O ato de procrastinar, de deixar para depois, está presente e muito na nossa vida, principalmente quando se trata de cuidar da saúde.

É mais do que comum deixarmos para iniciar qualquer atividade numa segunda-feira e, se acontece algum imprevisto, qualquer coisa fora do planejado do nosso dia a dia, a primeira coisa que é deixada de lado é, justamente, esse tempo reservado para os cuidados com a própria saúde.

Trata-se de um grande equívoco. Devemos levar o exercício como um compromisso importante, no qual não podemos deixar de realizá-lo, da mesma forma que temos o compromisso diário com o trabalho ou com a obrigação de levar as crianças para a escola.

Para ajudar a quem tem dificuldade de manter na agenda um espaço para a saúde e não mais procrastinar essa importante atividade, vale destacar que estudos recentes comprovam que é possível se exercitar uma vez na semana e com uma duração pequena, já gerando resultados significativos para a saúde!

A ciência mostra que não há mais a desculpa de que você não tem tempo para colocar o corpo em movimento. Coloque na agenda o horário reservado para o cuidado do corpo e da mente. Nesse sentido, o celular também pode ser um grande aliado, no qual você deixa anotado numa nota ou até mesmo um alarme para te ajudar a lembrar desse compromisso tão importante consigo mesmo.

Para facilitar um pouco mais, combine de se exercitar com um amigo/amiga, assim um acaba incentivando o outro a não desistir facilmente da meta traçada. Não procrastine, não deixe para amanhã a atividade física que se pode fazer hoje!

<strong><em>*Diego Alves de Oliveira é bacharel em Ciência do Esporte, especialização em Fisiologia do Exercício e Treinamento Funcional, membro do WTTC Masterminds, personal trainer e sócio da academia RED Line. Facebook e Instagram: diegoalves.personal</em></strong>