(3133,4,'2018-07-27 10:22:28','2018-07-27 13:22:28','No envelhecimento, apenas 35% dos fatores são genéticos. Os outros 65% são as escolhas que cada um faz na vida para chegar ao máximo do seu potencial biológico. Aliados à grande difusão da informação, ao avanço da medicina e às novas tecnologias, tanto na profilaxia como no tratamento de muitas doenças, a expectativa de vida tem aumentado cada vez mais. E o conceito de “envelhecimento ativo” faz parte desta nova realidade.\r\n\r\n- O envelhecimento ativo é um envelhecimento com autonomia, com independência e com capacidade funcional. O idoso que mantem sua autonomia é aquele que detém controle sobre a sua vida e a habilidade de tomar decisões pessoais sobre como se deve viver. A capacidade funcional é a capacidade de manter habilidades físicas e mentais necessárias para manter uma vida independente. Quando o idoso está ativo, independente e com capacidade funcional ele tem mais saúde e vive muito mais – explica Dr. André Baião, geriatra e Coordenador Médico das Unidades de Internação dos Hospitais Caxias D´Or e Niterói D’Or.\r\n\r\nPara envelhecer com saúde e qualidade de vida, outros pontos também são importantes. Ter propósitos e objetivos de vida ajudam a parte psicológica. Sem isso, as pessoas tendem a sentir sensação de vazio, o que acaba por dificultar que consigam também ter perspectivas.\r\n\r\n- Todos devemos ter um propósito. Quando não há, o idoso pode entrar em um estado de depressão. Estas circunstâncias podem ainda interferir na diminuição da alimentação, das defesas imunológicas, deixando-o vulnerável a doenças. Sabe-se que ter um propósito de vida proporciona mais energia e disposição para continuar vivendo – destaca o especialista.\r\n\r\nAs amizades e os relacionamentos sociais também são grandes aliados do envelhecimento saudável. Segundo pesquisas, o ciclo social evita e impede o isolamento e a depressão, fatores responsáveis por diversas doenças.\r\n\r\n- Mesmo que o idoso não tenha um companheiro, é necessário ter relações com familiares, vizinhos, porteiros e amigos de clubes e grupos. Relacionamentos estáveis são fatores preditores de saúde, segundo estudos publicados em Harvard em 2002. O envelhecimento saudável é uma resultante da interação entre saúde física, mental e integração social e de um suporte familiar. A família e os amigos dão esse suporte, contribuindo para um envelhecimento saudável e feliz – finaliza o Dr. André Baião.\r\n\r\n>>> CUIDADOS PARA PROLONGAR A VIDA COM SAÚDE\r\n\r\n1-	O idoso deve se movimentar – Quanto mais parado o idoso ficar elevam as chances de osteoporose, do aumento de peso e dos riscos cardiovasculares. Assim, a atividade física é fundamental porque aumenta a produção de endorfina (hormônio do bem-estar), melhora níveis de gordura no sangue, reduz risco de quedas, melhora a qualidade do osso e mantém um ciclo social. A atividade física ainda diminui o risco de depressão e melhora a auto estima;\r\n\r\n2-	Dieta saudável – Um bom exemplo é a dieta do mediterrâneo composta de peixes, cereais, pães integrais, frutas, fibras, azeite. É uma dieta seguida por muitas populações longevas de algumas regiões de Portugal, por exemplo;\r\n\r\n3-	Não fumar – O fumo aumenta o risco cardiovascular de infarto e acidente vascular encefálico (derrame), aumenta o risco de câncer, leva a uma menopausa precoce e acelera o envelhecimento;\r\n\r\n4-	Não abusar do álcool – A bebida alcoólica pode interferir no funcionamento da memória, pode causar falhas na coordenação motora e levar a doenças incapacitantes como cirrose, pancreatite e aumento de hipertensão;\r\n\r\n5-	Não ganhar peso excessivo – O ganho de peso progressivo leva a uma perda de massa magra e aumento de gordura levando a um relaxamento abdominal, cifose e alteração da elasticidade da pele;\r\n\r\n6-	Manter relacionamentos estáveis – Importante ter um parceiro, um companheiro e boas amizades;\r\n\r\n7-	Ter Jogo de cintura – Saber lidar bem com situações adversas da vida.','Envelhecimento ativo: independência e qualidade de vida para os idosos','','publish','open','open','','envelhecimento-ativo-independencia-e-qualidade-de-vida-para-os-idosos','','','2018-07-26 18:24:18','2018-07-26 21:24:18','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3133',0,'post','',0),(3134,4,'2018-07-26 18:24:10','2018-07-26 21:24:10','','atividade-fisica-1-560x400','','inherit','open','closed','','atividade-fisica-1-560x400','','','2018-07-26 18:24:10','2018-07-26 21:24:10','',3133,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/07/atividade-fisica-1-560x400.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3135,4,'2018-07-26 18:24:18','2018-07-26 21:24:18','No envelhecimento, apenas 35% dos fatores são genéticos. Os outros 65% são as escolhas que cada um faz na vida para chegar ao máximo do seu potencial biológico. Aliados à grande difusão da informação, ao avanço da medicina e às novas tecnologias, tanto na profilaxia como no tratamento de muitas doenças, a expectativa de vida tem aumentado cada vez mais. E o conceito de “envelhecimento ativo” faz parte desta nova realidade.\r\n\r\n- O envelhecimento ativo é um envelhecimento com autonomia, com independência e com capacidade funcional. O idoso que mantem sua autonomia é aquele que detém controle sobre a sua vida e a habilidade de tomar decisões pessoais sobre como se deve viver. A capacidade funcional é a capacidade de manter habilidades físicas e mentais necessárias para manter uma vida independente. Quando o idoso está ativo, independente e com capacidade funcional ele tem mais saúde e vive muito mais – explica Dr. André Baião, geriatra e Coordenador Médico das Unidades de Internação dos Hospitais Caxias D´Or e Niterói D’Or.\r\n\r\nPara envelhecer com saúde e qualidade de vida, outros pontos também são importantes. Ter propósitos e objetivos de vida ajudam a parte psicológica. Sem isso, as pessoas tendem a sentir sensação de vazio, o que acaba por dificultar que consigam também ter perspectivas.\r\n\r\n- Todos devemos ter um propósito. Quando não há, o idoso pode entrar em um estado de depressão. Estas circunstâncias podem ainda interferir na diminuição da alimentação, das defesas imunológicas, deixando-o vulnerável a doenças. Sabe-se que ter um propósito de vida proporciona mais energia e disposição para continuar vivendo – destaca o especialista.\r\n\r\nAs amizades e os relacionamentos sociais também são grandes aliados do envelhecimento saudável. Segundo pesquisas, o ciclo social evita e impede o isolamento e a depressão, fatores responsáveis por diversas doenças.\r\n\r\n- Mesmo que o idoso não tenha um companheiro, é necessário ter relações com familiares, vizinhos, porteiros e amigos de clubes e grupos. Relacionamentos estáveis são fatores preditores de saúde, segundo estudos publicados em Harvard em 2002. O envelhecimento saudável é uma resultante da interação entre saúde física, mental e integração social e de um suporte familiar. A família e os amigos dão esse suporte, contribuindo para um envelhecimento saudável e feliz – finaliza o Dr. André Baião.\r\n\r\n>>> CUIDADOS PARA PROLONGAR A VIDA COM SAÚDE\r\n\r\n1-	O idoso deve se movimentar – Quanto mais parado o idoso ficar elevam as chances de osteoporose, do aumento de peso e dos riscos cardiovasculares. Assim, a atividade física é fundamental porque aumenta a produção de endorfina (hormônio do bem-estar), melhora níveis de gordura no sangue, reduz risco de quedas, melhora a qualidade do osso e mantém um ciclo social. A atividade física ainda diminui o risco de depressão e melhora a auto estima;\r\n\r\n2-	Dieta saudável – Um bom exemplo é a dieta do mediterrâneo composta de peixes, cereais, pães integrais, frutas, fibras, azeite. É uma dieta seguida por muitas populações longevas de algumas regiões de Portugal, por exemplo;\r\n\r\n3-	Não fumar – O fumo aumenta o risco cardiovascular de infarto e acidente vascular encefálico (derrame), aumenta o risco de câncer, leva a uma menopausa precoce e acelera o envelhecimento;\r\n\r\n4-	Não abusar do álcool – A bebida alcoólica pode interferir no funcionamento da memória, pode causar falhas na coordenação motora e levar a doenças incapacitantes como cirrose, pancreatite e aumento de hipertensão;\r\n\r\n5-	Não ganhar peso excessivo – O ganho de peso progressivo leva a uma perda de massa magra e aumento de gordura levando a um relaxamento abdominal, cifose e alteração da elasticidade da pele;\r\n\r\n6-	Manter relacionamentos estáveis – Importante ter um parceiro, um companheiro e boas amizades;\r\n\r\n7-	Ter Jogo de cintura – Saber lidar bem com situações adversas da vida.','Envelhecimento ativo: independência e qualidade de vida para os idosos','','inherit','closed','closed','','3133-revision-v1','','','2018-07-26 18:24:18','2018-07-26 21:24:18','',3133,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3135',0,'revision','',0),(3140,4,'2018-07-30 12:58:25','2018-07-30 15:58:25','','gamevicio-600x400','','inherit','open','closed','','gamevicio-600x400','','','2018-07-30 12:58:25','2018-07-30 15:58:25','',3139,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/07/gamevicio-600x400.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3141,4,'2018-07-30 12:58:34','2018-07-30 15:58:34','Há alguns anos, a diversão de jovens e crianças era diretamente ligada ao movimento, seja com brincadeiras de corrida de bicicletas, seja com o disputado jogo de taco e outros tantos que eram realizados em turma, nas ruas até então seguras das grandes cidades. Hoje, porém, com o crescimento acentuado da violência urbana e o desenvolvimento cada vez mais espantoso da tecnologia, esta geração de jovens abdicou de atividades tão saudáveis do passado para se entregar ao sedentarismo trazido pelos jogos eletrônicos e interações com o mundo virtual.\r\n\r\nO resultado dessa substituição já pode ser observado nos números. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a obesidade já atinge 124 milhões de crianças e jovens entre 5 e 19 anos no mundo. Nessa faixa etária, o Brasil registra índice acima da média mundial, com 9,4% das meninas e 12,7% dos meninos acima do peso.\r\n\r\nTrata-se de uma transformação perigosa, já que o sedentarismo traz como consequência uma série de males e doenças para as crianças, desde o aumento da ansiedade, passando por maiores chances de desenvolver diabetes, até chegar a graves doenças cardiovasculares. \r\n\r\nTodo esse cenário tem certa e lógica sequência, onde o Estado claramente é dono de grande parcela de responsabilidade. A máquina pública é mal gerenciada, sobrecarrega o Estado de funcionários, aumentando a folha de pagamentos absurdamente, sem deixar de citar desvios e escândalos que constantemente são destacados nos noticiários.\r\n\r\nA bola de neve que começa na falha de gestão, então, cresce para outras áreas, como as da previdência, saúde, segurança e educação, até criar o ciclo vicioso em que a suposta falta de dinheiro provoca o aumento de impostos e oneração de empresas privadas responsáveis pela geração de capital. \r\nA economia emperra, o desemprego só cresce, também elevando a violência.\r\n\r\nEsse ciclo termina com pais, que já não aprenderam corretamente na escola sobre a necessidade e importância do movimento para uma vida saudável e, principalmente, com a forma atual com que é dada a educação física escolar e seu modelo excludente e medíocre de apenas propor jogos com bola, sem fundamentalmente transmitir conhecimento sobre atividade física, trancando suas crianças em casa, de forma a protege-las da violência de fora, mas também minando suas alternativas de colocar o corpo em movimento.\r\n\r\nO resultado de tudo isso não poderia ser diferente de um índice de obesidade infantil acima da média mundial. É triste ver no país que tem as melhores condições naturais do mundo, uma péssima gestão de recursos públicos. Todos são afetados por essa administração. Inclusive nossas crianças, trancadas em casa, muito ligadas às maravilhas da tecnologia, porém, mais sedentárias e com maior risco das consequências provocadas por uma vida com menos movimento. O alento é que nos aproximamos de uma nova fase de escolhas. Em outubro, temos eleições e com voto certo, podemos fazer esse ciclo vicioso novamente se transformar em ciclo virtuoso, de prosperidade e muita saúde.\r\n\r\n*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia, do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.\r\n','A geração de crianças tecnológicas e sedentárias','','inherit','closed','closed','','3139-revision-v1','','','2018-07-30 12:58:34','2018-07-30 15:58:34','',3139,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3141',0,'revision','',0),(3152,4,'2018-08-08 14:13:57','2018-08-08 17:13:57','Quando praticamos atividades físicas, principalmente musculação e exercícios de alta intensidade, costumamos observar o surgimento de veias saltadas, vermelhidões, coceiras e dores. Além disso, algumas pessoas podem sentir tremedeiras, dor de cabeça e mal-estar. Enquanto alguns destes sintomas são apenas respostas naturais do nosso corpo aos exercícios, sendo assim completamente normais, outros são alertas de que algo está errado. “Por isso, é importante conhecer os sintomas que ocorrem naturalmente durante o exercício e estar sempre atento à presença de qualquer sinal de alerta, pois certos desconfortos nunca devem ser desprezados ou considerados normais”, alerta a angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.\r\n\r\nVeias saltadas – As veias saltadas, por exemplo, podem parecer preocupantes, mas, de acordo com a especialista, são completamente normais durante o exercício, pois, quando praticamos qualquer tipo de atividade física, há um aumento da vascularização e do fluxo sanguíneo na região que está sendo exercitada para nutri-la. “Com isso, ocorre o aumento do retorno venoso e da quantidade de sangue no sistema venoso, com consequente dilatação das veias, já que são elas as responsáveis por levar o sangue de volta ao coração”, explica. “Ou seja, veias saltadas não significam veias doentes, já que todas passam por esse processo de dilatação. Mas se a veia permanecer saltada mesmo em atividades habituais, sem atividade física, um cirurgião vascular deve ser consultado. Além disso, halterofilistas e fisiculturistas que praticam atividades muito intensa devem realizar acompanhamento médico regularmente, apesar de não existirem evidências científicas que comprovem o malefício dessas práticas para o sistema circulatório.”\r\n\r\nVermelhidão e coceira – No caso da vermelhidão e coceira, esses sintomas também são normais durante a atividade física, pois, quando nos exercitamos, são liberadas várias substâncias que promovem a vasodilatação e que conferem aquele aspecto avermelhado à pele. “Já a coceira ocorre devido ao aumento da permeabilidade vascular e de histamina no organismo, substância liberada quando temos um quadro alérgico e que é responsável pela coceira. Em geral, esta reação acontece mais em pessoas que estão começando a fazer exercícios e conforme o corpo vai se acostumando a coceira tende a diminuir”, completa a angiologista.\r\n\r\nTremedeiras e espasmos – Já as tremedeiras e os espasmos que ocorrem após a atividade são sinais de fadiga muscular, muito comum em treinos focados em hipertrofia, já que o exercício causa uma lesão no músculo, que é o estímulo necessário para que a hipertrofia muscular aconteça. “O problema é realizar esse tipo de treino de forma exagerada, pois, dessa forma, haverá uma liberação maior de produtos como ácido lático, responsável por causar a dor muscular. Mas é possível evitar que isso ocorra com o uso de meia de compressão, já que esta vai estimular a circulação da perna e diminuir a concentração dos ácidos lático e pirúvico no músculo. Logo, seu treino renderá mais e você sentirá menos dor no dia seguinte. Lembrando sempre, é claro, de respeitar seus limites”, afirma a médica.\r\n\r\nDor de cabeça, tontura e mal-estar – Mas, segundo a Dra. Aline, sintomas como dor de cabeça e mal-estar durante a atividade física não são normais e podem ser sinais de que algo está errado, principalmente com relação a alimentação. “A falta de alimentação adequada pode provocar estes sintomas durante o exercício. Por isso, é recomendado que antes da atividade física você consuma carboidratos, como pão francês e cereais, que vão fornecer glicose de maneira mais rápida ao organismo para ser transformada em energia. Já após o exercício o ideal é que você consuma algum tipo de proteína, como frango e ovos, para ajudar na recuperação do músculo”, recomenda.\r\n\r\nExercitar-se de forma exagerada também pode causar sintomas como tontura e dor de cabeça. Por exemplo, uma pessoa sedentária que realiza exercícios muito intensos na academia pode acabar passando mal já que o corpo dela não está preparado para aquele tipo de atividade. “Por isso, o ideal é que a atividade física seja introduzida de forma lenta e progressiva, devendo sempre ser acompanhada de perto por um profissional de educação física especializado”, destaca a Dra. Aline Lamaita. “Se os sintomas persistirem mesmo após a redução dos exercícios e a adoção de uma alimentação balanceada é recomendado que você pare com os exercícios por um tempo e consulte um cardiologista. Apenas ele poderá avaliar se você tem problemas mais sérios, como diabetes ou pressão alta, e indicar o melhor tratamento para cada caso.”','Veias saltadas, tontura e vermelhidão: entenda esses sinais durante a atividade física','','publish','open','open','','veias-saltadas-tontura-e-vermelhidao-entenda-esses-sinais-durante-a-atividade-fisica','','','2018-08-08 14:13:57','2018-08-08 17:13:57','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3152',0,'post','',0),(3143,16,'2018-08-02 10:05:40','2018-08-02 13:05:40','Existem alguns paradigmas difíceis de serem quebrados na área de treinamento. Um deles é o medo de praticantes de corrida ficarem “pesados” ou “lentos” ao realizarem treinamento de força, especialmente por acreditarem que a musculação aumenta o peso corporal, e que menos peso corporal é sinônimo de vantagem durante a corrida.\r\n\r\nUm estudo recente de <em>Beattie et al (2017)</em> analisou um grupo de 15 corredores com treinos específicos de força (Agachamento, Levantamento Terra e Cadeira Flexora) por oito meses, sendo duas sessões de treino por semana. E constataram uma grande melhora na performance da corrida e principalmente na economia de movimento e velocidade do vo2max.\r\n\r\nÉ óbvio que existem necessidades específicas para cada tipo de corredor, como por exemplo, a fase de treinamento em que ele se encontra (iniciante, intermediário, avançado e atleta). Fatores como desequilíbrios musculares, encurtamentos de determinadas musculaturas e padrão de movimento são analisados pelo preparador físico para se definir uma prescrição adequada para cada praticante.\r\n\r\nO ponto chave é que já existem boas evidências científicas que validam a utilização de treinamento de força (musculação e treinamento funcional)  para melhorar a performance na corrida e de que o fortalecimento de determinadas musculaturas (glúteos, isquiostibiais e musculaturas do core) são de suma importância na prevenção de lesões de você corredor. A orientação sempre é procurar um Personal Trainer que prescreva e controle sua carga de treino de força juntamente com os de corrida.  \r\n','Musculação e sua importância para praticantes de corrida','','publish','open','open','','musculacao-e-sua-importancia-para-praticantes-de-corrida','','','2018-08-01 18:54:47','2018-08-01 21:54:47','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3143',0,'post','',0),(3144,16,'2018-07-31 15:11:10','2018-07-31 18:11:10','Existem alguns paradigmas difíceis de serem quebrados na área de treinamento. Um deles é o medo de praticantes de corrida ficarem “pesados” ou “lentos” ao realizarem treinamento de força, especialmente por acreditarem que a musculação aumenta o peso corporal, e que menos peso corporal é sinônimo de vantagem durante a corrida.\r\n\r\nUm estudo recente de Beattie et al (2017)  analisou um grupo de 15 corredores  com treinos específicos de força ( Agachamento, Levantamento Terra e Cadeira Flexora) por 8 meses, sendo duas sessões de treino por semana. E constataram uma grande melhorara na performance  da corrida e principalmente na economia de movimento e velocidade do vo2max.\r\n\r\nÉ óbvio que existem necessidades específicas para cada tipo de corredor. Como por exemplo, a fase de treinamento em que ele se encontra ( iniciante, intermediário, avançado e atleta) .  Fatores como desequilíbrios musculares, encurtamentos de determinadas musculaturas e padrão de movimento são analisados pelo preparador físico para se definir uma prescrição adequada para cada praticante. O ponto chave é que já existem boas evidências científicas que validam a utilização de treinamento de força (musculação  e treinamento funcional)  para melhorar a performance na corrida e de que o fortalecimento de determinadas musculaturas (Glúteos, Isquiostibiais e musculaturas do core) são de suma importância na  prevenção de lesões de você corredor. A orientação sempre é  procurar  Personal Trainer que prescreva e controle sua carga de treino de força juntamente com os de corrida.  \r\n','Musculação e sua importância  para praticantes de corrida','','inherit','closed','closed','','3143-revision-v1','','','2018-07-31 15:11:10','2018-07-31 18:11:10','',3143,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3144',0,'revision','',0),(3145,4,'2018-08-01 18:51:14','2018-08-01 21:51:14','Existem alguns paradigmas difíceis de serem quebrados na área de treinamento. Um deles é o medo de praticantes de corrida ficarem “pesados” ou “lentos” ao realizarem treinamento de força, especialmente por acreditarem que a musculação aumenta o peso corporal, e que menos peso corporal é sinônimo de vantagem durante a corrida.\n\nUm estudo recente de <em>Beattie et al (2017)</em> analisou um grupo de 15 corredores com treinos específicos de força (Agachamento, Levantamento Terra e Cadeira Flexora) por oito meses, sendo duas sessões de treino por semana. E constataram uma grande melhora na performance da corrida e principalmente na economia de movimento e velocidade do vo2max.\n\nÉ óbvio que existem necessidades específicas para cada tipo de corredor, como por exemplo, a fase de treinamento em que ele se encontra (iniciante, intermediário, avançado e atleta). Fatores como desequilíbrios musculares, encurtamentos de determinadas musculaturas e padrão de movimento são analisados pelo preparador físico para se definir uma prescrição adequada para cada praticante.\n\nO ponto chave é que já existem boas evidências científicas que validam a utilização de treinamento de força (musculação e treinamento funcional)  para melhorar a performance na corrida e de que o fortalecimento de determinadas musculaturas (glúteos, isquiostibiais e musculaturas do core) são de suma importância na prevenção de lesões de você corredor. A orientação sempre é procurar um Personal Trainer que prescreva e controle sua carga de treino de força juntamente com os de corrida.  \n','Musculação e sua importância  para praticantes de corrida','','inherit','closed','closed','','3143-autosave-v1','','','2018-08-01 18:51:14','2018-08-01 21:51:14','',3143,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3145',0,'revision','',0),(3146,4,'2018-08-01 18:54:14','2018-08-01 21:54:14','','dicas-para-se-preparar-para-uma-prova-1-1-2','','inherit','open','closed','','dicas-para-se-preparar-para-uma-prova-1-1-2','','','2018-08-01 18:54:14','2018-08-01 21:54:14','',3143,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/07/dicas-para-se-preparar-para-uma-prova-1-1-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3147,4,'2018-08-01 18:54:30','2018-08-01 21:54:30','Existem alguns paradigmas difíceis de serem quebrados na área de treinamento. Um deles é o medo de praticantes de corrida ficarem “pesados” ou “lentos” ao realizarem treinamento de força, especialmente por acreditarem que a musculação aumenta o peso corporal, e que menos peso corporal é sinônimo de vantagem durante a corrida.\r\n\r\nUm estudo recente de <em>Beattie et al (2017)</em> analisou um grupo de 15 corredores com treinos específicos de força (Agachamento, Levantamento Terra e Cadeira Flexora) por oito meses, sendo duas sessões de treino por semana. E constataram uma grande melhora na performance da corrida e principalmente na economia de movimento e velocidade do vo2max.\r\n\r\nÉ óbvio que existem necessidades específicas para cada tipo de corredor, como por exemplo, a fase de treinamento em que ele se encontra (iniciante, intermediário, avançado e atleta). 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A orientação sempre é procurar um Personal Trainer que prescreva e controle sua carga de treino de força juntamente com os de corrida.  \r\n','Musculação e sua importância  para praticantes de corrida','','inherit','closed','closed','','3143-revision-v1','','','2018-08-01 18:54:30','2018-08-01 21:54:30','',3143,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3147',0,'revision','',0),(3148,4,'2018-08-06 18:46:48','2018-08-06 21:46:48','Os lácteos oferecem inúmeros benefícios à saúde, além de serem ingredientes versáteis na dieta dos brasileiros. \" O cálcio é um mineral abundante no leite, com função plenamente reconhecida para a saúde óssea e dental, para a regulação de processos intracelulares e função neuromuscular. A ingestão de lácteos contribui para a prevenção da síndrome metabólica, a prevenção do diabetes tipo 2, da hipertensão arterial e da osteoporose\", destaca Ana Paula Del\'Arco, nutricionista e consultora da Associação Brasileira de Laticínios (Viva Lácteos).\r\n\r\nUm fato curioso é que o cálcio representa de 1 a 2% do peso corporal de um adulto, tamanha a sua importância.\r\nPor isso, destacamos 05 fatos científicos que comprovam que a densidade nutricional dos lácteos vai além do teor de cálcio destes alimentos, outros micronutrientes também contribuem para a diversidade nutricional dos derivados do leite.\r\n\r\nAgora, vamos para além do cálcio:\r\n\r\nFósforo: Em quantidade, o fósforo é o segundo mineral mais abundante no corpo, ficando atrás apenas do cálcio. Presente nos lácteos de maneira significativa, o fósforo também se relaciona com a saúde óssea e dental, integrando a estrutura dos ossos e dentes. Atua no sistema nervoso, em processos enzimáticos e no metabolismo energético.\r\n\r\nMagnésio: O magnésio é outro mineral bastante presente nos lácteos que atua no metabolismo ósseo, sendo parte da estrutura mineral óssea. É fundamental para o metabolismo energético, o magnésio também é *cofator de mais de 100 reações enzimáticas.\r\n\r\nVitaminas A e D: Vitaminas lipossolúveis, são aquelas vitaminas que dependem da gordura para serem solubilizadas.\r\nAs vitaminas A e D fazem parte desta família de vitaminas e estão presentes nos lácteos com gordura (versões integrais). O leite é a principal fonte de vitamina A para as crianças, sendo importante considerar o teor de gordura dos produtos lácteos destinado ao consumo das crianças.\r\nA vitamina D é considerada um pró-hormônio, com funções extremamente importantes no organismo, atuando no sistema imunológico, além de se relacionar com a saúde dos ossos e com o sistema nervoso.\r\n\r\nVitamina B2: Hidrossolúveis são as vitaminas solúveis em água. No leite, a riboflavina (a vitamina B2) é uma vitamina hidrossolúvel que tem destaque, sendo os lácteos a principal fonte de vitamina B2 da dieta. Sua principal função se relaciona com o funcionamento das células, atuando no metabolismo energético e no transporte e metabolização de outros nutrientes do corpo.\r\nProteínas: As proteínas do leite são de alto valor biológico, contemplando todos os aminoácidos essenciais. Em especial, as proteínas do soro do leite estimulam a síntese de proteínas sanguíneas e teciduais por serem de fácil digestão e rápida absorção.\r\n\r\n\" No caso do leite, o cálcio é o nutriente mais conhecido, mas também possui outros importantes elementos intrínsecos que contribuem para o bom funcionamento do organismo. O fósforo ajuda a fortalecer os ossos e protege a membrana das células; o magnésio participa do metabolismo de energia; a vitamina A atua na visão e no crescimento das células; já as vitaminas do complexo B atuam no metabolismo energético e neuromuscular. Vale também destacar que o leite é fonte riquíssima de proteínas de alto valor biológico\", finaliza a nutricionista.\r\n','Cinco atributos dos lácteos que a maioria desconhece','','publish','open','open','','cinco-atributos-dos-lacteos-que-a-maioria-desconhece','','','2018-08-06 18:46:48','2018-08-06 21:46:48','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3148',0,'post','',0),(3149,4,'2018-08-06 18:46:39','2018-08-06 21:46:39','','lacteos-melhor-fonte-de-calcio','','inherit','open','closed','','lacteos-melhor-fonte-de-calcio','','','2018-08-06 18:46:39','2018-08-06 21:46:39','',3148,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/08/lacteos-melhor-fonte-de-calcio.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3150,4,'2018-08-06 18:46:48','2018-08-06 21:46:48','Os lácteos oferecem inúmeros benefícios à saúde, além de serem ingredientes versáteis na dieta dos brasileiros. \" O cálcio é um mineral abundante no leite, com função plenamente reconhecida para a saúde óssea e dental, para a regulação de processos intracelulares e função neuromuscular. A ingestão de lácteos contribui para a prevenção da síndrome metabólica, a prevenção do diabetes tipo 2, da hipertensão arterial e da osteoporose\", destaca Ana Paula Del\'Arco, nutricionista e consultora da Associação Brasileira de Laticínios (Viva Lácteos).\r\n\r\nUm fato curioso é que o cálcio representa de 1 a 2% do peso corporal de um adulto, tamanha a sua importância.\r\nPor isso, destacamos 05 fatos científicos que comprovam que a densidade nutricional dos lácteos vai além do teor de cálcio destes alimentos, outros micronutrientes também contribuem para a diversidade nutricional dos derivados do leite.\r\n\r\nAgora, vamos para além do cálcio:\r\n\r\nFósforo: Em quantidade, o fósforo é o segundo mineral mais abundante no corpo, ficando atrás apenas do cálcio. Presente nos lácteos de maneira significativa, o fósforo também se relaciona com a saúde óssea e dental, integrando a estrutura dos ossos e dentes. Atua no sistema nervoso, em processos enzimáticos e no metabolismo energético.\r\n\r\nMagnésio: O magnésio é outro mineral bastante presente nos lácteos que atua no metabolismo ósseo, sendo parte da estrutura mineral óssea. É fundamental para o metabolismo energético, o magnésio também é *cofator de mais de 100 reações enzimáticas.\r\n\r\nVitaminas A e D: Vitaminas lipossolúveis, são aquelas vitaminas que dependem da gordura para serem solubilizadas.\r\nAs vitaminas A e D fazem parte desta família de vitaminas e estão presentes nos lácteos com gordura (versões integrais). O leite é a principal fonte de vitamina A para as crianças, sendo importante considerar o teor de gordura dos produtos lácteos destinado ao consumo das crianças.\r\nA vitamina D é considerada um pró-hormônio, com funções extremamente importantes no organismo, atuando no sistema imunológico, além de se relacionar com a saúde dos ossos e com o sistema nervoso.\r\n\r\nVitamina B2: Hidrossolúveis são as vitaminas solúveis em água. No leite, a riboflavina (a vitamina B2) é uma vitamina hidrossolúvel que tem destaque, sendo os lácteos a principal fonte de vitamina B2 da dieta. Sua principal função se relaciona com o funcionamento das células, atuando no metabolismo energético e no transporte e metabolização de outros nutrientes do corpo.\r\nProteínas: As proteínas do leite são de alto valor biológico, contemplando todos os aminoácidos essenciais. Em especial, as proteínas do soro do leite estimulam a síntese de proteínas sanguíneas e teciduais por serem de fácil digestão e rápida absorção.\r\n\r\n\" No caso do leite, o cálcio é o nutriente mais conhecido, mas também possui outros importantes elementos intrínsecos que contribuem para o bom funcionamento do organismo. O fósforo ajuda a fortalecer os ossos e protege a membrana das células; o magnésio participa do metabolismo de energia; a vitamina A atua na visão e no crescimento das células; já as vitaminas do complexo B atuam no metabolismo energético e neuromuscular. Vale também destacar que o leite é fonte riquíssima de proteínas de alto valor biológico\", finaliza a nutricionista.\r\n','Cinco atributos dos lácteos que a maioria desconhece','','inherit','closed','closed','','3148-revision-v1','','','2018-08-06 18:46:48','2018-08-06 21:46:48','',3148,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3150',0,'revision','',0),(3153,4,'2018-08-08 14:13:46','2018-08-08 17:13:46','','veias-saltadas-musculacao-vasodilatacao-bombado-1479998147118_v2_615x300','','inherit','open','closed','','veias-saltadas-musculacao-vasodilatacao-bombado-1479998147118_v2_615x300','','','2018-08-08 14:13:46','2018-08-08 17:13:46','',3152,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/08/veias-saltadas-musculacao-vasodilatacao-bombado-1479998147118_v2_615x300.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3154,4,'2018-08-08 14:13:57','2018-08-08 17:13:57','Quando praticamos atividades físicas, principalmente musculação e exercícios de alta intensidade, costumamos observar o surgimento de veias saltadas, vermelhidões, coceiras e dores. Além disso, algumas pessoas podem sentir tremedeiras, dor de cabeça e mal-estar. Enquanto alguns destes sintomas são apenas respostas naturais do nosso corpo aos exercícios, sendo assim completamente normais, outros são alertas de que algo está errado. “Por isso, é importante conhecer os sintomas que ocorrem naturalmente durante o exercício e estar sempre atento à presença de qualquer sinal de alerta, pois certos desconfortos nunca devem ser desprezados ou considerados normais”, alerta a angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.\r\n\r\nVeias saltadas – As veias saltadas, por exemplo, podem parecer preocupantes, mas, de acordo com a especialista, são completamente normais durante o exercício, pois, quando praticamos qualquer tipo de atividade física, há um aumento da vascularização e do fluxo sanguíneo na região que está sendo exercitada para nutri-la. “Com isso, ocorre o aumento do retorno venoso e da quantidade de sangue no sistema venoso, com consequente dilatação das veias, já que são elas as responsáveis por levar o sangue de volta ao coração”, explica. “Ou seja, veias saltadas não significam veias doentes, já que todas passam por esse processo de dilatação. Mas se a veia permanecer saltada mesmo em atividades habituais, sem atividade física, um cirurgião vascular deve ser consultado. Além disso, halterofilistas e fisiculturistas que praticam atividades muito intensa devem realizar acompanhamento médico regularmente, apesar de não existirem evidências científicas que comprovem o malefício dessas práticas para o sistema circulatório.”\r\n\r\nVermelhidão e coceira – No caso da vermelhidão e coceira, esses sintomas também são normais durante a atividade física, pois, quando nos exercitamos, são liberadas várias substâncias que promovem a vasodilatação e que conferem aquele aspecto avermelhado à pele. “Já a coceira ocorre devido ao aumento da permeabilidade vascular e de histamina no organismo, substância liberada quando temos um quadro alérgico e que é responsável pela coceira. Em geral, esta reação acontece mais em pessoas que estão começando a fazer exercícios e conforme o corpo vai se acostumando a coceira tende a diminuir”, completa a angiologista.\r\n\r\nTremedeiras e espasmos – Já as tremedeiras e os espasmos que ocorrem após a atividade são sinais de fadiga muscular, muito comum em treinos focados em hipertrofia, já que o exercício causa uma lesão no músculo, que é o estímulo necessário para que a hipertrofia muscular aconteça. “O problema é realizar esse tipo de treino de forma exagerada, pois, dessa forma, haverá uma liberação maior de produtos como ácido lático, responsável por causar a dor muscular. Mas é possível evitar que isso ocorra com o uso de meia de compressão, já que esta vai estimular a circulação da perna e diminuir a concentração dos ácidos lático e pirúvico no músculo. Logo, seu treino renderá mais e você sentirá menos dor no dia seguinte. Lembrando sempre, é claro, de respeitar seus limites”, afirma a médica.\r\n\r\nDor de cabeça, tontura e mal-estar – Mas, segundo a Dra. Aline, sintomas como dor de cabeça e mal-estar durante a atividade física não são normais e podem ser sinais de que algo está errado, principalmente com relação a alimentação. “A falta de alimentação adequada pode provocar estes sintomas durante o exercício. Por isso, é recomendado que antes da atividade física você consuma carboidratos, como pão francês e cereais, que vão fornecer glicose de maneira mais rápida ao organismo para ser transformada em energia. Já após o exercício o ideal é que você consuma algum tipo de proteína, como frango e ovos, para ajudar na recuperação do músculo”, recomenda.\r\n\r\nExercitar-se de forma exagerada também pode causar sintomas como tontura e dor de cabeça. Por exemplo, uma pessoa sedentária que realiza exercícios muito intensos na academia pode acabar passando mal já que o corpo dela não está preparado para aquele tipo de atividade. “Por isso, o ideal é que a atividade física seja introduzida de forma lenta e progressiva, devendo sempre ser acompanhada de perto por um profissional de educação física especializado”, destaca a Dra. Aline Lamaita. “Se os sintomas persistirem mesmo após a redução dos exercícios e a adoção de uma alimentação balanceada é recomendado que você pare com os exercícios por um tempo e consulte um cardiologista. Apenas ele poderá avaliar se você tem problemas mais sérios, como diabetes ou pressão alta, e indicar o melhor tratamento para cada caso.”','Veias saltadas, tontura e vermelhidão: entenda esses sinais durante a atividade física','','inherit','closed','closed','','3152-revision-v1','','','2018-08-08 14:13:57','2018-08-08 17:13:57','',3152,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3154',0,'revision','',0),(3155,4,'2018-08-14 11:05:23','2018-08-14 14:05:23','Publicado em julho, estudo da Universidade de Bristol destacou que até mesmo jovens saudáveis, mas que contam com um Índice de Massa Corporal (IMC) mais alto, em média, tinham: pressão arterial mais elevada e ventrículo esquerdo (principal câmara de bombeamento do coração) aumentado\r\n\r\nO aumento de peso em adultos jovens pode causar pressão arterial mais alta e um espessamento do músculo cardíaco. Essa afirmação é de um estudo da Universidade de Bristol publicado no final de julho na revista Circulation, da American Heart Association. Além disso, essa é a primeira vez que o Índice de Massa Corporal (IMC) – que relaciona peso e estatura e é internacionalmente reconhecido – é analisado em pessoas jovens e saudáveis, mostrando que um IMC saudável desde cedo provavelmente evita doenças cardíacas posteriores. “O estudo destacou que um IMC alto pode provocar problemas cardiovasculares até mesmo em jovens saudáveis”, destaca a angiologista Dra. Aline Lamaita, médica atuante em Medicina do Estilo de Vida e membro do American College of Lifestyle Medicine. “Os pesquisadores descobriram que mesmo participantes saudáveis com um IMC mais alto, em média, tinham: pressão arterial sistólica e diastólica mais elevada; e ventrículo esquerdo (principal câmara de bombeamento do coração) aumentado”, afirma a médica. “Apesar dos dados, isso não causou espessamento das paredes dos vasos na artéria carótida ou aumento da frequência cardíaca”, completa.\r\n\r\nA médica explica que a pesquisa ajudará a entender a importância da composição corporal e sua influência em doenças cardiovasculares. Usando uma variedade de métodos, os pesquisadores foram capazes de concluir que a variação do IMC é provavelmente ligada a diferenças na saúde cardiovascular em idade jovem. “Até então, a maioria dos estudos analisou a associação entre IMC e saúde cardiovascular em adultos. Com os resultados desta pesquisa, ganha força a ideia de que ter um nível de IMC saudável desde cedo provavelmente evitará doenças cardíacas posteriores”, afirma.\r\n\r\nDe acordo com a médica, estar acima do peso ou ser obeso causa aumento da pressão sanguínea e alterações prejudiciais na estrutura do coração, o que aumenta o risco de problemas cardíacos. “Esta pesquisa deixa claro que nunca é cedo demais para começar a pensar sobre a saúde do seu coração, pois um peso prejudicial pode prejudicar a estrutura do seu coração, mesmo no início da vida adulta”, destaca a médica. “Manter um peso saudável em qualquer fase da vida, lhe dá a melhor chance de um coração saudável e circulação na vida adulta”.\r\n\r\nA médica dá algumas dicas para mudança do lifestyle em jovens com o objetivo de melhorar a qualidade de vida:\r\n\r\nInsira fibras na dieta - O bom funcionamento do intestino é um aliado na medida em que o aumento da pressão sobre as veias do abdômen, por conta da prisão de ventre e inchaço, pode comprometer a circulação das veias das pernas. Acrescente ao cardápio frutas como mamão, legumes, verduras e sementes. Se não funcionar, os pré e probióticos podem ajudar, desde que bem orientados por médicos ou nutricionistas.\r\n\r\nControle o peso - Comer o essencial, controlar a quantidade de açúcar, sódio e gordura são ações que devem fazer parte da vida de qualquer pessoa para minimizar problemas circulatórios. “Pessoas obesas têm maior disposição de desenvolver varizes por causa da quantidade de volume sanguíneo dentro das veias que se eleva. Além disso, a gordura acumulada dentro dos vasos sanguíneos também acarreta em uma má circulação. Além das varizes, outra complicação que pode surgir entre obesos é a trombose em decorrência do mau bombeamento do sangue para o corpo inteiro, gerando doenças ligadas ao sistema vascular”, afirma a médica. A obesidade e o sobrepeso aumentam a pressão exercida sobre os vasos e também favorece inflamações.\r\n\r\nÁgua sempre - Água, sucos e chás são recomendados para melhorar a circulação do sangue. “Quanto menor a ingestão de água, maior a viscosidade do sangue. Além disso, a desidratação também favorece a queda da pressão arterial, ameaçando vários órgãos. O consumo adequado de água garante que o organismo seja irrigado e bem nutrido de sangue”, enfatiza. Por outro lado, afaste-se do álcool: “Ao favorecer a desidratação, o álcool pode fazer o organismo reter mais líquidos e aumentar a pressão sobre veias e artérias”, explica a médica.\r\n\r\nExercite seu corpo – Não precisa ser atleta profissional, já que os exercícios de baixo impacto são benéficos, pois a contração da musculatura em caminhadas por exemplo, entre outros benefícios, aumenta a velocidade do fluxo do sangue nas veias, melhorando o retorno do sangue ao coração. Procure um profissional especializado para orientações corretas.\r\n\r\nApague o cigarro - A médica enfatiza que a nicotina está ligada à diminuição da espessura dos vasos sanguíneos. “Além disso, o monóxido de carbono oferece um fator adicional de risco ao diminuir a concentração de oxigênio no sangue. Todo esse processo pode causar complicações para o normal funcionamento dos vasos”, afirma a médica.\r\n\r\nConsulte um médico - O check-up anual trabalha com o que há de mais importante na medicina moderna: a prevenção.','Estudo alerta para os perigos do sobrepeso','','publish','open','open','','estudo-alerta-para-os-perigos-do-sobrepeso','','','2018-08-14 11:05:23','2018-08-14 14:05:23','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3155',0,'post','',0),(3156,4,'2018-08-14 11:05:13','2018-08-14 14:05:13','','sobrepeso-e-obesidade','','inherit','open','closed','','sobrepeso-e-obesidade','','','2018-08-14 11:05:13','2018-08-14 14:05:13','',3155,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/08/sobrepeso-e-obesidade.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3157,4,'2018-08-14 11:05:23','2018-08-14 14:05:23','Publicado em julho, estudo da Universidade de Bristol destacou que até mesmo jovens saudáveis, mas que contam com um Índice de Massa Corporal (IMC) mais alto, em média, tinham: pressão arterial mais elevada e ventrículo esquerdo (principal câmara de bombeamento do coração) aumentado\r\n\r\nO aumento de peso em adultos jovens pode causar pressão arterial mais alta e um espessamento do músculo cardíaco. Essa afirmação é de um estudo da Universidade de Bristol publicado no final de julho na revista Circulation, da American Heart Association. Além disso, essa é a primeira vez que o Índice de Massa Corporal (IMC) – que relaciona peso e estatura e é internacionalmente reconhecido – é analisado em pessoas jovens e saudáveis, mostrando que um IMC saudável desde cedo provavelmente evita doenças cardíacas posteriores. “O estudo destacou que um IMC alto pode provocar problemas cardiovasculares até mesmo em jovens saudáveis”, destaca a angiologista Dra. Aline Lamaita, médica atuante em Medicina do Estilo de Vida e membro do American College of Lifestyle Medicine. “Os pesquisadores descobriram que mesmo participantes saudáveis com um IMC mais alto, em média, tinham: pressão arterial sistólica e diastólica mais elevada; e ventrículo esquerdo (principal câmara de bombeamento do coração) aumentado”, afirma a médica. “Apesar dos dados, isso não causou espessamento das paredes dos vasos na artéria carótida ou aumento da frequência cardíaca”, completa.\r\n\r\nA médica explica que a pesquisa ajudará a entender a importância da composição corporal e sua influência em doenças cardiovasculares. Usando uma variedade de métodos, os pesquisadores foram capazes de concluir que a variação do IMC é provavelmente ligada a diferenças na saúde cardiovascular em idade jovem. “Até então, a maioria dos estudos analisou a associação entre IMC e saúde cardiovascular em adultos. Com os resultados desta pesquisa, ganha força a ideia de que ter um nível de IMC saudável desde cedo provavelmente evitará doenças cardíacas posteriores”, afirma.\r\n\r\nDe acordo com a médica, estar acima do peso ou ser obeso causa aumento da pressão sanguínea e alterações prejudiciais na estrutura do coração, o que aumenta o risco de problemas cardíacos. “Esta pesquisa deixa claro que nunca é cedo demais para começar a pensar sobre a saúde do seu coração, pois um peso prejudicial pode prejudicar a estrutura do seu coração, mesmo no início da vida adulta”, destaca a médica. “Manter um peso saudável em qualquer fase da vida, lhe dá a melhor chance de um coração saudável e circulação na vida adulta”.\r\n\r\nA médica dá algumas dicas para mudança do lifestyle em jovens com o objetivo de melhorar a qualidade de vida:\r\n\r\nInsira fibras na dieta - O bom funcionamento do intestino é um aliado na medida em que o aumento da pressão sobre as veias do abdômen, por conta da prisão de ventre e inchaço, pode comprometer a circulação das veias das pernas. Acrescente ao cardápio frutas como mamão, legumes, verduras e sementes. Se não funcionar, os pré e probióticos podem ajudar, desde que bem orientados por médicos ou nutricionistas.\r\n\r\nControle o peso - Comer o essencial, controlar a quantidade de açúcar, sódio e gordura são ações que devem fazer parte da vida de qualquer pessoa para minimizar problemas circulatórios. “Pessoas obesas têm maior disposição de desenvolver varizes por causa da quantidade de volume sanguíneo dentro das veias que se eleva. Além disso, a gordura acumulada dentro dos vasos sanguíneos também acarreta em uma má circulação. Além das varizes, outra complicação que pode surgir entre obesos é a trombose em decorrência do mau bombeamento do sangue para o corpo inteiro, gerando doenças ligadas ao sistema vascular”, afirma a médica. 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Procure um profissional especializado para orientações corretas.\r\n\r\nApague o cigarro - A médica enfatiza que a nicotina está ligada à diminuição da espessura dos vasos sanguíneos. “Além disso, o monóxido de carbono oferece um fator adicional de risco ao diminuir a concentração de oxigênio no sangue. Todo esse processo pode causar complicações para o normal funcionamento dos vasos”, afirma a médica.\r\n\r\nConsulte um médico - O check-up anual trabalha com o que há de mais importante na medicina moderna: a prevenção.','Estudo alerta para os perigos do sobrepeso','','inherit','closed','closed','','3155-revision-v1','','','2018-08-14 11:05:23','2018-08-14 14:05:23','',3155,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3157',0,'revision','',0),(3158,3,'2018-08-16 12:26:20','2018-08-16 15:26:20','No Senado Federal, tramita um projeto de lei (PLS 346/2018), que prevê a proibição da distribuição e venda de bebidas como refrigerantes, néctares, refrescos, chás prontos para o consumo e bebidas lácteas nas escolas de educação básica públicas e privadas. O projeto avança e está em análise na Comissão de Assuntos Sociais (CAS). Contudo, merece também a análise mais aprofundada por parte da sociedade.\r\n\r\nÉ preciso compreender o motivo dessa proibição. Claro, ninguém questiona os males causados pelo excesso de açúcar ou de carboidratos em geral. Sabemos que ele é ruim, desde que, evidentemente acompanhado pela palavra excesso.\r\n\r\nNesse sentido, de igual maneira, muitos outros excessos são nocivos à saúde. São maléficos o excesso de gordura, de proteína e, acredite, até mesmo água em exagero.\r\n\r\nOutro ponto relevante que deve ser observado é o que acontece com nossos mecanismos psicológicos e conexões neurais quando simplesmente somos proibidos de algo que gostamos. Todos ficam mais ativados, mais reforçados, e o pensamento passa e volta o tempo todo sem parar. Ou seja, aumenta o desejo e a busca por aquilo que não se pode. Vira obsessão, uma compulsão quando se consegue.\r\n\r\nForma-se, então, uma espécie de ciclo vicioso. Mecanismos alternativos são criados para alcançá-los. Surgem problemas sociais relacionados com o acesso ao proibido. O quadro se agrava quando o público afetado é formado por crianças, que não têm maturidade emocional ou cognitiva para entender esse circuito.\r\n\r\nEducar, ensinar o que é, saber as consequências, como compensar, quanto tomar, qual é a diferença existente entre saborear e engolir de uma vez, tudo isso faz parte de uma solução muito mais eficaz do que pura e simplesmente proibir por meio de lei. A educação e conscientização sempre serão os melhores caminhos para mostrar o que é certo e o que pode trazer riscos, problemas e consequências.\r\n\r\nQuem pensa nesses projetos proibitivos e não educacionais, quem analisa que bolsas ao invés de educação e trabalho diminuem miséria, assim como quem pensa que violência se diminui com armas e não com educação é ignorante, mal intencionado e segue na mão contrária à evolução da sociedade. \r\n\r\nQuem pensa que governar um país só depende de vontade e não de formação educacional em gestão e administração está jogando contra a nação. Infelizmente, o nosso país está repleto de pessoas com essas filosofias.\r\n\r\nSão pessoas que ficam criando soluções populistas, fazem estardalhaço e mexem com o sentimento de pessoas com menor grau de educação, instrução e discernimento, que sequer sabem avaliar e perceber as consequências desses atos, e ficam mantendo a mesma corja na gestão do país e da Educação. \r\n\r\nPrecisamos urgentemente rever essa forma pela busca de soluções. O voto é o nosso grande motor dessa necessária transformação.\r\n\r\n*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia, do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.\r\n\r\n','Proibir não é o melhor caminho para educar','','publish','open','open','','proibir-nao-e-o-melhor-caminho-para-educar','','','2018-08-16 12:29:52','2018-08-16 15:29:52','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3158',0,'post','',0),(3159,4,'2018-08-16 12:26:10','2018-08-16 15:26:10','','saude-refrigerante-dieta-69189','Cola is pouring into glass','inherit','open','closed','','saude-refrigerante-dieta-69189','','','2018-08-16 12:26:10','2018-08-16 15:26:10','',3158,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/08/saude-refrigerante-dieta-69189.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3160,4,'2018-08-16 12:26:20','2018-08-16 15:26:20','No Senado Federal, tramita um projeto de lei (PLS 346/2018), que prevê a proibição da distribuição e venda de bebidas como refrigerantes, néctares, refrescos, chás prontos para o consumo e bebidas lácteas nas escolas de educação básica públicas e privadas. O projeto avança e está em análise na Comissão de Assuntos Sociais (CAS). Contudo, merece também a análise mais aprofundada por parte da sociedade.\r\n\r\nÉ preciso compreender o motivo dessa proibição. Claro, ninguém questiona os males causados pelo excesso de açúcar ou de carboidratos em geral. Sabemos que ele é ruim, desde que, evidentemente acompanhado pela palavra excesso.\r\n\r\nNesse sentido, de igual maneira, muitos outros excessos são nocivos à saúde. São maléficos o excesso de gordura, de proteína e, acredite, até mesmo água em exagero.\r\n\r\nOutro ponto relevante que deve ser observado é o que acontece com nossos mecanismos psicológicos e conexões neurais quando simplesmente somos proibidos de algo que gostamos. Todos ficam mais ativados, mais reforçados, e o pensamento passa e volta o tempo todo sem parar. Ou seja, aumenta o desejo e a busca por aquilo que não se pode. Vira obsessão, uma compulsão quando se consegue.\r\n\r\nForma-se, então, uma espécie de ciclo vicioso. Mecanismos alternativos são criados para alcançá-los. Surgem problemas sociais relacionados com o acesso ao proibido. O quadro se agrava quando o público afetado é formado por crianças, que não têm maturidade emocional ou cognitiva para entender esse circuito.\r\n\r\nEducar, ensinar o que é, saber as consequências, como compensar, quanto tomar, qual é a diferença existente entre saborear e engolir de uma vez, tudo isso faz parte de uma solução muito mais eficaz do que pura e simplesmente proibir por meio de lei. A educação e conscientização sempre serão os melhores caminhos para mostrar o que é certo e o que pode trazer riscos, problemas e consequências.\r\n\r\nQuem pensa nesses projetos proibitivos e não educacionais, quem analisa que bolsas ao invés de educação e trabalho diminuem miséria, assim como quem pensa que violência se diminui com armas e não com educação é ignorante, mal intencionado e segue na mão contrária à evolução da sociedade. \r\n\r\nQuem pensa que governar um país só depende de vontade e não de formação educacional em gestão e administração está jogando contra a nação. Infelizmente, o nosso país está repleto de pessoas com essas filosofias.\r\n\r\nSão pessoas que ficam criando soluções populistas, fazem estardalhaço e mexem com o sentimento de pessoas com menor grau de educação, instrução e discernimento, que sequer sabem avaliar e perceber as consequências desses atos, e ficam mantendo a mesma corja na gestão do país e da Educação. \r\n\r\nPrecisamos urgentemente rever essa forma pela busca de soluções. O voto é o nosso grande motor dessa necessária transformação.\r\n\r\n*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia, do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.\r\n\r\n','Proibir não é o melhor caminho para educar','','inherit','closed','closed','','3158-revision-v1','','','2018-08-16 12:26:20','2018-08-16 15:26:20','',3158,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3160',0,'revision','',0),(3182,0,'2018-09-08 15:02:34','2018-09-08 18:02:34','Gostaria de ser colunista e ajudar no desenvolvimento do portal 😉✌🏼\n<!--more-->\nAUTHOR: Braia Paiva\nAUTHOR EMAIL: consultoria.bpaiva@gmail.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 172.68.218.28\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Braia Paiva\n    [2_E-mail] =&gt; consultoria.bpaiva@gmail.com\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 061985732760\n    [4_Comentário] =&gt; Gostaria de ser colunista e ajudar no desenvolvimento do portal 😉✌🏼\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; 7935df69e3e2db2021ee89b78e783898\n)\n','Braia Paiva - 2018-09-08 15:02:34','','publish','closed','closed','','7935df69e3e2db2021ee89b78e783898','','','2018-09-08 15:02:34','2018-09-08 18:02:34','',2015,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=3182',0,'feedback','',0),(3163,4,'2018-08-21 14:34:04','2018-08-21 17:34:04','Atividades físicas de tempo prolongado ou que favorecem o excesso de transpiração desidratam muito todo o organismo. Por isso, uma das formas de reduzir esse impacto é consumir uma fonte de energia imediata e é essa a função dos eletrólitos. “Os principais eletrólitos (sódio, potássio, cloreto, magnésio entre outros) são perdidos em grande quantidade pelo excesso de suor em atividades prolongadas, principalmente sob calor intenso e ingestão insuficiente de líquidos. Para uma eficaz hidratação, o consumo de água deve ser atrelado ao de eletrólitos”, afirma a Dra. Renata Domingues, médica especializada em Nutrologia, diretora responsável da Clínica Adah e vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia Médica (Abranutro).\r\n\r\nDe fundamental importância para o bom funcionamento do organismo principalmente para manter o rendimento prolongado em atividades, os eletrólitos são fundamentais para que a hidratação chegue ao interior das células. E cada um tem uma função: “O sódio é essencial à absorção de glicose e transporte de diversas substâncias no intestino; o potássio é fundamental ao transporte de oxigênio, regula a pressão arterial e auxilia na contração muscular; o cloreto é responsável por manter o sangue dentro dos vasos, conduzir as transmissões nervosas e regular a contração muscular; já o magnésio auxilia na absorção de potássio evitando câimbras”, diz a médica. “A presença de quantidades adequadas de potássio, sódio e cálcio são fundamentais às contrações musculares, evitando a fadiga”, completa.\r\n\r\nExistem muitas bebidas esportivas que são fontes de eletrólitos, mas elas trazem um problema embutido: são açucaradas, ricas em calorias e gorduras. Para fugir delas, um bom exemplo de eletrólito é a água de coco. “O equilíbrio de eletrólitos presentes na água de coco é quase o mesmo que o do sangue humano. Basta beber água de coco, e você será recompensado com uma grande quantidade de potássio e antioxidantes”, diz a médica. Além de saborosa, a bebida natural é pobre em calorias e sem gordura.\r\n\r\n','Você conhece os eletrólitos? Saiba como eles podem te ajudar no seu treino','','publish','open','open','','voce-conhece-os-eletrolitos-saiba-como-eles-podem-te-ajudar-no-seu-treino','','','2018-08-21 14:34:04','2018-08-21 17:34:04','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3163',0,'post','',0),(3164,4,'2018-08-21 14:33:46','2018-08-21 17:33:46','','13941546','','inherit','open','closed','','13941546','','','2018-08-21 14:33:46','2018-08-21 17:33:46','',3163,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/08/13941546.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3165,4,'2018-08-21 14:34:04','2018-08-21 17:34:04','Atividades físicas de tempo prolongado ou que favorecem o excesso de transpiração desidratam muito todo o organismo. Por isso, uma das formas de reduzir esse impacto é consumir uma fonte de energia imediata e é essa a função dos eletrólitos. “Os principais eletrólitos (sódio, potássio, cloreto, magnésio entre outros) são perdidos em grande quantidade pelo excesso de suor em atividades prolongadas, principalmente sob calor intenso e ingestão insuficiente de líquidos. Para uma eficaz hidratação, o consumo de água deve ser atrelado ao de eletrólitos”, afirma a Dra. Renata Domingues, médica especializada em Nutrologia, diretora responsável da Clínica Adah e vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia Médica (Abranutro).\r\n\r\nDe fundamental importância para o bom funcionamento do organismo principalmente para manter o rendimento prolongado em atividades, os eletrólitos são fundamentais para que a hidratação chegue ao interior das células. E cada um tem uma função: “O sódio é essencial à absorção de glicose e transporte de diversas substâncias no intestino; o potássio é fundamental ao transporte de oxigênio, regula a pressão arterial e auxilia na contração muscular; o cloreto é responsável por manter o sangue dentro dos vasos, conduzir as transmissões nervosas e regular a contração muscular; já o magnésio auxilia na absorção de potássio evitando câimbras”, diz a médica. “A presença de quantidades adequadas de potássio, sódio e cálcio são fundamentais às contrações musculares, evitando a fadiga”, completa.\r\n\r\nExistem muitas bebidas esportivas que são fontes de eletrólitos, mas elas trazem um problema embutido: são açucaradas, ricas em calorias e gorduras. Para fugir delas, um bom exemplo de eletrólito é a água de coco. “O equilíbrio de eletrólitos presentes na água de coco é quase o mesmo que o do sangue humano. Basta beber água de coco, e você será recompensado com uma grande quantidade de potássio e antioxidantes”, diz a médica. Além de saborosa, a bebida natural é pobre em calorias e sem gordura.\r\n\r\n','Você conhece os eletrólitos? Saiba como eles podem te ajudar no seu treino','','inherit','closed','closed','','3163-revision-v1','','','2018-08-21 14:34:04','2018-08-21 17:34:04','',3163,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3165',0,'revision','',0),(3166,0,'2018-08-21 19:01:24','2018-08-21 22:01:24','Olá,  gostaria de contribuir com o portal com artigos de qualidade e bases científicas para espalhar informação de qualidade e elevar ainda mais o nível da educação física junto a sociedade. Será uma honra me juntar a todas essas feras aqui e trocar figurinhas sobre nossa área e vocação. \r\n\r\nAgradeço desde já.\n<!--more-->\nAUTHOR: Roberto Felipe Marcondes de Lima\nAUTHOR EMAIL: betopersonal@outlook.com.br\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 179.201.71.227\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Roberto Felipe Marcondes de Lima \n    [2_E-mail] =&gt; betopersonal@outlook.com.br\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 012 981172867\n    [4_Comentário] =&gt; Olá,  gostaria de contribuir com o portal com artigos de qualidade e bases científicas para espalhar informação de qualidade e elevar ainda mais o nível da educação física junto a sociedade. Será uma honra me juntar a todas essas feras aqui e trocar figurinhas sobre nossa área e vocação. \r\n\r\nAgradeço desde já. \n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; 3ad047719115a61502c83cd68b05d8fa\n)\n','Roberto Felipe Marcondes de Lima - 2018-08-21 19:01:24','','publish','closed','closed','','3ad047719115a61502c83cd68b05d8fa','','','2018-08-21 19:01:24','2018-08-21 22:01:24','',2015,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=3166',0,'feedback','',0),(3167,14,'2018-08-23 11:40:47','2018-08-23 14:40:47','Se você começou a leitura esperando uma fórmula mágica, que vai prometer milagres com algum produto, leia esse artigo até o final. Sentir que o exercício físico é sofrimento por alguma experiência que teve, há certo sentido.\r\n\r\nÉ possível que na infância, um professor de Educação Física na escola te estimulasse a fazer esporte e você, no final das contas, acabava odiando por se sentir desconfortável com o ambiente competitivo, pelas cobranças, pelo bullying e até mesmo por apresentar pouca afinidade com o esporte.\r\n\r\nEssa é uma realidade e um erro que a maioria dos profissionais cometem e que tenho trabalhado sempre com meus alunos e seguidores que buscam emagrecer e ter uma boa saúde, sendo um dos grandes motivos para o afastamento da atividade física. Isso acontece por significar uma experiência ruim como motivo para afastamento de uma ciência onde o propósito é completamente o oposto.\r\n\r\nOs estudos mostram que quando nos mantemos ativos, aprendendo sobre o corpo, passamos a criar atitudes diferentes das quais prejudicam nossa saúde. Assim, adquirimos uma maneira de pensar e de se comportar completamente diferente.\r\n\r\nCom relação à prática regular de exercício físico, já faz alguns anos que cientistas do mundo todo estudam a ‘dose’ certa para cada fator da saúde, trazendo resultados incríveis.\r\n\r\nComo exemplo, pessoas que praticam exercício para o desenvolvimento da força muscular, conseguem ter melhora do fator cardiometabólico, diminuindo os riscos de mortalidade por todas as causas, comprometimentos relacionados a limitações físicas, além de muitos outros benefícios. E aí entra um ponto super interessante: a orientação de um profissional de Educação Física.\r\n\r\nCapacitado, esse profissional entende sobre essas variáveis e pode auxiliar você até mesmo a salvar vidas, sem exageros, já que o sedentarismo, por exemplo, representa um comportamento destrutivos que criamos.\r\n\r\nÉ preciso entender que o exercício físico é um remédio necessário para cada caso de saúde de forma específica, trazendo melhoras significativas, além de disposição, energia e muita vitalidade.\r\n\r\nSe você não pratica nenhum exercício há anos e não sabia desses benefícios, comece marcando uma consulta com seu médico para que avalie fatores de risco que podem ter surgido por conta de todo esse tempo que passou inativo. Depois, com a liberação médica, inicie uma prática de exercício físico e a faça de forma regular.\r\n\r\nComo forma de motivá-lo ainda mais, lembre-se: não faça pelo que os outros querem, mas para aquilo que faz sentido e te motiva a viver a sua melhor versão.\r\n\r\n*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.\r\n\r\n','Elimine o erro que prejudica sua saúde','','publish','open','open','','elimine-o-erro-que-prejudica-sua-saude','','','2018-08-23 11:41:22','2018-08-23 14:41:22','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3167',0,'post','',0),(3168,4,'2018-08-23 11:40:38','2018-08-23 14:40:38','','61456_2017-primavera-tênis-de-corrida-tênis-para-homens-respirável-sports-shoes-low-cut-confortável-peso-leve-tênis-plus-size','','inherit','open','closed','','61456_2017-primavera-tenis-de-corrida-tenis-para-homens-respiravel-sports-shoes-low-cut-confortavel-peso-leve-tenis-plus-size','','','2018-08-23 11:40:38','2018-08-23 14:40:38','',3167,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/08/61456_2017-primavera-tênis-de-corrida-tênis-para-homens-respirável-sports-shoes-low-cut-confortável-peso-leve-tênis-plus-size.jpeg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3169,4,'2018-08-23 11:40:47','2018-08-23 14:40:47','Se você começou a leitura esperando uma fórmula mágica, que vai prometer milagres com algum produto, leia esse artigo até o final. Sentir que o exercício físico é sofrimento por alguma experiência que teve, há certo sentido.\r\n\r\nÉ possível que na infância, um professor de Educação Física na escola te estimulasse a fazer esporte e você, no final das contas, acabava odiando por se sentir desconfortável com o ambiente competitivo, pelas cobranças, pelo bullying e até mesmo por apresentar pouca afinidade com o esporte.\r\n\r\nEssa é uma realidade e um erro que a maioria dos profissionais cometem e que tenho trabalhado sempre com meus alunos e seguidores que buscam emagrecer e ter uma boa saúde, sendo um dos grandes motivos para o afastamento da atividade física. Isso acontece por significar uma experiência ruim como motivo para afastamento de uma ciência onde o propósito é completamente o oposto.\r\n\r\nOs estudos mostram que quando nos mantemos ativos, aprendendo sobre o corpo, passamos a criar atitudes diferentes das quais prejudicam nossa saúde. 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Mas ela pode fazer com que uma pessoa sofra com dores fortes e frequentes por longos anos – principalmente se ela tiver artrite ou artrose de quadril. No Reino Unido, calcula-se que um terço das reclamações às seguradoras de saúde esteja relacionado ao desgaste comum das articulações – o que só piora com o tempo, já que a expectativa de vida está aumentando, bem como a obesidade. Na opinião do médico Robert Moots, da Universidade de Liverpool, o desgaste das articulações pode começar já na faixa dos vinte ou trinta anos – mesmo que a pessoa ainda não apresente sintomas. E um dos principais gatilhos é a má postura.\r\n\r\nDe acordo o médico ortopedista Lafayette Lage, especialista brasileiro em joelho e quadril, problemas posturais – ao lado de sobrepeso/obesidade e sedentarismo – têm levado muitos pacientes de meia-idade à sala de cirurgia. “Embora eu seja muito mais favorável a uma cirurgia de Resurfacing, que permite um retorno às atividades normais depois de seis meses de pós-operatório, ao invés de deixar o paciente sofrendo dores por anos e vendo sua vida passar cheia de limitações, a melhor forma de enfrentar o problema é a prevenção. E isso, certamente, passa por uma reeducação postural. Porém, outras causas também podem contribuir para o desgaste precoce das articulações, como uma anatomia anormal (malformação congênita), traumas no esporte e acidentes prévios”.\r\n\r\nLage chama atenção, por exemplo, que as brasileiras exageram no uso do salto alto. “Nos Estados Unidos, a mulher vai de casa para o trabalho geralmente de tênis (mesmo com roupas formais) e somente quando chegam a seus destinos é que elas calçam saltos. Em contraste, no Brasil a pessoa já sai de casa de salto alto, enfrentando às vezes longas distâncias a pé ou no transporte público até chegar ao local de trabalho. No longo prazo, isso castiga as articulações – até porque o corpo tende a projetar o quadril para a frente para melhor se equilibrar no salto. Essa situação – que se estende por mais de dez horas ao dia, cinco dias por semana – gera uma reação em cadeia, afetando joelhos, quadril e coluna lombar”.\r\n\r\nO médico alerta para o fato de que profissionais que passam o dia todo sentados – seja num automóvel, seja em frente a um computador – também estão entre as maiores vítimas de dores articulares. “A posição sentada é a que mais sobrecarrega os discos intervertebrais. Sejam motoristas, executivos ou estudantes, quem passa o dia todo sentado num carro ou inclinado sobre uma mesa de trabalho certamente vai sofrer as consequências da má postura. Isso faz com que os músculos glúteos percam tônus, se enfraqueçam, e acabem aumentando os riscos para dores lombares, dor nos joelhos, rigidez no pescoço e nas costas”.\r\n\r\nA prevenção para todas essas dores, segundo o especialista, é de certa forma simples: 1. Adotar uma dieta saudável e balanceada para evitar sobrepeso; 2. Fortalecer os músculos através de exercícios físicos regulares prescritos por um ortopedista; 3. Estar atento à postura até mesmo na hora de dormir. “Quem trabalha sentado por longos períodos deveria se levantar a cada duas horas (no máximo) para restabelecer uma boa circulação sanguínea e ‘acordar os músculos’. Já quem trabalha em pé o dia todo deveria tirar alguns minutos por período para fazer alongamento e descansar, sempre prestando atenção na respiração e na coluna ereta. E tem mais: nada de dormir de bruços! Quem dorme de bruços submete a articulação do pescoço a uma torção por seis, oito, dez horas por dia. Isso, no médio prazo, faz com que a pessoa comece a sentir dores de cabeça, formigamento nas mãos e dor nas costas, ombros etc. Quem não consegue dormir de barriga para cima, que seria o ideal, deveria se forçar a dormir sempre de lado, com um travesseiro que apoie bem cabeça e pescoço”.\r\n\r\nA seguir, Lafayette Lage aponta as sete profissões que mais castigam as articulações:\r\n\r\n1.	Atletas profissionais. “O amor de um atleta pelo esporte e a camisa que defende às vezes é impactado por fortes dores nas articulações. Artrite nos joelhos e nos quadris é o diagnóstico de muitos desses esportistas, que correm, pulam, caem, chutam, se torcem e retorcem para atingir alta performance”. \r\n\r\n2.	Professores/Comerciantes. “Em quem passa o dia todo em pé, seja numa sala de aula, seja atrás do balcão de uma loja, a artrite começa a se fazer presente pelos membros inferiores. Pés e pernas são os que mais sofrem no começo, mas a dor e os danos podem se estender para quadril e coluna com o tempo. Nesses casos, os saltos altos são grandes vilões”. \r\n\r\n3.	Operários. “Não importa se a pessoa é um operário da indústria da construção ou da indústria têxtil. Quem faz movimentos repetitivos ao longo de toda a jornada de trabalho, ano após ano, tem risco aumentado para artrose. Isso porque determinadas juntas sofrem uma pressão estressante, há um desgaste acelerado da cartilagem, e pode resultar em dores intensas”.\r\n\r\n4.	Músicos/Dançarinos. “Assim como atletas de alta performance, músicos e dançarinos se submetem a rotinas intensas de treino até atingirem a perfeição. São os movimentos repetitivos, mais uma vez, que geram estresse nas articulações. Embora muitos artistas desse nível tenham articulações soltas, elas acabam sendo castigadas pelo excesso”. \r\n\r\n5.	Motoristas. “Nos últimos anos, o serviço de transporte em veículo particular multiplicou a quantidade de motoristas de aplicativo nas grandes cidades. O fato de passarem longas jornadas trabalhando para atingir suas metas fez com que aumentasse também as queixas de dor. A profissão de motorista, seja de automóveis, ônibus ou caminhão, impõe que a pessoa passe cada vez mais horas sentada – e geralmente numa posição nada ideal para a coluna. Além de ser terrível para pescoço e costas, muitos profissionais acabam tendo problemas de quadril porque perdem o tônus muscular e repetem inúmeras vezes ao longo do dia os movimentos de levantar e sentar”. \r\n\r\n6.	Executivos. “Não importa a área de trabalho. Quem passa muitas horas por dia sentado à frente de um computador é um sério candidato a desenvolver artrite. Apesar de esse tipo de profissional não ter de carregar grandes pesos ou operar maquinário pesado, passar tantas horas na mesma posição certamente vai comprometer a postura e, na sequência, desencadear quadros de artrite. Essas pessoas são suscetíveis a dores nas costas, nas pernas, nos braços e no pescoço – embora o quadril também acabe ficando mais frágil pela falta de tônus muscular”. \r\n\r\n7.	Dentistas e outros profissionais da saúde. “Os cirurgiões-dentistas às vezes passam duas, três, quatro horas debruçados de forma inclinada e enviesada na direção de um paciente. Neste caso, dores no pescoço, parte superior das costas e nos membros inferiores são constantes, se intensificando com o passar dos anos. Também os enfermeiros sofrem bastante com dores nas costas, já que estão sempre inclinados para medicar seus pacientes, carregam pesos bastante exagerados com frequência e cumprem longas jornadas de trabalho”. ','Sete profissões que mais castigam as articulações','','publish','open','open','','sete-profissoes-que-mais-castigam-as-articulacoes','','','2018-09-04 11:25:36','2018-09-04 14:25:36','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3177',0,'post','',0),(3171,0,'2018-08-27 21:18:14','2018-08-28 00:18:14','Tenho interesse em contribuir com conteúdos para o site, atualmente sou professor no instituto Biodelta, onde atuo com exercícios terapêuticos para idosos, além de dar aula na graduação para o curso de Educação Física  da faculdade Faeti, na disciplina exercício físico e saúde  e para grupos especiais. Desta forma gostaria de compartilhar meu conhecimento na área ...\n<!--more-->\nAUTHOR: Fagner de Almeida Nascimento\nAUTHOR EMAIL: fagner.nas@outlook.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 172.69.34.12\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Fagner de Almeida Nascimento\n    [2_E-mail] =&gt; fagner.nas@outlook.com\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 959853916\n    [4_Comentário] =&gt; Tenho interesse em contribuir com conteúdos para o site, atualmente sou professor no instituto Biodelta, onde atuo com exercícios terapêuticos para idosos, além de dar aula na graduação para o curso de Educação Física  da faculdade Faeti, na disciplina exercício físico e saúde  e para grupos especiais. Desta forma gostaria de compartilhar meu conhecimento na área ...\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; 751de0c7cc974aced74ef0d0438f2563\n)\n','Fagner de Almeida Nascimento - 2018-08-27 21:18:14','','publish','closed','closed','','751de0c7cc974aced74ef0d0438f2563','','','2018-08-27 21:18:14','2018-08-28 00:18:14','',2015,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=3171',0,'feedback','',0),(3173,4,'2018-08-30 14:21:24','2018-08-30 17:21:24','O maior interesse da população por assuntos relacionados à saúde trouxe mudanças na maneira como as pessoas encaram a alimentação, que deixou de ser vista apenas como uma maneira de saciar a fome e passou a ser reconhecida por seu papel decisivo em aumentar a qualidade de vida. Isso quer dizer que a profissão de nutricionista, comemorada no dia 31 de agosto, nunca ganhou tanto destaque e valorização como nos dias de hoje.\r\n\r\nEnxergar a alimentação balanceada como aliada na promoção da saúde ganha ainda mais relevância em um cenário que prevê o aumento do envelhecimento populacional. Segundo pesquisa do IBGE, houve um crescimento de 18% no número de idosos entre 2012 e 2017. Paralelamente, a atenção para a qualidade da alimentação também tende a ter mais importância em uma população em que a obesidade atinge números cada vez mais preocupantes: um em cada cinco brasileiros são obesos segundo a pesquisa Vigitel, do Ministério da Saúde.\r\n\r\nO crescimento da carreira pode ser observado inclusive nas salas de aula. O curso de Nutrição da Estácio, por exemplo, teve um crescimento de 300% no número de alunos matriculados na instituição em todo o Brasil entre 2012 e 2018. “A importância de cuidar da saúde vem sendo difundida cada vez mais entre a população. O nutricionista tem papel fundamental na promoção da saúde e prevenção de doenças por meio da educação alimentar e nutricional ao longo de toda a vida”, comenta Paula Aballo, gestora nacional do curso de Nutrição da Estácio.\r\n\r\nEngana-se quem pensa que a atuação do nutricionista está restrita apenas ao ambiente clínico, pois as possibilidades são diversas. “As pessoas costumam relacionar o nutricionista apenas à prescrição de dietas, mas esse profissional é formado para atuar em todas as áreas de conhecimento da alimentação e da nutrição”, explica Paula.\r\n\r\nÉ possível trabalhar em creches, escolas, hospitais, clínicas e consultórios, promovendo hábitos saudáveis ou auxiliando na recuperação de pacientes. Outra opção envolve o trabalho em academias e clubes esportivos, ajudando a garantir a saúde e o aumento do rendimento de atletas. Já em restaurantes, o nutricionista será responsável por elaborar cardápios com qualidade nutricional. O profissional pode atuar promovendo o direito humano à alimentação adequada em políticas e programas institucionais, além da possibilidade de trabalhar na área da docência e pesquisa contribuindo para os avanços científicos.\r\n\r\nA profissão tem se expandido em todas as suas áreas de atuação, mas algumas têm se destacado. “Podemos ressaltar o crescimento da área clínica devido ao aumento do sobrepeso nas diferentes faixas etárias e ao envelhecimento populacional. A atuação do nutricionista na área esportiva também se fortalece com a participação em equipes multidisciplinares que acompanham os atletas, além da atuação indústria de alimentos, com a elaboração de novos produtos, e na docência com a abertura de novos cursos de Nutrição”, esclarece a gestora.\r\n\r\nPor outro lado, o crescimento do segmento também torna o mercado mais exigente e competitivo – o que muitas vezes exige especializações e pós-graduações para que o profissional consiga se destacar. Segundo Aballo, o nutricionista deve desenvolver outras habilidades e competências que vão além do conhecimento técnico. “A comunicação, a liderança e o empreendedorismo são aptidões importantes para quem deseja seguir essa carreira. Por isso, as instituições de ensino precisam estar aptas para estimular essas características na formação dos futuros profissionais”, ressalta.\r\n\r\nComo qualquer carreira na área da saúde, o nutricionista precisa estar comprometido com a missão de melhorar a qualidade de vida das pessoas. Entender necessidades individuais e buscar atualização constante para acompanhar a evolução do mercado são aliados para aqueles que desejam construir uma trajetória de sucesso na área.','Nutricionista: carreira em alta no país','','publish','open','open','','nutricionista-carreira-em-alta-no-pais','','','2018-08-30 14:21:24','2018-08-30 17:21:24','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3173',0,'post','',0),(3174,0,'2018-08-30 14:17:52','2018-08-30 17:17:52','Boa Tarde!\r\nGostaria de saber mais informações em como me tornar uma colunista deste portal.\r\nSou treinadora certificada pela WTTC, estou cursando o masterminds com o Cristiano Parente e já fiz o curso Innciter.\r\nGrata!\r\nMarisa Sá\n<!--more-->\nAUTHOR: Marisa Barbosa de Sá\nAUTHOR EMAIL: marisasa_personal@hotmail.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 201.27.101.202\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Marisa Barbosa de Sá\n    [2_E-mail] =&gt; marisasa_personal@hotmail.com\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; (11) 96654-5199\n    [4_Comentário] =&gt; Boa Tarde!\r\nGostaria de saber mais informações em como me tornar uma colunista deste portal.\r\nSou treinadora certificada pela WTTC, estou cursando o masterminds com o Cristiano Parente e já fiz o curso Innciter.\r\nGrata!\r\nMarisa Sá\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; 975c3e2f4b119e4cd023ebfecf8bf36d\n)\n','Marisa Barbosa de Sá - 2018-08-30 14:17:52','','publish','closed','closed','','975c3e2f4b119e4cd023ebfecf8bf36d','','','2018-08-30 14:17:52','2018-08-30 17:17:52','',2015,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=3174',0,'feedback','',0),(3175,4,'2018-08-30 14:21:07','2018-08-30 17:21:07','','profissao-nutricionista','','inherit','open','closed','','profissao-nutricionista','','','2018-08-30 14:21:07','2018-08-30 17:21:07','',3173,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/08/profissao-nutricionista.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3176,4,'2018-08-30 14:21:24','2018-08-30 17:21:24','O maior interesse da população por assuntos relacionados à saúde trouxe mudanças na maneira como as pessoas encaram a alimentação, que deixou de ser vista apenas como uma maneira de saciar a fome e passou a ser reconhecida por seu papel decisivo em aumentar a qualidade de vida. Isso quer dizer que a profissão de nutricionista, comemorada no dia 31 de agosto, nunca ganhou tanto destaque e valorização como nos dias de hoje.\r\n\r\nEnxergar a alimentação balanceada como aliada na promoção da saúde ganha ainda mais relevância em um cenário que prevê o aumento do envelhecimento populacional. Segundo pesquisa do IBGE, houve um crescimento de 18% no número de idosos entre 2012 e 2017. Paralelamente, a atenção para a qualidade da alimentação também tende a ter mais importância em uma população em que a obesidade atinge números cada vez mais preocupantes: um em cada cinco brasileiros são obesos segundo a pesquisa Vigitel, do Ministério da Saúde.\r\n\r\nO crescimento da carreira pode ser observado inclusive nas salas de aula. O curso de Nutrição da Estácio, por exemplo, teve um crescimento de 300% no número de alunos matriculados na instituição em todo o Brasil entre 2012 e 2018. “A importância de cuidar da saúde vem sendo difundida cada vez mais entre a população. O nutricionista tem papel fundamental na promoção da saúde e prevenção de doenças por meio da educação alimentar e nutricional ao longo de toda a vida”, comenta Paula Aballo, gestora nacional do curso de Nutrição da Estácio.\r\n\r\nEngana-se quem pensa que a atuação do nutricionista está restrita apenas ao ambiente clínico, pois as possibilidades são diversas. “As pessoas costumam relacionar o nutricionista apenas à prescrição de dietas, mas esse profissional é formado para atuar em todas as áreas de conhecimento da alimentação e da nutrição”, explica Paula.\r\n\r\nÉ possível trabalhar em creches, escolas, hospitais, clínicas e consultórios, promovendo hábitos saudáveis ou auxiliando na recuperação de pacientes. Outra opção envolve o trabalho em academias e clubes esportivos, ajudando a garantir a saúde e o aumento do rendimento de atletas. Já em restaurantes, o nutricionista será responsável por elaborar cardápios com qualidade nutricional. 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Mas ela pode fazer com que uma pessoa sofra com dores fortes e frequentes por longos anos – principalmente se ela tiver artrite ou artrose de quadril. No Reino Unido, calcula-se que um terço das reclamações às seguradoras de saúde esteja relacionado ao desgaste comum das articulações – o que só piora com o tempo, já que a expectativa de vida está aumentando, bem como a obesidade. Na opinião do médico Robert Moots, da Universidade de Liverpool, o desgaste das articulações pode começar já na faixa dos vinte ou trinta anos – mesmo que a pessoa ainda não apresente sintomas. E um dos principais gatilhos é a má postura.\r\n\r\nDe acordo o médico ortopedista Lafayette Lage, especialista brasileiro em joelho e quadril, problemas posturais – ao lado de sobrepeso/obesidade e sedentarismo – têm levado muitos pacientes de meia-idade à sala de cirurgia. “Embora eu seja muito mais favorável a uma cirurgia de Resurfacing, que permite um retorno às atividades normais depois de seis meses de pós-operatório, ao invés de deixar o paciente sofrendo dores por anos e vendo sua vida passar cheia de limitações, a melhor forma de enfrentar o problema é a prevenção. E isso, certamente, passa por uma reeducação postural. Porém, outras causas também podem contribuir para o desgaste precoce das articulações, como uma anatomia anormal (malformação congênita), traumas no esporte e acidentes prévios”.\r\n\r\nLage chama atenção, por exemplo, que as brasileiras exageram no uso do salto alto. “Nos Estados Unidos, a mulher vai de casa para o trabalho geralmente de tênis (mesmo com roupas formais) e somente quando chegam a seus destinos é que elas calçam saltos. Em contraste, no Brasil a pessoa já sai de casa de salto alto, enfrentando às vezes longas distâncias a pé ou no transporte público até chegar ao local de trabalho. No longo prazo, isso castiga as articulações – até porque o corpo tende a projetar o quadril para a frente para melhor se equilibrar no salto. Essa situação – que se estende por mais de dez horas ao dia, cinco dias por semana – gera uma reação em cadeia, afetando joelhos, quadril e coluna lombar”.\r\n\r\nO médico alerta para o fato de que profissionais que passam o dia todo sentados – seja num automóvel, seja em frente a um computador – também estão entre as maiores vítimas de dores articulares. “A posição sentada é a que mais sobrecarrega os discos intervertebrais. Sejam motoristas, executivos ou estudantes, quem passa o dia todo sentado num carro ou inclinado sobre uma mesa de trabalho certamente vai sofrer as consequências da má postura. Isso faz com que os músculos glúteos percam tônus, se enfraqueçam, e acabem aumentando os riscos para dores lombares, dor nos joelhos, rigidez no pescoço e nas costas”.\r\n\r\nA prevenção para todas essas dores, segundo o especialista, é de certa forma simples: 1. Adotar uma dieta saudável e balanceada para evitar sobrepeso; 2. Fortalecer os músculos através de exercícios físicos regulares prescritos por um ortopedista; 3. Estar atento à postura até mesmo na hora de dormir. “Quem trabalha sentado por longos períodos deveria se levantar a cada duas horas (no máximo) para restabelecer uma boa circulação sanguínea e ‘acordar os músculos’. Já quem trabalha em pé o dia todo deveria tirar alguns minutos por período para fazer alongamento e descansar, sempre prestando atenção na respiração e na coluna ereta. E tem mais: nada de dormir de bruços! Quem dorme de bruços submete a articulação do pescoço a uma torção por seis, oito, dez horas por dia. Isso, no médio prazo, faz com que a pessoa comece a sentir dores de cabeça, formigamento nas mãos e dor nas costas, ombros etc. Quem não consegue dormir de barriga para cima, que seria o ideal, deveria se forçar a dormir sempre de lado, com um travesseiro que apoie bem cabeça e pescoço”.\r\n\r\nA seguir, Lafayette Lage aponta as sete profissões que mais castigam as articulações:\r\n\r\n1.	Atletas profissionais. “O amor de um atleta pelo esporte e a camisa que defende às vezes é impactado por fortes dores nas articulações. Artrite nos joelhos e nos quadris é o diagnóstico de muitos desses esportistas, que correm, pulam, caem, chutam, se torcem e retorcem para atingir alta performance”. \r\n\r\n2.	Professores/Comerciantes. “Em quem passa o dia todo em pé, seja numa sala de aula, seja atrás do balcão de uma loja, a artrite começa a se fazer presente pelos membros inferiores. Pés e pernas são os que mais sofrem no começo, mas a dor e os danos podem se estender para quadril e coluna com o tempo. Nesses casos, os saltos altos são grandes vilões”. \r\n\r\n3.	Operários. “Não importa se a pessoa é um operário da indústria da construção ou da indústria têxtil. Quem faz movimentos repetitivos ao longo de toda a jornada de trabalho, ano após ano, tem risco aumentado para artrose. Isso porque determinadas juntas sofrem uma pressão estressante, há um desgaste acelerado da cartilagem, e pode resultar em dores intensas”.\r\n\r\n4.	Músicos/Dançarinos. “Assim como atletas de alta performance, músicos e dançarinos se submetem a rotinas intensas de treino até atingirem a perfeição. São os movimentos repetitivos, mais uma vez, que geram estresse nas articulações. Embora muitos artistas desse nível tenham articulações soltas, elas acabam sendo castigadas pelo excesso”. \r\n\r\n5.	Motoristas. “Nos últimos anos, o serviço de transporte em veículo particular multiplicou a quantidade de motoristas de aplicativo nas grandes cidades. O fato de passarem longas jornadas trabalhando para atingir suas metas fez com que aumentasse também as queixas de dor. A profissão de motorista, seja de automóveis, ônibus ou caminhão, impõe que a pessoa passe cada vez mais horas sentada – e geralmente numa posição nada ideal para a coluna. Além de ser terrível para pescoço e costas, muitos profissionais acabam tendo problemas de quadril porque perdem o tônus muscular e repetem inúmeras vezes ao longo do dia os movimentos de levantar e sentar”. \r\n\r\n6.	Executivos. “Não importa a área de trabalho. Quem passa muitas horas por dia sentado à frente de um computador é um sério candidato a desenvolver artrite. Apesar de esse tipo de profissional não ter de carregar grandes pesos ou operar maquinário pesado, passar tantas horas na mesma posição certamente vai comprometer a postura e, na sequência, desencadear quadros de artrite. Essas pessoas são suscetíveis a dores nas costas, nas pernas, nos braços e no pescoço – embora o quadril também acabe ficando mais frágil pela falta de tônus muscular”. \r\n\r\n7.	Dentistas e outros profissionais da saúde. “Os cirurgiões-dentistas às vezes passam duas, três, quatro horas debruçados de forma inclinada e enviesada na direção de um paciente. Neste caso, dores no pescoço, parte superior das costas e nos membros inferiores são constantes, se intensificando com o passar dos anos. Também os enfermeiros sofrem bastante com dores nas costas, já que estão sempre inclinados para medicar seus pacientes, carregam pesos bastante exagerados com frequência e cumprem longas jornadas de trabalho”. ','Sete profissões que mais castigam as articulações','','inherit','closed','closed','','3177-revision-v1','','','2018-09-04 11:25:36','2018-09-04 14:25:36','',3177,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3179',0,'revision','',0),(3180,0,'2018-09-06 08:21:17','2018-09-06 11:21:17','Satisfação,\r\n\r\nGostaria de entrar para o seleto time de colunistas de vocês.\r\n\r\nAcredito que eu tenha muito que agregar.\r\n\r\nObrigado.\r\n\r\nGustavo Lovato\r\n@trgustavolovato\n<!--more-->\nAUTHOR: Gustavo Lovato\nAUTHOR EMAIL: contato@gustavolovato.com.br\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 187.118.22.198\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Gustavo Lovato\n    [2_E-mail] =&gt; contato@gustavolovato.com.br\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 51 984238014\n    [4_Comentário] =&gt; Satisfação,\r\n\r\nGostaria de entrar para o seleto time de colunistas de vocês.\r\n\r\nAcredito que eu tenha muito que agregar.\r\n\r\nObrigado.\r\n\r\nGustavo Lovato\r\n@trgustavolovato\r\n\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; 201c4d62faa7c46b32f0839859841d0f\n)\n','Gustavo Lovato - 2018-09-06 08:21:17','','publish','closed','closed','','201c4d62faa7c46b32f0839859841d0f','','','2018-09-06 08:21:17','2018-09-06 11:21:17','',2015,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=3180',0,'feedback','',0),(3181,0,'2018-09-06 08:21:21','2018-09-06 11:21:21','Satisfação,\r\n\r\nGostaria de entrar para o seleto time de colunistas de vocês.\r\n\r\nAcredito que eu tenha muito que agregar.\r\n\r\nObrigado.\r\n\r\nGustavo Lovato\r\n@trgustavolovato\n<!--more-->\nAUTHOR: Gustavo Lovato\nAUTHOR EMAIL: contato@gustavolovato.com.br\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 187.118.22.198\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Gustavo Lovato\n    [2_E-mail] =&gt; contato@gustavolovato.com.br\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 51 984238014\n    [4_Comentário] =&gt; Satisfação,\r\n\r\nGostaria de entrar para o seleto time de colunistas de vocês.\r\n\r\nAcredito que eu tenha muito que agregar.\r\n\r\nObrigado.\r\n\r\nGustavo Lovato\r\n@trgustavolovato\r\n\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; 915c0d976bae55e69a23b30794afa535\n)\n','Gustavo Lovato - 2018-09-06 08:21:21','','publish','closed','closed','','915c0d976bae55e69a23b30794afa535','','','2018-09-06 08:21:21','2018-09-06 11:21:21','',2015,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=3181',0,'feedback','',0),(3183,0,'2018-09-08 16:34:45','2018-09-08 19:34:45','Achei interessante e gostaria de saber maiores informações para participar.Obrigado aguardo retorno.Cris Angeli\n<!--more-->\nAUTHOR: cristiane angeli\nAUTHOR EMAIL: crisangelubg@hotmail.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 177.144.164.115\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; 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Rodrigo Gomes Leite\n    [2_E-mail] =&gt; planilhadetreino@bol.com.br\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 965814883\n    [4_Comentário] =&gt; Boa noite, gostaria de fazer parte da equipe de colunistas, pois já escrevi alguns artigos para algumas revistas e jornais, como por exemplo: caderno D, do jornal do Estadão, revista endorfina, jornal do carro, do jornal do Estadão e sou autor de dois livros: Treinamento Resistido na prevenção e reabilitação das doenças ocupacionais e Musculação e as doenças crônicas recentemente lançamento na Bienal Internacional do livro de São Paulo!\r\nAtt,\r\nProf.Esp.Rodrigo Leite\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; c2652b5d4b9ec17c64de92ca09ff43b2\n)\n','Rodrigo Gomes Leite - 2018-09-17 23:49:27','','publish','closed','closed','','c2652b5d4b9ec17c64de92ca09ff43b2','','','2018-09-17 23:49:27','2018-09-18 02:49:27','',2015,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=3200',0,'feedback','',0),(3187,16,'2018-09-10 16:51:47','2018-09-10 19:51:47','Os desvios posturais são comuns em muitas pessoas. Eles podem ser consequência de uma modificação da coluna vertebral.\r\n \r\nUm dos desvios posturais mais comuns é a escoliose (um desvio postural da coluna vertebral, caracterizada por uma curvatura anormal no plano frontal). Há casos de desvios mais leves quem podem não afetar a rotina diária, mas há casos mais graves podem limitar atividades do dia a dia, além de resultar em muitas dores.\r\n\r\nA escoliose pode variar de indivíduo para indivíduo. No entanto, o sintoma mais comum é o de ombros em alturas diferentes (uma escápula mais proeminente do que a outra).\r\n\r\nEsse tipo de desvio merece atenção e cuidados especiais, principalmente nos treinamentos.\r\n\r\nTodo individuo tem um lado dominante em seu corpo. Se você é destro, por exemplo, geralmente faz a maioria das coisas com o braço direito. Isso afeta o seu treino, quando o lado dominante acaba fazendo mais força, comparado ao mais fraco, gerando assimetria e falta de balanço.\r\n\r\nPara tentar corrigir esses problemas, é necessário incluir no treino exercícios de estabilização e de encaixe escapular e os unilaterais que trabalham os lados do corpo de forma individual, com a mesma intensidade. Com o tempo, a assimetria tende a ficar cada vez mais imperceptível.\r\n','Exercício físico como forma de tratamento de desvios posturais','','publish','open','open','','exercicio-fisico-como-forma-de-tratamento-de-desvios-posturais','','','2018-09-10 16:51:47','2018-09-10 19:51:47','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3187',0,'post','',0),(3188,16,'2018-09-10 02:46:15','2018-09-10 05:46:15','\r\nOs desvios posturais são comuns em muitas pessoas, eles podem ser conseqüência de uma modificação da coluna vertebral. \r\nUm dos desvios posturais mais comuns é a escoliose (um desvio postural da coluna vertebral, caracterizada por uma curvatura anormal no plano frontal).  Há casos de desvios mais leves quem podem não afetar a rotina diária, mas há casos mais graves podem imitar  atividades do dia a dia, além de resultar em muitas dores.\r\nA escoliose pode variar de indivíduo para indivíduo. No entanto, o sintoma  mais comum é o de ombros em alturas diferentes  (uma escápula mais proeminente do que a outra).\r\nEsse tipo de desvio merece atenção e cuidados especiais, principalmente nos treinamentos.\r\n.\r\nTodo individuo tem um lado dominante em seu corpo. (Se você é destro, por exemplo, geralmente faz a maioria das coisas com o braço direito). E isto afeta o seu treino, quando o lado dominante acaba fazendo mais força, comparado ao mais fraco, gerando assimetria e falta de balanço.\r\nPara tentar corrigir estes problemas, é necessário incluir no treino exercícios  de estabilização e encaixe escapular e os  unilaterais que trabalham os lados do corpo de forma individual, com a mesma intensidade.  Com o tempo, a assimetria tende a ficar cada vez mais imperceptível.\r\n','Exercício Físico como forma de tratamento de desvios posturais','','inherit','closed','closed','','3187-revision-v1','','','2018-09-10 02:46:15','2018-09-10 05:46:15','',3187,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3188',0,'revision','',0),(3190,4,'2018-09-10 16:40:00','2018-09-10 19:40:00','Os desvios posturais são comuns em muitas pessoas. Eles podem ser consequência de uma modificação da coluna vertebral.\n \nUm dos desvios posturais mais comuns é a escoliose (um desvio postural da coluna vertebral, caracterizada por uma curvatura anormal no plano frontal). Há casos de desvios mais leves quem podem não afetar a rotina diária, mas há casos mais graves podem limitar atividades do dia a dia, além de resultar em muitas dores.\n\nA escoliose pode variar de indivíduo para indivíduo. No entanto, o sintoma mais comum é o de ombros em alturas diferentes (uma escápula mais proeminente do que a outra).\n\nEsse tipo de desvio merece atenção e cuidados especiais, principalmente nos treinamentos.\n\nTodo individuo tem um lado dominante em seu corpo. Se você é destro, por exemplo, geralmente faz a maioria das coisas com o braço direito. Isso afeta o seu treino, quando o lado dominante acaba fazendo mais força, comparado ao mais fraco, gerando assimetria e falta de balanço.\n\nPara tentar corrigir esses problemas, é necessário incluir no treino exercícios de estabilização e de encaixe escapular e os unilaterais que trabalham os lados do corpo de forma individual, com a mesma intensidade. Com o tempo, a assimetria tende a ficar cada vez mais imperceptível.\n','Exercício físico como forma de tratamento de desvios posturais','','inherit','closed','closed','','3187-autosave-v1','','','2018-09-10 16:40:00','2018-09-10 19:40:00','',3187,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3190',0,'revision','',0),(3191,4,'2018-09-10 16:50:55','2018-09-10 19:50:55','','escoliose1','','inherit','open','closed','','escoliose1','','','2018-09-10 16:50:55','2018-09-10 19:50:55','',3187,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/09/escoliose1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3192,4,'2018-09-10 16:51:47','2018-09-10 19:51:47','Os desvios posturais são comuns em muitas pessoas. Eles podem ser consequência de uma modificação da coluna vertebral.\r\n \r\nUm dos desvios posturais mais comuns é a escoliose (um desvio postural da coluna vertebral, caracterizada por uma curvatura anormal no plano frontal). Há casos de desvios mais leves quem podem não afetar a rotina diária, mas há casos mais graves podem limitar atividades do dia a dia, além de resultar em muitas dores.\r\n\r\nA escoliose pode variar de indivíduo para indivíduo. No entanto, o sintoma mais comum é o de ombros em alturas diferentes (uma escápula mais proeminente do que a outra).\r\n\r\nEsse tipo de desvio merece atenção e cuidados especiais, principalmente nos treinamentos.\r\n\r\nTodo individuo tem um lado dominante em seu corpo. Se você é destro, por exemplo, geralmente faz a maioria das coisas com o braço direito. Isso afeta o seu treino, quando o lado dominante acaba fazendo mais força, comparado ao mais fraco, gerando assimetria e falta de balanço.\r\n\r\nPara tentar corrigir esses problemas, é necessário incluir no treino exercícios de estabilização e de encaixe escapular e os unilaterais que trabalham os lados do corpo de forma individual, com a mesma intensidade. 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Dessa forma, além de ser importante para que a coagulação ocorra, a Vitamina K auxilia no processo de cicatrização”, explica a angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.\r\n\r\nPresente em alimentos como espinafre, tomilho, feijão, alface, mostarda, ameixa, morango, ovo e carne vermelha, a vitamina K também ajuda na diminuição do risco de doenças cardiovasculares, como infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral, pois previne o endurecimento e a calcificação das artérias. “A vitamina K transfere o cálcio das artérias para os ossos, impedindo assim que o mineral se acumule no local e forme placas que obstruem o sistema circulatório”, alerta a médica.\r\n\r\nPor estes motivos, a deficiência da Vitamina K no organismo pode levar a complicações como hemorragias, sangramento excessivo e surgimento de lesões, contusões, equimoses e manchas. Porém, a carência dessa vitamina é difícil de acontecer, pois, além de estar presente em diversos alimentos como verduras e especiarias, o nutriente é produzido naturalmente por bactérias presentes no intestino. “Os pacientes que mais correm riscos de desenvolver deficiência de vitamina K são aqueles que passaram por uma cirurgia bariátrica ou que tomam algum tipo de medicamento que dificulta a absorção de gordura. Mas, mesmo nestes casos, a suplementação de vitamina K só deve ser realizada sob orientação de um nutricionista ou médico nutrólogo, já que o excesso do nutriente pode hiperestimular a coagulação sanguínea e aumentar o risco de trombose”, finaliza a Dra. Aline Lamaita','Vitamina K melhora circulação sanguínea e previne doenças cardiovasculares','','publish','open','open','','vitamina-k-melhora-circulacao-sanguinea-e-previne-doencas-cardiovasculares','','','2018-09-12 12:02:49','2018-09-12 15:02:49','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3193',0,'post','',0),(3194,4,'2018-09-12 12:02:37','2018-09-12 15:02:37','','maxresdefault','','inherit','open','closed','','maxresdefault-2','','','2018-09-12 12:02:37','2018-09-12 15:02:37','',3193,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/09/maxresdefault.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3195,4,'2018-09-12 12:02:49','2018-09-12 15:02:49','Muito se fala sobre o benefício de diversas vitaminas, como a Vitamina C, devido a seu poder antioxidante, Vitamina E, por suas propriedades anti-inflamatórias, e a vitamina A, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. 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Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.\r\n\r\nPresente em alimentos como espinafre, tomilho, feijão, alface, mostarda, ameixa, morango, ovo e carne vermelha, a vitamina K também ajuda na diminuição do risco de doenças cardiovasculares, como infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral, pois previne o endurecimento e a calcificação das artérias. “A vitamina K transfere o cálcio das artérias para os ossos, impedindo assim que o mineral se acumule no local e forme placas que obstruem o sistema circulatório”, alerta a médica.\r\n\r\nPor estes motivos, a deficiência da Vitamina K no organismo pode levar a complicações como hemorragias, sangramento excessivo e surgimento de lesões, contusões, equimoses e manchas. Porém, a carência dessa vitamina é difícil de acontecer, pois, além de estar presente em diversos alimentos como verduras e especiarias, o nutriente é produzido naturalmente por bactérias presentes no intestino. “Os pacientes que mais correm riscos de desenvolver deficiência de vitamina K são aqueles que passaram por uma cirurgia bariátrica ou que tomam algum tipo de medicamento que dificulta a absorção de gordura. Mas, mesmo nestes casos, a suplementação de vitamina K só deve ser realizada sob orientação de um nutricionista ou médico nutrólogo, já que o excesso do nutriente pode hiperestimular a coagulação sanguínea e aumentar o risco de trombose”, finaliza a Dra. 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Gostaria fazer parte desse time de profissionais. \n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; f1892c8e441d94b8fe8d47bcf443c81e\n)\n','andre luis - 2018-09-25 09:38:49','','publish','closed','closed','','f1892c8e441d94b8fe8d47bcf443c81e','','','2018-09-25 09:38:49','2018-09-25 12:38:49','',2015,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=3208',0,'feedback','',0),(3197,4,'2018-09-14 12:18:03','2018-09-14 15:18:03','Na vida tão corrida que temos, ainda que sejamos acometidos por dores no corpo, dores de cabeça e outros sintomas da gripe, desagradáveis mas nada graves, não interrompemos nossas rotinas de trabalho e outras tantas atividades, seja simplesmente por não existir essa possibilidade ou ainda porque não queremos interrompê-la.\r\n\r\nNesse contexto, uma situação comum e que gera bastante dúvida é com relação a quem consegue inserir e engatar uma rotina de atividades físicas e não gostaria de parar por conta de uma eventual doença. Fazer exercício mesmo sem estar com saúde plena traz algum risco de agravamento ou, no caminho inverso, será que traz algum benefício? O professor de Educação Física Cristiano Parente, eleito melhor Personal Trainer do Mundo pelo Conselho Americano de Exercícios, iReps Europe e iReps Oceania, e CEO da World Top Trainers Certification, explica os diversos fatores que devem ser avaliados para se chegar a uma resposta para esse questionamento.\r\n\r\n“A resposta pode ser neutra, positiva ou negativa, uma vez que depende de muitas variáveis, como qual a enfermidade, o grau de estágio que está, bem como o nível de cansaço da pessoa, sua alimentação e hidratação naquele dia. Também são fatores determinantes o local e o tipo de exercício que fará, a intensidade e duração da atividade física e até o que vai fazer após realizá-la”, detalha Parente.\r\nApesar de complexa, a decisão sobre treinar ou não mesmo não estando plenamente saudável passa por alguns conceitos básicos, explicados pelo professor. “O primeiro deles é o fato de que exercitar-se acima da intensidade da maioria das atividades do seu dia a dia significa gerar um aumento de toda atividade e processos fisiológicos (de funcionamento) dos vários sistemas corporais (cardiovascular, respiratório, neural, renal, hormonal, etc).”\r\n\r\nO segundo conceito básico é que todo funcionamento do corpo gera algum desgaste por menor que seja, e portanto, precisa de recuperação, ou seja, quanto mais atividade, mais necessidade de recuperação. “Todos os processos de recuperação são feitos pelo sistema de defesa, chamado de sistema imunológico. Ele serve tanto na recuperação do desgaste do corpo originado do exercício, quanto na recuperação do desgaste causado pelas enfermidades”, explica Cristiano Parente.\r\n\r\nNa prática, a primeira conclusão que se tira é que ao ‘desgastar’ o corpo com atividades intensas enquanto a pessoa estiver doente, ela dará muito mais trabalho ao sistema imunológico, que já está ocupado atuando no desgaste da enfermidade. Isso significa em criar dificuldade na recuperação e até no risco de agravar a doença.\r\n\r\nAtividades leves e de curta duração\r\n\r\nO especialista ressalta, porém que há um outro lado a ser avaliado. “Muitas enfermidades colocam o funcionamento do corpo num estado mais preguiçoso, com falta de sede e de fome, cenário ótimo para a doença evoluir. Por essa razão, em alguns casos, quando esses estados ainda são bem leves, iniciais ou finais, as atividades de baixa intensidade, curta duração, bem parecidas com o ritmo normal do dia a dia, que quase não parecem exercícios, podem servir para estimular e gerar uma pequena ativação dos vários processos fisiológicos do corpo, inclusive do sistema imunológico e acabam por não fazer mal algum. Em alguns, essa ativação pode até beneficiar a recuperação”, explica Parente.\r\n\r\nO professor complementa: “ao entender esses conceitos, você já consegue fazer uma boa análise de como se sente, para avaliar se vale a pena ou não fazer atividade física. Mas, sempre lembrando que as respostas e avisos do nosso corpo devem ser observados e respeitados”.\r\n\r\nO acompanhamento de um bom médico, moderno e atualizado, também é fundamental para ajudar a avaliar o estado de saúde e dizer se o repouso é necessário ou se as atividades da rotina podem ser mantidas. Da mesma forma, um profissional de Educação Física gabaritado, que estuda mais do que somente a técnica dos exercícios, pode auxiliar na seleção das atividades e intensidades certas, após a liberação médica para a prática de exercícios físicos”, conclui Parente.\r\n','Doente para treinar? Entenda quando é preciso reduzir o ritmo e descansar','','publish','open','open','','doente-para-treinar-entenda-quando-e-preciso-reduzir-o-ritmo-e-descansar','','','2018-09-14 12:18:03','2018-09-14 15:18:03','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3197',0,'post','',0),(3198,4,'2018-09-14 12:17:51','2018-09-14 15:17:51','','naom_5b03c4ce6c215','','inherit','open','closed','','naom_5b03c4ce6c215','','','2018-09-14 12:17:51','2018-09-14 15:17:51','',3197,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/09/naom_5b03c4ce6c215.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3199,4,'2018-09-14 12:18:03','2018-09-14 15:18:03','Na vida tão corrida que temos, ainda que sejamos acometidos por dores no corpo, dores de cabeça e outros sintomas da gripe, desagradáveis mas nada graves, não interrompemos nossas rotinas de trabalho e outras tantas atividades, seja simplesmente por não existir essa possibilidade ou ainda porque não queremos interrompê-la.\r\n\r\nNesse contexto, uma situação comum e que gera bastante dúvida é com relação a quem consegue inserir e engatar uma rotina de atividades físicas e não gostaria de parar por conta de uma eventual doença. 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Porém, estas dietas são um perigo para o controle do peso e, em muitos casos, podem resultar em complicações para a saúde, como fraqueza, perda de massa muscular, desidratação, cansaço, aumento de colesterol e doenças cardiovasculares. “A melhor maneira de emagrecer com saúde e sem correr o risco de engordar novamente é fazer uma reeducação alimentar.\r\n\r\nDessa forma, você poderá comer uma grande diversidade de alimentos, na medida certa, e ainda alcançar resultados definitivos satisfatórios. E o melhor é que não precisará recorrer a remédios para emagrecer, cirurgias ou restrições alimentares exageradas”, explica a Dra. Renata Domingues, médica especializada em Nutrologia, diretora responsável da Clínica Adah e vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia Médica (Abranutro).\r\n\r\nSegundo a especialista, os primeiros passos para começar a reeducar sua alimentação são:\r\n\r\n- Beber 2 litros de água por dia – “A ingestão de dois litros de água por dia é fundamental para quem quer perder peso, pois, além de hidratar, a água não possui calorias e ajudar a limpar as toxinas do organismo, facilitando assim a desintoxicação.”\r\n\r\n- Comer de 3 em 3 horas – “O ideal é que você faça de cinco a seis refeições por dia, comendo a cada três horas. Dessa forma, o nível de glicose em seu sangue será mais estável e você sentirá menos fome ao longo do dia, conseguindo se concentrar melhor em seus afazeres diários.”\r\n\r\n- Reeducar o paladar – “Este é o passo mais importante, pois assim você conseguirá escolher melhor os alimentos. Ao parar de comer produtos industrializados, cheios de aromatizantes e intensificantes de sabor, os alimentos mais saudáveis como frutas, verduras, legumes, sopas e carnes magras, vão passar a ter mais sabor.”\r\n\r\nA médica lembra que apenas mudar os hábitos alimentares não é o suficiente. Praticar algum tipo de atividade física no mínimo três vezes por semana também é fundamental para quem quer perder peso. “Mas é importante lembrar que a melhor maneira de emagrecer com saúde é consultar um nutrólogo ou nutricionista antes de realizar qualquer mudança em sua alimentação. Apenas ele poderá realizar uma avaliação e indicar a melhor forma para você perder peso”, finaliza a Dra. Renata Domingues.','Reeducação alimentar é a melhor maneira de emagrecer e permanecer saudável','','publish','open','open','','reeducacao-alimentar-e-a-melhor-maneira-de-emagrecer-e-permanecer-saudavel','','','2018-09-18 09:48:12','2018-09-18 12:48:12','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3201',0,'post','',0),(3202,4,'2018-09-18 09:47:50','2018-09-18 12:47:50','','dieta-frutas-verduras-e-legumes','','inherit','open','closed','','dieta-frutas-verduras-e-legumes','','','2018-09-18 09:47:50','2018-09-18 12:47:50','',3201,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/09/dieta-frutas-verduras-e-legumes.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3203,4,'2018-09-18 09:48:12','2018-09-18 12:48:12','As dietas da moda são sempre a primeira opção de quem quer perder gordura. Porém, estas dietas são um perigo para o controle do peso e, em muitos casos, podem resultar em complicações para a saúde, como fraqueza, perda de massa muscular, desidratação, cansaço, aumento de colesterol e doenças cardiovasculares. “A melhor maneira de emagrecer com saúde e sem correr o risco de engordar novamente é fazer uma reeducação alimentar.\r\n\r\nDessa forma, você poderá comer uma grande diversidade de alimentos, na medida certa, e ainda alcançar resultados definitivos satisfatórios. E o melhor é que não precisará recorrer a remédios para emagrecer, cirurgias ou restrições alimentares exageradas”, explica a Dra. Renata Domingues, médica especializada em Nutrologia, diretora responsável da Clínica Adah e vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia Médica (Abranutro).\r\n\r\nSegundo a especialista, os primeiros passos para começar a reeducar sua alimentação são:\r\n\r\n- Beber 2 litros de água por dia – “A ingestão de dois litros de água por dia é fundamental para quem quer perder peso, pois, além de hidratar, a água não possui calorias e ajudar a limpar as toxinas do organismo, facilitando assim a desintoxicação.”\r\n\r\n- Comer de 3 em 3 horas – “O ideal é que você faça de cinco a seis refeições por dia, comendo a cada três horas. Dessa forma, o nível de glicose em seu sangue será mais estável e você sentirá menos fome ao longo do dia, conseguindo se concentrar melhor em seus afazeres diários.”\r\n\r\n- Reeducar o paladar – “Este é o passo mais importante, pois assim você conseguirá escolher melhor os alimentos. Ao parar de comer produtos industrializados, cheios de aromatizantes e intensificantes de sabor, os alimentos mais saudáveis como frutas, verduras, legumes, sopas e carnes magras, vão passar a ter mais sabor.”\r\n\r\nA médica lembra que apenas mudar os hábitos alimentares não é o suficiente. Praticar algum tipo de atividade física no mínimo três vezes por semana também é fundamental para quem quer perder peso. “Mas é importante lembrar que a melhor maneira de emagrecer com saúde é consultar um nutrólogo ou nutricionista antes de realizar qualquer mudança em sua alimentação. Apenas ele poderá realizar uma avaliação e indicar a melhor forma para você perder peso”, finaliza a Dra. Renata Domingues.','Reeducação alimentar é a melhor maneira de emagrecer e permanecer saudável','','inherit','closed','closed','','3201-revision-v1','','','2018-09-18 09:48:12','2018-09-18 12:48:12','',3201,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3203',0,'revision','',0),(3204,0,'2018-09-19 14:52:14','2018-09-19 17:52:14','Prezado (as),\r\n\r\nHá colunas no site referente ao Futebol? Há esse interesse?\r\n\r\nAtenciosamente\n<!--more-->\nAUTHOR: Jorge Rodrigues Junior\nAUTHOR EMAIL: rodrigs.junior@gmail.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 168.121.43.2\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Jorge Rodrigues Junior\n    [2_E-mail] =&gt; rodrigs.junior@gmail.com\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 32999174799\n    [4_Comentário] =&gt; Prezado (as),\r\n\r\nHá colunas no site referente ao Futebol? Há esse interesse?\r\n\r\nAtenciosamente\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; c1ee393003c2c9d9cf830ca6495ac803\n)\n','Jorge Rodrigues Junior - 2018-09-19 14:52:14','','publish','closed','closed','','c1ee393003c2c9d9cf830ca6495ac803','','','2018-09-19 14:52:14','2018-09-19 17:52:14','',2015,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=3204',0,'feedback','',0),(3205,4,'2018-09-20 16:41:57','2018-09-20 19:41:57',' Com saúde não se brinca. Em especial, a saúde do coração – uma vez que complicações cardíacas são as principais causas de morte no Brasil, segundo o Ministério da Saúde. Em prol ao alerta para essa situação e a necessidade de inteirar com o bem-estar cardíaco, comemora-se em 29 de setembro, o Dia Mundial do Coração. \r\n\r\nO coração é um dos órgãos mais complexos e funcionais do corpo humano. Ele deve ser lembrado todos os dias, não só com a realização de exames e check-up cardíaco, mas manter hábitos de vida saudáveis, fazem toda a diferença!  “Importante a campanha desse ano da Sociedade Brasileira de Cardiologia que orienta: evitar o estresse, ter mais tempo pra família e amigos; controlar o seu peso; praticar atividade física; alimentar-se bem e de maneira saudável; reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e tomar mais água;  abandonar o cigarro, buscar apoio e tratamento;  usar os medicamentos prescritos adequadamente e ir ao cardiologista pra seguir as orientações médicas\", alerta a cardiologista especializada em arritmias cardíacas, Karina Cindy.\r\n\r\nÉ indispensável a procura por um cardiologista uma vez ao ano no mínimo para realização do check-up cardíaco. A realização é simples. Em muitos dos casos, um exame de sangue e alguns testes ambulatoriais, como o eletrocardiograma e o teste ergométrico, bastam. O tempo estimado para a conclusão é de 30 minutos e o resultado acaba sendo disponibilizado em até 10 dias.\r\n\r\nPrecisam ficar atentos homens a partir 35 anos e mulheres a partir dos 30 anos. Furam a fila pacientes com histórico de familiares que tiveram infarto ou morte súbita; hipertensos, obesos, diabéticos, pessoas com colesterol e triglicerídeos elevados, fumantes e quem já passou por alguma doença cardíaca na infância.\r\n\r\nA cada 40 segundos uma pessoa morre por conta de uma doença do coração, segundo a Agência Mundial de Saúde. São mais de 17 milhões de óbitos mundo a fora. “O seu coração pode te cobrar pelo estilo de vida que você leva! Já pensou nisso? Como você cuida do seu coração? \" Se trabalhássemos a prevenção com mais cuidado, com certeza esse quadro reverteria de uma forma positiva. Por isso a valia do Dia Mundial do Coração. Precisamos de alertar a população sobre todos os riscos”, conclui a médica Karina Cindy. \r\n','Dia Mundial do Coração, fique atento para o check-up cardíaco','','publish','open','open','','dia-mundial-do-coracao-fique-atento-para-o-check-up-cardiaco','','','2018-09-20 16:41:57','2018-09-20 19:41:57','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3205',0,'post','',0),(3206,4,'2018-09-20 16:41:47','2018-09-20 19:41:47','','images (9)','','inherit','open','closed','','images-9','','','2018-09-20 16:41:47','2018-09-20 19:41:47','',3205,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/09/images-9.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3207,4,'2018-09-20 16:41:57','2018-09-20 19:41:57',' Com saúde não se brinca. Em especial, a saúde do coração – uma vez que complicações cardíacas são as principais causas de morte no Brasil, segundo o Ministério da Saúde. Em prol ao alerta para essa situação e a necessidade de inteirar com o bem-estar cardíaco, comemora-se em 29 de setembro, o Dia Mundial do Coração. \r\n\r\nO coração é um dos órgãos mais complexos e funcionais do corpo humano. 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A falta de glicose bem distribuída no organismo acarreta uma série de maus funcionamentos em vasos sanguíneos levando complicações a órgãos como rins e olhos, além de ocasionar má circulação de sangue em extremidades do corpo como a perna”, explica Dr. Henrique Eloy, médico clínico geral, especialista em cirurgia e endoscopia bariátrica e gastroenterologia.\r\n\r\nDiante disso, especialistas do mundo inteiro trabalham numa série de artigos conhecida por Atlas da Diabetes. Segundo os documentos, a Federação Internacional de Diabetes (IDF, na sigla em inglês), comprovou um aumento de 10 milhões de pessoas com a doença ao longo de 2016 e 2017. E essa mesma pesquisa avalia que em 2045, aproximadamente 630 milhões de pessoas estejam dentro do diagnóstico de algum dos três tipos de diabetes. \r\n\r\nTantos casos, se comparados ao atual momento, representarão um aumento de 48%. Hoje são cerca de 310 milhões de registros no mundo, sendo a Índia o país com maior índice – 114 milhões de pessoas. O Brasil é o quarto desta lista, com pouco mais de 12 milhões de doentes. Já na projeção para 2015, deveremos descer uma posição. Seremos o quinto colocado, porém, devido ao suposto aumento, poderemos chegar a mais de 20 milhões de casos.\r\n\r\nTodas essas pessoas serão 22% da população mundial. O que significa que ao menos dois a cada dez indivíduos serão portadores da doença. Num outro ponto de vista, temos a questão de quanto custará tratar todas essas pessoas. Em 2017 foram gastos US$ 727 bilhões no mundo com o diabetes. Se o custeio dos tratamentos acompanhar a projeção de doentes, serão gastos mais de US$ 1 trilhão apenas em 2045.\r\n\r\n“Epidemia é quando há uma alta propagação de uma doença. Tais números podem sim significar uma epidemia do diabetes. E para melhorar esse quadro, o ideal é a prevenção. Principalmente de quem tenha histórico familiar. Consultas médicas periódicas, acompanhamento com especialistas e medicamentos adequados podem evitar que o diabetes seja um caos na saúde mundial”, conclui Dr. Henrique Eloy. \r\n','Diabetes terá alta de 48% e poderá ser vista como epidemia, em 2045','','publish','open','open','','diabetes-tera-alta-de-48-e-podera-ser-vista-como-epidemia-em-2045','','','2018-10-08 18:44:19','2018-10-08 21:44:19','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3226',0,'post','',0),(3210,4,'2018-09-26 12:37:11','2018-09-26 15:37:11','Mais comum do que se imagina, a gordura localizada tem um nome técnico de lipodistrofia localizada e é formada pela aglomeração de tecido adiposo em regiões específicas do corpo. “As principais regiões afetadas são aquelas consideradas mais flácidas, como culotes, barriga, braços e região abaixo do queixo (conhecida como papada). Uma característica comum desse tipo de gordura é que, geralmente, ela é resistente e deve ser tratada geralmente com a junção de um plano alimentar, a prática de exercícios (no geral os intervalados de alta intensidade) e o uso de tecnologias”, afirma a dermatologista Dra. Thais Pepe, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia.\r\n\r\nDe acordo com a médica, o acúmulo de tecido adiposo e os locais onde ele se deposita estão relacionados com a predisposição genética da pessoa, seus hábitos alimentares, a prática de exercício físico e sua postura corporal. De forma geral, podemos afirmar que as principais causas do surgimento da gordura localizada são: consumo excessivo de alimentos gordurosos e ricos em carboidratos brancos; histórico de lipodistrofia ou excesso de peso na família (componente hereditário); sedentarismo (falta de prática de atividade física); má postura (o que pode fazer com que a barriga fique projetada para frente, por exemplo). “Os homens tendem a acumular mais gordura na região abdominal, enquanto que as mulheres apresentam uma maior quantidade nas coxas, quadril e glúteos. É importante destacar que a gordura localizada também pode trazer más consequências para a saúde das pessoas. Por exemplo, o excesso de tecido adiposo na região abdominal (principalmente nos homens) está relacionado ao surgimento de doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial e infarto”, diz a médica.\r\n\r\nPara tratar, a dermatologista enfatiza a importância da tríade prática de exercícios, alimentação saudável e tratamentos estéticos.\r\n\r\nPrática de exercícios – A prática de exercícios de forma regular pode ser uma ferramenta poderosa para eliminar o acúmulo de tecido adiposo, pois é uma forma de reduzir uma das causas. “Uma indicação atual para as pessoas que desejam perder peso e acabar com a gordura localizada são os treinos intervalados de alta intensidade, conhecidos como HIIT. Esses exercícios são de curta duração e com esforço físico elevado, combinando atividades aeróbicas, de força e resistência muscular”, afirma a médica. Esses exercícios podem ser associados à musculação para definição muscular. “A principal vantagem do HIIT é que ele contribui muito para a queima de gordura, além de fazer o metabolismo ficar acelerado até minutos ou horas depois que o exercício já foi encerrado”, diz.\r\n\r\nAlimentação saudável – A melhor estratégia é a reeducação alimentar, uma vez que dietas extremas não podem ser mantidas a longo prazo. No geral, as recomendações são: reduzir ou eliminar o consumo de alimentos ricos em açúcar, gorduras saturadas e carboidratos simples (pães, bolos, massas); ingerir grandes quantidades de alimentos com fibras diariamente (leguminosas, grãos, farelos, farinhas integrais, vegetais, frutas); quando for consumir gorduras, escolher as “boas”, como: azeite, óleo de coco, abacate; reduzir o consumo de álcool; ingerir chá-verde diariamente, pois ele ajuda a acelerar o metabolismo.\r\n\r\nTratamentos estéticos – Para gorduras mais resistentes, os tratamentos estéticos funcionam muito bem quando associados à dieta e exercícios físicos. Dentre as melhores técnicas, a dermatologista destaca a criolipólise, a endermologia e a lipocavitação. “A criolipólise é uma técnica que utiliza temperaturas baixas para congelar a camada gordurosa e eliminar a gordura localizada, pois o frio quebra as células de gordura. O método pode ser utilizado em regiões do corpo que se adaptem ao aparelho”, explica. No caso da Endermologia, a médica destaca que o aparelho faz uma espécie de sucção na área tratada, o que gera o rompimento ou remodelamento das células de gordura do local. “Já a Lipocavitação é realizada por meio de um aparelho de ultrassom que emite ondas de baixa frequência que provocam cavidades nas células de gordura, causando seu rompimento e eliminação. O paciente deve ser criteriosamente avaliado antes de realizar esse procedimento”, finaliza a médica.','Dicas de como perder gordura localizada','','publish','open','open','','dicas-de-como-perder-gordura-localizada','','','2018-09-26 12:37:11','2018-09-26 15:37:11','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3210',0,'post','',0),(3211,4,'2018-09-26 12:37:01','2018-09-26 15:37:01','','download (18)','','inherit','open','closed','','download-18','','','2018-09-26 12:37:01','2018-09-26 15:37:01','',3210,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/09/download-18.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3212,4,'2018-09-26 12:37:11','2018-09-26 15:37:11','Mais comum do que se imagina, a gordura localizada tem um nome técnico de lipodistrofia localizada e é formada pela aglomeração de tecido adiposo em regiões específicas do corpo. “As principais regiões afetadas são aquelas consideradas mais flácidas, como culotes, barriga, braços e região abaixo do queixo (conhecida como papada). 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Segundo dados da Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), as Doenças Cardiovasculares (DCV) são as principais causas de morte no mundo e, no ano passado, 17 milhões de pessoas foram vítimas de ataques cardíacos e derrames.\r\n\r\nNo Brasil, segundo o Ministério da Saúde, o infarto é a segunda causa de morte por doença mais frequente, com 300 mil casos por ano, ou seja, uma morte a cada dois minutos e o equivalente a 30% das mortes por todas as causas.\r\n\r\nO médico cardiologista do Hospital INC, Guilherme Barreto G. Silva, explica que é preciso estar atento aos primeiros sintomas. “O principal sintoma é a dor no peito. Geralmente semelhante a uma pressão no tórax ou a uma queimação, podendo irradiar para a região da mandíbula e/ou para o braço esquerdo”, explica. Alguns pacientes apresentam-se com sintomas atípicos ou com sintomas equivalente como falta de ar, dor ou queimação na região do estômago, sudorese, palidez e fraqueza intensa. Qualquer destes sintomas que apresente duração maior que 20 minutos deve ser imediatamente avaliado por um especialista em cardiologia. O médico recomenda procurar um hospital que tenha atendimento cardiológico imediato ou chamar uma ambulância, para que os protocolos de atendimento sejam desencadeados o mais rápido possível. “Quanto mais rápido for o atendimento, maiores as chances de um tratamento efetivo, reduzindo possíveis sequelas e o risco de morte”, alerta.\r\n\r\nAlém da importância de detectar os sintomas iniciais de um episódio de infarto, o cardiologista enfatiza que a prevenção é o melhor caminho para evitar esta enfermidade tão temida. “Realizar avaliações periódicas, focando na identificação precoce e no rígido controle dos fatores de risco, reduz drasticamente a incidência de infarto na população. Diabetes, pressão alta, colesterol alto e tabagismo são os clássicos vilões a serem combatidos. Atividade física aeróbica e alimentação saudável são inquestionáveis. Muita atenção deve ser dada a quem tem histórico de infarto ou derrame na família (pais, avós, irmãos), a genética é um fator de peso para o desenvolvimento desta doença”, lembra o cardiologista. Também merecem cuidados especiais os pacientes com estresse, ansiedade e depressão, condições cada vez mais relacionadas com o aumento da incidência de doença nas artérias do coração.\r\n\r\nO médico finaliza informando que a tecnologia para diagnóstico e tratamento evoluiu muito nos últimos anos e que, quando os protocolos para identificação da obstrução das artérias coronárias são seguidos à risca e em tempo hábil, o infarto pode ser diagnosticado ou descartado de forma segura, oferecendo a oportunidade de um tratamento efetivo e com mínimos danos à qualidade de vida do paciente.','Cresce o número de casos de infarto','','publish','open','open','','cresce-o-numero-de-casos-de-infarto','','','2018-09-28 17:58:37','2018-09-28 20:58:37','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3214',0,'post','',0),(3215,4,'2018-09-28 17:57:36','2018-09-28 20:57:36','','IAM','','inherit','open','closed','','iam','','','2018-09-28 17:57:36','2018-09-28 20:57:36','',3214,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/09/IAM.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3216,4,'2018-09-28 17:58:37','2018-09-28 20:58:37','A Organização Mundial da Saúde (OMS) definiu o dia 29 de setembro como Dia Mundial do Coração, para alertar as pessoas sobre os cuidados com o órgão. 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Muita atenção deve ser dada a quem tem histórico de infarto ou derrame na família (pais, avós, irmãos), a genética é um fator de peso para o desenvolvimento desta doença”, lembra o cardiologista. Também merecem cuidados especiais os pacientes com estresse, ansiedade e depressão, condições cada vez mais relacionadas com o aumento da incidência de doença nas artérias do coração.\r\n\r\nO médico finaliza informando que a tecnologia para diagnóstico e tratamento evoluiu muito nos últimos anos e que, quando os protocolos para identificação da obstrução das artérias coronárias são seguidos à risca e em tempo hábil, o infarto pode ser diagnosticado ou descartado de forma segura, oferecendo a oportunidade de um tratamento efetivo e com mínimos danos à qualidade de vida do paciente.','Cresce o número de casos de infarto','','inherit','closed','closed','','3214-revision-v1','','','2018-09-28 17:58:37','2018-09-28 20:58:37','',3214,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3216',0,'revision','',0),(3217,4,'2018-10-01 18:53:34','2018-10-01 21:53:34',' Os homens devem ser alertados e informados sobre o câncer de mama também. Comparativamente as mulheres, o câncer de mama e é mais raro, apresentando uma incidência de aproximadamente 1% na população masculina em geral. É mais prevalente em homens obesos e etilistas, mas é uma doença presente de diagnóstico relativamente fácil no sexo masculino.\r\n\r\nUm dos primeiros sinais de alerta para o câncer de mama nos homens e o aparecimento de nódulo, tumor nas mamas. Mas também deve servir de alerta o aumento repentino do tamanho das mamas, chamado de ginecomastia, que aumenta a chance de câncer de mama nos homens. Além da saída de secreção avermelhada pelos mamilos. \r\n\r\nNa grande maioria dos casos o diagnóstico de câncer de mama nos homens é feito tardiamente, justamente pela dificuldade que temos em fazer essa prevenção no sexo masculino. Já que geralmente os homens tendem a ignorar os primeiros sinais e sintomas e consultar um Mastologista, diferentemente nas mulheres.\r\n\r\nEntão é importante orientá-los a fazer o autoexame e na presença de alterações com nódulos ou crescimento das mamas consultar um Mastologista para investigação e orientação.','Câncer de mama afeta 1% da população masculina','','publish','open','open','','cancer-de-mama-afeta-1-da-populacao-masculina','','','2018-10-01 18:53:34','2018-10-01 21:53:34','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3217',0,'post','',0),(3218,4,'2018-10-01 18:53:24','2018-10-01 21:53:24','','thumbnail.ashx_','','inherit','open','closed','','thumbnail-ashx_','','','2018-10-01 18:53:24','2018-10-01 21:53:24','',3217,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/10/thumbnail.ashx_.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3219,4,'2018-10-01 18:53:34','2018-10-01 21:53:34',' Os homens devem ser alertados e informados sobre o câncer de mama também. Comparativamente as mulheres, o câncer de mama e é mais raro, apresentando uma incidência de aproximadamente 1% na população masculina em geral. É mais prevalente em homens obesos e etilistas, mas é uma doença presente de diagnóstico relativamente fácil no sexo masculino.\r\n\r\nUm dos primeiros sinais de alerta para o câncer de mama nos homens e o aparecimento de nódulo, tumor nas mamas. Mas também deve servir de alerta o aumento repentino do tamanho das mamas, chamado de ginecomastia, que aumenta a chance de câncer de mama nos homens. Além da saída de secreção avermelhada pelos mamilos. \r\n\r\nNa grande maioria dos casos o diagnóstico de câncer de mama nos homens é feito tardiamente, justamente pela dificuldade que temos em fazer essa prevenção no sexo masculino. Já que geralmente os homens tendem a ignorar os primeiros sinais e sintomas e consultar um Mastologista, diferentemente nas mulheres.\r\n\r\nEntão é importante orientá-los a fazer o autoexame e na presença de alterações com nódulos ou crescimento das mamas consultar um Mastologista para investigação e orientação.','Câncer de mama afeta 1% da população masculina','','inherit','closed','closed','','3217-revision-v1','','','2018-10-01 18:53:34','2018-10-01 21:53:34','',3217,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3219',0,'revision','',0),(3231,1,'2018-10-16 16:34:16','0000-00-00 00:00:00','','sidebars_widgets','','draft','closed','closed','','','','','2018-10-16 16:34:16','0000-00-00 00:00:00','a:8:{s:19:\"wp_inactive_widgets\";a:0:{}s:15:\"homepage-widget\";a:5:{i:0;s:18:\"mvp_trend_widget-2\";i:1;s:21:\"mvp_catposts_widget-2\";i:2;s:20:\"mvp_catfeat_widget-2\";i:3;s:17:\"mvp_grid_widget-2\";i:4;s:21:\"mvp_catposts_widget-3\";}s:19:\"sidebar-home-widget\";a:5:{i:0;s:15:\"mvp_ad_widget-2\";i:1;s:20:\"mvp_sidetab_widget-2\";i:2;s:20:\"mvp_sidecat_widget-2\";i:3;s:24:\"display-authors-widget-2\";i:4;s:17:\"mvp_tags_widget-2\";}s:14:\"sidebar-widget\";a:1:{i:0;s:20:\"mvp_sidetab_widget-5\";}s:13:\"footer-widget\";a:2:{i:0;s:20:\"mvp_sidecat_widget-3\";i:1;s:17:\"mvp_tags_widget-4\";}s:15:\"cat-body-widget\";a:1:{i:0;s:18:\"mvp_trend_widget-3\";}s:18:\"cat-sidebar-widget\";a:2:{i:0;s:20:\"mvp_sidetab_widget-3\";i:1;s:17:\"mvp_tags_widget-3\";}s:18:\"sidebar-woo-widget\";a:0:{}}',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=jetpack_migration&p=3231',0,'jetpack_migration','',0),(3222,4,'2018-10-04 13:27:21','2018-10-04 16:27:21','Muita gente busca atingir seus objetivos aliando atividade física à suplementação proteica. Dentre os tipos de suplementos ofertados, o Whey Protein (proteínas derivadas do soro do leite) é um dos mais consumidos, apresentando uma enorme variedade de marcas e preços. \r\n\r\nSabendo da alta procura por esses produtos, a PROTESTE, associação de consumidores, testou as principais marcas disponíveis e lançou um comparador de Whey Protein para ajudar o consumidor a escolher aquele que melhor atende às suas necessidades.\r\nConheça os resultados e compare os produtos\r\n\r\nNa nova ferramenta gratuita e exclusiva criada pela PROTESTE, são disponibilizadas para os consumidores todas as informações necessárias que devem ser levadas em conta no momento da compra do Whey.\r\n\r\nBasta acessar o link proteste.org.br/whey para comparar preço médio, peso, tipo de proteína, quantidade de doses disponíveis em cada embalagem, assim como a quantidade de proteína e de carboidratos de cada produto. \r\n\r\nAlém disso, com os resultados do teste, o consumidor saberá se pode confiar nas marcas analisadas, pois em cada uma, é alertado se as quantidades de proteína e carboidratos estão superiores ou inferiores ao informado nos rótulos.\r\n\r\nComo foi feito nosso teste\r\n\r\nA PROTESTE levou 30 marcas de Whey Protein em pó, sabor baunilha, ao laboratório, onde foram analisados os teores de proteína e carboidratos presentes nos produtos. Além disso, foi verificado se os rótulos traziam informações obrigatórias por lei.\r\n\r\nVale destacar que a legislação utilizada foi a da Anvisa, que dispõe sobre alimentos para atletas. Vigente na data da compra dos produtos, ela foi revogada pela nova resolução para suplementos alimentares. Porém, isso não modifica ou influencia os resultados do teste.\r\n\r\nEssa não é a primeira vez que esse tipo de produto é testado pela associação: 20 marcas passaram pelas avaliações em 2014 e 30 em 2015. A boa notícia é que, neste ano, os resultados foram melhores mostrando uma evolução nos produtos oferecidos ao consumidor no país. No geral, os rótulos estão mais confiáveis, principalmente em relação ao teor de proteína, porém, há o que melhorar, já que dez marcas ainda não cumprem o que prometem na rotulagem com relação à quantidade de carboidratos. \r\n\r\nHá diferença de até 114%\r\n\r\nPara essa análise, a PROTESTE levou em conta a resolução da Anvisa para alimentos em geral, que determina que informações nutricionais podem apresentar variação de até 20% por porção (para mais ou para menos).\r\n\r\nNeste cenário, os produtos das marcas: Gaspari Nutrition, Hyperpure, Solaris, Myprotein e New Millen apresentaram variação de carboidratos maior que a permitida pela legislação, o pior resultado ficou com o BRN Foods. O teor de carboidratos encontrado foi de 114% maior em relação ao apontado no rótulo.\r\n\r\nHá também aqueles que pecaram, mas por motivo contrário: têm menos carboidratos que o estampado na embalagem, como é o caso do Black Skull, Growth, Optimum Nutrition e BSN DNA.\r\n\r\nA associação alerta que em ambos os casos, há uma clara desconformidade com a legislação, além de um sério desrespeito ao direito do consumidor em receber uma informação clara e precisa. Por essas e outras razões, a PROTESTE defende que os fabricantes precisam se adequar. Mesmo que a diferença entre o valor presente no rótulo e o encontrado em laboratório não trazem riscos à saúde, ela pode impactar o resultado desejado. \r\n\r\nAlém disso, foi verificado que BRN Foods, Musclepharm e Iridium possuem imagens na embalagem referentes a ganho ou definição muscular, o que, segundo a ANVISA, é irregular. Essa última marca traz ainda a frase \"aumento de massa magra\", exemplo de termo proibido na legislação. \r\n\r\nVale destacar que nenhum dos produtos analisados cita a presença de cafeína. Em nossas análises feitas em laboratório, realmente confirmamos a ausência desse componente. \r\n\r\nProduto que se diz isolado não tem 90% de proteína, como sugerem estudos\r\n\r\nSegundo estudos, o Whey concentrado caracteriza-se por conter de 29% a 80% de proteína do soro do leite, sendo o restante carboidratos e gordura, enquanto o isolado, mais puro, deveria ter uma concentração proteica de 90%.\r\n\r\nEntre os produtos testados que se dizem isolados, o BRN Foods não traz essa quantidade de proteína, mas apenas 69,5% de concentração proteica. \r\n\r\nContudo, é impossível penalizá-lo, visto que não existe legislação que obrigue as marcas a trazerem 90% de proteína em sua composição para poderem afirmar que são isolados.\r\n\r\nDe qualquer forma, a PROTESTE afirma que esse tipo de padronização é essencial, pois assim o consumidor saberá o que realmente está levando para casa – razão que levou a associação a cobrar providências junto à Anvisa. \r\n\r\nO que levar em conta na hora da compra\r\n\r\nNo geral, os produtos que se intitulam isolados são mais caros em comparação aos concentrados e o investimento nem sempre vale a pena. Segundo a médica Marília Milograna Zaneti, especialista entrevistada pela PROTESTE, o concentrado cumpre muito bem sua função. Além disso, o isolado é mais apropriado para públicos específicos, como intolerantes à lactose.\r\n\r\nNa hora da compra, prefira ainda as marcas que trazem menos conservantes, corantes e açúcares. \"Vá até a lista de ingredientes. Se ela for enorme e confusa, prefira outro produto e, ainda, veja se o primeiro ingrediente é a proteína do soro do leite\", orienta a doutora Marília.\r\n\r\nAdemais, a PROTESTE reforça a importância de combinar uma alimentação equilibrada com hábitos saudáveis. O consumo de Whey Protein só é recomendado para aqueles que já têm uma alimentação balanceada, mas desejam aumentar seu aporte de proteínas de boa qualidade. Ou para atender quem não consegue ingerir toda a necessidade de proteína diária através da alimentação, como idosos, pós-bariátricos, ou atletas. Mas atenção, a adição de Whey à alimentação deve ser feita sob orientação de nutrólogo ou nutricionista! Só assim é possível alcançar os objetivos através desse alimento de alta qualidade e com efeitos antioxidantes e metabólicos, que favorece o ganho de massa muscular.\r\n\r\nPROTESTE exige rótulos precisos \r\n\r\nAs quantidades dos nutrientes precisam ser corretamente informadas no rótulo. Além disso, a PROTESTE reafirma que é necessário que haja um padrão que estabeleça a classificação dos diferentes tipos de whey protein disponíveis no mercado, pois a falta dele dificulta o acesso à informação adequada, clara e precisa. Frente aos problemas encontrados no teste, foi enviado um ofício à ANVISA solicitando as providências cabíveis.\r\n\r\nPara ter acesso a mais informações sobre whey protein e aos resultados completos do teste, basta acessar o site da proteste: proteste.org.br','PROTESTE lança ferramenta online que compara marcas de Whey Protein','','publish','open','open','','proteste-lanca-ferramenta-online-que-compara-marcas-de-whey-protein','','','2018-10-04 13:27:21','2018-10-04 16:27:21','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3222',0,'post','',0),(3223,4,'2018-10-04 13:27:10','2018-10-04 16:27:10','','Man is taking whey protein from box.','Man is taking whey protein from box.','inherit','open','closed','','man-is-taking-whey-protein-from-box','','','2018-10-04 13:27:10','2018-10-04 16:27:10','',3222,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/10/whey-840x560.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3224,4,'2018-10-04 13:27:21','2018-10-04 16:27:21','Muita gente busca atingir seus objetivos aliando atividade física à suplementação proteica. Dentre os tipos de suplementos ofertados, o Whey Protein (proteínas derivadas do soro do leite) é um dos mais consumidos, apresentando uma enorme variedade de marcas e preços. \r\n\r\nSabendo da alta procura por esses produtos, a PROTESTE, associação de consumidores, testou as principais marcas disponíveis e lançou um comparador de Whey Protein para ajudar o consumidor a escolher aquele que melhor atende às suas necessidades.\r\nConheça os resultados e compare os produtos\r\n\r\nNa nova ferramenta gratuita e exclusiva criada pela PROTESTE, são disponibilizadas para os consumidores todas as informações necessárias que devem ser levadas em conta no momento da compra do Whey.\r\n\r\nBasta acessar o link proteste.org.br/whey para comparar preço médio, peso, tipo de proteína, quantidade de doses disponíveis em cada embalagem, assim como a quantidade de proteína e de carboidratos de cada produto. \r\n\r\nAlém disso, com os resultados do teste, o consumidor saberá se pode confiar nas marcas analisadas, pois em cada uma, é alertado se as quantidades de proteína e carboidratos estão superiores ou inferiores ao informado nos rótulos.\r\n\r\nComo foi feito nosso teste\r\n\r\nA PROTESTE levou 30 marcas de Whey Protein em pó, sabor baunilha, ao laboratório, onde foram analisados os teores de proteína e carboidratos presentes nos produtos. Além disso, foi verificado se os rótulos traziam informações obrigatórias por lei.\r\n\r\nVale destacar que a legislação utilizada foi a da Anvisa, que dispõe sobre alimentos para atletas. Vigente na data da compra dos produtos, ela foi revogada pela nova resolução para suplementos alimentares. Porém, isso não modifica ou influencia os resultados do teste.\r\n\r\nEssa não é a primeira vez que esse tipo de produto é testado pela associação: 20 marcas passaram pelas avaliações em 2014 e 30 em 2015. A boa notícia é que, neste ano, os resultados foram melhores mostrando uma evolução nos produtos oferecidos ao consumidor no país. No geral, os rótulos estão mais confiáveis, principalmente em relação ao teor de proteína, porém, há o que melhorar, já que dez marcas ainda não cumprem o que prometem na rotulagem com relação à quantidade de carboidratos. \r\n\r\nHá diferença de até 114%\r\n\r\nPara essa análise, a PROTESTE levou em conta a resolução da Anvisa para alimentos em geral, que determina que informações nutricionais podem apresentar variação de até 20% por porção (para mais ou para menos).\r\n\r\nNeste cenário, os produtos das marcas: Gaspari Nutrition, Hyperpure, Solaris, Myprotein e New Millen apresentaram variação de carboidratos maior que a permitida pela legislação, o pior resultado ficou com o BRN Foods. O teor de carboidratos encontrado foi de 114% maior em relação ao apontado no rótulo.\r\n\r\nHá também aqueles que pecaram, mas por motivo contrário: têm menos carboidratos que o estampado na embalagem, como é o caso do Black Skull, Growth, Optimum Nutrition e BSN DNA.\r\n\r\nA associação alerta que em ambos os casos, há uma clara desconformidade com a legislação, além de um sério desrespeito ao direito do consumidor em receber uma informação clara e precisa. Por essas e outras razões, a PROTESTE defende que os fabricantes precisam se adequar. Mesmo que a diferença entre o valor presente no rótulo e o encontrado em laboratório não trazem riscos à saúde, ela pode impactar o resultado desejado. \r\n\r\nAlém disso, foi verificado que BRN Foods, Musclepharm e Iridium possuem imagens na embalagem referentes a ganho ou definição muscular, o que, segundo a ANVISA, é irregular. Essa última marca traz ainda a frase \"aumento de massa magra\", exemplo de termo proibido na legislação. \r\n\r\nVale destacar que nenhum dos produtos analisados cita a presença de cafeína. 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Numa projeção mundial, até 2045 a estimativa é de que cerca de 630 milhões de pessoas sejam diagnosticadas com a doença. \r\n\r\n“A diabetes é uma doença, digamos, traiçoeira. Ela ataca sorrateira e os sintomas aparecem aos poucos. Basicamente, o corpo humano começa a apresentar uma disfunção na produção da insulina – hormônio responsável pela absorção da glicose - através do pâncreas. A falta de glicose bem distribuída no organismo acarreta uma série de maus funcionamentos em vasos sanguíneos levando complicações a órgãos como rins e olhos, além de ocasionar má circulação de sangue em extremidades do corpo como a perna”, explica Dr. Henrique Eloy, médico clínico geral, especialista em cirurgia e endoscopia bariátrica e gastroenterologia.\r\n\r\nDiante disso, especialistas do mundo inteiro trabalham numa série de artigos conhecida por Atlas da Diabetes. Segundo os documentos, a Federação Internacional de Diabetes (IDF, na sigla em inglês), comprovou um aumento de 10 milhões de pessoas com a doença ao longo de 2016 e 2017. E essa mesma pesquisa avalia que em 2045, aproximadamente 630 milhões de pessoas estejam dentro do diagnóstico de algum dos três tipos de diabetes. \r\n\r\nTantos casos, se comparados ao atual momento, representarão um aumento de 48%. Hoje são cerca de 310 milhões de registros no mundo, sendo a Índia o país com maior índice – 114 milhões de pessoas. O Brasil é o quarto desta lista, com pouco mais de 12 milhões de doentes. Já na projeção para 2015, deveremos descer uma posição. Seremos o quinto colocado, porém, devido ao suposto aumento, poderemos chegar a mais de 20 milhões de casos.\r\n\r\nTodas essas pessoas serão 22% da população mundial. O que significa que ao menos dois a cada dez indivíduos serão portadores da doença. Num outro ponto de vista, temos a questão de quanto custará tratar todas essas pessoas. Em 2017 foram gastos US$ 727 bilhões no mundo com o diabetes. Se o custeio dos tratamentos acompanhar a projeção de doentes, serão gastos mais de US$ 1 trilhão apenas em 2045.\r\n\r\n“Epidemia é quando há uma alta propagação de uma doença. Tais números podem sim significar uma epidemia do diabetes. E para melhorar esse quadro, o ideal é a prevenção. Principalmente de quem tenha histórico familiar. Consultas médicas periódicas, acompanhamento com especialistas e medicamentos adequados podem evitar que o diabetes seja um caos na saúde mundial”, conclui Dr. Henrique Eloy. \r\n','Diabetes terá alta de 48% e poderá ser vista como epidemia, em 2045','','inherit','closed','closed','','3226-revision-v1','','','2018-10-08 18:44:19','2018-10-08 21:44:19','',3226,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3228',0,'revision','',0),(3241,3,'2018-10-24 15:06:27','2018-10-24 18:06:27','A atividade física é importante em qualquer idade. Desde os primeiros movimentos corporais, a criança começa a desenvolver sua personalidade e o incentivo pode encaminhá-la a uma cultura de hábitos saudáveis. Nos dias de hoje, muitos pequenos tornam-se reféns da tecnologia e perdem parte importante da infância que é a de correr, brincar e aprender através dos exercícios corporais. Reflexo disso são os altos índices de obesidade infantil.\r\n\r\nOs pais ficam em dúvida sobre a idade em que devem inserir seus filhos na prática de esportes ou atividades físicas. Essa inserção pode e deve acontecer desde os primeiros anos de vida. Aprender habilidades e movimentos, sabendo da importância que eles terão para toda a vida, são lições essenciais para o aprendizado da criança.\r\n\r\nMais do que criar o hábito, quem pratica regularmente essa cultura do movimento desenvolve melhor o organismo e de maneira mais saudável, com mais habilidades e capacidades, inclusive sociais e cognitivas, sem contar que como benefício também tem o fato de gastar o excesso de energia dos pequenos.\r\n\r\nÉ preciso, entretanto, que os pais se atentem à diferença entre a prática de uma atividade física e a prática de um esporte. O esporte envolve uma atividade competitiva e vai levar o filho a aprender ou desenvolver uma habilidade em um jogo que tenha competição. Nesse sentido, apenas as crianças com esse perfil se sentirão motivadas. Isso é diferente de colocar a criança para praticar diversas atividades ou movimentos que não sejam diretamente relacionados ao esporte.\r\n\r\nQuando, aliás, se fala em movimento, o ideal é que se pratique todos os dias um pouco de exercício, um pouco de movimento. Num dia pode ser a caminhada até a escola, noutro pode ser uma aula de alguma modalidade, e em outro dia pode ser brincar no prédio. Essa prática diária com o máximo de variabilidade possível é bacana até mesmo para deixá-la entender e vivenciar diversas situações.\r\n\r\nVale destacar que há alguns anos atrás, a diversão das crianças era diretamente ligada ao movimento, com brincadeiras de corrida de bicicletas, com o jogo de futebol ou vôlei nas ruas e praças, ou ainda com o disputado jogo de taco e outros tantos que eram realizados em turma, nas ruas até então seguras das grandes cidades. Atualmente, com o crescimento acentuado da violência urbana e o desenvolvimento cada vez mais espantoso da tecnologia, a geração atual de jovens abdicou de atividades tão saudáveis do passado para se entregar ao sedentarismo trazido pelos jogos eletrônicos e interações com o mundo virtual.\r\n\r\nO resultado dessa substituição já pode ser observado nos números. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a obesidade já atinge 124 milhões de crianças e jovens entre 5 e 19 anos no mundo. Nessa faixa etária, o Brasil registra índice acima da média mundial, com 9,4% das meninas e 12,7% dos meninos acima do peso.\r\n\r\nTrata-se de uma transformação perigosa, já que o sedentarismo traz como consequência uma série de males e doenças para as crianças, desde o aumento da ansiedade, depressão, síndromes, passando pela obesidade e maiores chances de desenvolver diabetes, até chegar a graves doenças cardiovasculares no futuro.\r\n\r\nÉ fundamental que a criança seja incentivada a se exercitar e se movimentar, para ficar o mais longe possível de celulares, tabletes, computadores, videogames, entre outras ferramentas tecnológicas. Os pais têm o papel essencial de auxiliar seus filhos na escolha da atividade que eles se sintam mais confortáveis e integradas. O hábito saudável do movimento e da atividade física será elementar para a criança se tornar mais ativa, mais disciplinada, mais saudável, ficar longe de doenças físicas e mentais. Tudo isso além de ficar mais preparada para os desafios da vida escolar e profissional.\r\n\r\n<b><i>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</i></b>','Dia das Crianças: hábito saudável contra a obesidade infantil','','publish','open','open','','dia-das-criancas-habito-saudavel-contra-a-obesidade-infantil','','','2018-10-24 17:24:00','2018-10-24 20:24:00','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3241',0,'post','',0),(3299,17,'2019-02-16 19:35:33','2019-02-16 21:35:33','','Home','','inherit','closed','closed','','124-autosave-v1','','','2019-02-16 19:35:33','2019-02-16 21:35:33','',124,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3299',0,'revision','',0),(3287,17,'2019-01-08 21:10:12','2019-01-08 23:10:12','<!-- wp:paragraph -->\n<p>A recuperação é tão importante quanto o treino ou a alimentação. No entanto, muitos com pensamentos e conceitos ultrapassados, ainda acreditam que o que importa é só fazer o exercício e tudo vai de bom cai acontecer. Dormir é muito importante para recuperar, mas na verdade, o processo de recuperação acontece a todo instante, inclusive durante o treino. Um treino bem feito, preciso e controlado automáticamente favorece o equilíbrio dos diversos processos de funcionamento do corpo, inclusive podendo favorecer o sono com melhor qualidade. Produção hormonal, regeneração celular, reposição energética, alívio de tensão e stress são alguns dos benefícios promovidos pela atividade física regular. Por outro lado, a falta ou o excesso de treino, pode gerar desequilíbrio em qualquer uma dessas variáveis, e ao invés de benefícios, trazer prejuízos para a saúde e para os melhores resultados estéticos que tanto deseja!</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Recuperar do treino é tão importante quanto treinar ou comer','','inherit','closed','closed','','3284-revision-v1','','','2019-01-08 21:10:12','2019-01-08 23:10:12','',3284,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3287',0,'revision','',0),(3314,1,'2019-03-02 18:04:11','2019-03-02 21:04:11','https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2019/03/cropped-1551560629.png','cropped-1551560629.png','','inherit','open','closed','','cropped-1551560629-png','','','2019-03-02 18:04:11','2019-03-02 21:04:11','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2019/03/cropped-1551560629.png',0,'attachment','image/png',0),(3313,1,'2019-03-02 18:04:05','2019-03-02 21:04:05','','1551560629','','inherit','open','closed','','1551560629','','','2019-03-02 18:04:05','2019-03-02 21:04:05','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2019/03/1551560629.png',0,'attachment','image/png',0),(3302,17,'2019-02-16 21:14:28','2019-02-16 23:14:28','','WhatsApp Image 2019-02-16 at 21.12.43','','inherit','open','closed','','whatsapp-image-2019-02-16-at-21-12-43','','','2019-02-16 21:54:13','2019-02-16 23:54:13','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2019/02/WhatsApp-Image-2019-02-16-at-21.12.43.jpeg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3281,17,'2018-12-19 10:22:30','2018-12-19 12:22:30','A prática de exercício físico é fundamental para manter a saúde em dia, porém, o que muita gente não sabe, é que o excesso de esforço acaba prejudicando a saúde.\n\nNum universo onde temos muitas opções de atividades físicas a serem praticadas, uma rotina com excesso de treinos pode acabar sobrecarregando o seu corpo, a ponto de chegar em um momento no qual os limites saudáveis da sua saúde poderem ser superados.\n\nNão saber dosar a intensidade ou tempo de treinamento, dentro do seu nível atual e individual, pode causar uma baixa de seu sistema imunológico, levando a uma redução dos glóbulos brancos e dos marcadores de imunidade como os linfócitos CD3, causando risco de ocorrer a “síndrome de excesso de treinamento” ou mais conhecida como “overtraining”.\n\nEmbora o excesso de treinamento atinja mais frequentemente atletas de alto rendimento, que treinam em maior frequência, com mais tempo, muita intensidade e com pouco período de descanso, os mesmos problemas e sintomas também podem ocorrer com qualquer praticante de exercícios físicos. Muitas vezes, isso ocorre pela falta de conhecimento sobre os princípios de treinamento, e mesmo quando sabem da importância de uma organização e distribuição precisa e correta do treinamento, acabam optando por praticar exercícios físicos sem orientação profissional.','Excesso de treino pode ser prejudicial a saúde.','','inherit','closed','closed','','3266-revision-v1','','','2018-12-19 10:22:30','2018-12-19 12:22:30','',3266,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3281',0,'revision','',0),(3278,17,'2018-12-18 20:42:32','2018-12-18 22:42:32','','WhatsApp Image 2018-12-18 at 20.41.14','','inherit','open','closed','','whatsapp-image-2018-12-18-at-20-41-14','','','2018-12-18 20:42:32','2018-12-18 22:42:32','',3266,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/12/WhatsApp-Image-2018-12-18-at-20.41.14.jpeg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3279,17,'2018-12-18 20:43:49','2018-12-18 22:43:49','','WhatsApp Image 2018-12-18 at 20.41.14(1)','','inherit','open','closed','','whatsapp-image-2018-12-18-at-20-41-141','','','2018-12-18 20:43:49','2018-12-18 22:43:49','',3266,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/12/WhatsApp-Image-2018-12-18-at-20.41.141.jpeg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3296,17,'2019-02-08 20:40:55','2019-02-08 22:40:55','','hidratacao-exercícios','','inherit','open','closed','','hidratacao-exercicios','','','2019-02-08 20:40:55','2019-02-08 22:40:55','',3295,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2019/02/hidratacao-exercícios.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3274,17,'2018-12-18 20:22:04','2018-12-18 22:22:04','A prática de exercício físico é fundamental para manter a saúde em dia, porém, o que muita gente não sabe, é que o excesso de esforço acaba prejudicando a saúde.\n\nNum universo onde temos muitas opções de atividades físicas a serem praticadas, uma rotina com excesso de treinos pode acabar sobrecarregando o seu corpo, a ponto de chegar em um momento no qual os limites saudáveis da sua saúde poderem ser superados.\n\nNão saber dosar a intensidade ou tempo de treinamento, dentro do seu nível atual e individual, pode causar uma baixa de seu sistema imunológico, levando a uma redução dos glóbulos brancos e dos marcadores de imunidade como os linfócitos CD3, causando risco de ocorrer a “síndrome de excesso de treinamento” ou mais conhecida como “overtraining”.\n\nEmbora o excesso de treinamento atinja mais frequentemente atletas de alto rendimento, que treinam em maior frequência, com mais tempo, muita intensidade e com pouco período de descanso, os mesmos problemas e sintomas também podem ocorrer com qualquer praticante de exercícios físicos. 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O sol intenso e a temperatura elevada geram um estresse a mais para o corpo, e se exercitar ao ar livre pode exigir cuidados especiais. Além dos cuidados com a proteção solar, outros fatores podem influenciar no seu rendimento. Até mesmo quem treina em ambiente fechado, como a academia, deve manter hidratação e alimentação adequadas.<br>\nEvite praticar atividade física nos horários de maior temperatura, entre 10h e 16h. <br>\nCom o calor excessivo nosso corpo já desidrata com mais facilidade, e praticar exercícios pode agravar ainda mais essa situação. Sede, fadiga precoce, tonturas e sonolência são os primeiros sintomas que quem pratica atividade, deve ficar de olho. Com exceção da sede que pode ser resolvida mais facilmente, se durante o treino sentir algum desses sintomas, pare imediatamente. Não faz mal algum diminuir a intensidade dos treinos para preservar sua saúde. Faça treinos mais curtos ou dê intervalos maiores. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Mantenha também uma alimentação balanceada, apostando em frutas e saladas.<br>\nDessa forma é possível aproveitar o calor e seguir a rotina de atividades físicas e sem problemas.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Cuidados com a atividade física no verão.','','inherit','closed','closed','','3295-revision-v1','','','2019-02-08 22:36:39','2019-02-09 00:36:39','',3295,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3297',0,'revision','',0),(3289,17,'2019-01-08 21:16:06','2019-01-08 23:16:06','','shutterstock_235700356-2','','inherit','open','closed','','shutterstock_235700356-2','','','2019-01-08 21:16:06','2019-01-08 23:16:06','',3284,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2019/01/shutterstock_235700356-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3290,17,'2019-01-08 21:18:51','2019-01-08 23:18:51','<!-- wp:paragraph -->\n<p>A recuperação é tão importante quanto o treino ou a alimentação. 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Desde os primeiros movimentos corporais, a criança começa a desenvolver sua personalidade e o incentivo pode encaminhá-la a uma cultura de hábitos saudáveis. Nos dias de hoje, muitos pequenos tornam-se reféns da tecnologia e perdem parte importante da infância que é a de correr, brincar e aprender através dos exercícios corporais. Reflexo disso são os altos índices de obesidade infantil.\r\n\r\nOs pais ficam em dúvida sobre a idade em que devem inserir seus filhos na prática de esportes ou atividades físicas. Essa inserção pode e deve acontecer desde os primeiros anos de vida. Aprender habilidades e movimentos, sabendo da importância que eles terão para toda a vida, são lições essenciais para o aprendizado da criança.\r\n\r\nMais do que criar o hábito, quem pratica regularmente essa cultura do movimento desenvolve melhor o organismo e de maneira mais saudável, com mais habilidades e capacidades, inclusive sociais e cognitivas, sem contar que como benefício também tem o fato de gastar o excesso de energia dos pequenos.\r\n\r\nÉ preciso, entretanto, que os pais se atentem à diferença entre a prática de uma atividade física e a prática de um esporte. O esporte envolve uma atividade competitiva e vai levar o filho a aprender ou desenvolver uma habilidade em um jogo que tenha competição. Nesse sentido, apenas as crianças com esse perfil se sentirão motivadas. Isso é diferente de colocar a criança para praticar diversas atividades ou movimentos que não sejam diretamente relacionados ao esporte.\r\n\r\nQuando, aliás, se fala em movimento, o ideal é que se pratique todos os dias um pouco de exercício, um pouco de movimento. Num dia pode ser a caminhada até a escola, noutro pode ser uma aula de alguma modalidade, e em outro dia pode ser brincar no prédio. Essa prática diária com o máximo de variabilidade possível é bacana até mesmo para deixá-la entender e vivenciar diversas situações.\r\n\r\nVale destacar que há alguns anos atrás, a diversão das crianças era diretamente ligada ao movimento, com brincadeiras de corrida de bicicletas, com o jogo de futebol ou vôlei nas ruas e praças, ou ainda com o disputado jogo de taco e outros tantos que eram realizados em turma, nas ruas até então seguras das grandes cidades. Atualmente, com o crescimento acentuado da violência urbana e o desenvolvimento cada vez mais espantoso da tecnologia, a geração atual de jovens abdicou de atividades tão saudáveis do passado para se entregar ao sedentarismo trazido pelos jogos eletrônicos e interações com o mundo virtual.\r\n\r\nO resultado dessa substituição já pode ser observado nos números. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a obesidade já atinge 124 milhões de crianças e jovens entre 5 e 19 anos no mundo. Nessa faixa etária, o Brasil registra índice acima da média mundial, com 9,4% das meninas e 12,7% dos meninos acima do peso.\r\n\r\nTrata-se de uma transformação perigosa, já que o sedentarismo traz como consequência uma série de males e doenças para as crianças, desde o aumento da ansiedade, depressão, síndromes, passando pela obesidade e maiores chances de desenvolver diabetes, até chegar a graves doenças cardiovasculares no futuro.\r\n\r\nÉ fundamental que a criança seja incentivada a se exercitar e se movimentar, para ficar o mais longe possível de celulares, tabletes, computadores, videogames, entre outras ferramentas tecnológicas. Os pais têm o papel essencial de auxiliar seus filhos na escolha da atividade que eles se sintam mais confortáveis e integradas. O hábito saudável do movimento e da atividade física será elementar para a criança se tornar mais ativa, mais disciplinada, mais saudável, ficar longe de doenças físicas e mentais. Tudo isso além de ficar mais preparada para os desafios da vida escolar e profissional.\r\n\r\n<b><i>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</i></b>','Dia das Crianças: hábito saudável contra a obesidade infantil','','inherit','closed','closed','','3241-revision-v1','','','2018-10-24 15:06:27','2018-10-24 18:06:27','',3241,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3243',0,'revision','',0),(3259,17,'2018-11-04 19:00:54','2018-11-04 21:00:54','Mesmo não precisando ir ao médico tantas vezes por ano, como é o caso das mulheres, é recomendável que a saúde do homem seja levada tão a sério quanto. Toda pessoa, na verdade, deveria estar em dia com seus exames de rotina. Afinal, muitas vezes, o corpo sequer apresenta alterações e sintomas quando algo está errado com ele.\r\n\r\nÉ preciso então, mudar essa cultura e entender que, tanto homens acima de 30 anos, quanto os mais jovens, precisam realizar check ups anuais. Ainda mais se os motivos que justificam a demora para fazer tais exames têm a ver com preconceito, desleixo, preguiça etc.\r\n\r\nNormalmente, o homem deve iniciar seus acompanhamentos médicos a partir dos 40 anos. Porém, alguns exames básicos, como Hemograma, Colesterol, HDL, LDL, Triglicerídeos e Glicose, devem ser feitos com maior frequência, de preferência, assim que a idade adulta chegar.\r\n\r\nNão apenas os homens, mas todas as pessoas, de todas as idades, devem praticar exercícios físicos e manter uma boa alimentação. A junção destes dois é capaz de trazer resultados como: prevenção a doenças cardiovasculares, manutenção do peso ideal, maior disposição, fortalecimento da imunidade etc.\r\n\r\nPriorize boas noites de sono, é essencial para sua saúde. Não é à toa que precisamos dormir. O que acontece é que quando descansamos bem, nosso organismo trabalha melhor na recuperação de todo o corpo, fortalecendo as estruturas, melhorando questões como memória, raciocínio lógico, disposição, além de relaxar do stress cotidiano.\r\n\r\nFique de olho no câncer de próstata, quando detectado precocemente, tem uma chance de cura altíssima, sem nenhuma sequela. Para aqueles que tem medo, ou vergonha, um exame chamado PSA é algo bem simples e pode ser o primeiro a ser feito. Ele é um exame de sangue simples, que pode detectar indícios de algo errado.\r\n\r\nViu o quanto é importante se atentar à saúde do homem desde cedo? Dessa forma, a detecção de doenças leves e graves pode ser feita de forma tranquila e precoce, facilitando qualquer tipo de tratamento.','Cuidados com a saúde do homem','','publish','open','open','','cuidados-com-a-saude-do-homem','','','2018-11-04 19:00:54','2018-11-04 21:00:54','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3259',0,'post','',0),(3247,17,'2018-10-24 15:45:42','2018-10-24 18:45:42','','gabriel-baranski-734454-unsplash','','inherit','open','closed','','gabriel-baranski-734454-unsplash','','','2018-10-24 15:45:42','2018-10-24 18:45:42','',3241,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/10/gabriel-baranski-734454-unsplash.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3248,17,'2018-10-24 17:06:45','2018-10-24 20:06:45','','o-GROUP-OF-CHILDREN-SMILING-facebook[1]','Group of embraced kids.','inherit','open','closed','','o-group-of-children-smiling-facebook1','','','2018-10-24 17:06:45','2018-10-24 20:06:45','',3241,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/10/o-GROUP-OF-CHILDREN-SMILING-facebook1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3249,17,'2018-10-24 17:23:35','2018-10-24 20:23:35','','kids-playing[1]','','inherit','open','closed','','kids-playing1','','','2018-10-24 17:23:35','2018-10-24 20:23:35','',3241,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/10/kids-playing1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3262,17,'2018-11-13 20:24:41','2018-11-13 22:24:41','<div class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-OutlineElement m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Ltr m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">\r\n<p class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Paragraph m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"EN-US\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">A fibromialgia é um transtorno de dor </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">crônica</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">, caracterizada pela presença de </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">dor </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">nos</span></span> <span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">músculos, tendões e ligamentos, ou seja, dor pelo corpo todo e com múltiplos pontos dolorosos à </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">palpação. Embora</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> não se </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">conheça</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun 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class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">A </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">doença</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> provoca alguns sintomas como, indisposição, fadiga, dor, distúrbios do sono, depressão e ansiedade. Pessoas com quadro de fibromialgia muitas vezes, têm sua vida social abalada, o trabalho prejudicado e qualidade de vida deficiente.</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-EOP m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> </span></p>\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-OutlineElement m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Ltr m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">\r\n<p class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Paragraph m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"EN-US\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">Além</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> disso, a fibromialgia causa alterações de humor e diminuição da regularidade na atividade física, o que acaba agravando o quadro de dor. A população mais atingida são mulheres de 30 a 50 anos, embora crianças e </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">adultos homens também possam ser afetados pela </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">doença</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">.</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-EOP m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> </span></p>\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-OutlineElement m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Ltr m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">\r\n<p class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Paragraph m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"EN-US\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">A atividade física é um ponto importante no tratamento contra a fibromialgia. Pessoas portadoras dessa doença não podem se dar ao luxo de não se exercitar. A atividade física vai promover um fortalecimento nas estruturas afetadas e aumentar a resistência à dor, causando assim uma melhora significativa dos sintomas, e melhorando </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">também</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> a qualidade de vida geral.</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-EOP m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> </span></p>\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-OutlineElement m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Ltr m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">\r\n<p class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Paragraph m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"EN-US\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> Exercícios de relaxamento e alongamento, </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">também</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> são </span></span>importantíssimos para manter a musculatura na melhor condição possível. Servem<span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> para melhorar a </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">postura no trabalho, em repouso e nas atividades de </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">lazer. Melhorar o condicionamento </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">físico geral do</span></span> <span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">portador da </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">doença</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">,</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> fortalecendo o sistema cardiovascular e também a capacidade </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">respiratória também deve estar dentro dos planos</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">.</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-EOP m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> </span></p>\r\n\r\n<div class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-OutlineElement m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Ltr m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">\r\n<p class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Paragraph m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"EN-US\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">Os exercícios devem ser iniciados lentamente, respeitando o limite de cada pessoa e </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">aumentando gradativamente</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">. Nem sempre o resultado é imediato. Por isso, deve-se começar o quanto antes. </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">Fazer exercícios físicos é uma medida saudável e importante para o portador dessa doença, e seus benefícios são comprovados, então, comece hoje mesmo. O início é sempre um desafio a</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">vencer, mas essa dificuldade inicial, quando superada, pode trazer benefícios para toda a vida!</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-EOP m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> </span></p>\r\n\r\n</div>\r\n</div>','A importância da atividade física no tratamento da fibromialgia.','','publish','open','open','','a-importancia-da-atividade-fisica-no-tratamento-da-fibromialgia','','','2018-11-13 20:24:41','2018-11-13 22:24:41','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3262',0,'post','',0),(3253,16,'2018-10-26 22:55:37','2018-10-27 01:55:37','Sempre que chegamos ao mês de outubro, não há como não lembrar do tema \"Outubro Rosa\". A ideia é fortalecer e divulgar uma bonita campanha que incentiva a mulher a realizar o auto exame das mamas de maneira regular. Afinal, o câncer de mama é uma das principais causas de morte de mulheres no Brasil, e daí a importância de acompanhar de perto sua saúde, se possível detectar e tratar qualquer princípio de alteração na fase inicial.\r\n\r\nDiversas pesquisas vêm sendo feitas para tentar desvendar como a doença se desenvolve, e como fazer com que o risco de tê-la, seja cada vez menor.\r\nAlém de uma alimentação saudável e exames preventivos (como a mamografia), é indispensável a prática de exercícios físicos. É uma das principais formas de combater a doença. Estudos mostram que a atividade pode, sim, tornar menor o risco de desenvolver o câncer de mama.\r\n\r\nSabe-se que o sedentarismo e a obesidade contribuem para a incidência de certos tipos da doenças. A atividade física é ponto fundamental para que esses fatores de risco não existam. Por isso, pessoas que praticam exercícios regularmente têm menos chances de desenvolver câncer.\r\n\r\nSegundo um estudo recente (Sanchez, 2017), a prática de exercício físico afeta a decomposição do hormônio estrogênio, contribuindo para diminuir o risco de câncer de mama nas mulheres, principalmente naquelas que estão na pós-menopausa.\r\n\r\nO período de recuperação de cada paciente em tratamento é muito importante e varia de acordo com as características individuais, a extensão da doença e o tratamento recebido.\r\n\r\nMulheres que já passaram pela cirurgia de câncer, também, devem praticar exercícios físicos de duas a três vezes por semana para ajudar a restabelecer os movimentos e a recuperar a força nos membros superiores. Uma das estratégias de treinamento, pode ser o funcional, pois ajuda na diminuição da dor e da rigidez muscular.\r\n\r\nNo entanto, devem ser cuidadosamente programados e iniciados tão logo o médico autorize o que costuma ocorrer alguns dias após a cirurgia. Inicialmente, os exercícios devem ser mais leves e, gradativamente, passarem a ser moderados, incorporando-os à rotina diária. Um acompanhamento multidisciplinar feito por personal trainer, médico, nutricionista e psicólogo são fundamentais para que o tratamento seja um sucesso.','A importância do exercício físico no tratamento e na prevenção do câncer de mama.','','publish','open','open','','importancia-do-exercicio-fisico-no-tratamento-e-na-prevencao-do-cancer-de-mama','','','2018-10-26 22:58:30','2018-10-27 01:58:30','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3253',0,'post','',0),(3254,17,'2018-10-26 22:52:50','2018-10-27 01:52:50','','WhatsApp Image 2018-10-26 at 23.40.39','','inherit','open','closed','','whatsapp-image-2018-10-26-at-23-40-39','','','2018-10-26 22:52:50','2018-10-27 01:52:50','',3253,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/10/WhatsApp-Image-2018-10-26-at-23.40.39.jpeg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3255,17,'2018-10-26 22:55:37','2018-10-27 01:55:37','Sempre que chegamos ao mês de outubro, não há como não lembrar do tema \"Outubro Rosa\". A ideia é fortalecer e divulgar uma bonita campanha que incentiva a mulher a realizar o auto exame das mamas de maneira regular. Afinal, o câncer de mama é uma das principais causas de morte de mulheres no Brasil, e daí a importância de acompanhar de perto sua saúde, se possível detectar e tratar qualquer princípio de alteração na fase inicial.\r\n\r\nDiversas pesquisas vêm sendo feitas para tentar desvendar como a doença se desenvolve, e como fazer com que o risco de tê-la, seja cada vez menor.\r\nAlém de uma alimentação saudável e exames preventivos (como a mamografia), é indispensável a prática de exercícios físicos. É uma das principais formas de combater a doença. Estudos mostram que a atividade pode, sim, tornar menor o risco de desenvolver o câncer de mama.\r\n\r\nSabe-se que o sedentarismo e a obesidade contribuem para a incidência de certos tipos da doenças. A atividade física é ponto fundamental para que esses fatores de risco não existam. Por isso, pessoas que praticam exercícios regularmente têm menos chances de desenvolver câncer.\r\n\r\nSegundo um estudo recente (Sanchez, 2017), a prática de exercício físico afeta a decomposição do hormônio estrogênio, contribuindo para diminuir o risco de câncer de mama nas mulheres, principalmente naquelas que estão na pós-menopausa.\r\n\r\nO período de recuperação de cada paciente em tratamento é muito importante e varia de acordo com as características individuais, a extensão da doença e o tratamento recebido.\r\n\r\nMulheres que já passaram pela cirurgia de câncer, também, devem praticar exercícios físicos de duas a três vezes por semana para ajudar a restabelecer os movimentos e a recuperar a força nos membros superiores. Uma das estratégias de treinamento, pode ser o funcional, pois ajuda na diminuição da dor e da rigidez muscular.\r\n\r\nNo entanto, devem ser cuidadosamente programados e iniciados tão logo o médico autorize o que costuma ocorrer alguns dias após a cirurgia. Inicialmente, os exercícios devem ser mais leves e, gradativamente, passarem a ser moderados, incorporando-os à rotina diária. Um acompanhamento multidisciplinar feito por personal trainer, médico, nutricionista e psicólogo são fundamentais para que o tratamento seja um sucesso.','Importância do exercício físico no tratamento e na prevenção do câncer de mama.','','inherit','closed','closed','','3253-revision-v1','','','2018-10-26 22:55:37','2018-10-27 01:55:37','',3253,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3255',0,'revision','',0),(3256,17,'2018-10-26 22:57:32','2018-10-27 01:57:32','Sempre que chegamos ao mês de outubro, não há como não lembrar do tema \"Outubro Rosa\". A ideia é fortalecer e divulgar uma bonita campanha que incentiva a mulher a realizar o auto exame das mamas de maneira regular. Afinal, o câncer de mama é uma das principais causas de morte de mulheres no Brasil, e daí a importância de acompanhar de perto sua saúde, se possível detectar e tratar qualquer princípio de alteração na fase inicial.\r\n\r\nDiversas pesquisas vêm sendo feitas para tentar desvendar como a doença se desenvolve, e como fazer com que o risco de tê-la, seja cada vez menor.\r\nAlém de uma alimentação saudável e exames preventivos (como a mamografia), é indispensável a prática de exercícios físicos. É uma das principais formas de combater a doença. Estudos mostram que a atividade pode, sim, tornar menor o risco de desenvolver o câncer de mama.\r\n\r\nSabe-se que o sedentarismo e a obesidade contribuem para a incidência de certos tipos da doenças. A atividade física é ponto fundamental para que esses fatores de risco não existam. 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Toda pessoa, na verdade, deveria estar em dia com seus exames de rotina. Afinal, muitas vezes, o corpo sequer apresenta alterações e sintomas quando algo está errado com ele.\r\n\r\nÉ preciso então, mudar essa cultura e entender que, tanto homens acima de 30 anos, quanto os mais jovens, precisam realizar check ups anuais. Ainda mais se os motivos que justificam a demora para fazer tais exames têm a ver com preconceito, desleixo, preguiça etc.\r\n\r\nNormalmente, o homem deve iniciar seus acompanhamentos médicos a partir dos 40 anos. Porém, alguns exames básicos, como Hemograma, Colesterol, HDL, LDL, Triglicerídeos e Glicose, devem ser feitos com maior frequência, de preferência, assim que a idade adulta chegar.\r\n\r\nNão apenas os homens, mas todas as pessoas, de todas as idades, devem praticar exercícios físicos e manter uma boa alimentação. A junção destes dois é capaz de trazer resultados como: prevenção a doenças cardiovasculares, manutenção do peso ideal, maior disposição, fortalecimento da imunidade etc.\r\n\r\nPriorize boas noites de sono, é essencial para sua saúde. Não é à toa que precisamos dormir. O que acontece é que quando descansamos bem, nosso organismo trabalha melhor na recuperação de todo o corpo, fortalecendo as estruturas, melhorando questões como memória, raciocínio lógico, disposição, além de relaxar do stress cotidiano.\r\n\r\nFique de olho no câncer de próstata, quando detectado precocemente, tem uma chance de cura altíssima, sem nenhuma sequela. Para aqueles que tem medo, ou vergonha, um exame chamado PSA é algo bem simples e pode ser o primeiro a ser feito. Ele é um exame de sangue simples, que pode detectar indícios de algo errado.\r\n\r\nViu o quanto é importante se atentar à saúde do homem desde cedo? Dessa forma, a detecção de doenças leves e graves pode ser feita de forma tranquila e precoce, facilitando qualquer tipo de tratamento.','Cuidados com a saúde do homem','','inherit','closed','closed','','3259-revision-v1','','','2018-11-04 19:00:54','2018-11-04 21:00:54','',3259,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3261',0,'revision','',0),(3263,17,'2018-11-13 20:23:43','2018-11-13 22:23:43','','WhatsApp Image 2018-11-13 at 20.07.22','','inherit','open','closed','','whatsapp-image-2018-11-13-at-20-07-22','','','2018-11-13 20:23:43','2018-11-13 22:23:43','',3262,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2018/11/WhatsApp-Image-2018-11-13-at-20.07.22.jpeg',0,'attachment','image/jpeg',0),(3264,17,'2018-11-13 20:24:41','2018-11-13 22:24:41','<div class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-OutlineElement m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Ltr m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">\r\n<p class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Paragraph m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"EN-US\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">A fibromialgia é um transtorno de dor </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">crônica</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">, caracterizada pela presença de </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">dor </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">nos</span></span> <span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">músculos, tendões e ligamentos, ou seja, dor pelo corpo todo e com múltiplos pontos dolorosos à </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">palpação. Embora</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> não se </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">conheça</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun 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class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">A </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">doença</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> provoca alguns sintomas como, indisposição, fadiga, dor, distúrbios do sono, depressão e ansiedade. Pessoas com quadro de fibromialgia muitas vezes, têm sua vida social abalada, o trabalho prejudicado e qualidade de vida deficiente.</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-EOP m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> </span></p>\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-OutlineElement m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Ltr m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">\r\n<p class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Paragraph m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"EN-US\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">Além</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> disso, a fibromialgia causa alterações de humor e diminuição da regularidade na atividade física, o que acaba agravando o quadro de dor. A população mais atingida são mulheres de 30 a 50 anos, embora crianças e </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">adultos homens também possam ser afetados pela </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">doença</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">.</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-EOP m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> </span></p>\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-OutlineElement m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Ltr m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">\r\n<p class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Paragraph m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"EN-US\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">A atividade física é um ponto importante no tratamento contra a fibromialgia. Pessoas portadoras dessa doença não podem se dar ao luxo de não se exercitar. A atividade física vai promover um fortalecimento nas estruturas afetadas e aumentar a resistência à dor, causando assim uma melhora significativa dos sintomas, e melhorando </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">também</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> a qualidade de vida geral.</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-EOP m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> </span></p>\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-OutlineElement m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Ltr m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">\r\n<p class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Paragraph m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"EN-US\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> Exercícios de relaxamento e alongamento, </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">também</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> são </span></span>importantíssimos para manter a musculatura na melhor condição possível. Servem<span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> para melhorar a </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">postura no trabalho, em repouso e nas atividades de </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">lazer. Melhorar o condicionamento </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">físico geral do</span></span> <span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">portador da </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">doença</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">,</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> fortalecendo o sistema cardiovascular e também a capacidade </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">respiratória também deve estar dentro dos planos</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">.</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-EOP m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> </span></p>\r\n\r\n<div class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-OutlineElement m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Ltr m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">\r\n<p class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-Paragraph m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"EN-US\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">Os exercícios devem ser iniciados lentamente, respeitando o limite de cada pessoa e </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">aumentando gradativamente</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">. Nem sempre o resultado é imediato. Por isso, deve-se começar o quanto antes. </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">Fazer exercícios físicos é uma medida saudável e importante para o portador dessa doença, e seus benefícios são comprovados, então, comece hoje mesmo. O início é sempre um desafio a</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> </span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-TextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\" lang=\"PT-BR\"><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-NormalTextRun m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\">vencer, mas essa dificuldade inicial, quando superada, pode trazer benefícios para toda a vida!</span></span><span class=\"m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-EOP m_-816506442105923083m_-4563628737368287050m_-8855432127420797217gmail-SCXW166146216\"> </span></p>\r\n\r\n</div>\r\n</div>','A importância da atividade física no tratamento da fibromialgia.','','inherit','closed','closed','','3262-revision-v1','','','2018-11-13 20:24:41','2018-11-13 22:24:41','',3262,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3264',0,'revision','',0),(3266,16,'2018-12-19 10:17:35','2018-12-19 12:17:35','A prática de exercício físico é fundamental para manter a saúde em dia, porém, o que muita gente não sabe, é que o excesso de esforço acaba prejudicando a saúde.\n\nNum universo onde temos muitas opções de atividades físicas a serem praticadas, uma rotina com excesso de treinos pode acabar sobrecarregando o seu corpo, a ponto de chegar em um momento no qual os limites saudáveis da sua saúde poderem ser superados.\n\nNão saber dosar a intensidade ou tempo de treinamento, dentro do seu nível atual e individual, pode causar uma baixa de seu sistema imunológico, levando a uma redução dos glóbulos brancos e dos marcadores de imunidade como os linfócitos CD3, causando risco de ocorrer a “síndrome de excesso de treinamento” ou mais conhecida como “overtraining”.\n\nEmbora o excesso de treinamento atinja mais frequentemente atletas de alto rendimento, que treinam em maior frequência, com mais tempo, muita intensidade e com pouco período de descanso, os mesmos problemas e sintomas também podem ocorrer com qualquer praticante de exercícios físicos. Muitas vezes, isso ocorre pela falta de conhecimento sobre os princípios de treinamento, e mesmo quando sabem da importância de uma organização e distribuição precisa e correta do treinamento, acabam optando por praticar exercícios físicos sem orientação profissional.','Excesso de treino pode ser prejudicial a saúde.','','publish','open','open','','excesso-de-treino-pode-ser-prejudicial-a-saude','','','2018-12-19 10:22:30','2018-12-19 12:22:30','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3266',0,'post','',0),(3267,16,'2018-11-24 11:29:17','2018-11-24 13:29:17','A prática de exercício físico é fundamental para manter a saúde em dia, porém o que muita gente não sabe é que o excesso de esforço pode prejudicar a saúde.\r\n\r\nApesar de muitas opções de atividades físicas a ser praticadas, uma intensa rotina de treinos, pode acabar sobrecarregando o seu corpo, ao ponto de chegar a um momento no qual os seus limites não consiga ser superado.\r\n\r\nNão saber dosar a intensidade do treinamento, dentro do seu nível, pode causar uma queda da sua defesa imunológica do organismo, representando uma redução de glóbulos brancos e dos marcadores de imunidade, os linfócitos CD3 causando risco de ocorrer a “síndrome de excesso de treinamento” ou melhor chamado “overtraining”. \r\n\r\nEmbora o excesso de treinamento normalmente atinja atletas de alto rendimento por treinarem em uma maior frequência, com muita intensidade e com pouco período de descanso, problemas futuros podem ocorrer com nos meros praticantes de exercícios comuns.  Muito disso ocorre porque muitos mesmo nos tempos atuais, sabendo da importância de uma organização e distribuição do treinamento, optam praticar exercícios físicos sem orientação profissional.\r\n','Excesso de treino pode ser prejudicial a saúde','','inherit','closed','closed','','3266-revision-v1','','','2018-11-24 11:29:17','2018-11-24 13:29:17','',3266,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=3267',0,'revision','',0),(3311,17,'2019-02-16 22:41:42','2019-02-17 00:41:42','','TOTR-IV-1','','inherit','open','closed','','totr-iv-1','','','2019-02-16 22:41:42','2019-02-17 00:41:42','',0,'https://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2019/02/TOTR-IV-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0);

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-- Table structure for table `wp_term_relationships`
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CREATE TABLE `wp_term_relationships` (
  `object_id` bigint(20) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
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  PRIMARY KEY (`object_id`,`term_taxonomy_id`),
  KEY `term_taxonomy_id` (`term_taxonomy_id`)
) ENGINE=MyISAM DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

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-- Dumping data for table `wp_term_relationships`
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--
-- Table structure for table `wp_term_taxonomy`
--

CREATE TABLE `wp_term_taxonomy` (
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  KEY `taxonomy` (`taxonomy`)
) ENGINE=MyISAM AUTO_INCREMENT=451 DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

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-- Dumping data for table `wp_term_taxonomy`
--

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-- Dumping data for table `wp_usermeta`
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É um dos primeiros capixabas membros do WTTC- Certificação Mundial em Personal Trainer.'),(581,16,'rich_editing','true'),(582,16,'comment_shortcuts','false'),(583,16,'admin_color','fresh'),(345,3,'AtD_options',''),(346,3,'AtD_check_when',''),(347,3,'AtD_guess_lang',''),(348,3,'AtD_ignored_phrases',''),(352,13,'default_password_nag',''),(353,13,'session_tokens','a:1:{s:64:\"22265bef932639eb95d3b233e6b63f357a9dd98b7262d4444c9c102b093dc42a\";a:4:{s:10:\"expiration\";i:1492021507;s:2:\"ip\";s:15:\"179.210.236.185\";s:2:\"ua\";s:109:\"Mozilla/5.0 (Windows NT 6.1; WOW64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/57.0.2987.110 Safari/537.36\";s:5:\"login\";i:1490811907;}}'),(358,13,'AtD_ignored_phrases',''),(359,13,'facebook',''),(360,13,'twitter',''),(361,13,'pinterest',''),(362,13,'googleplus',''),(363,13,'instagram','personaluizotavio'),(364,13,'linkedin',''),(365,13,'wp_user-settings','mfold=f'),(366,13,'wp_user-settings-time','1490812866'),(491,1,'edit_post_per_page','20'),(537,15,'closedpostboxes_dashboard','a:0:{}'),(538,15,'metaboxhidden_dashboard','a:1:{i:0;s:21:\"dashboard_browser_nag\";}'),(421,15,'default_password_nag',''),(368,8,'facebook',''),(369,8,'twitter',''),(370,8,'pinterest',''),(371,8,'googleplus',''),(372,8,'instagram',''),(373,8,'linkedin',''),(381,14,'wp_user-settings-time','1491077196'),(383,12,'default_password_nag',''),(384,12,'session_tokens','a:1:{s:64:\"77accacaabe631596e01d23c7e281ac47eaced87553b67c043b81b5ad18aff66\";a:4:{s:10:\"expiration\";i:1498004683;s:2:\"ip\";s:15:\"179.218.218.183\";s:2:\"ua\";s:72:\"Mozilla/5.0 (Windows NT 6.3; 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-- Table structure for table `wp_users`
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CREATE TABLE `wp_users` (
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-- Dumping data for table `wp_users`
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INSERT INTO `wp_users` (`ID`, `user_login`, `user_pass`, `user_nicename`, `user_email`, `user_url`, `user_registered`, `user_activation_key`, `user_status`, `display_name`) VALUES (1,'Bruno Menezes','$P$B1Dp0yDg3gzUtZMaAfz.J39XlErD2E0','bruno-menezes','brbrunobr@bol.com.br','','2017-02-18 03:36:16','',0,'Bruno Menezes'),(3,'Cristiano Parente','$P$BYJ3XIuntNeErPwoOO80x48n1VjH8..','cristiano-parente','crisparente@gmail.com','','2017-02-22 18:36:13','',0,'Cristiano Parente'),(4,'Denis','$P$BRRnrsq081yQjMS.NdjalOXQ4CpQTd.','denis','nisded@gmail.com','','2017-02-22 18:41:58','1487899450:$P$B9u5yKEl8AL2RkWFTfs0Ue2uEPF66f/',0,'Redação'),(5,'Caio','$P$BoDCNf2blf00Gtvb59Dsj6a5bOgg7a.','caio','prates1976@hotmail.com','','2017-02-22 18:42:39','1487788959:$P$Bnq6.DzVCcbIrRKtX.8rue.xMTgoQV1',0,'Redação'),(14,'Thiago Meira da Silva','$P$BMrH4VC9C7wx3pPeA523rnGEDJCUe40','thiago-meira-da-silva','thiago-meira@outlook.com','http://www.thiagomeira.com.br','2017-03-24 20:55:01','',0,'Thiago Meira'),(7,'Fabiana Pedroso','$P$BzPT8E8bBnPpMEDIlfXThn6RprLEKv1','fabiana-pedroso','fapedrosopilates@gmail.com','http://www.fabianapedroso.com.br','2017-03-15 16:17:00','',0,'Fabiana Pedroso'),(8,'Adilson Reis Filho','$P$BtncBBXAVqqkL5fjMcl0IF6eSnoIOH/','adilson-reis-filho','reisfilho.adilson@gmail.com','','2017-03-15 16:17:54','1489594674:$P$BPYhW92CCAjvyxtgR8jtNzB2jfPM550',0,'Adilson Reis'),(9,'Robson Santos','$P$Bsza424Ei.lV6VhHVXdJ7Nx90WDDPG/','robson-santos','robsonpersonalrs@gmail.com','','2017-03-15 16:18:21','',0,'Robson Santos'),(13,'Luiz Otavio de Souza Marinho','$P$Brgn3rwjO3V0OgrEB0aBLqJc.dUFxW/','luiz-otavio-de-souza-marinho','luizosmarinho@gmail.com','','2017-03-23 21:34:53','',0,'Luiz Marinho'),(10,'Cristiane Peixoto','$P$B.aNZtd6r9Miq3zpEVqBrytEvuimN4.','cristiane-peixoto','cristiane.peixoto@gmail.com','','2017-03-15 16:18:45','',0,'Cristiane Peixoto'),(11,'Diego Alves de Oliveira','$P$BDDfAEyTa6tsT.AZ6MIB.mMY9VQlhU/','diego-alves-de-oliveira','diegoalves.personal@hotmail.com','','2017-03-15 16:19:19','',0,'Diego Alves de Oliveira'),(12,'Diego Affonso Abade dos Santos','$P$Btkysg93wx2teSSYVDtLuYgpVovmhK1','diego-affonso-abade-dos-santos','diegoabade@personaltrainer10.com','','2017-03-22 21:26:54','',0,'Diego Abade'),(16,'Patrick Erlandy','$P$Buw2cSa9HvkLgVFPNeGjBRxAqfcPsG1','patrick-erlandy','patrick.erlandy@hotmail.com','','2018-01-22 15:26:34','1518650961:$P$BFhYAZvE3Zzb6YBHWGGBMUUwhGZEmz.',0,'Patrick Erlandy'),(15,'Ana Cristina da Silva Mendes Huber','$P$BcjBgEvmwJJyL9EVf1y7fOCkhV8Ite0','ana-cristina-da-silva-mendes-huber','acmendeshuber@hotmail.com','http://www.huberassessoriaesportiva.com.br','2017-03-27 19:20:03','',0,'Ana Cristina Huber'),(17,'Carol','$P$BTDigyX7SR/iNfszQPR0beNu4VPw/z1','carol','lavescarol@gmail.com','','2018-10-11 16:38:22','1546986180:$P$BC7P/57QB8DJM.JSuq/a80iDCu5STU.',0,'carol laves');

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-- Dumping events for database 'world0kd_vidasana'
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-- Dumping routines for database 'world0kd_vidasana'
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