A prática de exercício físico é fundamental para manter a saúde em dia, porém, o que muita gente não sabe, é que o excesso de esforço acaba prejudicando a saúde.

Num universo onde temos muitas opções de atividades físicas a serem praticadas, uma rotina com excesso de treinos pode acabar sobrecarregando o seu corpo, a ponto de chegar em um momento no qual os limites saudáveis da sua saúde poderem ser superados.

Não saber dosar a intensidade ou tempo de treinamento, dentro do seu nível atual e individual, pode causar uma baixa de seu sistema imunológico, levando a uma redução dos glóbulos brancos e dos marcadores de imunidade como os linfócitos CD3, causando risco de ocorrer a “síndrome de excesso de treinamento” ou mais conhecida como “overtraining”.

Embora o excesso de treinamento atinja mais frequentemente atletas de alto rendimento, que treinam em maior frequência, com mais tempo, muita intensidade e com pouco período de descanso, os mesmos problemas e sintomas também podem ocorrer com qualquer praticante de exercícios físicos. Muitas vezes, isso ocorre pela falta de conhecimento sobre os princípios de treinamento, e mesmo quando sabem da importância de uma organização e distribuição precisa e correta do treinamento, acabam optando por praticar exercícios físicos sem orientação profissional.