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Acompanho os artigos e site do vida sana a algum tempo já e queria saber quais os requisitos para escrever artigos.<br />\r\n<br />\r\nObrigado desde já!<br /><br />\n\n<hr />\nHorário: 24 de abril de 2018 às 12:49<br />\nEndereço IP: 172.69.33.101<br />\nURL Formulário de Contato: https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015<br />\nEnviado ao seu site por um visitante não identificado.\";}'),(5823,2998,'_publicize_pending','1'),(5824,2998,'_feedback_extra_fields','a:1:{s:18:\"5_Telefone com DDD\";s:13:\"17 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Hugo Sampaio<br /><br />\n<b>E-mail:</b> hrsampaio@icloud.com<br /><br />\n<b>Telefone com DDD:</b> 17 98124-8500<br /><br />\n<b>Comentário:</b> Bom Dia!<br />\r\nGostaria de me tornar um colunista no site vida sana, sou professor de educação física a 15 anos. <br />\r\ncomo faço para me tornar parte desse time de vencedores.<br />\r\n<br />\r\naguardo!<br />\r\n<br />\r\nmuito obrigado!<br /><br />\n\n<hr />\nHorário: 25 de abril de 2018 às 09:49<br />\nEndereço IP: 172.68.25.136<br />\nURL Formulário de Contato: https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015<br />\nEnviado ao seu site por um visitante não 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Rodrigo Rosa<br /><br />\n<b>E-mail:</b> rodrigorosa.rree@gmail.com<br /><br />\n<b>Telefone com DDD:</b> 11 98253-1867<br /><br />\n<b>Comentário:</b> Prezados(as),<br />\r\n<br />\r\nSou profissional certificado pela WTTC e gostaria de fazer parte dos colunistas do portal.<br />\r\n<br />\r\nSugiro que acessem meu site cliquem em menu e depois em blog, para conferirem meus artigos.<br />\r\n<br />\r\nrodrigorosarumoaotopo.com<br />\r\n<br />\r\nAcredito que faz parte de nossa missão como educadores do movimento e como profissionais da saúde, oferecermos conteúdo de qualidade da moderna Educação Física à sociedade de forma clara e objetiva.<br />\r\n<br />\r\nAgradeço o oportunidade desde já e sigo aguardando o retorno dos Senhores(as).<br /><br />\n\n<hr />\nHorário: 18 de maio de 2018 às 11:58<br />\nEndereço IP: 189.69.11.138<br />\nURL Formulário de Contato: https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015<br />\nEnviado ao seu site por um visitante não 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sergio ribeiro carvalheira<br /><br />\n<b>E-mail:</b> sergio@scoremultiesportiva.com.br<br /><br />\n<b>Telefone com DDD:</b> 12997230261<br /><br />\n<b>Comentário:</b> Bom dia, sou professor de Ed.Física e já participei de dois curso com co Cris Parente , bem como o Top of the rock .<br />\r\n<br />\r\nTrabalho atualmente como Personal Trainer, e tenho uma assessoria de corridas de rua, treianmento funciobnal e hiit , creio que eu possa contribuir para o crescimento do portal bem como  enviar conhecimento cientifico a populacao .<br />\r\n<br />\r\nObrigado .<br />\r\n<br />\r\nSérgio Carvalheira<br /><br />\n\n<hr />\nHorário: 10 de junho de 2018 às 20:10<br />\nEndereço IP: 200.162.205.106<br />\nURL Formulário de Contato: https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015<br />\nEnviado ao seu site por um visitante não 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Victória Maria Araújo Alves de Oliveira<br /><br />\n<b>E-mail:</b> victoriamaria9778@gmail.com<br /><br />\n<b>Telefone com DDD:</b> (11) 97562-0144<br /><br />\n<b>Comentário:</b> Gostaria de saber como me tornar parte da equipe de colunista. <br />\r\n<br />\r\nAguardo o retorno<br /><br />\n\n<hr />\nHorário: 2 de julho de 2018 às 23:42<br />\nEndereço IP: 172.68.26.185<br />\nURL Formulário de Contato: https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015<br />\nEnviado ao seu site por um visitante não 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Pablo<br /><br />\n<b>E-mail:</b> pablo.kerekes@yahoo.com.ar<br /><br />\n<b>Telefone com DDD:</b> +5491132118939<br /><br />\n<b>Comentário:</b> ingresando para conocer su página..<br /><br />\n\n<hr />\nHorário: 5 de julho de 2018 às 08:43<br />\nEndereço IP: 172.68.211.202<br />\nURL Formulário de Contato: https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015<br />\nEnviado ao seu site por um visitante não 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Sou Antonio bispo dos santos @treinadorbispo e gostaria de publicar no portal<br /><br />\n\n<hr />\nHorário: 20 de agosto de 2018 às 22:21<br />\nEndereço IP: 177.68.170.86<br />\nURL Formulário de Contato: https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015<br />\nEnviado ao seu site por um visitante não 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Braia Paiva<br /><br />\n<b>E-mail:</b> consultoria.bpaiva@gmail.com<br /><br />\n<b>Telefone com DDD:</b> 061985732760<br /><br />\n<b>Comentário:</b> Gostaria de ser colunista e ajudar no desenvolvimento do portal 😉✌🏼<br /><br />\n\n<hr />\nHorário: 8 de setembro de 2018 às 15:02<br />\nEndereço IP: 172.68.218.28<br />\nURL Formulário de Contato: https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015<br />\nEnviado ao seu site por um visitante não identificado.\";}'),(6474,3166,'_feedback_email','a:2:{s:2:\"to\";a:2:{i:0;s:23:\"contato@vidasana.com.br\";i:1;s:23:\"redacao@vidasana.com.br\";}s:7:\"message\";s:769:\"<b>Nome:</b> Roberto Felipe Marcondes de Lima<br /><br />\n<b>E-mail:</b> betopersonal@outlook.com.br<br /><br />\n<b>Telefone com DDD:</b> 012 981172867<br /><br />\n<b>Comentário:</b> Olá,  gostaria de contribuir com o portal com artigos de qualidade e bases científicas para espalhar informação de qualidade e elevar ainda mais o nível da educação física junto a sociedade. Será uma honra me juntar a todas essas feras aqui e trocar figurinhas sobre nossa área e vocação. <br />\r\n<br />\r\nAgradeço desde já.<br /><br />\n\n<hr />\nHorário: 21 de agosto de 2018 às 19:01<br />\nEndereço IP: 179.201.71.227<br />\nURL Formulário de Contato: https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015<br />\nEnviado ao seu site por um visitante não 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Fagner de Almeida Nascimento<br /><br />\n<b>E-mail:</b> fagner.nas@outlook.com<br /><br />\n<b>Telefone com DDD:</b> 959853916<br /><br />\n<b>Comentário:</b> Tenho interesse em contribuir com conteúdos para o site, atualmente sou professor no instituto Biodelta, onde atuo com exercícios terapêuticos para idosos, além de dar aula na graduação para o curso de Educação Física  da faculdade Faeti, na disciplina exercício físico e saúde  e para grupos especiais. Desta forma gostaria de compartilhar meu conhecimento na área ...<br /><br />\n\n<hr />\nHorário: 27 de agosto de 2018 às 21:18<br />\nEndereço IP: 172.69.34.12<br />\nURL Formulário de Contato: https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015<br />\nEnviado ao seu site por um visitante não identificado.\";}'),(6497,3173,'tps_options','a:3:{s:7:\"enabled\";s:6:\"global\";s:21:\"nav_vertical_position\";s:6:\"global\";s:23:\"nav_hide_on_first_slide\";b:0;}'),(6498,3173,'_edit_lock','1535649718:4'),(6499,3173,'_edit_last','4'),(6500,3174,'_publicize_pending','1'),(6501,3174,'_feedback_extra_fields','a:1:{s:18:\"5_Telefone com DDD\";s:15:\"(11) 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/>\nHorário: 30 de agosto de 2018 às 14:17<br />\nEndereço IP: 201.27.101.202<br />\nURL Formulário de Contato: https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015<br />\nEnviado ao seu site por um visitante não 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Gustavo Lovato<br /><br />\n<b>E-mail:</b> contato@gustavolovato.com.br<br /><br />\n<b>Telefone com DDD:</b> 51 984238014<br /><br />\n<b>Comentário:</b> Satisfação,<br />\r\n<br />\r\nGostaria de entrar para o seleto time de colunistas de vocês.<br />\r\n<br />\r\nAcredito que eu tenha muito que agregar.<br />\r\n<br />\r\nObrigado.<br />\r\n<br />\r\nGustavo Lovato<br />\r\n@trgustavolovato<br /><br />\n\n<hr />\nHorário: 6 de setembro de 2018 às 08:21<br />\nEndereço IP: 187.118.22.198<br />\nURL Formulário de Contato: https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015<br />\nEnviado ao seu site por um visitante não identificado.\";}'),(6531,3181,'_publicize_pending','1'),(6532,3181,'_feedback_extra_fields','a:1:{s:18:\"5_Telefone com DDD\";s:12:\"51 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Gostaria fazer parte desse time de profissionais.<br /><br />\n\n<hr />\nHorário: 25 de setembro de 2018 às 09:38<br />\nEndereço IP: 177.79.79.254<br />\nURL Formulário de Contato: https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015<br />\nEnviado ao seu site por um visitante não 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Rodrigo Gomes Leite<br /><br />\n<b>E-mail:</b> planilhadetreino@bol.com.br<br /><br />\n<b>Telefone com DDD:</b> 965814883<br /><br />\n<b>Comentário:</b> Boa noite, gostaria de fazer parte da equipe de colunistas, pois já escrevi alguns artigos para algumas revistas e jornais, como por exemplo: caderno D, do jornal do Estadão, revista endorfina, jornal do carro, do jornal do Estadão e sou autor de dois livros: Treinamento Resistido na prevenção e reabilitação das doenças ocupacionais e Musculação e as doenças crônicas recentemente lançamento na Bienal Internacional do livro de São Paulo!<br />\r\nAtt,<br />\r\nProf.Esp.Rodrigo Leite<br /><br />\n\n<hr />\nHorário: 17 de setembro de 2018 às 23:49<br />\nEndereço IP: 172.68.26.251<br />\nURL Formulário de Contato: https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015<br />\nEnviado ao seu site por um visitante não 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Jorge Rodrigues Junior<br /><br />\n<b>E-mail:</b> rodrigs.junior@gmail.com<br /><br />\n<b>Telefone com DDD:</b> 32999174799<br /><br />\n<b>Comentário:</b> Prezado (as),<br />\r\n<br />\r\nHá colunas no site referente ao Futebol? Há esse interesse?<br />\r\n<br />\r\nAtenciosamente<br /><br />\n\n<hr />\nHorário: 19 de setembro de 2018 às 14:52<br />\nEndereço IP: 168.121.43.2<br />\nURL Formulário de Contato: https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015<br />\nEnviado ao seu site por um visitante não 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<contato@vidasana.com.br>\";i:1;s:35:\"\"redacao\" <redacao@vidasana.com.br>\";}s:7:\"message\";s:605:\"<!doctype html>\n<html xmlns=\"http://www.w3.org/1999/xhtml\">\n<body>\n\n<b>Nome:</b> Ana Carolina Medeiros Moreira<br /><br /><b>E-mail:</b> anacpersonal@hotmail.com<br /><br /><b>Telefone com DDD:</b> 065999327079<br /><br /><b>Comentário:</b> Boa tarde!<br />\r\nComo faço para ser colunista?<br />\r\nAtt.<br />\r\nProfessora Ana Carolina<br /><br /><br /><hr />Horário: 17 de janeiro de 2019 às 16:17<br />Endereço IP: 172.69.62.130<br />URL Formulário de Contato: https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015<br /><p>Enviado ao seu site por um visitante não identificado.</p>\n\n</body>\n</html>\";}'),(6887,3295,'_thumbnail_id','3296'),(6888,3295,'_edit_last','17'),(6889,3295,'mvp_post_template','def'),(6890,3295,'mvp_featured_image','show'),(6891,3295,'post_views_count','73'),(6896,3295,'_wpas_done_all','1'),(6895,3295,'_wp_old_date','2019-02-08'),(6903,3302,'_wp_attached_file','2019/02/WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.12.43-e1550361173951.jpeg'),(6904,3302,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:900;s:6:\"height\";i:778;s:4:\"file\";s:65:\"2019/02/WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.12.43-e1550361173951.jpeg\";s:5:\"sizes\";a:8:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:50:\"WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.12.43-150x150.jpeg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:50:\"WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.12.43-300x259.jpeg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:259;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:12:\"medium_large\";a:4:{s:4:\"file\";s:50:\"WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.12.43-768x664.jpeg\";s:5:\"width\";i:768;s:6:\"height\";i:664;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:51:\"WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.12.43-1024x885.jpeg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:885;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:14:\"post-thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:51:\"WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.12.43-1000x600.jpeg\";s:5:\"width\";i:1000;s:6:\"height\";i:600;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:10:\"post-thumb\";a:4:{s:4:\"file\";s:51:\"WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.12.43-1000x600.jpeg\";s:5:\"width\";i:1000;s:6:\"height\";i:600;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:12:\"medium-thumb\";a:4:{s:4:\"file\";s:50:\"WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.12.43-400x240.jpeg\";s:5:\"width\";i:400;s:6:\"height\";i:240;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:11:\"small-thumb\";a:4:{s:4:\"file\";s:48:\"WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.12.43-95x60.jpeg\";s:5:\"width\";i:95;s:6:\"height\";i:60;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:12:{s:8:\"aperture\";s:1:\"0\";s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";s:1:\"0\";s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";s:1:\"0\";s:3:\"iso\";s:1:\"0\";s:13:\"shutter_speed\";s:1:\"0\";s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";s:1:\"0\";s:8:\"keywords\";a:0:{}}}'),(6929,3313,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:64;s:6:\"height\";i:64;s:4:\"file\";s:22:\"2019/03/1551560629.png\";s:5:\"sizes\";a:1:{s:11:\"small-thumb\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"1551560629-64x60.png\";s:5:\"width\";i:64;s:6:\"height\";i:60;s:9:\"mime-type\";s:9:\"image/png\";}}s:10:\"image_meta\";a:12:{s:8:\"aperture\";s:1:\"0\";s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";s:1:\"0\";s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";s:1:\"0\";s:3:\"iso\";s:1:\"0\";s:13:\"shutter_speed\";s:1:\"0\";s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";s:1:\"0\";s:8:\"keywords\";a:0:{}}}'),(6928,3313,'_wp_attached_file','2019/03/1551560629.png'),(6910,3304,'_wp_attached_file','2019/02/WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.19.05-e1550361414830.jpeg'),(6911,3304,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:700;s:6:\"height\";i:620;s:4:\"file\";s:65:\"2019/02/WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.19.05-e1550361414830.jpeg\";s:5:\"sizes\";a:8:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:50:\"WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.19.05-150x150.jpeg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:50:\"WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.19.05-300x266.jpeg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:266;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:12:\"medium_large\";a:4:{s:4:\"file\";s:50:\"WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.19.05-768x680.jpeg\";s:5:\"width\";i:768;s:6:\"height\";i:680;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:51:\"WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.19.05-1024x907.jpeg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:907;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:14:\"post-thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:51:\"WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.19.05-1000x600.jpeg\";s:5:\"width\";i:1000;s:6:\"height\";i:600;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:10:\"post-thumb\";a:4:{s:4:\"file\";s:51:\"WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.19.05-1000x600.jpeg\";s:5:\"width\";i:1000;s:6:\"height\";i:600;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:12:\"medium-thumb\";a:4:{s:4:\"file\";s:50:\"WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.19.05-400x240.jpeg\";s:5:\"width\";i:400;s:6:\"height\";i:240;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:11:\"small-thumb\";a:4:{s:4:\"file\";s:48:\"WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.19.05-95x60.jpeg\";s:5:\"width\";i:95;s:6:\"height\";i:60;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:12:{s:8:\"aperture\";s:1:\"0\";s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";s:1:\"0\";s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length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INSERT INTO `wp_posts` (`ID`, `post_author`, `post_date`, `post_date_gmt`, `post_content`, `post_title`, `post_excerpt`, `post_status`, `comment_status`, `ping_status`, `post_password`, `post_name`, `to_ping`, `pinged`, `post_modified`, `post_modified_gmt`, `post_content_filtered`, `post_parent`, `guid`, `menu_order`, `post_type`, `post_mime_type`, `comment_count`) VALUES (7,1,'2017-02-20 13:30:08','2017-02-20 16:30:08',' ','','','publish','closed','closed','','7','','','2018-01-22 13:31:44','2018-01-22 15:31:44','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=7',18,'nav_menu_item','',0),(9,1,'2017-02-20 13:30:08','2017-02-20 16:30:08',' ','','','publish','closed','closed','','9','','','2018-01-22 13:31:44','2018-01-22 15:31:44','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=9',15,'nav_menu_item','',0),(11,1,'2017-02-20 13:30:08','2017-02-20 16:30:08',' ','','','publish','closed','closed','','11','','','2018-01-22 13:31:44','2018-01-22 15:31:44','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=11',19,'nav_menu_item','',0),(12,1,'2017-02-20 13:30:08','2017-02-20 16:30:08',' ','','','publish','closed','closed','','12','','','2018-01-22 13:31:44','2018-01-22 15:31:44','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=12',16,'nav_menu_item','',0),(14,1,'2017-02-20 13:30:08','2017-02-20 16:30:08',' ','','','publish','closed','closed','','14','','','2018-01-22 13:31:44','2018-01-22 15:31:44','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=14',17,'nav_menu_item','',0),(2142,4,'2017-03-27 16:21:28','2017-03-27 19:21:28','','Ana Cristina Huber','','publish','closed','closed','','2142','','','2018-01-22 13:30:59','2018-01-22 15:30:59','',271,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2142',11,'nav_menu_item','',0),(2014,1,'2017-03-11 08:44:40','2017-03-11 11:44:40',' ','','','publish','closed','closed','','2014','','','2018-01-22 13:30:59','2018-01-22 15:30:59','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2014',9,'nav_menu_item','',0),(1984,1,'2017-03-10 11:45:45','2017-03-10 14:45:45',' ','','','publish','closed','closed','','1984','','','2018-01-22 13:31:44','2018-01-22 15:31:44','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=1984',2,'nav_menu_item','',0),(15,1,'2017-02-20 13:30:31','2017-02-20 16:30:31','[contact-form-7 id=\"1929\" title=\"Formulário de contato 1\"]','Contato','','publish','closed','closed','','contato','','','2017-03-03 14:43:11','2017-03-03 17:43:11','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=15',0,'page','',0),(16,1,'2017-02-20 13:30:31','2017-02-20 16:30:31','','Contato','','inherit','closed','closed','','15-revision-v1','','','2017-02-20 13:30:31','2017-02-20 16:30:31','',15,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/2017/02/20/15-revision-v1/',0,'revision','',0),(17,1,'2017-02-20 13:30:56','2017-02-20 16:30:56',' ','','','publish','closed','closed','','17','','','2018-01-22 13:31:44','2018-01-22 15:31:44','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=17',1,'nav_menu_item','',0),(24,1,'2017-02-20 22:54:44','2017-02-21 01:54:44','','2 - VS Logo','','inherit','open','closed','','2-vs-logo','','','2017-02-20 22:54:44','2017-02-21 01:54:44','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/02/2-VS-Logo.png',0,'attachment','image/png',0),(25,1,'2017-02-20 22:54:52','2017-02-21 01:54:52','http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/02/cropped-2-VS-Logo.png','cropped-2-VS-Logo.png','','inherit','open','closed','','cropped-2-vs-logo-png','','','2017-02-20 22:54:52','2017-02-21 01:54:52','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/02/cropped-2-VS-Logo.png',0,'attachment','image/png',0),(2249,4,'2017-04-07 13:24:45','2017-04-07 16:24:45','','wrestling-de-brao-do-homem-e-da-mulher-11783449','','inherit','open','closed','','wrestling-de-brao-do-homem-e-da-mulher-11783449','','','2017-04-07 13:24:45','2017-04-07 16:24:45','',2199,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/wrestling-de-brao-do-homem-e-da-mulher-11783449.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2250,4,'2017-04-07 13:31:57','2017-04-07 16:31:57','','gym-1040992__340','','inherit','open','closed','','gym-1040992__340','','','2017-04-07 13:31:57','2017-04-07 16:31:57','',2199,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/gym-1040992__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2251,4,'2017-04-07 17:02:49','2017-04-07 20:02:49','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nApesar de saber que tomar água é fundamental para manter a saúde em dia, algumas pessoas têm dificuldade de ingerir o líquido na quantidade adequada e, por isso, deixam de aproveitar seus benefícios.\r\n\r\nPara incentivar o aumento de seu consumo, a nutricionista Roberta Cassani, em parceria com a IBBL, empresa fabricante de purificadores e bebedouros, listou 10 informações e dicas importantes sobre a água. São informações valiosas e que podem ajudar aqueles que não sentem vontade de tomar água ou que simplesmente não conseguem incluí-la em sua rotina:\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\n1) Mais importante que contar quantos copos de água tomamos, devemos ficar atentos aos sinais de sede. É importante sempre tomar água ao sentir sede, pois é um sinal que nosso corpo nos envia de que precisa de líquidos.\r\n\r\n2) Beber água diminui a retenção de líquidos e contribui para a redução do peso. Além disso, de acordo com um levantamento da Universidade Virgínia Tech, nos Estados Unidos, a ingestão de dois a três copos de água antes das principais refeições auxilia no controle do apetite.\r\n\r\n3) A água também ajuda a regular nossa temperatura corporal por meio do suor, mantendo nossa temperatura estável, mesmo com variações climáticas extremas.\r\n\r\n4) O ser humano consegue sobreviver sem comida por três semanas; sem água, porém, morreríamos depois de apenas três dias, pois 75% do corpo humano é composto por água.\r\n\r\n5) A água mantém equilibrados os níveis de concentração de substâncias no sangue, como o sódio e o potássio, fundamentais para a contração muscular.\r\n\r\n6) A ingestão de líquidos ajuda a manter a pele hidratada de dentro para fora, deixando-a mais vigorosa e com brilho. O ideal é ingerir de sete a oito copos por dia, em horários estratégicos para ir se acostumando, como, por exemplo, meia hora antes do café da manhã e antes das demais refeições. De quebra, esse costume também elimina as toxinas do corpo.\r\n\r\n7) A água não deve mesmo ter um gosto específico, mas pode ter uma sutil diferença de percepção. Isso ocorre porque ela passa por caminhos em que raspa minerais das rochas e do solo e a concentração desses minerais, o PH e a temperatura são variáveis que alteram o sabor da água. Se o sabor não te agradar, existem formas simples de mudá-lo. Uma dica é acrescentar três rodelas de pepino, cinco folhas de hortelã e um pedaço de gengibre em um litro de água. De quebra, você ainda tem uma bebida detox e que acelera o metabolismo.\r\n\r\n8) Outra boa dica é para quem prefere as frutas: misture um litro de água com cinco morangos cortados ao meio, duas rodelas de limão siciliano e três folhas de manjericão. A mistura é refrescante e muito perfumada, deixando o ato de beber água uma delícia!\r\n\r\n9) Beber água ajuda a regular o intestino, pois o sistema digestivo necessita de uma boa quantidade de água para fazer a digestão de forma adequada. Com frequência, beber água resolve os problemas de acidez estomacal e a água, em conjunto com as fibras, pode curar a prisão de ventre que, frequentemente, também é consequência da desidratação.\r\n\r\n10) Assim como fazemos com os alimentos, se estiver fora de casa, fique atento à qualidade da água. Veja qual a procedência da mesma, se ela foi devidamente purificada antes de ser servida e, mesmo se tiver sido, cheque se não houve contaminação posterior, como garrafas e copos sujos, por exemplo. Uma dica é sempre carregar consigo uma squeeze com água purificada.\r\n\r\n</div>','10 dicas para incluir a água no seu dia a dia','','publish','open','open','','10-dicas-para-incluir-a-agua-no-seu-dia-a-dia','','','2017-04-07 17:02:49','2017-04-07 20:02:49','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2251',0,'post','',0),(27,1,'2017-02-20 23:01:21','2017-02-21 02:01:21','','estudante-ruim-pessimo-profissional-quando-consegue-emprego-22072013','','inherit','open','closed','','estudante-ruim-pessimo-profissional-quando-consegue-emprego-22072013','','','2017-02-20 23:01:21','2017-02-21 02:01:21','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/02/estudante-ruim-pessimo-profissional-quando-consegue-emprego-22072013.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2243,4,'2017-04-07 11:52:15','2017-04-07 14:52:15','','arm-735823__340','','inherit','open','closed','','arm-735823__340','','','2017-04-07 11:52:15','2017-04-07 14:52:15','',2199,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/arm-735823__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2244,4,'2017-04-07 12:00:41','2017-04-07 15:00:41','','download','','inherit','open','closed','','download-3','','','2017-04-07 12:00:41','2017-04-07 15:00:41','',2199,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/download.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2245,4,'2017-04-07 12:02:00','2017-04-07 15:02:00','<h1>Fiz musculação e, mesmo assim, não mudou nada! Você já deve ter ouvido, lido ou até mesmo dito essa frase, certo?</h1>\r\nMais do que isso, você já viu aquele amigo, colega ou conhecido seu que faz musculação há anos e parece estar sempre igual?\r\n\r\nEstou próximo de completar dez anos dentro de academias atendendo diversos tipos de pessoas na sala de musculação e isso é extremamente comum, mais do que pode-se imaginar.\r\n\r\nNão importava a academia, espaço físico, aparelhos, a tecnologia e nem mesmo os profissionais (já trabalhei com equipes brilhantes), sempre encontrei diversos relatos de pessoas que falavam: a musculação não me trouxe resultados! Nessa década como profissional, também cansei de ver alunos frequentarem academia por 2,3,4,6 meses e as vezes até por anos, sem conseguirem, entretanto, modificar seus corpos.\r\n\r\nHá uma explicação para esse acontecimento. A seguir, darei três preciosos motivos que impedem a real obtenção de bons resultados com a musculação:\r\n\r\n1: <strong>Você não está treinando ou malhando</strong>, a palavra que você preferir! Você está apenas indo à academia e fazendo alguns exercícios, mas isso não está sendo verdadeiramente um treino. Você precisa entrar na academia e sair de uma forma diferente! Tem que sair um pouco mais cansado, um pouco mais ofegante e um pouco mais suado do que você chegou!\r\n\r\n2: <strong>Você não está seguindo o que o seu professor te passou...ou não está se comunicando com ele</strong> durante o processo. Vejo muitos alunos com bons treinos, mas que apenas \"criam\" o programa com o profissional e depois treinam sozinhas por semanas e meses e só volta a falar com o profissional de educação física na hora de renovar o programa. Você precisa aprender a depender do seu professor na musculação e solicitá-lo sempre, em todos os dias de treino. Periodicamente, ele irá ajustar seu treinamento de acordo com inúmeras variáveis.\r\n\r\n3: <strong>Você não está se alimentando corretamente. </strong>Nosso corpo depende o tempo todo de energia para fazer as mudanças necessárias. A energia vem dos alimentos que ingerimos. Se você estiver falhando nesse processo de ingestão de comida e também de água, colocará todo o resto do processo da musculação em dificuldade. Procure sempre que puder um profissional da área de nutrição e ele irá identificar possíveis falhas na sua rotina alimentar. Ingira alimentos saudáveis e beba bastante água durante todo o dia.\r\n\r\nReflita e veja se esses motivos se incorporam a você. Procure sempre os profissionais para ajudarem com qualquer dúvida. Claro, é importante dizer que muitos outros fatores também podem influenciar nessa dificuldade em se obter bons resultados, mas, sem dúvida, ao corrigir essas três etapas, você estará muito mais próximo de alcançar ótimos resultados com a musculação.\r\n\r\nEm breve, trago a vocês os três motivos que impedem você de ficar mais forte. Aguardem!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Três motivos para você não estar alcançando os resultados com a musculação','','inherit','closed','closed','','2199-revision-v1','','','2017-04-07 12:02:00','2017-04-07 15:02:00','',2199,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2245',0,'revision','',0),(2247,4,'2017-04-07 12:07:56','2017-04-07 15:07:56','','arm-2029406__340','','inherit','open','closed','','arm-2029406__340','','','2017-04-07 12:07:56','2017-04-07 15:07:56','',2199,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/arm-2029406__340.png',0,'attachment','image/png',0),(2248,4,'2017-04-07 12:17:33','2017-04-07 15:17:33','','bodybuilding-1632549__340','','inherit','open','closed','','bodybuilding-1632549__340','','','2017-04-07 12:17:33','2017-04-07 15:17:33','',2199,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/bodybuilding-1632549__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(31,1,'2017-02-20 23:03:11','2017-02-21 02:03:11','','estresse','','inherit','open','closed','','estresse','','','2017-02-20 23:03:11','2017-02-21 02:03:11','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/02/estresse.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2252,4,'2017-04-07 17:02:39','2017-04-07 20:02:39','','bottles-60475__340','','inherit','open','closed','','bottles-60475__340','','','2017-04-07 17:02:39','2017-04-07 20:02:39','',2251,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/bottles-60475__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2253,4,'2017-04-07 17:02:49','2017-04-07 20:02:49','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nApesar de saber que tomar água é fundamental para manter a saúde em dia, algumas pessoas têm dificuldade de ingerir o líquido na quantidade adequada e, por isso, deixam de aproveitar seus benefícios.\r\n\r\nPara incentivar o aumento de seu consumo, a nutricionista Roberta Cassani, em parceria com a IBBL, empresa fabricante de purificadores e bebedouros, listou 10 informações e dicas importantes sobre a água. 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A condição é diferente das alterações usuais de humor e das respostas emocionais de curta duração aos desafios da vida cotidiana. Em alguns casos, especialmente quando de longa duração, a depressão pode se tornar uma séria condição de saúde.\r\n\r\nDe acordo com o psiquiatra do Centro de Obesidade e Diabetes do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, Adriano Segal, quadros depressivos podem se manifestar com sintomas de baixa autoestima, apatia, falta de energia e dores físicas sem causas definidas, gerando perigosos efeitos no psiquismo e no organismo. A depressão também pode estar relacionada a outras doenças, dentre elas, duas altamente prevalentes na população mundial: diabetes tipo 2 e obesidade.\r\n\r\nAté 30% dos diabéticos apresentam quadros depressivos e, segundo a OMS, 30% dos 600 milhões de obesos que buscam tratamentos para emagrecer têm depressão ao longo da vida.\r\n\r\n“Pacientes com obesidade e diabetes tipo 2 têm o dobro de chances de apresentar depressão. O aumento da prevalência dessas duas doenças é uma realidade mundial e pessoas com distúrbios psiquiátricos têm mais chances desenvolve-las. Isso sugere que essas três doenças, possam ter mecanismos fisiopatológicos em comum. De qualquer modo, são patologias com uma elevada relação”, explica.\r\n\r\nSegundo Segal, a presença de quadros depressivos não adequadamente tratados podem colocar em risco o tratamento do diabetes e da obesidade, assim como o de qualquer outra doença associada. O paciente pode perder a motivação em manter a rotina de remédios, atividade física e alimentação saudável, fatores extremamente importantes para manter o nível adequado de açúcar no sangue.\r\n\r\nO diagnóstico do quadro depressivo é fundamental para ao paciente ter um tratamento adequado, possibilitando a melhora da sua qualidade de vida. A pessoa com quadro depressivo acaba tendo aumento dos níveis de estresse e consequentemente do estado inflamatório do organismo, podendo levar ao ganho de peso, e consequentemente, provocar resistência à insulina, hormônio essencial para o controle das taxas de glicose no sangue. O aumento da resistência insulínica ocorre quando o pâncreas passa a produzir mais insulina. Por conta desse ciclo, o órgão não consegue produzir mais o hormônio, elevando os níveis de açúcar no sangue e provocando diabetes tipo 2.\r\n\r\nTambém existem os quadros depressivos que podem causar aumento de apetite e de peso, que são os eventos de depressões atípicas. Nesses casos, é preciso atenção, principalmente se o paciente tem predisposição genética para o diabetes. Além disso, obesos deprimidos têm maior chance de desenvolver a doença. O diagnóstico precoce da depressão e do diabetes e o acompanhamento multiprofissional é fundamental para o tratamento das doenças físicas e emocionais.','180 milhões de obesos no mundo sofrem de depressão','','inherit','closed','closed','','2254-revision-v1','','','2017-04-10 13:11:03','2017-04-10 16:11:03','',2254,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2257',0,'revision','',0),(42,1,'2017-02-20 23:10:48','2017-02-21 02:10:48','','one-minute-400x400','','inherit','open','closed','','one-minute-400x400','','','2017-02-20 23:10:48','2017-02-21 02:10:48','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/02/one-minute-400x400.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(1901,1,'2017-02-23 13:26:33','2017-02-23 16:26:33','[contact-form-7 id=\"1900\" title=\"Formulário de contato 1\"]','Contato','','inherit','closed','closed','','15-revision-v1','','','2017-02-23 13:26:33','2017-02-23 16:26:33','',15,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/2017/02/23/15-revision-v1/',0,'revision','',0),(44,1,'2017-02-20 23:16:19','2017-02-21 02:16:19','[contact-form to=\'contato@vidasana.com.br\' subject=\'Contato do Site - 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Embora muitos ainda não saibam, mesmo que aparentemente normais, eles também podem ser sinais de alerta para a Síndrome de Burnout, mais conhecida como esgotamento profissional.\r\n\r\nDe acordo com pesquisa realizada entre 2013 e 2014 pela International Stress Management Association (Isma), 72% dos entrevistados brasileiros sofrem com estresse e 30% deles apresentam a doença. As demissões em massa, em meio à crise econômica enfrentada pelo País, é um dos fatores que contribui para este cenário. Afinal, o mercado de trabalho se torna cada vez mais competitivo e os profissionais se sentem pressionados por melhores qualificações e bons resultados. Com isso, assumem cargas excessivas de atividades e responsabilidades para atender às exigências da empresa.\r\n\r\nPara Lívia Vieira, psicóloga do Hapvida Saúde, os profissionais focam demasiadamente suas vidas no trabalho e, quando não conseguem o reconhecimento esperado, perdem o estímulo para desempenhar a função. “Essa desmotivação surge da falta de reconhecimento, ou seja, quando o colaborador é obstinado, faz de tudo para se destacar em seu emprego, procura dar o seu melhor e, com isso, passa a medir sua autoestima pela capacidade de sucesso profissional. Porém, ele se sente frustrado quando percebe que não é valorizado como gostaria”, explica.\r\n\r\nCom tanto esforço, é natural que em algum momento o estresse aumente e o corpo dê sinais, podendo mudar o percurso e chegar a um nível severo de esgotamento, levando – em alguns casos – até à depressão. “Após tanto se dedicar, a capacidade física e mental do profissional começa a ficar debilitada, com estresse em fase aguda, o que afeta o psicológico. O corpo literalmente adoece, pois toda essa situação diminui a imunidade”, afirma.\r\n\r\nA intensidade da doença varia conforme a carga que cada pessoa se impõe e nas próprias cobranças internas. Entre as carreiras com mais profissionais diagnosticados com a Síndrome de Burnout estão: bombeiros, policiais, professores, bancários, médicos e enfermeiros. Segundo Lívia, as possibilidades de tratamento variam de acordo com o estágio da doença, pois em alguns casos, o problema pode ser resolvido com auxílio de um psicólogo. Em outros, é preciso tratar com medicamentos.\r\n\r\nConfira algumas dicas para evitar a Síndrome de Burnout:\r\n• Tenha um objetivo: se você trabalha por obrigação e não porque realmente gosta e não sente satisfação ao executar suas tarefas, terá mais chances de desenvolver a doença, pois a infelicidade profissional pode causar estresse crônico. Portanto, faça do seu local de trabalho um ambiente prazeroso e se mantenha sempre motivado.\r\n\r\n• Priorize suas atividades: coloque em primeiro lugar as demandas que realmente são importantes e simplifique a sua rotina. Muitas pessoas querem fazer tudo ao mesmo tempo e acabam trabalhando em excesso e, assim, ficando mais cansadas e se tornando um forte candidato à síndrome.\r\n\r\n• Se organize: tenha controle do seu tempo, pois isso é muito importante para evitar o esgotamento. 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O evento multiesportivo e feira de nutrição esportiva, equipamentos, produtos e acessórios acontecerá no Expo Transamérica, na zona Sul da capital.\r\n\r\nO evento é marcado por mais de 30 competições esportivas, que vão do xadrez ao crossfit, passando pelo bodybuilding e fitness, além de lutas, artes marciais e pole dance, entre muitos outros, o que deve atrair para a capital paulista de 8 a 10 mil atletas.\r\n\r\nAlém da grandeza multiesportiva, o Arnold Classic Brasil é marcado pela feira de nutrição esportiva, considerada a maior da América Latina. Haverá, ainda, espaço para conferências, como opção de educação continuada para profissionais e estudantes do setor, tendo como principal objetivo elevar o nível do conhecimento relacionado à saúde no esporte no país.\r\n\r\n<strong>Arnold Classic South America</strong>\r\nData: 21 a 23/04/2017\r\nLocal: Transamérica Expo Center\r\nEndereço: Av. Dr. Mário Villas Boas Rodrigues, 387 - Santo Amaro\r\n\r\n<strong>Horário: </strong>\r\n21 e 22 | sexta e sábado\r\nProfissionais do setor: das 10h às 14h\r\nVisitantes: das 14h às 20h\r\n23 (domingo)\r\nVisitantes e Profissionais do setor: das 10h às 18h\r\n\r\n<strong>Ingresso diário: Antecipado</strong>\r\n1º Lote R$ 60,00\r\n2º Lote R$ 70,00\r\n\r\n<strong>Ingresso: No local do evento</strong>\r\n3º Lote R$ 90,00\r\n\r\n<strong>Passaporte: Para 3 dias de evento</strong>\r\n1º Lote R$ 130,00\r\n2º Lote R$ 150,00\r\n\r\nMais informações pelo site oficial do evento: www.arnoldclassicbrasil.com.br','São Paulo receberá o Arnold Classic 2017','','publish','open','open','','sao-paulo-recebera-o-arnold-classic-2017','','','2017-03-31 12:22:58','2017-03-31 15:22:58','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2182',0,'post','',0),(2183,4,'2017-03-31 12:18:18','2017-03-31 15:18:18','','download (1)','','inherit','open','closed','','download-1','','','2017-03-31 12:18:18','2017-03-31 15:18:18','',2182,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/download-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2184,4,'2017-03-31 12:18:30','2017-03-31 15:18:30','Nos próximos dias 21, 22 e 23 de abril a cidade de São Paulo receberá o Arnold Classic Brasil 2017. O evento multiesportivo e feira de nutrição esportiva, equipamentos, produtos e acessórios acontecerá no Expo Transamérica, na zona Sul da capital.\r\n\r\nO evento é marcado por mais de 30 competições esportivas, que vão do xadrez ao crossfit, passando pelo bodybuilding e fitness, além de lutas, artes marciais e pole dance, entre muitos outros, o que deve atrair para a capital paulista de 8 a 10 mil atletas.\r\n\r\nAlém da grandeza multiesportiva, o Arnold Classic Brasil é marcado pela feira de nutrição esportiva, considerada a maior da América Latina. Haverá, ainda, espaço para conferências, como opção de educação continuada para profissionais e estudantes do setor, tendo como principal objetivo elevar o nível do conhecimento relacionado à saúde no esporte no país.\r\n\r\n<strong>Arnold Classic South America</strong>\r\nData: 21 a 23/04/2017\r\nLocal: Transamérica Expo Center\r\nEndereço: Av. Dr. Mário Villas Boas Rodrigues, 387 - Santo Amaro\r\n\r\n<strong>Horário: </strong>\r\n21 e 22 | sexta e sábado\r\nProfissionais do setor: das 10h às 14h\r\nVisitantes: das 14h às 20h\r\n23 (domingo)\r\nVisitantes e Profissionais do setor: das 10h às 18h\r\n\r\n<strong>Ingresso diário: Antecipado</strong>\r\n1º Lote R$ 60,00\r\n2º Lote R$ 70,00\r\n\r\n<strong>Ingresso: No local do evento</strong>\r\n3º Lote R$ 90,00\r\n\r\n<strong>Passaporte: Para 3 dias de evento</strong>\r\n1º Lote R$ 130,00\r\n2º Lote R$ 150,00\r\n\r\nMais informações pelo site oficial do evento: www.arnoldclassicbrasil.com.br','São Paulo receberá o Arnold Classic 2017','','inherit','closed','closed','','2182-revision-v1','','','2017-03-31 12:18:30','2017-03-31 15:18:30','',2182,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2184',0,'revision','',0),(2185,4,'2017-03-31 12:21:31','2017-03-31 15:21:31','','Arnold-South-America-agência-3','','inherit','open','closed','','arnold-south-america-agencia-3','','','2017-03-31 12:21:31','2017-03-31 15:21:31','',2182,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/Arnold-South-America-agência-3.png',0,'attachment','image/png',0),(2187,4,'2017-03-31 17:49:17','2017-03-31 20:49:17','','kettlebell-2052765__340','','inherit','open','closed','','kettlebell-2052765__340','','','2017-03-31 17:49:17','2017-03-31 20:49:17','',2186,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/kettlebell-2052765__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2188,4,'2017-03-31 17:49:38','2017-03-31 20:49:38','Em maio de 2011, uma ex-atriz e dançarina norte-americana decidiu investir num negócio ligado ao meio fitness, acreditando haver uma lacuna nesse setor: uma academia dedicada exclusivamente ao relaxamento dos músculos tensionados das pessoas cansadas e tonificadas. O primeiro estúdio foi instalado em Manhattan, mas logo se expandiu, tendo a empresa hoje unidades também em Nova Jersey e na Flórida. Desde então, o alongamento passou a ser visto como um novo nicho no mercado fitness.\r\n\r\nOutras empresas seguiram a tendência. O StretchOut Studios abriu há sete meses na área de Boston, especializado em um tipo de técnica de alongamento atlético chamado alongamento ativo isolado. Aberto em 2015 na área de Los Angeles, o Stretchlab é outro estúdio que oferece sessões de alongamento personalizadas.\r\n\r\nNa carona desse filão de mercado, o Stretch Zone, que em seu site afirma poder ‘reeducar’ os músculos dos baby boomers, também fincou bandeira e hoje parece ser a maior cadeia nacional, com 31 endereços abertos e por abrir na Califórnia, Flórida, Carolina do Norte, Houston e Detroit, entre outros endereços.\r\n\r\n“O alongamento é especialmente importante em nosso mundo moderno, porque não temos tantos movimentos lentos integrados à nossa vida. Precisamos manter a amplitude de movimento para ajudar a evitar problemas de articulação, dor e postura e para melhorar o desempenho atlético”, disse Diane Waye, proprietária do Stretching by the Bay, em San Francisco, outra empresa antenada à nova moda das clínicas de alongamento.\r\n\r\nMesmo que a causa seja digna, é preciso ressaltar que esses estúdios de alongamento têm uma árdua tarefa. A indústria de fitness já passou por vários modismos – step, dança-exercício, zumba – e fracassos, e deve ter um trabalho intenso para conquistar a fidelização dos clientes. Um dos desafios é o leque restrito de serviços, uma vez que seus programas se destinam apenas a complementar um treinamento.\r\n\r\nSerá que esse tipo de serviço daria certo aqui no Brasil? Como tudo que é feito nos Estados Unidos repercute em nosso país, é aguardar para ver. <em>Com informações do Estadão PME</em>.\r\n\r\n&nbsp;','Clínicas de alongamento surgem como complemento fitness e viram nova moda nos EUA','','inherit','closed','closed','','2186-revision-v1','','','2017-03-31 17:49:38','2017-03-31 20:49:38','',2186,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2188',0,'revision','',0),(2189,5,'2017-03-31 18:43:37','2017-03-31 21:43:37','Uma série de mudanças fisiológicas ocorrem em nosso corpo à medida que vamos envelhecendo. A estrutura orgânica, a absorção de nutrientes, o apetite, por exemplo, passam por uma série de mudanças. É normal que suas atividades entrem em perda e o ritmo de funcionamento biológico não superem os ritmos de desnutrição. A situação nutricional da população idosa do Brasil apresenta 15,9% de baixo peso. E a principal causa dessa desnutrição está na falta de ingestão de nutrientes necessários para o desenvolvimento das funções corpóreas.\r\n\r\nA nutricionista Tathiana Ferreira explica que com o passar dos anos as necessidades energéticas diminuem. No entanto, a necessidade dos nutrientes aumentam. Por esse fato, é muito importante priorizar alimentos de alto valor nutricional. “É comum que idosos deixem de comer alimentos sólidos e passem a comer os mais pastosos. Mesmo nessa fase, é importante dentro de uma dieta balanceada, trabalhar a mastigação, aliada a alimentos saudáveis”, comenta a nutricionista.\r\n\r\nDentre os problemas mais comuns em idosos, relacionados a uma alimentação mal estruturada, estão: a obesidade com atrofia da massa magra, diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, insuficiência digestiva e osteoporose.\r\n\r\nUm importante aliado contra essa desnutrição é a vitamina C. De acordo com a nutricionista, a vitamina C é indispensável na prevenção de doenças cardiovasculares na terceira idade. Segundo um estudo realizado por 12 anos com idosos de 60 a 101 anos, a mortalidade causada por doenças cardiovasculares é menor naqueles que ingerem frequentemente vitamina C, encontrada nas frutas como morango, laranja e limão.\r\n\r\nAs doenças vasculares, diabetes e distúrbios gastrointestinais estão ligados à falta de vitamina A. E ela pode ser encontrada em alimentos como peixes, vegetais, frutas, fígado, leite integral.”, esclarece Tathiana, que acrescenta:“A vitamina E também é fundamental contra a aterosclerose. Essa vitamina está presente em cereais, verduras e legumes verdes, frutas secas, sementes e óleo vegetal.”, explica ela.\r\n\r\nUm ponto importante para melhorar a nutrição e a qualidade de vida dos idosos está em estabelecer horários regulares para as refeições. \"O idoso precisa de maior conforto e esse ajuste de horário ajuda a fornecer maior apetite, como também energia e nutrientes\", comenta Tathiana. A nutricionista ainda ressalta que é necessário consumir bastante água para evitar a desidratação e problemas renais. “Alguns idosos, devido à incontinência urinária. não desejam beber líquidos ou não sentem sede. É fundamental que eles se hidratem constantemente”, alerta a nutricionista, que também destaca que a pratica de atividade física na terceira idade ajuda muito.\r\n\r\nÉ indispensável consumir alimentos de variados grupos e na consistência adequada. Com uma alimentação balanceada, a nutrição estará presente e o idoso terá uma saúde tranquila.','Como evitar a desnutrição na terceira idade','','publish','open','open','','como-evitar-a-desnutricao-na-terceira-idade','','','2017-03-31 18:43:37','2017-03-31 21:43:37','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2189',0,'post','',0),(2190,5,'2017-03-31 18:42:48','2017-03-31 21:42:48','','shutterstock_80792455','','inherit','open','closed','','shutterstock_80792455','','','2017-03-31 18:42:48','2017-03-31 21:42:48','',2189,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/shutterstock_80792455.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2191,5,'2017-03-31 18:43:27','2017-03-31 21:43:27','','shutterstock_268820477','','inherit','open','closed','','shutterstock_268820477','','','2017-03-31 18:43:27','2017-03-31 21:43:27','',2189,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/shutterstock_268820477.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2192,5,'2017-03-31 18:43:37','2017-03-31 21:43:37','Uma série de mudanças fisiológicas ocorrem em nosso corpo à medida que vamos envelhecendo. A estrutura orgânica, a absorção de nutrientes, o apetite, por exemplo, passam por uma série de mudanças. É normal que suas atividades entrem em perda e o ritmo de funcionamento biológico não superem os ritmos de desnutrição. A situação nutricional da população idosa do Brasil apresenta 15,9% de baixo peso. E a principal causa dessa desnutrição está na falta de ingestão de nutrientes necessários para o desenvolvimento das funções corpóreas.\r\n\r\nA nutricionista Tathiana Ferreira explica que com o passar dos anos as necessidades energéticas diminuem. No entanto, a necessidade dos nutrientes aumentam. Por esse fato, é muito importante priorizar alimentos de alto valor nutricional. “É comum que idosos deixem de comer alimentos sólidos e passem a comer os mais pastosos. Mesmo nessa fase, é importante dentro de uma dieta balanceada, trabalhar a mastigação, aliada a alimentos saudáveis”, comenta a nutricionista.\r\n\r\nDentre os problemas mais comuns em idosos, relacionados a uma alimentação mal estruturada, estão: a obesidade com atrofia da massa magra, diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, insuficiência digestiva e osteoporose.\r\n\r\nUm importante aliado contra essa desnutrição é a vitamina C. De acordo com a nutricionista, a vitamina C é indispensável na prevenção de doenças cardiovasculares na terceira idade. Segundo um estudo realizado por 12 anos com idosos de 60 a 101 anos, a mortalidade causada por doenças cardiovasculares é menor naqueles que ingerem frequentemente vitamina C, encontrada nas frutas como morango, laranja e limão.\r\n\r\nAs doenças vasculares, diabetes e distúrbios gastrointestinais estão ligados à falta de vitamina A. 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Isso faz com que se evite situações como o famoso \"efeito sanfona\" e, assim, garantir maior qualidade de vida, saúde e sustentabilidade para aproveitar a cada momento da melhor maneira possível e de um modo mais feliz, leve e saudável.\r\n\r\n<em><strong>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</strong></em>\r\n\r\n&nbsp;','Obesidade: população mundial cada vez mais \"fora da curva\"','','publish','open','open','','obesidade-populacao-mundial-cada-vez-mais-fora-da-curva','','','2017-04-03 16:53:15','2017-04-03 19:53:15','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2193',0,'post','',0),(2194,14,'2017-04-01 16:47:44','2017-04-01 19:47:44','No decorrer dos anos, os índices de obesidade vêm alcançando números cada vez maiores nos países ao redor do mundo, causando uma série de distúrbios e complicações na saúde física e emocional das pessoas.\r\n\r\nSegundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) , é estimado que em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estejam com sobrepeso e mais 700 milhões em estado de obesidade.\r\n\r\nCaso nenhuma intervenção seja feita, é estimado que cerca de 75 milhões de crianças no mundo também cheguem ao sobrepeso e obesidade no mesmo período, dados publicados no portal da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO).\r\n\r\nJá no Brasil, mais de 50% da população se encontra acima do peso (sobrepeso ou obesidade), causando uma série de complicações na saúde pública.\r\n\r\nPara lidar com isso, devemos atentar na melhora de comportamentos, onde profissionais especializados possam ajudar no desenvolvimento de melhores hábitos alimentares, prática regular de atividade física e controle de riscos causados por possíveis questões de ordem genética, metabólica ou emocional.\r\n\r\nDesenvolver a mente para o auto conhecimento, aliado a mudança planejada e progressiva  de comportamentos estão diretamente relacionados a melhora desse padrão que o mundo vêm desenvolvendo, fazendo com que se evite situações como o famoso \"efeito sanfona\", conseguindo assim maior qualidade de vida, saúde  e sustentabilidade para aproveitar a cada momento da melhor maneira possível e de um modo mais feliz, leve e saudável.\r\n\r\n&nbsp;','OBESIDADE: POPULAÇÃO MUNDIAL CADA VEZ MAIS FORA DA CURVA','','inherit','closed','closed','','2193-revision-v1','','','2017-04-01 16:47:44','2017-04-01 19:47:44','',2193,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2194',0,'revision','',0),(251,1,'2014-11-14 11:42:25','2014-11-14 11:42:25','Nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.\n\nSed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo.\n\nNeque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem. Ut enim ad minima veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam, nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur.\n\nAt vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia animi, id est laborum et dolorum fuga.\n\nQuis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem eum fugiat quo voluptas nulla pariatur.\n\nTemporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet ut et voluptates repudiandae sint et molestiae non recusandae. Itaque earum rerum hic tenetur a sapiente delectus, ut aut reiciendis voluptatibus maiores alias consequatur aut perferendis doloribus asperiores repellat.\n\nNulla pariatur. 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Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.\n<h2>Heading 2</h2>\nLorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.\n<h3>Heading 3</h3>\nLorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.\n<h4>Heading 4</h4>\nLorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.\n<h5>Heading 5</h5>\nLorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.\n<h6>Heading 6</h6>\nLorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.\n<h3>Blockquote</h3>\n<blockquote>Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.</blockquote>\n<h3>Lists</h3>\n<h5>Ordered List</h5>\n<ol>\n	<li>At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos.</li>\n	<li>Et harum quidem rerum facilis est et expedita distinctio.</li>\n	<li>Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi optio.</li>\n</ol>\n<h5>Unordered List</h5>\n<ul>\n	<li>At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos.</li>\n	<li>Et harum quidem rerum facilis est et expedita distinctio.</li>\n	<li>Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi optio.</li>\n</ul>','Typography','','publish','open','open','','typography','','','2014-11-24 15:23:07','2014-11-24 15:23:07','',0,'http://www.mvpthemes.com/topnews/?page_id=1822',0,'page','',0),(2135,4,'2017-03-27 13:15:13','2017-03-27 16:15:13','','asthma-1147735__340','','inherit','open','closed','','asthma-1147735__340','','','2017-03-27 13:15:13','2017-03-27 16:15:13','',2134,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/asthma-1147735__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2136,4,'2017-03-27 13:15:22','2017-03-27 16:15:22','Estudos recentes revelaram que a prática regular de exercícios físicos aeróbicos pode diminuir a intensidade da inflamação na asma e progressão de lesões na doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).\r\n\r\nA asma, considerada a doença crônica mais comum na infância e vida adulta, tem como característica uma inflamação brônquica resultante de variados fatores (genéticos e ambientais, por exemplo). A doença pulmonar obstrutiva crônica também é inflamatória, mas começa na vida adulta, tendo como principal fator o tabagismo. Entretanto, a evolução das duas doenças é diferente. Na asma, a pessoa piora e melhora logo em seguida. Na DPOC, a função pulmonar piora progressivamente.\r\n\r\nO projeto liderado por Milton de Arruda Martins, professor titular de Clínica Médica Geral da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), evoluiu a partir de um dado já estudado: fumantes que praticam exercício físico tem um quadro melhor do que o fumante sedentário.\r\n\r\nOutro estudo também fez parte desse projeto, no qual foram selecionados quatro grupos experimentais: asma/sedentário; asma/praticante de exercício; sem asma/sedentário; sem asma/praticante de exercício. Constatou-se que os animais treinados desenvolveram uma inflamação menos intensa que os sedentários, assim como aqueles que começaram o exercício depois tiveram redução nas alterações causadas pela asma.\r\n\r\nO terceiro estudo dentro do projeto, esse liderado por Celso Fernandes Carvalho, professor na FMUSP, investigou o efeito protetor do exercício aeróbico contra a asma em humanos. Comparando os grupos estudados, constatou-se que aquele que fez atividade apresentou melhor qualidade de vida, com menos crises asmáticas e melhoria efetiva da inflamação pulmonar. O exercício também mostrou o efeito do exercício na diminuição da inflamação associada à asma.\r\n\r\nO quarto e último estudo foi realizado em conjunto com o Instituto Butantan. O objetivo era investigar se o condicionamento físico protege ou não contra infecções. Metade dos animais foi mantida em treinamento por quatro semanas e a outra parte foi mantida sedentária. Depois, os animais receberam, por via intranasal, uma dose não letal de <em>Streptococcus pneumoniae</em>, a bactéria mais frequentemente associada à pneumonia. A doença foi muito menos invasiva nos animais que estavam condicionados.\r\n\r\nOs autores do estudo ressaltam que embora seja duradouro, o efeito do exercício não é permanente. Por isso, a atividade física deve ser rotineira e sempre alcançar níveis mais elevados. As informações são da Fapesp.','Estudo revela que atividade física ajuda no tratamento de doenças pulmonares','','inherit','closed','closed','','2134-revision-v1','','','2017-03-27 13:15:22','2017-03-27 16:15:22','',2134,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2136',0,'revision','',0),(2137,4,'2017-03-27 13:16:29','2017-03-27 16:16:29','Estudos recentes revelam que a prática regular de exercícios físicos aeróbicos pode diminuir a intensidade da inflamação na asma e progressão de lesões na doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).\r\n\r\nA asma, considerada a doença crônica mais comum na infância e vida adulta, tem como característica uma inflamação brônquica resultante de variados fatores (genéticos e ambientais, por exemplo). A doença pulmonar obstrutiva crônica também é inflamatória, mas começa na vida adulta, tendo como principal fator o tabagismo. Entretanto, a evolução das duas doenças é diferente. Na asma, a pessoa piora e melhora logo em seguida. Na DPOC, a função pulmonar piora progressivamente.\r\n\r\nO projeto liderado por Milton de Arruda Martins, professor titular de Clínica Médica Geral da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), evoluiu a partir de um dado já estudado: fumantes que praticam exercício físico tem um quadro melhor do que o fumante sedentário.\r\n\r\nOutro estudo também fez parte desse projeto, no qual foram selecionados quatro grupos experimentais: asma/sedentário; asma/praticante de exercício; sem asma/sedentário; sem asma/praticante de exercício. Constatou-se que os animais treinados desenvolveram uma inflamação menos intensa que os sedentários, assim como aqueles que começaram o exercício depois tiveram redução nas alterações causadas pela asma.\r\n\r\nO terceiro estudo dentro do projeto, esse liderado por Celso Fernandes Carvalho, professor na FMUSP, investigou o efeito protetor do exercício aeróbico contra a asma em humanos. Comparando os grupos estudados, constatou-se que aquele que fez atividade apresentou melhor qualidade de vida, com menos crises asmáticas e melhoria efetiva da inflamação pulmonar. O exercício também mostrou o efeito do exercício na diminuição da inflamação associada à asma.\r\n\r\nO quarto e último estudo foi realizado em conjunto com o Instituto Butantan. O objetivo era investigar se o condicionamento físico protege ou não contra infecções. Metade dos animais foi mantida em treinamento por quatro semanas e a outra parte foi mantida sedentária. Depois, os animais receberam, por via intranasal, uma dose não letal de <em>Streptococcus pneumoniae</em>, a bactéria mais frequentemente associada à pneumonia. A doença foi muito menos invasiva nos animais que estavam condicionados.\r\n\r\nOs autores do estudo ressaltam que embora seja duradouro, o efeito do exercício não é permanente. Por isso, a atividade física deve ser rotineira e sempre alcançar níveis mais elevados. As informações são da Fapesp.','Estudos revelam que atividade física ajuda no tratamento de doenças pulmonares','','inherit','closed','closed','','2134-revision-v1','','','2017-03-27 13:16:29','2017-03-27 16:16:29','',2134,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2137',0,'revision','',0),(2139,4,'2017-03-27 15:35:39','2017-03-27 18:35:39','','functional-603550__340','','inherit','open','closed','','functional-603550__340','','','2017-03-27 15:35:39','2017-03-27 18:35:39','',2138,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/functional-603550__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2140,4,'2017-03-27 15:35:48','2017-03-27 18:35:48','Atualmente, há um grande leque de opções para quem deseja iniciar a prática de atividade física. Entre elas, uma que tem se destacado por seu método e filosofia é o treinamento funcional, que vê o indivíduo como um todo, como uma máquina.\r\n\r\nPara entender melhor como trabalha essa opção de exercício, basta imaginar um carro em sua parte mecânica, funcional...todos os equipamentos funcionam juntos ao mesmo tempo para que ele possa sair do lugar, certo? No treinamento funcional, o corpo trabalha da mesma forma. Os exercícios realizados são capazes de ativar vários grupos musculares ao mesmo tempo, com movimentos funcionais e orgânicos, próprios do nosso corpo, que já são realizados em nossas atividades diárias.\r\n\r\nTrata-se de um método de treinamento que tem por objetivo melhorar as capacidades funcionais do indivíduo. Os exercícios requerem uma ativação constante do “core”, o qual é a base para todos os movimentos que realizamos. Ele é composto pela musculatura do quadril, abdômen e lombar e é dele que se gera a força para fazer os movimentos com maior eficiência, de forma que auxilie na prevenção de lesões.\r\n\r\nOutro ponto positivo do treinamento funcional é que ele pode ser feito tanto em academias quanto em praças e parques, utilizando acessórios que são fáceis de levar de um lugar para o outro.\r\n\r\nEssa metodologia de treino tem conquistado cada vez mais adeptos. Tanto que o mercado fitness tem investido nesse segmento. Hoje, já existem aparelhos voltados para o treinamento funcional, que priorizam movimentos e não exercícios que trabalhem os músculos de forma isolada.\r\n\r\nPara entender melhor a essência dessa opção de vida ativa, também é interessante uma busca no dicionário. Lá, temos que treinamento é o processo que torna alguém capaz de desenvolver algo através de orientação ou instrução, e funcional diz respeito às funções orgânicas. Soma-se a estes significados a interessante definição de Luciano D’Elia, pioneiro do treinamento funcional no Brasil e criador do método CORE 360°, e temos que: “<em>treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, arremessar, correr ou saltar para fazer de seu corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes, melhorando a performance e prevenindo lesões, em um processo de aprendizado, desafio e evolução constante.”</em>\r\n\r\nFicou interessado? Pois, saiba que qualquer pessoa, de qualquer idade e de qualquer nível de condicionamento físico pode fazê-la! Desde que sob orientação de um professor que leve em conta a individualidade do aluno. Após uma avaliação, ele terá condições de elaborar um programa de treinamento seguro, progressivo, motivador e desafiador, de modo que você, aluno, tenha prazer em realizar as atividades propostas durante as aulas.\r\n\r\n<strong><em>*Diego Alves de Oliveira é bacharel em Ciência do Esporte, especialização em Fisiologia do Exercício e Treinamento Funcional, membro do WTTC Masterminds, personal trainer e sócio da academia RED Line. Facebook e Instagram: diegoalves.personal</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Treinamento funcional: o que é e quem pode fazer?','','inherit','closed','closed','','2138-revision-v1','','','2017-03-27 15:35:48','2017-03-27 18:35:48','',2138,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2140',0,'revision','',0),(2141,4,'2017-03-27 16:20:59','2017-03-27 19:20:59','','Ana Cristina Huber','','publish','closed','closed','','2141','','','2018-01-22 13:31:44','2018-01-22 15:31:44','',271,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2141',4,'nav_menu_item','',0),(2143,4,'2017-03-27 16:57:56','2017-03-27 19:57:56','Genética, idade e sexo. Esses são os três principais fatores de risco para o desenvolvimento das varizes — veias dilatadas e tortuosas que perderam sua função causando danos estéticos e danos circulatórios. \"Enquanto o fator genético é preponderante, o envelhecimento é um agravante; além disso, as mulheres são mais propensas ao desenvolvimento das varizes, por influência hormonal, já que têm as veias mais flácidas que os homens\", explica a cirurgiã vascular e angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. \"No entanto, alguns hábitos também podem agravar a situação\", completa a médica.\r\n\r\nDessa forma, a médica explica que a gravidez, a obesidade e ficar muito tempo em pé ou sentado com as pernas cruzadas ou curvadas podem comprometer a circulação. \"As varizes do sistema venoso externo podem doer, arder, dar sensação de peso às pernas e tornozelos, coçar, incomodar esteticamente e, dependendo do grau, levar a úlceras varicosas\", comenta. Não existe prevenção absoluta, mas há algumas medidas para retardar o seu aparecimento ou melhorar a circulação sanguínea. Mas será que é necessário abolir o salto alto, cancelar a musculação e não se depilar mais? A cirurgiã vascular explica quatro mitos sobre as varizes:\r\n\r\nSalto alto provoca varizes?\r\n\"Não. Na verdade, não existe consenso em literatura científica que o uso de salto alto a longo prazo possa causar varizes. Mas devemos levar em conta que alguns trabalhos sugerem que existe, sim, um prejuízo no retorno venoso com o uso do salto. Também devemos levar em consideração que seu uso contínuo causa alteração de postura, encurtamento de tendão de Aquiles, e uma série de problemas ortopédicos. Existe um consenso entre os médicos que o mais adequado seria, no caso das usuárias mais assíduas de salto, que tentassem alternar a altura: com mais grossos (que dão mais estabilidade), dar preferência aos saltos de 3-4 cm para uso diário, e é claro, fazer atividade física regular e alongamento para tentar minimizar os efeitos deletérios que o salto pode causar\".\r\n\r\nE fazer depilação com cera quente?\r\nNão causa varizes nem vasinhos nas pernas. \"As varizes são veias dilatadas na camada subcutânea; os vasinhos ocorrem dentro da camada da pele. Acreditava-se que a depilação por cera quente poderia desencadear o aparecimento pela vasodilatação provocada pelo excesso de calor, mas isso nunca teve corroboração em trabalhos científicos\", explica a cirurgiã.\r\n\r\nE musculação?\r\n\"Assim como todo exercício que aumente a bomba muscular da panturrilha, a musculação é uma aliada, porque ajuda no retorno venoso.\" A angiologista argumenta que os exercícios aeróbicos (nadar, correr, caminhar e pedalar) são os ideais para mexer o corpo e fugir do sedentarismo, o principal vilão para o surgimento das varizes. \"No caso de quem pratica halterofilismo existe aumento do calibre das veias e diminuição da camada de gordura, o que torna as veias bem aparentes, porém cabe ressaltar que essas veias são normais, e não varicosas.\"\r\n\r\nSubir escadas dá varizes?\r\n\"Esse é um grande mito. Na verdade, esse é um exercício excelente para o retorno venoso\", explica. \"Se fosse assim, proibiríamos aula de STEP nas academias. E é um exercício excelente para treinamento cardiopulmonar e extremamente benéfico para musculatura da perna\", argumenta. Exercícios de impacto como pular cordas também não pioram as varizes.\r\n\r\nO que realmente agrava o problema — \"Um dos fatores que fazem com que as futuras mamães apresentem o problema nas pernas é hormonal: a progesterona aumenta a dilatação de todas as veias do organismo\", explica. Além disso, o crescimento do feto eleva a pressão nas veias das pernas. Para minimizar o problema, a recomendação é o uso de meias de compressão a partir do segundo mês de gravidez. O ideal é colocar pela manhã e tirar apenas na hora de dormir.\r\n\r\nAlém da gravidez, o anticoncepcional é um fator agravante, por ser hormonal, explica a Dra. Aline. \"O anticoncepcional aumenta, também, a incidência de tromboflebite (inflamação da veia com formação de coágulo). Por conta do estrogênio, o método contraceptivo oral também aumenta o número de vasinhos\", conta.\r\n\r\nCuidado com as varizes — Dependendo do grau, elas podem até causar úlceras varicosas. \"Cada caso requer um tipo de tratamento, que pode ser por meio da escleroterapia (substância química injetada dentro da veia), uso de lasers e radiofrequências, ou procedimentos que combinem as técnicas\", explica. Cirurgias também podem ser indicadas, a depender do caso, finaliza a médica.','Mitos sobre varizes e o que realmente agrava as veias dilatadas','','publish','open','open','','mitos-sobre-varizes-e-o-que-realmente-agrava-as-veias-dilatadas','','','2017-03-27 16:57:56','2017-03-27 19:57:56','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2143',0,'post','',0),(2144,4,'2017-03-27 16:57:50','2017-03-27 19:57:50','','feet-1840937__340','','inherit','open','closed','','feet-1840937__340','','','2017-03-27 16:57:50','2017-03-27 19:57:50','',2143,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/feet-1840937__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2145,4,'2017-03-27 16:57:56','2017-03-27 19:57:56','Genética, idade e sexo. 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Não existe prevenção absoluta, mas há algumas medidas para retardar o seu aparecimento ou melhorar a circulação sanguínea. Mas será que é necessário abolir o salto alto, cancelar a musculação e não se depilar mais? A cirurgiã vascular explica quatro mitos sobre as varizes:\r\n\r\nSalto alto provoca varizes?\r\n\"Não. Na verdade, não existe consenso em literatura científica que o uso de salto alto a longo prazo possa causar varizes. Mas devemos levar em conta que alguns trabalhos sugerem que existe, sim, um prejuízo no retorno venoso com o uso do salto. Também devemos levar em consideração que seu uso contínuo causa alteração de postura, encurtamento de tendão de Aquiles, e uma série de problemas ortopédicos. Existe um consenso entre os médicos que o mais adequado seria, no caso das usuárias mais assíduas de salto, que tentassem alternar a altura: com mais grossos (que dão mais estabilidade), dar preferência aos saltos de 3-4 cm para uso diário, e é claro, fazer atividade física regular e alongamento para tentar minimizar os efeitos deletérios que o salto pode causar\".\r\n\r\nE fazer depilação com cera quente?\r\nNão causa varizes nem vasinhos nas pernas. \"As varizes são veias dilatadas na camada subcutânea; os vasinhos ocorrem dentro da camada da pele. 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São jovens e adultos, homens e mulheres que em comum não apenas têm o desejo pelas curvas e músculos, como também a pressa em alcançá-los.\r\n\r\nNessa corrida para transformar o desejo em realidade, porém, a maioria das pessoas acaba pulando uma etapa essencial, que é a preparação do corpo antes de submetê-lo a uma atividade que irá transformá-lo. Quem faz o alerta é o educador físico Alex Azevedo, que atua como personal trainer do piloto Felipe Massa.\r\n\r\n“Ao longo dos anos, o corpo humano sofre desajustes e desequilíbrios estruturais desencadeados por fatores externos, como a postura errada adotada em ações rotineiras durante a vida, como deitar, sentar e se mover. Como uma máquina, o corpo precisa de preparação para receber um estímulo, uma espécie de revisão corporal de maneira global e técnica, para aí, então, ser colocado diante de qualquer atividade, modalidade ou estímulo físico”, explica Azevedo.\r\n\r\nNa visão do preparador físico, essa preparação deveria acontecer na própria academia. “Mas, infelizmente, não é o que acontece. A maioria segue planejamentos de treinos padronizados, que não consideram um dos princípios básicos do treinamento que é, justamente, a individualidade biológica”.\r\n\r\nPara solucionar essa questão, Alex Azevedo indica que iniciantes em qualquer modalidade de atividade física - e até mesmo pessoas que já praticam exercícios físicos sistematicamente – passem por um olhar técnico de um profissional capacitado e que tenha olhos clínicos condicionados para poder identificar possíveis desequilíbrios estruturais e articulares no corpo e, a partir desse princípio, poder traçar um planejamento de treino seguro e eficiente.\r\n\r\n“Nosso corpo ‘infelizmente’ é inteligente e com grande poder de adaptação. Por isso, muitas vezes não acusa dores em curto e médio prazos de um estímulo dado de maneira errada. Essas dores podem vir somente depois de muito tempo, o que dificulta ao praticante identificar os motivos que causaram tal fato”, explica Azevedo.\r\n\r\nO profissional ressalta: além de favorecer esteticamente, podendo até mesmo acelerar a conquista do que se deseja, a preparação do corpo reduz drasticamente os riscos de lesões, dores articulares e musculares, reclamações muito recorrentes entre frequentadores das academias.\r\n\r\n“Exercício é bom, faz muito bem pra saúde e isso é fato provado pela ciência através de inúmeros estudos e artigos. Mas, devemos ficar atentos para que os progressos aconteçam no tempo, na intensidade e na medida correta, sempre de forma segura e eficiente”, conclui Azevedo.','Corpo deve ser preparado antes de ser submetido a exercícios físicos','','publish','open','open','','corpo-deve-ser-preparado-antes-de-ser-submetido-a-exercicios-fisicos','','','2017-04-04 16:04:24','2017-04-04 19:04:24','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2214',0,'post','',0),(2149,4,'2017-03-28 14:37:08','2017-03-28 17:37:08','','parents-and-children-1699502__340','','inherit','open','closed','','parents-and-children-1699502__340','','','2017-03-28 14:37:08','2017-03-28 17:37:08','',2148,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/parents-and-children-1699502__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2150,4,'2017-03-28 14:37:16','2017-03-28 17:37:16','Na era digital, seu filho ou filha corre vários riscos. Alguns desses riscos certamente você pode evitar e até mesmo proporcionar um ciclo do bem, trazendo melhoras não apenas na saúde de seu pequeno, como também na saúde de todos na casa.\r\n\r\nPara ressaltar a importância desse tema, vale mencionar que cerca de 45% das crianças no Brasil estão na zona do sedentarismo, o que deixa todos os profissionais da saúde com uma imensa preocupação no que diz respeito ao futuro de nossos jovens. Entretanto, o quadro pode ser mudado com algumas atitudes simples e outras mais complexas, parte dessas sugeridas a seguir:\r\n\r\n- Procure sempre fazer algo que seja prazeroso para todos.\r\n\r\n- Passeie mais com seu filho, tendo um ao outro como motivação para se movimentarem. Lembre-se de que a vida ativa é importante para todos, da mesma forma.\r\n\r\n- Troque a tecnologia por brincadeiras com seu filho. Substitua vídeo game, celular, computador por algo que tenha movimentos como, por exemplo, brincadeira de esconde-esconde, pega-pega, pedalar de bicicleta ou caminhar na rua ou no parque. Use a sua imaginação e faça a diferença na vida do seu filho.\r\n\r\nSe ainda não está convencido dessa necessidade ou tende a deixar a preguiça prevalecer, saiba que a infância é uma época de extrema importância no futuro, uma vez que crianças acima do peso tendem a ser adultos obesos, devido a quantidade de células de gordura que são armazenadas no corpo ainda enquanto jovem e que ali estarão durante toda a vida.\r\n\r\nMais além, crianças ativas fisicamente fazem uma “poupança óssea” para a vida, o que, lá na frente, vai ajudar e fazer toda a diferença na prevenção de doenças esqueléticas como a osteoporose e osteopenia. Crianças ativas também dormem melhor, têm raciocínio mais rápido, equilíbrio corporal maior, bem como possuem percentual de gordura menor, sem deixar de citar que ingerem mais água e ficam com músculos e articulações mais fortes.\r\n\r\nViu quantas vantagens? Pense bem no futuro dos pequenos! Se você não tem filhos, faça essa diferença com seus sobrinhos, afilhados, netos ou qualquer criança que conheça. Tire ela do sedentarismo e mude a vida de alguém!','Tire seu filho do sedentarismo','','inherit','closed','closed','','2148-revision-v1','','','2017-03-28 14:37:16','2017-03-28 17:37:16','',2148,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2150',0,'revision','',0),(2151,4,'2017-03-28 14:38:42','2017-03-28 17:38:42','Na era digital, seu filho ou filha corre vários riscos. Alguns desses riscos certamente você pode evitar e até mesmo proporcionar um ciclo do bem, trazendo melhoras não apenas na saúde de seu pequeno, como também na saúde de todos na casa.\r\n\r\nPara ressaltar a importância desse tema, vale mencionar que cerca de 45% das crianças no Brasil estão na zona do sedentarismo, o que deixa todos os profissionais da saúde com uma imensa preocupação no que diz respeito ao futuro de nossos jovens. Entretanto, o quadro pode ser mudado com algumas atitudes simples e outras mais complexas, parte dessas sugeridas a seguir:\r\n\r\n- Procure sempre fazer algo que seja prazeroso para todos.\r\n\r\n- Passeie mais com seu filho, tendo um ao outro como motivação para se movimentarem. Lembre-se de que a vida ativa é importante para todos, da mesma forma.\r\n\r\n- Troque a tecnologia por brincadeiras com seu filho. Substitua vídeo game, celular, computador por algo que tenha movimentos como, por exemplo, brincadeira de esconde-esconde, pega-pega, pedalar de bicicleta ou caminhar na rua ou no parque. Use a sua imaginação e faça a diferença na vida do seu filho.\r\n\r\nSe ainda não está convencido dessa necessidade ou tende a deixar a preguiça prevalecer, saiba que a infância é uma época de extrema importância no futuro, uma vez que crianças acima do peso tendem a ser adultos obesos, devido a quantidade de células de gordura que são armazenadas no corpo ainda enquanto jovem e que ali estarão durante toda a vida.\r\n\r\nMais além, crianças ativas fisicamente fazem uma “poupança óssea” para a vida, o que, lá na frente, vai ajudar e fazer toda a diferença na prevenção de doenças esqueléticas como a osteoporose e osteopenia. Crianças ativas também dormem melhor, têm raciocínio mais rápido, equilíbrio corporal maior, bem como possuem percentual de gordura menor, sem deixar de citar que ingerem mais água e ficam com músculos e articulações mais fortes.\r\n\r\nViu quantas vantagens? Pense bem no futuro dos pequenos! Se você não tem filhos, faça essa diferença com seus sobrinhos, afilhados, netos ou qualquer criança que conheça. Tire ela do sedentarismo e mude a vida de alguém!\r\n\r\n<strong><em>*Robson Santos é bacharelado em Educação Física, personal trainer, personal kids e palestrante do projeto Criança Ativa. Também é membro do WTTC Team – MasterMinds em Coaching e pós-graduando em Reabilitação de Lesões Musculoesqueléticas.</em></strong>','Tire seu filho do sedentarismo','','inherit','closed','closed','','2148-revision-v1','','','2017-03-28 14:38:42','2017-03-28 17:38:42','',2148,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2151',0,'revision','',0),(2152,4,'2017-03-28 16:14:01','2017-03-28 19:14:01',' ','','','publish','closed','closed','','2152','','','2018-01-22 13:30:59','2018-01-22 15:30:59','',271,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2152',12,'nav_menu_item','',0),(2153,4,'2017-03-28 16:14:40','2017-03-28 19:14:40',' ','','','publish','closed','closed','','2153','','','2018-01-22 13:31:44','2018-01-22 15:31:44','',271,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2153',5,'nav_menu_item','',0),(2154,3,'2017-03-28 16:18:48','2017-03-28 19:18:48','No processo da busca pelo corpo ideal, intensificado no verão, muitas pessoas recorrem ao personal trainer, profissional que instrui e acompanha de perto as suas atividades físicas. Esta busca nem sempre é fácil. Normalmente, o profissional é escolhido através de uma indicação, que pode vir de amigos, conhecidos ou até mesmo a partir da academia.\r\n\r\nEsse processo de seleção, porém, deve vir acompanhado da análise de vários critérios. Para facilitar essa seleção, confira sete dicas essenciais:\r\n\r\n- <strong>Procure um profissional habilitado</strong> – Ele deve ser registrado no Conselho Regional de Educação Física. Sem esse registro, não se pode atuar.\r\n\r\n- <strong>O profissional deve preservar a sua saúde</strong> – A primeira coisa a se levar em conta quando se fala em atividade física é a saúde. Estética não deve se sobrepor a ela. Um profissional, por exemplo, que indica o uso de substâncias ilegais não está preocupado com a saúde, além de fugir da ética da profissão. Dê preferência ao personal que respeita os seus limites e traça objetivos que estejam envolvidos de maneira saudável no dia a dia.\r\n\r\n- <strong>Qualificação e estudo constante</strong> – Se informe sobre a formação do profissional, faculdade, os cursos que já fez e como ele se atualiza. Certifique-se de que o personal que está para contratar utiliza técnicas atuais, mais modernas e eficientes. O aluno deve procurar um personal que entenda de pessoas como elas são hoje, e que a cada se renove, faça cursos e especializações constantemente.\r\n\r\n- <strong>O bom profissional transmite conhecimento</strong> – É importante observar que o personal que ensina, transmite o conhecimento relacionado com o exercício, com o corpo, faz a pessoa entender o esforço que ela está fazendo, de modo que se sinta confortável e entenda melhor as execuções dos movimentos. Busque um profissional que se dedique e se preocupe com a transmissão de conhecimento, que não apenas mande fazer os exercícios.\r\n\r\n- <strong>Histórico profissional</strong> – Procure saber mais o histórico do profissional que você pretende contratar, assim como fazemos quando procuramos um médico. Isso pode lhe trazer mais segurança na escolha.\r\n\r\n- <strong>Um profissional para cada público</strong> – Todo profissional tem o seu público específico. Aquele que trabalha com qualquer público não conhece em profundidade todos os públicos. Como exemplo, o médico que cuida da pele não é o médico que cuida do coração. Da mesma forma, o profissional que dedica a cuidar do idoso não será também especialista em cuidar de crianças. Para atender bem a um público, ele demandará seu tempo focando nos estudos e atualizações também segmentadas. Então, procure um profissional que seja especializado naquilo que você tenha interesse.\r\n\r\n- <strong>Planejamento e evolução</strong> – Item muito importante. Para ter um bom profissional ao seu lado, ao conversar com ele você pode perguntar: existe um planejamento? Existe um tempo de planejamento? Como se dará a evolução ao longo do treino? Em quanto tempo ocorrerá cada transformação ao longo do treino? As respostas que o corpo dará dependerão do envolvimento do aluno, claro, mas o aluno deve saber o que o profissional planejou e quais mudanças devem acontecer ao longo de um determinado período. O profissional deve fazer uma periodização do treino, explicando cada etapa ao aluno, deixando-o confortável e seguro.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>','Sete dicas para escolher o seu personal trainer','','publish','open','open','','sete-dicas-para-escolher-o-seu-personal-trainer','','','2017-03-28 16:19:09','2017-03-28 19:19:09','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2154',0,'post','',0),(2155,4,'2017-03-28 16:18:38','2017-03-28 19:18:38','','fitness-1730325__340','','inherit','open','closed','','fitness-1730325__340-2','','','2017-03-28 16:18:38','2017-03-28 19:18:38','',2154,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/fitness-1730325__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2156,4,'2017-03-28 16:18:48','2017-03-28 19:18:48','No processo da busca pelo corpo ideal, intensificado no verão, muitas pessoas recorrem ao personal trainer, profissional que instrui e acompanha de perto as suas atividades físicas. Esta busca nem sempre é fácil. Normalmente, o profissional é escolhido através de uma indicação, que pode vir de amigos, conhecidos ou até mesmo a partir da academia.\r\n\r\nEsse processo de seleção, porém, deve vir acompanhado da análise de vários critérios. Para facilitar essa seleção, confira sete dicas essenciais:\r\n\r\n- <strong>Procure um profissional habilitado</strong> – Ele deve ser registrado no Conselho Regional de Educação Física. Sem esse registro, não se pode atuar.\r\n\r\n- <strong>O profissional deve preservar a sua saúde</strong> – A primeira coisa a se levar em conta quando se fala em atividade física é a saúde. Estética não deve se sobrepor a ela. Um profissional, por exemplo, que indica o uso de substâncias ilegais não está preocupado com a saúde, além de fugir da ética da profissão. Dê preferência ao personal que respeita os seus limites e traça objetivos que estejam envolvidos de maneira saudável no dia a dia.\r\n\r\n- <strong>Qualificação e estudo constante</strong> – Se informe sobre a formação do profissional, faculdade, os cursos que já fez e como ele se atualiza. Certifique-se de que o personal que está para contratar utiliza técnicas atuais, mais modernas e eficientes. O aluno deve procurar um personal que entenda de pessoas como elas são hoje, e que a cada se renove, faça cursos e especializações constantemente.\r\n\r\n- <strong>O bom profissional transmite conhecimento</strong> – É importante observar que o personal que ensina, transmite o conhecimento relacionado com o exercício, com o corpo, faz a pessoa entender o esforço que ela está fazendo, de modo que se sinta confortável e entenda melhor as execuções dos movimentos. Busque um profissional que se dedique e se preocupe com a transmissão de conhecimento, que não apenas mande fazer os exercícios.\r\n\r\n- <strong>Histórico profissional</strong> – Procure saber mais o histórico do profissional que você pretende contratar, assim como fazemos quando procuramos um médico. Isso pode lhe trazer mais segurança na escolha.\r\n\r\n- <strong>Um profissional para cada público</strong> – Todo profissional tem o seu público específico. Aquele que trabalha com qualquer público não conhece em profundidade todos os públicos. Como exemplo, o médico que cuida da pele não é o médico que cuida do coração. Da mesma forma, o profissional que dedica a cuidar do idoso não será também especialista em cuidar de crianças. Para atender bem a um público, ele demandará seu tempo focando nos estudos e atualizações também segmentadas. Então, procure um profissional que seja especializado naquilo que você tenha interesse.\r\n\r\n- <strong>Planejamento e evolução</strong> – Item muito importante. Para ter um bom profissional ao seu lado, ao conversar com ele você pode perguntar: existe um planejamento? Existe um tempo de planejamento? Como se dará a evolução ao longo do treino? Em quanto tempo ocorrerá cada transformação ao longo do treino? As respostas que o corpo dará dependerão do envolvimento do aluno, claro, mas o aluno deve saber o que o profissional planejou e quais mudanças devem acontecer ao longo de um determinado período. O profissional deve fazer uma periodização do treino, explicando cada etapa ao aluno, deixando-o confortável e seguro.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. 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E não é para menos: os especialistas alertam para os problemas de saúde que esses alimentos podem causar se ingeridos em grande quantidade.\r\n\r\nA Organização Mundial de Saúde (OMS) lançou recentemente um guia com recomendações de consumo de açúcar para adultos e crianças que indica que a quantidade de açúcar não ultrapasse 10% do consumo total de calorias ingeridas diariamente.\r\n\r\nRafaela Souza, nutricionista do Hapvida Saúde, alerta que o consumo excessivo de doces por crianças pode causar hiperatividade, ansiedade, dificuldade de concentração, irritabilidade, diabetes, hipertensão, entre outros males. Outro grande problema é a obesidade, que hoje, está atingindo a todas as idades e trazendo uma série de outras doenças.\r\n\r\n“A criança não pode ter qualquer contato com doces e açúcares industrializados nos primeiros dois anos, pois o seu consumo afetará diretamente o seu organismo por toda a sua vida. Nessa fase, o bebê não conhece o sabor dos alimentos, então não há necessidade alguma de consumir doces ou alimentos adoçados”, explica a nutricionista.\r\n\r\nOs doces mais processados são ainda piores, pois contêm mais conservantes que são ofensivos ao organismo humano. O ideal é que os pais sempre optem por frutas ao invés de doces, durante as sobremesas e intervalos entre as refeições, por exemplo.\r\n\r\nSobre o consumo de refrigerantes, a recomendação não é diferente: também se deve evitar ao máximo, pois é uma bebida hipercalórica, viciante e, ainda, não contém nenhum nutriente e pode provocar complicações no desenvolvimento da criança, principalmente aos ossos e dentes.\r\n\r\nRefrigerantes também podem provocar obesidade, cáries, diabetes, insônia, entre outros problemas à saúde. “Eles possuem diversas substâncias usadas para dar cor, sabor e manter a bebida conservada por muito tempo. Esses aditivos químicos, na maioria das vezes, são tóxicos para as células do organismo, causando agressões e propiciando o surgimento de câncer”, alerta a nutricionista.','Doces e refrigerantes em excesso podem causar hiperatividade infantil','','publish','open','open','','doces-e-refrigerantes-em-excesso-podem-causar-hiperatividade-infantil-afirma-especialista','','','2017-03-28 19:13:13','2017-03-28 22:13:13','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2159',0,'post','',0),(2160,5,'2017-03-28 19:12:27','2017-03-28 22:12:27','','child-643438__340','','inherit','open','closed','','child-643438__340','','','2017-03-28 19:12:27','2017-03-28 22:12:27','',2159,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/child-643438__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2161,5,'2017-03-28 19:12:37','2017-03-28 22:12:37','É comum que os pais se preocupem com a alimentação dos seus filhos, principalmente quando ainda são bem pequenos. Geralmente, tentam poupar ao máximo as crianças do consumo de doces e refrigerantes, pelo menos nos primeiros anos de vida. E não é para menos: os especialistas alertam para os problemas de saúde que esses alimentos podem causar se ingeridos em grande quantidade.\r\n\r\nA Organização Mundial de Saúde (OMS) lançou recentemente um guia com recomendações de consumo de açúcar para adultos e crianças que indica que a quantidade de açúcar não ultrapasse 10% do consumo total de calorias ingeridas diariamente.\r\n\r\nRafaela Souza, nutricionista do Hapvida Saúde, alerta que o consumo excessivo de doces por crianças pode causar hiperatividade, ansiedade, dificuldade de concentração, irritabilidade, diabetes, hipertensão, entre outros males. Outro grande problema é a obesidade, que hoje, está atingindo a todas as idades e trazendo uma série de outras doenças.\r\n\r\n“A criança não pode ter qualquer contato com doces e açúcares industrializados nos primeiros dois anos, pois o seu consumo afetará diretamente o seu organismo por toda a sua vida. Nessa fase, o bebê não conhece o sabor dos alimentos, então não há necessidade alguma de consumir doces ou alimentos adoçados”, explica a nutricionista.\r\n\r\nOs doces mais processados são ainda piores, pois contêm mais conservantes que são ofensivos ao organismo humano. O ideal é que os pais sempre optem por frutas ao invés de doces, durante as sobremesas e intervalos entre as refeições, por exemplo.\r\n\r\nSobre o consumo de refrigerantes, a recomendação não é diferente: também se deve evitar ao máximo, pois é uma bebida hipercalórica, viciante e, ainda, não contém nenhum nutriente e pode provocar complicações no desenvolvimento da criança, principalmente aos ossos e dentes.\r\n\r\nRefrigerantes também podem provocar obesidade, cáries, diabetes, insônia, entre outros problemas à saúde. “Eles possuem diversas substâncias usadas para dar cor, sabor e manter a bebida conservada por muito tempo. 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E não é para menos: os especialistas alertam para os problemas de saúde que esses alimentos podem causar se ingeridos em grande quantidade.\r\n\r\nA Organização Mundial de Saúde (OMS) lançou recentemente um guia com recomendações de consumo de açúcar para adultos e crianças que indica que a quantidade de açúcar não ultrapasse 10% do consumo total de calorias ingeridas diariamente.\r\n\r\nRafaela Souza, nutricionista do Hapvida Saúde, alerta que o consumo excessivo de doces por crianças pode causar hiperatividade, ansiedade, dificuldade de concentração, irritabilidade, diabetes, hipertensão, entre outros males. Outro grande problema é a obesidade, que hoje, está atingindo a todas as idades e trazendo uma série de outras doenças.\r\n\r\n“A criança não pode ter qualquer contato com doces e açúcares industrializados nos primeiros dois anos, pois o seu consumo afetará diretamente o seu organismo por toda a sua vida. 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Por isso, seguimos um manual de procedimentos para segurança alimentar”, conta o presidente da corporação Carlos Galgaro.\r\n\r\nDe acordo com Galgaro, a empresa distribui mais de 1200 produtos de origem nacional, da América Latina, Estados Unidos e Europa para o comércio de alimentação fora do lar, desde bares até grandes restaurantes.\r\n\r\n“Os fornecedores são selecionados de forma criteriosa. Visitamos as fábricas. Acompanhamos a linha de produção. E fazemos o transporte em veículos de última geração, com sistema multitemperatura para garantir a conservação dos alimentos congelados, resfriados ou secos”, afirma.\r\n\r\nSegundo o advogado Fabricio Sicchierolli Posocco, representante do Grupo Multifoods, tanto a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) como as prefeituras possuem normas que regulamentam as boas práticas de manipulação.\r\n\r\n“Para garantir a qualidade, o transporte de alimento deve ser feito em veículos limpos, fechados e em bom estado de conservação. As temperaturas devem ser adequadas. Nunca deve transportar alimentos junto com pessoas, animais, produtos tóxicos ou que exalem odor”, exemplifica Posocco.\r\n\r\nO comerciante, por sua vez, deve receber o alimento em área protegida de chuva e sol, bem iluminada, limpa e livre de pragas. Deve verificar se a temperatura do alimento está de acordo com o recomendado no rótulo e/ou adequada para seu transporte, utilizando um termômetro.\r\n\r\n“O comprador tem o direito de rejeitar produto que tenha prazo de validade vencido, sinais de dano ou deterioração”, reforça o advogado. Entre esses sinais estão:\r\n<ul>\r\n 	<li>Embalagens violadas, furadas, amassadas, trincadas, estufadas, enferrujadas, emboloradas ou rasgadas;</li>\r\n 	<li>Embalagens soltas e não aderidas fortemente aos produtos quando embalados a vácuo;</li>\r\n 	<li>Sinais de descongelamento ou recongelamento, como líquido congelado nas caixas, cristais de gelo no produto, embalagens molhadas, produtos amolecidos ou deformados;</li>\r\n 	<li>Sinais de vazamento ou espuma, no caso de conservas.</li>\r\n</ul>','Dia da Saúde e Nutrição alerta sobre boas práticas de manipulação de alimentos','','publish','open','open','','dia-da-saude-e-nutricao-alerta-sobre-boas-praticas-de-manipulacao-de-alimentos','','','2017-03-29 14:08:24','2017-03-29 17:08:24','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2163',0,'post','',0),(2164,4,'2017-03-29 14:08:15','2017-03-29 17:08:15','','vegetables-752153__340','','inherit','open','closed','','vegetables-752153__340','','','2017-03-29 14:08:15','2017-03-29 17:08:15','',2163,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/vegetables-752153__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2165,4,'2017-03-29 14:08:24','2017-03-29 17:08:24','Nesta sexta-feira, dia 31 de março, é comemorado o Dia Nacional da Saúde e Nutrição. E para garantir que os produtos cheguem com qualidade à mesa do brasileiro é preciso seguir regras na produção, no transporte e na armazenagem.\r\n\r\nO alerta é dado pelo Grupo Multifoods, que abastece o mercado <em>food service</em> do Estado de São Paulo, bem como outros estados brasileiros. “Nossa intenção é preservar ao máximo o frescor, aroma e sabor de cada mercadoria. Por isso, seguimos um manual de procedimentos para segurança alimentar”, conta o presidente da corporação Carlos Galgaro.\r\n\r\nDe acordo com Galgaro, a empresa distribui mais de 1200 produtos de origem nacional, da América Latina, Estados Unidos e Europa para o comércio de alimentação fora do lar, desde bares até grandes restaurantes.\r\n\r\n“Os fornecedores são selecionados de forma criteriosa. Visitamos as fábricas. Acompanhamos a linha de produção. E fazemos o transporte em veículos de última geração, com sistema multitemperatura para garantir a conservação dos alimentos congelados, resfriados ou secos”, afirma.\r\n\r\nSegundo o advogado Fabricio Sicchierolli Posocco, representante do Grupo Multifoods, tanto a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) como as prefeituras possuem normas que regulamentam as boas práticas de manipulação.\r\n\r\n“Para garantir a qualidade, o transporte de alimento deve ser feito em veículos limpos, fechados e em bom estado de conservação. As temperaturas devem ser adequadas. Nunca deve transportar alimentos junto com pessoas, animais, produtos tóxicos ou que exalem odor”, exemplifica Posocco.\r\n\r\nO comerciante, por sua vez, deve receber o alimento em área protegida de chuva e sol, bem iluminada, limpa e livre de pragas. 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A descrição parece ser a de um hotel, mas, na verdade, trata-se de um crescente conceito e forma de se pensar uma empresa.\r\n\r\nEstá achando estranho? Pois, saiba que modernas companhias têm aderido a essa tendência, reinventando-se quanto às novas formas de estrutura organizacional. Tudo isso em prol do bem-estar e da qualidade de vida de seus funcionários, o que retorna à empresa em maior produtividade.\r\n\r\nO conceito foi introduzido no Brasil por multinacionais norte-americanas e, aos poucos, vem sendo adotado também por empresas nacionais, inclusive de portes menores.\r\n\r\n“Um funcionário feliz e saudável naturalmente produz mais. As empresas perceberam isso e passaram a investir mais em seu material humano. E esse investimento não se limita aos espaços de descompressão e de sociabilização, também se destinam a ações com influência no aspecto físico do trabalhador”, afirma o educador físico Alex Azevedo, com trabalhos desenvolvidos em controle e qualidade do movimento e consciência corporal.\r\n\r\nDe fato, estudos revelam cada vez mais a conexão direta existente entre equilíbrio físico e saúde mental com a produtividade do trabalhador. “Nessa linha do corpo são, mente sã, diversas empresas já promovem convênios com academias, estimulando seus trabalhadores à prática de atividade física. Há as que realizam anualmente a semana da saúde, com profissionais à disposição para dar orientações médicas e nutricionais, e até as que realizam avaliações físicas semestrais com seus colaboradores, de forma a incentivá-los a uma vida ativa”, conta Azevedo.\r\n\r\nPara empresas que não possuem espaço físico para a criação de ambientes diferentes, uma metodologia que vem sendo usada com maior frequência em atendimento às normas de segurança e saúde ocupacional é a contratação de educadores físicos e de fisioterapeutas. Esses profissionais são capacitados para introduzir programas de sociabilização e prevenção de doenças ocupacionais como LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORTs (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), muito recorrentes no ambiente laboral.\r\n\r\n“Esse trabalho não exige espaço diferente nem grandes investimentos. Pode ser realizado com a utilização de equipamentos desenvolvidos para a reeducação e reabilitação, tais como bolas terapêuticas e borrachas, e dado no posto de trabalho, muitas vezes usando a própria cadeira e mesa do trabalhador como acessório para auxiliar nessas atividades”, diz o educador físico.\r\n\r\nPara Alex Azevedo, esse tipo de cuidado por parte do empresário traz inúmeros benefícios. “Há aumento de potencial produtivo dos trabalhadores, além da redução e prevenção de dores, desconfortos, distúrbios e lesões, responsáveis por grande parte dos afastamentos médicos que resultam em queda da produção e até em processos trabalhistas”.\r\n\r\n“Com esses benefícios, as companhias tendem a atender integralmente as designações e diretrizes exigidas pela legislação trabalhista e, inclusive, a serem reconhecidas por suas boas práticas com selos de qualidade. O resultado final é o aumento da satisfação por ambas as partes”, conclui o educador físico.','Saúde no ambiente de trabalho gera maior produtividade de funcionários','','publish','open','open','','saude-no-ambiente-de-trabalho-gera-maior-produtividade-de-funcionarios','','','2017-04-05 14:28:20','2017-04-05 17:28:20','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2226',0,'post','',0),(2167,7,'2017-03-30 15:53:20','2017-03-30 18:53:20','A discussão sobre qual melhor meio e método para a evolução aplicada ao treinamento é ampla. A ânsia por resultados faz com que as pessoas acreditem que uma nova metodologia irá surgir e mudar todos os seus resultados.\r\n\r\nMas, independentemente do objetivo aplicado ao treinamento, é necessário que se entenda que o exercício físico é o meio pelo qual o profissional de educação física utiliza para a melhoria do condicionamento físico, e esse sim é fator determinante para a evolução, seja ele com objetivo de emagrecimento, hipertrofia, esportes e/ou envelhecimento saudável.\r\n\r\nO corpo humano pode ser considerado a máquina mais inteligente e complexa que existe. É uma máquina detentora de muitas capacidades físicas e que devem ser estimuladas para que se mantenha uma vida ativa e saudável.\r\n\r\nPara o bom funcionamento dessa máquina, todo treinamento deve ser baseado em um processo de evolução, através de testes, medidas e avaliações que norteiam um diagnóstico e prognóstico. Esse trabalho é conduzido pelo profissional de educação física que, então, pode determinar quais são as prioridades do programa de treinamento para cada indivíduo.\r\n\r\nAssim, não existe segredo, melhor técnica ou metodologia de treinamento que trará os melhores resultados. Eles sempre aparecerão quando o programa de treinamento escolhido estiver focado na melhora de condicionamento físico. Então, a perda de gordura será facilitada, o aumento de massa muscular será facilitado e a evolução acontecerá, pois, quando a condição física em geral (força muscular, resistência cardiorrespiratória, coordenação motora, flexibilidade) estiver melhor, a resposta fisiológica ao treinamento será otimizada, alcançando assim o tão sonhado objetivo.\r\n\r\nCom uma boa ajuda profissional, é possível planejar todo o processo pedagógico de seu treino para que você conquiste seus objetivos de forma prazerosa. Isso permitirá que tenha assiduidade ao treinamento, já que o melhor programa de nada vale se o indivíduo não tiver frequência e respeitar a maior regra: o tempo de desenvolvimento!\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>','O segredo está no condicionamento físico','','publish','open','open','','o-segredo-esta-no-condicionamento-fisico','','','2017-03-30 15:53:38','2017-03-30 18:53:38','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2167',0,'post','',0),(2168,4,'2017-03-30 15:53:13','2017-03-30 18:53:13','','bodybuilder-331670__340','','inherit','open','closed','','bodybuilder-331670__340','','','2017-03-30 15:53:13','2017-03-30 18:53:13','',2167,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/bodybuilder-331670__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2169,4,'2017-03-30 15:53:20','2017-03-30 18:53:20','A discussão sobre qual melhor meio e método para a evolução aplicada ao treinamento é ampla. A ânsia por resultados faz com que as pessoas acreditem que uma nova metodologia irá surgir e mudar todos os seus resultados.\r\n\r\nMas, independentemente do objetivo aplicado ao treinamento, é necessário que se entenda que o exercício físico é o meio pelo qual o profissional de educação física utiliza para a melhoria do condicionamento físico, e esse sim é fator determinante para a evolução, seja ele com objetivo de emagrecimento, hipertrofia, esportes e/ou envelhecimento saudável.\r\n\r\nO corpo humano pode ser considerado a máquina mais inteligente e complexa que existe. É uma máquina detentora de muitas capacidades físicas e que devem ser estimuladas para que se mantenha uma vida ativa e saudável.\r\n\r\nPara o bom funcionamento dessa máquina, todo treinamento deve ser baseado em um processo de evolução, através de testes, medidas e avaliações que norteiam um diagnóstico e prognóstico. Esse trabalho é conduzido pelo profissional de educação física que, então, pode determinar quais são as prioridades do programa de treinamento para cada indivíduo.\r\n\r\nAssim, não existe segredo, melhor técnica ou metodologia de treinamento que trará os melhores resultados. Eles sempre aparecerão quando o programa de treinamento escolhido estiver focado na melhora de condicionamento físico. Então, a perda de gordura será facilitada, o aumento de massa muscular será facilitado e a evolução acontecerá, pois, quando a condição física em geral (força muscular, resistência cardiorrespiratória, coordenação motora, flexibilidade) estiver melhor, a resposta fisiológica ao treinamento será otimizada, alcançando assim o tão sonhado objetivo.\r\n\r\nCom uma boa ajuda profissional, é possível planejar todo o processo pedagógico de seu treino para que você conquiste seus objetivos de forma prazerosa. Isso permitirá que tenha assiduidade ao treinamento, já que o melhor programa de nada vale se o indivíduo não tiver frequência e respeitar a maior regra: o tempo de desenvolvimento!\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>','O segredo está no condicionamento físico','','inherit','closed','closed','','2167-revision-v1','','','2017-03-30 15:53:20','2017-03-30 18:53:20','',2167,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2169',0,'revision','',0),(2170,4,'2017-03-30 18:01:03','2017-03-30 21:01:03','Uma boa noite de sono fortalece a memória, ajuda a controlar a hipertensão e o diabetes, diminui riscos de doenças cardiovasculares, além de prevenir a obesidade e a depressão. Mas para garantir todos esses benefícios, é preciso ficar atento à posição em que nos deitamos.\r\n\r\nUma posição incorreta na hora de dormir ainda pode gerar dores nas articulações e músculos. “Acordar com dor é um sinal de que a noite foi mal aproveitada e que devemos nos preocupar com a nossa postura, nosso colchão e nosso travesseiro”, destaca André Nogueira, fisioterapeuta com especialização em reabilitação e traumatologia e em preparação de atletas.\r\n\r\nDe acordo com o especialista, dormir de lado, com um travesseiro entre as pernas, é a melhor posição para a coluna por aliviar a sobrecarga nos discos intervertebrais e deixá-la mais relaxada pelo período em que estamos deitados. “Também é importante se atentar a altura do travesseiro a que apoiamos a cabeça . O ideal é que ele tenha a altura do ombro, para a cabeça não ficar inclinada”, ressalta Nogueira.\r\n\r\nQuanto aos braços, devemos realmente evitar dormir com eles apoiando a cabeça, já que prejudica bastante a articulação dos ombros.\r\n\r\nO fisioterapeuta também alerta que é preciso evitar mudar de posição de forma brusca. “Como estamos relaxados à noite, nossos músculos não estão preparados para agir normalmente, podendo ocasionar dores ao acordar”.\r\n\r\nDor nas costas tem sido um problema cada vez mais frequente na população. Segundo ortopedistas, as dores nas costas se constituem no principal motivo das consultas dos clínicos, reumatologistas e, principalmente, ortopedistas. A posição ao deitar-se para dormir e também o colchão e o travesseiro utilizados também podem influenciar na saúde da coluna.o Além disso, pessoas que apresentam dor nas costas devem evitar dormir com a barriga para baixo”.\r\n\r\nAbaixo, o fisioterapeuta deixa algumas dicas de como cuidar da coluna durante o sono:\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n- Coloque seu travesseiro sob sua cabeça, não sob seus ombros\r\n\r\n- Evite travesseiros com muito enchimento, eles não deixam sua cabeça descansar em uma posição neutra\r\n\r\n- O travesseiro deve ter a altura dos ombros para que a cabeça não fique inclinada\r\n\r\n- Durma de lado, com seus joelhos levemente dobrados e com um travesseiro entre seus joelhos. Essa é a melhor maneira de manter uma postura corporal adequada enquanto permanecer deitado\r\n\r\n- Evite torcer suas pernas em direção ao tórax. Se você tem que dormir de costas, coloque um travesseiro sob seus joelhos para dar um apoio à curvatura normal da parte inferior das costas\r\n\r\n- Evite dormir de barriga para baixo, já que isso pode agravar as dores nas costas e no pescoço\r\n\r\n- Fique de olho no colchão: Muitos fabricantes de colchões promovem os de superfície extra-firme, mas pode ser que um colchão seja firme demais. Do mesmo modo, alguns colchões podem ser macios demais, especialmente os que possuem uma cobertura extra-macia de penas. Nenhuma das duas situações permite o repouso dos seus músculos, já que eles precisam trabalhar durante a noite toda para encontrar uma posição confortável e para manter a postura correta.','Cuide de sua coluna mesmo durante o sono','','publish','open','open','','cuide-de-sua-coluna-mesmo-durante-o-sono','','','2017-03-30 18:53:41','2017-03-30 21:53:41','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2170',0,'post','',0),(2171,4,'2017-03-30 16:20:48','2017-03-30 19:20:48','','bed-945881__340','','inherit','open','closed','','bed-945881__340','','','2017-03-30 16:20:48','2017-03-30 19:20:48','',2170,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/bed-945881__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2172,4,'2017-03-30 16:21:16','2017-03-30 19:21:16','Uma boa noite de sono fortalece a memória, ajuda a controlar a hipertensão e o diabetes, diminui riscos de doenças cardiovasculares, além de prevenir a obesidade e a depressão. Mas para garantir todos esses benefícios, é preciso ficar atento à posição em que nos deitamos.\r\n\r\nUma posição incorreta na hora de dormir ainda pode gerar dores nas articulações e músculos. “Acordar com dor é um sinal de que a noite foi mal aproveitada e que devemos nos preocupar com a nossa postura, nosso colchão e nosso travesseiro”, destaca André Nogueira, fisioterapeuta com especialização em reabilitação e traumatologia e em preparação de atletas.\r\n\r\nDe acordo com o especialista, dormir de lado, com um travesseiro entre as pernas, é a melhor posição para a coluna por aliviar a sobrecarga nos discos intervertebrais e deixá-la mais relaxada pelo período em que estamos deitados. “Também é importante se atentar a altura do travesseiro a que apoiamos a cabeça . O ideal é que ele tenha a altura do ombro, para a cabeça não ficar inclinada”, ressalta Nogueira.\r\n\r\nQuanto aos braços, devemos realmente evitar dormir com eles apoiando a cabeça, já que prejudica bastante a articulação dos ombros.\r\n\r\nO fisioterapeuta também alerta que é preciso evitar mudar de posição de forma brusca. “Como estamos relaxados à noite, nossos músculos não estão preparados para agir normalmente, podendo ocasionar dores ao acordar”.\r\n\r\nDor nas costas tem sido um problema cada vez mais frequente na população. Segundo ortopedistas, as dores nas costas se constituem no principal motivo das consultas dos clínicos, reumatologistas e, principalmente, ortopedistas. A posição ao deitar-se para dormir e também o colchão e o travesseiro utilizados também podem influenciar na saúde da coluna.o Além disso, pessoas que apresentam dor nas costas devem evitar dormir com a barriga para baixo”.\r\n\r\nAbaixo, o fisioterapeuta deixa algumas dicas de como cuidar da coluna durante o sono:\r\n<blockquote>- Coloque seu travesseiro sob sua cabeça, não sob seus ombros\r\n- Evite travesseiros com muito enchimento, eles não deixam sua cabeça descansar em uma posição neutra\r\n- O travesseiro deve ter a altura dos ombros para que a cabeça não fique inclinada\r\n- Durma de lado, com seus joelhos levemente dobrados e com um travesseiro entre seus joelhos. Essa é a melhor maneira de manter uma postura corporal adequada enquanto permanecer deitado\r\n- Evite torcer suas pernas em direção ao tórax. Se você tem que dormir de costas, coloque um travesseiro sob seus joelhos para dar um apoio à curvatura normal da parte inferior das costas\r\n- Evite dormir de barriga para baixo, já que isso pode agravar as dores nas costas e no pescoço\r\n- Fique de olho no colchão: Muitos fabricantes de colchões promovem os de superfície extra-firme, mas pode ser que um colchão seja firme demais. Do mesmo modo, alguns colchões podem ser macios demais, especialmente os que possuem uma cobertura extra-macia de penas. Nenhuma das duas situações permite o repouso dos seus músculos, já que eles precisam trabalhar durante a noite toda para encontrar uma posição confortável e para manter a postura correta.</blockquote>','Cuide de sua coluna mesmo durante o sono','','inherit','closed','closed','','2170-revision-v1','','','2017-03-30 16:21:16','2017-03-30 19:21:16','',2170,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2172',0,'revision','',0),(2173,5,'2017-03-30 18:14:19','2017-03-30 21:14:19','Dor nas costas, doenças motivadas por fatores de riscos ergonômicos, como esforços repetitivos e má postura, sobrecarga mental, muitas vezes relacionada ao estresse e depressão, além de doenças do coração e câncer, estão entre os principais motivos de afastamento do trabalho. De acordo com dados de 2013 da Organização Internacional do Trabalho (OIT), mencionados no boletim quadrimestral sobre benefícios por incapacidade da Previdência Social, 2,02 milhões de pessoas morrem a cada ano devido a enfermidades relacionadas ao trabalho e a cada 15 segundos, um trabalhador morre de acidentes ou doenças atreladas às atividades profissionais.\r\n\r\nAlém de afetar o funcionário e sua família, o afastamento causa grande impacto para o empregador devido à queda no rendimento da empresa como um todo. “A organização precisa estar atenta à saúde de seus colaboradores e, principalmente, preparada para oferecer todos os cuidados necessários para a função exercida a fim de reduzir os riscos de doenças relacionadas ao trabalho”, explica Lauriberto Tavares, Diretor da Bioqualynet.\r\n\r\nSegundo Tavares, para evitar este tipo de afastamento é importante realizar check-ups regularmente. Geralmente, o check-up reúne análise clínica do paciente e exames adicionais como raio X de tórax, eletrocardiograma e dosagem do colesterol, triglicérides, glicemia, ureia, creatinina, além do exame de urina;\r\n\r\nAlém disso, o trabalhor deverá: controlar o peso; ter uma alimentação saudável; evitar o sedentarismo; praticar atividades físicas com a orientação de um profissional e; dar uma pausa no trabalho, de hora em hora, para alongar.\r\n\r\nJá a empresa, pode colaborar com a saúde de seus colaboradores aderindo a campanhas de saúde como prevenção ao câncer de mama e novembro azul, além de incentivar a prática de exercícios físicos e dieta balanceada. Além disso, é muito importante contar com uma equipe de medicina e segurança do trabalho para diminuir os riscos do desenvolvimento de doenças provocadas pela rotina na organização.','Saiba como evitar as principais doenças que provocam afastamento do trabalho','','publish','open','open','','saiba-como-prevenir-as-principais-doencas-que-provocam-afastamento-do-trabalho','','','2017-03-30 18:18:26','2017-03-30 21:18:26','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2173',0,'post','',0),(2174,5,'2017-03-30 18:14:06','2017-03-30 21:14:06','','shutterstock_158366573','','inherit','open','closed','','shutterstock_158366573','','','2017-03-30 18:14:06','2017-03-30 21:14:06','',2173,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/shutterstock_158366573.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2175,5,'2017-03-30 18:14:19','2017-03-30 21:14:19','Dor nas costas, doenças motivadas por fatores de riscos ergonômicos, como esforços repetitivos e má postura, sobrecarga mental, muitas vezes relacionada ao estresse e depressão, além de doenças do coração e câncer, estão entre os principais motivos de afastamento do trabalho. 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De acordo com dados de 2013 da Organização Internacional do Trabalho (OIT), mencionados no boletim quadrimestral sobre benefícios por incapacidade da Previdência Social, 2,02 milhões de pessoas morrem a cada ano devido a enfermidades relacionadas ao trabalho e a cada 15 segundos, um trabalhador morre de acidentes ou doenças atreladas às atividades profissionais.\r\n\r\nAlém de afetar o funcionário e sua família, o afastamento causa grande impacto para o empregador devido à queda no rendimento da empresa como um todo. “A organização precisa estar atenta à saúde de seus colaboradores e, principalmente, preparada para oferecer todos os cuidados necessários para a função exercida a fim de reduzir os riscos de doenças relacionadas ao trabalho”, explica Lauriberto Tavares, Diretor da Bioqualynet.\r\n\r\nSegundo Tavares, para evitar este tipo de afastamento é importante realizar check-ups regularmente. 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Essa doença cardiovascular consiste no acúmulo de gordura nas artérias e pode ocasionar graves problemas de saúde, como infarto e AVC.\r\n\r\nA gerente do Serviço de Nutrição do HCor (Hospital do Coração), Rosana Perim, alerta que, mesmo sendo mais saudáveis, os chocolates meio amargos, assim como todos os outros, devem ser consumidos com moderação, pois em excesso podem contribuir com o aumento do peso.\r\n\r\nEmbora sejam comprovados os benefícios do chocolate para as doenças cardiovasculares, é importante ressaltar que o consumo deve ser em pequenas quantidades, uma vez que o chocolate contém gordura saturada e açúcar que, em excesso, podem trazer efeitos nocivos à saúde. “O consumo moderado de chocolate é de 30 gramas de chocolate amargo (70% a 90% de cacau) por dia - por conter menores quantidades de gordura e açúcar - além de quantidades significativas de antioxidantes”, esclarece Rosana Perim.\r\n\r\nPor ser um alimento antioxidante, o chocolate pode ajudar na boa saúde do coração, mas precisa ter cautela. Segundo a nutricionista do HCor, o valor nutricional encontrado em 20g de chocolate, em geral, gira em torno de 140 calorias, o que seria o ideal para uma dieta equilibrada. “Em datas como a Páscoa, as pessoas costumam consumir, no mínimo, cerca de 100g de chocolate em um mesmo dia. Isso já representa aproximadamente 700 calorias. Ou seja, mais que o triplo do recomendável. Independentemente do tipo de chocolate que se vai consumir, é preciso evitar exageros sempre”, alerta.\r\n\r\n<strong>Branco, ao leite ou amargo?</strong>\r\n\r\nQuanto mais cacau tem o chocolate, maior sua concentração de antioxidantes e estimulantes. Por isso, a recomendação é para o consumo do chocolate amargo (70% a 90% de cacau). O chocolate amargo possui alta concentração de flavonoides - por isso sua característica de cor escura e paladar amargo. É considerado o mais saudável e menos calórico. Uma barra de 30 gramas fornece 150 calorias. Já o meio amargo (40 a 60% de cacau) também faz bem ao organismo, mas deve ser uma opção secundária, por conter mais açúcar do que o amargo.\r\n\r\n\"A versão ao leite, que leva mais leite e açúcar do que cacau, possui um teor de cacau entre 30% a 40%. Uma barra de 30 gramas fornece 159 calorias. Já o chocolate branco, é composto por manteiga de cacau, açúcar, leite e gordura saturada. Uma barra de 30 gramas do chocolate branco fornece 164 calorias. Em quantidades elevadas, os dois tipos podem prejudicar a saúde”, pondera Rosana Perim.\r\n\r\n<strong>Mitos e verdades sobre o chocolate</strong>\r\n\r\n<strong><em>Verdade: o chocolate diet apresenta apenas restrição de açúcar, mas muitas vezes a quantidade de gordura e calorias é maior do que o produto tradicional.</em></strong>\r\n\r\n<strong><em>Mito: o consumo de chocolate não causa dependência do organismo. Na verdade, as pessoas têm desejo por chocolate porque gostam da sensação de come-lo</em></strong>\r\n\r\n<strong><em>Verdade: o chocolate contém estimulantes, como a cafeína e a teobromina, que geram um efeito energético e pode atuar na concentração e na capacidade física de quem o consome em quantidades moderadas</em></strong>\r\n\r\n<strong><em>Verdade: o consumo excessivo de ovos de páscoa pode interferir na redução e controle do peso. Dependendo do tipo, um ovo de páscoa pode conter até 2.500 calorias.</em></strong>','Nutricionista esclarece os mitos e verdades sobre o chocolate','','publish','open','open','','nutricionista-esclarece-os-mitos-e-verdades-sobre-o-chocolate','','','2017-03-30 18:24:34','2017-03-30 21:24:34','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2177',0,'post','',0),(2178,5,'2017-03-30 18:24:19','2017-03-30 21:24:19','','chocolate-183543__340','','inherit','open','closed','','chocolate-183543__340','','','2017-03-30 18:24:19','2017-03-30 21:24:19','',2177,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/chocolate-183543__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2179,5,'2017-03-30 18:24:34','2017-03-30 21:24:34','Com a chegada da Páscoa, temos acesso a uma variedade imensa de chocolates. Porém alguns tipos são mais saudáveis do que outros. 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Essa doença cardiovascular consiste no acúmulo de gordura nas artérias e pode ocasionar graves problemas de saúde, como infarto e AVC.\r\n\r\nA gerente do Serviço de Nutrição do HCor (Hospital do Coração), Rosana Perim, alerta que, mesmo sendo mais saudáveis, os chocolates meio amargos, assim como todos os outros, devem ser consumidos com moderação, pois em excesso podem contribuir com o aumento do peso.\r\n\r\nEmbora sejam comprovados os benefícios do chocolate para as doenças cardiovasculares, é importante ressaltar que o consumo deve ser em pequenas quantidades, uma vez que o chocolate contém gordura saturada e açúcar que, em excesso, podem trazer efeitos nocivos à saúde. “O consumo moderado de chocolate é de 30 gramas de chocolate amargo (70% a 90% de cacau) por dia - por conter menores quantidades de gordura e açúcar - além de quantidades significativas de antioxidantes”, esclarece Rosana Perim.\r\n\r\nPor ser um alimento antioxidante, o chocolate pode ajudar na boa saúde do coração, mas precisa ter cautela. Segundo a nutricionista do HCor, o valor nutricional encontrado em 20g de chocolate, em geral, gira em torno de 140 calorias, o que seria o ideal para uma dieta equilibrada. “Em datas como a Páscoa, as pessoas costumam consumir, no mínimo, cerca de 100g de chocolate em um mesmo dia. Isso já representa aproximadamente 700 calorias. Ou seja, mais que o triplo do recomendável. Independentemente do tipo de chocolate que se vai consumir, é preciso evitar exageros sempre”, alerta.\r\n\r\n<strong>Branco, ao leite ou amargo?</strong>\r\n\r\nQuanto mais cacau tem o chocolate, maior sua concentração de antioxidantes e estimulantes. Por isso, a recomendação é para o consumo do chocolate amargo (70% a 90% de cacau). O chocolate amargo possui alta concentração de flavonoides - por isso sua característica de cor escura e paladar amargo. É considerado o mais saudável e menos calórico. Uma barra de 30 gramas fornece 150 calorias. 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Dependendo do tipo, um ovo de páscoa pode conter até 2.500 calorias.</em></strong>','Nutricionista esclarece os mitos e verdades sobre o chocolate','','inherit','closed','closed','','2177-revision-v1','','','2017-03-30 18:24:34','2017-03-30 21:24:34','',2177,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2179',0,'revision','',0),(2107,4,'2017-03-23 12:18:25','2017-03-23 15:18:25','Cerca de 700 estudantes e profissionais das áreas de nutrição e de educação física de várias regiões do Brasil participaram da segunda edição do Top Of The Rock, realizado no último dia 18 de março, no centro de convenções do hotel Maksoud Plaza, em São Paulo. O evento é considerado um dos principais congressos da área e teve como grande objetivo debater o futuro da profissão no país.\r\n\r\nGrandes nomes das áreas da saúde e da atividade física dividiram suas experiências acerca do que existe de mais novo em termos de ciência aplicada à atuação profissional. Além da busca permanente pelo conhecimento, o uso da tecnologia e a importância da comunicação no desenvolvimento da profissão foram pontos destacados durante todo o congresso.\r\n\r\nPara o coach e educador físico Cristiano Parente, idealizador do evento, “treinamento, desenvolvimento, marketing, internet e comunicação são os temas que englobam diretamente a área de atuação do novo profissional de educação física, e serão os responsáveis por fazer dele alguém essencial na vida de todos”, avalia.\r\n\r\nAs palestras ao longo do congresso, de fato, reforçaram esses pontos. Juliano Ceglia, jornalista e apresentador do programa EU Atleta, do SporTV, falou sobre a necessidade de integração entre a base da educação física, que é a saúde, com a base do jornalismo, que é a comunicação. O jornalista alertou para o fato de o tema infelizmente não ser tratado nas faculdades de educação física, “cabendo a cada profissional correr atrás de se qualificar também para se comunicar com seus alunos e público de seu interesse”.\r\n\r\nNesse sentido, as redes sociais foram citadas como um poderoso canal de comunicação, “desde que usada com responsabilidade e censo crítico”, como destacou o professor e cientista Julio Serrão em sua palestra.\r\n\r\nO professor Artur Monteiro, que atuou como preparador físico na Seleção Brasileira de Tênis, também ressaltou a importância de se dominar a comunicação e a necessidade de se adquirir a habilidade com o marketing digital, “ferramenta fundamental para quem deseja se consolidar na profissão”.\r\n\r\n<img class=\"alignnone  wp-image-2109\" src=\"http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/consulting-2045471__340.jpg\" alt=\"\" width=\"381\" height=\"254\" />\r\n\r\n<strong>Gestão de carreira</strong>\r\n\r\nAinda em sua apresentação, o professor Arthur Monteiro revelou outros pontos ligados à comunicação e igualmente importantes para quem deseja impulsionar a carreira: “conhecimento do negócio, inclusive como melhor administrá-lo, planejamento, atitude para executá-lo, além de ter a ajuda de um mentor que agregue informações para subir ao próximo nível são fatores ligados ao sucesso”.\r\n\r\nOutros palestrantes do dia também escolheram a gestão da carreira e do negócio como tema a serem abordados. Mônica Marques, diretora técnica da rede Companhia Athletica, abordou os principais pontos no trabalho de retenção de clientes.\r\n\r\n“Descubra seus pontos fortes, defina seu posicionamento estratégico, conheça melhor o seu cliente e aprenda a se comunicar com ele, respeitando o seu perfil. E esteja alinhado às tendências globais em fitness e em tecnologia, de modo a buscar constantemente um diferencial”, reforçou Mônica em sua apresentação.\r\n\r\nCristiano Parente usou exemplos de grandes líderes mundiais para mostrar as características e qualidades de quem exerce uma boa liderança de equipe, como o envolvimento, versatilidade, vontade, iniciativa e poder de superação. E a arquiteta Patrícia Totaro deu dicas de como o espaço físico e ambiente podem influenciar positivamente na conquista e retenção do cliente.\r\n\r\nResponsável por fechar os assuntos ligados à gestão de carreira, o professor Almeris Armiliato destacou a importância do foco do profissional para alcançar resultados juntos aos clientes, ressaltando que “a segmentação de público traz a necessidade de máxima especialização num determinado nicho de atuação”.\r\n\r\n<strong>Ciência e prática conectadas</strong>\r\n\r\nO congresso também foi palco de grande troca de conhecimentos técnicos com palestras de renomados profissionais. Misturando ciência, números e levantamentos, Paulo Gentil, doutor em Ciências da Saúde, falou acerca de estratégias para transformar uma pessoa sedentária em ativa, fazendo uma verdadeira conexão entre o laboratório, os estudos e a realidade.\r\n\r\nGreg Johnson, eleito o melhor personal trainer do mundo em 2015, trouxe o tema “Dinâmicas rotacionais: treinando com movimentos de rotação”, onde abordou a importância desse tipo de movimento nos treinos de musculação.\r\n\r\nDepois, foi a vez do professor Antonio Carlos Gomes falar sobre a aprendizagem motora como base do treinamento, onde destacou “a importância de, independentemente da atividade física a ser praticada, primeiro se adquirir a coordenação motora e qualidade do recurso neuromuscular, para somente então buscar exercícios mais complexos e/ou com maior carga”.\r\n\r\nAntonio Lancha Jr, um dos mais gabaritados nutricionistas do país, encerrou o ciclo de palestras técnicas falando sobre mitos e verdades da suplementação nutricional.\r\n\r\n<strong>Outros temas ligados à profissão</strong>\r\n\r\nNa agenda recheada de conhecimento e de troca de informações, os cerca de 700 participantes do Top Of The Rock tiveram ainda a oportunidade de acompanhar a apresentação da jornalista Daiana Garbin, do Canal EuVejo, que discorreu sobre os distúrbios de imagem e autoestima, e do professor Tavicco Moscatello, que contou como a técnica de treinamento funcional foi transformada em negócio.\r\n\r\nO evento terminou com a apresentação de Dudu Neto, diretor técnico da BodyTech, responsável por adiantar o cenário futuro no mercado fitness. “Academias e profissionais que quiserem ter sucesso nesse segmento precisarão se diferenciar cada vez mais e buscar não só a especialização naquilo que oferecem, como também a sofisticação, com o objetivo de melhorar, de modo constante, a experiência a ser vivida pelo cliente”, concluiu Neto, sob olhar atento de estudantes e educadores físicos.\r\n\r\nA próxima edição do Top Of The Rock acontecerá em 28 de março de 2018 e o portal Vida Sana acompanhará de perto todos os detalhes desse evento que já entrou para o calendário de quem atua na profissão.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Congresso revela as ferramentas do novo profissional de educação física no país','','publish','open','open','','congresso-revela-as-ferramentas-do-novo-profissional-de-educacao-fisica-no-pais','','','2017-03-23 12:18:25','2017-03-23 15:18:25','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2107',0,'post','',0),(1926,1,'2017-03-02 08:50:11','2017-03-02 11:50:11','','Screen Shot 2017-03-02 at 08.49.12','','inherit','open','closed','','screen-shot-2017-03-02-at-08-49-12','','','2017-03-02 08:50:11','2017-03-02 11:50:11','',1925,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/Screen-Shot-2017-03-02-at-08.49.12.png',0,'attachment','image/png',0),(1840,1,'2017-02-21 08:37:49','2017-02-21 11:37:49','','VS Logo Micro','','inherit','open','closed','','vs-logo-micro','','','2017-02-21 08:37:49','2017-02-21 11:37:49','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/02/VS-Logo-Micro.png',0,'attachment','image/png',0),(1925,1,'2017-03-02 08:47:21','2017-03-02 11:47:21','<img class=\"alignnone size-medium wp-image-1926\" src=\"http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/Screen-Shot-2017-03-02-at-08.49.12-300x249.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"249\" />','Anúncio 01 - Teste','','publish','closed','closed','','anuncio-01-teste','','','2017-03-02 08:51:08','2017-03-02 11:51:08','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=advanced_ads&#038;p=1925',0,'advanced_ads','',0),(2240,4,'2017-04-11 15:45:09','2017-04-11 18:45:09','Fiz musculação e, mesmo assim, não mudou nada! Você já deve ter ouvido, lido ou até mesmo dito essa frase, certo?\n\nMais do que isso, você já viu aquele amigo, colega ou conhecido seu que faz musculação há anos e parece estar sempre igual?\n\nEstou próximo de completar dez anos dentro de academias atendendo diversos tipos de pessoas na sala de musculação e isso é extremamente comum, mais do que pode-se imaginar.\n\nNão importava a academia, espaço físico, aparelhos, a tecnologia e nem mesmo os profissionais (já trabalhei com equipes brilhantes), sempre encontrei diversos relatos de pessoas que falavam: a musculação não me trouxe resultados! Nessa década como profissional, também cansei de ver alunos frequentarem academia por 2,3,4,6 meses e as vezes até por anos, sem conseguirem, entretanto, modificar seus corpos.\n\nHá uma explicação para esse acontecimento. A seguir, darei três preciosos motivos que impedem a real obtenção de bons resultados com a musculação:\n\n1: <strong>Você não está treinando ou malhando</strong>, a palavra que você preferir! Você está apenas indo à academia e fazendo alguns exercícios, mas isso não está sendo verdadeiramente um treino. Você precisa entrar na academia e sair de uma forma diferente! Tem que sair um pouco mais cansado, um pouco mais ofegante e um pouco mais suado do que você chegou!\n\n2: <strong>Você não está seguindo o que o seu professor te passou...ou não está se comunicando com ele</strong> durante o processo. Vejo muitos alunos com bons treinos, mas que apenas \"criam\" o programa com o profissional e depois treinam sozinhas por semanas e meses e só volta a falar com o profissional de educação física na hora de renovar o programa. Você precisa aprender a depender do seu professor na musculação e solicitá-lo sempre, em todos os dias de treino. Periodicamente, ele irá ajustar seu treinamento de acordo com inúmeras variáveis.\n\n3: <strong>Você não está se alimentando corretamente. </strong>Nosso corpo depende o tempo todo de energia para fazer as mudanças necessárias. A energia vem dos alimentos que ingerimos. Se você estiver falhando nesse processo de ingestão de comida e também de água, colocará todo o resto do processo da musculação em dificuldade. Procure sempre que puder um profissional da área de nutrição e ele irá identificar possíveis falhas na sua rotina alimentar. Ingira alimentos saudáveis e beba bastante água durante todo o dia.\n\nReflita e veja se esses motivos se incorporam a você. Procure sempre os profissionais para ajudarem com qualquer dúvida. Claro, é importante dizer que muitos outros fatores também podem influenciar nessa dificuldade em se obter bons resultados, mas, sem dúvida, ao corrigir essas três etapas, você estará muito mais próximo de alcançar ótimos resultados com a musculação.\n\nEm breve, trago a vocês os três motivos que impedem você de ficar mais forte. Aguardem!\n<p class=\"author-desc left\"><em><strong>Diego Abade é apaixonado pela profissão de educação física e trabalho de personal trainer e atendimento de excelência em sala. Eleito duas vezes profissional de destaque da rede Bodytech (2014 e 2016) e profissional do ano da BT Ipanema (2015). Pós graduado em fisiologia do exercício, avaliação morfofuncional e prescrição do exercício. É membro da WTTC - Certificação Mundial em Personal Trainer.</strong></em></p>\n&nbsp;\n\n&nbsp;','Três motivos para você não estar alcançando os resultados com a musculação','','inherit','closed','closed','','2199-autosave-v1','','','2017-04-11 15:45:09','2017-04-11 18:45:09','',2199,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2240',0,'revision','',0),(2234,5,'2017-04-06 17:42:31','2017-04-06 20:42:31','Não é difícil observar que as pessoas, à medida que se tornam mais velhas, dormem menos e acordam cada vez mais durante a noite. Para entender as causas desse fenômeno, um grupo de pesquisadores dos Estados Unidos analisou uma série de estudos científicos e concluiu que, ao envelhecer, se perde gradualmente a capacidade de ter um sono profundo e restaurador – o que provoca consequências físicas e mentais negativas, acelerando o próprio envelhecimento.\r\n\r\nO sono muda com o envelhecimento, mas o que os cientistas descobriram é que essas mudanças podem também ser ponto de partida para explicar o próprio envelhecimento, segundo Matthew Walker, um dos autores do estudo, publicado ontem na revista científica Neuron.\r\n\r\nDiretor do Laboratório de Sono e Neuroimagem da Universidade da Califórnia em Berkeley, nos Estados Unidos, Walker afirma que um dos principais problemas ligados ao envelhecimento e agravados pela perda do sono é a demência. “Cada uma das principais doenças que estão nos matando nos países desenvolvidos – como diabete, obesidade, Alzheimer e câncer -, tem uma forte relação causal com a falta de sono. À medida que ficamos mais velhos, a probabilidade de todas essas doenças aumentam consideravelmente, especialmente a demência”, afirma.\r\n\r\nSegundo Walker, a perda do sono entre as pessoas mais velhas não é causada por uma agenda cheia nem por necessidade menor de sono. O que ocorre é que, conforme o cérebro envelhece, os neurônios e os circuitos nas áreas que regulam o sono se degradam lentamente, resultando em um tempo cada vez menor nos estágios do chamado sono não-REM.\r\n\r\nSegundo os cientistas, o sono REM (movimento ocular rápido, na sigla em inglês), que ocorre com mais frequência na segunda metade da noite de sono, é caracterizado por uma atividade cerebral rápida – quando ocorrem os sonhos – e um relaxamento total do corpo. Enquanto isso, os estágios de sono não-REM são caracterizados por uma atividade cerebral lenta, que garantem um sono restaurador. Com menos horas nesses estágios de sono profundo, os idosos sofrem sequelas.\r\n\r\nSegundo outro dos autores, Bryce Mander, também da Universidade da Califórnia em Berkeley, o envelhecimento leva a um declínio de quase todas as medidas usadas para avaliar o sono. “Quanto mais se envelhece, a duração do seu sono é reduzida, fica mais fragmentado e o tempo gasto em cada um dos estágios é reduzido. O principal é que o tempo gasto nos estágios mais profundos – em especial no sono profundo não-REM – é reduzido dramaticamente. Mesmo a passagem de um estágio a outro se torna menos previsível e mais desorganizada”, explica.\r\n\r\n<strong>Brasil</strong>\r\n\r\nEstudo de cientistas do Instituto do Sono, ligado à Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), publicado em 2014 na revista Sleep Medicine, chegou a conclusões semelhantes. Um dos autores, o geriatra Ronaldo Piovezan, professor de Biologia e Medicina do Sono na Unifesp, a pesquisa foi feita com mais de mil pessoas na cidade de São Paulo.\r\n\r\nDe acordo com Piovezan, o estágio mais profundo do sono não-REM é fundamental para a recuperação corporal. “Nessa fase do sono há liberação de alguns hormônios, como o do crescimento – que acreditamos ser muito importante para a regulação do funcionamento muscular. A perda do sono pode então estar ligada à perda de massa muscular na velhice, o que pode levar à dificuldade de locomoção e aumentar o risco de quedas”, afirma.\r\n\r\nA fragmentação, com o idoso acordando muito mais durante a noite, reduz a qualidade do sono. “Isso diminui a concentração e a atenção, prejudica a memória e aumenta o risco de demência”, afirma o pesquisador da Unifesp. Com agências','Qualidade do sono está relacionada ao envelhecimento','','publish','open','open','','qualidade-do-sono-esta-relacionada-ao-envelhecimento','','','2017-04-06 17:42:31','2017-04-06 20:42:31','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2234',0,'post','',0),(1850,1,'2017-02-22 15:59:08','2017-02-22 18:59:08',' ','','','publish','closed','closed','','1850','','','2018-01-22 13:30:58','2018-01-22 15:30:58','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=1850',2,'nav_menu_item','',0),(1851,1,'2017-02-22 15:59:08','2017-02-22 18:59:08',' ','','','publish','closed','closed','','1851','','','2018-01-22 13:30:58','2018-01-22 15:30:58','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=1851',1,'nav_menu_item','',0),(1852,1,'2017-02-22 15:59:08','2017-02-22 18:59:08',' ','','','publish','closed','closed','','1852','','','2018-01-22 13:30:58','2018-01-22 15:30:58','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=1852',3,'nav_menu_item','',0),(1853,1,'2017-02-22 15:59:08','2017-02-22 18:59:08',' ','','','publish','closed','closed','','1853','','','2018-01-22 13:30:59','2018-01-22 15:30:59','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=1853',4,'nav_menu_item','',0),(1854,1,'2017-02-22 15:59:08','2017-02-22 18:59:08',' ','','','publish','closed','closed','','1854','','','2018-01-22 13:30:59','2018-01-22 15:30:59','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=1854',7,'nav_menu_item','',0),(1855,1,'2017-02-22 15:59:08','2017-02-22 18:59:08',' ','','','publish','closed','closed','','1855','','','2018-01-22 13:30:59','2018-01-22 15:30:59','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=1855',22,'nav_menu_item','',0),(1857,1,'2017-02-22 16:00:30','2017-02-22 19:00:30',' ','','','publish','closed','closed','','1857','','','2018-01-22 13:30:59','2018-01-22 15:30:59','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=1857',6,'nav_menu_item','',0),(1858,1,'2017-02-22 16:00:30','2017-02-22 19:00:30',' ','','','publish','closed','closed','','1858','','','2018-01-22 13:30:59','2018-01-22 15:30:59','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=1858',8,'nav_menu_item','',0),(2241,4,'2017-04-07 11:49:39','2017-04-07 14:49:39','','man-2037255__340','','inherit','open','closed','','man-2037255__340','','','2017-04-07 11:49:39','2017-04-07 14:49:39','',2199,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/man-2037255__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2246,4,'2017-04-07 12:02:59','2017-04-07 15:02:59','Fiz musculação e, mesmo assim, não mudou nada! 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Claro, é importante dizer que muitos outros fatores também podem influenciar nessa dificuldade em se obter bons resultados, mas, sem dúvida, ao corrigir essas três etapas, você estará muito mais próximo de alcançar ótimos resultados com a musculação.\r\n\r\nEm breve, trago a vocês os três motivos que impedem você de ficar mais forte. Aguardem!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Três motivos para você não estar alcançando os resultados com a musculação','','inherit','closed','closed','','2199-revision-v1','','','2017-04-07 12:02:59','2017-04-07 15:02:59','',2199,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2246',0,'revision','',0),(2242,4,'2017-04-07 11:49:48','2017-04-07 14:49:48','<h1>Fiz musculação e, mesmo assim, não mudou nada! 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Aguardem!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Três motivos para você não estar alcançando os resultados com a musculação','','inherit','closed','closed','','2199-revision-v1','','','2017-04-07 11:49:48','2017-04-07 14:49:48','',2199,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2242',0,'revision','',0),(2238,5,'2017-04-06 17:48:08','2017-04-06 20:48:08','','breakfast-hotel-1921530__340','','inherit','open','closed','','breakfast-hotel-1921530__340','','','2017-04-06 17:48:08','2017-04-06 20:48:08','',2237,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/breakfast-hotel-1921530__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2239,5,'2017-04-06 17:48:17','2017-04-06 20:48:17','Com a queda das temperaturas e o clima mais ameno, é natural o aumento da sensação de fome e a vontade de comer chocolates e massas, além de outros alimentos calóricos que ajudam a elevar o ponteiro da balança. Nessa época do ano, o gasto energético é maior em razão do organismo se esforçar mais para manter a temperatura corporal normal, garante a nutricionista Eva Venâncio, da Santa Casa de Mauá.\r\n\r\nPara a especialista, essa demanda energética não justifica o aumento do consumo calórico, que é mais um fator psicológico do que fisiológico. “Embora a tentação seja grande, a preocupação com a dieta não pode ser deixada de lado a fim de que os efeitos dos excessos não sejam sentidos quando o verão chegar”, orienta.\r\n\r\nO ideal é que nas próximas estações o bom senso prevaleça, mas sem deixar de aproveitar os prazeres gastronômicos das estações. Uma boa pedida para se aquecer é ingerir alimentos mais quentes e picantes, como por exemplo, trocar as saladas frias por preparações refogadas, grelhadas ou assadas. Abusar de temperos como coentro, cominho, curry, páprica picante, gengibre, cebola e canela, já que todos eles possuem propriedades termogênicas, capazes de aquecer nosso organismo e aumentar o gasto calórico durante a refeição.\r\n\r\nNesse período também é preciso fortalecer o sistema imunológico já que as gripes e resfriados são mais recorrentes. Por isso, uma boa dica é acrescentar ao cardápio frutas cítricas, alho e cogumelos. Sobremesas à base de frutas, como banana e maçã ao forno, com canela realça o sabor sem aumentar as calorias.\r\n\r\nCaldos e sopas são muito bem-vindos, o ideal é que sejam preparadas com vegetais ou grãos - lentilha, ervilha, feijão, grão de bico e aveia - e acrescidas de carnes magras como peito de frango e podem ser acompanhadas por torradas integrais.\r\n\r\nPara muitas pessoas é extremamente difícil resistir ao chocolate, mas novamente é preciso ter bom senso e moderação, já que não existem recomendações de consumo de nenhum tipo de doce. Para os que não resistem, é importante não ultrapassar o limite diário de 35g em função dos altos teores de açúcar e gordura.\r\n\r\nEm relação ao fondue, dê preferência aos queijos, mas prefira o branco, creme cheese light e leite desnatado. Outra opção são os de isca de carne ou frango com molho vinagrete balsâmico. As bebidas quentes também ajudam a esquentar bastante, como chá de ervas ou leite com cacau e canela e lembre-se de ingerir água, pois o organismo fica mais desidratado nesse período.\r\n\r\nE para finalizar, não deixe os exercícios físicos de lado. Eles esquentam, emagrecem e aumentam o metabolismo, além de dar mais disposição para enfrentar os dias com temperaturas menores. A alimentação balanceada e os exercícios sempre devem fazer parte da nossa rotina.','Saiba como manter a alimentação saudável nos dias de temperaturas amenas','','inherit','closed','closed','','2237-revision-v1','','','2017-04-06 17:48:17','2017-04-06 20:48:17','',2237,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2239',0,'revision','',0),(2237,5,'2017-04-06 17:48:17','2017-04-06 20:48:17','Com a queda das temperaturas e o clima mais ameno, é natural o aumento da sensação de fome e a vontade de comer chocolates e massas, além de outros alimentos calóricos que ajudam a elevar o ponteiro da balança. Nessa época do ano, o gasto energético é maior em razão do organismo se esforçar mais para manter a temperatura corporal normal, garante a nutricionista Eva Venâncio, da Santa Casa de Mauá.\r\n\r\nPara a especialista, essa demanda energética não justifica o aumento do consumo calórico, que é mais um fator psicológico do que fisiológico. “Embora a tentação seja grande, a preocupação com a dieta não pode ser deixada de lado a fim de que os efeitos dos excessos não sejam sentidos quando o verão chegar”, orienta.\r\n\r\nO ideal é que nas próximas estações o bom senso prevaleça, mas sem deixar de aproveitar os prazeres gastronômicos das estações. Uma boa pedida para se aquecer é ingerir alimentos mais quentes e picantes, como por exemplo, trocar as saladas frias por preparações refogadas, grelhadas ou assadas. 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Para entender as causas desse fenômeno, um grupo de pesquisadores dos Estados Unidos analisou uma série de estudos científicos e concluiu que, ao envelhecer, se perde gradualmente a capacidade de ter um sono profundo e restaurador – o que provoca consequências físicas e mentais negativas, acelerando o próprio envelhecimento.\r\n\r\nO sono muda com o envelhecimento, mas o que os cientistas descobriram é que essas mudanças podem também ser ponto de partida para explicar o próprio envelhecimento, segundo Matthew Walker, um dos autores do estudo, publicado ontem na revista científica Neuron.\r\n\r\nDiretor do Laboratório de Sono e Neuroimagem da Universidade da Califórnia em Berkeley, nos Estados Unidos, Walker afirma que um dos principais problemas ligados ao envelhecimento e agravados pela perda do sono é a demência. “Cada uma das principais doenças que estão nos matando nos países desenvolvidos – como diabete, obesidade, Alzheimer e câncer -, tem uma forte relação causal com a falta de sono. À medida que ficamos mais velhos, a probabilidade de todas essas doenças aumentam consideravelmente, especialmente a demência”, afirma.\r\n\r\nSegundo Walker, a perda do sono entre as pessoas mais velhas não é causada por uma agenda cheia nem por necessidade menor de sono. O que ocorre é que, conforme o cérebro envelhece, os neurônios e os circuitos nas áreas que regulam o sono se degradam lentamente, resultando em um tempo cada vez menor nos estágios do chamado sono não-REM.\r\n\r\nSegundo os cientistas, o sono REM (movimento ocular rápido, na sigla em inglês), que ocorre com mais frequência na segunda metade da noite de sono, é caracterizado por uma atividade cerebral rápida – quando ocorrem os sonhos – e um relaxamento total do corpo. Enquanto isso, os estágios de sono não-REM são caracterizados por uma atividade cerebral lenta, que garantem um sono restaurador. Com menos horas nesses estágios de sono profundo, os idosos sofrem sequelas.\r\n\r\nSegundo outro dos autores, Bryce Mander, também da Universidade da Califórnia em Berkeley, o envelhecimento leva a um declínio de quase todas as medidas usadas para avaliar o sono. “Quanto mais se envelhece, a duração do seu sono é reduzida, fica mais fragmentado e o tempo gasto em cada um dos estágios é reduzido. O principal é que o tempo gasto nos estágios mais profundos – em especial no sono profundo não-REM – é reduzido dramaticamente. Mesmo a passagem de um estágio a outro se torna menos previsível e mais desorganizada”, explica.\r\n\r\n<strong>Brasil</strong>\r\n\r\nEstudo de cientistas do Instituto do Sono, ligado à Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), publicado em 2014 na revista Sleep Medicine, chegou a conclusões semelhantes. Um dos autores, o geriatra Ronaldo Piovezan, professor de Biologia e Medicina do Sono na Unifesp, a pesquisa foi feita com mais de mil pessoas na cidade de São Paulo.\r\n\r\nDe acordo com Piovezan, o estágio mais profundo do sono não-REM é fundamental para a recuperação corporal. “Nessa fase do sono há liberação de alguns hormônios, como o do crescimento – que acreditamos ser muito importante para a regulação do funcionamento muscular. A perda do sono pode então estar ligada à perda de massa muscular na velhice, o que pode levar à dificuldade de locomoção e aumentar o risco de quedas”, afirma.\r\n\r\nA fragmentação, com o idoso acordando muito mais durante a noite, reduz a qualidade do sono. “Isso diminui a concentração e a atenção, prejudica a memória e aumenta o risco de demência”, afirma o pesquisador da Unifesp. Com agências','Qualidade do sono está relacionada ao envelhecimento','','inherit','closed','closed','','2234-revision-v1','','','2017-04-06 17:42:31','2017-04-06 20:42:31','',2234,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2236',0,'revision','',0),(2231,4,'2017-04-06 11:04:11','2017-04-06 14:04:11','','town-sign-1865304__340','','inherit','open','closed','','town-sign-1865304__340','','','2017-04-06 11:04:11','2017-04-06 14:04:11','',2230,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/town-sign-1865304__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2232,4,'2017-04-06 11:04:18','2017-04-06 14:04:18','Neste 6 de abril é comemorado o Dia Mundial da Atividade Física. A data é marcada pela lembrança e reflexão acerca da importância de se manter uma vida ativa e verdadeiramente saudável.\r\n\r\nA ciência tem nos mostrado cada vez mais a influência direta que a prática regular de atividade física tem sobre a saúde de homens e mulheres de todas as idades. Diversos estudos nos fizeram ver que uma vida ativa tem poder não só de prevenção, como também de combate aos males que acometem a mente, como a depressão e o estresse, o sistema cardiovascular e respiratório, entre tantas outras doenças.\r\n\r\nTodas essas descobertas só reforçam o poder medicinal contido na educação física. Não à toa muito se fala que ela é considerada a medicina do futuro. Contudo, nesse dia de lembranças e reflexões sobre a importância da prática regular de atividade física, duas questões se fazem necessárias: com toda essa comprovação científica e difusão do tamanho benefício que ela representa para a saúde geral, qual o motivo de considerá-la a medicina do futuro e não do presente? Qual motivo explica ainda uma pequena parcela da população seguir, efetivamente, uma vida ativa, já que mais de 90% da população brasileira, infelizmente, ainda se encontra na faixa sedentária, onde também moram os maiores os riscos às graves doenças?\r\n\r\nEsse índice tão baixo de adesão tem algumas explicações e alguns responsáveis. Um deles é a própria pessoa, que troca qualquer oportunidade de se movimentar pela facilidade proporcionada pela tecnologia e pela modernidade. Encostada na preguiça, não se sente motivada nem mesmo a buscar alguma atividade que goste e que lhe traga prazer.\r\n\r\nO governo, por sua vez, também tem sua responsabilidade, ao não tratar a prática de atividade física com a atenção devida, como um verdadeiro caso de saúde pública. Nas cidades de todas as regiões do país você vai ouvir dos habitantes a carência de bons locais e de programas que incentivem o cidadão a levar uma vida ativa.\r\n\r\nNo rol de responsáveis, também entram os profissionais da área, muitos dos quais ainda não entenderam a forma correta de se atrair a pessoa para o saudável hábito de praticar exercícios.\r\n\r\nSeja nas academias ou nas escolas públicas e privadas do país, educadores físicos simplesmente passam aos seus alunos atividades e movimentos de forma mecanizada, sem ter a preocupação de transmitir de forma efetiva todo o seu conhecimento, como explicar como o corpo funciona, qual a importância da realização de um movimento, quais os benefícios e os resultados que cada ação e cada exercício gerará para a saúde.\r\n\r\nPara quem já não tem qualquer motivação de praticar uma atividade física, esse modo atual de ação dos profissionais acaba por espantá-lo de vez de qualquer forma de exercício.\r\n\r\nÉ preciso mudar. Se a ciência usa a atividade física para suas descobertas, que a atividade também se aproveite da ciência para evoluir. Para fisgar o cidadão para uma vida ativa, profissionais da educação física já têm adquiridos os conceitos e conteúdo de diversas áreas. Basta utilizá-los, de maneira interdisciplinar, através dos métodos mais modernos de didática, pedagogia e organização, e, principalmente, traduzindo tudo isso em uma linguagem que todos entendam e que seja atraente.\r\n\r\nCom esse salto de qualidade no atendimento e no entendimento humano, certamente veremos aumentar o número de pessoas ativas, motivadas à prática de atividade física e, claro, muito mais saudáveis.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Dia Mundial da Atividade Física: reflexões que a data demanda','','inherit','closed','closed','','2230-revision-v1','','','2017-04-06 11:04:18','2017-04-06 14:04:18','',2230,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2232',0,'revision','',0),(2229,4,'2017-04-05 14:28:13','2017-04-05 17:28:13','','images','','inherit','open','closed','','images','','','2017-04-05 14:28:13','2017-04-05 17:28:13','',2226,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/images.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2230,3,'2017-04-06 11:04:18','2017-04-06 14:04:18','Neste 6 de abril é comemorado o Dia Mundial da Atividade Física. A data é marcada pela lembrança e reflexão acerca da importância de se manter uma vida ativa e verdadeiramente saudável.\r\n\r\nA ciência tem nos mostrado cada vez mais a influência direta que a prática regular de atividade física tem sobre a saúde de homens e mulheres de todas as idades. Diversos estudos nos fizeram ver que uma vida ativa tem poder não só de prevenção, como também de combate aos males que acometem a mente, como a depressão e o estresse, o sistema cardiovascular e respiratório, entre tantas outras doenças.\r\n\r\nTodas essas descobertas só reforçam o poder medicinal contido na educação física. Não à toa muito se fala que ela é considerada a medicina do futuro. 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A descrição parece ser a de um hotel, mas, na verdade, trata-se de um crescente conceito e forma de se pensar uma empresa.\r\n\r\nEstá achando estranho? Pois, saiba que modernas companhias têm aderido a essa tendência, reinventando-se quanto às novas formas de estrutura organizacional. Tudo isso em prol do bem-estar e da qualidade de vida de seus funcionários, o que retorna à empresa em maior produtividade.\r\n\r\nO conceito foi introduzido no Brasil por multinacionais norte-americanas e, aos poucos, vem sendo adotado também por empresas nacionais, inclusive de portes menores.\r\n\r\n“Um funcionário feliz e saudável naturalmente produz mais. As empresas perceberam isso e passaram a investir mais em seu material humano. E esse investimento não se limita aos espaços de descompressão e de sociabilização, também se destinam a ações com influência no aspecto físico do trabalhador”, afirma o educador físico Alex Azevedo, com trabalhos desenvolvidos em controle e qualidade do movimento e consciência corporal.\r\n\r\nDe fato, estudos revelam cada vez mais a conexão direta existente entre equilíbrio físico e saúde mental com a produtividade do trabalhador. “Nessa linha do corpo são, mente sã, diversas empresas já promovem convênios com academias, estimulando seus trabalhadores à prática de atividade física. Há as que realizam anualmente a semana da saúde, com profissionais à disposição para dar orientações médicas e nutricionais, e até as que realizam avaliações físicas semestrais com seus colaboradores, de forma a incentivá-los a uma vida ativa”, conta Azevedo.\r\n\r\nPara empresas que não possuem espaço físico para a criação de ambientes diferentes, uma metodologia que vem sendo usada com maior frequência em atendimento às normas de segurança e saúde ocupacional é a contratação de educadores físicos e de fisioterapeutas. Esses profissionais são capacitados para introduzir programas de sociabilização e prevenção de doenças ocupacionais como LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORTs (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), muito recorrentes no ambiente laboral.\r\n\r\n“Esse trabalho não exige espaço diferente nem grandes investimentos. Pode ser realizado com a utilização de equipamentos desenvolvidos para a reeducação e reabilitação, tais como bolas terapêuticas e borrachas, e dado no posto de trabalho, muitas vezes usando a própria cadeira e mesa do trabalhador como acessório para auxiliar nessas atividades”, diz o educador físico.\r\n\r\nPara Alex Azevedo, esse tipo de cuidado por parte do empresário traz inúmeros benefícios. “Há aumento de potencial produtivo dos trabalhadores, além da redução e prevenção de dores, desconfortos, distúrbios e lesões, responsáveis por grande parte dos afastamentos médicos que resultam em queda da produção e até em processos trabalhistas”.\r\n\r\n“Com esses benefícios, as companhias tendem a atender integralmente as designações e diretrizes exigidas pela legislação trabalhista e, inclusive, a serem reconhecidas por suas boas práticas com selos de qualidade. O resultado final é o aumento da satisfação por ambas as partes”, conclui o educador físico.','Saúde no ambiente de trabalho gera maior produtividade de funcionários','','inherit','closed','closed','','2226-revision-v1','','','2017-04-05 14:25:20','2017-04-05 17:25:20','',2226,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2228',0,'revision','',0),(2224,4,'2017-04-04 16:42:53','2017-04-04 19:42:53','','backside-1867037__340','','inherit','open','closed','','backside-1867037__340','','','2017-04-04 16:42:53','2017-04-04 19:42:53','',2223,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/backside-1867037__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2225,4,'2017-04-04 16:42:59','2017-04-04 19:42:59','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nVocê sabe quais são as sete perguntas mais frequentes sobre celulite, tema que incomoda a tantas mulheres? A seguir, a dermatologista Darleny Costa Daher traz essa revelação.\r\n\r\n1. O que é e o que causa a celulite?\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nO termo médico usado para celulite é Lipodistrofia Ginoíde. Essa se caracteriza por alteração no relevo da pele devido a retrações, ondulações e nódulos, que se formam por aumento do tecido adiposo (gordura), retenção hídrica e fibrose local, conferindo a pele o aspecto “em casca de laranja”.\r\n\r\nVários fatores estão relacionados ao seu desenvolvimento, entre eles: pré-disposição genética, hormonais (em especial os hormônios femininos), sedentarismo, dieta, obesidade, tabagismo\r\n\r\n2. Por que as mulheres ligam tanto, se os homens, em geral, não estão nem aí…?\r\n\r\nAs mulheres são as mais acometidas por essa alteração. Já que como dito anteriormente, os hormônios femininos, a gestação, influenciam de forma significativa no desenvolvimento dessa lipodistrofia.\r\n\r\n3. Quando a celulite deixa de ser uma questão estética e passa a ser um problema de saúde? (problemas psicológicos e má circulação)\r\n\r\nA celulite passa a ser um problema de saúde quando atinge graus mais avançados, com formação de nódulos que podem cursar com dor e desconforto. E principalmente quando interfere de forma significativa na auto-estima da paciente, podendo levar a mesma ao isolamento pessoal, depressão.\r\n\r\n4. Qual é a diferença entre celulite e estrias – e como combatê-la?\r\n\r\nAs estrias são cicatrizes atróficas, normalmente lineares, causadas pela destruição das fibras elásticas e de colágeno na pele, decorrentes de um estiramento na pele.\r\n\r\nEssas duas alterações podem ser evitadas ou amenizadas principalmente através de uma dieta balanceada e atividades físicas. E atualmente existem diversos tratamentos como cremes, radiofrequência, drenagem, infravermelho, que podem ajudar na melhora dessa celulite\r\n\r\n5. Qual o melhor método de prevenir a celulite? Existe uma alimentação ou exercícios físicos indicados?\r\n\r\nA melhor forma de prevenir a celulite é combater a obesidade, manter um estilo de vida saudável, com uma alimentação rica em frutas, verduras, ingestão de água e atividade física.\r\n\r\n6. Existe algo que a mulher possa fazer em casa para ajudar no combate?\r\n\r\nAlém do estilo de vida saudável, o uso de meias elásticas, podem melhorar a retenção de líquidos, melhorando o aspecto da lesão. O uso de cremes específicos, indicados pelo dermatologista, pode auxiliar nesse processo.\r\n\r\n7. Como funciona a drenagem linfática e se realmente é indicada, existe outro meio de tratamento?\r\n\r\nA drenagem linfática consiste na realização de movimentos rítmicos e delicados, seguindo a drenagem linfática, melhorando assim o seu fluxo, o edema e o aspecto da lipodistrofia.\r\n\r\nHoje existem diversas opções terapêuticas (lasers, radiofrequência, infravermelho, carboxiterapia), mas nenhuma delas é definitiva. Se os cuidados básicos não forem mantidos, logo as alterações recidivam.\r\n\r\n</div>','O que é e o que causa a celulite?','','inherit','closed','closed','','2223-revision-v1','','','2017-04-04 16:42:59','2017-04-04 19:42:59','',2223,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2225',0,'revision','',0),(2223,4,'2017-04-04 17:45:17','2017-04-04 20:45:17','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nVocê sabe quais são as sete perguntas mais frequentes sobre celulite, tema que incomoda a tantas mulheres? A seguir, a dermatologista Darleny Costa Daher traz essa revelação.\r\n\r\n1. O que é e o que causa a celulite?\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nO termo médico usado para celulite é Lipodistrofia Ginoíde. Essa se caracteriza por alteração no relevo da pele devido a retrações, ondulações e nódulos, que se formam por aumento do tecido adiposo (gordura), retenção hídrica e fibrose local, conferindo a pele o aspecto “em casca de laranja”.\r\n\r\nVários fatores estão relacionados ao seu desenvolvimento, entre eles: pré-disposição genética, hormonais (em especial os hormônios femininos), sedentarismo, dieta, obesidade, tabagismo\r\n\r\n2. Por que as mulheres ligam tanto, se os homens, em geral, não estão nem aí…?\r\n\r\nAs mulheres são as mais acometidas por essa alteração. Já que como dito anteriormente, os hormônios femininos, a gestação, influenciam de forma significativa no desenvolvimento dessa lipodistrofia.\r\n\r\n3. Quando a celulite deixa de ser uma questão estética e passa a ser um problema de saúde? (problemas psicológicos e má circulação)\r\n\r\nA celulite passa a ser um problema de saúde quando atinge graus mais avançados, com formação de nódulos que podem cursar com dor e desconforto. E principalmente quando interfere de forma significativa na auto-estima da paciente, podendo levar a mesma ao isolamento pessoal, depressão.\r\n\r\n4. Qual é a diferença entre celulite e estrias – e como combatê-la?\r\n\r\nAs estrias são cicatrizes atróficas, normalmente lineares, causadas pela destruição das fibras elásticas e de colágeno na pele, decorrentes de um estiramento na pele.\r\n\r\nEssas duas alterações podem ser evitadas ou amenizadas principalmente através de uma dieta balanceada e atividades físicas. E atualmente existem diversos tratamentos como cremes, radiofrequência, drenagem, infravermelho, que podem ajudar na melhora dessa celulite\r\n\r\n5. Qual o melhor método de prevenir a celulite? Existe uma alimentação ou exercícios físicos indicados?\r\n\r\nA melhor forma de prevenir a celulite é combater a obesidade, manter um estilo de vida saudável, com uma alimentação rica em frutas, verduras, ingestão de água e atividade física.\r\n\r\n6. Existe algo que a mulher possa fazer em casa para ajudar no combate?\r\n\r\nAlém do estilo de vida saudável, o uso de meias elásticas, podem melhorar a retenção de líquidos, melhorando o aspecto da lesão. O uso de cremes específicos, indicados pelo dermatologista, pode auxiliar nesse processo.\r\n\r\n7. Como funciona a drenagem linfática e se realmente é indicada, existe outro meio de tratamento?\r\n\r\nA drenagem linfática consiste na realização de movimentos rítmicos e delicados, seguindo a drenagem linfática, melhorando assim o seu fluxo, o edema e o aspecto da lipodistrofia.\r\n\r\nHoje existem diversas opções terapêuticas (lasers, radiofrequência, infravermelho, carboxiterapia), mas nenhuma delas é definitiva. Se os cuidados básicos não forem mantidos, logo as alterações recidivam.\r\n\r\n</div>','O que é e o que causa a celulite?','','publish','open','open','','o-que-e-e-o-que-causa-a-celulite','','','2017-04-04 16:42:59','2017-04-04 19:42:59','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2223',0,'post','',0),(2222,5,'2017-04-04 16:33:55','2017-04-04 19:33:55','As massagens são excelentes para relaxar e tratar diversos tipos de problemas de saúde. Mas, você sabe qual a técnica é mais recomendada para sua necessidade ou ficou na dúvida? É o que acontece com a maioria das pessoas que procuram por uma massagem terapêutica ou pelo shiatsu.\r\n\r\n\"Muitas pessoas chegam à clínica apresentando determinada queixa como dores e nódulos nas costas e logo pedem por uma sessão de Shiatsu, mas na verdade o que elas precisam é de uma sessão de massagem terapêutica”, explica Joice de Oliveira, esteticista e massoterapeuta.\r\n\r\nPara entendermos melhor, a massoterapeuta explica as diferenças entre as duas técnicas, que quando empregadas corretamente trazem benefícios para sua saúde e seu corpo.\r\n\r\n<strong>Massagem terapêutica</strong>\r\n\r\nÉ indicada para aliviar nódulos musculares, causadores de dores locais e irradiadas, que promovem desconforto na postura, cansaço e mal-estar. Na massagem terapêutica há uma combinação de técnicas incluindo o Shiatsu, manipulação miofascial e massagem relaxante, além do uso de cremes ou óleos especiais, que servem para aliviar a dor e desfazer os nódulos. Utiliza manobras de amassamento, deslizamento, percussão, tapotagem para aliviar tensões da musculatura, promover aumento da circulação sanguínea e a eliminação de toxinas.\r\n\r\nOs benefícios são muitos e entre eles estão o relaxamento do corpo, alívio das dores e tensões musculares principalmente causadas pelo estresse do dia a dia e ainda melhora a circulação.\r\n\r\n<strong>Shiatsu</strong>\r\n\r\nTécnica japonesa que utiliza os dedos polegares, mãos, cotovelos e até joelhos para acessar pontos energéticos existentes por todo o corpo, desbloqueando os canais por onde transita nossa energia vital. Massagem forte que acessa a musculatura através de pressão e alongamento do músculo, proporcionando relaxamento e equilíbrio físico e emocional. Ideal para quem gosta de massagem forte e sem uso de veículos deslizantes, como creme e óleo.\r\n\r\nIndependente da técnica, as massagens trazem excelente benefícios para o corpo que vão além do prazeroso relaxamento. O importante é conversar com o terapeuta corporal da clínica para saber qual é o procedimento mais recomendado para o seu caso.','Massagem terapêutica versus shiatsu: qual a diferença','','inherit','closed','closed','','2220-revision-v1','','','2017-04-04 16:33:55','2017-04-04 19:33:55','',2220,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2222',0,'revision','',0),(2221,5,'2017-04-04 16:33:43','2017-04-04 19:33:43','','massag','','inherit','open','closed','','massag','','','2017-04-04 16:33:43','2017-04-04 19:33:43','',2220,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/massag.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2220,5,'2017-04-04 16:33:55','2017-04-04 19:33:55','As massagens são excelentes para relaxar e tratar diversos tipos de problemas de saúde. Mas, você sabe qual a técnica é mais recomendada para sua necessidade ou ficou na dúvida? É o que acontece com a maioria das pessoas que procuram por uma massagem terapêutica ou pelo shiatsu.\r\n\r\n\"Muitas pessoas chegam à clínica apresentando determinada queixa como dores e nódulos nas costas e logo pedem por uma sessão de Shiatsu, mas na verdade o que elas precisam é de uma sessão de massagem terapêutica”, explica Joice de Oliveira, esteticista e massoterapeuta.\r\n\r\nPara entendermos melhor, a massoterapeuta explica as diferenças entre as duas técnicas, que quando empregadas corretamente trazem benefícios para sua saúde e seu corpo.\r\n\r\n<strong>Massagem terapêutica</strong>\r\n\r\nÉ indicada para aliviar nódulos musculares, causadores de dores locais e irradiadas, que promovem desconforto na postura, cansaço e mal-estar. Na massagem terapêutica há uma combinação de técnicas incluindo o Shiatsu, manipulação miofascial e massagem relaxante, além do uso de cremes ou óleos especiais, que servem para aliviar a dor e desfazer os nódulos. Utiliza manobras de amassamento, deslizamento, percussão, tapotagem para aliviar tensões da musculatura, promover aumento da circulação sanguínea e a eliminação de toxinas.\r\n\r\nOs benefícios são muitos e entre eles estão o relaxamento do corpo, alívio das dores e tensões musculares principalmente causadas pelo estresse do dia a dia e ainda melhora a circulação.\r\n\r\n<strong>Shiatsu</strong>\r\n\r\nTécnica japonesa que utiliza os dedos polegares, mãos, cotovelos e até joelhos para acessar pontos energéticos existentes por todo o corpo, desbloqueando os canais por onde transita nossa energia vital. Massagem forte que acessa a musculatura através de pressão e alongamento do músculo, proporcionando relaxamento e equilíbrio físico e emocional. Ideal para quem gosta de massagem forte e sem uso de veículos deslizantes, como creme e óleo.\r\n\r\nIndependente da técnica, as massagens trazem excelente benefícios para o corpo que vão além do prazeroso relaxamento. 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O período, que vai dos dez aos 20 anos, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), é também quando muitas pessoas despertam para a vontade de mudar definitivamente algo no corpo. Isso porque, é durante a adolescência que se intensifica a construção da personalidade, a busca por autoestima e a necessidade de se sentir pertencente a grupos sociais.\r\n\r\nDiante de tal cenário, a Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP) sinaliza que o número de adolescentes entre 13 e 18 anos que realizam cirurgias plásticas tem crescido nos últimos anos. A decisão é motivada, conforme a entidade, por opinião de amigos, padrões de beleza impostos pela indústria da moda e estereótipos\r\napresentados em campanhas publicitárias.\r\n\r\nEntre os procedimentos mais procurados por esse público se destacam as cirurgias de mama, lipoaspiração, rinoplastia e otoplastia. No entanto, apenas a rinoplastia e, eventualmente, a redução de mama, são destinadas a corrigir problemas de saúde. As demais se baseiam em reparos estéticos.\r\n\r\nDe acordo com o cirurgião plástico Josinaldo Martins, antes de tomar a decisão de recorrer a um procedimento cirúrgico é importante que o adolescente, acompanhado dos pais ou responsáveis, procure um especialista para discutir o anseio e confrontar as expectativas com os resultados esperados após a cirurgia. “É necessário avaliar o\r\ntipo de procedimento desejado, além da maturidade física e emocional do paciente para encarar a mudança”, esclarece.\r\n\r\nCirurgias de mamas, por exemplo, são indicadas apenas quando as jovens atingem, pelo menos, 80% do crescimento total. Essa análise pode ser feita por meio da idade óssea e da estatura dos pais e parentes de primeiro grau. A idade da primeira menstruação, tratamento ortodôntico em curso e exames hormonais também são itens que precisam ser levados em consideração pelo médico na tomada de decisão.\r\n\r\nJá a lipoaspiração, tão comum no Brasil, só deve ser feita após os 18 anos. Em muitos casos, é necessário consultar um psicólogo ou psiquiatra para analisar se o jovem não sofre de desvios de imagem corporal.\r\n\r\nQuando se trata das orelhas, que param de crescer entre cinco e seis anos, é possível recorrer à cirurgia ainda na infância. Ela é indicada quando a criança sofre bullying, o que pode atrapalhar o desenvolvimento social e emocional. Em contrapartida, a cirurgia de nariz é recomendada após os 16 anos, principalmente, se há\r\nproblema de septo que force o jovem a respirar pela boca.\r\n\r\n<strong>Riscos</strong>\r\n\r\nOs riscos da cirurgia plástica realizada em adolescentes são os mesmos de qualquer procedimento submetido em um adulto. O que pode ser diferente é a chance de frustração por expectativas não realistas causadas pela personalidade ainda em formação. Por isso, é fundamental que a estrutura psicológica do paciente esteja\r\npreparada para encarar e aceitar a mudança de imagem que a cirurgia proporciona. “A cirurgia plástica também exige responsabilidade e disciplina do paciente no pós-operatório”, complementa o cirurgião plástico Josinaldo Martins.\r\n\r\nÉ indicado também que os pais acompanhem de perto todo o processo. A família precisa participar das consultas, dos exames pré-operatórios e da recuperação. Para menores de idade, é necessário, ainda, assinar uma autorização para a realização da cirurgia.','Cresce a busca por cirurgias plásticas entre os adolescentes','','inherit','closed','closed','','2217-revision-v1','','','2017-04-04 16:26:31','2017-04-04 19:26:31','',2217,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2219',0,'revision','',0),(2217,5,'2017-04-04 16:26:31','2017-04-04 19:26:31','A adolescência é uma fase marcada por transformações físicas e comportamentais. O período, que vai dos dez aos 20 anos, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), é também quando muitas pessoas despertam para a vontade de mudar definitivamente algo no corpo. Isso porque, é durante a adolescência que se intensifica a construção da personalidade, a busca por autoestima e a necessidade de se sentir pertencente a grupos sociais.\r\n\r\nDiante de tal cenário, a Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP) sinaliza que o número de adolescentes entre 13 e 18 anos que realizam cirurgias plásticas tem crescido nos últimos anos. A decisão é motivada, conforme a entidade, por opinião de amigos, padrões de beleza impostos pela indústria da moda e estereótipos\r\napresentados em campanhas publicitárias.\r\n\r\nEntre os procedimentos mais procurados por esse público se destacam as cirurgias de mama, lipoaspiração, rinoplastia e otoplastia. No entanto, apenas a rinoplastia e, eventualmente, a redução de mama, são destinadas a corrigir problemas de saúde. As demais se baseiam em reparos estéticos.\r\n\r\nDe acordo com o cirurgião plástico Josinaldo Martins, antes de tomar a decisão de recorrer a um procedimento cirúrgico é importante que o adolescente, acompanhado dos pais ou responsáveis, procure um especialista para discutir o anseio e confrontar as expectativas com os resultados esperados após a cirurgia. “É necessário avaliar o\r\ntipo de procedimento desejado, além da maturidade física e emocional do paciente para encarar a mudança”, esclarece.\r\n\r\nCirurgias de mamas, por exemplo, são indicadas apenas quando as jovens atingem, pelo menos, 80% do crescimento total. Essa análise pode ser feita por meio da idade óssea e da estatura dos pais e parentes de primeiro grau. A idade da primeira menstruação, tratamento ortodôntico em curso e exames hormonais também são itens que precisam ser levados em consideração pelo médico na tomada de decisão.\r\n\r\nJá a lipoaspiração, tão comum no Brasil, só deve ser feita após os 18 anos. Em muitos casos, é necessário consultar um psicólogo ou psiquiatra para analisar se o jovem não sofre de desvios de imagem corporal.\r\n\r\nQuando se trata das orelhas, que param de crescer entre cinco e seis anos, é possível recorrer à cirurgia ainda na infância. Ela é indicada quando a criança sofre bullying, o que pode atrapalhar o desenvolvimento social e emocional. Em contrapartida, a cirurgia de nariz é recomendada após os 16 anos, principalmente, se há\r\nproblema de septo que force o jovem a respirar pela boca.\r\n\r\n<strong>Riscos</strong>\r\n\r\nOs riscos da cirurgia plástica realizada em adolescentes são os mesmos de qualquer procedimento submetido em um adulto. O que pode ser diferente é a chance de frustração por expectativas não realistas causadas pela personalidade ainda em formação. Por isso, é fundamental que a estrutura psicológica do paciente esteja\r\npreparada para encarar e aceitar a mudança de imagem que a cirurgia proporciona. “A cirurgia plástica também exige responsabilidade e disciplina do paciente no pós-operatório”, complementa o cirurgião plástico Josinaldo Martins.\r\n\r\nÉ indicado também que os pais acompanhem de perto todo o processo. A família precisa participar das consultas, dos exames pré-operatórios e da recuperação. 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São jovens e adultos, homens e mulheres que em comum não apenas têm o desejo pelas curvas e músculos, como também a pressa em alcançá-los.\r\n\r\nNessa corrida para transformar o desejo em realidade, porém, a maioria das pessoas acaba pulando uma etapa essencial, que é a preparação do corpo antes de submetê-lo a uma atividade que irá transformá-lo. Quem faz o alerta é o educador físico Alex Azevedo, que atua como personal trainer do piloto Felipe Massa.\r\n\r\n“Ao longo dos anos, o corpo humano sofre desajustes e desequilíbrios estruturais desencadeados por fatores externos, como a postura errada adotada em ações rotineiras durante a vida, como deitar, sentar e se mover. Como uma máquina, o corpo precisa de preparação para receber um estímulo, uma espécie de revisão corporal de maneira global e técnica, para aí, então, ser colocado diante de qualquer atividade, modalidade ou estímulo físico”, explica Azevedo.\r\n\r\nNa visão do preparador físico, essa preparação deveria acontecer na própria academia. “Mas, infelizmente, não é o que acontece. A maioria segue planejamentos de treinos padronizados, que não consideram um dos princípios básicos do treinamento que é, justamente, a individualidade biológica”.\r\n\r\nPara solucionar essa questão, Alex Azevedo indica que iniciantes em qualquer modalidade de atividade física - e até mesmo pessoas que já praticam exercícios físicos sistematicamente – passem por um olhar técnico de um profissional capacitado e que tenha olhos clínicos condicionados para poder identificar possíveis desequilíbrios estruturais e articulares no corpo e, a partir desse princípio, poder traçar um planejamento de treino seguro e eficiente.\r\n\r\n“Nosso corpo ‘infelizmente’ é inteligente e com grande poder de adaptação. Por isso, muitas vezes não acusa dores em curto e médio prazos de um estímulo dado de maneira errada. Essas dores podem vir somente depois de muito tempo, o que dificulta ao praticante identificar os motivos que causaram tal fato”, explica Azevedo.\r\n\r\nO profissional ressalta: além de favorecer esteticamente, podendo até mesmo acelerar a conquista do que se deseja, a preparação do corpo reduz drasticamente os riscos de lesões, dores articulares e musculares, reclamações muito recorrentes entre frequentadores das academias.\r\n\r\n“Exercício é bom, faz muito bem pra saúde e isso é fato provado pela ciência através de inúmeros estudos e artigos. Mas, devemos ficar atentos para que os progressos aconteçam no tempo, na intensidade e na medida correta, sempre de forma segura e eficiente”, conclui Azevedo.','Corpo deve ser preparado antes de ser submetido a exercícios físicos','','inherit','closed','closed','','2214-revision-v1','','','2017-04-04 16:04:24','2017-04-04 19:04:24','',2214,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2216',0,'revision','',0),(2212,4,'2017-04-03 16:51:25','2017-04-03 19:51:25','No decorrer dos anos, os índices de obesidade vêm alcançando números cada vez maiores nos países ao redor do mundo, causando uma série de distúrbios e complicações na saúde física e emocional das pessoas.\r\n\r\nSegundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) , é estimado que em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estejam com sobrepeso e mais 700 milhões em estado de obesidade.\r\n\r\nCaso nenhuma intervenção seja feita, é estimado que cerca de 75 milhões de crianças no mundo também cheguem ao sobrepeso e obesidade no mesmo período, dados publicados no portal da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO).\r\n\r\nAqui no Brasil, mais de 50% da população já se encontra acima do peso (sobrepeso ou obesidade), causando uma série de complicações na saúde pública.\r\n\r\nPara lidar com esse grave cenário, devemos atentar na melhora de comportamentos, onde profissionais especializados possam ajudar no desenvolvimento de melhores hábitos alimentares, na prática regular de atividade física e no controle de riscos causados por possíveis questões de ordem genética, metabólica ou emocional.\r\n\r\nDesenvolver a mente para o autoconhecimento, aliado a mudança planejada e progressiva  de comportamentos, está diretamente relacionado à melhora desse padrão que o mundo vem desenvolvendo. Isso faz com que se evite situações como o famoso \"efeito sanfona\" e, assim, garantir maior qualidade de vida, saúde e sustentabilidade para aproveitar a cada momento da melhor maneira possível e de um modo mais feliz, leve e saudável.\r\n\r\n<em><strong>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</strong></em>\r\n\r\n&nbsp;','Obesidade: população mundial cada vez mais \"fora da curva\"','','inherit','closed','closed','','2193-revision-v1','','','2017-04-03 16:51:25','2017-04-03 19:51:25','',2193,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2212',0,'revision','',0),(2211,4,'2017-04-03 16:51:03','2017-04-03 19:51:03','','lose-weight-1911605__340','','inherit','open','closed','','lose-weight-1911605__340','','','2017-04-03 16:51:03','2017-04-03 19:51:03','',2193,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/lose-weight-1911605__340.png',0,'attachment','image/png',0),(2210,4,'2017-04-03 16:45:56','2017-04-03 19:45:56','No decorrer dos anos, os índices de obesidade vêm alcançando números cada vez maiores nos países ao redor do mundo, causando uma série de distúrbios e complicações na saúde física e emocional das pessoas.\n\nSegundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) , é estimado que em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estejam com sobrepeso e mais 700 milhões em estado de obesidade.\n\nCaso nenhuma intervenção seja feita, é estimado que cerca de 75 milhões de crianças no mundo também cheguem ao sobrepeso e obesidade no mesmo período, dados publicados no portal da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO).\n\nAqui no Brasil, mais de 50% da população já se encontra acima do peso (sobrepeso ou obesidade), causando uma série de complicações na saúde pública.\n\nPara lidar com esse grave cenário, devemos atentar na melhora de comportamentos, onde profissionais especializados possam ajudar no desenvolvimento de melhores hábitos alimentares, na prática regular de atividade física e no controle de riscos causados por possíveis questões de ordem genética, metabólica ou emocional.\n\nDesenvolver a mente para o autoconhecimento, aliado a mudança planejada e progressiva  de comportamentos, está diretamente relacionado à melhora desse padrão que o mundo vem desenvolvendo. Isso faz com que se evite situações como o famoso \"efeito sanfona\" e, assim, garantir maior qualidade de vida, saúde e sustentabilidade para aproveitar a cada momento da melhor maneira possível e de um modo mais feliz, leve e saudável.\n\n<em><strong>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. 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Para diminuir essas dúvidas, a nutricionista Roberta Lima, da seleção olímpica de judô desde 2003 e com vasta experiência no esporte de alto rendimento, dá algumas valiosas dicas.\r\n\r\n“Alimentar-se de forma adequada é fundamental para garantir um bom desempenho durante os treinos de corrida. Os alimentos são os responsáveis pelo aporte de energia necessária aos treinos e também pela recuperação muscular adequada. Para ajudá-los, segue uma lista com os alimentos que não podem faltar no cardápio de um corredor. Qual você irá consumir, depende do horário do treino, da sensibilidade e da necessidade individual\", explica Roberta.\r\n\r\n1- ÁGUA\r\nCerca de 70% do corpo humano é constituído por ela. A bebida é fundamental para a entrada de nutrientes nas células, a manutenção da temperatura corporal e a realização de praticamente todas as funções do corpo.\r\n\r\n2- ARROZ INTEGRAL\r\nFonte de carboidratos (principal combustível do corpo durante a corrida), o cereal fornece fibras que ajudam a regular o intestino.\r\n\r\n3- MACARRÃO\r\n\r\nSimilar ao arroz, tem grande concentração de carboidratos (78% em sua composição) de rápida absorção que irão fornecer energia para o treino. É um alimento fácil de ser preparado e encontrado em qualquer lugar do mundo, mas cuidado com o molho! Evite os gordurosos e prefira os de tomate simples, com azeite de oliva e manjericão para ganhar mais nutrientes e antioxidantes.\r\n\r\n4- BATATA DOCE\r\n\r\nExcelente fonte de energia, fácil de ser consumida em qualquer horário e de diversas formas. Rica em carboidratos complexos, de baixo índice glicêmico e com baixa quantidade de gordura. Contém vitamina A, que é importante para o sistema imunológico, vitamina C e do complexo B ( principalmente B6), além de ferro, potássio, cálcio e fósforo.\r\n\r\n5- AVEIA\r\n\r\nÉ fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, rica em proteínas e fibras É uma excelente opção para aqueles que têm dificuldade em se alimentar antes de correr, pois pequenas porções são capazes de fornecer um boa quantidade de carboidratos. Além disso, é rica em vitaminas do complexo B, que participam do processo de produção de energia no corpo. Se tiver sensibilidade a fibras antes dos treinos, prefira os flocos de aveia.\r\n\r\n6- CEREAL DE MILHO\r\n\r\nOs cereais são uma alternativa ao pão quando a refeição pré-treino é o café da manhã.\r\n\r\nImportante: evite as versões que já vem com açúcar. Aos intolerantes à lactose, cuidado ao combinar com leite ou iogurte. Uma opção é comê-los com banana para garantir uma boa dose de energia e potássio.\r\n\r\n7- BANANA\r\n\r\nRica em carboidratos (24%), é uma das frutas preferidas de quem pratica esporte. Tem boa quantidade de potássio,vitamina B6 e magnésio.\r\n\r\n8- BETERRABA\r\n\r\nA grande vantagem do alimento para os corredores é que ela é ótima fonte de nitrato. A substância é utilizada pelo organismo para a produção de óxido nítrico, um potente vasodilatador (melhora o fluxo sanguíneo e faz com que mais nutrientes e oxigênio cheguem aos músculos durante o treino).\r\n\r\n9- CHÁ-VERDE\r\n\r\nA bebida é rica em flavonoides e catequinas, que possuem poderes antioxidantes e anti-inflamatórias. Elas combatem os radicais livres e minimizam dores musculares. O chá-verde também contém alto teor de cafeína. A substância estimula o sistema nervoso central e deixa seu corpo em estado de alerta. Isso melhora o desempenho na atividade física e inibe a sensação de cansaço.\r\n\r\n10- SEMENTES OLEAGINOSAS\r\n\r\nFornecem selênio e vitamina E, dois poderosos antioxidantes. Eles combatem os radicais livres produzidos durante a corrida e ajudam a minimizar a fadiga e o envelhecimento precoce. Esse grupo de alimentos também contém gorduras insaturadas, que além serem fonte de energia possuem propriedades anti-inflamatórias e aceleram a recuperação pós-treino.\r\n\r\n11- AZEITE EXTRA-VIRGEM\r\n\r\nTem gorduras monoinsaturados, que ajudam a prevenir doenças do coração e contribuem com a manutenção do peso corporal. Fonte de compostos bioativos, com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.\r\n\r\n12- OVO\r\n\r\nPossui proteínas de alto valor biológico e fornece todos os aminoácidos essenciais (que não são produzidos pelo nosso organismo) para a recuperação das fibras musculares após o exercício. Também tem vitamina B12, importante para a regeneração muscular.\r\n\r\n13- BRÓCOLIS\r\n\r\nO vegetal é rico em vitamina C. O nutriente fortalece o sistema imunológico e combate radicais livres produzidos durante a corrida. Também é rico em vitamina B, A, K e minerais como cálcio, ferro, zinco e sódio.\r\n\r\n14- PEIXES RICOS EM OMEGA-3\r\n\r\nSalmão, sardinha, anchova e atum são ricos em ômega-3, uma gordura insaturada que protege o coração, os vasos, o cérebro e tem efeito anti-inflamatório, ajudando o corpo a se recuperar mais facilmente entre as sessões de treino.\r\n\r\n15- FRUTAS VERMELHAS\r\n\r\nMorango, amora, mirtilo, framboesa e outras. São ricos em vitaminas, minerais e fitonutrientes que promovem a saúde.\r\n\r\nAlimente-se bem e bons treinos!\r\n\r\n&nbsp;','Alimentos para turbinar os treinos de corrida','','inherit','closed','closed','','2207-revision-v1','','','2017-04-03 13:13:34','2017-04-03 16:13:34','',2207,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2209',0,'revision','',0),(2206,4,'2017-04-03 12:48:48','2017-04-03 15:48:48','','work-management-907669__340','','inherit','open','closed','','work-management-907669__340','','','2017-04-03 12:48:48','2017-04-03 15:48:48','',2203,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/work-management-907669__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2207,4,'2017-04-03 13:13:34','2017-04-03 16:13:34','Muitos atletas, principalmente amadores, têm dúvidas em relação ao que comer no pré-treino de corrida ou acabam menosprezando a importância dessa refeição, sem aproveitar ao máximo seu potencial nos treinos. Para diminuir essas dúvidas, a nutricionista Roberta Lima, da seleção olímpica de judô desde 2003 e com vasta experiência no esporte de alto rendimento, dá algumas valiosas dicas.\r\n\r\n“Alimentar-se de forma adequada é fundamental para garantir um bom desempenho durante os treinos de corrida. Os alimentos são os responsáveis pelo aporte de energia necessária aos treinos e também pela recuperação muscular adequada. Para ajudá-los, segue uma lista com os alimentos que não podem faltar no cardápio de um corredor. Qual você irá consumir, depende do horário do treino, da sensibilidade e da necessidade individual\", explica Roberta.\r\n\r\n1- ÁGUA\r\nCerca de 70% do corpo humano é constituído por ela. A bebida é fundamental para a entrada de nutrientes nas células, a manutenção da temperatura corporal e a realização de praticamente todas as funções do corpo.\r\n\r\n2- ARROZ INTEGRAL\r\nFonte de carboidratos (principal combustível do corpo durante a corrida), o cereal fornece fibras que ajudam a regular o intestino.\r\n\r\n3- MACARRÃO\r\n\r\nSimilar ao arroz, tem grande concentração de carboidratos (78% em sua composição) de rápida absorção que irão fornecer energia para o treino. É um alimento fácil de ser preparado e encontrado em qualquer lugar do mundo, mas cuidado com o molho! Evite os gordurosos e prefira os de tomate simples, com azeite de oliva e manjericão para ganhar mais nutrientes e antioxidantes.\r\n\r\n4- BATATA DOCE\r\n\r\nExcelente fonte de energia, fácil de ser consumida em qualquer horário e de diversas formas. Rica em carboidratos complexos, de baixo índice glicêmico e com baixa quantidade de gordura. Contém vitamina A, que é importante para o sistema imunológico, vitamina C e do complexo B ( principalmente B6), além de ferro, potássio, cálcio e fósforo.\r\n\r\n5- AVEIA\r\n\r\nÉ fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, rica em proteínas e fibras É uma excelente opção para aqueles que têm dificuldade em se alimentar antes de correr, pois pequenas porções são capazes de fornecer um boa quantidade de carboidratos. Além disso, é rica em vitaminas do complexo B, que participam do processo de produção de energia no corpo. Se tiver sensibilidade a fibras antes dos treinos, prefira os flocos de aveia.\r\n\r\n6- CEREAL DE MILHO\r\n\r\nOs cereais são uma alternativa ao pão quando a refeição pré-treino é o café da manhã.\r\n\r\nImportante: evite as versões que já vem com açúcar. Aos intolerantes à lactose, cuidado ao combinar com leite ou iogurte. 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As demissões em massa, em meio à crise econômica enfrentada pelo País, é um dos fatores que contribui para este cenário. Afinal, o mercado de trabalho se torna cada vez mais competitivo e os profissionais se sentem pressionados por melhores qualificações e bons resultados. Com isso, assumem cargas excessivas de atividades e responsabilidades para atender às exigências da empresa.\r\n\r\nPara Lívia Vieira, psicóloga do Hapvida Saúde, os profissionais focam demasiadamente suas vidas no trabalho e, quando não conseguem o reconhecimento esperado, perdem o estímulo para desempenhar a função. “Essa desmotivação surge da falta de reconhecimento, ou seja, quando o colaborador é obstinado, faz de tudo para se destacar em seu emprego, procura dar o seu melhor e, com isso, passa a medir sua autoestima pela capacidade de sucesso profissional. Porém, ele se sente frustrado quando percebe que não é valorizado como gostaria”, explica.\r\n\r\nCom tanto esforço, é natural que em algum momento o estresse aumente e o corpo dê sinais, podendo mudar o percurso e chegar a um nível severo de esgotamento, levando – em alguns casos – até à depressão. “Após tanto se dedicar, a capacidade física e mental do profissional começa a ficar debilitada, com estresse em fase aguda, o que afeta o psicológico. O corpo literalmente adoece, pois toda essa situação diminui a imunidade”, afirma.\r\n\r\nA intensidade da doença varia conforme a carga que cada pessoa se impõe e nas próprias cobranças internas. Entre as carreiras com mais profissionais diagnosticados com a Síndrome de Burnout estão: bombeiros, policiais, professores, bancários, médicos e enfermeiros. Segundo Lívia, as possibilidades de tratamento variam de acordo com o estágio da doença, pois em alguns casos, o problema pode ser resolvido com auxílio de um psicólogo. Em outros, é preciso tratar com medicamentos.\r\n\r\nConfira algumas dicas para evitar a Síndrome de Burnout:\r\n• Tenha um objetivo: se você trabalha por obrigação e não porque realmente gosta e não sente satisfação ao executar suas tarefas, terá mais chances de desenvolver a doença, pois a infelicidade profissional pode causar estresse crônico. Portanto, faça do seu local de trabalho um ambiente prazeroso e se mantenha sempre motivado.\r\n\r\n• Priorize suas atividades: coloque em primeiro lugar as demandas que realmente são importantes e simplifique a sua rotina. Muitas pessoas querem fazer tudo ao mesmo tempo e acabam trabalhando em excesso e, assim, ficando mais cansadas e se tornando um forte candidato à síndrome.\r\n\r\n• Se organize: tenha controle do seu tempo, pois isso é muito importante para evitar o esgotamento. Saiba separar a vida profissional da vida pessoal e sempre reserve um tempo para família, amigos e lazer.\r\n\r\n• Atividade física: Para eliminar o estresse adquirido no ambiente de trabalho, procure fazer atividade física, de preferência algo que você goste. Pode ser aulas de dança, arte marcial ou, até mesmo, uma caminhada em praças e parques.','Síndrome de Burnout: saiba o que é esgotamento profissional e como evitá-lo','','publish','open','open','','sindrome-de-burnout-saiba-o-que-e-esgotamento-profissional-e-como-evita-lo','','','2017-04-03 12:48:57','2017-04-03 15:48:57','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2203',0,'post','',0),(2202,12,'2017-04-02 23:57:32','2017-04-03 02:57:32','<h1>Fiz musculação e não mudou nada!</h1>\r\nVocê já deve ter ouvido, lido ou até mesmo dito essa frase, <strong>certo</strong>?\r\n\r\nMais do que isso, você já viu aquele amigo, colega ou conhecido seu que faz musculação há anos e parece que <strong>está sempre igual</strong>?\r\n\r\nEstou próximo de completar dez anos dentro de academias atendendo diversos tipos de pessoas na sala de musculação e isso é extremamente comum, mais do que vocês imaginam.\r\n\r\n<!--more-->\r\n\r\nNão importava a academia, espaço físico, aparelhos, a tecnologia e nem mesmo os profissionais (já trabalhei com equipes brilhantes), sempre encontrei diversos relatos de pessoas que falavam:\r\n<blockquote>Musculação não me trouxe resultados!</blockquote>\r\nE também já cansei de ver alunos que frequentam academia 2,3,4,6 meses e as vezes até anos, e não modificam seus corpos.\r\n\r\nDarei aqui <strong>três preciosos motivos</strong> que estão te <strong>impedindo</strong> de obter realmente <strong>bons resultados</strong> com a musculação:\r\n\r\nMotivo 1: <strong>Você não está treinando ou malhando</strong>, a palavra que você preferir! Você está apenas indo à academia e fazendo alguns exercícios, mas isso não está sendo verdadeiramente um treino. Você precisa <strong>entrar na academia e sair de uma forma diferente</strong>! Tem que sair um pouco mais cansado, um pouco mais ofegante e um pouco mais suado do que você chegou!\r\n\r\nMotivo 2: <strong>Você não está seguindo o que o seu professor te passou, ou não está se comunicando com ele</strong> durante o processo. Vejo muitos alunos que tem até um bom treino, mas apenas \"criam\" o programa com o profissional e depois treinam sozinhas por semanas e meses e só volta a falar com o profissional de educação física na hora de renovar o programa. Você precisa aprender a depender do seu professor na musculação e solicita-lo sempre e todos os dias de treino. Ele irá periodicamente ajustar seu treinamento de acordo com inúmeras variáveis.\r\n\r\nMotivo 3: <strong>Você não está se alimentando corretamente. </strong>Nosso corpo depende o tempo todo de energia para fazer as mudanças necessárias. A energia vem dos alimentos que ingerimos. Se você estiver falhando nesse processo de ingestão de comida e também de água, colocará todo o resto do processo da musculação em dificuldade. Procure sempre que puder um profissional da área de nutrição e ele irá identificar possíveis falhas na sua rotina alimentar. Se alimente com alimentos saudáveis e beba bastante água durante todo o dia.\r\n\r\nBom, espero que tenham entendido. Procure sempre os profissionais para ajudarem com qualquer dúvida, muitos outros fatores também podem influenciar essa dificuldade em obter bons resultados, mas, sem dúvida, corrigindo essas três etapas, você estará, com certeza, muito mais próximo de alcançar ótimos resultados com a musculação.\r\n\r\nNuma próxima oportunidade irei abordar <strong>três motivos que impedem você de ficar mais forte</strong>. Aguardem!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Três motivos do por quê você não está alcançando os resultados com a musculação','','inherit','closed','closed','','2199-revision-v1','','','2017-04-02 23:57:32','2017-04-03 02:57:32','',2199,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2202',0,'revision','',0),(2199,12,'2017-04-07 11:49:48','2017-04-07 14:49:48','Fiz musculação e, mesmo assim, não mudou nada! Você já deve ter ouvido, lido ou até mesmo dito essa frase, certo?\r\n\r\nMais do que isso, você já viu aquele amigo, colega ou conhecido seu que faz musculação há anos e parece estar sempre igual?\r\n\r\nEstou próximo de completar dez anos dentro de academias atendendo diversos tipos de pessoas na sala de musculação e isso é extremamente comum, mais do que pode-se imaginar.\r\n\r\nNão importava a academia, espaço físico, aparelhos, a tecnologia e nem mesmo os profissionais (já trabalhei com equipes brilhantes), sempre encontrei diversos relatos de pessoas que falavam: a musculação não me trouxe resultados! Nessa década como profissional, também cansei de ver alunos frequentarem academia por 2,3,4,6 meses e as vezes até por anos, sem conseguirem, entretanto, modificar seus corpos.\r\n\r\nHá uma explicação para esse acontecimento. A seguir, darei três preciosos motivos que impedem a real obtenção de bons resultados com a musculação:\r\n\r\n1: <strong>Você não está treinando ou malhando</strong>, a palavra que você preferir! Você está apenas indo à academia e fazendo alguns exercícios, mas isso não está sendo verdadeiramente um treino. Você precisa entrar na academia e sair de uma forma diferente! Tem que sair um pouco mais cansado, um pouco mais ofegante e um pouco mais suado do que você chegou!\r\n\r\n2: <strong>Você não está seguindo o que o seu professor te passou...ou não está se comunicando com ele</strong> durante o processo. Vejo muitos alunos com bons treinos, mas que apenas \"criam\" o programa com o profissional e depois treinam sozinhas por semanas e meses e só volta a falar com o profissional de educação física na hora de renovar o programa. Você precisa aprender a depender do seu professor na musculação e solicitá-lo sempre, em todos os dias de treino. Periodicamente, ele irá ajustar seu treinamento de acordo com inúmeras variáveis.\r\n\r\n3: <strong>Você não está se alimentando corretamente. </strong>Nosso corpo depende o tempo todo de energia para fazer as mudanças necessárias. A energia vem dos alimentos que ingerimos. Se você estiver falhando nesse processo de ingestão de comida e também de água, colocará todo o resto do processo da musculação em dificuldade. Procure sempre que puder um profissional da área de nutrição e ele irá identificar possíveis falhas na sua rotina alimentar. Ingira alimentos saudáveis e beba bastante água durante todo o dia.\r\n\r\nReflita e veja se esses motivos se incorporam a você. Procure sempre os profissionais para ajudarem com qualquer dúvida. Claro, é importante dizer que muitos outros fatores também podem influenciar nessa dificuldade em se obter bons resultados, mas, sem dúvida, ao corrigir essas três etapas, você estará muito mais próximo de alcançar ótimos resultados com a musculação.\r\n\r\nEm breve, trago a vocês os três motivos que impedem você de ficar mais forte. Aguardem!\r\n<p class=\"author-desc left\"><em><strong>Diego Abade é apaixonado pela profissão de educação física com trabalho de personal trainer e atendimento de excelência em sala. Eleito duas vezes profissional de destaque da rede Bodytech (2014 e 2016) e profissional do ano da BT Ipanema (2015). Pós graduado em fisiologia do exercício, avaliação morfofuncional e prescrição do exercício. É membro da WTTC - Certificação Mundial em Personal Trainer.</strong></em></p>\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Três motivos para você não estar alcançando os resultados com a musculação','','publish','open','open','','tres-motivos-para-voce-nao-estar-alcancando-os-resultados-com-a-musculacao','','','2017-04-11 15:46:08','2017-04-11 18:46:08','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2199',0,'post','',4),(2200,12,'2017-04-02 01:49:39','2017-04-02 04:49:39','','Emagrecimento - Você pode!','','inherit','closed','closed','','2199-revision-v1','','','2017-04-02 01:49:39','2017-04-02 04:49:39','',2199,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2200',0,'revision','',0),(2197,14,'2017-04-01 17:11:37','2017-04-01 20:11:37','<a href=\"http://pt.freeimages.com/photo/scale-1-1329037\">http://pt.freeimages.com/photo/scale-1-1329037</a>No decorrer dos anos, os índices de obesidade vêm alcançando números cada vez maiores nos países ao redor do mundo, causando uma série de distúrbios e complicações na saúde física e emocional das pessoas.\n\nSegundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) , é estimado que em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estejam com sobrepeso e mais 700 milhões em estado de obesidade.\n\nCaso nenhuma intervenção seja feita, é estimado que cerca de 75 milhões de crianças no mundo também cheguem ao sobrepeso e obesidade no mesmo período, dados publicados no portal da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO).\n\nJá no Brasil, mais de 50% da população se encontra acima do peso (sobrepeso ou obesidade), causando uma série de complicações na saúde pública.\n\nPara lidar com isso, devemos atentar na melhora de comportamentos, onde profissionais especializados possam ajudar no desenvolvimento de melhores hábitos alimentares, prática regular de atividade física e controle de riscos causados por possíveis questões de ordem genética, metabólica ou emocional.\n\nDesenvolver a mente para o auto conhecimento, aliado a mudança planejada e progressiva  de comportamentos estão diretamente relacionados a melhora desse padrão que o mundo vêm desenvolvendo, fazendo com que se evite situações como o famoso \"efeito sanfona\", conseguindo assim maior qualidade de vida, saúde  e sustentabilidade para aproveitar a cada momento da melhor maneira possível e de um modo mais feliz, leve e saudável.\n\n&nbsp;','OBESIDADE: POPULAÇÃO MUNDIAL CADA VEZ MAIS \"FORA DA CURVA\"','','inherit','closed','closed','','2193-autosave-v1','','','2017-04-01 17:11:37','2017-04-01 20:11:37','',2193,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2197',0,'revision','',0),(2195,14,'2017-04-01 16:50:40','2017-04-01 19:50:40','No decorrer dos anos, os índices de obesidade vêm alcançando números cada vez maiores nos países ao redor do mundo, causando uma série de distúrbios e complicações na saúde física e emocional das pessoas.\r\n\r\nSegundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) , é estimado que em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estejam com sobrepeso e mais 700 milhões em estado de obesidade.\r\n\r\nCaso nenhuma intervenção seja feita, é estimado que cerca de 75 milhões de crianças no mundo também cheguem ao sobrepeso e obesidade no mesmo período, dados publicados no portal da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO).\r\n\r\nJá no Brasil, mais de 50% da população se encontra acima do peso (sobrepeso ou obesidade), causando uma série de complicações na saúde pública.\r\n\r\nPara lidar com isso, devemos atentar na melhora de comportamentos, onde profissionais especializados possam ajudar no desenvolvimento de melhores hábitos alimentares, prática regular de atividade física e controle de riscos causados por possíveis questões de ordem genética, metabólica ou emocional.\r\n\r\nDesenvolver a mente para o auto conhecimento, aliado a mudança planejada e progressiva  de comportamentos estão diretamente relacionados a melhora desse padrão que o mundo vêm desenvolvendo, fazendo com que se evite situações como o famoso \"efeito sanfona\", conseguindo assim maior qualidade de vida, saúde  e sustentabilidade para aproveitar a cada momento da melhor maneira possível e de um modo mais feliz, leve e saudável.\r\n\r\n&nbsp;','OBESIDADE: POPULAÇÃO MUNDIAL CADA VEZ MAIS \"FORA DA CURVA\"','','inherit','closed','closed','','2193-revision-v1','','','2017-04-01 16:50:40','2017-04-01 19:50:40','',2193,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2195',0,'revision','',0),(2181,4,'2017-03-30 18:53:41','2017-03-30 21:53:41','Uma boa noite de sono fortalece a memória, ajuda a controlar a hipertensão e o diabetes, diminui riscos de doenças cardiovasculares, além de prevenir a obesidade e a depressão. Mas para garantir todos esses benefícios, é preciso ficar atento à posição em que nos deitamos.\r\n\r\nUma posição incorreta na hora de dormir ainda pode gerar dores nas articulações e músculos. “Acordar com dor é um sinal de que a noite foi mal aproveitada e que devemos nos preocupar com a nossa postura, nosso colchão e nosso travesseiro”, destaca André Nogueira, fisioterapeuta com especialização em reabilitação e traumatologia e em preparação de atletas.\r\n\r\nDe acordo com o especialista, dormir de lado, com um travesseiro entre as pernas, é a melhor posição para a coluna por aliviar a sobrecarga nos discos intervertebrais e deixá-la mais relaxada pelo período em que estamos deitados. “Também é importante se atentar a altura do travesseiro a que apoiamos a cabeça . O ideal é que ele tenha a altura do ombro, para a cabeça não ficar inclinada”, ressalta Nogueira.\r\n\r\nQuanto aos braços, devemos realmente evitar dormir com eles apoiando a cabeça, já que prejudica bastante a articulação dos ombros.\r\n\r\nO fisioterapeuta também alerta que é preciso evitar mudar de posição de forma brusca. “Como estamos relaxados à noite, nossos músculos não estão preparados para agir normalmente, podendo ocasionar dores ao acordar”.\r\n\r\nDor nas costas tem sido um problema cada vez mais frequente na população. Segundo ortopedistas, as dores nas costas se constituem no principal motivo das consultas dos clínicos, reumatologistas e, principalmente, ortopedistas. A posição ao deitar-se para dormir e também o colchão e o travesseiro utilizados também podem influenciar na saúde da coluna.o Além disso, pessoas que apresentam dor nas costas devem evitar dormir com a barriga para baixo”.\r\n\r\nAbaixo, o fisioterapeuta deixa algumas dicas de como cuidar da coluna durante o sono:\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n- Coloque seu travesseiro sob sua cabeça, não sob seus ombros\r\n\r\n- Evite travesseiros com muito enchimento, eles não deixam sua cabeça descansar em uma posição neutra\r\n\r\n- O travesseiro deve ter a altura dos ombros para que a cabeça não fique inclinada\r\n\r\n- Durma de lado, com seus joelhos levemente dobrados e com um travesseiro entre seus joelhos. Essa é a melhor maneira de manter uma postura corporal adequada enquanto permanecer deitado\r\n\r\n- Evite torcer suas pernas em direção ao tórax. Se você tem que dormir de costas, coloque um travesseiro sob seus joelhos para dar um apoio à curvatura normal da parte inferior das costas\r\n\r\n- Evite dormir de barriga para baixo, já que isso pode agravar as dores nas costas e no pescoço\r\n\r\n- Fique de olho no colchão: Muitos fabricantes de colchões promovem os de superfície extra-firme, mas pode ser que um colchão seja firme demais. Do mesmo modo, alguns colchões podem ser macios demais, especialmente os que possuem uma cobertura extra-macia de penas. Nenhuma das duas situações permite o repouso dos seus músculos, já que eles precisam trabalhar durante a noite toda para encontrar uma posição confortável e para manter a postura correta.','Cuide de sua coluna mesmo durante o sono','','inherit','closed','closed','','2170-revision-v1','','','2017-03-30 18:53:41','2017-03-30 21:53:41','',2170,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2181',0,'revision','',0),(2180,4,'2017-03-30 18:52:40','2017-03-30 21:52:40','Uma boa noite de sono fortalece a memória, ajuda a controlar a hipertensão e o diabetes, diminui riscos de doenças cardiovasculares, além de prevenir a obesidade e a depressão. Mas para garantir todos esses benefícios, é preciso ficar atento à posição em que nos deitamos.\n\nUma posição incorreta na hora de dormir ainda pode gerar dores nas articulações e músculos. “Acordar com dor é um sinal de que a noite foi mal aproveitada e que devemos nos preocupar com a nossa postura, nosso colchão e nosso travesseiro”, destaca André Nogueira, fisioterapeuta com especialização em reabilitação e traumatologia e em preparação de atletas.\n\nDe acordo com o especialista, dormir de lado, com um travesseiro entre as pernas, é a melhor posição para a coluna por aliviar a sobrecarga nos discos intervertebrais e deixá-la mais relaxada pelo período em que estamos deitados. “Também é importante se atentar a altura do travesseiro a que apoiamos a cabeça . O ideal é que ele tenha a altura do ombro, para a cabeça não ficar inclinada”, ressalta Nogueira.\n\nQuanto aos braços, devemos realmente evitar dormir com eles apoiando a cabeça, já que prejudica bastante a articulação dos ombros.\n\nO fisioterapeuta também alerta que é preciso evitar mudar de posição de forma brusca. “Como estamos relaxados à noite, nossos músculos não estão preparados para agir normalmente, podendo ocasionar dores ao acordar”.\n\nDor nas costas tem sido um problema cada vez mais frequente na população. Segundo ortopedistas, as dores nas costas se constituem no principal motivo das consultas dos clínicos, reumatologistas e, principalmente, ortopedistas. A posição ao deitar-se para dormir e também o colchão e o travesseiro utilizados também podem influenciar na saúde da coluna.o Além disso, pessoas que apresentam dor nas costas devem evitar dormir com a barriga para baixo”.\n\nAbaixo, o fisioterapeuta deixa algumas dicas de como cuidar da coluna durante o sono:\n<blockquote>- Coloque seu travesseiro sob sua cabeça, não sob seus ombros\n\n- Evite travesseiros com muito enchimento, eles não deixam sua cabeça descansar em uma posição neutra\n\n- O travesseiro deve ter a altura dos ombros para que a cabeça não fique inclinada\n\n- Durma de lado, com seus joelhos levemente dobrados e com um travesseiro entre seus joelhos. Essa é a melhor maneira de manter uma postura corporal adequada enquanto permanecer deitado\n\n- Evite torcer suas pernas em direção ao tórax. Se você tem que dormir de costas, coloque um travesseiro sob seus joelhos para dar um apoio à curvatura normal da parte inferior das costas\n\n- Evite dormir de barriga para baixo, já que isso pode agravar as dores nas costas e no pescoço\n\n- Fique de olho no colchão: Muitos fabricantes de colchões promovem os de superfície extra-firme, mas pode ser que um colchão seja firme demais. Do mesmo modo, alguns colchões podem ser macios demais, especialmente os que possuem uma cobertura extra-macia de penas. Nenhuma das duas situações permite o repouso dos seus músculos, já que eles precisam trabalhar durante a noite toda para encontrar uma posição confortável e para manter a postura correta.</blockquote>','Cuide de sua coluna mesmo durante o sono','','inherit','closed','closed','','2170-autosave-v1','','','2017-03-30 18:52:40','2017-03-30 21:52:40','',2170,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2180',0,'revision','',0),(2134,4,'2017-03-27 13:15:22','2017-03-27 16:15:22','Estudos recentes revelam que a prática regular de exercícios físicos aeróbicos pode diminuir a intensidade da inflamação na asma e progressão de lesões na doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).\r\n\r\nA asma, considerada a doença crônica mais comum na infância e vida adulta, tem como característica uma inflamação brônquica resultante de variados fatores (genéticos e ambientais, por exemplo). A doença pulmonar obstrutiva crônica também é inflamatória, mas começa na vida adulta, tendo como principal fator o tabagismo. Entretanto, a evolução das duas doenças é diferente. Na asma, a pessoa piora e melhora logo em seguida. Na DPOC, a função pulmonar piora progressivamente.\r\n\r\nO projeto liderado por Milton de Arruda Martins, professor titular de Clínica Médica Geral da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), evoluiu a partir de um dado já estudado: fumantes que praticam exercício físico tem um quadro melhor do que o fumante sedentário.\r\n\r\nOutro estudo também fez parte desse projeto, no qual foram selecionados quatro grupos experimentais: asma/sedentário; asma/praticante de exercício; sem asma/sedentário; sem asma/praticante de exercício. Constatou-se que os animais treinados desenvolveram uma inflamação menos intensa que os sedentários, assim como aqueles que começaram o exercício depois tiveram redução nas alterações causadas pela asma.\r\n\r\nO terceiro estudo dentro do projeto, esse liderado por Celso Fernandes Carvalho, professor na FMUSP, investigou o efeito protetor do exercício aeróbico contra a asma em humanos. Comparando os grupos estudados, constatou-se que aquele que fez atividade apresentou melhor qualidade de vida, com menos crises asmáticas e melhoria efetiva da inflamação pulmonar. O exercício também mostrou o efeito do exercício na diminuição da inflamação associada à asma.\r\n\r\nO quarto e último estudo foi realizado em conjunto com o Instituto Butantan. O objetivo era investigar se o condicionamento físico protege ou não contra infecções. Metade dos animais foi mantida em treinamento por quatro semanas e a outra parte foi mantida sedentária. Depois, os animais receberam, por via intranasal, uma dose não letal de <em>Streptococcus pneumoniae</em>, a bactéria mais frequentemente associada à pneumonia. A doença foi muito menos invasiva nos animais que estavam condicionados.\r\n\r\nOs autores do estudo ressaltam que embora seja duradouro, o efeito do exercício não é permanente. Por isso, a atividade física deve ser rotineira e sempre alcançar níveis mais elevados. As informações são da Fapesp.','Estudos revelam que atividade física ajuda no tratamento de doenças pulmonares','','publish','open','open','','estudo-revela-que-atividade-fisica-ajuda-no-tratamento-de-doencas-pulmonares','','','2017-03-27 13:17:06','2017-03-27 16:17:06','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2134',0,'post','',0),(1902,1,'2017-02-23 13:39:58','2017-02-23 16:39:58','[contact_bank form_id=2 show_title=false show_desc=false]','Contato','','inherit','closed','closed','','15-revision-v1','','','2017-02-23 13:39:58','2017-02-23 16:39:58','',15,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/2017/02/23/15-revision-v1/',0,'revision','',0),(2291,4,'2017-04-17 14:10:35','2017-04-17 17:10:35','Uma das grandes razões que fazem o chocolate ser tão consumido é que aumenta a produção de serotonina, substância do cérebro que ajuda a regular o sono, o apetite e a libido, influencia até mesmo na TPM. Além de deixar mais altos os níveis desse neurotransmissor, potencializa a elevação de endorfinas, o que explica a tal sensação de prazer citada pelos consumidores. “Enquanto a serotonina acalma, as endorfinas, liberadas inclusive durante a prática de exercícios físicos, melhoram o humor. Outros tipos de doce, segundo as pessoas que devoram chocolate, não oferecem o mesmo efeito\", comenta a Dra. Karina Hatano, médica de exercício e do esporte.\r\n\r\nMas se traz benefícios também podem disparar os quilinhos extras. É verdade, há aqueles que oferecem menos efeitos na balança, como o cacau alcalino, com pouca gordura e zero açúcar. Ou ainda o chocolate com óleo de coco, que aumenta a saciedade.\r\n\r\nJá, se a escolha foi pelos mais tradicionais, é bom saber o quanto se exercitar para eliminar as colorias pós consumo de chocolate. Para queimar um bombom, por exemplo, é necessário fazer uma caminhada intensa por 10 minutos.  Enquanto que um ovo de Páscoa de 275 gramas requer pelo menos correr forte por meia hora para compensar a gula.\r\n\r\n“O chocolate é anti-inflamatório, rico em antioxidantes e um excelente aliado contra a ansiedade. Caso não haja restrições médicas, pode comer, mas com moderação, sem exageros, e sem abrir mão da dieta equilibrada e da prática de uma atividade física regular”, conclui a médica.\r\n\r\n<strong>Entenda a ação da serotonina e endorfina no organismo</strong>\r\n\r\n<u>Serotonina</u> -  hormônio do prazer, do bom humor, do alto astral, que ajuda a regular o sono, o apetite e a pressão arterial. Trata-se de um neurotransmissor que age no Sistema Nervoso Central (SNC), sintetizado pelo corpo. É também um modulador para outros neurotransmissores, como a noradrenalina e a dopamina, que estão relacionados às questões de ansiedade e medo.\r\n\r\nConsegue inibir ataques de ira, conter a agressividade, regular a temperatura corporal e o apetite. Ainda, ajuda no estímulo sexual e controla as atividades motora e cognitiva.\r\n\r\n<u>Endorfina</u> -  liberada na corrente sanguínea pela medula espinhal em atividades que trazem prazer, é uma espécie de ópio natural em nosso organismo. Podem ser coisas simples, como fazer uma caminhada, levar o cãozinho para passear, visitar pessoas queridas, ouvir música, dançar, praticar algum esporte, pintar, cantar, cozinhar, enfim, é uma resposta de caráter individual. Cada um sabe o que traz felicidade.\r\n\r\nProvoca a sensação de bem-estar, melhora o humor e a disposição, consegue diminuir ou até mesmo eliminar dores. Os efeitos, em alguns casos, chegam a ser 20 vezes mais potentes que alguns medicamentos. Também reforça o sistema imunológico, retarda processos de envelhecimento, equilibra a pressão sanguínea, reduz os níveis de adrenalina e elimina os estados de ansiedade.','Como ficar em forma depois de ter exagerado nos bombons e ovos de Páscoa','','publish','open','open','','como-ficar-em-forma-depois-de-ter-exagerado-nos-bombons-e-ovos-de-pascoa','','','2017-04-17 11:39:00','2017-04-17 14:39:00','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2291',0,'post','',0),(2319,4,'2017-04-25 12:17:17','2017-04-25 15:17:17','A inflamação é uma parte importante da resposta imunológica do corpo. No entanto, excesso de inflamação causa dano aos órgãos<span>. No caso de doenças como a artrite, por exemplo, o sistema imunológico desencadeia uma resposta inflamatória, mesmo que não haja infecção para combater. Neste processo, o sistema imunológico ataca o tecido normal, causando dano ao organismo.</span>\r\n\r\n<span>Quando a inflamação leva ao estresse oxidativo, ou seja, o aumento da formação dos radicais livres, as chances de desenvolver doenças crônicas aumentam. “Para prevenir e controlar a inflamação o ideal é manter uma dieta saudável, livre de alimentos ricos em açúcar e gordura saturada que estimulam a inflamação e, consequentemente, pioram o quadro”, Patrícia Ruffo, nutricionista e Gerente Científico da Divisão Nutricional da Abbott no Brasil.</span>\r\n\r\n<span>Confira abaixo alguns alimentos com propriedades anti-inflamatórias que podem ser incorporados à dieta:</span>\r\n\r\n<strong><span>Peixe gordo:</span></strong><span> coma peixes “gordos”, como salmão, cavala, atum e sardinha várias vezes por semana, pois esses tipos de peixes contêm ômega 3, responsável pela redução da inflamação.</span>\r\n\r\n<strong><span>Fibra:</span></strong><span> procure por grãos integrais, como o arroz integral e outros alimentos ricos em fibras, que estimulam o crescimento das bactérias saudáveis que combatem a inflamação.</span>\r\n\r\n<strong><span>Folhas verdes-escuras:</span></strong><span> adicione espinafre, couve, brócolis e repolho verde ao prato.</span>\r\n\r\n<strong><span>Nozes e soja:</span></strong><span> estes alimentos, bem como o leite de soja, a ervilha torta e o tofu possuem propriedades anti-inflamatórias e são fontes naturais de proteínas.</span>\r\n\r\n<strong><span>Azeite de oliva:</span></strong><span> o que faz o azeite de oliva virgem ser saboroso é também a razão de suas propriedades anti-inflamatórias. O óleo canthal, composto encontrado no azeite de oliva, é homólogo ao ibuprofeno e possui ação anti-inflamatória.</span>\r\n\r\n<span>“Esses alimentos contribuem com a redução da inflamação e também do risco de doenças, como as cardiovasculares”, lembra Patrícia.</span>\r\n\r\n<span>Na contramão, existem os alimentos com propriedades inflamatórias, que devem ficar fora da dieta:</span>\r\n\r\n<strong><span>Gordura saturada:</span></strong><span> em doses mais altas, a gordura saturada, encontrada na margarina, carnes de animais e alimentos fritos (principalmente em óleos hidrogenados), pode aumentar a resposta inflamatória.</span>\r\n\r\n<strong><span>Açúcares refinados e carboidratos:</span></strong><strong> </strong><span>pão branco, arroz branco e macarrão branco são todos alimentos ricos em carboidratos refinados, que estimulam uma resposta inflamatória quando consumidos em excesso. Além disso, alimentos que contêm xarope de milho com alto teor de frutose, como refrigerantes e sobremesas, aumentam a inflamação e podem levar a resistência à insulina, o que, consequentemente, pode aumentar o risco de diabetes em indivíduos geneticamente predispostos.</span>\r\n\r\n<strong><span>Álcool:</span></strong><strong> </strong><span>também leva à inflamação, e inclusive o seu consumo excessivo pode ser um fator de risco para doenças crônicas.</span>\r\n\r\n<span>“É preciso ter em mente que a dieta deve ser variada e equilibrada, o que significa que os alimentos fontes de gordura saturada e até mesmo os açúcares podem ser consumidos, desde que em quantidades moderadas. Apenas assim eles trarão benefícios”, finaliza Patrícia.</span>\r\n\r\n&nbsp;','Saiba como prevenir a inflamação por meio dos alimentos','','publish','open','open','','saiba-como-prevenir-a-inflamacao-por-meio-dos-alimentos','','','2017-04-25 12:19:40','2017-04-25 15:19:40','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2319',0,'post','',0),(2288,5,'2017-04-17 11:11:13','2017-04-17 14:11:13','Estudo divulgado hoje (17) pelo Ministério da Saúde revela que o excesso de peso no Brasil cresceu 26,3% nos últimos dez anos, passando de 42,6% em 2006 para 53,8% em 2016. De acordo com a pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), o problema é mais comum entre os homens: passou de 47,5% para 57,7% no período. Já entre as mulheres, o índice passou 38,5% para 50,5%.\r\n\r\nSegundo o estudo, Rio Branco é a capital brasileira com maior prevalência de excesso de peso: 60,6 casos para cada 100 mil habitantes. Em seguida estão Campo Grande (58/100 mil habitantes), Recife, João Pessoa e Natal (56,6/100 mil habitantes) e Fortaleza (56,5/100 mil habitantes). Já Palmas é a capital brasileira com a menor prevalência de excesso de peso (47,7/100 mil habitantes).\r\n\r\nO levantamento revela que, no Brasil, o indicador de excesso de peso aumenta com a idade e é maior entre os que têm menor grau de escolaridade. Nas pessoas com idade entre 18 e 24 anos, por exemplo, o índice é de 30,3%. Já entre brasileiros de 35 a 44 anos, o índice é de 61,1% e, entre os com idade de 55 a 64 anos, o número chega a 62,4%. Já na população com 65 anos ou mais, o índice é de 57,7%.\r\n\r\nEm relação à escolaridade, 59,2% das pessoas que têm até oito anos de apresentam excesso de peso. O percentual cai para 53,3% entre os brasileiros com nove a 11 anos de estudo e para 48,8% entre os que têm 12 ou mais anos de estudo.\r\n\r\n<strong>Obesidade</strong>\r\n\r\nA Vigital diferencia excesso de peso ou sobrepeso de obesidade. A pessoa com sobrepeso tem Índice de Massa Corporal igual ou maior que 25 quilos por metro quadrado (kg/m2). Já a obesidade implica em IMC igual ou superior a 30 (kg/m2).\r\n\r\nDe acordo com os dados, a prevalência de obesidade no país duplica a partir dos 25 anos de idade e o problema também é maior entre os que apresentam menor escolaridade. Nas pessoas com idade entre 18 e 24 anos, por exemplo, o índice é de 8,5%. Já entre brasileiros de 35 a 44 anos, o índice é de 22,5% e, entre os com idade de 55 a 64 anos, o número chega a 22,9%. Na população com 65 anos ou mais, o índice é de 20,3%.\r\n\r\nEm relação à escolaridade, os que têm até oito anos de estudo apresentam índice de obesidade de 23,5%. O percentual cai para 18,3% entre os brasileiros com nove a 11 anos de estudo e para 14,9% entre os que têm 12 ou mais anos de estudo. <em>Com informações da Agência Brasil</em>','Mais da metade dos brasileiros está com peso acima do recomendado, revela estudo','','publish','open','open','','mais-da-metade-dos-brasileiros-esta-com-peso-acima-do-recomendado-revela-estudo','','','2017-04-17 11:11:13','2017-04-17 14:11:13','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2288',0,'post','',0),(2289,5,'2017-04-17 11:10:54','2017-04-17 14:10:54','','horizontal-162952__340','','inherit','open','closed','','horizontal-162952__340','','','2017-04-17 11:10:54','2017-04-17 14:10:54','',2288,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/horizontal-162952__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2290,5,'2017-04-17 11:11:13','2017-04-17 14:11:13','Estudo divulgado hoje (17) pelo Ministério da Saúde revela que o excesso de peso no Brasil cresceu 26,3% nos últimos dez anos, passando de 42,6% em 2006 para 53,8% em 2016. De acordo com a pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), o problema é mais comum entre os homens: passou de 47,5% para 57,7% no período. Já entre as mulheres, o índice passou 38,5% para 50,5%.\r\n\r\nSegundo o estudo, Rio Branco é a capital brasileira com maior prevalência de excesso de peso: 60,6 casos para cada 100 mil habitantes. Em seguida estão Campo Grande (58/100 mil habitantes), Recife, João Pessoa e Natal (56,6/100 mil habitantes) e Fortaleza (56,5/100 mil habitantes). Já Palmas é a capital brasileira com a menor prevalência de excesso de peso (47,7/100 mil habitantes).\r\n\r\nO levantamento revela que, no Brasil, o indicador de excesso de peso aumenta com a idade e é maior entre os que têm menor grau de escolaridade. Nas pessoas com idade entre 18 e 24 anos, por exemplo, o índice é de 30,3%. Já entre brasileiros de 35 a 44 anos, o índice é de 61,1% e, entre os com idade de 55 a 64 anos, o número chega a 62,4%. Já na população com 65 anos ou mais, o índice é de 57,7%.\r\n\r\nEm relação à escolaridade, 59,2% das pessoas que têm até oito anos de apresentam excesso de peso. O percentual cai para 53,3% entre os brasileiros com nove a 11 anos de estudo e para 48,8% entre os que têm 12 ou mais anos de estudo.\r\n\r\n<strong>Obesidade</strong>\r\n\r\nA Vigital diferencia excesso de peso ou sobrepeso de obesidade. A pessoa com sobrepeso tem Índice de Massa Corporal igual ou maior que 25 quilos por metro quadrado (kg/m2). Já a obesidade implica em IMC igual ou superior a 30 (kg/m2).\r\n\r\nDe acordo com os dados, a prevalência de obesidade no país duplica a partir dos 25 anos de idade e o problema também é maior entre os que apresentam menor escolaridade. Nas pessoas com idade entre 18 e 24 anos, por exemplo, o índice é de 8,5%. Já entre brasileiros de 35 a 44 anos, o índice é de 22,5% e, entre os com idade de 55 a 64 anos, o número chega a 22,9%. Na população com 65 anos ou mais, o índice é de 20,3%.\r\n\r\nEm relação à escolaridade, os que têm até oito anos de estudo apresentam índice de obesidade de 23,5%. O percentual cai para 18,3% entre os brasileiros com nove a 11 anos de estudo e para 14,9% entre os que têm 12 ou mais anos de estudo. <em>Com informações da Agência Brasil</em>','Mais da metade dos brasileiros está com peso acima do recomendado, revela estudo','','inherit','closed','closed','','2288-revision-v1','','','2017-04-17 11:11:13','2017-04-17 14:11:13','',2288,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2290',0,'revision','',0),(2334,9,'2017-04-28 13:06:38','2017-04-28 16:06:38','Sabe-se que a maioria esmagadora das mulheres que treinam exercícios de força (na maioria musculação) não gostam do treino de membros superiores. Entre as mais variadas desculpas, estão a de não querer “ficar grande”, não ter força suficiente para executar os movimentos, sentir dor após os exercícios, entre outras.\r\n\r\nPoucas mulheres, porém, sabem os poderes e benefícios dos treinos frequentes de membros superiores e, para sabe-los, antes, é preciso esclarecer essas desculpas tanto usadas por elas.\r\n\r\nO risco de “ficar grande” só existe para mulheres que fazem esse tipo de exercício em intensidade e frequência elevada. E dificilmente mulheres treinam membros superiores com tal intensidade para esse resultado.\r\n\r\nPara as que usam como justificativa a falta de força e a dor após os treinos, saiba que a dor é causada por micro lesões, efeito do treino de força em geral, ou seja, causadas por treino que exigem mais do que o músculo está acostumado. Simplificando, para elevar sua força é preciso treino com uma frequência adequada e intensidade adequada, para ganhos sem dores musculares excessivas e uma evolução programada e constante.\r\n\r\nDesculpas esclarecidas, saibam, mulheres, que os treinos de membros superiores auxiliam diretamente na queima de gordura. Isso mesmo! Mulheres que treinam braços têm uma taxa metabólica basal mais elevada.\r\n\r\nPara entender, vamos comparar um carro 1.0 parado em ponto morto, que representa uma pessoa sedentária, já outro carro 1.8 parado também em ponto morto representa uma pessoa ativa e com um volume muscular mais elevado. Ambas estão paradas, mas o gasto calórico é maior naquela com um maior percentual de massa muscular (representada pelo motor 1.8).\r\n\r\nNo corpo humano, quanto maior a taxa metabólica, maior o gasto, mesmo quando a pessoa está parada. Isso sem deixar de citar que braços mais fortes são de extrema importância para a evolução dos exercícios com cargas mais elevadas e complexos como agachamento, afundo, entre outros.\r\n\r\nA falta de um treino adequado para membros superiores interfere negativamente na evolução dos mais desejados exercícios femininos, que são aqueles voltados para coxas e glúteos, que ficam com suas capacidades não exploradas.\r\n\r\nViu como é importante inserir os braços em sua rotina de treino? Converse com um profissional de educação física habilitado para o exercício da profissão, para que ele acrescente os exercícios na medida certa em busca de melhores resultados.\r\n\r\n<strong><em>*Robson Santos é bacharelado em Educação Física, personal trainer, personal kids e palestrante do projeto Criança Ativa. Também é membro do WTTC Team – MasterMinds em Coaching e pós-graduando em Reabilitação de Lesões Musculoesqueléticas.</em></strong>','Mulheres e a importância do treino de braços','','publish','open','open','','mulheres-e-a-importancia-do-treino-de-bracos','','','2017-04-28 13:11:22','2017-04-28 16:11:22','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2334',0,'post','',0),(2335,4,'2017-04-28 13:06:12','2017-04-28 16:06:12','','dr-1621297__340','','inherit','open','closed','','dr-1621297__340','','','2017-04-28 13:06:12','2017-04-28 16:06:12','',2334,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/dr-1621297__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2336,4,'2017-04-28 13:06:38','2017-04-28 16:06:38','Sabe-se que a maioria esmagadora das mulheres que treinam exercícios de força (na maioria musculação) não gostam do treino de membros superiores. Entre as mais variadas desculpas, estão a de não querer “ficar grande”, não ter força suficiente para executar os movimentos, sentir dor após os exercícios, entre outras.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nPoucas mulheres, porém, sabem os poderes e benefícios dos treinos frequentes de membros superiores e, para sabe-los, antes, é preciso esclarecer essas desculpas tanto usadas por elas.\r\n\r\nO risco de “ficar grande” só existe para mulheres que fazem esse tipo de exercício em intensidade e frequência elevada. E dificilmente mulheres treinam membros superiores com tal intensidade para esse resultado.\r\n\r\nPara as que usam como justificativa a falta de força e a dor após os treinos, saiba que a dor é causada por micro lesões, efeito do treino de força em geral, ou seja, causadas por treino que exigem mais do que o músculo está acostumado. Simplificando, para elevar sua força é preciso treino com uma frequência adequada e intensidade adequada, para ganhos sem dores musculares excessivas e uma evolução programada e constante.\r\n\r\nDesculpas esclarecidas, saibam, mulheres, que os treinos de membros superiores auxiliam diretamente na queima de gordura. Isso mesmo! Mulheres que treinam braços têm uma taxa metabólica basal mais elevada.\r\n\r\nPara entender, vamos comparar um carro 1.0 parado em ponto morto, que representa uma pessoa sedentária, já outro carro 1.8 parado também em ponto morto representa uma pessoa ativa e com um volume muscular mais elevado. Ambas estão paradas, mas o gasto calórico é maior naquela com um maior percentual de massa muscular (representada pelo motor 1.8).\r\n\r\nNo corpo humano, quanto maior a taxa metabólica, maior o gasto, mesmo quando a pessoa está parada. Isso sem deixar de citar que braços mais fortes são de extrema importância para a evolução dos exercícios com cargas mais elevadas e complexos como agachamento, afundo, entre outros.\r\n\r\nA falta de um treino adequado para membros superiores interfere negativamente na evolução dos mais desejados exercícios femininos, que são aqueles voltados para coxas e glúteos, que ficam com suas capacidades não exploradas.\r\n\r\nViu como é importante inserir os braços em sua rotina de treino? Converse com um profissional de educação física habilitado para o exercício da profissão, para que ele acrescente os exercícios na medida certa em busca de melhores resultados.\r\n\r\n<strong><em>*Robson Santos é bacharelado em Educação Física, personal trainer, personal kids e palestrante do projeto Criança Ativa. Também é membro do WTTC Team – MasterMinds em Coaching e pós-graduando em Reabilitação de Lesões Musculoesqueléticas.</em></strong>','Mulheres e a importância do treino de braços','','inherit','closed','closed','','2334-revision-v1','','','2017-04-28 13:06:38','2017-04-28 16:06:38','',2334,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2336',0,'revision','',0),(2337,4,'2017-04-28 13:11:22','2017-04-28 16:11:22','Sabe-se que a maioria esmagadora das mulheres que treinam exercícios de força (na maioria musculação) não gostam do treino de membros superiores. Entre as mais variadas desculpas, estão a de não querer “ficar grande”, não ter força suficiente para executar os movimentos, sentir dor após os exercícios, entre outras.\r\n\r\nPoucas mulheres, porém, sabem os poderes e benefícios dos treinos frequentes de membros superiores e, para sabe-los, antes, é preciso esclarecer essas desculpas tanto usadas por elas.\r\n\r\nO risco de “ficar grande” só existe para mulheres que fazem esse tipo de exercício em intensidade e frequência elevada. E dificilmente mulheres treinam membros superiores com tal intensidade para esse resultado.\r\n\r\nPara as que usam como justificativa a falta de força e a dor após os treinos, saiba que a dor é causada por micro lesões, efeito do treino de força em geral, ou seja, causadas por treino que exigem mais do que o músculo está acostumado. Simplificando, para elevar sua força é preciso treino com uma frequência adequada e intensidade adequada, para ganhos sem dores musculares excessivas e uma evolução programada e constante.\r\n\r\nDesculpas esclarecidas, saibam, mulheres, que os treinos de membros superiores auxiliam diretamente na queima de gordura. Isso mesmo! Mulheres que treinam braços têm uma taxa metabólica basal mais elevada.\r\n\r\nPara entender, vamos comparar um carro 1.0 parado em ponto morto, que representa uma pessoa sedentária, já outro carro 1.8 parado também em ponto morto representa uma pessoa ativa e com um volume muscular mais elevado. Ambas estão paradas, mas o gasto calórico é maior naquela com um maior percentual de massa muscular (representada pelo motor 1.8).\r\n\r\nNo corpo humano, quanto maior a taxa metabólica, maior o gasto, mesmo quando a pessoa está parada. Isso sem deixar de citar que braços mais fortes são de extrema importância para a evolução dos exercícios com cargas mais elevadas e complexos como agachamento, afundo, entre outros.\r\n\r\nA falta de um treino adequado para membros superiores interfere negativamente na evolução dos mais desejados exercícios femininos, que são aqueles voltados para coxas e glúteos, que ficam com suas capacidades não exploradas.\r\n\r\nViu como é importante inserir os braços em sua rotina de treino? Converse com um profissional de educação física habilitado para o exercício da profissão, para que ele acrescente os exercícios na medida certa em busca de melhores resultados.\r\n\r\n<strong><em>*Robson Santos é bacharelado em Educação Física, personal trainer, personal kids e palestrante do projeto Criança Ativa. Também é membro do WTTC Team – MasterMinds em Coaching e pós-graduando em Reabilitação de Lesões Musculoesqueléticas.</em></strong>','Mulheres e a importância do treino de braços','','inherit','closed','closed','','2334-revision-v1','','','2017-04-28 13:11:22','2017-04-28 16:11:22','',2334,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2337',0,'revision','',0),(2338,11,'2017-05-02 16:39:13','2017-05-02 19:39:13','Menos ânimo, menos saúde e menos tempo para cuidar de si. Esses são os efeitos colaterais do modo insano com o qual levamos a vida em busca de cada vez mais bens materiais, dinheiro, conforto e reconhecimento profissional. O conceito de se “trabalhar para viver” para muitos inverteu-se em “viver para trabalhar”, o que, na verdade, tem acarretado em menor qualidade de vida e maiores riscos de doenças.\r\n\r\nSe você se enquadra no perfil acima, saiba que essa falta de tempo e atenção consigo próprio será cobrada no futuro. E antes que isso aconteça, é melhor você repensar a forma como tem levado a vida. Essa mudança, claro, não é algo fácil, mas com alguns passos a seguir você pode iniciar a transformação:\r\n\r\n<strong>Organize suas atividades:</strong> procure organizar todas as suas atividades diárias, desde o momento em que acorda, passando por levar os filhos na escola, ida e volta do trabalho e também o espaço reservado para o lazer. Desse modo, você consegue visualizar melhor o tempo que gasta com cada atividade e planejar um espaço do dia para encaixar a atividade física na intensa rotina.\r\n\r\n<strong>Busque um local próximo:</strong> ache uma academia, parque ou clube próximo de sua casa ou do seu local de trabalho. Isso facilita o deslocamento e economiza um tempo que seria perdido em trânsito. Essa escolha deve levar em conta a atividade que você gosta de fazer, a qualidade dos profissionais que atuam no local, como também o serviço que é entregue.\r\n\r\n<strong>Não deixe de aproveitar esse tempo disponibilizado:</strong> com a agenda organizada e local para fazer os exercícios definido, fica mais fácil você descobrir o tempo que terá disponível para cuidar da sua saúde. Saiba que com 30 minutos diários já é possível obter benefícios com a prática de exercícios físicos. Converse com o professor responsável pelo seu treino e ele organizará sua planilha conforme seu tempo e suas necessidades.\r\n\r\n<strong><em>*Diego Alves de Oliveira é bacharel em Ciência do Esporte, especialização em Fisiologia do Exercício e Treinamento Funcional, membro do WTTC Masterminds, personal trainer e sócio da academia RED Line. Facebook e Instagram: diegoalves.personal</em></strong>','Sem tempo para treinar? Veja essas dicas','','publish','open','open','','sem-tempo-para-treinar-veja-essas-dicas','','','2017-05-02 16:39:30','2017-05-02 19:39:30','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2338',0,'post','',0),(1908,7,'2017-02-24 11:57:45','2017-02-24 14:57:45','<strong>Atividade física na gestação</strong>\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso</em></strong>\r\n\r\nMuitas mulheres têm receio, mas é sim possível ter uma vida ativa e bem saudável durante a gestação. Basta ter atenção a alguns cuidados. Foi-se o tempo em que a mulher grávida precisava ficar quase em repouso. Hoje, a medicina já comprovou que se manter ativa é saudável, faz bem para o feto e ajuda o corpo da mãe a voltar à forma mais rapidamente depois da gestação. O exercício não precisa ser restringido. O importante é avaliar qual atividade combina com cada momento da gravidez.\r\n\r\nTodas as atividades necessitam do acompanhamento de um profissional especializado para orientar e monitorar a frequência cardíaca, mas apresentam excelentes resultados quando executados corretamente.\r\n\r\nOs benefícios da prática de atividades físicas durante a gestação são diversos tanto para a mãe quanto para o bebê e alcançam diferentes áreas do organismo materno.\r\n\r\nPara o bebê, entre os inúmeros benefícios estão a redução do risco de prematuridade ou de nascer macrossômico (<a href=\"http://pt.wikipedia.org/wiki/Doen%C3%A7a\">doença</a> que se caracteriza, principalmente, pelo excesso de peso de recém-nascidos); maior tolerância para as tensões fisiológicas na gravidez tardia e também ao trabalho de parto; melhor tolerância ao estresse; melhor desenvolvimento neurológico; recém-nascidos mais alertas e menos irritados; e maiores chances de nascerem com uma melhor função cardiovascular e obtenção de melhor função motora e metabólica quando crianças.\r\n\r\nJá os benefícios maternos incluem a melhora da função cardiovascular e do estado psicológico; ajuda no controle do peso corporal; aceleração na recuperação pós-parto; mais chances de volta ao peso pré-gravidez; diminuição de riscos de parto prematuro e cesariano bem como de dores e de sangramentos intensos; prevenção de lesões musculoesqueléticas; e ajuda no controle da bexiga.\r\n\r\nCom tamanhos benefícios, a dúvida é qual atividade escolher. Ainda não há recomendações padronizadas de atividade física durante a gestação. No entanto, frente à ausência de complicações obstétricas, o American College of Obstetricians and Gynecologists, recomenda que a atividade escolhida nesse período tenha por características exercícios de intensidade regular e moderada, centrados nas condições de saúde da gestante, na experiência em praticar exercícios físicos e na demonstração de interesse e necessidade da mesma.\r\n\r\n<strong>Mulheres que já malhavam </strong>podem continuar com seu programa de exercícios, com a autorização do obstetra, de maneira mais leve. Diminua os pesos no treino de musculação, troque a corrida pela caminhada e reduza a velocidade na natação. Frequente normalmente as aulas que já faziam parte da sua rotina e faça tudo com bastante atenção para evitar quedas.\r\n\r\nDessa forma, não há mais desculpa! Procure um bom profissional que possa lhe orientar nesta prática associando as suas modalidades, necessidades e restrições e aproveite sua gestação com mais saúde!\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal Coach e Pilates</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Atividade física na gestação','','publish','open','open','','atividade-fisica-na-gestacao','','','2017-03-15 14:05:31','2017-03-15 17:05:31','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=1908',0,'post','',0),(1909,4,'2017-02-24 11:57:45','2017-02-24 14:57:45','<strong>Atividade física na gestação</strong>\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso</em></strong>\r\n\r\nMuitas mulheres têm receio, mas é sim possível ter uma vida ativa e bem saudável durante a gestação. Basta ter atenção a alguns cuidados. Foi-se o tempo em que a mulher grávida precisava ficar quase em repouso. Hoje, a medicina já comprovou que se manter ativa é saudável, faz bem para o feto e ajuda o corpo da mãe a voltar à forma mais rapidamente depois da gestação. O exercício não precisa ser restringido. O importante é avaliar qual atividade combina com cada momento da gravidez.\r\n\r\nTodas as atividades necessitam do acompanhamento de um profissional especializado para orientar e monitorar a frequência cardíaca, mas apresentam excelentes resultados quando executados corretamente.\r\n\r\nOs benefícios da prática de atividades físicas durante a gestação são diversos tanto para a mãe quanto para o bebê e alcançam diferentes áreas do organismo materno.\r\n\r\nPara o bebê, entre os inúmeros benefícios estão a redução do risco de prematuridade ou de nascer macrossômico (<a href=\"http://pt.wikipedia.org/wiki/Doen%C3%A7a\">doença</a> que se caracteriza, principalmente, pelo excesso de peso de recém-nascidos); maior tolerância para as tensões fisiológicas na gravidez tardia e também ao trabalho de parto; melhor tolerância ao estresse; melhor desenvolvimento neurológico; recém-nascidos mais alertas e menos irritados; e maiores chances de nascerem com uma melhor função cardiovascular e obtenção de melhor função motora e metabólica quando crianças.\r\n\r\nJá os benefícios maternos incluem a melhora da função cardiovascular e do estado psicológico; ajuda no controle do peso corporal; aceleração na recuperação pós-parto; mais chances de volta ao peso pré-gravidez; diminuição de riscos de parto prematuro e cesariano bem como de dores e de sangramentos intensos; prevenção de lesões musculoesqueléticas; e ajuda no controle da bexiga.\r\n\r\nCom tamanhos benefícios, a dúvida é qual atividade escolher. Ainda não há recomendações padronizadas de atividade física durante a gestação. No entanto, frente à ausência de complicações obstétricas, o American College of Obstetricians and Gynecologists, recomenda que a atividade escolhida nesse período tenha por características exercícios de intensidade regular e moderada, centrados nas condições de saúde da gestante, na experiência em praticar exercícios físicos e na demonstração de interesse e necessidade da mesma.\r\n\r\n<strong>Mulheres que já malhavam </strong>podem continuar com seu programa de exercícios, com a autorização do obstetra, de maneira mais leve. Diminua os pesos no treino de musculação, troque a corrida pela caminhada e reduza a velocidade na natação. Frequente normalmente as aulas que já faziam parte da sua rotina e faça tudo com bastante atenção para evitar quedas.\r\n\r\nDessa forma, não há mais desculpa! Procure um bom profissional que possa lhe orientar nesta prática associando as suas modalidades, necessidades e restrições e aproveite sua gestação com mais saúde!\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal Coach e Pilates</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Atividade física na gestação','','inherit','closed','closed','','1908-revision-v1','','','2017-02-24 11:57:45','2017-02-24 14:57:45','',1908,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/2017/02/24/1908-revision-v1/',0,'revision','',0),(1910,9,'2017-02-24 12:00:46','2017-02-24 15:00:46','<strong>Seu amigo cachorro no combate ao sedentarismo</strong>\r\n\r\n[caption id=\"attachment_1945\" align=\"alignnone\" width=\"510\"]<img class=\"size-full wp-image-1945\" src=\"http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/02/dog-1639436__340.jpg\" alt=\"\" width=\"510\" height=\"340\" /> Aproveite seu bicho de estimação para praticar atividade física[/caption]\r\n\r\n<strong><em>*Robson Santos</em></strong>\r\n\r\nVocê sabia que seu cachorro pode te ajudar e ajudar a toda sua família a ter uma vida mais ativa? Ainda melhor, você também pode auxiliá-lo, lembrando que diversas raças caninas apresentam como característica a hiperatividade!\r\n\r\nÉ amplamente possível ter uma vida ativa junto com nossos cães de estimação. Basta, para isso, um planejamento que envolva e respeite as características tanto suas quanto de seu bichano.\r\n\r\nAssim como nós, eles também podem ser treinados para uma vida ativa. E se dono e cão estão sedentários, para ambos é fundamental que a atividade se inicie de forma leve, bem moderada. Dessa forma, sabendo que cachorros adoram brincar e andar na rua, que tal planejar, de início, três dias fixos por semana, uma caminhada leve com seu cachorro com um tempo inicial de 20 minutos?\r\n\r\nA partir desse início, a cada semana podemos elevar esse tempo entre três e cinco minutos a mais, mantendo a mesma intensidade (leve), até alcançarmos um tempo de 40 minutos de caminhada ou, caso se sinta com muita disposição, uma hora.\r\n\r\nAo chegar no tempo desejado ou possível, é hora de dar mais um passo, elevando a intensidade, tendo como base a distância percorrida, de modo que tire seu corpo dessa zona de conforto.\r\n\r\nPara quem espantou definitivamente o sedentarismo e pensa em treinos curtos, mas com alta intensidade, claro, sem abrir mão da companhia de seu cão de estimação, uma dica é utilizar objetos que chamam a atenção dele para correr e saltar.\r\n\r\nComo exemplo, monte uma pista com obstáculos para que ambos possam atravessá-la. Coloque garrafas pet com distâncias de 4 a 6 metros inicialmente, e a cada semana aumente em 30 centímetros. Busque fazer o trajeto em até dez segundos e quando o caminho parecer fácil, acrescente mais objetos para intensificar a atividade.\r\n\r\nDessa forma, ambos serão recompensados. Você, com uma vida mais ativa e mais saudável, assim como seu cão, que também sentirá benefícios na saúde. Pense nessa alternativa! Mais do que melhor amigo, seu cão também pode ser o seu grande parceiro de treino!\r\n\r\n<strong><em>*Robson Santos é bacharelado em Educação Física, personal trainer, personal kids e palestrante do projeto Criança Ativa. Também é membro do WTTC Team – MasterMinds em Coaching e pós-graduando em Reabilitação de Lesões Musculoesqueléticas.</em></strong>','Seu amigo cachorro no combate ao sedentarismo','','publish','open','open','','seu-amigo-cachorro-no-combate-ao-sedentarismo','','','2017-03-15 14:13:13','2017-03-15 17:13:13','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=1910',0,'post','',0),(1911,4,'2017-02-24 12:00:46','2017-02-24 15:00:46','<strong>Seu amigo cachorro no combate ao sedentarismo</strong>\r\n\r\n<strong><em>*Robson Santos</em></strong>\r\n\r\nVocê sabia que seu cachorro pode te ajudar e ajudar a toda sua família a ter uma vida mais ativa? Ainda melhor, você também pode auxiliá-lo, lembrando que diversas raças caninas apresentam como característica a hiperatividade!\r\n\r\nÉ amplamente possível ter uma vida ativa junto com nossos cães de estimação. Basta, para isso, um planejamento que envolva e respeite as características tanto suas quanto de seu bichano.\r\n\r\nAssim como nós, eles também podem ser treinados para uma vida ativa. E se dono e cão estão sedentários, para ambos é fundamental que a atividade se inicie de forma leve, bem moderada. Dessa forma, sabendo que cachorros adoram brincar e andar na rua, que tal planejar, de início, três dias fixos por semana, uma caminhada leve com seu cachorro com um tempo inicial de 20 minutos?\r\n\r\nA partir desse início, a cada semana podemos elevar esse tempo entre três e cinco minutos a mais, mantendo a mesma intensidade (leve), até alcançarmos um tempo de 40 minutos de caminhada ou, caso se sinta com muita disposição, uma hora.\r\n\r\nAo chegar no tempo desejado ou possível, é hora de dar mais um passo, elevando a intensidade, tendo como base a distância percorrida, de modo que tire seu corpo dessa zona de conforto.\r\n\r\nPara quem espantou definitivamente o sedentarismo e pensa em treinos curtos, mas com alta intensidade, claro, sem abrir mão da companhia de seu cão de estimação, uma dica é utilizar objetos que chamam a atenção dele para correr e saltar.\r\n\r\nComo exemplo, monte uma pista com obstáculos para que ambos possam atravessá-la. Coloque garrafas pet com distâncias de 4 a 6 metros inicialmente, e a cada semana aumente em 30 centímetros. Busque fazer o trajeto em até dez segundos e quando o caminho parecer fácil, acrescente mais objetos para intensificar a atividade.\r\n\r\nDessa forma, ambos serão recompensados. Você, com uma vida mais ativa e mais saudável, assim como seu cão, que também sentirá benefícios na saúde. Pense nessa alternativa! Mais do que melhor amigo, seu cão também pode ser o seu grande parceiro de treino!\r\n\r\n<strong><em>*Robson Santos é bacharelado em Educação Física, personal trainer, personal kids e palestrante do projeto Criança Ativa. 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Para que isso não aconteça,  a personal trainer e coach de emagrecimento, Fabiana Pedroso, traz três dicas infalíveis podem lhe ajudar:\r\n<ol>\r\n 	<li>Ame-se! Saiba que o número da balança não te define, apenas mostra que você tem que tomar cuidados com a sua saúde!</li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"2\">\r\n 	<li>Mude a sua relação com a comida. Alimentação é individual, portanto, você deve comer aquilo que gosta. Basta fazer isso de forma equilibrada! Não se limite e não se proíba, já que tais ações agem contra, por trazerem compulsão alimentar e ansiedade.</li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"3\">\r\n 	<li>Estipule metas semanais. Lembre-se que para emagrecer 30 quilos é necessário emagrecer um quilo por vez! Acompanhar o seu emagrecimento semana a semana com pequenas metas irá te deixar mais motivado e ao final de um período você conseguirá alcançar o resultado desejado.</li>\r\n</ol>\r\nObviamente, todos que desejam emagrecer encontram, por vezes, dificuldades e limitações. As dicas acima facilitam esse processo. Agora, se você já procurou várias estratégias de treinamento, diversos tipos de dieta e ainda assim não conseguiu emagrecer não hesite em procurar por um profissional que lhe auxilie a identificar quais são os motivos que estão causando a sabotagem do programa de emagrecimento. O profissional vai lhe ajudar a desenvolver as habilidades e ações para quebrar de vez essas limitações.\r\n\r\nO emagrecimento é possível para todos, tenha sempre o acompanhamento de profissionais qualificados e devidamente certificados para lhe orientar que você chegará lá!\r\n\r\n&nbsp;','Dicas infalíveis para emagrecer de forma consistente e definitiva','','publish','open','open','','dicas-infaliveis-para-emagrecer-de-forma-consistente-e-definitiva','','','2017-03-06 15:42:59','2017-03-06 18:42:59','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=1912',0,'post','',0),(1929,1,'2017-03-03 14:34:15','2017-03-03 17:34:15','<label> Seu nome (obrigatório)\r\n    [text* your-name] </label>\r\n\r\n<label> Seu e-mail (obrigatório)\r\n    [email* your-email] </label>\r\n\r\n<label> Assunto\r\n    [text your-subject] </label>\r\n\r\n<label> Sua mensagem\r\n    [textarea your-message] </label>\r\n\r\n[submit \"Enviar\"]\nContato do site \"[your-subject]\"\n[your-name] <contatodosite@vidasana.com.br>\nDe: [your-name] <[your-email]>\r\nAssunto: [your-subject]\r\n\r\nCorpo da mensagem:\r\n[your-message]\r\n\r\n--\r\nEste e-mail foi enviado de um formulário de contato em Vida Sana (http://worldtoptrainers.com/vidasana.com)\ncontato@vidasana.com.br\nReply-To: [your-email]\n\n\n\n\nVida Sana \"[your-subject]\"\nVida Sana <wordpress@worldtoptrainers.com>\nCorpo da mensagem:\r\n[your-message]\r\n\r\n--\r\nEste e-mail foi enviado de um formulário de contato em Vida Sana (http://worldtoptrainers.com/vidasana.com)\n[your-email]\nReply-To: brbrunobr@bol.com.br\n\n\n\nAgradecemos a sua mensagem.\nOcorreu um erro ao tentar enviar sua mensagem. 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Conseguir tal feito, entretanto, é um desafio que envolve grande empenho e dedicação.\r\n\r\nMuitos até iniciam bem o processo de emagrecimento. Porém, passadas algumas semanas, deixam seus hábitos saudáveis e suas práticas esportivas de lado e acabam por desistir sem alcançar seus objetivos. Para que isso não aconteça,  a personal trainer e coach de emagrecimento, Fabiana Pedroso, traz três dicas infalíveis podem lhe ajudar:\r\n<ol>\r\n 	<li>Ame-se! Saiba que o número da balança não te define, apenas mostra que você tem que tomar cuidados com a sua saúde!</li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"2\">\r\n 	<li>Mude a sua relação com a comida. Alimentação é individual, portanto, você deve comer aquilo que gosta. Basta fazer isso de forma equilibrada! Não se limite e não se proíba, já que tais ações agem contra, por trazerem compulsão alimentar e ansiedade.</li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"3\">\r\n 	<li>Estipule metas semanais. Lembre-se que para emagrecer 30 quilos é necessário emagrecer um quilo por vez! Acompanhar o seu emagrecimento semana a semana com pequenas metas irá te deixar mais motivado e ao final de um período você conseguirá alcançar o resultado desejado.</li>\r\n</ol>\r\nObviamente, todos que desejam emagrecer encontram, por vezes, dificuldades e limitações. As dicas acima facilitam esse processo. Agora, se você já procurou várias estratégias de treinamento, diversos tipos de dieta e ainda assim não conseguiu emagrecer não hesite em procurar por um profissional que lhe auxilie a identificar quais são os motivos que estão causando a sabotagem do programa de emagrecimento. O profissional vai lhe ajudar a desenvolver as habilidades e ações para quebrar de vez essas limitações.\r\n\r\nO emagrecimento é possível para todos, tenha sempre o acompanhamento de profissionais qualificados e devidamente certificados para lhe orientar que você chegará lá!\r\n\r\n&nbsp;','Dicas infalíveis para emagrecer de forma consistente e definitiva','','inherit','closed','closed','','1912-revision-v1','','','2017-02-24 12:09:15','2017-02-24 15:09:15','',1912,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/2017/02/24/1912-revision-v1/',0,'revision','',0),(1916,10,'2017-02-24 12:15:06','2017-02-24 15:15:06','<strong>Quatro dicas para você prevenir o Alzheimer</strong>\r\n\r\n<img class=\"alignnone wp-image-1938\" src=\"http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/02/running-573762__340-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"479\" height=\"319\" />\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto</em></strong>\r\n\r\nO benefício da longevidade traz consigo, muitas vezes, o medo de enfrentar desordens cognitivas, de perdermos a saúde cerebral. A doença de Alzheimer é uma das formas de demência cerebral mais comuns e que ainda carece ser mais estudada pela ciência. Algumas dicas, porém, podem ajudar a prevenir declínios cognitivos responsáveis por contribuir com o desenvolvimento desse mal.\r\n<ol>\r\n 	<li>Durma bem! A qualidade do sono é fundamental para o bom funcionamento das funções e processos metabólicos do cérebro. É durante o sono que ocorre a depuração de toxinas que chegam aos neurônios, ou seja, é durante a fase mais profunda do sono (sono REM) que a mágica da faxina cerebral acontece. Para alcançar essa profundidade, precisamos de sono com a duração adequada.</li>\r\n 	<li>Aprenda continuamente! O processo de aprendizado é algo incrível! Você precisa criar novas conexões entre neurônios, ou seja, novas sinapses. Enquanto você está tentando realizar uma tarefa nova, seja um idioma novo, um instrumento musical, uma leitura que te traga um novo vocabulário, uma função nova no trabalho ou uma nova habilidade motora, seus neurônios estão buscando se coordenar, em uma nova rede, e isso aprimora sua plasticidade cerebral.</li>\r\n 	<li>Faça exercícios! A ciência já comprovou que a atividade física favorece a melhor vascularização do cérebro, contribuindo com um melhor metabolismo no local, o que beneficia as funções neuronais.</li>\r\n 	<li>Não deseje “apagar” suas dores. Resolva-as! Aqui vale uma observação, nada científica, puramente filosófica: se partirmos da premissa de que o tempo nos torna especialistas no que praticamos com frequência, se vamos apagando coisas que nos machucaram ao longo da vida ao invés de resolvê-las, será que o cérebro, tão magnífico quanto é, não acaba aprendendo o mecanismo de “deletar arquivos” e acaba apagando coisas, indiscriminadamente? Não deixe, então, de resolvê-las!</li>\r\n</ol>\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>\r\n\r\n<strong> </strong>','Quatro dicas para você prevenir o Alzheimer','','publish','open','open','','quatro-dicas-para-voce-prevenir-o-alzheimer','','','2017-03-15 14:42:21','2017-03-15 17:42:21','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=1916',0,'post','',0),(1917,4,'2017-02-24 12:15:06','2017-02-24 15:15:06','<strong>Quatro dicas para você prevenir o Alzheimer </strong>\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto</em></strong>\r\n\r\nO benefício da longevidade traz consigo, muitas vezes, o medo de enfrentar desordens cognitivas, de perdermos a saúde cerebral. A doença de Alzheimer é uma das formas de demência cerebral mais comuns e que ainda carece ser mais estudada pela ciência. Algumas dicas, porém, podem ajudar a prevenir declínios cognitivos responsáveis por contribuir com o desenvolvimento desse mal.\r\n<ol>\r\n 	<li>Durma bem! A qualidade do sono é fundamental para o bom funcionamento das funções e processos metabólicos do cérebro. É durante o sono que ocorre a depuração de toxinas que chegam aos neurônios, ou seja, é durante a fase mais profunda do sono (sono REM) que a mágica da faxina cerebral acontece. Para alcançar essa profundidade, precisamos de sono com a duração adequada.</li>\r\n 	<li>Aprenda continuamente! O processo de aprendizado é algo incrível! Você precisa criar novas conexões entre neurônios, ou seja, novas sinapses. 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Essa foi a revelação da pesquisa “Impactos do Desemprego: saúde, relacionamentos e estado emocional”, conduzida pelo Serviço de Proteção ao Crédito (SPC Brasil) e pela Confederação Nacional de Dirigentes Lojistas (CNDL).\r\n\r\nDe acordo com o estudo, 59% dos entrevistados se sentem deprimidos ou desanimados, 63% estão estressados ou nervosos e 62% dizem ter estado angustiados. Também foram citados sentimentos de privação de consumo que tinha anteriormente (75%), ansiedade (70%) e insegurança de não conseguir um novo emprego (68%).\r\n\r\nEm menor proporção foram mencionados sentimentos de medo (57%), baixa autoestima (55%), perda de valor perante as pessoas (39%), vergonha diante de amigos ou parentes (37%) e culpa (26%).\r\n\r\nPor outro lado, 54% das pessoas passaram a sentir-se esperançosas com a vida após perder o emprego e três em cada dez (30%) estão mais otimistas do que era antes e confiam que coisas boas irão acontecer.\r\n\r\nOs entrevistados também disseram que o desemprego afetou a saúde, à medida que mais da metade (51%) teve alterações no sono, 45% relatam mudanças no apetite, 40% têm dores de cabeça ou enxaquecas frequentes, 29% tiveram alteração na pressão (principalmente aqueles com mais de 50 anos, 54%) e 16% disseram descontar a ansiedade em vícios como álcool, cigarro, comida entre outros.\r\n\r\nCom relação aos impactos nos relacionamentos, o estudo mostra que seis em cada dez (59%) daqueles que perderam o emprego têm menos vontade de sair, 27% ficam mais isolados das pessoas, 9% têm feito algum tipo de agressão verbal a pessoas próximas e 4% agrediram fisicamente algum parente ou amigo.\r\n\r\nSegundo Marcela Kawauti, economista-chefe do SPC Brasil, o trabalhador precisa ter uma visão realista de sua situação para evitar problemas financeiros maiores. “É importante que o desempregado mantenha a mente aberta para propostas diferentes das que ele esteja esperando, seja em termos de salário ou função. Nessa hora, trabalhos alternativos também podem ser uma fonte de renda temporária”, diz.\r\n\r\nForam entrevistados pessoalmente 600 brasileiros desempregados acima de 18 anos, de ambos os gêneros e de todas as classes sociais nas 27 capitais. A margem de erro geral é de 4,0 pontos percentuais para um intervalo de confiança a 95%.','Desemprego afeta estado físico e emocional do brasileiro, revela estudo','','publish','open','open','','desemprego-afeta-estado-fisico-e-emocional-do-brasileiro-revela-estudo','','','2017-03-20 16:14:10','2017-03-20 19:14:10','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2085',0,'post','',0),