INSERT INTO `wp_posts` (`ID`, `post_author`, `post_date`, `post_date_gmt`, `post_content`, `post_title`, `post_excerpt`, `post_status`, `comment_status`, `ping_status`, `post_password`, `post_name`, `to_ping`, `pinged`, `post_modified`, `post_modified_gmt`, `post_content_filtered`, `post_parent`, `guid`, `menu_order`, `post_type`, `post_mime_type`, `comment_count`) VALUES (2468,5,'2017-06-13 10:46:29','2017-06-13 13:46:29','O ambiente de trabalho é considerado um segundo lar, pois é nele que os as pessoas passam a maior parte do tempo durante a semana. Não há como negar o quanto um ambiente corporativo pode influenciar o estado de ânimo dos colaboradores.\r\n\r\nA arquiteta e especialista em ambiente de trabalho, Priscilla Bencke, afirma que o resultado dessa influência, muitas vezes, pode trazer problemas como ansiedade, depressão e outros males. Hoje em dia as empresas investem em qualificação profissional, mas o espaço físico onde essas pessoas desenvolverão suas aptidões não reflete e não é coerente com isso. “Não adianta capacitar uma pessoa e colocá-la para trabalhar em um ambiente desestimulante, a pessoa não dará o melhor dela”, diz Priscilla.\r\n\r\nÉ um fato que o dia a dia corporativo é marcado por diversas situações, mas quase sempre envolverá algum tipo de tensão ou pressão que são decorrentes do próprio ofício. Algumas vezes, ocorre também o acúmulo de responsabilidades vindas da própria vida pessoal. Mas, o que realmente faz a diferença é o clima organizacional. Alguns fatores em especial colaboram para o surgimento de doenças físicas e emocionais, decorrentes de um ambiente desfavorável no trabalho. Uma rotina de trabalho desgastante pode trazer efeito além do ambiente profissional.\r\n\r\nTranstorno do pânico, síndrome de burnout (profundo esgotamento físico e mental), depressão, ansiedade, estresse, transtorno de sono, dores de cabeças constantes, insônia, pressão alta e gastritesão algumas doenças e males mais comuns num ambiente de trabalho hostil. Todos esses males físicos, muitas vezes, estão relacionados a problemas de cunho emocional, ampliados por um ambiente que não colabora com o desempenho da atividade profissional, sobrecarregando o colaborador em suas condições física e mental.\r\n\r\nAtravés da neuroarquitetura é possível transformar os ambientes de trabalho numa área saudável, obtendo melhor desempenho e resultado para as empresas. “Isso é muito estratégico e nos permite tornar profissionais melhores, tudo relacionado ao impacto que esses ambientes têm nas pessoas. É onde entra a neurociência e neuroplasticidade, para enriquecer o ambiente e para deixar o cérebro das pessoas mais plástico, influenciando diretamente a performance dos profissionais”, aponta a especialista Priscilla Bencke.\r\n\r\n“As empresas corporativas precisam entender que os ambientes podem ser muito mais do que elementos estéticos e que têm a capacidade de influenciar o comportamento das pessoas. Profissionais felizes, são profissionais saudáveis e produtivos”, relata a arquiteta. Existem diversas estratégicas que podem seu usadas pelas corporações preocupadas em oferecer aos seus profissionais ambientes adequados às práticas de suas atividades.\r\n\r\nPriscilla sugere cinco estratégias ambientais para que os locais de trabalho possam atuar de forma mais inteligente, garantindo a qualidade de vida aos seus usuários:\r\n\r\n1 – Personalizar os espaços: adeque o ambiente de trabalho de forma personalizada ao profissional e atenda perfeitamente às suas necessidades. “A melhor maneira de engajar os funcionários e torná-los mais satisfeitos”, ressalta Priscilla;\r\n\r\n2 - Observe como seus colaboradores sentam para trabalhar: na maioria dos escritórios, na maior parte do tempo, os funcionários ficam em frente ao computador. É exatamente nessa atividade que o espaço físico pode estar interferindo com sérios prejuízos à produtividade. “É impossível produzir de forma eficiente sentindo desconfortos ou dores físicas em função de má postura”, afirma arquiteta;\r\n\r\n3 – Siga normas de acústica: os ruídos são os principais vilões de qualquer ambiente de trabalho. É impossível se manter concentrado com o barulho do trânsito da rua, com o colega da mesa ao lado falando no telefone, ou com o ruído do ar condicionado que já não funciona direito. Pesquisas mostram que diminuímos 40% da capacidade de produção com a presença de barulhos externos. Ou seja, os erros aumentam em quase 30%, devido às distrações em ambientes com a presença de ruídos;\r\n\r\n4 – Cuidado com a falta e o excesso de iluminação nos ambientes de trabalho: quando a luz é insuficiente, causa cansaço visual nos profissionais, quando está em excesso, principalmente no caso de reflexos da luz em monitores, provoca irritação, por isso, sempre devem estar adequados para os profissionais;\r\n\r\n5 – Tenha um ambiente conectado com a natureza: a necessidade de qualquer ser humano é a conexão com a natureza. Pesquisas comprovam que distribuir folhagens e plantas próximas aos locais de trabalho aumenta 6% da produtividade e estimula 15% da sensação de bem estar e criatividade.','Ambiente de trabalho negativo pode causar doenças e ansiedade','','inherit','closed','closed','','2466-revision-v1','','','2017-06-13 10:46:29','2017-06-13 13:46:29','',2466,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2468',0,'revision','',0),(2469,5,'2017-06-13 17:04:41','2017-06-13 20:04:41','O ministro da Saúde, Ricardo Barros, disse que estuda um acordo para tentar retirar a oferta de refil de refrigerantes em redes fast-food. Caso o acordo com as redes não seja concretizado, o governo planeja enviar um projeto de lei ao Congresso. \"Isso para nós é um problema muito grave a ser resolvido. Vamos manter a tentativa de um acordo voluntário, senão partiremos para uma ação restritiva\", afirmou.\r\n\r\nO ministro revelou que a estimativa é que o país tenha cerca de mil lojas de restaurantes fast-food que permitem que o cliente \"recarregue\" os copos de refrigerante. \"Pesquisas mostram que aumenta 35% o consumo de refrigerantes se a pessoa compra refil\", alertou.\r\n\r\n<strong>Obesidade</strong>\r\n\r\nAinda de acordo com o ministro, além da restrição ao refil, o governo estuda outras ações para deter o avanço da obesidade -caso de acordos para adoção de \"dosadores\" de sal e açúcar nas embalagens desses produtos e da proibição a saleiros na mesa de restaurantes.\r\n\r\n\"O saleiro já é proibido em alguns países e é um caminho que temos que avançar eventualmente\", afirma Barros.\r\n\r\nAs propostas foram apresentadas em evento do Ministério da Saúde para divulgar os resultados da quarta etapa de um acordo firmado com a indústria para diminuir a quantidade de sódio nos alimentos industrializados.\r\n\r\nAo todo, já foram retirados 17 mil toneladas de sódio dos alimentos desde 2011, quando o acordo foi firmado. Apesar do avanço, os dados ainda ficam muito abaixo da meta, que prevê a retirada de 28,5 mil toneladas de sódio até 2020. Isso significa que, em apenas três anos, o país ainda precisa retirar 11,5 mil toneladas de sal dos alimentos.\r\n\r\n<strong>Novo acordo</strong>\r\n\r\nDiante do baixo resultado da quarta etapa, o ministério anunciou um novo acordo com a indústria para que haja nova redução no sódio de categorias de alimentos que já haviam sido avaliadas, como pães, massas e bisnaguinhas.\r\n\r\nAo contrário das etapas anteriores, porém, o novo acordo traz metas separadas por ano: nos pães de forma, por exemplo, a ideia é atingir o teor máximo de 450 g de sódio a cada 100 g em 2017, passando a 420 mg em 2018 e 400 mg em 2020. O prazo de duração do acordo, porém, foi estendido: em vez dos três anos previstos inicialmente, passa a cinco anos. Com agências','Ministério da Saúde quer proibir refil de refrigerante em fast-food','','publish','open','open','','ministerio-da-saude-quer-proibir-refil-de-refrigerante-em-fast-food','','','2017-06-13 17:04:41','2017-06-13 20:04:41','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2469',0,'post','',0),(2470,5,'2017-06-13 17:04:19','2017-06-13 20:04:19','','cola-1960326__340','','inherit','open','closed','','cola-1960326__340','','','2017-06-13 17:04:19','2017-06-13 20:04:19','',2469,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/cola-1960326__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2471,5,'2017-06-13 17:04:41','2017-06-13 20:04:41','O ministro da Saúde, Ricardo Barros, disse que estuda um acordo para tentar retirar a oferta de refil de refrigerantes em redes fast-food. Caso o acordo com as redes não seja concretizado, o governo planeja enviar um projeto de lei ao Congresso. \"Isso para nós é um problema muito grave a ser resolvido. 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Mesmo quem ‘vive de dieta’ ou segue um plano alimentar saudável que visa redução de peso, não precisa fechar os olhos para essas gostosuras. “Faça escolhas saudáveis, não exagere no tamanho da porção e se for preparar em casa, utilize ingredientes mais magros”, aconselha Patrícia.\r\n\r\nDe acordo com a nutricionista, não existe alimento ruim, mas sim frequência de consumo e quantidade inadequada. Entre os pratos mais consumidos nesse período estão: milho, canjica, pé de moleque, pipoca, bolo de milho e vinho quente. Para complementar o clima de meia-estação, o desejo por essas comidas típicas aumenta o dobro. “Poder saborear um pedaço de bolo cremoso de fubá com quentão sem ter aquele gosto residual de culpa é tudo o que nós queremos e podemos”, diz Patrícia.\r\n\r\nA nutricionista afirma que o segredo para aproveitar essa época sem passar vontade é optar pelas guloseimas que você mais gosta e consumi-las em porções moderadas. Para quem está de dieta, o ideal é fazer um plano do que irá comer de salgado e sobremesa, ou seja, a ideia é não fugir do planejamento.\r\n\r\nVeja algumas dicas:\r\n\r\nQuentão: utilize pouco açúcar ou use edulcorantes (sucralose, aspartame, estévia e entre outros). “A versão sem álcool também fica bem gostosa”, indica a especialista;\r\n\r\nPipoca salgada: faça no microondas e no lugar do óleo use água. “Não se esqueça de controlar o sal também”, lembra Patrícia;\r\n\r\nCanjica e arroz doce: substitua o leite integral por leite desnatado, se a sua receita utiliza leite condensado, prefira o light ou desnatado. Troque o açúcar por adoçante de forno e fogão;\r\n\r\nPastel: prefira os que possuem recheio com queijo branco ou peito de peru. Lembre-se de assar e não frite;\r\n\r\nDoces: os espetos de frutas cobertos com chocolate são uma ótima escolha para essas ocasiões;\r\n\r\nA qualidade da alimentação nunca deve mudar no período de festas juninas. Dessa forma, o ideal é organizar o dia e a alimentação. “Planeje sua ida a festa junina, tente encaixar no horário do almoço se for de dia ou jantar se for à noite. Faça escolhas mais saudáveis e nunca exagere!”, ressalta a nutricionista.\r\n\r\n<strong>Sem peso na consciência</strong>\r\n\r\nNote com qual frequência você consome esses alimentos e controle o tamanho das porções. “Devemos comer até ficarmos saciados e não estufados, isso fará toda a diferença na rotina alimentar”, declara Patrícia.\r\n\r\nAlerta: o que deve ser evitado?\r\n\r\nAs frituras e bebidas alcoólicas devem ser evitadas, pelo elevado valor calórico. “O que deve ser evitado, de fato, é o excesso de qualquer alimento. Não se deve exagerar em nenhuma escolha”, orienta a especialista.\r\n\r\nBenefícios de alguns alimentos típicos da época\r\n\r\nMilho: fonte de carboidrato e fibra. Auxilia no controle glicêmico e nas dislipidemias;\r\n\r\nMandioca: fonte de carboidrato de absorção lenta, portanto, auxilia no controle glicêmico. Possui vitamina A e do complexo B, além de proporcionar energia imediata;\r\n\r\nBatata doce: fonte de carboidrato, baixo índice glicêmico (altera a glicemia lentamente);\r\n\r\nPinhão: fonte de gordura monoinsaturada protege o coração e auxilia na redução do colesterol. Também é fonte de proteínas como cobre, zinco e magnésio. Contém potássio, que ajuda no controle pressão arterial, além de fibras que podem atuar no equilíbrio do funcionamento intestinal;','Festa junina e dieta: como comer comidas típicas sem culpa','','publish','open','open','','festa-junina-e-dieta-como-comer-comidas-tipicas-sem-culpa','','','2017-06-14 16:59:38','2017-06-14 19:59:38','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2472',0,'post','',1),(2473,5,'2017-06-14 16:59:17','2017-06-14 19:59:17','','corn-2251499__340','','inherit','open','closed','','corn-2251499__340','','','2017-06-14 16:59:17','2017-06-14 19:59:17','',2472,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/corn-2251499__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2474,5,'2017-06-14 16:59:38','2017-06-14 19:59:38','Festa Junina combina com guloseimas, muitos doces, bebidas e com uma variedade de comidas típicas, uma verdadeira tentação aos olhos de quem vê. Segundo a nutricionista comportamental, Patrícia Cruz, é possível fazer escolhas saudáveis e consumir com moderação sem culpa e sem medo. Mesmo quem ‘vive de dieta’ ou segue um plano alimentar saudável que visa redução de peso, não precisa fechar os olhos para essas gostosuras. “Faça escolhas saudáveis, não exagere no tamanho da porção e se for preparar em casa, utilize ingredientes mais magros”, aconselha Patrícia.\r\n\r\nDe acordo com a nutricionista, não existe alimento ruim, mas sim frequência de consumo e quantidade inadequada. Entre os pratos mais consumidos nesse período estão: milho, canjica, pé de moleque, pipoca, bolo de milho e vinho quente. 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Resfriados, gripes, pneumonias, alergias, amigdalites, otites e sinusites estão entre as mais comuns desencadeadas, principalmente, no inverno. “Todas essas doenças ocorrem com grande frequência porque as pessoas costumam permanecer em ambientes fechados e aglomerados, o que facilita a disseminação de agentes infecciosos, como vírus e bactérias”, explica Fabiana Lopes Gribl do Carmo, pediatra e alergologista que faz parte do corpo clínico do Pronto Atendimento de Pediatria do Centro Médico Portomed Tatuapé.\r\n\r\nSegundo Fabiana, os resfriados são causados por vírus e costumam apresentar sintomas leves, como coriza, tosse e febre baixa. Duram em média de três a cinco dias e, geralmente, necessitam apenas de sintomáticos (analgésicos, antitérmicos e lavagem nasal). Já as gripes são causadas pelo vírus Influenza, apresentam sintomas semelhantes aos resfriados, mas com intensidade muito maior, têm potencial para complicações e podem evoluir para pneumonias. A vacina anual é a melhor forma de prevenção.\r\n\r\nAs pneumonias são processos infecciosos dos pulmões e causam febre, tosse, falta de ar e variam muito em gravidade. O tratamento, geralmente, é feito com antibióticos. Ao contrário do que se imagina, o frio e o vento não ocasionam pneumonias, mas manter-se aquecido e protegido das baixas temperaturas ajuda na prevenção, que também pode ser feita com algumas vacinas, como a pneumococócica.\r\n\r\nAs alergias podem se manifestar de muitas formas, sendo a asma e a rinite as mais frequentes. A rinite alérgica apresenta-se com coceira nasal, espirros, coriza e obstrução nasal. Já a asma, ou popularmente conhecida como bronquite, provoca episódios de tosse e falta de ar. Ambas têm intensidade variável e demandam tratamento específico.\r\n\r\nAs amigdalites são processos infecciosos das amígdalas e apresentam-se com dor de garganta e febre. As otites são processos infecciosos das orelhas e podem ocasionar dor de ouvido. As sinusites acometem os seios da face, podendo despertar vários sintomas como dor de cabeça, tosse produtiva, febre.\r\n\r\nAs bronquiolites acometem crianças até 18 meses e são causadas, na maioria das vezes, por um vírus específico, chamado vírus sincicial respiratório que causa um processo inflamatório nos pulmões. O paciente apresenta tosse e pode evoluir com cansaço. Geralmente, a doença tem boa evolução e não necessita de hospitalização, mas há casos graves que demandam tratamento em UTI. Nas crianças menores de um ano, a bronquiolite é uma doença bastante comum e de gravidade muito variável.\r\n\r\nDra. Fabiana Lopes Gribl do Carmo dá algumas dicas importantes para se prevenir das doenças de inverno:\r\nEvitar locais fechados e aglomerados de pessoas;\r\nEvitar exposição ao frio e a fumaça de cigarro;\r\nLavar frequentemente as mãos e evitar levá-las aos olhos, boca e nariz;\r\nNão compartilhar objetos pessoais;\r\nTer boa alimentação com alimentos ricos em vitamina C.\r\nManter-se hidratado;\r\nManter as vacinas sempre em dia;\r\nCuidar da saúde e, quando necessário, procurar atendimento médico.','Atenção às doenças respiratórias durante o inverno','','publish','open','open','','atencao-as-doencas-respiratorias-durante-o-inverno','','','2017-06-23 10:59:17','2017-06-23 13:59:17','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2504',0,'post','',0),(2478,15,'2017-06-15 16:22:32','2017-06-15 19:22:32','A prevalência de sobrepeso e obesidade tem aumentado de forma significativa nos últimos anos em todo o mundo. No Brasil, mais da metade da população está com sobrepeso e 18,9% dos brasileiros estão obesos (VIGITEL 2017). Esses valores têm gerado graves preocupações de saúde pública devido à associação entre sobrepeso e obesidade e o aumento do risco de uma ampla gama de doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, vários tipos de câncer, doenças da vesícula biliar, gota, osteoartrite e várias outras condições, bem como todas as causas de mortalidade.\r\n\r\nMuitos estudos têm demonstrado um aumento na mortalidade em função da adiposidade corporal, medida através do Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC é uma medida resultante do peso corporal dividido pela altura ao quadrado. Os valores de normalidade estão entre 18,5 e 24,9 kg/m2. Por exemplo, se você pesa 85 quilos e mede 1,72 metros, seu IMC é de 28,7 kg/m2, e será considerado com sobrepeso. Na tabela abaixo você pode verificar como é feito o cálculo e a classificação do seu IMC.\r\n\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-2482\" src=\"http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/tabela-imc.png\" alt=\"\" width=\"757\" height=\"501\" />\r\n\r\nQuanto maiores os valores de IMC (acima de 24,9 kg/m2), maiores são os riscos de desenvolver essas doenças. Então o que podemos fazer? A resposta é simples: cuide de você!!!\r\n\r\n1. Exercício físico regular: você tem opções: Fazer exercícios aeróbios de forma moderada por 150 minutos na semana (30 minutos por dia) ou ainda treinar em intensidade mais alta por 75 minutos na semana (pelo menos 20 minutos, 3 vezes na semana). Está sem tempo para fazer exercícios regulares? Então aumente seu gasto energético diário, trocando elevadores pelas escadas, movimentando-se mais no trabalho ou trocando o carro pela bicicleta. E aí, qual vai ser?\r\n\r\n2. Alimentação adequada e equilibrada: consulte um nutricionista para cuidar da sua alimentação; é preciso qualidade e não quantidade. Sabe aquela história do menos é mais? É isso. E cuidado com o álcool, o consumo regular de bebidas alcoólicas contribui significativamente para o aumento de peso corporal, além de aumentar o risco de hipertensão arterial sistêmica.\r\n\r\n3. Dormir adequadamente: dormir bem é uma necessidade biológica. É durante o sono que recuperamos nossa energia. Dormir mal ou dormir pouco (menos que 6 horas/dia) prejudica nossa saúde. Portanto, quando for deitar, procure diminuir os estímulos visuais (tablets, celulares, iluminação forte) e tente dormir sempre no mesmo horário. Sua saúde agradece.\r\n\r\n4. Controle do estresse: quando você está sob uma situação de estresse, suas glândulas supra renais secretam um hormônio chamado cortisol. Esse hormônio prepara você para a reação de fuga ou luta em determinada situação, aumentando a sua frequência cardíaca e sua pressão arterial. O problema é que quando você está estressado com frequência, essas reações tornam-se exageradas e podem deixar você doente. Então, controle-se, faça exercícios físicos para relaxar, terapia ou exercícios respiratórios e tente encarar os problemas do dia a dia como realmente são, sem exagerar. Menos emoção e mais razão na resolução dos problemas.\r\n\r\n5. Relacionamento/apoio social: familiares e amigos podem ser sabotadores ou grandes aliados na busca pelo controle de peso corporal. Explique que você está cuidando da sua saúde e traga mais gente para engajar-se com você.\r\n\r\nEntão vamos lá!!! Inicie hoje mesmo as mudanças necessárias para o controle do seu peso corporal e aumente sua expectativa de vida com qualidade.\r\n\r\nGrande abraço e até a próxima!','A importância do controle do peso corporal','','publish','open','open','','a-importancia-do-controle-do-peso-corporal','','','2017-06-16 13:33:52','2017-06-16 16:33:52','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2478',0,'post','',1),(2479,15,'2017-06-14 22:39:26','2017-06-15 01:39:26','\r\nA prevalência de sobrepeso e obesidade tem aumentado de forma significativa nos últimos anos em todo o mundo. No Brasil, mais da metade da população está com sobrepeso e 18,9% dos brasileiros estão obesos (VIGITEL 2017). Esses valores tem gerado graves preocupações de saúde pública devido à associação entre sobrepeso e obesidade e aumento do risco de uma ampla gama de doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, vários tipos de câncer, doenças da vesícula biliar, gota,  osteoartrite, e várias outras condições, bem como todas as causas de mortalidade.\r\n\r\nMuitos estudos tem demonstrado um aumento na mortalidade em função da adiposidade corporal, medida através do Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC é uma medida resultante do peso corporal dividido pela altura ao quadrado. Os valores de normalidade estão entre 18,5 e 24,9 kg/m2. Por exemplo, se você pesa 85 quilos e mede 1,72 metros, seu IMC é de 28,7 kg/m2, e será considerado com sobrepeso. Na tabela abaixo você pode verificar como é feito o cálculo e a classificação do seu IMC.\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nQuanto maiores os valores de IMC (acima de 24,9 kg/m2), maiores são os riscos de desenvolver essas doenças. Então o que podemos fazer? A resposta é simples: cuide de você!!!\r\n\r\n1. Exercício físico regular: Você tem opções: Fazer exercícios aeróbios de forma moderada por 150 minutos na semana (30 minutos por dia) ou ainda treinar em intensidade mais alta por 75 minutos na semana (pelo menos 20 minutos, 3 vezes na semana). Está sem tempo para fazer exercícios regulares? Então aumente seu gasto energético diário, trocando elevadores pelas escadas, movimentando-se mais no trabalho ou  trocando o carro pela bicicleta. E aí, qual vai ser? \r\n\r\n2. Alimentação adequada e equilibrada: Consulte um nutricionista para cuidar da sua alimentação, é preciso qualidade e não quantidade. Sabe aquela história do menos é mais? É isso. E cuidado com o álcool, o consumo regular de bebidas alcoólicas contribui significativamente para o aumento de peso corporal, além de aumentar o risco de hipertensão arterial sistêmica. \r\n\r\n3. Dormir adequadamente: Dormir bem é uma necessidade biológica. É durante o sono que recuperamos nossa energia. Dormir mal ou dormir pouco (&lt; 6 horas/dia) prejudica nossa saúde, portanto, quando for deitar, procure diminuir os estímulos visuais (tablets, celulares, iluminação forte) e tente dormir sempre no mesmo horário. Sua saúde agradece. \r\n\r\n4. Controle do estresse: Quando você está sob uma situação de estresse, suas glândulas supra renais secretam um hormônio chamado cortisol. Esse hormônio prepara você para a reação de fuga ou luta em determinada situação, aumentando a sua frequência cardíaca e sua pressão arterial. O problema é que quando você está estressado com frequência, essas reações tornam-se exageradas e podem deixar você doente. Então, controle-se, faça exercícios físicos para relaxar, terapia, ou exercícios respiratórios e tente encarar os problemas do dia a dia como realmente são, sem exagerar. Menos emoção e mais razão na resolução dos problemas. \r\n\r\n5. Relacionamento/apoio social: Familiares e amigos podem ser sabotadores ou grande aliados na busca pelo controle de peso corporal. Explique que você está cuidando da sua saúde e traga mais gente para engajar-se com você. \r\n\r\nEntão vamos lá!!! Inicie hoje mesmo as mudanças necessárias para o controle do seu peso corporal e aumente sua expectativa de vida com qualidade. \r\n\r\nGrande abraço e até a próxima!\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n	','A importância do controle do peso corporal.','','inherit','closed','closed','','2478-revision-v1','','','2017-06-14 22:39:26','2017-06-15 01:39:26','',2478,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2479',0,'revision','',0),(2480,15,'2017-06-14 22:41:29','2017-06-15 01:41:29','\r\nA prevalência de sobrepeso e obesidade tem aumentado de forma significativa nos últimos anos em todo o mundo. No Brasil, mais da metade da população está com sobrepeso e 18,9% dos brasileiros estão obesos (VIGITEL 2017). Esses valores tem gerado graves preocupações de saúde pública devido à associação entre sobrepeso e obesidade e o aumento do risco de uma ampla gama de doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, vários tipos de câncer, doenças da vesícula biliar, gota,  osteoartrite, e várias outras condições, bem como todas as causas de mortalidade.\r\n\r\nMuitos estudos tem demonstrado um aumento na mortalidade em função da adiposidade corporal, medida através do Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC é uma medida resultante do peso corporal dividido pela altura ao quadrado. Os valores de normalidade estão entre 18,5 e 24,9 kg/m2. Por exemplo, se você pesa 85 quilos e mede 1,72 metros, seu IMC é de 28,7 kg/m2, e será considerado com sobrepeso. Na tabela abaixo você pode verificar como é feito o cálculo e a classificação do seu IMC.\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nQuanto maiores os valores de IMC (acima de 24,9 kg/m2), maiores são os riscos de desenvolver essas doenças. Então o que podemos fazer? A resposta é simples: cuide de você!!!\r\n\r\n1. Exercício físico regular: Você tem opções: Fazer exercícios aeróbios de forma moderada por 150 minutos na semana (30 minutos por dia) ou ainda treinar em intensidade mais alta por 75 minutos na semana (pelo menos 20 minutos, 3 vezes na semana). Está sem tempo para fazer exercícios regulares? Então aumente seu gasto energético diário, trocando elevadores pelas escadas, movimentando-se mais no trabalho ou  trocando o carro pela bicicleta. E aí, qual vai ser? \r\n\r\n2. Alimentação adequada e equilibrada: Consulte um nutricionista para cuidar da sua alimentação, é preciso qualidade e não quantidade. Sabe aquela história do menos é mais? É isso. E cuidado com o álcool, o consumo regular de bebidas alcoólicas contribui significativamente para o aumento de peso corporal, além de aumentar o risco de hipertensão arterial sistêmica. \r\n\r\n3. Dormir adequadamente: Dormir bem é uma necessidade biológica. É durante o sono que recuperamos nossa energia. Dormir mal ou dormir pouco (&lt; 6 horas/dia) prejudica nossa saúde, portanto, quando for deitar, procure diminuir os estímulos visuais (tablets, celulares, iluminação forte) e tente dormir sempre no mesmo horário. Sua saúde agradece. \r\n\r\n4. Controle do estresse: Quando você está sob uma situação de estresse, suas glândulas supra renais secretam um hormônio chamado cortisol. Esse hormônio prepara você para a reação de fuga ou luta em determinada situação, aumentando a sua frequência cardíaca e sua pressão arterial. O problema é que quando você está estressado com frequência, essas reações tornam-se exageradas e podem deixar você doente. Então, controle-se, faça exercícios físicos para relaxar, terapia, ou exercícios respiratórios e tente encarar os problemas do dia a dia como realmente são, sem exagerar. Menos emoção e mais razão na resolução dos problemas. \r\n\r\n5. Relacionamento/apoio social: Familiares e amigos podem ser sabotadores ou grande aliados na busca pelo controle de peso corporal. Explique que você está cuidando da sua saúde e traga mais gente para engajar-se com você. \r\n\r\nEntão vamos lá!!! Inicie hoje mesmo as mudanças necessárias para o controle do seu peso corporal e aumente sua expectativa de vida com qualidade. \r\n\r\nGrande abraço e até a próxima!\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n	','A importância do controle do peso corporal.','','inherit','closed','closed','','2478-revision-v1','','','2017-06-14 22:41:29','2017-06-15 01:41:29','',2478,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2480',0,'revision','',0),(2481,4,'2017-06-16 13:33:39','2017-06-16 16:33:39','A prevalência de sobrepeso e obesidade tem aumentado de forma significativa nos últimos anos em todo o mundo. No Brasil, mais da metade da população está com sobrepeso e 18,9% dos brasileiros estão obesos (VIGITEL 2017). Esses valores têm gerado graves preocupações de saúde pública devido à associação entre sobrepeso e obesidade e o aumento do risco de uma ampla gama de doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, vários tipos de câncer, doenças da vesícula biliar, gota, osteoartrite e várias outras condições, bem como todas as causas de mortalidade.\n\nMuitos estudos têm demonstrado um aumento na mortalidade em função da adiposidade corporal, medida através do Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC é uma medida resultante do peso corporal dividido pela altura ao quadrado. Os valores de normalidade estão entre 18,5 e 24,9 kg/m2. Por exemplo, se você pesa 85 quilos e mede 1,72 metros, seu IMC é de 28,7 kg/m2, e será considerado com sobrepeso. Na tabela abaixo você pode verificar como é feito o cálculo e a classificação do seu IMC.\n\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-2482\" src=\"http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/tabela-imc.png\" alt=\"\" width=\"757\" height=\"501\" />\n\nQuanto maiores os valores de IMC (acima de 24,9 kg/m2), maiores são os riscos de desenvolver essas doenças. Então o que podemos fazer? A resposta é simples: cuide de você!!!\n\n1. Exercício físico regular: você tem opções: Fazer exercícios aeróbios de forma moderada por 150 minutos na semana (30 minutos por dia) ou ainda treinar em intensidade mais alta por 75 minutos na semana (pelo menos 20 minutos, 3 vezes na semana). Está sem tempo para fazer exercícios regulares? Então aumente seu gasto energético diário, trocando elevadores pelas escadas, movimentando-se mais no trabalho ou trocando o carro pela bicicleta. E aí, qual vai ser?\n\n2. Alimentação adequada e equilibrada: consulte um nutricionista para cuidar da sua alimentação; é preciso qualidade e não quantidade. Sabe aquela história do menos é mais? É isso. E cuidado com o álcool, o consumo regular de bebidas alcoólicas contribui significativamente para o aumento de peso corporal, além de aumentar o risco de hipertensão arterial sistêmica.\n\n3. Dormir adequadamente: dormir bem é uma necessidade biológica. É durante o sono que recuperamos nossa energia. Dormir mal ou dormir pouco (menos que 6 horas/dia) prejudica nossa saúde. Portanto, quando for deitar, procure diminuir os estímulos visuais (tablets, celulares, iluminação forte) e tente dormir sempre no mesmo horário. Sua saúde agradece.\n\n4. Controle do estresse: quando você está sob uma situação de estresse, suas glândulas supra renais secretam um hormônio chamado cortisol. Esse hormônio prepara você para a reação de fuga ou luta em determinada situação, aumentando a sua frequência cardíaca e sua pressão arterial. O problema é que quando você está estressado com frequência, essas reações tornam-se exageradas e podem deixar você doente. Então, controle-se, faça exercícios físicos para relaxar, terapia ou exercícios respiratórios e tente encarar os problemas do dia a dia como realmente são, sem exagerar. Menos emoção e mais razão na resolução dos problemas.\n\n5. Relacionamento/apoio social: familiares e amigos podem ser sabotadores ou grandes aliados na busca pelo controle de peso corporal. Explique que você está cuidando da sua saúde e traga mais gente para engajar-se com você.\n\nEntão vamos lá!!! Inicie hoje mesmo as mudanças necessárias para o controle do seu peso corporal e aumente sua expectativa de vida com qualidade.\n\nGrande abraço e até a próxima!','A importância do controle do peso corporal','','inherit','closed','closed','','2478-autosave-v1','','','2017-06-16 13:33:39','2017-06-16 16:33:39','',2478,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2481',0,'revision','',0),(2482,4,'2017-06-15 16:19:08','2017-06-15 19:19:08','','tabela-imc','','inherit','open','closed','','tabela-imc','','','2017-06-15 16:19:08','2017-06-15 19:19:08','',2478,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/tabela-imc.png',0,'attachment','image/png',0),(2483,4,'2017-06-15 16:22:16','2017-06-15 19:22:16','','weigh-689873__340','','inherit','open','closed','','weigh-689873__340','','','2017-06-15 16:22:16','2017-06-15 19:22:16','',2478,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/weigh-689873__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2484,4,'2017-06-15 16:22:32','2017-06-15 19:22:32','A prevalência de sobrepeso e obesidade tem aumentado de forma significativa nos últimos anos em todo o mundo. No Brasil, mais da metade da população está com sobrepeso e 18,9% dos brasileiros estão obesos (VIGITEL 2017). Esses valores têm gerado graves preocupações de saúde pública devido à associação entre sobrepeso e obesidade e o aumento do risco de uma ampla gama de doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, vários tipos de câncer, doenças da vesícula biliar, gota, osteoartrite e várias outras condições, bem como todas as causas de mortalidade.\r\n\r\nMuitos estudos têm demonstrado um aumento na mortalidade em função da adiposidade corporal, medida através do Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC é uma medida resultante do peso corporal dividido pela altura ao quadrado. Os valores de normalidade estão entre 18,5 e 24,9 kg/m2. Por exemplo, se você pesa 85 quilos e mede 1,72 metros, seu IMC é de 28,7 kg/m2, e será considerado com sobrepeso. 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Alimentação adequada e equilibrada: consulte um nutricionista para cuidar da sua alimentação; é preciso qualidade e não quantidade. Sabe aquela história do menos é mais? É isso. E cuidado com o álcool, o consumo regular de bebidas alcoólicas contribui significativamente para o aumento de peso corporal, além de aumentar o risco de hipertensão arterial sistêmica.\r\n\r\n3. Dormir adequadamente: dormir bem é uma necessidade biológica. É durante o sono que recuperamos nossa energia. Dormir mal ou dormir pouco (menos que 6 horas/dia) prejudica nossa saúde. Portanto, quando for deitar, procure diminuir os estímulos visuais (tablets, celulares, iluminação forte) e tente dormir sempre no mesmo horário. Sua saúde agradece.\r\n\r\n4. Controle do estresse: quando você está sob uma situação de estresse, suas glândulas supra renais secretam um hormônio chamado cortisol. Esse hormônio prepara você para a reação de fuga ou luta em determinada situação, aumentando a sua frequência cardíaca e sua pressão arterial. O problema é que quando você está estressado com frequência, essas reações tornam-se exageradas e podem deixar você doente. Então, controle-se, faça exercícios físicos para relaxar, terapia ou exercícios respiratórios e tente encarar os problemas do dia a dia como realmente são, sem exagerar. Menos emoção e mais razão na resolução dos problemas.\r\n\r\n5. Relacionamento/apoio social: familiares e amigos podem ser sabotadores ou grande aliados na busca pelo controle de peso corporal. Explique que você está cuidando da sua saúde e traga mais gente para engajar-se com você.\r\n\r\nEntão vamos lá!!! 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Já escrevi algumas matérias para revistas regionais.\r\n\r\nGostaria de saber, se possível, a possibilidade de ser colunista da revista?\r\n\r\nAbraço e obrigado\n<!--more-->\nAUTHOR: Darlan Farias\nAUTHOR EMAIL: fariasdl@gmail.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 189.6.27.101\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Darlan Farias\n    [2_E-mail] =&gt; fariasdl@gmail.com\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 61996860175\n    [4_Comentário] =&gt; Boa tarde, tudo bem?\r\n\r\nGostaria de ser colunista da revista. Atualmente estou procurando um upgrade na carreira e explorar mais o mercado. Atuo no ramo científico com pesquisas e aulas em graduação. Já escrevi algumas matérias para revistas regionais.\r\n\r\nGostaria de saber, se possível, a possibilidade de ser colunista da revista?\r\n\r\nAbraço e obrigado\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; 213fd957cbcb9d5425159c9bbb57ab41\n)\n','Darlan Farias - 2017-06-17 16:33:34','','publish','closed','closed','','213fd957cbcb9d5425159c9bbb57ab41','','','2017-06-17 16:33:34','2017-06-17 19:33:34','',2015,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=2486',0,'feedback','',0),(2511,4,'2017-06-27 11:10:04','2017-06-27 14:10:04','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nDe acordo com a Associação Mundial de Medicina do Sono, a insônia é uma epidemia global que ameaça a saúde e a qualidade de vida de até 45% da população mundial. Muitas pessoas buscam nos remédios uma solução para acabar com o problema, mas, apesar de ser considerada normal, a automedicação é um erro que pode gerar complicações mais graves.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nUm levantamento realizado pelo IBGE, por intermédio da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), revela que mais de 11 milhões de brasileiros, o equivalente a 7,6% da população, tomam remédios para dormir. Junto a essa pesquisa, foi divulgado o mesmo percentual de pessoas com depressão. A Associação Brasileira de Sono acredita que estes números estão relacionados, já que as pessoas acreditam que combatem seus problemas tomando medicamentos para sintomas como insônia e ansiedade.\r\n\r\nO Dr. Raimundo Nonato Delgado Rodrigues, da Unidade do Sono de Brasília, explica que a insônia pode estar associada a transtornos médicos clínicos, psiquiátricos ou então a insônias primárias, quando não há uma causa bem definida. “Existem também as insônias associadas a transtornos do ritmo circadiano e as causadas por medicamentos ou drogas”, esclarece.\r\n\r\nConsequências\r\n\r\nSegundo a Associação Brasileira do Sono, os medicamentos indutores de sono mais utilizados no Brasil são os benzodiazepínicos. Estes remédios produzem cinco efeitos no organismo: sedativo, hipnótico, ansiolítico, relaxante muscular e anticonvulsivante.\r\n\r\nMas é preciso ter cuidado. Este remédio deve ser usado sob orientação médica e por pouco tempo. Eles causam dependência, e seu efeito rápido faz com que a pessoa necessite de doses cada vez maiores.\r\n\r\nA qualidade do sono também é alterada. O paciente passa a dormir mais tempo, porém superficialmente, não atingindo o sono profundo, que é aquele que realmente descansa. Por estes motivos, é muito perigoso se automedicar ou usar comprimidos de parentes e amigos sem a orientação e o acompanhamento de um neurologista.\r\n\r\nOrientações\r\n\r\nEstas orientações podem ajudar a pessoa que sofre com a insônia a otimizar o seu sono. Confira:\r\n\r\nir para a cama apenas quando for dormir e sair da cama assim que o sono desaparecer;\r\n\r\nmanter horários regulares para deitar e levantar;\r\n\r\nevitar tomar café à noite;\r\n\r\nfazer atividades físicas ao entardecer, cerca de 4 a 5 horas antes do horário proposto para dormir.\r\n\r\nVale ressaltar que, em casos mais graves, é aconselhável procurar um especialista para começar um tratamento adequado.\r\n\r\nTratamento\r\n\r\nO tratamento consiste na terapia cognitivo-comportamental que combate os maus hábitos e estimula novas cognições a respeito do sono. Dessa forma, é possível acabar com falsas crenças e estimular técnicas que favoreçam o sono durante a noite.\r\n\r\nMedicações hipnóticas podem ser necessárias em algum momento do tratamento. “Caso haja coincidência com transtornos psiquiátricos, um tratamento associado com essa especialidade é aconselhável”, afirma o Dr. Nonato.\r\n\r\nInsônia\r\n\r\nA insônia é a dificuldade de entrar ou permanecer em sono. Acredita-se também que possa ser caracterizada por fragmentação ou baixa qualidade de sono. Para ser considerada insônia, deve haver prejuízo funcional diurno.\r\n\r\nSegundo o Dr. Raimundo Nonato Delgado Rodrigues, da Unidade do Sono de Brasília, os fatores que podem levar uma pessoa a ter esse problema são\r\n\r\npersonalidade ansiosa e ruminativa; alcoolismo; estresse pessoal ou profissional; maus hábitos de sono.\r\n\r\nSe uma noite mal dormida se tornar algo muito comum, o indivíduo pode desenvolver obesidade, diabetes, hipertensão arterial, transtornos de atenção e memória.\r\n\r\nO diagnóstico é feito pelo histórico clínico e o diário de sono (actigrafia), que monitora o ciclo de atividade e repouso do paciente. Em alguns casos, é necessário fazer o exame de polissonografia, que registra as ondas cerebrais, o nível de oxigênio do sangue, a frequência cardíaca e respiratória, assim como o movimento dos olhos e das pernas durante o sono.\r\n\r\n</div>','Automedicação para dormir traz riscos para a saúde','','publish','open','open','','automedicacao-para-dormir-traz-riscos-para-a-saude','','','2017-06-27 11:10:04','2017-06-27 14:10:04','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2511',0,'post','',0),(2489,14,'2017-06-19 12:04:13','2017-06-19 15:04:13','Praticar atividade física, sem dúvida nenhuma, é uma necessidade para todo ser humano, trazendo benefícios para todas as faixas etárias, diagnósticos e condições físicas, psíquicas e emocionais.\r\n\r\nAo se adotar um estilo de vida saudável, muitas pessoas esbarram com a dificuldade de iniciar, por falta de motivação, entusiasmo ou até mesmo por não gostar do ambiente da academia.\r\n\r\nEsse fato é bem comum, visto a quantidade de pessoas que conseguem ser regulares em academias, muitos pelo fato de não gostarem ou entenderem, assim como pelo ambiente que muitas vezes se torna desconfortável por características comportamentais.\r\n\r\nPara muitos, se deparar com estilo corporal completamente diferente da realidade de grande parte dos sedentários acaba por ser motivo de frustração e vergonha, o que faz com que a pessoa se afaste por sentir determinado desconforto emocional perante a essas e outras situações que podem estar presentes nesse ambiente.\r\n\r\nSe você é sedentário ou não gosta de academia e sempre se sente desconfortável ao ir nesse ambiente, saiba que isso pode ser natural conforme o seu perfil comportamental. O objetivo desse artigo é ajudá-lo definitivamente a lidar com essa questão de forma eficiente e duradoura. Para isso, algumas dicas são essenciais para você superar esse desafio:\r\n\r\n<strong>ESCOLHER UM LOCAL CONFORTÁVEL</strong> - optar por lugares que se sinta confortável é um grande começo para dar regularidade ao seu processo de se tornar uma pessoa ativa. Existem inúmeras possibilidades como parques, praças e até mesmo sua própria casa, onde podemos utilizar móveis, escada, dentre inúmeras possibilidades como uma maneira mega eficiente e que te trará prazer ao se exercitar.\r\n\r\n<strong>PROCURAR UM MODELO PRAZEROSO</strong> - apesar de sempre ser noticiado algumas atividades como a musculação, existem inúmeras possibilidades de se exercitar como andar de bicicleta, caminhar no parque, praticar algum esporte. O que vale é sentir felicidade e prazer ao realizar tal atividade, que seja adequada a sua personalidade.\r\n\r\n<strong>PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA EM PEQUENOS GRUPOS</strong> - alguns perfis de pessoa são mais reservados, porém outros se sentem bem ao se exercitar em locais prazerosos ao lado de quem é importante para si. Se ainda não experimentou, comece convidando alguém ou determinado grupo de pessoas para se movimentar contigo, aproveitando a oportunidade para cuidar da saúde e colocar o papo em dia.\r\n\r\n<strong>PROCURAR ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL</strong> - existem alguns modelos de atividade física que não são para você e que certamente irá afastá-lo da vida ativa e saudável por uma série de características emocionais que apresentam. Ao iniciar, procure sempre a orientação de um profissional de Educação Física capacitado, que entenda além de exercício físico, de modelos diversificados, onde por sua competência, irá adaptar da melhor maneira para que tenha uma experiência positiva, entenda o que acontece com seu corpo, fazendo com que tenha resultados eficientes e duradouros para sua saúde e qualidade de vida.\r\n\r\nAdaptando o tipo de atividade física ao objetivo que procura, aliando ao equilíbrio em outras variáveis presentes dentro do seu estilo de vida, farão toda a diferença para que seu corpo reaja de forma eficiente, sem sofrer com excesso de exercício físico e fazendo um bem formidável para seu bem- estar.\r\n\r\nEssas dicas o ajudarão para que agora você possa iniciar definitivamente aquele projeto que está adiando a tanto tempo. Para isso, comece a tratar como prioridade aquilo que te faz viver. Excelentes treinos e uma boa saúde!','Atividade física para quem não gosta de academia','','publish','open','open','','atividade-fisica-para-quem-nao-gosta-de-academia','','','2017-06-19 12:04:13','2017-06-19 15:04:13','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2489',0,'post','',0),(2490,14,'2017-06-19 10:41:38','2017-06-19 13:41:38','Praticar atividade física sem dúvida nenhuma é uma necessidade para todo o ser humano, trazendo benefícios para todas as faixas etárias, diagnósticos e condições físicas, psíquicas e emocionais.\r\n\r\nAo se adotar um estilo de vida saudável, muitas pessoas se esbarram com a dificuldade de iniciar, por falta de motivação, entusiasmo ou até mesmo por não gostar do ambiente da academia.\r\n\r\nEsse fato é bem comum, visto a quantidade de pessoas que conseguem ser regulares em academias, muitos pelo fato de não gostarem ou entenderem, assim como pelo ambiente que muitas vezes se torna desconfortável por características comportamentais.\r\n\r\nPara muitos, se deparar com estilo corporal completamente diferente da realidade de grande parte dos sedentários, acaba sendo motivo de frustração e vergonha, o que acaba fazendo com que a pessoa se afaste por sentir determinado desconforto emocional perante a essas e outras situações que podem estar presentes nesse ambiente.\r\n\r\nSe você é sedentário ou não gosta de academia e sempre se sente desconfortável ao ir nesse ambiente, saiba que isso pode ser natural conforme o seu perfil comportamental, onde o objetivo desse artigo é te ajudar definitivamente a lidar com isso de forma eficiente e duradoura. Para isso, preparei abaixo algumas dicas essenciais para você superar esse desafio.\r\n\r\n<strong>ESCOLHER UM LOCAL CONFORTÁVEL</strong> - optar por lugares que se sinta confortável é um grande começo para dar regularidade ao seu processo de se tornar uma pessoa ativa. Existem inúmeras possibilidades como parques, praças e até mesmo sua própria casa, onde podemos utilizar móveis, escada, dentre inúmeras possibilidades como uma maneira mega eficiente e que te trará prazer ao se exercitar.\r\n\r\n<strong>PROCURAR UM MODELO PRAZEROSO</strong> - apesar de sempre ser noticiado algumas atividades como a musculação, existem inúmeras possibilidades de se exercitar como andar de bicicleta, caminhar no parque, praticar algum esporte. O que vale é sentir felicidade e prazer ao realizar tal atividade, que seja adequada a sua personalidade.\r\n\r\n<strong>PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA EM PEQUENOS GRUPOS</strong> - alguns perfis de pessoa são mais reservados, porém outros se sentem bem ao se exercitar em locais prazerosos ao lado de quem é importante para si. Se ainda não experimentou, comece convidando alguém ou determinado grupo de pessoas para se movimentar com você, aproveitando a oportunidade para cuidar da saúde e colocar o papo em dia.\r\n\r\n<strong>PROCURAR ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL</strong> - existem alguns modelos de atividade física que não são para você e que irá com certeza te afastar da vida ativa e saudável por uma série de características emocionais que apresentam. Ao iniciar, procure sempre a orientação de um profissional de Educação Física capacitado, que entenda além de exercício físico, de modelos diversificados, onde por sua competência, irá adaptar da melhor maneira para que tenha uma experiência positiva, entenda o que acontece com seu corpo, fazendo com que tenha resultados eficientes e duradouros para sua saúde e qualidade de vida.\r\n\r\nAdaptando o tipo de atividade física ao objetivo que procura, aliando ao equilíbrio em outras variáveis presentes dentro do seu estilo de vida, farão toda a diferença para que seu corpo reaja de forma eficiente, sem sofrer com excesso de exercício físico e fazendo um bem formidável para seu bem estar.\r\n\r\nEspero que com essas dicas tenha ajudado e que agora você possa iniciar definitivamente aquele projeto que está adiando a tanto tempo. Para isso, comece a tratar como prioridade aquilo que te faz viver. Excelentes treinos e uma boa saúde !','Atividade física para quem não gosta de academia','','inherit','closed','closed','','2489-revision-v1','','','2017-06-19 10:41:38','2017-06-19 13:41:38','',2489,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2490',0,'revision','',0),(2592,4,'2017-07-31 13:29:35','2017-07-31 16:29:35','','mal-de-parkinson_1_160530_1909','','inherit','open','closed','','mal-de-parkinson_1_160530_1909','','','2017-07-31 13:29:35','2017-07-31 16:29:35','',2591,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/mal-de-parkinson_1_160530_1909.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2492,4,'2017-06-19 12:03:39','2017-06-19 15:03:39','Praticar atividade física, sem dúvida nenhuma, é uma necessidade para todo ser humano, trazendo benefícios para todas as faixas etárias, diagnósticos e condições físicas, psíquicas e emocionais.\n\nAo se adotar um estilo de vida saudável, muitas pessoas esbarram com a dificuldade de iniciar, por falta de motivação, entusiasmo ou até mesmo por não gostar do ambiente da academia.\n\nEsse fato é bem comum, visto a quantidade de pessoas que conseguem ser regulares em academias, muitos pelo fato de não gostarem ou entenderem, assim como pelo ambiente que muitas vezes se torna desconfortável por características comportamentais.\n\nPara muitos, se deparar com estilo corporal completamente diferente da realidade de grande parte dos sedentários acaba por ser motivo de frustração e vergonha, o que faz com que a pessoa se afaste por sentir determinado desconforto emocional perante a essas e outras situações que podem estar presentes nesse ambiente.\n\nSe você é sedentário ou não gosta de academia e sempre se sente desconfortável ao ir nesse ambiente, saiba que isso pode ser natural conforme o seu perfil comportamental. O objetivo desse artigo é ajudá-lo definitivamente a lidar com essa questão de forma eficiente e duradoura. Para isso, algumas dicas são essenciais para você superar esse desafio:\n\n<strong>ESCOLHER UM LOCAL CONFORTÁVEL</strong> - optar por lugares que se sinta confortável é um grande começo para dar regularidade ao seu processo de se tornar uma pessoa ativa. Existem inúmeras possibilidades como parques, praças e até mesmo sua própria casa, onde podemos utilizar móveis, escada, dentre inúmeras possibilidades como uma maneira mega eficiente e que te trará prazer ao se exercitar.\n\n<strong>PROCURAR UM MODELO PRAZEROSO</strong> - apesar de sempre ser noticiado algumas atividades como a musculação, existem inúmeras possibilidades de se exercitar como andar de bicicleta, caminhar no parque, praticar algum esporte. O que vale é sentir felicidade e prazer ao realizar tal atividade, que seja adequada a sua personalidade.\n\n<strong>PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA EM PEQUENOS GRUPOS</strong> - alguns perfis de pessoa são mais reservados, porém outros se sentem bem ao se exercitar em locais prazerosos ao lado de quem é importante para si. Se ainda não experimentou, comece convidando alguém ou determinado grupo de pessoas para se movimentar contigo, aproveitando a oportunidade para cuidar da saúde e colocar o papo em dia.\n\n<strong>PROCURAR ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL</strong> - existem alguns modelos de atividade física que não são para você e que certamente irá afastá-lo da vida ativa e saudável por uma série de características emocionais que apresentam. Ao iniciar, procure sempre a orientação de um profissional de Educação Física capacitado, que entenda além de exercício físico, de modelos diversificados, onde por sua competência, irá adaptar da melhor maneira para que tenha uma experiência positiva, entenda o que acontece com seu corpo, fazendo com que tenha resultados eficientes e duradouros para sua saúde e qualidade de vida.\n\nAdaptando o tipo de atividade física ao objetivo que procura, aliando ao equilíbrio em outras variáveis presentes dentro do seu estilo de vida, farão toda a diferença para que seu corpo reaja de forma eficiente, sem sofrer com excesso de exercício físico e fazendo um bem formidável para seu bem- estar.\n\nEssas dicas o ajudarão para que agora você possa iniciar definitivamente aquele projeto que está adiando a tanto tempo. Para isso, comece a tratar como prioridade aquilo que te faz viver. 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A pessoa obesa tem risco maior de morte cardiovascular do que a população em geral e quanto mais ele espera pela cirurgia, maior a chance de complicações associadas, como quadros de hipertensão, enfarte e derrames. Por isso, não se trata de uma questão estética, mas sim de qualidade de vida”, alerta o médico Giorgio Baretta, especialista em cirurgia bariátrica do Hospital VITA.\r\n\r\nDr. Baretta explica que para realizar o procedimento o paciente passa por uma avaliação onde são analisados os perfis psicológico e alimentar e as doenças associadas à obesidade. “Somente após esse estudo é definida a técnica que será utilizada”, esclarece.\r\n\r\nAs cirurgias bariátricas estão divididas em três técnicas: restritivas, aquelas que reduzem a capacidade do estômago, ou seja, fazem o paciente comer menos, sem mexer no intestino, chamada de sleeve gástrico; disabsortivas, que realizam um desvio do intestino; e mistas que combinam a restrição, ou seja, a redução da capacidade gástrica com o desvio do intestino, denominada de bypass gástrico ou cirurgia de Capella, que ainda é a mais executada no Brasil, na qual o estômago fica com uma capacidade em torno de 50 ml e ocorre um desvio do intestino delgado em tono de 1,5 a 2 metros.\r\n\r\nAprovado para ser realizado no Brasil em 2010, o sleeve gástrico vem ganhando espaço. Nos Estados Unidos, quando comparado ao bypass, já é a técnica mais praticada devido a menor incidência de complicações e por não mexer no intestino. “É uma técnica associada a uma perda menor de peso e a ocorrência maior de reganho de peso após um ano e meio ou dois de realização do procedimento. Teoricamente é uma técnica mais agradável aos olhos do paciente por não precisar mexer do intestino e tomar menos vitaminas, só que o paciente tem que estar ciente que, na maioria das vezes, ele não vai conseguir ter uma perda de peso como a que acontece com o bypass”, alerta o médico.\r\n\r\nDr. Baretta explica também que a técnica é indicada para paciente “comedor de volume”, que é diferente daquele que é “beliscador”, e para aqueles que não têm doença do refluxo avançada. “Geralmente é realizada em homens, porque ao contrário da mulher, comem mais volume, e em pacientes que necessitam de uma monitorização endoscópica do estômago para o resto da vida (pessoas que têm casos de câncer gástrico na família) porque não exclui parte do estômago e desta forma não interfere na realização do exame de endoscopia” descreve.\r\n\r\nIndepende da técnica optada, o paciente recebe um acompanhamento multidisciplinar (psicológico, nutricional, cardiológico) antes e após o procedimento por tempo indeterminado. “Já com o cirurgião, indica-se um monitoramento para o resto da vida”, conclui Baretta.\r\n\r\nDoenças relacionadas à obesidade: diabetes tipo 2, apneia do sono, hipertensão arterial, dislipidemia, doença coronária, osteo-artrites, doenças cardiovasculares (infarto do miocárdio, angina, insuficiência cardíaca congestiva, acidente vascular cerebral, hipertensão e fibrilação atrial, cardiomiopatia dilatada, cor pulmonale e síndrome de hipoventilação), asma grave não controlada, osteoartroses, hérnias discais, refluxo gastroesofageano com indicação cirúrgica, colecistopatia calculosa, pancreatites agudas de repetição, esteatose hepática, incontinência urinária de esforço na mulher, infertilidade masculina e feminina, disfunção erétil, síndrome dos ovários policísticos, veias varicosas e doença hemorroidária, hipertensão intracraniana idiopática, estigmatização social e depressão.','Brasil é segundo no ranking de cirurgias bariátricas no mundo','','publish','open','open','','brasil-e-segundo-no-ranking-de-cirurgias-bariatricas-no-mundo','','','2017-06-20 11:02:42','2017-06-20 14:02:42','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2495',0,'post','',0),(2496,4,'2017-06-20 11:02:36','2017-06-20 14:02:36','','flacidez-760x507','','inherit','open','closed','','flacidez-760x507','','','2017-06-20 11:02:36','2017-06-20 14:02:36','',2495,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/flacidez-760x507.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2497,4,'2017-06-20 11:02:42','2017-06-20 14:02:42','O número de cirurgias da obesidade tem crescido a cada ano no Brasil. 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Se as estações quentes do ano são um grande incentivador para a prática de atividades físicas, as estações mais frias, principalmente o inverno, parecem trazer efeito contrário, distanciando as pessoas das academias, parques e outros locais de prática de exercícios. Não à toa, nesse período esses locais registram baixa no número de matrículas e de frequentadores.\r\n\r\nDe fato, não há como negar que a disposição para a prática esportiva diminui e a preguiça se intensifica nos dias frios do ano. Há explicação para isso. Fisiologicamente, o corpo sente mais dificuldade para despertar. Quando o corpo tem que se aquecer, a musculatura fica mais tensa, ao passo que quando recebe calor de uma fonte externa, como um cobertor, ele naturalmente fica mais relaxado. O fato de dormirmos bastante cobertos no frio, então, dificulta muito a decisão de pular das cobertas e sair para a prática de uma atividade física.\r\n\r\nAlém da dificuldade de despertar, o corpo sente o contraste entre as temperaturas ambientes. Essa sensação, que não é das mais agradáveis, se associa à preguiça, deixando o corpo ainda mais indisposto para o esporte.\r\n\r\nPara que o frio não espante as pessoas da prática de atividades físicas, é fundamental cada um entender que o corpo precisa se movimentar todo dia, independentemente da temperatura fora das cobertas. Nosso corpo tem uma temperatura ideal de funcionamento. Nas épocas frias, é necessário aquecer suas estruturas de maneira gradativa, até alcançarmos uma temperatura adequada para se movimentar com segurança e obter um bom rendimento em suas atividades.\r\n\r\nNo frio, também vale o alerta para a necessidade de hidratação, igualmente fundamental no frio, assim como acontece no calor, já que ela auxilia a manter os processos fisiológicos funcionando bem.\r\n\r\nPara os praticantes de natação ou outras atividades aquáticas – que registram os maiores índices de sazonalidade durante o inverno -, a dica é investir na criatividade. Não tem desculpas para não se fazer atividades no inverno. Existem alternativas fora da água para que essas pessoas se mantenham ativas o ano todo. Que tal aproveitar o momento para variar as atividades, conhecendo e experimentando outras modalidades? Essa diversidade, inclusive, traz muitos benefícios para a mente e para o funcionamento harmonioso do corpo.\r\n\r\nIndependentemente da atividade, o primordial é entender o benefício trazido por cada movimento executado, não só sob o aspecto estético, mas, principalmente sob o aspecto da saúde. Assim, a atividade física deixa de ser algo simplesmente mecânico e passa a ser incorporada na rotina de tal forma que as baixas temperaturas não serão mais desculpa ou fator de desmotivação para sazonalidades no parque, no clube ou na academia.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Inverno começa hoje! Veja como não desanimar na prática de atividade física','','publish','open','open','','inverno-comeca-hoje-veja-como-nao-desanimar-na-pratica-de-atividade-fisica','','','2017-06-21 11:35:54','2017-06-21 14:35:54','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2498',0,'post','',0),(2499,4,'2017-06-21 11:34:38','2017-06-21 14:34:38','','evento-portalcandoi-926','','inherit','open','closed','','evento-portalcandoi-926','','','2017-06-21 11:34:38','2017-06-21 14:34:38','',2498,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/evento-portalcandoi-926.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2500,4,'2017-06-21 11:34:57','2017-06-21 14:34:57','Hoje, 21 de junho, inicia oficialmente o inverno. Se as estações quentes do ano são um grande incentivador para a prática de atividades físicas, as estações mais frias, principalmente o inverno, parecem trazer efeito contrário, distanciando as pessoas das academias, parques e outros locais de prática de exercícios. 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Não tem desculpas para não se fazer atividades no inverno. Existem alternativas fora da água para que essas pessoas se mantenham ativas o ano todo. Que tal aproveitar o momento para variar as atividades, conhecendo e experimentando outras modalidades? Essa diversidade, inclusive, traz muitos benefícios para a mente e para o funcionamento harmonioso do corpo.\r\n\r\nIndependentemente da atividade, o primordial é entender o benefício trazido por cada movimento executado, não só sob o aspecto estético, mas, principalmente sob o aspecto da saúde. Assim, a atividade física deixa de ser algo simplesmente mecânico e passa a ser incorporada na rotina de tal forma que as baixas temperaturas não serão mais desculpa ou fator de desmotivação para sazonalidades no parque, no clube ou na academia.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Inverno começa hoje! 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No entanto, simples atitudes podem nos tirar dessa zona de risco.\r\n\r\n1- Ter um sono reparador\r\n\r\nO ideal é ter de 6 a 8 horas de sono. De acordo com pesquisas, quem dorme por menos tempo está mais propício a sofrer acidentes, já que apresenta sonolência durante as atividades diurnas, e ataques cardíacos em função do estresse.\r\n\r\n2- Combater o estresse\r\n\r\nEm suas altas doses, o colesterol está diretamente ligado ao excesso de estresse. Com isso, a ansiedade faz com que o organismo libere em maior quantidade a glicose, desencadeando outros problemas como o diabetes.\r\n\r\n3- Não exagere nas carnes\r\n\r\nQuem aí resiste a um bom churrasco com uma gordurinha? Difícil dizer não, mas é preciso evitar comer com tanta frequência. A carne vermelha apresenta maior quantidade de colesterol que as outras.\r\n\r\n4- Invista nos vegetais\r\n\r\nEles são os melhores amigos da saúde. As proteínas de origem vegetal ajudam a reduzir a pressão arterial, evitando assim a hipertensão.\r\n\r\n5- Fique de olho na vitamina D\r\n\r\nA falta dessa importante vitamina está diretamente ligada à casos de hipertensão arterial em mulheres. O nutriente é encontrado em alimentos como a manteiga, o ovo, fígado, mas sua principal fonte de absorção é a luz solar. 15 minutos diários de exposição ao sol são sempre recomendados.\r\n\r\n6- Uma taça de vinho por dia\r\n\r\nO resveratrol, substância encontrada nas uvas, protegem o coração contra o envelhecimento e reduzem os níveis de colesterol ruim. Uma taça de vinho por dia é mais que suficiente para proteger o coração sem maltratar o fígado.\r\n\r\n7- Divirta-se\r\n\r\nBons momentos de lazer, ouvir suas músicas preferidas e relaxar são aliados para ter um coração mais saudável. Momentos assim precisam estar presentes no nosso dia a dia.\r\n\r\n8- Reduza a quantidade de sal\r\n\r\nNada de acrescentar uma pitada de sal na hora da refeição! O brasileiro consome em média 12 gramas de sal por dia, enquanto o recomendável são apenas 6 gramas.\r\n\r\n9- Cuide dos seus dentes\r\n\r\nUma pesquisa realizada na Itália e no Reino Unido revelou que gengivas infectadas podem ser um fator de risco para desenvolver problemas no coração. A higiene bucal pode reduzir o risco de aterosclerose, derrame e doenças do coração. A melhor forma de evitá-las é usando o fio dental e escovando os dentes corretamente.\r\n\r\n10- Pratique exercícios físicos\r\n\r\nEsses são benéficos em todas suas formas. As atividades físicas são um dos itens mais importantes para fazer o corpo funcionar corretamente.\r\n\r\n</div>','Dez passos para cuidar melhor do seu coração','','publish','open','open','','dez-passos-para-cuidar-melhor-do-seu-coracao','','','2017-06-22 11:08:23','2017-06-22 14:08:23','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2501',0,'post','',0),(2502,4,'2017-06-22 11:08:14','2017-06-22 14:08:14','','download (3)','','inherit','open','closed','','download-3-2','','','2017-06-22 11:08:14','2017-06-22 14:08:14','',2501,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/download-3.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2503,4,'2017-06-22 11:08:23','2017-06-22 14:08:23','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nNa era fitness, fica até complicado fugir do verdadeiro, porém clichê: \"precisamos ser mais saudáveis\". De fato, a correria do dia a dia nos limita e nos desanima a ter hábitos mais saudáveis, já que nos dá uma série de opções mais práticas, como lanches quase instantâneos. Mas, o foco não é ter cuidado apenas com o que ingerimos, mas a forma como vivemos: desde a falta de sono ao estresse.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nA Organização Mundial de Saúde estima que, todos os anos, mais de 17 milhões de pessoas morrem vítimas de doenças cardiovasculares. No entanto, simples atitudes podem nos tirar dessa zona de risco.\r\n\r\n1- Ter um sono reparador\r\n\r\nO ideal é ter de 6 a 8 horas de sono. De acordo com pesquisas, quem dorme por menos tempo está mais propício a sofrer acidentes, já que apresenta sonolência durante as atividades diurnas, e ataques cardíacos em função do estresse.\r\n\r\n2- Combater o estresse\r\n\r\nEm suas altas doses, o colesterol está diretamente ligado ao excesso de estresse. Com isso, a ansiedade faz com que o organismo libere em maior quantidade a glicose, desencadeando outros problemas como o diabetes.\r\n\r\n3- Não exagere nas carnes\r\n\r\nQuem aí resiste a um bom churrasco com uma gordurinha? Difícil dizer não, mas é preciso evitar comer com tanta frequência. A carne vermelha apresenta maior quantidade de colesterol que as outras.\r\n\r\n4- Invista nos vegetais\r\n\r\nEles são os melhores amigos da saúde. As proteínas de origem vegetal ajudam a reduzir a pressão arterial, evitando assim a hipertensão.\r\n\r\n5- Fique de olho na vitamina D\r\n\r\nA falta dessa importante vitamina está diretamente ligada à casos de hipertensão arterial em mulheres. O nutriente é encontrado em alimentos como a manteiga, o ovo, fígado, mas sua principal fonte de absorção é a luz solar. 15 minutos diários de exposição ao sol são sempre recomendados.\r\n\r\n6- Uma taça de vinho por dia\r\n\r\nO resveratrol, substância encontrada nas uvas, protegem o coração contra o envelhecimento e reduzem os níveis de colesterol ruim. Uma taça de vinho por dia é mais que suficiente para proteger o coração sem maltratar o fígado.\r\n\r\n7- Divirta-se\r\n\r\nBons momentos de lazer, ouvir suas músicas preferidas e relaxar são aliados para ter um coração mais saudável. Momentos assim precisam estar presentes no nosso dia a dia.\r\n\r\n8- Reduza a quantidade de sal\r\n\r\nNada de acrescentar uma pitada de sal na hora da refeição! O brasileiro consome em média 12 gramas de sal por dia, enquanto o recomendável são apenas 6 gramas.\r\n\r\n9- Cuide dos seus dentes\r\n\r\nUma pesquisa realizada na Itália e no Reino Unido revelou que gengivas infectadas podem ser um fator de risco para desenvolver problemas no coração. A higiene bucal pode reduzir o risco de aterosclerose, derrame e doenças do coração. A melhor forma de evitá-las é usando o fio dental e escovando os dentes corretamente.\r\n\r\n10- Pratique exercícios físicos\r\n\r\nEsses são benéficos em todas suas formas. As atividades físicas são um dos itens mais importantes para fazer o corpo funcionar corretamente.\r\n\r\n</div>','Dez passos para cuidar melhor do seu coração','','inherit','closed','closed','','2501-revision-v1','','','2017-06-22 11:08:23','2017-06-22 14:08:23','',2501,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2503',0,'revision','',0),(2505,4,'2017-06-23 10:59:09','2017-06-23 13:59:09','','download (4)','','inherit','open','closed','','download-4-2','','','2017-06-23 10:59:09','2017-06-23 13:59:09','',2504,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/download-4.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2506,4,'2017-06-23 10:59:17','2017-06-23 13:59:17','Em cada ano, observa-se um aumento significativo das doenças respiratórias, principalmente em crianças. Resfriados, gripes, pneumonias, alergias, amigdalites, otites e sinusites estão entre as mais comuns desencadeadas, principalmente, no inverno. “Todas essas doenças ocorrem com grande frequência porque as pessoas costumam permanecer em ambientes fechados e aglomerados, o que facilita a disseminação de agentes infecciosos, como vírus e bactérias”, explica Fabiana Lopes Gribl do Carmo, pediatra e alergologista que faz parte do corpo clínico do Pronto Atendimento de Pediatria do Centro Médico Portomed Tatuapé.\r\n\r\nSegundo Fabiana, os resfriados são causados por vírus e costumam apresentar sintomas leves, como coriza, tosse e febre baixa. Duram em média de três a cinco dias e, geralmente, necessitam apenas de sintomáticos (analgésicos, antitérmicos e lavagem nasal). Já as gripes são causadas pelo vírus Influenza, apresentam sintomas semelhantes aos resfriados, mas com intensidade muito maior, têm potencial para complicações e podem evoluir para pneumonias. A vacina anual é a melhor forma de prevenção.\r\n\r\nAs pneumonias são processos infecciosos dos pulmões e causam febre, tosse, falta de ar e variam muito em gravidade. O tratamento, geralmente, é feito com antibióticos. Ao contrário do que se imagina, o frio e o vento não ocasionam pneumonias, mas manter-se aquecido e protegido das baixas temperaturas ajuda na prevenção, que também pode ser feita com algumas vacinas, como a pneumococócica.\r\n\r\nAs alergias podem se manifestar de muitas formas, sendo a asma e a rinite as mais frequentes. A rinite alérgica apresenta-se com coceira nasal, espirros, coriza e obstrução nasal. Já a asma, ou popularmente conhecida como bronquite, provoca episódios de tosse e falta de ar. Ambas têm intensidade variável e demandam tratamento específico.\r\n\r\nAs amigdalites são processos infecciosos das amígdalas e apresentam-se com dor de garganta e febre. As otites são processos infecciosos das orelhas e podem ocasionar dor de ouvido. As sinusites acometem os seios da face, podendo despertar vários sintomas como dor de cabeça, tosse produtiva, febre.\r\n\r\nAs bronquiolites acometem crianças até 18 meses e são causadas, na maioria das vezes, por um vírus específico, chamado vírus sincicial respiratório que causa um processo inflamatório nos pulmões. O paciente apresenta tosse e pode evoluir com cansaço. Geralmente, a doença tem boa evolução e não necessita de hospitalização, mas há casos graves que demandam tratamento em UTI. Nas crianças menores de um ano, a bronquiolite é uma doença bastante comum e de gravidade muito variável.\r\n\r\nDra. Fabiana Lopes Gribl do Carmo dá algumas dicas importantes para se prevenir das doenças de inverno:\r\nEvitar locais fechados e aglomerados de pessoas;\r\nEvitar exposição ao frio e a fumaça de cigarro;\r\nLavar frequentemente as mãos e evitar levá-las aos olhos, boca e nariz;\r\nNão compartilhar objetos pessoais;\r\nTer boa alimentação com alimentos ricos em vitamina C.\r\nManter-se hidratado;\r\nManter as vacinas sempre em dia;\r\nCuidar da saúde e, quando necessário, procurar atendimento médico.','Atenção às doenças respiratórias durante o inverno','','inherit','closed','closed','','2504-revision-v1','','','2017-06-23 10:59:17','2017-06-23 13:59:17','',2504,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2506',0,'revision','',0),(2507,10,'2017-06-26 11:56:26','2017-06-26 14:56:26','Muito se veicula na mídia a partir da máxima de que o “esporte é saúde”. Entretanto, há uma enorme diferença entre o exercício que nos leva na direção da saúde e o treinamento que nos leva na direção do rendimento. Basta observar a incidência de lesões em função do excesso de treinos e do esforço durante temporadas, em qualquer esporte. Algumas lesões têm até dono: o cotovelo do tenista, o joelho do jogador de futebol, o ombro do jogador de vôlei, o cérebro do boxeador.\r\n\r\nSobre este último, sabe-se que a repetição de pancadas na cabeça, causadas pelos golpes do boxe, podem provocar, com o tempo, o surgimento de alterações cognitivas causadas pela encefalopatia traumática crônica (ECT), ou como foi considerada, a demência pugilística. Os acometidos por essa doença cerebral degenerativa desenvolvem perda de funções cognitivas, demência e perda de memória.\r\n\r\nO que muitos não sabem é que, ao que tudo indica, o boxe não é o único esporte a colocar o cérebro em risco. O futebol americano tem sido estudado, em função da incidência de casos de demência e queixas de memória entre os jogadores, fato que está causando crises de conflitos de interesses entre cientistas, médicos, jogadores e a Liga Americana de Futebol, que deseja se isentar da responsabilidade por indenizações altas, além do estigma negativo que pode incorrer sobre o esporte, já que as pesquisas têm mostrado que as chances de desenvolver a doença são maiores em jogadores que iniciaram seus treinamentos antes dos 12 anos de idade.\r\n\r\nO nosso futebol também não está livre deste fantasma, ao contrário. Já foi comprovado que nosso ex-capitão da seleção de 1958, Hilderaldo Luís Bellini, desenvolveu a doença, foi diagnosticado erroneamente como portador de Alzheimer, e a ECT foi diagnosticada após sua autópsia. Além dele, que começou a apresentar queixas de memória aos 18 anos, muitos outros jogadores apresentam os mesmos sintomas. Não se sabe se o que desenvolve a ECT neste esporte é o movimento de cabecear, acredita-se que as concussões causadas pelo choque entre cabeças, somado ao jogo que o cérebro sofre dentro do crânio pelas corridas, saltos e mudanças de direção possam compor o cenário favorável para lesões que desencadeiem a doença.\r\n\r\nApós os 30 anos, nosso volume cerebral reduz, gradativamente, deixando um maior espaço entre o cérebro e o crânio, favorecendo ainda mais os edemas cerebrais nos praticantes de futebol de fins de semana. Enfim...pense bem no que vai escolher praticar! Talvez seja melhor, dependendo do seu objetivo, uma atividade em que seu organismo ganhe, ao invés do seu time.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','O risco que o futebol desconhece','','publish','open','open','','o-risco-que-o-futebol-desconhece','','','2017-06-26 11:57:40','2017-06-26 14:57:40','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2507',0,'post','',0),(2508,4,'2017-06-26 11:56:04','2017-06-26 14:56:04','','cabeçada everton arsenal','','inherit','open','closed','','cabecada-everton-arsenal','','','2017-06-26 11:56:04','2017-06-26 14:56:04','',2507,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/cabeçada-everton-arsenal.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2509,4,'2017-06-26 11:56:26','2017-06-26 14:56:26','Muito se veicula na mídia a partir da máxima de que o “esporte é saúde”. Entretanto, há uma enorme diferença entre o exercício que nos leva na direção da saúde e o treinamento que nos leva na direção do rendimento. Basta observar a incidência de lesões em função do excesso de treinos e do esforço durante temporadas, em qualquer esporte. Algumas lesões têm até dono: o cotovelo do tenista, o joelho do jogador de futebol, o ombro do jogador de vôlei, o cérebro do boxeador.\r\n\r\nSobre este último, sabe-se que a repetição de pancadas na cabeça, causadas pelos golpes do boxe, podem provocar, com o tempo, o surgimento de alterações cognitivas causadas pela encefalopatia traumática crônica (ECT), ou como foi considerada, a demência pugilística. Os acometidos por essa doença cerebral degenerativa desenvolvem perda de funções cognitivas, demência e perda de memória.\r\n\r\nO que muitos não sabem é que, ao que tudo indica, o boxe não é o único esporte a colocar o cérebro em risco. O futebol americano tem sido estudado, em função da incidência de casos de demência e queixas de memória entre os jogadores, fato que está causando crises de conflitos de interesses entre cientistas, médicos, jogadores e a Liga Americana de Futebol, que deseja se isentar da responsabilidade por indenizações altas, além do estigma negativo que pode incorrer sobre o esporte, já que as pesquisas têm mostrado que as chances de desenvolver a doença são maiores em jogadores que iniciaram seus treinamentos antes dos 12 anos de idade.\r\n\r\nO nosso futebol também não está livre deste fantasma, ao contrário. Já foi comprovado que nosso ex-capitão da seleção de 1958, Hilderaldo Luís Bellini, desenvolveu a doença, foi diagnosticado erroneamente como portador de Alzheimer, e a ECT foi diagnosticada após sua autópsia. Além dele, que começou a apresentar queixas de memória aos 18 anos, muitos outros jogadores apresentam os mesmos sintomas. Não se sabe se o que desenvolve a ECT neste esporte é o movimento de cabecear, acredita-se que as concussões causadas pelo choque entre cabeças, somado ao jogo que o cérebro sofre dentro do crânio pelas corridas, saltos e mudanças de direção possam compor o cenário favorável para lesões que desencadeiem a doença.\r\n\r\nApós os 30 anos, nosso volume cerebral reduz, gradativamente, deixando um maior espaço entre o cérebro e o crânio, favorecendo ainda mais os edemas cerebrais nos praticantes de futebol de fins de semana. Enfim...pense bem no que vai escolher praticar! Talvez seja melhor, dependendo do seu objetivo, uma atividade em que seu organismo ganhe, ao invés do seu time.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. 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Muitas pessoas buscam nos remédios uma solução para acabar com o problema, mas, apesar de ser considerada normal, a automedicação é um erro que pode gerar complicações mais graves.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nUm levantamento realizado pelo IBGE, por intermédio da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), revela que mais de 11 milhões de brasileiros, o equivalente a 7,6% da população, tomam remédios para dormir. Junto a essa pesquisa, foi divulgado o mesmo percentual de pessoas com depressão. A Associação Brasileira de Sono acredita que estes números estão relacionados, já que as pessoas acreditam que combatem seus problemas tomando medicamentos para sintomas como insônia e ansiedade.\r\n\r\nO Dr. Raimundo Nonato Delgado Rodrigues, da Unidade do Sono de Brasília, explica que a insônia pode estar associada a transtornos médicos clínicos, psiquiátricos ou então a insônias primárias, quando não há uma causa bem definida. “Existem também as insônias associadas a transtornos do ritmo circadiano e as causadas por medicamentos ou drogas”, esclarece.\r\n\r\nConsequências\r\n\r\nSegundo a Associação Brasileira do Sono, os medicamentos indutores de sono mais utilizados no Brasil são os benzodiazepínicos. Estes remédios produzem cinco efeitos no organismo: sedativo, hipnótico, ansiolítico, relaxante muscular e anticonvulsivante.\r\n\r\nMas é preciso ter cuidado. Este remédio deve ser usado sob orientação médica e por pouco tempo. Eles causam dependência, e seu efeito rápido faz com que a pessoa necessite de doses cada vez maiores.\r\n\r\nA qualidade do sono também é alterada. O paciente passa a dormir mais tempo, porém superficialmente, não atingindo o sono profundo, que é aquele que realmente descansa. Por estes motivos, é muito perigoso se automedicar ou usar comprimidos de parentes e amigos sem a orientação e o acompanhamento de um neurologista.\r\n\r\nOrientações\r\n\r\nEstas orientações podem ajudar a pessoa que sofre com a insônia a otimizar o seu sono. Confira:\r\n\r\nir para a cama apenas quando for dormir e sair da cama assim que o sono desaparecer;\r\n\r\nmanter horários regulares para deitar e levantar;\r\n\r\nevitar tomar café à noite;\r\n\r\nfazer atividades físicas ao entardecer, cerca de 4 a 5 horas antes do horário proposto para dormir.\r\n\r\nVale ressaltar que, em casos mais graves, é aconselhável procurar um especialista para começar um tratamento adequado.\r\n\r\nTratamento\r\n\r\nO tratamento consiste na terapia cognitivo-comportamental que combate os maus hábitos e estimula novas cognições a respeito do sono. Dessa forma, é possível acabar com falsas crenças e estimular técnicas que favoreçam o sono durante a noite.\r\n\r\nMedicações hipnóticas podem ser necessárias em algum momento do tratamento. “Caso haja coincidência com transtornos psiquiátricos, um tratamento associado com essa especialidade é aconselhável”, afirma o Dr. Nonato.\r\n\r\nInsônia\r\n\r\nA insônia é a dificuldade de entrar ou permanecer em sono. Acredita-se também que possa ser caracterizada por fragmentação ou baixa qualidade de sono. Para ser considerada insônia, deve haver prejuízo funcional diurno.\r\n\r\nSegundo o Dr. Raimundo Nonato Delgado Rodrigues, da Unidade do Sono de Brasília, os fatores que podem levar uma pessoa a ter esse problema são\r\n\r\npersonalidade ansiosa e ruminativa; alcoolismo; estresse pessoal ou profissional; maus hábitos de sono.\r\n\r\nSe uma noite mal dormida se tornar algo muito comum, o indivíduo pode desenvolver obesidade, diabetes, hipertensão arterial, transtornos de atenção e memória.\r\n\r\nO diagnóstico é feito pelo histórico clínico e o diário de sono (actigrafia), que monitora o ciclo de atividade e repouso do paciente. Em alguns casos, é necessário fazer o exame de polissonografia, que registra as ondas cerebrais, o nível de oxigênio do sangue, a frequência cardíaca e respiratória, assim como o movimento dos olhos e das pernas durante o sono.\r\n\r\n</div>','Automedicação para dormir traz riscos para a saúde','','inherit','closed','closed','','2511-revision-v1','','','2017-06-27 11:10:04','2017-06-27 14:10:04','',2511,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2513',0,'revision','',0),(2535,4,'2017-07-06 13:21:00','2017-07-06 16:21:00','Com a chegada do inverno e, consequentemente, das temperaturas mais baixas do ano, o organismo gasta mais energia para aquecer o corpo e neutralizar a diferença climática. A consequência disso é que as pessoas sentem mais fome durante essa estação. Segundo Cyntia Maureen, nutricionista, deixar de consumir saladas e frutas, diminuir a ingestão de água e incluir ingredientes calóricos na alimentação, são algumas práticas erradas, porém comuns durante o período.\r\n\r\n“O consumo excessivo de alimentos mais gordurosos por conta do frio pode aumentar o colesterol e o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, além de causar o aumento de peso”, alerta. A especialista ainda destaca que, pelo fato de serem frescas, muitos acabam deixando as frutas e verduras de lado. “As frutas e hortaliças são fontes de minerais e vitaminas, o que é importante para o bom funcionamento do sistema imunológico e prevenção da gripe, resfriado e problemas respiratórios, muito comuns na estação”. Uma dica da nutricionista é utilizar a criatividade como, por exemplo, colocar raspas de limão nas preparações. “Já os legumes podem ser cozidos no vapor ou refogados e temperados com ervas frescas”, complementa.\r\n\r\nPara a prevenção de doenças, Cyntia lembra que o mel pode contribuir para elevar a imunidade. “O mel, além de combinar com o inverno, é um dos produtos que fortalecem o sistema imunológico e a resistência do organismo, além de fornecer energia ao corpo. Ainda é um excelente antisséptico e antibiótico”. A consultora da Superbom também destaca que, por motivos óbvios, o consumo de bebidas quentes aumenta no inverno. O café é consumido em grande quantidade. Porém, as pessoas nem sempre conhecem os malefícios que a bebida pode trazer à saúde. “O café é um estimulante que pode causar dependência similar à de drogas. O produto ainda agrava problemas de saúde como a gastrite, especialmente em pessoas idosas. Por conta disso, recomendamos o consumo de produtos alternativos, como a cevada, que tem um sabor semelhante, mas sem nenhuma contraindicação”.\r\n\r\nPara a nutricionista, as sopas podem ser ingeridas sem medo contanto que sejam feitas com legumes. Os caldos também são boas opções, mas para incorporar o alimento, a orientação é utilizar inhame, batata doce ou mandioca em detrimento da batata. “Eles são digeridos mais lentamente pelo organismo e isso traz várias vantagens, como não elevar tanto os índices glicêmicos e dar sensação de saciedade por mais tempo”.\r\n\r\nPor fim, mas não menos importante, está a realização de atividades físicas, em conjunto com os hábitos alimentares adequados e saudáveis. “O frio potencializa a vontade de ficar em casa em baixo do cobertor em vez de ir à academia. Portanto, tenha foco, força de vontade e estabeleça uma rotina de exercícios para que o metabolismo do corpo não desacelere. Assim, os indesejados quilinhos a mais podem ser evitados durante o inverno”, conclui Cyntia.','Confira dicas para seguir uma alimentação saudável no inverno','','publish','open','open','','confira-dicas-para-seguir-uma-alimentacao-saudavel-no-inverno','','','2017-07-06 13:21:00','2017-07-06 16:21:00','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2535',0,'post','',2),(2515,14,'2017-06-29 11:33:02','2017-06-29 14:33:02','Regularmente, nos deparamos com situações adversas em nossa vida, somos surpreendidos por momentos felizes e que viram motivo de comemoração.\r\n\r\nEntão, um grupo de amigos ou familiares se reúnem, dividem as despesas e combinam de cada um trazer um prato típico. Aquele bolo recheado com chocolate, rosquinha, pães, doces, refrigerantes...\"humm\". Tanto alimento gostoso, fazendo com que muitas vezes esses momentos acabem em pizza – no bom sentido!\r\n\r\nEm meio a tanto alimento gostoso, calórico, aliado ao sedentarismo, somos colocados em risco quanto a uma doença bastante comum em nosso país pelo estilo de vida e modo com que as pessoas se comportam, nos colocando em quarto lugar entre as nações que possuem mais casos de diabéticos no mundo.\r\n\r\nO diabetes se caracteriza como uma doença crônica causada pela falta de produção de insulina ou dificuldade de eficiência da mesma. A insulina é um hormônio que controla a quantidade de glicose na corrente sanguínea, que é obtida por meio da ingestão de alimentos necessários como fonte de energia para o nosso corpo.\r\n\r\nQuando temos excesso de glicose no sangue (hiperglicemia), ocorre picos de insulina, o que traz uma série de riscos à saúde. Essa condição, por mais \"doce\" que seja, permanecendo por longos períodos, pode causar diversos danos à saúde e em regiões como os órgãos, vasos sanguíneos e nervos. Há maior agravante ao saber que são sintomas que agem silenciosamente, e que podem levar para quadros de doença renal, problemas nos olhos, amputações, até mesmo à morte.\r\n\r\n<strong>Como lidar com o diabetes sem sofrimento</strong>\r\n\r\nDiante da situação e riscos, a forma de lidar com essa questão pode se tornar simples quando tratada eficientemente. Para isso, buscar a ajuda de profissionais capacitados e que trabalhem de forma interdisciplinar é o método mais eficiente para tratar a questão. Algumas dicas importantes:\r\n\r\n1 - Procure um bom médico para realizar um diagnóstico e receber as devidas recomendações clínicas para sua segurança durante o protocolo de tratamento;\r\n\r\n2 - Comece com mudanças gradativas, incluindo a atividade física regular com orientação de um profissional de Educação Física qualificado. Movimentar-se faz com que o corpo utilize o açúcar como fonte de energia, fazendo com que essa condição diminua progressivamente a partir do momento que seja regular;\r\n\r\n3 - Diminua o consumo de alimentos refinados, ricos em açúcar. Mas, atenção: tirá-los drasticamente pode causar alguns danos à sua saúde. Para isso, procure uma boa nutricionista que será responsável em te ajudar;\r\n\r\n4 - Trate esse mal pela raiz: algumas pessoas comem doces por compulsão causada por questões emocionais e situações que vivenciaram no decorrer de suas vidas. Quando tratadas, tornam os resultados eficientes e duradouros, pois o indivíduo passa a entender seu sabotador e a como lidar com ele de forma eficiente, auxiliando na plasticidade cerebral para que crie um novo comportamento a ser sustentado por um longo período;\r\n\r\n5 - Crie recompensas a cada conquista. Nos presenteamos muitas vezes em conquistas tão simples. Sua saúde é algo precioso que merece ser contemplada a cada objetivo realizado. Isso irá te motivar e fazer com que permaneça ainda mais motivado com esse processo de transformação de vida.\r\n\r\nCom essas dicas, espero ajudá-lo(a) a ter uma boa saúde definitivamente. Use a fisiologia de seu corpo, tenha bons resultados e verá que sua saúde é bem mais valiosa do que imagina. Se você gostou dessas dicas, compartilhe e nos ajude a espalhar saúde pelo nosso país e pelo mundo.\r\n\r\n<strong><em> </em></strong><strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Sangue de formiguinha: como tratar o diabetes tipo 2 sem sofrimento','','publish','open','open','','sangue-de-formiguinha-como-tratar-o-diabetes-tipo-2-sem-sofrimento','','','2017-06-29 11:33:02','2017-06-29 14:33:02','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2515',0,'post','',0),(2516,14,'2017-06-28 09:57:39','2017-06-28 12:57:39','Regularmente nos deparamos com situações adversas em nossa vida onde acabamos sendo surpreendidos por momentos felizes que acabam sendo motivo de comemoração.\r\nAí então um grupo de amigos ou familiares se reúnem, vocês acabam dividindo as despesas e aí então cada um traz seu prato típico. Aquele bolo recheado com chocolate, rosquinha, pães, doces, refrigerantes... hummmm. Tanto alimento gostoso, fazendo com que muitas vezes esses momentos acabem em pizza.\r\nEm meio a tanto alimento gostoso, calórico, aliando ao sedentarismo, somos colocados em risco quanto a uma doença bastante comum em nosso país pelo estilo de vida e modo que as pessoas se comportam, nos colocando em quarto lugar entre as nações que possuem mais casos de Diabéticos no mundo.\r\nA Diabetes se caracteriza como uma doença crônica causada pela falta de produção de insulina ou dificuldade de eficiência da mesma. Quanto a Insulina, ela é um hormônio que controla a quantidade de glicose na corrente sanguínea, sendo essa última obtida por meio da ingestão de alimentos necessários como fonte de energia para o nosso corpo.\r\nQuando temos um excesso de glicose no sangue (hiperglicemia), ocorre picos de insulina, começando assim uma série de riscos a saúde. Essa condição, por mais \"doce\" que seja, permanecendo por longos períodos pode causar diversos danos a saúde, em regiões como os órgãos, vasos sanguíneos e nervos, sendo silenciosa e podendo levar até mesmo à morte e quadros de doença renal, problemas nos olhos, amputações.\r\n\r\nLIDANDO COM A DIABETES SEM SOFRIMENTO\r\n\r\nDiante a situação e os riscos apresentados acima, a forma de lidar com essa questão pode se tornar simples quando tratada de forma eficiente. Para isso, buscar a ajuda de profissionais capacitados e que trabalhem de forma interdisciplinar é o método mais eficiente para tratar essas questão.\r\n1 - Procure um bom médico para realizar um diagnóstico e receber as devidas recomendações clínicas para sua segurança durante o protocolo de tratamento.\r\n2 - Comece com mudanças gradativas, incluindo a atividade física regular com orientação de um profissional de Educação Física qualificado. Se movimentar faz com que o corpo utilize o açúcar como fonte de energia, fazendo com que essa condição diminua progressivamente a partir do momento que seja regular.\r\n3 - Diminua o consumo de alimentos refinados, ricos em açúcar. Tirar drasticamente pode causar alguns danos a sua saúde. Para isso procure uma boa nutricionista que será responsável em te ajudar.\r\n4 - Trate esse mal pela raiz: algumas pessoas comem doces por compulsão causada por questões emocionais e situações que vivenciaram no decorrer de suas vidas, que quando tratadas, tornam os resultados eficientes e duradouros, pois o indivíduo passa a entender seu sabotador e como lidar com ele de forma eficiente, auxiliando na plasticidade cerebral para que crie assim um novo comportamento que consiga ser sustentado por um longo período.\r\n5 - Crie recompensas a cada conquista. Nos presenteamos muitas vezes em conquistas tão simples. Sua saúde é algo precioso que merece ser contemplada a cada objetivo realizado. Isso irá te motivar e fazer com que permaneça ainda mais motivado com esse processo de transformação de vida.\r\n\r\nEssas são minhas dicas, onde espero que tenha gostado e te ajude a ter uma boa saúde definitivamente. Use a fisiologia de seu corpo, tenha bons resultados e verá que sua saúde é bem mais valiosa que imagina. Se você gostou desse artigo, compartilhe e nos ajude a espalhar saúde pelo nosso país e no mundo.','Sangue de formiguinha: como tratar o Diabetes Tipo 2 sem sofrimento','','inherit','closed','closed','','2515-revision-v1','','','2017-06-28 09:57:39','2017-06-28 12:57:39','',2515,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2516',0,'revision','',0),(2517,14,'2017-06-28 09:59:15','2017-06-28 12:59:15','Regularmente nos deparamos com situações adversas em nossa vida onde acabamos sendo surpreendidos por momentos felizes que acabam sendo motivo de comemoração.\r\nAí então um grupo de amigos ou familiares se reúnem, vocês acabam dividindo as despesas e aí então cada um traz seu prato típico. Aquele bolo recheado com chocolate, rosca, pães, bolachas, doces, refrigerantes... hummmm. Tanto alimento gostoso, fazendo com que muitas vezes esses momentos acabem em pizza.\r\nEm meio a tanto alimento gostoso, calórico, aliando ao sedentarismo, somos colocados em risco quanto a uma doença bastante comum em nosso país pelo estilo de vida e modo que as pessoas se comportam, nos colocando em quarto lugar entre as nações que possuem mais casos de Diabéticos no mundo.\r\nA Diabetes se caracteriza como uma doença crônica causada pela falta de produção de insulina ou dificuldade de eficiência da mesma. Quanto a Insulina, ela é um hormônio que controla a quantidade de glicose na corrente sanguínea, sendo essa última obtida por meio da ingestão de alimentos necessários como fonte de energia para o nosso corpo.\r\nQuando temos um excesso de glicose no sangue (hiperglicemia), ocorre picos de insulina, começando assim uma série de riscos a saúde. Essa condição, por mais \"doce\" que seja, permanecendo por longos períodos pode causar diversos danos a saúde, em regiões como os órgãos, vasos sanguíneos e nervos, sendo silenciosa e podendo levar até mesmo à morte e quadros de doença renal, problemas nos olhos, amputações.\r\n\r\nLIDANDO COM A DIABETES SEM SOFRIMENTO\r\n\r\nDiante a situação e os riscos apresentados acima, a forma de lidar com essa questão pode se tornar simples quando tratada de forma eficiente. Para isso, buscar a ajuda de profissionais capacitados e que trabalhem de forma interdisciplinar é o método mais eficiente para tratar essas questão.\r\n1 - Procure um bom médico para realizar um diagnóstico e receber as devidas recomendações clínicas para sua segurança durante o protocolo de tratamento.\r\n2 - Comece com mudanças gradativas, incluindo a atividade física regular com orientação de um profissional de Educação Física qualificado. Se movimentar faz com que o corpo utilize o açúcar como fonte de energia, fazendo com que essa condição diminua progressivamente a partir do momento que seja regular.\r\n3 - Diminua o consumo de alimentos refinados, ricos em açúcar. Tirar drasticamente pode causar alguns danos a sua saúde. Para isso procure uma boa nutricionista que será responsável em te ajudar.\r\n4 - Trate esse mal pela raiz: algumas pessoas comem doces por compulsão causada por questões emocionais e situações que vivenciaram no decorrer de suas vidas, que quando tratadas, tornam os resultados eficientes e duradouros, pois o indivíduo passa a entender seu sabotador e como lidar com ele de forma eficiente, auxiliando na plasticidade cerebral para que crie assim um novo comportamento que consiga ser sustentado por um longo período.\r\n5 - Crie recompensas a cada conquista. Nos presenteamos muitas vezes em conquistas tão simples. Sua saúde é algo precioso que merece ser contemplada a cada objetivo realizado. Isso irá te motivar e fazer com que permaneça ainda mais motivado com esse processo de transformação de vida.\r\n\r\nEssas são minhas dicas, onde espero que tenha gostado e te ajude a ter uma boa saúde definitivamente. Use a fisiologia de seu corpo, tenha bons resultados e verá que sua saúde é bem mais valiosa que imagina. Se você gostou desse artigo, compartilhe e nos ajude a espalhar saúde pelo nosso país e no mundo.','Sangue de formiguinha: como tratar o Diabetes Tipo 2 sem sofrimento','','inherit','closed','closed','','2515-revision-v1','','','2017-06-28 09:59:15','2017-06-28 12:59:15','',2515,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2517',0,'revision','',0),(2518,4,'2017-06-29 11:29:32','2017-06-29 14:29:32','Regularmente, nos deparamos com situações adversas em nossa vida, somos surpreendidos por momentos felizes e que viram motivo de comemoração.\n\nEntão, um grupo de amigos ou familiares se reúnem, dividem as despesas e combinam de cada um trazer um prato típico. Aquele bolo recheado com chocolate, rosquinha, pães, doces, refrigerantes...\"humm\". Tanto alimento gostoso, fazendo com que muitas vezes esses momentos acabem em pizza – no bom sentido!\n\nEm meio a tanto alimento gostoso, calórico, aliado ao sedentarismo, somos colocados em risco quanto a uma doença bastante comum em nosso país pelo estilo de vida e modo com que as pessoas se comportam, nos colocando em quarto lugar entre as nações que possuem mais casos de diabéticos no mundo.\n\nO diabetes se caracteriza como uma doença crônica causada pela falta de produção de insulina ou dificuldade de eficiência da mesma. A insulina é um hormônio que controla a quantidade de glicose na corrente sanguínea, que é obtida por meio da ingestão de alimentos necessários como fonte de energia para o nosso corpo.\n\nQuando temos excesso de glicose no sangue (hiperglicemia), ocorre picos de insulina, o que traz uma série de riscos à saúde. Essa condição, por mais \"doce\" que seja, permanecendo por longos períodos, pode causar diversos danos à saúde e em regiões como os órgãos, vasos sanguíneos e nervos. Há maior agravante ao saber que são sintomas que agem silenciosamente, e que podem levar para quadros de doença renal, problemas nos olhos, amputações, até mesmo à morte.\n\n<strong>Como lidar com o diabetes sem sofrimento</strong>\n\nDiante da situação e riscos, a forma de lidar com essa questão pode se tornar simples quando tratada eficientemente. Para isso, buscar a ajuda de profissionais capacitados e que trabalhem de forma interdisciplinar é o método mais eficiente para tratar a questão. Algumas dicas importantes:\n\n1 - Procure um bom médico para realizar um diagnóstico e receber as devidas recomendações clínicas para sua segurança durante o protocolo de tratamento;\n\n2 - Comece com mudanças gradativas, incluindo a atividade física regular com orientação de um profissional de Educação Física qualificado. Movimentar-se faz com que o corpo utilize o açúcar como fonte de energia, fazendo com que essa condição diminua progressivamente a partir do momento que seja regular;\n\n3 - Diminua o consumo de alimentos refinados, ricos em açúcar. Mas, atenção: tirá-los drasticamente pode causar alguns danos à sua saúde. Para isso, procure uma boa nutricionista que será responsável em te ajudar;\n\n4 - Trate esse mal pela raiz: algumas pessoas comem doces por compulsão causada por questões emocionais e situações que vivenciaram no decorrer de suas vidas. Quando tratadas, tornam os resultados eficientes e duradouros, pois o indivíduo passa a entender seu sabotador e a como lidar com ele de forma eficiente, auxiliando na plasticidade cerebral para que crie um novo comportamento a ser sustentado por um longo período;\n\n5 - Crie recompensas a cada conquista. Nos presenteamos muitas vezes em conquistas tão simples. Sua saúde é algo precioso que merece ser contemplada a cada objetivo realizado. Isso irá te motivar e fazer com que permaneça ainda mais motivado com esse processo de transformação de vida.\n\nCom essas dicas, espero ajudá-lo(a) a ter uma boa saúde definitivamente. Use a fisiologia de seu corpo, tenha bons resultados e verá que sua saúde é bem mais valiosa do que imagina. Se você gostou dessas dicas, compartilhe e nos ajude a espalhar saúde pelo nosso país e pelo mundo.\n\n<strong><em> </em></strong><strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>\n\n&nbsp;','Sangue de formiguinha: como tratar o diabetes tipo 2 sem sofrimento','','inherit','closed','closed','','2515-autosave-v1','','','2017-06-29 11:29:32','2017-06-29 14:29:32','',2515,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2518',0,'revision','',0),(2519,4,'2017-06-29 11:32:50','2017-06-29 14:32:50','','shutterstock_288047384-370x260','','inherit','open','closed','','shutterstock_288047384-370x260','','','2017-06-29 11:32:50','2017-06-29 14:32:50','',2515,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/shutterstock_288047384-370x260.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2520,4,'2017-06-29 11:33:02','2017-06-29 14:33:02','Regularmente, nos deparamos com situações adversas em nossa vida, somos surpreendidos por momentos felizes e que viram motivo de comemoração.\r\n\r\nEntão, um grupo de amigos ou familiares se reúnem, dividem as despesas e combinam de cada um trazer um prato típico. Aquele bolo recheado com chocolate, rosquinha, pães, doces, refrigerantes...\"humm\". Tanto alimento gostoso, fazendo com que muitas vezes esses momentos acabem em pizza – no bom sentido!\r\n\r\nEm meio a tanto alimento gostoso, calórico, aliado ao sedentarismo, somos colocados em risco quanto a uma doença bastante comum em nosso país pelo estilo de vida e modo com que as pessoas se comportam, nos colocando em quarto lugar entre as nações que possuem mais casos de diabéticos no mundo.\r\n\r\nO diabetes se caracteriza como uma doença crônica causada pela falta de produção de insulina ou dificuldade de eficiência da mesma. A insulina é um hormônio que controla a quantidade de glicose na corrente sanguínea, que é obtida por meio da ingestão de alimentos necessários como fonte de energia para o nosso corpo.\r\n\r\nQuando temos excesso de glicose no sangue (hiperglicemia), ocorre picos de insulina, o que traz uma série de riscos à saúde. Essa condição, por mais \"doce\" que seja, permanecendo por longos períodos, pode causar diversos danos à saúde e em regiões como os órgãos, vasos sanguíneos e nervos. Há maior agravante ao saber que são sintomas que agem silenciosamente, e que podem levar para quadros de doença renal, problemas nos olhos, amputações, até mesmo à morte.\r\n\r\n<strong>Como lidar com o diabetes sem sofrimento</strong>\r\n\r\nDiante da situação e riscos, a forma de lidar com essa questão pode se tornar simples quando tratada eficientemente. Para isso, buscar a ajuda de profissionais capacitados e que trabalhem de forma interdisciplinar é o método mais eficiente para tratar a questão. Algumas dicas importantes:\r\n\r\n1 - Procure um bom médico para realizar um diagnóstico e receber as devidas recomendações clínicas para sua segurança durante o protocolo de tratamento;\r\n\r\n2 - Comece com mudanças gradativas, incluindo a atividade física regular com orientação de um profissional de Educação Física qualificado. Movimentar-se faz com que o corpo utilize o açúcar como fonte de energia, fazendo com que essa condição diminua progressivamente a partir do momento que seja regular;\r\n\r\n3 - Diminua o consumo de alimentos refinados, ricos em açúcar. Mas, atenção: tirá-los drasticamente pode causar alguns danos à sua saúde. Para isso, procure uma boa nutricionista que será responsável em te ajudar;\r\n\r\n4 - Trate esse mal pela raiz: algumas pessoas comem doces por compulsão causada por questões emocionais e situações que vivenciaram no decorrer de suas vidas. Quando tratadas, tornam os resultados eficientes e duradouros, pois o indivíduo passa a entender seu sabotador e a como lidar com ele de forma eficiente, auxiliando na plasticidade cerebral para que crie um novo comportamento a ser sustentado por um longo período;\r\n\r\n5 - Crie recompensas a cada conquista. Nos presenteamos muitas vezes em conquistas tão simples. Sua saúde é algo precioso que merece ser contemplada a cada objetivo realizado. Isso irá te motivar e fazer com que permaneça ainda mais motivado com esse processo de transformação de vida.\r\n\r\nCom essas dicas, espero ajudá-lo(a) a ter uma boa saúde definitivamente. Use a fisiologia de seu corpo, tenha bons resultados e verá que sua saúde é bem mais valiosa do que imagina. Se você gostou dessas dicas, compartilhe e nos ajude a espalhar saúde pelo nosso país e pelo mundo.\r\n\r\n<strong><em> </em></strong><strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Sangue de formiguinha: como tratar o diabetes tipo 2 sem sofrimento','','inherit','closed','closed','','2515-revision-v1','','','2017-06-29 11:33:02','2017-06-29 14:33:02','',2515,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2520',0,'revision','',0),(2522,7,'2017-06-30 11:19:26','2017-06-30 14:19:26','Quem aí já não ouviu a frase ‘comecei a correr e emagreci, porém, depois de um tempo estagnei’? Veja porquê isso acontece.\r\n\r\nCorrer é ótimo para emagrecer porque em uma hora de corrida podem ser queimadas aproximadamente 700 calorias. Além disso, correr diminui o apetite e queima gordura, assim como outras modalidades de caráter aeróbio como o ciclismo, a natação, etc.\r\n\r\nEntretanto, para emagrecer verdadeiramente temos que nos atentar a alguns fatos. Para que ele aconteça de forma saudável e definitiva, não se deve observar apenas o gasto calórico do exercício e da dieta, pois, se assim fosse, chegaríamos a um ponto onde faríamos cada vez mais exercícios e consumiríamos cada vez menos calorias, o que se torna insustentável em longo prazo.\r\n\r\nO exercício aeróbio auxilia sim no seu processo de emagrecimento, pois ele atua na melhoria do sistema cardiovascular, otimizando o funcionamento cardíaco e, consequentemente, a oxidação de gordura. Porém, você não deve ficar preso apenas a essa modalidade, pois é possível que chegue a um ponto e você não diminua mais seu peso de balança.\r\n\r\nIsso acontece por conta da taxa metabólica basal que pode estar diminuída e, para reverter esse quadro, é necessário um treinamento que estimule força muscular. Assim, há um aumento da quantidade de massa muscular, pois esta sim será responsável por acelerar e manter seu metabolismo horas após a conclusão do treino.\r\n\r\nEsse treinamento de força muscular pode ser feito através de máquinas na musculação, exercícios com pesos livres (crossfit) ou com o peso do próprio corpo através de exercícios funcionais.\r\n\r\nPara emagrecer, é necessário trabalhar todas as áreas do condicionamento físico. Nesse sentido, um bom programa de condicionamento deve incluir os seguintes itens:\r\n<ol>\r\n 	<li>Exercício para o sistema cardiovascular;</li>\r\n 	<li>Alongamento - para assegurar a amplitude articular máxima e auxiliar na manutenção da saúde de seus músculos e articulações;</li>\r\n 	<li>Exercícios de força muscular;</li>\r\n 	<li>Treinamento de resistência;</li>\r\n 	<li>Atividades específicas - para automatizar e otimizar as tarefas motoras do dia a dia</li>\r\n 	<li>Técnicas de relaxamento - para recuperação da fadiga e redução do estresse.</li>\r\n</ol>\r\nPara tudo isso, procure o auxílio de um profissional de educação física devidamente qualificado. Ele poderá ajustar essa prática de acordo com as suas necessidades e estilo no qual você mais se adequa e goste.\r\n\r\nLembre-se que somos a máquina mais complexa e que necessita a orientação individualizada para uma prática segura e duradoura. E claro, controle a sua alimentação, pois o exercício físico não pode ser utilizado como método de compensação por maus hábitos alimentares.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','O mito sobre o exercício aeróbio para emagrecer','','publish','open','open','','o-mito-sobre-o-exercicio-aerobio-para-emagrecer','','','2017-06-30 11:19:58','2017-06-30 14:19:58','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2522',0,'post','',0),(2523,4,'2017-06-30 11:19:14','2017-06-30 14:19:14','','runners-635906__340','','inherit','open','closed','','runners-635906__340','','','2017-06-30 11:19:14','2017-06-30 14:19:14','',2522,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/runners-635906__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2524,4,'2017-06-30 11:19:26','2017-06-30 14:19:26','Quem aí já não ouviu a frase ‘comecei a correr e emagreci, porém, depois de um tempo estagnei’? Veja porquê isso acontece.\r\n\r\nCorrer é ótimo para emagrecer porque em uma hora de corrida podem ser queimadas aproximadamente 700 calorias. Além disso, correr diminui o apetite e queima gordura, assim como outras modalidades de caráter aeróbio como o ciclismo, a natação, etc.\r\n\r\nEntretanto, para emagrecer verdadeiramente temos que nos atentar a alguns fatos. Para que ele aconteça de forma saudável e definitiva, não se deve observar apenas o gasto calórico do exercício e da dieta, pois, se assim fosse, chegaríamos a um ponto onde faríamos cada vez mais exercícios e consumiríamos cada vez menos calorias, o que se torna insustentável em longo prazo.\r\n\r\nO exercício aeróbio auxilia sim no seu processo de emagrecimento, pois ele atua na melhoria do sistema cardiovascular, otimizando o funcionamento cardíaco e, consequentemente, a oxidação de gordura. Porém, você não deve ficar preso apenas a essa modalidade, pois é possível que chegue a um ponto e você não diminua mais seu peso de balança.\r\n\r\nIsso acontece por conta da taxa metabólica basal que pode estar diminuída e, para reverter esse quadro, é necessário um treinamento que estimule força muscular. Assim, há um aumento da quantidade de massa muscular, pois esta sim será responsável por acelerar e manter seu metabolismo horas após a conclusão do treino.\r\n\r\nEsse treinamento de força muscular pode ser feito através de máquinas na musculação, exercícios com pesos livres (crossfit) ou com o peso do próprio corpo através de exercícios funcionais.\r\n\r\nPara emagrecer, é necessário trabalhar todas as áreas do condicionamento físico. Nesse sentido, um bom programa de condicionamento deve incluir os seguintes itens:\r\n<ol>\r\n 	<li>Exercício para o sistema cardiovascular;</li>\r\n 	<li>Alongamento - para assegurar a amplitude articular máxima e auxiliar na manutenção da saúde de seus músculos e articulações;</li>\r\n 	<li>Exercícios de força muscular;</li>\r\n 	<li>Treinamento de resistência;</li>\r\n 	<li>Atividades específicas - para automatizar e otimizar as tarefas motoras do dia a dia</li>\r\n 	<li>Técnicas de relaxamento - para recuperação da fadiga e redução do estresse.</li>\r\n</ol>\r\nPara tudo isso, procure o auxílio de um profissional de educação física devidamente qualificado. Ele poderá ajustar essa prática de acordo com as suas necessidades e estilo no qual você mais se adequa e goste.\r\n\r\nLembre-se que somos a máquina mais complexa e que necessita a orientação individualizada para uma prática segura e duradoura. E claro, controle a sua alimentação, pois o exercício físico não pode ser utilizado como método de compensação por maus hábitos alimentares.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','O mito sobre o exercício aeróbio para emagrecer','','inherit','closed','closed','','2522-revision-v1','','','2017-06-30 11:19:26','2017-06-30 14:19:26','',2522,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2524',0,'revision','',0),(2525,3,'2017-07-03 11:26:51','2017-07-03 14:26:51','A busca por uma vida mais saudável, com menos doenças, mais aptidão e autonomia é um desejo quase que unânime das pessoas. Com tanta informação sobre os benefícios de uma vida ativa, pensar em buscar esse caminho já passou pela cabeça de quase todas as pessoas.\r\n\r\nNo final da década dos 30 e na década dos 40 anos de idade, a maioria dos adultos já passou pelas questões estéticas demandadas pela sociedade nos anos de vida anteriores. Muitos já casaram, têm filhos, têm uma demanda profissional maior e a preocupação estética, grande motivadora na juventude para a prática de exercícios, claramente diminui. Ao mesmo tempo, a demanda de saúde e a percepção sobre os processos de amadurecimento do corpo começam a ficar mais evidentes. Sabemos, por exemplo, que nessa idade ocorrem 70% dos acidentes cardiovasculares da população, dado este que corrobora com essa percepção natural sobre a própria saúde já não ser mais a mesma.\r\n\r\nEntretanto, uma situação aparentemente curiosa chama muito a atenção: com todas essas mudanças, tanto na percepção da própria saúde quanto, efetivamente, nos indicadores clínicos, somadas às mudanças de prioridades pessoais de vida e à enorme quantidade de informação sobre a necessidade de uma prática de atividade física regular, tudo isso parece não ser suficiente para mover as pessoas na direção de uma vida realmente ativa.\r\n\r\nMas, então, o que está acontecendo? Qual a razão ou a origem desse fenômeno? O que faz com que as pessoas tendo tantos motivos para iniciarem não queiram ou não consigam começar e permanecer ativas?\r\n\r\nEsse tema muito me agrada, pois, como estudioso do comportamento humano relacionado ao exercício, consigo observar, entender e identificar diversos motivos para o fenômeno descrito. E não, não é apenas responsabilidade sua, que está nessa faixa dos 35 aos 50.\r\n\r\nEm primeiro lugar, o problema começa na infância, quando as crianças são expostas ao exercício competitivo e esportivo como uma das únicas possibilidades. A escola confunde educação física com esporte e leva os conteúdos esportivos para a aula, colocando subliminarmente na cabeça das crianças a ideia de que movimentar-se para a saúde tem que estar ligada a algum jogo coletivo com bola, formando assim, pessoas avessas ao movimento, em suas outras diferentes formas ou expressões.\r\n\r\nO segundo ponto muito importante é que os ambientes para a prática de atividade física, bem como os programas e produtos não são direcionados para os “não-fanáticos”. A maioria esmagadora dos ambientes que pensam em oferecer serviços, criam um único ambiente para iniciantes e avançados, onde os avançados dominam, não só na utilização do espaço, como também na pressão psicológica que “impõe” ao ambiente, pois como são frequentadores de alta utilização, acabam tendo resultados e conseguindo corpos que os “não-fanáticos” dificilmente conseguirão alcançar com uma frequência menor, menor intensidade de treino e menor disponibilidade de ações complementares como, por exemplo, grandes mudanças alimentares. Logo, não é o ambiente ideal.\r\n\r\nDessa forma, temos um cenário claro, onde uma grande quantidade de pessoas – que ultrapassa os 90% -  se identifica com essa falta de espaço e de opções de mercado para solucionar essa demanda e nicho.\r\n\r\nDiante desse cenário, é preciso observar um fenômeno interessante na prática de atividades físicas. Nos clubes e estúdios de atividades físicas, encontramos um grande número de praticantes do estilo “não-fanáticos”, alguns que um dia já praticaram um esporte, que gostam de praticar mas que não gostam da atividade nos moldes citados acima, e preferem um ambiente onde a questão estética não seja medida ou observada. São pessoas que procuram praticar algo que lhes proporcionem prazer\r\n\r\nNesses clubes e estúdios, também é possível encontrar pessoas que querem fazer atividade regular, já sabendo ou percebendo que precisam mais para a saúde do que para a estética ou qualquer outra coisa. E com essa intenção, procuram locais menores, com menos gente “sarada” ou menos exposição, para terem sua rotina sendo exercida com mais conforto emocional. Esses tipos têm, em média, mais de 35 anos, outro grau de maturidade e outra demanda social, profissional, familiar, etc., bem como outra demanda fisiológica e emocional: exercitar-se com mais tranquilidade, para obter melhoras de saúde realmente palpáveis e consistentes para um processo de desenvolvimento com mais qualidade de vida.\r\n\r\nEntão, para você que está nessa faixa etária, que se identificou com os cenários e que sabe que é importante se movimentar para sua saúde, já tem alguns indícios de caminhos mais fáceis e viáveis para começar a sair do sedentarismo.\r\n\r\nVocê que gostava de jogar futebol ou vôlei nas escolas, saiba que os clubes têm quadras e pessoas, também da sua idade e que igualmente não estão na melhor forma estética possível, mas que praticam algum jogo entre amigos(as), com prazer e diversão. Nesses locais, também há a possibilidade de praticar aulas de tênis de maneira individual ou aprender uma habilidade desde o começo e aos poucos evoluir, enquanto mantém o corpo ativo e saudável.\r\n\r\nAgora, se você não curte esportes ou modalidades, os espaços menores como estúdios, que são micro academias, capazes de ter uma preocupação maior com seu bem-estar e com o atendimento do que com resultados ultra estéticos são uma opção muito interessante. Nesse tipo de local, existem diversos modelos, com atividades diferentes, onde você vai se exercitar e se distrair em um momento dedicado para você, no seu dia, para que cuide da saúde e ainda possa bater um papo interessante e sair da rotina.\r\n\r\nHá opções além do ambiente da academia. Veja qual combina mais com seu perfil. O importante é ser ativo de maneira consistente, regular e definitiva. Só depois desse passo, qualquer outro objetivo pode ser pensado.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>','Exercício depois dos 40: prazer no lugar do desempenho','','publish','open','open','','exercicio-depois-dos-40-prazer-no-lugar-do-desempenho','','','2017-07-03 11:27:40','2017-07-03 14:27:40','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2525',0,'post','',1),(2526,4,'2017-07-03 11:26:42','2017-07-03 14:26:42','','765_360_exercicio-aos-40-anos_1495143459','','inherit','open','closed','','765_360_exercicio-aos-40-anos_1495143459','','','2017-07-03 11:26:42','2017-07-03 14:26:42','',2525,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/765_360_exercicio-aos-40-anos_1495143459.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2527,4,'2017-07-03 11:26:51','2017-07-03 14:26:51','A busca por uma vida mais saudável, com menos doenças, mais aptidão e autonomia é um desejo quase que unânime das pessoas. Com tanta informação sobre os benefícios de uma vida ativa, pensar em buscar esse caminho já passou pela cabeça de quase todas as pessoas.\r\n\r\nNo final da década dos 30 e na década dos 40 anos de idade, a maioria dos adultos já passou pelas questões estéticas demandadas pela sociedade nos anos de vida anteriores. Muitos já casaram, têm filhos, têm uma demanda profissional maior e a preocupação estética, grande motivadora na juventude para a prática de exercícios, claramente diminui. Ao mesmo tempo, a demanda de saúde e a percepção sobre os processos de amadurecimento do corpo começam a ficar mais evidentes. Sabemos, por exemplo, que nessa idade ocorrem 70% dos acidentes cardiovasculares da população, dado este que corrobora com essa percepção natural sobre a própria saúde já não ser mais a mesma.\r\n\r\nEntretanto, uma situação aparentemente curiosa chama muito a atenção: com todas essas mudanças, tanto na percepção da própria saúde quanto, efetivamente, nos indicadores clínicos, somadas às mudanças de prioridades pessoais de vida e à enorme quantidade de informação sobre a necessidade de uma prática de atividade física regular, tudo isso parece não ser suficiente para mover as pessoas na direção de uma vida realmente ativa.\r\n\r\nMas, então, o que está acontecendo? Qual a razão ou a origem desse fenômeno? O que faz com que as pessoas tendo tantos motivos para iniciarem não queiram ou não consigam começar e permanecer ativas?\r\n\r\nEsse tema muito me agrada, pois, como estudioso do comportamento humano relacionado ao exercício, consigo observar, entender e identificar diversos motivos para o fenômeno descrito. E não, não é apenas responsabilidade sua, que está nessa faixa dos 35 aos 50.\r\n\r\nEm primeiro lugar, o problema começa na infância, quando as crianças são expostas ao exercício competitivo e esportivo como uma das únicas possibilidades. A escola confunde educação física com esporte e leva os conteúdos esportivos para a aula, colocando subliminarmente na cabeça das crianças a ideia de que movimentar-se para a saúde tem que estar ligada a algum jogo coletivo com bola, formando assim, pessoas avessas ao movimento, em suas outras diferentes formas ou expressões.\r\n\r\nO segundo ponto muito importante é que os ambientes para a prática de atividade física, bem como os programas e produtos não são direcionados para os “não-fanáticos”. A maioria esmagadora dos ambientes que pensam em oferecer serviços, criam um único ambiente para iniciantes e avançados, onde os avançados dominam, não só na utilização do espaço, como também na pressão psicológica que “impõe” ao ambiente, pois como são frequentadores de alta utilização, acabam tendo resultados e conseguindo corpos que os “não-fanáticos” dificilmente conseguirão alcançar com uma frequência menor, menor intensidade de treino e menor disponibilidade de ações complementares como, por exemplo, grandes mudanças alimentares. Logo, não é o ambiente ideal.\r\n\r\nDessa forma, temos um cenário claro, onde uma grande quantidade de pessoas – que ultrapassa os 90% -  se identifica com essa falta de espaço e de opções de mercado para solucionar essa demanda e nicho.\r\n\r\nDiante desse cenário, é preciso observar um fenômeno interessante na prática de atividades físicas. Nos clubes e estúdios de atividades físicas, encontramos um grande número de praticantes do estilo “não-fanáticos”, alguns que um dia já praticaram um esporte, que gostam de praticar mas que não gostam da atividade nos moldes citados acima, e preferem um ambiente onde a questão estética não seja medida ou observada. São pessoas que procuram praticar algo que lhes proporcionem prazer\r\n\r\nNesses clubes e estúdios, também é possível encontrar pessoas que querem fazer atividade regular, já sabendo ou percebendo que precisam mais para a saúde do que para a estética ou qualquer outra coisa. E com essa intenção, procuram locais menores, com menos gente “sarada” ou menos exposição, para terem sua rotina sendo exercida com mais conforto emocional. Esses tipos têm, em média, mais de 35 anos, outro grau de maturidade e outra demanda social, profissional, familiar, etc., bem como outra demanda fisiológica e emocional: exercitar-se com mais tranquilidade, para obter melhoras de saúde realmente palpáveis e consistentes para um processo de desenvolvimento com mais qualidade de vida.\r\n\r\nEntão, para você que está nessa faixa etária, que se identificou com os cenários e que sabe que é importante se movimentar para sua saúde, já tem alguns indícios de caminhos mais fáceis e viáveis para começar a sair do sedentarismo.\r\n\r\nVocê que gostava de jogar futebol ou vôlei nas escolas, saiba que os clubes têm quadras e pessoas, também da sua idade e que igualmente não estão na melhor forma estética possível, mas que praticam algum jogo entre amigos(as), com prazer e diversão. Nesses locais, também há a possibilidade de praticar aulas de tênis de maneira individual ou aprender uma habilidade desde o começo e aos poucos evoluir, enquanto mantém o corpo ativo e saudável.\r\n\r\nAgora, se você não curte esportes ou modalidades, os espaços menores como estúdios, que são micro academias, capazes de ter uma preocupação maior com seu bem-estar e com o atendimento do que com resultados ultra estéticos são uma opção muito interessante. Nesse tipo de local, existem diversos modelos, com atividades diferentes, onde você vai se exercitar e se distrair em um momento dedicado para você, no seu dia, para que cuide da saúde e ainda possa bater um papo interessante e sair da rotina.\r\n\r\nHá opções além do ambiente da academia. Veja qual combina mais com seu perfil. O importante é ser ativo de maneira consistente, regular e definitiva. Só depois desse passo, qualquer outro objetivo pode ser pensado.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>','Exercício depois dos 40: prazer no lugar do desempenho','','inherit','closed','closed','','2525-revision-v1','','','2017-07-03 11:26:51','2017-07-03 14:26:51','',2525,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2527',0,'revision','',0),(2528,4,'2017-07-04 11:07:45','2017-07-04 14:07:45','A ansiedade infantil, muitas vezes, pode ser confundida com birra ou comportamento típico de crianças mimadas. Porém, há alguns sintomas que, se aparecerem em conjunto, podem caracterizar o transtorno. De acordo com Sarah Lopes, psicóloga do Hapvida Saúde, as crianças que têm medo, roem as unhas com frequência, sentem vergonha, têm impaciência e medo de dormir sozinho no seu quarto, fazem xixi na cama, têm fobia escolar e que sempre querem estar perto dos pais são aquelas que, possivelmente, sofrem de ansiedade infantil.\r\n\r\nTodos estes sintomas podem variar de acordo com o gênero e idade da criança, mas a ansiedade infantil geralmente afeta pessoas de 6 a 8 anos de idade, fase que elas começam a apresentar autonomia, prejudicando o desenvolvimento e fazendo com que este comportamento seja levado também para a vida adulta. A rotina escolar também é afetada e algumas crianças podem até mesmo perder conteúdos importantes. Já na vida pessoal, pode existir uma limitação e o desenvolvimento de um conceito negativo sobre si mesma, dificultando a sociabilidade.\r\n\r\nPara a especialista, o frequente uso da tecnologia é, atualmente, um dos principais fatores para o desenvolvimento da doença. Afinal, hoje em dia, os smartphones e tablets são os “brinquedos” preferidos das crianças e é cada vez mais comum encontrá-las entretidas com os aparelhos, tanto no ambiente domiciliar como também nas escolas e lugares públicos. Desta forma, elas se acostumam muito facilmente com o imediatismo e têm cada vez menos paciência para lidar com tudo que demande um pouco mais de tempo e espera.\r\n\r\n“Atualmente, percebemos uma pressa nas coisas, nas pessoas, na tecnologia. E com as crianças não é diferente. Entre os brinquedos, acontece um descarte de objetos que facilmente viram obsoletos e perdem espaço para aparelhos tecnológicos. O que falta hoje em dia é mais contemplação. Parar e estar atento ao que se faz no momento presente. Ser presença!”, afirma Sarah.\r\n\r\nPara a psicóloga, a percepção dos pais é algo fundamental para o tratamento da ansiedade, que devem ficar atentos aos sintomas e perceber o que é real. Ou seja, caso as crianças não queiram ir à escola, a primeira ação dos pais é verificar se existe algo lá que esteja impedindo o desenvolvimento da criança. “Pode ser a dificuldade de interagir com as outras crianças, dificuldade com o currículo escolar ou até mesmo bullying. Um único quadro, geralmente, não define a ansiedade infantil, são necessários alguns comportamentos para que o diagnóstico seja preciso”, ressalta Sarah.\r\n\r\nA especialista explica que o comportamento dos pais também pode motivar a ansiedade dos filhos. “Não se diz que é hereditário, mas os pais transmitem este comportamento. Para a terapia cognitiva comportamental, somos frutos do meio, assim, se os pais apresentam comportamento ansioso, os filhos vão entender que é assim que o mundo funciona. São os pais os primeiros transmissores de como devemos ver, ouvir e agir diante das situações”, afirma.\r\n\r\nO transtorno pode ser tratado de acordo com a intensidade da ansiedade e idade da criança. A família também deve ser avaliada e, se for o caso, também tratada. Atualmente, a terapia cognitiva comportamental trabalha de forma positiva com essas crianças, fazendo com que percebam aos poucos o que conseguem fazer e o quanto as ideias negativas atrapalham o seu desenvolvimento.','Ansiedade infantil: saiba como identificar sintomas no seu filho','','publish','open','open','','ansiedade-infantil-saiba-como-identificar-sintomas-no-seu-filho','','','2017-07-04 11:07:45','2017-07-04 14:07:45','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2528',0,'post','',0),(2529,4,'2017-07-04 11:07:15','2017-07-04 14:07:15','','como-fazer-meu-filho-parar-de-roer-unha-4','','inherit','open','closed','','como-fazer-meu-filho-parar-de-roer-unha-4','','','2017-07-04 11:07:15','2017-07-04 14:07:15','',2528,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/como-fazer-meu-filho-parar-de-roer-unha-4.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2530,4,'2017-07-04 11:07:45','2017-07-04 14:07:45','A ansiedade infantil, muitas vezes, pode ser confundida com birra ou comportamento típico de crianças mimadas. Porém, há alguns sintomas que, se aparecerem em conjunto, podem caracterizar o transtorno. De acordo com Sarah Lopes, psicóloga do Hapvida Saúde, as crianças que têm medo, roem as unhas com frequência, sentem vergonha, têm impaciência e medo de dormir sozinho no seu quarto, fazem xixi na cama, têm fobia escolar e que sempre querem estar perto dos pais são aquelas que, possivelmente, sofrem de ansiedade infantil.\r\n\r\nTodos estes sintomas podem variar de acordo com o gênero e idade da criança, mas a ansiedade infantil geralmente afeta pessoas de 6 a 8 anos de idade, fase que elas começam a apresentar autonomia, prejudicando o desenvolvimento e fazendo com que este comportamento seja levado também para a vida adulta. A rotina escolar também é afetada e algumas crianças podem até mesmo perder conteúdos importantes. 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Ele é caracterizado principalmente pela queda de rendimento e condicionamento físico”, comenta.\r\n\r\nO professor afirma que o processo é perigoso devido às suas consequências. “O Overtraining pode gerar problemas tanto de ordem muscular, articular, no sistema imunológico e até mesmo psicológico das pessoas”, conta e complementa: “Além de lesões musculares e articulares, a pessoa que está com o quadro de Overtraining pode apresentar sintomas como insônia, perda de apetite e peso, cansaço, irritabilidade, agressividade, resfriados constantes, dores de cabeça, impedimento do crescimento muscular, disfunções hormonais, ansiedade e depressão.”\r\n\r\nKamiansky salienta que para não deixar acontecer o Overtraining, o atleta deve ter um bom planejamento na hora de treinar. “Um bom planejamento em relação ao volume, intensidade, pausa para recuperação dos treinos e uma alimentação saudável e bem balanceada ajudam a evitar o surgimento do Overtraining. Mas, caso chegue nesse estado, a regra é clara: o melhor a ser feito é descansar”, ensina.','Cuidado com o Overtraining','','publish','open','open','','cuidado-com-o-overtraining','','','2017-07-05 10:31:43','2017-07-05 13:31:43','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2532',0,'post','',0),(2533,4,'2017-07-05 10:31:34','2017-07-05 13:31:34','','overtraining-syndrome-2','','inherit','open','closed','','overtraining-syndrome-2','','','2017-07-05 10:31:34','2017-07-05 13:31:34','',2532,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/overtraining-syndrome-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2534,4,'2017-07-05 10:31:43','2017-07-05 13:31:43','Treinar de maneira exaustiva e pesada: essa prática pode levar ao Overtraining, termo utilizado para o excesso de treinamento ou quando o atleta treina de forma inadequada, com altos volumes de exercícios, sem respeitar o período de intervalo ou tempo de recuperação. 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Segundo Cyntia Maureen, nutricionista, deixar de consumir saladas e frutas, diminuir a ingestão de água e incluir ingredientes calóricos na alimentação, são algumas práticas erradas, porém comuns durante o período.\r\n\r\n“O consumo excessivo de alimentos mais gordurosos por conta do frio pode aumentar o colesterol e o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, além de causar o aumento de peso”, alerta. A especialista ainda destaca que, pelo fato de serem frescas, muitos acabam deixando as frutas e verduras de lado. “As frutas e hortaliças são fontes de minerais e vitaminas, o que é importante para o bom funcionamento do sistema imunológico e prevenção da gripe, resfriado e problemas respiratórios, muito comuns na estação”. Uma dica da nutricionista é utilizar a criatividade como, por exemplo, colocar raspas de limão nas preparações. “Já os legumes podem ser cozidos no vapor ou refogados e temperados com ervas frescas”, complementa.\r\n\r\nPara a prevenção de doenças, Cyntia lembra que o mel pode contribuir para elevar a imunidade. “O mel, além de combinar com o inverno, é um dos produtos que fortalecem o sistema imunológico e a resistência do organismo, além de fornecer energia ao corpo. Ainda é um excelente antisséptico e antibiótico”. A consultora da Superbom também destaca que, por motivos óbvios, o consumo de bebidas quentes aumenta no inverno. O café é consumido em grande quantidade. Porém, as pessoas nem sempre conhecem os malefícios que a bebida pode trazer à saúde. “O café é um estimulante que pode causar dependência similar à de drogas. O produto ainda agrava problemas de saúde como a gastrite, especialmente em pessoas idosas. Por conta disso, recomendamos o consumo de produtos alternativos, como a cevada, que tem um sabor semelhante, mas sem nenhuma contraindicação”.\r\n\r\nPara a nutricionista, as sopas podem ser ingeridas sem medo contanto que sejam feitas com legumes. Os caldos também são boas opções, mas para incorporar o alimento, a orientação é utilizar inhame, batata doce ou mandioca em detrimento da batata. “Eles são digeridos mais lentamente pelo organismo e isso traz várias vantagens, como não elevar tanto os índices glicêmicos e dar sensação de saciedade por mais tempo”.\r\n\r\nPor fim, mas não menos importante, está a realização de atividades físicas, em conjunto com os hábitos alimentares adequados e saudáveis. “O frio potencializa a vontade de ficar em casa em baixo do cobertor em vez de ir à academia. Portanto, tenha foco, força de vontade e estabeleça uma rotina de exercícios para que o metabolismo do corpo não desacelere. Assim, os indesejados quilinhos a mais podem ser evitados durante o inverno”, conclui Cyntia.','Confira dicas para seguir uma alimentação saudável no inverno','','inherit','closed','closed','','2535-revision-v1','','','2017-07-06 13:21:00','2017-07-06 16:21:00','',2535,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2537',0,'revision','',0),(2538,10,'2017-07-10 10:58:12','2017-07-10 13:58:12','“<em>Acho ridículo como todo mundo fica teclando no celular, ninguém conversa mais, parece que o mundo virtual assumiu o controle de tudo...</em>”, leio num post que alguém enviou pelo <em>Facebook</em>. Tecnologia, redes sociais, smartphones, todos temos críticas, ponderações, especulações, no entanto, todos utilizamos.\r\n\r\nCerta vez presenciei o primeiro slide (é assim que se chama isso, ainda?) de um evento corporativo, pedindo aos presentes para desligarem os celulares. Mas, como iria digitar meus comentários no <em>documents to go</em>? E quanto à <em>selfie</em> para a postagem de relacionamento com meus clientes? Então, após um dia de muitas transações feitas pelo <em>WhatsApp</em>, chego em casa e vejo meu filho de dez anos jogando no celular. Ele me pergunta “<em>mãe, como se fala – como você conseguiu – em inglês?</em>”, porque ele está jogando online com um garoto de outro país.\r\n\r\nA infância de hoje em dia parece nascer deslizando dedinhos sobre uma <em>touch screen</em>, e muita preocupação e críticas surgem entre pais, avós e educadores. No entanto, em proporções equilibradas entre atividades físicas, pedagógicas, culturais e sociais, o mundo dos eletrônicos é fundamental para que as crianças estejam preparadas para um futuro cujo presente possui novas palavras, como ‘ciberataque’. Da medicina à arte, toda forma de interação e produção humanas passarão pela ciência da tecnologia, e não podemos ignorar o instinto que parece acompanhar o DNA da nova geração.\r\n\r\nCuidados essenciais, entretanto, precisam ser tomados. Estabeleça um limite de tempo de utilização dos equipamentos eletrônicos e da internet; utilize ferramentas confiáveis para restrições de acesso a sites indevidos; oriente as crianças internautas sobre os perigos, riscos e iscas mais usadas na web, principalmente redes sociais; aproveite para instalar aplicativos de geolocalização, por segurança; oriente a postura da criança diante do computador e dos mobiles; observe e acompanhe de perto, principalmente, o comportamento do seu filho quando está impedido de usar o celular ou de jogar, porque o tempo acabou. A falta de controle e o comportamento alterado podem indicar que esse hábito não está sendo saudável.  Lembre-se sempre de que o movimento e a interação social nunca podem estar ausentes da rotina das crianças, em todas as faixas etárias.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Os desafios de criar filhos conectados','','publish','open','open','','os-desafios-de-criar-filhos-conectados','','','2017-07-06 14:04:45','2017-07-06 17:04:45','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2538',0,'post','',0),(2539,4,'2017-07-06 14:00:47','2017-07-06 17:00:47','','girl-on-computer','','inherit','open','closed','','girl-on-computer','','','2017-07-06 14:00:47','2017-07-06 17:00:47','',2538,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/girl-on-computer.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2540,4,'2017-07-06 14:00:57','2017-07-06 17:00:57','“<em>Acho ridículo como todo mundo fica teclando no celular, ninguém conversa mais, parece que o mundo virtual assumiu o controle de tudo...</em>”, leio num post que alguém enviou pelo <em>Facebook</em>. Tecnologia, redes sociais, smartphones, todos temos críticas, ponderações, especulações, no entanto, todos utilizamos.\r\n\r\nCerta vez presenciei o primeiro slide (é assim que se chama isso, ainda?) de um evento corporativo, pedindo aos presentes para desligarem os celulares. Mas, como iria digitar meus comentários no <em>documents to go</em>? E quanto à <em>selfie</em> para a postagem de relacionamento com meus clientes? Então, após um dia de muitas transações feitas pelo <em>WhatsApp</em>, chego em casa e vejo meu filho de dez anos jogando no celular. Ele me pergunta “<em>mãe, como se fala – como você conseguiu – em inglês?</em>”, porque ele está jogando online com um garoto de outro país.\r\n\r\nA infância de hoje em dia parece nascer deslizando dedinhos sobre uma <em>touch screen</em>, e muita preocupação e críticas surgem entre pais, avós e educadores. No entanto, em proporções equilibradas entre atividades físicas, pedagógicas, culturais e sociais, o mundo dos eletrônicos é fundamental para que as crianças estejam preparadas para um futuro cujo presente possui novas palavras, como ‘ciberataque’. Da medicina à arte, toda forma de interação e produção humanas passarão pela ciência da tecnologia, e não podemos ignorar o instinto que parece acompanhar o DNA da nova geração.\r\n\r\nCuidados essenciais, entretanto, precisam ser tomados. Estabeleça um limite de tempo de utilização dos equipamentos eletrônicos e da internet; utilize ferramentas confiáveis para restrições de acesso a sites indevidos; oriente as crianças internautas sobre os perigos, riscos e iscas mais usadas na web, principalmente redes sociais; aproveite para instalar aplicativos de geolocalização, por segurança; oriente a postura da criança diante do computador e dos mobiles; observe e acompanhe de perto, principalmente, o comportamento do seu filho quando está impedido de usar o celular ou de jogar, porque o tempo acabou. A falta de controle e o comportamento alterado podem indicar que esse hábito não está sendo saudável.  Lembre-se sempre de que o movimento e a interação social nunca podem estar ausentes da rotina das crianças, em todas as faixas etárias.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Os desafios de criar filhos conectados','','inherit','closed','closed','','2538-revision-v1','','','2017-07-06 14:00:57','2017-07-06 17:00:57','',2538,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2540',0,'revision','',0),(2541,7,'2017-07-12 10:01:21','2017-07-12 13:01:21','Você já ouviu falar em obesidade cerebral? Aos que desejam emagrecer e estão estudando muito, planejando milimetricamente cada passo, lendo livros e mais livros, seguindo blogs e digital influencers a procura pelo profissional mais atualizado e ideal, eu digo: cuidado com a obesidade cerebral!\r\n\r\nNão é errado querer o melhor profissional para lhe orientar e ter conhecimento, estudar, planejar e ler livros e conteúdos a fim de lhe favorecer e motivar a entrar em ação. Porém, muitas pessoas desanimam antes da hora por adquirirem tanto conhecimento, mas não conseguirem colocá-lo em prática.\r\n\r\nPossuem inúmeras dietas e treinos prescritos, porém, não conseguem dar andamento no processo de emagrecimento, pois estão sempre antenados a procura de uma nova forma de intensificar seus resultados.\r\n\r\nO que você pode fazer caso esteja sentindo isso é muito simples e pode ser colocado em prática hoje mesmo. Sem medo!\r\n\r\nPegue uma de suas dietas e treino que estão guardados na gaveta e coloque em prática. A missão é executar uma ação. Você precisa praticar alguma ação agora! Não tenha medo de errar, pois você irá errar e isso fará parte do seu sucesso. Quem pratica esporte radical, skate, por exemplo, precisa cair para entender o que fez de errado e assim se aperfeiçoar e fazer melhor. Entretanto, erre rápido, aprenda rápido e continue fazendo. Você não quer ficar caindo toda hora. Não espere por mais nada. Apenas faça acontecer.\r\n\r\nErre e corrija seu erro com cada experiência. Não deixe a obesidade cerebral te paralisar e lembre-se: execute uma ação, a cura é quase instantânea.\r\n\r\nProcure por profissionais devidamente qualificados para lhe orientar e coloque suas orientações em prática. O tempo e a persistência lhe trarão os resultados que você tanto almeja.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong> </strong>','Obesidade cerebral e a responsabilidade pelo fracasso no emagrecimento','','publish','open','open','','obesidade-cerebral-e-a-responsabilidade-pelo-fracasso-no-emagrecimento','','','2017-07-06 14:04:36','2017-07-06 17:04:36','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2541',0,'post','',0),(2542,4,'2017-07-06 14:04:08','2017-07-06 17:04:08','','download (1)','','inherit','open','closed','','download-1-2','','','2017-07-06 14:04:08','2017-07-06 17:04:08','',2541,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/download-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2543,4,'2017-07-06 14:04:16','2017-07-06 17:04:16','Você já ouviu falar em obesidade cerebral? Aos que desejam emagrecer e estão estudando muito, planejando milimetricamente cada passo, lendo livros e mais livros, seguindo blogs e digital influencers a procura pelo profissional mais atualizado e ideal, eu digo: cuidado com a obesidade cerebral!\r\n\r\nNão é errado querer o melhor profissional para lhe orientar e ter conhecimento, estudar, planejar e ler livros e conteúdos a fim de lhe favorecer e motivar a entrar em ação. Porém, muitas pessoas desanimam antes da hora por adquirirem tanto conhecimento, mas não conseguirem colocá-lo em prática.\r\n\r\nPossuem inúmeras dietas e treinos prescritos, porém, não conseguem dar andamento no processo de emagrecimento, pois estão sempre antenados a procura de uma nova forma de intensificar seus resultados.\r\n\r\nO que você pode fazer caso esteja sentindo isso é muito simples e pode ser colocado em prática hoje mesmo. Sem medo!\r\n\r\nPegue uma de suas dietas e treino que estão guardados na gaveta e coloque em prática. 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Além disso, há uma tendência no aumento dos processos inflamatórios de vias aéreas. Com isso, as artérias e os vasos ficam inflamados.\r\n\r\nSegundo o cardiologista e responsável pelo Clinic Check-up HCor (Hospital do Coração), em São Paulo, Dr. César Jardim, a chegada do frio torna o cenário ainda mais perigoso às pessoas que têm muitos fatores de riscos para as doenças cardiovasculares. “Por isso, é imprescindível realizar o check-up cardiológico anualmente, praticar exercícios físicos com orientação de especialista e, ainda, consumir alimentos saudáveis, evitar gorduras e sal em excesso”, salienta.\r\n\r\nPrincipais fatores de risco\r\nTabagismo, hipertensão, sedentarismo, obesidade e estresse lideram o ranking dos principais gatilhos que predispõem ao infarto. Entre os sintomas, a dor no peito com a sensação de irradiar para o braço esquerdo, é um dos principais. De acordo com o cardiologista do HCor, ela pode ser acompanhada de tontura, náuseas e suor intenso.','Risco de infarto aumenta em até 30% no inverno','','publish','open','open','','risco-de-infarto-aumenta-em-ate-30-no-inverno','','','2017-07-20 11:41:15','2017-07-20 14:41:15','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2572',0,'post','',0),(2545,5,'2017-07-10 18:15:56','2017-07-10 21:15:56','O Ministério da Saúde vai investir R$ 20 milhões em pesquisas relacionadas à alimentação e à nutrição dos brasileiros. Três editais foram lançados nesta segunda-feira (10) para financiar estudos que levantem informações sobre os atuais hábitos alimentares e o estado de saúde dos brasileiros, em parceria com o Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq), que vai cuidar da parte operacional.\r\n\r\nSegundo o Ministério, a população do país passou por grandes transformações sociais que tiveram impacto na saúde e na alimentação dos brasileiros, trazendo novos desafios para as políticas públicas. O objetivo é que as pesquisas financiadas melhorem o conhecimento da situação nutricional e produzam estratégias para promover a saúde, em especial, de crianças e adolescentes.\r\n\r\nDe acordo com a Pesquisa de Orçamentos Familiares 2008-2009, 33,5% das crianças brasileiras de 5 a 9 anos apresentam excesso de peso. O mesmo percentual atinge os brasileiros de 12 a 17 anos, dos quais 8,4% estão obesos, segundo o Estudo de Riscos Cardiovasculares em Adolescentes (Erica-2015).\r\n\r\nO excesso de peso entre a população geral também vem aumentando e passou de 42,6%, em 2006, para 53,8%, em 2016, estando presente em mais da metade dos adultos que residem nas capitais brasileiras, de acordo com a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel). A prevalência da obesidade entre a população em geral passou de 11,8%, em 2006, para 18,9%, em 2016, atingindo quase um em cada cinco brasileiros.\r\n\r\nAlém de desafios como o aumento do excesso de peso, obesidade e doenças crônicas, o país também enfrenta problemas históricos como carência de micronutrientes entre crianças.\r\n\r\n<strong>Editais</strong>\r\n\r\nO primeiro edital é o Inquérito Nacional de Alimentação e Nutrição Infantil, com o financiamento de R$15 milhões. A pesquisa terá três eixos de avaliação: consumo alimentar; antropometria e avaliação bioquímica das carências de micronutrientes.\r\n\r\nO segundo edital tem financiamento de R$ 5,6 milhões e visa apoiar projetos de pesquisa que contribuam para o desenvolvimento científico, tecnológico e a inovação do país. Serão contemplados temas como obesidade, promoção da alimentação adequada e saudável, organização da atenção nutricional, regulação de publicidade infantil, taxação e rotulagem de alimentos, qualidade de dados antropométricos e estratégias de programas relacionados à saúde pública.\r\n\r\nO terceiro edital tem verba de R$ 400 mil para revisões sistemáticas da literatura em estudos sobre obesidade, prevalência da deficiência de micronutrientes e intervenções efetivas para prevenção e controle da deficiência de micronutrientes. Com informações da Agência Brasil','Ministério da Saúde libera R$ 20 milhões para estudos sobre a nutrição dos brasileiros','','publish','open','open','','ministerio-da-saude-libera-r-20-milhoes-para-estudos-sobre-a-nutricao-dos-brasileiros','','','2017-07-10 18:15:56','2017-07-10 21:15:56','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2545',0,'post','',0),(2546,5,'2017-07-10 18:15:47','2017-07-10 21:15:47','','alment','','inherit','open','closed','','alment','','','2017-07-10 18:15:47','2017-07-10 21:15:47','',2545,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/alment.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2547,5,'2017-07-10 18:15:56','2017-07-10 21:15:56','O Ministério da Saúde vai investir R$ 20 milhões em pesquisas relacionadas à alimentação e à nutrição dos brasileiros. Três editais foram lançados nesta segunda-feira (10) para financiar estudos que levantem informações sobre os atuais hábitos alimentares e o estado de saúde dos brasileiros, em parceria com o Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq), que vai cuidar da parte operacional.\r\n\r\nSegundo o Ministério, a população do país passou por grandes transformações sociais que tiveram impacto na saúde e na alimentação dos brasileiros, trazendo novos desafios para as políticas públicas. O objetivo é que as pesquisas financiadas melhorem o conhecimento da situação nutricional e produzam estratégias para promover a saúde, em especial, de crianças e adolescentes.\r\n\r\nDe acordo com a Pesquisa de Orçamentos Familiares 2008-2009, 33,5% das crianças brasileiras de 5 a 9 anos apresentam excesso de peso. 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Isso porque o sobrepeso geralmente provoca alterações na postura, distúrbios do sono, alterações do humor e ainda promove substâncias inflamatórias no organismo.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nSegundo Lúcio César Hott Silva, neurocirurgião e membro do Comitê de Ligas de Dor da Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor (SBED), a relação entre dor e obesidade não é direta, mas é mediada pelos vários fatores citados. “Os níveis de substâncias inflamatórias são elevados em indivíduos obesos e aumentam ainda mais após a ingestão de gordura ruins e açúcares. Se aumenta a gordura, vai aumentar novamente as substâncias inflamatórias, e possivelmente isso contribui para dores mais frequentes ou graves”, afirma o médico.\r\n\r\nAs dores mais presentes em pessoas obesas são as articulares e na região da coluna lombar devido à alteração postural causada pelo sobrepeso. O neurocirurgião ressalta que a alimentação pode ser usada para prevenção e tratamento desses incômodos. “Alguns alimentos, como a cúrcuma, o gengibre, a chia, as frutas cítricas e as vermelhas, além do ômega 3, entre outros, têm a capacidade de controlar o nível inflamatório no corpo e aliviar as dores crônicas”. Porém, o mais indicado e benéfico para o organismo é a mudança do estilo de vida. “Todos os tratamentos exigem que os pacientes façam desses novos hábitos alimentares e de atividades físicas algo que seja permanente e constante”, ressalta Lúcio Hott.\r\n\r\nO especialista afirma ainda que não há uma maneira ideal para curar essas dores. Cada pessoa deve ser ouvida e avaliada atentamente por seu médico, e o que deve ser tratado é, principalmente, a causa do incômodo. Ele alerta para os diversos fatores que dificultam a perda de peso, como ansiedade, baixa autoestima, falta de motivação e, inclusive, a própria dor crônica. “Considerando que a dor crônica é um fator limitante por sua intensidade e pela restrição da mobilidade, além de gerar sofrimento e desmotivação, pode-se considerar que se torna um empecilho a mais na tentativa de perda de peso”, diz.\r\n\r\nPara concluir, o médico lista algumas dicas para amenizar as dores, alertando para o fato de que repousar pode piorar o quadro. As sugestões são: uma boa noite de sono, seguir uma alimentação saudável, ter uma rotina de exercícios regular, evitar a má postura e tratar o incômodo logo no início.\r\n\r\n</div>','A obesidade pode ser uma das causas de dor crônica','','publish','open','open','','a-obesidade-pode-ser-uma-das-causas-de-dor-cronica','','','2017-07-14 14:05:44','2017-07-14 17:05:44','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2549',0,'post','',0),(2550,4,'2017-07-14 14:05:35','2017-07-14 17:05:35','','download (2)','','inherit','open','closed','','download-2-2','','','2017-07-14 14:05:35','2017-07-14 17:05:35','',2549,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/download-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2551,4,'2017-07-14 14:05:44','2017-07-14 17:05:44','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nAlém de possibilitar o surgimento de complicações à saúde, como doenças cardiovasculares, pressão alta e colesterol elevado, a obesidade, que atinge mais da metade da população brasileira segundo a Organização Mundial da Saúde, também pode ser a causadora de dores no corpo. 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O neurocirurgião ressalta que a alimentação pode ser usada para prevenção e tratamento desses incômodos. “Alguns alimentos, como a cúrcuma, o gengibre, a chia, as frutas cítricas e as vermelhas, além do ômega 3, entre outros, têm a capacidade de controlar o nível inflamatório no corpo e aliviar as dores crônicas”. Porém, o mais indicado e benéfico para o organismo é a mudança do estilo de vida. “Todos os tratamentos exigem que os pacientes façam desses novos hábitos alimentares e de atividades físicas algo que seja permanente e constante”, ressalta Lúcio Hott.\r\n\r\nO especialista afirma ainda que não há uma maneira ideal para curar essas dores. Cada pessoa deve ser ouvida e avaliada atentamente por seu médico, e o que deve ser tratado é, principalmente, a causa do incômodo. 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Além disso, a rotina de vida deve ser feita de uma maneira que eles estejam sempre com a mente ativa e se tornem independentes.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nVisando melhorar a qualidade de vida da melhor idade, a cuidadora Silvia Camila, da rede de cuidadores Home Angels, dá algumas dicas práticas de como cuidar dos idosos de maneira segura e acolhedora.\r\n\r\nResidência do idoso\r\n\r\nO ambiente em que o idoso passa a maior parte de seu tempo deve ser planejado ou estruturado para recebê-lo. Então, o primeiro passo é retirar fios e tapetes soltos pela casa. Vale lembrar que cortinas, brinquedos de crianças, bichos de estimação, móveis baixos e tudo aquilo que tem potencial para influenciar em uma queda requerem atenção especial. Caso não consiga retirar, repense na forma como estão dispostos. As áreas molhadas da casa, como o banheiro e cozinha, são locais de sinal vermelho, onde tudo deve estar ao alcance da mão, nem acima, que precise de grandes movimentos para pegar e nem abaixo, que precise abaixar, essas mudanças de posição podem ocasionar quedas. Vale lembrar que a barra ao lado do vaso sanitário, dentro do box, além do tapete anti derrapante, aumento do assento do vaso são sempre bem vindos.\r\n\r\nVestimenta do idoso\r\n\r\nA roupa do idoso deve ser cuidadosamente pensada. Antes de qualquer coisa, precisa ser confortável e fácil de vestir. Observe o idoso que você tem em casa se vestindo: onde está a maior dificuldade? Em colocar as roupas nos membros inferiores ou nos superiores? Ziperes ou botões? Mangas curtas ou compridas? Sapatos de enfiar ou amarrar? Não é sair alterando o guarda roupa do idoso e alterando os seus costumes, mas sim adaptar o que é possível. Se o idoso sempre gostou de camisas sociais, você pode adaptá-las com velcro. Se estiver difícil colocar calça jeans você pode ajudá-lo. Priorize calças com elástico, camisas e sapatos de enfiar, nada de usar chinelos com meias ou roupas muito compridas.\r\n\r\nCognição\r\n\r\nManter uma mente ativa é o objetivo de todos nós, não apenas dos idosos. Mas, com idosos essa preocupação é ainda mais expressiva. Independente do curso da vida, se em paralelo há patologias ou não, é importante ofertar estímulos bons e diários a esse idoso. Comece deixando com que faça aquilo que tem habilidade, pode ser escovar os dentes, comer sozinho ou se calçar. Lembre-o de anotar suas atividades e compromissos em uma agenda ou quadro branco de fácil visualização. Deixe os moveis e objetos sempre no mesmo local, para favorecer o reconhecimento do ambiente. Deixe o idoso ser autônomo e escolher aquilo que convém, como o que quer comer, onde ir, quando ir, o que vestir. Além de estimulá-lo e buscar novas habilidades que envolvam ações de pensar e realizar, pode ser um curso de pintura, um novo exercício ou até mesmo um jogo.\r\n\r\nAcompanhamento profissional\r\n\r\nTodos nós precisamos de um check up com frequência. Checar como anda a saúde e o que pode ser melhorado ou tratado é um dos benefícios da saúde hoje em dia. Antigamente não se tinha acesso fácil a médicos. Então, é indispensável que esse idoso mantenha com regularidade o acompanhamento com um médico geriatra, que será o profissional que fará a regulação, de maneira geral, dos remédios utilizados e alinhará as necessidades em relação à saúde e outros profissionais. Também é importante manter avaliações frequentes sobre a parte motora e isso envolve o fisioterapeuta, pois a independência começa a partir do momento que se consegue realizar os movimentos sozinho. Podem fazer parte dessa equipe o Terapeuta ocupacional com as adaptações do cotidiano e com a parte de cognição, o psicólogo com o acompanhamento emocional. O importante é ter a saúde em dia.\r\n\r\nAcolhimento\r\n\r\nNão adianta ter uma estrutura física no ambiente que favoreça o idoso, ter roupas adequadas, manter o cérebro ativo, acompanhamento profissional, se a presença de pessoas o cercando não for real. As famílias precisam trabalhar, é uma imposição do mundo em que vivemos, mas dedicar minutos do seu dia e horas do seu final de semana para aquele café na padaria com o idoso ou o passeio no carro dele pelas ruas da cidade faz total diferença para ele e certamente fará a você. Escute histórias, busque-o para ter mais conhecimento sobre a vida, sabedoria de vida. Vamos correr para a casa do idoso para aquele papinho gostoso?\r\n\r\n</div>','Dicas para melhorar a qualidade de vida da melhor idade','','publish','open','open','','dicas-para-melhorar-a-qualidade-de-vida-da-melhor-idade','','','2017-07-25 11:16:56','2017-07-25 14:16:56','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2582',0,'post','',0),(2622,4,'2017-08-16 11:16:36','2017-08-16 14:16:36','Carreira considerada em alta, a educação física é uma das profissões mais procuradas pelos candidatos do Sistema de Seleção Unificada (Sisu). Em 2015, o mercado ganhou 35 mil graduados na profissão, de acordo com dados do Censo da Educação Superior. A preocupação crescente com a saúde e a divulgação de estudos e pesquisas que cada vez mais relacionam a importância da prática regular de atividade física na prevenção de inúmeras doenças têm motivado estudantes a buscarem a carreira. Muito poucos, porém, estão atentos para explorar um enorme nicho existente nesse mercado, focado em quem não faz e não gosta de atividade física – cerca de 90% da população.\r\n\r\nNa avaliação do coach e educador físico Cristiano Parente, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso realizado nos Estados Unidos, trata-se de um filão rentável, mas que exige preparo diferenciado do profissional.\r\n\r\n“É preciso transformar e preparar o profissional de educação física para trabalhar com esse grande mercado existente no setor. Claro, esse profissional precisa entender de movimentos e técnicas de transmissão do conhecimento envolvidos em cada tipo de exercício físico. Mas, também precisa entender de pessoas, de psicologia e de comportamento humano para transformar justamente quem não gosta ou não pratica atividade física em pessoas definitivamente ativas”, explica.\r\n\r\nCristiano Parente destaca ainda que são justamente pessoas com esse perfil que pagarão mais pelo serviço do educador físico. “Diferentemente de quem gosta e pratica regularmente atividade física e, por essa razão, já possui certa autonomia e independência, elas têm mais necessidade e dificuldade para ingressar e se manter regularmente nos exercícios e, por isso, são mais dependentes de um profissional de educação física”, afirma o coach.\r\n\r\n<strong>Nicho também para veteranos</strong>\r\n\r\nA exploração desse enorme mercado também pode ampliar a permanência do profissional de educação física em seu ramo de atuação. Hoje, cerca de 60% dos educadores físicos com mais de 45 anos de idade já não trabalham mais nesse segmento.\r\n\r\n“Esse alto índice de saída da profissão está diretamente relacionado ao tipo de serviço prestado. Com o avançar da idade, o educador físico vê diminuída aquela energia demandada pelo estilo de seu trabalho e que, durante anos, esteve baseado na forma física que ele conseguia alcançar enquanto jovem, o que servia inclusive de marketing pessoal. Porém, depois dos 40 anos, fica muito mais difícil de alcançar essa forma e competir com os jovens profissionais”, afirma Parente.\r\n\r\nO coach esclarece: “isso só deixa de acontecer no momento em que ele passa a compreender e investir no entendimento do comportamento humano, focando sua atuação não apenas na execução do movimento de seus alunos, mas também na psicologia, assumindo a corresponsabilidade na transformação da vida de seus clientes e vendendo o conteúdo capaz de gerar todas essas mudanças de entendimento e de comportamento para seus clientes/alunos”.\r\n\r\n“Profissionais mais atentos a essa questão, que entendam essas pessoas de maneira mais eficiente, como potenciais clientes e como agentes transformadores certamente obterão sucesso e carreira longa”, conclui Cristiano Parente.','Mercado de educação física tem filão pouco explorado por profissionais','','inherit','closed','closed','','2620-revision-v1','','','2017-08-16 11:16:36','2017-08-16 14:16:36','',2620,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2622',0,'revision','',0),(2625,4,'2017-08-18 11:58:30','2017-08-18 14:58:30','','download','','inherit','open','closed','','download-7','','','2017-08-18 11:58:30','2017-08-18 14:58:30','',2624,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/download.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2626,4,'2017-08-18 11:58:38','2017-08-18 14:58:38','Uma pesquisa desenvolvida entre março e junho deste ano mostrou que o inchaço é uma ocorrência cotidiana entre os trabalhadores brasileiros ao término de uma jornada de trabalho. Entre os dados, foi identificado que mais de 75% das pessoas relatam ter o problema ao final do dia.\r\n\r\nO estudo identificou ainda que apenas 7% das pessoas utilizam meias de compressão para controlar a situação. \"Infelizmente isso é tratado como algo comum ou inerente ao dia a dia de um trabalhador. A retenção de líquido pode ser multifatorial, mas é um sinal do corpo de algo não vai bem. O baixo uso de métodos suplantares é alarmante\" aponta Mateus Martinez, fisioterapeuta-chefe e coautor da pesquisa.\r\n\r\nO problema é ainda mais frequente entre as mulheres e entre as pessoas que usam calçados modelo de marca crocs. Para Thomas Case, Ph.D. e coautor da pesquisa \"isso provavelmente está relacionado ao fato dos calçado clogs serem mais largos e oferecerem mais acomodação ao pé inchado. O brasileiro se adapta em vez de resolver o problema\".\r\n\r\n\"Cansaço, desconforto e alterações visíveis nas pernas e pés são alguns dos sintomas. As mulheres são mais afetadas devido às alterações hormonais e também pelo uso de calçados inadequados. É importante haver prevenção e conscientização no ambiente de trabalho para que este índice caia\" conclui Martinez.\r\n\r\nA pesquisa consultou 2.940 brasileiros e traz diversos dados sobre complicações e riscos que o trabalhador está exposto quando se submeter a muitas horas de trabalho em pé a ergonomia adequada. O estudo completo e dicas de prevenção e alívio estão disponíveis ao público em www.pessemdor.com.br','75% dos trabalhadores sofrem de inchaço nas pernas','','inherit','closed','closed','','2624-revision-v1','','','2017-08-18 11:58:38','2017-08-18 14:58:38','',2624,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2626',0,'revision','',0),(2621,4,'2017-08-16 11:16:28','2017-08-16 14:16:28','','obesos','','inherit','open','closed','','obesos','','','2017-08-16 11:16:28','2017-08-16 14:16:28','',2620,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/obesos.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2620,4,'2017-08-16 11:16:36','2017-08-16 14:16:36','Carreira considerada em alta, a educação física é uma das profissões mais procuradas pelos candidatos do Sistema de Seleção Unificada (Sisu). Em 2015, o mercado ganhou 35 mil graduados na profissão, de acordo com dados do Censo da Educação Superior. A preocupação crescente com a saúde e a divulgação de estudos e pesquisas que cada vez mais relacionam a importância da prática regular de atividade física na prevenção de inúmeras doenças têm motivado estudantes a buscarem a carreira. Muito poucos, porém, estão atentos para explorar um enorme nicho existente nesse mercado, focado em quem não faz e não gosta de atividade física – cerca de 90% da população.\r\n\r\nNa avaliação do coach e educador físico Cristiano Parente, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso realizado nos Estados Unidos, trata-se de um filão rentável, mas que exige preparo diferenciado do profissional.\r\n\r\n“É preciso transformar e preparar o profissional de educação física para trabalhar com esse grande mercado existente no setor. Claro, esse profissional precisa entender de movimentos e técnicas de transmissão do conhecimento envolvidos em cada tipo de exercício físico. Mas, também precisa entender de pessoas, de psicologia e de comportamento humano para transformar justamente quem não gosta ou não pratica atividade física em pessoas definitivamente ativas”, explica.\r\n\r\nCristiano Parente destaca ainda que são justamente pessoas com esse perfil que pagarão mais pelo serviço do educador físico. “Diferentemente de quem gosta e pratica regularmente atividade física e, por essa razão, já possui certa autonomia e independência, elas têm mais necessidade e dificuldade para ingressar e se manter regularmente nos exercícios e, por isso, são mais dependentes de um profissional de educação física”, afirma o coach.\r\n\r\n<strong>Nicho também para veteranos</strong>\r\n\r\nA exploração desse enorme mercado também pode ampliar a permanência do profissional de educação física em seu ramo de atuação. Hoje, cerca de 60% dos educadores físicos com mais de 45 anos de idade já não trabalham mais nesse segmento.\r\n\r\n“Esse alto índice de saída da profissão está diretamente relacionado ao tipo de serviço prestado. Com o avançar da idade, o educador físico vê diminuída aquela energia demandada pelo estilo de seu trabalho e que, durante anos, esteve baseado na forma física que ele conseguia alcançar enquanto jovem, o que servia inclusive de marketing pessoal. Porém, depois dos 40 anos, fica muito mais difícil de alcançar essa forma e competir com os jovens profissionais”, afirma Parente.\r\n\r\nO coach esclarece: “isso só deixa de acontecer no momento em que ele passa a compreender e investir no entendimento do comportamento humano, focando sua atuação não apenas na execução do movimento de seus alunos, mas também na psicologia, assumindo a corresponsabilidade na transformação da vida de seus clientes e vendendo o conteúdo capaz de gerar todas essas mudanças de entendimento e de comportamento para seus clientes/alunos”.\r\n\r\n“Profissionais mais atentos a essa questão, que entendam essas pessoas de maneira mais eficiente, como potenciais clientes e como agentes transformadores certamente obterão sucesso e carreira longa”, conclui Cristiano Parente.','Mercado de educação física tem filão pouco explorado por profissionais','','publish','open','open','','mercado-de-educacao-fisica-tem-filao-pouco-explorado-por-profissionais','','','2017-08-16 11:16:36','2017-08-16 14:16:36','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2620',0,'post','',0),(2556,15,'2017-07-17 11:27:25','2017-07-17 14:27:25','Começar e aderir a uma rotina de exercícios físicos regulares pode ser muito gratificante, mas, também pode ser um pouco difícil para algumas pessoas. Falta de tempo, trabalho em excesso, resultados esperados ou pouco realistas podem fazer com que você tenha dificuldade em encontrar a motivação necessária para começar e continuar a sua prática. Por isso, aqui, apresento algumas estratégias para você utilizar e tornar-se ativo definitivamente.\r\n\r\nA maioria dos benefícios associados aos exercícios físicos não são imediatos, mas é exatamente isso que vemos na prática. Um indivíduo que aumentou seu peso corporal em 30 quilos nos últimos 10 anos, acredita que vai conseguir reduzir os mesmo 30 quilos em 3 meses. Isso não é ser nem realista nem um processo saudável. Antes de vermos redução de massa gorda (e não somente o peso corporal) ou aumento da massa magra, nosso corpo já está sendo beneficiado de várias  maneiras, como, por exemplo, o aumento da força muscular, da flexibilidade, da capacidade cardiorrespiratória, entre outros. O exercício pode ajudá-lo de muitas maneiras, muito mais do que somente o que é visto por fora. O exercício pode ajudar a melhorar a função física, a saúde mental e pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardiovasculares e câncer. Amplie sua percepção para todos os benefícios para a sua saúde.\r\n\r\nCom relação à saúde mental, os exercícios físicos podem reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e melhorar o humor através da liberação de endorfinas no cérebro. Compare a forma como se sente mentalmente antes e depois dos exercícios e perceba como a sensação é boa. Além disso, o exercício físico a longo prazo pode reduzir seu risco de demência e doença de Alzheimer.\r\n\r\nSe os benefícios físicos e mentais não são suficientes para motivar você, eu lhe pergunto: a sua saúde é uma das suas principais prioridades? Até que você coloque um alto valor na saúde ou fique doente e seu médico recomende a prática de exercícios, seus esforços para manter-se ativo provavelmente serão baixos. Costumamos encontrar tempo para aquilo que consideramos ser importante para nós. Seja honesto. Onde a saúde e um estilo de vida fisicamente ativo se enquadram no seu sistema de valores?\r\n\r\nMude seu jeito de pensar sobre o exercício. Ao pensar no exercício como “eu odeio fazer isso” você está enviando mensagens negativas para seu cérebro e qualquer imprevisto (alguns criados propositalmente por você) pode tirar você do seu compromisso com o exercício. Pense diferente. Seja positivo. Diga para você mesmo “eu faço porque entendo a necessidade”. A voz interior é poderosa.\r\n\r\nPlaneje com antecedência marcando seu tempo de treino na sua agenda. Encontre algum tempo no almoço ou planeje acordar 30 minutos mais cedo alguns dias por semana. Trate o exercício com a importância de qualquer outro compromisso. Lembre-se das suas prioridades. Se você não tem prioridade com a sua saúde, em algum momento terá com a doença.\r\n\r\nA variedade é a chave para manter-se ativo e sempre motivado. Experimente uma nova aula de exercícios em grupo, ou junte alguns amigos para algumas sessões com um treinador pessoal. Com tantas opções de exercícios, existe alguma forma de atividade para todos. Uma mente aberta pode mantê-lo motivado e ansioso para o seu próximo treino!\r\n\r\nGrande abraço e até a próxima!','Encontre a motivação para a prática de exercícios físicos','','publish','open','open','','encontre-a-motivacao-para-a-pratica-de-exercicios-fisicos','','','2017-07-17 11:27:25','2017-07-17 14:27:25','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2556',0,'post','',0),(2557,15,'2017-07-16 18:13:06','2017-07-16 21:13:06','Começar e aderir a uma rotina de exercícios físicos regulares pode ser muito gratificante mas também pode ser um pouco difícil para algumas pessoas. A falta de tempo, trabalho em excesso, resultados esperados ou pouco realistas podem fazer com que você tenha dificuldade em encontrar a motivação necessária para começar e continuar a sua prática. Por isso, na coluna deste mês, apresento algumas estratégias para você utilizar e tornar-se ativo definitivamente.\r\n\r\nA maioria dos benefícios associados aos exercícios físicos não são imediatos, mas é exatamente isso que vemos na prática. Um indivíduo que aumentou seu peso corporal em 30 quilos nos últimos 10 anos, acredita que vai conseguir reduzir os mesmo 30 quilos em 3 meses. Isso não é ser nem realista nem um processo saudável. Antes de vermos redução de massa gorda (e não somente o peso corporal) ou aumento da massa magra, nosso corpo já está sendo beneficiado de  várias  maneiras, como por exemplo o aumento da força muscular, da flexibilidade, da capacidade cardiorrespiratória, entre outros. O exercício pode ajudá-lo de muitas maneiras, muito mais do que somente o que é visto por fora. O exercício pode ajudar a melhorar a função física, a saúde mental e pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardiovasculares e câncer. Amplie sua percepção para todos os benefícios para a sua saúde.\r\n\r\nCom relação à saúde mental, os exercícios físicos podem reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e melhorar o humor através da liberação de endorfinas no cérebro. Compare a forma como se sente mentalmente antes e depois dos exercícios e perceba como a sensação é boa. Além disso, o exercício físico a longo prazo pode reduzir seu risco de demência e doença de Alzheimer.\r\n\r\nSe os benefícios físicos e mentais não são suficientes para motivar você, eu lhe pergunto: A sua saúde é uma das suas principais prioridades? Até que você coloque um alto valor na saúde, ou fique doente e seu médico recomende a prática de exercícios para você, seus esforços para manter-se ativo provavelmente serão baixos. Costumamos encontrar tempo para aquilo que consideramos ser importante para nós. Seja honesto. Onde a saúde e um estilo de vida fisicamente ativo se enquadram no seu sistema de valores?\r\n\r\nMude seu jeito de pensar sobre o exercício. Ao pensar no exercício como “eu odeio fazer isso” você está enviando mensagens negativas para seu cérebro e qualquer imprevisto (alguns criados propositalmente por você) pode tirar você do seu compromisso com o exercício. Pense diferente. Seja positivo. Diga para você mesmo “eu faço porque entendo a necessidade”. A voz interior é poderosa.\r\n\r\nPlaneje com antecedência marcando seu tempo de treino na sua agenda. Encontre algum tempo no almoço ou planeje acordar 30 minutos mais cedo alguns dias por semana. Trate o exercício com a importância de qualquer outro compromisso. Lembre-se das suas prioridades. Se você não tem prioridade com a sua saúde, em algum momento terá com a doença.\r\n\r\nA variedade é a chave para manter-se ativo e sempre motivado. Experimente uma nova aula de exercícios em grupo, ou junte alguns amigos para algumas sessões com um treinador pessoal. Com tantas opções de exercícios, existe alguma forma de atividade para todos. Uma mente aberta pode mantê-lo motivado e ansioso para o seu próximo treino!\r\n\r\nGrande abraço e até a próxima!','Encontrando a motivação para a prática de exercícios físicos.','','inherit','closed','closed','','2556-revision-v1','','','2017-07-16 18:13:06','2017-07-16 21:13:06','',2556,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2557',0,'revision','',0),(2559,4,'2017-07-17 11:24:34','2017-07-17 14:24:34','Começar e aderir a uma rotina de exercícios físicos regulares pode ser muito gratificante, mas, também pode ser um pouco difícil para algumas pessoas. Falta de tempo, trabalho em excesso, resultados esperados ou pouco realistas podem fazer com que você tenha dificuldade em encontrar a motivação necessária para começar e continuar a sua prática. Por isso, aqui, apresento algumas estratégias para você utilizar e tornar-se ativo definitivamente.\n\nA maioria dos benefícios associados aos exercícios físicos não são imediatos, mas é exatamente isso que vemos na prática. Um indivíduo que aumentou seu peso corporal em 30 quilos nos últimos 10 anos, acredita que vai conseguir reduzir os mesmo 30 quilos em 3 meses. Isso não é ser nem realista nem um processo saudável. Antes de vermos redução de massa gorda (e não somente o peso corporal) ou aumento da massa magra, nosso corpo já está sendo beneficiado de várias  maneiras, como, por exemplo, o aumento da força muscular, da flexibilidade, da capacidade cardiorrespiratória, entre outros. O exercício pode ajudá-lo de muitas maneiras, muito mais do que somente o que é visto por fora. O exercício pode ajudar a melhorar a função física, a saúde mental e pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardiovasculares e câncer. Amplie sua percepção para todos os benefícios para a sua saúde.\n\nCom relação à saúde mental, os exercícios físicos podem reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e melhorar o humor através da liberação de endorfinas no cérebro. Compare a forma como se sente mentalmente antes e depois dos exercícios e perceba como a sensação é boa. Além disso, o exercício físico a longo prazo pode reduzir seu risco de demência e doença de Alzheimer.\n\nSe os benefícios físicos e mentais não são suficientes para motivar você, eu lhe pergunto: a sua saúde é uma das suas principais prioridades? Até que você coloque um alto valor na saúde ou fique doente e seu médico recomende a prática de exercícios, seus esforços para manter-se ativo provavelmente serão baixos. Costumamos encontrar tempo para aquilo que consideramos ser importante para nós. Seja honesto. Onde a saúde e um estilo de vida fisicamente ativo se enquadram no seu sistema de valores?\n\nMude seu jeito de pensar sobre o exercício. Ao pensar no exercício como “eu odeio fazer isso” você está enviando mensagens negativas para seu cérebro e qualquer imprevisto (alguns criados propositalmente por você) pode tirar você do seu compromisso com o exercício. Pense diferente. Seja positivo. Diga para você mesmo “eu faço porque entendo a necessidade”. A voz interior é poderosa.\n\nPlaneje com antecedência marcando seu tempo de treino na sua agenda. Encontre algum tempo no almoço ou planeje acordar 30 minutos mais cedo alguns dias por semana. Trate o exercício com a importância de qualquer outro compromisso. Lembre-se das suas prioridades. Se você não tem prioridade com a sua saúde, em algum momento terá com a doença.\n\nA variedade é a chave para manter-se ativo e sempre motivado. Experimente uma nova aula de exercícios em grupo, ou junte alguns amigos para algumas sessões com um treinador pessoal. Com tantas opções de exercícios, existe alguma forma de atividade para todos. 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Falta de tempo, trabalho em excesso, resultados esperados ou pouco realistas podem fazer com que você tenha dificuldade em encontrar a motivação necessária para começar e continuar a sua prática. Por isso, aqui, apresento algumas estratégias para você utilizar e tornar-se ativo definitivamente.\r\n\r\nA maioria dos benefícios associados aos exercícios físicos não são imediatos, mas é exatamente isso que vemos na prática. Um indivíduo que aumentou seu peso corporal em 30 quilos nos últimos 10 anos, acredita que vai conseguir reduzir os mesmo 30 quilos em 3 meses. Isso não é ser nem realista nem um processo saudável. Antes de vermos redução de massa gorda (e não somente o peso corporal) ou aumento da massa magra, nosso corpo já está sendo beneficiado de várias  maneiras, como, por exemplo, o aumento da força muscular, da flexibilidade, da capacidade cardiorrespiratória, entre outros. O exercício pode ajudá-lo de muitas maneiras, muito mais do que somente o que é visto por fora. O exercício pode ajudar a melhorar a função física, a saúde mental e pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardiovasculares e câncer. Amplie sua percepção para todos os benefícios para a sua saúde.\r\n\r\nCom relação à saúde mental, os exercícios físicos podem reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e melhorar o humor através da liberação de endorfinas no cérebro. Compare a forma como se sente mentalmente antes e depois dos exercícios e perceba como a sensação é boa. Além disso, o exercício físico a longo prazo pode reduzir seu risco de demência e doença de Alzheimer.\r\n\r\nSe os benefícios físicos e mentais não são suficientes para motivar você, eu lhe pergunto: a sua saúde é uma das suas principais prioridades? Até que você coloque um alto valor na saúde ou fique doente e seu médico recomende a prática de exercícios, seus esforços para manter-se ativo provavelmente serão baixos. 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Pensando nisso, um grupo de profissionais de Educação Física do Brasil se uniu para criar o programa denominado 70 dias de Exercício Físico (70DEF).\r\n\r\nO projeto, iniciado no último dia 7 de julho, como o nome diz, terá duração de setenta dias, com o objetivo de criar uma corrente do bem, onde as pessoas possam se motivar por meio de atividades diferentes das convencionais. A ideia é que elas possam conseguir progressivamente se livrar do sedentarismo, hoje considerado por diversos estudos o maior mal do século para a saúde da população.\r\n\r\nNo sentido de incentivar essa prática de forma segura, eficiente e consciente, foram criadas as redes sociais (instagram, facebook e site) dos 70DEF, com informações de profissionais especialistas, entre elas os tipos de atividade física que podem ser incluídas no seu dia a dia, adaptando em rotinas diversas, assim como dicas de alimentação.\r\n\r\nA desculpa que você não tem mais tempo para se exercitar finalmente chegou ao fim!\r\n\r\nPara participar do projeto, basta seguir e acompanhar as dicas nos canais de comunicação, escolhendo as que melhor se adaptam ao seu estilo de vida, tirar uma foto da sua atividade física realizada no dia e marcar a tag #70DEF.\r\n\r\nAlém de cuidar da saúde e de inspirar outras pessoas, os participantes também terão a oportunidade de ter suas fotos ou vídeos selecionados e divulgados nas redes sociais do programa. Ao término do projeto, os participantes envolvidos que tiverem maior interação poderão concorrer a alguns prêmios dos profissionais idealizadores do projeto.\r\n\r\nQuantos dias você consegue se manter ativo? Chegou o grande momento de você que quer sair definitivamente do sedentarismo ter uma vida mais ativa, com mais saúde. Comece hoje mesmo a dar os primeiros passos e vivenciar uma experiência com a atividade física que jamais imaginou, sem sofrimento, aprendendo a gostar de se movimentar regularmente e se tornando alguém apaixonado acima de tudo por sua saúde.','Projeto de 70 dias de atividade física para estimular pessoas mais ativas','','publish','open','open','','projeto-de-70-dias-de-atividade-fisica-para-estimular-pessoas-mais-ativas','','','2017-07-18 10:49:23','2017-07-18 13:49:23','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2562',0,'post','',0),(2563,14,'2017-07-17 16:46:33','2017-07-17 19:46:33','<strong>A prática de atividade física, sem dúvida, é considerada um dos melhores  remédios para as mais diversas doenças, além de garantir melhor qualidade de vida, longevidade e melhora nos padrões estéticos quando aliado a comportamentos alimentares.\r\nImagine você ter a oportunidade de aumentar sua expectativa de vida e poder aproveitar momentos especiais com família, amigos e profissionalmente? Pensando nisso, um grupo de profissionais de Educação Física do Brasil se uniu para criar o programa denominado 70 dias de Exercício Físico (70DEF).\r\nO projeto, iniciado no último dia 7 de julho, como o nome diz, terá duração de setenta dias, com o objetivo de criar uma corrente do bem, onde as pessoas possam se motivar por meio de atividades diferentes das convencionais. A ideia é que elas possam conseguir progressivamente se livrar do sedentarismo, hoje considerado por diversos estudos o maior mal do século para a saúde da população.\r\nNo sentido de incentivar essa prática de forma segura, eficiente e consciente, foram criadas as redes sociais (instagram, facebook e site) dos 70DEF, com informações de profissionais especialistas,entre elas os tipos de atividade física que podem ser incluídas no seu dia a dia, adaptando em rotinas diversas, assim como dicas de alimentação.\r\nA desculpa que você não tem mais tempo para se exercitar finalmente chegou ao fim!\r\nPara participar do projeto, basta seguir e acompanhar as dicas nos canais de comunicação, escolhendo as que melhor se adaptam ao seu estilo de vida, tirar uma foto da sua atividade física realizada no dia e marcar a tag #70DEF.\r\nAlém de cuidar da saúde e de inspirar outras pessoas, os participantes também terão a oportunidade de ter suas fotos ou vídeos selecionados e divulgados nas redes sociais do programa. Ao término do projeto, os participantes envolvidos que tiverem maior interação poderão concorrer a alguns prêmios dos profissionais idealizadores do projeto.\r\nQuantos dias você consegue se manter ativo? Chegou o grande momento de você que quer sair definitivamente do sedentarismo ter uma vida mais ativa, com mais saúde. Comece hoje mesmo a dar os primeiros passos e vivenciar uma experiência com a atividade física que jamais imaginou, sem sofrimento, aprendendo a gostar de se movimentar regularmente e se tornando alguém apaixonado acima de tudo por sua saúde.</strong>','Projeto de 70 dias de atividade física busca estimular pessoas a se tornarem ativas','','inherit','closed','closed','','2562-revision-v1','','','2017-07-17 16:46:33','2017-07-17 19:46:33','',2562,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2563',0,'revision','',0),(2564,14,'2017-07-17 16:46:51','2017-07-17 19:46:51','<strong>A prática de atividade física, sem dúvida, é considerada um dos melhores  remédios para as mais diversas doenças, além de garantir melhor qualidade de vida, longevidade e melhora nos padrões estéticos quando aliado a comportamentos alimentares.\r\nImagine você ter a oportunidade de aumentar sua expectativa de vida e poder aproveitar momentos especiais com família, amigos e profissionalmente? Pensando nisso, um grupo de profissionais de Educação Física do Brasil se uniu para criar o programa denominado 70 dias de Exercício Físico (70DEF).\r\nO projeto, iniciado no último dia 7 de julho, como o nome diz, terá duração de setenta dias, com o objetivo de criar uma corrente do bem, onde as pessoas possam se motivar por meio de atividades diferentes das convencionais. A ideia é que elas possam conseguir progressivamente se livrar do sedentarismo, hoje considerado por diversos estudos o maior mal do século para a saúde da população.\r\nNo sentido de incentivar essa prática de forma segura, eficiente e consciente, foram criadas as redes sociais (instagram, facebook e site) dos 70DEF, com informações de profissionais especialistas,entre elas os tipos de atividade física que podem ser incluídas no seu dia a dia, adaptando em rotinas diversas, assim como dicas de alimentação.\r\nA desculpa que você não tem mais tempo para se exercitar finalmente chegou ao fim!\r\nPara participar do projeto, basta seguir e acompanhar as dicas nos canais de comunicação, escolhendo as que melhor se adaptam ao seu estilo de vida, tirar uma foto da sua atividade física realizada no dia e marcar a tag #70DEF.\r\nAlém de cuidar da saúde e de inspirar outras pessoas, os participantes também terão a oportunidade de ter suas fotos ou vídeos selecionados e divulgados nas redes sociais do programa. Ao término do projeto, os participantes envolvidos que tiverem maior interação poderão concorrer a alguns prêmios dos profissionais idealizadores do projeto.\r\nQuantos dias você consegue se manter ativo? Chegou o grande momento de você que quer sair definitivamente do sedentarismo ter uma vida mais ativa, com mais saúde. Comece hoje mesmo a dar os primeiros passos e vivenciar uma experiência com a atividade física que jamais imaginou, sem sofrimento, aprendendo a gostar de se movimentar regularmente e se tornando alguém apaixonado acima de tudo por sua saúde.</strong>','Projeto de 70 dias de atividade física busca estimular pessoas a se tornarem ativas','','inherit','closed','closed','','2562-autosave-v1','','','2017-07-17 16:46:51','2017-07-17 19:46:51','',2562,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2564',0,'revision','',0),(2565,14,'2017-07-17 16:47:25','2017-07-17 19:47:25','A prática de atividade física, sem dúvida, é considerada um dos melhores  remédios para as mais diversas doenças, além de garantir melhor qualidade de vida, longevidade e melhora nos padrões estéticos quando aliado a comportamentos alimentares.\r\nImagine você ter a oportunidade de aumentar sua expectativa de vida e poder aproveitar momentos especiais com família, amigos e profissionalmente? Pensando nisso, um grupo de profissionais de Educação Física do Brasil se uniu para criar o programa denominado 70 dias de Exercício Físico (70DEF).\r\nO projeto, iniciado no último dia 7 de julho, como o nome diz, terá duração de setenta dias, com o objetivo de criar uma corrente do bem, onde as pessoas possam se motivar por meio de atividades diferentes das convencionais. A ideia é que elas possam conseguir progressivamente se livrar do sedentarismo, hoje considerado por diversos estudos o maior mal do século para a saúde da população.\r\nNo sentido de incentivar essa prática de forma segura, eficiente e consciente, foram criadas as redes sociais (instagram, facebook e site) dos 70DEF, com informações de profissionais especialistas,entre elas os tipos de atividade física que podem ser incluídas no seu dia a dia, adaptando em rotinas diversas, assim como dicas de alimentação.\r\nA desculpa que você não tem mais tempo para se exercitar finalmente chegou ao fim!\r\nPara participar do projeto, basta seguir e acompanhar as dicas nos canais de comunicação, escolhendo as que melhor se adaptam ao seu estilo de vida, tirar uma foto da sua atividade física realizada no dia e marcar a tag #70DEF.\r\nAlém de cuidar da saúde e de inspirar outras pessoas, os participantes também terão a oportunidade de ter suas fotos ou vídeos selecionados e divulgados nas redes sociais do programa. Ao término do projeto, os participantes envolvidos que tiverem maior interação poderão concorrer a alguns prêmios dos profissionais idealizadores do projeto.\r\nQuantos dias você consegue se manter ativo? Chegou o grande momento de você que quer sair definitivamente do sedentarismo ter uma vida mais ativa, com mais saúde. Comece hoje mesmo a dar os primeiros passos e vivenciar uma experiência com a atividade física que jamais imaginou, sem sofrimento, aprendendo a gostar de se movimentar regularmente e se tornando alguém apaixonado acima de tudo por sua saúde.','Projeto de 70 dias de atividade física busca estimular pessoas a se tornarem ativas','','inherit','closed','closed','','2562-revision-v1','','','2017-07-17 16:47:25','2017-07-17 19:47:25','',2562,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2565',0,'revision','',0),(2566,4,'2017-07-18 10:45:50','2017-07-18 13:45:50','A prática de atividade física, sem dúvida, é considerada um dos melhores remédios para as mais diversas doenças, além de garantir melhor qualidade de vida, longevidade e melhora nos padrões estéticos quando aliado a comportamentos alimentares.\n\nImagine você ter a oportunidade de aumentar sua expectativa de vida e poder aproveitar momentos especiais com família, amigos e profissionalmente? Pensando nisso, um grupo de profissionais de Educação Física do Brasil se uniu para criar o programa denominado 70 dias de Exercício Físico (70DEF).\n\nO projeto, iniciado no último dia 7 de julho, como o nome diz, terá duração de setenta dias, com o objetivo de criar uma corrente do bem, onde as pessoas possam se motivar por meio de atividades diferentes das convencionais. A ideia é que elas possam conseguir progressivamente se livrar do sedentarismo, hoje considerado por diversos estudos o maior mal do século para a saúde da população.\n\nNo sentido de incentivar essa prática de forma segura, eficiente e consciente, foram criadas as redes sociais (instagram, facebook e site) dos 70DEF, com informações de profissionais especialistas, entre elas os tipos de atividade física que podem ser incluídas no seu dia a dia, adaptando em rotinas diversas, assim como dicas de alimentação.\n\nA desculpa que você não tem mais tempo para se exercitar finalmente chegou ao fim!\n\nPara participar do projeto, basta seguir e acompanhar as dicas nos canais de comunicação, escolhendo as que melhor se adaptam ao seu estilo de vida, tirar uma foto da sua atividade física realizada no dia e marcar a tag #70DEF.\n\nAlém de cuidar da saúde e de inspirar outras pessoas, os participantes também terão a oportunidade de ter suas fotos ou vídeos selecionados e divulgados nas redes sociais do programa. Ao término do projeto, os participantes envolvidos que tiverem maior interação poderão concorrer a alguns prêmios dos profissionais idealizadores do projeto.\n\nQuantos dias você consegue se manter ativo? Chegou o grande momento de você que quer sair definitivamente do sedentarismo ter uma vida mais ativa, com mais saúde. Comece hoje mesmo a dar os primeiros passos e vivenciar uma experiência com a atividade física que jamais imaginou, sem sofrimento, aprendendo a gostar de se movimentar regularmente e se tornando alguém apaixonado acima de tudo por sua saúde.','Projeto de 70 dias de atividade física para estimular pessoas mais ativas','','inherit','closed','closed','','2562-autosave-v1','','','2017-07-18 10:45:50','2017-07-18 13:45:50','',2562,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2566',0,'revision','',0),(2567,4,'2017-07-18 10:48:58','2017-07-18 13:48:58','','exercicios','','inherit','open','closed','','exercicios','','','2017-07-18 10:48:58','2017-07-18 13:48:58','',2562,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/exercicios.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2568,4,'2017-07-18 10:49:23','2017-07-18 13:49:23','A prática de atividade física, sem dúvida, é considerada um dos melhores remédios para as mais diversas doenças, além de garantir melhor qualidade de vida, longevidade e melhora nos padrões estéticos quando aliado a comportamentos alimentares.\r\n\r\nImagine você ter a oportunidade de aumentar sua expectativa de vida e poder aproveitar momentos especiais com família, amigos e profissionalmente? 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A ideia é que elas possam conseguir progressivamente se livrar do sedentarismo, hoje considerado por diversos estudos o maior mal do século para a saúde da população.\r\n\r\nNo sentido de incentivar essa prática de forma segura, eficiente e consciente, foram criadas as redes sociais (instagram, facebook e site) dos 70DEF, com informações de profissionais especialistas, entre elas os tipos de atividade física que podem ser incluídas no seu dia a dia, adaptando em rotinas diversas, assim como dicas de alimentação.\r\n\r\nA desculpa que você não tem mais tempo para se exercitar finalmente chegou ao fim!\r\n\r\nPara participar do projeto, basta seguir e acompanhar as dicas nos canais de comunicação, escolhendo as que melhor se adaptam ao seu estilo de vida, tirar uma foto da sua atividade física realizada no dia e marcar a tag #70DEF.\r\n\r\nAlém de cuidar da saúde e de inspirar outras pessoas, os participantes também terão a oportunidade de ter suas fotos ou vídeos selecionados e divulgados nas redes sociais do programa. 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A pesquisa demonstra que os riscos de uma morte prematura podem ser reduzidos em até 17% a partir de uma dieta mais saudável.\r\n\r\nO estudo, publicado no New England Journal of Medicine, é o primeiro a mostrar que melhorar a qualidade da alimentação ao longo de pelo menos 12 anos está associado a menores taxas de mortalidade por doenças cardiovasculares e outras causas.\r\n\r\nAo longo do período de 12 anos, aqueles que passaram a comer um pouco melhor do que no começo - principalmente consumindo mais grãos integrais, frutas, vegetais e peixes gordurosos - tiveram um risco de 8% a 17% menor de morrer prematuramente nos próximos 12 anos.\r\n\r\nJá aqueles cujas dietas pioraram ao longo do tempo tiveram um aumento de 6% a 12% no risco de morrer nos próximos 12 anos de acompanhamento. \"Nossos resultados destacam os benefícios a longo prazo para a saúde de melhorar a qualidade da dieta, com ênfase nos padrões alimentares gerais, em vez de em alimentos ou nutrientes individuais\", disse o autor sênior do estudo, Frank Hu, professor e presidente do Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard.\r\n\r\nPesquisadores da Universidade de Harvard rastrearam mudanças na dieta em uma população de quase 74.000 profissionais de saúde que registraram seus hábitos alimentares a cada quatro anos. Os pesquisadores usaram um sistema de pontuações de qualidade da dieta para avaliar o quanto as dietas tinham melhorado.\r\n\r\nPor exemplo, um aumento de 20% nas pontuações poderia \"ser alcançado trocando apenas uma porção de carne vermelha ou processada por uma porção diária de nozes ou legumes\", segundo a pesquisa. \"Um padrão de alimentação saudável pode ser adotado de acordo com as preferências alimentares e culturais e condições de saúde dos indivíduos. Não há uma dieta única para todo mundo\", diz Frank Hu. <em>Com agências</em>','Melhorar alimentação pode reduzir em até 17% risco de morte prematura, segundo estudo','','publish','open','open','','melhorar-alimentacao-pode-reduzir-em-ate-17-risco-de-morte-prematura-segundo-estudo','','','2017-07-18 10:53:03','2017-07-18 13:53:03','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2569',0,'post','',0),(2570,5,'2017-07-18 10:52:35','2017-07-18 13:52:35','','rice-1381146__340','','inherit','open','closed','','rice-1381146__340','','','2017-07-18 10:52:35','2017-07-18 13:52:35','',2569,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/rice-1381146__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2571,5,'2017-07-18 10:52:46','2017-07-18 13:52:46','É difícil manter uma alimentação regrada o tempo todo, mas fazer pequenas melhorias ao escolher alimentos mais saudáveis de vez em quando pode aumentar significativamente as chances de viver mais, segundo um estudo americano publicado nesta quarta-feira. A pesquisa demonstra que os riscos de uma morte prematura podem ser reduzidos em até 17% a partir de uma dieta mais saudável.\r\n\r\nO estudo, publicado no New England Journal of Medicine, é o primeiro a mostrar que melhorar a qualidade da alimentação ao longo de pelo menos 12 anos está associado a menores taxas de mortalidade por doenças cardiovasculares e outras causas.\r\n\r\nAo longo do período de 12 anos, aqueles que passaram a comer um pouco melhor do que no começo - principalmente consumindo mais grãos integrais, frutas, vegetais e peixes gordurosos - tiveram um risco de 8% a 17% menor de morrer prematuramente nos próximos 12 anos.\r\n\r\nJá aqueles cujas dietas pioraram ao longo do tempo tiveram um aumento de 6% a 12% no risco de morrer nos próximos 12 anos de acompanhamento. \"Nossos resultados destacam os benefícios a longo prazo para a saúde de melhorar a qualidade da dieta, com ênfase nos padrões alimentares gerais, em vez de em alimentos ou nutrientes individuais\", disse o autor sênior do estudo, Frank Hu, professor e presidente do Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard.\r\n\r\nPesquisadores da Universidade de Harvard rastrearam mudanças na dieta em uma população de quase 74.000 profissionais de saúde que registraram seus hábitos alimentares a cada quatro anos. 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No frio as artérias ficam mais resistentes e, com isso, a pressão arterial aumenta, deixando o sangue mais viscoso, favorecendo a ocorrência do infarto. Além disso, há uma tendência no aumento dos processos inflamatórios de vias aéreas. Com isso, as artérias e os vasos ficam inflamados.\r\n\r\nSegundo o cardiologista e responsável pelo Clinic Check-up HCor (Hospital do Coração), em São Paulo, Dr. César Jardim, a chegada do frio torna o cenário ainda mais perigoso às pessoas que têm muitos fatores de riscos para as doenças cardiovasculares. “Por isso, é imprescindível realizar o check-up cardiológico anualmente, praticar exercícios físicos com orientação de especialista e, ainda, consumir alimentos saudáveis, evitar gorduras e sal em excesso”, salienta.\r\n\r\nPrincipais fatores de risco\r\nTabagismo, hipertensão, sedentarismo, obesidade e estresse lideram o ranking dos principais gatilhos que predispõem ao infarto. Entre os sintomas, a dor no peito com a sensação de irradiar para o braço esquerdo, é um dos principais. De acordo com o cardiologista do HCor, ela pode ser acompanhada de tontura, náuseas e suor intenso.','Risco de infarto aumenta em até 30% no inverno','','inherit','closed','closed','','2572-revision-v1','','','2017-07-20 11:41:15','2017-07-20 14:41:15','',2572,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2574',0,'revision','',0),(2575,4,'2017-07-21 11:03:40','2017-07-21 14:03:40','Praticar esportes com regularidade traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, além de melhorar a qualidade de vida. Para as pessoas com deficiência, os ganhos são ainda maiores. Aprimora a força, a agilidade, a coordenação motora, o equilíbrio e o repertório motor. No aspecto social, proporciona a oportunidade de sociabilização entre quem tem e não tem deficiência, além de aumentar a independência no dia a dia.\r\n\r\nNo aspecto psicológico, o esporte melhora a autoconfiança e a autoestima, tornando os praticantes mais otimistas e seguros para alcançarem seus objetivos. Previne as enfermidades secundárias à deficiência e ainda promove a integração social, levando o indivíduo a descobrir que é possível, apesar das limitações físicas, ter uma rotina normal e saudável.\r\n\r\n“Os exercícios físicos tanto por competitividade quanto por diversão proporcionam  inúmeros benefícios para o corpo e mente. Porém, é imprescindível respeitar as limitações, adequando modalidades e objetivos pessoais”, comenta a Dra. Karina Hatano, médica do exercício e do esporte.\r\n\r\nA especialista explica ainda que é fundamental o acompanhamento na hora de executar um movimento. “É imprescindível seguir todas as normas de segurança para evitar acidentes e estimular sempre o desenvolvimento da potencialidade individual”, comenta.\r\n\r\n<strong>Benefícios físicos e psíquicos do esporte apontados pela médica</strong>\r\n<ul>\r\n 	<li>Mais agilidade, equilíbrio, força muscular, resistência e coordenação motora;</li>\r\n 	<li>Melhora dos aparelhos circulatório, respiratório, digestório, reprodutor e excretor;</li>\r\n 	<li>Aumento da velocidade, ritmo e reabilitação;</li>\r\n 	<li>Prevenção de deficiências secundárias;</li>\r\n 	<li>Promoção e encorajamento do movimento;</li>\r\n 	<li>Desenvolvimento de habilidades motoras e funcionais;</li>\r\n 	<li>Manutenção e promoção da saúde;</li>\r\n 	<li>Reforço da autoestima e autoimagem;</li>\r\n 	<li>Integração social com outros grupos intensificada;</li>\r\n 	<li>Estímulo à independência e autonomia;</li>\r\n 	<li>Motivação para atividades futuras;</li>\r\n 	<li>Desenvolvimento da capacidade de resolução de problemas;</li>\r\n 	<li>Superação de situações de frustração.</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Modalidades sugeridas</strong>\r\n\r\n<u>Judô</u> – segue as mesmas regras da Federação Internacional de Judô, com pequenas alterações. Já que é praticado por pessoas com deficiência visual, não ocorre a punição quando se pisa fora do tatame. No começo da luta a pegada é feita pelo juiz e o judoca não pode mais mudar de posição. Toda vez que acontecer a separação dos atletas o combate é interrompido. Saber utilizar a força do adversário é mais importante do que aplicar a própria força.\r\n\r\n<u>Natação</u> – voltada para amputados, pessoas com paralisia cerebral, deficiências visuais, paraplégicos e outros. As competições são divididas de acordo com as deficiências dos atletas que são três: visual, física e cerebral. As regras são as mesmas utilizadas pela Federação Internacional de Natação com a diferença de que o atleta tem a escolha de largar na plataforma ou dentro d’água em algumas provas.\r\n\r\n<u>Tiro</u> – para amputados, pessoas com paralisia cerebral e cadeirantes. Nesta mobilidade os atletas atiram de posições diferentes daquelas determinadas pelas normas internacionais. Os atiradores podem praticar os seus disparos sentados ou pé devido a um sistema que equipara as chances dos atletas.\r\n\r\n<u>Bocha</u> – para aqueles com paralisia cerebral. Os jogadores precisam colocar suas bolas o mais perto possível da bola branca que é o alvo e também tirar de perto dela as bolas do adversário. É um jogo de precisão e estratégia e por ser aplicado somente por deficientes cerebrais os jogadores podem receber orientações de seus treinadores de maneira acústica.\r\n\r\n<u>Vela</u> - modalidade voltada para amputados, cadeirantes, pessoas com deficiência visual, paralisia cerebral e outros. Disputadas em duas classes: a Sonar composta por três atletas. A pontuação varia de 1 a 7, de acordo com o grau de deficiência. Cada uma das esquipes não pode ultrapassar a marca de 12 pontos. A outra classe é a 2,4mR disputada por apenas um velejador em cada barco.\r\n\r\n<u></u><u>Futebol de cinco</u> – praticado por pessoas com deficiência visual traz muita influência do futebol de salão. Para proporcionar igualdade de condições todos os atletas devem usar uma venda. A exceção é o goleiro que sempre terá cegueira parcial. Sua função, além de defender as bolas atacadas contra o seu time, é atuar como guia de seus companheiros.\r\n\r\n<u>Basquete em cadeira de rodas </u>– disputado por pessoas com alguma deficiência física-motora, começou a ser praticado por ex-soldados norte-americanos que haviam saído feridos na 2ª Guerra Mundial. As cadeiras de rodas utilizadas por homens e mulheres são adaptadas e padronizadas pelas regras da Federação Internacional de Basquete em Cadeiras de Rodas (IWBF). O jogador deve quicar, arremessar ou passar a bola a cada dois toques dados na cadeira. As dimensões da quadra e a altura da cesta seguem o padrão de basquete olímpico.','A importância dos exercícios físicos para as pessoas com deficiência','','publish','open','open','','a-importancia-dos-exercicios-fisicos-para-as-pessoas-com-deficiencia','','','2017-07-21 11:03:40','2017-07-21 14:03:40','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2575',0,'post','',0),(2576,4,'2017-07-21 11:03:27','2017-07-21 14:03:27','','sejel-basquete-02-cadeiras-rodas-14-05-14','??????????????????????????????????????????????????????????','inherit','open','closed','','sejel-basquete-02-cadeiras-rodas-14-05-14','','','2017-07-21 11:03:27','2017-07-21 14:03:27','',2575,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/sejel-basquete-02-cadeiras-rodas-14-05-14.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2577,4,'2017-07-21 11:03:40','2017-07-21 14:03:40','Praticar esportes com regularidade traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, além de melhorar a qualidade de vida. 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Karina Hatano, médica do exercício e do esporte.\r\n\r\nA especialista explica ainda que é fundamental o acompanhamento na hora de executar um movimento. “É imprescindível seguir todas as normas de segurança para evitar acidentes e estimular sempre o desenvolvimento da potencialidade individual”, comenta.\r\n\r\n<strong>Benefícios físicos e psíquicos do esporte apontados pela médica</strong>\r\n<ul>\r\n 	<li>Mais agilidade, equilíbrio, força muscular, resistência e coordenação motora;</li>\r\n 	<li>Melhora dos aparelhos circulatório, respiratório, digestório, reprodutor e excretor;</li>\r\n 	<li>Aumento da velocidade, ritmo e reabilitação;</li>\r\n 	<li>Prevenção de deficiências secundárias;</li>\r\n 	<li>Promoção e encorajamento do movimento;</li>\r\n 	<li>Desenvolvimento de habilidades motoras e funcionais;</li>\r\n 	<li>Manutenção e promoção da saúde;</li>\r\n 	<li>Reforço da autoestima e autoimagem;</li>\r\n 	<li>Integração social com outros grupos intensificada;</li>\r\n 	<li>Estímulo à independência e autonomia;</li>\r\n 	<li>Motivação para atividades futuras;</li>\r\n 	<li>Desenvolvimento da capacidade de resolução de problemas;</li>\r\n 	<li>Superação de situações de frustração.</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Modalidades sugeridas</strong>\r\n\r\n<u>Judô</u> – segue as mesmas regras da Federação Internacional de Judô, com pequenas alterações. 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A outra classe é a 2,4mR disputada por apenas um velejador em cada barco.\r\n\r\n<u></u><u>Futebol de cinco</u> – praticado por pessoas com deficiência visual traz muita influência do futebol de salão. Para proporcionar igualdade de condições todos os atletas devem usar uma venda. A exceção é o goleiro que sempre terá cegueira parcial. Sua função, além de defender as bolas atacadas contra o seu time, é atuar como guia de seus companheiros.\r\n\r\n<u>Basquete em cadeira de rodas </u>– disputado por pessoas com alguma deficiência física-motora, começou a ser praticado por ex-soldados norte-americanos que haviam saído feridos na 2ª Guerra Mundial. As cadeiras de rodas utilizadas por homens e mulheres são adaptadas e padronizadas pelas regras da Federação Internacional de Basquete em Cadeiras de Rodas (IWBF). O jogador deve quicar, arremessar ou passar a bola a cada dois toques dados na cadeira. As dimensões da quadra e a altura da cesta seguem o padrão de basquete olímpico.','A importância dos exercícios físicos para as pessoas com deficiência','','inherit','closed','closed','','2575-revision-v1','','','2017-07-21 11:03:40','2017-07-21 14:03:40','',2575,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2577',0,'revision','',0),(2579,7,'2017-07-24 11:48:50','2017-07-24 14:48:50','Se existe uma parte do corpo das mulheres que muitas vezes é deixada de lado no treinamento de força são os braços. Muitas mulheres têm medo de que exercitando os braços, fiquem masculinizadas ou com os braços muito grandes.\r\n\r\nEsse medo, na maioria dos casos, não passa de bobagem. Não há quantidade de hormônios necessários para que esse volume muscular prevaleça e se desenvolva na mulher.\r\n\r\nO que muitas não sabem é que negligenciar essa área do corpo pode, ao contrário, lhes deixar em grande “desvantagem”.\r\n\r\nOs músculos dos braços e das costas, que estão acima da cintura, merecem muita atenção, pois favorecem um corpo mais harmônico, além de auxiliar para o bem-estar e envelhecimento saudável.\r\n\r\nA seguir, deixo quatro benefícios que irão motivá-la a treinar os músculos muitas vezes esquecidos:\r\n<ol>\r\n 	<li>Você desenvolverá um braço magro e bem torneado, definido. Além de passar com mérito no teste do tchauzinho (sem nada, além da mão balançando), é muito importante para todos os outros exercícios;</li>\r\n 	<li>Irá auxiliar aumentando o seu nível de “suporte” a cargas maiores destinadas ao treino de pernas como, por exemplo, em exercícios de agachamento com barras livres;</li>\r\n 	<li>Fortalecimento e alinhamento da musculatura das costas, o que te proporcionará uma postura mais adequada e elegante. O fortalecimento muscular é uma escolha saudável e benéfica para a saúde, principalmente para as mulheres que desejam não apenas ganhar músculos como também perder peso. Fazer treino de fortalecimento para membros superiores ajudará nesse processo;</li>\r\n 	<li>Você poderá dar ênfase em treinos que trabalhem as simetrias musculares, dando ênfase em alguns músculos que poderão dar a sensação visual de uma cintura mais fina e um quadril avantajado.</li>\r\n</ol>\r\nPara todos esses benefícios, é importante que você tenha o acompanhamento de um profissional devidamente qualificado, que possa orientá-la e adequar o melhor exercício de acordo com a sua necessidade e desejo.\r\n\r\nLembre-se sempre de que seu corpo é seu templo e deve ser cuidado para uma vida saudável e ativa. Assim, todos os músculos devem ser estimulados para conseguir um corpo uniformemente harmônico e saudável.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>','Valorize a silhueta feminina com treino de membros superiores','','publish','open','open','','valorize-a-silhueta-feminina-com-treino-de-membros-superiores','','','2017-07-24 11:49:30','2017-07-24 14:49:30','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2579',0,'post','',0),(2580,4,'2017-07-24 11:48:37','2017-07-24 14:48:37','','bicps-blog','','inherit','open','closed','','bicps-blog','','','2017-07-24 11:48:37','2017-07-24 14:48:37','',2579,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/bicps-blog.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2581,4,'2017-07-24 11:48:50','2017-07-24 14:48:50','Se existe uma parte do corpo das mulheres que muitas vezes é deixada de lado no treinamento de força são os braços. Muitas mulheres têm medo de que exercitando os braços, fiquem masculinizadas ou com os braços muito grandes.\r\n\r\nEsse medo, na maioria dos casos, não passa de bobagem. Não há quantidade de hormônios necessários para que esse volume muscular prevaleça e se desenvolva na mulher.\r\n\r\nO que muitas não sabem é que negligenciar essa área do corpo pode, ao contrário, lhes deixar em grande “desvantagem”.\r\n\r\nOs músculos dos braços e das costas, que estão acima da cintura, merecem muita atenção, pois favorecem um corpo mais harmônico, além de auxiliar para o bem-estar e envelhecimento saudável.\r\n\r\nA seguir, deixo quatro benefícios que irão motivá-la a treinar os músculos muitas vezes esquecidos:\r\n<ol>\r\n 	<li>Você desenvolverá um braço magro e bem torneado, definido. 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A roupa que vestem também deve ser adequada para garantir conforto e praticidade no dia a dia. Além disso, a rotina de vida deve ser feita de uma maneira que eles estejam sempre com a mente ativa e se tornem independentes.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nVisando melhorar a qualidade de vida da melhor idade, a cuidadora Silvia Camila, da rede de cuidadores Home Angels, dá algumas dicas práticas de como cuidar dos idosos de maneira segura e acolhedora.\r\n\r\nResidência do idoso\r\n\r\nO ambiente em que o idoso passa a maior parte de seu tempo deve ser planejado ou estruturado para recebê-lo. Então, o primeiro passo é retirar fios e tapetes soltos pela casa. Vale lembrar que cortinas, brinquedos de crianças, bichos de estimação, móveis baixos e tudo aquilo que tem potencial para influenciar em uma queda requerem atenção especial. Caso não consiga retirar, repense na forma como estão dispostos. As áreas molhadas da casa, como o banheiro e cozinha, são locais de sinal vermelho, onde tudo deve estar ao alcance da mão, nem acima, que precise de grandes movimentos para pegar e nem abaixo, que precise abaixar, essas mudanças de posição podem ocasionar quedas. Vale lembrar que a barra ao lado do vaso sanitário, dentro do box, além do tapete anti derrapante, aumento do assento do vaso são sempre bem vindos.\r\n\r\nVestimenta do idoso\r\n\r\nA roupa do idoso deve ser cuidadosamente pensada. Antes de qualquer coisa, precisa ser confortável e fácil de vestir. Observe o idoso que você tem em casa se vestindo: onde está a maior dificuldade? Em colocar as roupas nos membros inferiores ou nos superiores? Ziperes ou botões? Mangas curtas ou compridas? Sapatos de enfiar ou amarrar? Não é sair alterando o guarda roupa do idoso e alterando os seus costumes, mas sim adaptar o que é possível. Se o idoso sempre gostou de camisas sociais, você pode adaptá-las com velcro. Se estiver difícil colocar calça jeans você pode ajudá-lo. Priorize calças com elástico, camisas e sapatos de enfiar, nada de usar chinelos com meias ou roupas muito compridas.\r\n\r\nCognição\r\n\r\nManter uma mente ativa é o objetivo de todos nós, não apenas dos idosos. Mas, com idosos essa preocupação é ainda mais expressiva. Independente do curso da vida, se em paralelo há patologias ou não, é importante ofertar estímulos bons e diários a esse idoso. Comece deixando com que faça aquilo que tem habilidade, pode ser escovar os dentes, comer sozinho ou se calçar. Lembre-o de anotar suas atividades e compromissos em uma agenda ou quadro branco de fácil visualização. Deixe os moveis e objetos sempre no mesmo local, para favorecer o reconhecimento do ambiente. Deixe o idoso ser autônomo e escolher aquilo que convém, como o que quer comer, onde ir, quando ir, o que vestir. Além de estimulá-lo e buscar novas habilidades que envolvam ações de pensar e realizar, pode ser um curso de pintura, um novo exercício ou até mesmo um jogo.\r\n\r\nAcompanhamento profissional\r\n\r\nTodos nós precisamos de um check up com frequência. Checar como anda a saúde e o que pode ser melhorado ou tratado é um dos benefícios da saúde hoje em dia. Antigamente não se tinha acesso fácil a médicos. Então, é indispensável que esse idoso mantenha com regularidade o acompanhamento com um médico geriatra, que será o profissional que fará a regulação, de maneira geral, dos remédios utilizados e alinhará as necessidades em relação à saúde e outros profissionais. Também é importante manter avaliações frequentes sobre a parte motora e isso envolve o fisioterapeuta, pois a independência começa a partir do momento que se consegue realizar os movimentos sozinho. Podem fazer parte dessa equipe o Terapeuta ocupacional com as adaptações do cotidiano e com a parte de cognição, o psicólogo com o acompanhamento emocional. O importante é ter a saúde em dia.\r\n\r\nAcolhimento\r\n\r\nNão adianta ter uma estrutura física no ambiente que favoreça o idoso, ter roupas adequadas, manter o cérebro ativo, acompanhamento profissional, se a presença de pessoas o cercando não for real. As famílias precisam trabalhar, é uma imposição do mundo em que vivemos, mas dedicar minutos do seu dia e horas do seu final de semana para aquele café na padaria com o idoso ou o passeio no carro dele pelas ruas da cidade faz total diferença para ele e certamente fará a você. Escute histórias, busque-o para ter mais conhecimento sobre a vida, sabedoria de vida. Vamos correr para a casa do idoso para aquele papinho gostoso?\r\n\r\n</div>','Dicas para melhorar a qualidade de vida da melhor idade','','inherit','closed','closed','','2582-revision-v1','','','2017-07-25 11:16:56','2017-07-25 14:16:56','',2582,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2584',0,'revision','',0),(2585,10,'2017-07-26 11:14:57','2017-07-26 14:14:57','Uma leitura altamente recomendada no mundo corporativo e empreendedor é o best seller “Os sete hábitos das pessoas altamente eficazes”, de Stephen Covey, originalmente escrito em 1989. Com suas dicas preciosas, ele nos leva a refletir sobre as bases de nossas escolhas e nos permite identificar prioridades, valores, sob o prisma da administração de tempo, liderança e relacionamento.\r\n\r\nNum rápido resumo, eis o ensinamento do autor:\r\n<ol>\r\n 	<li>Seja proativo: muito além de tomar a iniciativa, trata-se de assumir a responsabilidade por nossos resultados.</li>\r\n 	<li>Comece com o objetivo em mente: identificar, a partir de seus valores mais profundos, o que realmente deseja, onde quer chegar. Toda criação acontece duas vezes, e a primeira é na sua mente.</li>\r\n 	<li>Primeiro o mais importante: administre muito bem seu tempo para que a prioridade esteja em primeiro lugar, utilizando a matriz de gerenciamento do tempo.</li>\r\n 	<li>Pense ganha-ganha: todos os relacionamentos são saudáveis quando as partes envolvidas encontram uma solução que seja vantajosa para todos. Sempre há uma saída equilibrada para cada situação. Se só você ganha, de fato, no final do processo, está perdendo.</li>\r\n 	<li>Procure primeiro compreender, depois ser compreendido: aplicar a capacidade de empatia, sempre.</li>\r\n 	<li>Crie sinergia: um hábito brilhante e raro, que assume que o todo é maior do que a soma das partes. Algo transcendental e quântico, por assim dizer.</li>\r\n</ol>\r\nO hábito sete é o que me chamou mais a atenção: afine o instrumento. Ele assegura que nós somos o bem mais precioso, pois toda a capacidade de criação e produção depende deste “instrumento”. Assim, cuide da dimensão física, emocional, mental e espiritual. Alimente-se bem, descanse e pratique exercícios regulares. Ele afirma que se você diz não ter tempo para se exercitar, o que tomaria 30 minutos, dia sim, dia não, em uma semana com 168 horas, em breve, estará dispondo muito mais tempo no quadrante de “urgências”, cuidando dos males causados pela negligência.\r\n\r\nDe fato, são hábitos que merecem a sua reflexão.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>','Os sete hábitos das pessoas altamente eficazes','','publish','open','open','','os-sete-habitos-das-pessoas-altamente-eficazes','','','2017-07-26 11:15:29','2017-07-26 14:15:29','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2585',0,'post','',0),(2586,4,'2017-07-26 11:14:50','2017-07-26 14:14:50','','00368_g','','inherit','open','closed','','00368_g','','','2017-07-26 11:14:50','2017-07-26 14:14:50','',2585,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/00368_g.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2587,4,'2017-07-26 11:14:57','2017-07-26 14:14:57','Uma leitura altamente recomendada no mundo corporativo e empreendedor é o best seller “Os sete hábitos das pessoas altamente eficazes”, de Stephen Covey, originalmente escrito em 1989. 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A fibra é a principal aliada da perda de gordura. “Quando consumimos itens integrais, vegetais e saladas, estamos aumentando o consumo de fibras e fazendo nosso corpo funcionar melhor em todos os sentidos”, esclarece a nutricionista. A fibra diminui a absorção dos carboidratos. Ao ingeri-las, o corpo gasta mais energia para quebrar as moléculas, gastando também mais tempo nesse processo, além de auxiliar no funcionamento ideal do intestino. “Inclusive, a saciedade é prolongada, por isso, quando comemos fibras, demoramos mais tempo para sentir fome novamente”, conta.\r\n\r\nA gordura presente nessa fruta é a chamada “gordura boa”, pois ao invés de contribuir para o aumento de peso, faz a ação contrária, estimulando o metabolismo, que ao funcionar corretamente e acelerado, faz o organismo queimar calorias. “Então, o alto índice de calorias dessa fruta não tem o efeito que a lenda popular acredita. Basta apenas consumi-la na quantidade ideal”, argumenta Thais.\r\n\r\nOutro fator essencial do açaí é a chamada antocianina, responsável pela cor roxa da fruta, assim como a uva, um potente antioxidante. Essa substancia protege as células saudáveis do corpo dos radicais livres, que, por sua vez, são os responsáveis pelo envelhecimento e doenças, como a obesidade, por exemplo. A antocianina ainda é responsável por nutrir os vasos sanguíneos, melhorando a circulação do sangue. “Com a circulação melhorada, evitamos as indesejáveis concentrações de gordura, ou seja, celulites”, explica a nutricionista.\r\n\r\nPor causa, ainda, dessa substância, as artérias ficam livres dos depósitos de gordura, evitando o aumento do índice de colesterol. “Até os diabéticos têm benefícios com essa fruta, pois a antocianina é um dos mais poderosos antioxidantes que auxiliam na redução de taxa glicêmica do sangue”, esclarece a especialista.\r\n\r\nA nutricionista destaca que todos os alimentos que consumimos precisam ser dosados na medida certa. “Não indicamos que as pessoas possam comer porções grandes de produtos integrais, por exemplo. Com o açaí, não é diferente. Ele é essencial para uma dieta equilibrada e precisa ser consumido substituindo lanches, em porções de até 100g, uma vez ao dia”, finaliza.','Açaí auxilia no processo de emagrecimento','','publish','open','open','','acai-auxilia-no-processo-de-emagrecimento','','','2017-07-28 11:17:19','2017-07-28 14:17:19','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2588',0,'post','',1),(2589,4,'2017-07-28 11:17:10','2017-07-28 14:17:10','','download','','inherit','open','closed','','download-6','','','2017-07-28 11:17:10','2017-07-28 14:17:10','',2588,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/07/download-3.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2590,4,'2017-07-28 11:17:19','2017-07-28 14:17:19','Alguns mitos foram criados em torno do consumo de açaí, entre eles, o de que a fruta deveria ser evitada por quem tem como objetivo a redução de gordura e peso. Porém, a nutricionista Thais Moltocaro garante que a fruta pode fazer parte de uma dieta equilibrada e saudável e também auxilia no emagrecimento. “É uma fruta mais calórica que outras, mas tem propriedades importantes que a tornam indispensável para a dieta”, explica a Thais.\r\n\r\nPara começar, o açaí é uma das frutas que mais possui fibras. A fibra é a principal aliada da perda de gordura. “Quando consumimos itens integrais, vegetais e saladas, estamos aumentando o consumo de fibras e fazendo nosso corpo funcionar melhor em todos os sentidos”, esclarece a nutricionista. A fibra diminui a absorção dos carboidratos. 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Essa substancia protege as células saudáveis do corpo dos radicais livres, que, por sua vez, são os responsáveis pelo envelhecimento e doenças, como a obesidade, por exemplo. A antocianina ainda é responsável por nutrir os vasos sanguíneos, melhorando a circulação do sangue. “Com a circulação melhorada, evitamos as indesejáveis concentrações de gordura, ou seja, celulites”, explica a nutricionista.\r\n\r\nPor causa, ainda, dessa substância, as artérias ficam livres dos depósitos de gordura, evitando o aumento do índice de colesterol. “Até os diabéticos têm benefícios com essa fruta, pois a antocianina é um dos mais poderosos antioxidantes que auxiliam na redução de taxa glicêmica do sangue”, esclarece a especialista.\r\n\r\nA nutricionista destaca que todos os alimentos que consumimos precisam ser dosados na medida certa. “Não indicamos que as pessoas possam comer porções grandes de produtos integrais, por exemplo. Com o açaí, não é diferente. 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É o acometimento do controle dos movimentos do corpo, ou seja, a organização e coordenação do trabalho dos músculos.\r\n\r\nNa lista de obstáculos ocasionados por esse mal, podemos citar, por exemplo, perda do controle, tremedeiras, equilíbrio prejudicado, risco aumentado de quedas e dificuldades em atividades básicas da vida diária que exijam um pouco mais de precisão de movimentos como escrever/digitar, segurar talher, utilizar telefone e escovar os dentes. Tudo isso sem contar na questão emocional, pois os níveis de consciência em geral estão absolutamente normais e o controle do corpo não, o que faz com que, por exemplo, os tremores das mãos gerem uma sensação de vergonha da pessoa ao estar em público.\r\n\r\nHá, entretanto, uma boa notícia. Um estudo recente mostrou que pacientes nos mais diversos graus de desenvolvimento da doença, quando submetidos a programas de atividades físicas regulares com duração de 150 minutos semanais espalhados ao longo dos dias, apresentaram melhoras significativas dos controles de movimento, acompanhados pela diminuição de tremores, maior autonomia e diminuição do estresse emocional relacionado a doença.\r\n\r\nAparentemente, os exercícios que estimulam fortalecimento muscular associados aos exercícios coordenativos parecem ter grande influência tanto para pessoas que tiveram uma vida toda ativa, como também para aqueles que nunca haviam feito nada.\r\n\r\nMais uma vez, a ciência nos mostra como a atividade física pode atuar de maneira determinante na saúde das pessoas.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Atividade física: combate aos sintomas do Mal de Parkinson','','publish','open','open','','atividade-fisica-combate-aos-sintomas-do-mal-de-parkinson-2','','','2017-07-31 13:30:26','2017-07-31 16:30:26','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2591',0,'post','',0),(2593,4,'2017-07-31 13:29:43','2017-07-31 16:29:43','As doenças do sistema nervoso têm efeitos colaterais em diversos aspectos da saúde: cognitivo, emocional, funcional, motor, entre outros.\r\n\r\nDentro dessas doenças, o Mal de Parkinson, particularmente, tem um sintoma muito incômodo para a vida das pessoas. É o acometimento do controle dos movimentos do corpo, ou seja, a organização e coordenação do trabalho dos músculos.\r\n\r\nNa lista de obstáculos ocasionados por esse mal, podemos citar, por exemplo, perda do controle, tremedeiras, equilíbrio prejudicado, risco aumentado de quedas e dificuldades em atividades básicas da vida diária que exijam um pouco mais de precisão de movimentos como escrever/digitar, segurar talher, utilizar telefone e escovar os dentes. Tudo isso sem contar na questão emocional, pois os níveis de consciência em geral estão absolutamente normais e o controle do corpo não, o que faz com que, por exemplo, os tremores das mãos gerem uma sensação de vergonha da pessoa ao estar em público.\r\n\r\nHá, entretanto, uma boa notícia. Um estudo recente mostrou que pacientes nos mais diversos graus de desenvolvimento da doença, quando submetidos a programas de atividades físicas regulares com duração de 150 minutos semanais espalhados ao longo dos dias, apresentaram melhoras significativas dos controles de movimento, acompanhados pela diminuição de tremores, maior autonomia e diminuição do estresse emocional relacionado a doença.\r\n\r\nAparentemente, os exercícios que estimulam fortalecimento muscular associados aos exercícios coordenativos parecem ter grande influência tanto para pessoas que tiveram uma vida toda ativa, como também para aqueles que nunca haviam feito nada.\r\n\r\nMais uma vez, a ciência nos mostra como a atividade física pode atuar de maneira determinante na saúde das pessoas.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Atividade física: combate aos sintomas do Mal de Parkinson','','inherit','closed','closed','','2591-revision-v1','','','2017-07-31 13:29:43','2017-07-31 16:29:43','',2591,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2593',0,'revision','',0),(2624,4,'2017-08-18 11:58:38','2017-08-18 14:58:38','Uma pesquisa desenvolvida entre março e junho deste ano mostrou que o inchaço é uma ocorrência cotidiana entre os trabalhadores brasileiros ao término de uma jornada de trabalho. Entre os dados, foi identificado que mais de 75% das pessoas relatam ter o problema ao final do dia.\r\n\r\nO estudo identificou ainda que apenas 7% das pessoas utilizam meias de compressão para controlar a situação. \"Infelizmente isso é tratado como algo comum ou inerente ao dia a dia de um trabalhador. A retenção de líquido pode ser multifatorial, mas é um sinal do corpo de algo não vai bem. O baixo uso de métodos suplantares é alarmante\" aponta Mateus Martinez, fisioterapeuta-chefe e coautor da pesquisa.\r\n\r\nO problema é ainda mais frequente entre as mulheres e entre as pessoas que usam calçados modelo de marca crocs. Para Thomas Case, Ph.D. e coautor da pesquisa \"isso provavelmente está relacionado ao fato dos calçado clogs serem mais largos e oferecerem mais acomodação ao pé inchado. O brasileiro se adapta em vez de resolver o problema\".\r\n\r\n\"Cansaço, desconforto e alterações visíveis nas pernas e pés são alguns dos sintomas. As mulheres são mais afetadas devido às alterações hormonais e também pelo uso de calçados inadequados. É importante haver prevenção e conscientização no ambiente de trabalho para que este índice caia\" conclui Martinez.\r\n\r\nA pesquisa consultou 2.940 brasileiros e traz diversos dados sobre complicações e riscos que o trabalhador está exposto quando se submeter a muitas horas de trabalho em pé a ergonomia adequada. O estudo completo e dicas de prevenção e alívio estão disponíveis ao público em www.pessemdor.com.br','75% dos trabalhadores sofrem de inchaço nas pernas','','publish','open','open','','75-dos-trabalhadores-sofrem-de-inchaco-nas-pernas','','','2017-08-18 11:58:38','2017-08-18 14:58:38','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2624',0,'post','',0),(2595,4,'2017-08-02 10:59:36','2017-08-02 13:59:36','A maior parte das pessoas já ouviu falar sobre trombose ou conhece alguém que tem a doença, que é relativamente comum. No Brasil, cerca de 180 mil novos casos surgem a cada ano. A trombose venosa profunda (TVP), popularmente conhecida apenas como trombose, ocorre quando o sangue tem a sua circulação interrompida, formando um coágulo – também chamado de trombo – na parte inferior do corpo, sendo mais comum nas veias das pernas. O quadro formado quando esse coágulo se desloca para as artérias pulmonares, atrapalhando a passagem de sangue para o pulmão, é chamado de embolia pulmonar, que, somada à trombose, recebe o nome de tromboembolismo venoso (TEV).\r\n\r\nOs sintomas da trombose incluem dores nas pernas – principalmente nas panturrilhas, podendo se estender até os pés e os tornozelos –, sensação de queimação na região afetada, inchaços e mudança de coloração da pele, que pode adquirir um tom avermelhado ou azulado em função da concentração de sangue. Embora a doença seja bastante conhecida – estima-se que um ou dois a cada 100 mil habitantes sejam afetados por ela e pela embolia pulmonar –, muitos não sabem que, em pessoas que já têm uma predisposição genética, ela pode ser desencadeada por situações corriqueiras.\r\n\r\nEm geral, circunstâncias em que passamos muito tempo sentados, sem movimentar as pernas, configuram um fator de risco para o desenvolvimento da condição. Por isso, o surgimento da trombose está fortemente associado a viagens longas de automóvel e, principalmente, de avião, em que a pressão da cabine e umidade do ar são baixas. O espaço restrito da aeronave também contribui para que passageiros não se movimentem durante o voo, especialmente os que escolheram assentos junto às janelas, nos quais a mobilidade é ainda mais reduzida. No meio do ano, devido às férias escolares, o fluxo de viagens das famílias costuma aumentar. O período, portanto, é propício para o surgimento de novos casos, sobretudo para viagens internacionais.\r\n\r\nCuidados e Prevenção\r\n\r\nEmbora a trombose possa provocar complicações sérias e sequelas permanentes, alguns cuidados simples podem ser adotados para ajudar a preveni-la e garantir uma viagem segura e férias tranquilas. De acordo com o Dr. Ivan Casella, cirurgião vascular do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, “prevenir a trombose é muito mais fácil do que tratá-la. Para os que têm viagens marcadas ou costumam viajar com frequência, recomendamos que o passageiro se levante e realize pequenas caminhadas de hora em hora e procure movimentar as pernas enquanto estiver sentado. Usar roupas confortáveis, meias de compressão e manter-se hidratado também são medidas importantes”.\r\n\r\nPara os que já têm a doença, recomenda-se exercícios frequentes dos membros inferiores e a adoção dos mesmos cuidados indicados para a prevenção, além do acompanhamento e tratamento orientados por um especialista. “Os tratamentos para a trombose costumam ser feitos a partir de medicamentos anticoagulantes, que “afinam” o sangue, diminuindo sua capacidade de coagulação, e impedindo a formação de trombos”, afirma o Dr. Ivan.\r\n\r\nDevido a essa propriedade dos medicamentos, alguns profissionais que prescrevem o uso de anticoagulantes orais de forma contínua têm receio de que pacientes não consigam controlar sangramentos em caso de acidentes ou cirurgias de emergência. De acordo com o Dr. Ivan, no entanto, as últimas tendências em terapêutica anticoagulante prometem garantir ainda mais segurança para médicos e pacientes. “Tecnologias inovadoras têm sido incorporadas aos tratamentos anticoagulantes orais no mundo inteiro. Em breve, teremos, no Brasil, agentes reversores para esses medicamentos, que devolvem ao sangue seu efeito coagulante em minutos, garantindo maior segurança mesmo em situações emergenciais”, afirma.','Cuidados podem ajudar a prevenir trombose em viagens longas','','publish','open','open','','cuidados-podem-ajudar-a-prevenir-trombose-em-viagens-longas','','','2017-08-02 10:59:36','2017-08-02 13:59:36','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2595',0,'post','',0),(2596,4,'2017-08-02 10:59:11','2017-08-02 13:59:11','','exercicios-para-uma-viagem-longa-de-aviao','','inherit','open','closed','','exercicios-para-uma-viagem-longa-de-aviao','','','2017-08-02 10:59:11','2017-08-02 13:59:11','',2595,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/exercicios-para-uma-viagem-longa-de-aviao.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2597,4,'2017-08-02 10:59:36','2017-08-02 13:59:36','A maior parte das pessoas já ouviu falar sobre trombose ou conhece alguém que tem a doença, que é relativamente comum. No Brasil, cerca de 180 mil novos casos surgem a cada ano. A trombose venosa profunda (TVP), popularmente conhecida apenas como trombose, ocorre quando o sangue tem a sua circulação interrompida, formando um coágulo – também chamado de trombo – na parte inferior do corpo, sendo mais comum nas veias das pernas. O quadro formado quando esse coágulo se desloca para as artérias pulmonares, atrapalhando a passagem de sangue para o pulmão, é chamado de embolia pulmonar, que, somada à trombose, recebe o nome de tromboembolismo venoso (TEV).\r\n\r\nOs sintomas da trombose incluem dores nas pernas – principalmente nas panturrilhas, podendo se estender até os pés e os tornozelos –, sensação de queimação na região afetada, inchaços e mudança de coloração da pele, que pode adquirir um tom avermelhado ou azulado em função da concentração de sangue. Embora a doença seja bastante conhecida – estima-se que um ou dois a cada 100 mil habitantes sejam afetados por ela e pela embolia pulmonar –, muitos não sabem que, em pessoas que já têm uma predisposição genética, ela pode ser desencadeada por situações corriqueiras.\r\n\r\nEm geral, circunstâncias em que passamos muito tempo sentados, sem movimentar as pernas, configuram um fator de risco para o desenvolvimento da condição. Por isso, o surgimento da trombose está fortemente associado a viagens longas de automóvel e, principalmente, de avião, em que a pressão da cabine e umidade do ar são baixas. O espaço restrito da aeronave também contribui para que passageiros não se movimentem durante o voo, especialmente os que escolheram assentos junto às janelas, nos quais a mobilidade é ainda mais reduzida. No meio do ano, devido às férias escolares, o fluxo de viagens das famílias costuma aumentar. O período, portanto, é propício para o surgimento de novos casos, sobretudo para viagens internacionais.\r\n\r\nCuidados e Prevenção\r\n\r\nEmbora a trombose possa provocar complicações sérias e sequelas permanentes, alguns cuidados simples podem ser adotados para ajudar a preveni-la e garantir uma viagem segura e férias tranquilas. De acordo com o Dr. Ivan Casella, cirurgião vascular do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, “prevenir a trombose é muito mais fácil do que tratá-la. Para os que têm viagens marcadas ou costumam viajar com frequência, recomendamos que o passageiro se levante e realize pequenas caminhadas de hora em hora e procure movimentar as pernas enquanto estiver sentado. Usar roupas confortáveis, meias de compressão e manter-se hidratado também são medidas importantes”.\r\n\r\nPara os que já têm a doença, recomenda-se exercícios frequentes dos membros inferiores e a adoção dos mesmos cuidados indicados para a prevenção, além do acompanhamento e tratamento orientados por um especialista. “Os tratamentos para a trombose costumam ser feitos a partir de medicamentos anticoagulantes, que “afinam” o sangue, diminuindo sua capacidade de coagulação, e impedindo a formação de trombos”, afirma o Dr. Ivan.\r\n\r\nDevido a essa propriedade dos medicamentos, alguns profissionais que prescrevem o uso de anticoagulantes orais de forma contínua têm receio de que pacientes não consigam controlar sangramentos em caso de acidentes ou cirurgias de emergência. De acordo com o Dr. Ivan, no entanto, as últimas tendências em terapêutica anticoagulante prometem garantir ainda mais segurança para médicos e pacientes. “Tecnologias inovadoras têm sido incorporadas aos tratamentos anticoagulantes orais no mundo inteiro. Em breve, teremos, no Brasil, agentes reversores para esses medicamentos, que devolvem ao sangue seu efeito coagulante em minutos, garantindo maior segurança mesmo em situações emergenciais”, afirma.','Cuidados podem ajudar a prevenir trombose em viagens longas','','inherit','closed','closed','','2595-revision-v1','','','2017-08-02 10:59:36','2017-08-02 13:59:36','',2595,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2597',0,'revision','',0),(2598,4,'2017-08-03 11:19:37','2017-08-03 14:19:37','<p style=\"text-align: justify;\">Com o retorno das atividades escolares, voltam às dúvidas na hora de montar o cardápio da criançada. O que colocar na lancheira do seu filho hoje? Crianças em idade escolar muitas vezes manifestam suas vontades alimentares e algumas torcem o nariz para frutas, verduras e legumes. A missão é fazer com que os pequenos troquem as guloseimas, como salgadinhos, bolachas, refrigerantes e balas por alimentos mais saudáveis e nutritivos.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Mas, de que forma é possível montar este cardápio? Quais alimentos não podem faltar na rotina alimentar das crianças? Como montar pratos coloridos e interessantes a fim de despertar o interesse dos pequenos que não gostam de legumes e verduras? Como preparar lanches para crianças diabéticas ou com alto nível de colesterol? Como montar um cardápio para a semana inteira, de forma saudável e sem restrições?</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Cristiane Botelho, Nutricionista da Clínica de Nutrição da UNG Universidade explica como preparar uma lancheira saudável, mais sem perder o sabor.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Para montar uma lancheira saudável a dica principal é variar e usar a criatividade. Resumidamente, incluir um carboidrato (como pão, bolacha, bolo ou cereal), uma fruta e um lácteo. Procure variar as opções ao longo da semana, isso incentiva a criança a comer com mais prazer. Outra dica bacana é convidar a criança para ajudar a montar a lancheira, por exemplo, peça para ela escolher qual fruta quer comer naquele dia, ou qual sabor de suco, dentro das opções disponíveis.  Desenvolver a autonomia dos pequenos e essa prática vai estimula-la a consumir o que levou para a escola e contribuir para que se torne um adulto com hábitos alimentares mais conscientes.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Muitas famílias acabam optando por alimentos industrializados alegando a praticidade, nesse caso sugiro que faça escolhas mais inteligentes optando por alimentos nas versões assados, integrais, com menos teor de sódio e açucares, água de coco pasteurizada, no caso dos sucos sugiro o de uva integral daqueles que é vendido em garrafas no supermercado.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Lembre-se sempre de mandar uma garrafa de água na mochila. Com pequenas trocas, é possível seguir uma alimentação equilibrada, que refletirá em mudanças para toda a vida e um crescimento saudável.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Dicas de composição das lancheiras:</strong></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">LANCHE 1: Cookies integrais + fruta + suco caseiro</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">LANCHE 2: 1 fatia de melão cortada em cubinhos + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco com tomate e orégano</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">LANCHE 3: 1 potinho de salada de frutas + 1 pedaço de bolo caseiro + 1 iogurte</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">LANCHE 4:  1 maçã + 2 fatias de pão integral com patê de ricota ou atum + 1 água de coco</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">LANCHE 5: 1 iogurte + 1 porção de cereal integral + 1 banana</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">LANCHE 6: 1 fatia de torta caseira de frango ou atum ou legumes + 1 porção de fruta + chá gelado</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Importante se atentar:</strong></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Bebidas: No caso dos sucos de frutas prefira as que possuem menor velocidade de oxidação, como melancia, acerola, abacaxi, mamão, goiaba e maracujá. Com o tempo, os sucos naturais podem perder uma parte das vitaminas, mas, ainda assim, é mais saudável que as versões de caixinhas.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Iogurtes e lácteos: Para evitar que estraguem você pode deixar produto no freezer por algumas horas até começar a congelar, retire do freezer um pouco antes de ir para a escola e coloque na lancheira. Dessa forma provavelmente até a hora do recreio estará descongelado e fresco para o consumo.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Patês: Para deixar a receita mais saudável repare com ricota, queijo tipo cottage ou cream-cheese como base. Bata no liquidificador com cenoura, atum, salsa ou outro ingrediente que preferir. Você pode guardar na geladeira em pote com tampa que dura normalmente por uns 3 ou 4 dias. Utilize para rechear os lanches que podem ser embrulhados com papel filme ou alumínio.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Petiscos: Você pode colocar em saquinhos ou pote tampado mix de castanhas, cereais sem açúcar ou frutas desidratadas. É prático e nutritivo!</p>','Saiba como preparar uma lancheira saudável para as crianças','','publish','open','open','','saiba-como-preparar-uma-lancheira-saudavel-para-as-criancas','','','2017-08-03 11:19:38','2017-08-03 14:19:38','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2598',0,'post','',0),(2599,4,'2017-08-03 11:19:19','2017-08-03 14:19:19','','images (1)','','inherit','open','closed','','images-1','','','2017-08-03 11:19:19','2017-08-03 14:19:19','',2598,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/images-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2600,4,'2017-08-03 11:19:38','2017-08-03 14:19:38','<p style=\"text-align: justify;\">Com o retorno das atividades escolares, voltam às dúvidas na hora de montar o cardápio da criançada. O que colocar na lancheira do seu filho hoje? Crianças em idade escolar muitas vezes manifestam suas vontades alimentares e algumas torcem o nariz para frutas, verduras e legumes. 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No Dia Nacional de Controle do Colesterol, 8 de agosto, a SBC faz uma campanha no país inteiro.\r\n\r\nO levantamento foi feito com 850 pessoas acima de 25 anos, em todo o Brasil. 67% delas não sabem sua taxa atual de colesterol e 65% desconhecem que o LDL é o colesterol ruim. “O ideal é ter o Colesterol Total abaixo dos 200mg/dl, o LDL (colesterol ruim) abaixo dos 100 mg/dl e o HDL (colesterol bom) acima dos 40 mg/dl nos homens e acima de 50 mg/dL no caso das mulheres”, explica o diretor científico da SBC, Raul Dias dos Santos.\r\n\r\nO presidente da entidade, Marcus Bolívar Malachias, lembra que o colesterol desempenha funções essenciais no organismo, como produção de hormônios e vitamina D. Mas o excesso dele no sangue é prejudicial e aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. “40% da população adulta, no Brasil, têm colesterol elevado, ou seja, mais de 57 milhões de pessoas podem ter um infarto ou um AVC, a qualquer momento”, alerta o cardiologista. Por ano, as doenças cardiovasculares matam cerca de 350 mil brasileiros.\r\n\r\nSegundo a pesquisa, 89% dos entrevistados acreditam que todas as pessoas precisam realizar o exame de colesterol, mas quase a metade (47%) fez o exame pela última vez há mais de um ano ou nunca fez. “O estudo nos mostrou mais um dado preocupante: 49% da população não sabem a duração correta de um tratamento para baixar o colesterol e a necessidade acompanhamento médico”, destaca o diretor de Promoção da Saúde Cardiovascular da SBC, Weimar Sebba Barroso.\r\n\r\nDurante a campanha, serão distribuídos folhetos que explicam a importância de uma vida mais saudável para manter o colesterol nos níveis ideais. O diretor de Comunicação, Celso Amodeo, explica que a alimentação é o fator mais comum para a elevação do colesterol. Tendências genéticas ou hereditárias, como a hipercolesterolemia familiar, obesidade e pouca atividade física também contribuem. “É preciso evitar as gorduras, principalmente as saturadas – presentes em alimentos de origem animal e as gorduras trans encontradas em alimentos industrializados. Frutas, verduras, legumes e grãos evitam o aumento do colesterol”, diz Amodeo.\r\n\r\nPraticar exercícios físicos regulares, evitar o fumo e o estresse também são recomendados. Weimar Sebba Barroso salienta que “o uso continuo de medicamentos para baixar o colesterol é indicado para muitos casos, mas só o médico poderá prescrevê-los dependendo do risco de problemas cardíacos de cada indivíduo”.\r\n\r\nO controle do colesterol é tratado como prioridade pela Federação Mundial do Coração (WHF) e pela Organização Mundial da Saúde, que acabam de divulgar um amplo estudo sobre os desafios para diagnóstico e tratamento dos indivíduos sobre risco. “O documento enfatiza o papel do colesterol como causa de doença cardiovascular e o seu controle faz parte da proposta de redução em 25% do risco cardiovascular para 2025, no mundo todo. Destaca também a necessidade de identificação e tratamento dos portadores de hipercolesterolemia familiar, doença genética frequente e associada a 13 vezes mais risco de doença cardiovascular que a população normal”, conta Raul Dias dos Santos, que participou do projeto.\r\n\r\nNo site da SBC (www.cardiometro.com.br), onde são estimadas as mortes pelo coração, ao longo do ano, testes avaliam riscos de uma parada cardíaca e de uma pessoa sofrer um infarto nos próximos 10 anos.','Sete em cada dez brasileiros não conhecem a própria taxa de colesterol','','publish','open','open','','sete-em-cada-dez-brasileiros-nao-conhecem-a-propria-taxa-de-colesterol','','','2017-08-07 10:45:32','2017-08-07 13:45:32','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2601',0,'post','',0),(2602,4,'2017-08-07 10:45:21','2017-08-07 13:45:21','','saiba-mais-sobre-colesterol','','inherit','open','closed','','saiba-mais-sobre-colesterol','','','2017-08-07 10:45:21','2017-08-07 13:45:21','',2601,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/saiba-mais-sobre-colesterol.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2603,4,'2017-08-07 10:45:32','2017-08-07 13:45:32','Pesquisa recente realizada pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), revela que 41% da população não se preocupam com as taxas de colesterol e 11% nunca fizeram o exame. No Dia Nacional de Controle do Colesterol, 8 de agosto, a SBC faz uma campanha no país inteiro.\r\n\r\nO levantamento foi feito com 850 pessoas acima de 25 anos, em todo o Brasil. 67% delas não sabem sua taxa atual de colesterol e 65% desconhecem que o LDL é o colesterol ruim. “O ideal é ter o Colesterol Total abaixo dos 200mg/dl, o LDL (colesterol ruim) abaixo dos 100 mg/dl e o HDL (colesterol bom) acima dos 40 mg/dl nos homens e acima de 50 mg/dL no caso das mulheres”, explica o diretor científico da SBC, Raul Dias dos Santos.\r\n\r\nO presidente da entidade, Marcus Bolívar Malachias, lembra que o colesterol desempenha funções essenciais no organismo, como produção de hormônios e vitamina D. Mas o excesso dele no sangue é prejudicial e aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. “40% da população adulta, no Brasil, têm colesterol elevado, ou seja, mais de 57 milhões de pessoas podem ter um infarto ou um AVC, a qualquer momento”, alerta o cardiologista. Por ano, as doenças cardiovasculares matam cerca de 350 mil brasileiros.\r\n\r\nSegundo a pesquisa, 89% dos entrevistados acreditam que todas as pessoas precisam realizar o exame de colesterol, mas quase a metade (47%) fez o exame pela última vez há mais de um ano ou nunca fez. “O estudo nos mostrou mais um dado preocupante: 49% da população não sabem a duração correta de um tratamento para baixar o colesterol e a necessidade acompanhamento médico”, destaca o diretor de Promoção da Saúde Cardiovascular da SBC, Weimar Sebba Barroso.\r\n\r\nDurante a campanha, serão distribuídos folhetos que explicam a importância de uma vida mais saudável para manter o colesterol nos níveis ideais. O diretor de Comunicação, Celso Amodeo, explica que a alimentação é o fator mais comum para a elevação do colesterol. Tendências genéticas ou hereditárias, como a hipercolesterolemia familiar, obesidade e pouca atividade física também contribuem. “É preciso evitar as gorduras, principalmente as saturadas – presentes em alimentos de origem animal e as gorduras trans encontradas em alimentos industrializados. Frutas, verduras, legumes e grãos evitam o aumento do colesterol”, diz Amodeo.\r\n\r\nPraticar exercícios físicos regulares, evitar o fumo e o estresse também são recomendados. Weimar Sebba Barroso salienta que “o uso continuo de medicamentos para baixar o colesterol é indicado para muitos casos, mas só o médico poderá prescrevê-los dependendo do risco de problemas cardíacos de cada indivíduo”.\r\n\r\nO controle do colesterol é tratado como prioridade pela Federação Mundial do Coração (WHF) e pela Organização Mundial da Saúde, que acabam de divulgar um amplo estudo sobre os desafios para diagnóstico e tratamento dos indivíduos sobre risco. “O documento enfatiza o papel do colesterol como causa de doença cardiovascular e o seu controle faz parte da proposta de redução em 25% do risco cardiovascular para 2025, no mundo todo. Destaca também a necessidade de identificação e tratamento dos portadores de hipercolesterolemia familiar, doença genética frequente e associada a 13 vezes mais risco de doença cardiovascular que a população normal”, conta Raul Dias dos Santos, que participou do projeto.\r\n\r\nNo site da SBC (www.cardiometro.com.br), onde são estimadas as mortes pelo coração, ao longo do ano, testes avaliam riscos de uma parada cardíaca e de uma pessoa sofrer um infarto nos próximos 10 anos.','Sete em cada dez brasileiros não conhecem a própria taxa de colesterol','','inherit','closed','closed','','2601-revision-v1','','','2017-08-07 10:45:32','2017-08-07 13:45:32','',2601,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2603',0,'revision','',0),(2604,14,'2017-08-08 10:51:37','2017-08-08 13:51:37','&nbsp;\r\n\r\nA definição de relacionamento está na capacidade de conviver bem. Essa capacidade está ligada diretamente em como manter a regularidade definitiva com a prática de atividade física para sua saúde e emagrecimento.\r\n\r\nOs estudos mostram que os principais benefícios estão ligados a regularidade, ou seja, quanto mais tempo você se manter ativo, melhores os benefícios para sua saúde e bem-estar.\r\n\r\nTrabalhar o lado emocional e autoconhecimento sobre atividade física é uma competência muito importante para se adquirir autonomia e conseguir definitivamente bons resultados de forma duradoura.\r\n\r\nPara chegar até esse modelo, é necessário que você passe por um processo de desenvolvimento onde consiga conhecer, ter diferentes habilidades para assim ter a atitude que te fará ter vontade de sempre estar se cuidando com motivação.\r\n\r\nA história para chegar a esses benefícios começa com o exemplo de um casal de amigos. Muitas vezes, eles gostam de si, passam anos se conhecendo até chegar ao dia do primeiro beijo, pedido de namoro, casamento, filhos, tendo uma vida de partilha e compromisso recíproco.\r\n\r\nO caso dos relacionamentos duradouros se dá quando você gosta, sente bem, confortável e confiante na pessoa ou naquilo que se faz.\r\n\r\nO exercício físico que dá mais resultados é aquele que você sente prazer, motivação, sabe o que está fazendo, onde vai chegar e como estará. Para isso, a orientação de profissionais de Educação Física qualificados e que entendam de diferentes modelos de atividade física, para tornar a sua experiência algo sem dor, é muito importante. Fará com que realize a atividade com satisfação.\r\n\r\nPara tudo isso, resgate experiências que viveu durante sua vida, na infância, na vida adulta ou experimente modelos diferentes, onde você possa conhecer o que mais lhe atrai. Variação durante a prática de exercício quando se sente desmotivado pode ser a chave do seu sucesso quando faz o gosta.\r\n\r\nAgora é sua vez de colocar em prática, superar os desafios e procurar sua melhor experiência na vida. Bom movimento e saúde a você e atitude para se superar todos os dias.\r\n\r\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Um bom relacionamento se torna duradouro','','publish','open','open','','um-bom-relacionamento-se-torna-duradouro','','','2017-08-08 10:51:37','2017-08-08 13:51:37','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2604',0,'post','',0),(2605,14,'2017-08-08 09:30:25','2017-08-08 12:30:25','A definição de relacionamento está na capacidade de conviver bem. 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Muitas vezes, eles gostam de si, passam anos se conhecendo até chegar ao dia do primeiro beijo, pedido de namoro, casamento, filhos, tendo uma vida de partilha e compromisso recíproco.\n\nO caso dos relacionamentos duradouros se dá quando você gosta, sente bem, confortável e confiante na pessoa ou naquilo que se faz.\n\nO exercício físico que dá mais resultados é aquele que você sente prazer, motivação, sabe o que está fazendo, onde vai chegar e como estará. Para isso, a orientação de profissionais de Educação Física qualificados e que entendam de diferentes modelos de atividade física, para tornar a sua experiência algo sem dor, é muito importante. Fará com que realize a atividade com satisfação.\n\nPara tudo isso, resgate experiências que viveu durante sua vida, na infância, na vida adulta ou experimente modelos diferentes, onde você possa conhecer o que mais lhe atrai. 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De acordo com o relator, a proposta vem em bom momento, “tendo em vista os riscos relacionados ao excesso de consumo de bebidas açucaradas e o aumento dos casos de sobrepeso e de obesidade”.\r\n\r\nO relator afirmou que a lei que trata da alimentação escolar estabelece que a merenda deve seguir princípios de alimentação saudável e adequada.\r\n\r\nNa justificativa do projeto, Fábio Ramalho afirma que obesidade infantil vem crescendo e, com ela, as preocupações dos pais em fazerem com que seus filhos percam peso e evitem danos à saúde. “Um dos grandes vilões da obesidade infantil é o consumo indiscriminado de alimentos de alto teor energético e pouco nutritivos. Estudos\r\ndemonstram que uma das maiores fontes de gordura e açúcar na dieta infantil vem dos lanches escolares, que cada vez mais se reduzem a alimentos industrializados e pouco saudáveis, quando não nocivos à saúde,” diz.\r\n\r\nEm outro trecho da justificativa, o deputado afirma que a obesidade infantil vem acompanhada, em muitos casos, de múltiplas complicações como o diabetes, o aumento dos níveis de colesterol no sangue, a hipertensão arterial e outros problemas cardiovasculares. Segundo o texto, a obesidade já atinge cerca de 10% das crianças brasileiras.','Aprovado projeto que proíbe venda de refrigerante em escola','','publish','open','open','','aprovado-projeto-que-proibe-venda-de-refrigerante-em-escola','','','2017-08-09 17:33:37','2017-08-09 20:33:37','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2610',0,'post','',0),(2611,5,'2017-08-09 17:33:28','2017-08-09 20:33:28','','cola-1960326__340','','inherit','open','closed','','cola-1960326__340-2','','','2017-08-09 17:33:28','2017-08-09 20:33:28','',2610,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/cola-1960326__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2612,5,'2017-08-09 17:33:37','2017-08-09 20:33:37','Projeto de lei que proíbe a venda de refrigerantes nas escolas do ensino fundamental, do 1° ao 9° ano, foi aprovado pela Comissão de Constituição e de Justiça da Câmara (CCJ) da Câmara dos Deputados. 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As pessoas que desenvolvem problemas e se queixam de dor costumam errar ao sentar para trabalhar ou até na hora do descanso, carregam peso de forma errada ou além da sua capacidade, Na hora de dormir usam colchão de má qualidade, já gasto ou deitam de maneira errada, erram na hora de escolher os calçados no trabalho ou no lazer e costumam exagerar no uso dos equipamentos eletrônicos.\r\n\r\nSegundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que 80% da população mundial terá, ao menos, um episódio de dor nas costas durante a vida. No Brasil a dor na coluna é considerada a doença crônica mais comum, atingindo cerca de 36% da população, segundo dados da Escola Nacional de Saúde Pública.\r\n\r\nPor isso, adotar hábitos simples no dia-a-dia pode ser a solução para graves problemas de coluna, como alerta Dr. Mauricio Marteleto, ortopedista, membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT). “A primeira medida para evitar esse tipo de problema é corrigir a postura diante de atividades diárias. É vigiar-se ao pegar peso, ao levantar da cama e cuidar para sentar corretamente no trabalho e em casa. Além disso, é importante manter o peso corporal dentro de uma faixa saudável e de acordo com a sua estatura e perfil para não pressionar a coluna”, ressalta o médico.\r\n\r\nAlongar-se durante o dia também é uma forma de evitar e aliviar as dores, explica o ortopedista. “O alongamento precisa fazer parte do dia a dia das pessos. É uma tarefa essencial para quem quer prevenir as dores. São medidas simples como movimentar o pescoço da esquerda para direita, fechar e abrir a mão, entre outros”.\r\n\r\nSaiba quais são os principais vilões da coluna e aprenda a se prevenir:\r\n- Postura inadequada durante atividades físicas;\r\n- Calçados inapropriados para cada tipo de piso ou situação;\r\n- Sedentarismo;\r\n- Sobrepeso ou obesidade;\r\n- Ergonomia inadequada no trabalho (mesa e cadeira) e em casa (cozinha, colchão, sofá);\r\n- Excesso de peso nas mochilas ou bolsas;\r\n- Uso excessivo de celular, Ipads, notebooks e outros equipamentos eletrônicos que mantém a cervical na mesma posição por muito tempo;\r\n- Sofás, poltronas e cadeiras com espuma gasta;\r\n- Mau posicionamento dos bancos do carro e embreagem ou pedais muito duros;\r\n- Movimentos repetitivos ou posturas que se mantêm por longos períodos, assim como a sobrecarga da região lombar;','Dor nas costas é a doença que mais afasta trabalhadores no Brasil','','publish','open','open','','dor-nas-costas-e-a-doenca-que-mais-afasta-trabalhadores-no-brasil','','','2018-01-15 13:27:28','2018-01-15 15:27:28','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2842',0,'post','',0),(2614,7,'2017-08-10 10:38:45','2017-08-10 13:38:45','Deixar de ser sedentário e entrar na academia pode parecer muito difícil para quem está com sobrepeso ou mesmo obeso, mas, tudo é possível se você tiver dedicação, comprometimento, começar devagar e tiver o acompanhamento de um profissional especializado na área.\r\n\r\nDiante disso, segue uma série de informações úteis para te auxiliar:\r\n<ol>\r\n 	<li>Evite cobranças exageradas consigo mesmo. Tenha em mente que só de começar a praticar exercício físico você já deu um passo a frente.</li>\r\n 	<li>Agende um horário onde você possa ter o contato direto com o professor ou, se possível, contrate um personal trainer para montar um programa de exercícios especifico para você.</li>\r\n 	<li>Fique por dentro, interaja com a sua academia. Criar um ambiente de amizade irá lhe auxiliar na consistência e motivação de ir aos treinos.</li>\r\n 	<li>Procure por informações nos lugares certos. Não se deixe levar por dicas de amigos ou informações na internet. Há uma individualidade que deve ser considerada para sua segurança e melhor evolução.</li>\r\n 	<li>Comece devagar, não deixe a ansiedade por resultados te pegar, nem sempre mais é melhor. Procure por um profissional para adequar a frequência e intensidade de seus exercícios. Os resultados serão consequência de um processo com regularidade nos bons hábitos.</li>\r\n</ol>\r\nA partir do momento em que tomamos a decisão de começar, o próximo passo é entrar em ação. Entretanto, entre em ação com consciência, controlando para que coisas ou situações externas lhe desmotive e faça você desistir.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>','Informações úteis antes de começar qualquer exercício','','publish','open','open','','informacoes-uteis-antes-de-comecar-qualquer-exercicio','','','2017-08-10 10:39:24','2017-08-10 13:39:24','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2614',0,'post','',0),(2615,4,'2017-08-10 10:38:36','2017-08-10 13:38:36','','academia-pessoas','','inherit','open','closed','','academia-pessoas','','','2017-08-10 10:38:36','2017-08-10 13:38:36','',2614,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/academia-pessoas.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2616,4,'2017-08-10 10:38:45','2017-08-10 13:38:45','Deixar de ser sedentário e entrar na academia pode parecer muito difícil para quem está com sobrepeso ou mesmo obeso, mas, tudo é possível se você tiver dedicação, comprometimento, começar devagar e tiver o acompanhamento de um profissional especializado na área.\r\n\r\nDiante disso, segue uma série de informações úteis para te auxiliar:\r\n<ol>\r\n 	<li>Evite cobranças exageradas consigo mesmo. 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Eles foram a causa de 31 mortes precoces por dia no Estado em 2015, ou um total de 11.200 no período – mais que o dobro das mortes provocadas por acidentes de trânsito (7867), cinco vezes mais que o câncer de mama (3620) e quase 6,5 vezes mais que a AIDS (2922). Permanecer duas horas no trânsito da capital equivale a fumar um cigarro.\r\n\r\nEste grave problema de saúde pública permanece praticamente ignorado pela população e pelo poder público porque a Resolução do Conselho Nacional do Meio Ambiente, CONAMA 03/1990, que estabelece os padrões de qualidade do ar nacionais em vigor até hoje, foi implementada há 27 anos e, portanto, não reflete os novos conhecimentos científicos sobre o tema. Apesar de terem dado início a um processo progressivo para que se atinjam os padrões recomendados pela OMS, os estados de São Paulo e Espírito Santo não estabeleceram prazos para o cumprimento das etapas e continuam empregando parâmetros defasados.\r\n\r\n“É inaceitável que um problema de saúde pública desta dimensão continue invisível”, adverte o Dr. Paulo Saldiva, diretor do Instituto de Ensinos Avançados da USP, e um dos autores do estudo. “O Instituto Saúde e Sustentabilidade propõe a atualização dos padrões de qualidade do ar preconizados pela OMS dentro do menor prazo possível. Embora não altere a situação do ar, mudar o padrão permitirá entender a real situação para que possamos agir para sanar o problema – como agora, por exemplo, com a revisão dos padrões de qualidade do ar que acontece no CONAMA e com o edital do transporte público e projetos sobre combustíveis limpos para o transporte público de São Paulo, por exemplo. Nessas horas, dados corretos podem fazer a diferença em prol de projetos de lei e políticas públicas eficientes”, completa.\r\n\r\nO estudo, que é uma releitura do Relatório de Qualidade do Ar 2015 da CETESB,”Qualidade do Ar no Estado de São Paulo Sob a Visão da Saúde” promove pela primeira vez a análise dos dados da CETESB segundo os padrões de qualidade de ar recomendados pelo Air Quality Guidelines, an Update da Organização Mundial da Saúde. A precisão dos dados é assegurada pelo fato de que O Estado de São Paulo possui a melhor e mais precisa rede de monitoramento ambiental de poluição do ar da América Latina. Os coeficientes adotados pela Organização Mundial da Saúde, por sua vez, resultam da análise de centenas de estudos realizados por grupos de pesquisa de várias partes do mundo (incluindo o Brasil) que trouxeram evidências conclusivas relacionando poluição do ar e morbidade e mortalidade prematura.\r\n\r\nDoenças cardio e cerebrovasculares, tais como arritmia, infarto do coração e derrame cerebral, representam 80% dos efeitos da poluição do ar. Ela é causa comprovada dos cânceres de pulmão (o mais letal dos tumores) e de bexiga. O ar poluído está também relacionado a metade dos casos de pneumonia em crianças. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a poluição do ar causou 8 milhões de mortes precoces no mundo em 2015 e é atualmente a principal causa de morte por complicações cardiorrespiratórias relacionadas ao meio ambiente.\r\n\r\nOs níveis dos padrões de qualidade do ar paulistas e nacionais são superiores aos níveis críticos de atenção e emergência determinados por outros países. O padrão anual de qualidade do ar paulista foi ultrapassado por medidas de 5 estações automáticas (9,6%) pela régua da CETESB. Mas empregando-se os parâmetros da OMS, o limite aceitável foi ultrapassado em 48 estações automáticas (92%). Já o monitoramento da concentração das médias diárias do particulado inalável MP10 exemplo em todas as estações automáticas do estado de São Paulo ao longo de 365 dias mostra que ele ultrapassou os padrões da OMS 2214 vezes, mas apenas 128 vezes os padrões usados pela CETESB. Mantendo-se os níveis de poluição do ar no estado como hoje, até 2030 teremos 250 mil mortes precoce e 1 milhão de internações hospitalares com dispêndio público de mais de R$ 1,5 bilhão, em valores de 2011.\r\n\r\n“Com este estudo, o Instituto Saúde e Sustentabilidade visa alertar sobre os riscos da nossa legislação ambiental de aceitar como seguras concentrações de poluição do ar reconhecidamente lesivas à saúde da população”, alerta a Dra. Evangelina Vormittag, autora do relatório. “Não é por falta de uma qualificada pesquisa científica e informação que isso ocorre em nosso país - o Brasil é um dos países que mais publica sobre o tema no mundo, entre os seis primeiros, entretanto, não conseguiu estabelecer políticas públicas suficientes, que venham controlar os malefícios ambientais para a saúde humana e a diminuição dos gastos públicos em saúde decorrentes”, acrescenta.','Poluição mata duas vezes mais que o trânsito em São Paulo','','publish','open','open','','poluicao-mata-duas-vezes-mais-que-o-transito-em-sao-paulo','','','2017-08-15 10:59:16','2017-08-15 13:59:16','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2617',0,'post','',0),(2618,4,'2017-08-15 10:59:07','2017-08-15 13:59:07','','eli9kmvewafneye0v2u99x3xb','','inherit','open','closed','','eli9kmvewafneye0v2u99x3xb','','','2017-08-15 10:59:07','2017-08-15 13:59:07','',2617,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/eli9kmvewafneye0v2u99x3xb.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2619,4,'2017-08-15 10:59:16','2017-08-15 13:59:16','Um novo estudo do Instituto Saúde e Sustentabilidade, lançado no Dia Mundial da Poluição, mostra dados alarmantes sobre os poluentes atmosféricos em São Paulo. Eles foram a causa de 31 mortes precoces por dia no Estado em 2015, ou um total de 11.200 no período – mais que o dobro das mortes provocadas por acidentes de trânsito (7867), cinco vezes mais que o câncer de mama (3620) e quase 6,5 vezes mais que a AIDS (2922). Permanecer duas horas no trânsito da capital equivale a fumar um cigarro.\r\n\r\nEste grave problema de saúde pública permanece praticamente ignorado pela população e pelo poder público porque a Resolução do Conselho Nacional do Meio Ambiente, CONAMA 03/1990, que estabelece os padrões de qualidade do ar nacionais em vigor até hoje, foi implementada há 27 anos e, portanto, não reflete os novos conhecimentos científicos sobre o tema. Apesar de terem dado início a um processo progressivo para que se atinjam os padrões recomendados pela OMS, os estados de São Paulo e Espírito Santo não estabeleceram prazos para o cumprimento das etapas e continuam empregando parâmetros defasados.\r\n\r\n“É inaceitável que um problema de saúde pública desta dimensão continue invisível”, adverte o Dr. Paulo Saldiva, diretor do Instituto de Ensinos Avançados da USP, e um dos autores do estudo. “O Instituto Saúde e Sustentabilidade propõe a atualização dos padrões de qualidade do ar preconizados pela OMS dentro do menor prazo possível. Embora não altere a situação do ar, mudar o padrão permitirá entender a real situação para que possamos agir para sanar o problema – como agora, por exemplo, com a revisão dos padrões de qualidade do ar que acontece no CONAMA e com o edital do transporte público e projetos sobre combustíveis limpos para o transporte público de São Paulo, por exemplo. Nessas horas, dados corretos podem fazer a diferença em prol de projetos de lei e políticas públicas eficientes”, completa.\r\n\r\nO estudo, que é uma releitura do Relatório de Qualidade do Ar 2015 da CETESB,”Qualidade do Ar no Estado de São Paulo Sob a Visão da Saúde” promove pela primeira vez a análise dos dados da CETESB segundo os padrões de qualidade de ar recomendados pelo Air Quality Guidelines, an Update da Organização Mundial da Saúde. A precisão dos dados é assegurada pelo fato de que O Estado de São Paulo possui a melhor e mais precisa rede de monitoramento ambiental de poluição do ar da América Latina. Os coeficientes adotados pela Organização Mundial da Saúde, por sua vez, resultam da análise de centenas de estudos realizados por grupos de pesquisa de várias partes do mundo (incluindo o Brasil) que trouxeram evidências conclusivas relacionando poluição do ar e morbidade e mortalidade prematura.\r\n\r\nDoenças cardio e cerebrovasculares, tais como arritmia, infarto do coração e derrame cerebral, representam 80% dos efeitos da poluição do ar. Ela é causa comprovada dos cânceres de pulmão (o mais letal dos tumores) e de bexiga. O ar poluído está também relacionado a metade dos casos de pneumonia em crianças. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a poluição do ar causou 8 milhões de mortes precoces no mundo em 2015 e é atualmente a principal causa de morte por complicações cardiorrespiratórias relacionadas ao meio ambiente.\r\n\r\nOs níveis dos padrões de qualidade do ar paulistas e nacionais são superiores aos níveis críticos de atenção e emergência determinados por outros países. O padrão anual de qualidade do ar paulista foi ultrapassado por medidas de 5 estações automáticas (9,6%) pela régua da CETESB. Mas empregando-se os parâmetros da OMS, o limite aceitável foi ultrapassado em 48 estações automáticas (92%). Já o monitoramento da concentração das médias diárias do particulado inalável MP10 exemplo em todas as estações automáticas do estado de São Paulo ao longo de 365 dias mostra que ele ultrapassou os padrões da OMS 2214 vezes, mas apenas 128 vezes os padrões usados pela CETESB. Mantendo-se os níveis de poluição do ar no estado como hoje, até 2030 teremos 250 mil mortes precoce e 1 milhão de internações hospitalares com dispêndio público de mais de R$ 1,5 bilhão, em valores de 2011.\r\n\r\n“Com este estudo, o Instituto Saúde e Sustentabilidade visa alertar sobre os riscos da nossa legislação ambiental de aceitar como seguras concentrações de poluição do ar reconhecidamente lesivas à saúde da população”, alerta a Dra. Evangelina Vormittag, autora do relatório. “Não é por falta de uma qualificada pesquisa científica e informação que isso ocorre em nosso país - o Brasil é um dos países que mais publica sobre o tema no mundo, entre os seis primeiros, entretanto, não conseguiu estabelecer políticas públicas suficientes, que venham controlar os malefícios ambientais para a saúde humana e a diminuição dos gastos públicos em saúde decorrentes”, acrescenta.','Poluição mata duas vezes mais que o trânsito em São Paulo','','inherit','closed','closed','','2617-revision-v1','','','2017-08-15 10:59:16','2017-08-15 13:59:16','',2617,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2619',0,'revision','',0),(2646,4,'2017-08-30 11:18:18','2017-08-30 14:18:18','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nDecidir entre açúcar ou adoçante é uma grande dificuldade para quem busca reeducar a alimentação ou perder peso. Pensando nisso, a Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de São Paulo, por meio da Coordenadoria de Desenvolvimento dos Agronegócios (Codeagro), preparou algumas dicas para ajudar a entender a diferença entre os dois.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nDe acordo com a nutricionista da Pasta, Sizele Rodrigues, que atua no Centro de Segurança Alimentar e Nutricional Sustentável (Cesans), os brasileiros consomem três vezes mais açúcar que a média mundial. “Prestar atenção nos ingredientes dos produtos industrializados e reduzir o consumo de açúcar são hábitos essenciais para quem busca uma melhor qualidade de vida”, disse.\r\n\r\nNo entanto, os adoçantes também devem ser consumidos com moderação, para isso, é importante respeitar seus limites diários de consumo. Confira as dicas abaixo para fazer a escolha ideal:\r\n\r\nAçúcar\r\n\r\n· Açúcar refinado: Procure substituí-lo. Ele perde mais de 90% de seus nutrientes no processo de refinamento e contém substâncias químicas para que fique branco e fino\r\n\r\n· Açúcar cristal: também perde praticamente todos os seus nutrientes, mesmo não possuindo tantos aditivos químicos quanto o refinado\r\n\r\n· Açúcar mascavo: não passa pelo processo de branqueamento, cristalização e refino, por isso contém maior concentração de nutrientes, com destaque para os minerais cálcio e ferro\r\n\r\n· Mel: contém cálcio, fósforo, potássio, sódio e manganês, vitaminas C e B e proteínas, além de possuir nutrientes funcionais como FOS (frutooligossacarídeos), importantes para o intestino\r\n\r\n· Atenção: açúcar mascavo e mel são mais saudáveis por conterem mais nutrientes, mas, assim como o açúcar branco, aumentam a glicemia e favorecem o ganho de peso\r\n\r\n· Açúcar demerara: passa por um leve processo de refinamento, porém, não recebe nenhum aditivo químico, preservando melhor seus nutrientes\r\n\r\n· Açúcares orgânicos: não possuem nenhum tipo de ingrediente artificial, são mais grossos e mais escuros do que o refinado, porém, com o mesmo poder adoçante\r\n\r\n· Açúcar light: é a combinação entre o açúcar refinado comum e adoçantes artificiais, deixando-o com maior poder adoçante\r\n\r\n· O ideal é preservar o gosto naturalmente doce dos alimentos e fazer uso moderado das substâncias\r\n\r\n· Lembre-se: o consumo excessivo de açúcar refinado pode causar hiperatividade, inflamações, acne, lipogênese (acúmulo de gordura corporal) e risco de desenvolvimento de diabetes.\r\n\r\nAdoçante\r\n\r\n· Os adoçantes são compostos por edulcorantes, que são substâncias que apresentam um poder adoçante muito superior ao da sacarose (açúcar refinado) e, por isso, devem ser utilizados em quantidades bem menores\r\n\r\n· Entre os edulcorantes estão os naturais e os artificiais\r\n\r\n· Edulcorantes naturais: frutose, sorbitol, manitol e steviosídeo\r\n\r\n· Edulcorantes artificiais: aspartame, ciclamato, sacarina, acessulfame-K, sucralose\r\n\r\n· O uso de adoçantes artificiais pode ser uma alternativa para pessoas que fazem controle de peso ou para diabéticos\r\n· Segundo a Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (ABIAD), cerca de 35% da população em geral consomem algum tipo de produto dietético, sendo o campeão de consumo o refrigerante zero\r\n\r\n· Alguns refrigerantes alternativos são feitos com adoçantes, no entanto, é recomendável beber com moderação devido à quantidade de sódio na bebida\r\n\r\n· Para que os adoçantes não tragam risco à saúde é preciso conhecer os limites recomendados de consumo diário e não os ultrapassar. Para ajudar nas suas escolhas, clique aqui e veja a tabela para evitar excessos.\r\n\r\n</div>','Aprenda a fazer a escolha ideal entre açúcar e adoçante','','publish','open','open','','aprenda-a-fazer-a-escolha-ideal-entre-acucar-e-adocante','','','2017-08-30 11:18:18','2017-08-30 14:18:18','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2646',0,'post','',0),(2629,15,'2017-08-21 11:08:04','2017-08-21 14:08:04','<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">A depressão é uma das principais causas de suicídio no país. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), até o ano de 2020, estima-se que a depressão será o segundo transtorno mais incapacitante do mundo. Neste ano, a doença foi escolhida como tema para o Dia da Saúde da OMS. Com o lema “Vamos conversar”, em inglês “Let’s Talk”, a iniciativa tem por objetivo<span class=\"Apple-converted-space\"> </span>informar melhor o público em geral sobre a doença, como ela pode ser prevenida e tratada, ajudando a diminuir o estima associado à depressão. </span></p>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> Escolhi esse tema tão importante para explicar para você, caro leitor, quais os efeitos dos exercícios físicos na saúde mental. Isso mesmo, você sabia que os exercícios físicos além de proporcionarem bem estar físico, podem também proporcionar muitos benefícios para a saúde mental? Talvez você conheça alguém que sofra com essa doença, talvez seja você quem está em sofrimento.</span></p>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> Segundo as Diretrizes da Associação Médica Brasileira e Conselho Federal de Medicina (2011), sobre o tratamento não farmacológico para a Depressão, os exercícios físicos aeróbios e resistidos aliviam os sintomas da doença e são úteis no tratamento da depressão de intensidade leve a moderada, seja como monoterapia ou como terapia complementar. Existem ainda evidências de que quando você começa a praticar exercícios resistidos (de força) há uma redução da gravidade dos sintomas depressivos em até 10 dias. Para os exercícios aeróbios, como a caminhada, a pedalada e a natação, os resultados aparecem nas primeiras 10 semanas e podem durar até 10 meses, além de diminuir as taxas de recaídas da doença. Em idosos com depressão, a literatura tem demostrado os mesmos resultados na melhora da doença com a prática de exercícios físicos ou com o uso de antidepressivos, e afirmam que por não terem efeitos colaterais os exercícios físicos são uma excelente estratégia para tratar e prevenir a depressão. Então vamos lá, é melhor praticar exercícios do que ficar tomando medicamento, não é mesmo?</span></p>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> Em resumo, exercício é medicina. Tome a sua dose de endorfina todos os dias. Escolha um local agradável e uma atividade que lhe dê prazer. Convide alguém para bater um papo legal enquanto caminham ou pedalam. Se a tristeza chegar, entenda que isso é normal, mas se ela persistir, busque ajuda. Procure um médico psiquiatra e converse com seus familiares e seus amigos sobre o problema. Não se esconda e não tenha vergonha. Somos seres humanos e não máquina.</span></p>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> Grande abraço e até a próxima. </span></p>','Combatendo a depressão com exercícios físicos','','publish','open','open','','combatendo-a-depressao-com-exercicios-fisicos','','','2017-08-21 11:08:04','2017-08-21 14:08:04','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2629',0,'post','',0),(2630,15,'2017-08-20 21:22:37','2017-08-21 00:22:37','<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">A depressão é uma das principais causas de suicídio no país. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), até o ano de 2020, estima-se que a depressão será o segundo transtorno mais incapacitante do mundo. Neste ano, a doença foi escolhida como tema para o Dia da Saúde da OMS. 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Isso mesmo, você sabia que os exercícios físicos além de proporcionarem bem estar físico, podem também proporcionar muitos benefícios para a saúde mental? Talvez você conheça alguém que sofra com essa doença, talvez seja você quem está em sofrimento.</span></p>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> Segundo as Diretrizes da Associação Médica Brasileira e Conselho Federal de Medicina (2011), sobre o tratamento não farmacológico para a Depressão, os exercícios físicos aeróbios e resistidos aliviam os sintomas da doença e são úteis no tratamento da depressão de intensidade leve a moderada, seja como monoterapia ou como terapia complementar. Existem ainda evidências de que quando você começa a praticar exercícios resistidos (de força) há uma redução da gravidade dos sintomas depressivos em até 10 dias. Para os exercícios aeróbios, como a caminhada, a pedalada e a natação, os resultados aparecem nas primeiras 10 semanas e podem durar até 10 meses, além de diminuir as taxas de recaídas da doença. Em idosos com depressão, a literatura tem demostrado os mesmos resultados na melhora da doença com a prática de exercícios físicos ou com o uso de antidepressivos, e afirmam que por não terem efeitos colaterais os exercícios físicos são uma excelente estratégia para tratar e prevenir a depressão. Então vamos lá, é melhor praticar exercícios do que ficar tomando medicamento, não é mesmo?</span></p>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> Em resumo, exercício é medicina. Tome a sua dose de endorfina todos os dias. Escolha um local agradável e uma atividade que lhe dê prazer. Convide alguém para bater um papo legal enquanto caminham ou pedalam. Se a tristeza chegar, entenda que isso é normal, mas se ela persistir, busque ajuda. Procure um médico psiquiatra e converse com seus familiares e seus amigos sobre o problema. Não se esconda e não tenha vergonha. Somos seres humanos e não máquina.</span></p>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> Grande abraço e até a próxima. </span></p>','Combatendo a depressão com exercícios físicos','','inherit','closed','closed','','2629-revision-v1','','','2017-08-20 21:22:37','2017-08-21 00:22:37','',2629,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2630',0,'revision','',0),(2631,4,'2017-08-21 11:03:04','2017-08-21 14:03:04','<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">A depressão é uma das principais causas de suicídio no país. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), até o ano de 2020, estima-se que a depressão será o segundo transtorno mais incapacitante do mundo. Neste ano, a doença foi escolhida como tema para o Dia da Saúde da OMS. 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Isso mesmo, você sabia que os exercícios físicos além de proporcionarem bem estar físico, podem também proporcionar muitos benefícios para a saúde mental? Talvez você conheça alguém que sofra com essa doença, talvez seja você quem está em sofrimento.</span></p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> Segundo as Diretrizes da Associação Médica Brasileira e Conselho Federal de Medicina (2011), sobre o tratamento não farmacológico para a Depressão, os exercícios físicos aeróbios e resistidos aliviam os sintomas da doença e são úteis no tratamento da depressão de intensidade leve a moderada, seja como monoterapia ou como terapia complementar. Existem ainda evidências de que quando você começa a praticar exercícios resistidos (de força) há uma redução da gravidade dos sintomas depressivos em até 10 dias. Para os exercícios aeróbios, como a caminhada, a pedalada e a natação, os resultados aparecem nas primeiras 10 semanas e podem durar até 10 meses, além de diminuir as taxas de recaídas da doença. Em idosos com depressão, a literatura tem demostrado os mesmos resultados na melhora da doença com a prática de exercícios físicos ou com o uso de antidepressivos, e afirmam que por não terem efeitos colaterais os exercícios físicos são uma excelente estratégia para tratar e prevenir a depressão. Então vamos lá, é melhor praticar exercícios do que ficar tomando medicamento, não é mesmo?</span></p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> Em resumo, exercício é medicina. Tome a sua dose de endorfina todos os dias. Escolha um local agradável e uma atividade que lhe dê prazer. Convide alguém para bater um papo legal enquanto caminham ou pedalam. Se a tristeza chegar, entenda que isso é normal, mas se ela persistir, busque ajuda. Procure um médico psiquiatra e converse com seus familiares e seus amigos sobre o problema. Não se esconda e não tenha vergonha. Somos seres humanos e não máquina.</span></p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> Grande abraço e até a próxima. </span></p>','Combatendo a depressão com exercícios físicos','','inherit','closed','closed','','2629-autosave-v1','','','2017-08-21 11:03:04','2017-08-21 14:03:04','',2629,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2631',0,'revision','',0),(2632,4,'2017-08-21 11:07:46','2017-08-21 14:07:46','','depressão-1','','inherit','open','closed','','depressao-1','','','2017-08-21 11:07:46','2017-08-21 14:07:46','',2629,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/depressão-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2633,4,'2017-08-21 11:08:04','2017-08-21 14:08:04','<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">A depressão é uma das principais causas de suicídio no país. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), até o ano de 2020, estima-se que a depressão será o segundo transtorno mais incapacitante do mundo. Neste ano, a doença foi escolhida como tema para o Dia da Saúde da OMS. Com o lema “Vamos conversar”, em inglês “Let’s Talk”, a iniciativa tem por objetivo<span class=\"Apple-converted-space\"> </span>informar melhor o público em geral sobre a doença, como ela pode ser prevenida e tratada, ajudando a diminuir o estima associado à depressão. </span></p>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> Escolhi esse tema tão importante para explicar para você, caro leitor, quais os efeitos dos exercícios físicos na saúde mental. Isso mesmo, você sabia que os exercícios físicos além de proporcionarem bem estar físico, podem também proporcionar muitos benefícios para a saúde mental? Talvez você conheça alguém que sofra com essa doença, talvez seja você quem está em sofrimento.</span></p>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> Segundo as Diretrizes da Associação Médica Brasileira e Conselho Federal de Medicina (2011), sobre o tratamento não farmacológico para a Depressão, os exercícios físicos aeróbios e resistidos aliviam os sintomas da doença e são úteis no tratamento da depressão de intensidade leve a moderada, seja como monoterapia ou como terapia complementar. Existem ainda evidências de que quando você começa a praticar exercícios resistidos (de força) há uma redução da gravidade dos sintomas depressivos em até 10 dias. 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Procure um médico psiquiatra e converse com seus familiares e seus amigos sobre o problema. Não se esconda e não tenha vergonha. Somos seres humanos e não máquina.</span></p>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> Grande abraço e até a próxima. </span></p>','Combatendo a depressão com exercícios físicos','','inherit','closed','closed','','2629-revision-v1','','','2017-08-21 11:08:04','2017-08-21 14:08:04','',2629,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2633',0,'revision','',0),(2634,0,'2017-08-21 21:12:30','2017-08-22 00:12:30','Olá pessoal\r\nGostaria de ser colunista do vida sana.\r\nAtuo como Personal Trainer e sou CEO da Wellness Academia.  É também professor de pós graduação. \r\nParticipo do programa mentoring wttc.  \r\nSe pudesse ter á oportunidade de ser colunista....\n<!--more-->\nAUTHOR: Maximiliano Terra Prestes\nAUTHOR EMAIL: personalmaxprestes@gmail.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 177.132.94.129\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Maximiliano Terra Prestes \n    [2_E-mail] =&gt; personalmaxprestes@gmail.com\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 48 999340253\n    [4_Comentário] =&gt; Olá pessoal\r\nGostaria de ser colunista do vida sana.\r\nAtuo como Personal Trainer e sou CEO da Wellness Academia.  É também professor de pós graduação. \r\nParticipo do programa mentoring wttc.  \r\nSe pudesse ter á oportunidade de ser colunista....\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; 8cff9e1683de4b0e8ae0792beb372850\n)\n','Maximiliano Terra Prestes - 2017-08-21 21:12:30','','publish','closed','closed','','8cff9e1683de4b0e8ae0792beb372850','','','2017-08-21 21:12:30','2017-08-22 00:12:30','',2015,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=2634',0,'feedback','',0),(2649,0,'2017-08-30 16:36:35','2017-08-30 19:36:35','Olá, Boa tarde!\r\nTudo bem?\r\n\r\nMeu nome é Daniel, sou Graduado em Educação Física.\r\nGostaria de saber o que é preciso para ser um colunista? e como funciona?\r\n\r\n\r\n\r\nObrigado!\n<!--more-->\nAUTHOR: Daniel Galdino Martins\nAUTHOR EMAIL: danielpersonal07@hotmail.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 189.29.108.253\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Daniel Galdino Martins\n    [2_E-mail] =&gt; danielpersonal07@hotmail.com\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 12996351594\n    [4_Comentário] =&gt; Olá, Boa tarde!\r\nTudo bem?\r\n\r\nMeu nome é Daniel, sou Graduado em Educação Física.\r\nGostaria de saber o que é preciso para ser um colunista? e como funciona?\r\n\r\n\r\n\r\nObrigado!\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; 844c159265b6b0e0da22bb616459bf0e\n)\n','Daniel Galdino Martins - 2017-08-30 16:36:35','','publish','closed','closed','','844c159265b6b0e0da22bb616459bf0e','','','2017-08-30 16:36:35','2017-08-30 19:36:35','',2015,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=2649',0,'feedback','',0),(2636,14,'2017-08-24 10:30:18','2017-08-24 13:30:18','Emagrecer o corpo promove uma série de benefícios em questões de saúde física, mental e social. Uma pessoa com o corpo magro e ativa, além de diminuir o risco de doenças cardiovasculares, Diabetes Tipo 2 e inúmeros riscos, passa a ser exemplo para que a sociedade consiga combater o mal do sedentarismo e obesidade.\r\n\r\nUm grande desafio entre as pessoas que emagrecem está na manutenção dos resultados obtidos, evitando o tão temido efeito sanfona. Para isso, adotar estratégias eficientes como a prática de atividade física regular, ter hábitos alimentares saudáveis e evitar comportamentos de riscos podem fazer grande diferença.\r\n\r\nAo falar de emagrecimento, se faz necessário que haja um balanço energético, de modo que exista maior gasto de energia durante o dia comparado a quantidade de energia consumida. Mantendo o equilíbrio e adaptações necessárias para cada indivíduo, torna-se possível o emagrecimento sem sofrimento, aprendendo a ter ações e controlar inclusive emoções que possam sabotar todo o processo de ficar gordo.\r\n\r\nPara verificar as principais causas do ganho de peso novamente, pesquisadores avaliaram um grupo de pessoas e descobriram questões interessantes e que se todos refletirem encontrarão a resposta sem muito esforço. As pessoas que chegaram a engordar de novo tiveram em comum o excesso de consumo energético, diminuição do gasto por meio de atividade física assim como hábitos alimentares inadequados, com a ingestão de alimentos calóricos.\r\n\r\nPartindo dessa evidência, abaixo seguem três dicas para ajudar você a nunca mais ter o tão temido efeito sanfona:\r\n\r\n<strong>Mude comportamentos</strong>: todos nós que adquirimos alguns padrões de risco para a saúde apresentamos comportamentos de risco. Pensar em evoluir gradativamente, nesse sentido, pode ser bem mais eficiente do que pensar em sabotar algo que é para a vida toda;\r\n\r\n<strong>Defina desafios e recompensas</strong>: os desafios nos motivam por serem questões que conseguimos superar com esforço próprio e de forma planejada. Para cada desafio, precisamos abrir mão ou reduzir algo que fazemos para aquilo que queremos. Planeje, a cada conquista, recompensas saudáveis para se manter motivado a sempre evoluir. Mas, atenção, tome cuidado para não exagerar na dose e se prejudicar com o excesso;\r\n\r\n<strong>Pare de procrastinar</strong>: deixar para segunda, próximo mês ou ano só irá atrasar sua vida e, nesse meio tempo, pode colocar riscos para sua saúde. Defina um objetivo e se esforce, dando o seu melhor. Ações trazem resultados, desculpas trazem prejuízos.\r\n\r\nLembre-se sempre de procurar orientação de profissionais competentes, que te ensinem como ir, para onde ir e qual a maneira mais segura para você. Sua saúde agradece a cada comportamento que evolui e mantém de forma regular. Tenha sempre um propósito, se esforce e os bons resultados e manutenção do que você se tornou será consequência.\r\n\r\nBons treinos e equilíbrio nas escolhas são mais eficientes do que restrições que só se conseguem fazer por um tempo curto. Tudo está na maneira como lidar com seus pensamentos e ações. Aproveite para começar a ser e fazer hoje sua maior transformação!\r\n\r\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>','Três dicas para evitar o efeito sanfona','','publish','open','open','','tres-dicas-para-evitar-o-efeito-sanfona','','','2017-08-24 10:31:43','2017-08-24 13:31:43','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2636',0,'post','',0),(2637,4,'2017-08-24 10:30:05','2017-08-24 13:30:05','','efeito_sanfona_como_acabar','','inherit','open','closed','','efeito_sanfona_como_acabar','','','2017-08-24 10:30:05','2017-08-24 13:30:05','',2636,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/efeito_sanfona_como_acabar.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2638,4,'2017-08-24 10:30:18','2017-08-24 13:30:18','Emagrecer o corpo promove uma série de benefícios em questões de saúde física, mental e social. 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Sua saúde agradece a cada comportamento que evolui e mantém de forma regular. Tenha sempre um propósito, se esforce e os bons resultados e manutenção do que você se tornou será consequência.\r\n\r\nBons treinos e equilíbrio nas escolhas são mais eficientes do que restrições que só se conseguem fazer por um tempo curto. Tudo está na maneira como lidar com seus pensamentos e ações. Aproveite para começar a ser e fazer hoje sua maior transformação!\r\n\r\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. 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A indicação é que há, sim, uns poucos exames a fazer e alguns cuidados a tomar visando uma vida com mais saúde, mas com muito menos exames e procedimentos invasivos e numerosos do esperado por elas. As informações são da Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade (SBMFC).\r\n\r\nAs pessoas devem se sentir à vontade para procurar um médico se estiverem preocupadas com a saúde ou eventuais doenças; se quiserem saber sobre comportamentos que influenciem a saúde ou se, por alguma dúvida, quiserem ser examinadas. O problema é tentar convencer pessoas saudáveis de que elas devem frequentar médicos periodicamente para detectar doenças assintomáticas, e de que essa prática protegerá suas vidas da doença e da morte, não apenas em casos de check-ups ou quando há algum sintoma a ser investigado.\r\n\r\n“Uma parte da população usa o check-up como uma oportunidade de colocar algum assunto que a preocupa – como medo de ter contraído HIV ou uma dor que ela teme ser câncer. Essas pessoas, se não têm demanda oculta identificada, podem acabar fazendo exames desnecessários, que provavelmente não terão a ver com o problema que tinham. Essas situações indicam que sempre que uma pessoa compareça ao consultório dizendo-se saudável e pedindo um check-up, o médico deve perguntar por que ela deseja isso e o que a motivou a buscar isso naquele momento. Às vezes as pessoas dão pistas aos médicos que devem ser aproveitadas com perguntas mais fechadas, por exemplo ‘você está preocupado com alguma doença em especial?. Ainda assim, perguntas abertas, como ‘o que mais?’, devem ser preferidas, pelo menos inicialmente”, explica Antônio Modesto, médico de família e comunidade, membro da SBMFC.\r\n\r\nBoa parte desses check-ups consiste em pacotes pré-definidos de acordo com sexo e faixa etária. Mesmo em consulta, muitos médicos pedem a mesma “bateria de exames” – costumeiramente ampla – para pessoas com características muito diferentes, sem análise de histórico pessoal. Nesse contexto, inúmeros exames são pedidos desnecessariamente, seja por inutilidade naquela pessoa, seja por sua inutilidade como exame de rastreamento em geral. Além disso, Modesto, que é doutor em Medicina Preventiva pela Universidade de São Paulo, explica que cada especialidade quer destaque para uma prevenção particular: os dermatologistas com o câncer de pele, os endocrinologistas com o câncer de tireoide, os cardiologistas com a hipertensão arterial, os cirurgiões cardíacos com o aneurisma de aorta. A pessoa passaria o ano indo a consultas mensais se atendesse a todos esses apelos.\r\n\r\nOs exames de rotina a serem realizados devem ser avaliados e indicados pelo médico a partir de histórico do paciente, de acordo com a avaliação e acompanhamento periódico, que deve ser indicado pelo próprio profissional, com foco nascaracterísticas e expectativas de cada pessoa. “Exames mais universais incluem medida de pressão arterial anualmente a partir dos 18 anos; sorologia para HIV, sífilis e hepatites em pessoas que já tiveram relações desprotegidas; Papanicolaou a cada três anos a partir de 25 anos; mamografia a cada dois anos a partir dos 50 anos – aliás, mesmo a indicação da mamografia tem sido progressivamente questionada. Outras ações preventivas incluem vacinas para crianças, adolescentes e adultos; aconselhamento sobre não fumar e sobre usar preservativos; enfim, não apenas exames”, indica o médico de família.\r\n\r\nA política de excessos na medicina, seja por realização de exames, seja por uso de medicamentos (vitamínicos, suplementos, entre outros), sem necessidade, é prejudicial em vários aspectos ao paciente. Um problema bem objetivo é que procedimentos desnecessários implicam em gastos desnecessários – seja para a pessoa ou para o governo, que, enfim, também é para todas as pessoas. Culturalmente, a medicalização acaba minando as estratégias de enfrentamento das pessoas, deixando-as dependentes do círculo profissional da saúde.\r\n\r\nA indicação viável é sempre a conversa com o médico de confiança e discutir a necessidade da realização de exames ou caso haja indicação, o questionar sobre por que está realizando aquele procedimento e quais são as indicações científicas para tal e entender por que os exames estão sendo solicitados, como podem ajudá-lo e se há riscos envolvidos, inclusive de falsos-positivos. A boa relação médico-paciente é imprescindível para que todas as decisões sejam tomadas de comum acordo e evite ansiedade desnecessária, assim como custos efetivos sobre exames que poderiam ser evitados.','Check-up: quando deve ser feito','','publish','open','open','','check-up-quando-deve-ser-feito','','','2017-08-28 10:52:47','2017-08-28 13:52:47','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2640',0,'post','',0),(2641,4,'2017-08-28 10:52:36','2017-08-28 13:52:36','','Take-The-Heart-Checkup-700x395','','inherit','open','closed','','take-the-heart-checkup-700x395','','','2017-08-28 10:52:36','2017-08-28 13:52:36','',2640,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/Take-The-Heart-Checkup-700x395.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2642,4,'2017-08-28 10:52:47','2017-08-28 13:52:47','É comum as pessoas, principalmente as que possuem planos de saúde, consultarem médicos periodicamente e realizarem baterias de exames de rotina para checar se há algum problema de saúde a ser diagnosticado e prevenido.Muitas pessoas procuram médicos e médicas estimulados pela mídia, por amigos ou familiares, receosas de que possam ter uma doença e não sentirem nada. Essas pessoas costumam ficar aliviadas quando são bem examinadas. A indicação é que há, sim, uns poucos exames a fazer e alguns cuidados a tomar visando uma vida com mais saúde, mas com muito menos exames e procedimentos invasivos e numerosos do esperado por elas. As informações são da Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade (SBMFC).\r\n\r\nAs pessoas devem se sentir à vontade para procurar um médico se estiverem preocupadas com a saúde ou eventuais doenças; se quiserem saber sobre comportamentos que influenciem a saúde ou se, por alguma dúvida, quiserem ser examinadas. 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Ainda assim, perguntas abertas, como ‘o que mais?’, devem ser preferidas, pelo menos inicialmente”, explica Antônio Modesto, médico de família e comunidade, membro da SBMFC.\r\n\r\nBoa parte desses check-ups consiste em pacotes pré-definidos de acordo com sexo e faixa etária. Mesmo em consulta, muitos médicos pedem a mesma “bateria de exames” – costumeiramente ampla – para pessoas com características muito diferentes, sem análise de histórico pessoal. Nesse contexto, inúmeros exames são pedidos desnecessariamente, seja por inutilidade naquela pessoa, seja por sua inutilidade como exame de rastreamento em geral. Além disso, Modesto, que é doutor em Medicina Preventiva pela Universidade de São Paulo, explica que cada especialidade quer destaque para uma prevenção particular: os dermatologistas com o câncer de pele, os endocrinologistas com o câncer de tireoide, os cardiologistas com a hipertensão arterial, os cirurgiões cardíacos com o aneurisma de aorta. 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Ou seja, quanto mais gordura, maior isolamento”, explica Parente.\r\n\r\nAlém da gordura, o educador físico, eleito o melhor personal trainer do mundo em concurso realizado nos Estados Unidos, destaca outros itens que afetam para maior ou menor intensidade as sensações de calor ou de frio:\r\n\r\n- Nível de esforço físico realizado naquele momento: quando se faz esforço, ocorre um aumento de todo o funcionamento do corpo, aumento do atrito entre as células nos tecidos corporais e, consequentemente, maior produção de calor;\r\n\r\n- Quantidade e o grau de sensibilidade das células sensoriais relacionadas ao controle térmico corporal: algumas pessoas têm um maior número e/ou uma maior sensibilidade, o que amplia a sensação referente às temperaturas;\r\n\r\n- Memória emocional: sensações e situações vivenciadas nas diferentes temperaturas são capazes de gerar uma boa ou má recordação e percepção de ambiente agradável ou não;\r\n\r\n- Grau de atenção instantâneo naquele momento: estar com o foco ou com a mente muito ocupada ou entretida em outra situação pode diminuir a percepção de temperatura;\r\n\r\n- Proteções externas ao corpo: agasalhos ou a ingestão de substâncias alteram a percepção (no caso do álcool) ou o ritmo de funcionamento do corpo (aceleradores de metabolismo), mudando as sensações térmicas;\r\n\r\n- Grau de hidratação do corpo: um corpo bem hidratado tem maior facilidade de manter a temperatura mais equilibrada, pois utiliza água através do suor como fonte trocadora de calor;\r\n\r\n- Variações de pressão arterial: pessoas com pressão alta têm um sistema circulatório funcionando sob maior estresse, o que pode aumentar a perda de líquidos e, consequentemente, a temperatura corpórea. O inverso se aplica para a pressão baixa;\r\n\r\n- Doenças: a gripe, por exemplo, ou mesmo acidentes onde ocorre a perda significativa de sangue, podem causar variações de temperatura corporal.\r\n\r\n- Realização de exercícios físicos: o importante é tentar manter boa hidratação, fazer um aquecimento, que nada mais é do que iniciar a atividade de maneira lenta e elevar gradualmente, além de encontrar o ambiente ou temperatura que você goste mais de estar, pois irá facilitar bastante sua vontade de praticar a atividade física.','Pessoas obesas sentem menos frio?','','publish','open','open','','pessoas-obesas-sentem-menos-frio','','','2017-08-28 10:56:07','2017-08-28 13:56:07','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2643',0,'post','',0),(2644,4,'2017-08-28 10:55:59','2017-08-28 13:55:59','','clieme_noticia_28112014_175143_0001','','inherit','open','closed','','clieme_noticia_28112014_175143_0001','','','2017-08-28 10:55:59','2017-08-28 13:55:59','',2643,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/clieme_noticia_28112014_175143_0001.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2645,4,'2017-08-28 10:56:07','2017-08-28 13:56:07','A percepção de calor ou de frio e o conforto ou desconforto que cada pessoa sente em determinadas temperaturas sofre influência de vários fatores. Quem explica é o educador físico e coach Cristiano Parente.\r\n\r\n“Existem alguns fatores que estão diretamente ligados ao controle de temperatura corporal. A quantidade de gordura é um desses fatores, já que é armazenada na região logo abaixo da pele, agindo como um isolante térmico. Ou seja, quanto mais gordura, maior isolamento”, explica Parente.\r\n\r\nAlém da gordura, o educador físico, eleito o melhor personal trainer do mundo em concurso realizado nos Estados Unidos, destaca outros itens que afetam para maior ou menor intensidade as sensações de calor ou de frio:\r\n\r\n- Nível de esforço físico realizado naquele momento: quando se faz esforço, ocorre um aumento de todo o funcionamento do corpo, aumento do atrito entre as células nos tecidos corporais e, consequentemente, maior produção de calor;\r\n\r\n- Quantidade e o grau de sensibilidade das células sensoriais relacionadas ao controle térmico corporal: algumas pessoas têm um maior número e/ou uma maior sensibilidade, o que amplia a sensação referente às temperaturas;\r\n\r\n- Memória emocional: sensações e situações vivenciadas nas diferentes temperaturas são capazes de gerar uma boa ou má recordação e percepção de ambiente agradável ou não;\r\n\r\n- Grau de atenção instantâneo naquele momento: estar com o foco ou com a mente muito ocupada ou entretida em outra situação pode diminuir a percepção de temperatura;\r\n\r\n- Proteções externas ao corpo: agasalhos ou a ingestão de substâncias alteram a percepção (no caso do álcool) ou o ritmo de funcionamento do corpo (aceleradores de metabolismo), mudando as sensações térmicas;\r\n\r\n- Grau de hidratação do corpo: um corpo bem hidratado tem maior facilidade de manter a temperatura mais equilibrada, pois utiliza água através do suor como fonte trocadora de calor;\r\n\r\n- Variações de pressão arterial: pessoas com pressão alta têm um sistema circulatório funcionando sob maior estresse, o que pode aumentar a perda de líquidos e, consequentemente, a temperatura corpórea. O inverso se aplica para a pressão baixa;\r\n\r\n- Doenças: a gripe, por exemplo, ou mesmo acidentes onde ocorre a perda significativa de sangue, podem causar variações de temperatura corporal.\r\n\r\n- Realização de exercícios físicos: o importante é tentar manter boa hidratação, fazer um aquecimento, que nada mais é do que iniciar a atividade de maneira lenta e elevar gradualmente, além de encontrar o ambiente ou temperatura que você goste mais de estar, pois irá facilitar bastante sua vontade de praticar a atividade física.','Pessoas obesas sentem menos frio?','','inherit','closed','closed','','2643-revision-v1','','','2017-08-28 10:56:07','2017-08-28 13:56:07','',2643,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2645',0,'revision','',0),(2647,4,'2017-08-30 11:18:09','2017-08-30 14:18:09','','CAPA-AÇUCAR-ADOÇANTE','','inherit','open','closed','','capa-acucar-adocante','','','2017-08-30 11:18:09','2017-08-30 14:18:09','',2646,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/CAPA-AÇUCAR-ADOÇANTE.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2648,4,'2017-08-30 11:18:18','2017-08-30 14:18:18','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nDecidir entre açúcar ou adoçante é uma grande dificuldade para quem busca reeducar a alimentação ou perder peso. Pensando nisso, a Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de São Paulo, por meio da Coordenadoria de Desenvolvimento dos Agronegócios (Codeagro), preparou algumas dicas para ajudar a entender a diferença entre os dois.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nDe acordo com a nutricionista da Pasta, Sizele Rodrigues, que atua no Centro de Segurança Alimentar e Nutricional Sustentável (Cesans), os brasileiros consomem três vezes mais açúcar que a média mundial. “Prestar atenção nos ingredientes dos produtos industrializados e reduzir o consumo de açúcar são hábitos essenciais para quem busca uma melhor qualidade de vida”, disse.\r\n\r\nNo entanto, os adoçantes também devem ser consumidos com moderação, para isso, é importante respeitar seus limites diários de consumo. Confira as dicas abaixo para fazer a escolha ideal:\r\n\r\nAçúcar\r\n\r\n· Açúcar refinado: Procure substituí-lo. Ele perde mais de 90% de seus nutrientes no processo de refinamento e contém substâncias químicas para que fique branco e fino\r\n\r\n· Açúcar cristal: também perde praticamente todos os seus nutrientes, mesmo não possuindo tantos aditivos químicos quanto o refinado\r\n\r\n· Açúcar mascavo: não passa pelo processo de branqueamento, cristalização e refino, por isso contém maior concentração de nutrientes, com destaque para os minerais cálcio e ferro\r\n\r\n· Mel: contém cálcio, fósforo, potássio, sódio e manganês, vitaminas C e B e proteínas, além de possuir nutrientes funcionais como FOS (frutooligossacarídeos), importantes para o intestino\r\n\r\n· Atenção: açúcar mascavo e mel são mais saudáveis por conterem mais nutrientes, mas, assim como o açúcar branco, aumentam a glicemia e favorecem o ganho de peso\r\n\r\n· Açúcar demerara: passa por um leve processo de refinamento, porém, não recebe nenhum aditivo químico, preservando melhor seus nutrientes\r\n\r\n· Açúcares orgânicos: não possuem nenhum tipo de ingrediente artificial, são mais grossos e mais escuros do que o refinado, porém, com o mesmo poder adoçante\r\n\r\n· Açúcar light: é a combinação entre o açúcar refinado comum e adoçantes artificiais, deixando-o com maior poder adoçante\r\n\r\n· O ideal é preservar o gosto naturalmente doce dos alimentos e fazer uso moderado das substâncias\r\n\r\n· Lembre-se: o consumo excessivo de açúcar refinado pode causar hiperatividade, inflamações, acne, lipogênese (acúmulo de gordura corporal) e risco de desenvolvimento de diabetes.\r\n\r\nAdoçante\r\n\r\n· Os adoçantes são compostos por edulcorantes, que são substâncias que apresentam um poder adoçante muito superior ao da sacarose (açúcar refinado) e, por isso, devem ser utilizados em quantidades bem menores\r\n\r\n· Entre os edulcorantes estão os naturais e os artificiais\r\n\r\n· Edulcorantes naturais: frutose, sorbitol, manitol e steviosídeo\r\n\r\n· Edulcorantes artificiais: aspartame, ciclamato, sacarina, acessulfame-K, sucralose\r\n\r\n· O uso de adoçantes artificiais pode ser uma alternativa para pessoas que fazem controle de peso ou para diabéticos\r\n· Segundo a Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (ABIAD), cerca de 35% da população em geral consomem algum tipo de produto dietético, sendo o campeão de consumo o refrigerante zero\r\n\r\n· Alguns refrigerantes alternativos são feitos com adoçantes, no entanto, é recomendável beber com moderação devido à quantidade de sódio na bebida\r\n\r\n· Para que os adoçantes não tragam risco à saúde é preciso conhecer os limites recomendados de consumo diário e não os ultrapassar. Para ajudar nas suas escolhas, clique aqui e veja a tabela para evitar excessos.\r\n\r\n</div>','Aprenda a fazer a escolha ideal entre açúcar e adoçante','','inherit','closed','closed','','2646-revision-v1','','','2017-08-30 11:18:18','2017-08-30 14:18:18','',2646,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2648',0,'revision','',0),(2651,5,'2017-08-31 12:10:39','2017-08-31 15:10:39','Deixar de fumar é um desafio, mas os benefícios de largar o cigarro ajudam a melhorar e muito a qualidade de vida. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (Inca), após 20 minutos sem cigarro, a pressão sanguínea é normalizada, e cinco anos depois os riscos de infarto se igualam ao de pessoas que nunca fumaram.\r\n\r\nUma das maiores dificuldades é que o tabagismo é considerado uma doença pelo Inca, já que causa dependência química. Desse modo, parar de fumar pode acarretar em sintomas desagradáveis. Contudo, o fumante pode adotar estratégias para superá-los e vencer a dependência.\r\n\r\n1. Eleger uma data para parar de fumar. O ideal é que nesse dia o fumante procure atividades relaxantes para se distrair.\r\n\r\n2. Inserir novas atividades à rotina como substitutas ao cigarro, como caminhada. Manter-se ativo é sempre a melhor opção.\r\n\r\n3. Evitar lugares com muitos fumantes, para evitar a vontade de fumar.\r\n\r\n4. Evitar consumo de café e bebidas alcoólicas que podem aumentar o desejo pelo cigarro.\r\n\r\n5. Substituir o cigarro por outros alimentos quando a vontade de fumar o acometer, como uma fruta, tomar água ou mesmo escovar os dentes.\r\n\r\n6. Se a vontade for muito intensa, outra estratégia é manter as mãos ocupadas com um elástico ou desenhando.\r\n\r\n7. Crie um sistema de recompensas. O dinheiro que seria gasto com o cigarro pode ser guardado e, ao fim de uma semana, o acumulado pode ser usado para adquirir algo que se goste.\r\n\r\n8.Identificar os gatilhos na rotina: quais as atividades que estão associadas ao hábito de fumar.\r\n\r\n9. Ao tomar a decisão de parar de fumar, livrar-se de todos os isqueiros, cinzeiros e cigarros.\r\n\r\n10. Buscar apoio médico, que pode encaminhar tratamentos como terapias e indicar medicamentos que ajudem a lidar com a ansiedade. <em>Com informações do Portal Brasil</em>','Parar de fumar melhora qualidade de vida','','publish','open','open','','parar-de-fumar-melhora-qualidade-de-vida','','','2017-08-31 12:10:39','2017-08-31 15:10:39','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2651',0,'post','',0),(2652,5,'2017-08-31 12:10:28','2017-08-31 15:10:28','','cigarette-2179358__340','','inherit','open','closed','','cigarette-2179358__340','','','2017-08-31 12:10:28','2017-08-31 15:10:28','',2651,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/08/cigarette-2179358__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2653,5,'2017-08-31 12:10:39','2017-08-31 15:10:39','Deixar de fumar é um desafio, mas os benefícios de largar o cigarro ajudam a melhorar e muito a qualidade de vida. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (Inca), após 20 minutos sem cigarro, a pressão sanguínea é normalizada, e cinco anos depois os riscos de infarto se igualam ao de pessoas que nunca fumaram.\r\n\r\nUma das maiores dificuldades é que o tabagismo é considerado uma doença pelo Inca, já que causa dependência química. Desse modo, parar de fumar pode acarretar em sintomas desagradáveis. Contudo, o fumante pode adotar estratégias para superá-los e vencer a dependência.\r\n\r\n1. Eleger uma data para parar de fumar. O ideal é que nesse dia o fumante procure atividades relaxantes para se distrair.\r\n\r\n2. Inserir novas atividades à rotina como substitutas ao cigarro, como caminhada. Manter-se ativo é sempre a melhor opção.\r\n\r\n3. Evitar lugares com muitos fumantes, para evitar a vontade de fumar.\r\n\r\n4. Evitar consumo de café e bebidas alcoólicas que podem aumentar o desejo pelo cigarro.\r\n\r\n5. Substituir o cigarro por outros alimentos quando a vontade de fumar o acometer, como uma fruta, tomar água ou mesmo escovar os dentes.\r\n\r\n6. Se a vontade for muito intensa, outra estratégia é manter as mãos ocupadas com um elástico ou desenhando.\r\n\r\n7. Crie um sistema de recompensas. O dinheiro que seria gasto com o cigarro pode ser guardado e, ao fim de uma semana, o acumulado pode ser usado para adquirir algo que se goste.\r\n\r\n8.Identificar os gatilhos na rotina: quais as atividades que estão associadas ao hábito de fumar.\r\n\r\n9. Ao tomar a decisão de parar de fumar, livrar-se de todos os isqueiros, cinzeiros e cigarros.\r\n\r\n10. 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Dentre seus principais objetivos estão: melhorar a produtividade e reduzir prejuízos com absenteísmos relacionados a doenças e dores.\r\n\r\nUm estudo canadense publicado em novembro de 2016 aponta que, ainda pior do que o absenteísmo, estão os prejuízos causados pelo “presenteísmo”, ou seja, a presença de colaboradores em más condições de saúde no ambiente de trabalho.  Segundo este estudo, as principais causas de perda de produtividade são estresse, ansiedade e sintomas depressivos.\r\n\r\nDiversas estratégias figuram entre as soluções adotadas para promover um estilo de vida saudável: instalar um espaço fitness dentro da empresa, para estimular a prática e o relacionamento entre os colaboradores; formar grupos de atividades físicas, com horários determinados, antes ou após o expediente, ou na hora do almoço; planos de descontos corporativos em academias próximas à empresa; a terceirização de uma empresa especializada em ginástica laboral, para ser praticada em poucos minutos, várias vezes, ao longo do dia.\r\n\r\nApesar desta tendência, fica um questionamento: será que o mundo corporativo está (mesmo) ciente do verdadeiro valor de um quadro de colaboradores que pratica, com regularidade, exercícios físicos?\r\n\r\nSe todo trabalho deve ser feito por um cérebro, residente em uma cabeça que se equilibra sobre um pescoço, que é um empilhado de vértebras que vão até a base onde a criatura se senta, nada mais lógico do que promover a este sistema todo uma ativação sanguínea que possa levar mais oxigênio e nutrientes a todos os tecidos. Músculos mais fortes, mais capazes de manter posturas que precisam ficar em silêncio para o gênio produzir, e não interromper seu raciocínio convencendo sua lombar a ficar mais um pouquinho na cadeira.\r\n\r\nDe que adianta garantir a qualidade da conexão da internet se as suas e as da sua equipe estiverem retardadas? Pense nisso.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>','O que o exercício pode fazer pela sua produtividade','','publish','open','open','','o-que-o-exercicio-pode-fazer-pela-sua-produtividade','','','2017-09-11 11:26:03','2017-09-11 14:26:03','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2665',0,'post','',0),(2655,7,'2017-09-04 11:10:45','2017-09-04 14:10:45','Existe uma relação de amor e ódio quando o assunto é a prática de exercícios físicos. Exatamente, isso mesmo, há quem ame e não vive sem, e aqueles que odeiam e veem como forma de tortura fazer academia, caminhar, nadar, etc..\r\n\r\nApesar de todos saberem que a prática de exercícios é importante para a saúde, a rejeição é grande. Os exercícios ajudam a controlar ou melhorar doenças crônicas, auxiliam na perda de peso e até mesmo melhoram o humor.\r\n\r\nQuando fazemos exercícios, eles podem tanto nos dar energia quanto roubar, através dos estímulos que são enviados para nosso cérebro. Encontrar a motivação para praticar exercícios regularmente pode ser difícil para algumas pessoas, mas aprender a amar as atividades é importante.\r\n\r\nA motivação e a prática de exercícios estão intensamente ligadas à um resultado que, infelizmente, não é imediato. E aí aparece a desmotivação quando no primeiro dia de academia, não vemos o ponteiro da balança descer. Ao invés disso, na maioria dos casos, ganhamos dores pelo corpo.\r\n\r\nPara reverter esse quadro é necessário tirar o foco do resultado e aprender a amar o exercício em si. Mudar a forma de se exercitar e pensar na atividade física pode te ajudar a gostar das atividades e quem sabe até mesmo fazer amá-las.\r\n\r\nQuando fazemos uma atividade física que não gostamos, por outro lado, ela nos rouba a energia. Ao invés de voltar da academia motivados, chegamos fadigados, mal-humorados e com a sensação de derrota.\r\n\r\nHá quem ame estar na academia, puxar ferro, andar na esteira ou fazer uma aula de artes marciais ou ainda de dança. Para amar fazer exercícios, é necessário encontrar uma atividade física que goste e que seja capaz de recarregar as nossas energias.\r\n\r\n<strong>Dicas de como aprender a amar fazer exercícios</strong>\r\n<ul>\r\n 	<li>Escolha um exercício que realmente goste;</li>\r\n 	<li>Seja criativo e respeite seus interesses (atividades ao ar livre ou dentro de um ambiente fechado e seguro);</li>\r\n 	<li>Acompanhe o seu ritmo;</li>\r\n 	<li>Torne seu exercício divertido (escute música ou áudio book para estudos);</li>\r\n 	<li>Diversifique as atividades;</li>\r\n 	<li>Anote os benefícios que está tendo (isso motiva e te mostra de forma concreta seus resultados);</li>\r\n 	<li>Tire uma folga, ou diminua a intensidade, quando se sentir muito cansado;</li>\r\n 	<li>Estabeleça metas atingíveis a curto, médio e longo prazos, elas te motivam;</li>\r\n 	<li>Presenteie-se sempre que alcançar sua meta;</li>\r\n 	<li>Encontre um companheiro de treino;</li>\r\n 	<li>Contrate um personal trainer para te dar consultoria e orientação de como começar;</li>\r\n 	<li>Tenha paciência;</li>\r\n</ul>\r\nLembre-se, o mais importante é entrar em ação para sair do sedentarismo, seja qual for a atividade que decidir fazer. Aproveite o dia, mexa-se, divirta-se e seja feliz fazendo a atividade que lhe dá prazer.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>','Como aprender a amar os exercícios físicos?','','publish','open','open','','como-aprender-a-amar-os-exercicios-fisicos','','','2017-09-04 11:12:32','2017-09-04 14:12:32','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2655',0,'post','',0),(2656,4,'2017-09-04 11:10:32','2017-09-04 14:10:32','','images (3)','','inherit','open','closed','','images-3','','','2017-09-04 11:10:32','2017-09-04 14:10:32','',2655,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/09/images-3.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2657,4,'2017-09-04 11:10:45','2017-09-04 14:10:45','Existe uma relação de amor e ódio quando o assunto é a prática de exercícios físicos. Exatamente, isso mesmo, há quem ame e não vive sem, e aqueles que odeiam e veem como forma de tortura fazer academia, caminhar, nadar, etc..\r\n\r\nApesar de todos saberem que a prática de exercícios é importante para a saúde, a rejeição é grande. Os exercícios ajudam a controlar ou melhorar doenças crônicas, auxiliam na perda de peso e até mesmo melhoram o humor.\r\n\r\nQuando fazemos exercícios, eles podem tanto nos dar energia quanto roubar, através dos estímulos que são enviados para nosso cérebro. Encontrar a motivação para praticar exercícios regularmente pode ser difícil para algumas pessoas, mas aprender a amar as atividades é importante.\r\n\r\nA motivação e a prática de exercícios estão intensamente ligadas à um resultado que, infelizmente, não é imediato. E aí aparece a desmotivação quando no primeiro dia de academia, não vemos o ponteiro da balança descer. 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Para amar fazer exercícios, é necessário encontrar uma atividade física que goste e que seja capaz de recarregar as nossas energias.\r\n\r\n<strong>Dicas de como aprender a amar fazer exercícios</strong>\r\n<ul>\r\n 	<li>Escolha um exercício que realmente goste;</li>\r\n 	<li>Seja criativo e respeite seus interesses (atividades ao ar livre ou dentro de um ambiente fechado e seguro);</li>\r\n 	<li>Acompanhe o seu ritmo;</li>\r\n 	<li>Torne seu exercício divertido (escute música ou áudio book para estudos);</li>\r\n 	<li>Diversifique as atividades;</li>\r\n 	<li>Anote os benefícios que está tendo (isso motiva e te mostra de forma concreta seus resultados);</li>\r\n 	<li>Tire uma folga, ou diminua a intensidade, quando se sentir muito cansado;</li>\r\n 	<li>Estabeleça metas atingíveis a curto, médio e longo prazos, elas te motivam;</li>\r\n 	<li>Presenteie-se sempre que alcançar sua meta;</li>\r\n 	<li>Encontre um companheiro de treino;</li>\r\n 	<li>Contrate um personal trainer para te dar consultoria e orientação de como começar;</li>\r\n 	<li>Tenha paciência;</li>\r\n</ul>\r\nLembre-se, o mais importante é entrar em ação para sair do sedentarismo, seja qual for a atividade que decidir fazer. Aproveite o dia, mexa-se, divirta-se e seja feliz fazendo a atividade que lhe dá prazer.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>','Como aprender a amar os exercícios físicos?','','inherit','closed','closed','','2655-revision-v1','','','2017-09-04 11:10:45','2017-09-04 14:10:45','',2655,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2657',0,'revision','',0),(2659,14,'2017-09-06 11:13:39','2017-09-06 14:13:39','Algumas pessoas começam a sentir chiados e aperto no peito, aliado a uma dificuldade para respirar e cansaço. O uso de broncodilatadores e medicamentos para seu controle é um tratamento bastante eficiente e que deve ser somado a melhora de outros fatores para que se tenha maior conforto e bem-estar no dia a dia.\r\n\r\nEstamos falando da asma que, segundo a Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia, pode surgir em adultos ou crianças, fazendo com que a qualidade de vida seja comprometida devido aos seus sintomas e complicações.\r\n\r\nNesse quesito, a prática de atividade física é um dos fatores fundamentais para o controle do estado clínico, visto que favorece o aumento da capacidade pulmonar e respiratória e que, aliado à redução do peso corporal a níveis ideais, poderá trazer benefícios duradouros.\r\n\r\nMas, em se tratando da prática de exercício físico, alguns cuidados devem ser levados em consideração, visto que algumas pessoas têm a chamada Asma Induzida pelo Exercício (AIE), que pode levar a desistência de programas de atividade física pela falta de informação ou de conhecimento empírico.\r\n\r\nPara entender os benefícios da vida ativa, um estudo divulgado neste ano envolveu o experimento com pessoas com asma, avaliou os resultados da intervenção da atividade física aliada ao controle alimentar nos sintomas desse estado clínico.\r\n\r\nAsmáticos foram submetidos a um programa de treinamento combinado e após cerca de três meses, registraram melhora nos níveis de condicionamento aeróbio, força, perda de peso, resultando a melhora clínica dos sintomas da asma e melhoria da qualidade de vida quando comparado a um grupo que realizou somente intervenção alimentar para controle do peso corporal.\r\n\r\nMelhoras na função pulmonar, antiinflamatório, biomarcadores e níveis de vitamina D, além de redução dos mediadores inflamatórios também foram encontrados como resultados interessantes do efeito da combinação desses parâmetros.\r\n\r\nOs resultados desse estudo sugerem que o controle de peso, associado a alimentação saudável e prática de atividade física regular são estratégias eficientes e duradouras para o controle clínico da asma.\r\n\r\nAlguns aspectos para sua prática são fundamentais para que haja o sucesso de um planejamento eficiente nesse quesito. A elaboração de programas de exercício físico deve ser bem pensada e planejada em termos de progressão e fatores diversos como ambiente, condições físicas, climáticas e que podem ser variáveis.\r\n\r\nTer um bom condicionamento físico, emocional e níveis de saúde controlados por meio de um bom planejamento, desenvolvendo estratégias que privilegiem inclusive o treinamento mental podem, além de ser eficientes, promover um bem-estar duradouro, sem que haja desconfortos causados por situações de risco, como o excesso de peso corporal.\r\n\r\nPara isso, busque sempre o equilíbrio e faça boas escolhas para a vida. Use seu corpo de forma inteligente, cuide bem dele e viva de uma maneira agradável, confortável e feliz.\r\n\r\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>','Benefícios da atividade física em pessoas com asma','','publish','open','open','','beneficios-da-atividade-fisica-em-pessoas-com-asma','','','2017-09-06 11:14:00','2017-09-06 14:14:00','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2659',0,'post','',0),(2660,4,'2017-09-06 11:13:26','2017-09-06 14:13:26','','download (3)','','inherit','open','closed','','download-3-3','','','2017-09-06 11:13:26','2017-09-06 14:13:26','',2659,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/09/download-3.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2661,4,'2017-09-06 11:13:39','2017-09-06 14:13:39','Algumas pessoas começam a sentir chiados e aperto no peito, aliado a uma dificuldade para respirar e cansaço. O uso de broncodilatadores e medicamentos para seu controle é um tratamento bastante eficiente e que deve ser somado a melhora de outros fatores para que se tenha maior conforto e bem-estar no dia a dia.\r\n\r\nEstamos falando da asma que, segundo a Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia, pode surgir em adultos ou crianças, fazendo com que a qualidade de vida seja comprometida devido aos seus sintomas e complicações.\r\n\r\nNesse quesito, a prática de atividade física é um dos fatores fundamentais para o controle do estado clínico, visto que favorece o aumento da capacidade pulmonar e respiratória e que, aliado à redução do peso corporal a níveis ideais, poderá trazer benefícios duradouros.\r\n\r\nMas, em se tratando da prática de exercício físico, alguns cuidados devem ser levados em consideração, visto que algumas pessoas têm a chamada Asma Induzida pelo Exercício (AIE), que pode levar a desistência de programas de atividade física pela falta de informação ou de conhecimento empírico.\r\n\r\nPara entender os benefícios da vida ativa, um estudo divulgado neste ano envolveu o experimento com pessoas com asma, avaliou os resultados da intervenção da atividade física aliada ao controle alimentar nos sintomas desse estado clínico.\r\n\r\nAsmáticos foram submetidos a um programa de treinamento combinado e após cerca de três meses, registraram melhora nos níveis de condicionamento aeróbio, força, perda de peso, resultando a melhora clínica dos sintomas da asma e melhoria da qualidade de vida quando comparado a um grupo que realizou somente intervenção alimentar para controle do peso corporal.\r\n\r\nMelhoras na função pulmonar, antiinflamatório, biomarcadores e níveis de vitamina D, além de redução dos mediadores inflamatórios também foram encontrados como resultados interessantes do efeito da combinação desses parâmetros.\r\n\r\nOs resultados desse estudo sugerem que o controle de peso, associado a alimentação saudável e prática de atividade física regular são estratégias eficientes e duradouras para o controle clínico da asma.\r\n\r\nAlguns aspectos para sua prática são fundamentais para que haja o sucesso de um planejamento eficiente nesse quesito. A elaboração de programas de exercício físico deve ser bem pensada e planejada em termos de progressão e fatores diversos como ambiente, condições físicas, climáticas e que podem ser variáveis.\r\n\r\nTer um bom condicionamento físico, emocional e níveis de saúde controlados por meio de um bom planejamento, desenvolvendo estratégias que privilegiem inclusive o treinamento mental podem, além de ser eficientes, promover um bem-estar duradouro, sem que haja desconfortos causados por situações de risco, como o excesso de peso corporal.\r\n\r\nPara isso, busque sempre o equilíbrio e faça boas escolhas para a vida. Use seu corpo de forma inteligente, cuide bem dele e viva de uma maneira agradável, confortável e feliz.\r\n\r\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>','Benefícios da atividade física em pessoas com asma','','inherit','closed','closed','','2659-revision-v1','','','2017-09-06 11:13:39','2017-09-06 14:13:39','',2659,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2661',0,'revision','',0),(2662,3,'2017-09-08 10:06:44','2017-09-08 13:06:44','Muitos pais, principalmente aqueles com filhos hiperativos ou muito agitados, pensam que a inserção da criança em alguma atividade física pode ajudar a gastar ou canalizar o excesso de energia de seus pequenos. Porém, ficam na dúvida se há idade mínima para inicia-los na prática de alguma modalidade.\r\n\r\nEssa inserção pode sim acontecer desde os primeiros anos de vida. Aprender habilidades e movimentos, sabendo da importância que eles terão para toda a vida, além de criar cultura e hábitos saudáveis, são lições que devem sim fazer parte da criança. Quando isso se dá desde os primeiros anos de vida, aliás, fica muito mais fácil dela manter-se ativa na comparação com adolescentes ou adultos que descobriram tardiamente a necessidade de praticar uma atividade física.\r\n\r\nMais do que criar o hábito, quem pratica regularmente essa cultura do movimento desenvolve melhor o organismo e de maneira mais saudável, com mais habilidades e capacidades, inclusive sociais e cognitivas, sem contar que como benefício também tem o fato de gastar o excesso de energia dos pequenos.\r\n\r\nÉ preciso, entretanto, que os pais se atentem à diferença entre a prática de uma atividade física e a prática de um esporte. O esporte envolve uma atividade competitiva e vai levar o filho a aprender ou desenvolver uma habilidade em um jogo que tenha competição. Nesse sentido, apenas as crianças com esse perfil se sentirão motivadas. Isso é diferente de colocar a criança para praticar diversas atividades ou movimentos que não sejam diretamente relacionados ao esporte.\r\n\r\nQuando, aliás, se fala em movimento, o ideal é que se pratique todos os dias um pouco de exercício, um pouco de movimento. Num dia pode ser a caminhada até a escola, noutro pode ser uma aula de alguma modalidade, e em outro dia pode ser brincar no prédio. Essa prática diária com o máximo de variabilidade possível é bacana até mesmo para deixá-la entender e vivenciar diversas situações.\r\n\r\nDessa forma, ela procurará a atividade que se sinta mais confortável, competente e integrada, adquirindo o hábito saudável do movimento e da prática da atividade física, de modo que chegue na adolescência com esse hábito e alcance a fase adulta com esse conceito de movimento tão embutido que seguirá uma vida ativa, definitivamente longe do sedentarismo.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>','A inserção da criança na atividade física','','publish','open','open','','a-insercao-da-crianca-na-atividade-fisica','','','2017-09-06 11:25:16','2017-09-06 14:25:16','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2662',0,'post','',0),(2663,4,'2017-09-06 11:24:20','2017-09-06 14:24:20','','Benefícios-da-Atividade-Física-para-Crianças-e1389983474101','','inherit','open','closed','','beneficios-da-atividade-fisica-para-criancas-e1389983474101','','','2017-09-06 11:24:20','2017-09-06 14:24:20','',2662,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/09/Benefícios-da-Atividade-Física-para-Crianças-e1389983474101.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2664,4,'2017-09-06 11:24:29','2017-09-06 14:24:29','Muitos pais, principalmente aqueles com filhos hiperativos ou muito agitados, pensam que a inserção da criança em alguma atividade física pode ajudar a gastar ou canalizar o excesso de energia de seus pequenos. Porém, ficam na dúvida se há idade mínima para inicia-los na prática de alguma modalidade.\r\n\r\nEssa inserção pode sim acontecer desde os primeiros anos de vida. Aprender habilidades e movimentos, sabendo da importância que eles terão para toda a vida, além de criar cultura e hábitos saudáveis, são lições que devem sim fazer parte da criança. 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Dentre seus principais objetivos estão: melhorar a produtividade e reduzir prejuízos com absenteísmos relacionados a doenças e dores.\r\n\r\nUm estudo canadense publicado em novembro de 2016 aponta que, ainda pior do que o absenteísmo, estão os prejuízos causados pelo “presenteísmo”, ou seja, a presença de colaboradores em más condições de saúde no ambiente de trabalho.  Segundo este estudo, as principais causas de perda de produtividade são estresse, ansiedade e sintomas depressivos.\r\n\r\nDiversas estratégias figuram entre as soluções adotadas para promover um estilo de vida saudável: instalar um espaço fitness dentro da empresa, para estimular a prática e o relacionamento entre os colaboradores; formar grupos de atividades físicas, com horários determinados, antes ou após o expediente, ou na hora do almoço; planos de descontos corporativos em academias próximas à empresa; a terceirização de uma empresa especializada em ginástica laboral, para ser praticada em poucos minutos, várias vezes, ao longo do dia.\r\n\r\nApesar desta tendência, fica um questionamento: será que o mundo corporativo está (mesmo) ciente do verdadeiro valor de um quadro de colaboradores que pratica, com regularidade, exercícios físicos?\r\n\r\nSe todo trabalho deve ser feito por um cérebro, residente em uma cabeça que se equilibra sobre um pescoço, que é um empilhado de vértebras que vão até a base onde a criatura se senta, nada mais lógico do que promover a este sistema todo uma ativação sanguínea que possa levar mais oxigênio e nutrientes a todos os tecidos. Músculos mais fortes, mais capazes de manter posturas que precisam ficar em silêncio para o gênio produzir, e não interromper seu raciocínio convencendo sua lombar a ficar mais um pouquinho na cadeira.\r\n\r\nDe que adianta garantir a qualidade da conexão da internet se as suas e as da sua equipe estiverem retardadas? Pense nisso.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>','O que o exercício pode fazer pela sua produtividade','','inherit','closed','closed','','2665-revision-v1','','','2017-09-11 11:25:23','2017-09-11 14:25:23','',2665,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2667',0,'revision','',0),(2669,4,'2017-09-13 11:08:13','2017-09-13 14:08:13','Desde 2014, é realizado no Brasil o Setembro Amarelo – campanha de conscientização sobre a prevenção do suicídio. O objetivo de alarmar sobre o tema é gerar consciência do alcance da depressão e a importância de se procurar ajuda. Segundo a pesquisa realizada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil se apresenta como um dos países com os casos mais graves relacionados aos transtornos depressivos e é o oitavo com o maior número de suicídios. Para explicar os sintomas da doença que afeta 350 milhões de pessoas no mundo, a psicóloga do São Cristóvão Saúde, Aline Melo aborda as principais dúvidas sobre o assunto.\r\n\r\n“A depressão é uma doença que pode ser desencadeada pela junção de diversos fatores genéticos e ambientais. O seu início pode ocorrer devido a situações traumáticas, como mortes, perdas, diagnóstico de alguma doença, acidentes, entre outras, além de alterações relacionadas à tireoide ou uso de drogas lícitas ou ilícitas”, explica a psicóloga do São Cristóvão Saúde, Aline Melo. Segundo a profissional, o termo depressão está muito banalizado, sendo muitas vezes confundido com momentos de tristeza comuns na vida de cada pessoa. “A depressão consiste em um estado patológico de tristeza contínuo, que afeta o sono, apetite e autoestima. Normalmente, percebe-se um afastamento social e uma certa apatia em relação às situações que costumavam ser prazerosas. Em alguns casos, incluem pensamentos suicidas”, esclarece. Ao identificar algum desses sintomas em si ou em alguém próximo, busque auxílio médico para uma avaliação e tratamento adequado.\r\n\r\nAquele que realmente for identificado com a tristeza patológica passará por sessões de terapia para aprofundar as causas emocionais e desenvolver recursos para lidar com os sofrimentos. Nos quadros mais graves, pode ser necessário o uso de medicamentos receitados por um psiquiatra. O apoio e compreensão familiar é extremamente importante para a recuperação de um paciente com depressão. “Ás vezes, familiares e amigos não dão o devido valor ao tratamento desta doença, achando ser simplesmente uma falta de vontade do indivíduo em reagir. Isso só piora o estado do paciente e potencializa a sensação de incapacidade já característica da depressão”, afirma Aline. Por outro lado, é comum alguns pacientes no princípio não aceitarem ajuda, pois acreditam que vão enfrentar suas angústias sozinhos. Por isso, os mais próximos devem sempre lidar com sutileza e sensibilidade com quem sofre de depressão. “É importante mostrar que eles não são os únicos com este problema e que procurar auxílio devido a uma frustração, não é um sinal de fraqueza, muito pelo contrário”, explica a psicóloga do São Cristóvão Saúde.\r\n\r\n“A maneira como cada pessoa reage a uma decepção está bastante associada à personalidade e às experiências que já enfrentou na vida. Por exemplo, se desde pequena a criança é estimulada a buscar soluções para resolver seus problemas, ela crescerá sabendo que frustrações podem ocorrer, mas que existem saídas. Assim, no futuro, assimilará mais facilmente as peças que a vida nos prega”, comenta a psicóloga. “Não existem regras que determinem quem passará por depressão, o ideal é buscar um equilíbrio em nosso interior, vivendo de maneira agradável e procurando se distrair em relação às responsabilidades diárias. Tente priorizar a qualidade de vida\", finaliza Aline Melo.','Depressão- Aprenda a reconhecer os sintomas e a lidar com a doença','','publish','open','open','','depressao-aprenda-a-reconhecer-os-sintomas-e-a-lidar-com-a-doenca','','','2017-09-13 11:08:13','2017-09-13 14:08:13','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2669',0,'post','',0),(2670,4,'2017-09-13 11:08:03','2017-09-13 14:08:03','','depressao','','inherit','open','closed','','depressao','','','2017-09-13 11:08:03','2017-09-13 14:08:03','',2669,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/09/depressao.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2671,4,'2017-09-13 11:08:13','2017-09-13 14:08:13','Desde 2014, é realizado no Brasil o Setembro Amarelo – campanha de conscientização sobre a prevenção do suicídio. O objetivo de alarmar sobre o tema é gerar consciência do alcance da depressão e a importância de se procurar ajuda. 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Mas, qual a melhor estratégia para associar as duas modalidades?\r\n\r\nAo se pensar na fisiologia voltada para o tempo de recuperação de cada treino, as variáveis volume e intensidade de ambos os treinos devem ser levadas em consideração.\r\n\r\nVolumes (duração total de um treino, quantidade de repetições de um treino) muito elevados podem causar grande fadiga muscular. Intensidades (velocidade, distância percorrida, quantidade de carga utilizada na musculação) muito elevadas também são bastante agressivas para os nossos músculos e articulações. Assim, quando o treino é muito longo ou muito intenso, nosso organismo necessita de mais tempo para se recuperar. Sem esse tempo, uma lesão por excesso de uso pode aparecer.\r\n\r\nÉ importante também destacar que o maior erro é o exagero nos treinamentos em dias consecutivos, mesmo utilizando estímulos distintos (corrida e musculação, por exemplo, ou mesmo musculação e bike), pois ambos podem recrutar os mesmos músculos e articulações, deixando-os em sobrecarga constante e em recuperação parcial. Esse excesso de “vontade” na semana inteira pode conduzir para o regresso, facilitando a lesão e o processo degenerativo.\r\n\r\nO importante é consultar um educador físico de confiança para prescrição ideal sobre os seus objetivos e repertório de treinamento, já que não existe uma fórmula única como regra. É necessário analisar individualmente a sua capacidade funcional e ajustar de acordo com a sua disponibilidade de tempo e dias de treinamento. Fique atento a esses cuidados!\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>','Treinos de membros inferiores para ciclistas e corredores','','publish','open','open','','treinos-de-membros-inferiores-para-ciclistas-e-corredores','','','2017-09-14 12:14:34','2017-09-14 15:14:34','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2672',0,'post','',0),(2673,4,'2017-09-14 12:13:59','2017-09-14 15:13:59','','cic','','inherit','open','closed','','cic','','','2017-09-14 12:13:59','2017-09-14 15:13:59','',2672,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/09/cic.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2674,4,'2017-09-14 12:14:17','2017-09-14 15:14:17','Vários praticantes de corrida e de ciclismo, dos mais diferentes níveis de condicionamento físico, são adeptos do treinamento resistido (musculação) como complemento ou preparação de seu treinamento. 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Mas para nós que estudamos o ser humano como um sistema ultra complexo e totalmente integrado, sabemos que existem alguns pontos que são extremamente importantes e que são esquecidos por estarem em menor evidência visual. As panturrilhas são um desses pontos.\r\n\r\nElas são capazes de promover um auxílio enorme em diversos aspectos da saúde e da estética de um indivíduo. E muito mais simples do que pode parecer, mantê-las saudáveis é super fácil e demanda bem pouco tempo e materiais.\r\n\r\nEntre os valiosos benefícios oferecidos por panturrilhas fortalecidas e bem exercitadas, pode-se destacar:\r\n\r\n<strong>Estabilidade para o tornozelo:</strong> a panturrilha é um músculo que trabalha movimentando o pé e dando estabilidade para articulação quando nos movimentamos em todo tipo de terreno e, principalmente, quando estamos em pisos não uniformes. É ela que sustenta e equilibra todo o apoio do corpo. A posição do pé quando toca o solo e percebe alguma irregularidade é informada imediatamente ao cérebro que corrige o movimento, mandando um estímulo para vários músculos, mas principalmente para a panturrilha, para corrigir e acertar a pisada e, dessa forma, permitir que mantenhamos o equilíbrio sem cairmos. Com a panturrilha bem exercitada, essa resposta é rápida e a chance de quedas e lesões de tornozelo diminuem consideravelmente.\r\n\r\n<strong>Estabilidade para o joelho:</strong> o joelho é uma das principais articulações do corpo humano, tendo em vista nossa estrutura bípede de caminhar. Ele é responsável por grande parte do amortecimento do impacto que é causado em todos os nossos deslocamentos (andando, saltando, correndo, subindo ou descendo escadas, etc.). Além disso, a eficiência do “caminhar” do ser humano está principalmente baseada na grande amplitude de movimento desta articulação. Um dos músculos da panturrilha atua na articulação do joelho, dando-lhe estabilidade e permitindo um maior equilíbrio e respostas rápidas na nossa movimentação.\r\n\r\n<strong>Benefício cardiorrespiratório:</strong> antigamente, para os idosos que sentiam falta de ar ou palpitação era muito recomendando caminhar, porque acreditava-se que era um problema de insuficiência cardíaca ou pulmonar e com a atividade aeróbia isso seria resolvido. Hoje, estudos demonstram que essa sensação de falta de ar a palpitação é uma resposta do coração e do pulmão ao esforço quase máximo dos músculos das pernas, principalmente a panturrilha.\r\n\r\nO mecanismo é simples: quando um idoso vai subir uma escada, por exemplo, o esforço que a panturrilha dele tem que fazer para que ele suba dez ou 15 degraus é praticamente um esforço próximo a 90% da capacidade do músculo. Quando um músculo é exigido nessa intensidade, ele produz o famoso ácido lático (aquela sensação de queimação). O ácido no corpo gera esse desconforto e a resposta do corpo é acelerar o batimento cardíaco, para que chegue mais sangue na região ácida, e assim esse sangue tire dali ou dilua esse ácido diminuindo a sensação localizada. Quando o coração acelera, o pulmão vai junto para tentar oxigenar o sangue que agora está passando mais rápido por ele. Então, o coração e o pulmão não estão com problemas quando estão acelerando assim. Na verdade, eles estão respondendo muito bem ao esforço gerado na panturrilha. Logo, a solução é fazer com que a panturrilha fique mais forte, para que a tarefa da escada não represente mais 90% do máximo. Assim, essa tarefa passa a representar menos esforço e quando chega a no máximo uns 60% do máximo, a resposta cardiorrespiratória e a sensação de esforço diminuem muito!\r\n\r\n<strong>Benefício circulatório:</strong> pela nossa posição bípede e com nosso coração situado no terço superior do corpo, a tendência do corpo é ter uma circulação sanguínea facilitada no sentido de cima para baixo pela gravidade, e dificultada na volta (de baixo para cima) para o coração. O nosso sangue desce e chega até as pontas dos pés, mas depois ele precisa voltar para cima dentro do circuito dos vasos. Contra a gravidade é bem mais difícil de fazer um fluído subir. Os vasos que levam o sangue para cima sofrem muito mais pressão do sangue contra suas paredes e com o tempo, tendem a ceder e se alargar, tornando ainda pior todo o trabalho de retorno do sangue. Esses vasos passam por dentro e por fora dos músculos como a panturrilha. Com ela fortalecida, com maior tônus, força, volume e capacidade de se contrair com facilidade, os casos recebem literalmente o apoio e suporte físico para que se mantenham mais saudáveis e auxiliem o retorno do sangue da extremidade inferior do corpo para o coração.\r\n\r\n<strong>Estética circulatória:</strong> pelo mesmo princípio acima, com a manutenção de uma panturrilha saudável e que se exercita constantemente, a chance de se ter rompimentos ou distensões de vasos nas pernas, principalmente de mulheres que utilizam saltos que deixam a panturrilha em uma posição encurtada e com pouquíssimo movimento, diminui bastante. Claro que fatores genéticos e alimentação também interferem, mas a panturrilha saudável é capaz de auxiliar e diminuir consideravelmente esse problema.\r\n\r\n<strong>Aumento da capacidade funcional para AVD´s (Atividades da Vida Diária):</strong> grande parte do cansaço que sentimos ao longo do dia, está relacionado com uma musculatura destreinada, trabalhando perto da sua capacidade máxima, por horas. Em qualquer tipo de trabalho e mesmo naqueles que tem pouco movimento como os de escritório por exemplo, o estresse e o cansaço muscular das regiões do corpo que são exigidas nas poucas horas de movimento do dia geram essa sensação. Por exemplo, para alguém que fica várias horas do dia sentado, cansaço físico vai aparecer nas musculaturas das costas, pescoço, antebraço e panturrilhas, porque os esforços acontecem, respectivamente, nas costas, devido à manutenção da postura ereta do tronco quando se está sentado por horas; no pescoço, com a manutenção da posição da cabeça em cima do tronco e muitas vezes inclinada a frente para ler, ver o teclado e computador ou mesmo o celular; no antebraço, por conta da movimentação dos punhos e dos dedos na digitação, mouse ou utilização do celular; na panturrilha, nas poucas horas de deslocamento do dia, ainda que com demanda de esforço pequena, a panturrilha fica tão enfraquecida, que qualquer escada, ou ladeira já representam um grande esforço e que gera uma grande sensação de cansaço.\r\n\r\nEntão, mesmo quando as pessoas saem de férias para viajar e conhecer algum lugar, caminhando mais do que normal do cotidiano, elas se sentem muito cansadas. E se vamos avaliar as distâncias percorridas caminhando, muitas vezes encontramos números super baixos em relação ao que seriam capazes de fazer sem grandes treinamentos.\r\n\r\nEsses benefícios mostram que panturrilhas bem treinadas são fantásticas e podem mudar o padrão de vida de uma pessoa. Quase todos os sistemas do corpo são beneficiados:\r\n\r\n-o sistema nervoso no controle do equilíbrio;\r\n\r\n-o sistema ósseo mais protegido de lesões e torções;\r\n\r\n-o sistema muscular, que tem uma atividade fisiológica mais alta com uma panturrilha mais forte e consome mais energia ao longo de todo o dia;\r\n\r\n- o sistema circulatório, que recebe suporte físico do músculo;\r\n\r\n-o sistema cardiorrespiratório, que é menos sobrecarregado;\r\n\r\nTudo isso além das questões emocionais relacionadas com estética, o sistema hormonal que recebe menos estímulos de respostas agudas emergenciais pelo esforço, o sistema renal e hepático, que agora precisam lidar com um sangue mais fluído na filtragem ou no metabolismo de gorduras, pois estão dentro de um organismo mais ativo e equilibrado.\r\n\r\nE por último, talvez o mais interessante de tudo isso: treinar a panturrilha é algo ultra simples, que exige pouco tempo, nenhum equipamento caso queira fazer em casa, e dificuldade de controle e coordenação tendendo a zero. Diversos exercícios em diversas situações podem ser feitos para alcançar essa enorme quantidade de benefícios. Pequenas repetições de movimentos de extensão e flexão do tornozelo, com cargas que podem ser apenas o peso do próprio corpo dependendo do indivíduo, já resolvem o problema.\r\n\r\nFaça o teste. Exercite a panturrilha e em pouco tempo perceberá as diferenças!\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia, do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>','Panturrilhas fortes para uma vida saudável','','publish','open','open','','panturrilhas-fortes-para-uma-vida-saudavel','','','2017-09-25 11:47:46','2017-09-25 14:47:46','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2690',0,'post','',0),(2677,15,'2017-09-18 11:51:21','2017-09-18 14:51:21','Você já ouviu falar em HIIT? A sigla HIIT vem do inglês e significa High Intensity Interval Training ou treinamento intervalado de alta intensidade. Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, o HIIT é a terceira maior tendência para o mercado fitness deste ano. Mas, por que tem se falado tanto em HIIT?\r\n\r\n<b>O que é o HIIT?</b>\r\n\r\nO HIIT caracteriza-se por utilizar exercícios que envolvem períodos de intenso trabalho com  períodos de recuperação que variam na intensidade e duração. A intensidade deste método de treinamento pode ser medida pela frequência cardíaca (FC) durante os estímulos, também chamados de tiros.\r\n\r\nGeralmente, os protocolos utilizam uma intensidade que varia de 80% a 100% da FC máxima do indivíduo e os tiros quando somados, não ultrapassam 10 minutos de duração, ou seja, em alguns protocolos o praticante fica mais parado do que exercitando-se.\r\n\r\n<b>Qual o objetivo do HIIT? </b>\r\n\r\nMuito utilizado no atletismo, ciclismo e natação, esse método de treinamento tem por objetivo aumentar a capacidade cardiorrespiratória (VO2máx) dos atletas. Por ser de curta duração, o HIIT tornou-se popular entre aqueles que têm pouco tempo para treinar. Em alguns protocolos, o tempo total pode levar somente 30 minutos e ter os mesmos resultados na capacidade cardiorrespiratória  do que o treinamento contínuo.\r\n\r\n<b>Como é feita a recuperação? </b>\r\n\r\nCom relação à recuperação, essa pode ser ativa, quando o indivíduo continua fazendo o exercício, mas em menor intensidade (45% a 70% da FCmáx) ou passiva, quando o descanso é ficar totalmente parado para recuperar quase totalmente as reservas energéticas. Essas escolhas dependem do objetivo e nível de condicionamento de cada um.\r\n\r\n<b>Só atletas podem fazer o HIIT? </b>\r\n\r\nNem só atletas podem utilizar esse método de treinamento. Muitos estudos têm apontado ótimos benefícios no VO2máx de cardiopatas, obesos  e diabéticos, desde que estes estejam com a doença controlada e sob supervisão do profissional de Educação Física. Para cada praticante, existe um protocolo a ser escolhido pelo treinador.\r\n\r\n<b>O HIIT é seguro? </b>\r\n\r\nSim, o HIIT é seguro. Porém, sabemos que quanto maior a intensidade de exercício, maiores são as chances de termos lesões musculares/articulares ou eventos cardiovasculares. Então, se você quer experimentar um treinamento de alta intensidade, primeiro busque uma avaliação cardiológica e assim que os riscos forem controlados, busque um profissional de Educação Física para elaborar um programa de treinamento que permita uma progressão adequada na intensidade. A recomendação é melhorar a capacidade cardiorrespiratória, aos poucos, com intensidade moderada e introduzir o HIIT em algumas sessões de treinamento.\r\n\r\n<b>HIIT pode ser divertido?</b>\r\n\r\nHIIT não é para todos!!! Alguns praticantes amam e outros odeiam o HIIT. Por ser uma atividade que utiliza as vias energéticas anaeróbia alática e lática, o estresse metabólico durante um tiro de alta intensidade não é agradável para a maioria das pessoas. Você pode sentir ardência/queimação em toda a musculatura inferior, enjoos e tontura, mas a loucura é que como o tiro é rápido (30 segundos a 4 minutos), você descansa e logo pode querer fazer novamente. Eu particularmente adoro, principalmente quando acaba…rsrsr. Então é o seguinte, se você experimentou e gostou: faça, se não gostar: esqueça. Atletas estão acostumados e sabem que precisam de treinamento intenso para melhorar, mas talvez você não. Converse com seu treinador.\r\n\r\nSe disserem para você que SÓ o HIIT funciona para melhorar o VO2máx ou para o emagrecimento ou seja lá o que prometeram à você, troque de treinador, pois isso não é verdade. A Educação Física tem ampla variedade de exercícios físicos e que devem proporcionar prazer para você. O HIIT não é o último milagre do treinamento, é somente mais uma ferramenta de trabalho para o treinador/personal trainer/profissional de Educação Física.\r\n\r\nBons treinos e até a próxima!!!\r\n\r\n&nbsp;','Você conhece o HIIT?','','publish','open','open','','voce-conhece-o-hiit','','','2017-09-19 12:54:31','2017-09-19 15:54:31','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2677',0,'post','',0),(2678,15,'2017-09-15 22:44:21','2017-09-16 01:44:21','Você já ouviu falar em HIIT? A sigla HIIT vem do inglês e significa High Intensity Interval Taaining ou treinamento intervalado de alta intensidade. Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, o HIIT é a terceira maior tendência para o mercado fitness deste ano. Mas por que tem se falado tanto em HIIT?\r\n\r\n<b>O que é o HIIT?</b>\r\n\r\nO HIIT caracteriza-se por utilizar exercícios que envolvem períodos de intenso trabalho com  períodos de recuperação que variam na intensidade e duração. 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Você pode sentir ardência/queimação em toda a musculatura inferior, enjoos e tontura, mas a loucura é que como o tiro é rápido (30 segundos a 4 minutos), você descansa e logo pode querer fazer novamente. Eu particularmente adoro, principalmente quando acaba…rsrsr. Então é o seguinte, se você experimentou e gostou: faça, se não gostar: esqueça. Atletas estão acostumados e sabem que precisam de treinamento intenso para melhorar, mas talvez você não. Converse com seu treinador.\n\nSe disserem para você que SÓ o HIIT funciona para melhorar o VO2máx ou para o emagrecimento ou seja lá o que prometeram à você, troque de treinador, pois isso não é verdade. A Educação Física tem ampla variedade de exercícios físicos e que devem proporcionar prazer para você. 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Embora ela não costume gerar dor, sendo tratada com a reeducação postural e uso de coletes, há casos graves em que apenas com cirurgia é possível corrigir o desvio.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nPara esclarecer a população sobre a doença, o neurocirurgião especialista em coluna pela Unifesp, Dr. Alexandre Elias, reuniu cinco informações importantes:\r\n\r\n1. Quais os fatores de risco para o surgimento ou agravamento da escoliose? Apesar de ter causas diferentes, principalmente a do idoso, pode evoluir pelos mesmos fatores, como a má postura ao sentar, levantar ou carregar peso; sedentarismo em geral; sobrecarga da coluna com excesso de peso de bolsas, caixas, compras, entre outros; e uso excessivo de salto alto.\r\n\r\n2. Em que idade a doença é mais comum? A escoliose costuma ser diagnosticada com mais prevalência na adolescência, na fase do crescimento, e por isso é conhecida por atingir mais crianças e jovens. Isso não impede, no entanto, de ela ocorrer também em adultos, especialmente após os 50 anos.\r\n\r\n3. Como é feito o diagnóstico da doença? O diagnóstico da escoliose é inicialmente clínico, em que o médico pede para o paciente inclinar o corpo para frente em um movimento simular ao realizado quando queremos tocar os pés, com as pernas esticadas. Nesta posição, um dos lados do tórax ou da região lombar aparece mais alto, fora de nível. Outras alterações vistas no exame é a assimetria dos ombros e a distância do braço para o corpo e/ou dos quadris. Após o primeiro diagnóstico clínico, é pedido um exame radiológico para a identificação do grau do desvio.\r\n\r\n4. Como é o tratamento da escoliose? Para os casos mais leves, é indicado fisioterapia e uso de coletes especiais, além de reeducação de hábitos que agravam o quadro. Em casos em que o grau do desvio é acima de 40, é indicada a cirurgia, especialmente na adolescência que, pelo fato de ainda estarem em formação, tendem a ter evolução do desvio da coluna. Nestes quadros, normalmente não há dor, mas a alteração estética causa grande desconforto para o adolescente que esta em formação física e emocional.\r\n\r\n5. Como é o tratamento cirúrgico da escoliose?\r\n\r\nA cirurgia indicada para o tratamento da escoliose é a artrodese, que realiza uma modelagem da coluna por meio da colocação de hastes parafusadas nas vértebras. Desta forma, é feito um realinhamento das vértebras para o eixo correto, formando um bloco estrutural sólido.\r\n\r\nCom materiais modernos, a correção da deformidade, em um único procedimento operatório. Em geral, o paciente não precisa usar colete após a cirurgia.\r\n\r\n</div>','Entenda melhor o que é a escoliose','','publish','open','open','','entenda-melhor-o-que-e-a-escoliose','','','2017-09-20 10:48:12','2017-09-20 13:48:12','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2683',0,'post','',0),(2684,4,'2017-09-20 10:48:05','2017-09-20 13:48:05','','escoliose-capa','','inherit','open','closed','','escoliose-capa','','','2017-09-20 10:48:05','2017-09-20 13:48:05','',2683,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/09/escoliose-capa.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2685,4,'2017-09-20 10:48:12','2017-09-20 13:48:12','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nConsiderada um desvio anormal da coluna vertebral, a escoliose pode ter origem congênita (de nascença), neuromuscular ou idiopática (sem causa definida). Embora ela não costume gerar dor, sendo tratada com a reeducação postural e uso de coletes, há casos graves em que apenas com cirurgia é possível corrigir o desvio.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nPara esclarecer a população sobre a doença, o neurocirurgião especialista em coluna pela Unifesp, Dr. Alexandre Elias, reuniu cinco informações importantes:\r\n\r\n1. Quais os fatores de risco para o surgimento ou agravamento da escoliose? Apesar de ter causas diferentes, principalmente a do idoso, pode evoluir pelos mesmos fatores, como a má postura ao sentar, levantar ou carregar peso; sedentarismo em geral; sobrecarga da coluna com excesso de peso de bolsas, caixas, compras, entre outros; e uso excessivo de salto alto.\r\n\r\n2. Em que idade a doença é mais comum? A escoliose costuma ser diagnosticada com mais prevalência na adolescência, na fase do crescimento, e por isso é conhecida por atingir mais crianças e jovens. Isso não impede, no entanto, de ela ocorrer também em adultos, especialmente após os 50 anos.\r\n\r\n3. Como é feito o diagnóstico da doença? O diagnóstico da escoliose é inicialmente clínico, em que o médico pede para o paciente inclinar o corpo para frente em um movimento simular ao realizado quando queremos tocar os pés, com as pernas esticadas. Nesta posição, um dos lados do tórax ou da região lombar aparece mais alto, fora de nível. Outras alterações vistas no exame é a assimetria dos ombros e a distância do braço para o corpo e/ou dos quadris. Após o primeiro diagnóstico clínico, é pedido um exame radiológico para a identificação do grau do desvio.\r\n\r\n4. Como é o tratamento da escoliose? Para os casos mais leves, é indicado fisioterapia e uso de coletes especiais, além de reeducação de hábitos que agravam o quadro. Em casos em que o grau do desvio é acima de 40, é indicada a cirurgia, especialmente na adolescência que, pelo fato de ainda estarem em formação, tendem a ter evolução do desvio da coluna. Nestes quadros, normalmente não há dor, mas a alteração estética causa grande desconforto para o adolescente que esta em formação física e emocional.\r\n\r\n5. Como é o tratamento cirúrgico da escoliose?\r\n\r\nA cirurgia indicada para o tratamento da escoliose é a artrodese, que realiza uma modelagem da coluna por meio da colocação de hastes parafusadas nas vértebras. Desta forma, é feito um realinhamento das vértebras para o eixo correto, formando um bloco estrutural sólido.\r\n\r\nCom materiais modernos, a correção da deformidade, em um único procedimento operatório. Em geral, o paciente não precisa usar colete após a cirurgia.\r\n\r\n</div>','Entenda melhor o que é a escoliose','','inherit','closed','closed','','2683-revision-v1','','','2017-09-20 10:48:12','2017-09-20 13:48:12','',2683,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2685',0,'revision','',0),(2687,7,'2017-09-22 10:56:01','2017-09-22 13:56:01','Independentemente de sua prática esportiva, seja ela no ciclismo ou mesmo nas corridas, a escolha da estratégia de treino é uma das maiores dúvidas entre os praticantes que visam ao emagrecimento. Vale lembrar que a maioria ainda treina de maneira menos eficiente, principalmente por continuar dando crédito ao “conhecimento popular”, quanto mais melhor!\r\n\r\nPara responder a pergunta que dá o título desse texto, deve-se usar a fisiologia do exercício, quando o objetivo é reduzir o percentual de gordura corporal e a quantidade de gordura visceral. Nesse sentido, a resposta é: menos e mais rápido é mais eficiente. Mas calma, termine a leitura antes de realizar o seu próximo treinamento!\r\n\r\nNa teoria, quanto maior a intensidade do exercício, maior o consumo de oxigênio pós treino (o que mantém o metabolismo mais acelerado), priorizando a utilização dos estoques de gordura para restabelecimento do equilíbrio do organismo.\r\n\r\nPrós e contras: os exercícios intensos aceleram mais o metabolismo, potencializando os resultados quando o objetivo é reduzir gordura corporal. Porém, colocam o nosso organismo mais próximo das lesões, ainda mais quando o corpo está com baixo nível de treinamento e com sobrepeso. Dessa forma, não é qualquer pessoa que pode começar a praticar este tipo de treinamento.\r\n\r\nÉ claro que não podemos nos esquecer que exercícios físicos não devem ser vistos como uma forma “compensatória” por maus hábitos alimentares. Assim, se o objetivo é emagrecimento, é necessário ter um controle da alimentação para que não ocorra o efeito da super compensação pós atividade física.\r\n\r\nSe você tem esse objetivo, o ideal é procurar o acompanhamento profissional, passar pela bateria de testes médicos e pela avaliação do profissional de educação física para prescrever a periodização ideal até chegar ao ponto de conseguirem treinar dessa forma, diminuindo o risco de lesões.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>','Qual intensidade de treino escolher?','','publish','open','open','','qual-intensidade-de-treino-escolher','','','2017-09-22 10:56:27','2017-09-22 13:56:27','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2687',0,'post','',0),(2688,4,'2017-09-22 10:55:51','2017-09-22 13:55:51','','hit','','inherit','open','closed','','hit','','','2017-09-22 10:55:51','2017-09-22 13:55:51','',2687,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/09/hit.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2689,4,'2017-09-22 10:56:01','2017-09-22 13:56:01','Independentemente de sua prática esportiva, seja ela no ciclismo ou mesmo nas corridas, a escolha da estratégia de treino é uma das maiores dúvidas entre os praticantes que visam ao emagrecimento. Vale lembrar que a maioria ainda treina de maneira menos eficiente, principalmente por continuar dando crédito ao “conhecimento popular”, quanto mais melhor!\r\n\r\nPara responder a pergunta que dá o título desse texto, deve-se usar a fisiologia do exercício, quando o objetivo é reduzir o percentual de gordura corporal e a quantidade de gordura visceral. Nesse sentido, a resposta é: menos e mais rápido é mais eficiente. Mas calma, termine a leitura antes de realizar o seu próximo treinamento!\r\n\r\nNa teoria, quanto maior a intensidade do exercício, maior o consumo de oxigênio pós treino (o que mantém o metabolismo mais acelerado), priorizando a utilização dos estoques de gordura para restabelecimento do equilíbrio do organismo.\r\n\r\nPrós e contras: os exercícios intensos aceleram mais o metabolismo, potencializando os resultados quando o objetivo é reduzir gordura corporal. Porém, colocam o nosso organismo mais próximo das lesões, ainda mais quando o corpo está com baixo nível de treinamento e com sobrepeso. Dessa forma, não é qualquer pessoa que pode começar a praticar este tipo de treinamento.\r\n\r\nÉ claro que não podemos nos esquecer que exercícios físicos não devem ser vistos como uma forma “compensatória” por maus hábitos alimentares. Assim, se o objetivo é emagrecimento, é necessário ter um controle da alimentação para que não ocorra o efeito da super compensação pós atividade física.\r\n\r\nSe você tem esse objetivo, o ideal é procurar o acompanhamento profissional, passar pela bateria de testes médicos e pela avaliação do profissional de educação física para prescrever a periodização ideal até chegar ao ponto de conseguirem treinar dessa forma, diminuindo o risco de lesões.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>','Qual intensidade de treino escolher?','','inherit','closed','closed','','2687-revision-v1','','','2017-09-22 10:56:01','2017-09-22 13:56:01','',2687,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2689',0,'revision','',0),(2691,4,'2017-09-25 11:46:19','2017-09-25 14:46:19','','Panturrilha-250x300','','inherit','open','closed','','panturrilha-250x300','','','2017-09-25 11:46:19','2017-09-25 14:46:19','',2690,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/09/Panturrilha-250x300.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2692,4,'2017-09-25 11:46:25','2017-09-25 14:46:25','Muito se fala sobre os benefícios da atividade física para a estética e para a qualidade de vida. Quando se aborda esse tema, logo vem a nossa cabeça a imagem de pessoas saudáveis com corpos esteticamente atléticos.\r\n\r\nPensamos facilmente em pouca barriga, braços, tronco ou mesmo glúteos fortes. Ou mais além, imaginamos que o coração saudável significa a solução de muitos de nossos problemas de saúde. Nada disso está errado. Mas para nós que estudamos o ser humano como um sistema ultra complexo e totalmente integrado, sabemos que existem alguns pontos que são extremamente importantes e que são esquecidos por estarem em menor evidência visual. As panturrilhas são um desses pontos.\r\n\r\nElas são capazes de promover um auxílio enorme em diversos aspectos da saúde e da estética de um indivíduo. E muito mais simples do que pode parecer, mantê-las saudáveis é super fácil e demanda bem pouco tempo e materiais.\r\n\r\nEntre os valiosos benefícios oferecidos por panturrilhas fortalecidas e bem exercitadas, pode-se destacar:\r\n\r\n<strong>Estabilidade para o tornozelo:</strong> a panturrilha é um músculo que trabalha movimentando o pé e dando estabilidade para articulação quando nos movimentamos em todo tipo de terreno e, principalmente, quando estamos em pisos não uniformes. É ela que sustenta e equilibra todo o apoio do corpo. A posição do pé quando toca o solo e percebe alguma irregularidade é informada imediatamente ao cérebro que corrige o movimento, mandando um estímulo para vários músculos, mas principalmente para a panturrilha, para corrigir e acertar a pisada e, dessa forma, permitir que mantenhamos o equilíbrio sem cairmos. Com a panturrilha bem exercitada, essa resposta é rápida e a chance de quedas e lesões de tornozelo diminuem consideravelmente.\r\n\r\n<strong>Estabilidade para o joelho:</strong> o joelho é uma das principais articulações do corpo humano, tendo em vista nossa estrutura bípede de caminhar. Ele é responsável por grande parte do amortecimento do impacto que é causado em todos os nossos deslocamentos (andando, saltando, correndo, subindo ou descendo escadas, etc.). Além disso, a eficiência do “caminhar” do ser humano está principalmente baseada na grande amplitude de movimento desta articulação. Um dos músculos da panturrilha atua na articulação do joelho, dando-lhe estabilidade e permitindo um maior equilíbrio e respostas rápidas na nossa movimentação.\r\n\r\n<strong>Benefício cardiorrespiratório:</strong> antigamente, para os idosos que sentiam falta de ar ou palpitação era muito recomendando caminhar, porque acreditava-se que era um problema de insuficiência cardíaca ou pulmonar e com a atividade aeróbia isso seria resolvido. Hoje, estudos demonstram que essa sensação de falta de ar a palpitação é uma resposta do coração e do pulmão ao esforço quase máximo dos músculos das pernas, principalmente a panturrilha.\r\n\r\nO mecanismo é simples: quando um idoso vai subir uma escada, por exemplo, o esforço que a panturrilha dele tem que fazer para que ele suba dez ou 15 degraus é praticamente um esforço próximo a 90% da capacidade do músculo. Quando um músculo é exigido nessa intensidade, ele produz o famoso ácido lático (aquela sensação de queimação). O ácido no corpo gera esse desconforto e a resposta do corpo é acelerar o batimento cardíaco, para que chegue mais sangue na região ácida, e assim esse sangue tire dali ou dilua esse ácido diminuindo a sensação localizada. Quando o coração acelera, o pulmão vai junto para tentar oxigenar o sangue que agora está passando mais rápido por ele. Então, o coração e o pulmão não estão com problemas quando estão acelerando assim. Na verdade, eles estão respondendo muito bem ao esforço gerado na panturrilha. Logo, a solução é fazer com que a panturrilha fique mais forte, para que a tarefa da escada não represente mais 90% do máximo. Assim, essa tarefa passa a representar menos esforço e quando chega a no máximo uns 60% do máximo, a resposta cardiorrespiratória e a sensação de esforço diminuem muito!\r\n\r\n<strong>Benefício circulatório:</strong> pela nossa posição bípede e com nosso coração situado no terço superior do corpo, a tendência do corpo é ter uma circulação sanguínea facilitada no sentido de cima para baixo pela gravidade, e dificultada na volta (de baixo para cima) para o coração. O nosso sangue desce e chega até as pontas dos pés, mas depois ele precisa voltar para cima dentro do circuito dos vasos. Contra a gravidade é bem mais difícil de fazer um fluído subir. Os vasos que levam o sangue para cima sofrem muito mais pressão do sangue contra suas paredes e com o tempo, tendem a ceder e se alargar, tornando ainda pior todo o trabalho de retorno do sangue. Esses vasos passam por dentro e por fora dos músculos como a panturrilha. Com ela fortalecida, com maior tônus, força, volume e capacidade de se contrair com facilidade, os casos recebem literalmente o apoio e suporte físico para que se mantenham mais saudáveis e auxiliem o retorno do sangue da extremidade inferior do corpo para o coração.\r\n\r\n<strong>Estética circulatória:</strong> pelo mesmo princípio acima, com a manutenção de uma panturrilha saudável e que se exercita constantemente, a chance de se ter rompimentos ou distensões de vasos nas pernas, principalmente de mulheres que utilizam saltos que deixam a panturrilha em uma posição encurtada e com pouquíssimo movimento, diminui bastante. Claro que fatores genéticos e alimentação também interferem, mas a panturrilha saudável é capaz de auxiliar e diminuir consideravelmente esse problema.\r\n\r\n<strong>Aumento da capacidade funcional para AVD´s (Atividades da Vida Diária):</strong> grande parte do cansaço que sentimos ao longo do dia, está relacionado com uma musculatura destreinada, trabalhando perto da sua capacidade máxima, por horas. Em qualquer tipo de trabalho e mesmo naqueles que tem pouco movimento como os de escritório por exemplo, o estresse e o cansaço muscular das regiões do corpo que são exigidas nas poucas horas de movimento do dia geram essa sensação. Por exemplo, para alguém que fica várias horas do dia sentado, cansaço físico vai aparecer nas musculaturas das costas, pescoço, antebraço e panturrilhas, porque os esforços acontecem, respectivamente, nas costas, devido à manutenção da postura ereta do tronco quando se está sentado por horas; no pescoço, com a manutenção da posição da cabeça em cima do tronco e muitas vezes inclinada a frente para ler, ver o teclado e computador ou mesmo o celular; no antebraço, por conta da movimentação dos punhos e dos dedos na digitação, mouse ou utilização do celular; na panturrilha, nas poucas horas de deslocamento do dia, ainda que com demanda de esforço pequena, a panturrilha fica tão enfraquecida, que qualquer escada, ou ladeira já representam um grande esforço e que gera uma grande sensação de cansaço.\r\n\r\nEntão, mesmo quando as pessoas saem de férias para viajar e conhecer algum lugar, caminhando mais do que normal do cotidiano, elas se sentem muito cansadas. E se vamos avaliar as distâncias percorridas caminhando, muitas vezes encontramos números super baixos em relação ao que seriam capazes de fazer sem grandes treinamentos.\r\n\r\nEsses benefícios mostram que panturrilhas bem treinadas são fantásticas e podem mudar o padrão de vida de uma pessoa. Quase todos os sistemas do corpo são beneficiados:\r\n\r\n-o sistema nervoso no controle do equilíbrio;\r\n\r\n-o sistema ósseo mais protegido de lesões e torções;\r\n\r\n-o sistema muscular, que tem uma atividade fisiológica mais alta com uma panturrilha mais forte e consome mais energia ao longo de todo o dia;\r\n\r\n- o sistema circulatório, que recebe suporte físico do músculo;\r\n\r\n-o sistema cardiorrespiratório, que é menos sobrecarregado;\r\n\r\nTudo isso além das questões emocionais relacionadas com estética, o sistema hormonal que recebe menos estímulos de respostas agudas emergenciais pelo esforço, o sistema renal e hepático, que agora precisam lidar com um sangue mais fluído na filtragem ou no metabolismo de gorduras, pois estão dentro de um organismo mais ativo e equilibrado.\r\n\r\nE por último, talvez o mais interessante de tudo isso: treinar a panturrilha é algo ultra simples, que exige pouco tempo, nenhum equipamento caso queira fazer em casa, e dificuldade de controle e coordenação tendendo a zero. Diversos exercícios em diversas situações podem ser feitos para alcançar essa enorme quantidade de benefícios. Pequenas repetições de movimentos de extensão e flexão do tornozelo, com cargas que podem ser apenas o peso do próprio corpo dependendo do indivíduo, já resolvem o problema.\r\n\r\nFaça o teste. Exercite a panturrilha e em pouco tempo perceberá as diferenças!\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia, do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>','Panturrilhas fortes para uma vida saudável','','inherit','closed','closed','','2690-revision-v1','','','2017-09-25 11:46:25','2017-09-25 14:46:25','',2690,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2692',0,'revision','',0),(2735,4,'2017-10-23 12:16:38','2017-10-23 14:16:38','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nSe o sono está fragmentado, tem sonolência diurna, pouca energia, irritabilidade e/ou demora mais de 30 minutos para começar a dormir, e esses fatores se repetem pelo menos três vezes por semana durante três meses, é a insônia se manifestando como um transtorno.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nCaracterizada pela dificuldade de iniciar o sono, de mantê-lo durante a noite ou pelo despertar precoce, a insônia afeta grande parte da população e pode acarretar problemas mais graves. Segundo a neurologista e coordenadora do Departamento Científico do Sono da Academia Brasileira de Neurologia (ABN), Andrea Bacelar, muitas vezes, quando combinado com outro transtorno ou doença, como dores crônicas, nas artrites ou artrose, e transtorno de humor ou ansiedade, passa a ser chamada insônia comórbida, ou seja, insônia e outra situação acontecendo simultaneamente, uma piorando a outra. Comumente relacionada com a depressão, é de suma importância que não somente o humor, mas também o sono, sejam tratados para evitar complicações.\r\n\r\n“Para que o tratamento seja eficaz, é essencial individualizar as queixas fazendo uma anamnese abrangente para definir outras possíveis situações agregadas à insônia”, indica a especialista.\r\n\r\nO transtorno é mais comum em mulheres por influências genéticas, hormonais, culturais e cotidianas, como quando é submetida ao exercício de multitarefas, o que a sobrecarrega física e emocionalmente e dificulta o relaxamento para uma boa noite de sono. Muitas vezes, durante a gravidez, a dificuldade para adormecer também aparece, embora, nesse caso, seja transitório, decorrente de mudanças hormonais e do desconforto gerado durante o período gestacional.\r\n\r\nHá diversas opções de tratamento para os que sofrem com o transtorno da insônia. As recomendações médicas vão desde terapias não farmacológicas atuando em hábitos e pensamentos inadequados que acabam perpetuando as manifestações da insônia até doses baixas de antidepressivos. “Os antidepressivos sedativos podem ser muito eficazes, funcionando como monoterapia, ou seja, um único remédio para resolver diversas questões, como, por exemplo, ansiedade, humor e até dificuldade para iniciar ou manter o sono”, avalia a especialista.\r\n\r\n“Muitas vezes, o paciente se ajusta à insônia em vez de procurar ajuda. Tal escolha pode causar graves consequências, já que a insônia pode se tornar crônica e, uma vez que esse indivíduo adota meios inadequados para o tratamento, como álcool e tranquilizantes, sem recomendações médicas, pode acabar se tornando dependente do tratamento, e sem resolver o problema”, alerta Andrea Bacelar.\r\n\r\nO tratamento não medicamentoso também é uma opção para quem sofre com o transtorno. Exercícios físicos, boa alimentação em horários habituais, evitar ingerir bebidas alcoólicas e com cafeína perto da hora de dormir, regularidade nos horários de se deitar e de se levantar e terapia cognitiva para insônia, cujo objetivo é eliminar crenças inadequadas sobre o sono, entre outros, possibilitam alívio e até resolução do problema. Pode-se, também, apostar em técnicas relaxantes, como ioga, acupuntura e meditações, que, embora não tenham comprovação científica, são grandes aliadas.\r\n\r\n</div>','O que fazer em caso de insônia','','publish','open','open','','o-que-fazer-em-caso-de-insonia','','','2017-10-23 12:16:38','2017-10-23 14:16:38','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2735',0,'post','',0),(2694,4,'2017-09-27 10:20:34','2017-09-27 13:20:34','Com o tempo seco deste final de inverno e início de primavera, é comum o aparecimento de doenças respiratórias, ainda mais em crianças e recém-nascidos. Uma preocupação é a bronquiolite, infecção nos pulmões frequentemente causada pelo vírus sincicial. “A doença gera um inchaço e acúmulo de muco nos bronquíolos, minúsculas vias respiratórias no interior dos pulmões, ocasionando um estreitamento das vias respiratórias, o que torna a respiração mais difícil”, explica a pediatra do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Dra. Claudia Fenile.\r\n\r\nDe acordo com ela, os primeiros sintomas da bronquiolite são coriza,tosse e não necessariamente febre. A criança com a doença também pode apresentar respiração rápida e superficial, retrações em diafragma e no pescoço, alargamento de narinas, aumento de irritabilidade,cansaço, perda de sono e de apetite. “Apesar de os sintomas serem parecidos com o de um resfriado, os vírus causadores são diferentes, além de o resfriado ser uma infecção das vias respiratórias superiores”, esclarece Dra. Claudia.\r\n\r\nComo a bronquiolite é uma doença contagiosa, a especialista alerta que a forma mais eficaz de reduzir a transmissão é lavando as mãos. Outras dicas são evitar contato com pessoas infectadas, sobretudo se tiver criança com menos de três meses de idade, e higienizar os brinquedos que são partilhados e levados à boca.\r\n\r\nPara tratar, é importante não deixar a criança exposta em ambientes frios e, ao deitá-la, manter sempre a cabeça mais elevada. “A bronquiolite dura o ciclo do vírus que pode durar dias ou até semanas e, durante esse período, a pessoa infectada deve fazer tratamentos que a ajudem a respirar, como oxigenioterapia e fisioterapia respiratória, além de alguns medicamentos que diminuem o inchaço dos brônquios e hidratação”, indica a pediatra.\r\n\r\nNormalmente, a doença atinge crianças com até dois anos de idade, sendo que os prematuros são os que têm maiores chances de contrair o vírus. “Bronquiolite, se não tratada, gera risco de vida, pois pode evoluir para uma insuficiência respiratória ou, devido à queda de imunidade, pode abrir caminho a infecções secundárias,causadas por bactérias, como uma pneumonia”, finaliza.','Tempo seco aumenta riscos de bronquiolite','','publish','open','open','','tempo-seco-aumenta-riscos-de-bronquiolite','','','2017-09-26 18:24:31','2017-09-26 21:24:31','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2694',0,'post','',0),(2695,4,'2017-09-26 18:23:03','2017-09-26 21:23:03','Com o tempo seco deste final de inverno e início de primavera, é comum o aparecimento de doenças respiratórias, ainda mais em crianças e recém-nascidos. Uma preocupação é a bronquiolite, infecção nos pulmões frequentemente causada pelo vírus sincicial. “A doença gera um inchaço e acúmulo de muco nos bronquíolos, minúsculas vias respiratórias no interior dos pulmões, ocasionando um estreitamento das vias respiratórias, o que torna a respiração mais difícil”, explica a pediatra do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Dra. Claudia Fenile.\r\n\r\nDe acordo com ela, os primeiros sintomas da bronquiolite são coriza,tosse e não necessariamente febre. A criança com a doença também pode apresentar respiração rápida e superficial, retrações em diafragma e no pescoço, alargamento de narinas, aumento de irritabilidade,cansaço, perda de sono e de apetite. “Apesar de os sintomas serem parecidos com o de um resfriado, os vírus causadores são diferentes, além de o resfriado ser uma infecção das vias respiratórias superiores”, esclarece Dra. Claudia.\r\n\r\nComo a bronquiolite é uma doença contagiosa, a especialista alerta que a forma mais eficaz de reduzir a transmissão é lavando as mãos. Outras dicas são evitar contato com pessoas infectadas, sobretudo se tiver criança com menos de três meses de idade, e higienizar os brinquedos que são partilhados e levados à boca.\r\n\r\nPara tratar, é importante não deixar a criança exposta em ambientes frios e, ao deitá-la, manter sempre a cabeça mais elevada. “A bronquiolite dura o ciclo do vírus que pode durar dias ou até semanas e, durante esse período, a pessoa infectada deve fazer tratamentos que a ajudem a respirar, como oxigenioterapia e fisioterapia respiratória, além de alguns medicamentos que diminuem o inchaço dos brônquios e hidratação”, indica a pediatra.\r\n\r\nNormalmente, a doença atinge crianças com até dois anos de idade, sendo que os prematuros são os que têm maiores chances de contrair o vírus. “Bronquiolite, se não tratada, gera risco de vida, pois pode evoluir para uma insuficiência respiratória ou, devido à queda de imunidade, pode abrir caminho a infecções secundárias,causadas por bactérias, como uma pneumonia”, finaliza.','Tempo seco aumenta riscos de bronquiolite','','inherit','closed','closed','','2694-revision-v1','','','2017-09-26 18:23:03','2017-09-26 21:23:03','',2694,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2695',0,'revision','',0),(2696,4,'2017-09-26 18:23:26','2017-09-26 21:23:26','','download','','inherit','open','closed','','download-8','','','2017-09-26 18:23:26','2017-09-26 21:23:26','',2694,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/09/download.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2697,4,'2017-09-29 11:02:07','2017-09-29 14:02:07','Tanto no mundo quanto no Brasil, o câncer de mama é o tumor mais comum entre as mulheres e é o responsável por quase 30% dos casos novos da doença. A estimativa do Instituto Nacional de Câncer para 2016 era de quase 60 mil ocorrências com, aproximadamente, 15 mil mortes naquele ano.\r\n\r\nPara conscientizar as mulheres da importância dos exames de rastreamento para o diagnóstico precoce dos tumores de mama, o que permite um tratamento mais seguro com mais possibilidades de cura, foi o criado o Outubro Rosa. Nesse mês, várias ações são programadas para campanhas contra a doença.\r\n\r\n“É preciso lembrar que existem vários tipos diferentes de câncer, sendo que alguns têm um crescimento mais rápido e agressivo, mas a maioria tem uma evolução que possibilita um tratamento eficiente, desde que detectados em tempo hábil”, afirma José Antonio Marques, ginecologista, ex-vice-presidente e membro da Associação de Obstetrícia e Ginecologia do Estado de São Paulo (SOGESP).\r\n\r\nOs fatores de risco são vários, mas as mulheres com idade entre 50 e 70 anos, quem começou a usar precocemente anticoncepcional oral, aquelas sem filhos ou que tiveram após os 30, as que menstruaram cedo, quem faz uso de terapia de reposição hormonal na menopausa, com parentes de primeiro grau com câncer de mama antes dos 45 e as obesas são as que têm mais probabilidades de desenvolver a doença.\r\n\r\nPara descobrir o câncer precocemente, Marques ressalta a importância da realização da mamografia e do exame clínico das mamas anualmente. O especialista destaca que em países e regiões onde o acesso aos exames realizados por profissionais é feito regularmente, o autoexame não tem demonstrado uma diminuição na mortalidade.\r\n\r\n“As mulheres devem ser aconselhadas a praticar o autoexame como forma de conhecimento do corpo. Mas, no Brasil, a grande maioria dos casos ainda é descoberta pela própria mulher”, informa o médico.\r\n\r\nAs opções de tratamento dependem do tamanho e da agressividade do tumor.\r\n“O tratamento cirúrgico é a etapa inicial. A retirada da totalidade da mama\r\n(mastectomia) é, hoje, uma opção para tumores maiores que 2,5 cm, e a retirada de\r\nparte da mama (quadrantectomia) seguida por radioterapia é a escolha para tumores pequenos, assim como a retirada de todos os linfonodos da axila, que está sendo substituída pela retirada de um deles chamado de sentinela, o primeiro a ser atingido quando o tumor se expande para além da mama. A quimioterapia é indicada para\r\ncasos de alto risco de metástases”, ressalta Marques.\r\n\r\nO tratamento para combater o câncer de mama também pode causar complicações no corpo da mulher, principalmente os mais mutiladores seguidos de radioterapia. A quimioterapia promove complicações temporárias e podem ser amenizadas.\r\n\r\n“Um dos tipos de hormonioterapia pode levar à formação de tromboses e coágulo, e outro à osteoporose. A mastectomia, por também mexer com um órgão sexual feminino, pode acarretar disfunções no relacionamento do casal, portanto sempre é necessário um suporte psicológico, às vezes com terapeutas especializados em acompanhar pessoas com câncer e com sequelas do tratamento”, avalia o ginecologista.','Outubro Rosa contra o câncer de mama','','publish','open','open','','outubro-rosa-contra-o-cancer-de-mama','','','2017-09-29 11:02:07','2017-09-29 14:02:07','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2697',0,'post','',0),(2698,4,'2017-09-29 11:01:53','2017-09-29 14:01:53','','download (4)','','inherit','open','closed','','download-4-3','','','2017-09-29 11:01:53','2017-09-29 14:01:53','',2697,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/09/download-4.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2699,4,'2017-09-29 11:02:07','2017-09-29 14:02:07','Tanto no mundo quanto no Brasil, o câncer de mama é o tumor mais comum entre as mulheres e é o responsável por quase 30% dos casos novos da doença. A estimativa do Instituto Nacional de Câncer para 2016 era de quase 60 mil ocorrências com, aproximadamente, 15 mil mortes naquele ano.\r\n\r\nPara conscientizar as mulheres da importância dos exames de rastreamento para o diagnóstico precoce dos tumores de mama, o que permite um tratamento mais seguro com mais possibilidades de cura, foi o criado o Outubro Rosa. Nesse mês, várias ações são programadas para campanhas contra a doença.\r\n\r\n“É preciso lembrar que existem vários tipos diferentes de câncer, sendo que alguns têm um crescimento mais rápido e agressivo, mas a maioria tem uma evolução que possibilita um tratamento eficiente, desde que detectados em tempo hábil”, afirma José Antonio Marques, ginecologista, ex-vice-presidente e membro da Associação de Obstetrícia e Ginecologia do Estado de São Paulo (SOGESP).\r\n\r\nOs fatores de risco são vários, mas as mulheres com idade entre 50 e 70 anos, quem começou a usar precocemente anticoncepcional oral, aquelas sem filhos ou que tiveram após os 30, as que menstruaram cedo, quem faz uso de terapia de reposição hormonal na menopausa, com parentes de primeiro grau com câncer de mama antes dos 45 e as obesas são as que têm mais probabilidades de desenvolver a doença.\r\n\r\nPara descobrir o câncer precocemente, Marques ressalta a importância da realização da mamografia e do exame clínico das mamas anualmente. O especialista destaca que em países e regiões onde o acesso aos exames realizados por profissionais é feito regularmente, o autoexame não tem demonstrado uma diminuição na mortalidade.\r\n\r\n“As mulheres devem ser aconselhadas a praticar o autoexame como forma de conhecimento do corpo. Mas, no Brasil, a grande maioria dos casos ainda é descoberta pela própria mulher”, informa o médico.\r\n\r\nAs opções de tratamento dependem do tamanho e da agressividade do tumor.\r\n“O tratamento cirúrgico é a etapa inicial. A retirada da totalidade da mama\r\n(mastectomia) é, hoje, uma opção para tumores maiores que 2,5 cm, e a retirada de\r\nparte da mama (quadrantectomia) seguida por radioterapia é a escolha para tumores pequenos, assim como a retirada de todos os linfonodos da axila, que está sendo substituída pela retirada de um deles chamado de sentinela, o primeiro a ser atingido quando o tumor se expande para além da mama. 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O seu fator estimulante de superação pessoal faz com que muitos praticantes se empenhem e se dediquem muito aos treinos, e que na maioria das vezes possui um grande volume de esforço físico e muscular.\r\n\r\nAinda assim, grande parte dos praticantes de corrida não se queixa de dores nos joelhos nem em outra articulação dos membros inferiores; a queixa é de dores costas. Estas podem aparecer por diversos motivos, sendo o principal relacionado à alteração postural.\r\n\r\nNão é raro observar casos de praticantes dessa atividade física que possuem desvios na coluna (escoliose, hiperlordose, hipercifose, retificações), o que faz aumentar as chances de dor. Elas podem ser unilaterais (apenas em um lado, direito ou esquerdo) devido à má postura no trabalho e/ou má adequação postural durante a adolescência.\r\n\r\nPara evitar que essas dores paralisem seus treinos ou até mesmo a prática dos exercícios é imprescindível que antes de iniciá-la passe pela avaliação prévia de um profissional devidamente qualificado para análise de possíveis desvios e exercícios que possam minimizar tais posturas e amenizar o surgimento de dores e lesões futuras.\r\n\r\nO corpo humano é a máquina mais complexa que existe e, como tal, possui um “prazo” de validade de todas as suas estruturas. Para que uma delas não sofra com desgastes excessivos é essencial seguir a premissa “prevenir é melhor que remediar”.\r\n\r\nFaça a manutenção dessas estruturas com exercícios preventivos e aproveite ao máximo a sua prática. Também procure sempre a orientação de profissionais devidamente qualificados para lhe orientar em sua pratica e seja feliz, celebre a sua saúde através do movimento e das endorfinas produzidas por esses movimentos!\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>','Dores nas costas durante a corrida','','publish','open','open','','dores-nas-costas-durante-a-corrida','','','2017-10-02 11:19:44','2017-10-02 14:19:44','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2701',0,'post','',0),(2702,4,'2017-10-02 11:19:34','2017-10-02 14:19:34','','shutterstock_181111394','','inherit','open','closed','','shutterstock_181111394','','','2017-10-02 11:19:34','2017-10-02 14:19:34','',2701,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/10/shutterstock_181111394.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2703,4,'2017-10-02 11:19:44','2017-10-02 14:19:44','A corrida de rua, assim como os esportes ao ar livre, tem ganhado muitos adeptos. 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A principal alternativa apontada para se deslocar pela cidade e cortar gastos é andar mais a pé (24,4%), seguido por utilizar o transporte público (21,5%); se locomover menos (19,4%); andar de bicicleta (17,1%); usar mais táxi, Uber ou outro serviço semelhante (9,9%) e pegar mais carona (7,7%).</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif; background: white;\">Nos últimos seis meses, 73,5% dos entrevistados também sentiram um aumento nos gastos com transporte (combustível; passagens de ônibus; metrô, trem e ônibus; ou táxi). Durante o período, o gasto com combustível foi o que mais aumentou para 65,70% dos entrevistados, seguido por transporte público (31%) e táxi (3,30%).</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif; background: white;\">Ainda segundo o levantamento, caso a crise continue impactando nos hábitos de transporte do brasileiro, os entrevistados declararam que as duas principais alternativas para se locomover na cidade serão: andar mais a pé (48,4%) e utilizar mais transporte público (47,1%). Além disso, alguns também pretendem utilizar mais a bicicleta (38,5%), planejar melhor a rota do trabalho para economizar no combustível (36,1%), aderir à carona solidária (25,2%) ou andar de táxi (4,5%).</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif; background: white;\">“Apesar da baixa recente da inflação, a renda das famílias diminuiu com a crise e o desemprego, e a necessidade de economizar acabou impactando aspectos básicos como transporte e saúde. A opção do brasileiro por andar a pé tem um aspecto benéfico: quando a crise passar, talvez estejamos mais acostumados com essa prática tão saudável. A crise pode ter mostrado para muita gente que andar mais a pé é possível. Além de ser a forma mais econômica de se deslocar, caminhar é a primeira alternativa para quem manteve a rotina de exercício físicos durante a crise, mas teve que equilibrar as despesas”, comenta Fernando Cosenza, diretor de Sustentabilidade da Sodexo Benefícios e Incentivos no Brasil.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif; background: white;\">Uma pesquisa anterior realizada pela Sodexo em maio de 2017 revelou que 48% dos entrevistados admitem que diminuíram a frequência de atividade física por conta da crise. Quando perguntado se a crise causou alguma adequação na rotina de exercícios, 64% afirmam que sim, sendo que a alteração mais mencionada (46% dos casos) é a prática de atividades em parques e na rua, antecipando a relevância do fator preço sobre esse comportamento. Para 12%, a adequação foi mudar de academia, para 14% foi alterar o plano e para 9% foi optar por algum programa esportivo gratuito.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Os <span style=\"background: white;\">1.133 </span>respondentes deste levantamento também apontaram o fator preço como o mais influente nas decisões sobre onde praticar atividade física (59% dos entrevistados), seguido pela disponibilidade de tempo (57%), motivação (33%), distância do local onde pratica (20%) e companhia de amigos (8%). Isso confirma a relação direta entre a crise e a alteração dos hábitos relacionados ao exercício físico.</span></p>','Crise faz brasileiro andar mais a pé','','publish','open','open','','crise-faz-brasileiro-andar-mais-a-pe','','','2017-10-03 11:25:47','2017-10-03 14:25:47','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2704',0,'post','',0),(2705,4,'2017-10-03 11:25:26','2017-10-03 14:25:26','','ir-a-pe-para-trabalho-imagem','','inherit','open','closed','','ir-a-pe-para-trabalho-imagem','','','2017-10-03 11:25:26','2017-10-03 14:25:26','',2704,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/10/ir-a-pe-para-trabalho-imagem.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2706,4,'2017-10-03 11:25:47','2017-10-03 14:25:47','<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif; background: white;\">Um levantamento realizado pela Sodexo Benefícios e Incentivos</span><span style=\"background: white;\"> </span><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif; background: white;\">em agosto de 2017, com 1.202 pessoas em todo o Brasil, revelou que 69% dos entrevistados mudaram seus hábitos de transporte após a crise. 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De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), atualmente uma em cada três crianças no Brasil está acima do peso ideal para a idade e altura. “Existem diversas causas que levam ao sobrepeso infantil, como maus hábitos alimentares, sedentarismo, influências de familiares e colegas de escola, além de alimentos industrializados que são de fácil preparo e os fast foods”, alerta a nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Carolina da Cruz Marques.\r\n\r\nConforme a profissional, a obesidade infantil é causada pela combinação de fatores genéticos, má alimentação e sedentarismo. Também doenças hormonais e uso de medicamentos com corticoide podem aumentar o peso da criança. “Para reverter essa condição, é importante o incentivo dos pais que também devem ter uma alimentação saudável. Os pais são os exemplos que as crianças geralmente seguem, por isso precisam deixar de lado os alimentos industrializados e consumir mais alimentos naturais, com menos sal, gordura e açúcares”, aconselha. Outros hábitos que podem ser influenciados pelos pais são as atividades físicas. O ideal é que se evite passar muitas horas na frente da TV e computador, optando por brincadeiras que gastem calorias, como pular corda, pega-pega, entre outras.\r\n\r\nA nutricionista explica ainda que as crianças tem o paladar diferente dos adultos, tendo normalmente preferência por doces. No entanto, alguns estudos mostram que o paladar é formado de acordo com o hábito alimentar da família, da região em que vivem e condições financeiras. “Não é tarefa fácil introduzir novos alimentos na dieta habitual, porém com insistência e criatividade é possível. Não precisa proibir os doces, mas fazer com que a criança entenda que deve ser consumido moderadamente e numa dieta equilibrada”.\r\n\r\nA obesidade tem cura, mas precisa ser tratada. “Alguns casos mais radicais, se não tratados na infância com dieta e exercício físico, poderá na fase adulta ser necessário procedimentos cirúrgicos em que se diminui o tamanho do estômago para perder peso”, adverte.\r\n\r\nObesidade Infantil x Bullying\r\n\r\nA obesidade infantil pode estar associada a distúrbios psicológicos, como a ansiedade, depressão, estresse, situações de traumas significativos, entre outros. “Quando a criança apresenta obesidade, situações de discriminação podem ocorrer, fazendo com que se sintam cobradas por elas mesmas ou pelos pais, afetando sua maneira de se relacionar e sociabilizar. Esse possível isolamento pode ser uma via para que a criança projete suas angústias ainda mais na alimentação incorreta, gerando dificuldades com o peso e contribuindo para o surgimento de patologias no âmbito emocional”, explica a psicóloga do Grupo São Cristóvão Saúde, Aline Melo.\r\n\r\nA especialista ressalta que os pais precisam ter sensibilidade para perceber alterações emocionais na criança acima do peso, que podem ser consequência de bullying. “Os principais sinais são tristeza, evitar frequentar locais em que passa por essa situação, auto cobrança, auto depreciação, entre outros sintomas. Ao identifica-los, os pais e a escola precisam trabalhar juntos no fortalecimento dessa criança para enfrentar o problema, bem como orientar os outros alunos sobre respeitar as diferenças”. Também a criança que provoca o bullying pode estar fragilizada de certa maneira e um acolhimento emocional pode ser necessário.\r\n\r\nPortanto, para tratar a obesidade infantil, além de acompanhamento médico e nutricional, é necessário cuidar da mente. “Devemos tentar compreender se há algum transtorno emocional presente na vida dessa criança e contribuindo para a obesidade, o que pode ser feito por meio da psicoterapia, do autoconhecimento e das reflexões geradas”, finaliza a psicóloga.','Obesidade Infantil: como tratar a doença','','publish','open','open','','obesidade-infantil-como-tratar-a-doenca','','','2017-10-06 10:38:02','2017-10-06 13:38:02','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2708',0,'post','',0),(2709,4,'2017-10-06 10:37:48','2017-10-06 13:37:48','','Obesidade-infantil-e-a-responsabilidade-dos-pais-maesbrasileiras.com_.br_','','inherit','open','closed','','obesidade-infantil-e-a-responsabilidade-dos-pais-maesbrasileiras-com_-br_','','','2017-10-06 10:37:48','2017-10-06 13:37:48','',2708,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/10/Obesidade-infantil-e-a-responsabilidade-dos-pais-maesbrasileiras.com_.br_.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2710,4,'2017-10-06 10:38:02','2017-10-06 13:38:02','Em 1999, o Governo Federal instituiu a data de 11 de outubro como o Dia Nacional de Prevenção da Obesidade. 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Também a criança que provoca o bullying pode estar fragilizada de certa maneira e um acolhimento emocional pode ser necessário.\r\n\r\nPortanto, para tratar a obesidade infantil, além de acompanhamento médico e nutricional, é necessário cuidar da mente. “Devemos tentar compreender se há algum transtorno emocional presente na vida dessa criança e contribuindo para a obesidade, o que pode ser feito por meio da psicoterapia, do autoconhecimento e das reflexões geradas”, finaliza a psicóloga.','Obesidade Infantil: como tratar a doença','','inherit','closed','closed','','2708-revision-v1','','','2017-10-06 10:38:02','2017-10-06 13:38:02','',2708,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2710',0,'revision','',0),