Regularmente, nos deparamos com situações adversas em nossa vida, somos surpreendidos por momentos felizes e que viram motivo de comemoração.

Então, um grupo de amigos ou familiares se reúnem, dividem as despesas e combinam de cada um trazer um prato típico. Aquele bolo recheado com chocolate, rosquinha, pães, doces, refrigerantes..."humm". Tanto alimento gostoso, fazendo com que muitas vezes esses momentos acabem em pizza – no bom sentido!

Em meio a tanto alimento gostoso, calórico, aliado ao sedentarismo, somos colocados em risco quanto a uma doença bastante comum em nosso país pelo estilo de vida e modo com que as pessoas se comportam, nos colocando em quarto lugar entre as nações que possuem mais casos de diabéticos no mundo.

O diabetes se caracteriza como uma doença crônica causada pela falta de produção de insulina ou dificuldade de eficiência da mesma. A insulina é um hormônio que controla a quantidade de glicose na corrente sanguínea, que é obtida por meio da ingestão de alimentos necessários como fonte de energia para o nosso corpo.

Quando temos excesso de glicose no sangue (hiperglicemia), ocorre picos de insulina, o que traz uma série de riscos à saúde. Essa condição, por mais "doce" que seja, permanecendo por longos períodos, pode causar diversos danos à saúde e em regiões como os órgãos, vasos sanguíneos e nervos. Há maior agravante ao saber que são sintomas que agem silenciosamente, e que podem levar para quadros de doença renal, problemas nos olhos, amputações, até mesmo à morte.

<strong>Como lidar com o diabetes sem sofrimento</strong>

Diante da situação e riscos, a forma de lidar com essa questão pode se tornar simples quando tratada eficientemente. Para isso, buscar a ajuda de profissionais capacitados e que trabalhem de forma interdisciplinar é o método mais eficiente para tratar a questão. Algumas dicas importantes:

1 - Procure um bom médico para realizar um diagnóstico e receber as devidas recomendações clínicas para sua segurança durante o protocolo de tratamento;

2 - Comece com mudanças gradativas, incluindo a atividade física regular com orientação de um profissional de Educação Física qualificado. Movimentar-se faz com que o corpo utilize o açúcar como fonte de energia, fazendo com que essa condição diminua progressivamente a partir do momento que seja regular;

3 - Diminua o consumo de alimentos refinados, ricos em açúcar. Mas, atenção: tirá-los drasticamente pode causar alguns danos à sua saúde. Para isso, procure uma boa nutricionista que será responsável em te ajudar;

4 - Trate esse mal pela raiz: algumas pessoas comem doces por compulsão causada por questões emocionais e situações que vivenciaram no decorrer de suas vidas. Quando tratadas, tornam os resultados eficientes e duradouros, pois o indivíduo passa a entender seu sabotador e a como lidar com ele de forma eficiente, auxiliando na plasticidade cerebral para que crie um novo comportamento a ser sustentado por um longo período;

5 - Crie recompensas a cada conquista. Nos presenteamos muitas vezes em conquistas tão simples. Sua saúde é algo precioso que merece ser contemplada a cada objetivo realizado. Isso irá te motivar e fazer com que permaneça ainda mais motivado com esse processo de transformação de vida.

Com essas dicas, espero ajudá-lo(a) a ter uma boa saúde definitivamente. Use a fisiologia de seu corpo, tenha bons resultados e verá que sua saúde é bem mais valiosa do que imagina. Se você gostou dessas dicas, compartilhe e nos ajude a espalhar saúde pelo nosso país e pelo mundo.

<strong><em> </em></strong><strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>

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