(2375,14,'2017-05-12 16:35:02','2017-05-12 19:35:02','Chegado o mês de Maio e com ele uma data bastante especial de se comemorar todos os dias por tudo aquilo que somos gratos a essa pessoa especial que tanto nos ensina.\r\n\r\nO dia das mães é com certeza uma data bastante especial, onde nos trazem recordações e gratidão por tudo que aprendemos e vivemos ao lado de nossa eterna heroína, seja ela presente em vida ou em memória.\r\n\r\nSão pessoas que se doam, proporcionando o seu melhor para que seus filhos vivam em felicidade, tendo amor e valores que a sua presença e apoio fazem a diferença para tornarnos  melhores em meio a um mundo desafiador.\r\n\r\nE nesse dia especial, você mãe pode se auto presentear com algo especial: uma vida ativa.\r\n\r\nIsso porque a prática de exercício físico traz inúmeros benefícios quando realizada regularmente, favorecendo momentos de felicidade, visto que quando nos movemos, o corpo libera neurotransmissores que nos proporcionam sensação de prazer.\r\n\r\nEstudos mostram também que a produtividade e disposição aumentam de forma excelente, te tornando mega eficiente para lidar com questões familiares como ajudar seu filho a fazer tarefas da escola ou até mesmo ir ao parque passear, conseguindo bastante fôlego e resistência para seguir sua criança de perto.\r\n\r\nO impacto também chega nas crianças, pois mulheres que são ativas influenciam mais seus filhos a adquirirem hábitos melhores, tendo assim uma família longe das variadas doenças causadas pelo sedentarismo.\r\n\r\nA longevidade também é a maior aliada das mamães que praticam atividade física regularmente. Imagina você vivendo longos anos, tendo a oportunidade de presenciar momentos de felicidade como o crescimento de seus filhos, as primeiras palavras faladas, o primeiro dia na escola, formatura na faculdade e até mesmo o casamento e nascimento de netos.\r\n\r\nÉ por essa grande causa que vivemos para ser felizes, criando hábitos que nos façam presenciar os momentos mais especiais de nossas vidas e que fazem nossa jornada valer a pena pelas lembranças e marcas que deixamos a cada dia nesse mundo e nas pessoas que convivemos.\r\n\r\nComece hoje mesmo a curtir esse grande e especial presente e viva os melhores momentos todo dia.\r\n\r\nUm feliz dia das mães a vocês nossas heroínas!','UM GRANDE PRESENTE PARA O DIA DAS MÃES','','inherit','closed','closed','','2374-revision-v1','','','2017-05-12 16:35:02','2017-05-12 19:35:02','',2374,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2375',0,'revision','',0),(2376,4,'2017-05-12 17:25:23','2017-05-12 20:25:23','Chegado o mês de maio e, com ele, uma data bastante especial de se comemorar todos os dias por tudo aquilo que somos gratos a essa pessoa especial que tanto nos ensina. É o Dia das Mães\n\nEssa é, certamente, uma data marcante, que nos traz recordações e gratidão por tudo que aprendemos e vivemos ao lado de nossa eterna heroína, seja ela presente em vida ou em memória. São pessoas que se doam, proporcionando o seu melhor para que seus filhos vivam em felicidade, tendo amor e valores que, com sua presença e apoio, fazem a diferença para nos tornarmos  melhores em meio a um mundo desafiador.\n\nE nesse dia especial, você mãe pode se dar de presente algo igualmente especial: uma vida ativa!\n\nIsso porque a prática de exercício físico traz inúmeros benefícios quando realizada regularmente, favorecendo momentos de felicidade, visto que quando nos movemos, o corpo libera neurotransmissores que nos proporcionam sensação de prazer.\n\nEstudos mostram também que a produtividade e disposição aumentam de forma excelente, tornando-a mega eficiente para lidar com questões familiares como ajudar seu filho a fazer tarefas da escola ou até mesmo ir ao parque passear, com fôlego e resistência de sobra para seguir sua criança de perto.\n\nO impacto dessa vida ativa também chega nas crianças, pois mulheres que são ativas influenciam mais seus filhos a adquirirem hábitos melhores, tendo assim uma família longe das variadas doenças causadas pelo sedentarismo.\n\nA longevidade também é a maior aliada das mamães que praticam atividade física regularmente. Imagina você vivendo longos anos, tendo a oportunidade de presenciar momentos de felicidade como o crescimento de seus filhos, as primeiras palavras faladas, o primeiro dia na escola, a formatura na faculdade e até mesmo o casamento e nascimento de netos.\n\nÉ por essa grande causa que vivemos para ser felizes, com hábitos que nos permitam presenciar os momentos mais especiais de nossas vidas e que fazem nossa jornada valer a pena. Pelas lembranças e marcas que deixamos a cada dia nesse mundo e nas pessoas que convivemos.\n\nComece hoje mesmo a curtir esse grande e especial presente e viva os melhores momentos todo dia.\n\nUm feliz Dia das Mães a vocês, nossas heroínas!\n\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>','Um grande presente para o Dia das Mães','','inherit','closed','closed','','2374-autosave-v1','','','2017-05-12 17:25:23','2017-05-12 20:25:23','',2374,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2376',0,'revision','',0),(2377,4,'2017-05-12 17:26:38','2017-05-12 20:26:38','','baby-165067__340','','inherit','open','closed','','baby-165067__340','','','2017-05-12 17:26:38','2017-05-12 20:26:38','',2374,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/baby-165067__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2378,4,'2017-05-12 17:26:50','2017-05-12 20:26:50','Chegado o mês de maio e, com ele, uma data bastante especial de se comemorar todos os dias por tudo aquilo que somos gratos a essa pessoa especial que tanto nos ensina. É o Dia das Mães\r\n\r\nEssa é, certamente, uma data marcante, que nos traz recordações e gratidão por tudo que aprendemos e vivemos ao lado de nossa eterna heroína, seja ela presente em vida ou em memória. 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Imagina você vivendo longos anos, tendo a oportunidade de presenciar momentos de felicidade como o crescimento de seus filhos, as primeiras palavras faladas, o primeiro dia na escola, a formatura na faculdade e até mesmo o casamento e nascimento de netos.\r\n\r\nÉ por essa grande causa que vivemos para ser felizes, com hábitos que nos permitam presenciar os momentos mais especiais de nossas vidas e que fazem nossa jornada valer a pena. Pelas lembranças e marcas que deixamos a cada dia nesse mundo e nas pessoas que convivemos.\r\n\r\nComece hoje mesmo a curtir esse grande e especial presente e viva os melhores momentos todo dia.\r\n\r\nUm feliz Dia das Mães a vocês, nossas heroínas!\r\n\r\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. 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São pessoas que se doam, proporcionando o seu melhor para que seus filhos vivam em felicidade, tendo amor e valores que, com sua presença e apoio, fazem a diferença para nos tornarmos melhores em meio a um mundo desafiador.\r\n\r\nE nesse dia especial, você mãe pode se dar de presente algo igualmente especial: uma vida ativa!\r\n\r\nIsso porque a prática de exercício físico traz inúmeros benefícios quando realizada regularmente, favorecendo momentos de felicidade, visto que quando nos movemos, o corpo libera neurotransmissores que nos proporcionam sensação de prazer.\r\n\r\nEstudos mostram também que a produtividade e disposição aumentam de forma excelente, tornando-a mega eficiente para lidar com questões familiares como ajudar seu filho a fazer tarefas da escola ou até mesmo ir ao parque passear, com fôlego e resistência de sobra para seguir sua criança de perto.\r\n\r\nO impacto dessa vida ativa também chega nas crianças, pois mulheres que são ativas influenciam mais seus filhos a adquirirem hábitos melhores, tendo assim uma família longe das variadas doenças causadas pelo sedentarismo.\r\n\r\nA longevidade também é a maior aliada das mamães que praticam atividade física regularmente. Imagina você vivendo longos anos, tendo a oportunidade de presenciar momentos de felicidade como o crescimento de seus filhos, as primeiras palavras faladas, o primeiro dia na escola, a formatura na faculdade e até mesmo o casamento e nascimento de netos.\r\n\r\nÉ por essa grande causa que vivemos para ser felizes, com hábitos que nos permitam presenciar os momentos mais especiais de nossas vidas e que fazem nossa jornada valer a pena. Pelas lembranças e marcas que deixamos a cada dia nesse mundo e nas pessoas que convivemos.\r\n\r\nComece hoje mesmo a curtir esse grande e especial presente e viva os melhores momentos todo dia.\r\n\r\nUm feliz Dia das Mães a vocês, nossas heroínas!\r\n\r\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. 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São pessoas que se doam, proporcionando o seu melhor para que seus filhos vivam em felicidade, tendo amor e valores que, com sua presença e apoio, fazem a diferença para nos tornarmos melhores em meio a um mundo desafiador.\r\n\r\nE nesse dia especial, você mãe pode se dar de presente algo igualmente especial: uma vida ativa!\r\n\r\nIsso porque a prática de exercício físico traz inúmeros benefícios quando realizada regularmente, favorecendo momentos de felicidade, visto que quando nos movemos, o corpo libera neurotransmissores que nos proporcionam sensação de prazer.\r\n\r\nEstudos mostram também que a produtividade e a disposição aumentam de forma excelente, tornando-a mega eficiente para lidar com questões familiares, como ajudar seu filho a fazer tarefas da escola ou até mesmo ir ao parque passear, com fôlego e resistência de sobra para seguir sua criança de perto.\r\n\r\nO impacto dessa vida ativa também chega nas crianças, pois mulheres que são ativas influenciam mais seus filhos a adquirirem hábitos melhores, tendo assim uma família longe das variadas doenças causadas pelo sedentarismo.\r\n\r\nA longevidade também é a maior aliada das mamães que praticam atividade física regularmente. 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A nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Cintya Bassi, aconselha levar de lanche, frutas que não precisem de muita manipulação, como ameixa, maçã, banana, pera, tangerina, caqui e damasco. “Outras opções são as frutas oleoginosas, como castanhas, amêndoas e nozes, barras de cereais com baixo valor calórico e maior quantidade de fibras, além de frutas secas e biscoitos integrais”, indica a profissional.\r\n\r\nCintya também alerta para alguns alimentos que devem ser evitados por conterem excesso de calorias, açúcares, sódio e gordura trans, como doces, salgadinhos, frituras, biscoitos recheados e refrigerantes. Uma boa alternativa para aqueles momentos de cansaço no meio da tarde é comer uma barra de 30 g de chocolate meio amargo. “O chocolate meio amargo tem menos gordura e mais cacau, o que aumenta a concentração de componentes benéficos à saúde cardiovascular, além de dar energia”, explica.\r\n\r\nCaso a empresa em que trabalhe ofereça a opção de levar o almoço, inclua uma alimentação balanceada com todas as fontes de nutrientes em quantidades adequadas. “Prefira carboidratos complexos, como arroz integral. Para fornecer vitaminas e minerais, não podem faltar frutas e hortaliças. Grãos integrais, como linhaça e quinoa são fontes de fibras e vão bem com saladas. Gorduras moderadas e de boa qualidade, como óleos e azeite, também são importantes. Ainda, é preciso fontes proteicas presentes em carnes magras e grãos, como feijão, soja, lentilha e grão-de-bico. Os alimentos frescos e não processados garantem melhor aproveitamento de todos os componentes nutritivos”, indica a nutricionista. “No entanto, lembrem-se de que alimentos com Vitamina C e algumas vitaminas do Complexo B, se aquecidos, podem perder alguns nutrientes. Como as carnes, gema de ovo, frutas cítricas e sementes de vegetais, alguns legumes e verduras como brócolis e espinafre”.\r\n\r\nSe não tiver tempo de preparar a comida em casa e levar marmita ao trabalho, ou não houver um ambiente apropriado para se alimentar na empresa, saiba escolher de forma saudável onde e o que almoçar. “É comum nos almoços durante a semana, optarmos pelo quilo, por ser mais prático. Porém, é preciso observar e pensar antes de montar o prato. Comece preenchendo com saladas e legumes, evite molhos brancos, e dê preferência ao simples e clássico, como arroz integral, feijão e frango grelhado”, finaliza.','Alimentação saudável no trabalho é possível','','publish','open','open','','alimentacao-saudavel-no-trabalho-e-possivel','','','2017-05-23 12:02:58','2017-05-23 15:02:58','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2410',0,'post','',0),(2382,15,'2017-05-15 11:27:16','2017-05-15 14:27:16','Escolher o tênis para a prática esportiva não é tarefa muito fácil, não é? São tantas opções de modelos, cores e preços que podem confundir você na escolha da melhor opção. Por isso, esse artigo tem a missão de orientar você nessa escolha. Vamos lá?\r\n\r\n1. Escolha um modelo desenvolvido para a atividade específica que você irá treinar:\r\n\r\nCada marca possui tênis específico para determinada modalidade. Por exemplo, o tênis de corrida é totalmente diferente de um tênis para jogar basquete. Durante o jogo de basquete, a estabilização do tornozelo é muito importante devido aos deslocamentos laterais, movimentos esses que não acontecem na corrida. Por isso, o tênis para o basquete tem um design diferente no tornozelo, já percebeu?\r\n\r\n2. Escolha um tênis leve:\r\n\r\nEsse é um fator importante e que realmente pode fazer diferença no seu rendimento esportivo. Para a corrida, os estudos mostram que tênis de até 250 gramas em cada pé podem favorecer o seu desempenho. Fique atento!\r\n\r\n3. Escolha um tênis com uma numeração maior que seu sapato:\r\n\r\nEssa dica é importante para diminuir o atrito do tênis com as unhas e do calcanhar com o calçado, o que pode ocasionar calos. Então, se você usa um sapato tamanho 39, escolha um tênis número 40. Provar o tênis ao fim do dia, quando os pés estão mais \"inchados\", pode ser uma boa estratégia. Deixe um espaço do tamanho do seu polegar entre o seu dedão e a frente do tênis.\r\n\r\n4. Converse com amigos mais experientes que você:\r\n\r\nPergunte aos seus amigos ou seu treinador sobre as melhores marcas e lojas especializadas antes de comprar seu tênis. Por terem mais experiência, essas pessoas podem auxiliar você nas escolhas.\r\n\r\n5. Ao trocar de tênis, é esperado que seu corpo precise de uma adaptação:\r\n\r\nSe você utilizava um tênis de solado mais alto e vai trocar por um mais baixo, não faça essa troca diariamente, intercale o seu tênis novo com o seu tênis antigo. Assim, vai ficar mais fácil para os músculos dos pés e tornozelos adaptarem-se às novas cargas impostas.\r\n\r\n6. Quando trocar um tênis?\r\n\r\nA literatura ainda não esclareceu totalmente a durabilidade de um tênis. Muitas vezes, ao olhar para o tênis ele parece estar novo, mas o seu amortecimento já não é mais efetivo. Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, um tênis é fabricado para durar aproximadamente 560 quilômetros, mas esse desgaste depende do tipo de material e se eles são utilizados em outras atividades físicas. Se houver padrões de desgaste no tênis que revelem as camadas da sola, descarte-os. O desgaste desigual na sola do tênis provoca mudanças na mecânica da sua passada, o pode ocasionar lesões.\r\n\r\n7. Nem sempre o mais caro é o melhor:\r\n\r\nO mercado está repleto de tênis com variados preços. Escolha aquele que fique confortável no seu pé, que seja leve, flexível (dobre ele ao meio e veja se é flexível) e caiba no seu bolso.\r\n\r\nAproveite as dicas e bons treinos!!!!\r\n\r\n<em><strong>*Ana Cristina Huber é profissional de Educação Física e Esportes, especialista em Atividade Física e Saúde; mestre em Ciências da Saúde e vencedora do concurso TOP TRAINER BRASIL 2016, eleita personal trainer de destaque do ano</strong></em>','Com qual tênis eu vou?  Escolha o calçado certo!','','publish','open','open','','com-qual-tenis-eu-vou-escolha-o-calcado-certo','','','2017-05-15 11:27:16','2017-05-15 14:27:16','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2382',0,'post','',0),(2383,15,'2017-05-14 21:43:33','2017-05-15 00:43:33','Escolher o tênis para a prática esportiva não é tarefa muito fácil, não é? São tantas opções  de modelos, cores e preços que podem confundir você na escolha do melhor tênis. Por isso, esse post tem a missão de orientar você nesta escolha. Vamos lá?\r\n\r\n\r\n1. Escolha um modelo desenvolvido para a atividade específica que você irá treinar: \r\n\r\nCada marca possui tênis específico para determinada modalidade. Por exemplo, o tênis de corrida é totalmente diferente de um tênis para jogar basquete. Durante o jogo de basquete, a estabilização do tornozelo é muito importante devido aos deslocamentos laterais, movimentos esses que não acontecem na corrida, por isso, o tênis para o basquete tem um design diferente no tornozelo, já percebeu?\r\n\r\n2. Escolha um tênis leve: \r\n\r\nEsse é um fator importante e que realmente pode fazer diferença no seu rendimento esportivo. Para a corrida, os estudos mostram que tênis de até 250 gramas em cada pé podem favorecer o seu desempenho. Fique atento!\r\n\r\n3. Escolha um tênis uma numeração maior que seu sapato: \r\n\r\nEssa dica é importante para diminuir o atrito do tênis com as unhas e do calcanhar com o calçado,  o que pode ocasionar calos. Então, se você usa um sapato tamanho 39, escolha um tênis número 40. Provar o tênis ao fim do dia, quando os pés estão mais \"inchados\", pode ser uma boa estratégia. Deixe um espaço do tamanho do seu polegar entre o seu dedão e a frente do tênis.  \r\n\r\n4. Converse com amigos mais experientes que você: \r\n\r\nPergunte aos seus amigos ou seu treinador sobre as melhores marcas e lojas especializadas antes de comprar seu tênis. Por terem mais experiência, essas pessoas podem auxiliar você nas escolhas. \r\n\r\n\r\n5. Ao trocar de tênis, é esperado que seu corpo precise de uma adaptação:\r\n\r\nSe você utilizava um tênis de solado mais alto e vai trocar por um mais baixo, não faça essa troca diariamente, intercale o seu tênis novo com o seu tênis antigo assim vai ficar mais fácil para os músculos dos pés e tornozelos adaptarem-se às novas cargas impostas. \r\n\r\n6. Quando trocar um tênis?\r\n\r\nA literatura ainda não esclareceu totalmente a durabilidade de um tênis. Muitas vezes ao olhar para o tênis ele parece estar novo, mas o seu amortecimento já não é mais efetivo. Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, um tênis é fabricado para durar aproximadamente 560 quilômetros, mas esse desgaste depende do tipo de material e se eles são utilizados em outras atividades físicas. Se houver padrões de desgaste no tênis que revelem as camadas da sola, descarte-os. O desgaste desigual na sola do tênis provoca mudanças na mecânica da sua passada, o pode ocasionar lesões.  \r\n\r\n\r\n7. Nem sempre o mais caro é o melhor:\r\n\r\nO mercado está repleto de tênis com variados preços. Escolha aquele que fique confortável no seu pé, que seja leve, flexível (dobre ele ao meio e veja se é flexível)  e caiba no seu bolso. \r\n\r\n\r\nAproveite as dicas e bons treinos!!!!','Com qual tênis eu vou?  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Por isso, o tênis para o basquete tem um design diferente no tornozelo, já percebeu?\n\n2. Escolha um tênis leve:\n\nEsse é um fator importante e que realmente pode fazer diferença no seu rendimento esportivo. Para a corrida, os estudos mostram que tênis de até 250 gramas em cada pé podem favorecer o seu desempenho. Fique atento!\n\n3. Escolha um tênis com uma numeração maior que seu sapato:\n\nEssa dica é importante para diminuir o atrito do tênis com as unhas e do calcanhar com o calçado, o que pode ocasionar calos. Então, se você usa um sapato tamanho 39, escolha um tênis número 40. Provar o tênis ao fim do dia, quando os pés estão mais \"inchados\", pode ser uma boa estratégia. Deixe um espaço do tamanho do seu polegar entre o seu dedão e a frente do tênis.\n\n4. Converse com amigos mais experientes que você:\n\nPergunte aos seus amigos ou seu treinador sobre as melhores marcas e lojas especializadas antes de comprar seu tênis. Por terem mais experiência, essas pessoas podem auxiliar você nas escolhas.\n\n5. Ao trocar de tênis, é esperado que seu corpo precise de uma adaptação:\n\nSe você utilizava um tênis de solado mais alto e vai trocar por um mais baixo, não faça essa troca diariamente, intercale o seu tênis novo com o seu tênis antigo. Assim, vai ficar mais fácil para os músculos dos pés e tornozelos adaptarem-se às novas cargas impostas.\n\n6. Quando trocar um tênis?\n\nA literatura ainda não esclareceu totalmente a durabilidade de um tênis. Muitas vezes, ao olhar para o tênis ele parece estar novo, mas o seu amortecimento já não é mais efetivo. Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, um tênis é fabricado para durar aproximadamente 560 quilômetros, mas esse desgaste depende do tipo de material e se eles são utilizados em outras atividades físicas. Se houver padrões de desgaste no tênis que revelem as camadas da sola, descarte-os. O desgaste desigual na sola do tênis provoca mudanças na mecânica da sua passada, o pode ocasionar lesões.\n\n7. Nem sempre o mais caro é o melhor:\n\nO mercado está repleto de tênis com variados preços. Escolha aquele que fique confortável no seu pé, que seja leve, flexível (dobre ele ao meio e veja se é flexível) e caiba no seu bolso.\n\nAproveite as dicas e bons treinos!!!!\n\n<em><strong>*Ana Cristina Huber é profissional de Educação Física e Esportes, especialista em Atividade Física e Saúde; mestre em Ciências da Saúde e vencedora do concurso TOP TRAINER BRASIL 2016, eleita personal trainer de destaque do ano</strong></em>','Com qual tênis eu vou?  Escolha o calçado certo!','','inherit','closed','closed','','2382-autosave-v1','','','2017-05-15 11:27:00','2017-05-15 14:27:00','',2382,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2385',0,'revision','',0),(2386,4,'2017-05-15 11:27:08','2017-05-15 14:27:08','','reebok-2061623__340','','inherit','open','closed','','reebok-2061623__340','','','2017-05-15 11:27:08','2017-05-15 14:27:08','',2382,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/reebok-2061623__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2387,4,'2017-05-15 11:27:16','2017-05-15 14:27:16','Escolher o tênis para a prática esportiva não é tarefa muito fácil, não é? São tantas opções de modelos, cores e preços que podem confundir você na escolha da melhor opção. Por isso, esse artigo tem a missão de orientar você nessa escolha. Vamos lá?\r\n\r\n1. Escolha um modelo desenvolvido para a atividade específica que você irá treinar:\r\n\r\nCada marca possui tênis específico para determinada modalidade. Por exemplo, o tênis de corrida é totalmente diferente de um tênis para jogar basquete. Durante o jogo de basquete, a estabilização do tornozelo é muito importante devido aos deslocamentos laterais, movimentos esses que não acontecem na corrida. Por isso, o tênis para o basquete tem um design diferente no tornozelo, já percebeu?\r\n\r\n2. Escolha um tênis leve:\r\n\r\nEsse é um fator importante e que realmente pode fazer diferença no seu rendimento esportivo. Para a corrida, os estudos mostram que tênis de até 250 gramas em cada pé podem favorecer o seu desempenho. Fique atento!\r\n\r\n3. Escolha um tênis com uma numeração maior que seu sapato:\r\n\r\nEssa dica é importante para diminuir o atrito do tênis com as unhas e do calcanhar com o calçado, o que pode ocasionar calos. Então, se você usa um sapato tamanho 39, escolha um tênis número 40. Provar o tênis ao fim do dia, quando os pés estão mais \"inchados\", pode ser uma boa estratégia. Deixe um espaço do tamanho do seu polegar entre o seu dedão e a frente do tênis.\r\n\r\n4. Converse com amigos mais experientes que você:\r\n\r\nPergunte aos seus amigos ou seu treinador sobre as melhores marcas e lojas especializadas antes de comprar seu tênis. Por terem mais experiência, essas pessoas podem auxiliar você nas escolhas.\r\n\r\n5. Ao trocar de tênis, é esperado que seu corpo precise de uma adaptação:\r\n\r\nSe você utilizava um tênis de solado mais alto e vai trocar por um mais baixo, não faça essa troca diariamente, intercale o seu tênis novo com o seu tênis antigo. Assim, vai ficar mais fácil para os músculos dos pés e tornozelos adaptarem-se às novas cargas impostas.\r\n\r\n6. Quando trocar um tênis?\r\n\r\nA literatura ainda não esclareceu totalmente a durabilidade de um tênis. Muitas vezes, ao olhar para o tênis ele parece estar novo, mas o seu amortecimento já não é mais efetivo. Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, um tênis é fabricado para durar aproximadamente 560 quilômetros, mas esse desgaste depende do tipo de material e se eles são utilizados em outras atividades físicas. Se houver padrões de desgaste no tênis que revelem as camadas da sola, descarte-os. O desgaste desigual na sola do tênis provoca mudanças na mecânica da sua passada, o pode ocasionar lesões.\r\n\r\n7. Nem sempre o mais caro é o melhor:\r\n\r\nO mercado está repleto de tênis com variados preços. Escolha aquele que fique confortável no seu pé, que seja leve, flexível (dobre ele ao meio e veja se é flexível) e caiba no seu bolso.\r\n\r\nAproveite as dicas e bons treinos!!!!\r\n\r\n<em><strong>*Ana Cristina Huber é profissional de Educação Física e Esportes, especialista em Atividade Física e Saúde; mestre em Ciências da Saúde e vencedora do concurso TOP TRAINER BRASIL 2016, eleita personal trainer de destaque do ano</strong></em>','Com qual tênis eu vou?  Escolha o calçado certo!','','inherit','closed','closed','','2382-revision-v1','','','2017-05-15 11:27:16','2017-05-15 14:27:16','',2382,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2387',0,'revision','',0),(2388,4,'2017-05-16 11:33:48','2017-05-16 14:33:48','Na hora de fazer qualquer atividade física, muitos locais pedem um atestado médico e muitas pessoas não levam o assunto a sério. Mas, utilizar de qualquer atestado sem que realmente tenham sido feitos exames e avaliações é falha grave – do estabelecimento e do atleta. “Negligenciar essa etapa é colocar a saúde em risco e aumentar as chances de morte súbita”, explica a Dra. Janaína Brabo, do centro de bem estar Helath4u.\r\n\r\n“Avaliar cada interessado em iniciar uma atividade física é de suma importância, pois através dos dados qualitativos e quantitativos podemos visualizar a real condição física, clínica e de seus hábitos alimentares, tendo base para prescrição ou restrição de algum tipo de atividades, com intuito de otimizar os objetivos pessoais propostos para cada indivíduo\", completa.\r\n\r\nPara melhorar as condições e manter o nível atual do atleta, o check-up esportivo regular confirma a condição da saúde do aluno em todas as áreas. No centro de bem estar Helath4u, as avaliações fisioterápica (postura e flexibilidade), física (teste ergométrico e resistência muscular), nutricional (composição corporal) e médica (avaliação clinica), acontecem sempre antes da montagem de um treino.\r\n\r\n“Nesse primeiro contato é realizado um questionário sobre o histórico familiar do esportista, como doenças pré-existentes, lesões ou cirurgias já realizadas. Assim, facilita o planejamento mais detalhado de como o aluno deve se desenvolver com os exercícios. Com monitoramento e acompanhamento constante no treino é requisitado um feedback para que qualquer reclamação, dor ou desconforto seja relatado”, explica Janaína.\r\n\r\nPeriodicidade\r\n\r\nSe a busca é por resultados que sejam realmente efetivos, o check-up deve ser feito de forma regular. Por isso, ser reavaliado é fundamental para garantir as condições de saúde. “As reavaliações ocorrem a fim de buscar resultados métricos, além de ser mais assertivo na prescrição dos treinamentos. Portanto, as avaliações física, nutricional e fisioterápica ocorrem de dois em dois meses. Já a avaliação médica é semestral e ocorre para monitoramento das atividades e da saúde do praticante”, afirma Janaína.\r\n\r\nMais do que conhecer o perfil de cada um, a Dra. Janaína explica que o mais importante é conhecer as características individuais de cada pessoa. Por isso, exames laboratoriais podem complementar a avaliação médica. “Homens e mulheres têm necessidades diferentes, por isso, as avaliações ocorrem de forma diferenciada. Recomendamos que o aluno interessado em praticar esportes realize esse protocolo para avaliação médica a fim de verificar possíveis disfunções como, colesterol, glicemia, vitaminas e até a parte hormonal se necessário”, afirma a especialista, que conclui: \"o check-up esportivo é uma medida preventiva e negligenciá-lo pode potencializar algum problema de saúde oculto, por exemplo\".','Check-up esportivo não deve ser negligenciado','','publish','open','open','','check-up-esportivo-nao-deve-ser-negligenciado','','','2017-05-16 11:33:48','2017-05-16 14:33:48','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2388',0,'post','',0),(2389,4,'2017-05-16 11:33:39','2017-05-16 14:33:39','','blood-pressure-monitor-1749577__340','','inherit','open','closed','','blood-pressure-monitor-1749577__340','','','2017-05-16 11:33:39','2017-05-16 14:33:39','',2388,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/blood-pressure-monitor-1749577__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2390,4,'2017-05-16 11:33:48','2017-05-16 14:33:48','Na hora de fazer qualquer atividade física, muitos locais pedem um atestado médico e muitas pessoas não levam o assunto a sério. Mas, utilizar de qualquer atestado sem que realmente tenham sido feitos exames e avaliações é falha grave – do estabelecimento e do atleta. “Negligenciar essa etapa é colocar a saúde em risco e aumentar as chances de morte súbita”, explica a Dra. Janaína Brabo, do centro de bem estar Helath4u.\r\n\r\n“Avaliar cada interessado em iniciar uma atividade física é de suma importância, pois através dos dados qualitativos e quantitativos podemos visualizar a real condição física, clínica e de seus hábitos alimentares, tendo base para prescrição ou restrição de algum tipo de atividades, com intuito de otimizar os objetivos pessoais propostos para cada indivíduo\", completa.\r\n\r\nPara melhorar as condições e manter o nível atual do atleta, o check-up esportivo regular confirma a condição da saúde do aluno em todas as áreas. No centro de bem estar Helath4u, as avaliações fisioterápica (postura e flexibilidade), física (teste ergométrico e resistência muscular), nutricional (composição corporal) e médica (avaliação clinica), acontecem sempre antes da montagem de um treino.\r\n\r\n“Nesse primeiro contato é realizado um questionário sobre o histórico familiar do esportista, como doenças pré-existentes, lesões ou cirurgias já realizadas. Assim, facilita o planejamento mais detalhado de como o aluno deve se desenvolver com os exercícios. Com monitoramento e acompanhamento constante no treino é requisitado um feedback para que qualquer reclamação, dor ou desconforto seja relatado”, explica Janaína.\r\n\r\nPeriodicidade\r\n\r\nSe a busca é por resultados que sejam realmente efetivos, o check-up deve ser feito de forma regular. Por isso, ser reavaliado é fundamental para garantir as condições de saúde. “As reavaliações ocorrem a fim de buscar resultados métricos, além de ser mais assertivo na prescrição dos treinamentos. Portanto, as avaliações física, nutricional e fisioterápica ocorrem de dois em dois meses. Já a avaliação médica é semestral e ocorre para monitoramento das atividades e da saúde do praticante”, afirma Janaína.\r\n\r\nMais do que conhecer o perfil de cada um, a Dra. Janaína explica que o mais importante é conhecer as características individuais de cada pessoa. Por isso, exames laboratoriais podem complementar a avaliação médica. “Homens e mulheres têm necessidades diferentes, por isso, as avaliações ocorrem de forma diferenciada. Recomendamos que o aluno interessado em praticar esportes realize esse protocolo para avaliação médica a fim de verificar possíveis disfunções como, colesterol, glicemia, vitaminas e até a parte hormonal se necessário”, afirma a especialista, que conclui: \"o check-up esportivo é uma medida preventiva e negligenciá-lo pode potencializar algum problema de saúde oculto, por exemplo\".','Check-up esportivo não deve ser negligenciado','','inherit','closed','closed','','2388-revision-v1','','','2017-05-16 11:33:48','2017-05-16 14:33:48','',2388,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2390',0,'revision','',0),(2421,4,'2017-05-25 10:20:30','2017-05-25 13:20:30','Tem sido cada vez mais comum a prática do <em>bullying</em> na comunidade, prática essa conhecida por agressões repetitivas e intencionais, de caráter físico e/ou verbal, realizado por uma ou mais pessoas. Além de ser desconfortável, pode causar danos permanentes, que acompanham o indivíduo por toda a vida.\n\nSe compararmos o período entre 2012 e 2015, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o número de humilhações e ofensas entre estudantes cresceu de 35,3% para 46,6%, sendo a aparência física um dos principais motivos desse tipo de comportamento.\n\nSer chamado por apelidos ou ofensas relacionadas ao excesso de peso e aparência física diferente de determinados padrões que a sociedade rotula são formas de desencadear nas crianças e jovens comportamentos prejudiciais à saúde e que agem como resposta a esse mal que sofrem.\n\nNo ambiente da educação física escolar, modelos onde a criança é exposta o tempo todo a atividades competitivas, que acabam privilegiando os mais habilidosos, que são a minoria comparado aos demais, faz com que presenciemos um cenário diferente do real propósito da disciplina (ensinar os conteúdos mais importantes da vida das pessoas para que consigam ter comportamentos que tragam longevidade e qualidade de vida).\n\nA situação acaba se agravando quando a própria família apoia esse modelo excludente de atividade física, onde se é \"xingado\", \"maltratado\" e humilhado, tendo como por exemplo o momento da escolha dos times, onde algumas crianças carregam a marca de serem sempre os últimos selecionados pelo fato de serem os \"piores\", \"mais lentos\" e \"ruins\" das turmas.\n\nPara lidar com isso, primeiro deve-se entender que a educação física moderna deve trabalhar conteúdos, assim como o Português e as demais disciplinas, sendo a parte prática um momento de experiência, onde a criança aprende sobre seu corpo, diferenças relacionadas à genética, composição, antropometria, fisiologia e diversos outros aspectos fundamentais para a saúde.\n\nCom essa compreensão, a criança começa a ter um senso mais bem apurado sobre o exercício e entender o motivo que uma pessoa é diferente da outra em termos corporais, bem como o efeito que acontece por meio da prática regular de atividade física, além da boa alimentação e do controle emocional.\n\nAs melhores e mais inteligentes escolas e colégios de todo o mundo já entenderam, por meio de diversas pesquisas que temos disponíveis na literatura, que o caminho para se ter uma sociedade saudável, com melhores hábitos e que favoreçam para a qualidade de vida da população devem começar pela quebra de paradigmas, criando um modelo educacional que dê privilégio a ciência e novas e eficientes formas de se movimentar, diminuindo os motivos para que uma criança ou jovem se sinta mal e fique marcada por toda a vida.\n\nPara vocês, pais, que ainda não se preocupavam com o modelo de educação física no colégio de seus filhos, comece a conversar e observar mais ele e verá o quanto o jovem pode estar sendo colocado em uma situação que você terá a responsabilidade de levar para o resto da vida. Se não quer que seu filho adoeça daqui a alguns anos por se tornar uma pessoa sedentária, principalmente por ter passado toda a infância e adolescência sofrendo <em>bullying</em>, cobre da escola e dos profissionais de educação física que ensinem as crianças sobre seu corpo e saúde.\n\nAssim, as crianças entenderão os excelentes benefícios que terão com uma vida ativa e regular, encontrando a melhor maneira de se movimentar conforme seu perfil de comportamento. Viverão, dessa forma, com uma baita qualidade de vida, saúde física e mental.\n\nLembre-se de que você é o maior responsável pelo seus filhos e todas as situações que os envolvem. Bom movimento e excelente saúde a todos!\n\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>\n\n&nbsp;','A educação física que faz a criança sofrer bullying','','inherit','closed','closed','','2418-autosave-v1','','','2017-05-25 10:20:30','2017-05-25 13:20:30','',2418,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2421',0,'revision','',0),(2392,5,'2017-05-16 18:22:22','2017-05-16 21:22:22','Pesquisa da Academia Brasileira de Neurologia (ABN), divulgada hoje (16), revela que 81% dos entrevistados se automedicam para tratar dor de cabeça. Também é comum que as pessoas (50%) aceitem a indicação de remédios feita por não profissionais. O auxílio de médicos para tratar o sintoma é uma opção para 61% dos entrevistados. Foram respondidos, de forma espontânea, 2.318 questionários online, distribuídos pelas redes sociais. O estudo foi divulgado como parte das atividades do Dia Nacional de Combate à Cefaleia, que ocorre em 19 de maio.\r\n\r\n“O número de pacientes que estão tomando medicação sem orientação foi um dado que nos deixou alarmados”, afirmou o neurologista Marcelo Ciciarelli, membro da ABN e coordenador da pesquisa. Ele destacou que a automedicação pode, muitas vezes, aumentar a frequência da dor, bem como a intensidade. O aconselhável, segundo o médico, é procurar um profissional quando ocorrem mais de três crises por mês por mais de três meses.\r\n\r\nA pesquisa identifica que 87% dos entrevistados sofrem de enxaqueca. Ciciarelli explica que este é um tipo primário da cefaleia – nome científico para a dor de cabeça – quando ela é a própria doença, e não o sintoma de outra, como ocorre em uma gripe, por exemplo. Entre as características clínicas da enxaqueca estão: dor em apenas um lado e de forma latejante; com intensidade moderada a forte; com intolerância a barulho e a luz; e associada a enjoo. Cerca de metade dos entrevistados sofrem com doença de forma crônica, com ocorrência de dor por mais de 15 dias por mês.\r\n\r\nEntre os que sofrem de enxaqueca episódica, 28% disseram estar desempregados. Para os que têm a doença crônica, o percentual sobe para 33%. “[Essas pessoas] têm menor nível de emprego. Estão mais desempregadas, mostrando o impacto na vida profissional das pessoas que sofrem esse tipo de dor”, apontou o neurologista. As pessoas que sofrem de enxaqueca crônica são as que mais abusam de analgésicos. Mais de 70% dos entrevistados disseram tomar três ou mais doses semanais do medicamento.\r\n\r\nO objetivo da pesquisa, ao identificar o perfil dos que sofrem de dor de cabeça, é alertar para os casos em que ela deve ser tratada para que não se torne uma doença crônica. O tratamento, explica Ciciarelli, é preventivo e inclui o uso de medicamentos, mas também a adoção de outras práticas, como atividades físicas, ajuste no sono, alimentação saudável, ingestão de água e limitação do uso de analgésicos. “A dor serve para mostrar que alguma coisa no organismo está errada, então ela nos alerta que algo precisa ser tratado, precisa ser prevenido”, destacou. Com informações da Agência Brasil','Mais de 80% das pessoas que sofrem de dor de cabeça se automedicam','','publish','open','open','','mais-de-80-das-pessoas-que-sofrem-de-dor-de-cabeca-se-automedicam','','','2017-05-16 18:22:41','2017-05-16 21:22:41','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2392',0,'post','',0),(2393,5,'2017-05-16 18:22:12','2017-05-16 21:22:12','','weg234g','','inherit','open','closed','','weg234g-3','','','2017-05-16 18:22:12','2017-05-16 21:22:12','',2392,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/weg234g.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2394,5,'2017-05-16 18:22:22','2017-05-16 21:22:22','Pesquisa da Academia Brasileira de Neurologia (ABN), divulgada hoje (16), revela que 81% dos entrevistados se automedicam para tratar dor de cabeça. Também é comum que as pessoas (50%) aceitem a indicação de remédios feita por não profissionais. O auxílio de médicos para tratar o sintoma é uma opção para 61% dos entrevistados. Foram respondidos, de forma espontânea, 2.318 questionários online, distribuídos pelas redes sociais. O estudo foi divulgado como parte das atividades do Dia Nacional de Combate à Cefaleia, que ocorre em 19 de maio.\r\n\r\n“O número de pacientes que estão tomando medicação sem orientação foi um dado que nos deixou alarmados”, afirmou o neurologista Marcelo Ciciarelli, membro da ABN e coordenador da pesquisa. Ele destacou que a automedicação pode, muitas vezes, aumentar a frequência da dor, bem como a intensidade. O aconselhável, segundo o médico, é procurar um profissional quando ocorrem mais de três crises por mês por mais de três meses.\r\n\r\nA pesquisa identifica que 87% dos entrevistados sofrem de enxaqueca. Ciciarelli explica que este é um tipo primário da cefaleia – nome científico para a dor de cabeça – quando ela é a própria doença, e não o sintoma de outra, como ocorre em uma gripe, por exemplo. Entre as características clínicas da enxaqueca estão: dor em apenas um lado e de forma latejante; com intensidade moderada a forte; com intolerância a barulho e a luz; e associada a enjoo. Cerca de metade dos entrevistados sofrem com doença de forma crônica, com ocorrência de dor por mais de 15 dias por mês.\r\n\r\nEntre os que sofrem de enxaqueca episódica, 28% disseram estar desempregados. Para os que têm a doença crônica, o percentual sobe para 33%. “[Essas pessoas] têm menor nível de emprego. Estão mais desempregadas, mostrando o impacto na vida profissional das pessoas que sofrem esse tipo de dor”, apontou o neurologista. As pessoas que sofrem de enxaqueca crônica são as que mais abusam de analgésicos. Mais de 70% dos entrevistados disseram tomar três ou mais doses semanais do medicamento.\r\n\r\nO objetivo da pesquisa, ao identificar o perfil dos que sofrem de dor de cabeça, é alertar para os casos em que ela deve ser tratada para que não se torne uma doença crônica. O tratamento, explica Ciciarelli, é preventivo e inclui o uso de medicamentos, mas também a adoção de outras práticas, como atividades físicas, ajuste no sono, alimentação saudável, ingestão de água e limitação do uso de analgésicos. “A dor serve para mostrar que alguma coisa no organismo está errada, então ela nos alerta que algo precisa ser tratado, precisa ser prevenido”, destacou.','Mais de 80% das pessoas que sofrem de dor de cabeça se automedicam','','inherit','closed','closed','','2392-revision-v1','','','2017-05-16 18:22:22','2017-05-16 21:22:22','',2392,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2394',0,'revision','',0),(2395,5,'2017-05-16 18:22:41','2017-05-16 21:22:41','Pesquisa da Academia Brasileira de Neurologia (ABN), divulgada hoje (16), revela que 81% dos entrevistados se automedicam para tratar dor de cabeça. Também é comum que as pessoas (50%) aceitem a indicação de remédios feita por não profissionais. O auxílio de médicos para tratar o sintoma é uma opção para 61% dos entrevistados. Foram respondidos, de forma espontânea, 2.318 questionários online, distribuídos pelas redes sociais. O estudo foi divulgado como parte das atividades do Dia Nacional de Combate à Cefaleia, que ocorre em 19 de maio.\r\n\r\n“O número de pacientes que estão tomando medicação sem orientação foi um dado que nos deixou alarmados”, afirmou o neurologista Marcelo Ciciarelli, membro da ABN e coordenador da pesquisa. Ele destacou que a automedicação pode, muitas vezes, aumentar a frequência da dor, bem como a intensidade. O aconselhável, segundo o médico, é procurar um profissional quando ocorrem mais de três crises por mês por mais de três meses.\r\n\r\nA pesquisa identifica que 87% dos entrevistados sofrem de enxaqueca. Ciciarelli explica que este é um tipo primário da cefaleia – nome científico para a dor de cabeça – quando ela é a própria doença, e não o sintoma de outra, como ocorre em uma gripe, por exemplo. Entre as características clínicas da enxaqueca estão: dor em apenas um lado e de forma latejante; com intensidade moderada a forte; com intolerância a barulho e a luz; e associada a enjoo. Cerca de metade dos entrevistados sofrem com doença de forma crônica, com ocorrência de dor por mais de 15 dias por mês.\r\n\r\nEntre os que sofrem de enxaqueca episódica, 28% disseram estar desempregados. Para os que têm a doença crônica, o percentual sobe para 33%. “[Essas pessoas] têm menor nível de emprego. Estão mais desempregadas, mostrando o impacto na vida profissional das pessoas que sofrem esse tipo de dor”, apontou o neurologista. As pessoas que sofrem de enxaqueca crônica são as que mais abusam de analgésicos. 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As regiões menos sedentárias são o Centro-Oeste (41,1%) e o Sul (40,8%).\r\n\r\nAs classes mais instruídas e com melhores salários e as pessoas de cor branca são as que mais se exercitam, conclui a pesquisa. As principais motivações declaradas pelos praticantes de esportes foram: o desejo de relaxar/divertir-se (28,9% dos entrevistados); melhorar a qualidade de vida ou o bem estar (26,8%); e aprimorar ou manter o desempenho físico (19,9).\r\n\r\n<strong>Futebol e caminhada</strong>\r\n\r\nO esporte mais praticado, segundo o levantamento, é o futebol (39,3% dos brasileiros disseram jogar bola), seguido da caminhada (24,6%). Os locais de prática de esporte mais apontados foram as instalações esportivas pagas (33,7%). A frequência mais mencionada foi quatro vezes por semana ou mais (resposta de 26,3% dos que praticam esporte).\r\n\r\nJá os sedentários deram justificativas como a falta de tempo (38,2% dos pesquisados), não gostarem de exercícios (35%) e terem problemas de saúde impeditivos ou idade avançada (19%).\r\n\r\nCom relação aos hábitos das pessoas em seu tempo livre, a pergunta da pesquisa se referiu ao hábito de fazer atividades físicas e/ou esportes entre setembro de 2014 e setembro de 2015. Não foi estabelecida diferenciação entre as duas práticas – os entrevistados é que assim as classificaram. Os pesquisadores indagaram sobre o tipo de atividade feita, a motivação, o local usado para tal, a frequência, a duração e a participação em competições. Com agências','Seis em cada dez brasileiros são sedentários, revela pesquisa','','publish','open','open','','seis-em-cada-dez-brasileiros-sao-sedentarios-revela-pesquisa','','','2017-05-17 10:52:24','2017-05-17 13:52:24','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2396',0,'post','',0),(2397,5,'2017-05-17 10:52:10','2017-05-17 13:52:10','','expectativadevida','','inherit','open','closed','','expectativadevida','','','2017-05-17 10:52:10','2017-05-17 13:52:10','',2396,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/expectativadevida.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2398,5,'2017-05-17 10:52:24','2017-05-17 13:52:24','Seis em cada dez brasileiros acima de 15 anos não praticam esporte nem nenhuma atividade física, o que significa que o País tem 100,5 milhões de sedentários. Os números foram revelados pela Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad) 2015, que pela primeira vez levantou dados sobre o assunto.\r\n\r\nOs dados constatam que apenas 37,9% da população de mais de 15 anos tem algum tipo de hábito desportivo. O porcentual chega a 42,7% entre homens e fica em 33,4% entre mulheres. A faixa etária mais ativa é a de 15-17 anos (53,6% responderam que se engajam em alguma atividade). As regiões menos sedentárias são o Centro-Oeste (41,1%) e o Sul (40,8%).\r\n\r\nAs classes mais instruídas e com melhores salários e as pessoas de cor branca são as que mais se exercitam, conclui a pesquisa. As principais motivações declaradas pelos praticantes de esportes foram: o desejo de relaxar/divertir-se (28,9% dos entrevistados); melhorar a qualidade de vida ou o bem estar (26,8%); e aprimorar ou manter o desempenho físico (19,9).\r\n\r\n<strong>Futebol e caminhada</strong>\r\n\r\nO esporte mais praticado, segundo o levantamento, é o futebol (39,3% dos brasileiros disseram jogar bola), seguido da caminhada (24,6%). Os locais de prática de esporte mais apontados foram as instalações esportivas pagas (33,7%). A frequência mais mencionada foi quatro vezes por semana ou mais (resposta de 26,3% dos que praticam esporte).\r\n\r\nJá os sedentários deram justificativas como a falta de tempo (38,2% dos pesquisados), não gostarem de exercícios (35%) e terem problemas de saúde impeditivos ou idade avançada (19%).\r\n\r\nCom relação aos hábitos das pessoas em seu tempo livre, a pergunta da pesquisa se referiu ao hábito de fazer atividades físicas e/ou esportes entre setembro de 2014 e setembro de 2015. Não foi estabelecida diferenciação entre as duas práticas – os entrevistados é que assim as classificaram. Os pesquisadores indagaram sobre o tipo de atividade feita, a motivação, o local usado para tal, a frequência, a duração e a participação em competições. Com agências','Seis em cada dez brasileiros são sedentários, revela pesquisa','','inherit','closed','closed','','2396-revision-v1','','','2017-05-17 10:52:24','2017-05-17 13:52:24','',2396,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2398',0,'revision','',0),(2399,7,'2017-05-18 12:10:19','2017-05-18 15:10:19','Manter uma rotina regular de exercícios físicos não é tarefa das mais fáceis, muito por conta da correria e dos diversos compromissos que o dia a dia impõe. Ao fazer dessa atividade algo solitário, é possível que se torne ainda mais complicado manter a motivação e não cabular uma ou outra ida para a academia.\r\n\r\nPor conta desse estilo de vida moderno, cada vez mais casais também se tornam parceiros de treino. Nesse sentido, os benefícios físicos e o bem-estar de ter a companhia do(a) namorado(a), noivo(a) ou esposo(a) são inúmeros, porém, ao se analisar os resultados, é possível notar um grande vilão nessa parceria.\r\n\r\nEmbora muitos acreditem que não, as comparações entre ambos são inevitáveis ao longo do processo de treinamento e de emagrecimento, o que pode se transformar em um dos maiores sabotadores no que diz respeito, principalmente ao emagrecimento desse casal.\r\n\r\nPara que esse vilão não pegue você, é importante saber duas características que diferem homens e mulheres. Afinal, o conhecimento é a base da pirâmide do sucesso. Vamos a eles:\r\n<ol>\r\n 	<li>Mulheres tem maior percentual de gordura corporal. Nelas, os estrógenos, dos quais o mais conhecido é o estradiol, estão relacionados à preparação do útero para a reprodução e a determinação dos caracteres sexuais secundários, como o crescimento das mamas, alargamento da bacia e deposição da gordura em determinados locais do organismo.</li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"2\">\r\n 	<li>Homens possuem o percentual de massa muscular elevado em relação às mulheres. Os hormônios sexuais masculinos são coletivamente chamados de andrógenos. São esteroides derivados do colesterol. Deles, o mais conhecido, é a testosterona, hormônio muito conhecido pelo estímulo da biossíntese de proteínas do tecido muscular.</li>\r\n</ol>\r\nEsses fatores hormonais são a chave das diferenças dos resultados perante a mudança de hábito e treinamentos. Portanto, a mulher tem um maior percentual de gordura corporal e uma velocidade de “perda” de gordura proporcionalmente menor.\r\n\r\nDiante do conhecimento dessas características (leia-se paciência), evite comparações. Ancore-se nos benefícios dessa parceria para se manterem ativos e motivados para a prática de exercícios de forma consistente e continua.\r\n\r\nLembrem-se sempre que são ações contínuas que lhes proporcionará resultados, tenham sempre o acompanhamento de profissionais devidamente qualificados para orientar - cada qual com sua peculiaridade e necessidade.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Treino em casal: ajuda ou atrapalha?','','publish','open','open','','treino-em-casal-ajuda-ou-atrapalha','','','2017-05-18 12:14:58','2017-05-18 15:14:58','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2399',0,'post','',0),(2400,4,'2017-05-18 12:10:10','2017-05-18 15:10:10','','race-2090184__340','','inherit','open','closed','','race-2090184__340','','','2017-05-18 12:10:10','2017-05-18 15:10:10','',2399,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/race-2090184__340.png',0,'attachment','image/png',0),(2401,4,'2017-05-18 12:10:19','2017-05-18 15:10:19','Manter uma rotina regular de exercícios físicos não é tarefa das mais fáceis, muito por conta da correria e dos diversos compromissos que o dia a dia impõe. Ao fazer dessa atividade algo solitário, é possível que se torne ainda mais complicado manter a motivação e não cabular uma ou outra ida para a academia.\r\n\r\nPor conta desse estilo de vida moderno, cada vez mais casais também se tornam parceiros de treino. Nesse sentido, os benefícios físicos e o bem-estar de ter a companhia do(a) namorado(a), noivo(a) ou esposo(a) são inúmeros, porém, ao se analisar os resultados, é possível notar um grande vilão nessa parceria.\r\n\r\nEmbora muitos acreditem que não, as comparações entre ambos são inevitáveis ao longo do processo de treinamento e de emagrecimento, o que pode se transformar em um dos maiores sabotadores no que diz respeito, principalmente ao emagrecimento desse casal.\r\n\r\nPara que esse vilão não pegue você, é importante saber duas características que diferem homens e mulheres. Afinal, o conhecimento é a base da pirâmide do sucesso. Vamos a eles:\r\n<ol>\r\n 	<li>Mulheres tem maior percentual de gordura corporal. Nelas, os estrógenos, dos quais o mais conhecido é o estradiol, estão relacionados à preparação do útero para a reprodução e a determinação dos caracteres sexuais secundários, como o crescimento das mamas, alargamento da bacia e deposição da gordura em determinados locais do organismo.</li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"2\">\r\n 	<li>Homens possuem o percentual de massa muscular elevado em relação às mulheres. Os hormônios sexuais masculinos são coletivamente chamados de andrógenos. São esteroides derivados do colesterol. Deles, o mais conhecido, é a testosterona, hormônio muito conhecido pelo estímulo da biossíntese de proteínas do tecido muscular.</li>\r\n</ol>\r\nEsses fatores hormonais são a chave das diferenças dos resultados perante a mudança de hábito e treinamentos. Portanto, a mulher tem um maior percentual de gordura corporal e uma velocidade de “perda” de gordura proporcionalmente menor.\r\n\r\nDiante do conhecimento dessas características (leia-se paciência), evite comparações. Ancore-se nos benefícios dessa parceria para se manterem ativos e motivados para a prática de exercícios de forma consistente e continua.\r\n\r\nLembrem-se sempre que são ações contínuas que lhes proporcionará resultados, tenham sempre o acompanhamento de profissionais devidamente qualificados para orientar - cada qual com sua peculiaridade e necessidade.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Treino em casal: ajuda ou atrapalha?','','inherit','closed','closed','','2399-revision-v1','','','2017-05-18 12:10:19','2017-05-18 15:10:19','',2399,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2401',0,'revision','',0),(2402,4,'2017-05-18 12:14:53','2017-05-18 15:14:53','','blog_body','','inherit','open','closed','','blog_body','','','2017-05-18 12:14:53','2017-05-18 15:14:53','',2399,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/blog_body.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2403,4,'2017-05-19 13:18:41','2017-05-19 16:18:41','Alongamento deve ser uma prática corriqueira na vida de todas as pessoas. Ele ajuda na flexibilidade muscular, na amplitude de movimentos e auxilia na correção e na manutenção de uma postura correta, adequada e saudável. É isso que afirma a professora de alongamento da Companhia Athletica Curitiba, Viviana Haluch. “Por meio de uma prática regular de exercícios de alongamento, é possível reduzir vícios posturais causados, principalmente, por passar muito tempo do dia em uma mesma posição ou executando movimentos repetitivos”, explica. “Também é possível aliviar tensões musculares responsáveis por dores nas costas e no pescoço”, complementa.\r\n\r\nSegundo ela, o alongamento é um importante aliado no tratamento de lombalgias, cervicalgias e até fibromialgias, quadros dolorosos comuns da coluna vertebral, pois proporciona um relaxamento muscular, aliviando as dores causadas pelo estresse. “Quando executado corretamente, e com a devida atenção em cada exercício, o alongamento pode aumentar a plasticidade neural do indivíduo e proporcionar uma maior consciência corporal e melhor coordenação motora. Isso colabora para a realização de atitudes corporais mais confortáveis tanto na prática de exercícios quanto nos movimentos de tarefas diárias”, afirma.\r\n\r\nNormalmente, a população busca fazer alongamentos para melhorar a postura e aliviar as tensões musculares. Com isso, é importante priorizar alguns tipos de exercícios. “Os alongamentos de cadeia posterior, que são o conjunto de vários músculos envolvendo tríceps surral, isquiotibiais, glúteos e paravertebrais, são os mais indicados para pacientes que tenham encurtamento nestes músculos. Um exemplo simples de exercício para alongar este grupo é tentar alcançar os pés com as mãos e permanecer assim de 30 segundos a um minuto, descansar e voltar a repetir ao menos mais duas vezes”, ensina Viviana.\r\n\r\nA professora salienta que não existe um tempo de alongamento perfeito. “Isso depende muito do indivíduo, do seu objetivo com a prática e do método utilizado. Mas, em geral, uma série de 30 minutos por dia é tempo suficiente para absorver os benefícios do alongamento”, conclui a especialista.','Alongamento traz benefícios para a saúde','','publish','open','open','','alongamento-traz-beneficios-para-a-saude','','','2017-05-19 13:18:41','2017-05-19 16:18:41','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2403',0,'post','',0),(2404,4,'2017-05-19 13:18:31','2017-05-19 16:18:31','','alongamento-home','','inherit','open','closed','','alongamento-home','','','2017-05-19 13:18:31','2017-05-19 16:18:31','',2403,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/alongamento-home.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2405,4,'2017-05-19 13:18:41','2017-05-19 16:18:41','Alongamento deve ser uma prática corriqueira na vida de todas as pessoas. Ele ajuda na flexibilidade muscular, na amplitude de movimentos e auxilia na correção e na manutenção de uma postura correta, adequada e saudável. É isso que afirma a professora de alongamento da Companhia Athletica Curitiba, Viviana Haluch. “Por meio de uma prática regular de exercícios de alongamento, é possível reduzir vícios posturais causados, principalmente, por passar muito tempo do dia em uma mesma posição ou executando movimentos repetitivos”, explica. “Também é possível aliviar tensões musculares responsáveis por dores nas costas e no pescoço”, complementa.\r\n\r\nSegundo ela, o alongamento é um importante aliado no tratamento de lombalgias, cervicalgias e até fibromialgias, quadros dolorosos comuns da coluna vertebral, pois proporciona um relaxamento muscular, aliviando as dores causadas pelo estresse. “Quando executado corretamente, e com a devida atenção em cada exercício, o alongamento pode aumentar a plasticidade neural do indivíduo e proporcionar uma maior consciência corporal e melhor coordenação motora. 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Esses valores têm gerado graves preocupações de saúde pública devido à associação entre sobrepeso e obesidade e o aumento do risco de uma ampla gama de doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, vários tipos de câncer, doenças da vesícula biliar, gota, osteoartrite e várias outras condições, bem como todas as causas de mortalidade.\r\n\r\nMuitos estudos têm demonstrado um aumento na mortalidade em função da adiposidade corporal, medida através do Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC é uma medida resultante do peso corporal dividido pela altura ao quadrado. Os valores de normalidade estão entre 18,5 e 24,9 kg/m2. Por exemplo, se você pesa 85 quilos e mede 1,72 metros, seu IMC é de 28,7 kg/m2, e será considerado com sobrepeso. Na tabela abaixo você pode verificar como é feito o cálculo e a classificação do seu IMC.\r\n\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-2482\" src=\"http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/tabela-imc.png\" alt=\"\" width=\"757\" height=\"501\" />\r\n\r\nQuanto maiores os valores de IMC (acima de 24,9 kg/m2), maiores são os riscos de desenvolver essas doenças. Então o que podemos fazer? A resposta é simples: cuide de você!!!\r\n\r\n1. Exercício físico regular: você tem opções: Fazer exercícios aeróbios de forma moderada por 150 minutos na semana (30 minutos por dia) ou ainda treinar em intensidade mais alta por 75 minutos na semana (pelo menos 20 minutos, 3 vezes na semana). Está sem tempo para fazer exercícios regulares? Então aumente seu gasto energético diário, trocando elevadores pelas escadas, movimentando-se mais no trabalho ou trocando o carro pela bicicleta. E aí, qual vai ser?\r\n\r\n2. Alimentação adequada e equilibrada: consulte um nutricionista para cuidar da sua alimentação; é preciso qualidade e não quantidade. Sabe aquela história do menos é mais? É isso. E cuidado com o álcool, o consumo regular de bebidas alcoólicas contribui significativamente para o aumento de peso corporal, além de aumentar o risco de hipertensão arterial sistêmica.\r\n\r\n3. Dormir adequadamente: dormir bem é uma necessidade biológica. É durante o sono que recuperamos nossa energia. Dormir mal ou dormir pouco (menos que 6 horas/dia) prejudica nossa saúde. Portanto, quando for deitar, procure diminuir os estímulos visuais (tablets, celulares, iluminação forte) e tente dormir sempre no mesmo horário. Sua saúde agradece.\r\n\r\n4. Controle do estresse: quando você está sob uma situação de estresse, suas glândulas supra renais secretam um hormônio chamado cortisol. Esse hormônio prepara você para a reação de fuga ou luta em determinada situação, aumentando a sua frequência cardíaca e sua pressão arterial. O problema é que quando você está estressado com frequência, essas reações tornam-se exageradas e podem deixar você doente. Então, controle-se, faça exercícios físicos para relaxar, terapia ou exercícios respiratórios e tente encarar os problemas do dia a dia como realmente são, sem exagerar. Menos emoção e mais razão na resolução dos problemas.\r\n\r\n5. Relacionamento/apoio social: familiares e amigos podem ser sabotadores ou grandes aliados na busca pelo controle de peso corporal. Explique que você está cuidando da sua saúde e traga mais gente para engajar-se com você.\r\n\r\nEntão vamos lá!!! Inicie hoje mesmo as mudanças necessárias para o controle do seu peso corporal e aumente sua expectativa de vida com qualidade.\r\n\r\nGrande abraço e até a próxima!','A importância do controle do peso corporal','','inherit','closed','closed','','2478-revision-v1','','','2017-06-16 13:33:52','2017-06-16 16:33:52','',2478,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2485',0,'revision','',0),(2418,14,'2017-05-25 10:22:01','2017-05-25 13:22:01','Tem sido cada vez mais comum a prática do <em>bullying</em> na comunidade, prática essa conhecida por agressões repetitivas e intencionais, de caráter físico e/ou verbal, realizado por uma ou mais pessoas. Além de ser desconfortável, pode causar danos permanentes, que acompanham o indivíduo por toda a vida.\r\n\r\nSe compararmos o período entre 2012 e 2015, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o número de humilhações e ofensas entre estudantes cresceu de 35,3% para 46,6%, sendo a aparência física um dos principais motivos desse tipo de comportamento.\r\n\r\nSer chamado por apelidos ou ofensas relacionadas ao excesso de peso e aparência física diferente de determinados padrões que a sociedade rotula são formas de desencadear nas crianças e jovens comportamentos prejudiciais à saúde e que agem como resposta a esse mal que sofrem.\r\n\r\nNo ambiente da educação física escolar, modelos onde a criança é exposta o tempo todo a atividades competitivas, que acabam privilegiando os mais habilidosos, que são a minoria comparado aos demais, faz com que presenciemos um cenário diferente do real propósito da disciplina (ensinar os conteúdos mais importantes da vida das pessoas para que consigam ter comportamentos que tragam longevidade e qualidade de vida).\r\n\r\nA situação acaba se agravando quando a própria família apoia esse modelo excludente de atividade física, onde se é \"xingado\", \"maltratado\" e humilhado, tendo como por exemplo o momento da escolha dos times, onde algumas crianças carregam a marca de serem sempre os últimos selecionados pelo fato de serem os \"piores\", \"mais lentos\" e \"ruins\" das turmas.\r\n\r\nPara lidar com isso, primeiro deve-se entender que a educação física moderna deve trabalhar conteúdos, assim como o Português e as demais disciplinas, sendo a parte prática um momento de experiência, onde a criança aprende sobre seu corpo, diferenças relacionadas à genética, composição, antropometria, fisiologia e diversos outros aspectos fundamentais para a saúde.\r\n\r\nCom essa compreensão, a criança começa a ter um senso mais bem apurado sobre o exercício e entender o motivo que uma pessoa é diferente da outra em termos corporais, bem como o efeito que acontece por meio da prática regular de atividade física, além da boa alimentação e do controle emocional.\r\n\r\nAs melhores e mais inteligentes escolas e colégios de todo o mundo já entenderam, por meio de diversas pesquisas que temos disponíveis na literatura, que o caminho para se ter uma sociedade saudável, com melhores hábitos e que favoreçam para a qualidade de vida da população devem começar pela quebra de paradigmas, criando um modelo educacional que dê privilégio a ciência e novas e eficientes formas de se movimentar, diminuindo os motivos para que uma criança ou jovem se sinta mal e fique marcada por toda a vida.\r\n\r\nPara vocês, pais, que ainda não se preocupavam com o modelo de educação física no colégio de seus filhos, comece a conversar e observar mais ele e verá o quanto o jovem pode estar sendo colocado em uma situação que você terá a responsabilidade de levar para o resto da vida. Se não quer que seu filho adoeça daqui a alguns anos por se tornar uma pessoa sedentária, principalmente por ter passado toda a infância e adolescência sofrendo <em>bullying</em>, cobre da escola e dos profissionais de educação física que ensinem as crianças sobre seu corpo e saúde.\r\n\r\nAssim, as crianças entenderão os excelentes benefícios que terão com uma vida ativa e regular, encontrando a melhor maneira de se movimentar conforme seu perfil de comportamento. Viverão, dessa forma, com uma baita qualidade de vida, saúde física e mental.\r\n\r\nLembre-se de que você é o maior responsável pelo seus filhos e todas as situações que os envolvem. Bom movimento e excelente saúde a todos!\r\n\r\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','A educação física que faz a criança sofrer bullying','','publish','open','open','','a-educacao-fisica-que-faz-a-crianca-sofrer-bullying','','','2017-05-25 10:22:01','2017-05-25 13:22:01','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2418',0,'post','',0),(2419,14,'2017-05-24 12:23:17','2017-05-24 15:23:17','Vêm sendo cada vez mais comum na comunidade, sendo conhecida por agressões repetitivas e intencionais, de caráter físico e/ou verbal, realizado por uma ou mais pessoas, o bullying além de ser desconfortável, pode causar danos permanentes e que podem acompanhar o indivíduo por toda a vida.\r\n\r\nSe compararmos o período entre 2012 e 2015, segundo o <a class=\"premium-tip\" href=\"http://g1.globo.com/tudo-sobre/ibge/\">IBGE</a>, o número de humilhações e ofensas entre estudantes cresceu de 35,3% para 46,6%, sendo a aparência física um dos principais motivos desse tipo de comportamento.\r\n\r\nSer chamado por apelidos ou ofensas relacionadas ao excesso de peso e aparência física diferente de determinados padrões que a sociedade rotula, são formas de desencadear nas crianças e jovens comportamentos prejudiciais a saúde e que agem como resposta a esse mal que sofrem.\r\n\r\nNo ambiente da Educação Física Escolar, modelos onde a criança é exposta o tempo todo a atividades competitivas, que acabam privilegiando os mais habilidosos, que são a minoria comparado aos demais, faz com que presenciemos um cenário diferente do real propósito da disciplina (ensinar os conteúdos mais importantes da vida das pessoas para que consigam ter comportamentos que tragam longevidade e qualidade de vida).\r\n\r\nA situação acaba se agravando quando a própria família apoia esse modelo excludente de atividade física, onde se é \"xingado\", \"maltratado\" e humilhado, tendo como por exemplo o momento da escolha dos times, onde algumas crianças carregam a marca de serem sempre os últimos selecionados pelo fato de serem os \"piores\", \"mais lentos\" e \"ruins\" das turmas.\r\n\r\nPara lidar com isso, primeiro deve-se entender que a Educação Física moderna deve trabalhar conteúdos, assim como  o Português e as demais disciplinas, sendo a parte prática um momento de experiência, onde a criança aprende sobre seu corpo, diferenças relacionadas a genética, composição, antropometria, fisiologia e diversos outros aspectos fundamentais para a saúde.\r\n\r\nCompreendendo isso, a criança começa a ter um senso mais bem apurado sobre o exercício, entendendo o motivo que uma pessoa é diferente da outra em termos corporais, o efeito que acontece por meio da prática regular de atividade física, assim como a boa alimentação e controle emocional.\r\n\r\nAs melhores e mais inteligentes Escolas e Colégios do mundo inteiro já entenderam por meio de diversas pesquisas que temos disponíveis na literatura, que o caminho para se ter uma sociedade saudável, com melhores hábitos e que favoreçam para a qualidade de vida da população, devem começar pela quebra de paradigmas, criando um modelo educacional que dê privilégio a ciência e novas e eficientes formas de se movimentar, diminuindo os motivos para que uma criança ou jovem se sinta mal e fique marcada por toda a vida.\r\n\r\nA vocês pais que ainda não se preocupavam até o momento de como é o modelo de Educação Física no colégio, comece a conversar e observar mais o seu filho e verá o quanto ele pode estar sendo colocado em uma situação que você terá a responsabilidade de levar para o resto da vida. E se não quer que seu filho adoeça daqui a alguns anos por estar se tornando uma pessoa sedentária principalmente por ter passado toda a infância e adolescência sofrendo bullying, cobre da escola e dos profissionais de Educação Física que ensinem as crianças sobre seu corpo e saúde.\r\n\r\nAssim as crianças entenderão o excelente benefício que virá tendo uma vida ativa e regular, encontrando a melhor maneira de se movimentar conforme seu perfil de comportamento e vivendo com uma baita qualidade de vida e saúde física e mental.\r\n\r\nLembre-se de que você é o maior responsável por ela e todas as situações que a envolvem. Bom movimento e excelente saúde a todos!\r\n\r\n&nbsp;','A Educação Física que faz a criança sofrer bullying','','inherit','closed','closed','','2418-revision-v1','','','2017-05-24 12:23:17','2017-05-24 15:23:17','',2418,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2419',0,'revision','',0),(2420,14,'2017-05-24 12:25:48','2017-05-24 15:25:48','Vêm sendo cada vez mais comum na comunidade, sendo conhecida por agressões repetitivas e intencionais, de caráter físico e/ou verbal, realizado por uma ou mais pessoas, o bullying além de ser desconfortável, pode causar danos permanentes e que podem acompanhar o indivíduo por toda a vida.\r\n\r\nSe compararmos o período entre 2012 e 2015, segundo o <a class=\"premium-tip\" href=\"http://g1.globo.com/tudo-sobre/ibge/\">IBGE</a>, o número de humilhações e ofensas entre estudantes cresceu de 35,3% para 46,6%, sendo a aparência física um dos principais motivos desse tipo de comportamento.\r\n\r\nSer chamado por apelidos ou ofensas relacionadas ao excesso de peso e aparência física diferente de determinados padrões que a sociedade rotula, são formas de desencadear nas crianças e jovens comportamentos prejudiciais a saúde e que agem como resposta a esse mal que sofrem.\r\n\r\nNo ambiente da Educação Física Escolar, modelos onde a criança é exposta o tempo todo a atividades competitivas, que acabam privilegiando os mais habilidosos, que são a minoria comparado aos demais, faz com que presenciemos um cenário diferente do real propósito da disciplina (ensinar os conteúdos mais importantes da vida das pessoas para que consigam ter comportamentos que tragam longevidade e qualidade de vida).\r\n\r\nA situação acaba se agravando quando a própria família apoia esse modelo excludente de atividade física, onde se é \"xingado\", \"maltratado\" e humilhado, tendo como por exemplo o momento da escolha dos times, onde algumas crianças carregam a marca de serem sempre os últimos selecionados pelo fato de serem os \"piores\", \"mais lentos\" e \"ruins\" das turmas.\r\n\r\nPara lidar com isso, primeiro deve-se entender que a Educação Física moderna deve trabalhar conteúdos, assim como  o Português e as demais disciplinas, sendo a parte prática um momento de experiência, onde a criança aprende sobre seu corpo, diferenças relacionadas a genética, composição, antropometria, fisiologia e diversos outros aspectos fundamentais para a saúde.\r\n\r\nCompreendendo isso, a criança começa a ter um senso mais bem apurado sobre o exercício, entendendo o motivo que uma pessoa é diferente da outra em termos corporais, o efeito que acontece por meio da prática regular de atividade física, assim como a boa alimentação e controle emocional.\r\n\r\nAs melhores e mais inteligentes Escolas e Colégios do mundo inteiro já entenderam por meio de diversas pesquisas que temos disponíveis na literatura, que o caminho para se ter uma sociedade saudável, com melhores hábitos e que favoreçam para a qualidade de vida da população, devem começar pela quebra de paradigmas, criando um modelo educacional que dê privilégio a ciência e novas e eficientes formas de se movimentar, diminuindo os motivos para que uma criança ou jovem se sinta mal e fique marcada por toda a vida.\r\n\r\nA vocês pais que ainda não se preocupavam até o momento de como é o modelo de Educação Física no colégio, comece a conversar e observar mais o seu filho e verá o quanto ele pode estar sendo colocado em uma situação que você terá a responsabilidade de levar para o resto da vida. E se não quer que seu filho adoeça daqui a alguns anos por estar se tornando uma pessoa sedentária principalmente por ter passado toda a infância e adolescência sofrendo bullying, cobre da escola e dos profissionais de Educação Física que ensinem as crianças sobre seu corpo e saúde.\r\n\r\nAssim as crianças entenderão o excelente benefício que virá tendo uma vida ativa e regular, encontrando a melhor maneira de se movimentar conforme seu perfil de comportamento e vivendo com uma baita qualidade de vida e saúde física e mental.\r\n\r\nLembre-se de que você é o maior responsável pelo seus filhos e todas as situações que a envolvem. 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Além de ser desconfortável, pode causar danos permanentes, que acompanham o indivíduo por toda a vida.\r\n\r\nSe compararmos o período entre 2012 e 2015, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o número de humilhações e ofensas entre estudantes cresceu de 35,3% para 46,6%, sendo a aparência física um dos principais motivos desse tipo de comportamento.\r\n\r\nSer chamado por apelidos ou ofensas relacionadas ao excesso de peso e aparência física diferente de determinados padrões que a sociedade rotula são formas de desencadear nas crianças e jovens comportamentos prejudiciais à saúde e que agem como resposta a esse mal que sofrem.\r\n\r\nNo ambiente da educação física escolar, modelos onde a criança é exposta o tempo todo a atividades competitivas, que acabam privilegiando os mais habilidosos, que são a minoria comparado aos demais, faz com que presenciemos um cenário diferente do real propósito da disciplina (ensinar os conteúdos mais importantes da vida das pessoas para que consigam ter comportamentos que tragam longevidade e qualidade de vida).\r\n\r\nA situação acaba se agravando quando a própria família apoia esse modelo excludente de atividade física, onde se é \"xingado\", \"maltratado\" e humilhado, tendo como por exemplo o momento da escolha dos times, onde algumas crianças carregam a marca de serem sempre os últimos selecionados pelo fato de serem os \"piores\", \"mais lentos\" e \"ruins\" das turmas.\r\n\r\nPara lidar com isso, primeiro deve-se entender que a educação física moderna deve trabalhar conteúdos, assim como o Português e as demais disciplinas, sendo a parte prática um momento de experiência, onde a criança aprende sobre seu corpo, diferenças relacionadas à genética, composição, antropometria, fisiologia e diversos outros aspectos fundamentais para a saúde.\r\n\r\nCom essa compreensão, a criança começa a ter um senso mais bem apurado sobre o exercício e entender o motivo que uma pessoa é diferente da outra em termos corporais, bem como o efeito que acontece por meio da prática regular de atividade física, além da boa alimentação e do controle emocional.\r\n\r\nAs melhores e mais inteligentes escolas e colégios de todo o mundo já entenderam, por meio de diversas pesquisas que temos disponíveis na literatura, que o caminho para se ter uma sociedade saudável, com melhores hábitos e que favoreçam para a qualidade de vida da população devem começar pela quebra de paradigmas, criando um modelo educacional que dê privilégio a ciência e novas e eficientes formas de se movimentar, diminuindo os motivos para que uma criança ou jovem se sinta mal e fique marcada por toda a vida.\r\n\r\nPara vocês, pais, que ainda não se preocupavam com o modelo de educação física no colégio de seus filhos, comece a conversar e observar mais ele e verá o quanto o jovem pode estar sendo colocado em uma situação que você terá a responsabilidade de levar para o resto da vida. Se não quer que seu filho adoeça daqui a alguns anos por se tornar uma pessoa sedentária, principalmente por ter passado toda a infância e adolescência sofrendo <em>bullying</em>, cobre da escola e dos profissionais de educação física que ensinem as crianças sobre seu corpo e saúde.\r\n\r\nAssim, as crianças entenderão os excelentes benefícios que terão com uma vida ativa e regular, encontrando a melhor maneira de se movimentar conforme seu perfil de comportamento. Viverão, dessa forma, com uma baita qualidade de vida, saúde física e mental.\r\n\r\nLembre-se de que você é o maior responsável pelo seus filhos e todas as situações que os envolvem. Bom movimento e excelente saúde a todos!\r\n\r\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','A educação física que faz a criança sofrer bullying','','inherit','closed','closed','','2418-revision-v1','','','2017-05-25 10:22:01','2017-05-25 13:22:01','',2418,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2423',0,'revision','',0),(2424,8,'2017-06-14 10:20:36','2017-06-14 13:20:36','Com o aumento da expectativa de vida ocorrido nos últimos anos, boa parte das pessoas está se preocupando também com a qualidade e não apenas com a quantidade de vida. Para muitos, viver mais e sem qualidade e sem independência física e mental não resolve.\r\n\r\nVivemos, então, num paradoxo, onde se vive mais, mas também mais doente, pois as inúmeras doenças crônicas adquiridas ao longo da vida podem ser tratadas por meio de fármacos, porém, sabemos também que esses mesmos fármacos nos trazem outros inúmeros efeitos colaterais.\r\n\r\nÉ nesse cenário que se amplificou a reposição hormonal ou “modulação hormonal” como vem sendo chamada comercialmente. Sobre ela, ainda não há consenso a respeito de seus efeitos em longo prazo.\r\n\r\nSabe-se que em indivíduos cuja avaliação médica apresenta carência de certos hormônios e que resulte em distúrbios para a saúde, a reposição hormonal se faz necessária. Contudo, tal reposição deve ser acompanhada pelo médico endocrinologista, responsável por dosar a quantidade e tempo de tratamento, equilibrando os níveis fisiológicos de hormônios do paciente.\r\n\r\nEm relação ao uso de hormônios para fins puramente estéticos, onde não há carência hormonal, os riscos são iminentes em longo prazo e em alguns casos até de forma aguda, principalmente se os hormônios forem de origem duvidosa. Sobre isso, a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia alerta para a crescente utilização inadequada de hormônios e os riscos adversos que o tratamento estético pode ocasionar na população.\r\n\r\nA dica: quer manter uma vida saudável e com hormônios endógenos adequados? Faça exercícios físicos regularmente, tenha uma alimentação saudável, tome sol nos horários corretos, se hidrate adequadamente, evite o tabagismo, o excesso de bebidas alcoólicas e o estresse, e mantenha boas noites de sono. E caso haja alteração hormonal em decorrência do processo de envelhecimento e/ou alguma doença, não arrisque. Busque um endocrinologista. Ele saberá identificar e indicar o melhor procedimento para a reposição hormonal e não “modulação hormonal”, sempre de acordo com o que rege a ciência e as respectivas sociedades médicas.\r\n\r\n<strong><em>*Adilson Reis Filho é graduado em Educação Física; pós-graduado em Fisiologia do Exercício, em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais, e em Envelhecimento e Saúde; e mestre em Biociências. Instagram @reisfilho</em></strong>','Dúvidas sobre reposição hormonal e longevidade','','publish','open','open','','duvidas-sobre-reposicao-hormonal-e-longevidade','','','2017-05-25 11:38:34','2017-05-25 14:38:34','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2424',0,'post','',0),(2425,4,'2017-05-25 11:37:44','2017-05-25 14:37:44','','Reposição-hormonal','','inherit','open','closed','','reposicao-hormonal','','','2017-05-25 11:37:44','2017-05-25 14:37:44','',2424,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/Reposição-hormonal.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2426,4,'2017-05-25 11:37:59','2017-05-25 14:37:59','Com o aumento da expectativa de vida ocorrido nos últimos anos, boa parte das pessoas está se preocupando também com a qualidade e não apenas com a quantidade de vida. Para muitos, viver mais e sem qualidade e sem independência física e mental não resolve.\r\n\r\nVivemos, então, num paradoxo, onde se vive mais, mas também mais doente, pois as inúmeras doenças crônicas adquiridas ao longo da vida podem ser tratadas por meio de fármacos, porém, sabemos também que esses mesmos fármacos nos trazem outros inúmeros efeitos colaterais.\r\n\r\nÉ nesse cenário que se amplificou a reposição hormonal ou “modulação hormonal” como vem sendo chamada comercialmente. Sobre ela, ainda não há consenso a respeito de seus efeitos em longo prazo.\r\n\r\nSabe-se que em indivíduos cuja avaliação médica apresenta carência de certos hormônios e que resulte em distúrbios para a saúde, a reposição hormonal se faz necessária. Contudo, tal reposição deve ser acompanhada pelo médico endocrinologista, responsável por dosar a quantidade e tempo de tratamento, equilibrando os níveis fisiológicos de hormônios do paciente.\r\n\r\nEm relação ao uso de hormônios para fins puramente estéticos, onde não há carência hormonal, os riscos são iminentes em longo prazo e em alguns casos até de forma aguda, principalmente se os hormônios forem de origem duvidosa. Sobre isso, a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia alerta para a crescente utilização inadequada de hormônios e os riscos adversos que o tratamento estético pode ocasionar na população.\r\n\r\nA dica: quer manter uma vida saudável e com hormônios endógenos adequados? Faça exercícios físicos regularmente, tenha uma alimentação saudável, tome sol nos horários corretos, se hidrate adequadamente, evite o tabagismo, o excesso de bebidas alcoólicas e o estresse, e mantenha boas noites de sono. E caso haja alteração hormonal em decorrência do processo de envelhecimento e/ou alguma doença, não arrisque. Busque um endocrinologista. Ele saberá identificar e indicar o melhor procedimento para a reposição hormonal e não “modulação hormonal”, sempre de acordo com o que rege a ciência e as respectivas sociedades médicas.\r\n\r\n<strong><em>*Adilson Reis Filho é graduado em Educação Física; pós-graduado em Fisiologia do Exercício, em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais, e em Envelhecimento e Saúde; e mestre em Biociências. 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Devemos levar o exercício como um compromisso importante, no qual não podemos deixar de realizá-lo, da mesma forma que temos o compromisso diário com o trabalho ou com a obrigação de levar as crianças para a escola.\r\n\r\nPara ajudar a quem tem dificuldade de manter na agenda um espaço para a saúde e não mais procrastinar essa importante atividade, vale destacar que estudos recentes comprovam que é possível se exercitar uma vez na semana e com uma duração pequena, já gerando resultados significativos para a saúde!\r\n\r\nA ciência mostra que não há mais a desculpa de que você não tem tempo para colocar o corpo em movimento. Coloque na agenda o horário reservado para o cuidado do corpo e da mente. Nesse sentido, o celular também pode ser um grande aliado, no qual você deixa anotado numa nota ou até mesmo um alarme para te ajudar a lembrar desse compromisso tão importante consigo mesmo.\r\n\r\nPara facilitar um pouco mais, combine de se exercitar com um amigo/amiga, assim um acaba incentivando o outro a não desistir facilmente da meta traçada. Não procrastine, não deixe para amanhã a atividade física que se pode fazer hoje!\r\n\r\n<strong><em>*Diego Alves de Oliveira é bacharel em Ciência do Esporte, especialização em Fisiologia do Exercício e Treinamento Funcional, membro do WTTC Masterminds, personal trainer e sócio da academia RED Line. Facebook e Instagram: diegoalves.personal</em></strong>','Não adie mais o cuidado consigo','','publish','open','open','','nao-adie-mais-o-cuidado-consigo','','','2017-05-25 11:47:25','2017-05-25 14:47:25','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2427',0,'post','',0),(2428,4,'2017-05-25 11:42:04','2017-05-25 14:42:04','','-105','','inherit','open','closed','','105','','','2017-05-25 11:42:04','2017-05-25 14:42:04','',2427,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/105.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2429,4,'2017-05-25 11:42:41','2017-05-25 14:42:41','O ato de procrastinar, de deixar para depois, está presente e muito na nossa vida, principalmente quando se trata de cuidar da saúde.\r\n\r\nÉ mais do que comum deixarmos para iniciar qualquer atividade numa segunda-feira e, se acontece algum imprevisto, qualquer coisa fora do planejado do nosso dia a dia, a primeira coisa que é deixada de lado é, justamente, esse tempo reservado para os cuidados com a própria saúde.\r\n\r\nTrata-se de um grande equívoco. Devemos levar o exercício como um compromisso importante, no qual não podemos deixar de realizá-lo, da mesma forma que temos o compromisso diário com o trabalho ou com a obrigação de levar as crianças para a escola.\r\n\r\nPara ajudar a quem tem dificuldade de manter na agenda um espaço para a saúde e não mais procrastinar essa importante atividade, vale destacar que estudos recentes comprovam que é possível se exercitar uma vez na semana e com uma duração pequena, já gerando resultados significativos para a saúde!\r\n\r\nA ciência mostra que não há mais a desculpa de que você não tem tempo para colocar o corpo em movimento. Coloque na agenda o horário reservado para o cuidado do corpo e da mente. Nesse sentido, o celular também pode ser um grande aliado, no qual você deixa anotado numa nota ou até mesmo um alarme para te ajudar a lembrar desse compromisso tão importante consigo mesmo.\r\n\r\nPara facilitar um pouco mais, combine de se exercitar com um amigo/amiga, assim um acaba incentivando o outro a não desistir facilmente da meta traçada. Não procrastine, não deixe para amanhã a atividade física que se pode fazer hoje!\r\n\r\n<strong><em>*Diego Alves de Oliveira é bacharel em Ciência do Esporte, especialização em Fisiologia do Exercício e Treinamento Funcional, membro do WTTC Masterminds, personal trainer e sócio da academia RED Line. 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E todos nós, já ouvimos algumas dessas pessoas dizerem: “sou gordo, mas estou saudável” ou ainda “sou gordo, mas todos os meus exames estão excelentes”, ou ainda “sou gordo, mas sou feliz assim”.\r\n\r\nEm qualquer um dos casos acima, o que, na frase, vem depois do “mas”, surge como um “atenuante” emocional para uma situação que nada tem a ver com a saúde física nem mental.\r\n\r\nUm estudo da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, com uma amostra de 3,5 milhões de pessoas, durante 20 anos (1995-2015), comprovou que indivíduos com sobrepeso ou obesidade (índice de massa corporal acima de 30), ainda que em algum momento ou por algum tempo apresentem exames clínicos considerados dentro de padrões saudáveis, estão muito mais propensos ao desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão, problemas cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, etc. Os resultados do estudo foram apresentados no Congresso Europeu Sobre Obesidade.\r\n\r\nPensar nos problemas mais comuns relacionados ao excesso de gordura, como as doenças cardiovasculares, é uma parte da história toda. O tamanho do impacto na saúde é absolutamente maior.\r\n\r\nO excesso de peso sobre as articulações, o sistema endócrino (produção de hormônios) sendo sobrecarregado, o sistema de controle hídrico e de temperatura corporal, os problemas de pele e de mobilidade são alguns dos exemplos do que isso pode causar no lado físico/fisiológico da saúde.\r\n\r\nAinda que durante muito tempo os resultados clínicos de exames apresentem padrões de normalidade, o que na verdade está acontecendo é uma sobrecarga de trabalho em todo o organismo para que consiga manter esses números.\r\n\r\nO corpo é inteligente e “sabe” quais as melhores condições de funcionamento. Sempre irá trabalhar para mantê-las. No entanto, nesses indivíduos, esse trabalho acaba sendo multiplicado em intensidade e tempo, pois o ambiente todo (com excesso de gordura) é absolutamente adverso e, com isso, um envelhecimento mais rápido de todas as células acaba sendo inevitável.\r\n\r\nNa outra ponta, temos uma questão extremamente delicada que são os problemas emocionais/sociais. Sem fazer apologia à estética e aos modelos de corpos veiculados como padrão de beleza pela sociedade, estamos falando de saúde e como é possível viver melhor e saudável, sem exageros ou radicalismos.\r\n\r\nMuitas vezes, as questões emocionais relacionadas com a obesidade são mascaradas por comportamentos de defesa, que fazem a pessoa “mentir” para si mesma e assumir comportamentos de enfrentamento ou de “adoção do padrão de obesidade como estilo de vida”. No entanto, esses comportamentos, mesmo quando não transparecem, são capazes de gerar distúrbios que vão interferir na produção de hormônios relacionados, por exemplo, ao estresse, e que são capazes de agredir ou destruir células e mecanismos de funcionamento natural do corpo. Tudo isso, definitivamente, não contribuirá para uma vida saudável em nenhum momento.\r\n\r\nPor outro lado, sabemos que um outro indicador de saúde é capaz de se sobrepor ainda mais à questão da obesidade, que é o sedentarismo. Diversos estudos demonstram que pessoas, ainda que acima do peso, quando são realmente ativas, são capazes de ter indicadores de saúde realmente melhores do que pessoas sedentárias e com peso considerado normal.\r\n\r\nAgora, veja bem: em nenhum dos casos tratamos de padrões considerados ideais. Estamos apenas apontando uma ordem de prioridades. Ser ativo é questão quase que de sobrevivência básica para os seres humanos, independentemente do excesso de peso. E ser ativo com regularidade leva naturalmente a alguma (pouca ou muita) perda de peso, gerando mais benefícios ainda.\r\n\r\nQuando somadas à uma alimentação melhor, os resultados crescem gradativamente. Sem álcool, tabaco, drogas, com menos estresse e mais horas de sono o cenário fica ainda melhor.\r\n\r\nÉ óbvio que sabemos que esse cenário dos sonhos é praticamente impossível para a maioria das pessoas na sociedade moderna. No entanto, ter ele como objetivo final, e ir aos pouquinhos trabalhando cada uma das variáveis nesse sentido, deve ser a nossa meta.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>','Gordo, mas saudável: é possível?','','publish','open','open','','gordo-mas-saudavel-e-possivel','','','2017-05-25 11:47:15','2017-05-25 14:47:15','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2430',0,'post','',0),(2431,4,'2017-05-25 11:46:41','2017-05-25 14:46:41','','_92226633_thinkstockphotos-76764023','','inherit','open','closed','','_92226633_thinkstockphotos-76764023','','','2017-05-25 11:46:41','2017-05-25 14:46:41','',2430,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/92226633_thinkstockphotos-76764023.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2432,4,'2017-05-25 11:46:53','2017-05-25 14:46:53','Todos nós conhecemos pessoas que estão acima do peso, às vezes dez, vinte ou muitos quilos mais do que seria o recomendado. E todos nós, já ouvimos algumas dessas pessoas dizerem: “sou gordo, mas estou saudável” ou ainda “sou gordo, mas todos os meus exames estão excelentes”, ou ainda “sou gordo, mas sou feliz assim”.\r\n\r\nEm qualquer um dos casos acima, o que, na frase, vem depois do “mas”, surge como um “atenuante” emocional para uma situação que nada tem a ver com a saúde física nem mental.\r\n\r\nUm estudo da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, com uma amostra de 3,5 milhões de pessoas, durante 20 anos (1995-2015), comprovou que indivíduos com sobrepeso ou obesidade (índice de massa corporal acima de 30), ainda que em algum momento ou por algum tempo apresentem exames clínicos considerados dentro de padrões saudáveis, estão muito mais propensos ao desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão, problemas cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, etc. Os resultados do estudo foram apresentados no Congresso Europeu Sobre Obesidade.\r\n\r\nPensar nos problemas mais comuns relacionados ao excesso de gordura, como as doenças cardiovasculares, é uma parte da história toda. O tamanho do impacto na saúde é absolutamente maior.\r\n\r\nO excesso de peso sobre as articulações, o sistema endócrino (produção de hormônios) sendo sobrecarregado, o sistema de controle hídrico e de temperatura corporal, os problemas de pele e de mobilidade são alguns dos exemplos do que isso pode causar no lado físico/fisiológico da saúde.\r\n\r\nAinda que durante muito tempo os resultados clínicos de exames apresentem padrões de normalidade, o que na verdade está acontecendo é uma sobrecarga de trabalho em todo o organismo para que consiga manter esses números.\r\n\r\nO corpo é inteligente e “sabe” quais as melhores condições de funcionamento. Sempre irá trabalhar para mantê-las. No entanto, nesses indivíduos, esse trabalho acaba sendo multiplicado em intensidade e tempo, pois o ambiente todo (com excesso de gordura) é absolutamente adverso e, com isso, um envelhecimento mais rápido de todas as células acaba sendo inevitável.\r\n\r\nNa outra ponta, temos uma questão extremamente delicada que são os problemas emocionais/sociais. Sem fazer apologia à estética e aos modelos de corpos veiculados como padrão de beleza pela sociedade, estamos falando de saúde e como é possível viver melhor e saudável, sem exageros ou radicalismos.\r\n\r\nMuitas vezes, as questões emocionais relacionadas com a obesidade são mascaradas por comportamentos de defesa, que fazem a pessoa “mentir” para si mesma e assumir comportamentos de enfrentamento ou de “adoção do padrão de obesidade como estilo de vida”. No entanto, esses comportamentos, mesmo quando não transparecem, são capazes de gerar distúrbios que vão interferir na produção de hormônios relacionados, por exemplo, ao estresse, e que são capazes de agredir ou destruir células e mecanismos de funcionamento natural do corpo. Tudo isso, definitivamente, não contribuirá para uma vida saudável em nenhum momento.\r\n\r\nPor outro lado, sabemos que um outro indicador de saúde é capaz de se sobrepor ainda mais à questão da obesidade, que é o sedentarismo. Diversos estudos demonstram que pessoas, ainda que acima do peso, quando são realmente ativas, são capazes de ter indicadores de saúde realmente melhores do que pessoas sedentárias e com peso considerado normal.\r\n\r\nAgora, veja bem: em nenhum dos casos tratamos de padrões considerados ideais. Estamos apenas apontando uma ordem de prioridades. Ser ativo é questão quase que de sobrevivência básica para os seres humanos, independentemente do excesso de peso. E ser ativo com regularidade leva naturalmente a alguma (pouca ou muita) perda de peso, gerando mais benefícios ainda.\r\n\r\nQuando somadas à uma alimentação melhor, os resultados crescem gradativamente. Sem álcool, tabaco, drogas, com menos estresse e mais horas de sono o cenário fica ainda melhor.\r\n\r\nÉ óbvio que sabemos que esse cenário dos sonhos é praticamente impossível para a maioria das pessoas na sociedade moderna. No entanto, ter ele como objetivo final, e ir aos pouquinhos trabalhando cada uma das variáveis nesse sentido, deve ser a nossa meta.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>','Gordo, mas saudável: é possível?','','inherit','closed','closed','','2430-revision-v1','','','2017-05-25 11:46:53','2017-05-25 14:46:53','',2430,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2432',0,'revision','',0),(2433,10,'2017-06-07 10:30:35','2017-06-07 13:30:35','A dor nos joelhos é um mal que atinge muitas pessoas, com diversas causas possíveis. Por ser uma articulação fundamental na locomoção, é sobrecarregada, continuamente, fazendo com que suas estruturas sejam comprimidas e tracionadas em diferentes direções.\r\n\r\nEntre os fatores que podem acarretar patologias nessa articulação estão as características anatômicas, que podem produzir ângulos favoráveis a desgastes em sua cartilagem; o sobrepeso, que representa um estresse mecânico ampliado sobre os joelhos, acelerando seu desgaste e agravando lesões; e a ação muscular desequilibrada, quando as estruturas articulares estão sujeitas às forças internas geradas pela contração de músculos que exercem tração em diferentes direções, de forma desequilibrada, prejudicando sua estabilização.\r\n\r\nInstalada a patologia, o tratamento e o protocolo de fortalecimento a seguir dependem do tipo de lesão ou de desgaste. Por isso, é fundamental procurar a orientação de um educador físico especializado, que trabalhará em parceria com o médico ou o fisioterapeuta, quando necessário.\r\n\r\nÉ preciso cuidar muito bem dos joelhos. Antes de submetê-los às exigências mecânicas com atividades como caminhar, correr, pular, ou outras esportivas e rítmicas, é preciso fortalecer os músculos que lhes dão estrutura. Vale lembrar que uma caminhada sobrecarrega os joelhos em cerca de uma vez e meia o peso corporal, podendo saltar para a proporção de duas vezes e meia durante corridas. E quanto maior o peso, maior a sobrecarga sobre eles.\r\n\r\nPor isso, aos mais apressados em perder peso correndo – precipitadamente – na esteira, fica o alerta: há grandes chances de ter que interromper o programa de exercícios com dores e inflamações.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>','Cuide bem do seu joelho','','publish','open','open','','cuide-bem-do-seu-joelho','','','2017-05-25 11:51:24','2017-05-25 14:51:24','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2433',0,'post','',0),(2434,4,'2017-05-25 11:50:41','2017-05-25 14:50:41','','dor_no_joelho_2','','inherit','open','closed','','dor_no_joelho_2','','','2017-05-25 11:50:41','2017-05-25 14:50:41','',2433,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/dor_no_joelho_2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2435,4,'2017-05-25 11:50:58','2017-05-25 14:50:58','A dor nos joelhos é um mal que atinge muitas pessoas, com diversas causas possíveis. Por ser uma articulação fundamental na locomoção, é sobrecarregada, continuamente, fazendo com que suas estruturas sejam comprimidas e tracionadas em diferentes direções.\r\n\r\nEntre os fatores que podem acarretar patologias nessa articulação estão as características anatômicas, que podem produzir ângulos favoráveis a desgastes em sua cartilagem; o sobrepeso, que representa um estresse mecânico ampliado sobre os joelhos, acelerando seu desgaste e agravando lesões; e a ação muscular desequilibrada, quando as estruturas articulares estão sujeitas às forças internas geradas pela contração de músculos que exercem tração em diferentes direções, de forma desequilibrada, prejudicando sua estabilização.\r\n\r\nInstalada a patologia, o tratamento e o protocolo de fortalecimento a seguir dependem do tipo de lesão ou de desgaste. Por isso, é fundamental procurar a orientação de um educador físico especializado, que trabalhará em parceria com o médico ou o fisioterapeuta, quando necessário.\r\n\r\nÉ preciso cuidar muito bem dos joelhos. Antes de submetê-los às exigências mecânicas com atividades como caminhar, correr, pular, ou outras esportivas e rítmicas, é preciso fortalecer os músculos que lhes dão estrutura. Vale lembrar que uma caminhada sobrecarrega os joelhos em cerca de uma vez e meia o peso corporal, podendo saltar para a proporção de duas vezes e meia durante corridas. E quanto maior o peso, maior a sobrecarga sobre eles.\r\n\r\nPor isso, aos mais apressados em perder peso correndo – precipitadamente – na esteira, fica o alerta: há grandes chances de ter que interromper o programa de exercícios com dores e inflamações.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>','Cuide bem do seu joelho','','inherit','closed','closed','','2433-revision-v1','','','2017-05-25 11:50:58','2017-05-25 14:50:58','',2433,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2435',0,'revision','',0),(2436,7,'2017-06-05 11:00:43','2017-06-05 14:00:43','Você sabia que existe um período do ciclo menstrual em que nosso rendimento físico é melhor? Já pensou poder usar esses dias que nós, mulheres, sabemos o quão difíceis são, a nosso favor? Sim, isso é totalmente possível.\r\n\r\nCada mulher tem um ciclo menstrual diferente. Existem aquelas que têm mais TPM, as que sofrem mais com as cólicas, aquelas que possuem um ciclo completamente desregulado e também as sortudas, que sentem pouco os efeitos das mudanças hormonais. Apesar das diferenças, existe um desconforto em comum entre a maioria das mulheres que pratica atividade física: a queda de rendimento em algumas fases do ciclo.\r\n\r\nAo longo do mês, ocorrem várias mudanças fisiológicas que afetam tanto para o bem quanto para o mal o desempenho no treinamento. Por isso, é fundamental respeitar o seu ciclo para tirar proveito ou driblar os efeitos negativos de cada um dos períodos.\r\n\r\nO ciclo menstrual tem duração de aproximadamente 28 dias, podendo variar para mais ou menos, e é dividido em fases:\r\n\r\n- Folicular/menstruação: nesta fase, o desempenho costuma ser fraco, principalmente para aquelas que sofrem com um fluxo menstrual intenso e fortes cólicas. Aproveite o período para os treinos regenerativos, onde você pode e deve pegar mais leve sem perder os benefícios do treinamento. Neste caso, os exercícios leves são recomendados até mesmo para reduzir o desconforto abdominal.\r\n\r\n- Pós- menstrual: nos seis dias que sucedem a menstruação há um aumento de estrógeno e maior liberação de noradrenalina, que aumentam a motivação e melhoram o desempenho nas atividades físicas. Essa é a hora de investir pesado nos treinos, pois além da melhora na resistência aeróbica, a velocidade e a força também estão em alta corrida, ciclismo, musculação, etc. Todas as atividades serão desempenhadas com seu potencial máximo.\r\n\r\n- Ovulatória: costuma ocorrer de 11 a 16 dias antes da menstruação seguinte e, como o nome já indica, é quando acontece a ovulação, ou seja, quando a mulher está no período fértil. O início dessa fase é marcado por uma leve queda na capacidade de força e coordenação. Porém, não é necessário diminuir os treinos, apenas pegue um pouco mais leve do que na fase anterior. O que está ocorrendo aqui é uma inversão na concentração de hormônios.\r\n\r\n- Lútea: essa fase é a famosa – e temida - Tensão Pré-menstrual (TPM). É nessa fase que se tem o pior desempenho, pois aumenta-se a fadiga e surgem os temidos sintomas da TPM, como irritabilidade, dor de cabeça, retenção de líquidos, dores nos seios, entre outros.\r\n\r\nOs exercícios físicos são os mais indicados para minimizar os incômodos dessas constantes variações hormonais. É importante que você se conheça e tenha controle de seu ciclo. Assim, você deve conversar com um profissional de educação física para que ele lhe oriente e adeque os seus treinos de forma eficiente para cada fase.\r\n\r\nAproveite toda a sua força em seu próprio benefício e evolua dia após dia!\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>','Ciclo menstrual e o rendimento na atividade física','','publish','open','open','','ciclo-menstrual-e-o-rendimento-na-atividade-fisica','','','2017-05-25 11:55:31','2017-05-25 14:55:31','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2436',0,'post','',0),(2437,4,'2017-05-25 11:54:41','2017-05-25 14:54:41','','barriga feminina','','inherit','open','closed','','barriga-feminina','','','2017-05-25 11:54:41','2017-05-25 14:54:41','',2436,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/barriga-feminina.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2438,4,'2017-05-25 11:54:54','2017-05-25 14:54:54','Você sabia que existe um período do ciclo menstrual em que nosso rendimento físico é melhor? Já pensou poder usar esses dias que nós, mulheres, sabemos o quão difíceis são, a nosso favor? Sim, isso é totalmente possível.\r\n\r\nCada mulher tem um ciclo menstrual diferente. Existem aquelas que têm mais TPM, as que sofrem mais com as cólicas, aquelas que possuem um ciclo completamente desregulado e também as sortudas, que sentem pouco os efeitos das mudanças hormonais. Apesar das diferenças, existe um desconforto em comum entre a maioria das mulheres que pratica atividade física: a queda de rendimento em algumas fases do ciclo.\r\n\r\nAo longo do mês, ocorrem várias mudanças fisiológicas que afetam tanto para o bem quanto para o mal o desempenho no treinamento. Por isso, é fundamental respeitar o seu ciclo para tirar proveito ou driblar os efeitos negativos de cada um dos períodos.\r\n\r\nO ciclo menstrual tem duração de aproximadamente 28 dias, podendo variar para mais ou menos, e é dividido em fases:\r\n\r\n- Folicular/menstruação: nesta fase, o desempenho costuma ser fraco, principalmente para aquelas que sofrem com um fluxo menstrual intenso e fortes cólicas. Aproveite o período para os treinos regenerativos, onde você pode e deve pegar mais leve sem perder os benefícios do treinamento. Neste caso, os exercícios leves são recomendados até mesmo para reduzir o desconforto abdominal.\r\n\r\n- Pós- menstrual: nos seis dias que sucedem a menstruação há um aumento de estrógeno e maior liberação de noradrenalina, que aumentam a motivação e melhoram o desempenho nas atividades físicas. Essa é a hora de investir pesado nos treinos, pois além da melhora na resistência aeróbica, a velocidade e a força também estão em alta corrida, ciclismo, musculação, etc. Todas as atividades serão desempenhadas com seu potencial máximo.\r\n\r\n- Ovulatória: costuma ocorrer de 11 a 16 dias antes da menstruação seguinte e, como o nome já indica, é quando acontece a ovulação, ou seja, quando a mulher está no período fértil. O início dessa fase é marcado por uma leve queda na capacidade de força e coordenação. Porém, não é necessário diminuir os treinos, apenas pegue um pouco mais leve do que na fase anterior. O que está ocorrendo aqui é uma inversão na concentração de hormônios.\r\n\r\n- Lútea: essa fase é a famosa – e temida - Tensão Pré-menstrual (TPM). É nessa fase que se tem o pior desempenho, pois aumenta-se a fadiga e surgem os temidos sintomas da TPM, como irritabilidade, dor de cabeça, retenção de líquidos, dores nos seios, entre outros.\r\n\r\nOs exercícios físicos são os mais indicados para minimizar os incômodos dessas constantes variações hormonais. É importante que você se conheça e tenha controle de seu ciclo. Assim, você deve conversar com um profissional de educação física para que ele lhe oriente e adeque os seus treinos de forma eficiente para cada fase.\r\n\r\nAproveite toda a sua força em seu próprio benefício e evolua dia após dia!\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>','Ciclo menstrual e o rendimento na atividade física','','inherit','closed','closed','','2436-revision-v1','','','2017-05-25 11:54:54','2017-05-25 14:54:54','',2436,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2438',0,'revision','',0),(2439,9,'2017-06-02 10:15:24','2017-06-02 13:15:24','Hoje em dia, há vários tipos de treinamentos, sendo um dos mais conhecidos a musculação. Nessa modalidade, uma das grandes dúvidas existentes é se tem diferença entre a realização dos exercícios nos aparelhos ou nos pesos livres.\r\n\r\nA resposta é sim, há diferenças. Até o mesmo exercício feito com peso livre ou no aparelho, toda a biomecânica, ou seja, a análise do movimento de articulações e músculos envolvidos é alterada. Para ilustrar, o exercício de peito executado no supino com barra livre é diferente do exercício executado em aparelho articulado (geralmente, com movimento mais livre ou em direção diferente. Isso, sem contar os exercícios realizados com cabos e elásticos, entre outros adereços existentes na musculação.\r\n\r\nQual, então, é considerado o melhor? Qual é mais indicado para o meu treino?\r\n\r\nEm questão de ativação muscular, o melhor sempre será os exercícios feitos com peso livre ou sem aparelho de controle de movimento, pois a ativação é maior por conta da necessidade, justamente, desse controle de movimento. Esses exercícios são excelentes para a prevenção de lesões, já que há maior uso dos músculos auxiliares e que ajudam nessa tarefa preventiva.\r\n\r\nMais além, a prática de exercícios livres gera maior gasto calórico no momento da execução, assim como o gasto calórico pós-treino e basal (durante o dia), trazendo mais resultados ao praticante, com perda maior de gordura.\r\n\r\nOs aparelhos, por sua vez, são ótimos para pessoas sedentárias e iniciantes na prática da musculação, pois auxiliam a correta execução do exercício, de forma a facilitar o entendimento de cada movimento.\r\n\r\nClaro, com o decorrer do tempo e com mais prática, essas pessoas podem migrar alguns exercícios do aparelho para a realização com pesos livres.\r\n\r\nSe você já pratica exercícios de forma correta, otimize seus ganhos com exercícios feitos com pesos livres. Se você é iniciante ou ainda tem medo da musculação, inicie sua prática nos aparelhos até pegar prática na modalidade.\r\n\r\n<strong><em>*Robson Santos é bacharelado em Educação Física, personal trainer, personal kids e palestrante do projeto Criança Ativa. Também é membro do WTTC Team – MasterMinds em Coaching e pós-graduando em Reabilitação de Lesões Musculoesqueléticas.</em></strong>','Pesos livres ou aparelhos?','','publish','open','open','','pesos-livres-ou-aparelhos','','','2017-05-25 12:05:22','2017-05-25 15:05:22','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2439',0,'post','',0),(2440,4,'2017-05-25 12:04:22','2017-05-25 15:04:22','','peso-livre-ou-aparelhos','','inherit','open','closed','','peso-livre-ou-aparelhos','','','2017-05-25 12:04:22','2017-05-25 15:04:22','',2439,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/peso-livre-ou-aparelhos.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2441,4,'2017-05-25 12:04:53','2017-05-25 15:04:53','Hoje em dia, há vários tipos de treinamentos, sendo um dos mais conhecidos a musculação. Nessa modalidade, uma das grandes dúvidas existentes é se tem diferença entre a realização dos exercícios nos aparelhos ou nos pesos livres.\r\n\r\nA resposta é sim, há diferenças. Até o mesmo exercício feito com peso livre ou no aparelho, toda a biomecânica, ou seja, a análise do movimento de articulações e músculos envolvidos é alterada. Para ilustrar, o exercício de peito executado no supino com barra livre é diferente do exercício executado em aparelho articulado (geralmente, com movimento mais livre ou em direção diferente. Isso, sem contar os exercícios realizados com cabos e elásticos, entre outros adereços existentes na musculação.\r\n\r\nQual, então, é considerado o melhor? Qual é mais indicado para o meu treino?\r\n\r\nEm questão de ativação muscular, o melhor sempre será os exercícios feitos com peso livre ou sem aparelho de controle de movimento, pois a ativação é maior por conta da necessidade, justamente, desse controle de movimento. Esses exercícios são excelentes para a prevenção de lesões, já que há maior uso dos músculos auxiliares e que ajudam nessa tarefa preventiva.\r\n\r\nMais além, a prática de exercícios livres gera maior gasto calórico no momento da execução, assim como o gasto calórico pós-treino e basal (durante o dia), trazendo mais resultados ao praticante, com perda maior de gordura.\r\n\r\nOs aparelhos, por sua vez, são ótimos para pessoas sedentárias e iniciantes na prática da musculação, pois auxiliam a correta execução do exercício, de forma a facilitar o entendimento de cada movimento.\r\n\r\nClaro, com o decorrer do tempo e com mais prática, essas pessoas podem migrar alguns exercícios do aparelho para a realização com pesos livres.\r\n\r\nSe você já pratica exercícios de forma correta, otimize seus ganhos com exercícios feitos com pesos livres. Se você é iniciante ou ainda tem medo da musculação, inicie sua prática nos aparelhos até pegar prática na modalidade.\r\n\r\n<strong><em>*Robson Santos é bacharelado em Educação Física, personal trainer, personal kids e palestrante do projeto Criança Ativa. Também é membro do WTTC Team – MasterMinds em Coaching e pós-graduando em Reabilitação de Lesões Musculoesqueléticas.</em></strong>','Pesos livres ou aparelhos?','','inherit','closed','closed','','2439-revision-v1','','','2017-05-25 12:04:53','2017-05-25 15:04:53','',2439,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2441',0,'revision','',0),(2442,4,'2017-05-26 12:18:13','2017-05-26 15:18:13','<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Milhares de pessoas postam centenas de fotos de comidas por dia nas redes sociais. A maioria das postagens indica uma rotina de alimentação saudável com orientações e dicas de mudanças alimentares. Devido à frequência de compartilhamentos nas redes, a Universidade de Washington, nos Estados Unidos, realizou um estudo sobre pessoas que postam o que comem. A ideia principal era entender os benefícios e os desafios de usar as redes sociais para atingir objetivos na dieta. Segundo a <span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">nutricionista comportamental, Patrícia Cruz</span>, não é possível afirmar que esse método ajuda a manter uma disciplina na alimentação. <em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">“</span></em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Depende muito dos objetivos da postagem. Vejo muitas pessoas postando fotos dos pratos somente para falar do estabelecimento ou da qualidade e sabor daquela refeição</span><em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">”,</span></em> exemplifica Patrícia.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">De olho no que você come</span></strong></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Grande parte das imagens publicadas nas redes foca em princípio na imagem corporal, ou seja, em “barrigas saradas” e porcentuais de gordura baixos. Porém, na prática poucas pessoas postam dicas de como fazer trocas saudáveis ou como mudar a alimentação. <em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">“</span></em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Tenho minhas dúvida quando a postagem está relacionada ao controle alimentar. Normalmente, as pessoas não são sinceras no que dizem como, por exemplo, afirmar que ainda sente o desejo de comer um pouco mais”</span><em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">,</span></em> afirma a nutricionista.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">É um fato que os seguidores cobram mais resultados quando a pessoa expõe seus objetivos. A pressão é intensa e proporciona ansiedade para quem tenta aliar as redes sociais com mudanças nos hábitos alimentares. <em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">“</span></em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Isso pode gerar um grande problema já que o hábito alimentar sofre consequências ambientais e emocionais. Além disso, eleva os quadros de depressão e pode levar a um hábito alimentar caótico</span><em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">”, </span></em>relata Patrícia.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Redes sociais e alimentação saudável não se relacionam</span></strong></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Muitas pessoas buscam o emagrecimento a todo custo, seja por meio de hábitos alimentares saudáveis ou não. Porém, é preciso ter em mente que ser saudável significa esclarecer objetivos. <span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">“A principal mensagem passada nas redes é o emagrecimento e não a mudança no estilo de vida com práticas mais saudáveis de alimentação”</span><em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">,</span></em> ressalta a nutricionista.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Na maioria dos casos, há um radicalismo nutricional, no qual todos os alimentos são proibidos, cada vez mais se consomem nutrientes e menos alimentos. Há uma tendência de subestimar o tamanho das porções quando indagados. <em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">“</span></em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Postar fotos do que estamos consumindo nas redes sociais só deve ser feito caso o hábito alimentar da pessoa seja isento de extremismos nutricionais</span><em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">”,</span></em> alerta Patrícia.</span></p>','Redes sociais fazem mal para a reeducação alimentar','','publish','open','open','','redes-sociais-fazem-mal-para-a-reeducacao-alimentar','','','2017-05-26 12:18:13','2017-05-26 15:18:13','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2442',0,'post','',1),(2443,4,'2017-05-26 12:18:05','2017-05-26 15:18:05','','loocalizei-negocios-marketing-redes-sociais-para-seu-restaurante-600x400','','inherit','open','closed','','loocalizei-negocios-marketing-redes-sociais-para-seu-restaurante-600x400','','','2017-05-26 12:18:05','2017-05-26 15:18:05','',2442,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/loocalizei-negocios-marketing-redes-sociais-para-seu-restaurante-600x400.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2444,4,'2017-05-26 12:18:13','2017-05-26 15:18:13','<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Milhares de pessoas postam centenas de fotos de comidas por dia nas redes sociais. A maioria das postagens indica uma rotina de alimentação saudável com orientações e dicas de mudanças alimentares. Devido à frequência de compartilhamentos nas redes, a Universidade de Washington, nos Estados Unidos, realizou um estudo sobre pessoas que postam o que comem. A ideia principal era entender os benefícios e os desafios de usar as redes sociais para atingir objetivos na dieta. Segundo a <span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">nutricionista comportamental, Patrícia Cruz</span>, não é possível afirmar que esse método ajuda a manter uma disciplina na alimentação. <em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">“</span></em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Depende muito dos objetivos da postagem. Vejo muitas pessoas postando fotos dos pratos somente para falar do estabelecimento ou da qualidade e sabor daquela refeição</span><em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">”,</span></em> exemplifica Patrícia.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">De olho no que você come</span></strong></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Grande parte das imagens publicadas nas redes foca em princípio na imagem corporal, ou seja, em “barrigas saradas” e porcentuais de gordura baixos. Porém, na prática poucas pessoas postam dicas de como fazer trocas saudáveis ou como mudar a alimentação. <em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">“</span></em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Tenho minhas dúvida quando a postagem está relacionada ao controle alimentar. Normalmente, as pessoas não são sinceras no que dizem como, por exemplo, afirmar que ainda sente o desejo de comer um pouco mais”</span><em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">,</span></em> afirma a nutricionista.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">É um fato que os seguidores cobram mais resultados quando a pessoa expõe seus objetivos. A pressão é intensa e proporciona ansiedade para quem tenta aliar as redes sociais com mudanças nos hábitos alimentares. <em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">“</span></em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Isso pode gerar um grande problema já que o hábito alimentar sofre consequências ambientais e emocionais. Além disso, eleva os quadros de depressão e pode levar a um hábito alimentar caótico</span><em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">”, </span></em>relata Patrícia.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Redes sociais e alimentação saudável não se relacionam</span></strong></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Muitas pessoas buscam o emagrecimento a todo custo, seja por meio de hábitos alimentares saudáveis ou não. Porém, é preciso ter em mente que ser saudável significa esclarecer objetivos. <span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">“A principal mensagem passada nas redes é o emagrecimento e não a mudança no estilo de vida com práticas mais saudáveis de alimentação”</span><em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">,</span></em> ressalta a nutricionista.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Na maioria dos casos, há um radicalismo nutricional, no qual todos os alimentos são proibidos, cada vez mais se consomem nutrientes e menos alimentos. Há uma tendência de subestimar o tamanho das porções quando indagados. <em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">“</span></em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Postar fotos do que estamos consumindo nas redes sociais só deve ser feito caso o hábito alimentar da pessoa seja isento de extremismos nutricionais</span><em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">”,</span></em> alerta Patrícia.</span></p>','Redes sociais fazem mal para a reeducação alimentar','','inherit','closed','closed','','2442-revision-v1','','','2017-05-26 12:18:13','2017-05-26 15:18:13','',2442,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2444',0,'revision','',0),(2445,4,'2017-05-29 11:00:54','2017-05-29 14:00:54','Síndrome Text Neck. Esse é o nome do transtorno também conhecido como “Síndrome cabeça de texto”, surgido a partir de 2007, com a entrada dos smartphones, tablets e notebooks no mercado. Trata-se de dor na região cervical, podendo irradiar para ombros e todo o braço, mãos e cabeça, tudo causado pelo uso excessivo e mal uso desses equipamentos eletrônicos.\r\n\r\nOs brasileiros - segundo as últimas pesquisas -, acessam as redes sociais em uma média de 3 horas e meia por dia, normalmente com a cabeça muito inclinada para frente, posição extremamente desfavorável para a saúde da nossa coluna cervical. A cabeça fletida para frente gera peso em torno de 4 e 6 kg, podendo chegar a pesar 27 kg, sustentados pela musculatura a volta do nosso pescoço. Tal posição, por longo tempo e ao longo dos dias, semanas e meses pode causar a Síndrome Text Neck, com seus tão desagradáveis sintomas.\r\n\r\nSegundo a fisioterapeuta Ana Gil, “clientes cada vez mais jovens procuram o consultório com o relato de dores na coluna e disfunções relacionados ao uso excessivo dos celulares. A orientação aos pacientes é para que reduzam o tempo de utilização dos tablets e smartphones e quando forem utilizar, busquem apoiar os braços e deixem a cabeça o mais para frente possível”, diz a especialista.\r\n\r\nA região mais flexível da coluna é a cervical formada por sete vértebras e discos intervertebrais, responsáveis por absorver o impacto, músculos e ligamentos que ajudam a manter a coluna no lugar. A fisioterapeuta ressalta que “é preciso estar de olho na postura ao utilizar esses equipamentos que cada vez fazem mais parte de nossas vidas. E principalmente, ficar de olho nas crianças, evitando problemas posturais futuros e mais graves”, finaliza.','Fisioterapeuta explica relação entre smartphones e dores cervicais','','publish','open','open','','fisioterapeuta-explica-relacao-entre-smartphones-e-dores-cervicais','','','2017-05-29 11:00:54','2017-05-29 14:00:54','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2445',0,'post','',0),(2446,4,'2017-05-29 11:00:43','2017-05-29 14:00:43','','problemascoluna-e1488368089482','','inherit','open','closed','','problemascoluna-e1488368089482','','','2017-05-29 11:00:43','2017-05-29 14:00:43','',2445,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/problemascoluna-e1488368089482.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2447,4,'2017-05-29 11:00:54','2017-05-29 14:00:54','Síndrome Text Neck. Esse é o nome do transtorno também conhecido como “Síndrome cabeça de texto”, surgido a partir de 2007, com a entrada dos smartphones, tablets e notebooks no mercado. Trata-se de dor na região cervical, podendo irradiar para ombros e todo o braço, mãos e cabeça, tudo causado pelo uso excessivo e mal uso desses equipamentos eletrônicos.\r\n\r\nOs brasileiros - segundo as últimas pesquisas -, acessam as redes sociais em uma média de 3 horas e meia por dia, normalmente com a cabeça muito inclinada para frente, posição extremamente desfavorável para a saúde da nossa coluna cervical. A cabeça fletida para frente gera peso em torno de 4 e 6 kg, podendo chegar a pesar 27 kg, sustentados pela musculatura a volta do nosso pescoço. Tal posição, por longo tempo e ao longo dos dias, semanas e meses pode causar a Síndrome Text Neck, com seus tão desagradáveis sintomas.\r\n\r\nSegundo a fisioterapeuta Ana Gil, “clientes cada vez mais jovens procuram o consultório com o relato de dores na coluna e disfunções relacionados ao uso excessivo dos celulares. 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No entanto, muitos esquecem que para conseguir resultados satisfatórios e evitar lesões precisam de um acompanhamento com o auxílio de preparadores físicos e especialistas que mostrarão a melhor alimentação.\r\n\r\nA nutricionista funcional e coach de emagrecimento e qualidade de vida, Yasmim Amorim, explica que as atividades físicas como um todo exigem mais do corpo e de um número maior de nutrientes que contribuirão não apenas para o ganho de massa muscular e perda de gordura corporal, mas também na recuperação muscular, fôlego, rendimento e disposição. “Já as pessoas que praticam corridas têm necessidades diferentes devido ao tipo e intensidade do exercício. Por exemplo, um corredor necessita muito mais da ingestão de antioxidantes para uma adequada recuperação muscular, bem como necessita de uma quantidade de carboidrato de baixo índice glicêmico maior do que quem pratica atividade física de força, como a musculação. Isso ocorre devido as necessidades energéticas que a pessoa que corre precisa.”\r\n\r\nÉ fundamental que os atletas optem por alimentos antioxidantes e ricos em vitamina C, como frutas vermelhas e alimentos cítricos, para adequada recuperação muscular e melhora da imunidade. Os carboidratos de baixo a médio índice glicêmico, entre eles frutas e sucos naturais, e uma hidratação constante também devem estar presentes. “Para um bom rendimento e performance da corrida é preciso atentar para alimentos que vão dar energia para a corrida, sem causar nenhum dano durante o percurso, como contrações intestinais ou náuseas, e para melhor recuperação muscular após. Em uma prova de corrida, a pessoa acaba forçando mais o corpo”, salienta a nutricionista.\r\n\r\nBusque acompanhamento e conheça a sua individualidade\r\n\r\nApesar da corrida ser um esporte indicado para pessoas de diferentes composições corporais, existem erros comuns entre os indivíduos que buscam realizar a atividade. Buscar a prática para emagrecer, mas sem acompanhamento e ajustes necessários para sua individualidade é um dos principais problemas. “Muitas pessoas reclamam que começaram a atividade para emagrecer e não tiveram o resultado esperado, isso porque sua alimentação não está ajustada. Além disso, é comum as pessoas se lesionarem com facilidade ou passarem mal quando iniciam a corrida, uma vez que os alimentos consumidos não estão suprindo todos os nutrientes exigidos pelo corpo.”\r\n\r\nQuando não nos alimentamos de maneira correta, mas praticamos exercícios de alta intensidade, o resultado pode ser lesões, queda de pressão e hipoglicemia, prejudicando todos os planos a longo prazo, já que certas lesões deixarão o atleta profissional ou amador impossibilitado de praticar determinados exercícios. “Corredores, sendo profissionais ou não, devem ter hábitos saudáveis. Por isso, é importante evitar produtos alimentícios e industrializados, doces, bebidas alcoólicas e situações de estresse. Além disso, ajustar a alimentação conforme a necessidade, sendo rica em azeite de oliva, peixes, suco de uva roxa, acerola, laranja, oleaginosas, banana e claro, muita água. Para o pós-treino, é importante ter fontes de carboidratos saudáveis combinados com opções de proteínas saudáveis”, finaliza Yasmim Amorim.','Alimentação correta potencializa desempenho em corridas e evita lesões','','publish','open','open','','alimentacao-correta-potencializa-desempenho-em-corridas-e-evita-lesoes','','','2017-05-30 11:20:15','2017-05-30 14:20:15','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2449',0,'post','',0),(2450,4,'2017-05-30 11:20:08','2017-05-30 14:20:08','','runner-888016__340','','inherit','open','closed','','runner-888016__340','','','2017-05-30 11:20:08','2017-05-30 14:20:08','',2449,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/runner-888016__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2451,4,'2017-05-30 11:20:15','2017-05-30 14:20:15','A corrida pode ser considerada a modalidade com mais tradição no atletismo, sendo uma das mais importantes e populares. A primeira prova da história das Olimpíadas Antigas é a corrida, somente depois que foram introduzidas outras competições. No Brasil, o atletismo e as corridas de rua davam os primeiros passos no início do século XX, enquanto o futebol estava longe ser considerado o esporte nacional. Com o passar dos anos, as corridas de ruas foram ganhando adeptos profissionais e amadores, mas que sempre buscam ultrapassar suas metas pessoais. 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E todos nós, já ouvimos algumas dessas pessoas dizerem: “sou gordo, mas estou saudável” ou ainda “sou gordo, mas todos os meus exames estão excelentes”, ou ainda “sou gordo, mas sou feliz assim”.\r\n\r\nEm qualquer um dos casos acima, o que, na frase, vem depois do “mas”, surge como um “atenuante” emocional para uma situação que nada tem a ver com a saúde física nem mental.\r\n\r\nUm estudo da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, com uma amostra de 3,5 milhões de pessoas, durante 20 anos (1995-2015), comprovou que indivíduos com sobrepeso ou obesidade (índice de massa corporal acima de 30), ainda que em algum momento ou por algum tempo apresentem exames clínicos considerados dentro de padrões saudáveis, estão muito mais propensos ao desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão, problemas cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, etc. Os resultados do estudo foram apresentados no Congresso Europeu Sobre Obesidade.\r\n\r\nPensar nos problemas mais comuns relacionados ao excesso de gordura, como as doenças cardiovasculares, é uma parte da história toda. O tamanho do impacto na saúde é absolutamente maior.\r\n\r\nO excesso de peso sobre as articulações, o sistema endócrino (produção de hormônios) sendo sobrecarregado, o sistema de controle hídrico e de temperatura corporal, os problemas de pele e de mobilidade são alguns dos exemplos do que isso pode causar no lado físico/fisiológico da saúde.\r\n\r\nAinda que durante muito tempo os resultados clínicos de exames apresentem padrões de normalidade, o que na verdade está acontecendo é uma sobrecarga de trabalho em todo o organismo para que consiga manter esses números.\r\n\r\nO corpo é inteligente e “sabe” quais as melhores condições de funcionamento. Sempre irá trabalhar para mantê-las. No entanto, nesses indivíduos, esse trabalho acaba sendo multiplicado em intensidade e tempo, pois o ambiente todo (com excesso de gordura) é absolutamente adverso e, com isso, um envelhecimento mais rápido de todas as células acaba sendo inevitável.\r\n\r\nNa outra ponta, temos uma questão extremamente delicada que são os problemas emocionais/sociais. Sem fazer apologia à estética e aos modelos de corpos veiculados como padrão de beleza pela sociedade, estamos falando de saúde e como é possível viver melhor e saudável, sem exageros ou radicalismos.\r\n\r\nMuitas vezes, as questões emocionais relacionadas com a obesidade são mascaradas por comportamentos de defesa, que fazem a pessoa “mentir” para si mesma e assumir comportamentos de enfrentamento ou de “adoção do padrão de obesidade como estilo de vida”. No entanto, esses comportamentos, mesmo quando não transparecem, são capazes de gerar distúrbios que vão interferir na produção de hormônios relacionados, por exemplo, ao estresse, e que são capazes de agredir ou destruir células e mecanismos de funcionamento natural do corpo. Tudo isso, definitivamente, não contribuirá para uma vida saudável em nenhum momento.\r\n\r\nPor outro lado, sabemos que um outro indicador de saúde é capaz de se sobrepor ainda mais à questão da obesidade, que é o sedentarismo. Diversos estudos demonstram que pessoas, ainda que acima do peso, quando são realmente ativas, são capazes de ter indicadores de saúde realmente melhores do que pessoas sedentárias e com peso considerado normal.\r\n\r\nAgora, veja bem: em nenhum dos casos tratamos de padrões considerados ideais. Estamos apenas apontando uma ordem de prioridades. Ser ativo é questão quase que de sobrevivência básica para os seres humanos, independentemente do excesso de peso. E ser ativo com regularidade leva naturalmente a alguma (pouca ou muita) perda de peso, gerando mais benefícios ainda.\r\n\r\nQuando somadas à uma alimentação melhor, os resultados crescem gradativamente. Sem álcool, tabaco, drogas, com menos estresse e mais horas de sono o cenário fica ainda melhor.\r\n\r\nÉ óbvio que sabemos que esse cenário dos sonhos é praticamente impossível para a maioria das pessoas na sociedade moderna. No entanto, ter ele como objetivo final, e ir aos pouquinhos trabalhando cada uma das variáveis nesse sentido, deve ser a nossa meta.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Gordo, mas saudável: é possível?','','publish','open','open','','gordo-mas-saudavel-e-possivel-2','','','2017-05-31 11:16:32','2017-05-31 14:16:32','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2452',0,'post','',0),(2453,4,'2017-05-31 11:15:51','2017-05-31 14:15:51','','cara-obeso','','inherit','open','closed','','cara-obeso','','','2017-05-31 11:15:51','2017-05-31 14:15:51','',2452,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/cara-obeso.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2454,4,'2017-05-31 11:15:59','2017-05-31 14:15:59','Todos nós conhecemos pessoas que estão acima do peso, às vezes dez, vinte ou muitos quilos mais do que seria o recomendado. 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No entanto, esses comportamentos, mesmo quando não transparecem, são capazes de gerar distúrbios que vão interferir na produção de hormônios relacionados, por exemplo, ao estresse, e que são capazes de agredir ou destruir células e mecanismos de funcionamento natural do corpo. Tudo isso, definitivamente, não contribuirá para uma vida saudável em nenhum momento.\r\n\r\nPor outro lado, sabemos que um outro indicador de saúde é capaz de se sobrepor ainda mais à questão da obesidade, que é o sedentarismo. Diversos estudos demonstram que pessoas, ainda que acima do peso, quando são realmente ativas, são capazes de ter indicadores de saúde realmente melhores do que pessoas sedentárias e com peso considerado normal.\r\n\r\nAgora, veja bem: em nenhum dos casos tratamos de padrões considerados ideais. Estamos apenas apontando uma ordem de prioridades. Ser ativo é questão quase que de sobrevivência básica para os seres humanos, independentemente do excesso de peso. E ser ativo com regularidade leva naturalmente a alguma (pouca ou muita) perda de peso, gerando mais benefícios ainda.\r\n\r\nQuando somadas à uma alimentação melhor, os resultados crescem gradativamente. Sem álcool, tabaco, drogas, com menos estresse e mais horas de sono o cenário fica ainda melhor.\r\n\r\nÉ óbvio que sabemos que esse cenário dos sonhos é praticamente impossível para a maioria das pessoas na sociedade moderna. No entanto, ter ele como objetivo final, e ir aos pouquinhos trabalhando cada uma das variáveis nesse sentido, deve ser a nossa meta.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Gordo, mas saudável: é possível?','','inherit','closed','closed','','2452-revision-v1','','','2017-05-31 11:15:59','2017-05-31 14:15:59','',2452,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2454',0,'revision','',0),(2456,5,'2017-06-01 12:35:45','2017-06-01 15:35:45','Uma em cada três crianças brasileiras entre 5 e 9 anos de idade está com excesso de peso, e 8,4% dos adolescentes são obesos, segundo dados do Ministério da Saúde. Com o objetivo de auxiliar na mudança desse quadro, foi lançada na Câmara, nesta quarta-feira (31), a Frente Parlamentar Mista de Combate e Prevenção da Obesidade\r\nInfanto-Juvenil.\r\n\r\nTrês eixos serão priorizados, de acordo com o deputado: a alimentação, a atividade física e a qualidade do sono.\r\n\r\nA frente será coordenada pelo deputado Evandro Roman (PSD/PR), que destaca a importância de se debater o tema.\r\n\r\n\"A obesidade infantil hoje no mundo tomou proporções que são danosas, principalmente, para a saúde pública. E quando nós falamos em crianças, temos que pensar que elas são os adultos de amanhã, e se desenvolverem maus hábitos alimentares, ausência da atividade física, e má qualidade de sono, serão adultos doentes”, afirma o\r\nparlamentar.\r\n\r\nRoman destaca que as chances dessas pessoas desenvolverem as chamadas doenças crônico-degenerativas, como diabetes, colesterol alto, hipertensão ou cardiopatias, são grandes.\r\n\r\n<strong>Qualidade de vida</strong>\r\n\r\nO parlamentar disse que a frente parlamentar pretende trabalhar com a educação das famílias e conhecer escolas que desenvolvam políticas de controle, prevenção e combate à obesidade infanto-juvenil em todos os estados. Após a realização de audiências públicas, os parlamentares pretendem sugerir medidas legislativas com o objetivo de melhorar a qualidade de vida da população.\r\n\r\nA Organização Mundial de Saúde já considera a obesidade como um dos maiores problemas da área. A obesidade e o sobrepeso vêm aumentando em toda a América Latina, com tendência de crescimento nas crianças, segundo a organização. Com informações da Agência Câmara','Frente parlamentar quer medidas legislativas para prevenção e controle da obesidade','','publish','open','open','','frente-parlamentar-quer-medidas-legislativas-para-prevencao-e-controle-da-obesidade','','','2017-06-01 12:35:45','2017-06-01 15:35:45','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2456',0,'post','',0),(2457,5,'2017-06-01 12:35:45','2017-06-01 15:35:45','Uma em cada três crianças brasileiras entre 5 e 9 anos de idade está com excesso de peso, e 8,4% dos adolescentes são obesos, segundo dados do Ministério da Saúde. 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Em sequência, vêm outras modalidades como artes marciais (16%), basquete (12%), exercícios de academia (8%), tênis (5%), surf (4%), skate (4%), esqui (4%) e\r\nmotocross (4%).\r\n\r\nO estudo foi feito pela equipe do Prof. Dr. Rene Abdalla, que explicou a origem dos números: \"No futebol, por ser um esporte de contato e muito vigor físico, os joelhos recebem cargas excessivas e, se não estiverem reforçados pela musculatura, podem sofrer lesões severas\".\r\n\r\n\"A alta incidência é proporcional ao número de praticantes\", ressalta Rene, atentando para o fato de ser o esporte mais popular no País. De acordo com o IBGE, 15,3 milhões de brasileiros são praticantes de futebol.\r\n\r\nO estudo foi realizado entre janeiro e abril de 2017, e teve a participação de 600 pacientes. Com agências','Futebol é responsável por mais da metade das lesões no joelho','','publish','open','open','','futebol-e-responsavel-por-mais-da-metade-das-lesoes-no-joelho','','','2017-06-06 12:55:45','2017-06-06 15:55:45','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2458',0,'post','',0),(2459,5,'2017-06-06 12:55:28','2017-06-06 15:55:28','','football-452569_960_720','','inherit','open','closed','','football-452569_960_720','','','2017-06-06 12:55:28','2017-06-06 15:55:28','',2458,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/football-452569_960_720.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2460,5,'2017-06-06 12:55:45','2017-06-06 15:55:45','Um levantamento realizado pelo Instituto do Joelho do Hospital do Coração (HCor), indica que cerca de 55% das lesões ligamentares no joelho ocorrem pela prática do futebol. 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Em cidades como Nova Iorque, a medida proposta no projeto de lei já funciona nos fast-foods e está mudando hábitos dos clientes\r\n\r\nOs bares, restaurantes, padarias, pizzarias e lanchonetes da cidade de São Paulo poderão ser obrigados a inserir nos seus cardápios, as informações de calorias contidas nos pratos servidos pelos estabelecimentos. Pelo menos, é o que pede o Projeto de Lei nº 375/2017, protocolado nesta terça-feira (6) pelo vereador Rinaldi Digilio, com objetivo de promover hábitos de educação alimentar mais saudáveis e combater a obesidade.\r\n\r\nDe acordo com o Ministério da Saúde, um a cada cinco brasileiros sofrem com a obesidade, ou seja, quase 40 milhões ou 18,9% da população, praticamente o dobro em comparação com 2006, quando apenas 11% dos brasileiros estavam obesos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) diz que 54,1% dos brasileiros sofrem com o sobrepeso, ou seja, estão acima de seu peso ideal.\r\n\r\nA proposta do vereador pede ainda que, as informações sejam afixadas em local visível, também nos cartazes e placas onde são anunciados os pratos em cada comércio de alimento. O projeto quer também que seja disponibilizada nessas tabelas, a necessidade calórica diária por faixa etária e no caso de restaurantes que vendem comida a peso, descrever os valores calóricos a cada porção de 100 gramas.\r\n\r\n“Essa medida já funciona em Nova Iorque com redes de fast-food e estudos da Fundação Robert Wood Johson já mostram que, pelo menos, um a cada seis clientes mudam suas escolhas de pratos com base nessas informações”, disse Digilio.\r\n\r\nCaso o projeto de lei seja aprovado, as empresas que não cumprirem a determinação serão advertidas, posteriormente, poderão ser multadas em R$ 760, e até perderem o alvará de funcionamento. Antes disso, o projeto passará pelas comissões e será apreciado em duas votações em plenário pelos vereadores.\r\n\r\nA obesidade pode causar problemas articulares, hipertensão arterial, doenças respiratórias e até depressão. “O Sistema Único de Saúde (SUS) gasta, anualmente, R$ 488 milhões por ano para arcar com tratamentos relacionados com as doenças associadas a obesidade”, afirmou o vereador.','Bares e restaurantes de São Paulo poderão ter que informar calorias de pratos nos cardápios','','inherit','closed','closed','','2462-revision-v1','','','2017-06-08 17:55:44','2017-06-08 20:55:44','',2462,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2464',0,'revision','',0),(2465,5,'2017-06-08 17:56:14','2017-06-08 20:56:14','Obesidade atinge um em cada cinco brasileiros, de acordo com o Ministério da Saúde, e a Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que mais da metade dos brasileiros, mais de 100 milhões, estão com sobrepeso. 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Não há como negar o quanto um ambiente corporativo pode influenciar o estado de ânimo dos colaboradores.\r\n\r\nA arquiteta e especialista em ambiente de trabalho, Priscilla Bencke, afirma que o resultado dessa influência, muitas vezes, pode trazer problemas como ansiedade, depressão e outros males. Hoje em dia as empresas investem em qualificação profissional, mas o espaço físico onde essas pessoas desenvolverão suas aptidões não reflete e não é coerente com isso. “Não adianta capacitar uma pessoa e colocá-la para trabalhar em um ambiente desestimulante, a pessoa não dará o melhor dela”, diz Priscilla.\r\n\r\nÉ um fato que o dia a dia corporativo é marcado por diversas situações, mas quase sempre envolverá algum tipo de tensão ou pressão que são decorrentes do próprio ofício. Algumas vezes, ocorre também o acúmulo de responsabilidades vindas da própria vida pessoal. Mas, o que realmente faz a diferença é o clima organizacional. Alguns fatores em especial colaboram para o surgimento de doenças físicas e emocionais, decorrentes de um ambiente desfavorável no trabalho. Uma rotina de trabalho desgastante pode trazer efeito além do ambiente profissional.\r\n\r\nTranstorno do pânico, síndrome de burnout (profundo esgotamento físico e mental), depressão, ansiedade, estresse, transtorno de sono, dores de cabeças constantes, insônia, pressão alta e gastritesão algumas doenças e males mais comuns num ambiente de trabalho hostil. Todos esses males físicos, muitas vezes, estão relacionados a problemas de cunho emocional, ampliados por um ambiente que não colabora com o desempenho da atividade profissional, sobrecarregando o colaborador em suas condições física e mental.\r\n\r\nAtravés da neuroarquitetura é possível transformar os ambientes de trabalho numa área saudável, obtendo melhor desempenho e resultado para as empresas. “Isso é muito estratégico e nos permite tornar profissionais melhores, tudo relacionado ao impacto que esses ambientes têm nas pessoas. É onde entra a neurociência e neuroplasticidade, para enriquecer o ambiente e para deixar o cérebro das pessoas mais plástico, influenciando diretamente a performance dos profissionais”, aponta a especialista Priscilla Bencke.\r\n\r\n“As empresas corporativas precisam entender que os ambientes podem ser muito mais do que elementos estéticos e que têm a capacidade de influenciar o comportamento das pessoas. Profissionais felizes, são profissionais saudáveis e produtivos”, relata a arquiteta. Existem diversas estratégicas que podem seu usadas pelas corporações preocupadas em oferecer aos seus profissionais ambientes adequados às práticas de suas atividades.\r\n\r\nPriscilla sugere cinco estratégias ambientais para que os locais de trabalho possam atuar de forma mais inteligente, garantindo a qualidade de vida aos seus usuários:\r\n\r\n1 – Personalizar os espaços: adeque o ambiente de trabalho de forma personalizada ao profissional e atenda perfeitamente às suas necessidades. “A melhor maneira de engajar os funcionários e torná-los mais satisfeitos”, ressalta Priscilla;\r\n\r\n2 - Observe como seus colaboradores sentam para trabalhar: na maioria dos escritórios, na maior parte do tempo, os funcionários ficam em frente ao computador. É exatamente nessa atividade que o espaço físico pode estar interferindo com sérios prejuízos à produtividade. “É impossível produzir de forma eficiente sentindo desconfortos ou dores físicas em função de má postura”, afirma arquiteta;\r\n\r\n3 – Siga normas de acústica: os ruídos são os principais vilões de qualquer ambiente de trabalho. É impossível se manter concentrado com o barulho do trânsito da rua, com o colega da mesa ao lado falando no telefone, ou com o ruído do ar condicionado que já não funciona direito. Pesquisas mostram que diminuímos 40% da capacidade de produção com a presença de barulhos externos. Ou seja, os erros aumentam em quase 30%, devido às distrações em ambientes com a presença de ruídos;\r\n\r\n4 – Cuidado com a falta e o excesso de iluminação nos ambientes de trabalho: quando a luz é insuficiente, causa cansaço visual nos profissionais, quando está em excesso, principalmente no caso de reflexos da luz em monitores, provoca irritação, por isso, sempre devem estar adequados para os profissionais;\r\n\r\n5 – Tenha um ambiente conectado com a natureza: a necessidade de qualquer ser humano é a conexão com a natureza. Pesquisas comprovam que distribuir folhagens e plantas próximas aos locais de trabalho aumenta 6% da produtividade e estimula 15% da sensação de bem estar e criatividade.','Ambiente de trabalho negativo pode causar doenças e ansiedade','','publish','open','open','','ambiente-de-trabalho-negativo-pode-causar-doencas-e-ansiedade','','','2017-06-13 10:46:29','2017-06-13 13:46:29','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2466',0,'post','',0),(2467,5,'2017-06-13 10:46:16','2017-06-13 13:46:16','','servidora','','inherit','open','closed','','servidora-2','','','2017-06-13 10:46:16','2017-06-13 13:46:16','',2466,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/servidora.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0);
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Existem diversas estratégicas que podem seu usadas pelas corporações preocupadas em oferecer aos seus profissionais ambientes adequados às práticas de suas atividades.\r\n\r\nPriscilla sugere cinco estratégias ambientais para que os locais de trabalho possam atuar de forma mais inteligente, garantindo a qualidade de vida aos seus usuários:\r\n\r\n1 – Personalizar os espaços: adeque o ambiente de trabalho de forma personalizada ao profissional e atenda perfeitamente às suas necessidades. “A melhor maneira de engajar os funcionários e torná-los mais satisfeitos”, ressalta Priscilla;\r\n\r\n2 - Observe como seus colaboradores sentam para trabalhar: na maioria dos escritórios, na maior parte do tempo, os funcionários ficam em frente ao computador. 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Vamos manter a tentativa de um acordo voluntário, senão partiremos para uma ação restritiva\", afirmou.\r\n\r\nO ministro revelou que a estimativa é que o país tenha cerca de mil lojas de restaurantes fast-food que permitem que o cliente \"recarregue\" os copos de refrigerante. \"Pesquisas mostram que aumenta 35% o consumo de refrigerantes se a pessoa compra refil\", alertou.\r\n\r\n<strong>Obesidade</strong>\r\n\r\nAinda de acordo com o ministro, além da restrição ao refil, o governo estuda outras ações para deter o avanço da obesidade -caso de acordos para adoção de \"dosadores\" de sal e açúcar nas embalagens desses produtos e da proibição a saleiros na mesa de restaurantes.\r\n\r\n\"O saleiro já é proibido em alguns países e é um caminho que temos que avançar eventualmente\", afirma Barros.\r\n\r\nAs propostas foram apresentadas em evento do Ministério da Saúde para divulgar os resultados da quarta etapa de um acordo firmado com a indústria para diminuir a quantidade de sódio nos alimentos industrializados.\r\n\r\nAo todo, já foram retirados 17 mil toneladas de sódio dos alimentos desde 2011, quando o acordo foi firmado. Apesar do avanço, os dados ainda ficam muito abaixo da meta, que prevê a retirada de 28,5 mil toneladas de sódio até 2020. Isso significa que, em apenas três anos, o país ainda precisa retirar 11,5 mil toneladas de sal dos alimentos.\r\n\r\n<strong>Novo acordo</strong>\r\n\r\nDiante do baixo resultado da quarta etapa, o ministério anunciou um novo acordo com a indústria para que haja nova redução no sódio de categorias de alimentos que já haviam sido avaliadas, como pães, massas e bisnaguinhas.\r\n\r\nAo contrário das etapas anteriores, porém, o novo acordo traz metas separadas por ano: nos pães de forma, por exemplo, a ideia é atingir o teor máximo de 450 g de sódio a cada 100 g em 2017, passando a 420 mg em 2018 e 400 mg em 2020. O prazo de duração do acordo, porém, foi estendido: em vez dos três anos previstos inicialmente, passa a cinco anos. Com agências','Ministério da Saúde quer proibir refil de refrigerante em fast-food','','publish','open','open','','ministerio-da-saude-quer-proibir-refil-de-refrigerante-em-fast-food','','','2017-06-13 17:04:41','2017-06-13 20:04:41','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2469',0,'post','',0),(2470,5,'2017-06-13 17:04:19','2017-06-13 20:04:19','','cola-1960326__340','','inherit','open','closed','','cola-1960326__340','','','2017-06-13 17:04:19','2017-06-13 20:04:19','',2469,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/cola-1960326__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2471,5,'2017-06-13 17:04:41','2017-06-13 20:04:41','O ministro da Saúde, Ricardo Barros, disse que estuda um acordo para tentar retirar a oferta de refil de refrigerantes em redes fast-food. Caso o acordo com as redes não seja concretizado, o governo planeja enviar um projeto de lei ao Congresso. \"Isso para nós é um problema muito grave a ser resolvido. Vamos manter a tentativa de um acordo voluntário, senão partiremos para uma ação restritiva\", afirmou.\r\n\r\nO ministro revelou que a estimativa é que o país tenha cerca de mil lojas de restaurantes fast-food que permitem que o cliente \"recarregue\" os copos de refrigerante. \"Pesquisas mostram que aumenta 35% o consumo de refrigerantes se a pessoa compra refil\", alertou.\r\n\r\n<strong>Obesidade</strong>\r\n\r\nAinda de acordo com o ministro, além da restrição ao refil, o governo estuda outras ações para deter o avanço da obesidade -caso de acordos para adoção de \"dosadores\" de sal e açúcar nas embalagens desses produtos e da proibição a saleiros na mesa de restaurantes.\r\n\r\n\"O saleiro já é proibido em alguns países e é um caminho que temos que avançar eventualmente\", afirma Barros.\r\n\r\nAs propostas foram apresentadas em evento do Ministério da Saúde para divulgar os resultados da quarta etapa de um acordo firmado com a indústria para diminuir a quantidade de sódio nos alimentos industrializados.\r\n\r\nAo todo, já foram retirados 17 mil toneladas de sódio dos alimentos desde 2011, quando o acordo foi firmado. Apesar do avanço, os dados ainda ficam muito abaixo da meta, que prevê a retirada de 28,5 mil toneladas de sódio até 2020. Isso significa que, em apenas três anos, o país ainda precisa retirar 11,5 mil toneladas de sal dos alimentos.\r\n\r\n<strong>Novo acordo</strong>\r\n\r\nDiante do baixo resultado da quarta etapa, o ministério anunciou um novo acordo com a indústria para que haja nova redução no sódio de categorias de alimentos que já haviam sido avaliadas, como pães, massas e bisnaguinhas.\r\n\r\nAo contrário das etapas anteriores, porém, o novo acordo traz metas separadas por ano: nos pães de forma, por exemplo, a ideia é atingir o teor máximo de 450 g de sódio a cada 100 g em 2017, passando a 420 mg em 2018 e 400 mg em 2020. O prazo de duração do acordo, porém, foi estendido: em vez dos três anos previstos inicialmente, passa a cinco anos. Com agências','Ministério da Saúde quer proibir refil de refrigerante em fast-food','','inherit','closed','closed','','2469-revision-v1','','','2017-06-13 17:04:41','2017-06-13 20:04:41','',2469,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2471',0,'revision','',0),(2472,5,'2017-06-14 16:59:38','2017-06-14 19:59:38','Festa Junina combina com guloseimas, muitos doces, bebidas e com uma variedade de comidas típicas, uma verdadeira tentação aos olhos de quem vê. Segundo a nutricionista comportamental, Patrícia Cruz, é possível fazer escolhas saudáveis e consumir com moderação sem culpa e sem medo. Mesmo quem ‘vive de dieta’ ou segue um plano alimentar saudável que visa redução de peso, não precisa fechar os olhos para essas gostosuras. “Faça escolhas saudáveis, não exagere no tamanho da porção e se for preparar em casa, utilize ingredientes mais magros”, aconselha Patrícia.\r\n\r\nDe acordo com a nutricionista, não existe alimento ruim, mas sim frequência de consumo e quantidade inadequada. Entre os pratos mais consumidos nesse período estão: milho, canjica, pé de moleque, pipoca, bolo de milho e vinho quente. Para complementar o clima de meia-estação, o desejo por essas comidas típicas aumenta o dobro. “Poder saborear um pedaço de bolo cremoso de fubá com quentão sem ter aquele gosto residual de culpa é tudo o que nós queremos e podemos”, diz Patrícia.\r\n\r\nA nutricionista afirma que o segredo para aproveitar essa época sem passar vontade é optar pelas guloseimas que você mais gosta e consumi-las em porções moderadas. Para quem está de dieta, o ideal é fazer um plano do que irá comer de salgado e sobremesa, ou seja, a ideia é não fugir do planejamento.\r\n\r\nVeja algumas dicas:\r\n\r\nQuentão: utilize pouco açúcar ou use edulcorantes (sucralose, aspartame, estévia e entre outros). “A versão sem álcool também fica bem gostosa”, indica a especialista;\r\n\r\nPipoca salgada: faça no microondas e no lugar do óleo use água. “Não se esqueça de controlar o sal também”, lembra Patrícia;\r\n\r\nCanjica e arroz doce: substitua o leite integral por leite desnatado, se a sua receita utiliza leite condensado, prefira o light ou desnatado. Troque o açúcar por adoçante de forno e fogão;\r\n\r\nPastel: prefira os que possuem recheio com queijo branco ou peito de peru. Lembre-se de assar e não frite;\r\n\r\nDoces: os espetos de frutas cobertos com chocolate são uma ótima escolha para essas ocasiões;\r\n\r\nA qualidade da alimentação nunca deve mudar no período de festas juninas. Dessa forma, o ideal é organizar o dia e a alimentação. “Planeje sua ida a festa junina, tente encaixar no horário do almoço se for de dia ou jantar se for à noite. Faça escolhas mais saudáveis e nunca exagere!”, ressalta a nutricionista.\r\n\r\n<strong>Sem peso na consciência</strong>\r\n\r\nNote com qual frequência você consome esses alimentos e controle o tamanho das porções. “Devemos comer até ficarmos saciados e não estufados, isso fará toda a diferença na rotina alimentar”, declara Patrícia.\r\n\r\nAlerta: o que deve ser evitado?\r\n\r\nAs frituras e bebidas alcoólicas devem ser evitadas, pelo elevado valor calórico. “O que deve ser evitado, de fato, é o excesso de qualquer alimento. Não se deve exagerar em nenhuma escolha”, orienta a especialista.\r\n\r\nBenefícios de alguns alimentos típicos da época\r\n\r\nMilho: fonte de carboidrato e fibra. Auxilia no controle glicêmico e nas dislipidemias;\r\n\r\nMandioca: fonte de carboidrato de absorção lenta, portanto, auxilia no controle glicêmico. Possui vitamina A e do complexo B, além de proporcionar energia imediata;\r\n\r\nBatata doce: fonte de carboidrato, baixo índice glicêmico (altera a glicemia lentamente);\r\n\r\nPinhão: fonte de gordura monoinsaturada protege o coração e auxilia na redução do colesterol. Também é fonte de proteínas como cobre, zinco e magnésio. Contém potássio, que ajuda no controle pressão arterial, além de fibras que podem atuar no equilíbrio do funcionamento intestinal;','Festa junina e dieta: como comer comidas típicas sem culpa','','publish','open','open','','festa-junina-e-dieta-como-comer-comidas-tipicas-sem-culpa','','','2017-06-14 16:59:38','2017-06-14 19:59:38','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2472',0,'post','',1),(2473,5,'2017-06-14 16:59:17','2017-06-14 19:59:17','','corn-2251499__340','','inherit','open','closed','','corn-2251499__340','','','2017-06-14 16:59:17','2017-06-14 19:59:17','',2472,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/corn-2251499__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2474,5,'2017-06-14 16:59:38','2017-06-14 19:59:38','Festa Junina combina com guloseimas, muitos doces, bebidas e com uma variedade de comidas típicas, uma verdadeira tentação aos olhos de quem vê. Segundo a nutricionista comportamental, Patrícia Cruz, é possível fazer escolhas saudáveis e consumir com moderação sem culpa e sem medo. Mesmo quem ‘vive de dieta’ ou segue um plano alimentar saudável que visa redução de peso, não precisa fechar os olhos para essas gostosuras. “Faça escolhas saudáveis, não exagere no tamanho da porção e se for preparar em casa, utilize ingredientes mais magros”, aconselha Patrícia.\r\n\r\nDe acordo com a nutricionista, não existe alimento ruim, mas sim frequência de consumo e quantidade inadequada. Entre os pratos mais consumidos nesse período estão: milho, canjica, pé de moleque, pipoca, bolo de milho e vinho quente. Para complementar o clima de meia-estação, o desejo por essas comidas típicas aumenta o dobro. “Poder saborear um pedaço de bolo cremoso de fubá com quentão sem ter aquele gosto residual de culpa é tudo o que nós queremos e podemos”, diz Patrícia.\r\n\r\nA nutricionista afirma que o segredo para aproveitar essa época sem passar vontade é optar pelas guloseimas que você mais gosta e consumi-las em porções moderadas. Para quem está de dieta, o ideal é fazer um plano do que irá comer de salgado e sobremesa, ou seja, a ideia é não fugir do planejamento.\r\n\r\nVeja algumas dicas:\r\n\r\nQuentão: utilize pouco açúcar ou use edulcorantes (sucralose, aspartame, estévia e entre outros). “A versão sem álcool também fica bem gostosa”, indica a especialista;\r\n\r\nPipoca salgada: faça no microondas e no lugar do óleo use água. “Não se esqueça de controlar o sal também”, lembra Patrícia;\r\n\r\nCanjica e arroz doce: substitua o leite integral por leite desnatado, se a sua receita utiliza leite condensado, prefira o light ou desnatado. Troque o açúcar por adoçante de forno e fogão;\r\n\r\nPastel: prefira os que possuem recheio com queijo branco ou peito de peru. Lembre-se de assar e não frite;\r\n\r\nDoces: os espetos de frutas cobertos com chocolate são uma ótima escolha para essas ocasiões;\r\n\r\nA qualidade da alimentação nunca deve mudar no período de festas juninas. Dessa forma, o ideal é organizar o dia e a alimentação. “Planeje sua ida a festa junina, tente encaixar no horário do almoço se for de dia ou jantar se for à noite. Faça escolhas mais saudáveis e nunca exagere!”, ressalta a nutricionista.\r\n\r\n<strong>Sem peso na consciência</strong>\r\n\r\nNote com qual frequência você consome esses alimentos e controle o tamanho das porções. “Devemos comer até ficarmos saciados e não estufados, isso fará toda a diferença na rotina alimentar”, declara Patrícia.\r\n\r\nAlerta: o que deve ser evitado?\r\n\r\nAs frituras e bebidas alcoólicas devem ser evitadas, pelo elevado valor calórico. “O que deve ser evitado, de fato, é o excesso de qualquer alimento. Não se deve exagerar em nenhuma escolha”, orienta a especialista.\r\n\r\nBenefícios de alguns alimentos típicos da época\r\n\r\nMilho: fonte de carboidrato e fibra. Auxilia no controle glicêmico e nas dislipidemias;\r\n\r\nMandioca: fonte de carboidrato de absorção lenta, portanto, auxilia no controle glicêmico. Possui vitamina A e do complexo B, além de proporcionar energia imediata;\r\n\r\nBatata doce: fonte de carboidrato, baixo índice glicêmico (altera a glicemia lentamente);\r\n\r\nPinhão: fonte de gordura monoinsaturada protege o coração e auxilia na redução do colesterol. Também é fonte de proteínas como cobre, zinco e magnésio. 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Resfriados, gripes, pneumonias, alergias, amigdalites, otites e sinusites estão entre as mais comuns desencadeadas, principalmente, no inverno. “Todas essas doenças ocorrem com grande frequência porque as pessoas costumam permanecer em ambientes fechados e aglomerados, o que facilita a disseminação de agentes infecciosos, como vírus e bactérias”, explica Fabiana Lopes Gribl do Carmo, pediatra e alergologista que faz parte do corpo clínico do Pronto Atendimento de Pediatria do Centro Médico Portomed Tatuapé.\r\n\r\nSegundo Fabiana, os resfriados são causados por vírus e costumam apresentar sintomas leves, como coriza, tosse e febre baixa. Duram em média de três a cinco dias e, geralmente, necessitam apenas de sintomáticos (analgésicos, antitérmicos e lavagem nasal). Já as gripes são causadas pelo vírus Influenza, apresentam sintomas semelhantes aos resfriados, mas com intensidade muito maior, têm potencial para complicações e podem evoluir para pneumonias. A vacina anual é a melhor forma de prevenção.\r\n\r\nAs pneumonias são processos infecciosos dos pulmões e causam febre, tosse, falta de ar e variam muito em gravidade. O tratamento, geralmente, é feito com antibióticos. Ao contrário do que se imagina, o frio e o vento não ocasionam pneumonias, mas manter-se aquecido e protegido das baixas temperaturas ajuda na prevenção, que também pode ser feita com algumas vacinas, como a pneumococócica.\r\n\r\nAs alergias podem se manifestar de muitas formas, sendo a asma e a rinite as mais frequentes. A rinite alérgica apresenta-se com coceira nasal, espirros, coriza e obstrução nasal. Já a asma, ou popularmente conhecida como bronquite, provoca episódios de tosse e falta de ar. Ambas têm intensidade variável e demandam tratamento específico.\r\n\r\nAs amigdalites são processos infecciosos das amígdalas e apresentam-se com dor de garganta e febre. As otites são processos infecciosos das orelhas e podem ocasionar dor de ouvido. As sinusites acometem os seios da face, podendo despertar vários sintomas como dor de cabeça, tosse produtiva, febre.\r\n\r\nAs bronquiolites acometem crianças até 18 meses e são causadas, na maioria das vezes, por um vírus específico, chamado vírus sincicial respiratório que causa um processo inflamatório nos pulmões. O paciente apresenta tosse e pode evoluir com cansaço. Geralmente, a doença tem boa evolução e não necessita de hospitalização, mas há casos graves que demandam tratamento em UTI. Nas crianças menores de um ano, a bronquiolite é uma doença bastante comum e de gravidade muito variável.\r\n\r\nDra. Fabiana Lopes Gribl do Carmo dá algumas dicas importantes para se prevenir das doenças de inverno:\r\nEvitar locais fechados e aglomerados de pessoas;\r\nEvitar exposição ao frio e a fumaça de cigarro;\r\nLavar frequentemente as mãos e evitar levá-las aos olhos, boca e nariz;\r\nNão compartilhar objetos pessoais;\r\nTer boa alimentação com alimentos ricos em vitamina C.\r\nManter-se hidratado;\r\nManter as vacinas sempre em dia;\r\nCuidar da saúde e, quando necessário, procurar atendimento médico.','Atenção às doenças respiratórias durante o inverno','','publish','open','open','','atencao-as-doencas-respiratorias-durante-o-inverno','','','2017-06-23 10:59:17','2017-06-23 13:59:17','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2504',0,'post','',0),(2478,15,'2017-06-15 16:22:32','2017-06-15 19:22:32','A prevalência de sobrepeso e obesidade tem aumentado de forma significativa nos últimos anos em todo o mundo. No Brasil, mais da metade da população está com sobrepeso e 18,9% dos brasileiros estão obesos (VIGITEL 2017). Esses valores têm gerado graves preocupações de saúde pública devido à associação entre sobrepeso e obesidade e o aumento do risco de uma ampla gama de doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, vários tipos de câncer, doenças da vesícula biliar, gota, osteoartrite e várias outras condições, bem como todas as causas de mortalidade.\r\n\r\nMuitos estudos têm demonstrado um aumento na mortalidade em função da adiposidade corporal, medida através do Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC é uma medida resultante do peso corporal dividido pela altura ao quadrado. Os valores de normalidade estão entre 18,5 e 24,9 kg/m2. Por exemplo, se você pesa 85 quilos e mede 1,72 metros, seu IMC é de 28,7 kg/m2, e será considerado com sobrepeso. Na tabela abaixo você pode verificar como é feito o cálculo e a classificação do seu IMC.\r\n\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-2482\" src=\"http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/tabela-imc.png\" alt=\"\" width=\"757\" height=\"501\" />\r\n\r\nQuanto maiores os valores de IMC (acima de 24,9 kg/m2), maiores são os riscos de desenvolver essas doenças. Então o que podemos fazer? A resposta é simples: cuide de você!!!\r\n\r\n1. Exercício físico regular: você tem opções: Fazer exercícios aeróbios de forma moderada por 150 minutos na semana (30 minutos por dia) ou ainda treinar em intensidade mais alta por 75 minutos na semana (pelo menos 20 minutos, 3 vezes na semana). Está sem tempo para fazer exercícios regulares? Então aumente seu gasto energético diário, trocando elevadores pelas escadas, movimentando-se mais no trabalho ou trocando o carro pela bicicleta. E aí, qual vai ser?\r\n\r\n2. Alimentação adequada e equilibrada: consulte um nutricionista para cuidar da sua alimentação; é preciso qualidade e não quantidade. Sabe aquela história do menos é mais? É isso. E cuidado com o álcool, o consumo regular de bebidas alcoólicas contribui significativamente para o aumento de peso corporal, além de aumentar o risco de hipertensão arterial sistêmica.\r\n\r\n3. Dormir adequadamente: dormir bem é uma necessidade biológica. É durante o sono que recuperamos nossa energia. Dormir mal ou dormir pouco (menos que 6 horas/dia) prejudica nossa saúde. Portanto, quando for deitar, procure diminuir os estímulos visuais (tablets, celulares, iluminação forte) e tente dormir sempre no mesmo horário. Sua saúde agradece.\r\n\r\n4. Controle do estresse: quando você está sob uma situação de estresse, suas glândulas supra renais secretam um hormônio chamado cortisol. Esse hormônio prepara você para a reação de fuga ou luta em determinada situação, aumentando a sua frequência cardíaca e sua pressão arterial. O problema é que quando você está estressado com frequência, essas reações tornam-se exageradas e podem deixar você doente. Então, controle-se, faça exercícios físicos para relaxar, terapia ou exercícios respiratórios e tente encarar os problemas do dia a dia como realmente são, sem exagerar. Menos emoção e mais razão na resolução dos problemas.\r\n\r\n5. Relacionamento/apoio social: familiares e amigos podem ser sabotadores ou grandes aliados na busca pelo controle de peso corporal. Explique que você está cuidando da sua saúde e traga mais gente para engajar-se com você.\r\n\r\nEntão vamos lá!!! Inicie hoje mesmo as mudanças necessárias para o controle do seu peso corporal e aumente sua expectativa de vida com qualidade.\r\n\r\nGrande abraço e até a próxima!','A importância do controle do peso corporal','','publish','open','open','','a-importancia-do-controle-do-peso-corporal','','','2017-06-16 13:33:52','2017-06-16 16:33:52','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2478',0,'post','',1),(2479,15,'2017-06-14 22:39:26','2017-06-15 01:39:26','\r\nA prevalência de sobrepeso e obesidade tem aumentado de forma significativa nos últimos anos em todo o mundo. No Brasil, mais da metade da população está com sobrepeso e 18,9% dos brasileiros estão obesos (VIGITEL 2017). Esses valores tem gerado graves preocupações de saúde pública devido à associação entre sobrepeso e obesidade e aumento do risco de uma ampla gama de doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, vários tipos de câncer, doenças da vesícula biliar, gota,  osteoartrite, e várias outras condições, bem como todas as causas de mortalidade.\r\n\r\nMuitos estudos tem demonstrado um aumento na mortalidade em função da adiposidade corporal, medida através do Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC é uma medida resultante do peso corporal dividido pela altura ao quadrado. Os valores de normalidade estão entre 18,5 e 24,9 kg/m2. Por exemplo, se você pesa 85 quilos e mede 1,72 metros, seu IMC é de 28,7 kg/m2, e será considerado com sobrepeso. Na tabela abaixo você pode verificar como é feito o cálculo e a classificação do seu IMC.\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nQuanto maiores os valores de IMC (acima de 24,9 kg/m2), maiores são os riscos de desenvolver essas doenças. Então o que podemos fazer? A resposta é simples: cuide de você!!!\r\n\r\n1. Exercício físico regular: Você tem opções: Fazer exercícios aeróbios de forma moderada por 150 minutos na semana (30 minutos por dia) ou ainda treinar em intensidade mais alta por 75 minutos na semana (pelo menos 20 minutos, 3 vezes na semana). Está sem tempo para fazer exercícios regulares? Então aumente seu gasto energético diário, trocando elevadores pelas escadas, movimentando-se mais no trabalho ou  trocando o carro pela bicicleta. E aí, qual vai ser? \r\n\r\n2. Alimentação adequada e equilibrada: Consulte um nutricionista para cuidar da sua alimentação, é preciso qualidade e não quantidade. Sabe aquela história do menos é mais? É isso. E cuidado com o álcool, o consumo regular de bebidas alcoólicas contribui significativamente para o aumento de peso corporal, além de aumentar o risco de hipertensão arterial sistêmica. \r\n\r\n3. Dormir adequadamente: Dormir bem é uma necessidade biológica. É durante o sono que recuperamos nossa energia. Dormir mal ou dormir pouco (&lt; 6 horas/dia) prejudica nossa saúde, portanto, quando for deitar, procure diminuir os estímulos visuais (tablets, celulares, iluminação forte) e tente dormir sempre no mesmo horário. Sua saúde agradece. \r\n\r\n4. Controle do estresse: Quando você está sob uma situação de estresse, suas glândulas supra renais secretam um hormônio chamado cortisol. Esse hormônio prepara você para a reação de fuga ou luta em determinada situação, aumentando a sua frequência cardíaca e sua pressão arterial. O problema é que quando você está estressado com frequência, essas reações tornam-se exageradas e podem deixar você doente. 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Inicie hoje mesmo as mudanças necessárias para o controle do seu peso corporal e aumente sua expectativa de vida com qualidade. \r\n\r\nGrande abraço e até a próxima!\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n	','A importância do controle do peso corporal.','','inherit','closed','closed','','2478-revision-v1','','','2017-06-14 22:39:26','2017-06-15 01:39:26','',2478,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2479',0,'revision','',0),(2480,15,'2017-06-14 22:41:29','2017-06-15 01:41:29','\r\nA prevalência de sobrepeso e obesidade tem aumentado de forma significativa nos últimos anos em todo o mundo. No Brasil, mais da metade da população está com sobrepeso e 18,9% dos brasileiros estão obesos (VIGITEL 2017). 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Na tabela abaixo você pode verificar como é feito o cálculo e a classificação do seu IMC.\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nQuanto maiores os valores de IMC (acima de 24,9 kg/m2), maiores são os riscos de desenvolver essas doenças. Então o que podemos fazer? A resposta é simples: cuide de você!!!\r\n\r\n1. Exercício físico regular: Você tem opções: Fazer exercícios aeróbios de forma moderada por 150 minutos na semana (30 minutos por dia) ou ainda treinar em intensidade mais alta por 75 minutos na semana (pelo menos 20 minutos, 3 vezes na semana). Está sem tempo para fazer exercícios regulares? Então aumente seu gasto energético diário, trocando elevadores pelas escadas, movimentando-se mais no trabalho ou  trocando o carro pela bicicleta. E aí, qual vai ser? \r\n\r\n2. Alimentação adequada e equilibrada: Consulte um nutricionista para cuidar da sua alimentação, é preciso qualidade e não quantidade. Sabe aquela história do menos é mais? É isso. E cuidado com o álcool, o consumo regular de bebidas alcoólicas contribui significativamente para o aumento de peso corporal, além de aumentar o risco de hipertensão arterial sistêmica. \r\n\r\n3. Dormir adequadamente: Dormir bem é uma necessidade biológica. É durante o sono que recuperamos nossa energia. Dormir mal ou dormir pouco (&lt; 6 horas/dia) prejudica nossa saúde, portanto, quando for deitar, procure diminuir os estímulos visuais (tablets, celulares, iluminação forte) e tente dormir sempre no mesmo horário. Sua saúde agradece. \r\n\r\n4. Controle do estresse: Quando você está sob uma situação de estresse, suas glândulas supra renais secretam um hormônio chamado cortisol. Esse hormônio prepara você para a reação de fuga ou luta em determinada situação, aumentando a sua frequência cardíaca e sua pressão arterial. O problema é que quando você está estressado com frequência, essas reações tornam-se exageradas e podem deixar você doente. Então, controle-se, faça exercícios físicos para relaxar, terapia, ou exercícios respiratórios e tente encarar os problemas do dia a dia como realmente são, sem exagerar. Menos emoção e mais razão na resolução dos problemas. \r\n\r\n5. Relacionamento/apoio social: Familiares e amigos podem ser sabotadores ou grande aliados na busca pelo controle de peso corporal. Explique que você está cuidando da sua saúde e traga mais gente para engajar-se com você. \r\n\r\nEntão vamos lá!!! Inicie hoje mesmo as mudanças necessárias para o controle do seu peso corporal e aumente sua expectativa de vida com qualidade. \r\n\r\nGrande abraço e até a próxima!\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n	','A importância do controle do peso corporal.','','inherit','closed','closed','','2478-revision-v1','','','2017-06-14 22:41:29','2017-06-15 01:41:29','',2478,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2480',0,'revision','',0),(2481,4,'2017-06-16 13:33:39','2017-06-16 16:33:39','A prevalência de sobrepeso e obesidade tem aumentado de forma significativa nos últimos anos em todo o mundo. No Brasil, mais da metade da população está com sobrepeso e 18,9% dos brasileiros estão obesos (VIGITEL 2017). Esses valores têm gerado graves preocupações de saúde pública devido à associação entre sobrepeso e obesidade e o aumento do risco de uma ampla gama de doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, vários tipos de câncer, doenças da vesícula biliar, gota, osteoartrite e várias outras condições, bem como todas as causas de mortalidade.\n\nMuitos estudos têm demonstrado um aumento na mortalidade em função da adiposidade corporal, medida através do Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC é uma medida resultante do peso corporal dividido pela altura ao quadrado. Os valores de normalidade estão entre 18,5 e 24,9 kg/m2. Por exemplo, se você pesa 85 quilos e mede 1,72 metros, seu IMC é de 28,7 kg/m2, e será considerado com sobrepeso. Na tabela abaixo você pode verificar como é feito o cálculo e a classificação do seu IMC.\n\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-2482\" src=\"http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/tabela-imc.png\" alt=\"\" width=\"757\" height=\"501\" />\n\nQuanto maiores os valores de IMC (acima de 24,9 kg/m2), maiores são os riscos de desenvolver essas doenças. Então o que podemos fazer? A resposta é simples: cuide de você!!!\n\n1. Exercício físico regular: você tem opções: Fazer exercícios aeróbios de forma moderada por 150 minutos na semana (30 minutos por dia) ou ainda treinar em intensidade mais alta por 75 minutos na semana (pelo menos 20 minutos, 3 vezes na semana). Está sem tempo para fazer exercícios regulares? Então aumente seu gasto energético diário, trocando elevadores pelas escadas, movimentando-se mais no trabalho ou trocando o carro pela bicicleta. E aí, qual vai ser?\n\n2. Alimentação adequada e equilibrada: consulte um nutricionista para cuidar da sua alimentação; é preciso qualidade e não quantidade. Sabe aquela história do menos é mais? É isso. E cuidado com o álcool, o consumo regular de bebidas alcoólicas contribui significativamente para o aumento de peso corporal, além de aumentar o risco de hipertensão arterial sistêmica.\n\n3. Dormir adequadamente: dormir bem é uma necessidade biológica. É durante o sono que recuperamos nossa energia. Dormir mal ou dormir pouco (menos que 6 horas/dia) prejudica nossa saúde. Portanto, quando for deitar, procure diminuir os estímulos visuais (tablets, celulares, iluminação forte) e tente dormir sempre no mesmo horário. Sua saúde agradece.\n\n4. Controle do estresse: quando você está sob uma situação de estresse, suas glândulas supra renais secretam um hormônio chamado cortisol. Esse hormônio prepara você para a reação de fuga ou luta em determinada situação, aumentando a sua frequência cardíaca e sua pressão arterial. O problema é que quando você está estressado com frequência, essas reações tornam-se exageradas e podem deixar você doente. Então, controle-se, faça exercícios físicos para relaxar, terapia ou exercícios respiratórios e tente encarar os problemas do dia a dia como realmente são, sem exagerar. Menos emoção e mais razão na resolução dos problemas.\n\n5. Relacionamento/apoio social: familiares e amigos podem ser sabotadores ou grandes aliados na busca pelo controle de peso corporal. Explique que você está cuidando da sua saúde e traga mais gente para engajar-se com você.\n\nEntão vamos lá!!! Inicie hoje mesmo as mudanças necessárias para o controle do seu peso corporal e aumente sua expectativa de vida com qualidade.\n\nGrande abraço e até a próxima!','A importância do controle do peso corporal','','inherit','closed','closed','','2478-autosave-v1','','','2017-06-16 13:33:39','2017-06-16 16:33:39','',2478,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2481',0,'revision','',0),(2482,4,'2017-06-15 16:19:08','2017-06-15 19:19:08','','tabela-imc','','inherit','open','closed','','tabela-imc','','','2017-06-15 16:19:08','2017-06-15 19:19:08','',2478,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/tabela-imc.png',0,'attachment','image/png',0),(2483,4,'2017-06-15 16:22:16','2017-06-15 19:22:16','','weigh-689873__340','','inherit','open','closed','','weigh-689873__340','','','2017-06-15 16:22:16','2017-06-15 19:22:16','',2478,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/weigh-689873__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2484,4,'2017-06-15 16:22:32','2017-06-15 19:22:32','A prevalência de sobrepeso e obesidade tem aumentado de forma significativa nos últimos anos em todo o mundo. No Brasil, mais da metade da população está com sobrepeso e 18,9% dos brasileiros estão obesos (VIGITEL 2017). Esses valores têm gerado graves preocupações de saúde pública devido à associação entre sobrepeso e obesidade e o aumento do risco de uma ampla gama de doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, vários tipos de câncer, doenças da vesícula biliar, gota, osteoartrite e várias outras condições, bem como todas as causas de mortalidade.\r\n\r\nMuitos estudos têm demonstrado um aumento na mortalidade em função da adiposidade corporal, medida através do Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC é uma medida resultante do peso corporal dividido pela altura ao quadrado. Os valores de normalidade estão entre 18,5 e 24,9 kg/m2. Por exemplo, se você pesa 85 quilos e mede 1,72 metros, seu IMC é de 28,7 kg/m2, e será considerado com sobrepeso. Na tabela abaixo você pode verificar como é feito o cálculo e a classificação do seu IMC.\r\n\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-2482\" src=\"http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/tabela-imc.png\" alt=\"\" width=\"757\" height=\"501\" />\r\n\r\nQuanto maiores os valores de IMC (acima de 24,9 kg/m2), maiores são os riscos de desenvolver essas doenças. Então o que podemos fazer? A resposta é simples: cuide de você!!!\r\n\r\n1. Exercício físico regular: você tem opções: Fazer exercícios aeróbios de forma moderada por 150 minutos na semana (30 minutos por dia) ou ainda treinar em intensidade mais alta por 75 minutos na semana (pelo menos 20 minutos, 3 vezes na semana). Está sem tempo para fazer exercícios regulares? Então aumente seu gasto energético diário, trocando elevadores pelas escadas, movimentando-se mais no trabalho ou trocando o carro pela bicicleta. E aí, qual vai ser?\r\n\r\n2. Alimentação adequada e equilibrada: consulte um nutricionista para cuidar da sua alimentação; é preciso qualidade e não quantidade. Sabe aquela história do menos é mais? É isso. E cuidado com o álcool, o consumo regular de bebidas alcoólicas contribui significativamente para o aumento de peso corporal, além de aumentar o risco de hipertensão arterial sistêmica.\r\n\r\n3. Dormir adequadamente: dormir bem é uma necessidade biológica. É durante o sono que recuperamos nossa energia. Dormir mal ou dormir pouco (menos que 6 horas/dia) prejudica nossa saúde. Portanto, quando for deitar, procure diminuir os estímulos visuais (tablets, celulares, iluminação forte) e tente dormir sempre no mesmo horário. Sua saúde agradece.\r\n\r\n4. Controle do estresse: quando você está sob uma situação de estresse, suas glândulas supra renais secretam um hormônio chamado cortisol. Esse hormônio prepara você para a reação de fuga ou luta em determinada situação, aumentando a sua frequência cardíaca e sua pressão arterial. O problema é que quando você está estressado com frequência, essas reações tornam-se exageradas e podem deixar você doente. Então, controle-se, faça exercícios físicos para relaxar, terapia ou exercícios respiratórios e tente encarar os problemas do dia a dia como realmente são, sem exagerar. Menos emoção e mais razão na resolução dos problemas.\r\n\r\n5. Relacionamento/apoio social: familiares e amigos podem ser sabotadores ou grande aliados na busca pelo controle de peso corporal. Explique que você está cuidando da sua saúde e traga mais gente para engajar-se com você.\r\n\r\nEntão vamos lá!!! Inicie hoje mesmo as mudanças necessárias para o controle do seu peso corporal e aumente sua expectativa de vida com qualidade.\r\n\r\nGrande abraço e até a próxima!','A importância do controle do peso corporal','','inherit','closed','closed','','2478-revision-v1','','','2017-06-15 16:22:32','2017-06-15 19:22:32','',2478,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2484',0,'revision','',0),(2486,0,'2017-06-17 16:33:34','2017-06-17 19:33:34','Boa tarde, tudo bem?\r\n\r\nGostaria de ser colunista da revista. Atualmente estou procurando um upgrade na carreira e explorar mais o mercado. Atuo no ramo científico com pesquisas e aulas em graduação. Já escrevi algumas matérias para revistas regionais.\r\n\r\nGostaria de saber, se possível, a possibilidade de ser colunista da revista?\r\n\r\nAbraço e obrigado\n<!--more-->\nAUTHOR: Darlan Farias\nAUTHOR EMAIL: fariasdl@gmail.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 189.6.27.101\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Darlan Farias\n    [2_E-mail] =&gt; fariasdl@gmail.com\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 61996860175\n    [4_Comentário] =&gt; Boa tarde, tudo bem?\r\n\r\nGostaria de ser colunista da revista. Atualmente estou procurando um upgrade na carreira e explorar mais o mercado. Atuo no ramo científico com pesquisas e aulas em graduação. Já escrevi algumas matérias para revistas regionais.\r\n\r\nGostaria de saber, se possível, a possibilidade de ser colunista da revista?\r\n\r\nAbraço e obrigado\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; 213fd957cbcb9d5425159c9bbb57ab41\n)\n','Darlan Farias - 2017-06-17 16:33:34','','publish','closed','closed','','213fd957cbcb9d5425159c9bbb57ab41','','','2017-06-17 16:33:34','2017-06-17 19:33:34','',2015,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=2486',0,'feedback','',0),(2511,4,'2017-06-27 11:10:04','2017-06-27 14:10:04','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nDe acordo com a Associação Mundial de Medicina do Sono, a insônia é uma epidemia global que ameaça a saúde e a qualidade de vida de até 45% da população mundial. Muitas pessoas buscam nos remédios uma solução para acabar com o problema, mas, apesar de ser considerada normal, a automedicação é um erro que pode gerar complicações mais graves.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nUm levantamento realizado pelo IBGE, por intermédio da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), revela que mais de 11 milhões de brasileiros, o equivalente a 7,6% da população, tomam remédios para dormir. Junto a essa pesquisa, foi divulgado o mesmo percentual de pessoas com depressão. A Associação Brasileira de Sono acredita que estes números estão relacionados, já que as pessoas acreditam que combatem seus problemas tomando medicamentos para sintomas como insônia e ansiedade.\r\n\r\nO Dr. Raimundo Nonato Delgado Rodrigues, da Unidade do Sono de Brasília, explica que a insônia pode estar associada a transtornos médicos clínicos, psiquiátricos ou então a insônias primárias, quando não há uma causa bem definida. “Existem também as insônias associadas a transtornos do ritmo circadiano e as causadas por medicamentos ou drogas”, esclarece.\r\n\r\nConsequências\r\n\r\nSegundo a Associação Brasileira do Sono, os medicamentos indutores de sono mais utilizados no Brasil são os benzodiazepínicos. Estes remédios produzem cinco efeitos no organismo: sedativo, hipnótico, ansiolítico, relaxante muscular e anticonvulsivante.\r\n\r\nMas é preciso ter cuidado. Este remédio deve ser usado sob orientação médica e por pouco tempo. Eles causam dependência, e seu efeito rápido faz com que a pessoa necessite de doses cada vez maiores.\r\n\r\nA qualidade do sono também é alterada. O paciente passa a dormir mais tempo, porém superficialmente, não atingindo o sono profundo, que é aquele que realmente descansa. Por estes motivos, é muito perigoso se automedicar ou usar comprimidos de parentes e amigos sem a orientação e o acompanhamento de um neurologista.\r\n\r\nOrientações\r\n\r\nEstas orientações podem ajudar a pessoa que sofre com a insônia a otimizar o seu sono. Confira:\r\n\r\nir para a cama apenas quando for dormir e sair da cama assim que o sono desaparecer;\r\n\r\nmanter horários regulares para deitar e levantar;\r\n\r\nevitar tomar café à noite;\r\n\r\nfazer atividades físicas ao entardecer, cerca de 4 a 5 horas antes do horário proposto para dormir.\r\n\r\nVale ressaltar que, em casos mais graves, é aconselhável procurar um especialista para começar um tratamento adequado.\r\n\r\nTratamento\r\n\r\nO tratamento consiste na terapia cognitivo-comportamental que combate os maus hábitos e estimula novas cognições a respeito do sono. Dessa forma, é possível acabar com falsas crenças e estimular técnicas que favoreçam o sono durante a noite.\r\n\r\nMedicações hipnóticas podem ser necessárias em algum momento do tratamento. “Caso haja coincidência com transtornos psiquiátricos, um tratamento associado com essa especialidade é aconselhável”, afirma o Dr. Nonato.\r\n\r\nInsônia\r\n\r\nA insônia é a dificuldade de entrar ou permanecer em sono. Acredita-se também que possa ser caracterizada por fragmentação ou baixa qualidade de sono. Para ser considerada insônia, deve haver prejuízo funcional diurno.\r\n\r\nSegundo o Dr. Raimundo Nonato Delgado Rodrigues, da Unidade do Sono de Brasília, os fatores que podem levar uma pessoa a ter esse problema são\r\n\r\npersonalidade ansiosa e ruminativa; alcoolismo; estresse pessoal ou profissional; maus hábitos de sono.\r\n\r\nSe uma noite mal dormida se tornar algo muito comum, o indivíduo pode desenvolver obesidade, diabetes, hipertensão arterial, transtornos de atenção e memória.\r\n\r\nO diagnóstico é feito pelo histórico clínico e o diário de sono (actigrafia), que monitora o ciclo de atividade e repouso do paciente. Em alguns casos, é necessário fazer o exame de polissonografia, que registra as ondas cerebrais, o nível de oxigênio do sangue, a frequência cardíaca e respiratória, assim como o movimento dos olhos e das pernas durante o sono.\r\n\r\n</div>','Automedicação para dormir traz riscos para a saúde','','publish','open','open','','automedicacao-para-dormir-traz-riscos-para-a-saude','','','2017-06-27 11:10:04','2017-06-27 14:10:04','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2511',0,'post','',0),(2489,14,'2017-06-19 12:04:13','2017-06-19 15:04:13','Praticar atividade física, sem dúvida nenhuma, é uma necessidade para todo ser humano, trazendo benefícios para todas as faixas etárias, diagnósticos e condições físicas, psíquicas e emocionais.\r\n\r\nAo se adotar um estilo de vida saudável, muitas pessoas esbarram com a dificuldade de iniciar, por falta de motivação, entusiasmo ou até mesmo por não gostar do ambiente da academia.\r\n\r\nEsse fato é bem comum, visto a quantidade de pessoas que conseguem ser regulares em academias, muitos pelo fato de não gostarem ou entenderem, assim como pelo ambiente que muitas vezes se torna desconfortável por características comportamentais.\r\n\r\nPara muitos, se deparar com estilo corporal completamente diferente da realidade de grande parte dos sedentários acaba por ser motivo de frustração e vergonha, o que faz com que a pessoa se afaste por sentir determinado desconforto emocional perante a essas e outras situações que podem estar presentes nesse ambiente.\r\n\r\nSe você é sedentário ou não gosta de academia e sempre se sente desconfortável ao ir nesse ambiente, saiba que isso pode ser natural conforme o seu perfil comportamental. O objetivo desse artigo é ajudá-lo definitivamente a lidar com essa questão de forma eficiente e duradoura. Para isso, algumas dicas são essenciais para você superar esse desafio:\r\n\r\n<strong>ESCOLHER UM LOCAL CONFORTÁVEL</strong> - optar por lugares que se sinta confortável é um grande começo para dar regularidade ao seu processo de se tornar uma pessoa ativa. Existem inúmeras possibilidades como parques, praças e até mesmo sua própria casa, onde podemos utilizar móveis, escada, dentre inúmeras possibilidades como uma maneira mega eficiente e que te trará prazer ao se exercitar.\r\n\r\n<strong>PROCURAR UM MODELO PRAZEROSO</strong> - apesar de sempre ser noticiado algumas atividades como a musculação, existem inúmeras possibilidades de se exercitar como andar de bicicleta, caminhar no parque, praticar algum esporte. O que vale é sentir felicidade e prazer ao realizar tal atividade, que seja adequada a sua personalidade.\r\n\r\n<strong>PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA EM PEQUENOS GRUPOS</strong> - alguns perfis de pessoa são mais reservados, porém outros se sentem bem ao se exercitar em locais prazerosos ao lado de quem é importante para si. Se ainda não experimentou, comece convidando alguém ou determinado grupo de pessoas para se movimentar contigo, aproveitando a oportunidade para cuidar da saúde e colocar o papo em dia.\r\n\r\n<strong>PROCURAR ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL</strong> - existem alguns modelos de atividade física que não são para você e que certamente irá afastá-lo da vida ativa e saudável por uma série de características emocionais que apresentam. Ao iniciar, procure sempre a orientação de um profissional de Educação Física capacitado, que entenda além de exercício físico, de modelos diversificados, onde por sua competência, irá adaptar da melhor maneira para que tenha uma experiência positiva, entenda o que acontece com seu corpo, fazendo com que tenha resultados eficientes e duradouros para sua saúde e qualidade de vida.\r\n\r\nAdaptando o tipo de atividade física ao objetivo que procura, aliando ao equilíbrio em outras variáveis presentes dentro do seu estilo de vida, farão toda a diferença para que seu corpo reaja de forma eficiente, sem sofrer com excesso de exercício físico e fazendo um bem formidável para seu bem- estar.\r\n\r\nEssas dicas o ajudarão para que agora você possa iniciar definitivamente aquele projeto que está adiando a tanto tempo. Para isso, comece a tratar como prioridade aquilo que te faz viver. Excelentes treinos e uma boa saúde!','Atividade física para quem não gosta de academia','','publish','open','open','','atividade-fisica-para-quem-nao-gosta-de-academia','','','2017-06-19 12:04:13','2017-06-19 15:04:13','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2489',0,'post','',0),(2490,14,'2017-06-19 10:41:38','2017-06-19 13:41:38','Praticar atividade física sem dúvida nenhuma é uma necessidade para todo o ser humano, trazendo benefícios para todas as faixas etárias, diagnósticos e condições físicas, psíquicas e emocionais.\r\n\r\nAo se adotar um estilo de vida saudável, muitas pessoas se esbarram com a dificuldade de iniciar, por falta de motivação, entusiasmo ou até mesmo por não gostar do ambiente da academia.\r\n\r\nEsse fato é bem comum, visto a quantidade de pessoas que conseguem ser regulares em academias, muitos pelo fato de não gostarem ou entenderem, assim como pelo ambiente que muitas vezes se torna desconfortável por características comportamentais.\r\n\r\nPara muitos, se deparar com estilo corporal completamente diferente da realidade de grande parte dos sedentários, acaba sendo motivo de frustração e vergonha, o que acaba fazendo com que a pessoa se afaste por sentir determinado desconforto emocional perante a essas e outras situações que podem estar presentes nesse ambiente.\r\n\r\nSe você é sedentário ou não gosta de academia e sempre se sente desconfortável ao ir nesse ambiente, saiba que isso pode ser natural conforme o seu perfil comportamental, onde o objetivo desse artigo é te ajudar definitivamente a lidar com isso de forma eficiente e duradoura. Para isso, preparei abaixo algumas dicas essenciais para você superar esse desafio.\r\n\r\n<strong>ESCOLHER UM LOCAL CONFORTÁVEL</strong> - optar por lugares que se sinta confortável é um grande começo para dar regularidade ao seu processo de se tornar uma pessoa ativa. Existem inúmeras possibilidades como parques, praças e até mesmo sua própria casa, onde podemos utilizar móveis, escada, dentre inúmeras possibilidades como uma maneira mega eficiente e que te trará prazer ao se exercitar.\r\n\r\n<strong>PROCURAR UM MODELO PRAZEROSO</strong> - apesar de sempre ser noticiado algumas atividades como a musculação, existem inúmeras possibilidades de se exercitar como andar de bicicleta, caminhar no parque, praticar algum esporte. O que vale é sentir felicidade e prazer ao realizar tal atividade, que seja adequada a sua personalidade.\r\n\r\n<strong>PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA EM PEQUENOS GRUPOS</strong> - alguns perfis de pessoa são mais reservados, porém outros se sentem bem ao se exercitar em locais prazerosos ao lado de quem é importante para si. Se ainda não experimentou, comece convidando alguém ou determinado grupo de pessoas para se movimentar com você, aproveitando a oportunidade para cuidar da saúde e colocar o papo em dia.\r\n\r\n<strong>PROCURAR ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL</strong> - existem alguns modelos de atividade física que não são para você e que irá com certeza te afastar da vida ativa e saudável por uma série de características emocionais que apresentam. Ao iniciar, procure sempre a orientação de um profissional de Educação Física capacitado, que entenda além de exercício físico, de modelos diversificados, onde por sua competência, irá adaptar da melhor maneira para que tenha uma experiência positiva, entenda o que acontece com seu corpo, fazendo com que tenha resultados eficientes e duradouros para sua saúde e qualidade de vida.\r\n\r\nAdaptando o tipo de atividade física ao objetivo que procura, aliando ao equilíbrio em outras variáveis presentes dentro do seu estilo de vida, farão toda a diferença para que seu corpo reaja de forma eficiente, sem sofrer com excesso de exercício físico e fazendo um bem formidável para seu bem estar.\r\n\r\nEspero que com essas dicas tenha ajudado e que agora você possa iniciar definitivamente aquele projeto que está adiando a tanto tempo. Para isso, comece a tratar como prioridade aquilo que te faz viver. Excelentes treinos e uma boa saúde !','Atividade física para quem não gosta de academia','','inherit','closed','closed','','2489-revision-v1','','','2017-06-19 10:41:38','2017-06-19 13:41:38','',2489,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2490',0,'revision','',0),(2592,4,'2017-07-31 13:29:35','2017-07-31 16:29:35','','mal-de-parkinson_1_160530_1909','','inherit','open','closed','','mal-de-parkinson_1_160530_1909','','','2017-07-31 13:29:35','2017-07-31 16:29:35','',2591,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/mal-de-parkinson_1_160530_1909.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2492,4,'2017-06-19 12:03:39','2017-06-19 15:03:39','Praticar atividade física, sem dúvida nenhuma, é uma necessidade para todo ser humano, trazendo benefícios para todas as faixas etárias, diagnósticos e condições físicas, psíquicas e emocionais.\n\nAo se adotar um estilo de vida saudável, muitas pessoas esbarram com a dificuldade de iniciar, por falta de motivação, entusiasmo ou até mesmo por não gostar do ambiente da academia.\n\nEsse fato é bem comum, visto a quantidade de pessoas que conseguem ser regulares em academias, muitos pelo fato de não gostarem ou entenderem, assim como pelo ambiente que muitas vezes se torna desconfortável por características comportamentais.\n\nPara muitos, se deparar com estilo corporal completamente diferente da realidade de grande parte dos sedentários acaba por ser motivo de frustração e vergonha, o que faz com que a pessoa se afaste por sentir determinado desconforto emocional perante a essas e outras situações que podem estar presentes nesse ambiente.\n\nSe você é sedentário ou não gosta de academia e sempre se sente desconfortável ao ir nesse ambiente, saiba que isso pode ser natural conforme o seu perfil comportamental. O objetivo desse artigo é ajudá-lo definitivamente a lidar com essa questão de forma eficiente e duradoura. Para isso, algumas dicas são essenciais para você superar esse desafio:\n\n<strong>ESCOLHER UM LOCAL CONFORTÁVEL</strong> - optar por lugares que se sinta confortável é um grande começo para dar regularidade ao seu processo de se tornar uma pessoa ativa. Existem inúmeras possibilidades como parques, praças e até mesmo sua própria casa, onde podemos utilizar móveis, escada, dentre inúmeras possibilidades como uma maneira mega eficiente e que te trará prazer ao se exercitar.\n\n<strong>PROCURAR UM MODELO PRAZEROSO</strong> - apesar de sempre ser noticiado algumas atividades como a musculação, existem inúmeras possibilidades de se exercitar como andar de bicicleta, caminhar no parque, praticar algum esporte. O que vale é sentir felicidade e prazer ao realizar tal atividade, que seja adequada a sua personalidade.\n\n<strong>PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA EM PEQUENOS GRUPOS</strong> - alguns perfis de pessoa são mais reservados, porém outros se sentem bem ao se exercitar em locais prazerosos ao lado de quem é importante para si. Se ainda não experimentou, comece convidando alguém ou determinado grupo de pessoas para se movimentar contigo, aproveitando a oportunidade para cuidar da saúde e colocar o papo em dia.\n\n<strong>PROCURAR ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL</strong> - existem alguns modelos de atividade física que não são para você e que certamente irá afastá-lo da vida ativa e saudável por uma série de características emocionais que apresentam. Ao iniciar, procure sempre a orientação de um profissional de Educação Física capacitado, que entenda além de exercício físico, de modelos diversificados, onde por sua competência, irá adaptar da melhor maneira para que tenha uma experiência positiva, entenda o que acontece com seu corpo, fazendo com que tenha resultados eficientes e duradouros para sua saúde e qualidade de vida.\n\nAdaptando o tipo de atividade física ao objetivo que procura, aliando ao equilíbrio em outras variáveis presentes dentro do seu estilo de vida, farão toda a diferença para que seu corpo reaja de forma eficiente, sem sofrer com excesso de exercício físico e fazendo um bem formidável para seu bem- estar.\n\nEssas dicas o ajudarão para que agora você possa iniciar definitivamente aquele projeto que está adiando a tanto tempo. Para isso, comece a tratar como prioridade aquilo que te faz viver. Excelentes treinos e uma boa saúde!','Atividade física para quem não gosta de academia','','inherit','closed','closed','','2489-autosave-v1','','','2017-06-19 12:03:39','2017-06-19 15:03:39','',2489,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2492',0,'revision','',0),(2493,4,'2017-06-19 12:04:01','2017-06-19 15:04:01','','capa28','','inherit','open','closed','','capa28','','','2017-06-19 12:04:01','2017-06-19 15:04:01','',2489,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/capa28.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2494,4,'2017-06-19 12:04:13','2017-06-19 15:04:13','Praticar atividade física, sem dúvida nenhuma, é uma necessidade para todo ser humano, trazendo benefícios para todas as faixas etárias, diagnósticos e condições físicas, psíquicas e emocionais.\r\n\r\nAo se adotar um estilo de vida saudável, muitas pessoas esbarram com a dificuldade de iniciar, por falta de motivação, entusiasmo ou até mesmo por não gostar do ambiente da academia.\r\n\r\nEsse fato é bem comum, visto a quantidade de pessoas que conseguem ser regulares em academias, muitos pelo fato de não gostarem ou entenderem, assim como pelo ambiente que muitas vezes se torna desconfortável por características comportamentais.\r\n\r\nPara muitos, se deparar com estilo corporal completamente diferente da realidade de grande parte dos sedentários acaba por ser motivo de frustração e vergonha, o que faz com que a pessoa se afaste por sentir determinado desconforto emocional perante a essas e outras situações que podem estar presentes nesse ambiente.\r\n\r\nSe você é sedentário ou não gosta de academia e sempre se sente desconfortável ao ir nesse ambiente, saiba que isso pode ser natural conforme o seu perfil comportamental. O objetivo desse artigo é ajudá-lo definitivamente a lidar com essa questão de forma eficiente e duradoura. Para isso, algumas dicas são essenciais para você superar esse desafio:\r\n\r\n<strong>ESCOLHER UM LOCAL CONFORTÁVEL</strong> - optar por lugares que se sinta confortável é um grande começo para dar regularidade ao seu processo de se tornar uma pessoa ativa. Existem inúmeras possibilidades como parques, praças e até mesmo sua própria casa, onde podemos utilizar móveis, escada, dentre inúmeras possibilidades como uma maneira mega eficiente e que te trará prazer ao se exercitar.\r\n\r\n<strong>PROCURAR UM MODELO PRAZEROSO</strong> - apesar de sempre ser noticiado algumas atividades como a musculação, existem inúmeras possibilidades de se exercitar como andar de bicicleta, caminhar no parque, praticar algum esporte. O que vale é sentir felicidade e prazer ao realizar tal atividade, que seja adequada a sua personalidade.\r\n\r\n<strong>PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA EM PEQUENOS GRUPOS</strong> - alguns perfis de pessoa são mais reservados, porém outros se sentem bem ao se exercitar em locais prazerosos ao lado de quem é importante para si. Se ainda não experimentou, comece convidando alguém ou determinado grupo de pessoas para se movimentar contigo, aproveitando a oportunidade para cuidar da saúde e colocar o papo em dia.\r\n\r\n<strong>PROCURAR ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL</strong> - existem alguns modelos de atividade física que não são para você e que certamente irá afastá-lo da vida ativa e saudável por uma série de características emocionais que apresentam. Ao iniciar, procure sempre a orientação de um profissional de Educação Física capacitado, que entenda além de exercício físico, de modelos diversificados, onde por sua competência, irá adaptar da melhor maneira para que tenha uma experiência positiva, entenda o que acontece com seu corpo, fazendo com que tenha resultados eficientes e duradouros para sua saúde e qualidade de vida.\r\n\r\nAdaptando o tipo de atividade física ao objetivo que procura, aliando ao equilíbrio em outras variáveis presentes dentro do seu estilo de vida, farão toda a diferença para que seu corpo reaja de forma eficiente, sem sofrer com excesso de exercício físico e fazendo um bem formidável para seu bem- estar.\r\n\r\nEssas dicas o ajudarão para que agora você possa iniciar definitivamente aquele projeto que está adiando a tanto tempo. Para isso, comece a tratar como prioridade aquilo que te faz viver. 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A pessoa obesa tem risco maior de morte cardiovascular do que a população em geral e quanto mais ele espera pela cirurgia, maior a chance de complicações associadas, como quadros de hipertensão, enfarte e derrames. Por isso, não se trata de uma questão estética, mas sim de qualidade de vida”, alerta o médico Giorgio Baretta, especialista em cirurgia bariátrica do Hospital VITA.\r\n\r\nDr. Baretta explica que para realizar o procedimento o paciente passa por uma avaliação onde são analisados os perfis psicológico e alimentar e as doenças associadas à obesidade. “Somente após esse estudo é definida a técnica que será utilizada”, esclarece.\r\n\r\nAs cirurgias bariátricas estão divididas em três técnicas: restritivas, aquelas que reduzem a capacidade do estômago, ou seja, fazem o paciente comer menos, sem mexer no intestino, chamada de sleeve gástrico; disabsortivas, que realizam um desvio do intestino; e mistas que combinam a restrição, ou seja, a redução da capacidade gástrica com o desvio do intestino, denominada de bypass gástrico ou cirurgia de Capella, que ainda é a mais executada no Brasil, na qual o estômago fica com uma capacidade em torno de 50 ml e ocorre um desvio do intestino delgado em tono de 1,5 a 2 metros.\r\n\r\nAprovado para ser realizado no Brasil em 2010, o sleeve gástrico vem ganhando espaço. Nos Estados Unidos, quando comparado ao bypass, já é a técnica mais praticada devido a menor incidência de complicações e por não mexer no intestino. “É uma técnica associada a uma perda menor de peso e a ocorrência maior de reganho de peso após um ano e meio ou dois de realização do procedimento. Teoricamente é uma técnica mais agradável aos olhos do paciente por não precisar mexer do intestino e tomar menos vitaminas, só que o paciente tem que estar ciente que, na maioria das vezes, ele não vai conseguir ter uma perda de peso como a que acontece com o bypass”, alerta o médico.\r\n\r\nDr. Baretta explica também que a técnica é indicada para paciente “comedor de volume”, que é diferente daquele que é “beliscador”, e para aqueles que não têm doença do refluxo avançada. “Geralmente é realizada em homens, porque ao contrário da mulher, comem mais volume, e em pacientes que necessitam de uma monitorização endoscópica do estômago para o resto da vida (pessoas que têm casos de câncer gástrico na família) porque não exclui parte do estômago e desta forma não interfere na realização do exame de endoscopia” descreve.\r\n\r\nIndepende da técnica optada, o paciente recebe um acompanhamento multidisciplinar (psicológico, nutricional, cardiológico) antes e após o procedimento por tempo indeterminado. “Já com o cirurgião, indica-se um monitoramento para o resto da vida”, conclui Baretta.\r\n\r\nDoenças relacionadas à obesidade: diabetes tipo 2, apneia do sono, hipertensão arterial, dislipidemia, doença coronária, osteo-artrites, doenças cardiovasculares (infarto do miocárdio, angina, insuficiência cardíaca congestiva, acidente vascular cerebral, hipertensão e fibrilação atrial, cardiomiopatia dilatada, cor pulmonale e síndrome de hipoventilação), asma grave não controlada, osteoartroses, hérnias discais, refluxo gastroesofageano com indicação cirúrgica, colecistopatia calculosa, pancreatites agudas de repetição, esteatose hepática, incontinência urinária de esforço na mulher, infertilidade masculina e feminina, disfunção erétil, síndrome dos ovários policísticos, veias varicosas e doença hemorroidária, hipertensão intracraniana idiopática, estigmatização social e depressão.','Brasil é segundo no ranking de cirurgias bariátricas no mundo','','publish','open','open','','brasil-e-segundo-no-ranking-de-cirurgias-bariatricas-no-mundo','','','2017-06-20 11:02:42','2017-06-20 14:02:42','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2495',0,'post','',0),(2496,4,'2017-06-20 11:02:36','2017-06-20 14:02:36','','flacidez-760x507','','inherit','open','closed','','flacidez-760x507','','','2017-06-20 11:02:36','2017-06-20 14:02:36','',2495,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/flacidez-760x507.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2497,4,'2017-06-20 11:02:42','2017-06-20 14:02:42','O número de cirurgias da obesidade tem crescido a cada ano no Brasil. 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Se as estações quentes do ano são um grande incentivador para a prática de atividades físicas, as estações mais frias, principalmente o inverno, parecem trazer efeito contrário, distanciando as pessoas das academias, parques e outros locais de prática de exercícios. Não à toa, nesse período esses locais registram baixa no número de matrículas e de frequentadores.\r\n\r\nDe fato, não há como negar que a disposição para a prática esportiva diminui e a preguiça se intensifica nos dias frios do ano. Há explicação para isso. Fisiologicamente, o corpo sente mais dificuldade para despertar. Quando o corpo tem que se aquecer, a musculatura fica mais tensa, ao passo que quando recebe calor de uma fonte externa, como um cobertor, ele naturalmente fica mais relaxado. O fato de dormirmos bastante cobertos no frio, então, dificulta muito a decisão de pular das cobertas e sair para a prática de uma atividade física.\r\n\r\nAlém da dificuldade de despertar, o corpo sente o contraste entre as temperaturas ambientes. Essa sensação, que não é das mais agradáveis, se associa à preguiça, deixando o corpo ainda mais indisposto para o esporte.\r\n\r\nPara que o frio não espante as pessoas da prática de atividades físicas, é fundamental cada um entender que o corpo precisa se movimentar todo dia, independentemente da temperatura fora das cobertas. Nosso corpo tem uma temperatura ideal de funcionamento. Nas épocas frias, é necessário aquecer suas estruturas de maneira gradativa, até alcançarmos uma temperatura adequada para se movimentar com segurança e obter um bom rendimento em suas atividades.\r\n\r\nNo frio, também vale o alerta para a necessidade de hidratação, igualmente fundamental no frio, assim como acontece no calor, já que ela auxilia a manter os processos fisiológicos funcionando bem.\r\n\r\nPara os praticantes de natação ou outras atividades aquáticas – que registram os maiores índices de sazonalidade durante o inverno -, a dica é investir na criatividade. Não tem desculpas para não se fazer atividades no inverno. Existem alternativas fora da água para que essas pessoas se mantenham ativas o ano todo. Que tal aproveitar o momento para variar as atividades, conhecendo e experimentando outras modalidades? Essa diversidade, inclusive, traz muitos benefícios para a mente e para o funcionamento harmonioso do corpo.\r\n\r\nIndependentemente da atividade, o primordial é entender o benefício trazido por cada movimento executado, não só sob o aspecto estético, mas, principalmente sob o aspecto da saúde. Assim, a atividade física deixa de ser algo simplesmente mecânico e passa a ser incorporada na rotina de tal forma que as baixas temperaturas não serão mais desculpa ou fator de desmotivação para sazonalidades no parque, no clube ou na academia.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Inverno começa hoje! Veja como não desanimar na prática de atividade física','','publish','open','open','','inverno-comeca-hoje-veja-como-nao-desanimar-na-pratica-de-atividade-fisica','','','2017-06-21 11:35:54','2017-06-21 14:35:54','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2498',0,'post','',0),(2499,4,'2017-06-21 11:34:38','2017-06-21 14:34:38','','evento-portalcandoi-926','','inherit','open','closed','','evento-portalcandoi-926','','','2017-06-21 11:34:38','2017-06-21 14:34:38','',2498,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/evento-portalcandoi-926.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2500,4,'2017-06-21 11:34:57','2017-06-21 14:34:57','Hoje, 21 de junho, inicia oficialmente o inverno. Se as estações quentes do ano são um grande incentivador para a prática de atividades físicas, as estações mais frias, principalmente o inverno, parecem trazer efeito contrário, distanciando as pessoas das academias, parques e outros locais de prática de exercícios. 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No entanto, simples atitudes podem nos tirar dessa zona de risco.\r\n\r\n1- Ter um sono reparador\r\n\r\nO ideal é ter de 6 a 8 horas de sono. De acordo com pesquisas, quem dorme por menos tempo está mais propício a sofrer acidentes, já que apresenta sonolência durante as atividades diurnas, e ataques cardíacos em função do estresse.\r\n\r\n2- Combater o estresse\r\n\r\nEm suas altas doses, o colesterol está diretamente ligado ao excesso de estresse. Com isso, a ansiedade faz com que o organismo libere em maior quantidade a glicose, desencadeando outros problemas como o diabetes.\r\n\r\n3- Não exagere nas carnes\r\n\r\nQuem aí resiste a um bom churrasco com uma gordurinha? Difícil dizer não, mas é preciso evitar comer com tanta frequência. A carne vermelha apresenta maior quantidade de colesterol que as outras.\r\n\r\n4- Invista nos vegetais\r\n\r\nEles são os melhores amigos da saúde. As proteínas de origem vegetal ajudam a reduzir a pressão arterial, evitando assim a hipertensão.\r\n\r\n5- Fique de olho na vitamina D\r\n\r\nA falta dessa importante vitamina está diretamente ligada à casos de hipertensão arterial em mulheres. O nutriente é encontrado em alimentos como a manteiga, o ovo, fígado, mas sua principal fonte de absorção é a luz solar. 15 minutos diários de exposição ao sol são sempre recomendados.\r\n\r\n6- Uma taça de vinho por dia\r\n\r\nO resveratrol, substância encontrada nas uvas, protegem o coração contra o envelhecimento e reduzem os níveis de colesterol ruim. Uma taça de vinho por dia é mais que suficiente para proteger o coração sem maltratar o fígado.\r\n\r\n7- Divirta-se\r\n\r\nBons momentos de lazer, ouvir suas músicas preferidas e relaxar são aliados para ter um coração mais saudável. Momentos assim precisam estar presentes no nosso dia a dia.\r\n\r\n8- Reduza a quantidade de sal\r\n\r\nNada de acrescentar uma pitada de sal na hora da refeição! O brasileiro consome em média 12 gramas de sal por dia, enquanto o recomendável são apenas 6 gramas.\r\n\r\n9- Cuide dos seus dentes\r\n\r\nUma pesquisa realizada na Itália e no Reino Unido revelou que gengivas infectadas podem ser um fator de risco para desenvolver problemas no coração. A higiene bucal pode reduzir o risco de aterosclerose, derrame e doenças do coração. A melhor forma de evitá-las é usando o fio dental e escovando os dentes corretamente.\r\n\r\n10- Pratique exercícios físicos\r\n\r\nEsses são benéficos em todas suas formas. As atividades físicas são um dos itens mais importantes para fazer o corpo funcionar corretamente.\r\n\r\n</div>','Dez passos para cuidar melhor do seu coração','','publish','open','open','','dez-passos-para-cuidar-melhor-do-seu-coracao','','','2017-06-22 11:08:23','2017-06-22 14:08:23','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2501',0,'post','',0),(2502,4,'2017-06-22 11:08:14','2017-06-22 14:08:14','','download (3)','','inherit','open','closed','','download-3-2','','','2017-06-22 11:08:14','2017-06-22 14:08:14','',2501,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/download-3.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2503,4,'2017-06-22 11:08:23','2017-06-22 14:08:23','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nNa era fitness, fica até complicado fugir do verdadeiro, porém clichê: \"precisamos ser mais saudáveis\". 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O nutriente é encontrado em alimentos como a manteiga, o ovo, fígado, mas sua principal fonte de absorção é a luz solar. 15 minutos diários de exposição ao sol são sempre recomendados.\r\n\r\n6- Uma taça de vinho por dia\r\n\r\nO resveratrol, substância encontrada nas uvas, protegem o coração contra o envelhecimento e reduzem os níveis de colesterol ruim. Uma taça de vinho por dia é mais que suficiente para proteger o coração sem maltratar o fígado.\r\n\r\n7- Divirta-se\r\n\r\nBons momentos de lazer, ouvir suas músicas preferidas e relaxar são aliados para ter um coração mais saudável. Momentos assim precisam estar presentes no nosso dia a dia.\r\n\r\n8- Reduza a quantidade de sal\r\n\r\nNada de acrescentar uma pitada de sal na hora da refeição! O brasileiro consome em média 12 gramas de sal por dia, enquanto o recomendável são apenas 6 gramas.\r\n\r\n9- Cuide dos seus dentes\r\n\r\nUma pesquisa realizada na Itália e no Reino Unido revelou que gengivas infectadas podem ser um fator de risco para desenvolver problemas no coração. A higiene bucal pode reduzir o risco de aterosclerose, derrame e doenças do coração. A melhor forma de evitá-las é usando o fio dental e escovando os dentes corretamente.\r\n\r\n10- Pratique exercícios físicos\r\n\r\nEsses são benéficos em todas suas formas. As atividades físicas são um dos itens mais importantes para fazer o corpo funcionar corretamente.\r\n\r\n</div>','Dez passos para cuidar melhor do seu coração','','inherit','closed','closed','','2501-revision-v1','','','2017-06-22 11:08:23','2017-06-22 14:08:23','',2501,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2503',0,'revision','',0),(2505,4,'2017-06-23 10:59:09','2017-06-23 13:59:09','','download (4)','','inherit','open','closed','','download-4-2','','','2017-06-23 10:59:09','2017-06-23 13:59:09','',2504,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/download-4.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2506,4,'2017-06-23 10:59:17','2017-06-23 13:59:17','Em cada ano, observa-se um aumento significativo das doenças respiratórias, principalmente em crianças. Resfriados, gripes, pneumonias, alergias, amigdalites, otites e sinusites estão entre as mais comuns desencadeadas, principalmente, no inverno. “Todas essas doenças ocorrem com grande frequência porque as pessoas costumam permanecer em ambientes fechados e aglomerados, o que facilita a disseminação de agentes infecciosos, como vírus e bactérias”, explica Fabiana Lopes Gribl do Carmo, pediatra e alergologista que faz parte do corpo clínico do Pronto Atendimento de Pediatria do Centro Médico Portomed Tatuapé.\r\n\r\nSegundo Fabiana, os resfriados são causados por vírus e costumam apresentar sintomas leves, como coriza, tosse e febre baixa. Duram em média de três a cinco dias e, geralmente, necessitam apenas de sintomáticos (analgésicos, antitérmicos e lavagem nasal). Já as gripes são causadas pelo vírus Influenza, apresentam sintomas semelhantes aos resfriados, mas com intensidade muito maior, têm potencial para complicações e podem evoluir para pneumonias. A vacina anual é a melhor forma de prevenção.\r\n\r\nAs pneumonias são processos infecciosos dos pulmões e causam febre, tosse, falta de ar e variam muito em gravidade. O tratamento, geralmente, é feito com antibióticos. Ao contrário do que se imagina, o frio e o vento não ocasionam pneumonias, mas manter-se aquecido e protegido das baixas temperaturas ajuda na prevenção, que também pode ser feita com algumas vacinas, como a pneumococócica.\r\n\r\nAs alergias podem se manifestar de muitas formas, sendo a asma e a rinite as mais frequentes. A rinite alérgica apresenta-se com coceira nasal, espirros, coriza e obstrução nasal. Já a asma, ou popularmente conhecida como bronquite, provoca episódios de tosse e falta de ar. Ambas têm intensidade variável e demandam tratamento específico.\r\n\r\nAs amigdalites são processos infecciosos das amígdalas e apresentam-se com dor de garganta e febre. As otites são processos infecciosos das orelhas e podem ocasionar dor de ouvido. As sinusites acometem os seios da face, podendo despertar vários sintomas como dor de cabeça, tosse produtiva, febre.\r\n\r\nAs bronquiolites acometem crianças até 18 meses e são causadas, na maioria das vezes, por um vírus específico, chamado vírus sincicial respiratório que causa um processo inflamatório nos pulmões. O paciente apresenta tosse e pode evoluir com cansaço. Geralmente, a doença tem boa evolução e não necessita de hospitalização, mas há casos graves que demandam tratamento em UTI. Nas crianças menores de um ano, a bronquiolite é uma doença bastante comum e de gravidade muito variável.\r\n\r\nDra. Fabiana Lopes Gribl do Carmo dá algumas dicas importantes para se prevenir das doenças de inverno:\r\nEvitar locais fechados e aglomerados de pessoas;\r\nEvitar exposição ao frio e a fumaça de cigarro;\r\nLavar frequentemente as mãos e evitar levá-las aos olhos, boca e nariz;\r\nNão compartilhar objetos pessoais;\r\nTer boa alimentação com alimentos ricos em vitamina C.\r\nManter-se hidratado;\r\nManter as vacinas sempre em dia;\r\nCuidar da saúde e, quando necessário, procurar atendimento médico.','Atenção às doenças respiratórias durante o inverno','','inherit','closed','closed','','2504-revision-v1','','','2017-06-23 10:59:17','2017-06-23 13:59:17','',2504,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2506',0,'revision','',0),(2507,10,'2017-06-26 11:56:26','2017-06-26 14:56:26','Muito se veicula na mídia a partir da máxima de que o “esporte é saúde”. Entretanto, há uma enorme diferença entre o exercício que nos leva na direção da saúde e o treinamento que nos leva na direção do rendimento. Basta observar a incidência de lesões em função do excesso de treinos e do esforço durante temporadas, em qualquer esporte. Algumas lesões têm até dono: o cotovelo do tenista, o joelho do jogador de futebol, o ombro do jogador de vôlei, o cérebro do boxeador.\r\n\r\nSobre este último, sabe-se que a repetição de pancadas na cabeça, causadas pelos golpes do boxe, podem provocar, com o tempo, o surgimento de alterações cognitivas causadas pela encefalopatia traumática crônica (ECT), ou como foi considerada, a demência pugilística. Os acometidos por essa doença cerebral degenerativa desenvolvem perda de funções cognitivas, demência e perda de memória.\r\n\r\nO que muitos não sabem é que, ao que tudo indica, o boxe não é o único esporte a colocar o cérebro em risco. O futebol americano tem sido estudado, em função da incidência de casos de demência e queixas de memória entre os jogadores, fato que está causando crises de conflitos de interesses entre cientistas, médicos, jogadores e a Liga Americana de Futebol, que deseja se isentar da responsabilidade por indenizações altas, além do estigma negativo que pode incorrer sobre o esporte, já que as pesquisas têm mostrado que as chances de desenvolver a doença são maiores em jogadores que iniciaram seus treinamentos antes dos 12 anos de idade.\r\n\r\nO nosso futebol também não está livre deste fantasma, ao contrário. Já foi comprovado que nosso ex-capitão da seleção de 1958, Hilderaldo Luís Bellini, desenvolveu a doença, foi diagnosticado erroneamente como portador de Alzheimer, e a ECT foi diagnosticada após sua autópsia. Além dele, que começou a apresentar queixas de memória aos 18 anos, muitos outros jogadores apresentam os mesmos sintomas. Não se sabe se o que desenvolve a ECT neste esporte é o movimento de cabecear, acredita-se que as concussões causadas pelo choque entre cabeças, somado ao jogo que o cérebro sofre dentro do crânio pelas corridas, saltos e mudanças de direção possam compor o cenário favorável para lesões que desencadeiem a doença.\r\n\r\nApós os 30 anos, nosso volume cerebral reduz, gradativamente, deixando um maior espaço entre o cérebro e o crânio, favorecendo ainda mais os edemas cerebrais nos praticantes de futebol de fins de semana. Enfim...pense bem no que vai escolher praticar! Talvez seja melhor, dependendo do seu objetivo, uma atividade em que seu organismo ganhe, ao invés do seu time.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','O risco que o futebol desconhece','','publish','open','open','','o-risco-que-o-futebol-desconhece','','','2017-06-26 11:57:40','2017-06-26 14:57:40','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2507',0,'post','',0),(2508,4,'2017-06-26 11:56:04','2017-06-26 14:56:04','','cabeçada everton arsenal','','inherit','open','closed','','cabecada-everton-arsenal','','','2017-06-26 11:56:04','2017-06-26 14:56:04','',2507,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/cabeçada-everton-arsenal.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2509,4,'2017-06-26 11:56:26','2017-06-26 14:56:26','Muito se veicula na mídia a partir da máxima de que o “esporte é saúde”. Entretanto, há uma enorme diferença entre o exercício que nos leva na direção da saúde e o treinamento que nos leva na direção do rendimento. Basta observar a incidência de lesões em função do excesso de treinos e do esforço durante temporadas, em qualquer esporte. Algumas lesões têm até dono: o cotovelo do tenista, o joelho do jogador de futebol, o ombro do jogador de vôlei, o cérebro do boxeador.\r\n\r\nSobre este último, sabe-se que a repetição de pancadas na cabeça, causadas pelos golpes do boxe, podem provocar, com o tempo, o surgimento de alterações cognitivas causadas pela encefalopatia traumática crônica (ECT), ou como foi considerada, a demência pugilística. Os acometidos por essa doença cerebral degenerativa desenvolvem perda de funções cognitivas, demência e perda de memória.\r\n\r\nO que muitos não sabem é que, ao que tudo indica, o boxe não é o único esporte a colocar o cérebro em risco. O futebol americano tem sido estudado, em função da incidência de casos de demência e queixas de memória entre os jogadores, fato que está causando crises de conflitos de interesses entre cientistas, médicos, jogadores e a Liga Americana de Futebol, que deseja se isentar da responsabilidade por indenizações altas, além do estigma negativo que pode incorrer sobre o esporte, já que as pesquisas têm mostrado que as chances de desenvolver a doença são maiores em jogadores que iniciaram seus treinamentos antes dos 12 anos de idade.\r\n\r\nO nosso futebol também não está livre deste fantasma, ao contrário. Já foi comprovado que nosso ex-capitão da seleção de 1958, Hilderaldo Luís Bellini, desenvolveu a doença, foi diagnosticado erroneamente como portador de Alzheimer, e a ECT foi diagnosticada após sua autópsia. Além dele, que começou a apresentar queixas de memória aos 18 anos, muitos outros jogadores apresentam os mesmos sintomas. Não se sabe se o que desenvolve a ECT neste esporte é o movimento de cabecear, acredita-se que as concussões causadas pelo choque entre cabeças, somado ao jogo que o cérebro sofre dentro do crânio pelas corridas, saltos e mudanças de direção possam compor o cenário favorável para lesões que desencadeiem a doença.\r\n\r\nApós os 30 anos, nosso volume cerebral reduz, gradativamente, deixando um maior espaço entre o cérebro e o crânio, favorecendo ainda mais os edemas cerebrais nos praticantes de futebol de fins de semana. Enfim...pense bem no que vai escolher praticar! Talvez seja melhor, dependendo do seu objetivo, uma atividade em que seu organismo ganhe, ao invés do seu time.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. 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Muitas pessoas buscam nos remédios uma solução para acabar com o problema, mas, apesar de ser considerada normal, a automedicação é um erro que pode gerar complicações mais graves.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nUm levantamento realizado pelo IBGE, por intermédio da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), revela que mais de 11 milhões de brasileiros, o equivalente a 7,6% da população, tomam remédios para dormir. Junto a essa pesquisa, foi divulgado o mesmo percentual de pessoas com depressão. A Associação Brasileira de Sono acredita que estes números estão relacionados, já que as pessoas acreditam que combatem seus problemas tomando medicamentos para sintomas como insônia e ansiedade.\r\n\r\nO Dr. Raimundo Nonato Delgado Rodrigues, da Unidade do Sono de Brasília, explica que a insônia pode estar associada a transtornos médicos clínicos, psiquiátricos ou então a insônias primárias, quando não há uma causa bem definida. “Existem também as insônias associadas a transtornos do ritmo circadiano e as causadas por medicamentos ou drogas”, esclarece.\r\n\r\nConsequências\r\n\r\nSegundo a Associação Brasileira do Sono, os medicamentos indutores de sono mais utilizados no Brasil são os benzodiazepínicos. Estes remédios produzem cinco efeitos no organismo: sedativo, hipnótico, ansiolítico, relaxante muscular e anticonvulsivante.\r\n\r\nMas é preciso ter cuidado. Este remédio deve ser usado sob orientação médica e por pouco tempo. Eles causam dependência, e seu efeito rápido faz com que a pessoa necessite de doses cada vez maiores.\r\n\r\nA qualidade do sono também é alterada. O paciente passa a dormir mais tempo, porém superficialmente, não atingindo o sono profundo, que é aquele que realmente descansa. Por estes motivos, é muito perigoso se automedicar ou usar comprimidos de parentes e amigos sem a orientação e o acompanhamento de um neurologista.\r\n\r\nOrientações\r\n\r\nEstas orientações podem ajudar a pessoa que sofre com a insônia a otimizar o seu sono. Confira:\r\n\r\nir para a cama apenas quando for dormir e sair da cama assim que o sono desaparecer;\r\n\r\nmanter horários regulares para deitar e levantar;\r\n\r\nevitar tomar café à noite;\r\n\r\nfazer atividades físicas ao entardecer, cerca de 4 a 5 horas antes do horário proposto para dormir.\r\n\r\nVale ressaltar que, em casos mais graves, é aconselhável procurar um especialista para começar um tratamento adequado.\r\n\r\nTratamento\r\n\r\nO tratamento consiste na terapia cognitivo-comportamental que combate os maus hábitos e estimula novas cognições a respeito do sono. Dessa forma, é possível acabar com falsas crenças e estimular técnicas que favoreçam o sono durante a noite.\r\n\r\nMedicações hipnóticas podem ser necessárias em algum momento do tratamento. “Caso haja coincidência com transtornos psiquiátricos, um tratamento associado com essa especialidade é aconselhável”, afirma o Dr. Nonato.\r\n\r\nInsônia\r\n\r\nA insônia é a dificuldade de entrar ou permanecer em sono. Acredita-se também que possa ser caracterizada por fragmentação ou baixa qualidade de sono. Para ser considerada insônia, deve haver prejuízo funcional diurno.\r\n\r\nSegundo o Dr. Raimundo Nonato Delgado Rodrigues, da Unidade do Sono de Brasília, os fatores que podem levar uma pessoa a ter esse problema são\r\n\r\npersonalidade ansiosa e ruminativa; alcoolismo; estresse pessoal ou profissional; maus hábitos de sono.\r\n\r\nSe uma noite mal dormida se tornar algo muito comum, o indivíduo pode desenvolver obesidade, diabetes, hipertensão arterial, transtornos de atenção e memória.\r\n\r\nO diagnóstico é feito pelo histórico clínico e o diário de sono (actigrafia), que monitora o ciclo de atividade e repouso do paciente. Em alguns casos, é necessário fazer o exame de polissonografia, que registra as ondas cerebrais, o nível de oxigênio do sangue, a frequência cardíaca e respiratória, assim como o movimento dos olhos e das pernas durante o sono.\r\n\r\n</div>','Automedicação para dormir traz riscos para a saúde','','inherit','closed','closed','','2511-revision-v1','','','2017-06-27 11:10:04','2017-06-27 14:10:04','',2511,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2513',0,'revision','',0),(2535,4,'2017-07-06 13:21:00','2017-07-06 16:21:00','Com a chegada do inverno e, consequentemente, das temperaturas mais baixas do ano, o organismo gasta mais energia para aquecer o corpo e neutralizar a diferença climática. A consequência disso é que as pessoas sentem mais fome durante essa estação. Segundo Cyntia Maureen, nutricionista, deixar de consumir saladas e frutas, diminuir a ingestão de água e incluir ingredientes calóricos na alimentação, são algumas práticas erradas, porém comuns durante o período.\r\n\r\n“O consumo excessivo de alimentos mais gordurosos por conta do frio pode aumentar o colesterol e o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, além de causar o aumento de peso”, alerta. A especialista ainda destaca que, pelo fato de serem frescas, muitos acabam deixando as frutas e verduras de lado. “As frutas e hortaliças são fontes de minerais e vitaminas, o que é importante para o bom funcionamento do sistema imunológico e prevenção da gripe, resfriado e problemas respiratórios, muito comuns na estação”. Uma dica da nutricionista é utilizar a criatividade como, por exemplo, colocar raspas de limão nas preparações. “Já os legumes podem ser cozidos no vapor ou refogados e temperados com ervas frescas”, complementa.\r\n\r\nPara a prevenção de doenças, Cyntia lembra que o mel pode contribuir para elevar a imunidade. “O mel, além de combinar com o inverno, é um dos produtos que fortalecem o sistema imunológico e a resistência do organismo, além de fornecer energia ao corpo. Ainda é um excelente antisséptico e antibiótico”. A consultora da Superbom também destaca que, por motivos óbvios, o consumo de bebidas quentes aumenta no inverno. O café é consumido em grande quantidade. Porém, as pessoas nem sempre conhecem os malefícios que a bebida pode trazer à saúde. “O café é um estimulante que pode causar dependência similar à de drogas. O produto ainda agrava problemas de saúde como a gastrite, especialmente em pessoas idosas. Por conta disso, recomendamos o consumo de produtos alternativos, como a cevada, que tem um sabor semelhante, mas sem nenhuma contraindicação”.\r\n\r\nPara a nutricionista, as sopas podem ser ingeridas sem medo contanto que sejam feitas com legumes. Os caldos também são boas opções, mas para incorporar o alimento, a orientação é utilizar inhame, batata doce ou mandioca em detrimento da batata. “Eles são digeridos mais lentamente pelo organismo e isso traz várias vantagens, como não elevar tanto os índices glicêmicos e dar sensação de saciedade por mais tempo”.\r\n\r\nPor fim, mas não menos importante, está a realização de atividades físicas, em conjunto com os hábitos alimentares adequados e saudáveis. “O frio potencializa a vontade de ficar em casa em baixo do cobertor em vez de ir à academia. Portanto, tenha foco, força de vontade e estabeleça uma rotina de exercícios para que o metabolismo do corpo não desacelere. Assim, os indesejados quilinhos a mais podem ser evitados durante o inverno”, conclui Cyntia.','Confira dicas para seguir uma alimentação saudável no inverno','','publish','open','open','','confira-dicas-para-seguir-uma-alimentacao-saudavel-no-inverno','','','2017-07-06 13:21:00','2017-07-06 16:21:00','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2535',0,'post','',2),(2515,14,'2017-06-29 11:33:02','2017-06-29 14:33:02','Regularmente, nos deparamos com situações adversas em nossa vida, somos surpreendidos por momentos felizes e que viram motivo de comemoração.\r\n\r\nEntão, um grupo de amigos ou familiares se reúnem, dividem as despesas e combinam de cada um trazer um prato típico. Aquele bolo recheado com chocolate, rosquinha, pães, doces, refrigerantes...\"humm\". Tanto alimento gostoso, fazendo com que muitas vezes esses momentos acabem em pizza – no bom sentido!\r\n\r\nEm meio a tanto alimento gostoso, calórico, aliado ao sedentarismo, somos colocados em risco quanto a uma doença bastante comum em nosso país pelo estilo de vida e modo com que as pessoas se comportam, nos colocando em quarto lugar entre as nações que possuem mais casos de diabéticos no mundo.\r\n\r\nO diabetes se caracteriza como uma doença crônica causada pela falta de produção de insulina ou dificuldade de eficiência da mesma. A insulina é um hormônio que controla a quantidade de glicose na corrente sanguínea, que é obtida por meio da ingestão de alimentos necessários como fonte de energia para o nosso corpo.\r\n\r\nQuando temos excesso de glicose no sangue (hiperglicemia), ocorre picos de insulina, o que traz uma série de riscos à saúde. Essa condição, por mais \"doce\" que seja, permanecendo por longos períodos, pode causar diversos danos à saúde e em regiões como os órgãos, vasos sanguíneos e nervos. Há maior agravante ao saber que são sintomas que agem silenciosamente, e que podem levar para quadros de doença renal, problemas nos olhos, amputações, até mesmo à morte.\r\n\r\n<strong>Como lidar com o diabetes sem sofrimento</strong>\r\n\r\nDiante da situação e riscos, a forma de lidar com essa questão pode se tornar simples quando tratada eficientemente. Para isso, buscar a ajuda de profissionais capacitados e que trabalhem de forma interdisciplinar é o método mais eficiente para tratar a questão. Algumas dicas importantes:\r\n\r\n1 - Procure um bom médico para realizar um diagnóstico e receber as devidas recomendações clínicas para sua segurança durante o protocolo de tratamento;\r\n\r\n2 - Comece com mudanças gradativas, incluindo a atividade física regular com orientação de um profissional de Educação Física qualificado. Movimentar-se faz com que o corpo utilize o açúcar como fonte de energia, fazendo com que essa condição diminua progressivamente a partir do momento que seja regular;\r\n\r\n3 - Diminua o consumo de alimentos refinados, ricos em açúcar. Mas, atenção: tirá-los drasticamente pode causar alguns danos à sua saúde. Para isso, procure uma boa nutricionista que será responsável em te ajudar;\r\n\r\n4 - Trate esse mal pela raiz: algumas pessoas comem doces por compulsão causada por questões emocionais e situações que vivenciaram no decorrer de suas vidas. Quando tratadas, tornam os resultados eficientes e duradouros, pois o indivíduo passa a entender seu sabotador e a como lidar com ele de forma eficiente, auxiliando na plasticidade cerebral para que crie um novo comportamento a ser sustentado por um longo período;\r\n\r\n5 - Crie recompensas a cada conquista. Nos presenteamos muitas vezes em conquistas tão simples. Sua saúde é algo precioso que merece ser contemplada a cada objetivo realizado. Isso irá te motivar e fazer com que permaneça ainda mais motivado com esse processo de transformação de vida.\r\n\r\nCom essas dicas, espero ajudá-lo(a) a ter uma boa saúde definitivamente. Use a fisiologia de seu corpo, tenha bons resultados e verá que sua saúde é bem mais valiosa do que imagina. Se você gostou dessas dicas, compartilhe e nos ajude a espalhar saúde pelo nosso país e pelo mundo.\r\n\r\n<strong><em> </em></strong><strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Sangue de formiguinha: como tratar o diabetes tipo 2 sem sofrimento','','publish','open','open','','sangue-de-formiguinha-como-tratar-o-diabetes-tipo-2-sem-sofrimento','','','2017-06-29 11:33:02','2017-06-29 14:33:02','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2515',0,'post','',0),(2516,14,'2017-06-28 09:57:39','2017-06-28 12:57:39','Regularmente nos deparamos com situações adversas em nossa vida onde acabamos sendo surpreendidos por momentos felizes que acabam sendo motivo de comemoração.\r\nAí então um grupo de amigos ou familiares se reúnem, vocês acabam dividindo as despesas e aí então cada um traz seu prato típico. Aquele bolo recheado com chocolate, rosquinha, pães, doces, refrigerantes... hummmm. Tanto alimento gostoso, fazendo com que muitas vezes esses momentos acabem em pizza.\r\nEm meio a tanto alimento gostoso, calórico, aliando ao sedentarismo, somos colocados em risco quanto a uma doença bastante comum em nosso país pelo estilo de vida e modo que as pessoas se comportam, nos colocando em quarto lugar entre as nações que possuem mais casos de Diabéticos no mundo.\r\nA Diabetes se caracteriza como uma doença crônica causada pela falta de produção de insulina ou dificuldade de eficiência da mesma. Quanto a Insulina, ela é um hormônio que controla a quantidade de glicose na corrente sanguínea, sendo essa última obtida por meio da ingestão de alimentos necessários como fonte de energia para o nosso corpo.\r\nQuando temos um excesso de glicose no sangue (hiperglicemia), ocorre picos de insulina, começando assim uma série de riscos a saúde. Essa condição, por mais \"doce\" que seja, permanecendo por longos períodos pode causar diversos danos a saúde, em regiões como os órgãos, vasos sanguíneos e nervos, sendo silenciosa e podendo levar até mesmo à morte e quadros de doença renal, problemas nos olhos, amputações.\r\n\r\nLIDANDO COM A DIABETES SEM SOFRIMENTO\r\n\r\nDiante a situação e os riscos apresentados acima, a forma de lidar com essa questão pode se tornar simples quando tratada de forma eficiente. Para isso, buscar a ajuda de profissionais capacitados e que trabalhem de forma interdisciplinar é o método mais eficiente para tratar essas questão.\r\n1 - Procure um bom médico para realizar um diagnóstico e receber as devidas recomendações clínicas para sua segurança durante o protocolo de tratamento.\r\n2 - Comece com mudanças gradativas, incluindo a atividade física regular com orientação de um profissional de Educação Física qualificado. Se movimentar faz com que o corpo utilize o açúcar como fonte de energia, fazendo com que essa condição diminua progressivamente a partir do momento que seja regular.\r\n3 - Diminua o consumo de alimentos refinados, ricos em açúcar. Tirar drasticamente pode causar alguns danos a sua saúde. Para isso procure uma boa nutricionista que será responsável em te ajudar.\r\n4 - Trate esse mal pela raiz: algumas pessoas comem doces por compulsão causada por questões emocionais e situações que vivenciaram no decorrer de suas vidas, que quando tratadas, tornam os resultados eficientes e duradouros, pois o indivíduo passa a entender seu sabotador e como lidar com ele de forma eficiente, auxiliando na plasticidade cerebral para que crie assim um novo comportamento que consiga ser sustentado por um longo período.\r\n5 - Crie recompensas a cada conquista. Nos presenteamos muitas vezes em conquistas tão simples. Sua saúde é algo precioso que merece ser contemplada a cada objetivo realizado. 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Se você gostou desse artigo, compartilhe e nos ajude a espalhar saúde pelo nosso país e no mundo.','Sangue de formiguinha: como tratar o Diabetes Tipo 2 sem sofrimento','','inherit','closed','closed','','2515-revision-v1','','','2017-06-28 09:57:39','2017-06-28 12:57:39','',2515,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2516',0,'revision','',0),(2517,14,'2017-06-28 09:59:15','2017-06-28 12:59:15','Regularmente nos deparamos com situações adversas em nossa vida onde acabamos sendo surpreendidos por momentos felizes que acabam sendo motivo de comemoração.\r\nAí então um grupo de amigos ou familiares se reúnem, vocês acabam dividindo as despesas e aí então cada um traz seu prato típico. Aquele bolo recheado com chocolate, rosca, pães, bolachas, doces, refrigerantes... hummmm. Tanto alimento gostoso, fazendo com que muitas vezes esses momentos acabem em pizza.\r\nEm meio a tanto alimento gostoso, calórico, aliando ao sedentarismo, somos colocados em risco quanto a uma doença bastante comum em nosso país pelo estilo de vida e modo que as pessoas se comportam, nos colocando em quarto lugar entre as nações que possuem mais casos de Diabéticos no mundo.\r\nA Diabetes se caracteriza como uma doença crônica causada pela falta de produção de insulina ou dificuldade de eficiência da mesma. Quanto a Insulina, ela é um hormônio que controla a quantidade de glicose na corrente sanguínea, sendo essa última obtida por meio da ingestão de alimentos necessários como fonte de energia para o nosso corpo.\r\nQuando temos um excesso de glicose no sangue (hiperglicemia), ocorre picos de insulina, começando assim uma série de riscos a saúde. Essa condição, por mais \"doce\" que seja, permanecendo por longos períodos pode causar diversos danos a saúde, em regiões como os órgãos, vasos sanguíneos e nervos, sendo silenciosa e podendo levar até mesmo à morte e quadros de doença renal, problemas nos olhos, amputações.\r\n\r\nLIDANDO COM A DIABETES SEM SOFRIMENTO\r\n\r\nDiante a situação e os riscos apresentados acima, a forma de lidar com essa questão pode se tornar simples quando tratada de forma eficiente. Para isso, buscar a ajuda de profissionais capacitados e que trabalhem de forma interdisciplinar é o método mais eficiente para tratar essas questão.\r\n1 - Procure um bom médico para realizar um diagnóstico e receber as devidas recomendações clínicas para sua segurança durante o protocolo de tratamento.\r\n2 - Comece com mudanças gradativas, incluindo a atividade física regular com orientação de um profissional de Educação Física qualificado. Se movimentar faz com que o corpo utilize o açúcar como fonte de energia, fazendo com que essa condição diminua progressivamente a partir do momento que seja regular.\r\n3 - Diminua o consumo de alimentos refinados, ricos em açúcar. Tirar drasticamente pode causar alguns danos a sua saúde. Para isso procure uma boa nutricionista que será responsável em te ajudar.\r\n4 - Trate esse mal pela raiz: algumas pessoas comem doces por compulsão causada por questões emocionais e situações que vivenciaram no decorrer de suas vidas, que quando tratadas, tornam os resultados eficientes e duradouros, pois o indivíduo passa a entender seu sabotador e como lidar com ele de forma eficiente, auxiliando na plasticidade cerebral para que crie assim um novo comportamento que consiga ser sustentado por um longo período.\r\n5 - Crie recompensas a cada conquista. Nos presenteamos muitas vezes em conquistas tão simples. Sua saúde é algo precioso que merece ser contemplada a cada objetivo realizado. Isso irá te motivar e fazer com que permaneça ainda mais motivado com esse processo de transformação de vida.\r\n\r\nEssas são minhas dicas, onde espero que tenha gostado e te ajude a ter uma boa saúde definitivamente. Use a fisiologia de seu corpo, tenha bons resultados e verá que sua saúde é bem mais valiosa que imagina. Se você gostou desse artigo, compartilhe e nos ajude a espalhar saúde pelo nosso país e no mundo.','Sangue de formiguinha: como tratar o Diabetes Tipo 2 sem sofrimento','','inherit','closed','closed','','2515-revision-v1','','','2017-06-28 09:59:15','2017-06-28 12:59:15','',2515,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2517',0,'revision','',0),(2518,4,'2017-06-29 11:29:32','2017-06-29 14:29:32','Regularmente, nos deparamos com situações adversas em nossa vida, somos surpreendidos por momentos felizes e que viram motivo de comemoração.\n\nEntão, um grupo de amigos ou familiares se reúnem, dividem as despesas e combinam de cada um trazer um prato típico. Aquele bolo recheado com chocolate, rosquinha, pães, doces, refrigerantes...\"humm\". Tanto alimento gostoso, fazendo com que muitas vezes esses momentos acabem em pizza – no bom sentido!\n\nEm meio a tanto alimento gostoso, calórico, aliado ao sedentarismo, somos colocados em risco quanto a uma doença bastante comum em nosso país pelo estilo de vida e modo com que as pessoas se comportam, nos colocando em quarto lugar entre as nações que possuem mais casos de diabéticos no mundo.\n\nO diabetes se caracteriza como uma doença crônica causada pela falta de produção de insulina ou dificuldade de eficiência da mesma. A insulina é um hormônio que controla a quantidade de glicose na corrente sanguínea, que é obtida por meio da ingestão de alimentos necessários como fonte de energia para o nosso corpo.\n\nQuando temos excesso de glicose no sangue (hiperglicemia), ocorre picos de insulina, o que traz uma série de riscos à saúde. Essa condição, por mais \"doce\" que seja, permanecendo por longos períodos, pode causar diversos danos à saúde e em regiões como os órgãos, vasos sanguíneos e nervos. Há maior agravante ao saber que são sintomas que agem silenciosamente, e que podem levar para quadros de doença renal, problemas nos olhos, amputações, até mesmo à morte.\n\n<strong>Como lidar com o diabetes sem sofrimento</strong>\n\nDiante da situação e riscos, a forma de lidar com essa questão pode se tornar simples quando tratada eficientemente. Para isso, buscar a ajuda de profissionais capacitados e que trabalhem de forma interdisciplinar é o método mais eficiente para tratar a questão. Algumas dicas importantes:\n\n1 - Procure um bom médico para realizar um diagnóstico e receber as devidas recomendações clínicas para sua segurança durante o protocolo de tratamento;\n\n2 - Comece com mudanças gradativas, incluindo a atividade física regular com orientação de um profissional de Educação Física qualificado. Movimentar-se faz com que o corpo utilize o açúcar como fonte de energia, fazendo com que essa condição diminua progressivamente a partir do momento que seja regular;\n\n3 - Diminua o consumo de alimentos refinados, ricos em açúcar. Mas, atenção: tirá-los drasticamente pode causar alguns danos à sua saúde. Para isso, procure uma boa nutricionista que será responsável em te ajudar;\n\n4 - Trate esse mal pela raiz: algumas pessoas comem doces por compulsão causada por questões emocionais e situações que vivenciaram no decorrer de suas vidas. Quando tratadas, tornam os resultados eficientes e duradouros, pois o indivíduo passa a entender seu sabotador e a como lidar com ele de forma eficiente, auxiliando na plasticidade cerebral para que crie um novo comportamento a ser sustentado por um longo período;\n\n5 - Crie recompensas a cada conquista. Nos presenteamos muitas vezes em conquistas tão simples. Sua saúde é algo precioso que merece ser contemplada a cada objetivo realizado. Isso irá te motivar e fazer com que permaneça ainda mais motivado com esse processo de transformação de vida.\n\nCom essas dicas, espero ajudá-lo(a) a ter uma boa saúde definitivamente. Use a fisiologia de seu corpo, tenha bons resultados e verá que sua saúde é bem mais valiosa do que imagina. Se você gostou dessas dicas, compartilhe e nos ajude a espalhar saúde pelo nosso país e pelo mundo.\n\n<strong><em> </em></strong><strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>\n\n&nbsp;','Sangue de formiguinha: como tratar o diabetes tipo 2 sem sofrimento','','inherit','closed','closed','','2515-autosave-v1','','','2017-06-29 11:29:32','2017-06-29 14:29:32','',2515,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2518',0,'revision','',0),(2519,4,'2017-06-29 11:32:50','2017-06-29 14:32:50','','shutterstock_288047384-370x260','','inherit','open','closed','','shutterstock_288047384-370x260','','','2017-06-29 11:32:50','2017-06-29 14:32:50','',2515,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/shutterstock_288047384-370x260.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2520,4,'2017-06-29 11:33:02','2017-06-29 14:33:02','Regularmente, nos deparamos com situações adversas em nossa vida, somos surpreendidos por momentos felizes e que viram motivo de comemoração.\r\n\r\nEntão, um grupo de amigos ou familiares se reúnem, dividem as despesas e combinam de cada um trazer um prato típico. Aquele bolo recheado com chocolate, rosquinha, pães, doces, refrigerantes...\"humm\". Tanto alimento gostoso, fazendo com que muitas vezes esses momentos acabem em pizza – no bom sentido!\r\n\r\nEm meio a tanto alimento gostoso, calórico, aliado ao sedentarismo, somos colocados em risco quanto a uma doença bastante comum em nosso país pelo estilo de vida e modo com que as pessoas se comportam, nos colocando em quarto lugar entre as nações que possuem mais casos de diabéticos no mundo.\r\n\r\nO diabetes se caracteriza como uma doença crônica causada pela falta de produção de insulina ou dificuldade de eficiência da mesma. A insulina é um hormônio que controla a quantidade de glicose na corrente sanguínea, que é obtida por meio da ingestão de alimentos necessários como fonte de energia para o nosso corpo.\r\n\r\nQuando temos excesso de glicose no sangue (hiperglicemia), ocorre picos de insulina, o que traz uma série de riscos à saúde. Essa condição, por mais \"doce\" que seja, permanecendo por longos períodos, pode causar diversos danos à saúde e em regiões como os órgãos, vasos sanguíneos e nervos. Há maior agravante ao saber que são sintomas que agem silenciosamente, e que podem levar para quadros de doença renal, problemas nos olhos, amputações, até mesmo à morte.\r\n\r\n<strong>Como lidar com o diabetes sem sofrimento</strong>\r\n\r\nDiante da situação e riscos, a forma de lidar com essa questão pode se tornar simples quando tratada eficientemente. Para isso, buscar a ajuda de profissionais capacitados e que trabalhem de forma interdisciplinar é o método mais eficiente para tratar a questão. Algumas dicas importantes:\r\n\r\n1 - Procure um bom médico para realizar um diagnóstico e receber as devidas recomendações clínicas para sua segurança durante o protocolo de tratamento;\r\n\r\n2 - Comece com mudanças gradativas, incluindo a atividade física regular com orientação de um profissional de Educação Física qualificado. Movimentar-se faz com que o corpo utilize o açúcar como fonte de energia, fazendo com que essa condição diminua progressivamente a partir do momento que seja regular;\r\n\r\n3 - Diminua o consumo de alimentos refinados, ricos em açúcar. Mas, atenção: tirá-los drasticamente pode causar alguns danos à sua saúde. Para isso, procure uma boa nutricionista que será responsável em te ajudar;\r\n\r\n4 - Trate esse mal pela raiz: algumas pessoas comem doces por compulsão causada por questões emocionais e situações que vivenciaram no decorrer de suas vidas. 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Se você gostou dessas dicas, compartilhe e nos ajude a espalhar saúde pelo nosso país e pelo mundo.\r\n\r\n<strong><em> </em></strong><strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Sangue de formiguinha: como tratar o diabetes tipo 2 sem sofrimento','','inherit','closed','closed','','2515-revision-v1','','','2017-06-29 11:33:02','2017-06-29 14:33:02','',2515,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2520',0,'revision','',0),(2522,7,'2017-06-30 11:19:26','2017-06-30 14:19:26','Quem aí já não ouviu a frase ‘comecei a correr e emagreci, porém, depois de um tempo estagnei’? Veja porquê isso acontece.\r\n\r\nCorrer é ótimo para emagrecer porque em uma hora de corrida podem ser queimadas aproximadamente 700 calorias. Além disso, correr diminui o apetite e queima gordura, assim como outras modalidades de caráter aeróbio como o ciclismo, a natação, etc.\r\n\r\nEntretanto, para emagrecer verdadeiramente temos que nos atentar a alguns fatos. Para que ele aconteça de forma saudável e definitiva, não se deve observar apenas o gasto calórico do exercício e da dieta, pois, se assim fosse, chegaríamos a um ponto onde faríamos cada vez mais exercícios e consumiríamos cada vez menos calorias, o que se torna insustentável em longo prazo.\r\n\r\nO exercício aeróbio auxilia sim no seu processo de emagrecimento, pois ele atua na melhoria do sistema cardiovascular, otimizando o funcionamento cardíaco e, consequentemente, a oxidação de gordura. Porém, você não deve ficar preso apenas a essa modalidade, pois é possível que chegue a um ponto e você não diminua mais seu peso de balança.\r\n\r\nIsso acontece por conta da taxa metabólica basal que pode estar diminuída e, para reverter esse quadro, é necessário um treinamento que estimule força muscular. Assim, há um aumento da quantidade de massa muscular, pois esta sim será responsável por acelerar e manter seu metabolismo horas após a conclusão do treino.\r\n\r\nEsse treinamento de força muscular pode ser feito através de máquinas na musculação, exercícios com pesos livres (crossfit) ou com o peso do próprio corpo através de exercícios funcionais.\r\n\r\nPara emagrecer, é necessário trabalhar todas as áreas do condicionamento físico. Nesse sentido, um bom programa de condicionamento deve incluir os seguintes itens:\r\n<ol>\r\n 	<li>Exercício para o sistema cardiovascular;</li>\r\n 	<li>Alongamento - para assegurar a amplitude articular máxima e auxiliar na manutenção da saúde de seus músculos e articulações;</li>\r\n 	<li>Exercícios de força muscular;</li>\r\n 	<li>Treinamento de resistência;</li>\r\n 	<li>Atividades específicas - para automatizar e otimizar as tarefas motoras do dia a dia</li>\r\n 	<li>Técnicas de relaxamento - para recuperação da fadiga e redução do estresse.</li>\r\n</ol>\r\nPara tudo isso, procure o auxílio de um profissional de educação física devidamente qualificado. Ele poderá ajustar essa prática de acordo com as suas necessidades e estilo no qual você mais se adequa e goste.\r\n\r\nLembre-se que somos a máquina mais complexa e que necessita a orientação individualizada para uma prática segura e duradoura. E claro, controle a sua alimentação, pois o exercício físico não pode ser utilizado como método de compensação por maus hábitos alimentares.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','O mito sobre o exercício aeróbio para emagrecer','','publish','open','open','','o-mito-sobre-o-exercicio-aerobio-para-emagrecer','','','2017-06-30 11:19:58','2017-06-30 14:19:58','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2522',0,'post','',0),(2523,4,'2017-06-30 11:19:14','2017-06-30 14:19:14','','runners-635906__340','','inherit','open','closed','','runners-635906__340','','','2017-06-30 11:19:14','2017-06-30 14:19:14','',2522,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/runners-635906__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2524,4,'2017-06-30 11:19:26','2017-06-30 14:19:26','Quem aí já não ouviu a frase ‘comecei a correr e emagreci, porém, depois de um tempo estagnei’? Veja porquê isso acontece.\r\n\r\nCorrer é ótimo para emagrecer porque em uma hora de corrida podem ser queimadas aproximadamente 700 calorias. Além disso, correr diminui o apetite e queima gordura, assim como outras modalidades de caráter aeróbio como o ciclismo, a natação, etc.\r\n\r\nEntretanto, para emagrecer verdadeiramente temos que nos atentar a alguns fatos. Para que ele aconteça de forma saudável e definitiva, não se deve observar apenas o gasto calórico do exercício e da dieta, pois, se assim fosse, chegaríamos a um ponto onde faríamos cada vez mais exercícios e consumiríamos cada vez menos calorias, o que se torna insustentável em longo prazo.\r\n\r\nO exercício aeróbio auxilia sim no seu processo de emagrecimento, pois ele atua na melhoria do sistema cardiovascular, otimizando o funcionamento cardíaco e, consequentemente, a oxidação de gordura. 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Nesse sentido, um bom programa de condicionamento deve incluir os seguintes itens:\r\n<ol>\r\n 	<li>Exercício para o sistema cardiovascular;</li>\r\n 	<li>Alongamento - para assegurar a amplitude articular máxima e auxiliar na manutenção da saúde de seus músculos e articulações;</li>\r\n 	<li>Exercícios de força muscular;</li>\r\n 	<li>Treinamento de resistência;</li>\r\n 	<li>Atividades específicas - para automatizar e otimizar as tarefas motoras do dia a dia</li>\r\n 	<li>Técnicas de relaxamento - para recuperação da fadiga e redução do estresse.</li>\r\n</ol>\r\nPara tudo isso, procure o auxílio de um profissional de educação física devidamente qualificado. Ele poderá ajustar essa prática de acordo com as suas necessidades e estilo no qual você mais se adequa e goste.\r\n\r\nLembre-se que somos a máquina mais complexa e que necessita a orientação individualizada para uma prática segura e duradoura. E claro, controle a sua alimentação, pois o exercício físico não pode ser utilizado como método de compensação por maus hábitos alimentares.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','O mito sobre o exercício aeróbio para emagrecer','','inherit','closed','closed','','2522-revision-v1','','','2017-06-30 11:19:26','2017-06-30 14:19:26','',2522,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2524',0,'revision','',0),(2525,3,'2017-07-03 11:26:51','2017-07-03 14:26:51','A busca por uma vida mais saudável, com menos doenças, mais aptidão e autonomia é um desejo quase que unânime das pessoas. Com tanta informação sobre os benefícios de uma vida ativa, pensar em buscar esse caminho já passou pela cabeça de quase todas as pessoas.\r\n\r\nNo final da década dos 30 e na década dos 40 anos de idade, a maioria dos adultos já passou pelas questões estéticas demandadas pela sociedade nos anos de vida anteriores. Muitos já casaram, têm filhos, têm uma demanda profissional maior e a preocupação estética, grande motivadora na juventude para a prática de exercícios, claramente diminui. Ao mesmo tempo, a demanda de saúde e a percepção sobre os processos de amadurecimento do corpo começam a ficar mais evidentes. Sabemos, por exemplo, que nessa idade ocorrem 70% dos acidentes cardiovasculares da população, dado este que corrobora com essa percepção natural sobre a própria saúde já não ser mais a mesma.\r\n\r\nEntretanto, uma situação aparentemente curiosa chama muito a atenção: com todas essas mudanças, tanto na percepção da própria saúde quanto, efetivamente, nos indicadores clínicos, somadas às mudanças de prioridades pessoais de vida e à enorme quantidade de informação sobre a necessidade de uma prática de atividade física regular, tudo isso parece não ser suficiente para mover as pessoas na direção de uma vida realmente ativa.\r\n\r\nMas, então, o que está acontecendo? Qual a razão ou a origem desse fenômeno? O que faz com que as pessoas tendo tantos motivos para iniciarem não queiram ou não consigam começar e permanecer ativas?\r\n\r\nEsse tema muito me agrada, pois, como estudioso do comportamento humano relacionado ao exercício, consigo observar, entender e identificar diversos motivos para o fenômeno descrito. E não, não é apenas responsabilidade sua, que está nessa faixa dos 35 aos 50.\r\n\r\nEm primeiro lugar, o problema começa na infância, quando as crianças são expostas ao exercício competitivo e esportivo como uma das únicas possibilidades. A escola confunde educação física com esporte e leva os conteúdos esportivos para a aula, colocando subliminarmente na cabeça das crianças a ideia de que movimentar-se para a saúde tem que estar ligada a algum jogo coletivo com bola, formando assim, pessoas avessas ao movimento, em suas outras diferentes formas ou expressões.\r\n\r\nO segundo ponto muito importante é que os ambientes para a prática de atividade física, bem como os programas e produtos não são direcionados para os “não-fanáticos”. A maioria esmagadora dos ambientes que pensam em oferecer serviços, criam um único ambiente para iniciantes e avançados, onde os avançados dominam, não só na utilização do espaço, como também na pressão psicológica que “impõe” ao ambiente, pois como são frequentadores de alta utilização, acabam tendo resultados e conseguindo corpos que os “não-fanáticos” dificilmente conseguirão alcançar com uma frequência menor, menor intensidade de treino e menor disponibilidade de ações complementares como, por exemplo, grandes mudanças alimentares. Logo, não é o ambiente ideal.\r\n\r\nDessa forma, temos um cenário claro, onde uma grande quantidade de pessoas – que ultrapassa os 90% -  se identifica com essa falta de espaço e de opções de mercado para solucionar essa demanda e nicho.\r\n\r\nDiante desse cenário, é preciso observar um fenômeno interessante na prática de atividades físicas. Nos clubes e estúdios de atividades físicas, encontramos um grande número de praticantes do estilo “não-fanáticos”, alguns que um dia já praticaram um esporte, que gostam de praticar mas que não gostam da atividade nos moldes citados acima, e preferem um ambiente onde a questão estética não seja medida ou observada. São pessoas que procuram praticar algo que lhes proporcionem prazer\r\n\r\nNesses clubes e estúdios, também é possível encontrar pessoas que querem fazer atividade regular, já sabendo ou percebendo que precisam mais para a saúde do que para a estética ou qualquer outra coisa. E com essa intenção, procuram locais menores, com menos gente “sarada” ou menos exposição, para terem sua rotina sendo exercida com mais conforto emocional. Esses tipos têm, em média, mais de 35 anos, outro grau de maturidade e outra demanda social, profissional, familiar, etc., bem como outra demanda fisiológica e emocional: exercitar-se com mais tranquilidade, para obter melhoras de saúde realmente palpáveis e consistentes para um processo de desenvolvimento com mais qualidade de vida.\r\n\r\nEntão, para você que está nessa faixa etária, que se identificou com os cenários e que sabe que é importante se movimentar para sua saúde, já tem alguns indícios de caminhos mais fáceis e viáveis para começar a sair do sedentarismo.\r\n\r\nVocê que gostava de jogar futebol ou vôlei nas escolas, saiba que os clubes têm quadras e pessoas, também da sua idade e que igualmente não estão na melhor forma estética possível, mas que praticam algum jogo entre amigos(as), com prazer e diversão. Nesses locais, também há a possibilidade de praticar aulas de tênis de maneira individual ou aprender uma habilidade desde o começo e aos poucos evoluir, enquanto mantém o corpo ativo e saudável.\r\n\r\nAgora, se você não curte esportes ou modalidades, os espaços menores como estúdios, que são micro academias, capazes de ter uma preocupação maior com seu bem-estar e com o atendimento do que com resultados ultra estéticos são uma opção muito interessante. Nesse tipo de local, existem diversos modelos, com atividades diferentes, onde você vai se exercitar e se distrair em um momento dedicado para você, no seu dia, para que cuide da saúde e ainda possa bater um papo interessante e sair da rotina.\r\n\r\nHá opções além do ambiente da academia. Veja qual combina mais com seu perfil. O importante é ser ativo de maneira consistente, regular e definitiva. Só depois desse passo, qualquer outro objetivo pode ser pensado.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>','Exercício depois dos 40: prazer no lugar do desempenho','','publish','open','open','','exercicio-depois-dos-40-prazer-no-lugar-do-desempenho','','','2017-07-03 11:27:40','2017-07-03 14:27:40','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2525',0,'post','',1),(2526,4,'2017-07-03 11:26:42','2017-07-03 14:26:42','','765_360_exercicio-aos-40-anos_1495143459','','inherit','open','closed','','765_360_exercicio-aos-40-anos_1495143459','','','2017-07-03 11:26:42','2017-07-03 14:26:42','',2525,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/765_360_exercicio-aos-40-anos_1495143459.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2527,4,'2017-07-03 11:26:51','2017-07-03 14:26:51','A busca por uma vida mais saudável, com menos doenças, mais aptidão e autonomia é um desejo quase que unânime das pessoas. Com tanta informação sobre os benefícios de uma vida ativa, pensar em buscar esse caminho já passou pela cabeça de quase todas as pessoas.\r\n\r\nNo final da década dos 30 e na década dos 40 anos de idade, a maioria dos adultos já passou pelas questões estéticas demandadas pela sociedade nos anos de vida anteriores. Muitos já casaram, têm filhos, têm uma demanda profissional maior e a preocupação estética, grande motivadora na juventude para a prática de exercícios, claramente diminui. Ao mesmo tempo, a demanda de saúde e a percepção sobre os processos de amadurecimento do corpo começam a ficar mais evidentes. Sabemos, por exemplo, que nessa idade ocorrem 70% dos acidentes cardiovasculares da população, dado este que corrobora com essa percepção natural sobre a própria saúde já não ser mais a mesma.\r\n\r\nEntretanto, uma situação aparentemente curiosa chama muito a atenção: com todas essas mudanças, tanto na percepção da própria saúde quanto, efetivamente, nos indicadores clínicos, somadas às mudanças de prioridades pessoais de vida e à enorme quantidade de informação sobre a necessidade de uma prática de atividade física regular, tudo isso parece não ser suficiente para mover as pessoas na direção de uma vida realmente ativa.\r\n\r\nMas, então, o que está acontecendo? Qual a razão ou a origem desse fenômeno? 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A escola confunde educação física com esporte e leva os conteúdos esportivos para a aula, colocando subliminarmente na cabeça das crianças a ideia de que movimentar-se para a saúde tem que estar ligada a algum jogo coletivo com bola, formando assim, pessoas avessas ao movimento, em suas outras diferentes formas ou expressões.\r\n\r\nO segundo ponto muito importante é que os ambientes para a prática de atividade física, bem como os programas e produtos não são direcionados para os “não-fanáticos”. A maioria esmagadora dos ambientes que pensam em oferecer serviços, criam um único ambiente para iniciantes e avançados, onde os avançados dominam, não só na utilização do espaço, como também na pressão psicológica que “impõe” ao ambiente, pois como são frequentadores de alta utilização, acabam tendo resultados e conseguindo corpos que os “não-fanáticos” dificilmente conseguirão alcançar com uma frequência menor, menor intensidade de treino e menor disponibilidade de ações complementares como, por exemplo, grandes mudanças alimentares. Logo, não é o ambiente ideal.\r\n\r\nDessa forma, temos um cenário claro, onde uma grande quantidade de pessoas – que ultrapassa os 90% -  se identifica com essa falta de espaço e de opções de mercado para solucionar essa demanda e nicho.\r\n\r\nDiante desse cenário, é preciso observar um fenômeno interessante na prática de atividades físicas. Nos clubes e estúdios de atividades físicas, encontramos um grande número de praticantes do estilo “não-fanáticos”, alguns que um dia já praticaram um esporte, que gostam de praticar mas que não gostam da atividade nos moldes citados acima, e preferem um ambiente onde a questão estética não seja medida ou observada. São pessoas que procuram praticar algo que lhes proporcionem prazer\r\n\r\nNesses clubes e estúdios, também é possível encontrar pessoas que querem fazer atividade regular, já sabendo ou percebendo que precisam mais para a saúde do que para a estética ou qualquer outra coisa. E com essa intenção, procuram locais menores, com menos gente “sarada” ou menos exposição, para terem sua rotina sendo exercida com mais conforto emocional. Esses tipos têm, em média, mais de 35 anos, outro grau de maturidade e outra demanda social, profissional, familiar, etc., bem como outra demanda fisiológica e emocional: exercitar-se com mais tranquilidade, para obter melhoras de saúde realmente palpáveis e consistentes para um processo de desenvolvimento com mais qualidade de vida.\r\n\r\nEntão, para você que está nessa faixa etária, que se identificou com os cenários e que sabe que é importante se movimentar para sua saúde, já tem alguns indícios de caminhos mais fáceis e viáveis para começar a sair do sedentarismo.\r\n\r\nVocê que gostava de jogar futebol ou vôlei nas escolas, saiba que os clubes têm quadras e pessoas, também da sua idade e que igualmente não estão na melhor forma estética possível, mas que praticam algum jogo entre amigos(as), com prazer e diversão. Nesses locais, também há a possibilidade de praticar aulas de tênis de maneira individual ou aprender uma habilidade desde o começo e aos poucos evoluir, enquanto mantém o corpo ativo e saudável.\r\n\r\nAgora, se você não curte esportes ou modalidades, os espaços menores como estúdios, que são micro academias, capazes de ter uma preocupação maior com seu bem-estar e com o atendimento do que com resultados ultra estéticos são uma opção muito interessante. Nesse tipo de local, existem diversos modelos, com atividades diferentes, onde você vai se exercitar e se distrair em um momento dedicado para você, no seu dia, para que cuide da saúde e ainda possa bater um papo interessante e sair da rotina.\r\n\r\nHá opções além do ambiente da academia. Veja qual combina mais com seu perfil. O importante é ser ativo de maneira consistente, regular e definitiva. Só depois desse passo, qualquer outro objetivo pode ser pensado.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>','Exercício depois dos 40: prazer no lugar do desempenho','','inherit','closed','closed','','2525-revision-v1','','','2017-07-03 11:26:51','2017-07-03 14:26:51','',2525,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2527',0,'revision','',0),(2528,4,'2017-07-04 11:07:45','2017-07-04 14:07:45','A ansiedade infantil, muitas vezes, pode ser confundida com birra ou comportamento típico de crianças mimadas. Porém, há alguns sintomas que, se aparecerem em conjunto, podem caracterizar o transtorno. De acordo com Sarah Lopes, psicóloga do Hapvida Saúde, as crianças que têm medo, roem as unhas com frequência, sentem vergonha, têm impaciência e medo de dormir sozinho no seu quarto, fazem xixi na cama, têm fobia escolar e que sempre querem estar perto dos pais são aquelas que, possivelmente, sofrem de ansiedade infantil.\r\n\r\nTodos estes sintomas podem variar de acordo com o gênero e idade da criança, mas a ansiedade infantil geralmente afeta pessoas de 6 a 8 anos de idade, fase que elas começam a apresentar autonomia, prejudicando o desenvolvimento e fazendo com que este comportamento seja levado também para a vida adulta. A rotina escolar também é afetada e algumas crianças podem até mesmo perder conteúdos importantes. Já na vida pessoal, pode existir uma limitação e o desenvolvimento de um conceito negativo sobre si mesma, dificultando a sociabilidade.\r\n\r\nPara a especialista, o frequente uso da tecnologia é, atualmente, um dos principais fatores para o desenvolvimento da doença. Afinal, hoje em dia, os smartphones e tablets são os “brinquedos” preferidos das crianças e é cada vez mais comum encontrá-las entretidas com os aparelhos, tanto no ambiente domiciliar como também nas escolas e lugares públicos. Desta forma, elas se acostumam muito facilmente com o imediatismo e têm cada vez menos paciência para lidar com tudo que demande um pouco mais de tempo e espera.\r\n\r\n“Atualmente, percebemos uma pressa nas coisas, nas pessoas, na tecnologia. E com as crianças não é diferente. Entre os brinquedos, acontece um descarte de objetos que facilmente viram obsoletos e perdem espaço para aparelhos tecnológicos. O que falta hoje em dia é mais contemplação. Parar e estar atento ao que se faz no momento presente. Ser presença!”, afirma Sarah.\r\n\r\nPara a psicóloga, a percepção dos pais é algo fundamental para o tratamento da ansiedade, que devem ficar atentos aos sintomas e perceber o que é real. Ou seja, caso as crianças não queiram ir à escola, a primeira ação dos pais é verificar se existe algo lá que esteja impedindo o desenvolvimento da criança. “Pode ser a dificuldade de interagir com as outras crianças, dificuldade com o currículo escolar ou até mesmo bullying. Um único quadro, geralmente, não define a ansiedade infantil, são necessários alguns comportamentos para que o diagnóstico seja preciso”, ressalta Sarah.\r\n\r\nA especialista explica que o comportamento dos pais também pode motivar a ansiedade dos filhos. “Não se diz que é hereditário, mas os pais transmitem este comportamento. Para a terapia cognitiva comportamental, somos frutos do meio, assim, se os pais apresentam comportamento ansioso, os filhos vão entender que é assim que o mundo funciona. São os pais os primeiros transmissores de como devemos ver, ouvir e agir diante das situações”, afirma.\r\n\r\nO transtorno pode ser tratado de acordo com a intensidade da ansiedade e idade da criança. A família também deve ser avaliada e, se for o caso, também tratada. Atualmente, a terapia cognitiva comportamental trabalha de forma positiva com essas crianças, fazendo com que percebam aos poucos o que conseguem fazer e o quanto as ideias negativas atrapalham o seu desenvolvimento.','Ansiedade infantil: saiba como identificar sintomas no seu filho','','publish','open','open','','ansiedade-infantil-saiba-como-identificar-sintomas-no-seu-filho','','','2017-07-04 11:07:45','2017-07-04 14:07:45','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2528',0,'post','',0),(2529,4,'2017-07-04 11:07:15','2017-07-04 14:07:15','','como-fazer-meu-filho-parar-de-roer-unha-4','','inherit','open','closed','','como-fazer-meu-filho-parar-de-roer-unha-4','','','2017-07-04 11:07:15','2017-07-04 14:07:15','',2528,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/como-fazer-meu-filho-parar-de-roer-unha-4.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2530,4,'2017-07-04 11:07:45','2017-07-04 14:07:45','A ansiedade infantil, muitas vezes, pode ser confundida com birra ou comportamento típico de crianças mimadas. 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Ele é caracterizado principalmente pela queda de rendimento e condicionamento físico”, comenta.\r\n\r\nO professor afirma que o processo é perigoso devido às suas consequências. “O Overtraining pode gerar problemas tanto de ordem muscular, articular, no sistema imunológico e até mesmo psicológico das pessoas”, conta e complementa: “Além de lesões musculares e articulares, a pessoa que está com o quadro de Overtraining pode apresentar sintomas como insônia, perda de apetite e peso, cansaço, irritabilidade, agressividade, resfriados constantes, dores de cabeça, impedimento do crescimento muscular, disfunções hormonais, ansiedade e depressão.”\r\n\r\nKamiansky salienta que para não deixar acontecer o Overtraining, o atleta deve ter um bom planejamento na hora de treinar. “Um bom planejamento em relação ao volume, intensidade, pausa para recuperação dos treinos e uma alimentação saudável e bem balanceada ajudam a evitar o surgimento do Overtraining. Mas, caso chegue nesse estado, a regra é clara: o melhor a ser feito é descansar”, ensina.','Cuidado com o Overtraining','','publish','open','open','','cuidado-com-o-overtraining','','','2017-07-05 10:31:43','2017-07-05 13:31:43','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2532',0,'post','',0),(2533,4,'2017-07-05 10:31:34','2017-07-05 13:31:34','','overtraining-syndrome-2','','inherit','open','closed','','overtraining-syndrome-2','','','2017-07-05 10:31:34','2017-07-05 13:31:34','',2532,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/overtraining-syndrome-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2534,4,'2017-07-05 10:31:43','2017-07-05 13:31:43','Treinar de maneira exaustiva e pesada: essa prática pode levar ao Overtraining, termo utilizado para o excesso de treinamento ou quando o atleta treina de forma inadequada, com altos volumes de exercícios, sem respeitar o período de intervalo ou tempo de recuperação. 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Segundo Cyntia Maureen, nutricionista, deixar de consumir saladas e frutas, diminuir a ingestão de água e incluir ingredientes calóricos na alimentação, são algumas práticas erradas, porém comuns durante o período.\r\n\r\n“O consumo excessivo de alimentos mais gordurosos por conta do frio pode aumentar o colesterol e o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, além de causar o aumento de peso”, alerta. A especialista ainda destaca que, pelo fato de serem frescas, muitos acabam deixando as frutas e verduras de lado. “As frutas e hortaliças são fontes de minerais e vitaminas, o que é importante para o bom funcionamento do sistema imunológico e prevenção da gripe, resfriado e problemas respiratórios, muito comuns na estação”. Uma dica da nutricionista é utilizar a criatividade como, por exemplo, colocar raspas de limão nas preparações. “Já os legumes podem ser cozidos no vapor ou refogados e temperados com ervas frescas”, complementa.\r\n\r\nPara a prevenção de doenças, Cyntia lembra que o mel pode contribuir para elevar a imunidade. “O mel, além de combinar com o inverno, é um dos produtos que fortalecem o sistema imunológico e a resistência do organismo, além de fornecer energia ao corpo. Ainda é um excelente antisséptico e antibiótico”. A consultora da Superbom também destaca que, por motivos óbvios, o consumo de bebidas quentes aumenta no inverno. O café é consumido em grande quantidade. Porém, as pessoas nem sempre conhecem os malefícios que a bebida pode trazer à saúde. “O café é um estimulante que pode causar dependência similar à de drogas. O produto ainda agrava problemas de saúde como a gastrite, especialmente em pessoas idosas. Por conta disso, recomendamos o consumo de produtos alternativos, como a cevada, que tem um sabor semelhante, mas sem nenhuma contraindicação”.\r\n\r\nPara a nutricionista, as sopas podem ser ingeridas sem medo contanto que sejam feitas com legumes. Os caldos também são boas opções, mas para incorporar o alimento, a orientação é utilizar inhame, batata doce ou mandioca em detrimento da batata. “Eles são digeridos mais lentamente pelo organismo e isso traz várias vantagens, como não elevar tanto os índices glicêmicos e dar sensação de saciedade por mais tempo”.\r\n\r\nPor fim, mas não menos importante, está a realização de atividades físicas, em conjunto com os hábitos alimentares adequados e saudáveis. “O frio potencializa a vontade de ficar em casa em baixo do cobertor em vez de ir à academia. Portanto, tenha foco, força de vontade e estabeleça uma rotina de exercícios para que o metabolismo do corpo não desacelere. Assim, os indesejados quilinhos a mais podem ser evitados durante o inverno”, conclui Cyntia.','Confira dicas para seguir uma alimentação saudável no inverno','','inherit','closed','closed','','2535-revision-v1','','','2017-07-06 13:21:00','2017-07-06 16:21:00','',2535,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2537',0,'revision','',0),(2538,10,'2017-07-10 10:58:12','2017-07-10 13:58:12','“<em>Acho ridículo como todo mundo fica teclando no celular, ninguém conversa mais, parece que o mundo virtual assumiu o controle de tudo...</em>”, leio num post que alguém enviou pelo <em>Facebook</em>. Tecnologia, redes sociais, smartphones, todos temos críticas, ponderações, especulações, no entanto, todos utilizamos.\r\n\r\nCerta vez presenciei o primeiro slide (é assim que se chama isso, ainda?) de um evento corporativo, pedindo aos presentes para desligarem os celulares. Mas, como iria digitar meus comentários no <em>documents to go</em>? E quanto à <em>selfie</em> para a postagem de relacionamento com meus clientes? Então, após um dia de muitas transações feitas pelo <em>WhatsApp</em>, chego em casa e vejo meu filho de dez anos jogando no celular. Ele me pergunta “<em>mãe, como se fala – como você conseguiu – em inglês?</em>”, porque ele está jogando online com um garoto de outro país.\r\n\r\nA infância de hoje em dia parece nascer deslizando dedinhos sobre uma <em>touch screen</em>, e muita preocupação e críticas surgem entre pais, avós e educadores. No entanto, em proporções equilibradas entre atividades físicas, pedagógicas, culturais e sociais, o mundo dos eletrônicos é fundamental para que as crianças estejam preparadas para um futuro cujo presente possui novas palavras, como ‘ciberataque’. Da medicina à arte, toda forma de interação e produção humanas passarão pela ciência da tecnologia, e não podemos ignorar o instinto que parece acompanhar o DNA da nova geração.\r\n\r\nCuidados essenciais, entretanto, precisam ser tomados. Estabeleça um limite de tempo de utilização dos equipamentos eletrônicos e da internet; utilize ferramentas confiáveis para restrições de acesso a sites indevidos; oriente as crianças internautas sobre os perigos, riscos e iscas mais usadas na web, principalmente redes sociais; aproveite para instalar aplicativos de geolocalização, por segurança; oriente a postura da criança diante do computador e dos mobiles; observe e acompanhe de perto, principalmente, o comportamento do seu filho quando está impedido de usar o celular ou de jogar, porque o tempo acabou. A falta de controle e o comportamento alterado podem indicar que esse hábito não está sendo saudável.  Lembre-se sempre de que o movimento e a interação social nunca podem estar ausentes da rotina das crianças, em todas as faixas etárias.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Os desafios de criar filhos conectados','','publish','open','open','','os-desafios-de-criar-filhos-conectados','','','2017-07-06 14:04:45','2017-07-06 17:04:45','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2538',0,'post','',0),(2539,4,'2017-07-06 14:00:47','2017-07-06 17:00:47','','girl-on-computer','','inherit','open','closed','','girl-on-computer','','','2017-07-06 14:00:47','2017-07-06 17:00:47','',2538,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/girl-on-computer.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2540,4,'2017-07-06 14:00:57','2017-07-06 17:00:57','“<em>Acho ridículo como todo mundo fica teclando no celular, ninguém conversa mais, parece que o mundo virtual assumiu o controle de tudo...</em>”, leio num post que alguém enviou pelo <em>Facebook</em>. 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No entanto, em proporções equilibradas entre atividades físicas, pedagógicas, culturais e sociais, o mundo dos eletrônicos é fundamental para que as crianças estejam preparadas para um futuro cujo presente possui novas palavras, como ‘ciberataque’. Da medicina à arte, toda forma de interação e produção humanas passarão pela ciência da tecnologia, e não podemos ignorar o instinto que parece acompanhar o DNA da nova geração.\r\n\r\nCuidados essenciais, entretanto, precisam ser tomados. 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A falta de controle e o comportamento alterado podem indicar que esse hábito não está sendo saudável.  Lembre-se sempre de que o movimento e a interação social nunca podem estar ausentes da rotina das crianças, em todas as faixas etárias.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Os desafios de criar filhos conectados','','inherit','closed','closed','','2538-revision-v1','','','2017-07-06 14:00:57','2017-07-06 17:00:57','',2538,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2540',0,'revision','',0),(2541,7,'2017-07-12 10:01:21','2017-07-12 13:01:21','Você já ouviu falar em obesidade cerebral? Aos que desejam emagrecer e estão estudando muito, planejando milimetricamente cada passo, lendo livros e mais livros, seguindo blogs e digital influencers a procura pelo profissional mais atualizado e ideal, eu digo: cuidado com a obesidade cerebral!\r\n\r\nNão é errado querer o melhor profissional para lhe orientar e ter conhecimento, estudar, planejar e ler livros e conteúdos a fim de lhe favorecer e motivar a entrar em ação. Porém, muitas pessoas desanimam antes da hora por adquirirem tanto conhecimento, mas não conseguirem colocá-lo em prática.\r\n\r\nPossuem inúmeras dietas e treinos prescritos, porém, não conseguem dar andamento no processo de emagrecimento, pois estão sempre antenados a procura de uma nova forma de intensificar seus resultados.\r\n\r\nO que você pode fazer caso esteja sentindo isso é muito simples e pode ser colocado em prática hoje mesmo. Sem medo!\r\n\r\nPegue uma de suas dietas e treino que estão guardados na gaveta e coloque em prática. A missão é executar uma ação. Você precisa praticar alguma ação agora! Não tenha medo de errar, pois você irá errar e isso fará parte do seu sucesso. Quem pratica esporte radical, skate, por exemplo, precisa cair para entender o que fez de errado e assim se aperfeiçoar e fazer melhor. Entretanto, erre rápido, aprenda rápido e continue fazendo. Você não quer ficar caindo toda hora. Não espere por mais nada. Apenas faça acontecer.\r\n\r\nErre e corrija seu erro com cada experiência. Não deixe a obesidade cerebral te paralisar e lembre-se: execute uma ação, a cura é quase instantânea.\r\n\r\nProcure por profissionais devidamente qualificados para lhe orientar e coloque suas orientações em prática. O tempo e a persistência lhe trarão os resultados que você tanto almeja.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong> </strong>','Obesidade cerebral e a responsabilidade pelo fracasso no emagrecimento','','publish','open','open','','obesidade-cerebral-e-a-responsabilidade-pelo-fracasso-no-emagrecimento','','','2017-07-06 14:04:36','2017-07-06 17:04:36','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2541',0,'post','',0),(2542,4,'2017-07-06 14:04:08','2017-07-06 17:04:08','','download (1)','','inherit','open','closed','','download-1-2','','','2017-07-06 14:04:08','2017-07-06 17:04:08','',2541,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/download-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2543,4,'2017-07-06 14:04:16','2017-07-06 17:04:16','Você já ouviu falar em obesidade cerebral? Aos que desejam emagrecer e estão estudando muito, planejando milimetricamente cada passo, lendo livros e mais livros, seguindo blogs e digital influencers a procura pelo profissional mais atualizado e ideal, eu digo: cuidado com a obesidade cerebral!\r\n\r\nNão é errado querer o melhor profissional para lhe orientar e ter conhecimento, estudar, planejar e ler livros e conteúdos a fim de lhe favorecer e motivar a entrar em ação. Porém, muitas pessoas desanimam antes da hora por adquirirem tanto conhecimento, mas não conseguirem colocá-lo em prática.\r\n\r\nPossuem inúmeras dietas e treinos prescritos, porém, não conseguem dar andamento no processo de emagrecimento, pois estão sempre antenados a procura de uma nova forma de intensificar seus resultados.\r\n\r\nO que você pode fazer caso esteja sentindo isso é muito simples e pode ser colocado em prática hoje mesmo. Sem medo!\r\n\r\nPegue uma de suas dietas e treino que estão guardados na gaveta e coloque em prática. A missão é executar uma ação. Você precisa praticar alguma ação agora! Não tenha medo de errar, pois você irá errar e isso fará parte do seu sucesso. Quem pratica esporte radical, skate, por exemplo, precisa cair para entender o que fez de errado e assim se aperfeiçoar e fazer melhor. Entretanto, erre rápido, aprenda rápido e continue fazendo. Você não quer ficar caindo toda hora. Não espere por mais nada. Apenas faça acontecer.\r\n\r\nErre e corrija seu erro com cada experiência. Não deixe a obesidade cerebral te paralisar e lembre-se: execute uma ação, a cura é quase instantânea.\r\n\r\nProcure por profissionais devidamente qualificados para lhe orientar e coloque suas orientações em prática. O tempo e a persistência lhe trarão os resultados que você tanto almeja.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong> </strong>','Obesidade cerebral e a responsabilidade pelo fracasso no emagrecimento','','inherit','closed','closed','','2541-revision-v1','','','2017-07-06 14:04:16','2017-07-06 17:04:16','',2541,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2543',0,'revision','',0),(2572,4,'2017-07-20 11:41:15','2017-07-20 14:41:15','As baixas temperaturas do inverno fazem aumentar em 30% o risco de infarto, principalmente em pessoas que apresentam fatores de risco. Entre as pessoas idosas este índice pode chegar a 44%. Hipertensos, diabéticos e obesos estão entre os que sofrem maior risco. No frio as artérias ficam mais resistentes e, com isso, a pressão arterial aumenta, deixando o sangue mais viscoso, favorecendo a ocorrência do infarto. Além disso, há uma tendência no aumento dos processos inflamatórios de vias aéreas. Com isso, as artérias e os vasos ficam inflamados.\r\n\r\nSegundo o cardiologista e responsável pelo Clinic Check-up HCor (Hospital do Coração), em São Paulo, Dr. César Jardim, a chegada do frio torna o cenário ainda mais perigoso às pessoas que têm muitos fatores de riscos para as doenças cardiovasculares. “Por isso, é imprescindível realizar o check-up cardiológico anualmente, praticar exercícios físicos com orientação de especialista e, ainda, consumir alimentos saudáveis, evitar gorduras e sal em excesso”, salienta.\r\n\r\nPrincipais fatores de risco\r\nTabagismo, hipertensão, sedentarismo, obesidade e estresse lideram o ranking dos principais gatilhos que predispõem ao infarto. Entre os sintomas, a dor no peito com a sensação de irradiar para o braço esquerdo, é um dos principais. De acordo com o cardiologista do HCor, ela pode ser acompanhada de tontura, náuseas e suor intenso.','Risco de infarto aumenta em até 30% no inverno','','publish','open','open','','risco-de-infarto-aumenta-em-ate-30-no-inverno','','','2017-07-20 11:41:15','2017-07-20 14:41:15','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2572',0,'post','',0),(2545,5,'2017-07-10 18:15:56','2017-07-10 21:15:56','O Ministério da Saúde vai investir R$ 20 milhões em pesquisas relacionadas à alimentação e à nutrição dos brasileiros. Três editais foram lançados nesta segunda-feira (10) para financiar estudos que levantem informações sobre os atuais hábitos alimentares e o estado de saúde dos brasileiros, em parceria com o Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq), que vai cuidar da parte operacional.\r\n\r\nSegundo o Ministério, a população do país passou por grandes transformações sociais que tiveram impacto na saúde e na alimentação dos brasileiros, trazendo novos desafios para as políticas públicas. O objetivo é que as pesquisas financiadas melhorem o conhecimento da situação nutricional e produzam estratégias para promover a saúde, em especial, de crianças e adolescentes.\r\n\r\nDe acordo com a Pesquisa de Orçamentos Familiares 2008-2009, 33,5% das crianças brasileiras de 5 a 9 anos apresentam excesso de peso. O mesmo percentual atinge os brasileiros de 12 a 17 anos, dos quais 8,4% estão obesos, segundo o Estudo de Riscos Cardiovasculares em Adolescentes (Erica-2015).\r\n\r\nO excesso de peso entre a população geral também vem aumentando e passou de 42,6%, em 2006, para 53,8%, em 2016, estando presente em mais da metade dos adultos que residem nas capitais brasileiras, de acordo com a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel). A prevalência da obesidade entre a população em geral passou de 11,8%, em 2006, para 18,9%, em 2016, atingindo quase um em cada cinco brasileiros.\r\n\r\nAlém de desafios como o aumento do excesso de peso, obesidade e doenças crônicas, o país também enfrenta problemas históricos como carência de micronutrientes entre crianças.\r\n\r\n<strong>Editais</strong>\r\n\r\nO primeiro edital é o Inquérito Nacional de Alimentação e Nutrição Infantil, com o financiamento de R$15 milhões. A pesquisa terá três eixos de avaliação: consumo alimentar; antropometria e avaliação bioquímica das carências de micronutrientes.\r\n\r\nO segundo edital tem financiamento de R$ 5,6 milhões e visa apoiar projetos de pesquisa que contribuam para o desenvolvimento científico, tecnológico e a inovação do país. Serão contemplados temas como obesidade, promoção da alimentação adequada e saudável, organização da atenção nutricional, regulação de publicidade infantil, taxação e rotulagem de alimentos, qualidade de dados antropométricos e estratégias de programas relacionados à saúde pública.\r\n\r\nO terceiro edital tem verba de R$ 400 mil para revisões sistemáticas da literatura em estudos sobre obesidade, prevalência da deficiência de micronutrientes e intervenções efetivas para prevenção e controle da deficiência de micronutrientes. Com informações da Agência Brasil','Ministério da Saúde libera R$ 20 milhões para estudos sobre a nutrição dos brasileiros','','publish','open','open','','ministerio-da-saude-libera-r-20-milhoes-para-estudos-sobre-a-nutricao-dos-brasileiros','','','2017-07-10 18:15:56','2017-07-10 21:15:56','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2545',0,'post','',0),(2546,5,'2017-07-10 18:15:47','2017-07-10 21:15:47','','alment','','inherit','open','closed','','alment','','','2017-07-10 18:15:47','2017-07-10 21:15:47','',2545,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/alment.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2547,5,'2017-07-10 18:15:56','2017-07-10 21:15:56','O Ministério da Saúde vai investir R$ 20 milhões em pesquisas relacionadas à alimentação e à nutrição dos brasileiros. Três editais foram lançados nesta segunda-feira (10) para financiar estudos que levantem informações sobre os atuais hábitos alimentares e o estado de saúde dos brasileiros, em parceria com o Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq), que vai cuidar da parte operacional.\r\n\r\nSegundo o Ministério, a população do país passou por grandes transformações sociais que tiveram impacto na saúde e na alimentação dos brasileiros, trazendo novos desafios para as políticas públicas. O objetivo é que as pesquisas financiadas melhorem o conhecimento da situação nutricional e produzam estratégias para promover a saúde, em especial, de crianças e adolescentes.\r\n\r\nDe acordo com a Pesquisa de Orçamentos Familiares 2008-2009, 33,5% das crianças brasileiras de 5 a 9 anos apresentam excesso de peso. O mesmo percentual atinge os brasileiros de 12 a 17 anos, dos quais 8,4% estão obesos, segundo o Estudo de Riscos Cardiovasculares em Adolescentes (Erica-2015).\r\n\r\nO excesso de peso entre a população geral também vem aumentando e passou de 42,6%, em 2006, para 53,8%, em 2016, estando presente em mais da metade dos adultos que residem nas capitais brasileiras, de acordo com a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel). A prevalência da obesidade entre a população em geral passou de 11,8%, em 2006, para 18,9%, em 2016, atingindo quase um em cada cinco brasileiros.\r\n\r\nAlém de desafios como o aumento do excesso de peso, obesidade e doenças crônicas, o país também enfrenta problemas históricos como carência de micronutrientes entre crianças.\r\n\r\n<strong>Editais</strong>\r\n\r\nO primeiro edital é o Inquérito Nacional de Alimentação e Nutrição Infantil, com o financiamento de R$15 milhões. A pesquisa terá três eixos de avaliação: consumo alimentar; antropometria e avaliação bioquímica das carências de micronutrientes.\r\n\r\nO segundo edital tem financiamento de R$ 5,6 milhões e visa apoiar projetos de pesquisa que contribuam para o desenvolvimento científico, tecnológico e a inovação do país. Serão contemplados temas como obesidade, promoção da alimentação adequada e saudável, organização da atenção nutricional, regulação de publicidade infantil, taxação e rotulagem de alimentos, qualidade de dados antropométricos e estratégias de programas relacionados à saúde pública.\r\n\r\nO terceiro edital tem verba de R$ 400 mil para revisões sistemáticas da literatura em estudos sobre obesidade, prevalência da deficiência de micronutrientes e intervenções efetivas para prevenção e controle da deficiência de micronutrientes. 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Isso porque o sobrepeso geralmente provoca alterações na postura, distúrbios do sono, alterações do humor e ainda promove substâncias inflamatórias no organismo.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nSegundo Lúcio César Hott Silva, neurocirurgião e membro do Comitê de Ligas de Dor da Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor (SBED), a relação entre dor e obesidade não é direta, mas é mediada pelos vários fatores citados. “Os níveis de substâncias inflamatórias são elevados em indivíduos obesos e aumentam ainda mais após a ingestão de gordura ruins e açúcares. Se aumenta a gordura, vai aumentar novamente as substâncias inflamatórias, e possivelmente isso contribui para dores mais frequentes ou graves”, afirma o médico.\r\n\r\nAs dores mais presentes em pessoas obesas são as articulares e na região da coluna lombar devido à alteração postural causada pelo sobrepeso. O neurocirurgião ressalta que a alimentação pode ser usada para prevenção e tratamento desses incômodos. “Alguns alimentos, como a cúrcuma, o gengibre, a chia, as frutas cítricas e as vermelhas, além do ômega 3, entre outros, têm a capacidade de controlar o nível inflamatório no corpo e aliviar as dores crônicas”. Porém, o mais indicado e benéfico para o organismo é a mudança do estilo de vida. “Todos os tratamentos exigem que os pacientes façam desses novos hábitos alimentares e de atividades físicas algo que seja permanente e constante”, ressalta Lúcio Hott.\r\n\r\nO especialista afirma ainda que não há uma maneira ideal para curar essas dores. Cada pessoa deve ser ouvida e avaliada atentamente por seu médico, e o que deve ser tratado é, principalmente, a causa do incômodo. Ele alerta para os diversos fatores que dificultam a perda de peso, como ansiedade, baixa autoestima, falta de motivação e, inclusive, a própria dor crônica. “Considerando que a dor crônica é um fator limitante por sua intensidade e pela restrição da mobilidade, além de gerar sofrimento e desmotivação, pode-se considerar que se torna um empecilho a mais na tentativa de perda de peso”, diz.\r\n\r\nPara concluir, o médico lista algumas dicas para amenizar as dores, alertando para o fato de que repousar pode piorar o quadro. As sugestões são: uma boa noite de sono, seguir uma alimentação saudável, ter uma rotina de exercícios regular, evitar a má postura e tratar o incômodo logo no início.\r\n\r\n</div>','A obesidade pode ser uma das causas de dor crônica','','publish','open','open','','a-obesidade-pode-ser-uma-das-causas-de-dor-cronica','','','2017-07-14 14:05:44','2017-07-14 17:05:44','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2549',0,'post','',0),(2550,4,'2017-07-14 14:05:35','2017-07-14 17:05:35','','download (2)','','inherit','open','closed','','download-2-2','','','2017-07-14 14:05:35','2017-07-14 17:05:35','',2549,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/download-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2551,4,'2017-07-14 14:05:44','2017-07-14 17:05:44','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nAlém de possibilitar o surgimento de complicações à saúde, como doenças cardiovasculares, pressão alta e colesterol elevado, a obesidade, que atinge mais da metade da população brasileira segundo a Organização Mundial da Saúde, também pode ser a causadora de dores no corpo. 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Além disso, a rotina de vida deve ser feita de uma maneira que eles estejam sempre com a mente ativa e se tornem independentes.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nVisando melhorar a qualidade de vida da melhor idade, a cuidadora Silvia Camila, da rede de cuidadores Home Angels, dá algumas dicas práticas de como cuidar dos idosos de maneira segura e acolhedora.\r\n\r\nResidência do idoso\r\n\r\nO ambiente em que o idoso passa a maior parte de seu tempo deve ser planejado ou estruturado para recebê-lo. Então, o primeiro passo é retirar fios e tapetes soltos pela casa. Vale lembrar que cortinas, brinquedos de crianças, bichos de estimação, móveis baixos e tudo aquilo que tem potencial para influenciar em uma queda requerem atenção especial. Caso não consiga retirar, repense na forma como estão dispostos. As áreas molhadas da casa, como o banheiro e cozinha, são locais de sinal vermelho, onde tudo deve estar ao alcance da mão, nem acima, que precise de grandes movimentos para pegar e nem abaixo, que precise abaixar, essas mudanças de posição podem ocasionar quedas. Vale lembrar que a barra ao lado do vaso sanitário, dentro do box, além do tapete anti derrapante, aumento do assento do vaso são sempre bem vindos.\r\n\r\nVestimenta do idoso\r\n\r\nA roupa do idoso deve ser cuidadosamente pensada. Antes de qualquer coisa, precisa ser confortável e fácil de vestir. Observe o idoso que você tem em casa se vestindo: onde está a maior dificuldade? Em colocar as roupas nos membros inferiores ou nos superiores? Ziperes ou botões? Mangas curtas ou compridas? Sapatos de enfiar ou amarrar? Não é sair alterando o guarda roupa do idoso e alterando os seus costumes, mas sim adaptar o que é possível. Se o idoso sempre gostou de camisas sociais, você pode adaptá-las com velcro. Se estiver difícil colocar calça jeans você pode ajudá-lo. Priorize calças com elástico, camisas e sapatos de enfiar, nada de usar chinelos com meias ou roupas muito compridas.\r\n\r\nCognição\r\n\r\nManter uma mente ativa é o objetivo de todos nós, não apenas dos idosos. Mas, com idosos essa preocupação é ainda mais expressiva. Independente do curso da vida, se em paralelo há patologias ou não, é importante ofertar estímulos bons e diários a esse idoso. Comece deixando com que faça aquilo que tem habilidade, pode ser escovar os dentes, comer sozinho ou se calçar. Lembre-o de anotar suas atividades e compromissos em uma agenda ou quadro branco de fácil visualização. Deixe os moveis e objetos sempre no mesmo local, para favorecer o reconhecimento do ambiente. Deixe o idoso ser autônomo e escolher aquilo que convém, como o que quer comer, onde ir, quando ir, o que vestir. Além de estimulá-lo e buscar novas habilidades que envolvam ações de pensar e realizar, pode ser um curso de pintura, um novo exercício ou até mesmo um jogo.\r\n\r\nAcompanhamento profissional\r\n\r\nTodos nós precisamos de um check up com frequência. Checar como anda a saúde e o que pode ser melhorado ou tratado é um dos benefícios da saúde hoje em dia. Antigamente não se tinha acesso fácil a médicos. Então, é indispensável que esse idoso mantenha com regularidade o acompanhamento com um médico geriatra, que será o profissional que fará a regulação, de maneira geral, dos remédios utilizados e alinhará as necessidades em relação à saúde e outros profissionais. Também é importante manter avaliações frequentes sobre a parte motora e isso envolve o fisioterapeuta, pois a independência começa a partir do momento que se consegue realizar os movimentos sozinho. Podem fazer parte dessa equipe o Terapeuta ocupacional com as adaptações do cotidiano e com a parte de cognição, o psicólogo com o acompanhamento emocional. O importante é ter a saúde em dia.\r\n\r\nAcolhimento\r\n\r\nNão adianta ter uma estrutura física no ambiente que favoreça o idoso, ter roupas adequadas, manter o cérebro ativo, acompanhamento profissional, se a presença de pessoas o cercando não for real. As famílias precisam trabalhar, é uma imposição do mundo em que vivemos, mas dedicar minutos do seu dia e horas do seu final de semana para aquele café na padaria com o idoso ou o passeio no carro dele pelas ruas da cidade faz total diferença para ele e certamente fará a você. Escute histórias, busque-o para ter mais conhecimento sobre a vida, sabedoria de vida. Vamos correr para a casa do idoso para aquele papinho gostoso?\r\n\r\n</div>','Dicas para melhorar a qualidade de vida da melhor idade','','publish','open','open','','dicas-para-melhorar-a-qualidade-de-vida-da-melhor-idade','','','2017-07-25 11:16:56','2017-07-25 14:16:56','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2582',0,'post','',0),(2622,4,'2017-08-16 11:16:36','2017-08-16 14:16:36','Carreira considerada em alta, a educação física é uma das profissões mais procuradas pelos candidatos do Sistema de Seleção Unificada (Sisu). Em 2015, o mercado ganhou 35 mil graduados na profissão, de acordo com dados do Censo da Educação Superior. A preocupação crescente com a saúde e a divulgação de estudos e pesquisas que cada vez mais relacionam a importância da prática regular de atividade física na prevenção de inúmeras doenças têm motivado estudantes a buscarem a carreira. Muito poucos, porém, estão atentos para explorar um enorme nicho existente nesse mercado, focado em quem não faz e não gosta de atividade física – cerca de 90% da população.\r\n\r\nNa avaliação do coach e educador físico Cristiano Parente, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso realizado nos Estados Unidos, trata-se de um filão rentável, mas que exige preparo diferenciado do profissional.\r\n\r\n“É preciso transformar e preparar o profissional de educação física para trabalhar com esse grande mercado existente no setor. Claro, esse profissional precisa entender de movimentos e técnicas de transmissão do conhecimento envolvidos em cada tipo de exercício físico. Mas, também precisa entender de pessoas, de psicologia e de comportamento humano para transformar justamente quem não gosta ou não pratica atividade física em pessoas definitivamente ativas”, explica.\r\n\r\nCristiano Parente destaca ainda que são justamente pessoas com esse perfil que pagarão mais pelo serviço do educador físico. “Diferentemente de quem gosta e pratica regularmente atividade física e, por essa razão, já possui certa autonomia e independência, elas têm mais necessidade e dificuldade para ingressar e se manter regularmente nos exercícios e, por isso, são mais dependentes de um profissional de educação física”, afirma o coach.\r\n\r\n<strong>Nicho também para veteranos</strong>\r\n\r\nA exploração desse enorme mercado também pode ampliar a permanência do profissional de educação física em seu ramo de atuação. Hoje, cerca de 60% dos educadores físicos com mais de 45 anos de idade já não trabalham mais nesse segmento.\r\n\r\n“Esse alto índice de saída da profissão está diretamente relacionado ao tipo de serviço prestado. Com o avançar da idade, o educador físico vê diminuída aquela energia demandada pelo estilo de seu trabalho e que, durante anos, esteve baseado na forma física que ele conseguia alcançar enquanto jovem, o que servia inclusive de marketing pessoal. Porém, depois dos 40 anos, fica muito mais difícil de alcançar essa forma e competir com os jovens profissionais”, afirma Parente.\r\n\r\nO coach esclarece: “isso só deixa de acontecer no momento em que ele passa a compreender e investir no entendimento do comportamento humano, focando sua atuação não apenas na execução do movimento de seus alunos, mas também na psicologia, assumindo a corresponsabilidade na transformação da vida de seus clientes e vendendo o conteúdo capaz de gerar todas essas mudanças de entendimento e de comportamento para seus clientes/alunos”.\r\n\r\n“Profissionais mais atentos a essa questão, que entendam essas pessoas de maneira mais eficiente, como potenciais clientes e como agentes transformadores certamente obterão sucesso e carreira longa”, conclui Cristiano Parente.','Mercado de educação física tem filão pouco explorado por profissionais','','inherit','closed','closed','','2620-revision-v1','','','2017-08-16 11:16:36','2017-08-16 14:16:36','',2620,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2622',0,'revision','',0),(2625,4,'2017-08-18 11:58:30','2017-08-18 14:58:30','','download','','inherit','open','closed','','download-7','','','2017-08-18 11:58:30','2017-08-18 14:58:30','',2624,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/download.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2626,4,'2017-08-18 11:58:38','2017-08-18 14:58:38','Uma pesquisa desenvolvida entre março e junho deste ano mostrou que o inchaço é uma ocorrência cotidiana entre os trabalhadores brasileiros ao término de uma jornada de trabalho. Entre os dados, foi identificado que mais de 75% das pessoas relatam ter o problema ao final do dia.\r\n\r\nO estudo identificou ainda que apenas 7% das pessoas utilizam meias de compressão para controlar a situação. \"Infelizmente isso é tratado como algo comum ou inerente ao dia a dia de um trabalhador. A retenção de líquido pode ser multifatorial, mas é um sinal do corpo de algo não vai bem. O baixo uso de métodos suplantares é alarmante\" aponta Mateus Martinez, fisioterapeuta-chefe e coautor da pesquisa.\r\n\r\nO problema é ainda mais frequente entre as mulheres e entre as pessoas que usam calçados modelo de marca crocs. Para Thomas Case, Ph.D. e coautor da pesquisa \"isso provavelmente está relacionado ao fato dos calçado clogs serem mais largos e oferecerem mais acomodação ao pé inchado. O brasileiro se adapta em vez de resolver o problema\".\r\n\r\n\"Cansaço, desconforto e alterações visíveis nas pernas e pés são alguns dos sintomas. As mulheres são mais afetadas devido às alterações hormonais e também pelo uso de calçados inadequados. É importante haver prevenção e conscientização no ambiente de trabalho para que este índice caia\" conclui Martinez.\r\n\r\nA pesquisa consultou 2.940 brasileiros e traz diversos dados sobre complicações e riscos que o trabalhador está exposto quando se submeter a muitas horas de trabalho em pé a ergonomia adequada. O estudo completo e dicas de prevenção e alívio estão disponíveis ao público em www.pessemdor.com.br','75% dos trabalhadores sofrem de inchaço nas pernas','','inherit','closed','closed','','2624-revision-v1','','','2017-08-18 11:58:38','2017-08-18 14:58:38','',2624,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2626',0,'revision','',0),(2621,4,'2017-08-16 11:16:28','2017-08-16 14:16:28','','obesos','','inherit','open','closed','','obesos','','','2017-08-16 11:16:28','2017-08-16 14:16:28','',2620,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/obesos.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2620,4,'2017-08-16 11:16:36','2017-08-16 14:16:36','Carreira considerada em alta, a educação física é uma das profissões mais procuradas pelos candidatos do Sistema de Seleção Unificada (Sisu). Em 2015, o mercado ganhou 35 mil graduados na profissão, de acordo com dados do Censo da Educação Superior. A preocupação crescente com a saúde e a divulgação de estudos e pesquisas que cada vez mais relacionam a importância da prática regular de atividade física na prevenção de inúmeras doenças têm motivado estudantes a buscarem a carreira. Muito poucos, porém, estão atentos para explorar um enorme nicho existente nesse mercado, focado em quem não faz e não gosta de atividade física – cerca de 90% da população.\r\n\r\nNa avaliação do coach e educador físico Cristiano Parente, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso realizado nos Estados Unidos, trata-se de um filão rentável, mas que exige preparo diferenciado do profissional.\r\n\r\n“É preciso transformar e preparar o profissional de educação física para trabalhar com esse grande mercado existente no setor. Claro, esse profissional precisa entender de movimentos e técnicas de transmissão do conhecimento envolvidos em cada tipo de exercício físico. Mas, também precisa entender de pessoas, de psicologia e de comportamento humano para transformar justamente quem não gosta ou não pratica atividade física em pessoas definitivamente ativas”, explica.\r\n\r\nCristiano Parente destaca ainda que são justamente pessoas com esse perfil que pagarão mais pelo serviço do educador físico. “Diferentemente de quem gosta e pratica regularmente atividade física e, por essa razão, já possui certa autonomia e independência, elas têm mais necessidade e dificuldade para ingressar e se manter regularmente nos exercícios e, por isso, são mais dependentes de um profissional de educação física”, afirma o coach.\r\n\r\n<strong>Nicho também para veteranos</strong>\r\n\r\nA exploração desse enorme mercado também pode ampliar a permanência do profissional de educação física em seu ramo de atuação. Hoje, cerca de 60% dos educadores físicos com mais de 45 anos de idade já não trabalham mais nesse segmento.\r\n\r\n“Esse alto índice de saída da profissão está diretamente relacionado ao tipo de serviço prestado. Com o avançar da idade, o educador físico vê diminuída aquela energia demandada pelo estilo de seu trabalho e que, durante anos, esteve baseado na forma física que ele conseguia alcançar enquanto jovem, o que servia inclusive de marketing pessoal. Porém, depois dos 40 anos, fica muito mais difícil de alcançar essa forma e competir com os jovens profissionais”, afirma Parente.\r\n\r\nO coach esclarece: “isso só deixa de acontecer no momento em que ele passa a compreender e investir no entendimento do comportamento humano, focando sua atuação não apenas na execução do movimento de seus alunos, mas também na psicologia, assumindo a corresponsabilidade na transformação da vida de seus clientes e vendendo o conteúdo capaz de gerar todas essas mudanças de entendimento e de comportamento para seus clientes/alunos”.\r\n\r\n“Profissionais mais atentos a essa questão, que entendam essas pessoas de maneira mais eficiente, como potenciais clientes e como agentes transformadores certamente obterão sucesso e carreira longa”, conclui Cristiano Parente.','Mercado de educação física tem filão pouco explorado por profissionais','','publish','open','open','','mercado-de-educacao-fisica-tem-filao-pouco-explorado-por-profissionais','','','2017-08-16 11:16:36','2017-08-16 14:16:36','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2620',0,'post','',0),(2556,15,'2017-07-17 11:27:25','2017-07-17 14:27:25','Começar e aderir a uma rotina de exercícios físicos regulares pode ser muito gratificante, mas, também pode ser um pouco difícil para algumas pessoas. Falta de tempo, trabalho em excesso, resultados esperados ou pouco realistas podem fazer com que você tenha dificuldade em encontrar a motivação necessária para começar e continuar a sua prática. Por isso, aqui, apresento algumas estratégias para você utilizar e tornar-se ativo definitivamente.\r\n\r\nA maioria dos benefícios associados aos exercícios físicos não são imediatos, mas é exatamente isso que vemos na prática. Um indivíduo que aumentou seu peso corporal em 30 quilos nos últimos 10 anos, acredita que vai conseguir reduzir os mesmo 30 quilos em 3 meses. Isso não é ser nem realista nem um processo saudável. Antes de vermos redução de massa gorda (e não somente o peso corporal) ou aumento da massa magra, nosso corpo já está sendo beneficiado de várias  maneiras, como, por exemplo, o aumento da força muscular, da flexibilidade, da capacidade cardiorrespiratória, entre outros. O exercício pode ajudá-lo de muitas maneiras, muito mais do que somente o que é visto por fora. O exercício pode ajudar a melhorar a função física, a saúde mental e pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardiovasculares e câncer. Amplie sua percepção para todos os benefícios para a sua saúde.\r\n\r\nCom relação à saúde mental, os exercícios físicos podem reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e melhorar o humor através da liberação de endorfinas no cérebro. Compare a forma como se sente mentalmente antes e depois dos exercícios e perceba como a sensação é boa. Além disso, o exercício físico a longo prazo pode reduzir seu risco de demência e doença de Alzheimer.\r\n\r\nSe os benefícios físicos e mentais não são suficientes para motivar você, eu lhe pergunto: a sua saúde é uma das suas principais prioridades? Até que você coloque um alto valor na saúde ou fique doente e seu médico recomende a prática de exercícios, seus esforços para manter-se ativo provavelmente serão baixos. Costumamos encontrar tempo para aquilo que consideramos ser importante para nós. Seja honesto. Onde a saúde e um estilo de vida fisicamente ativo se enquadram no seu sistema de valores?\r\n\r\nMude seu jeito de pensar sobre o exercício. Ao pensar no exercício como “eu odeio fazer isso” você está enviando mensagens negativas para seu cérebro e qualquer imprevisto (alguns criados propositalmente por você) pode tirar você do seu compromisso com o exercício. Pense diferente. Seja positivo. Diga para você mesmo “eu faço porque entendo a necessidade”. A voz interior é poderosa.\r\n\r\nPlaneje com antecedência marcando seu tempo de treino na sua agenda. Encontre algum tempo no almoço ou planeje acordar 30 minutos mais cedo alguns dias por semana. Trate o exercício com a importância de qualquer outro compromisso. Lembre-se das suas prioridades. Se você não tem prioridade com a sua saúde, em algum momento terá com a doença.\r\n\r\nA variedade é a chave para manter-se ativo e sempre motivado. Experimente uma nova aula de exercícios em grupo, ou junte alguns amigos para algumas sessões com um treinador pessoal. Com tantas opções de exercícios, existe alguma forma de atividade para todos. Uma mente aberta pode mantê-lo motivado e ansioso para o seu próximo treino!\r\n\r\nGrande abraço e até a próxima!','Encontre a motivação para a prática de exercícios físicos','','publish','open','open','','encontre-a-motivacao-para-a-pratica-de-exercicios-fisicos','','','2017-07-17 11:27:25','2017-07-17 14:27:25','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2556',0,'post','',0),(2557,15,'2017-07-16 18:13:06','2017-07-16 21:13:06','Começar e aderir a uma rotina de exercícios físicos regulares pode ser muito gratificante mas também pode ser um pouco difícil para algumas pessoas. A falta de tempo, trabalho em excesso, resultados esperados ou pouco realistas podem fazer com que você tenha dificuldade em encontrar a motivação necessária para começar e continuar a sua prática. Por isso, na coluna deste mês, apresento algumas estratégias para você utilizar e tornar-se ativo definitivamente.\r\n\r\nA maioria dos benefícios associados aos exercícios físicos não são imediatos, mas é exatamente isso que vemos na prática. Um indivíduo que aumentou seu peso corporal em 30 quilos nos últimos 10 anos, acredita que vai conseguir reduzir os mesmo 30 quilos em 3 meses. Isso não é ser nem realista nem um processo saudável. Antes de vermos redução de massa gorda (e não somente o peso corporal) ou aumento da massa magra, nosso corpo já está sendo beneficiado de  várias  maneiras, como por exemplo o aumento da força muscular, da flexibilidade, da capacidade cardiorrespiratória, entre outros. O exercício pode ajudá-lo de muitas maneiras, muito mais do que somente o que é visto por fora. O exercício pode ajudar a melhorar a função física, a saúde mental e pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardiovasculares e câncer. Amplie sua percepção para todos os benefícios para a sua saúde.\r\n\r\nCom relação à saúde mental, os exercícios físicos podem reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e melhorar o humor através da liberação de endorfinas no cérebro. Compare a forma como se sente mentalmente antes e depois dos exercícios e perceba como a sensação é boa. Além disso, o exercício físico a longo prazo pode reduzir seu risco de demência e doença de Alzheimer.\r\n\r\nSe os benefícios físicos e mentais não são suficientes para motivar você, eu lhe pergunto: A sua saúde é uma das suas principais prioridades? Até que você coloque um alto valor na saúde, ou fique doente e seu médico recomende a prática de exercícios para você, seus esforços para manter-se ativo provavelmente serão baixos. Costumamos encontrar tempo para aquilo que consideramos ser importante para nós. Seja honesto. Onde a saúde e um estilo de vida fisicamente ativo se enquadram no seu sistema de valores?\r\n\r\nMude seu jeito de pensar sobre o exercício. Ao pensar no exercício como “eu odeio fazer isso” você está enviando mensagens negativas para seu cérebro e qualquer imprevisto (alguns criados propositalmente por você) pode tirar você do seu compromisso com o exercício. Pense diferente. Seja positivo. Diga para você mesmo “eu faço porque entendo a necessidade”. A voz interior é poderosa.\r\n\r\nPlaneje com antecedência marcando seu tempo de treino na sua agenda. Encontre algum tempo no almoço ou planeje acordar 30 minutos mais cedo alguns dias por semana. Trate o exercício com a importância de qualquer outro compromisso. Lembre-se das suas prioridades. Se você não tem prioridade com a sua saúde, em algum momento terá com a doença.\r\n\r\nA variedade é a chave para manter-se ativo e sempre motivado. Experimente uma nova aula de exercícios em grupo, ou junte alguns amigos para algumas sessões com um treinador pessoal. Com tantas opções de exercícios, existe alguma forma de atividade para todos. Uma mente aberta pode mantê-lo motivado e ansioso para o seu próximo treino!\r\n\r\nGrande abraço e até a próxima!','Encontrando a motivação para a prática de exercícios físicos.','','inherit','closed','closed','','2556-revision-v1','','','2017-07-16 18:13:06','2017-07-16 21:13:06','',2556,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2557',0,'revision','',0),(2559,4,'2017-07-17 11:24:34','2017-07-17 14:24:34','Começar e aderir a uma rotina de exercícios físicos regulares pode ser muito gratificante, mas, também pode ser um pouco difícil para algumas pessoas. Falta de tempo, trabalho em excesso, resultados esperados ou pouco realistas podem fazer com que você tenha dificuldade em encontrar a motivação necessária para começar e continuar a sua prática. Por isso, aqui, apresento algumas estratégias para você utilizar e tornar-se ativo definitivamente.\n\nA maioria dos benefícios associados aos exercícios físicos não são imediatos, mas é exatamente isso que vemos na prática. Um indivíduo que aumentou seu peso corporal em 30 quilos nos últimos 10 anos, acredita que vai conseguir reduzir os mesmo 30 quilos em 3 meses. Isso não é ser nem realista nem um processo saudável. Antes de vermos redução de massa gorda (e não somente o peso corporal) ou aumento da massa magra, nosso corpo já está sendo beneficiado de várias  maneiras, como, por exemplo, o aumento da força muscular, da flexibilidade, da capacidade cardiorrespiratória, entre outros. O exercício pode ajudá-lo de muitas maneiras, muito mais do que somente o que é visto por fora. O exercício pode ajudar a melhorar a função física, a saúde mental e pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardiovasculares e câncer. Amplie sua percepção para todos os benefícios para a sua saúde.\n\nCom relação à saúde mental, os exercícios físicos podem reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e melhorar o humor através da liberação de endorfinas no cérebro. Compare a forma como se sente mentalmente antes e depois dos exercícios e perceba como a sensação é boa. Além disso, o exercício físico a longo prazo pode reduzir seu risco de demência e doença de Alzheimer.\n\nSe os benefícios físicos e mentais não são suficientes para motivar você, eu lhe pergunto: a sua saúde é uma das suas principais prioridades? Até que você coloque um alto valor na saúde ou fique doente e seu médico recomende a prática de exercícios, seus esforços para manter-se ativo provavelmente serão baixos. Costumamos encontrar tempo para aquilo que consideramos ser importante para nós. Seja honesto. Onde a saúde e um estilo de vida fisicamente ativo se enquadram no seu sistema de valores?\n\nMude seu jeito de pensar sobre o exercício. Ao pensar no exercício como “eu odeio fazer isso” você está enviando mensagens negativas para seu cérebro e qualquer imprevisto (alguns criados propositalmente por você) pode tirar você do seu compromisso com o exercício. Pense diferente. Seja positivo. Diga para você mesmo “eu faço porque entendo a necessidade”. A voz interior é poderosa.\n\nPlaneje com antecedência marcando seu tempo de treino na sua agenda. Encontre algum tempo no almoço ou planeje acordar 30 minutos mais cedo alguns dias por semana. Trate o exercício com a importância de qualquer outro compromisso. Lembre-se das suas prioridades. Se você não tem prioridade com a sua saúde, em algum momento terá com a doença.\n\nA variedade é a chave para manter-se ativo e sempre motivado. Experimente uma nova aula de exercícios em grupo, ou junte alguns amigos para algumas sessões com um treinador pessoal. Com tantas opções de exercícios, existe alguma forma de atividade para todos. 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Falta de tempo, trabalho em excesso, resultados esperados ou pouco realistas podem fazer com que você tenha dificuldade em encontrar a motivação necessária para começar e continuar a sua prática. Por isso, aqui, apresento algumas estratégias para você utilizar e tornar-se ativo definitivamente.\r\n\r\nA maioria dos benefícios associados aos exercícios físicos não são imediatos, mas é exatamente isso que vemos na prática. Um indivíduo que aumentou seu peso corporal em 30 quilos nos últimos 10 anos, acredita que vai conseguir reduzir os mesmo 30 quilos em 3 meses. Isso não é ser nem realista nem um processo saudável. Antes de vermos redução de massa gorda (e não somente o peso corporal) ou aumento da massa magra, nosso corpo já está sendo beneficiado de várias  maneiras, como, por exemplo, o aumento da força muscular, da flexibilidade, da capacidade cardiorrespiratória, entre outros. O exercício pode ajudá-lo de muitas maneiras, muito mais do que somente o que é visto por fora. O exercício pode ajudar a melhorar a função física, a saúde mental e pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardiovasculares e câncer. Amplie sua percepção para todos os benefícios para a sua saúde.\r\n\r\nCom relação à saúde mental, os exercícios físicos podem reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e melhorar o humor através da liberação de endorfinas no cérebro. Compare a forma como se sente mentalmente antes e depois dos exercícios e perceba como a sensação é boa. Além disso, o exercício físico a longo prazo pode reduzir seu risco de demência e doença de Alzheimer.\r\n\r\nSe os benefícios físicos e mentais não são suficientes para motivar você, eu lhe pergunto: a sua saúde é uma das suas principais prioridades? Até que você coloque um alto valor na saúde ou fique doente e seu médico recomende a prática de exercícios, seus esforços para manter-se ativo provavelmente serão baixos. Costumamos encontrar tempo para aquilo que consideramos ser importante para nós. Seja honesto. Onde a saúde e um estilo de vida fisicamente ativo se enquadram no seu sistema de valores?\r\n\r\nMude seu jeito de pensar sobre o exercício. Ao pensar no exercício como “eu odeio fazer isso” você está enviando mensagens negativas para seu cérebro e qualquer imprevisto (alguns criados propositalmente por você) pode tirar você do seu compromisso com o exercício. Pense diferente. Seja positivo. Diga para você mesmo “eu faço porque entendo a necessidade”. A voz interior é poderosa.\r\n\r\nPlaneje com antecedência marcando seu tempo de treino na sua agenda. Encontre algum tempo no almoço ou planeje acordar 30 minutos mais cedo alguns dias por semana. Trate o exercício com a importância de qualquer outro compromisso. Lembre-se das suas prioridades. Se você não tem prioridade com a sua saúde, em algum momento terá com a doença.\r\n\r\nA variedade é a chave para manter-se ativo e sempre motivado. Experimente uma nova aula de exercícios em grupo, ou junte alguns amigos para algumas sessões com um treinador pessoal. Com tantas opções de exercícios, existe alguma forma de atividade para todos. Uma mente aberta pode mantê-lo motivado e ansioso para o seu próximo treino!\r\n\r\nGrande abraço e até a próxima!','Encontre a motivação para a prática de exercícios físicos','','inherit','closed','closed','','2556-revision-v1','','','2017-07-17 11:27:25','2017-07-17 14:27:25','',2556,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2561',0,'revision','',0),(2562,14,'2017-07-19 10:20:46','2017-07-19 13:20:46','A prática de atividade física, sem dúvida, é considerada um dos melhores remédios para as mais diversas doenças, além de garantir melhor qualidade de vida, longevidade e melhora nos padrões estéticos quando aliado a comportamentos alimentares.\r\n\r\nImagine você ter a oportunidade de aumentar sua expectativa de vida e poder aproveitar momentos especiais com família, amigos e profissionalmente? Pensando nisso, um grupo de profissionais de Educação Física do Brasil se uniu para criar o programa denominado 70 dias de Exercício Físico (70DEF).\r\n\r\nO projeto, iniciado no último dia 7 de julho, como o nome diz, terá duração de setenta dias, com o objetivo de criar uma corrente do bem, onde as pessoas possam se motivar por meio de atividades diferentes das convencionais. A ideia é que elas possam conseguir progressivamente se livrar do sedentarismo, hoje considerado por diversos estudos o maior mal do século para a saúde da população.\r\n\r\nNo sentido de incentivar essa prática de forma segura, eficiente e consciente, foram criadas as redes sociais (instagram, facebook e site) dos 70DEF, com informações de profissionais especialistas, entre elas os tipos de atividade física que podem ser incluídas no seu dia a dia, adaptando em rotinas diversas, assim como dicas de alimentação.\r\n\r\nA desculpa que você não tem mais tempo para se exercitar finalmente chegou ao fim!\r\n\r\nPara participar do projeto, basta seguir e acompanhar as dicas nos canais de comunicação, escolhendo as que melhor se adaptam ao seu estilo de vida, tirar uma foto da sua atividade física realizada no dia e marcar a tag #70DEF.\r\n\r\nAlém de cuidar da saúde e de inspirar outras pessoas, os participantes também terão a oportunidade de ter suas fotos ou vídeos selecionados e divulgados nas redes sociais do programa. Ao término do projeto, os participantes envolvidos que tiverem maior interação poderão concorrer a alguns prêmios dos profissionais idealizadores do projeto.\r\n\r\nQuantos dias você consegue se manter ativo? Chegou o grande momento de você que quer sair definitivamente do sedentarismo ter uma vida mais ativa, com mais saúde. Comece hoje mesmo a dar os primeiros passos e vivenciar uma experiência com a atividade física que jamais imaginou, sem sofrimento, aprendendo a gostar de se movimentar regularmente e se tornando alguém apaixonado acima de tudo por sua saúde.','Projeto de 70 dias de atividade física para estimular pessoas mais ativas','','publish','open','open','','projeto-de-70-dias-de-atividade-fisica-para-estimular-pessoas-mais-ativas','','','2017-07-18 10:49:23','2017-07-18 13:49:23','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2562',0,'post','',0),(2563,14,'2017-07-17 16:46:33','2017-07-17 19:46:33','<strong>A prática de atividade física, sem dúvida, é considerada um dos melhores  remédios para as mais diversas doenças, além de garantir melhor qualidade de vida, longevidade e melhora nos padrões estéticos quando aliado a comportamentos alimentares.\r\nImagine você ter a oportunidade de aumentar sua expectativa de vida e poder aproveitar momentos especiais com família, amigos e profissionalmente? Pensando nisso, um grupo de profissionais de Educação Física do Brasil se uniu para criar o programa denominado 70 dias de Exercício Físico (70DEF).\r\nO projeto, iniciado no último dia 7 de julho, como o nome diz, terá duração de setenta dias, com o objetivo de criar uma corrente do bem, onde as pessoas possam se motivar por meio de atividades diferentes das convencionais. A ideia é que elas possam conseguir progressivamente se livrar do sedentarismo, hoje considerado por diversos estudos o maior mal do século para a saúde da população.\r\nNo sentido de incentivar essa prática de forma segura, eficiente e consciente, foram criadas as redes sociais (instagram, facebook e site) dos 70DEF, com informações de profissionais especialistas,entre elas os tipos de atividade física que podem ser incluídas no seu dia a dia, adaptando em rotinas diversas, assim como dicas de alimentação.\r\nA desculpa que você não tem mais tempo para se exercitar finalmente chegou ao fim!\r\nPara participar do projeto, basta seguir e acompanhar as dicas nos canais de comunicação, escolhendo as que melhor se adaptam ao seu estilo de vida, tirar uma foto da sua atividade física realizada no dia e marcar a tag #70DEF.\r\nAlém de cuidar da saúde e de inspirar outras pessoas, os participantes também terão a oportunidade de ter suas fotos ou vídeos selecionados e divulgados nas redes sociais do programa. Ao término do projeto, os participantes envolvidos que tiverem maior interação poderão concorrer a alguns prêmios dos profissionais idealizadores do projeto.\r\nQuantos dias você consegue se manter ativo? Chegou o grande momento de você que quer sair definitivamente do sedentarismo ter uma vida mais ativa, com mais saúde. 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Pensando nisso, um grupo de profissionais de Educação Física do Brasil se uniu para criar o programa denominado 70 dias de Exercício Físico (70DEF).\r\nO projeto, iniciado no último dia 7 de julho, como o nome diz, terá duração de setenta dias, com o objetivo de criar uma corrente do bem, onde as pessoas possam se motivar por meio de atividades diferentes das convencionais. A ideia é que elas possam conseguir progressivamente se livrar do sedentarismo, hoje considerado por diversos estudos o maior mal do século para a saúde da população.\r\nNo sentido de incentivar essa prática de forma segura, eficiente e consciente, foram criadas as redes sociais (instagram, facebook e site) dos 70DEF, com informações de profissionais especialistas,entre elas os tipos de atividade física que podem ser incluídas no seu dia a dia, adaptando em rotinas diversas, assim como dicas de alimentação.\r\nA desculpa que você não tem mais tempo para se exercitar finalmente chegou ao fim!\r\nPara participar do projeto, basta seguir e acompanhar as dicas nos canais de comunicação, escolhendo as que melhor se adaptam ao seu estilo de vida, tirar uma foto da sua atividade física realizada no dia e marcar a tag #70DEF.\r\nAlém de cuidar da saúde e de inspirar outras pessoas, os participantes também terão a oportunidade de ter suas fotos ou vídeos selecionados e divulgados nas redes sociais do programa. Ao término do projeto, os participantes envolvidos que tiverem maior interação poderão concorrer a alguns prêmios dos profissionais idealizadores do projeto.\r\nQuantos dias você consegue se manter ativo? Chegou o grande momento de você que quer sair definitivamente do sedentarismo ter uma vida mais ativa, com mais saúde. 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Pensando nisso, um grupo de profissionais de Educação Física do Brasil se uniu para criar o programa denominado 70 dias de Exercício Físico (70DEF).\r\nO projeto, iniciado no último dia 7 de julho, como o nome diz, terá duração de setenta dias, com o objetivo de criar uma corrente do bem, onde as pessoas possam se motivar por meio de atividades diferentes das convencionais. A ideia é que elas possam conseguir progressivamente se livrar do sedentarismo, hoje considerado por diversos estudos o maior mal do século para a saúde da população.\r\nNo sentido de incentivar essa prática de forma segura, eficiente e consciente, foram criadas as redes sociais (instagram, facebook e site) dos 70DEF, com informações de profissionais especialistas,entre elas os tipos de atividade física que podem ser incluídas no seu dia a dia, adaptando em rotinas diversas, assim como dicas de alimentação.\r\nA desculpa que você não tem mais tempo para se exercitar finalmente chegou ao fim!\r\nPara participar do projeto, basta seguir e acompanhar as dicas nos canais de comunicação, escolhendo as que melhor se adaptam ao seu estilo de vida, tirar uma foto da sua atividade física realizada no dia e marcar a tag #70DEF.\r\nAlém de cuidar da saúde e de inspirar outras pessoas, os participantes também terão a oportunidade de ter suas fotos ou vídeos selecionados e divulgados nas redes sociais do programa. Ao término do projeto, os participantes envolvidos que tiverem maior interação poderão concorrer a alguns prêmios dos profissionais idealizadores do projeto.\r\nQuantos dias você consegue se manter ativo? Chegou o grande momento de você que quer sair definitivamente do sedentarismo ter uma vida mais ativa, com mais saúde. Comece hoje mesmo a dar os primeiros passos e vivenciar uma experiência com a atividade física que jamais imaginou, sem sofrimento, aprendendo a gostar de se movimentar regularmente e se tornando alguém apaixonado acima de tudo por sua saúde.','Projeto de 70 dias de atividade física busca estimular pessoas a se tornarem ativas','','inherit','closed','closed','','2562-revision-v1','','','2017-07-17 16:47:25','2017-07-17 19:47:25','',2562,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2565',0,'revision','',0),(2566,4,'2017-07-18 10:45:50','2017-07-18 13:45:50','A prática de atividade física, sem dúvida, é considerada um dos melhores remédios para as mais diversas doenças, além de garantir melhor qualidade de vida, longevidade e melhora nos padrões estéticos quando aliado a comportamentos alimentares.\n\nImagine você ter a oportunidade de aumentar sua expectativa de vida e poder aproveitar momentos especiais com família, amigos e profissionalmente? Pensando nisso, um grupo de profissionais de Educação Física do Brasil se uniu para criar o programa denominado 70 dias de Exercício Físico (70DEF).\n\nO projeto, iniciado no último dia 7 de julho, como o nome diz, terá duração de setenta dias, com o objetivo de criar uma corrente do bem, onde as pessoas possam se motivar por meio de atividades diferentes das convencionais. A ideia é que elas possam conseguir progressivamente se livrar do sedentarismo, hoje considerado por diversos estudos o maior mal do século para a saúde da população.\n\nNo sentido de incentivar essa prática de forma segura, eficiente e consciente, foram criadas as redes sociais (instagram, facebook e site) dos 70DEF, com informações de profissionais especialistas, entre elas os tipos de atividade física que podem ser incluídas no seu dia a dia, adaptando em rotinas diversas, assim como dicas de alimentação.\n\nA desculpa que você não tem mais tempo para se exercitar finalmente chegou ao fim!\n\nPara participar do projeto, basta seguir e acompanhar as dicas nos canais de comunicação, escolhendo as que melhor se adaptam ao seu estilo de vida, tirar uma foto da sua atividade física realizada no dia e marcar a tag #70DEF.\n\nAlém de cuidar da saúde e de inspirar outras pessoas, os participantes também terão a oportunidade de ter suas fotos ou vídeos selecionados e divulgados nas redes sociais do programa. Ao término do projeto, os participantes envolvidos que tiverem maior interação poderão concorrer a alguns prêmios dos profissionais idealizadores do projeto.\n\nQuantos dias você consegue se manter ativo? Chegou o grande momento de você que quer sair definitivamente do sedentarismo ter uma vida mais ativa, com mais saúde. Comece hoje mesmo a dar os primeiros passos e vivenciar uma experiência com a atividade física que jamais imaginou, sem sofrimento, aprendendo a gostar de se movimentar regularmente e se tornando alguém apaixonado acima de tudo por sua saúde.','Projeto de 70 dias de atividade física para estimular pessoas mais ativas','','inherit','closed','closed','','2562-autosave-v1','','','2017-07-18 10:45:50','2017-07-18 13:45:50','',2562,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2566',0,'revision','',0),(2567,4,'2017-07-18 10:48:58','2017-07-18 13:48:58','','exercicios','','inherit','open','closed','','exercicios','','','2017-07-18 10:48:58','2017-07-18 13:48:58','',2562,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/exercicios.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2568,4,'2017-07-18 10:49:23','2017-07-18 13:49:23','A prática de atividade física, sem dúvida, é considerada um dos melhores remédios para as mais diversas doenças, além de garantir melhor qualidade de vida, longevidade e melhora nos padrões estéticos quando aliado a comportamentos alimentares.\r\n\r\nImagine você ter a oportunidade de aumentar sua expectativa de vida e poder aproveitar momentos especiais com família, amigos e profissionalmente? Pensando nisso, um grupo de profissionais de Educação Física do Brasil se uniu para criar o programa denominado 70 dias de Exercício Físico (70DEF).\r\n\r\nO projeto, iniciado no último dia 7 de julho, como o nome diz, terá duração de setenta dias, com o objetivo de criar uma corrente do bem, onde as pessoas possam se motivar por meio de atividades diferentes das convencionais. A ideia é que elas possam conseguir progressivamente se livrar do sedentarismo, hoje considerado por diversos estudos o maior mal do século para a saúde da população.\r\n\r\nNo sentido de incentivar essa prática de forma segura, eficiente e consciente, foram criadas as redes sociais (instagram, facebook e site) dos 70DEF, com informações de profissionais especialistas, entre elas os tipos de atividade física que podem ser incluídas no seu dia a dia, adaptando em rotinas diversas, assim como dicas de alimentação.\r\n\r\nA desculpa que você não tem mais tempo para se exercitar finalmente chegou ao fim!\r\n\r\nPara participar do projeto, basta seguir e acompanhar as dicas nos canais de comunicação, escolhendo as que melhor se adaptam ao seu estilo de vida, tirar uma foto da sua atividade física realizada no dia e marcar a tag #70DEF.\r\n\r\nAlém de cuidar da saúde e de inspirar outras pessoas, os participantes também terão a oportunidade de ter suas fotos ou vídeos selecionados e divulgados nas redes sociais do programa. Ao término do projeto, os participantes envolvidos que tiverem maior interação poderão concorrer a alguns prêmios dos profissionais idealizadores do projeto.\r\n\r\nQuantos dias você consegue se manter ativo? Chegou o grande momento de você que quer sair definitivamente do sedentarismo ter uma vida mais ativa, com mais saúde. Comece hoje mesmo a dar os primeiros passos e vivenciar uma experiência com a atividade física que jamais imaginou, sem sofrimento, aprendendo a gostar de se movimentar regularmente e se tornando alguém apaixonado acima de tudo por sua saúde.','Projeto de 70 dias de atividade física para estimular pessoas mais ativas','','inherit','closed','closed','','2562-revision-v1','','','2017-07-18 10:49:23','2017-07-18 13:49:23','',2562,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2568',0,'revision','',0),(2569,5,'2017-07-18 10:52:46','2017-07-18 13:52:46','É difícil manter uma alimentação regrada o tempo todo, mas fazer pequenas melhorias ao escolher alimentos mais saudáveis de vez em quando pode aumentar significativamente as chances de viver mais, segundo um estudo americano publicado nesta quarta-feira. A pesquisa demonstra que os riscos de uma morte prematura podem ser reduzidos em até 17% a partir de uma dieta mais saudável.\r\n\r\nO estudo, publicado no New England Journal of Medicine, é o primeiro a mostrar que melhorar a qualidade da alimentação ao longo de pelo menos 12 anos está associado a menores taxas de mortalidade por doenças cardiovasculares e outras causas.\r\n\r\nAo longo do período de 12 anos, aqueles que passaram a comer um pouco melhor do que no começo - principalmente consumindo mais grãos integrais, frutas, vegetais e peixes gordurosos - tiveram um risco de 8% a 17% menor de morrer prematuramente nos próximos 12 anos.\r\n\r\nJá aqueles cujas dietas pioraram ao longo do tempo tiveram um aumento de 6% a 12% no risco de morrer nos próximos 12 anos de acompanhamento. \"Nossos resultados destacam os benefícios a longo prazo para a saúde de melhorar a qualidade da dieta, com ênfase nos padrões alimentares gerais, em vez de em alimentos ou nutrientes individuais\", disse o autor sênior do estudo, Frank Hu, professor e presidente do Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard.\r\n\r\nPesquisadores da Universidade de Harvard rastrearam mudanças na dieta em uma população de quase 74.000 profissionais de saúde que registraram seus hábitos alimentares a cada quatro anos. Os pesquisadores usaram um sistema de pontuações de qualidade da dieta para avaliar o quanto as dietas tinham melhorado.\r\n\r\nPor exemplo, um aumento de 20% nas pontuações poderia \"ser alcançado trocando apenas uma porção de carne vermelha ou processada por uma porção diária de nozes ou legumes\", segundo a pesquisa. \"Um padrão de alimentação saudável pode ser adotado de acordo com as preferências alimentares e culturais e condições de saúde dos indivíduos. Não há uma dieta única para todo mundo\", diz Frank Hu. <em>Com agências</em>','Melhorar alimentação pode reduzir em até 17% risco de morte prematura, segundo estudo','','publish','open','open','','melhorar-alimentacao-pode-reduzir-em-ate-17-risco-de-morte-prematura-segundo-estudo','','','2017-07-18 10:53:03','2017-07-18 13:53:03','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2569',0,'post','',0),(2570,5,'2017-07-18 10:52:35','2017-07-18 13:52:35','','rice-1381146__340','','inherit','open','closed','','rice-1381146__340','','','2017-07-18 10:52:35','2017-07-18 13:52:35','',2569,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/rice-1381146__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2571,5,'2017-07-18 10:52:46','2017-07-18 13:52:46','É difícil manter uma alimentação regrada o tempo todo, mas fazer pequenas melhorias ao escolher alimentos mais saudáveis de vez em quando pode aumentar significativamente as chances de viver mais, segundo um estudo americano publicado nesta quarta-feira. A pesquisa demonstra que os riscos de uma morte prematura podem ser reduzidos em até 17% a partir de uma dieta mais saudável.\r\n\r\nO estudo, publicado no New England Journal of Medicine, é o primeiro a mostrar que melhorar a qualidade da alimentação ao longo de pelo menos 12 anos está associado a menores taxas de mortalidade por doenças cardiovasculares e outras causas.\r\n\r\nAo longo do período de 12 anos, aqueles que passaram a comer um pouco melhor do que no começo - principalmente consumindo mais grãos integrais, frutas, vegetais e peixes gordurosos - tiveram um risco de 8% a 17% menor de morrer prematuramente nos próximos 12 anos.\r\n\r\nJá aqueles cujas dietas pioraram ao longo do tempo tiveram um aumento de 6% a 12% no risco de morrer nos próximos 12 anos de acompanhamento. \"Nossos resultados destacam os benefícios a longo prazo para a saúde de melhorar a qualidade da dieta, com ênfase nos padrões alimentares gerais, em vez de em alimentos ou nutrientes individuais\", disse o autor sênior do estudo, Frank Hu, professor e presidente do Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard.\r\n\r\nPesquisadores da Universidade de Harvard rastrearam mudanças na dieta em uma população de quase 74.000 profissionais de saúde que registraram seus hábitos alimentares a cada quatro anos. Os pesquisadores usaram um sistema de pontuações de qualidade da dieta para avaliar o quanto as dietas tinham melhorado.\r\n\r\nPor exemplo, um aumento de 20% nas pontuações poderia \"ser alcançado trocando apenas uma porção de carne vermelha ou processada por uma porção diária de nozes ou legumes\", segundo a pesquisa. \"Um padrão de alimentação saudável pode ser adotado de acordo com as preferências alimentares e culturais e condições de saúde dos indivíduos. 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No frio as artérias ficam mais resistentes e, com isso, a pressão arterial aumenta, deixando o sangue mais viscoso, favorecendo a ocorrência do infarto. Além disso, há uma tendência no aumento dos processos inflamatórios de vias aéreas. Com isso, as artérias e os vasos ficam inflamados.\r\n\r\nSegundo o cardiologista e responsável pelo Clinic Check-up HCor (Hospital do Coração), em São Paulo, Dr. César Jardim, a chegada do frio torna o cenário ainda mais perigoso às pessoas que têm muitos fatores de riscos para as doenças cardiovasculares. “Por isso, é imprescindível realizar o check-up cardiológico anualmente, praticar exercícios físicos com orientação de especialista e, ainda, consumir alimentos saudáveis, evitar gorduras e sal em excesso”, salienta.\r\n\r\nPrincipais fatores de risco\r\nTabagismo, hipertensão, sedentarismo, obesidade e estresse lideram o ranking dos principais gatilhos que predispõem ao infarto. Entre os sintomas, a dor no peito com a sensação de irradiar para o braço esquerdo, é um dos principais. De acordo com o cardiologista do HCor, ela pode ser acompanhada de tontura, náuseas e suor intenso.','Risco de infarto aumenta em até 30% no inverno','','inherit','closed','closed','','2572-revision-v1','','','2017-07-20 11:41:15','2017-07-20 14:41:15','',2572,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2574',0,'revision','',0),(2575,4,'2017-07-21 11:03:40','2017-07-21 14:03:40','Praticar esportes com regularidade traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, além de melhorar a qualidade de vida. Para as pessoas com deficiência, os ganhos são ainda maiores. Aprimora a força, a agilidade, a coordenação motora, o equilíbrio e o repertório motor. No aspecto social, proporciona a oportunidade de sociabilização entre quem tem e não tem deficiência, além de aumentar a independência no dia a dia.\r\n\r\nNo aspecto psicológico, o esporte melhora a autoconfiança e a autoestima, tornando os praticantes mais otimistas e seguros para alcançarem seus objetivos. Previne as enfermidades secundárias à deficiência e ainda promove a integração social, levando o indivíduo a descobrir que é possível, apesar das limitações físicas, ter uma rotina normal e saudável.\r\n\r\n“Os exercícios físicos tanto por competitividade quanto por diversão proporcionam  inúmeros benefícios para o corpo e mente. Porém, é imprescindível respeitar as limitações, adequando modalidades e objetivos pessoais”, comenta a Dra. Karina Hatano, médica do exercício e do esporte.\r\n\r\nA especialista explica ainda que é fundamental o acompanhamento na hora de executar um movimento. “É imprescindível seguir todas as normas de segurança para evitar acidentes e estimular sempre o desenvolvimento da potencialidade individual”, comenta.\r\n\r\n<strong>Benefícios físicos e psíquicos do esporte apontados pela médica</strong>\r\n<ul>\r\n 	<li>Mais agilidade, equilíbrio, força muscular, resistência e coordenação motora;</li>\r\n 	<li>Melhora dos aparelhos circulatório, respiratório, digestório, reprodutor e excretor;</li>\r\n 	<li>Aumento da velocidade, ritmo e reabilitação;</li>\r\n 	<li>Prevenção de deficiências secundárias;</li>\r\n 	<li>Promoção e encorajamento do movimento;</li>\r\n 	<li>Desenvolvimento de habilidades motoras e funcionais;</li>\r\n 	<li>Manutenção e promoção da saúde;</li>\r\n 	<li>Reforço da autoestima e autoimagem;</li>\r\n 	<li>Integração social com outros grupos intensificada;</li>\r\n 	<li>Estímulo à independência e autonomia;</li>\r\n 	<li>Motivação para atividades futuras;</li>\r\n 	<li>Desenvolvimento da capacidade de resolução de problemas;</li>\r\n 	<li>Superação de situações de frustração.</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Modalidades sugeridas</strong>\r\n\r\n<u>Judô</u> – segue as mesmas regras da Federação Internacional de Judô, com pequenas alterações. Já que é praticado por pessoas com deficiência visual, não ocorre a punição quando se pisa fora do tatame. No começo da luta a pegada é feita pelo juiz e o judoca não pode mais mudar de posição. Toda vez que acontecer a separação dos atletas o combate é interrompido. Saber utilizar a força do adversário é mais importante do que aplicar a própria força.\r\n\r\n<u>Natação</u> – voltada para amputados, pessoas com paralisia cerebral, deficiências visuais, paraplégicos e outros. As competições são divididas de acordo com as deficiências dos atletas que são três: visual, física e cerebral. As regras são as mesmas utilizadas pela Federação Internacional de Natação com a diferença de que o atleta tem a escolha de largar na plataforma ou dentro d’água em algumas provas.\r\n\r\n<u>Tiro</u> – para amputados, pessoas com paralisia cerebral e cadeirantes. Nesta mobilidade os atletas atiram de posições diferentes daquelas determinadas pelas normas internacionais. Os atiradores podem praticar os seus disparos sentados ou pé devido a um sistema que equipara as chances dos atletas.\r\n\r\n<u>Bocha</u> – para aqueles com paralisia cerebral. Os jogadores precisam colocar suas bolas o mais perto possível da bola branca que é o alvo e também tirar de perto dela as bolas do adversário. É um jogo de precisão e estratégia e por ser aplicado somente por deficientes cerebrais os jogadores podem receber orientações de seus treinadores de maneira acústica.\r\n\r\n<u>Vela</u> - modalidade voltada para amputados, cadeirantes, pessoas com deficiência visual, paralisia cerebral e outros. Disputadas em duas classes: a Sonar composta por três atletas. A pontuação varia de 1 a 7, de acordo com o grau de deficiência. Cada uma das esquipes não pode ultrapassar a marca de 12 pontos. A outra classe é a 2,4mR disputada por apenas um velejador em cada barco.\r\n\r\n<u></u><u>Futebol de cinco</u> – praticado por pessoas com deficiência visual traz muita influência do futebol de salão. Para proporcionar igualdade de condições todos os atletas devem usar uma venda. A exceção é o goleiro que sempre terá cegueira parcial. Sua função, além de defender as bolas atacadas contra o seu time, é atuar como guia de seus companheiros.\r\n\r\n<u>Basquete em cadeira de rodas </u>– disputado por pessoas com alguma deficiência física-motora, começou a ser praticado por ex-soldados norte-americanos que haviam saído feridos na 2ª Guerra Mundial. As cadeiras de rodas utilizadas por homens e mulheres são adaptadas e padronizadas pelas regras da Federação Internacional de Basquete em Cadeiras de Rodas (IWBF). O jogador deve quicar, arremessar ou passar a bola a cada dois toques dados na cadeira. As dimensões da quadra e a altura da cesta seguem o padrão de basquete olímpico.','A importância dos exercícios físicos para as pessoas com deficiência','','publish','open','open','','a-importancia-dos-exercicios-fisicos-para-as-pessoas-com-deficiencia','','','2017-07-21 11:03:40','2017-07-21 14:03:40','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2575',0,'post','',0),(2576,4,'2017-07-21 11:03:27','2017-07-21 14:03:27','','sejel-basquete-02-cadeiras-rodas-14-05-14','??????????????????????????????????????????????????????????','inherit','open','closed','','sejel-basquete-02-cadeiras-rodas-14-05-14','','','2017-07-21 11:03:27','2017-07-21 14:03:27','',2575,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/sejel-basquete-02-cadeiras-rodas-14-05-14.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2577,4,'2017-07-21 11:03:40','2017-07-21 14:03:40','Praticar esportes com regularidade traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, além de melhorar a qualidade de vida. 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Karina Hatano, médica do exercício e do esporte.\r\n\r\nA especialista explica ainda que é fundamental o acompanhamento na hora de executar um movimento. “É imprescindível seguir todas as normas de segurança para evitar acidentes e estimular sempre o desenvolvimento da potencialidade individual”, comenta.\r\n\r\n<strong>Benefícios físicos e psíquicos do esporte apontados pela médica</strong>\r\n<ul>\r\n 	<li>Mais agilidade, equilíbrio, força muscular, resistência e coordenação motora;</li>\r\n 	<li>Melhora dos aparelhos circulatório, respiratório, digestório, reprodutor e excretor;</li>\r\n 	<li>Aumento da velocidade, ritmo e reabilitação;</li>\r\n 	<li>Prevenção de deficiências secundárias;</li>\r\n 	<li>Promoção e encorajamento do movimento;</li>\r\n 	<li>Desenvolvimento de habilidades motoras e funcionais;</li>\r\n 	<li>Manutenção e promoção da saúde;</li>\r\n 	<li>Reforço da autoestima e autoimagem;</li>\r\n 	<li>Integração social com outros grupos intensificada;</li>\r\n 	<li>Estímulo à independência e autonomia;</li>\r\n 	<li>Motivação para atividades futuras;</li>\r\n 	<li>Desenvolvimento da capacidade de resolução de problemas;</li>\r\n 	<li>Superação de situações de frustração.</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Modalidades sugeridas</strong>\r\n\r\n<u>Judô</u> – segue as mesmas regras da Federação Internacional de Judô, com pequenas alterações. 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Não há quantidade de hormônios necessários para que esse volume muscular prevaleça e se desenvolva na mulher.\r\n\r\nO que muitas não sabem é que negligenciar essa área do corpo pode, ao contrário, lhes deixar em grande “desvantagem”.\r\n\r\nOs músculos dos braços e das costas, que estão acima da cintura, merecem muita atenção, pois favorecem um corpo mais harmônico, além de auxiliar para o bem-estar e envelhecimento saudável.\r\n\r\nA seguir, deixo quatro benefícios que irão motivá-la a treinar os músculos muitas vezes esquecidos:\r\n<ol>\r\n 	<li>Você desenvolverá um braço magro e bem torneado, definido. Além de passar com mérito no teste do tchauzinho (sem nada, além da mão balançando), é muito importante para todos os outros exercícios;</li>\r\n 	<li>Irá auxiliar aumentando o seu nível de “suporte” a cargas maiores destinadas ao treino de pernas como, por exemplo, em exercícios de agachamento com barras livres;</li>\r\n 	<li>Fortalecimento e alinhamento da musculatura das costas, o que te proporcionará uma postura mais adequada e elegante. O fortalecimento muscular é uma escolha saudável e benéfica para a saúde, principalmente para as mulheres que desejam não apenas ganhar músculos como também perder peso. Fazer treino de fortalecimento para membros superiores ajudará nesse processo;</li>\r\n 	<li>Você poderá dar ênfase em treinos que trabalhem as simetrias musculares, dando ênfase em alguns músculos que poderão dar a sensação visual de uma cintura mais fina e um quadril avantajado.</li>\r\n</ol>\r\nPara todos esses benefícios, é importante que você tenha o acompanhamento de um profissional devidamente qualificado, que possa orientá-la e adequar o melhor exercício de acordo com a sua necessidade e desejo.\r\n\r\nLembre-se sempre de que seu corpo é seu templo e deve ser cuidado para uma vida saudável e ativa. Assim, todos os músculos devem ser estimulados para conseguir um corpo uniformemente harmônico e saudável.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>','Valorize a silhueta feminina com treino de membros superiores','','publish','open','open','','valorize-a-silhueta-feminina-com-treino-de-membros-superiores','','','2017-07-24 11:49:30','2017-07-24 14:49:30','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2579',0,'post','',0),(2580,4,'2017-07-24 11:48:37','2017-07-24 14:48:37','','bicps-blog','','inherit','open','closed','','bicps-blog','','','2017-07-24 11:48:37','2017-07-24 14:48:37','',2579,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/bicps-blog.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2581,4,'2017-07-24 11:48:50','2017-07-24 14:48:50','Se existe uma parte do corpo das mulheres que muitas vezes é deixada de lado no treinamento de força são os braços. Muitas mulheres têm medo de que exercitando os braços, fiquem masculinizadas ou com os braços muito grandes.\r\n\r\nEsse medo, na maioria dos casos, não passa de bobagem. Não há quantidade de hormônios necessários para que esse volume muscular prevaleça e se desenvolva na mulher.\r\n\r\nO que muitas não sabem é que negligenciar essa área do corpo pode, ao contrário, lhes deixar em grande “desvantagem”.\r\n\r\nOs músculos dos braços e das costas, que estão acima da cintura, merecem muita atenção, pois favorecem um corpo mais harmônico, além de auxiliar para o bem-estar e envelhecimento saudável.\r\n\r\nA seguir, deixo quatro benefícios que irão motivá-la a treinar os músculos muitas vezes esquecidos:\r\n<ol>\r\n 	<li>Você desenvolverá um braço magro e bem torneado, definido. Além de passar com mérito no teste do tchauzinho (sem nada, além da mão balançando), é muito importante para todos os outros exercícios;</li>\r\n 	<li>Irá auxiliar aumentando o seu nível de “suporte” a cargas maiores destinadas ao treino de pernas como, por exemplo, em exercícios de agachamento com barras livres;</li>\r\n 	<li>Fortalecimento e alinhamento da musculatura das costas, o que te proporcionará uma postura mais adequada e elegante. O fortalecimento muscular é uma escolha saudável e benéfica para a saúde, principalmente para as mulheres que desejam não apenas ganhar músculos como também perder peso. Fazer treino de fortalecimento para membros superiores ajudará nesse processo;</li>\r\n 	<li>Você poderá dar ênfase em treinos que trabalhem as simetrias musculares, dando ênfase em alguns músculos que poderão dar a sensação visual de uma cintura mais fina e um quadril avantajado.</li>\r\n</ol>\r\nPara todos esses benefícios, é importante que você tenha o acompanhamento de um profissional devidamente qualificado, que possa orientá-la e adequar o melhor exercício de acordo com a sua necessidade e desejo.\r\n\r\nLembre-se sempre de que seu corpo é seu templo e deve ser cuidado para uma vida saudável e ativa. Assim, todos os músculos devem ser estimulados para conseguir um corpo uniformemente harmônico e saudável.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>','Valorize a silhueta feminina com treino de membros superiores','','inherit','closed','closed','','2579-revision-v1','','','2017-07-24 11:48:50','2017-07-24 14:48:50','',2579,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2581',0,'revision','',0),(2583,4,'2017-07-25 11:16:47','2017-07-25 14:16:47','','idoso-600x400','Caretaker consoling senior woman in park','inherit','open','closed','','idoso-600x400','','','2017-07-25 11:16:47','2017-07-25 14:16:47','',2582,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/idoso-600x400.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2584,4,'2017-07-25 11:16:56','2017-07-25 14:16:56','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nMuitos idosos fazem questão de manter sua independência, mas alguns cuidados sempre devem ser tomados com relação, por exemplo, ao local em que vivem, para que estejam seguros. A roupa que vestem também deve ser adequada para garantir conforto e praticidade no dia a dia. Além disso, a rotina de vida deve ser feita de uma maneira que eles estejam sempre com a mente ativa e se tornem independentes.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nVisando melhorar a qualidade de vida da melhor idade, a cuidadora Silvia Camila, da rede de cuidadores Home Angels, dá algumas dicas práticas de como cuidar dos idosos de maneira segura e acolhedora.\r\n\r\nResidência do idoso\r\n\r\nO ambiente em que o idoso passa a maior parte de seu tempo deve ser planejado ou estruturado para recebê-lo. Então, o primeiro passo é retirar fios e tapetes soltos pela casa. Vale lembrar que cortinas, brinquedos de crianças, bichos de estimação, móveis baixos e tudo aquilo que tem potencial para influenciar em uma queda requerem atenção especial. Caso não consiga retirar, repense na forma como estão dispostos. As áreas molhadas da casa, como o banheiro e cozinha, são locais de sinal vermelho, onde tudo deve estar ao alcance da mão, nem acima, que precise de grandes movimentos para pegar e nem abaixo, que precise abaixar, essas mudanças de posição podem ocasionar quedas. Vale lembrar que a barra ao lado do vaso sanitário, dentro do box, além do tapete anti derrapante, aumento do assento do vaso são sempre bem vindos.\r\n\r\nVestimenta do idoso\r\n\r\nA roupa do idoso deve ser cuidadosamente pensada. Antes de qualquer coisa, precisa ser confortável e fácil de vestir. Observe o idoso que você tem em casa se vestindo: onde está a maior dificuldade? Em colocar as roupas nos membros inferiores ou nos superiores? Ziperes ou botões? Mangas curtas ou compridas? Sapatos de enfiar ou amarrar? Não é sair alterando o guarda roupa do idoso e alterando os seus costumes, mas sim adaptar o que é possível. Se o idoso sempre gostou de camisas sociais, você pode adaptá-las com velcro. Se estiver difícil colocar calça jeans você pode ajudá-lo. Priorize calças com elástico, camisas e sapatos de enfiar, nada de usar chinelos com meias ou roupas muito compridas.\r\n\r\nCognição\r\n\r\nManter uma mente ativa é o objetivo de todos nós, não apenas dos idosos. Mas, com idosos essa preocupação é ainda mais expressiva. Independente do curso da vida, se em paralelo há patologias ou não, é importante ofertar estímulos bons e diários a esse idoso. Comece deixando com que faça aquilo que tem habilidade, pode ser escovar os dentes, comer sozinho ou se calçar. Lembre-o de anotar suas atividades e compromissos em uma agenda ou quadro branco de fácil visualização. Deixe os moveis e objetos sempre no mesmo local, para favorecer o reconhecimento do ambiente. Deixe o idoso ser autônomo e escolher aquilo que convém, como o que quer comer, onde ir, quando ir, o que vestir. Além de estimulá-lo e buscar novas habilidades que envolvam ações de pensar e realizar, pode ser um curso de pintura, um novo exercício ou até mesmo um jogo.\r\n\r\nAcompanhamento profissional\r\n\r\nTodos nós precisamos de um check up com frequência. Checar como anda a saúde e o que pode ser melhorado ou tratado é um dos benefícios da saúde hoje em dia. Antigamente não se tinha acesso fácil a médicos. Então, é indispensável que esse idoso mantenha com regularidade o acompanhamento com um médico geriatra, que será o profissional que fará a regulação, de maneira geral, dos remédios utilizados e alinhará as necessidades em relação à saúde e outros profissionais. Também é importante manter avaliações frequentes sobre a parte motora e isso envolve o fisioterapeuta, pois a independência começa a partir do momento que se consegue realizar os movimentos sozinho. Podem fazer parte dessa equipe o Terapeuta ocupacional com as adaptações do cotidiano e com a parte de cognição, o psicólogo com o acompanhamento emocional. O importante é ter a saúde em dia.\r\n\r\nAcolhimento\r\n\r\nNão adianta ter uma estrutura física no ambiente que favoreça o idoso, ter roupas adequadas, manter o cérebro ativo, acompanhamento profissional, se a presença de pessoas o cercando não for real. As famílias precisam trabalhar, é uma imposição do mundo em que vivemos, mas dedicar minutos do seu dia e horas do seu final de semana para aquele café na padaria com o idoso ou o passeio no carro dele pelas ruas da cidade faz total diferença para ele e certamente fará a você. Escute histórias, busque-o para ter mais conhecimento sobre a vida, sabedoria de vida. Vamos correr para a casa do idoso para aquele papinho gostoso?\r\n\r\n</div>','Dicas para melhorar a qualidade de vida da melhor idade','','inherit','closed','closed','','2582-revision-v1','','','2017-07-25 11:16:56','2017-07-25 14:16:56','',2582,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2584',0,'revision','',0),(2585,10,'2017-07-26 11:14:57','2017-07-26 14:14:57','Uma leitura altamente recomendada no mundo corporativo e empreendedor é o best seller “Os sete hábitos das pessoas altamente eficazes”, de Stephen Covey, originalmente escrito em 1989. Com suas dicas preciosas, ele nos leva a refletir sobre as bases de nossas escolhas e nos permite identificar prioridades, valores, sob o prisma da administração de tempo, liderança e relacionamento.\r\n\r\nNum rápido resumo, eis o ensinamento do autor:\r\n<ol>\r\n 	<li>Seja proativo: muito além de tomar a iniciativa, trata-se de assumir a responsabilidade por nossos resultados.</li>\r\n 	<li>Comece com o objetivo em mente: identificar, a partir de seus valores mais profundos, o que realmente deseja, onde quer chegar. Toda criação acontece duas vezes, e a primeira é na sua mente.</li>\r\n 	<li>Primeiro o mais importante: administre muito bem seu tempo para que a prioridade esteja em primeiro lugar, utilizando a matriz de gerenciamento do tempo.</li>\r\n 	<li>Pense ganha-ganha: todos os relacionamentos são saudáveis quando as partes envolvidas encontram uma solução que seja vantajosa para todos. Sempre há uma saída equilibrada para cada situação. Se só você ganha, de fato, no final do processo, está perdendo.</li>\r\n 	<li>Procure primeiro compreender, depois ser compreendido: aplicar a capacidade de empatia, sempre.</li>\r\n 	<li>Crie sinergia: um hábito brilhante e raro, que assume que o todo é maior do que a soma das partes. Algo transcendental e quântico, por assim dizer.</li>\r\n</ol>\r\nO hábito sete é o que me chamou mais a atenção: afine o instrumento. Ele assegura que nós somos o bem mais precioso, pois toda a capacidade de criação e produção depende deste “instrumento”. Assim, cuide da dimensão física, emocional, mental e espiritual. Alimente-se bem, descanse e pratique exercícios regulares. Ele afirma que se você diz não ter tempo para se exercitar, o que tomaria 30 minutos, dia sim, dia não, em uma semana com 168 horas, em breve, estará dispondo muito mais tempo no quadrante de “urgências”, cuidando dos males causados pela negligência.\r\n\r\nDe fato, são hábitos que merecem a sua reflexão.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>','Os sete hábitos das pessoas altamente eficazes','','publish','open','open','','os-sete-habitos-das-pessoas-altamente-eficazes','','','2017-07-26 11:15:29','2017-07-26 14:15:29','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2585',0,'post','',0),(2586,4,'2017-07-26 11:14:50','2017-07-26 14:14:50','','00368_g','','inherit','open','closed','','00368_g','','','2017-07-26 11:14:50','2017-07-26 14:14:50','',2585,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/00368_g.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2587,4,'2017-07-26 11:14:57','2017-07-26 14:14:57','Uma leitura altamente recomendada no mundo corporativo e empreendedor é o best seller “Os sete hábitos das pessoas altamente eficazes”, de Stephen Covey, originalmente escrito em 1989. 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A fibra é a principal aliada da perda de gordura. “Quando consumimos itens integrais, vegetais e saladas, estamos aumentando o consumo de fibras e fazendo nosso corpo funcionar melhor em todos os sentidos”, esclarece a nutricionista. A fibra diminui a absorção dos carboidratos. Ao ingeri-las, o corpo gasta mais energia para quebrar as moléculas, gastando também mais tempo nesse processo, além de auxiliar no funcionamento ideal do intestino. “Inclusive, a saciedade é prolongada, por isso, quando comemos fibras, demoramos mais tempo para sentir fome novamente”, conta.\r\n\r\nA gordura presente nessa fruta é a chamada “gordura boa”, pois ao invés de contribuir para o aumento de peso, faz a ação contrária, estimulando o metabolismo, que ao funcionar corretamente e acelerado, faz o organismo queimar calorias. “Então, o alto índice de calorias dessa fruta não tem o efeito que a lenda popular acredita. Basta apenas consumi-la na quantidade ideal”, argumenta Thais.\r\n\r\nOutro fator essencial do açaí é a chamada antocianina, responsável pela cor roxa da fruta, assim como a uva, um potente antioxidante. Essa substancia protege as células saudáveis do corpo dos radicais livres, que, por sua vez, são os responsáveis pelo envelhecimento e doenças, como a obesidade, por exemplo. A antocianina ainda é responsável por nutrir os vasos sanguíneos, melhorando a circulação do sangue. “Com a circulação melhorada, evitamos as indesejáveis concentrações de gordura, ou seja, celulites”, explica a nutricionista.\r\n\r\nPor causa, ainda, dessa substância, as artérias ficam livres dos depósitos de gordura, evitando o aumento do índice de colesterol. “Até os diabéticos têm benefícios com essa fruta, pois a antocianina é um dos mais poderosos antioxidantes que auxiliam na redução de taxa glicêmica do sangue”, esclarece a especialista.\r\n\r\nA nutricionista destaca que todos os alimentos que consumimos precisam ser dosados na medida certa. “Não indicamos que as pessoas possam comer porções grandes de produtos integrais, por exemplo. Com o açaí, não é diferente. Ele é essencial para uma dieta equilibrada e precisa ser consumido substituindo lanches, em porções de até 100g, uma vez ao dia”, finaliza.','Açaí auxilia no processo de emagrecimento','','publish','open','open','','acai-auxilia-no-processo-de-emagrecimento','','','2017-07-28 11:17:19','2017-07-28 14:17:19','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2588',0,'post','',1),(2589,4,'2017-07-28 11:17:10','2017-07-28 14:17:10','','download','','inherit','open','closed','','download-6','','','2017-07-28 11:17:10','2017-07-28 14:17:10','',2588,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/download-3.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2590,4,'2017-07-28 11:17:19','2017-07-28 14:17:19','Alguns mitos foram criados em torno do consumo de açaí, entre eles, o de que a fruta deveria ser evitada por quem tem como objetivo a redução de gordura e peso. Porém, a nutricionista Thais Moltocaro garante que a fruta pode fazer parte de uma dieta equilibrada e saudável e também auxilia no emagrecimento. “É uma fruta mais calórica que outras, mas tem propriedades importantes que a tornam indispensável para a dieta”, explica a Thais.\r\n\r\nPara começar, o açaí é uma das frutas que mais possui fibras. A fibra é a principal aliada da perda de gordura. “Quando consumimos itens integrais, vegetais e saladas, estamos aumentando o consumo de fibras e fazendo nosso corpo funcionar melhor em todos os sentidos”, esclarece a nutricionista. A fibra diminui a absorção dos carboidratos. Ao ingeri-las, o corpo gasta mais energia para quebrar as moléculas, gastando também mais tempo nesse processo, além de auxiliar no funcionamento ideal do intestino. “Inclusive, a saciedade é prolongada, por isso, quando comemos fibras, demoramos mais tempo para sentir fome novamente”, conta.\r\n\r\nA gordura presente nessa fruta é a chamada “gordura boa”, pois ao invés de contribuir para o aumento de peso, faz a ação contrária, estimulando o metabolismo, que ao funcionar corretamente e acelerado, faz o organismo queimar calorias. “Então, o alto índice de calorias dessa fruta não tem o efeito que a lenda popular acredita. Basta apenas consumi-la na quantidade ideal”, argumenta Thais.\r\n\r\nOutro fator essencial do açaí é a chamada antocianina, responsável pela cor roxa da fruta, assim como a uva, um potente antioxidante. Essa substancia protege as células saudáveis do corpo dos radicais livres, que, por sua vez, são os responsáveis pelo envelhecimento e doenças, como a obesidade, por exemplo. A antocianina ainda é responsável por nutrir os vasos sanguíneos, melhorando a circulação do sangue. “Com a circulação melhorada, evitamos as indesejáveis concentrações de gordura, ou seja, celulites”, explica a nutricionista.\r\n\r\nPor causa, ainda, dessa substância, as artérias ficam livres dos depósitos de gordura, evitando o aumento do índice de colesterol. “Até os diabéticos têm benefícios com essa fruta, pois a antocianina é um dos mais poderosos antioxidantes que auxiliam na redução de taxa glicêmica do sangue”, esclarece a especialista.\r\n\r\nA nutricionista destaca que todos os alimentos que consumimos precisam ser dosados na medida certa. “Não indicamos que as pessoas possam comer porções grandes de produtos integrais, por exemplo. Com o açaí, não é diferente. 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É o acometimento do controle dos movimentos do corpo, ou seja, a organização e coordenação do trabalho dos músculos.\r\n\r\nNa lista de obstáculos ocasionados por esse mal, podemos citar, por exemplo, perda do controle, tremedeiras, equilíbrio prejudicado, risco aumentado de quedas e dificuldades em atividades básicas da vida diária que exijam um pouco mais de precisão de movimentos como escrever/digitar, segurar talher, utilizar telefone e escovar os dentes. Tudo isso sem contar na questão emocional, pois os níveis de consciência em geral estão absolutamente normais e o controle do corpo não, o que faz com que, por exemplo, os tremores das mãos gerem uma sensação de vergonha da pessoa ao estar em público.\r\n\r\nHá, entretanto, uma boa notícia. Um estudo recente mostrou que pacientes nos mais diversos graus de desenvolvimento da doença, quando submetidos a programas de atividades físicas regulares com duração de 150 minutos semanais espalhados ao longo dos dias, apresentaram melhoras significativas dos controles de movimento, acompanhados pela diminuição de tremores, maior autonomia e diminuição do estresse emocional relacionado a doença.\r\n\r\nAparentemente, os exercícios que estimulam fortalecimento muscular associados aos exercícios coordenativos parecem ter grande influência tanto para pessoas que tiveram uma vida toda ativa, como também para aqueles que nunca haviam feito nada.\r\n\r\nMais uma vez, a ciência nos mostra como a atividade física pode atuar de maneira determinante na saúde das pessoas.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Atividade física: combate aos sintomas do Mal de Parkinson','','publish','open','open','','atividade-fisica-combate-aos-sintomas-do-mal-de-parkinson-2','','','2017-07-31 13:30:26','2017-07-31 16:30:26','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2591',0,'post','',0),(2593,4,'2017-07-31 13:29:43','2017-07-31 16:29:43','As doenças do sistema nervoso têm efeitos colaterais em diversos aspectos da saúde: cognitivo, emocional, funcional, motor, entre outros.\r\n\r\nDentro dessas doenças, o Mal de Parkinson, particularmente, tem um sintoma muito incômodo para a vida das pessoas. É o acometimento do controle dos movimentos do corpo, ou seja, a organização e coordenação do trabalho dos músculos.\r\n\r\nNa lista de obstáculos ocasionados por esse mal, podemos citar, por exemplo, perda do controle, tremedeiras, equilíbrio prejudicado, risco aumentado de quedas e dificuldades em atividades básicas da vida diária que exijam um pouco mais de precisão de movimentos como escrever/digitar, segurar talher, utilizar telefone e escovar os dentes. Tudo isso sem contar na questão emocional, pois os níveis de consciência em geral estão absolutamente normais e o controle do corpo não, o que faz com que, por exemplo, os tremores das mãos gerem uma sensação de vergonha da pessoa ao estar em público.\r\n\r\nHá, entretanto, uma boa notícia. 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É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Atividade física: combate aos sintomas do Mal de Parkinson','','inherit','closed','closed','','2591-revision-v1','','','2017-07-31 13:29:43','2017-07-31 16:29:43','',2591,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2593',0,'revision','',0),(2624,4,'2017-08-18 11:58:38','2017-08-18 14:58:38','Uma pesquisa desenvolvida entre março e junho deste ano mostrou que o inchaço é uma ocorrência cotidiana entre os trabalhadores brasileiros ao término de uma jornada de trabalho. Entre os dados, foi identificado que mais de 75% das pessoas relatam ter o problema ao final do dia.\r\n\r\nO estudo identificou ainda que apenas 7% das pessoas utilizam meias de compressão para controlar a situação. \"Infelizmente isso é tratado como algo comum ou inerente ao dia a dia de um trabalhador. A retenção de líquido pode ser multifatorial, mas é um sinal do corpo de algo não vai bem. O baixo uso de métodos suplantares é alarmante\" aponta Mateus Martinez, fisioterapeuta-chefe e coautor da pesquisa.\r\n\r\nO problema é ainda mais frequente entre as mulheres e entre as pessoas que usam calçados modelo de marca crocs. Para Thomas Case, Ph.D. e coautor da pesquisa \"isso provavelmente está relacionado ao fato dos calçado clogs serem mais largos e oferecerem mais acomodação ao pé inchado. O brasileiro se adapta em vez de resolver o problema\".\r\n\r\n\"Cansaço, desconforto e alterações visíveis nas pernas e pés são alguns dos sintomas. As mulheres são mais afetadas devido às alterações hormonais e também pelo uso de calçados inadequados. É importante haver prevenção e conscientização no ambiente de trabalho para que este índice caia\" conclui Martinez.\r\n\r\nA pesquisa consultou 2.940 brasileiros e traz diversos dados sobre complicações e riscos que o trabalhador está exposto quando se submeter a muitas horas de trabalho em pé a ergonomia adequada. O estudo completo e dicas de prevenção e alívio estão disponíveis ao público em www.pessemdor.com.br','75% dos trabalhadores sofrem de inchaço nas pernas','','publish','open','open','','75-dos-trabalhadores-sofrem-de-inchaco-nas-pernas','','','2017-08-18 11:58:38','2017-08-18 14:58:38','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2624',0,'post','',0),(2595,4,'2017-08-02 10:59:36','2017-08-02 13:59:36','A maior parte das pessoas já ouviu falar sobre trombose ou conhece alguém que tem a doença, que é relativamente comum. No Brasil, cerca de 180 mil novos casos surgem a cada ano. A trombose venosa profunda (TVP), popularmente conhecida apenas como trombose, ocorre quando o sangue tem a sua circulação interrompida, formando um coágulo – também chamado de trombo – na parte inferior do corpo, sendo mais comum nas veias das pernas. O quadro formado quando esse coágulo se desloca para as artérias pulmonares, atrapalhando a passagem de sangue para o pulmão, é chamado de embolia pulmonar, que, somada à trombose, recebe o nome de tromboembolismo venoso (TEV).\r\n\r\nOs sintomas da trombose incluem dores nas pernas – principalmente nas panturrilhas, podendo se estender até os pés e os tornozelos –, sensação de queimação na região afetada, inchaços e mudança de coloração da pele, que pode adquirir um tom avermelhado ou azulado em função da concentração de sangue. Embora a doença seja bastante conhecida – estima-se que um ou dois a cada 100 mil habitantes sejam afetados por ela e pela embolia pulmonar –, muitos não sabem que, em pessoas que já têm uma predisposição genética, ela pode ser desencadeada por situações corriqueiras.\r\n\r\nEm geral, circunstâncias em que passamos muito tempo sentados, sem movimentar as pernas, configuram um fator de risco para o desenvolvimento da condição. Por isso, o surgimento da trombose está fortemente associado a viagens longas de automóvel e, principalmente, de avião, em que a pressão da cabine e umidade do ar são baixas. O espaço restrito da aeronave também contribui para que passageiros não se movimentem durante o voo, especialmente os que escolheram assentos junto às janelas, nos quais a mobilidade é ainda mais reduzida. No meio do ano, devido às férias escolares, o fluxo de viagens das famílias costuma aumentar. O período, portanto, é propício para o surgimento de novos casos, sobretudo para viagens internacionais.\r\n\r\nCuidados e Prevenção\r\n\r\nEmbora a trombose possa provocar complicações sérias e sequelas permanentes, alguns cuidados simples podem ser adotados para ajudar a preveni-la e garantir uma viagem segura e férias tranquilas. De acordo com o Dr. Ivan Casella, cirurgião vascular do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, “prevenir a trombose é muito mais fácil do que tratá-la. Para os que têm viagens marcadas ou costumam viajar com frequência, recomendamos que o passageiro se levante e realize pequenas caminhadas de hora em hora e procure movimentar as pernas enquanto estiver sentado. Usar roupas confortáveis, meias de compressão e manter-se hidratado também são medidas importantes”.\r\n\r\nPara os que já têm a doença, recomenda-se exercícios frequentes dos membros inferiores e a adoção dos mesmos cuidados indicados para a prevenção, além do acompanhamento e tratamento orientados por um especialista. “Os tratamentos para a trombose costumam ser feitos a partir de medicamentos anticoagulantes, que “afinam” o sangue, diminuindo sua capacidade de coagulação, e impedindo a formação de trombos”, afirma o Dr. Ivan.\r\n\r\nDevido a essa propriedade dos medicamentos, alguns profissionais que prescrevem o uso de anticoagulantes orais de forma contínua têm receio de que pacientes não consigam controlar sangramentos em caso de acidentes ou cirurgias de emergência. De acordo com o Dr. Ivan, no entanto, as últimas tendências em terapêutica anticoagulante prometem garantir ainda mais segurança para médicos e pacientes. “Tecnologias inovadoras têm sido incorporadas aos tratamentos anticoagulantes orais no mundo inteiro. Em breve, teremos, no Brasil, agentes reversores para esses medicamentos, que devolvem ao sangue seu efeito coagulante em minutos, garantindo maior segurança mesmo em situações emergenciais”, afirma.','Cuidados podem ajudar a prevenir trombose em viagens longas','','publish','open','open','','cuidados-podem-ajudar-a-prevenir-trombose-em-viagens-longas','','','2017-08-02 10:59:36','2017-08-02 13:59:36','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2595',0,'post','',0),(2596,4,'2017-08-02 10:59:11','2017-08-02 13:59:11','','exercicios-para-uma-viagem-longa-de-aviao','','inherit','open','closed','','exercicios-para-uma-viagem-longa-de-aviao','','','2017-08-02 10:59:11','2017-08-02 13:59:11','',2595,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/exercicios-para-uma-viagem-longa-de-aviao.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2597,4,'2017-08-02 10:59:36','2017-08-02 13:59:36','A maior parte das pessoas já ouviu falar sobre trombose ou conhece alguém que tem a doença, que é relativamente comum. No Brasil, cerca de 180 mil novos casos surgem a cada ano. A trombose venosa profunda (TVP), popularmente conhecida apenas como trombose, ocorre quando o sangue tem a sua circulação interrompida, formando um coágulo – também chamado de trombo – na parte inferior do corpo, sendo mais comum nas veias das pernas. O quadro formado quando esse coágulo se desloca para as artérias pulmonares, atrapalhando a passagem de sangue para o pulmão, é chamado de embolia pulmonar, que, somada à trombose, recebe o nome de tromboembolismo venoso (TEV).\r\n\r\nOs sintomas da trombose incluem dores nas pernas – principalmente nas panturrilhas, podendo se estender até os pés e os tornozelos –, sensação de queimação na região afetada, inchaços e mudança de coloração da pele, que pode adquirir um tom avermelhado ou azulado em função da concentração de sangue. 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Usar roupas confortáveis, meias de compressão e manter-se hidratado também são medidas importantes”.\r\n\r\nPara os que já têm a doença, recomenda-se exercícios frequentes dos membros inferiores e a adoção dos mesmos cuidados indicados para a prevenção, além do acompanhamento e tratamento orientados por um especialista. “Os tratamentos para a trombose costumam ser feitos a partir de medicamentos anticoagulantes, que “afinam” o sangue, diminuindo sua capacidade de coagulação, e impedindo a formação de trombos”, afirma o Dr. Ivan.\r\n\r\nDevido a essa propriedade dos medicamentos, alguns profissionais que prescrevem o uso de anticoagulantes orais de forma contínua têm receio de que pacientes não consigam controlar sangramentos em caso de acidentes ou cirurgias de emergência. De acordo com o Dr. Ivan, no entanto, as últimas tendências em terapêutica anticoagulante prometem garantir ainda mais segurança para médicos e pacientes. “Tecnologias inovadoras têm sido incorporadas aos tratamentos anticoagulantes orais no mundo inteiro. Em breve, teremos, no Brasil, agentes reversores para esses medicamentos, que devolvem ao sangue seu efeito coagulante em minutos, garantindo maior segurança mesmo em situações emergenciais”, afirma.','Cuidados podem ajudar a prevenir trombose em viagens longas','','inherit','closed','closed','','2595-revision-v1','','','2017-08-02 10:59:36','2017-08-02 13:59:36','',2595,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2597',0,'revision','',0),(2598,4,'2017-08-03 11:19:37','2017-08-03 14:19:37','<p style=\"text-align: justify;\">Com o retorno das atividades escolares, voltam às dúvidas na hora de montar o cardápio da criançada. O que colocar na lancheira do seu filho hoje? Crianças em idade escolar muitas vezes manifestam suas vontades alimentares e algumas torcem o nariz para frutas, verduras e legumes. A missão é fazer com que os pequenos troquem as guloseimas, como salgadinhos, bolachas, refrigerantes e balas por alimentos mais saudáveis e nutritivos.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Mas, de que forma é possível montar este cardápio? Quais alimentos não podem faltar na rotina alimentar das crianças? Como montar pratos coloridos e interessantes a fim de despertar o interesse dos pequenos que não gostam de legumes e verduras? Como preparar lanches para crianças diabéticas ou com alto nível de colesterol? Como montar um cardápio para a semana inteira, de forma saudável e sem restrições?</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Cristiane Botelho, Nutricionista da Clínica de Nutrição da UNG Universidade explica como preparar uma lancheira saudável, mais sem perder o sabor.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Para montar uma lancheira saudável a dica principal é variar e usar a criatividade. Resumidamente, incluir um carboidrato (como pão, bolacha, bolo ou cereal), uma fruta e um lácteo. Procure variar as opções ao longo da semana, isso incentiva a criança a comer com mais prazer. Outra dica bacana é convidar a criança para ajudar a montar a lancheira, por exemplo, peça para ela escolher qual fruta quer comer naquele dia, ou qual sabor de suco, dentro das opções disponíveis.  Desenvolver a autonomia dos pequenos e essa prática vai estimula-la a consumir o que levou para a escola e contribuir para que se torne um adulto com hábitos alimentares mais conscientes.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Muitas famílias acabam optando por alimentos industrializados alegando a praticidade, nesse caso sugiro que faça escolhas mais inteligentes optando por alimentos nas versões assados, integrais, com menos teor de sódio e açucares, água de coco pasteurizada, no caso dos sucos sugiro o de uva integral daqueles que é vendido em garrafas no supermercado.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Lembre-se sempre de mandar uma garrafa de água na mochila. Com pequenas trocas, é possível seguir uma alimentação equilibrada, que refletirá em mudanças para toda a vida e um crescimento saudável.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Dicas de composição das lancheiras:</strong></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">LANCHE 1: Cookies integrais + fruta + suco caseiro</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">LANCHE 2: 1 fatia de melão cortada em cubinhos + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco com tomate e orégano</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">LANCHE 3: 1 potinho de salada de frutas + 1 pedaço de bolo caseiro + 1 iogurte</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">LANCHE 4:  1 maçã + 2 fatias de pão integral com patê de ricota ou atum + 1 água de coco</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">LANCHE 5: 1 iogurte + 1 porção de cereal integral + 1 banana</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">LANCHE 6: 1 fatia de torta caseira de frango ou atum ou legumes + 1 porção de fruta + chá gelado</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Importante se atentar:</strong></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Bebidas: No caso dos sucos de frutas prefira as que possuem menor velocidade de oxidação, como melancia, acerola, abacaxi, mamão, goiaba e maracujá. Com o tempo, os sucos naturais podem perder uma parte das vitaminas, mas, ainda assim, é mais saudável que as versões de caixinhas.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Iogurtes e lácteos: Para evitar que estraguem você pode deixar produto no freezer por algumas horas até começar a congelar, retire do freezer um pouco antes de ir para a escola e coloque na lancheira. Dessa forma provavelmente até a hora do recreio estará descongelado e fresco para o consumo.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Patês: Para deixar a receita mais saudável repare com ricota, queijo tipo cottage ou cream-cheese como base. Bata no liquidificador com cenoura, atum, salsa ou outro ingrediente que preferir. Você pode guardar na geladeira em pote com tampa que dura normalmente por uns 3 ou 4 dias. Utilize para rechear os lanches que podem ser embrulhados com papel filme ou alumínio.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Petiscos: Você pode colocar em saquinhos ou pote tampado mix de castanhas, cereais sem açúcar ou frutas desidratadas. É prático e nutritivo!</p>','Saiba como preparar uma lancheira saudável para as crianças','','publish','open','open','','saiba-como-preparar-uma-lancheira-saudavel-para-as-criancas','','','2017-08-03 11:19:38','2017-08-03 14:19:38','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2598',0,'post','',0),(2599,4,'2017-08-03 11:19:19','2017-08-03 14:19:19','','images (1)','','inherit','open','closed','','images-1','','','2017-08-03 11:19:19','2017-08-03 14:19:19','',2598,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/images-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2600,4,'2017-08-03 11:19:38','2017-08-03 14:19:38','<p style=\"text-align: justify;\">Com o retorno das atividades escolares, voltam às dúvidas na hora de montar o cardápio da criançada. O que colocar na lancheira do seu filho hoje? Crianças em idade escolar muitas vezes manifestam suas vontades alimentares e algumas torcem o nariz para frutas, verduras e legumes. 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No Dia Nacional de Controle do Colesterol, 8 de agosto, a SBC faz uma campanha no país inteiro.\r\n\r\nO levantamento foi feito com 850 pessoas acima de 25 anos, em todo o Brasil. 67% delas não sabem sua taxa atual de colesterol e 65% desconhecem que o LDL é o colesterol ruim. “O ideal é ter o Colesterol Total abaixo dos 200mg/dl, o LDL (colesterol ruim) abaixo dos 100 mg/dl e o HDL (colesterol bom) acima dos 40 mg/dl nos homens e acima de 50 mg/dL no caso das mulheres”, explica o diretor científico da SBC, Raul Dias dos Santos.\r\n\r\nO presidente da entidade, Marcus Bolívar Malachias, lembra que o colesterol desempenha funções essenciais no organismo, como produção de hormônios e vitamina D. Mas o excesso dele no sangue é prejudicial e aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. “40% da população adulta, no Brasil, têm colesterol elevado, ou seja, mais de 57 milhões de pessoas podem ter um infarto ou um AVC, a qualquer momento”, alerta o cardiologista. Por ano, as doenças cardiovasculares matam cerca de 350 mil brasileiros.\r\n\r\nSegundo a pesquisa, 89% dos entrevistados acreditam que todas as pessoas precisam realizar o exame de colesterol, mas quase a metade (47%) fez o exame pela última vez há mais de um ano ou nunca fez. “O estudo nos mostrou mais um dado preocupante: 49% da população não sabem a duração correta de um tratamento para baixar o colesterol e a necessidade acompanhamento médico”, destaca o diretor de Promoção da Saúde Cardiovascular da SBC, Weimar Sebba Barroso.\r\n\r\nDurante a campanha, serão distribuídos folhetos que explicam a importância de uma vida mais saudável para manter o colesterol nos níveis ideais. O diretor de Comunicação, Celso Amodeo, explica que a alimentação é o fator mais comum para a elevação do colesterol. Tendências genéticas ou hereditárias, como a hipercolesterolemia familiar, obesidade e pouca atividade física também contribuem. “É preciso evitar as gorduras, principalmente as saturadas – presentes em alimentos de origem animal e as gorduras trans encontradas em alimentos industrializados. Frutas, verduras, legumes e grãos evitam o aumento do colesterol”, diz Amodeo.\r\n\r\nPraticar exercícios físicos regulares, evitar o fumo e o estresse também são recomendados. Weimar Sebba Barroso salienta que “o uso continuo de medicamentos para baixar o colesterol é indicado para muitos casos, mas só o médico poderá prescrevê-los dependendo do risco de problemas cardíacos de cada indivíduo”.\r\n\r\nO controle do colesterol é tratado como prioridade pela Federação Mundial do Coração (WHF) e pela Organização Mundial da Saúde, que acabam de divulgar um amplo estudo sobre os desafios para diagnóstico e tratamento dos indivíduos sobre risco. “O documento enfatiza o papel do colesterol como causa de doença cardiovascular e o seu controle faz parte da proposta de redução em 25% do risco cardiovascular para 2025, no mundo todo. Destaca também a necessidade de identificação e tratamento dos portadores de hipercolesterolemia familiar, doença genética frequente e associada a 13 vezes mais risco de doença cardiovascular que a população normal”, conta Raul Dias dos Santos, que participou do projeto.\r\n\r\nNo site da SBC (www.cardiometro.com.br), onde são estimadas as mortes pelo coração, ao longo do ano, testes avaliam riscos de uma parada cardíaca e de uma pessoa sofrer um infarto nos próximos 10 anos.','Sete em cada dez brasileiros não conhecem a própria taxa de colesterol','','publish','open','open','','sete-em-cada-dez-brasileiros-nao-conhecem-a-propria-taxa-de-colesterol','','','2017-08-07 10:45:32','2017-08-07 13:45:32','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2601',0,'post','',0),(2602,4,'2017-08-07 10:45:21','2017-08-07 13:45:21','','saiba-mais-sobre-colesterol','','inherit','open','closed','','saiba-mais-sobre-colesterol','','','2017-08-07 10:45:21','2017-08-07 13:45:21','',2601,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/saiba-mais-sobre-colesterol.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2603,4,'2017-08-07 10:45:32','2017-08-07 13:45:32','Pesquisa recente realizada pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), revela que 41% da população não se preocupam com as taxas de colesterol e 11% nunca fizeram o exame. 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Tendências genéticas ou hereditárias, como a hipercolesterolemia familiar, obesidade e pouca atividade física também contribuem. “É preciso evitar as gorduras, principalmente as saturadas – presentes em alimentos de origem animal e as gorduras trans encontradas em alimentos industrializados. Frutas, verduras, legumes e grãos evitam o aumento do colesterol”, diz Amodeo.\r\n\r\nPraticar exercícios físicos regulares, evitar o fumo e o estresse também são recomendados. Weimar Sebba Barroso salienta que “o uso continuo de medicamentos para baixar o colesterol é indicado para muitos casos, mas só o médico poderá prescrevê-los dependendo do risco de problemas cardíacos de cada indivíduo”.\r\n\r\nO controle do colesterol é tratado como prioridade pela Federação Mundial do Coração (WHF) e pela Organização Mundial da Saúde, que acabam de divulgar um amplo estudo sobre os desafios para diagnóstico e tratamento dos indivíduos sobre risco. “O documento enfatiza o papel do colesterol como causa de doença cardiovascular e o seu controle faz parte da proposta de redução em 25% do risco cardiovascular para 2025, no mundo todo. Destaca também a necessidade de identificação e tratamento dos portadores de hipercolesterolemia familiar, doença genética frequente e associada a 13 vezes mais risco de doença cardiovascular que a população normal”, conta Raul Dias dos Santos, que participou do projeto.\r\n\r\nNo site da SBC (www.cardiometro.com.br), onde são estimadas as mortes pelo coração, ao longo do ano, testes avaliam riscos de uma parada cardíaca e de uma pessoa sofrer um infarto nos próximos 10 anos.','Sete em cada dez brasileiros não conhecem a própria taxa de colesterol','','inherit','closed','closed','','2601-revision-v1','','','2017-08-07 10:45:32','2017-08-07 13:45:32','',2601,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2603',0,'revision','',0),(2604,14,'2017-08-08 10:51:37','2017-08-08 13:51:37','&nbsp;\r\n\r\nA definição de relacionamento está na capacidade de conviver bem. Essa capacidade está ligada diretamente em como manter a regularidade definitiva com a prática de atividade física para sua saúde e emagrecimento.\r\n\r\nOs estudos mostram que os principais benefícios estão ligados a regularidade, ou seja, quanto mais tempo você se manter ativo, melhores os benefícios para sua saúde e bem-estar.\r\n\r\nTrabalhar o lado emocional e autoconhecimento sobre atividade física é uma competência muito importante para se adquirir autonomia e conseguir definitivamente bons resultados de forma duradoura.\r\n\r\nPara chegar até esse modelo, é necessário que você passe por um processo de desenvolvimento onde consiga conhecer, ter diferentes habilidades para assim ter a atitude que te fará ter vontade de sempre estar se cuidando com motivação.\r\n\r\nA história para chegar a esses benefícios começa com o exemplo de um casal de amigos. Muitas vezes, eles gostam de si, passam anos se conhecendo até chegar ao dia do primeiro beijo, pedido de namoro, casamento, filhos, tendo uma vida de partilha e compromisso recíproco.\r\n\r\nO caso dos relacionamentos duradouros se dá quando você gosta, sente bem, confortável e confiante na pessoa ou naquilo que se faz.\r\n\r\nO exercício físico que dá mais resultados é aquele que você sente prazer, motivação, sabe o que está fazendo, onde vai chegar e como estará. Para isso, a orientação de profissionais de Educação Física qualificados e que entendam de diferentes modelos de atividade física, para tornar a sua experiência algo sem dor, é muito importante. Fará com que realize a atividade com satisfação.\r\n\r\nPara tudo isso, resgate experiências que viveu durante sua vida, na infância, na vida adulta ou experimente modelos diferentes, onde você possa conhecer o que mais lhe atrai. Variação durante a prática de exercício quando se sente desmotivado pode ser a chave do seu sucesso quando faz o gosta.\r\n\r\nAgora é sua vez de colocar em prática, superar os desafios e procurar sua melhor experiência na vida. Bom movimento e saúde a você e atitude para se superar todos os dias.\r\n\r\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Um bom relacionamento se torna duradouro','','publish','open','open','','um-bom-relacionamento-se-torna-duradouro','','','2017-08-08 10:51:37','2017-08-08 13:51:37','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2604',0,'post','',0),(2605,14,'2017-08-08 09:30:25','2017-08-08 12:30:25','A definição de relacionamento está na capacidade de conviver bem. Essa capacidade está ligada diretamente a como manter a regularidade definitiva com a prática de atividade física para sua saúde e emagrecimento.\r\n\r\nOs estudos mostram que os principais benefícios estão ligados a regularidade, ou seja, quanto mais tempo você se manter ativo, melhores os benefícios para sua saúde e bem estar.\r\n\r\nTrabalhar o lado emocional e auto conhecimento sobre atividade física é uma competência muito importante para se adquirir autonomia e conseguir definitivamente bons resultados de forma duradoura.\r\n\r\nPara chegar até esse modelo, é necessário que você passe por um processo de desenvolvimento onde consiga conhecer, ter diferentes habilidades para assim ter a atitude que te fará ter vontade de sempre estar se cuidando com motivação.\r\n\r\nA história para chegar a esses benefícios começa do exemplo de um casal de amigos. 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Muitas vezes, eles gostam de si, passam anos se conhecendo até chegar ao dia do primeiro beijo, pedido de namoro, casamento, filhos, tendo uma vida de partilha e compromisso recíproco.\n\nO caso dos relacionamentos duradouros se dá quando você gosta, sente bem, confortável e confiante na pessoa ou naquilo que se faz.\n\nO exercício físico que dá mais resultados é aquele que você sente prazer, motivação, sabe o que está fazendo, onde vai chegar e como estará. Para isso, a orientação de profissionais de Educação Física qualificados e que entendam de diferentes modelos de atividade física, para tornar a sua experiência algo sem dor, é muito importante. Fará com que realize a atividade com satisfação.\n\nPara tudo isso, resgate experiências que viveu durante sua vida, na infância, na vida adulta ou experimente modelos diferentes, onde você possa conhecer o que mais lhe atrai. 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De acordo com o relator, a proposta vem em bom momento, “tendo em vista os riscos relacionados ao excesso de consumo de bebidas açucaradas e o aumento dos casos de sobrepeso e de obesidade”.\r\n\r\nO relator afirmou que a lei que trata da alimentação escolar estabelece que a merenda deve seguir princípios de alimentação saudável e adequada.\r\n\r\nNa justificativa do projeto, Fábio Ramalho afirma que obesidade infantil vem crescendo e, com ela, as preocupações dos pais em fazerem com que seus filhos percam peso e evitem danos à saúde. “Um dos grandes vilões da obesidade infantil é o consumo indiscriminado de alimentos de alto teor energético e pouco nutritivos. Estudos\r\ndemonstram que uma das maiores fontes de gordura e açúcar na dieta infantil vem dos lanches escolares, que cada vez mais se reduzem a alimentos industrializados e pouco saudáveis, quando não nocivos à saúde,” diz.\r\n\r\nEm outro trecho da justificativa, o deputado afirma que a obesidade infantil vem acompanhada, em muitos casos, de múltiplas complicações como o diabetes, o aumento dos níveis de colesterol no sangue, a hipertensão arterial e outros problemas cardiovasculares. Segundo o texto, a obesidade já atinge cerca de 10% das crianças brasileiras.','Aprovado projeto que proíbe venda de refrigerante em escola','','publish','open','open','','aprovado-projeto-que-proibe-venda-de-refrigerante-em-escola','','','2017-08-09 17:33:37','2017-08-09 20:33:37','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2610',0,'post','',0),(2611,5,'2017-08-09 17:33:28','2017-08-09 20:33:28','','cola-1960326__340','','inherit','open','closed','','cola-1960326__340-2','','','2017-08-09 17:33:28','2017-08-09 20:33:28','',2610,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/cola-1960326__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2612,5,'2017-08-09 17:33:37','2017-08-09 20:33:37','Projeto de lei que proíbe a venda de refrigerantes nas escolas do ensino fundamental, do 1° ao 9° ano, foi aprovado pela Comissão de Constituição e de Justiça da Câmara (CCJ) da Câmara dos Deputados. 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As pessoas que desenvolvem problemas e se queixam de dor costumam errar ao sentar para trabalhar ou até na hora do descanso, carregam peso de forma errada ou além da sua capacidade, Na hora de dormir usam colchão de má qualidade, já gasto ou deitam de maneira errada, erram na hora de escolher os calçados no trabalho ou no lazer e costumam exagerar no uso dos equipamentos eletrônicos.\r\n\r\nSegundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que 80% da população mundial terá, ao menos, um episódio de dor nas costas durante a vida. No Brasil a dor na coluna é considerada a doença crônica mais comum, atingindo cerca de 36% da população, segundo dados da Escola Nacional de Saúde Pública.\r\n\r\nPor isso, adotar hábitos simples no dia-a-dia pode ser a solução para graves problemas de coluna, como alerta Dr. Mauricio Marteleto, ortopedista, membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT). “A primeira medida para evitar esse tipo de problema é corrigir a postura diante de atividades diárias. É vigiar-se ao pegar peso, ao levantar da cama e cuidar para sentar corretamente no trabalho e em casa. Além disso, é importante manter o peso corporal dentro de uma faixa saudável e de acordo com a sua estatura e perfil para não pressionar a coluna”, ressalta o médico.\r\n\r\nAlongar-se durante o dia também é uma forma de evitar e aliviar as dores, explica o ortopedista. “O alongamento precisa fazer parte do dia a dia das pessos. É uma tarefa essencial para quem quer prevenir as dores. São medidas simples como movimentar o pescoço da esquerda para direita, fechar e abrir a mão, entre outros”.\r\n\r\nSaiba quais são os principais vilões da coluna e aprenda a se prevenir:\r\n- Postura inadequada durante atividades físicas;\r\n- Calçados inapropriados para cada tipo de piso ou situação;\r\n- Sedentarismo;\r\n- Sobrepeso ou obesidade;\r\n- Ergonomia inadequada no trabalho (mesa e cadeira) e em casa (cozinha, colchão, sofá);\r\n- Excesso de peso nas mochilas ou bolsas;\r\n- Uso excessivo de celular, Ipads, notebooks e outros equipamentos eletrônicos que mantém a cervical na mesma posição por muito tempo;\r\n- Sofás, poltronas e cadeiras com espuma gasta;\r\n- Mau posicionamento dos bancos do carro e embreagem ou pedais muito duros;\r\n- Movimentos repetitivos ou posturas que se mantêm por longos períodos, assim como a sobrecarga da região lombar;','Dor nas costas é a doença que mais afasta trabalhadores no Brasil','','publish','open','open','','dor-nas-costas-e-a-doenca-que-mais-afasta-trabalhadores-no-brasil','','','2018-01-15 13:27:28','2018-01-15 15:27:28','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2842',0,'post','',0),(2614,7,'2017-08-10 10:38:45','2017-08-10 13:38:45','Deixar de ser sedentário e entrar na academia pode parecer muito difícil para quem está com sobrepeso ou mesmo obeso, mas, tudo é possível se você tiver dedicação, comprometimento, começar devagar e tiver o acompanhamento de um profissional especializado na área.\r\n\r\nDiante disso, segue uma série de informações úteis para te auxiliar:\r\n<ol>\r\n 	<li>Evite cobranças exageradas consigo mesmo. Tenha em mente que só de começar a praticar exercício físico você já deu um passo a frente.</li>\r\n 	<li>Agende um horário onde você possa ter o contato direto com o professor ou, se possível, contrate um personal trainer para montar um programa de exercícios especifico para você.</li>\r\n 	<li>Fique por dentro, interaja com a sua academia. Criar um ambiente de amizade irá lhe auxiliar na consistência e motivação de ir aos treinos.</li>\r\n 	<li>Procure por informações nos lugares certos. Não se deixe levar por dicas de amigos ou informações na internet. Há uma individualidade que deve ser considerada para sua segurança e melhor evolução.</li>\r\n 	<li>Comece devagar, não deixe a ansiedade por resultados te pegar, nem sempre mais é melhor. Procure por um profissional para adequar a frequência e intensidade de seus exercícios. Os resultados serão consequência de um processo com regularidade nos bons hábitos.</li>\r\n</ol>\r\nA partir do momento em que tomamos a decisão de começar, o próximo passo é entrar em ação. Entretanto, entre em ação com consciência, controlando para que coisas ou situações externas lhe desmotive e faça você desistir.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>','Informações úteis antes de começar qualquer exercício','','publish','open','open','','informacoes-uteis-antes-de-comecar-qualquer-exercicio','','','2017-08-10 10:39:24','2017-08-10 13:39:24','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2614',0,'post','',0),(2615,4,'2017-08-10 10:38:36','2017-08-10 13:38:36','','academia-pessoas','','inherit','open','closed','','academia-pessoas','','','2017-08-10 10:38:36','2017-08-10 13:38:36','',2614,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/academia-pessoas.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2616,4,'2017-08-10 10:38:45','2017-08-10 13:38:45','Deixar de ser sedentário e entrar na academia pode parecer muito difícil para quem está com sobrepeso ou mesmo obeso, mas, tudo é possível se você tiver dedicação, comprometimento, começar devagar e tiver o acompanhamento de um profissional especializado na área.\r\n\r\nDiante disso, segue uma série de informações úteis para te auxiliar:\r\n<ol>\r\n 	<li>Evite cobranças exageradas consigo mesmo. 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Eles foram a causa de 31 mortes precoces por dia no Estado em 2015, ou um total de 11.200 no período – mais que o dobro das mortes provocadas por acidentes de trânsito (7867), cinco vezes mais que o câncer de mama (3620) e quase 6,5 vezes mais que a AIDS (2922). Permanecer duas horas no trânsito da capital equivale a fumar um cigarro.\r\n\r\nEste grave problema de saúde pública permanece praticamente ignorado pela população e pelo poder público porque a Resolução do Conselho Nacional do Meio Ambiente, CONAMA 03/1990, que estabelece os padrões de qualidade do ar nacionais em vigor até hoje, foi implementada há 27 anos e, portanto, não reflete os novos conhecimentos científicos sobre o tema. Apesar de terem dado início a um processo progressivo para que se atinjam os padrões recomendados pela OMS, os estados de São Paulo e Espírito Santo não estabeleceram prazos para o cumprimento das etapas e continuam empregando parâmetros defasados.\r\n\r\n“É inaceitável que um problema de saúde pública desta dimensão continue invisível”, adverte o Dr. Paulo Saldiva, diretor do Instituto de Ensinos Avançados da USP, e um dos autores do estudo. “O Instituto Saúde e Sustentabilidade propõe a atualização dos padrões de qualidade do ar preconizados pela OMS dentro do menor prazo possível. Embora não altere a situação do ar, mudar o padrão permitirá entender a real situação para que possamos agir para sanar o problema – como agora, por exemplo, com a revisão dos padrões de qualidade do ar que acontece no CONAMA e com o edital do transporte público e projetos sobre combustíveis limpos para o transporte público de São Paulo, por exemplo. Nessas horas, dados corretos podem fazer a diferença em prol de projetos de lei e políticas públicas eficientes”, completa.\r\n\r\nO estudo, que é uma releitura do Relatório de Qualidade do Ar 2015 da CETESB,”Qualidade do Ar no Estado de São Paulo Sob a Visão da Saúde” promove pela primeira vez a análise dos dados da CETESB segundo os padrões de qualidade de ar recomendados pelo Air Quality Guidelines, an Update da Organização Mundial da Saúde. A precisão dos dados é assegurada pelo fato de que O Estado de São Paulo possui a melhor e mais precisa rede de monitoramento ambiental de poluição do ar da América Latina. Os coeficientes adotados pela Organização Mundial da Saúde, por sua vez, resultam da análise de centenas de estudos realizados por grupos de pesquisa de várias partes do mundo (incluindo o Brasil) que trouxeram evidências conclusivas relacionando poluição do ar e morbidade e mortalidade prematura.\r\n\r\nDoenças cardio e cerebrovasculares, tais como arritmia, infarto do coração e derrame cerebral, representam 80% dos efeitos da poluição do ar. Ela é causa comprovada dos cânceres de pulmão (o mais letal dos tumores) e de bexiga. O ar poluído está também relacionado a metade dos casos de pneumonia em crianças. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a poluição do ar causou 8 milhões de mortes precoces no mundo em 2015 e é atualmente a principal causa de morte por complicações cardiorrespiratórias relacionadas ao meio ambiente.\r\n\r\nOs níveis dos padrões de qualidade do ar paulistas e nacionais são superiores aos níveis críticos de atenção e emergência determinados por outros países. O padrão anual de qualidade do ar paulista foi ultrapassado por medidas de 5 estações automáticas (9,6%) pela régua da CETESB. Mas empregando-se os parâmetros da OMS, o limite aceitável foi ultrapassado em 48 estações automáticas (92%). Já o monitoramento da concentração das médias diárias do particulado inalável MP10 exemplo em todas as estações automáticas do estado de São Paulo ao longo de 365 dias mostra que ele ultrapassou os padrões da OMS 2214 vezes, mas apenas 128 vezes os padrões usados pela CETESB. Mantendo-se os níveis de poluição do ar no estado como hoje, até 2030 teremos 250 mil mortes precoce e 1 milhão de internações hospitalares com dispêndio público de mais de R$ 1,5 bilhão, em valores de 2011.\r\n\r\n“Com este estudo, o Instituto Saúde e Sustentabilidade visa alertar sobre os riscos da nossa legislação ambiental de aceitar como seguras concentrações de poluição do ar reconhecidamente lesivas à saúde da população”, alerta a Dra. Evangelina Vormittag, autora do relatório. “Não é por falta de uma qualificada pesquisa científica e informação que isso ocorre em nosso país - o Brasil é um dos países que mais publica sobre o tema no mundo, entre os seis primeiros, entretanto, não conseguiu estabelecer políticas públicas suficientes, que venham controlar os malefícios ambientais para a saúde humana e a diminuição dos gastos públicos em saúde decorrentes”, acrescenta.','Poluição mata duas vezes mais que o trânsito em São Paulo','','publish','open','open','','poluicao-mata-duas-vezes-mais-que-o-transito-em-sao-paulo','','','2017-08-15 10:59:16','2017-08-15 13:59:16','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2617',0,'post','',0),(2618,4,'2017-08-15 10:59:07','2017-08-15 13:59:07','','eli9kmvewafneye0v2u99x3xb','','inherit','open','closed','','eli9kmvewafneye0v2u99x3xb','','','2017-08-15 10:59:07','2017-08-15 13:59:07','',2617,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/eli9kmvewafneye0v2u99x3xb.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2619,4,'2017-08-15 10:59:16','2017-08-15 13:59:16','Um novo estudo do Instituto Saúde e Sustentabilidade, lançado no Dia Mundial da Poluição, mostra dados alarmantes sobre os poluentes atmosféricos em São Paulo. Eles foram a causa de 31 mortes precoces por dia no Estado em 2015, ou um total de 11.200 no período – mais que o dobro das mortes provocadas por acidentes de trânsito (7867), cinco vezes mais que o câncer de mama (3620) e quase 6,5 vezes mais que a AIDS (2922). Permanecer duas horas no trânsito da capital equivale a fumar um cigarro.\r\n\r\nEste grave problema de saúde pública permanece praticamente ignorado pela população e pelo poder público porque a Resolução do Conselho Nacional do Meio Ambiente, CONAMA 03/1990, que estabelece os padrões de qualidade do ar nacionais em vigor até hoje, foi implementada há 27 anos e, portanto, não reflete os novos conhecimentos científicos sobre o tema. Apesar de terem dado início a um processo progressivo para que se atinjam os padrões recomendados pela OMS, os estados de São Paulo e Espírito Santo não estabeleceram prazos para o cumprimento das etapas e continuam empregando parâmetros defasados.\r\n\r\n“É inaceitável que um problema de saúde pública desta dimensão continue invisível”, adverte o Dr. Paulo Saldiva, diretor do Instituto de Ensinos Avançados da USP, e um dos autores do estudo. “O Instituto Saúde e Sustentabilidade propõe a atualização dos padrões de qualidade do ar preconizados pela OMS dentro do menor prazo possível. Embora não altere a situação do ar, mudar o padrão permitirá entender a real situação para que possamos agir para sanar o problema – como agora, por exemplo, com a revisão dos padrões de qualidade do ar que acontece no CONAMA e com o edital do transporte público e projetos sobre combustíveis limpos para o transporte público de São Paulo, por exemplo. Nessas horas, dados corretos podem fazer a diferença em prol de projetos de lei e políticas públicas eficientes”, completa.\r\n\r\nO estudo, que é uma releitura do Relatório de Qualidade do Ar 2015 da CETESB,”Qualidade do Ar no Estado de São Paulo Sob a Visão da Saúde” promove pela primeira vez a análise dos dados da CETESB segundo os padrões de qualidade de ar recomendados pelo Air Quality Guidelines, an Update da Organização Mundial da Saúde. A precisão dos dados é assegurada pelo fato de que O Estado de São Paulo possui a melhor e mais precisa rede de monitoramento ambiental de poluição do ar da América Latina. Os coeficientes adotados pela Organização Mundial da Saúde, por sua vez, resultam da análise de centenas de estudos realizados por grupos de pesquisa de várias partes do mundo (incluindo o Brasil) que trouxeram evidências conclusivas relacionando poluição do ar e morbidade e mortalidade prematura.\r\n\r\nDoenças cardio e cerebrovasculares, tais como arritmia, infarto do coração e derrame cerebral, representam 80% dos efeitos da poluição do ar. Ela é causa comprovada dos cânceres de pulmão (o mais letal dos tumores) e de bexiga. O ar poluído está também relacionado a metade dos casos de pneumonia em crianças. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a poluição do ar causou 8 milhões de mortes precoces no mundo em 2015 e é atualmente a principal causa de morte por complicações cardiorrespiratórias relacionadas ao meio ambiente.\r\n\r\nOs níveis dos padrões de qualidade do ar paulistas e nacionais são superiores aos níveis críticos de atenção e emergência determinados por outros países. O padrão anual de qualidade do ar paulista foi ultrapassado por medidas de 5 estações automáticas (9,6%) pela régua da CETESB. Mas empregando-se os parâmetros da OMS, o limite aceitável foi ultrapassado em 48 estações automáticas (92%). Já o monitoramento da concentração das médias diárias do particulado inalável MP10 exemplo em todas as estações automáticas do estado de São Paulo ao longo de 365 dias mostra que ele ultrapassou os padrões da OMS 2214 vezes, mas apenas 128 vezes os padrões usados pela CETESB. Mantendo-se os níveis de poluição do ar no estado como hoje, até 2030 teremos 250 mil mortes precoce e 1 milhão de internações hospitalares com dispêndio público de mais de R$ 1,5 bilhão, em valores de 2011.\r\n\r\n“Com este estudo, o Instituto Saúde e Sustentabilidade visa alertar sobre os riscos da nossa legislação ambiental de aceitar como seguras concentrações de poluição do ar reconhecidamente lesivas à saúde da população”, alerta a Dra. Evangelina Vormittag, autora do relatório. “Não é por falta de uma qualificada pesquisa científica e informação que isso ocorre em nosso país - o Brasil é um dos países que mais publica sobre o tema no mundo, entre os seis primeiros, entretanto, não conseguiu estabelecer políticas públicas suficientes, que venham controlar os malefícios ambientais para a saúde humana e a diminuição dos gastos públicos em saúde decorrentes”, acrescenta.','Poluição mata duas vezes mais que o trânsito em São Paulo','','inherit','closed','closed','','2617-revision-v1','','','2017-08-15 10:59:16','2017-08-15 13:59:16','',2617,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2619',0,'revision','',0),