O objetivo de grande parte da maioria das pessoas, que praticam exercícios físicos é definir o abdômen. Porém, muitas têm dificuldades de conseguir uma definição na musculatura abdominal de qualidade, pois essa não é uma tarefa fácil. Basicamente, um abdômen definido é a junção de um baixo % de gordura e um bom desenvolvimento muscular do reto abdominal e oblíquos. Aqui vão algumas dicas para melhorar o  seu abdômen:

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1 - Realizar uma dieta adequada para esse objetivo, retirando carboidratos simples da alimentação; ( O acompanhamento de uma Nutricionista Esportiva é de suma importância).

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2-  Realizar exercícios de alta intensidade como musculação e hiit ; ( Uma prescrição adequada elaborada por um Personal Trainer é essencial para se obter resultados).

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3- Evite exagerar nos exercícios abdominais, pois eles não "tiram barriga". A musculatura abdominal é como qualquer outra musculatura precisa de estímulo e recuperação para se ter respostas hipertróficas.

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4-  Controle o estresse. Estresse excessivo pode aumentar os níveis de cortisol circulante que prejudicam o ganho de massa muscular, além de aumentar o apetite e ganho de peso;

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5 -  Durma bem. Estudos comprovam que quem dorme pouco deixa o  metabolismo lento prejudicando a diminuição de gordura corporal.

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Após seguir essas dicas, ficará muito mais fácil definir o seu abdômen e os ¨gominhos¨ começarem a aparecer.