O objetivo da maioria das pessoas que pratica exercícios físicos é definir o abdômen. Porém, muitas têm dificuldades de conseguir uma definição na musculatura abdominal de qualidade, pois essa não é uma tarefa fácil. Basicamente, um abdômen definido é a junção de um baixo percentual de gordura e um bom desenvolvimento muscular do reto abdominal e oblíquos.

Quer melhorar seu abdômen? Aqui vão algumas dicas:

1 - Realize uma dieta adequada para esse objetivo, retirando carboidratos simples da alimentação (o acompanhamento de uma nutricionista esportiva é de suma importância);

2-  Faça exercícios de alta intensidade como musculação e HIIT (a prescrição adequada elaborada por um personal trainer é essencial para se obter resultados);

3- Evite exagerar nos exercícios abdominais, pois eles não "tiram barriga". A musculatura abdominal é como qualquer outra, precisa de estímulo e recuperação para se ter respostas hipertróficas;

4-  Controle o estresse. Estresse excessivo pode aumentar os níveis de cortisol circulante, que prejudicam o ganho de massa muscular, além de aumentar o apetite e ganho de peso;

5 -  Durma bem. Estudos comprovam que quem dorme pouco deixa o  metabolismo lento, o que prejudica a diminuição de gordura corporal.

Siga essas dicas e ficará muito mais fácil definir o seu abdômen e os desejados ¨gominhos¨ começarem a aparecer!