A falta de tempo é uma das barreiras mais comuns para a adoção de um estilo de vida saudável, que inclua a prática regular de atividades físicas, alimentação balanceada e descanso adequado. As atividades da vida diária, a rotina de trabalho, tarefas domésticas, obrigações com a família e eventos sociais parecem não ter fim, e tomam conta das agendas, em qualquer faixa etária. Até mesmo as crianças já não ficam de fora da rotina massacrante, gerando, muitas vezes, estresse e ansiedade antes do tempo.

Como consequência, adiamos os compromissos que assumimos “apenas” conosco. Nesse sentido, é comum que o exercício seja deixado para o momento que “for possível”, a alimentação seja improvisada na hora de um intervalo eventual, o descanso seja adiado para que se possa finalizar algo mais importante e o lazer, então, nem entra em cogitação. Esse cenário não é condizente com uma vida saudável, com peso controlado e, menos ainda, com o bem-estar.

Você é uma das pessoas que se vê no perfil acima? Então, anote quatro itens que você precisa incluir na sua agenda, imediatamente:
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 	<li>Assinale os dias e horários que vai realizar suas atividades físicas. Até que se crie o hábito de se exercitar, será necessário separar tempo para isso, aconteça o que acontecer.</li>
 	<li>Inclua suas estratégias para garantir alimentação balanceada, na maior parte das refeições da semana. Planejar e organizar sua alimentação te poupa custos, tempo e otimiza seus resultados de saúde.</li>
 	<li>Organize seus compromissos de forma a preservar o horário de dormir. Ainda que dormir mais horas pareça não fazer falta, seu desempenho durante a vigília pode ser muito maior se o descanso estiver em dia.</li>
 	<li>Planeje a hidratação. Tenha uma garrafinha pessoal, de preferência, com mais de 400 ml, para assegurar que tem se hidratado adequadamente, todos os dias.</li>
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Não deixe para amanhã. Este dia nunca chega! É momento de tomar consciência de que todas as tarefas que ocupam seu tempo e habilidades precisam de você para acontecer, então, você é a prioridade!

<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>