<strong><em>*Fabiana Pedroso</em></strong>

Os meios de comunicação exercem papel importante na missão de frear o crescente sedentarismo no país. A ajuda vem através da divulgação dos diferentes tipos de exercícios e atividades físicas existentes para tirar os mais preguiçosos do sofá.

Nesse cenário, exercícios em parques e ao livre ganham grande destaque, por proporcionar uma diferente e prazerosa forma de sair da zona de conforto. É aí que entra o mountain bike, um esporte que tem conquistado cada vez mais adeptos no país.

Trata-se de um esporte com contato direto com a natureza, através da diversidade de trilhas e trechos incríveis que o Brasil tem E para aproveitá-lo ainda mais, deixo três dicas essenciais:
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 	<li>Alimente-se e hidrate-se! Devido ao tempo prolongado de exercício, o dispêndio energético no ciclismo é maior do que, por exemplo, num treinamento de musculação. A falta de água ou de alimento ao corpo provoca fadiga excessiva e, consequentemente, a falta de força.</li>
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<ol start="2">
 	<li>Fortaleça a musculatura do core (centro do corpo, abdome)! Toda força produzida no centro do corpo se dissipa para os membros inferiores, o que trará mais força para as pernas.</li>
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<ol start="3">
 	<li>Respeite seu limite e o tempo para a evolução. Assim como acontece em todo esporte, o mountain bike é viciante! Mas, progrida gradualmente. O tempo lhe trará um melhor condicionamento físico, fator determinante para quem quer se desenvolver nessa atividade física. Vá no seu ritmo e melhore a cada trilha!</li>
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As dicas são aparentemente simples para os iniciantes e fazem total diferença.  Se você já as põe em prática e deseja melhorar ainda mais o seu rendimento, procure pela orientação de um profissional de educação física devidamente qualificado para que ele possa adequar os treinamentos para sua evolução. E boa pedalada!!

<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>

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