imagina. Talvez, em algum momento você tenha escutado ou ouvido que para ter resultado em alguma área precisava \"sofrer um martírio\", como o que ouvimos nos famosos jargões como \"sem dor sem ganho\". Essa realidade pode até existir para quem gosta desse modelo, e não tem nada de errado quanto a isso, desde que tenhamos clareza que quando falamos a outros perfis de pessoa, isso acaba não se aplicando, pois existem outras maneiras de se obter resultados.\r\n\r\nA principal é a regularidade na prática de atividade física e, como estamos bem próximos da tão popular \"Festa Junina\", a dica é sobre a dança.\r\nTalvez você conheça alguém deprimido, que esteja para baixo, precise daquele empurrãozinho para começar a mudar seu estilo de vida. Nesse sentido, a dança pode promover inúmeros benefícios, desde o aumento do condicionamento físico até a evolução de questões emocionais. Existem ritmos que podem te proporcionar aumento de serotonina, endorfina, que te proporcionam sensação de felicidade e de prazer.\r\n\r\nQuanto mais regular praticá-la, maior poderá ser a contribuição dela para a melhora emocional, contagiando com todo o conhecimento que vai adquirindo a cada momento. \r\n\r\nMesmo você que nunca teve experiência com essa modalidade, começar é a chave para o sucesso. A evolução, você verá, vai proporcionar a formação de novas conexões neurais no cérebro, trazendo uma série de benefícios, entre eles a melhora da tomada de decisões, da coordenação motora, do ritmo e da consciência corporal, entre tantos outros benefícios.\r\n\r\nAssim, quanto mais você praticar a dança, mais habilidoso na arte ficará e mais benefícios alcançará. Os ritmos podem ser variados, vão desde a salsa, o samba e o sertanejo até o hip hop. \r\n\r\nSe você precisa sair definitivamente do sedentarismo, a dica de ouro é procurar um bom profissional de Educação Física. Ele poderá tornar sua experiência ainda mais especial, fazendo você querer sempre se exercitar e nunca mais parar. \r\n\r\nVamos experimentar? Tenho certeza que vai curtir essa ideia e compartilhar momentos únicos para o seu crescimento e evolução de sua saúde e qualidade de vida, tudo isso vivenciando momentos únicos e especiais.\r\n\r\n*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.\r\n\r\n','Quem dança seus males espanta e a saúde alcança','','publish','open','open','','quem-danca-seus-males-espanta-e-a-saude-alcanca','','','2018-04-26 11:29:36','2018-04-26 14:29:36','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2999',0,'post','',0),(3000,4,'2018-04-26 11:28:52','2018-04-26 14:28:52','','danca-casal-praia-1216-1400x800','','inherit','open','closed','','danca-casal-praia-1216-1400x800','','','2018-04-26 11:28:52','2018-04-26 14:28:52','',2999,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/04/danca-casal-praia-1216-1400x800.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3001,4,'2018-04-26 11:29:06','2018-04-26 14:29:06','Praticar atividade física regularmente pode ser muito mais divertido do que se imagina. Talvez, em algum momento você tenha escutado ou ouvido que para ter resultado em alguma área precisava \"sofrer um martírio\", como o que ouvimos nos famosos jargões como \"sem dor sem ganho\". Essa realidade pode até existir para quem gosta desse modelo, e não tem nada de errado quanto a isso, desde que tenhamos clareza que quando falamos a outros perfis de pessoa, isso acaba não se aplicando, pois existem outras maneiras de se obter resultados.\r\n\r\nA principal é a regularidade na prática de atividade física e, como estamos bem próximos da tão popular \"Festa Junina\", a dica é sobre a dança.\r\nTalvez você conheça alguém deprimido, que esteja para baixo, precise daquele empurrãozinho para começar a mudar seu estilo de vida. Nesse sentido, a dança pode promover inúmeros benefícios, desde o aumento do condicionamento físico até a evolução de questões emocionais. 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Além disso, serão fornecidas planilhas semanais para os seus treinos.\r\n\r\nO programa tem o objetivo de acompanhar esses corredores, com o intuito de avaliar a diminuição da prevalência de lesões.\r\n\r\nPara participar, é necessário ter entre 18 e 50 anos de idade, correr ao menos 20km por semana e não ter histórico de lesões nos membros inferiores nos últimos seis meses.\r\n\r\nInscrições e informações: (13) 99181-6030 (via WhatsApp®).','Unifesp oferece vagas para programa destinado a corredores de rua','','publish','open','open','','unifesp-oferece-vagas-para-programa-destinado-a-corredores-de-rua','','','2018-04-30 11:16:42','2018-04-30 14:16:42','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3003',0,'post','',0),(3004,4,'2018-04-30 11:16:34','2018-04-30 14:16:34','','melhorar-sua-corrida','','inherit','open','closed','','melhorar-sua-corrida','','','2018-04-30 11:16:34','2018-04-30 14:16:34','',3003,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/04/melhorar-sua-corrida.jpeg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3005,4,'2018-04-30 11:16:42','2018-04-30 14:16:42','O Campus Baixada Santista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) recruta voluntários para participar de uma assessoria de corrida de rua.\r\n\r\nOs corredores realizarão, durante oito semanas, um programa de treinamento específico para a corrida. 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Em 2017, por exemplo, o Brasil já ocupava a quinta colocação no ranking de vendas de bebidas e alimentos saudáveis, fazendo com que a indústria alimentícia desenvolvesse ou adaptasse seus produtos com ingredientes mais ligados e identificados à saúde. Também atento à essa tendência, o setor de educação física tem buscado a sua transformação.\r\n\r\nPara esse setor especificamente, a mudança, apesar de gradual, pode ser considerada radical. Isso porque, nas últimas décadas, a imagem do profissional de educação física esteve bastante atrelada ao visual. Homens e mulheres com corpos musculosos até então ‘vendiam’ a imagem do profissional ideal deste segmento. Muitas vezes, não só para os clubes e academias, como também para clientes interessados no serviço de personal trainer, a qualificação do profissional era avaliada principalmente pelo estereotipo.\r\n\r\nA figura torneada era o suficiente para construir uma boa carteira de clientes, ainda que o profissional atuasse apenas com a indicação de exercícios e nada mais. \r\n\r\nHoje, contudo, o brasileiro está mais preocupado e mais dedicado à busca pela saúde plena, o que o tornou muito mais exigente na escolha do que vai comer e na definição do profissional a quem entregará a missão de fazê-lo verdadeiramente saudável. Com essa nova tendência, os educadores físicos que permanecerem estagnados na profissão, que não investirem em capacitação nas novas formas de atuar no segmento, certamente se transformarão em vítimas da seleção natural que aos poucos acontece no mercado.\r\n\r\nA educação física ganhou outro status. Não por menos, muitos já a consideram a medicina do futuro. A própria ciência tem nos mostrado cada vez mais a influência direta que a prática regular de atividade física tem sobre a saúde de homens e mulheres de todas as idades. Diversos estudos nos fizeram ver que uma vida ativa tem poder não só de prevenção, como também de combate aos inúmeros males que acometem tanto o corpo quanto a mente.\r\n\r\nA importância desse mercado cresceu, assim como a missão, que agora é de passar para cada cidadão o entendimento e a importância das diferentes formas de se movimentar, compreendendo como o corpo e o organismo funcionam e como o corpo pode ficar mais debilitado, suscetível a doenças na falta da prática de uma atividade física.\r\n\r\nEsse, agora, é o perfil de profissional que terá espaço no mercado. Não mais o educador físico que simplesmente passa para seus alunos atividades e movimentos de maneira mecanizada. Mas, aquele preocupado em transmitir de forma efetiva todo o seu conhecimento, como explicar como o corpo funciona, qual a importância da realização de um movimento, quais os benefícios e os resultados que cada ação e cada exercício gerará para a saúde.\r\n\r\nA ciência tem usado cada vez mais a atividade física para suas descobertas. Os profissionais que se consolidarão na atividade são aqueles que, antenados na exigência do brasileiro por mais saúde, aplicam o que a ciência nos revela com todos os conceitos aprendidos em sua formação, somados aos novos conhecimentos que busca ou deve buscar em diversas áreas, de forma que entenda muito mais de pessoas do que apenas de exercícios.\r\n\r\nProfissionais que buscarem atuação interdisciplinar, através dos métodos mais modernos de didática, pedagogia e organização, e, principalmente, traduzindo tudo isso em uma linguagem que todos entendam e que seja atraente, alcançarão o entendimento humano, o que lhes garantirá um salto na qualidade do atendimento e, do outro lado, cidadãos motivados à prática de atividade física e muito mais saudáveis.\r\n\r\n*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia, do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.\r\n','A saúde e suas transformações','','publish','open','open','','a-saude-e-suas-transformacoes','','','2018-05-03 14:05:03','2018-05-03 17:05:03','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3007',0,'post','',0),(3008,4,'2018-05-03 13:45:10','2018-05-03 16:45:10','','atividades-fisicas-terceira-idade','','inherit','open','closed','','atividades-fisicas-terceira-idade','','','2018-05-03 13:45:10','2018-05-03 16:45:10','',3007,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/05/atividades-fisicas-terceira-idade.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3009,4,'2018-05-03 13:45:26','2018-05-03 16:45:26','A preocupação maior com a saúde, aos poucos, tem provocado mudanças em alguns setores. Em 2017, por exemplo, o Brasil já ocupava a quinta colocação no ranking de vendas de bebidas e alimentos saudáveis, fazendo com que a indústria alimentícia desenvolvesse ou adaptasse seus produtos com ingredientes mais ligados e identificados à saúde. Também atento à essa tendência, o setor de educação física tem buscado a sua transformação.\r\n\r\nPara esse setor especificamente, a mudança, apesar de gradual, pode ser considerada radical. Isso porque, nas últimas décadas, a imagem do profissional de educação física esteve bastante atrelada ao visual. Homens e mulheres com corpos musculosos até então ‘vendiam’ a imagem do profissional ideal deste segmento. Muitas vezes, não só para os clubes e academias, como também para clientes interessados no serviço de personal trainer, a qualificação do profissional era avaliada principalmente pelo estereotipo.\r\n\r\nA figura torneada era o suficiente para construir uma boa carteira de clientes, ainda que o profissional atuasse apenas com a indicação de exercícios e nada mais. \r\n\r\nHoje, contudo, o brasileiro está mais preocupado e mais dedicado à busca pela saúde plena, o que o tornou muito mais exigente na escolha do que vai comer e na definição do profissional a quem entregará a missão de fazê-lo verdadeiramente saudável. Com essa nova tendência, os educadores físicos que permanecerem estagnados na profissão, que não investirem em capacitação nas novas formas de atuar no segmento, certamente se transformarão em vítimas da seleção natural que aos poucos acontece no mercado.\r\n\r\nA educação física ganhou outro status. Não por menos, muitos já a consideram a medicina do futuro. A própria ciência tem nos mostrado cada vez mais a influência direta que a prática regular de atividade física tem sobre a saúde de homens e mulheres de todas as idades. Diversos estudos nos fizeram ver que uma vida ativa tem poder não só de prevenção, como também de combate aos inúmeros males que acometem tanto o corpo quanto a mente.\r\n\r\nA importância desse mercado cresceu, assim como a missão, que agora é de passar para cada cidadão o entendimento e a importância das diferentes formas de se movimentar, compreendendo como o corpo e o organismo funcionam e como o corpo pode ficar mais debilitado, suscetível a doenças na falta da prática de uma atividade física.\r\n\r\nEsse, agora, é o perfil de profissional que terá espaço no mercado. Não mais o educador físico que simplesmente passa para seus alunos atividades e movimentos de maneira mecanizada. Mas, aquele preocupado em transmitir de forma efetiva todo o seu conhecimento, como explicar como o corpo funciona, qual a importância da realização de um movimento, quais os benefícios e os resultados que cada ação e cada exercício gerará para a saúde.\r\n\r\nA ciência tem usado cada vez mais a atividade física para suas descobertas. Os profissionais que se consolidarão na atividade são aqueles que, antenados na exigência do brasileiro por mais saúde, aplicam o que a ciência nos revela com todos os conceitos aprendidos em sua formação, somados aos novos conhecimentos que busca ou deve buscar em diversas áreas, de forma que entenda muito mais de pessoas do que apenas de exercícios.\r\n\r\nProfissionais que buscarem atuação interdisciplinar, através dos métodos mais modernos de didática, pedagogia e organização, e, principalmente, traduzindo tudo isso em uma linguagem que todos entendam e que seja atraente, alcançarão o entendimento humano, o que lhes garantirá um salto na qualidade do atendimento e, do outro lado, cidadãos motivados à prática de atividade física e muito mais saudáveis.\r\n\r\n*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. 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Angélica Nogueira Rodrigues, oncologista clínica e presidente do EVA (Grupo Brasileiro de Tumores Ginecológicos), um dos principais fatores de risco para o câncer de ovário é a obesidade, e é mais incidente em mulheres a partir dos 40 anos de idade, apesar de também ser identificado em pacientes jovens. “Entretanto, também existem fatores genéticos, como mutações germinativas nos genes BRCA 1 e 2, que estão associadas com o alto risco de desenvolvimento de tumores de ovário, por isso é importante que médico e paciente estejam conscientes da importância do diagnóstico precoce para o sucesso do tratamento”, explica a especialista.\r\n\r\nSinais e sintomas\r\nApesar de ser assintomático em estágios iniciais, o câncer de ovário apresenta diversos sintomas em fases mais avançadas, como dor e aumento do volume abdominal, perda de peso, fadiga, mudança no funcionamento do intestino e dor durante a relação sexual. Segundo a Dra. Angélica, vale salientar que esses sintomas podem ser causados por outras doenças benignas e até mesmo por outros tipos de câncer. No entanto, quando são causados pelo câncer de ovário, tendem a ser persistentes e apresentam uma alteração fora do normal, ocorrendo com mais frequência.\r\n\r\nSe o médico identificar os sintomas e a paciente tiver histórico familiar, a maneira mais precisa de diagnosticar o câncer de ovário é por meio de teste genético. Os testes para a mutação nos genes BRCA 1 e 2 ganharam fama após o caso da atriz Angelina Jolie, que retirou os ovários e mamas devido ao histórico familiar e probabilidade de desenvolver tumores nesses órgãos.\r\n\r\nÉ importante lembrar que ter a mutação nos genes BRCA 1 e 2 não representa um diagnóstico da doença, mas sim uma indicação de risco após uma análise hereditária. “O aconselhamento genético passa por etapas – normalmente, é realizado primeiro o teste em mulheres de uma mesma família que já têm ou já tiveram câncer”, esclarece a Dra. Angélica. Com o resultado em mãos, é o momento de uma avaliação médica cuidadosa que buscará os melhores caminhos junto à paciente por meio de uma análise dos fatores de risco de seu estilo de vida, definindo a melhor estratégia a ser trabalhada.\r\n\r\nNovas perspectivas\r\nNos últimos anos, o tratamento para cânceres femininos com mutação nos genes BRCA vem ganhando novas opções para além da quimioterapia, que podem significar um grande salto no índice de sobrevivência das mulheres diagnosticadas atualmente. Os avanços das terapias-alvo estão contribuindo para uma nova tendência entre a classe médica e sociedade como um todo: o de encarar o câncer como uma doença crônica, retirando o estigma de “sentença de morte” que vem acompanhado de um diagnóstico de câncer avançado. “É imprescindível que toda mulher seja empoderada com o maior número possível de informações sobre sua doença e probabilidade de desenvolvê-la. Somente assim médico e paciente poderão desenhar a melhor estratégia de tratamento com foco no bem-estar da paciente”, finaliza a especialista. \r\n','Dia Mundial do Câncer de Ovário: doença silenciosa é um dos tipos mais agressivos','','publish','open','open','','dia-mundial-do-cancer-de-ovario-doenca-silenciosa-e-um-dos-tipos-mais-agressivos','','','2018-05-07 11:53:49','2018-05-07 14:53:49','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3010',0,'post','',0),(3011,4,'2018-05-07 11:53:41','2018-05-07 14:53:41','','dau-hieu-ung-thu-buong-trung-1-1','','inherit','open','closed','','dau-hieu-ung-thu-buong-trung-1-1','','','2018-05-07 11:53:41','2018-05-07 14:53:41','',3010,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/05/dau-hieu-ung-thu-buong-trung-1-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3012,4,'2018-05-07 11:53:49','2018-05-07 14:53:49','O dia 8 de maio é o Dia Mundial de Combate ao Câncer de Ovário, data que alerta para a importância desse que é considerado o tipo mais agressivo dos tumores femininos. Mais de 6 mil casos são estimados para os anos de 2018 e 2019, segundo dados do INCA (Instituto Nacional de Câncer). Por não apresentar sintomas em suas fases iniciais, grande parte das pacientes é diagnosticada nas fases mais avançadas da doença, o que dificulta o tratamento e torna esse o câncer com menor sobrevida na mulher.\r\n\r\nSegundo a Dra. Angélica Nogueira Rodrigues, oncologista clínica e presidente do EVA (Grupo Brasileiro de Tumores Ginecológicos), um dos principais fatores de risco para o câncer de ovário é a obesidade, e é mais incidente em mulheres a partir dos 40 anos de idade, apesar de também ser identificado em pacientes jovens. “Entretanto, também existem fatores genéticos, como mutações germinativas nos genes BRCA 1 e 2, que estão associadas com o alto risco de desenvolvimento de tumores de ovário, por isso é importante que médico e paciente estejam conscientes da importância do diagnóstico precoce para o sucesso do tratamento”, explica a especialista.\r\n\r\nSinais e sintomas\r\nApesar de ser assintomático em estágios iniciais, o câncer de ovário apresenta diversos sintomas em fases mais avançadas, como dor e aumento do volume abdominal, perda de peso, fadiga, mudança no funcionamento do intestino e dor durante a relação sexual. Segundo a Dra. 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Fatores como saúde física, saúde mental, vida sexual e vida financeira são outros pontos de impacto na vida de quem sofre com a doença.\r\n\r\nSegundo a coordenadora do Gapendi, Marília Gabriela, uma das explicações para as mulheres elegerem a autoestima como a área mais afetada é que o tratamento clínico é feito com hormônios que podem levar ao ganho de peso. “A endometriose também pode provocar inchaço abdominal, deixando a barriga mais saliente. Mesmo que a mulher tenha hábitos saudáveis, pode ser mais difícil perder e manter o peso devido a estes fatores”. \r\n\r\nA autoestima também é afetada de acordo com as cicatrizes deixadas pelas cirurgias. A pesquisa mostrou que 55% das entrevistas já realizaram pelo menos uma cirurgia e 26% duas cirurgias para tratar a doença.\r\n\r\nNão menos importante é o fato de que 55% das mulheres com endometriose apresentam infertilidade. “E nada mais impactante para uma mulher do que a impossibilidade de gerar uma vida quando este é o seu desejo”, diz Marília.\r\n\r\nSaúde física e mental\r\n\r\nA dor afeta 90% das mulheres entrevistadas, sendo o sintoma mais comum relatado pelas mulheres que sofrem com a endometriose. Além da dor pélvica, muitas pacientes apresentam comorbidades, como síndrome do intestino irritável, fadiga, infecção de urina, abortos de repetição, dores nas costas, dores nas pernas, etc.\r\n\r\nQuanto à saúde mental, cerca de 50% das mulheres entrevistadas foram diagnosticadas com ansiedade e 30% com depressão. O estresse também afeta mais da metade das mulheres com endometriose. Infelizmente, a maioria não tem apoio psicológico para lidar com a doença.\r\n\r\nVida Sexual\r\n\r\nA dor durante o ato sexual, chamada de dispareunia, é um dos principais fatores que prejudicam a vida sexual de mulheres com endometriose e está presente em mais da metade dos casos. Outro ponto é que a endometriose é um fator de risco para desenvolver essa condição.\r\n\r\nVida Financeira\r\n\r\nA pesquisa revelou que 50% das brasileiras com endometriose se ausenta do trabalho de uma a três vezes por mês, cerca de 23% das entrevistadas já ficaram afastadas por mais de 15 dias e 14% revelaram já terem sido demitidas por causa da doença. Outras não conseguem trabalhar. Todos estes fatores afetam a renda da mulher, assim como seu crescimento profissional.\r\n\r\nTratamento pode melhorar qualidade de vida\r\n\r\nEmbora a endometriose afete todos os aspectos da vida da mulher, o tratamento correto pode levar à melhora da qualidade de vida. O tratamento, seja clínico ou cirúrgico, visa à melhora da dor, que é o sintoma que costuma ser mais desconfortável, mas muito diversificado, de acordo com o grau da endometriose.\r\n\r\nPorém, quando a dor é gerenciada e controlada, os outros aspectos da vida acabam melhorando. Sem dor, a mulher pode levar uma vida normal e realizar todas as atividades que deseja. Felizmente, é possível controlar a dor na maioria dos casos de endometriose.\r\n','Autoestima é o aspecto mais afetado pela endometriose nas brasileiras','','inherit','closed','closed','','3014-revision-v1','','','2018-05-09 12:32:11','2018-05-09 15:32:11','',3014,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3016',0,'revision','',0),(3017,4,'2018-05-11 13:29:03','2018-05-11 16:29:03','Dores musculares fortes em diferentes regiões do corpo, de forma crônica, podem ser um indício de uma doença que atinge principalmente mulheres entre os 35 e 44 anos – que chegam a representar 90% dos pacientes em tratamento para a Fibromialgia. A enfermidade é uma das doenças mais frequentes e acomete 2,5% da população brasileira. Neste sábado, 12 de maio, é o Dia Nacional de Conscientização e Enfrentamento à Fibromialgia.\r\n\r\nQuem sofre de Fibromialgia vive não só o incômodo das dores, mas o desconhecimento da origem e causa dos sintomas, já que a doença não é diagnosticada por exames laboratoriais, apenas pela identificação das queixas e dos pontos dolorosos. Algumas das características que indicam o mal são a fadiga, rigidez muscular, dor após esforço físico e anormalidades do sono – além de sintomas depressivos, ansiedade, deficiência de memória, desatenção e cefaleia.\r\n\r\nPor englobar uma série de sintomas em diferentes partes do corpo e particularmente em relação ao quadro psicológico do paciente, especialistas indicam que o tratamento aconteça por equipe multidisciplinar, formada por reumatologista, fisioterapeuta, psicólogo e nutricionista).\r\n\r\n“A conduta terapêutica varia de acordo com a necessidade de cada pessoa e permeia entre o tratamento convencional e as terapias alternativas. Aos que sofrem desta enfermidade, temos à disposição aliados de fácil acesso como: compressas quentes ou frias, banhos de imersão, automassagem, alongamentos, cataplasmas com argila e meditação entre outros”, explica a fisioterapeuta do Núcleo de Apoio à Saúde da Família (NASF) Valquíria, Francielli Teixeira Luttig.\r\n\r\nMudanças de hábitos, escolha saudáveis e pequenos ajustes na rotina são ações que podem gerar bons resultados no tratamento da Fibromialgia, dando mais qualidade de vida aos pacientes. Seguem algumas dicas de especialistas que podem trazer melhoras:\r\n\r\n- Faça atividade física regular;\r\n- Escolha alimentos mais saudáveis, uma dieta rica em verduras, legumes e frutas;\r\n- Evite carregar pesos;\r\n- Elimine perturbadores do sono como luz, barulho, eletrônicos e uso de estimulantes antes de dormir;\r\n- Fuja de situações que aumentem o nível de estresse;\r\n- Considere a possibilidade de buscar ajuda psicológica.','Os desafios de diagnosticar e tratar a Fibromialgia','','publish','open','open','','os-desafios-de-diagnosticar-e-tratar-a-fibromialgia','','','2018-05-11 13:29:03','2018-05-11 16:29:03','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3017',0,'post','',0),(3018,4,'2018-05-11 13:28:48','2018-05-11 16:28:48','','images','','inherit','open','closed','','images-8','','','2018-05-11 13:28:48','2018-05-11 16:28:48','',3017,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/05/images.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3019,4,'2018-05-11 13:29:03','2018-05-11 16:29:03','Dores musculares fortes em diferentes regiões do corpo, de forma crônica, podem ser um indício de uma doença que atinge principalmente mulheres entre os 35 e 44 anos – que chegam a representar 90% dos pacientes em tratamento para a Fibromialgia. A enfermidade é uma das doenças mais frequentes e acomete 2,5% da população brasileira. Neste sábado, 12 de maio, é o Dia Nacional de Conscientização e Enfrentamento à Fibromialgia.\r\n\r\nQuem sofre de Fibromialgia vive não só o incômodo das dores, mas o desconhecimento da origem e causa dos sintomas, já que a doença não é diagnosticada por exames laboratoriais, apenas pela identificação das queixas e dos pontos dolorosos. Algumas das características que indicam o mal são a fadiga, rigidez muscular, dor após esforço físico e anormalidades do sono – além de sintomas depressivos, ansiedade, deficiência de memória, desatenção e cefaleia.\r\n\r\nPor englobar uma série de sintomas em diferentes partes do corpo e particularmente em relação ao quadro psicológico do paciente, especialistas indicam que o tratamento aconteça por equipe multidisciplinar, formada por reumatologista, fisioterapeuta, psicólogo e nutricionista).\r\n\r\n“A conduta terapêutica varia de acordo com a necessidade de cada pessoa e permeia entre o tratamento convencional e as terapias alternativas. Aos que sofrem desta enfermidade, temos à disposição aliados de fácil acesso como: compressas quentes ou frias, banhos de imersão, automassagem, alongamentos, cataplasmas com argila e meditação entre outros”, explica a fisioterapeuta do Núcleo de Apoio à Saúde da Família (NASF) Valquíria, Francielli Teixeira Luttig.\r\n\r\nMudanças de hábitos, escolha saudáveis e pequenos ajustes na rotina são ações que podem gerar bons resultados no tratamento da Fibromialgia, dando mais qualidade de vida aos pacientes. Seguem algumas dicas de especialistas que podem trazer melhoras:\r\n\r\n- Faça atividade física regular;\r\n- Escolha alimentos mais saudáveis, uma dieta rica em verduras, legumes e frutas;\r\n- Evite carregar pesos;\r\n- Elimine perturbadores do sono como luz, barulho, eletrônicos e uso de estimulantes antes de dormir;\r\n- Fuja de situações que aumentem o nível de estresse;\r\n- Considere a possibilidade de buscar ajuda psicológica.','Os desafios de diagnosticar e tratar a Fibromialgia','','inherit','closed','closed','','3017-revision-v1','','','2018-05-11 13:29:03','2018-05-11 16:29:03','',3017,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3019',0,'revision','',0),(3020,4,'2018-05-14 12:52:12','2018-05-14 15:52:12','O Conselho Regional de Educação Física da 9ª Região (CREF9/PR) participou ontem, na Assembleia Legislativa do Paraná, da Audiência Pública “Respeito à Educação em Saúde: Presença é Fundamental”. Promovido pelo Conselho Regional de Farmácia do Paraná, com apoio dos conselhos da área da saúde, o evento é uma resposta à resolução nº 01 de 11 de março de 2016, do Ministério da Educação, que autoriza as universidades a oferecer a modalidade de ensino não presencial na área da saúde.\r\n\r\nO objetivo do encontro foi debater as consequências que o EAD (Ensino à Distância) graduação na área da saúde podem trazer à população de uma maneira em geral. “Os Conselhos da área da saúde entendem que a utilização de novas tecnologias não implicam na não presença dos alunos em matérias imprescindíveis à saúde humana e à qualidade de vida do indivíduo em geral, portanto, nós do Sistema CONFF/CREF’s entendemos que nada substitui a ação do profissional”, afirma o presidente do CREF9/PR, professor Antonio Eduardo Branco.\r\n\r\nSegundo Branco, isso não significa reserva de mercado, mas uma preocupação ético profissional com a população. “Portanto, somos contra a flexibilização desta medida como está posta pelo MEC e principalmente, com a preocupação de que o MEC não tem condições de fiscalizar todos os polos Sede e muito menos os polos à distância, ficando a população sem saber se os polos à distância têm todos os equipamentos que a lei exige para que se haja uma boa formação”, opinou o presidente do CREF9/PR.','CREF9/PR participa de Audiência Pública sobre EAD na área da saúde','','publish','open','open','','cref9pr-participa-de-audiencia-publica-sobre-ead-na-area-da-saude','','','2018-05-14 12:52:12','2018-05-14 15:52:12','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3020',0,'post','',0),(3021,4,'2018-05-14 12:52:01','2018-05-14 15:52:01','','eduacao-a-distancia','','inherit','open','closed','','eduacao-a-distancia','','','2018-05-14 12:52:01','2018-05-14 15:52:01','',3020,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/05/eduacao-a-distancia.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3022,4,'2018-05-14 12:52:12','2018-05-14 15:52:12','O Conselho Regional de Educação Física da 9ª Região (CREF9/PR) participou ontem, na Assembleia Legislativa do Paraná, da Audiência Pública “Respeito à Educação em Saúde: Presença é Fundamental”. Promovido pelo Conselho Regional de Farmácia do Paraná, com apoio dos conselhos da área da saúde, o evento é uma resposta à resolução nº 01 de 11 de março de 2016, do Ministério da Educação, que autoriza as universidades a oferecer a modalidade de ensino não presencial na área da saúde.\r\n\r\nO objetivo do encontro foi debater as consequências que o EAD (Ensino à Distância) graduação na área da saúde podem trazer à população de uma maneira em geral. “Os Conselhos da área da saúde entendem que a utilização de novas tecnologias não implicam na não presença dos alunos em matérias imprescindíveis à saúde humana e à qualidade de vida do indivíduo em geral, portanto, nós do Sistema CONFF/CREF’s entendemos que nada substitui a ação do profissional”, afirma o presidente do CREF9/PR, professor Antonio Eduardo Branco.\r\n\r\nSegundo Branco, isso não significa reserva de mercado, mas uma preocupação ético profissional com a população. “Portanto, somos contra a flexibilização desta medida como está posta pelo MEC e principalmente, com a preocupação de que o MEC não tem condições de fiscalizar todos os polos Sede e muito menos os polos à distância, ficando a população sem saber se os polos à distância têm todos os equipamentos que a lei exige para que se haja uma boa formação”, opinou o presidente do CREF9/PR.','CREF9/PR participa de Audiência Pública sobre EAD na área da saúde','','inherit','closed','closed','','3020-revision-v1','','','2018-05-14 12:52:12','2018-05-14 15:52:12','',3020,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3022',0,'revision','',0),(3023,4,'2018-05-17 11:19:50','2018-05-17 14:19:50','Nesta quinta, 17, é comemorado o Dia Mundial de Combate à Hipertensão. Também chamada de pressão alta, trata-se de uma doença multifatorial, que pode estar relacionada a fatores familiares, obesidade, tabagismo, estresse e ansiedade.\r\n\r\nSegundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), a doença acomete uma em cada quatro pessoas adultas. O Dr. Daniel Valadão Zabukas, Cardiologista do Hospital Dom Alvarenga, explica que as medidas em repouso acima de 14/9 pode sugerir hipertensão, o ideal ter aferições de até 12/8.\r\n\r\nO especialista reforça que na grande maioria dos casos a doença é assintomática nos estágios iniciais, porém em casos graves pode se apresentar com dor no peito, dor de cabeça, falta de ar e até convulsões. “Para controlar a pressão é importante realizar um acompanhamento médico de rotina, tomar as medicações corretamente e seguir as medidas clínicas orientadas pelo médico do paciente. Evite sobrepeso e obesidade. Não fume e pratique exercícios físicos regularmente”, enfatiza.\r\n\r\nDaniel reforça ainda que o tratamento é realizado com a mudança de hábitos alimentares, exercícios físicos sob supervisão profissional e com uso de medicamentos.\r\n\r\n“É importante ressaltar que na maioria das vezes a hipertensão é assintomática e por isso é comum o abandono do tratamento. Isso é um grande erro. O paciente tem que encarar a medicação como uma pílula da longevidade. Tomando direitinho ganha-se qualidade e também anos de vida”, finaliza o Cardiologista do Hospital Dom Alvarenga.\r\n','Hipertensão Arterial: saiba mais sobre a doença','','publish','open','open','','hipertensao-arterial-saiba-mais-sobre-a-doenca','','','2018-05-17 11:19:50','2018-05-17 14:19:50','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3023',0,'post','',0),(3024,4,'2018-05-17 11:19:22','2018-05-17 14:19:22','','hipertensão','','inherit','open','closed','','hipertensao','','','2018-05-17 11:19:22','2018-05-17 14:19:22','',3023,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/05/hipertensão.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3025,4,'2018-05-17 11:19:50','2018-05-17 14:19:50','Nesta quinta, 17, é comemorado o Dia Mundial de Combate à Hipertensão. Também chamada de pressão alta, trata-se de uma doença multifatorial, que pode estar relacionada a fatores familiares, obesidade, tabagismo, estresse e ansiedade.\r\n\r\nSegundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), a doença acomete uma em cada quatro pessoas adultas. O Dr. Daniel Valadão Zabukas, Cardiologista do Hospital Dom Alvarenga, explica que as medidas em repouso acima de 14/9 pode sugerir hipertensão, o ideal ter aferições de até 12/8.\r\n\r\nO especialista reforça que na grande maioria dos casos a doença é assintomática nos estágios iniciais, porém em casos graves pode se apresentar com dor no peito, dor de cabeça, falta de ar e até convulsões. “Para controlar a pressão é importante realizar um acompanhamento médico de rotina, tomar as medicações corretamente e seguir as medidas clínicas orientadas pelo médico do paciente. Evite sobrepeso e obesidade. 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A amamentação é o principal fator de redução da mortalidade na infância. A ação visa incentivar mães que amamentam a serem doadoras voluntárias, ampliando o estoque de leite materno coletado e distribuído aos recém-nascidos prematuros e de baixo peso. O anúncio foi feito durante o V Congresso Paulista de Bancos de Leite Humano realizado, em São Paulo (SP).\r\n\r\nPara o ministro da Saúde, Gilberto Occhi, o doação de leite materno é importante para garantir o alimento aos bebês que precisam desse alimento. “Precisamos parabenizar e continuar incentivando essas mães a doarem o leite materno para que outras possam ver seus filhos crescerem fortes e saudáveis. Tenho orgulho de sermos referência na estratégia de Bancos de Leite para outros países. É importante lembrar que doações de leite salvam vidas, qualquer quantidade é importante para bebês prematuros e de baixo peso”, destacou o ministro.\r\nO lançamento da campanha celebra o Dia Mundial de Doação de Leite Humano, comemorado em 19 de maio. A atriz Sheron Menezzes é madrinha da campanha e também doadora no Banco de Leite do Rio de Janeiro. “É um orgulho estar aqui hoje ajudando a divulgar essa causa nobre. Precisamos falar de doação de leite materno, divulgar e incentivar outras mães, divulgar entre a família, amigos e redes sociais. As pessoas desconhecem que podem salvar vidas com qualquer quantidade do leite materno. Muitos recém-nascidos de baixo peso não podem se alimentar no seio da mãe e precisam da doação para se desenvolverem. Me coloco no lugar dessas mães, porque quando precisei fui socorrida, e hoje peço para todas as mães que amamentam se conscientizarem e doarem seu leite”, reforçou Sheron Menezzes.\r\n\r\nA campanha reforça a necessidade de doação de leite para bebês prematuros e de baixo peso e enfatiza que qualquer quantidade do alimento é importante para esses bebês, pois, dependendo do peso do prematuro, 1 ml de leite materno já é suficiente para nutri-lo cada vez que for alimentado. Portanto, toda quantidade doada aos Bancos de Leite é de grande valor.\r\n\r\nOs Bancos de Leite Humano (BLH) são casas de apoio à amamentação que surgiram como uma estratégia de qualificação da assistência neonatal em termos de segurança alimentar e nutricional, com foco em ações que ajudam a reduzir a mortalidade infantil em instituições hospitalares. O trabalho é voltado a bebês prematuros que demandam cuidados especiais em unidades neonatais. Com o leite materno o bebê fica protegido de infecções e diarreias, além de contribuir para um melhor desenvolvimento, diminuindo o tempo médio de internação.\r\n\r\nA estratégia de Bancos de Leite Humano do Brasil, desenvolvida há 32 anos pelo Ministério da Saúde, já beneficiou, entre 2009 e 2017, cerca de dois milhões de recém-nascidos. Também contou com o apoio de mais de 1,5 milhão de mulheres doadoras e aproximadamente, 1,6 milhão de litros coletados. Em 2017, o volume de leite materno coletado em todo país foi de 212 mil litros. Ao todo, 198 mil bebês prematuros foram beneficiados nesse período com a doação de leite materno de 183 mil mulheres.\r\n\r\nLEITE MATERNO\r\nO Brasil possui a maior e mais complexa rede de banco de leite do mundo. Atualmente existem no país 219 bancos, em todos os estados e no Distrito Federal, e 196 Postos de Coleta, além de coleta domiciliar. O modelo brasileiro é focado na promoção, proteção e apoio ao aleitamento materno exclusivo até os seis meses de idade e continuidade da amamentação por dois anos ou mais. Além de coletar e distribuir leite materno de qualidade a bebês prematuros, contribuindo para a diminuição da mortalidade infantil. Para localizar um Banco de Leite Humano, acesse a página de doação de leite materno, no site do Ministério da Saúde\r\n\r\nTodo leite coletado nos bancos passa por um rigoroso controle de qualidade, antes de ser distribuído, e é fornecido de acordo com as necessidades de cada criança. No Brasil, nascem aproximadamente três milhões de bebês por ano, sendo que aproximadamente 330 mil são prematuros ou vêm ao mundo com baixo peso (menor de 2,5kg). Muitas dessas crianças precisam permanecer internadas assim que nascem até terem condições de ir para casa. Esses bebês têm melhores chances de sobrevivência e recuperação, se a alimentação com leite materno for ofertada.\r\nApesar das mobilizações já realizadas, o número de doações de leite ainda é baixo em relação à demanda. Hoje, a Rede Brasileira de Bancos de Leite Humano consegue suprir aproximadamente 60% da demanda para os recém-nascidos prematuros e de baixo peso internados nas UTI Neonatais do Brasil. Isso significa que cerca de 40% dos bebês internados que precisam não podem contar com o leite humano na sua alimentação. Por isso, o Ministério da Saúde, em parceria com a Rede Global de Bancos de Leite Humano, realiza todos os anos uma campanha para estimular que amamentam a adotar a prática.\r\n\r\nA amamentação é a forma de proteção mais econômica e eficaz para redução da mortalidade infantil, pois permite grande impacto na saúde da criança, diminuindo a ocorrência de diarreias e infecções, principais causas de morte de recém-nascidos, ao mesmo tempo em que traz inúmeros benefícios à saúde da mulher, como a redução das chances de desenvolver câncer de mama e de útero. Estima-se que o aleitamento materno seja capaz de diminuir em até 13% a morte de crianças menores de cinco anos em todo o mundo por causas preveníveis. Nenhuma outra estratégia isolada alcança o impacto que a amamentação tem na redução das mortes de crianças nessa faixa etária.\r\n\r\nCOOPERAÇÃO\r\nO modelo do Banco de Leite Humano brasileiro é referência para aproximadamente 40 países, sendo que 23 deles realizam cooperação internacional com o Brasil e utilizam o modelo brasileiro. A cooperação tem como objetivo formar multiplicadores para viabilizar a transferência da tecnologia dos Bancos de Leite Humano do Brasil a outros países. Desde 2005, o País exporta as técnicas de baixo custo para implantar bancos de leite humano para países da América Latina, Península Ibérica e África.\r\n\r\nA cooperação internacional começou nos anos 80, quando os bancos de leite humano passaram a constituir uma Política de Saúde Pública no Brasil – país que lidera o movimento internacional em prol da amamentação e da doação de leite humano, por meio da Agência de Brasileira de Cooperação (ABC) e da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz). Desde então, os resultados positivos para o aprimoramento da atenção à gestante e a recém-nascidos internados em unidades neonatais – e a redução da mortalidade infantil no país – chamaram atenção da comunidade internacional para a estratégia nutricional praticada pelo Brasil.\r\nTodo leite materno coletado nos bancos passa por um rigoroso controle de qualidade, antes de ser distribuído, e é fornecido de acordo com as necessidades de cada criança.Toda mulher que amamenta é uma possível doadora, basta estar saudável e não tomar nenhum medicamento que interfira na amamentação. Por isso, quem estiver amamentado e quiser doar, basta procurar o banco de leite materno mais próximo ou ligar para o Disque Saúde, no número 136.\r\n\r\nNão existe quantidade mínima para fazer a doação. Antes da coleta, é aconselhável que a doadora faça uma higiene pessoal, cobrindo os cabelos com lenço ou touca, usando pano ou máscara sobre o nariz e a boca, lavando bem as mãos e os braços, até o cotovelo, com bastante água e sabão. As mamas devem ser lavadas apenas com água e, em seguida, secadas com toalha limpa. O leite deve ser coletado em local limpo e tranquilo. Para mais informações acesse do Ministério da Saúde.','Campanha incentiva doação de leite materno','','publish','open','open','','campanha-incentiva-doacao-de-leite-materno','','','2018-05-21 11:38:08','2018-05-21 14:38:08','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3028',0,'post','',0),(3029,4,'2018-05-21 11:37:48','2018-05-21 14:37:48','','iStock_69346955_wide','','inherit','open','closed','','istock_69346955_wide','','','2018-05-21 11:37:48','2018-05-21 14:37:48','',3028,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/05/iStock_69346955_wide.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3030,4,'2018-05-21 11:38:08','2018-05-21 14:38:08','Com o objetivo de mobilizar a sociedade para a importância da amamentação e doação de leite materno, o Ministério da Saúde em parceria com a Rede Global de Bancos de Leite Humano (rBLH) e o Programa Iberoamericano de Bancos de Leite Humano lançaram, na última sexta-feira (18), a campanha nacional “Doe Leite Materno, Ajude Quem Espera Por Você”. A amamentação é o principal fator de redução da mortalidade na infância. A ação visa incentivar mães que amamentam a serem doadoras voluntárias, ampliando o estoque de leite materno coletado e distribuído aos recém-nascidos prematuros e de baixo peso. O anúncio foi feito durante o V Congresso Paulista de Bancos de Leite Humano realizado, em São Paulo (SP).\r\n\r\nPara o ministro da Saúde, Gilberto Occhi, o doação de leite materno é importante para garantir o alimento aos bebês que precisam desse alimento. “Precisamos parabenizar e continuar incentivando essas mães a doarem o leite materno para que outras possam ver seus filhos crescerem fortes e saudáveis. Tenho orgulho de sermos referência na estratégia de Bancos de Leite para outros países. É importante lembrar que doações de leite salvam vidas, qualquer quantidade é importante para bebês prematuros e de baixo peso”, destacou o ministro.\r\nO lançamento da campanha celebra o Dia Mundial de Doação de Leite Humano, comemorado em 19 de maio. A atriz Sheron Menezzes é madrinha da campanha e também doadora no Banco de Leite do Rio de Janeiro. “É um orgulho estar aqui hoje ajudando a divulgar essa causa nobre. Precisamos falar de doação de leite materno, divulgar e incentivar outras mães, divulgar entre a família, amigos e redes sociais. As pessoas desconhecem que podem salvar vidas com qualquer quantidade do leite materno. Muitos recém-nascidos de baixo peso não podem se alimentar no seio da mãe e precisam da doação para se desenvolverem. 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Antes da coleta, é aconselhável que a doadora faça uma higiene pessoal, cobrindo os cabelos com lenço ou touca, usando pano ou máscara sobre o nariz e a boca, lavando bem as mãos e os braços, até o cotovelo, com bastante água e sabão. As mamas devem ser lavadas apenas com água e, em seguida, secadas com toalha limpa. O leite deve ser coletado em local limpo e tranquilo. Para mais informações acesse do Ministério da Saúde.','Campanha incentiva doação de leite materno','','inherit','closed','closed','','3028-revision-v1','','','2018-05-21 11:38:08','2018-05-21 14:38:08','',3028,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3030',0,'revision','',0),(3031,4,'2018-05-23 15:58:45','2018-05-23 18:58:45','A Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) promove, entre os dias 21 e 27 de maio de 2018, a Semana Internacional de Tireoide. A Campanha é uma iniciativa do Departamento de Tireoide e traz neste ano esclarecimentos sobre “Mitos e Fatos sobre a Tireoide”.\r\n\r\nA tireoide é uma glândula que fica na base da região anterior do pescoço e produz dois hormônios: a tri-iodotironina (T3) e a tiroxina (T4). Esses hormônios são muito importantes em todas as fases da vida, desde a formação dos órgãos fetais (principalmente o cérebro), o crescimento, o desenvolvimento, a fertilidade e a reprodução até a velhice. Atuam também nos batimentos cardíacos, sono, raciocínio, memória, temperatura do corpo funcionamento intestinal e metabolismo.\r\n\r\nAs doenças de tireoide acometem mais as mulheres e aumentam com o envelhecimento. Já em crianças, elas são consideradas mais raras. O tipo mais comum de doença causada pela glândula é o hipotireoidismo, que é uma disfunção tireoidiana, afetando entre 8% e 12% dos brasileiros. O exame para o diagnóstico de doença tireoidiana é o de sangue, para verificação das dosagens do TSH e da T4 livre. Além disso, nódulos na tireoide são comuns e podem corresponder à doença benigna ou maligna da glândula. \r\n\r\nDe acordo com Paola Andréa G. Pedruzzi, cancerologista e cirurgiã de Cabeça e Pescoço do Instituto de Oncologia do Paraná (IOP), o principal objetivo da campanha é esclarecer as pessoas sobre os distúrbios mais comuns da tireoide. “A Sociedade Brasileira de Cirurgia de Cabeça e Pescoço também auxilia na divulgação da campanha por intermédio de seus médicos associados”, destaca.','Semana Internacional esclarece mitos e fatos sobre a tireoide','','publish','open','open','','semana-internacional-esclarece-mitos-e-fatos-sobre-a-tireoide','','','2018-05-23 15:58:45','2018-05-23 18:58:45','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3031',0,'post','',0),(3032,4,'2018-05-23 15:58:31','2018-05-23 18:58:31','','cancer-de-tireoide-0617-1400x800','','inherit','open','closed','','cancer-de-tireoide-0617-1400x800','','','2018-05-23 15:58:31','2018-05-23 18:58:31','',3031,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/05/cancer-de-tireoide-0617-1400x800.png',0,'attachment','image/png',0),(3033,4,'2018-05-23 15:58:45','2018-05-23 18:58:45','A Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) promove, entre os dias 21 e 27 de maio de 2018, a Semana Internacional de Tireoide. A Campanha é uma iniciativa do Departamento de Tireoide e traz neste ano esclarecimentos sobre “Mitos e Fatos sobre a Tireoide”.\r\n\r\nA tireoide é uma glândula que fica na base da região anterior do pescoço e produz dois hormônios: a tri-iodotironina (T3) e a tiroxina (T4). Esses hormônios são muito importantes em todas as fases da vida, desde a formação dos órgãos fetais (principalmente o cérebro), o crescimento, o desenvolvimento, a fertilidade e a reprodução até a velhice. Atuam também nos batimentos cardíacos, sono, raciocínio, memória, temperatura do corpo funcionamento intestinal e metabolismo.\r\n\r\nAs doenças de tireoide acometem mais as mulheres e aumentam com o envelhecimento. Já em crianças, elas são consideradas mais raras. O tipo mais comum de doença causada pela glândula é o hipotireoidismo, que é uma disfunção tireoidiana, afetando entre 8% e 12% dos brasileiros. O exame para o diagnóstico de doença tireoidiana é o de sangue, para verificação das dosagens do TSH e da T4 livre. Além disso, nódulos na tireoide são comuns e podem corresponder à doença benigna ou maligna da glândula. \r\n\r\nDe acordo com Paola Andréa G. Pedruzzi, cancerologista e cirurgiã de Cabeça e Pescoço do Instituto de Oncologia do Paraná (IOP), o principal objetivo da campanha é esclarecer as pessoas sobre os distúrbios mais comuns da tireoide. “A Sociedade Brasileira de Cirurgia de Cabeça e Pescoço também auxilia na divulgação da campanha por intermédio de seus médicos associados”, destaca.','Semana Internacional esclarece mitos e fatos sobre a tireoide','','inherit','closed','closed','','3031-revision-v1','','','2018-05-23 15:58:45','2018-05-23 18:58:45','',3031,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3033',0,'revision','',0),(3060,0,'2018-06-10 20:10:41','2018-06-10 23:10:41','Bom dia, sou professor de Ed.Física e já participei de dois curso com co Cris Parente , bem como o Top of the rock .\r\n\r\nTrabalho atualmente como Personal Trainer, e tenho uma assessoria de corridas de rua, treianmento funciobnal e hiit , creio que eu possa contribuir para o crescimento do portal bem como  enviar conhecimento cientifico a populacao .\r\n\r\nObrigado .\r\n\r\nSérgio Carvalheira\n<!--more-->\nAUTHOR: sergio ribeiro carvalheira\nAUTHOR EMAIL: sergio@scoremultiesportiva.com.br\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 200.162.205.106\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; sergio ribeiro carvalheira \n    [2_E-mail] =&gt; sergio@scoremultiesportiva.com.br\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 12997230261\n    [4_Comentário] =&gt; Bom dia, sou professor de Ed.Física e já participei de dois curso com co Cris Parente , bem como o Top of the rock .\r\n\r\nTrabalho atualmente como Personal Trainer, e tenho uma assessoria de corridas de rua, treianmento funciobnal e hiit , creio que eu possa contribuir para o crescimento do portal bem como  enviar conhecimento cientifico a populacao .\r\n\r\nObrigado .\r\n\r\nSérgio Carvalheira \n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; efb16d6675ffcb99dbed891b379041c4\n)\n','sergio ribeiro carvalheira - 2018-06-10 20:10:41','','publish','closed','closed','','efb16d6675ffcb99dbed891b379041c4','','','2018-06-10 20:10:41','2018-06-10 23:10:41','',2015,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=3060',0,'feedback','',0),(3035,16,'2018-05-25 12:37:01','2018-05-25 15:37:01','Dos 48 aos 55 anos é a faixa etária de referência na qual a maioria das mulheres podem iniciar uma nova fase da sua vida: a menopausa.\r\n\r\nNessa fase, a principal mudança que ocorre são as hormonais, cujas alterações têm um impacto decisivo no corpo da mulher. O metabolismo abranda, o que leva à perda de massa muscular e, logo, menor capacidade de queimar calorias. A acumulação de peso na zona abdominal acentua-se, constituindo um risco acrescido para as doenças cardiovasculares. Isso sem deixar de destacar a ausência de estrogênio (hormônio feminino), gerando perda de massa óssea.\r\n\r\nEm todos esses aspectos, a prática de exercício físico pode ser altamente benéfica para as mulheres antes, durante e depois da menopausa. Aliás, segundo um estudo publicado no <em>Journal of Midlife Health</em>, o exercício físico é, entre todas as alterações de estilo de vida que devem ser implementadas nessa fase, aquela que mais proporciona benefícios e, por isso, a que reúne maior consenso no meio científico.\r\n\r\nA musculação pode ser uma grande aliada das mulheres na menopausa. A prática ajuda a promover um alto gasto calórico, pois a força empregada nos movimentos acelera o metabolismo, além de ser a única atividade a gerar um aumento de massa muscular, principalmente nesta fase de vida. O aumento da massa muscular provoca maior gasto energético, sendo esse um importante aliado contra o acúmulo de gordura interna que surge com a mudança de padrão originada pela menopausa.\r\n\r\nExercício físico em geral é um importante fator para a manutenção e ganho da massa óssea. Também ajuda na atenuação de sua perda. A força mecânica proporcionada pela contração muscular exercitada regula a atividade de formação de células ósseas, estimulando a incorporação do cálcio no osso.\r\n\r\nRecomenda-se um programa básico de exercícios resistidos (musculação), no mínimo duas vezes por semana, complementado com atividades extras de preferência aeróbicas. É importante considerar que as sobrecargas devem ser adequadamente controladas por um profissional de Educação Física, respeitando a individualidade biológica de cada uma. \r\n\r\n\r\n<strong>Professor Patrick Erlandy, Personal Trainer, Especialista em Fisiologia do Exercício. </strong>','Benefícios da musculação na menopausa','','publish','open','open','','beneficios-da-musculacao-na-menopausa','','','2018-05-25 12:37:47','2018-05-25 15:37:47','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3035',0,'post','',0),(3036,16,'2018-05-24 18:21:04','2018-05-24 21:21:04','Dos 48 aos 55 anos são as idades de referência no qual as maiorias das mulheres podem iniciar uma nova fase da sua vida: a menopausa.\r\n\r\nNessa fase a principal de todas estas mudanças que ocorrem são as hormonais, cujas alterações têm um impacto decisivo no corpo da mulher. O metabolismo abranda, o que leva à perda de massa muscular e, logo, à menor capacidade de queimar calorias. A acumulação de peso na zona abdominal acentua-se, constituindo um risco acrescido para as doenças cardiovasculares, e a ausência de estrogênio (hormônio feminino), gera perda de massa óssea. \r\n\r\n Em todos estes aspetos, a prática de exercício físico pode ser altamente benéfica para mulher antes, durante e depois da menopausa. Aliás, segundo um estudo publicado no Journal of Midlife Health, o exercício físico é, entre todas as alterações de estilo de vida que devem ser implementadas nesta fase, aquela que mais proporciona benefícios e, por isso, a que reúne maior consenso no meio científico.\r\n\r\nA musculação pode ser uma grande aliada das mulheres na menopausa. A prática proporciona o ajuda a promover um alto gasto calórico, pois a força empregada  nos movimentos aceleram o metabolismo, além de ser a única atividade a gerar um aumento de massa muscular, principalmente nesta fase de vida. O aumento da massa muscular provoca um maior gasto energético, sendo esse um importante aliado contra o acúmulo de gordura interna que surge com a mudança de padrão originada pela menopausa. \r\n\r\nExercício Físico em geral é um importante fator para a manutenção e ganho da massa óssea. Também ajuda na atenuação de sua perda. A força mecânica proporcionada pela contração muscular exercitada regula a atividade de formação de células ósseas  estimulando a incorporação do cálcio no osso.\r\n\r\nRecomenda-se um programa básico de exercícios resistidos (Musculação), no mínimo duas vezes por semana, complementado com atividades extras de preferência aeróbicas. É importante considerar que as sobrecargas devem ser adequadamente controladas por um profissional de Educação Física, respeitando a individualidade biológica de cada uma. \r\n\r\n\r\nProfessor Patrick Erlandy, Personal Trainer, Especialista em Fisiologia do Exercício. ','Benefícios da Musculação na Menopausa','','inherit','closed','closed','','3035-revision-v1','','','2018-05-24 18:21:04','2018-05-24 21:21:04','',3035,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3036',0,'revision','',0),(3037,4,'2018-05-25 12:36:17','2018-05-25 15:36:17','Dos 48 aos 55 anos é a faixa etária de referência na qual a maioria das mulheres podem iniciar uma nova fase da sua vida: a menopausa.\n\nNessa fase, a principal mudança que ocorre são as hormonais, cujas alterações têm um impacto decisivo no corpo da mulher. O metabolismo abranda, o que leva à perda de massa muscular e, logo, menor capacidade de queimar calorias. A acumulação de peso na zona abdominal acentua-se, constituindo um risco acrescido para as doenças cardiovasculares. Isso sem deixar de destacar a ausência de estrogênio (hormônio feminino), gerando perda de massa óssea.\n\nEm todos esses aspectos, a prática de exercício físico pode ser altamente benéfica para as mulheres antes, durante e depois da menopausa. Aliás, segundo um estudo publicado no <em>Journal of Midlife Health</em>, o exercício físico é, entre todas as alterações de estilo de vida que devem ser implementadas nessa fase, aquela que mais proporciona benefícios e, por isso, a que reúne maior consenso no meio científico.\n\nA musculação pode ser uma grande aliada das mulheres na menopausa. A prática ajuda a promover um alto gasto calórico, pois a força empregada nos movimentos acelera o metabolismo, além de ser a única atividade a gerar um aumento de massa muscular, principalmente nesta fase de vida. 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A acumulação de peso na zona abdominal acentua-se, constituindo um risco acrescido para as doenças cardiovasculares. Isso sem deixar de destacar a ausência de estrogênio (hormônio feminino), gerando perda de massa óssea.\r\n\r\nEm todos esses aspectos, a prática de exercício físico pode ser altamente benéfica para as mulheres antes, durante e depois da menopausa. Aliás, segundo um estudo publicado no <em>Journal of Midlife Health</em>, o exercício físico é, entre todas as alterações de estilo de vida que devem ser implementadas nessa fase, aquela que mais proporciona benefícios e, por isso, a que reúne maior consenso no meio científico.\r\n\r\nA musculação pode ser uma grande aliada das mulheres na menopausa. A prática ajuda a promover um alto gasto calórico, pois a força empregada nos movimentos acelera o metabolismo, além de ser a única atividade a gerar um aumento de massa muscular, principalmente nesta fase de vida. O aumento da massa muscular provoca maior gasto energético, sendo esse um importante aliado contra o acúmulo de gordura interna que surge com a mudança de padrão originada pela menopausa.\r\n\r\nExercício físico em geral é um importante fator para a manutenção e ganho da massa óssea. Também ajuda na atenuação de sua perda. A força mecânica proporcionada pela contração muscular exercitada regula a atividade de formação de células ósseas, estimulando a incorporação do cálcio no osso.\r\n\r\nRecomenda-se um programa básico de exercícios resistidos (musculação), no mínimo duas vezes por semana, complementado com atividades extras de preferência aeróbicas. É importante considerar que as sobrecargas devem ser adequadamente controladas por um profissional de Educação Física, respeitando a individualidade biológica de cada uma. \r\n\r\n\r\nProfessor Patrick Erlandy, Personal Trainer, Especialista em Fisiologia do Exercício. 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Isso sem deixar de destacar a ausência de estrogênio (hormônio feminino), gerando perda de massa óssea.\r\n\r\nEm todos esses aspectos, a prática de exercício físico pode ser altamente benéfica para as mulheres antes, durante e depois da menopausa. Aliás, segundo um estudo publicado no <em>Journal of Midlife Health</em>, o exercício físico é, entre todas as alterações de estilo de vida que devem ser implementadas nessa fase, aquela que mais proporciona benefícios e, por isso, a que reúne maior consenso no meio científico.\r\n\r\nA musculação pode ser uma grande aliada das mulheres na menopausa. A prática ajuda a promover um alto gasto calórico, pois a força empregada nos movimentos acelera o metabolismo, além de ser a única atividade a gerar um aumento de massa muscular, principalmente nesta fase de vida. O aumento da massa muscular provoca maior gasto energético, sendo esse um importante aliado contra o acúmulo de gordura interna que surge com a mudança de padrão originada pela menopausa.\r\n\r\nExercício físico em geral é um importante fator para a manutenção e ganho da massa óssea. Também ajuda na atenuação de sua perda. A força mecânica proporcionada pela contração muscular exercitada regula a atividade de formação de células ósseas, estimulando a incorporação do cálcio no osso.\r\n\r\nRecomenda-se um programa básico de exercícios resistidos (musculação), no mínimo duas vezes por semana, complementado com atividades extras de preferência aeróbicas. 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Geralmente designada para repreender quem só ingere comidas altamente gordurosas ou ricas em açúcar – e que aceleram o envelhecimento da pele, essa frase deve ser vista com uma nova amplitude. “Dietas restritivas e desbalanceadas, com baixas ingestões de proteínas, vitaminas e carboidratos podem afetar negativamente a pele, na medida em que não fornece nutrientes essenciais. Por outro lado, o excesso de proteína, por exemplo é capaz de conduzir a um envelhecimento ainda mais agressivo”, conta a dermatologista Dra. Thais Pepe, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia. Ela explica abaixo a importância dos macro e micronutrientes para a pele e fala sobre as dietas:\r\n\r\nProteínas – biologicamente, são polímeros compostos de aminoácidos. “Eles são construtores e reparadores, então ajudam no equilíbrio da pele com relação a conferir hidratação, luminosidade e renovação celular. Sem proteínas, não conseguimos fazer síntese de colágeno e elastina, o que é vital para ter uma pele firme e combater a flacidez. Além de proteínas, ingira também Vitamina C, pois ela é essencial também para a síntese de colágeno”, afirma a médica. Mas atenção às doses: no geral, é indicado o consumo de 20 a 30g por refeição (café da manhã, almoço e janta). “Por outro lado, o consumo excessivo de proteína pode levar a um envelhecimento mais agressivo através da estimulação da via mTor, que está envolvida na regulação de diversas funções celulares, mas quando altamente estimulada pode destruir as vias de reparo necessárias para a longevidade saudável”, argumenta a médica. Além disso, o consumo abundante de proteínas sinaliza às células uma necessidade de reproduzir, diferenciar e crescer através de reguladores como insulina, leptina e IGF. “As células são tipicamente configuradas para crescer ou reparar danos. Com a via mTor estimulada, há um aumento nos ciclos de crescimento celular e uma inibição dos processos de reparação necessários para a longevidade saudável”, explica.\r\n\r\nCarboidratos (açúcar) – apesar de importante para conferir energia ao corpo, o carboidrato em excesso pode interagir com as proteínas e gorduras para causar os AGEs (Agentes avançados de glicação) que alteram as estruturas e funções do colágeno e elastina, causando desordens na pele, com aparecimento de rugas, flacidez e manchas. “A glicose em excesso pode causar desregulação dos genes pró-longevidade e aumentar a concentração de methylglyoxal, um tipo de AGE”, afirma a médica.\r\n\r\nGorduras – o tipo de gordura é o mais importante para colher benefícios ou problemas. Elas são divididas basicamente em saturadas (encontrada principalmente em carnes vermelhas, elas aumentam o colesterol ruim) e insaturadas (de origem vegetal e peixes, diminui o colesterol ruim). “Enquanto níveis elevados de gorduras saturadas podem inibir a atividade da SIRT1 (proteína que estimula à longevidade celular) levando a uma vida útil celular reduzida, altas doses de gordura poli-insaturada podem: ativar mecanismos de reparação em células, conduzindo à longevidade; e diminuir a proporção de mau colesterol em comparação ao bom”, afirma a médica. “E tudo isso reflete na pele, que sofre menos com os radicais livres, principalmente quando a boa gordura é usada como fonte de energia, pois ela causa menos estresse oxidativo ao corpo do que consumir carboidrato”, explica. “No caso da pele seca, a ingestão de alimentos ricos em ômegas como castanhas, abacates e azeite de oliva ajuda a formar a boa membra hidrolipídica , que vai ajudar na proteção e fortalecimento dessa pele contra os agressores ambientais, ao mesmo tempo em que também confere luminosidade”, diz a médica.\r\n\r\nVitaminas – micronutrientes essenciais que o organismo não consegue produzir sozinho em quantidades suficientes, as vitaminas podem ser solúveis em água ou em óleo (gordura). “Uma das mais importantes é a nicotinamida, que pode melhorar a hidratação da pele, diminuir a hiperpigmentação e ajudar no controle da acne por seu papel anti-inflamatório”, afirma a médica. Carnes magras, leveduras, leites, ovos e legumes fornecem essa vitamina, que tem importante papel no metabolismo energético e na reparação do DNA. “A Vitamina C é uma referência em antioxidantes e também deve ser consumida, e a Vitamina A é importante para a renovação celular, sendo indicada para rejuvenescimento e acne”, explica.\r\n\r\nMinerais – um dos mais importantes minerais para a pele é o selênio, segundo a Dra Thais Pepe. “Ele é necessário para a produção de glutationa, que ajuda a proteger contra os radicais livres, melhora a elasticidade da pele, fortalece cabelos e unhas e colabora contra infecções”, diz a médica. A castanha e a noz são grandes fontes de selênio.\r\n\r\nÁgua – fundamental para o transporte de nutrientes e a hidratação do organismo como um todo, a ingestão ideal de água por dia melhora a circulação com melhora expressiva na pele. “Beber bastante líquido como água e água de coco ajuda a eliminar as toxinas, diminuindo o edema e reavivando a pele”, conta.\r\n\r\nAntioxidantes – micronutriente que neutraliza os radicais livres (que causam estresse oxidativo, dano celular e processos de inflamação crônica), os antioxidantes são a chave biológica para o metabolismo mitocondrial e o bom funcionamento celular. “Quando em deficiência no organismo, o organismo fica susceptível a doenças de pele e envelhecimento precoce. A ingestão de antioxidantes é uma forma inteligente de fortalecer a pele e todos os órgãos do corpo no combate aos agressores que reduzem a longevidade celular”, diz. A suplementação com Polypodium Leucotomos, que contém uma série de Polifenois antioxidantes, é uma das mais importantes, segundo estudos, pois a substância pode reduzir os danos solares, prevenindo o fotoenvelhecimento e diminuindo o risco de câncer de pele\r\n\r\nSobre dietas – A dieta mediterrânea, focada em peixes, vegetais e mix de nozes, oferece uma série de benefícios para a saúde como um todo, muito em virtude das boas gorduras, das proteínas e demais nutrientes. “Com relação à dieta vegetariana e vegana, elas precisam ser bem planejadas para fornecer os nutrientes essenciais e, principalmente, aminoácidos. Os mais comuns perdidos em dietas desse tipo são: lisina, metionina, triptofano e fenilalanina. Por isso, é necessário ficar de olho em como ingerir essas substâncias na dieta vegetariana e vegana”, explica a médica. “A lisina está disponível em lentilhas, germe do trigo e pistache; a metionina pode ser encontrada no abacate, nas nozes e aveia; o triptofano está no espinafra, aspargos e amêndoas; e a fenilalanina está presente em grãos integrais, grão de bico, amendoins e nozes”, finaliza.','Alimentação pode acelerar ou retardar o processo de envelhecimento da pele','','publish','open','open','','alimentacao-pode-acelerar-ou-retardar-o-processo-de-envelhecimento-da-pele','','','2018-05-28 11:26:44','2018-05-28 14:26:44','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3042',0,'post','',0),(3043,4,'2018-05-28 11:26:31','2018-05-28 14:26:31','','alimentação-saudável-variedades','','inherit','open','closed','','alimentacao-saudavel-variedades','','','2018-05-28 11:26:31','2018-05-28 14:26:31','',3042,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/05/alimentação-saudável-variedades.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3044,4,'2018-05-28 11:26:44','2018-05-28 14:26:44','Provavelmente, a expressão “você é o que você come” já passou pelos seus ouvidos alguma vez na vida. Geralmente designada para repreender quem só ingere comidas altamente gordurosas ou ricas em açúcar – e que aceleram o envelhecimento da pele, essa frase deve ser vista com uma nova amplitude. “Dietas restritivas e desbalanceadas, com baixas ingestões de proteínas, vitaminas e carboidratos podem afetar negativamente a pele, na medida em que não fornece nutrientes essenciais. Por outro lado, o excesso de proteína, por exemplo é capaz de conduzir a um envelhecimento ainda mais agressivo”, conta a dermatologista Dra. Thais Pepe, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia. Ela explica abaixo a importância dos macro e micronutrientes para a pele e fala sobre as dietas:\r\n\r\nProteínas – biologicamente, são polímeros compostos de aminoácidos. “Eles são construtores e reparadores, então ajudam no equilíbrio da pele com relação a conferir hidratação, luminosidade e renovação celular. Sem proteínas, não conseguimos fazer síntese de colágeno e elastina, o que é vital para ter uma pele firme e combater a flacidez. Além de proteínas, ingira também Vitamina C, pois ela é essencial também para a síntese de colágeno”, afirma a médica. Mas atenção às doses: no geral, é indicado o consumo de 20 a 30g por refeição (café da manhã, almoço e janta). “Por outro lado, o consumo excessivo de proteína pode levar a um envelhecimento mais agressivo através da estimulação da via mTor, que está envolvida na regulação de diversas funções celulares, mas quando altamente estimulada pode destruir as vias de reparo necessárias para a longevidade saudável”, argumenta a médica. Além disso, o consumo abundante de proteínas sinaliza às células uma necessidade de reproduzir, diferenciar e crescer através de reguladores como insulina, leptina e IGF. “As células são tipicamente configuradas para crescer ou reparar danos. Com a via mTor estimulada, há um aumento nos ciclos de crescimento celular e uma inibição dos processos de reparação necessários para a longevidade saudável”, explica.\r\n\r\nCarboidratos (açúcar) – apesar de importante para conferir energia ao corpo, o carboidrato em excesso pode interagir com as proteínas e gorduras para causar os AGEs (Agentes avançados de glicação) que alteram as estruturas e funções do colágeno e elastina, causando desordens na pele, com aparecimento de rugas, flacidez e manchas. “A glicose em excesso pode causar desregulação dos genes pró-longevidade e aumentar a concentração de methylglyoxal, um tipo de AGE”, afirma a médica.\r\n\r\nGorduras – o tipo de gordura é o mais importante para colher benefícios ou problemas. Elas são divididas basicamente em saturadas (encontrada principalmente em carnes vermelhas, elas aumentam o colesterol ruim) e insaturadas (de origem vegetal e peixes, diminui o colesterol ruim). “Enquanto níveis elevados de gorduras saturadas podem inibir a atividade da SIRT1 (proteína que estimula à longevidade celular) levando a uma vida útil celular reduzida, altas doses de gordura poli-insaturada podem: ativar mecanismos de reparação em células, conduzindo à longevidade; e diminuir a proporção de mau colesterol em comparação ao bom”, afirma a médica. “E tudo isso reflete na pele, que sofre menos com os radicais livres, principalmente quando a boa gordura é usada como fonte de energia, pois ela causa menos estresse oxidativo ao corpo do que consumir carboidrato”, explica. “No caso da pele seca, a ingestão de alimentos ricos em ômegas como castanhas, abacates e azeite de oliva ajuda a formar a boa membra hidrolipídica , que vai ajudar na proteção e fortalecimento dessa pele contra os agressores ambientais, ao mesmo tempo em que também confere luminosidade”, diz a médica.\r\n\r\nVitaminas – micronutrientes essenciais que o organismo não consegue produzir sozinho em quantidades suficientes, as vitaminas podem ser solúveis em água ou em óleo (gordura). “Uma das mais importantes é a nicotinamida, que pode melhorar a hidratação da pele, diminuir a hiperpigmentação e ajudar no controle da acne por seu papel anti-inflamatório”, afirma a médica. Carnes magras, leveduras, leites, ovos e legumes fornecem essa vitamina, que tem importante papel no metabolismo energético e na reparação do DNA. “A Vitamina C é uma referência em antioxidantes e também deve ser consumida, e a Vitamina A é importante para a renovação celular, sendo indicada para rejuvenescimento e acne”, explica.\r\n\r\nMinerais – um dos mais importantes minerais para a pele é o selênio, segundo a Dra Thais Pepe. “Ele é necessário para a produção de glutationa, que ajuda a proteger contra os radicais livres, melhora a elasticidade da pele, fortalece cabelos e unhas e colabora contra infecções”, diz a médica. A castanha e a noz são grandes fontes de selênio.\r\n\r\nÁgua – fundamental para o transporte de nutrientes e a hidratação do organismo como um todo, a ingestão ideal de água por dia melhora a circulação com melhora expressiva na pele. “Beber bastante líquido como água e água de coco ajuda a eliminar as toxinas, diminuindo o edema e reavivando a pele”, conta.\r\n\r\nAntioxidantes – micronutriente que neutraliza os radicais livres (que causam estresse oxidativo, dano celular e processos de inflamação crônica), os antioxidantes são a chave biológica para o metabolismo mitocondrial e o bom funcionamento celular. “Quando em deficiência no organismo, o organismo fica susceptível a doenças de pele e envelhecimento precoce. A ingestão de antioxidantes é uma forma inteligente de fortalecer a pele e todos os órgãos do corpo no combate aos agressores que reduzem a longevidade celular”, diz. A suplementação com Polypodium Leucotomos, que contém uma série de Polifenois antioxidantes, é uma das mais importantes, segundo estudos, pois a substância pode reduzir os danos solares, prevenindo o fotoenvelhecimento e diminuindo o risco de câncer de pele\r\n\r\nSobre dietas – A dieta mediterrânea, focada em peixes, vegetais e mix de nozes, oferece uma série de benefícios para a saúde como um todo, muito em virtude das boas gorduras, das proteínas e demais nutrientes. “Com relação à dieta vegetariana e vegana, elas precisam ser bem planejadas para fornecer os nutrientes essenciais e, principalmente, aminoácidos. Os mais comuns perdidos em dietas desse tipo são: lisina, metionina, triptofano e fenilalanina. Por isso, é necessário ficar de olho em como ingerir essas substâncias na dieta vegetariana e vegana”, explica a médica. “A lisina está disponível em lentilhas, germe do trigo e pistache; a metionina pode ser encontrada no abacate, nas nozes e aveia; o triptofano está no espinafra, aspargos e amêndoas; e a fenilalanina está presente em grãos integrais, grão de bico, amendoins e nozes”, finaliza.','Alimentação pode acelerar ou retardar o processo de envelhecimento da pele','','inherit','closed','closed','','3042-revision-v1','','','2018-05-28 11:26:44','2018-05-28 14:26:44','',3042,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3044',0,'revision','',0),(3045,4,'2018-05-28 11:26:53','2018-05-28 14:26:53','Provavelmente, a expressão “você é o que você come” já passou pelos seus ouvidos alguma vez na vida. Geralmente designada para repreender quem só ingere comidas altamente gordurosas ou ricas em açúcar – e que aceleram o envelhecimento da pele, essa frase deve ser vista com uma nova amplitude. “Dietas restritivas e desbalanceadas, com baixas ingestões de proteínas, vitaminas e carboidratos podem afetar negativamente a pele, na medida em que não fornece nutrientes essenciais. Por outro lado, o excesso de proteína, por exemplo é capaz de conduzir a um envelhecimento ainda mais agressivo”, conta a dermatologista Dra. Thais Pepe, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia. Ela explica abaixo a importância dos macro e micronutrientes para a pele e fala sobre as dietas:\n\nProteínas – biologicamente, são polímeros compostos de aminoácidos. “Eles são construtores e reparadores, então ajudam no equilíbrio da pele com relação a conferir hidratação, luminosidade e renovação celular. Sem proteínas, não conseguimos fazer síntese de colágeno e elastina, o que é vital para ter uma pele firme e combater a flacidez. Além de proteínas, ingira também Vitamina C, pois ela é essencial também para a síntese de colágeno”, afirma a médica. Mas atenção às doses: no geral, é indicado o consumo de 20 a 30g por refeição (café da manhã, almoço e janta). “Por outro lado, o consumo excessivo de proteína pode levar a um envelhecimento mais agressivo através da estimulação da via mTor, que está envolvida na regulação de diversas funções celulares, mas quando altamente estimulada pode destruir as vias de reparo necessárias para a longevidade saudável”, argumenta a médica. Além disso, o consumo abundante de proteínas sinaliza às células uma necessidade de reproduzir, diferenciar e crescer através de reguladores como insulina, leptina e IGF. “As células são tipicamente configuradas para crescer ou reparar danos. Com a via mTor estimulada, há um aumento nos ciclos de crescimento celular e uma inibição dos processos de reparação necessários para a longevidade saudável”, explica.\n\nCarboidratos (açúcar) – apesar de importante para conferir energia ao corpo, o carboidrato em excesso pode interagir com as proteínas e gorduras para causar os AGEs (Agentes avançados de glicação) que alteram as estruturas e funções do colágeno e elastina, causando desordens na pele, com aparecimento de rugas, flacidez e manchas. “A glicose em excesso pode causar desregulação dos genes pró-longevidade e aumentar a concentração de methylglyoxal, um tipo de AGE”, afirma a médica.\n\nGorduras – o tipo de gordura é o mais importante para colher benefícios ou problemas. Elas são divididas basicamente em saturadas (encontrada principalmente em carnes vermelhas, elas aumentam o colesterol ruim) e insaturadas (de origem vegetal e peixes, diminui o colesterol ruim). “Enquanto níveis elevados de gorduras saturadas podem inibir a atividade da SIRT1 (proteína que estimula à longevidade celular) levando a uma vida útil celular reduzida, altas doses de gordura poli-insaturada podem: ativar mecanismos de reparação em células, conduzindo à longevidade; e diminuir a proporção de mau colesterol em comparação ao bom”, afirma a médica. “E tudo isso reflete na pele, que sofre menos com os radicais livres, principalmente quando a boa gordura é usada como fonte de energia, pois ela causa menos estresse oxidativo ao corpo do que consumir carboidrato”, explica. “No caso da pele seca, a ingestão de alimentos ricos em ômegas como castanhas, abacates e azeite de oliva ajuda a formar a boa membra hidrolipídica , que vai ajudar na proteção e fortalecimento dessa pele contra os agressores ambientais, ao mesmo tempo em que também confere luminosidade”, diz a médica.\n\nVitaminas – micronutrientes essenciais que o organismo não consegue produzir sozinho em quantidades suficientes, as vitaminas podem ser solúveis em água ou em óleo (gordura). “Uma das mais importantes é a nicotinamida, que pode melhorar a hidratação da pele, diminuir a hiperpigmentação e ajudar no controle da acne por seu papel anti-inflamatório”, afirma a médica. Carnes magras, leveduras, leites, ovos e legumes fornecem essa vitamina, que tem importante papel no metabolismo energético e na reparação do DNA. “A Vitamina C é uma referência em antioxidantes e também deve ser consumida, e a Vitamina A é importante para a renovação celular, sendo indicada para rejuvenescimento e acne”, explica.\n\nMinerais – um dos mais importantes minerais para a pele é o selênio, segundo a Dra Thais Pepe. “Ele é necessário para a produção de glutationa, que ajuda a proteger contra os radicais livres, melhora a elasticidade da pele, fortalece cabelos e unhas e colabora contra infecções”, diz a médica. 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Por isso, é necessário ficar de olho em como ingerir essas substâncias na dieta vegetariana e vegana”, explica a médica. “A lisina está disponível em lentilhas, germe do trigo e pistache; a metionina pode ser encontrada no abacate, nas nozes e aveia; o triptofano está no espinafra, aspargos e amêndoas; e a fenilalanina está presente em grãos integrais, grão de bico, amendoins e nozes”, finaliza.','Alimentação pode acelerar ou retardar o processo de envelhecimento da pele','','inherit','closed','closed','','3042-autosave-v1','','','2018-05-28 11:26:53','2018-05-28 14:26:53','',3042,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3045',0,'revision','',0),(3046,4,'2018-05-30 11:10:08','2018-05-30 14:10:08','Na próxima quinta-feira, 31/05, será celebrado o Dia Mundial Sem Tabaco, oportunidade em que especialistas e órgãos internacionais alertam para os riscos associados ao cigarro. A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que o tabagismo mata cerca de sete milhões de pessoas anualmente no mundo. Dessas, cerca de 900 mil são fumantes passivos. A OMS alerta que existem mais de quatro mil produtos químicos na fumaça e, portanto, não há limite seguro para a exposição.\r\n\r\nNo Brasil, mais de 420 pessoas morrem diariamente por causa do fumo, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), ou seja, são mais de 156 mil óbitos que poderiam ser evitados a cada ano. “O cigarro faz mal aos fumantes passivos também, e os riscos para a saúde podem ser até maiores, pois a fumaça que não passa pelo filtro é 50 vezes mais cancerígena. Além disso, os malefícios desse hábito são inúmeros, reduzindo em dez anos a expectativa de vida de quem fuma”, explica o clínico e integrante do Grupo de Cessação do Tabagismo da Unimed-BH, José Francisco Zumpano.\r\n\r\nO tema da campanha mundial deste ano é “Tabaco e Doença Cardíaca”, alertando para as consequências cardiovasculares desse mau hábito. “O fumo é um dos principais causadores de doenças cardíacas, causando lesões ao endotélio, parte interna dos vasos sanguíneos, podendo levar ao infarto ou derrame, por exemplo. A boa notícia é que, ao deixar de fumar, esse tecido se regenera em até cinco anos”, esclarece o médico.','Fumo passivo mata quase um milhão de pessoas por ano no mundo','','publish','open','open','','fumo-passivo-mata-quase-um-milhao-de-pessoas-por-ano-no-mundo','','','2018-05-30 11:10:08','2018-05-30 14:10:08','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3046',0,'post','',0),(3047,4,'2018-05-30 11:09:58','2018-05-30 14:09:58','','tabagismo','','inherit','open','closed','','tabagismo','','','2018-05-30 11:09:58','2018-05-30 14:09:58','',3046,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/05/tabagismo.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3048,4,'2018-05-30 11:10:08','2018-05-30 14:10:08','Na próxima quinta-feira, 31/05, será celebrado o Dia Mundial Sem Tabaco, oportunidade em que especialistas e órgãos internacionais alertam para os riscos associados ao cigarro. A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que o tabagismo mata cerca de sete milhões de pessoas anualmente no mundo. Dessas, cerca de 900 mil são fumantes passivos. A OMS alerta que existem mais de quatro mil produtos químicos na fumaça e, portanto, não há limite seguro para a exposição.\r\n\r\nNo Brasil, mais de 420 pessoas morrem diariamente por causa do fumo, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), ou seja, são mais de 156 mil óbitos que poderiam ser evitados a cada ano. “O cigarro faz mal aos fumantes passivos também, e os riscos para a saúde podem ser até maiores, pois a fumaça que não passa pelo filtro é 50 vezes mais cancerígena. Além disso, os malefícios desse hábito são inúmeros, reduzindo em dez anos a expectativa de vida de quem fuma”, explica o clínico e integrante do Grupo de Cessação do Tabagismo da Unimed-BH, José Francisco Zumpano.\r\n\r\nO tema da campanha mundial deste ano é “Tabaco e Doença Cardíaca”, alertando para as consequências cardiovasculares desse mau hábito. “O fumo é um dos principais causadores de doenças cardíacas, causando lesões ao endotélio, parte interna dos vasos sanguíneos, podendo levar ao infarto ou derrame, por exemplo. 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Apesar dos problemas serem mais comuns a partir dos 50 anos, engana-se quem pensa que os jovens não devem se preocupar com a saúde do coração.\r\n\r\nEntre os principais fatores de risco de problemas cardíacos está o tabagismo, hipertensão e colesterol, sendo que esses causadores de doenças do coração são facilmente identificados na população brasileira mais precoce. “O adolescente tem tendência ao tabagismo e alcoolismo. Assim, as chances de desenvolver hipertensão e obesidade aumentam”, explica Marcelo Botelho, cardiologista do Hospital do Coração do Brasil (HCBr).\r\n\r\nAlém disso, o estresse é outro elemento que pesa quando se fala do coração. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, trata-se do 4º maior fator de risco para infarto, perdendo apenas para o colesterol alto, cigarro e hipertensão. “No mundo moderno, existe uma pressão por resultado e um estresse intenso pode desencadear doenças cardiovasculares, como um infarto ou derrame.” Além disso, o fator contribui bastante para o surgimento de doenças do sistema nervoso e distúrbios do sono.\r\n\r\nA atenção deve ser redobrada para quem tem histórico familiar de problemas cardiovasculares, pois o componente genético é de grande relevância. “A pessoa que tem na família registro de infartos, deve começar a realizar exames preventivos desde cedo, por volta dos 25 anos”, completa o médico.\r\n\r\nDiante deste panorama, é essencial começar a prevenir as causas e manter os cuidados com a saúde em dia. Algumas medidas podem ser tomadas diariamente, sem muito esforço, para que a longo prazo o coração responda de forma saudável. Confira:\r\n\r\n•	Se exercite: As atividades físicas ajudam a evitar o sobrepeso e ainda regulam os níveis de açúcar no sangue.\r\n•	Abandone maus hábitos: O cigarro, por exemplo, é um dos fatores ponderantes para problemas cardíacos em pessoas abaixo dos 40 anos. O mesmo vale para cigarro eletrônico, narguilé e álcool.\r\n•	Alimentação equilibrada: O consumo de açúcar, sal e gorduras em excesso são prejudiciais ao coração. O ideal é apostar em uma dieta rica em frutas, verduras, carnes magras e carboidratos de qualidade. \r\n•	Combata o estresse: O estresse promove a liberação de hormônios que influenciam nos índices de colesterol, pressão arterial e glicose no sangue, podendo agravar problemas cardíacos.\r\n\r\nVale lembrar, também, que é essencial realizar um check-up anual para evitar doenças do coração.','Jovens também são alvos de problemas cardiovasculares','','publish','open','open','','jovens-tambem-sao-alvos-de-problemas-cardiovasculares','','','2018-06-04 12:08:44','2018-06-04 15:08:44','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3050',0,'post','',0),(3051,4,'2018-06-04 12:08:30','2018-06-04 15:08:30','','unhearthless1','','inherit','open','closed','','unhearthless1','','','2018-06-04 12:08:30','2018-06-04 15:08:30','',3050,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/06/unhearthless1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3052,4,'2018-06-04 12:08:44','2018-06-04 15:08:44','O Ministério da Saúde estima que mais de 30% das mortes no Brasil são causadas por doenças cardiovasculares e, por isso, são consideradas as principais causas de mortalidade da população brasileira. 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De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, trata-se do 4º maior fator de risco para infarto, perdendo apenas para o colesterol alto, cigarro e hipertensão. “No mundo moderno, existe uma pressão por resultado e um estresse intenso pode desencadear doenças cardiovasculares, como um infarto ou derrame.” Além disso, o fator contribui bastante para o surgimento de doenças do sistema nervoso e distúrbios do sono.\r\n\r\nA atenção deve ser redobrada para quem tem histórico familiar de problemas cardiovasculares, pois o componente genético é de grande relevância. “A pessoa que tem na família registro de infartos, deve começar a realizar exames preventivos desde cedo, por volta dos 25 anos”, completa o médico.\r\n\r\nDiante deste panorama, é essencial começar a prevenir as causas e manter os cuidados com a saúde em dia. Algumas medidas podem ser tomadas diariamente, sem muito esforço, para que a longo prazo o coração responda de forma saudável. 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O HDL conduz o excesso de colesterol para fora das artérias, impedindo que ele se deposite e obstrua os vasos sanguíneos. Já o LDL, faz o caminho inverso, ou seja, transporta e deposita a substância nas paredes das artérias.\r\n\r\nSegundo Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da Superbom, empresa alimentícia especializada na fabricação de produtos saudáveis, exercícios regulares e uma boa alimentação são ideais para que haja equilíbrio de ambos. “Consumir alimentos que contenham fibras também auxilia no controle dos níveis de colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares”.\r\n\r\nConfira os alimentos indicados pela especialista:\r\nGranola\r\nAlém de ser rica em carboidratos complexos proveniente de cereais integrais, a granola é fonte de fibras alimentares. A fibra denominada beta-glucana, presente nesse alimento, é uma forte aliada no controle dos níveis do chamado de \"colesterol ruim\" no sangue e pode ajudar a diminuir a glicemia de indivíduos diabéticos.\r\n\r\nCevada\r\nIncluir a cevada na alimentação é uma maneira de manter a saúde do sistema cardiovascular em dia. “Isso porque as fibras diminuem a absorção de colesterol no intestino, o que compromete a formação de placas nas paredes das artérias. Dessa forma, a possibilidade de obstrução das artérias, infarto e outras complicações cardíacas cai consideravelmente”, pontua Cyntia.\r\n\r\nSoja\r\nEste alimento têm uma proteína chamada isoflavonas genisteína, que contribui para inibir a oxidação do colesterol LDL. Além disso, ele possui outras substâncias que contém ação antioxidante. “Entre as vantagens da carne de soja estão seu baixo teor de gordura, ausência de colesterol, alto teor de fibras e elevado conteúdo proteico”, comenta a nutricionista e consultora da Superbom.\r\n\r\nErvilha\r\nAssim como a soja, a ervilha é uma grande aliada nesse combate. A leguminosa contém substâncias que ajudam na redução do colesterol LDL, impedindo a formação das placas nas paredes das artérias e prevenindo doenças cardiovasculares.\r\n\r\nAmendoim\r\nDa mesma família da soja e da ervilha, o amendoim é uma verdadeira fonte de fibras. Rico em gorduras boas como o ômega-3, esse alimento ajuda a diminuir a inflamação no corpo, a proteger o coração contra doenças cardíacas e ainda auxilia no funcionamento regular do intestino.','5 alimentos que contribuem para o controle do colesterol','','publish','open','open','','5-alimentos-que-contribuem-para-o-controle-do-colesterol','','','2018-06-06 11:00:41','2018-06-06 14:00:41','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3054',0,'post','',0),(3055,4,'2018-06-06 11:00:24','2018-06-06 14:00:24','','fibras-620x330','','inherit','open','closed','','fibras-620x330','','','2018-06-06 11:00:24','2018-06-06 14:00:24','',3054,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/06/fibras-620x330.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3056,4,'2018-06-06 11:00:41','2018-06-06 14:00:41','Produzido pelo organismo e presente em diversos alimentos, o colesterol apresenta-se de duas formas: o HDL, conhecido como “colesterol bom” e o LDL, “colesterol ruim. 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Rico em gorduras boas como o ômega-3, esse alimento ajuda a diminuir a inflamação no corpo, a proteger o coração contra doenças cardíacas e ainda auxilia no funcionamento regular do intestino.','5 alimentos que contribuem para o controle do colesterol','','inherit','closed','closed','','3054-revision-v1','','','2018-06-06 11:00:41','2018-06-06 14:00:41','',3054,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3056',0,'revision','',0),(3057,4,'2018-06-08 14:22:24','2018-06-08 17:22:24','Que atletas devem manter os músculos e os ossos saudáveis e bem cuidados não é segredo para ninguém. Mas, o que poucos sabem, é que, assim como o corpo, a pele dos atletas também precisa de cuidados. Isso por que, sem os devidos cuidados, o tecido desses atletas fica vulnerável a infecções cutâneas tão prejudiciais para ele e seu time quanto fraturas e distensões. “Atletas correm um risco maior de sofrer com infecções e outras condições de pele, pois eles podem facilmente transmitir bactérias, fungos e vírus através do contato pele-com-pele comum em treinos e competições. Além disso, equipamentos esportivos, principalmente capacetes e almofadas de proteção, criam um ambiente escuro, úmido e quente ideal para o desenvolvimento de germes causadores de infecções”, explica a dermatologista Dra. Valéria Marcondes, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da American Academy of Dermatology (AAD).\r\n\r\nPara evitar estes problemas, é importante que você, por exemplo, mantenha cortes e machucados limpos e cobertos com curativos até que estejam curados, pois uma pele machucada enfraquece o sistema de defesa do tecido, permitindo que germes e bactérias penetrem mais facilmente. “É importante também que você previna bolhas para reduzir as chances de infecções. Para isso, aplique esparadrapos, pomadas e géis nos locais de maior atrito. Além disso, invista em um bom calçado, que permita seus pés respirarem e não sejam apertados demais”, completa a especialista.\r\n\r\nSegundo a médica, é interessante também que você invista em roupas que absorvam o suor, mantendo sua pele seca e prevenindo que germes cresçam, e troque as roupas suadas assim que terminar a atividade física, pois utilizar as roupas dos exercícios por muito tempo impede que a pele respire, entupindo os poros e promovendo a formação de foliculite. “É essencial também que você tome banho após toda a prática de atividade física, de preferência com água morna, para evitar a remoção da camada de proteção da pele. Se você for utilizar o banheiro do vestiário, é recomendado que você utilize chinelos para proteger os pés, pois banheiros públicos tendem a ser cheios de germes e bactérias que podem causar infecção”, destaca.\r\n\r\nE os cuidados não devem ser apenas com a pele, mas também com os equipamentos esportivos. Por exemplo, você não deve compartilhar itens pessoais, como toalhas, capacetes e sabonetes, para evitar a propagação de vírus e bactérias. “É fundamental também que você desinfete equipamentos e lave roupas e toalhas após cada uso. Além disso, mochilas e sacolas também devem ser lavadas, pois os germes presentes nos equipamentos usados podem permanecer na bolsa e crescer, infectando roupas e toalhas que você guardar ali depois”, afirma a dermatologista.\r\n\r\nPorém, o cuidado mais importante é checar sua pele diariamente à procura de cortes, feridas, vermelhidão, inchaço e infecções. Caso você note alguma dessas alterações no tecido, o ideal é que você procure um dermatologista imediatamente. “Sem tratamento adequado, infecções e condições de pele podem acabar piorando e apenas um médico especializado poderá diagnosticá-las corretamente e indicar o melhor tratamento para cada caso”, finaliza a Dra. Valéria Marcondes.','Atletas são mais suscetíveis a sofrer com infecções de pele','','publish','open','open','','atletas-sao-mais-suscetiveis-a-sofrer-com-infeccoes-de-pele','','','2018-06-08 14:22:24','2018-06-08 17:22:24','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3057',0,'post','',0),(3058,4,'2018-06-08 14:21:24','2018-06-08 17:21:24','','young woman runner warm up outdoor','young woman runner warm up outdoor','inherit','open','closed','','young-woman-runner-warm-up-outdoor','','','2018-06-08 14:21:24','2018-06-08 17:21:24','',3057,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/06/capa-atletas-840x560.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3059,4,'2018-06-08 14:22:24','2018-06-08 17:22:24','Que atletas devem manter os músculos e os ossos saudáveis e bem cuidados não é segredo para ninguém. Mas, o que poucos sabem, é que, assim como o corpo, a pele dos atletas também precisa de cuidados. Isso por que, sem os devidos cuidados, o tecido desses atletas fica vulnerável a infecções cutâneas tão prejudiciais para ele e seu time quanto fraturas e distensões. “Atletas correm um risco maior de sofrer com infecções e outras condições de pele, pois eles podem facilmente transmitir bactérias, fungos e vírus através do contato pele-com-pele comum em treinos e competições. Além disso, equipamentos esportivos, principalmente capacetes e almofadas de proteção, criam um ambiente escuro, úmido e quente ideal para o desenvolvimento de germes causadores de infecções”, explica a dermatologista Dra. Valéria Marcondes, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da American Academy of Dermatology (AAD).\r\n\r\nPara evitar estes problemas, é importante que você, por exemplo, mantenha cortes e machucados limpos e cobertos com curativos até que estejam curados, pois uma pele machucada enfraquece o sistema de defesa do tecido, permitindo que germes e bactérias penetrem mais facilmente. “É importante também que você previna bolhas para reduzir as chances de infecções. Para isso, aplique esparadrapos, pomadas e géis nos locais de maior atrito. Além disso, invista em um bom calçado, que permita seus pés respirarem e não sejam apertados demais”, completa a especialista.\r\n\r\nSegundo a médica, é interessante também que você invista em roupas que absorvam o suor, mantendo sua pele seca e prevenindo que germes cresçam, e troque as roupas suadas assim que terminar a atividade física, pois utilizar as roupas dos exercícios por muito tempo impede que a pele respire, entupindo os poros e promovendo a formação de foliculite. “É essencial também que você tome banho após toda a prática de atividade física, de preferência com água morna, para evitar a remoção da camada de proteção da pele. Se você for utilizar o banheiro do vestiário, é recomendado que você utilize chinelos para proteger os pés, pois banheiros públicos tendem a ser cheios de germes e bactérias que podem causar infecção”, destaca.\r\n\r\nE os cuidados não devem ser apenas com a pele, mas também com os equipamentos esportivos. Por exemplo, você não deve compartilhar itens pessoais, como toalhas, capacetes e sabonetes, para evitar a propagação de vírus e bactérias. “É fundamental também que você desinfete equipamentos e lave roupas e toalhas após cada uso. Além disso, mochilas e sacolas também devem ser lavadas, pois os germes presentes nos equipamentos usados podem permanecer na bolsa e crescer, infectando roupas e toalhas que você guardar ali depois”, afirma a dermatologista.\r\n\r\nPorém, o cuidado mais importante é checar sua pele diariamente à procura de cortes, feridas, vermelhidão, inchaço e infecções. Caso você note alguma dessas alterações no tecido, o ideal é que você procure um dermatologista imediatamente. “Sem tratamento adequado, infecções e condições de pele podem acabar piorando e apenas um médico especializado poderá diagnosticá-las corretamente e indicar o melhor tratamento para cada caso”, finaliza a Dra. 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Os números são impressionantes: \r\n•	A expectativa de vida do paulistano é reduzida em 3,5 anos por causa da poluição do ar.\r\n•	050 pessoas morreram em 29 cidades de regiões metropolitanas vítimas da exposição a materiais particulados e isso gerou um gasto de US$ 1,7 bilhão no orçamento do Ministério da Saúde.\r\n•	98% dos casos estudados, caminhar e pedalar gera benefícios à saúde que só seriam superadas pelos malefícios da exposição à poluição após 16 horas e 7 horas, respectivamente.\r\n•	Inalar o ar de São Paulo durante duas horas por dia pelo período de 30 anos pode ter impacto equivalente ao de um fumante leve.\r\n\r\nEstes e outros dados fazem parte de Saúde, uma das temáticas, distribuídas em cinco dimensões, do estudo Economia da Bicicleta no Brasil. O levantamento, inédito no Brasil, apresenta vários estudos sobre os benefícios que o uso diário da bicicleta traz à população e o impacto que as doenças causadas pela inalação de partículas têm nos cofres públicos.\r\n\r\nDe acordo com uma pesquisa feita no ano de 2015, enquanto prática de exercício físico, o uso da bicicleta reduz o risco de obesidade, melhora o condicionamento e a taxa de circulação sanguínea, tratando de problemas ligados à ansiedade e até mesmo possibilitando um maior desenvolvimento de neurônios que trabalham em aprendizado. Além disso, o ato impacta na redução dos riscos de doenças crônicas, como derrame, diabetes tipo dois e também alguns tipos de câncer. \r\n\r\nAumento da autoestima, melhora do humor, da qualidade do sono, redução do estresse, da depressão e do Alzheimer também são benefícios ligados ao uso constante da bicicleta.\r\n\r\nO estudo A Economia da Bicicleta no Brasil também mostra que a participação de transportes motorizados na emissão de poluentes atmosféricos corresponde à 90%, englobando veículos leves, leves comerciais e veículos pesados que circulam pela cidade de São Paulo. O custo desses efeitos equivale a 7,5% do PIB paulistano.\r\n\r\nO ato de pedalar deve ser incentivado, justamente, como estímulo à redução da poluição atmosférica causada por veículos motorizados, além de trazer benefícios reais a saúde das pessoas.\r\n\r\nEm 1979, na Primeira Conferência Mundial do Clima, que aconteceu em Genebra, o Brasil se prontificou a investigar seus impactos climáticos. Em 2016, na última conferência, foi adotado um acordo entre 195 países, com o objetivo de fortalecer a resposta global à ameaça da mudança do clima e reduzir as emissões de gases de efeito estufa. O Brasil comprometeu-se a diminuir até 43% até 2030.\r\n\r\nSOBRE O ESTUDO A ECONOMIA DA BICICLETA NO BRASIL\r\nO levantamento, que levou pouco mais de um ano para ser concluído, mostra qual a participação da bicicleta na economia nacional e responde a perguntas como: quantos empregos o setor gera, quantas bicicletas, partes e peças são produzidas e importadas? Quantas lojas de bicicletarias existem no Brasil e qual o impacto do uso desse meio de transporte ativo no orçamento familiar? Quanto é investido em estrutura cicloviária, no país, ao longo de um ano?\r\n\r\n\"Nossa ideia com o estudo é, além de trazer um retrato preciso do setor, ajudar gestores públicos na tomada de decisões relacionadas ao uso da bicicleta, oferecer informações mais precisas à imprensa para divulgar e incentivar o uso desse meio de transporte, assim como pesquisadores da academia ganham suporte extra para estudar e aprofundar a interdisciplinaridade da bicicleta\", explica Daniel Guth, coordenador de projetos da Aliança Bike e organizador deste estudo.\r\n\r\nO estudo se baseia em dados primários e secundários, estes produzidos por órgãos do governo federal e institutos como o IBGE, MDIC, além de apresentar vários estudos de casos. A estrutura do estudo está dividida em cinco dimensões: Cadeia Produtiva, Políticas Públicas, Transportes, Atividades Afins e Benefícios. Conta com 22 temáticas distribuídas nesses grupos, que mostram números inéditos sobre geração de empregos, exportações, ciclologística, cicloturismo, investimentos em produção científica, cicloativismo, entre outros.','Utilização de bicicleta traz melhoria para saúde pública nacional','','publish','open','open','','utilizacao-de-bicicleta-traz-melhoria-para-saude-publica-nacional','','','2018-06-11 13:18:05','2018-06-11 16:18:05','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3061',0,'post','',0),(3062,4,'2018-06-11 13:17:12','2018-06-11 16:17:12','','Ciclofaixa-Viaduto-do-Cha-_071014_Foto_JoseCordeiro_0018','','inherit','open','closed','','ciclofaixa-viaduto-do-cha-_071014_foto_josecordeiro_0018','','','2018-06-11 13:17:12','2018-06-11 16:17:12','',3061,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/06/Ciclofaixa-Viaduto-do-Cha-_071014_Foto_JoseCordeiro_0018.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3063,4,'2018-06-11 13:18:05','2018-06-11 16:18:05','O estudo Economia da Bicicleta no Brasil, feito pela Aliança Bike em parceria com o LABMOB da UFRJ, mostra que políticas públicas em favor da bicicleta como meio de transporte traz cenário estimulante na saúde pública do país. Os números são impressionantes: \r\n•	A expectativa de vida do paulistano é reduzida em 3,5 anos por causa da poluição do ar.\r\n•	050 pessoas morreram em 29 cidades de regiões metropolitanas vítimas da exposição a materiais particulados e isso gerou um gasto de US$ 1,7 bilhão no orçamento do Ministério da Saúde.\r\n•	98% dos casos estudados, caminhar e pedalar gera benefícios à saúde que só seriam superadas pelos malefícios da exposição à poluição após 16 horas e 7 horas, respectivamente.\r\n•	Inalar o ar de São Paulo durante duas horas por dia pelo período de 30 anos pode ter impacto equivalente ao de um fumante leve.\r\n\r\nEstes e outros dados fazem parte de Saúde, uma das temáticas, distribuídas em cinco dimensões, do estudo Economia da Bicicleta no Brasil. 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A ação, que tem o viés benéfico, vem acompanhada de uma controvérsia: não existe a obrigatoriedade de toda academia contar com profissionais, sob risco de o uso incorreto provocar graves lesões e até a morte de frequentadores?\r\n\r\nA questão põe em foco a real aplicação dessa obrigação que consta em legislação. E enquanto ela vale para empresas privadas, o Estado dessa forma a descumpre, sem sequer ser advertido, autuado, multado ou interditado.\r\n\r\nNessa polêmica, entram também as academias instaladas nos condomínios, outras residências e até mesmo as diversas faixas de ruas das cidades que aos finais de semana são fechadas para a circulação de bicicletas. O que se vê é uma incoerência na aplicação da lei: ou todos são obrigados ou ninguém é. Trata-se de um conceito mínimo de justiça. Se o argumento é a segurança, então, deveria valer para todos.\r\n\r\nContudo, há uma outra questão. Esse argumento da segurança é real? Exercício é tão perigoso quanto qualquer outra atividade que traz consequências caso seja executada de maneira errada. Vale, por exemplo, para a condução de um veículo ou até mesmo para o ato de cozinhar. Para ambas as ações, ensinam, verificam se você sabe e então já pode executá-las sozinha.\r\n\r\nAlguns defensores da categoria podem dizer que a obrigação é válida para garantir o trabalho de profissional de Educação Física. Outros afirmam que ‘se o professor é bom, ensina e o aluno aprende’.\r\n \r\nEntretanto, para o primeiro argumento, é diferente quando a empresa é obrigada a contratar um profissional, porque a exigência se transforma em custo e não em investimento, logo entrando no rol de cortes para redução do orçamento para o bom funcionamento do negócio. Para ter valorização, a contratação deveria ser opcional, por desejo ou ainda por sentir que o negócio realmente precisa desse tipo de profissional, vendo nele a capacidade de gerar resultados e lucros para o negócio.\r\n\r\nPara o segundo argumento, é preciso destacar que com dois ou três alunos treinando juntos, o professor já não consegue olhar com 100% de atenção para todos, por todo o tempo. Ou é um ou é outro. Imagine, então, numa sala com 20, 30 ou 50 alunos? E no sentido da segurança, vale lembrar que o agachamento, por exemplo, é um movimento comum que toda e qualquer pessoa faz no ato de sentar e levantar de uma cadeira, e ainda que seja simples e rotineiro, traria riscos, caso fosse realizado de forma errada. Nem por isso, há necessidade de o movimento ser realizado sempre com o acompanhamento profissional.\r\n\r\nO problema maior não é uma empresa vender o espaço sem serviços, desde que deixasse claro para quem o compra, registrando que ali é para quem já tem conhecimento necessário e que a responsabilidade é do próprio frequentador. O que não pode em hipótese alguma e que possui grande perigo é haver gente sem formação específica vendendo o serviço ou mesmo instruindo. Isso sim fere a lei de maneira grave e vale para todas as pessoas e instituições públicas e privadas.\r\n\r\nEnquanto a exigência para a presença de profissionais de Educação Física valer apenas para empresas privadas e não para todos, os locais de prática de atividade física, esta será vista apenas como norma burocrática, e não de efetiva segurança. Até porque a utilização dos equipamentos e espaço sem orientação já existem, mesmo nas academias, onde muita gente entra e sai sem nem falar com os profissionais, ou seja, não estão usando serviços, cuidados nem orientações.\r\n\r\n*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia, do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.\r\n','Academias de rua e a controvérsia sobre a presença (ou não) de profissionais','','publish','open','open','','academias-de-rua-e-a-controversia-sobre-a-presenca-ou-nao-de-profissionais','','','2018-06-13 11:45:23','2018-06-13 14:45:23','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3065',0,'post','',0),(3066,4,'2018-06-13 11:44:24','2018-06-13 14:44:24','','Academia-ao-Ar-livre-Rua-Curitiba21','','inherit','open','closed','','academia-ao-ar-livre-rua-curitiba21','','','2018-06-13 11:44:24','2018-06-13 14:44:24','',3065,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/06/Academia-ao-Ar-livre-Rua-Curitiba21.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3067,4,'2018-06-13 11:44:37','2018-06-13 14:44:37','Como iniciativa no combate ao sedentarismo, alguns estados do país têm adotado como política pública a instalação de academias de rua, de utilização livre e gratuita, sem profissionais capacitados para orientar seus usuários. 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Exercício é tão perigoso quanto qualquer outra atividade que traz consequências caso seja executada de maneira errada. Vale, por exemplo, para a condução de um veículo ou até mesmo para o ato de cozinhar. Para ambas as ações, ensinam, verificam se você sabe e então já pode executá-las sozinha.\r\n\r\nAlguns defensores da categoria podem dizer que a obrigação é válida para garantir o trabalho de profissional de Educação Física. Outros afirmam que ‘se o professor é bom, ensina e o aluno aprende’.\r\n \r\nEntretanto, para o primeiro argumento, é diferente quando a empresa é obrigada a contratar um profissional, porque a exigência se transforma em custo e não em investimento, logo entrando no rol de cortes para redução do orçamento para o bom funcionamento do negócio. 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Basta um simples comprimido analgésico e uma noite de sono para a dor desaparecer e o dia seguinte ser produtivo. Mas, quando esse cenário vira rotina e prejudica a qualidade de vida, ou vem acompanhado de outros sintomas, deve-se ficar atento e procurar ajuda médica.\r\n\r\n\"Existem inúmeros tipos de dor de cabeça. Por vezes não é a próprio problema, como no caso da habitual enxaqueca ou da cefaleia tensional, mas sim um sintoma de algo mais grave. Caso a dor de cabeça mude de característica em relação ao que está acostumado, tornando-se intensa e noturna, ou venha acompanhada de alterações na visão, enjoos, vômitos e até crises convulsivas, é preciso procurar um médico. Para o diagnóstico correto da causa desses sintomas, podem ser solicitados exames como tomografia e ressonância magnética cerebral\", explica o doutor Marcelo Prudente do Espirito Santo, Neurocirurgião do Hospital Santa Catarina (SP).\r\n\r\nAo consultar o médico, tenha em mãos as seguintes informações sobre as dores de cabeça que vem sentindo, para facilitar o diálogo com o profissional e até o diagnóstico: quanto tempo a dor costuma durar? Em qual região ela é sentida? Qual é a intensidade? Que tipo de dor é (crônica, aguda)? Quais outros sintomas a acompanham?\r\n\r\nO que não fazer se as dores de cabeça forem frequentes\r\n\r\nEvite o uso excessivo de analgésicos, pois eles podem levar a um ciclo vicioso de dor e por vezes agravar o caso. Se os episódios de crise de enxaqueca ocorrerem 10 ou 15 vezes por mês, essa recomendação deve ser seguida à risca. \"Algumas células no sistema nervoso central produzem endorfina, que ajuda no combate à dor. O uso frequente de analgésicos acaba prejudicando a produção dessa substância, obrigando o paciente a toma-los cada vez mais, uma vez que as dores de cabeça se intensificam bastante\", afirma doutor Marcelo.\r\n\r\nNesses casos, é indicado suspender a medicação para que o sistema nervoso volte a produzir endorfinas e o organismo desenvolva sua defesa natural contra as dores de cabeça frequentes. \"Embora a interrupção do uso de analgésicos nesta situação possa fazer com que o indivíduo sofra por um período, depois ele estará livre delas, graças ao aumento da produção de endorfinas\", conclui o especialista em Neurocirurgia do Hospital Santa Catarina.','Dor de cabeça: quando devo procurar um médico?','','publish','open','open','','dor-de-cabeca-quando-devo-procurar-um-medico','','','2018-06-15 12:12:03','2018-06-15 15:12:03','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3068',0,'post','',0),(3069,4,'2018-06-15 12:11:49','2018-06-15 15:11:49','','download (16)','','inherit','open','closed','','download-16','','','2018-06-15 12:11:49','2018-06-15 15:11:49','',3068,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/06/download-16.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3070,4,'2018-06-15 12:12:03','2018-06-15 15:12:03','A cena é familiar: após chegar em casa do trabalho, a cabeça lateja e o corpo pede repouso. Basta um simples comprimido analgésico e uma noite de sono para a dor desaparecer e o dia seguinte ser produtivo. Mas, quando esse cenário vira rotina e prejudica a qualidade de vida, ou vem acompanhado de outros sintomas, deve-se ficar atento e procurar ajuda médica.\r\n\r\n\"Existem inúmeros tipos de dor de cabeça. Por vezes não é a próprio problema, como no caso da habitual enxaqueca ou da cefaleia tensional, mas sim um sintoma de algo mais grave. Caso a dor de cabeça mude de característica em relação ao que está acostumado, tornando-se intensa e noturna, ou venha acompanhada de alterações na visão, enjoos, vômitos e até crises convulsivas, é preciso procurar um médico. Para o diagnóstico correto da causa desses sintomas, podem ser solicitados exames como tomografia e ressonância magnética cerebral\", explica o doutor Marcelo Prudente do Espirito Santo, Neurocirurgião do Hospital Santa Catarina (SP).\r\n\r\nAo consultar o médico, tenha em mãos as seguintes informações sobre as dores de cabeça que vem sentindo, para facilitar o diálogo com o profissional e até o diagnóstico: quanto tempo a dor costuma durar? Em qual região ela é sentida? Qual é a intensidade? Que tipo de dor é (crônica, aguda)? Quais outros sintomas a acompanham?\r\n\r\nO que não fazer se as dores de cabeça forem frequentes\r\n\r\nEvite o uso excessivo de analgésicos, pois eles podem levar a um ciclo vicioso de dor e por vezes agravar o caso. Se os episódios de crise de enxaqueca ocorrerem 10 ou 15 vezes por mês, essa recomendação deve ser seguida à risca. \"Algumas células no sistema nervoso central produzem endorfina, que ajuda no combate à dor. O uso frequente de analgésicos acaba prejudicando a produção dessa substância, obrigando o paciente a toma-los cada vez mais, uma vez que as dores de cabeça se intensificam bastante\", afirma doutor Marcelo.\r\n\r\nNesses casos, é indicado suspender a medicação para que o sistema nervoso volte a produzir endorfinas e o organismo desenvolva sua defesa natural contra as dores de cabeça frequentes. \"Embora a interrupção do uso de analgésicos nesta situação possa fazer com que o indivíduo sofra por um período, depois ele estará livre delas, graças ao aumento da produção de endorfinas\", conclui o especialista em Neurocirurgia do Hospital Santa Catarina.','Dor de cabeça: quando devo procurar um médico?','','inherit','closed','closed','','3068-revision-v1','','','2018-06-15 12:12:03','2018-06-15 15:12:03','',3068,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3070',0,'revision','',0),(3071,4,'2018-06-19 10:24:40','2018-06-19 13:24:40','Dores nas costas e alterações de sensibilidade na coxa, perna e pé estão entre os principais sintomas da hérnia de disco, lesão que ocorre com mais frequência na região lombar. O problema é um resultado do desgaste das estruturas entre as vértebras, que agem como “amortecedores” naturais do impacto entre elas. Atualmente, estima-se que esse problema afete mais de 2 milhões de pessoas por ano no Brasil.\r\n\r\nAbaixo, o ortopedista, cirurgião de coluna vertebral e professor da Faculdade de Medicina Santa Marcelina, Luiz Cláudio Lacerda, esclarece o que é mito ou verdade em relação a este tema:\r\n\r\nHérnia de disco pode não apresentar sintomas. Verdade! Uma pessoa pode ter uma hérnia de disco e nem se dar conta disso. Mas na maioria dos episódios, o paciente pode sentir dores de intensidade leve, moderada ou tão forte que chega a ser insuportável.\r\n\r\nMuitos fatores podem desencadear o problema. Verdade! As causas para a hérnia de disco vão desde má postura, movimentos repetitivos inadequados, obesidade, traumas na coluna, tabagismo, lesões degenerativas até predisposição genética.\r\n\r\nProblema afeta somente os idosos. Mito! A hérnia de disco lombar é um problema mais comum entre os adultos, de 20 a 40 anos. Já que nessa fase da vida é comum a ruptura do disco lombar em atividades de rotina como, por exemplo, esforços exagerados.\r\n\r\nTodo caso de hérnia de disco necessita de cirurgia. Mito! Muitas vezes ter o problema não significa que vai necessitar de cirurgia, mas sim, dedicação e cumplicidade do médico, do terapeuta e do paciente.\r\n\r\nHérnia de disco tem cura. Verdade! Exercícios físicos controlados por educadores físicos, fisioterapia direcionada e um suporte como o pilates, associados às medicações corretas podem resolver até 95% dos casos, deixando o paciente assintomático em alguns meses de tratamento.','Cinco mitos e verdades da hérnia de disco','','publish','open','open','','cinco-mitos-e-verdades-da-hernia-de-disco','','','2018-06-18 18:27:51','2018-06-18 21:27:51','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3071',0,'post','',0),(3072,4,'2018-06-18 18:27:44','2018-06-18 21:27:44','','hernia-disco-1','','inherit','open','closed','','hernia-disco-1','','','2018-06-18 18:27:44','2018-06-18 21:27:44','',3071,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/06/hernia-disco-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3073,4,'2018-06-18 18:27:51','2018-06-18 21:27:51','Dores nas costas e alterações de sensibilidade na coxa, perna e pé estão entre os principais sintomas da hérnia de disco, lesão que ocorre com mais frequência na região lombar. O problema é um resultado do desgaste das estruturas entre as vértebras, que agem como “amortecedores” naturais do impacto entre elas. Atualmente, estima-se que esse problema afete mais de 2 milhões de pessoas por ano no Brasil.\r\n\r\nAbaixo, o ortopedista, cirurgião de coluna vertebral e professor da Faculdade de Medicina Santa Marcelina, Luiz Cláudio Lacerda, esclarece o que é mito ou verdade em relação a este tema:\r\n\r\nHérnia de disco pode não apresentar sintomas. Verdade! Uma pessoa pode ter uma hérnia de disco e nem se dar conta disso. Mas na maioria dos episódios, o paciente pode sentir dores de intensidade leve, moderada ou tão forte que chega a ser insuportável.\r\n\r\nMuitos fatores podem desencadear o problema. Verdade! As causas para a hérnia de disco vão desde má postura, movimentos repetitivos inadequados, obesidade, traumas na coluna, tabagismo, lesões degenerativas até predisposição genética.\r\n\r\nProblema afeta somente os idosos. Mito! A hérnia de disco lombar é um problema mais comum entre os adultos, de 20 a 40 anos. Já que nessa fase da vida é comum a ruptura do disco lombar em atividades de rotina como, por exemplo, esforços exagerados.\r\n\r\nTodo caso de hérnia de disco necessita de cirurgia. Mito! Muitas vezes ter o problema não significa que vai necessitar de cirurgia, mas sim, dedicação e cumplicidade do médico, do terapeuta e do paciente.\r\n\r\nHérnia de disco tem cura. Verdade! 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Nesse contexto, nas linhas a seguir você poderá aprender uma maneira diferente, científica e que pode fazer, na prática, a diferença em sua vida.\r\n\r\nUm hábito se condiciona por meio de quatro engrenagens no cérebro:\r\n\r\nPensamento – onde tudo começa. Primeiro, é preciso que se crie um pensamento condizente àquilo que se procura. Isso porque não é possível alcançar vida e corpo saudável com pensamentos contrários, não é mesmo? \r\n\r\nUm exemplo é uma pessoa querer emagrecer e pensar que é sofrimento comer de modo saudável. Qual a chance de fracasso? 100%, é claro. A partir de um pensamento congruente com o que se quer, você cria um...\r\n\r\nSentimento - emoções que você sente que desenvolvem respostas no seu corpo, te deixando em euforia ou podendo até mesmo te paralisar se viver no modo automático. Por meio das emoções que são baseadas nas suas experiências, você gera...\r\n\r\nComportamento - você age de determinada maneira baseado no que pensou e sentiu. E assim você começa a estar em ação, sendo que no início pode ser que pareça desafiador, mas que na medida em que isso torna-se condicionado na mente, também torna-se automático.\r\n\r\nHábito - à medida que você cria um pensamento, sentimento e comportamento, a repetição consciente se torna um hábito, onde assim fará parte de sua vida e muitas vezes você o fará sem ao menos perceber.\r\n\r\nPode ser que até esse momento muitas pessoas tenham tentado um caminho equivocado, mudando comportamentos sem alterar a maneira de pensar. Se pensamos em algo para a vida toda, cabe lembrar que é preciso rever nossos conceitos, prioridades e, assim, alinhar tudo de modo que se tenha sucesso na saúde e quaisquer outras áreas que se almeje na vida.\r\n\r\nPara isso, assim como nossos músculos, o nosso cérebro precisa ser estimulado, ficando cada vez mais desenvolvido, forte e consciente de cada escolha.\r\n\r\nComece a fazer para si próprio perguntas prazerosas, como por que comer de modo saudável pode ser benéfico, ou como se exercitar pode ser uma prioridade. E se suas respostas soarem positivas, procure um especialista que entenda como tornar o seu relacionamento com a saúde algo duradouro e prazeroso, te proporcionando a oportunidade de viver sua melhor versão.\r\n\r\nCaso você procure emagrecer, verá que a partir do momento em que treina sua mente e a deixa limpa e leve, livre dos padrões negativos e crenças, qualquer dieta, exercício físico ou tratamento podem ser eficazes pelo fato de mudar a perspectiva a qual enfrenta o mundo.\r\n\r\nA partir de agora, a dica lhe permitirá ter excelentes resultados. Ficarei feliz em saber que usou esse conhecimento. Vamos adiante? Que tal colocar em prática e nos contar seus resultados?\r\n\r\n*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.\r\n','Aprenda a criar hábitos saudáveis','','publish','open','open','','aprenda-a-criar-habitos-saudaveis','','','2018-06-21 13:08:11','2018-06-21 16:08:11','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3075',0,'post','',0),(3076,4,'2018-06-21 13:06:16','2018-06-21 16:06:16','','start','','inherit','open','closed','','start','','','2018-06-21 13:06:16','2018-06-21 16:06:16','',3075,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/06/start.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3077,4,'2018-06-21 13:07:17','2018-06-21 16:07:17','Em algum momento, é comum pararmos e buscarmos mudar o nosso estilo de vida. Afinal, a falta de cuidados com a saúde, como o sedentarismo e outros maus hábitos que adquirimos, causa impactos altamente negativos em termos de doenças e até de mortes todos os anos no mundo.\r\n\r\nEntretanto, ainda que seja comum a procura por melhores hábitos, antes mesmo de condicioná-los, faz-se necessário entender como eles são formados. Nesse contexto, nas linhas a seguir você poderá aprender uma maneira diferente, científica e que pode fazer, na prática, a diferença em sua vida.\r\n\r\nUm hábito se condiciona por meio de quatro engrenagens no cérebro:\r\n\r\nPensamento – onde tudo começa. Primeiro, é preciso que se crie um pensamento condizente àquilo que se procura. Isso porque não é possível alcançar vida e corpo saudável com pensamentos contrários, não é mesmo? \r\n\r\nUm exemplo é uma pessoa querer emagrecer e pensar que é sofrimento comer de modo saudável. Qual a chance de fracasso? 100%, é claro. A partir de um pensamento congruente com o que se quer, você cria um...\r\n\r\nSentimento - emoções que você sente que desenvolvem respostas no seu corpo, te deixando em euforia ou podendo até mesmo te paralisar se viver no modo automático. Por meio das emoções que são baseadas nas suas experiências, você gera...\r\n\r\nComportamento - você age de determinada maneira baseado no que pensou e sentiu. E assim você começa a estar em ação, sendo que no início pode ser que pareça desafiador, mas que na medida em que isso torna-se condicionado na mente, também torna-se automático.\r\n\r\nHábito - à medida que você cria um pensamento, sentimento e comportamento, a repetição consciente se torna um hábito, onde assim fará parte de sua vida e muitas vezes você o fará sem ao menos perceber.\r\n\r\nPode ser que até esse momento muitas pessoas tenham tentado um caminho equivocado, mudando comportamentos sem alterar a maneira de pensar. Se pensamos em algo para a vida toda, cabe lembrar que é preciso rever nossos conceitos, prioridades e, assim, alinhar tudo de modo que se tenha sucesso na saúde e quaisquer outras áreas que se almeje na vida.\r\n\r\nPara isso, assim como nossos músculos, o nosso cérebro precisa ser estimulado, ficando cada vez mais desenvolvido, forte e consciente de cada escolha.\r\n\r\nComece a fazer para si próprio perguntas prazerosas, como por que comer de modo saudável pode ser benéfico, ou como se exercitar pode ser uma prioridade. E se suas respostas soarem positivas, procure um especialista que entenda como tornar o seu relacionamento com a saúde algo duradouro e prazeroso, te proporcionando a oportunidade de viver sua melhor versão.\r\n\r\nCaso você procure emagrecer, verá que a partir do momento em que treina sua mente e a deixa limpa e leve, livre dos padrões negativos e crenças, qualquer dieta, exercício físico ou tratamento podem ser eficazes pelo fato de mudar a perspectiva a qual enfrenta o mundo.\r\n\r\nA partir de agora, a dica lhe permitirá ter excelentes resultados. Ficarei feliz em saber que usou esse conhecimento. Vamos adiante? Que tal colocar em prática e nos contar seus resultados?\r\n\r\n*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. 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Todos esses fatores são responsáveis pelo aumento de dores, principalmente nas regiões lombar e cervical.\r\n\r\nA fisioterapeuta Patrícia Prieto explica que os tratamentos mais utilizados para o problema são as terapias posturais, a cinesioterapia além de massagens e acupuntura com moxas e ventosas, que melhoram a circulação do sangue e aceleram o metabolismo. Entretanto, existem também alguns cuidados que podem ser tomados dentro de casa e que são capazes de diminuir o desconforto e o aumento das dores.\r\n\r\n“É importante fazer todo o possível para manter o corpo aquecido, principalmente nas extremidades, evitando ao máximo que nosso organismo sofra com as alterações climáticas e, consequentemente, posturais. Atividade física e banhos com água quente podem ajudar nessa questão, mas também é importante evitar tomar golpes de ar frio”, explica a profissional. Além disso, Prieto afirma que o consumo de gengibre, pimenta e outros alimentos capazes de aquecer o corpo podem ajudar a manter a temperatura corporal.\r\n\r\nPor mais que as dores possam acometer todos os tipos de pessoas, é importante que pacientes com problemas nas articulações, como artrites e artroses, tomem ainda mais cuidado já que no inverno essas inflamações tendem a se agravar. Pacientes em período pós-operatório ou com patologias nevrálgicas e pessoas que estiveram gripadas recentemente também podem sofrer com crises agudas de dores, já que a tosse e os resfriados exigem muito da musculatura da coluna.','Dores no corpo aumentam durante o inverno','','publish','open','open','','dores-no-corpo-aumentam-durante-o-inverno','','','2018-06-25 12:41:54','2018-06-25 15:41:54','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3078',0,'post','',0),(3079,4,'2018-06-25 12:40:37','2018-06-25 15:40:37','','Inverno','','inherit','open','closed','','inverno','','','2018-06-25 12:40:37','2018-06-25 15:40:37','',3078,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/06/Inverno.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3080,4,'2018-06-25 12:41:54','2018-06-25 15:41:54','O inverno chegou e neste período do ano é comum ver as pessoas cada vez mais encolhidas e com o corpo numa posição de “fechamento”, afim de se proteger do frio. 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Pacientes em período pós-operatório ou com patologias nevrálgicas e pessoas que estiveram gripadas recentemente também podem sofrer com crises agudas de dores, já que a tosse e os resfriados exigem muito da musculatura da coluna.','Dores no corpo aumentam durante o inverno','','inherit','closed','closed','','3078-revision-v1','','','2018-06-25 12:41:54','2018-06-25 15:41:54','',3078,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3080',0,'revision','',0),(3097,4,'2018-07-04 12:10:10','2018-07-04 15:10:10','A Sociedade Brasileira de Cirurgia de Cabeça e Pescoço (SBCCP) e a Associação de Câncer de Boca e Garganta (ACBG Brasil) realizam pelo segundo ano consecutivo a campanha nacional de conscientização para prevenção sobre os tumores de cabeça e pescoço, que atingem boca, língua, palato mole e duro, gengivas, bochechas, amígdalas, faringe, laringe, esôfago cervical, tireoide e seios paranasais. O #JulhoVerde divulga informações sobre esses tipos de cânceres, que têm como principais fatores de risco o tabagismo, o consumo de álcool, as infecções por HPV e o excesso de exposição solar. São cerca de 10 mil mortes por ano no país, só para os cânceres de laringe e cavidade oral. Os sobreviventes enfrentam perdas significativas na qualidade de vida durante e após o tratamento.\r\n\r\nEm 2018, o tema escolhido para o #JulhoVerde da SBCCP foi “Quem ama inclui” - #EntreNessa - devido às sequelas psicológicas e funcionais irreversíveis, que prejudicam a qualidade de vida do paciente e a reinserção na sociedade. O Brasil registra a cada ano cerca de 40 mil novos casos desses tumores malignos, segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA). Os números correspondem a 4% de todos os tipos da doença, sendo terceiro mais incidente entre os homens brasileiros. No Brasil, o câncer de boca chega a ser o 3º tipo de tumor mais frequente em algumas regiões, ocorrendo 7 vezes mais em homens do que em mulheres. O tabagismo está relacionado a 97% dos diagnósticos de câncer de laringe. O álcool associado ao fumo aumenta o risco em 10 vezes para câncer nessa região. A infecção pelo HPV (papilomavírus humano) tem contribuído com o aumento na incidência da doença em jovens nos últimos anos em virtude da falta de uso de preservativos na prática do sexo oral. Esta é uma tendência mundial, que também já é identificada no Brasil.\r\n\r\nSegundo o INCA, estima-se que serão mais 6.250 novos casos de câncer de pele só em 2018. O melanoma cutâneo é um dos que mais mata no Brasil e um dos fatores é a intensa exposição solar. “A Campanha Julho Verde é a oportunidade de trazer ao conhecimento da sociedade brasileira, a realidade da prevalência do câncer de cabeça e pescoço e alertar as autoridades sanitárias para a necessidade de identificação de casos iniciais que repercutirão nos resultados de tratamento”, explica Dr. Luís Eduardo Barbalho de Mello, médico-cirurgião e presidente da SBCCP.\r\n\r\nOs tumores de cabeça e pescoço podem ser assintomáticos no princípio da doença. O diagnóstico das lesões iniciais é fundamental para garantir que os índices de cura se aproximem de 100%. Com o seu desenvolvimento, alguns sinais e sintomas podem aparecer, como manchas brancas na boca, dor local, lesões com sangramento ou cicatrização demorada, nódulos no pescoço, mudança na voz e rouquidão, e dificuldade para engolir. \r\n\r\n\"Por estas razões, nosso objetivo é alertar sobre os fatores de risco, muito presentes entre a população brasileira, e falar da importância do diagnóstico precoce. Em 60% dos casos, a doença já está mais avançada quando é descoberta”, destaca a presidente e fundadora da ACBG Brasil, Melissa A. R. Medeiros. As chances de cura são maiores se a doença for detectada no início. Com o autoexame, por exemplo, é possível e identificar se existem feridas na boca que não cicatrizam há mais de duas semanas ou inchaços no pescoço. \r\n\r\nAlém das terapias tradicionais, nos últimos anos algumas drogas promissoras têm conseguido melhorar o prognóstico dos pacientes, com uma ação mais eficiente e menos agressiva ao organismo, como as imunoterapias e terapias-alvo. A conscientização sobre essas doenças também reforça o trabalho de entidades como a SBCCP e ACBG, pelo maior acesso a tratamentos inovadores e suporte ao paciente pós-terapias.','Campanha Julho Verde alerta para prevenção do câncer de cabeça e pescoço','','publish','open','open','','campanha-julho-verde-alerta-para-prevencao-do-cancer-de-cabeca-e-pescoco','','','2018-07-04 12:10:10','2018-07-04 15:10:10','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3097',0,'post','',0),(3137,0,'2018-07-30 12:20:24','2018-07-30 15:20:24','No meu insta @denisecordesque ou tag #DENISECORDESQUEPERSONALTRAINER\n<!--more-->\nAUTHOR: Denise\nAUTHOR EMAIL: cordesque4@gmail.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 172.68.26.107\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Denise\n    [2_E-mail] =&gt; cordesque4@gmail.com\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 11986474986\n    [4_Comentário] =&gt; No meu insta @denisecordesque ou tag #DENISECORDESQUEPERSONALTRAINER\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; ac2d73c91639cce53b81b2c0a9b059a0\n)\n','Denise - 2018-07-30 12:20:24','','publish','closed','closed','','ac2d73c91639cce53b81b2c0a9b059a0','','','2018-07-30 12:20:24','2018-07-30 15:20:24','',2015,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=3137',0,'feedback','',0),(3161,0,'2018-08-20 22:21:53','2018-08-21 01:21:53','Ola! Sou Antonio bispo dos santos @treinadorbispo e gostaria de publicar no portal\n<!--more-->\nAUTHOR: Antonio bispo dos santos\nAUTHOR EMAIL: bispocapoeira@hotmail.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 177.68.170.86\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Antonio bispo dos santos\n    [2_E-mail] =&gt; bispocapoeira@hotmail.com\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 17991286929\n    [4_Comentário] =&gt; Ola! Sou Antonio bispo dos santos @treinadorbispo e gostaria de publicar no portal\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; fb5d6a0935e9d2b31c05740dd87c5f5f\n)\n','Antonio bispo dos santos - 2018-08-20 22:21:53','','publish','closed','closed','','fb5d6a0935e9d2b31c05740dd87c5f5f','','','2018-08-20 22:21:53','2018-08-21 01:21:53','',2015,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=3161',0,'feedback','',0),(3139,3,'2018-07-30 12:58:34','2018-07-30 15:58:34','Há alguns anos, a diversão de jovens e crianças era diretamente ligada ao movimento, seja com brincadeiras de corrida de bicicletas, seja com o disputado jogo de taco e outros tantos que eram realizados em turma, nas ruas até então seguras das grandes cidades. Hoje, porém, com o crescimento acentuado da violência urbana e o desenvolvimento cada vez mais espantoso da tecnologia, esta geração de jovens abdicou de atividades tão saudáveis do passado para se entregar ao sedentarismo trazido pelos jogos eletrônicos e interações com o mundo virtual.\r\n\r\nO resultado dessa substituição já pode ser observado nos números. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a obesidade já atinge 124 milhões de crianças e jovens entre 5 e 19 anos no mundo. Nessa faixa etária, o Brasil registra índice acima da média mundial, com 9,4% das meninas e 12,7% dos meninos acima do peso.\r\n\r\nTrata-se de uma transformação perigosa, já que o sedentarismo traz como consequência uma série de males e doenças para as crianças, desde o aumento da ansiedade, passando por maiores chances de desenvolver diabetes, até chegar a graves doenças cardiovasculares. \r\n\r\nTodo esse cenário tem certa e lógica sequência, onde o Estado claramente é dono de grande parcela de responsabilidade. A máquina pública é mal gerenciada, sobrecarrega o Estado de funcionários, aumentando a folha de pagamentos absurdamente, sem deixar de citar desvios e escândalos que constantemente são destacados nos noticiários.\r\n\r\nA bola de neve que começa na falha de gestão, então, cresce para outras áreas, como as da previdência, saúde, segurança e educação, até criar o ciclo vicioso em que a suposta falta de dinheiro provoca o aumento de impostos e oneração de empresas privadas responsáveis pela geração de capital. \r\nA economia emperra, o desemprego só cresce, também elevando a violência.\r\n\r\nEsse ciclo termina com pais, que já não aprenderam corretamente na escola sobre a necessidade e importância do movimento para uma vida saudável e, principalmente, com a forma atual com que é dada a educação física escolar e seu modelo excludente e medíocre de apenas propor jogos com bola, sem fundamentalmente transmitir conhecimento sobre atividade física, trancando suas crianças em casa, de forma a protege-las da violência de fora, mas também minando suas alternativas de colocar o corpo em movimento.\r\n\r\nO resultado de tudo isso não poderia ser diferente de um índice de obesidade infantil acima da média mundial. É triste ver no país que tem as melhores condições naturais do mundo, uma péssima gestão de recursos públicos. Todos são afetados por essa administração. Inclusive nossas crianças, trancadas em casa, muito ligadas às maravilhas da tecnologia, porém, mais sedentárias e com maior risco das consequências provocadas por uma vida com menos movimento. O alento é que nos aproximamos de uma nova fase de escolhas. Em outubro, temos eleições e com voto certo, podemos fazer esse ciclo vicioso novamente se transformar em ciclo virtuoso, de prosperidade e muita saúde.\r\n\r\n*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia, do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.\r\n','A geração de crianças tecnológicas e sedentárias','','publish','open','open','','a-geracao-de-criancas-tecnologicas-e-sedentarias','','','2018-07-30 12:59:19','2018-07-30 15:59:19','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3139',0,'post','',0),(3084,16,'2018-06-27 10:48:33','2018-06-27 13:48:33','O inverno chegou! E, com ele, um belo convite para ficar mais tempo na cama, bem longe da academia. \r\n\r\nMas, o que poucos sabem é que esta é a melhor época do ano para praticar exercícios físicos. Vamos ao porquê?! \r\n\r\nNa sensação de frio, o organismo tenta manter sua temperatura básica, fazendo com que o metabolismo acelere consideravelmente, podendo chegar até 4 vezes o normal (Danforth, 1977). Sabe-se também que, quanto mais frio, maior é a sensação de fome devido à necessidade do organismo em manter a temperatura corporal estável, precisando de maior reserva energética. No inverno, ficamos mais expostos a doenças típicas da estação, como por exemplo, a gripe. O exercício físico pode ter papel fundamental na prevenção dessas doenças, pois melhora o nosso sistema imunológico.  \r\n\r\nEntão, aproveite o inverno com moderação e não deixe de se exercitar!!\r\n\r\nLEMBRETE: no frio, o aquecimento é ainda mais importante. A orientação é aumentar o volume de aquecimento para 10 a 15 minutos, dependendo da temperatura do dia.\r\n\r\n*Professor Patrick Erlandy é bacharel em Educação Física, Pós-Graduado em Fisiologia do Exercício pela UFRJ. Fã assíduo do Treinamento de Força, atua como Personal Trainer em Vitória-ES. É um dos primeiros capixabas membros do WTTC- Certificação Mundial em Personal Trainer.','Aproveite o inverno em movimento','','publish','open','open','','aproveite-o-inverno-em-movimento','','','2018-06-27 10:48:33','2018-06-27 13:48:33','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3084',0,'post','',0),(3085,16,'2018-06-25 13:51:48','2018-06-25 16:51:48','O inverno chegou! E, com ele, um belo convite para ficar mais tempo na cama, bem longe da academia. \r\n\r\nMas, o que poucos sabem é que esta é a melhor época do ano para praticar exercícios físicos. Vamos ao porquê?! \r\n\r\n\r\nNa sensação de frio, o organismo tenta manter sua temperatura básica,  fazendo com que o metabolismo acelere consideravelmente, podendo chegar até 4 vezes o normal ( Danforth,1977). Sabe-se também que, quanto mais frio, maior é a sensação de fome devido à necessidade do organismo em manter a temperatura corporal estável, precisando de uma maior reserva energética. No inverno ficamos mais expostos a doenças tipicas da estação, como por exemplo a gripe. O exercício físico pode ter papel fundamental na prevenção dessas doenças, pois melhora o nosso sistema imunológico.  \r\n\r\n\r\nEntão, aproveite o inverno com moderação e não deixe de se exercitar!!\r\n\r\n\r\nLEMBRETE: no frio, o aquecimento é ainda mais importante.  A orientação é aumentar o volume de aquecimento para 10 a 15 minutos, dependendo da temperatura do dia.\r\n\r\n\r\n\r\n*Professor Patrick Erlandy éBacharel em Educação Física, Pós-Graduado em Fisiologia do Exercício pela UFRJ. Fã assíduo do Treinamento de Força, atua como Personal Trainer em Vitória-ES. É um dos primeiros capixabas membros do WTTC- Certificação Mundial em Personal Trainer.','Aproveite o inverno em movimento','','inherit','closed','closed','','3084-revision-v1','','','2018-06-25 13:51:48','2018-06-25 16:51:48','',3084,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3085',0,'revision','',0),(3086,4,'2018-06-27 10:48:05','2018-06-27 13:48:05','O inverno chegou! E, com ele, um belo convite para ficar mais tempo na cama, bem longe da academia. \n\nMas, o que poucos sabem é que esta é a melhor época do ano para praticar exercícios físicos. Vamos ao porquê?! \n\nNa sensação de frio, o organismo tenta manter sua temperatura básica, fazendo com que o metabolismo acelere consideravelmente, podendo chegar até 4 vezes o normal (Danforth, 1977). Sabe-se também que, quanto mais frio, maior é a sensação de fome devido à necessidade do organismo em manter a temperatura corporal estável, precisando de maior reserva energética. No inverno, ficamos mais expostos a doenças típicas da estação, como por exemplo, a gripe. O exercício físico pode ter papel fundamental na prevenção dessas doenças, pois melhora o nosso sistema imunológico.  \n\nEntão, aproveite o inverno com moderação e não deixe de se exercitar!!\n\nLEMBRETE: no frio, o aquecimento é ainda mais importante. A orientação é aumentar o volume de aquecimento para 10 a 15 minutos, dependendo da temperatura do dia.\n\n*Professor Patrick Erlandy é bacharel em Educação Física, Pós-Graduado em Fisiologia do Exercício pela UFRJ. Fã assíduo do Treinamento de Força, atua como Personal Trainer em Vitória-ES. É um dos primeiros capixabas membros do WTTC- Certificação Mundial em Personal Trainer.','Aproveite o inverno em movimento','','inherit','closed','closed','','3084-autosave-v1','','','2018-06-27 10:48:05','2018-06-27 13:48:05','',3084,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3086',0,'revision','',0),(3087,4,'2018-06-27 10:48:21','2018-06-27 13:48:21','','treinar-no-frio-emagrece_22124_l','','inherit','open','closed','','treinar-no-frio-emagrece_22124_l','','','2018-06-27 10:48:21','2018-06-27 13:48:21','',3084,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/06/treinar-no-frio-emagrece_22124_l.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3088,4,'2018-06-27 10:48:33','2018-06-27 13:48:33','O inverno chegou! E, com ele, um belo convite para ficar mais tempo na cama, bem longe da academia. \r\n\r\nMas, o que poucos sabem é que esta é a melhor época do ano para praticar exercícios físicos. Vamos ao porquê?! \r\n\r\nNa sensação de frio, o organismo tenta manter sua temperatura básica, fazendo com que o metabolismo acelere consideravelmente, podendo chegar até 4 vezes o normal (Danforth, 1977). Sabe-se também que, quanto mais frio, maior é a sensação de fome devido à necessidade do organismo em manter a temperatura corporal estável, precisando de maior reserva energética. No inverno, ficamos mais expostos a doenças típicas da estação, como por exemplo, a gripe. O exercício físico pode ter papel fundamental na prevenção dessas doenças, pois melhora o nosso sistema imunológico.  \r\n\r\nEntão, aproveite o inverno com moderação e não deixe de se exercitar!!\r\n\r\nLEMBRETE: no frio, o aquecimento é ainda mais importante. A orientação é aumentar o volume de aquecimento para 10 a 15 minutos, dependendo da temperatura do dia.\r\n\r\n*Professor Patrick Erlandy é bacharel em Educação Física, Pós-Graduado em Fisiologia do Exercício pela UFRJ. Fã assíduo do Treinamento de Força, atua como Personal Trainer em Vitória-ES. É um dos primeiros capixabas membros do WTTC- Certificação Mundial em Personal Trainer.','Aproveite o inverno em movimento','','inherit','closed','closed','','3084-revision-v1','','','2018-06-27 10:48:33','2018-06-27 13:48:33','',3084,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3088',0,'revision','',0),(3089,4,'2018-06-29 10:58:27','2018-06-29 13:58:27','Com as férias de julho se aproximando, é chegada a hora de arrumar as malas para partir ao destino escolhido. Antes do embarque, é importante ficar atento a certas regras de viagem, como por exemplo, o transporte de medicamentos, em especial, os de uso contínuo.\r\n\r\nPara garantir a segurança e tranquilidade aos turistas, o doutor José Sallovitz, cardiologista e coordenador médico da Allianz Global Assistance, empresa líder na oferta de seguro viagem, separou dicas importantes sobre o tema. Confira e boa viagem!\r\n\r\nMedicação de uso contínuo\r\n\r\nOs passageiros que fazem uso de medicação contínua ou controlada podem viajar tranquilamente, desde que tomem algumas medidas preventivas. Apesar de não ser obrigatório, em viagens dentro do Brasil, é indicado levar uma prescrição médica, registrada no nome do viajante, constando os medicamentos desse tipo que estão sendo transportados. Já no exterior, com diferentes normas sanitárias, é recomendado que o passageiro leve consigo também uma versão em inglês da receita e, se possível, a nota fiscal dos medicamentos.\r\n\r\nLeve medicamentos a mais\r\n\r\nPara calcular a quantidade de medicamentos ideal, leve em consideração o tempo que você irá passar fora. Entretanto, uma boa dica é levar uma quantidade extra, para uma semana a mais, por exemplo, caso a sua viagem de retorno tenha que ser adiada.\r\n\r\nComo adquirir medicamentos de uso contínuo e controlado no exterior\r\n\r\nA prescrição médica brasileira não tem validade no exterior. Para isso, o viajante teria que passar numa consulta em um hospital local e solicitar uma receita do país em questão. Vale ressaltar que consultas clínicas não emergenciais, como essa, não estão cobertas pelo seguro viagem. Por isso, previna-se e leve a quantidade correta dos seus medicamentos.\r\n\r\nTransporte de medicamentos durante a viagem\r\n\r\nDurante os passeios, leve os remédios sempre na sua bagagem de mão e dentro dos blísteres, a embalagem original do medicamento. Caso um imprevisto como extravio da mala aconteça, você terá os seus remédios consigo, o que no caso de medicamentos de uso contínuo são de extrema importância.\r\n\r\nRegras locais. Atente-se!\r\n\r\nSaiba que alguns medicamentos de uso irrestrito aqui no Brasil, como a Dipirona Sódica, são proibidos em certos países, como nos Estados Unidos. Outro ponto de atenção é o uso de anti-inflamatórios. Em muitos países do exterior a sua compra só é possível com uma prescrição médica local. Por isso, vale a pena levar em sua bagagem esse remédio, mesmo que seja apenas por precaução.','Cinco dicas para transportar remédios no avião','','publish','open','open','','cinco-dicas-para-transportar-remedios-no-aviao','','','2018-06-29 10:58:27','2018-06-29 13:58:27','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3089',0,'post','',0),(3090,4,'2018-06-29 10:58:15','2018-06-29 13:58:15','','Mala-remédio-3-615x359','','inherit','open','closed','','mala-remedio-3-615x359','','','2018-06-29 10:58:15','2018-06-29 13:58:15','',3089,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/06/Mala-remédio-3-615x359.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3091,4,'2018-06-29 10:58:27','2018-06-29 13:58:27','Com as férias de julho se aproximando, é chegada a hora de arrumar as malas para partir ao destino escolhido. Antes do embarque, é importante ficar atento a certas regras de viagem, como por exemplo, o transporte de medicamentos, em especial, os de uso contínuo.\r\n\r\nPara garantir a segurança e tranquilidade aos turistas, o doutor José Sallovitz, cardiologista e coordenador médico da Allianz Global Assistance, empresa líder na oferta de seguro viagem, separou dicas importantes sobre o tema. Confira e boa viagem!\r\n\r\nMedicação de uso contínuo\r\n\r\nOs passageiros que fazem uso de medicação contínua ou controlada podem viajar tranquilamente, desde que tomem algumas medidas preventivas. Apesar de não ser obrigatório, em viagens dentro do Brasil, é indicado levar uma prescrição médica, registrada no nome do viajante, constando os medicamentos desse tipo que estão sendo transportados. 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Porém, se o formigamento acontece de forma recorrente é importante ficar atento aos sinais e consultar um médico especializado para descobrir as causas do problema. Isso porque, em alguns casos, o formigamento nas pernas pode ser indício de doenças cardiovasculares.\r\n\r\nA sensação de dormência nas pernas pode estar relacionada, por exemplo, a insuficiência do fluxo de sangue, muito comum em casos de varizes, pois quem possui varizes tem a circulação do sangue afetada pela incapacidade da veia de funcionar adequadamente. “Como há uma falha no sistema valvular, responsável por controlar a passagem do sangue e fazê-lo retornar ao coração, as válvulas acabam deixando o sangue refluir, que fica acumulado nas veias, aumentando a pressão da área e tornando-a dilatada e tortuosa, com consequente sensação de formigamento”, explica a especialista.\r\n\r\nPorém, o formigamento pode indicar doenças ainda mais sérias, como a aterosclerose, condição caracterizada pelo acúmulo de placas de gordura no interior das artérias, que podem bloquear o fluxo sanguíneo e causar um acidente vascular cerebral (AVC) ou até mesmo um infarto. “Por isso, é importante ficar atento aos sinais. Caso você sinta apenas um lado do corpo formigar, geralmente o rosto, perna e braço, pode ser sinal de AVC, resultado da falta de sangue no cérebro. Já quando a dormência se irradia para o braço, principalmente o esquerdo, e vem acompanhada de outros sintomas, como dor no peito, dificuldades respiratórias, fraqueza muscular, náuseas e suor, pode ser o início de um infarto”, alerta a angiologista.\r\n\r\nDe acordo com a especialista, é possível prevenir estas doenças através de alguns cuidados básicos. Por exemplo, a parte mais importante da prevenção consiste no paciente manter uma alimentação adequada, o peso sob controle, realizar exercícios físicos e ter bons hábitos de vida. Já para prevenir a placa de aterosclerose, que é formada devido ao colesterol alto, avançar da idade e obesidade, o ideal é melhorar a alimentação, consumir menos gorduras saturadas e açúcar e praticar exercício físico regularmente. “Mas para saber se o formigamento é normal ou preocupante, é essencial que você consulte um médico. Muitas doenças vasculares podem ser controladas se tratadas assim que descobertas, pois o diagnóstico precoce evita complicações mais graves e difíceis de resolver”, finaliza.','Formigamento nas pernas pode indicar problemas de circulação','','publish','open','open','','formigamento-nas-pernas-pode-indicar-problemas-de-circulacao','','','2018-07-02 10:21:30','2018-07-02 13:21:30','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3093',0,'post','',0),(3094,4,'2018-07-02 10:21:07','2018-07-02 13:21:07','','Dor-pernas-sintomas-tratamentos','','inherit','open','closed','','dor-pernas-sintomas-tratamentos','','','2018-07-02 10:21:07','2018-07-02 13:21:07','',3093,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/07/Dor-pernas-sintomas-tratamentos.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3095,4,'2018-07-02 10:21:30','2018-07-02 13:21:30','Não há quem já não tenha sentido uma sensação de formigamento nas pernas ao passar longos períodos na mesma posição, como sentado em cima dos pés. Segundo a angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, esta é uma reação natural do corpo que ocorre quando o nervo é pressionado ou há falta sangue na região. Normalmente, esta sensação é apenas momentânea e basta mudar de posição para que ela se dissipe. Porém, se o formigamento acontece de forma recorrente é importante ficar atento aos sinais e consultar um médico especializado para descobrir as causas do problema. Isso porque, em alguns casos, o formigamento nas pernas pode ser indício de doenças cardiovasculares.\r\n\r\nA sensação de dormência nas pernas pode estar relacionada, por exemplo, a insuficiência do fluxo de sangue, muito comum em casos de varizes, pois quem possui varizes tem a circulação do sangue afetada pela incapacidade da veia de funcionar adequadamente. “Como há uma falha no sistema valvular, responsável por controlar a passagem do sangue e fazê-lo retornar ao coração, as válvulas acabam deixando o sangue refluir, que fica acumulado nas veias, aumentando a pressão da área e tornando-a dilatada e tortuosa, com consequente sensação de formigamento”, explica a especialista.\r\n\r\nPorém, o formigamento pode indicar doenças ainda mais sérias, como a aterosclerose, condição caracterizada pelo acúmulo de placas de gordura no interior das artérias, que podem bloquear o fluxo sanguíneo e causar um acidente vascular cerebral (AVC) ou até mesmo um infarto. “Por isso, é importante ficar atento aos sinais. Caso você sinta apenas um lado do corpo formigar, geralmente o rosto, perna e braço, pode ser sinal de AVC, resultado da falta de sangue no cérebro. Já quando a dormência se irradia para o braço, principalmente o esquerdo, e vem acompanhada de outros sintomas, como dor no peito, dificuldades respiratórias, fraqueza muscular, náuseas e suor, pode ser o início de um infarto”, alerta a angiologista.\r\n\r\nDe acordo com a especialista, é possível prevenir estas doenças através de alguns cuidados básicos. Por exemplo, a parte mais importante da prevenção consiste no paciente manter uma alimentação adequada, o peso sob controle, realizar exercícios físicos e ter bons hábitos de vida. Já para prevenir a placa de aterosclerose, que é formada devido ao colesterol alto, avançar da idade e obesidade, o ideal é melhorar a alimentação, consumir menos gorduras saturadas e açúcar e praticar exercício físico regularmente. “Mas para saber se o formigamento é normal ou preocupante, é essencial que você consulte um médico. Muitas doenças vasculares podem ser controladas se tratadas assim que descobertas, pois o diagnóstico precoce evita complicações mais graves e difíceis de resolver”, finaliza.','Formigamento nas pernas pode indicar problemas de circulação','','inherit','closed','closed','','3093-revision-v1','','','2018-07-02 10:21:30','2018-07-02 13:21:30','',3093,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3095',0,'revision','',0),(3096,0,'2018-07-02 23:42:58','2018-07-03 02:42:58','Gostaria de saber como me tornar parte da equipe de colunista. \r\n\r\nAguardo o retorno\n<!--more-->\nAUTHOR: Victória Maria Araújo Alves de Oliveira\nAUTHOR EMAIL: victoriamaria9778@gmail.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 172.68.26.185\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Victória Maria Araújo Alves de Oliveira \n    [2_E-mail] =&gt; victoriamaria9778@gmail.com\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; (11) 97562-0144\n    [4_Comentário] =&gt; Gostaria de saber como me tornar parte da equipe de colunista. \r\n\r\nAguardo o retorno\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; 958ba2ff82895339483343e5bca92342\n)\n','Victória Maria Araújo Alves de Oliveira - 2018-07-02 23:42:58','','publish','closed','closed','','958ba2ff82895339483343e5bca92342','','','2018-07-02 23:42:58','2018-07-03 02:42:58','',2015,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=3096',0,'feedback','',0),(3098,4,'2018-07-04 12:09:50','2018-07-04 15:09:50','','Logo-Campanha-01-1030x522','','inherit','open','closed','','logo-campanha-01-1030x522','','','2018-07-04 12:09:50','2018-07-04 15:09:50','',3097,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/07/Logo-Campanha-01-1030x522.png',0,'attachment','image/png',0),(3099,4,'2018-07-04 12:10:10','2018-07-04 15:10:10','A Sociedade Brasileira de Cirurgia de Cabeça e Pescoço (SBCCP) e a Associação de Câncer de Boca e Garganta (ACBG Brasil) realizam pelo segundo ano consecutivo a campanha nacional de conscientização para prevenção sobre os tumores de cabeça e pescoço, que atingem boca, língua, palato mole e duro, gengivas, bochechas, amígdalas, faringe, laringe, esôfago cervical, tireoide e seios paranasais. O #JulhoVerde divulga informações sobre esses tipos de cânceres, que têm como principais fatores de risco o tabagismo, o consumo de álcool, as infecções por HPV e o excesso de exposição solar. São cerca de 10 mil mortes por ano no país, só para os cânceres de laringe e cavidade oral. Os sobreviventes enfrentam perdas significativas na qualidade de vida durante e após o tratamento.\r\n\r\nEm 2018, o tema escolhido para o #JulhoVerde da SBCCP foi “Quem ama inclui” - #EntreNessa - devido às sequelas psicológicas e funcionais irreversíveis, que prejudicam a qualidade de vida do paciente e a reinserção na sociedade. O Brasil registra a cada ano cerca de 40 mil novos casos desses tumores malignos, segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA). Os números correspondem a 4% de todos os tipos da doença, sendo terceiro mais incidente entre os homens brasileiros. No Brasil, o câncer de boca chega a ser o 3º tipo de tumor mais frequente em algumas regiões, ocorrendo 7 vezes mais em homens do que em mulheres. O tabagismo está relacionado a 97% dos diagnósticos de câncer de laringe. O álcool associado ao fumo aumenta o risco em 10 vezes para câncer nessa região. A infecção pelo HPV (papilomavírus humano) tem contribuído com o aumento na incidência da doença em jovens nos últimos anos em virtude da falta de uso de preservativos na prática do sexo oral. Esta é uma tendência mundial, que também já é identificada no Brasil.\r\n\r\nSegundo o INCA, estima-se que serão mais 6.250 novos casos de câncer de pele só em 2018. O melanoma cutâneo é um dos que mais mata no Brasil e um dos fatores é a intensa exposição solar. “A Campanha Julho Verde é a oportunidade de trazer ao conhecimento da sociedade brasileira, a realidade da prevalência do câncer de cabeça e pescoço e alertar as autoridades sanitárias para a necessidade de identificação de casos iniciais que repercutirão nos resultados de tratamento”, explica Dr. Luís Eduardo Barbalho de Mello, médico-cirurgião e presidente da SBCCP.\r\n\r\nOs tumores de cabeça e pescoço podem ser assintomáticos no princípio da doença. O diagnóstico das lesões iniciais é fundamental para garantir que os índices de cura se aproximem de 100%. Com o seu desenvolvimento, alguns sinais e sintomas podem aparecer, como manchas brancas na boca, dor local, lesões com sangramento ou cicatrização demorada, nódulos no pescoço, mudança na voz e rouquidão, e dificuldade para engolir. \r\n\r\n\"Por estas razões, nosso objetivo é alertar sobre os fatores de risco, muito presentes entre a população brasileira, e falar da importância do diagnóstico precoce. Em 60% dos casos, a doença já está mais avançada quando é descoberta”, destaca a presidente e fundadora da ACBG Brasil, Melissa A. R. Medeiros. As chances de cura são maiores se a doença for detectada no início. Com o autoexame, por exemplo, é possível e identificar se existem feridas na boca que não cicatrizam há mais de duas semanas ou inchaços no pescoço. \r\n\r\nAlém das terapias tradicionais, nos últimos anos algumas drogas promissoras têm conseguido melhorar o prognóstico dos pacientes, com uma ação mais eficiente e menos agressiva ao organismo, como as imunoterapias e terapias-alvo. A conscientização sobre essas doenças também reforça o trabalho de entidades como a SBCCP e ACBG, pelo maior acesso a tratamentos inovadores e suporte ao paciente pós-terapias.','Campanha Julho Verde alerta para prevenção do câncer de cabeça e pescoço','','inherit','closed','closed','','3097-revision-v1','','','2018-07-04 12:10:10','2018-07-04 15:10:10','',3097,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3099',0,'revision','',0),(3100,0,'2018-07-05 08:43:33','2018-07-05 11:43:33','ingresando para conocer su página..\n<!--more-->\nAUTHOR: Pablo\nAUTHOR EMAIL: pablo.kerekes@yahoo.com.ar\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 172.68.211.202\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Pablo\n    [2_E-mail] =&gt; pablo.kerekes@yahoo.com.ar\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; +5491132118939\n    [4_Comentário] =&gt; ingresando para conocer su página..\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; a432c955990c4b9f5b2b891950fbf81d\n)\n','Pablo - 2018-07-05 08:43:33','','publish','closed','closed','','a432c955990c4b9f5b2b891950fbf81d','','','2018-07-05 08:43:33','2018-07-05 11:43:33','',2015,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=3100',0,'feedback','',0),(3102,4,'2018-07-06 10:20:12','2018-07-06 13:20:12','Fisioterapeuta Vanessa Marques dá dicas para evitar dor nas costas, inchaços e ganho exagerado de peso. Chega a temporada do frio e, com ela, a tendência das gestantes é diminuir as atividades físicas, o corpo fica retraído e consome-se alimentos mais calóricos. Mas, é preciso ter coragem para mexer-se, com o objetivo de ter uma gravidez mais saudável, engordar menos e ficar livre dos incômodos inchaços.\r\n\r\nA fisioterapeuta Vanessa Marques lembra que, quando fica parada, a grávida aumenta ainda mais as dores nas costas, que já são comuns por causa do peso da barriga e da mudança de postura. A circulação também pode ficar prejudicada, causando os inchaços, principalmente das mãos e dos pés. Sem falar no risco de engordar, já que, além de ingerir comidas mais calóricas, ainda não se queima essas calorias adicionais.\r\n\r\nMas também vale lembrar que a gravidez deve ser um período agradável para a mulher, e não de sacrifícios. Por isso, ela dá dicas simples, que pode m evitar todos esses problemas sem muito esforço.\r\n\r\nMovimentação ativa:\r\n\r\n• Rotação dos ombros para trás, cinco vezes;\r\n• Girar a cabeça para a direita e para a esquerda, procurando encostar as orelhas nos ombros; depois pra frente, encostando o queixo no peito, cinco vezes cada movimento;\r\n• Esticar o braço e fazer rotação com os punhos. Cinco vezes para o lado direito e cinco vezes x para o lado esquerdo.\r\n\r\n- Atividades Aeróbicas (sempre com autorização do obstetra):\r\n• Caminhadas leves;\r\n• Hidroginástica;\r\n• Atividades funcionais.\r\n\r\n- Postura:\r\n\r\nSentar e levantar corretamente, além de procurar não ficar com o corpo retraído, que é a tendência devido o frio. Quando estiver deitada evitar dar o impulso com o corpo de frente, e sim, girar o tronco para o lado, colocar os pés para fora da cama e apoiar os braços e, só depois então, levantar.\r\n\r\n- Exercício respiratório:\r\nO simples ato de puxar o ar pelo nariz e soltar tranquilamente pela boca já vai facilitar as trocas gasosas. Ou seja, respire tranquilamente.\r\n\r\nCom essas dicas de Vanessa, a gestante com certeza vai atravessar as estações frias com conforto e ter uma gravidez bem mais saudável.','Gestante precisa exercitar-se nas estações frias','','publish','open','open','','gestante-precisa-exercitar-se-nas-estacoes-frias','','','2018-07-05 11:50:12','2018-07-05 14:50:12','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3102',0,'post','',0),(3103,4,'2018-07-05 11:49:41','2018-07-05 14:49:41','','conheca-5-atividades-fisicas-para-gestantes-3','','inherit','open','closed','','conheca-5-atividades-fisicas-para-gestantes-3','','','2018-07-05 11:49:41','2018-07-05 14:49:41','',3102,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/07/conheca-5-atividades-fisicas-para-gestantes-3.jpeg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3104,4,'2018-07-05 11:50:12','2018-07-05 14:50:12','Fisioterapeuta Vanessa Marques dá dicas para evitar dor nas costas, inchaços e ganho exagerado de peso. Chega a temporada do frio e, com ela, a tendência das gestantes é diminuir as atividades físicas, o corpo fica retraído e consome-se alimentos mais calóricos. Mas, é preciso ter coragem para mexer-se, com o objetivo de ter uma gravidez mais saudável, engordar menos e ficar livre dos incômodos inchaços.\r\n\r\nA fisioterapeuta Vanessa Marques lembra que, quando fica parada, a grávida aumenta ainda mais as dores nas costas, que já são comuns por causa do peso da barriga e da mudança de postura. A circulação também pode ficar prejudicada, causando os inchaços, principalmente das mãos e dos pés. Sem falar no risco de engordar, já que, além de ingerir comidas mais calóricas, ainda não se queima essas calorias adicionais.\r\n\r\nMas também vale lembrar que a gravidez deve ser um período agradável para a mulher, e não de sacrifícios. 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Apesar do fato de que estes produtos colaboram para a elevação dos ânimos, é preciso manter os olhos abertos com o consumo porque doses excessivas podem ser um perigo para o coração.\r\n\r\nCompreendida como um estimulante natural capaz de manter o cérebro em alerta por mais tempo e uma redutora de sintomas de cansaço, a cafeína é bastante presente na dieta do brasileiro. Para se ter ideia, em 2017 foram consumidos 1,07 milhões de toneladas de café – grão no qual a cafeína é presente em grande proporção - e em 2021, esse consumo deve crescer para 1,25 milhões de toneladas, segundo dados de uma pesquisa apresentada pela Associação Brasileira da Indústria de Café (ABIC).\r\n\r\nApesar dos números serem favoráveis para a balança comercial do país, fica o alerta para a saúde. Isso porque, segundos especialistas, pequenas doses de cafeína aumentam a frequência cardíaca em torno de 05 a 10 batimentos por minutos.  “O consumo da cafeína moderado não chega a ser um problema, mas doses maiores dessa substância são prejudiciais e podem acarretar, inclusive, arritmias cardíacas”, alerta a cardiologista Karina Cindy. “Isso porque o coração pode disparar de uma forma irregular e afetar a todo o sistema circulatório”, explica a especialista. \r\n \r\nÉ claro, que pessoas já diagnosticadas com doenças cardíacas precisam ficar mais atentas do que as demais. “O ideal é que estes indivíduos procurem por orientação médica periodicamente e se submetam a avaliações, pois assim saberão enquadrar o café e outras bebidas energéticas na rotina. Ressalvo que o nosso cafezinho para mudar o paladar após o almoço ou aquela pequena dose para encerrar o dia de trabalho, não são prejudiciais, mas é bom ficar de olho”, alerta Karina Cindy.\r\n\r\nProdutos com teor de cafeína para ficar de olho\r\n\r\nCafé preto tradicional, café solúvel, chá preto, chá mate, chá verde, achocolatado, chocolate amargo e meio amargo, refrigerantes, guaraná, canela, energéticos industrializados próprios para bebidas alcoólicas, suplementos para academia, e medicamentos especiais para dores de cabeça ou musculares.\r\n\r\n','Cafeína em excesso pode causar e agravar problemas cardíacos','','publish','open','open','','cafeina-em-excesso-pode-causar-e-agravar-problemas-cardiacos','','','2018-07-18 11:46:15','2018-07-18 14:46:15','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3119',0,'post','',1),(3106,4,'2018-07-09 11:36:33','2018-07-09 14:36:33',' Osteoporose, artrite, asma, autismo, esquizofrenia, depressão e fraqueza muscular. Você consegue imaginar que essas doenças tem algum fator em comum? Ambas se caracterizam pela falta de vitamina D no organismo. Há aproximadamente 25 anos imaginava-se que a vitamina D era apenas um fixador do cálcio, entretanto pesquisas recentes apontam que ela está interligada a diversos tecidos do corpo e a 2.600 genes do genoma, inclusive células do sistema cardiovascular. Com os avanços tecnológicos foi possível perceber também que a principal fonte de vitamina D é uma espécie de hormônio produzido no nosso corpo ao entrar em contato com o sol que produz o colecalciferol.\r\n\r\nPara manter vitamina D em níveis estáveis é necessário tomar 15 minutos de sol por dia, nos horários em que a emissão de raios UV está menor, porém esse tempo varia de acordo com a tonalidade de pele. A vitamina D influencia consideravelmente no sistema imunológico, sendo uma das melhores combatentes de doenças autoimunes. A falta da vitamina D favorece na aceleração de 17 tipos de câncer.\r\n\r\nAtualmente na Região Sul tem sido registrada baixa incidência solar, o que preocupa os médicos da região, pois nos próximos meses é possível que haja uma baixa considerável na produção de vitamina D. Com chegada da próxima estação onde o clima encontra-se fresco e úmido, o deficit da vitamina D colabora para resfriados e gripes.\r\n\r\nDeficiência de vitamina D — A deficiência de vitamina D pode acarretar em diversos problemas de saúde, dentre eles problemas cardíacos, osteoporose, câncer, e doenças autoimunes como esclerose múltipla e diabetes tipo 1. Já para as gestantes, a deficiência de vitamina D aumenta o risco de aborto, favorece a pré-eclâmpsia e eleva as possibilidades da criança ser autista. \"Além dos minutos de sol recomendados, existem alimentos como ovo, frutos do mar, salmão, figado de boi e cogumelos, que são ricos em vitamina D e podem ajudar em caso de deficiência\". Explica o Nutrólogo Maximo Asinelli.','Os riscos e benefícios da Vitamina D','','publish','open','open','','os-riscos-e-beneficios-da-vitamina-d','','','2018-07-09 11:36:33','2018-07-09 14:36:33','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3106',0,'post','',0),(3107,4,'2018-07-09 11:36:25','2018-07-09 14:36:25','','images (8)','','inherit','open','closed','','images-8-2','','','2018-07-09 11:36:25','2018-07-09 14:36:25','',3106,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/07/images-8.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3108,4,'2018-07-09 11:36:33','2018-07-09 14:36:33',' Osteoporose, artrite, asma, autismo, esquizofrenia, depressão e fraqueza muscular. Você consegue imaginar que essas doenças tem algum fator em comum? Ambas se caracterizam pela falta de vitamina D no organismo. Há aproximadamente 25 anos imaginava-se que a vitamina D era apenas um fixador do cálcio, entretanto pesquisas recentes apontam que ela está interligada a diversos tecidos do corpo e a 2.600 genes do genoma, inclusive células do sistema cardiovascular. Com os avanços tecnológicos foi possível perceber também que a principal fonte de vitamina D é uma espécie de hormônio produzido no nosso corpo ao entrar em contato com o sol que produz o colecalciferol.\r\n\r\nPara manter vitamina D em níveis estáveis é necessário tomar 15 minutos de sol por dia, nos horários em que a emissão de raios UV está menor, porém esse tempo varia de acordo com a tonalidade de pele. A vitamina D influencia consideravelmente no sistema imunológico, sendo uma das melhores combatentes de doenças autoimunes. 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Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. “Pessoas com histórico de doenças vasculares na família podem, com ajuda do médico, começar um tratamento preventivo que vise buscar qualidade de vida e diminuir o risco do aparecimento dessas doenças. E, além da prática de exercícios físicos, a boa alimentação fornece os nutrientes necessários para melhora da circulação”, acrescenta. Conheça quatro desses poderosos alimentos, que vão de tempero à fruta:\r\n\r\nBeterraba\r\nFonte de energia, mas também antioxidante, anti-inflamatório e desintoxicante, a beterraba é capaz de aumentar a oxigenação e o fluxo de sangue nos músculos, melhorando também a contração muscular, afirma a Dra. Renata Domingues, médica especializada em Nutrologia, diretora responsável da Clínica Adah e vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia Médica (Abranutro). “Rica em nitratos e L-citrulina (precursora da L-arginina), a beterraba contribui para o aumento de óxido nítrico circulante, que está diretamente ligado ao relaxamento das paredes dos vasos sanguíneos”, afirma a Dra. Renata. “Essa propriedade, segundo estudos, também melhora a circulação nas veias e previne varizes”, completa a Dra Aline. Um estudo australiano avaliou que um único copo de suco de beterraba é capaz de reduzir a pressão arterial em poucas horas – e o nitrato é o responsável por essa ação de relaxar os vasos e fazer o sangue fluir melhor.\r\n\r\nAlecrim\r\nUsado há séculos para aliviar dores musculares, melhorar a imunidade e a microcirculação, o Alecrim é rico em uma substância chamada ácido carnósico, que tem importante ação contra os radicais livres. “Além disso, o Alecrim possui o ácido rosmarínico, que desintoxica e reduz a inflamação. Assim, esse tempero é um importante aliado para aumentar a circulação nos pequenos vasos em torno dos músculos e órgãos”, afirma a angiologista.\r\n\r\nGengibre\r\nPotente anti-inflamatório, o gengibre combate dores musculares, ajuda contra artrite reumatoide e problemas circulares. “Tudo isso por conta do gingerol, um dos principais compostos do gengibre, que tem alto efeito anti-inflamatório”, diz a Dra. Aline. Além disso, conta a angiologista, o condimento possui uma enzima que ajuda a dissolver a fibrina, proteína envolvida na coagulação do sangue. “A fibrina atua no processo de formação dos trombos e também está ligada ao endurencimento das veias varicosas”, explica a Dra. Aline.\r\n\r\nLaranja\r\nA Vitamina C presente na laranja (mas também no kiwi, morango, entre outros) ajuda a reparar e regenerar os tecidos, protege contra doenças cardíacas, auxilia na absorção de ferro, diminuição do colesterol total e LDL (ruim) e triglicerídeos, segundo a Dra. Renata Domingues. “Seu poder antioxidante protege de doenças cardiovasculares entre outros inúmeros benefícios”, explica a médica especializada em Nutrologia. Mas a laranja é muito mais do que isso e é composta também por flavonoides, polifenóis e antocianinas. “Esses componentes têm importante atuação antioxidante e são capazes de reduzir o colesterol. No caso quando comemos a fruta é ainda melhor, pois as fibras presentes no bagaço atuam para evitar o depósito de gordura nas artérias”, conta a angiologista. Pesquisadores franceses do Instituto Francês de Pesquisa Agronômica afirmam que a hesperidina, um flavonoide da fruta, favorece o revestimento interno dos vasos. “Isso ajuda na circulação. O potássio presente na laranja também gera impacto positivo na circulação ao balancear o excesso de sódio na dieta”, diz a Dra. Aline. Um copo de suco de laranja por dia já é o suficiente para esses benefícios.','Alimentos para veias e artérias saudáveis que podem fazer parte de sua dieta','','publish','open','open','','alimentos-para-veias-e-arterias-saudaveis-que-podem-fazer-parte-de-sua-dieta','','','2018-07-10 12:51:06','2018-07-10 15:51:06','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3110',0,'post','',0),(3111,4,'2018-07-10 12:37:38','2018-07-10 15:37:38','','hqdefault','','inherit','open','closed','','hqdefault','','','2018-07-10 12:37:38','2018-07-10 15:37:38','',3110,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/07/hqdefault.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3112,4,'2018-07-10 12:38:08','2018-07-10 15:38:08','De tempero à fruta, conheça o poder desses quatro alimentos na prevenção de doenças vasculares. Médicas explicam como as propriedades contidas nesses alimentos são capazes de melhorar a circulação e fazer o sangue fluir melhor\r\n\r\nPrevenção continua sendo o melhor remédio contra doenças e desordens no organismo e um dos aliados mais importantes está na dieta, com alimentação saudável. “Alguns alimentos têm a capacidade de ajudar e muito o funcionamento do nosso corpo, facilitando a circulação do sangue, por exemplo. Então é fundamental, para evitar doenças e ter veias e artérias saudáveis, incluí-los na dieta”, afirma a cirurgiã vascular e angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. “Pessoas com histórico de doenças vasculares na família podem, com ajuda do médico, começar um tratamento preventivo que vise buscar qualidade de vida e diminuir o risco do aparecimento dessas doenças. E, além da prática de exercícios físicos, a boa alimentação fornece os nutrientes necessários para melhora da circulação”, acrescenta. Conheça quatro desses poderosos alimentos, que vão de tempero à fruta:\r\n\r\nBeterraba\r\nFonte de energia, mas também antioxidante, anti-inflamatório e desintoxicante, a beterraba é capaz de aumentar a oxigenação e o fluxo de sangue nos músculos, melhorando também a contração muscular, afirma a Dra. Renata Domingues, médica especializada em Nutrologia, diretora responsável da Clínica Adah e vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia Médica (Abranutro). “Rica em nitratos e L-citrulina (precursora da L-arginina), a beterraba contribui para o aumento de óxido nítrico circulante, que está diretamente ligado ao relaxamento das paredes dos vasos sanguíneos”, afirma a Dra. Renata. “Essa propriedade, segundo estudos, também melhora a circulação nas veias e previne varizes”, completa a Dra Aline. Um estudo australiano avaliou que um único copo de suco de beterraba é capaz de reduzir a pressão arterial em poucas horas – e o nitrato é o responsável por essa ação de relaxar os vasos e fazer o sangue fluir melhor.\r\n\r\nAlecrim\r\nUsado há séculos para aliviar dores musculares, melhorar a imunidade e a microcirculação, o Alecrim é rico em uma substância chamada ácido carnósico, que tem importante ação contra os radicais livres. “Além disso, o Alecrim possui o ácido rosmarínico, que desintoxica e reduz a inflamação. Assim, esse tempero é um importante aliado para aumentar a circulação nos pequenos vasos em torno dos músculos e órgãos”, afirma a angiologista.\r\n\r\nGengibre\r\nPotente anti-inflamatório, o gengibre combate dores musculares, ajuda contra artrite reumatoide e problemas circulares. “Tudo isso por conta do gingerol, um dos principais compostos do gengibre, que tem alto efeito anti-inflamatório”, diz a Dra. Aline. Além disso, conta a angiologista, o condimento possui uma enzima que ajuda a dissolver a fibrina, proteína envolvida na coagulação do sangue. “A fibrina atua no processo de formação dos trombos e também está ligada ao endurencimento das veias varicosas”, explica a Dra. Aline.\r\n\r\nLaranja\r\nA Vitamina C presente na laranja (mas também no kiwi, morango, entre outros) ajuda a reparar e regenerar os tecidos, protege contra doenças cardíacas, auxilia na absorção de ferro, diminuição do colesterol total e LDL (ruim) e triglicerídeos, segundo a Dra. Renata Domingues. “Seu poder antioxidante protege de doenças cardiovasculares entre outros inúmeros benefícios”, explica a médica especializada em Nutrologia. Mas a laranja é muito mais do que isso e é composta também por flavonoides, polifenóis e antocianinas. “Esses componentes têm importante atuação antioxidante e são capazes de reduzir o colesterol. No caso quando comemos a fruta é ainda melhor, pois as fibras presentes no bagaço atuam para evitar o depósito de gordura nas artérias”, conta a angiologista. Pesquisadores franceses do Instituto Francês de Pesquisa Agronômica afirmam que a hesperidina, um flavonoide da fruta, favorece o revestimento interno dos vasos. “Isso ajuda na circulação. O potássio presente na laranja também gera impacto positivo na circulação ao balancear o excesso de sódio na dieta”, diz a Dra. Aline. Um copo de suco de laranja por dia já é o suficiente para esses benefícios.','Alimentos para veias e artérias saudáveis que podem fazer parte de sua dieta','','inherit','closed','closed','','3110-revision-v1','','','2018-07-10 12:38:08','2018-07-10 15:38:08','',3110,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3112',0,'revision','',0),(3113,4,'2018-07-16 10:11:34','2018-07-16 13:11:34','Várias doenças consideradas erradicadas no Brasil voltaram a ser motivo de preocupação entre autoridades sanitárias e profissionais de saúde.\r\n\r\nUm indicador que pode explicar esse retorno é a queda da cobertura vacinal: Em 2017, apenas a vacina BCG, que protege contra a tuberculose e é aplicada ainda na maternidade, atingia a meta de 90% de imunização. Em 312 municípios, menos de 50% das crianças foram vacinadas contra a poliomielite.\r\n\r\nO Ministério da Saúde reconheceu o problema, emitindo um comunicado que destaca que as baixas coberturas vacinais identificadas em todo o país acendem o que chamou de \"luz vermelha\".\r\n\r\nEntre as principais doenças que ameaçam voltar ao Brasil caso as taxas de vacinação não sejam ampliadas, estão:\r\n\r\nSarampo\r\n\r\nDoença infecciosa aguda, de natureza viral, grave, transmissível e extremamente contagiosa. Complicações infecciosas contribuem para a gravidade do quadro, particularmente em crianças desnutridas e menores de um 1 ano de idade.\r\n\r\nOs sintomas incluem febre alta acima de 38,5°C; erupções na pele; tosse; coriza; conjuntivite; e manchas brancas que aparecem na mucosa bucal, conhecidas como sinais de Koplik e que antecedem de um a dois dias antes do aparecimento da erupção cutânea.\r\n\r\nA transmissão do sarampo acontece de quatro a seis dias antes e até quatro dias após o aparecimento do exantema (erupção cutânea). O período de maior transmissibilidade ocorre dois dias antes e dois dias após o início da erupção cutânea.\r\n\r\nPoliomielite\r\n\r\nCausada por um vírus que vive no intestino, o poliovírus, a poliomielite, também conhecida como paralisia infantil, geralmente atinge crianças com menos de 4 anos de idade, mas também pode contaminar adultos.\r\n\r\nA maior parte das infecções apresenta poucos sintomas e há semelhanças com as infecções respiratórias como febre e dor de garganta, além das gastrointestinais, náusea, vômito e prisão de ventre.\r\n\r\nCerca de 1% dos infectados pelo vírus pode desenvolver a forma paralítica da doença, que pode causar sequelas permanentes, insuficiência respiratória e, em alguns casos, levar à morte.\r\n\r\nRubéola\r\n\r\nA rubéola é uma doença aguda, de alta contagiosidade, transmitida pelo vírus do gênero Rubivirus. A doença também é conhecida como sarampo alemão.\r\n\r\nNo campo das doenças infectocontagiosas, a importância epidemiológica da rubéola está associada à síndrome da rubéola congênita, que atinge o feto ou o recém-nascido cujas mães se infectaram durante a gestação. A infecção na gravidez acarreta inúmeras complicações para a mãe, como aborto e natimorto (feto expulso morto) e para os recém-nascidos, como surdez, malformações cardíacas e lesões oculares.\r\n\r\nOs sintomas da rubéola incluem febre baixa e inchaço dos nódulos linfáticos, acompanhados de exantema. A transmissão acontece de pessoa para pessoa, por meio das secreções expelidas pelo doente ao tossir, respirar, falar ou respirar.\r\n\r\nDifteria\r\n\r\nDoença transmissível aguda causada por bacilo que frequentemente se aloja nas amígdalas, na faringe, na laringe, no nariz e, ocasionalmente, em outras mucosas e na pele. A presença de placas branco-acinzentadas, aderentes, que se instalam nas amígdalas e invadem estruturas vizinhas é a manifestação clínica típica da difteria.\r\n\r\nA transmissão acontece ao falar, tossir, espirrar ou por lesões na pele. Portanto, pelo contato direto com a pessoa doente. O período de incubação da difteria é, em geral, de um a seis dias, podendo ser mais longo. Já o período de transmissibilidade dura, em média, até duas semanas após o início dos sintomas.','Baixo índice de vacinação ameaça volta de doenças no Brasil','','publish','open','open','','baixo-indice-de-vacinacao-ameaca-volta-de-doencas-no-brasil','','','2018-07-10 12:56:11','2018-07-10 15:56:11','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3113',0,'post','',0),(3114,4,'2018-07-10 12:55:08','2018-07-10 15:55:08','','vacina-hpv','','inherit','open','closed','','vacina-hpv','','','2018-07-10 12:55:08','2018-07-10 15:55:08','',3113,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/07/vacina-hpv.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3115,4,'2018-07-10 12:55:27','2018-07-10 15:55:27','Várias doenças consideradas erradicadas no Brasil voltaram a ser motivo de preocupação entre autoridades sanitárias e profissionais de saúde.\r\n\r\nUm indicador que pode explicar esse retorno é a queda da cobertura vacinal: Em 2017, apenas a vacina BCG, que protege contra a tuberculose e é aplicada ainda na maternidade, atingia a meta de 90% de imunização. 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No entanto, ao se perguntar como e porque um esforço físico pode trazer tantos benefícios, nos deparamos com a falta de real compreensão da população sobre o fascinante processo ocorrido no corpo humano.\r\n\r\nEm relação ao sistema nervoso, ao cérebro e às questões de raciocínio, existem, basicamente, três aspectos muito importantes a serem considerados e que são diretamente influenciados pela prática de exercícios físicos.\r\n\r\nO primeiro se refere ao entendimento que as pessoas têm sobre movimentos e exercícios. Elas imaginam que o exercício acontece apenas no corpo, nos ossos, músculos, coração, pulmões, etc. Exceto no cérebro. Na realidade, a execução de cada movimento é comandada o tempo todo pelo cérebro. Ele é responsável por mandar estímulos para os músculos para que ocorra a contração de um, o relaxamento de outro, e recebe outros tantos estímulos que o ajudam a controlar a precisão dos movimentos, levando o braço mais para cima ou para baixo, por exemplo.\r\n\r\nEssa grande quantidade de estímulos que vão e que chegam a determinadas áreas do cérebro fazem com que aquelas células permaneçam ativas e trabalhando. Assim, movimentos e exercícios físicos também mantêm a atividade cerebral em alta.\r\n\r\nO segundo aspecto refere-se ao equilíbrio na produção de substâncias como os hormônios, por exemplo, que acontece de maneira saudável quando a pessoa é ativa e pratica regularmente uma atividade física. Esse equilíbrio transforma o “ambiente do corpo” em um lugar saudável para as células viverem.\r\n\r\nO sistema circulatório compõe o terceiro aspecto diretamente influenciado pela prática de atividade física. Indivíduos que se exercitam regularmente têm esse sistema eficiente.\r\n\r\nConstituído por vasos sanguíneos e pelo coração, o sistema circulatório é responsável por realizar o transporte de nutrientes e oxigênio para todo o corpo. A prática regular de exercícios auxilia a condução desses elementos essenciais para a vida, mantendo todas as células do corpo bem supridas e bastante saudáveis.\r\n\r\nCom um ambiente corporal saudável, um bom fornecimento de nutrientes e oxigênio, e com células cerebrais ativas, através da execução e controle de movimentos das atividades físicas, teremos mais facilidade de raciocínio e preservação maior do sistema nervoso.\r\n\r\nTais benefícios deveriam ser muito mais difundidos. Dessa forma, pessoas que já se exercitam saberiam de todo o bem que estão fazendo não só para seu corpo, como também para sua mente e cérebro. E, na outra ponta, pessoas que hoje são sedentárias teriam ainda mais razões para a transformação, na busca por uma vida mais ativa e de muito mais saúde. \r\n','Atividade física: benefício também para o raciocínio e para o cérebro','','publish','open','open','','atividade-fisica-beneficio-tambem-para-o-raciocinio-e-para-o-cerebro','','','2018-07-10 13:22:24','2018-07-10 16:22:24','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3116',0,'post','',0),(3117,4,'2018-07-10 13:22:08','2018-07-10 16:22:08','','download (17)','','inherit','open','closed','','download-17','','','2018-07-10 13:22:08','2018-07-10 16:22:08','',3116,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/07/download-17.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3118,4,'2018-07-10 13:22:24','2018-07-10 16:22:24','É inegável e já sabido por todas as pessoas os inúmeros benefícios que a prática de atividade física traz para a saúde e bem-estar geral. 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Apesar do fato de que estes produtos colaboram para a elevação dos ânimos, é preciso manter os olhos abertos com o consumo porque doses excessivas podem ser um perigo para o coração.\r\n\r\nCompreendida como um estimulante natural capaz de manter o cérebro em alerta por mais tempo e uma redutora de sintomas de cansaço, a cafeína é bastante presente na dieta do brasileiro. Para se ter ideia, em 2017 foram consumidos 1,07 milhões de toneladas de café – grão no qual a cafeína é presente em grande proporção - e em 2021, esse consumo deve crescer para 1,25 milhões de toneladas, segundo dados de uma pesquisa apresentada pela Associação Brasileira da Indústria de Café (ABIC).\r\n\r\nApesar dos números serem favoráveis para a balança comercial do país, fica o alerta para a saúde. Isso porque, segundos especialistas, pequenas doses de cafeína aumentam a frequência cardíaca em torno de 05 a 10 batimentos por minutos.  “O consumo da cafeína moderado não chega a ser um problema, mas doses maiores dessa substância são prejudiciais e podem acarretar, inclusive, arritmias cardíacas”, alerta a cardiologista Karina Cindy. “Isso porque o coração pode disparar de uma forma irregular e afetar a todo o sistema circulatório”, explica a especialista. \r\n \r\nÉ claro, que pessoas já diagnosticadas com doenças cardíacas precisam ficar mais atentas do que as demais. “O ideal é que estes indivíduos procurem por orientação médica periodicamente e se submetam a avaliações, pois assim saberão enquadrar o café e outras bebidas energéticas na rotina. Ressalvo que o nosso cafezinho para mudar o paladar após o almoço ou aquela pequena dose para encerrar o dia de trabalho, não são prejudiciais, mas é bom ficar de olho”, alerta Karina Cindy.\r\n\r\nProdutos com teor de cafeína para ficar de olho\r\n\r\nCafé preto tradicional, café solúvel, chá preto, chá mate, chá verde, achocolatado, chocolate amargo e meio amargo, refrigerantes, guaraná, canela, energéticos industrializados próprios para bebidas alcoólicas, suplementos para academia, e medicamentos especiais para dores de cabeça ou musculares.\r\n\r\n','Cafeína em excesso pode causar e agravar problemas cardíacos','','inherit','closed','closed','','3119-revision-v1','','','2018-07-18 11:46:15','2018-07-18 14:46:15','',3119,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3122',0,'revision','',0),(3123,4,'2018-07-20 10:16:56','2018-07-20 13:16:56','A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que no Brasil 15% das mulheres ou sete milhões sofrem com a endometriose.  A doença – que atinge uma a cada dez, com idades entre 15 e 45 anos – afeta 176 milhões de mulheres no mundo, sendo responsável pela metade dos casos de pacientes que não conseguem engravidar.\r\n\r\nDe caráter crônico e ainda sem causas definidas, a endometriose vem crescendo em números de casos na população feminina, sendo classificada como a doença da mulher moderna. O endométrio é a parte interna do útero que cresce todo o mês à espera de uma gravidez e quando isso não acontece, esse local descama e a mulher menstrua. Se o endométrio está dentro da cavidade, podemos identificar uma situação normal, mas se ele sai da cavidade uterina e infiltra em outros locais do corpo feminino, como as trompas, ovário, intestino e bexiga, isso pode ser nominado como endometriose. \r\n\r\n\"Dentre seus principais sintomas estão as cólicas menstruais intensas; fluxo menstrual exacerbado ou irregular; dor no fundo da vagina, na bexiga ao urinar, e durante os movimentos intestinais; desconforto durante a relação sexual; inchaço; náuseas; vômito; dificuldade para engravidar ou a infertilidade; e entre outros\", explica o médico João Oscar de Almeida Falcão Junior, ginecologista e coordenador do Núcleo Integrado de Pesquisa e Tratamento da Endometriose do Hospital Felício Rocho.\r\n \r\nO especialista destaca que muitas mulheres ao serem diagnosticadas com a doença ficam perdidas na procura por tratamento, \"pois a doença atinge várias partes da região pélvica e se comporta de maneira diferente em cada paciente, assim se torna necessário um atendimento multidisciplinar e especializado. Por mais que o ginecologista seja a referência da mulher para as questões de saúde, em especial para a endometriose, é necessário muitas vezes uma abordagem que vai exigir a atuação de um proctologista, urologista ou de outros profissionais\".\r\n\r\nSintomas e tratamento\r\n  \r\nOs sintomas da dor nas mulheres com endometriose podem se manifestar de variadas maneiras e intensidades. Existem pacientes que tem a endometriose mínima e com sintomas intensos, apresentando desconforto nas relações sexuais e dificuldade para engravidar, mas ao mesmo tempo, também existem pacientes que possuem várias lesões da endometriose, são assintomáticas, conseguem engravidar e ter uma vida completamente normal. \r\n\r\nA doença pode ser tratada de forma medicamentosa – por meio do uso de analgésicos, anti-inflamatórios, progestágenos, pílulas de baixa dose, análogos de GNRH ou DIU Mirena – ou cirúrgico de forma aberta, videolaparoscópica ou robótica. A cirurgia consiste basicamente na retirada das lesões, e isso pode implicar na retirada parcial ou integral de um órgão. \r\n\r\nA endometriose pode interferir no processo de engravidar, mas quando a gravidez acontece, a gestação tende a evoluir de forma positiva. Quanto ao avanço da doença neste período, podem existir exceções, mas não é muito comum, pois a mulher grávida produz muita progesterona, uma substância que naturalmente bloqueia o endométrio. Ainda que apresente o comportamento infiltrativo, a endometriose é benigna e não tem possibilidade de se desenvolver como um tumor maligno. O diagnóstico precoce da doença aumenta as chances de se evitar as complicações do desenvolvimento dessa infiltração.\r\n','Endometriose – A doença da mulher moderna','','publish','open','open','','endometriose-a-doenca-da-mulher-moderna','','','2018-07-18 11:56:04','2018-07-18 14:56:04','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3123',0,'post','',0),(3124,4,'2018-07-18 11:50:42','2018-07-18 14:50:42','','foto-preto-e-branco-de-mulher-com-dor','Young woman having abdominal pain; Shutterstock ID 185235317; PO: Publi Medecell/Revista Saúde/Estudio ABC; Job: 44.597.052/0001-62; Client: Foto para matéria publieditorial da Revista Saúde para o cliente Medecell','inherit','open','closed','','foto-preto-e-branco-de-mulher-com-dor','','','2018-07-18 11:50:42','2018-07-18 14:50:42','',3123,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/07/foto-preto-e-branco-de-mulher-com-dor.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3125,4,'2018-07-18 11:56:04','2018-07-18 14:56:04','A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que no Brasil 15% das mulheres ou sete milhões sofrem com a endometriose.  A doença – que atinge uma a cada dez, com idades entre 15 e 45 anos – afeta 176 milhões de mulheres no mundo, sendo responsável pela metade dos casos de pacientes que não conseguem engravidar.\r\n\r\nDe caráter crônico e ainda sem causas definidas, a endometriose vem crescendo em números de casos na população feminina, sendo classificada como a doença da mulher moderna. O endométrio é a parte interna do útero que cresce todo o mês à espera de uma gravidez e quando isso não acontece, esse local descama e a mulher menstrua. Se o endométrio está dentro da cavidade, podemos identificar uma situação normal, mas se ele sai da cavidade uterina e infiltra em outros locais do corpo feminino, como as trompas, ovário, intestino e bexiga, isso pode ser nominado como endometriose. \r\n\r\n\"Dentre seus principais sintomas estão as cólicas menstruais intensas; fluxo menstrual exacerbado ou irregular; dor no fundo da vagina, na bexiga ao urinar, e durante os movimentos intestinais; desconforto durante a relação sexual; inchaço; náuseas; vômito; dificuldade para engravidar ou a infertilidade; e entre outros\", explica o médico João Oscar de Almeida Falcão Junior, ginecologista e coordenador do Núcleo Integrado de Pesquisa e Tratamento da Endometriose do Hospital Felício Rocho.\r\n \r\nO especialista destaca que muitas mulheres ao serem diagnosticadas com a doença ficam perdidas na procura por tratamento, \"pois a doença atinge várias partes da região pélvica e se comporta de maneira diferente em cada paciente, assim se torna necessário um atendimento multidisciplinar e especializado. Por mais que o ginecologista seja a referência da mulher para as questões de saúde, em especial para a endometriose, é necessário muitas vezes uma abordagem que vai exigir a atuação de um proctologista, urologista ou de outros profissionais\".\r\n\r\nSintomas e tratamento\r\n  \r\nOs sintomas da dor nas mulheres com endometriose podem se manifestar de variadas maneiras e intensidades. Existem pacientes que tem a endometriose mínima e com sintomas intensos, apresentando desconforto nas relações sexuais e dificuldade para engravidar, mas ao mesmo tempo, também existem pacientes que possuem várias lesões da endometriose, são assintomáticas, conseguem engravidar e ter uma vida completamente normal. \r\n\r\nA doença pode ser tratada de forma medicamentosa – por meio do uso de analgésicos, anti-inflamatórios, progestágenos, pílulas de baixa dose, análogos de GNRH ou DIU Mirena – ou cirúrgico de forma aberta, videolaparoscópica ou robótica. A cirurgia consiste basicamente na retirada das lesões, e isso pode implicar na retirada parcial ou integral de um órgão. \r\n\r\nA endometriose pode interferir no processo de engravidar, mas quando a gravidez acontece, a gestação tende a evoluir de forma positiva. Quanto ao avanço da doença neste período, podem existir exceções, mas não é muito comum, pois a mulher grávida produz muita progesterona, uma substância que naturalmente bloqueia o endométrio. Ainda que apresente o comportamento infiltrativo, a endometriose é benigna e não tem possibilidade de se desenvolver como um tumor maligno. O diagnóstico precoce da doença aumenta as chances de se evitar as complicações do desenvolvimento dessa infiltração.\r\n','Endometriose – A doença da mulher moderna','','inherit','closed','closed','','3123-revision-v1','','','2018-07-18 11:56:04','2018-07-18 14:56:04','',3123,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3125',0,'revision','',0),(3127,4,'2018-07-25 10:10:38','2018-07-25 13:10:38','Dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia apontam que durante esse ano quase 200 mil pessoas morreram por causa de doenças cardiovasculares no Brasil, uma morte a cada 1 segundo e meio. Estimativas feitas pelo Ministério da Saúde dão conta que 30% das mortes no país são causadas pela doença. E o estresse é apontado como uma das principais causas de infarto e Acidente Vascular Cerebral. Na pesquisa que descobriu pela primeira vez a ligação entre o estresse e as doenças cardíacas, os cientistas concluíram que a produção excessiva de células brancas (leucócitos) é a causa do problema. \r\n\r\nDe acordo com os pesquisadores da Escola Médica de Harvard em Boston, a produção excessiva de leucócitos é estimulada por altas cargas emocionais que bloqueiam as artérias e outras partes do sistema cardiovascular, impedindo a circulação regular do sangue. Segundo o estudo, o estresse ativa as células-tronco da medula óssea, que por sua vez geram em excesso as células brancas. os pesquisadores descobriram que a ligação entre estresse e o sistema imunológico estaria, exatamente, na produção excessiva de células brancas.\r\n\r\nO estresse é o 4º maior fator de risco para infarto no país, perdendo apenas para o colesterol alto, cigarro e hipertensão. E o problema ainda é mais grave entre as mulheres, o Brasil tem a maior taxa de mortalidade por cardiopatias em mulheres da América Latina e os números não param de crescer. \"A mulher está mais presente no mercado de trabalho, mas continua tendo a maior parte da responsabilidade sobre as tarefas de casa. Ela vive pressionada e ansiosa para dar conta de tantas atividades e isso tem reflexo direto na sua saúde. Se ela já traz um histórico de cardiopatia, a tendência é que esses fatores externos agravem o quadro clínico\", explica o cardiologista Paulo Frange. \r\n\r\nUm levantamento recente feito pela Sociedade Brasileira de Clínica Médica - SBCM - com mulheres de várias regiões do país apontou que 55% das entrevistadas trabalhavam pelo menos 8 horas por dia, costumavam enfrentar o trânsito nos deslocamentos para o trabalho e ainda faziam dupla jornada para cuidar das rotinas da casa. 70% delas disseram que sofrem com o estresse diário. O número de homens também é elevado, 60% das vítimas da doença são homens, com média de 56 anos de idade. O Ministério da Saúde, a partir de dados do IBGE, concluiu que os homens cuidam menos da saúde do que as mulheres, o que no caso do coração, ajuda a explicar a alta taxa de mortalidade masculina.  \r\n\r\nHá vários tipos de doenças cardiovasculares, variando desde a causa até o grau de agressividade. Elas podem ser causadas por fatores genéticos ou ambientais. Mas o risco de desenvolver a doença é muito maior em pessoas com colesterol alto, diabetes, pressão alta e com hábitos de vida pouco saudáveis, como o sedentarismo, a obesidade ou pessoas com níveis elevados de estresse. Para o cardiologista Paulo Frange só a adoção de medidas preventivas pode ajudar a conter esse número alarmante de mortes causadas por doenças do coração. \"A população precisa se conscientizar da necessidade de adotar hábitos de vida saudáveis. Quando maus hábitos alimentares se unem ao estresse diário e ao sedentarismo, as chances de a pessoa ter um problema cardíaco aumentam consideravelmente”, conclui o especialista.  ','Estresse e as mortes por doenças cardiovasculares','','publish','open','open','','estresse-e-as-mortes-por-doencas-cardiovasculares','','','2018-07-23 11:36:42','2018-07-23 14:36:42','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3127',0,'post','',0),(3128,4,'2018-07-23 11:34:24','2018-07-23 14:34:24','','o-que-e-estresse','','inherit','open','closed','','o-que-e-estresse','','','2018-07-23 11:34:24','2018-07-23 14:34:24','',3127,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/07/o-que-e-estresse.jpeg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3129,4,'2018-07-23 11:34:38','2018-07-23 14:34:38','Dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia apontam que durante esse ano quase 200 mil pessoas morreram por causa de doenças cardiovasculares no Brasil, uma morte a cada 1 segundo e meio. Estimativas feitas pelo Ministério da Saúde dão conta que 30% das mortes no país são causadas pela doença. E o estresse é apontado como uma das principais causas de infarto e Acidente Vascular Cerebral. Na pesquisa que descobriu pela primeira vez a ligação entre o estresse e as doenças cardíacas, os cientistas concluíram que a produção excessiva de células brancas (leucócitos) é a causa do problema. \r\n\r\nDe acordo com os pesquisadores da Escola Médica de Harvard em Boston, a produção excessiva de leucócitos é estimulada por altas cargas emocionais que bloqueiam as artérias e outras partes do sistema cardiovascular, impedindo a circulação regular do sangue. Segundo o estudo, o estresse ativa as células-tronco da medula óssea, que por sua vez geram em excesso as células brancas. os pesquisadores descobriram que a ligação entre estresse e o sistema imunológico estaria, exatamente, na produção excessiva de células brancas.\r\n\r\nO estresse é o 4º maior fator de risco para infarto no país, perdendo apenas para o colesterol alto, cigarro e hipertensão. E o problema ainda é mais grave entre as mulheres, o Brasil tem a maior taxa de mortalidade por cardiopatias em mulheres da América Latina e os números não param de crescer. \"A mulher está mais presente no mercado de trabalho, mas continua tendo a maior parte da responsabilidade sobre as tarefas de casa. Ela vive pressionada e ansiosa para dar conta de tantas atividades e isso tem reflexo direto na sua saúde. 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Elas podem ser causadas por fatores genéticos ou ambientais. Mas o risco de desenvolver a doença é muito maior em pessoas com colesterol alto, diabetes, pressão alta e com hábitos de vida pouco saudáveis, como o sedentarismo, a obesidade ou pessoas com níveis elevados de estresse. Para o cardiologista Paulo Frange só a adoção de medidas preventivas pode ajudar a conter esse número alarmante de mortes causadas por doenças do coração. \"A população precisa se conscientizar da necessidade de adotar hábitos de vida saudáveis. Quando maus hábitos alimentares se unem ao estresse diário e ao sedentarismo, as chances de a pessoa ter um problema cardíaco aumentam consideravelmente”, conclui o especialista.  ','Estresse e as mortes por doenças cardiovasculares','','inherit','closed','closed','','3127-revision-v1','','','2018-07-23 11:34:38','2018-07-23 14:34:38','',3127,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3129',0,'revision','',0),(3130,4,'2018-07-23 11:43:41','2018-07-23 14:43:41','A diretoria colegiada da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou novo marco regulatório para suplementos alimentares. A regulamentação, segundo a entidade, vai contribuir para o acesso de consumidores a produtos seguros e de qualidade, além de ajudar a reduzir a assimetria de informações no mercado – sobretudo em relação à veiculação de alegações sem comprovação científica.\r\n\r\nSegundo a Anvisa, uma resolução, a ser publicada nos próximos dias no Diário Oficial da União, trará os requisitos sanitários gerais dos suplementos alimentares, incluindo regras de composição, qualidade, segurança e rotulagem.\r\n\r\nA agência também vai publicar uma instrução normativa com a lista de ingredientes permitidos e as alegações autorizadas. O texto será atualizado periodicamente e vai estabelecer limites mínimos e máximos para cada substância, de acordo com grupo populacional – crianças, gestantes e lactantes, por exemplo.\r\n\r\nSerá publicada ainda uma resolução que trata de aditivos e coadjuvantes de tecnologia permitidos para esses produtos e uma outra resolução sobre estudos necessários para comprovar a segurança e a eficácia de probióticos (micro-organismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem benefício à saúde).\r\n\r\n“As empresas terão cinco anos para adequarem os produtos que já estão no mercado à nova norma. No entanto, os suplementos alimentares novos já deverão ser comercializados de acordo com as novas regras”, informou a Anvisa.\r\n\r\nDebate\r\nAntes de regulamentar o tema, a agência realizou diversas reuniões com setores interessados no tema e recebeu opiniões, críticas e sugestões da sociedade civil e de entidades por meio de seis consultas públicas. As informações são da Agência Brasil','Anvisa aprova marco regulatório para suplementos alimentares','','publish','open','open','','anvisa-aprova-marco-regulatorio-para-suplementos-alimentares','','','2018-07-23 11:43:41','2018-07-23 14:43:41','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3130',0,'post','',0),(3131,4,'2018-07-23 11:43:04','2018-07-23 14:43:04','','Pote-de-suplemento-alimentar','','inherit','open','closed','','pote-de-suplemento-alimentar','','','2018-07-23 11:43:04','2018-07-23 14:43:04','',3130,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/07/Pote-de-suplemento-alimentar.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3132,4,'2018-07-23 11:43:41','2018-07-23 14:43:41','A diretoria colegiada da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou novo marco regulatório para suplementos alimentares. A regulamentação, segundo a entidade, vai contribuir para o acesso de consumidores a produtos seguros e de qualidade, além de ajudar a reduzir a assimetria de informações no mercado – sobretudo em relação à veiculação de alegações sem comprovação científica.\r\n\r\nSegundo a Anvisa, uma resolução, a ser publicada nos próximos dias no Diário Oficial da União, trará os requisitos sanitários gerais dos suplementos alimentares, incluindo regras de composição, qualidade, segurança e rotulagem.\r\n\r\nA agência também vai publicar uma instrução normativa com a lista de ingredientes permitidos e as alegações autorizadas. O texto será atualizado periodicamente e vai estabelecer limites mínimos e máximos para cada substância, de acordo com grupo populacional – crianças, gestantes e lactantes, por exemplo.\r\n\r\nSerá publicada ainda uma resolução que trata de aditivos e coadjuvantes de tecnologia permitidos para esses produtos e uma outra resolução sobre estudos necessários para comprovar a segurança e a eficácia de probióticos (micro-organismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem benefício à saúde).\r\n\r\n“As empresas terão cinco anos para adequarem os produtos que já estão no mercado à nova norma. No entanto, os suplementos alimentares novos já deverão ser comercializados de acordo com as novas regras”, informou a Anvisa.\r\n\r\nDebate\r\nAntes de regulamentar o tema, a agência realizou diversas reuniões com setores interessados no tema e recebeu opiniões, críticas e sugestões da sociedade civil e de entidades por meio de seis consultas públicas. 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