<p style="text-align: justify; line-height: 150%;"><span style="font-family: 'Arial',sans-serif;">Muitas pessoas associam o consumo de barras proteicas a quem pratica atividades físicas, principalmente, antes de treinos de fortalecimento muscular. Na verdade, elas podem ser uma boa opção de lanche para qualquer pessoa, já que a proteína é essencial para toda a estrutura humana. Mas é importante saber adequar o seu consumo para o que você realmente necessita.</span></p>
<p style="text-align: justify; line-height: 150%; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><span style="font-family: 'Arial',sans-serif;">De acordo com a nutricionista Klara Rahmann, consultora da marca &amp;JOY, ler os rótulos é uma dica importante para ajudar nessa escolha. “Hoje encontramos no mercado uma variedade grande de barrinhas com diferentes composições energéticas e nutricionais. A dica é olhar na embalagem do produto a quantidade de proteínas e fibras presentes, a origem da proteína, se é vegetal ou animal, o tipo de gordura, e a presença de açúcar no produto”, orienta.</span></p>
<p style="margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: justify; line-height: 115%; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><span style="font-family: 'Arial',sans-serif;">Veja quatro dicas que ajudarão na hora avaliar o rótulo e escolher a opção ideal:</span></p>
<p style="margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: justify; line-height: 115%; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"></p>
<p style="margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: justify; line-height: 115%; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><strong><span style="font-family: 'Arial',sans-serif;">Proteína</span></strong></p>
<p style="margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: justify; line-height: 115%; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"></p>
<p style="margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: justify; line-height: 115%; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><span style="font-family: 'Arial',sans-serif;">De acordo com a nutricionista, opte por barrinhas que contenham pelo menos 7g de proteína por porção. “Quanto mais proteína melhor para a sensação de saciedade”, explica. Além disso, a proteína de origem vegetal, presente nas castanhas, por exemplo, é de fácil digestão, pesando menos no estômago após o seu consumo. “Entre as proteínas de origem vegetal, a proteína isolada de soja também é interessante, porque é a mais completa em aminoácidos essenciais que ajudam no funcionamento do organismo”, conta. </span></p>
<p style="margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: justify; line-height: 115%; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"></p>
<p style="margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: justify; line-height: 115%; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><strong><span style="font-family: 'Arial',sans-serif;">Fibras</span></strong></p>
<p style="margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: justify; line-height: 115%; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"></p>
<p style="margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: justify; line-height: 115%; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><span style="font-family: 'Arial',sans-serif;">As fibras também são importantes na composição nutricional do lanche. Segundo Klara, procure buscar barrinhas com uma quantidade relevante delas, sempre acima de 2,5 gramas por porção de consumo. “As fibras ajudam a reduzir o índice de açúcar no organismo, fazendo com que aumente também a sensação de saciedade”.</span></p>
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<p style="margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: justify; line-height: 115%; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><strong><span style="font-family: 'Arial',sans-serif;">Tipos de gordura</span></strong></p>
<p style="margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: justify; line-height: 115%; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"></p>
<p style="margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: justify; line-height: 115%; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><span style="font-family: 'Arial',sans-serif;">A presença de gordura sempre assusta nos rótulos. Porém, a nutricionista reforça que as gorduras “do bem”, as chamadas poli-insaturadas, não precisam ser riscadas dessa análise. “Encontramos esse tipo de gordura nas oleaginosas, por exemplo, e o mercado já tem barrinhas proteicas à base de castanhas. Esse tipo de gordura produz ômegas 3 e 6, que são bons para o bom funcionamento do metabolismo humano”.</span></p>
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<p style="margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: justify; line-height: 115%; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><strong><span style="font-family: 'Arial',sans-serif;">Açúcar</span></strong></p>
<p style="margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: justify; line-height: 115%; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"></p>
<p style="margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: justify; line-height: 115%; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><span style="font-family: 'Arial',sans-serif;">Normalmente as barras de proteína são doces, ou seja, existe a presença de açúcar ou adoçante. Klara fala que o açúcar não é um inimigo, mas deve ser sempre dosado na alimentação, inclusive a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda não ultrapassar 25 gramas ao dia. “Uma boa alternativa é escolher barrinhas com açúcares naturais como o mel e açúcar de coco, por exemplo”. </span></p>