No próximo domingo, dia 12, milhões de estudantes em todo o país realizarão a segunda etapa de provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). Depois das questões de Linguagens, Códigos e suas Tecnologias; e Ciências Humanas e suas Tecnologias, além da redação, que compuseram a maratona da primeira etapa realizada no dia 5 de novembro, a fase final contemplará questões de Ciências da Natureza e suas Tecnologias; e Matemática e suas Tecnologias.

Para enfrentar essa maratona intelectual, o educador físico e coach Cristiano Parente orienta que os estudantes não entrem na pressão pelos estudos finais, e que aproveitem esses últimos dias que antecedem a prova para descansar e cuidar muito bem do corpo.

“É fundamental que os candidatos que estão fazendo o Enem durmam as oito horas necessárias por dia, principalmente nesses dias antes do exame. O corpo funciona como uma máquina e é preciso cuidar dela com a mesma atenção a que se deu para os estudos e a busca de conhecimento”, ressalta Parente.

Cristiano Parente dá algumas orientações: no domingo, umas três horas antes da prova e, claro, de acordo com as possibilidades, é saudável realizar alguma atividade física leve, como uma curta caminhada ou um rápido passeio de bike. “Isso vai ajudar a aliviar o estresse, melhorar a circulação sanguínea, ampliando o aporte de nutrientes para o cérebro, o que poderá deixar o candidato mais alerta”.

Durante a prova, sente-se de maneira confortável. “Também troque de postura a cada 10 ou 15 minutos, relaxe o pescoço e os ombros e movimente pés e tornozelos, o que também auxiliará para melhor circulação sanguínea depois de muito tempo sentado”, indica o educador físico.

“Se em algum momento bater o cansaço ou o estresse se elevar, não fique preocupado ou envergonhado de pedir autorização para uma ida ao banheiro. Assim, será possível levantar um pouco e dar uma rápida espairecida. Muitas vezes, esse break de minutos faz toda a diferença para dar um novo gás, retomar o foco e a atenção para dar sequência no exame”, conclui Cristiano Parente.