(2078,4,'2017-03-20 12:09:45','2017-03-20 15:09:45','Fabricantes mundiais de bens de consumo reduziram em cerca de 20 por cento o conteúdo de ingredientes como açúcar e sal de seus produtos em 2016 porque os consumidores estão comprando marcas mais saudáveis.\r\n\r\nUma pesquisa com 102 empresas, entre elas a Nestlé e a Procter &amp; Gamble, concluiu que 180.000 produtos foram reformulados em 2016, segundo um relatório do Consumer Goods Forum. A cifra foi cerca do dobro da do ano anterior.\r\n\r\n“As grandes empresas de consumo estão reagindo às pressões da concorrência”, disse Peter Freedman, diretor administrativo da associação do setor, em entrevista por telefone. “O crescimento da indústria vem de startups pequenas com portfólios de produtos com uma abordagem mais saudável.”\r\n\r\nOs maiores produtores estão perdendo participação para marcas menores e localizadas que estão capitalizando a preferência cada vez maior do comprador por produtos mais saudáveis e mais sustentáveis. O crescimento orgânico das empresas globais de consumo caiu para menos de 3 por cento nos últimos três anos, segundo analistas do Credit Suisse. A oferta de US$ 143 bilhões da Kraft Heinz para comprar a Unilever ressaltou a pressão sobre as empresas para reverter o mal-estar do setor.\r\n\r\nAlém da mudança no gosto do consumidor, soma-se o fato de os governos estarem combatendo os produtos que fazem mal à saúde. Em março, o Reino Unido imitou o México e criou um imposto para bebidas açucaradas na tentativa de reduzir a obesidade. No ano passado, a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA, na sigla em inglês) anunciou que as empresas teriam que ter rótulos com informações mais detalhadas sobre o conteúdo de açúcar dos produtos.\r\n\r\nMenos sal — Depois de não conseguir cumprir as metas internas, a Nestlé disse que encontrou uma maneira de reduzir em até 40 por cento a quantidade de açúcar no chocolate e que diminuirá em 10 por cento a quantidade de açúcar no chocolate e nos doces vendidos pela empresa no Reino Unido e na Irlanda no ano que vem. A Mars disse que 99 por cento de seus produtos agora contêm menos de 250 calorias por porção.\r\n\r\n“As forças do mercado estão empurrando as coisas para o caminho certo e mais mudanças virão”, disse Freedman. “Os produtos terão menos sal, menos açúcar e menos calorias.”\r\n\r\nO Consumer Goods Forum é uma associação do setor composta por cerca de 400 varejistas, fabricantes e fornecedores de serviços ao consumidor.','Empresas reduzem conteúdo de sal e açúcar em produtos de consumo','','inherit','closed','closed','','2076-revision-v1','','','2017-03-20 12:09:45','2017-03-20 15:09:45','',2076,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2078',0,'revision','',0),(2079,4,'2017-03-20 12:33:42','2017-03-20 15:33:42','<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">A tireoide é uma das maiores e mais importantes glândulas do corpo humano, e têm seu funcionamento despercebido no dia a dia. Até que uma hora começa a apresentar defeitos que atrapalham o metabolismo. É possível, no entanto, perceber no próprio corpo sinais que indicam que o mecanismo da glândula não está funcionando corretamente.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Entretanto, os sinais que aparecem no corpo se diferem entre si, de acordo com o problema que afeta a glândula. São três com maior incidência: hipotireoidismo, o mais comum, em que a produção dos hormônios é menor do que o ideal; hipertireoidismo, em que essa produção é maior que o habitual; e os nódulos da tireoide, que podem ser malignos ou benignos e também podem alterar a produção dos hormônios.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Quando a produção da tireoide cai - no caso do hipotireoidismo - o metabolismo consequentemente fica mais lento, e o corpo reage geralmente com sintomas que variam de pessoa pra pessoa, mas que ,em geral, englobam cansaço, sonolência, inchaço, depressão, oscilações de humor, queda de cabelo, unhas fracas, intestino preso e desânimo. No caso do hipertireoidismo, o processo é o oposto. O metabolismo mais acelerado provoca taquicardia, tremores, perda de peso considerável, cansaço, insônia e irritação.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Mas nem sempre os sintomas aparecem. Em caso de nódulos na tireoide, caso eles sejam menores que dois cm, raramente causam sintomas. É o que explica a Dra. Carolina Ferraz, endocrinologista do Hospital Samaritano de São Paulo. “Os sintomas só aparecem caso os nódulos sejam grandes. Neste caso, podem levar a sintomas de engasgo, dificuldade de respirar, aumento de volume no pescoço e alteração no tom da voz”.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Por isso, segundo a especialista, é importante investigar, mesmo quando não há evidências de nenhum destes indícios. “Caso o paciente esteja apresentando algum desses sintomas, e, o mais importante, se esse sintoma for diferente do que ele sentia antes, deve procurar um endocrinologista para excluir a possibilidade de ter alguma alteração na tireoide”, alerta a Dra. Carolina.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">O hiper e o hipotireoidismo são diagnosticados por meio dos sinais clínicos e de exames de sangue. Para o tratamento do hipertireoidismo são recomendados o uso de medicação oral, de iodo radioativo ou cirurgia. “Já o tratamento para o hipotireoidismo é feito com reposição hormonal, análoga ao hormônio T4, que geralmente deverá ser tomado diariamente ao longo da vida”, explica a Dra. Já os nódulos da tireoide são diagnosticados via exame de ultrassom e palpação do pescoço, e seu tratamento depende se o nódulo é benigno ou maligno.</span></p>','Corpo indica quando funcionamento da tireoide não está correto','','publish','open','open','','corpo-indica-quando-funcionamento-da-tireoide-nao-esta-correto','','','2017-03-20 12:38:02','2017-03-20 15:38:02','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2079',0,'post','',0),(2080,4,'2017-03-20 12:33:35','2017-03-20 15:33:35','','download','','inherit','open','closed','','download','','','2017-03-20 12:33:35','2017-03-20 15:33:35','',2079,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/download.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2082,4,'2017-03-20 12:34:32','2017-03-20 15:34:32','<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">A tireoide é uma das maiores e mais importantes glândulas do corpo humano, e têm seu funcionamento despercebido no dia a dia. Até que uma hora começa a apresentar defeitos que atrapalham o metabolismo. É possível, no entanto, perceber no próprio corpo sinais que indicam que o mecanismo da glândula não está funcionando corretamente.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Entretanto, os sinais que aparecem no corpo se diferem entre si, de acordo com o problema que afeta a glândula. São três com maior incidência: hipotireoidismo, o mais comum, em que a produção dos hormônios é menor do que o ideal; hipertireoidismo, em que essa produção é maior que o habitual; e os nódulos da tireoide, que podem ser malignos ou benignos e também podem alterar a produção dos hormônios.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Quando a produção da tireoide cai - no caso do hipotireoidismo - o metabolismo consequentemente fica mais lento, e o corpo reage geralmente com sintomas que variam de pessoa pra pessoa, mas que ,em geral, englobam cansaço, sonolência, inchaço, depressão, oscilações de humor, queda de cabelo, unhas fracas, intestino preso e desânimo. No caso do hipertireoidismo, o processo é o oposto. O metabolismo mais acelerado provoca taquicardia, tremores, perda de peso considerável, cansaço, insônia e irritação.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Mas nem sempre os sintomas aparecem. Em caso de nódulos na tireoide, caso eles sejam menores que dois cm, raramente causam sintomas. É o que explica a Dra. Carolina Ferraz, endocrinologista do Hospital Samaritano de São Paulo. “Os sintomas só aparecem caso os nódulos sejam grandes. Neste caso, podem levar a sintomas de engasgo, dificuldade de respirar, aumento de volume no pescoço e alteração no tom da voz”.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Por isso, segundo a especialista, é importante investigar, mesmo quando não há evidências de nenhum destes indícios. “Caso o paciente esteja apresentando algum desses sintomas, e, o mais importante, se esse sintoma for diferente do que ele sentia antes, deve procurar um endocrinologista para excluir a possibilidade de ter alguma alteração na tireoide”, alerta a Dra. Carolina.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">O hiper e o hipotireoidismo são diagnosticados por meio dos sinais clínicos e de exames de sangue. Para o tratamento do hipertireoidismo são recomendados o uso de medicação oral, de iodo radioativo ou cirurgia. “Já o tratamento para o hipotireoidismo é feito com reposição hormonal, análoga ao hormônio T4, que geralmente deverá ser tomado diariamente ao longo da vida”, explica a Dra. Já os nódulos da tireoide são diagnosticados via exame de ultrassom e palpação do pescoço, e seu tratamento depende se o nódulo é benigno ou maligno.</span></p>','Corpo indica quando funcionamento da tireoide não está correto','','inherit','closed','closed','','2079-revision-v1','','','2017-03-20 12:34:32','2017-03-20 15:34:32','',2079,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2082',0,'revision','',0),(2081,4,'2017-03-20 12:33:43','2017-03-20 15:33:43','<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">A tireoide é uma das maiores e mais importantes glândulas do corpo humano, e têm seu funcionamento despercebido no dia a dia. Até que uma hora começa a apresentar defeitos que atrapalham o metabolismo. É possível, no entanto, perceber no próprio corpo sinais que indicam que o mecanismo da glândula não está funcionando corretamente.</span></p>\r\n<p style=\"margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: center;\" align=\"center\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Entretanto, os sinais que aparecem no corpo se diferem entre si, de acordo com o problema que afeta a glândula. São três com maior incidência: hipotireoidismo, o mais comum, em que a produção dos hormônios é menor do que o ideal; hipertireoidismo, em que essa produção é maior que o habitual; e os nódulos da tireoide, que podem ser malignos ou benignos e também podem alterar a produção dos hormônios.</span></p>\r\n<p style=\"margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: center;\" align=\"center\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Quando a produção da tireoide cai - no caso do hipotireoidismo - o metabolismo consequentemente fica mais lento, e o corpo reage geralmente com sintomas que variam de pessoa pra pessoa, mas que ,em geral, englobam cansaço, sonolência, inchaço, depressão, oscilações de humor, queda de cabelo, unhas fracas, intestino preso e desânimo. No caso do hipertireoidismo, o processo é o oposto. O metabolismo mais acelerado provoca taquicardia, tremores, perda de peso considerável, cansaço, insônia e irritação.</span></p>\r\n<p style=\"margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: center;\" align=\"center\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Mas nem sempre os sintomas aparecem. Em caso de nódulos na tireoide, caso eles sejam menores que dois cm, raramente causam sintomas. É o que explica a Dra. Carolina Ferraz, endocrinologista do Hospital Samaritano de São Paulo. “Os sintomas só aparecem caso os nódulos sejam grandes. Neste caso, podem levar a sintomas de engasgo, dificuldade de respirar, aumento de volume no pescoço e alteração no tom da voz”.</span></p>\r\n<p style=\"margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: center;\" align=\"center\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Por isso, segundo a especialista, é importante investigar, mesmo quando não há evidências de nenhum destes indícios. “Caso o paciente esteja apresentando algum desses sintomas, e, o mais importante, se esse sintoma for diferente do que ele sentia antes, deve procurar um endocrinologista para excluir a possibilidade de ter alguma alteração na tireoide”, alerta a Dra. 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Já os nódulos da tireoide são diagnosticados via exame de ultrassom e palpação do pescoço, e seu tratamento depende se o nódulo é benigno ou maligno.</span></p>','Corpo indica quando funcionamento da tireoide não está correto','','inherit','closed','closed','','2079-revision-v1','','','2017-03-20 12:33:43','2017-03-20 15:33:43','',2079,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2081',0,'revision','',0),(2084,4,'2017-03-20 12:38:02','2017-03-20 15:38:02','<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">A tireoide é uma das maiores e mais importantes glândulas do corpo humano, e têm seu funcionamento despercebido no dia a dia. Até que uma hora começa a apresentar defeitos que atrapalham o metabolismo. É possível, no entanto, perceber no próprio corpo sinais que indicam que o mecanismo da glândula não está funcionando corretamente.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Entretanto, os sinais que aparecem no corpo se diferem entre si, de acordo com o problema que afeta a glândula. São três com maior incidência: hipotireoidismo, o mais comum, em que a produção dos hormônios é menor do que o ideal; hipertireoidismo, em que essa produção é maior que o habitual; e os nódulos da tireoide, que podem ser malignos ou benignos e também podem alterar a produção dos hormônios.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Quando a produção da tireoide cai - no caso do hipotireoidismo - o metabolismo consequentemente fica mais lento, e o corpo reage geralmente com sintomas que variam de pessoa pra pessoa, mas que ,em geral, englobam cansaço, sonolência, inchaço, depressão, oscilações de humor, queda de cabelo, unhas fracas, intestino preso e desânimo. No caso do hipertireoidismo, o processo é o oposto. O metabolismo mais acelerado provoca taquicardia, tremores, perda de peso considerável, cansaço, insônia e irritação.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Mas nem sempre os sintomas aparecem. Em caso de nódulos na tireoide, caso eles sejam menores que dois cm, raramente causam sintomas. É o que explica a Dra. Carolina Ferraz, endocrinologista do Hospital Samaritano de São Paulo. “Os sintomas só aparecem caso os nódulos sejam grandes. 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Já os nódulos da tireoide são diagnosticados via exame de ultrassom e palpação do pescoço, e seu tratamento depende se o nódulo é benigno ou maligno.</span></p>','Corpo indica quando funcionamento da tireoide não está correto','','inherit','closed','closed','','2079-revision-v1','','','2017-03-20 12:38:02','2017-03-20 15:38:02','',2079,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2084',0,'revision','',0),(2083,4,'2017-03-20 12:35:27','2017-03-20 15:35:27','<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">A tireoide é uma das maiores e mais importantes glândulas do corpo humano, e têm seu funcionamento despercebido no dia a dia. Até que uma hora começa a apresentar defeitos que atrapalham o metabolismo. É possível, no entanto, perceber no próprio corpo sinais que indicam que o mecanismo da glândula não está funcionando corretamente.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Entretanto, os sinais que aparecem no corpo se diferem entre si, de acordo com o problema que afeta a glândula. São três com maior incidência: hipotireoidismo, o mais comum, em que a produção dos hormônios é menor do que o ideal; hipertireoidismo, em que essa produção é maior que o habitual; e os nódulos da tireoide, que podem ser malignos ou benignos e também podem alterar a produção dos hormônios.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Quando a produção da tireoide cai - no caso do hipotireoidismo - o metabolismo consequentemente fica mais lento, e o corpo reage geralmente com sintomas que variam de pessoa pra pessoa, mas que ,em geral, englobam cansaço, sonolência, inchaço, depressão, oscilações de humor, queda de cabelo, unhas fracas, intestino preso e desânimo. No caso do hipertireoidismo, o processo é o oposto. O metabolismo mais acelerado provoca taquicardia, tremores, perda de peso considerável, cansaço, insônia e irritação.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Mas nem sempre os sintomas aparecem. Em caso de nódulos na tireoide, caso eles sejam menores que dois cm, raramente causam sintomas. É o que explica a Dra. Carolina Ferraz, endocrinologista do Hospital Samaritano de São Paulo. “Os sintomas só aparecem caso os nódulos sejam grandes. Neste caso, podem levar a sintomas de engasgo, dificuldade de respirar, aumento de volume no pescoço e alteração no tom da voz”.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"></p>\r\n<p style=\"text-align: justify; margin: 0cm 0cm .0001pt 4.0pt;\"><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Por isso, segundo a especialista, é importante investigar, mesmo quando não há evidências de nenhum destes indícios. “Caso o paciente esteja apresentando algum desses sintomas, e, o mais importante, se esse sintoma for diferente do que ele sentia antes, deve procurar um endocrinologista para excluir a possibilidade de ter alguma alteração na tireoide”, alerta a Dra. 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Já os nódulos da tireoide são diagnosticados via exame de ultrassom e palpação do pescoço, e seu tratamento depende se o nódulo é benigno ou maligno.</span></p>','Corpo indica quando funcionamento da tireoide não está correto','','inherit','closed','closed','','2079-revision-v1','','','2017-03-20 12:35:27','2017-03-20 15:35:27','',2079,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2083',0,'revision','',0),(2086,5,'2017-03-20 16:13:51','2017-03-20 19:13:51','','servidora','','inherit','open','closed','','servidora','','','2017-03-20 16:13:51','2017-03-20 19:13:51','',2085,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/servidora.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2087,5,'2017-03-20 16:14:10','2017-03-20 19:14:10','O desemprego afeta também o estado físico e emocional dos brasileiros. Essa foi a revelação da pesquisa “Impactos do Desemprego: saúde, relacionamentos e estado emocional”, conduzida pelo Serviço de Proteção ao Crédito (SPC Brasil) e pela Confederação Nacional de Dirigentes Lojistas (CNDL).\r\n\r\nDe acordo com o estudo, 59% dos entrevistados se sentem deprimidos ou desanimados, 63% estão estressados ou nervosos e 62% dizem ter estado angustiados. Também foram citados sentimentos de privação de consumo que tinha anteriormente (75%), ansiedade (70%) e insegurança de não conseguir um novo emprego (68%).\r\n\r\nEm menor proporção foram mencionados sentimentos de medo (57%), baixa autoestima (55%), perda de valor perante as pessoas (39%), vergonha diante de amigos ou parentes (37%) e culpa (26%).\r\n\r\nPor outro lado, 54% das pessoas passaram a sentir-se esperançosas com a vida após perder o emprego e três em cada dez (30%) estão mais otimistas do que era antes e confiam que coisas boas irão acontecer.\r\n\r\nOs entrevistados também disseram que o desemprego afetou a saúde, à medida que mais da metade (51%) teve alterações no sono, 45% relatam mudanças no apetite, 40% têm dores de cabeça ou enxaquecas frequentes, 29% tiveram alteração na pressão (principalmente aqueles com mais de 50 anos, 54%) e 16% disseram descontar a ansiedade em vícios como álcool, cigarro, comida entre outros.\r\n\r\nCom relação aos impactos nos relacionamentos, o estudo mostra que seis em cada dez (59%) daqueles que perderam o emprego têm menos vontade de sair, 27% ficam mais isolados das pessoas, 9% têm feito algum tipo de agressão verbal a pessoas próximas e 4% agrediram fisicamente algum parente ou amigo.\r\n\r\nSegundo Marcela Kawauti, economista-chefe do SPC Brasil, o trabalhador precisa ter uma visão realista de sua situação para evitar problemas financeiros maiores. “É importante que o desempregado mantenha a mente aberta para propostas diferentes das que ele esteja esperando, seja em termos de salário ou função. Nessa hora, trabalhos alternativos também podem ser uma fonte de renda temporária”, diz.\r\n\r\nForam entrevistados pessoalmente 600 brasileiros desempregados acima de 18 anos, de ambos os gêneros e de todas as classes sociais nas 27 capitais. A margem de erro geral é de 4,0 pontos percentuais para um intervalo de confiança a 95%.','Desemprego afeta estado físico e emocional do brasileiro, revela estudo','','inherit','closed','closed','','2085-revision-v1','','','2017-03-20 16:14:10','2017-03-20 19:14:10','',2085,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2087',0,'revision','',0),(2324,0,'2017-04-26 08:59:48','2017-04-26 11:59:48','Atendo prioritariamente clientes acima dos 50 anos. É meu público alvo e gostaria de falar sobre isso. Escrevo para o blog suplementos.fit.\r\nObrigado\n<!--more-->\nAUTHOR: Andre\nAUTHOR EMAIL: dekorineiros@gmail.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 201.6.227.217\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Andre\n    [2_E-mail] =&gt; dekorineiros@gmail.com\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 11 975774707\n    [4_Comentário] =&gt; Atendo prioritariamente clientes acima dos 50 anos. É meu público alvo e gostaria de falar sobre isso. Escrevo para o blog suplementos.fit.\r\nObrigado \n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; 05838e043843c9ec325f401353f3caea\n)\n','Andre - 2017-04-26 08:59:48','','publish','closed','closed','','05838e043843c9ec325f401353f3caea','','','2017-04-26 08:59:48','2017-04-26 11:59:48','',2015,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=2324',0,'feedback','',0),(2148,9,'2017-03-28 14:37:16','2017-03-28 17:37:16','Na era digital, seu filho ou filha corre vários riscos. Alguns desses riscos certamente você pode evitar e até mesmo proporcionar um ciclo do bem, trazendo melhoras não apenas na saúde de seu pequeno, como também na saúde de todos na casa.\r\n\r\nPara ressaltar a importância desse tema, vale mencionar que cerca de 45% das crianças no Brasil estão na zona do sedentarismo, o que deixa todos os profissionais da saúde com uma imensa preocupação no que diz respeito ao futuro de nossos jovens. Entretanto, o quadro pode ser mudado com algumas atitudes simples e outras mais complexas, parte dessas sugeridas a seguir:\r\n\r\n- Procure sempre fazer algo que seja prazeroso para todos.\r\n\r\n- Passeie mais com seu filho, tendo um ao outro como motivação para se movimentarem. Lembre-se de que a vida ativa é importante para todos, da mesma forma.\r\n\r\n- Troque a tecnologia por brincadeiras com seu filho. Substitua vídeo game, celular, computador por algo que tenha movimentos como, por exemplo, brincadeira de esconde-esconde, pega-pega, pedalar de bicicleta ou caminhar na rua ou no parque. Use a sua imaginação e faça a diferença na vida do seu filho.\r\n\r\nSe ainda não está convencido dessa necessidade ou tende a deixar a preguiça prevalecer, saiba que a infância é uma época de extrema importância no futuro, uma vez que crianças acima do peso tendem a ser adultos obesos, devido a quantidade de células de gordura que são armazenadas no corpo ainda enquanto jovem e que ali estarão durante toda a vida.\r\n\r\nMais além, crianças ativas fisicamente fazem uma “poupança óssea” para a vida, o que, lá na frente, vai ajudar e fazer toda a diferença na prevenção de doenças esqueléticas como a osteoporose e osteopenia. Crianças ativas também dormem melhor, têm raciocínio mais rápido, equilíbrio corporal maior, bem como possuem percentual de gordura menor, sem deixar de citar que ingerem mais água e ficam com músculos e articulações mais fortes.\r\n\r\nViu quantas vantagens? Pense bem no futuro dos pequenos! Se você não tem filhos, faça essa diferença com seus sobrinhos, afilhados, netos ou qualquer criança que conheça. Tire ela do sedentarismo e mude a vida de alguém!\r\n\r\n<strong><em>*Robson Santos é bacharelado em Educação Física, personal trainer, personal kids e palestrante do projeto Criança Ativa. Também é membro do WTTC Team – MasterMinds em Coaching e pós-graduando em Reabilitação de Lesões Musculoesqueléticas.</em></strong>','Tire seu filho do sedentarismo','','publish','open','open','','tire-seu-filho-do-sedentarismo','','','2017-03-28 14:38:42','2017-03-28 17:38:42','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2148',0,'post','',0),(2090,0,'2017-03-21 18:38:13','2017-03-21 21:38:13','Boa noite, gostaria de mais informações sobre ser um dos colunistas do site. Obrigado!\n<!--more-->\nAUTHOR: Roberto Lima\nAUTHOR EMAIL: roberto.lima87@icloud.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 186.205.1.223\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Roberto Lima\n    [2_E-mail] =&gt; roberto.lima87@icloud.com\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 021-992307088\n    [4_Comentário] =&gt; Boa noite, gostaria de mais informações sobre ser um dos colunistas do site. Obrigado!\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; d65c68d860c44d0c844c8bf2304c8086\n)\n','Roberto Lima - 2017-03-21 18:38:13','','publish','closed','closed','','d65c68d860c44d0c844c8bf2304c8086','','','2017-03-21 18:38:13','2017-03-21 21:38:13','',2015,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=2090',0,'feedback','',0),(2091,5,'2017-03-21 18:53:09','2017-03-21 21:53:09','A depressão é considerada um transtorno do humor e atinge hoje cerca de 350 milhões de pessoas em todo o mundo, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, alguns estudos, como um feito pela Universidade Federal de Pelotas (UFPEL), mostram que a prevalência do risco aumentado para depressão atinge 5,5 milhões de brasileiros.\r\n\r\nSegundo a psicóloga Ghina Machado, embora a tristeza seja o sintoma mais conhecido e relacionado com a depressão, o impacto da doença vai muito além de sentir-se triste. “A depressão altera diversos sistemas do organismo, causando sintomas muitas vezes incapacitantes, principalmente quando não há diagnóstico e tratamento adequados. É importante entender que muitas vezes os sintomas físicos antecedem os sintomas mentais ou ainda podem acontecer simultaneamente”, explica Ghina.\r\n\r\nNão é à toa que a depressão hoje é a terceira maior causa de afastamentos do trabalho e deve ser a primeira até 2020, segundo estimativas da OMS. A psicóloga, lista com os principais sintomas físicos que devem ser investigados para o diagnóstico da depressão:\r\n\r\n<strong>Insônia</strong>\r\n\r\nA insônia é um dos critérios diagnósticos da depressão. A dificuldade para dormir, alterações na continuidade do sono, despertar precoce, sono leve, interrompido ou agitado são características da insônia relacionada à depressão. Estima-se que cerca de 90% dos pacientes com depressão apresentam alterações no sono. Embora a insônia seja mais comum, há também casos em que há sonolência excessiva.\r\n\r\n<strong>Perda ou ganho de peso</strong>\r\n\r\nA falta de apetite é uma alteração muito comum na depressão. A pessoa não consegue se alimentar e acaba perdendo peso. Porém, também há casos de ganho de peso quando o paciente aumenta a ingestão de alimentos ricos em carboidratos e açúcar, por exemplo.\r\n\r\nEstima-se que 60% dos casos de depressão estão relacionados a sintomas orgânicos, entre eles a dor. As dores podem aparecer muito antes do diagnóstico da depressão. Isso porque os circuitos ativados pela doença estão ligados às regiões do sistema nervoso que comandam o funcionamento dos órgãos. A causa está ligada aos neurotransmissores serotonina, noradrenalina e dopamina que na depressão não funcionam como deveriam. Além de regularem o humor, essas substâncias participam do processo de inibição da dor e sensação de prazer. As dores mais comuns são de cabeça, musculares e gastrintestinais.\r\n\r\nA depressão também leva a um “desgaste” do organismo, causando reações inflamatórias devido à elevação dos níveis do cortisol, hormônio secretado em maior volume quando há estresse. Essa inflamação gera a diminuição do calibre dos vasos sanguíneos, aumentando assim o risco de um infarto ou AVC, além de elevar a chance de desenvolver pressão alta e trombose.\r\n\r\n<strong>Queda da imunidade</strong>\r\n\r\nA depressão induz o organismo a produzir substâncias chamadas citocinas pró-inflamatórias, que afetam o bom funcionamento do sistema imunológico. Com isso, há maior risco de contrair doenças como gripes, resfriados e herpes, por exemplo.\r\n\r\n<strong>Fadiga</strong>\r\n\r\nÉ muito difícil diferenciar a depressão da fadiga. Se não há nenhuma questão médica envolvida, é bem provável que seja um sintoma da depressão.\r\n\r\n“Como vimos, o transtorno depressivo afeta a saúde como um todo. Nem sempre a tristeza está presente. Na verdade, os sintomas físicos podem até mesmo preceder o humor deprimido, o choro e o isolamento, que são as situações mais conhecidas da doença pela população. A dica é sempre procurar ajuda de um profissional que poderá avaliar e realizar o diagnóstico correto, assim como o tratamento mais adequado”, finaliza Ghina.','Depressão provoca reações físicas como desgaste e fadiga','','publish','open','open','','depressao-provoca-reacoes-fisicas-como-desgaste-e-fadiga','','','2017-03-21 18:53:09','2017-03-21 21:53:09','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2091',0,'post','',0),(2092,5,'2017-03-21 18:52:58','2017-03-21 21:52:58','','weg234g','','inherit','open','closed','','weg234g','','','2017-03-21 18:52:58','2017-03-21 21:52:58','',2091,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/weg234g.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2093,5,'2017-03-21 18:53:09','2017-03-21 21:53:09','A depressão é considerada um transtorno do humor e atinge hoje cerca de 350 milhões de pessoas em todo o mundo, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, alguns estudos, como um feito pela Universidade Federal de Pelotas (UFPEL), mostram que a prevalência do risco aumentado para depressão atinge 5,5 milhões de brasileiros.\r\n\r\nSegundo a psicóloga Ghina Machado, embora a tristeza seja o sintoma mais conhecido e relacionado com a depressão, o impacto da doença vai muito além de sentir-se triste. “A depressão altera diversos sistemas do organismo, causando sintomas muitas vezes incapacitantes, principalmente quando não há diagnóstico e tratamento adequados. É importante entender que muitas vezes os sintomas físicos antecedem os sintomas mentais ou ainda podem acontecer simultaneamente”, explica Ghina.\r\n\r\nNão é à toa que a depressão hoje é a terceira maior causa de afastamentos do trabalho e deve ser a primeira até 2020, segundo estimativas da OMS. A psicóloga, lista com os principais sintomas físicos que devem ser investigados para o diagnóstico da depressão:\r\n\r\n<strong>Insônia</strong>\r\n\r\nA insônia é um dos critérios diagnósticos da depressão. A dificuldade para dormir, alterações na continuidade do sono, despertar precoce, sono leve, interrompido ou agitado são características da insônia relacionada à depressão. Estima-se que cerca de 90% dos pacientes com depressão apresentam alterações no sono. Embora a insônia seja mais comum, há também casos em que há sonolência excessiva.\r\n\r\n<strong>Perda ou ganho de peso</strong>\r\n\r\nA falta de apetite é uma alteração muito comum na depressão. A pessoa não consegue se alimentar e acaba perdendo peso. Porém, também há casos de ganho de peso quando o paciente aumenta a ingestão de alimentos ricos em carboidratos e açúcar, por exemplo.\r\n\r\nEstima-se que 60% dos casos de depressão estão relacionados a sintomas orgânicos, entre eles a dor. 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Se estamos ansiosos, aflitos, frustrados, inquietos, apreensivos, nosso comportamento muda. Inclusive em relação à alimentação. A tendência é que, se existe descompensação emocional, haverá uma busca excessiva por alimentos. E é justamente esse o ponto. É necessário, então, buscar os bloqueios internos, crenças limitantes e traumas e tornar o indivíduo equilibrado emocionalmente, e, estando nesse ponto de equilíbrio, QUALQUER conduta alimentar será bem aceita, afinal, o ponto sabotador foi descoberto e tratado antes que a ação fosse repetida, gerando nova frustração, desânimo e compulsões.\r\n\r\nUm caso recente: uma paciente que desejava eliminar 30 quilos, e tinha uma vida afetiva totalmente infeliz, o esposo não a procurava e existia muita submissão e repressão das opiniões. O ganho de peso teve início, justamente, quando a paciente se deu conta de que não era feliz. O acúmulo era praticamente uma justificativa para ela estar naquela situação e fazia com que, estando em uma forma que não a agradava, pudesse suportar a convivência.\r\n\r\nClaro que nem todas as pessoas respondem às pressões cotidianas do mesmo modo. Mas todos respondem de algum jeito. Quando descobertos os pontos limitadores, é preciso e necessário reconhecer e entender o universo do paciente, trabalhar a superação dos mesmos, e desbloquear as chaves que tornavam os comportamentos anteriores repetidos e limitados. E esse exercício é de extrema libertação. Descobre-se um poder interno, renova-se a auto estima e se refaz uma relação com o próprio corpo.\r\n\r\nDepois dessa transformação, existe a conduta alimentar, montada junto com o paciente, entendendo a rotina, horários, gostos e prazeres que se tem e então, é apresentado um cardápio inovador, onde a adesão é praticamente total. Lembra-se da paciente do exemplo? Em três meses já eliminou mais de 14 quilos. E não tenho dúvidas que seguirá com sucesso até o final do tratamento.\r\n\r\n<em><strong>* Tamara Hamnle é nutricionista especialista em Nutrição Clínica e Nutrição Funcional.</strong></em>','A cura emocional e o emagrecimento','','publish','open','open','','a-cura-emocional-e-o-emagrecimento','','','2017-03-21 18:57:24','2017-03-21 21:57:24','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2094',0,'post','',1),(2095,5,'2017-03-21 18:57:13','2017-03-21 21:57:13','','aple','','inherit','open','closed','','aple','','','2017-03-21 18:57:13','2017-03-21 21:57:13','',2094,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/aple.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2096,5,'2017-03-21 18:57:24','2017-03-21 21:57:24','Se o seu objetivo é emagrecer, essa matéria foi especialmente feita para você! Novidade atual no mercado, a nutrição comportamental pode auxiliar o paciente de modo mais profundo do que se imagina. Trata-se de uma técnica específica de atendimento onde a nutricionista Tamara Hamnle, desenvolvedora do método, busca, antes de passar qualquer conduta alimentar, entender o por quê o paciente busca a comida, antes de conversar sobre o que se come.\r\n\r\nMuitas das nossas ações são reflexo do que passamos internamente. Se estamos ansiosos, aflitos, frustrados, inquietos, apreensivos, nosso comportamento muda. Inclusive em relação à alimentação. A tendência é que, se existe descompensação emocional, haverá uma busca excessiva por alimentos. E é justamente esse o ponto. 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Quando descobertos os pontos limitadores, é preciso e necessário reconhecer e entender o universo do paciente, trabalhar a superação dos mesmos, e desbloquear as chaves que tornavam os comportamentos anteriores repetidos e limitados. E esse exercício é de extrema libertação. Descobre-se um poder interno, renova-se a auto estima e se refaz uma relação com o próprio corpo.\r\n\r\nDepois dessa transformação, existe a conduta alimentar, montada junto com o paciente, entendendo a rotina, horários, gostos e prazeres que se tem e então, é apresentado um cardápio inovador, onde a adesão é praticamente total. Lembra-se da paciente do exemplo? Em três meses já eliminou mais de 14 quilos. 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Estive no Top Of The Rock no último sábado e gostaria de saber as condições para ser colunista. Desde já muito obrigado.\n<!--more-->\nAUTHOR: Thiago Meira\nAUTHOR EMAIL: thiago-meira@outlook.com\nAUTHOR URL: \nSUBJECT: Cadastro de Colunista\nIP: 179.104.210.10\nArray\n(\n    [1_Nome] =&gt; Thiago Meira\n    [2_E-mail] =&gt; thiago-meira@outlook.com\n    [3_Telefone com DDD] =&gt; 34 992173219\n    [4_Comentário] =&gt; Bom dia. Estive no Top Of The Rock no último sábado e gostaria de saber as condições para ser colunista. Desde já muito obrigado.\n    [entry_title] =&gt; Junte-se a nós &#8211; Seja um colunista\n    [entry_permalink] =&gt; http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?page_id=2015\n    [feedback_id] =&gt; 38f40c6d80e56174dc477b91970ecbe0\n)\n','Thiago Meira - 2017-03-22 07:43:21','','publish','closed','closed','','38f40c6d80e56174dc477b91970ecbe0','','','2017-03-22 07:43:21','2017-03-22 10:43:21','',2015,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?post_type=feedback&p=2098',0,'feedback','',0),(2099,5,'2017-03-22 17:29:58','2017-03-22 20:29:58','Considerada uma das atividades de maior gasto calórico e a grande aliada de quem quer perder peso e ganhar saúde em pouco tempo, a corrida parece difícil, mas não é. Para o profissional de educação física Carlos Eduardo de Moraes da rede Just Fit Academias, os treinos para começar a acelerar o passo são mais simples do que muita gente imagina e em pouco menos de 45 dias já é possível completar uma prova de 10 km, ainda que seja trotando por alguns quilômetros.\r\n\r\nPara cruzar a linha de chegada, o profissional deixar 5 dicas essenciais:\r\n\r\n- O primeiro passo é criar e manter uma sequência de estímulos diferentes para melhorar o condicionamento físico, para isso os treinos precisam ser intervalados entre subidas e corridas mais longas e mais curtas.\r\n\r\n- A esteira é o melhor aparelho antes de encarar a rua. Além de aliviar o impacto, ela ainda é a maneira mais fácil de conseguir aumentar a frequência de treinos, que devem ser feitos, no mínimo, quatro vezes na semana.\r\n\r\n- Os treinos de fortalecimento também são extremamente importantes para evitar lesões. A ideia é ter mais repetições com quatro séries de 12 em aparelhos como a cadeira extensora e flexora, leg press, extensão para fortalecer as pernas e a flexão de quadril e agachamentos, para fortalecer a musculatura dos joelhos.\r\n\r\n- Contabilize o treino todo com um cronômetro e marque o tempo versus os km percorridos. Tente sempre se superar, nem que seja poucos minutos ao dia, mas, respeite os limites do seu corpo. Lembre-se que: quando fadigar, é hora de parar.\r\n\r\n- Enriqueça a alimentação utilizando boas fontes de ferro como carne vermelha, feijão, folhas verdes escuras, lentilha, e com os carboidratos corretos para fornecerem energia para os treinos como arroz, macarrão e pães integrais, aveia, milho, quinoa. Aposte ainda em gorduras boas como azeite, nozes e sementes oleaginosas.','Cinco dicas para iniciar a corrida','','publish','open','open','','cinco-dicas-para-iniciar-a-corrida','','','2017-03-22 17:29:58','2017-03-22 20:29:58','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2099',0,'post','',0),(2100,5,'2017-03-22 17:29:50','2017-03-22 20:29:50','','corrida1','','inherit','open','closed','','corrida1','','','2017-03-22 17:29:50','2017-03-22 20:29:50','',2099,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/corrida1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2101,5,'2017-03-22 17:29:58','2017-03-22 20:29:58','Considerada uma das atividades de maior gasto calórico e a grande aliada de quem quer perder peso e ganhar saúde em pouco tempo, a corrida parece difícil, mas não é. Para o profissional de educação física Carlos Eduardo de Moraes da rede Just Fit Academias, os treinos para começar a acelerar o passo são mais simples do que muita gente imagina e em pouco menos de 45 dias já é possível completar uma prova de 10 km, ainda que seja trotando por alguns quilômetros.\r\n\r\nPara cruzar a linha de chegada, o profissional deixar 5 dicas essenciais:\r\n\r\n- O primeiro passo é criar e manter uma sequência de estímulos diferentes para melhorar o condicionamento físico, para isso os treinos precisam ser intervalados entre subidas e corridas mais longas e mais curtas.\r\n\r\n- A esteira é o melhor aparelho antes de encarar a rua. Além de aliviar o impacto, ela ainda é a maneira mais fácil de conseguir aumentar a frequência de treinos, que devem ser feitos, no mínimo, quatro vezes na semana.\r\n\r\n- Os treinos de fortalecimento também são extremamente importantes para evitar lesões. A ideia é ter mais repetições com quatro séries de 12 em aparelhos como a cadeira extensora e flexora, leg press, extensão para fortalecer as pernas e a flexão de quadril e agachamentos, para fortalecer a musculatura dos joelhos.\r\n\r\n- Contabilize o treino todo com um cronômetro e marque o tempo versus os km percorridos. Tente sempre se superar, nem que seja poucos minutos ao dia, mas, respeite os limites do seu corpo. Lembre-se que: quando fadigar, é hora de parar.\r\n\r\n- Enriqueça a alimentação utilizando boas fontes de ferro como carne vermelha, feijão, folhas verdes escuras, lentilha, e com os carboidratos corretos para fornecerem energia para os treinos como arroz, macarrão e pães integrais, aveia, milho, quinoa. Aposte ainda em gorduras boas como azeite, nozes e sementes oleaginosas.','Cinco dicas para iniciar a corrida','','inherit','closed','closed','','2099-revision-v1','','','2017-03-22 17:29:58','2017-03-22 20:29:58','',2099,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2101',0,'revision','',0),(2102,5,'2017-03-22 17:34:43','2017-03-22 20:34:43','Os corações mais saudáveis do mundo são dos tsimane (ou chimane), um povo indígena que vive nas florestas no norte da Bolívia, revela um novo estudo publicado na revista científica Lancet. Segundo a pesquisa, praticamente nenhum tsimane tinha sinais de artérias entupidas ─ inclusive aqueles com idade avançada. \"É uma população incrível\" com dietas e estilos de vida radicalmente diferentes, dizem os pesquisadores.\r\n\r\nOs tsimane caçam a própria comida e comem o que plantam. Os responsáveis pelo estudo afirmam que, apesar de o restante do mundo não poder fazer o mesmo, há lições a serem aprendidas.\r\n\r\nAtualmente, a população dos tsimane está estimada em 16 mil. Eles caçam, pescam e cultivam alimentos ao longo do Rio raniqui, na floresta amazônica da Bolívia. O estilo de vida deles guarda semelhanças com o da civilização humana de milhares de anos atrás. O povoado isolado exigiu esforço dos cientistas, que tiveram de pegar vários voos e até uma canoa para chegar ao local.\r\n\r\nOs tsimane também são mais bem mais ativos - os homens dão 17 mil passos por dia, e as mulheres, 16 mil.\r\n\r\nComo é a dieta tsimane - e no que ela difere da nossa?\r\n\r\n- 17% da dieta dos tsimane é uma combinação de carnes de porco selvagem, anta e capivara;\r\n\r\n- 7% é composta de peixes frescos, como piranha e bagre;\r\n\r\n- O restante vem da agricultura, como arroz, milho, mandioca e banana da terra;\r\n\r\n- Eles também consomem grandes quantidades de frutas silvestres e nozes.\r\n\r\nOu seja...\r\n\r\n- 72% das calorias diárias dos tsimane vêm de carboidratos, comparado a 52% nos Estados Unidos;\r\n\r\n- 14% vêm de gorduras, comparado com 34% nos Estados Unidos (eles também consomem muito menos gordura saturada);\r\n\r\n- Tanto os tsimane quanto os americanos consomem o mesmo porcentual de proteínas (14%), mas o povo indígena come mais carne magra.','Corações mais saudáveis do mundo estão em povoado indígena da Bolívia','','publish','open','open','','coracoes-mais-saudaveis-do-mundo-estao-em-povoado-indigena-da-bolivia','','','2017-03-22 17:34:43','2017-03-22 20:34:43','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2102',0,'post','',0),(2103,5,'2017-03-22 17:34:30','2017-03-22 20:34:30','','saud1','','inherit','open','closed','','saud1-2','','','2017-03-22 17:34:30','2017-03-22 20:34:30','',2102,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/saud1-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2104,5,'2017-03-22 17:34:43','2017-03-22 20:34:43','Os corações mais saudáveis do mundo são dos tsimane (ou chimane), um povo indígena que vive nas florestas no norte da Bolívia, revela um novo estudo publicado na revista científica Lancet. Segundo a pesquisa, praticamente nenhum tsimane tinha sinais de artérias entupidas ─ inclusive aqueles com idade avançada. \"É uma população incrível\" com dietas e estilos de vida radicalmente diferentes, dizem os pesquisadores.\r\n\r\nOs tsimane caçam a própria comida e comem o que plantam. Os responsáveis pelo estudo afirmam que, apesar de o restante do mundo não poder fazer o mesmo, há lições a serem aprendidas.\r\n\r\nAtualmente, a população dos tsimane está estimada em 16 mil. Eles caçam, pescam e cultivam alimentos ao longo do Rio raniqui, na floresta amazônica da Bolívia. O estilo de vida deles guarda semelhanças com o da civilização humana de milhares de anos atrás. O povoado isolado exigiu esforço dos cientistas, que tiveram de pegar vários voos e até uma canoa para chegar ao local.\r\n\r\nOs tsimane também são mais bem mais ativos - os homens dão 17 mil passos por dia, e as mulheres, 16 mil.\r\n\r\nComo é a dieta tsimane - e no que ela difere da nossa?\r\n\r\n- 17% da dieta dos tsimane é uma combinação de carnes de porco selvagem, anta e capivara;\r\n\r\n- 7% é composta de peixes frescos, como piranha e bagre;\r\n\r\n- O restante vem da agricultura, como arroz, milho, mandioca e banana da terra;\r\n\r\n- Eles também consomem grandes quantidades de frutas silvestres e nozes.\r\n\r\nOu seja...\r\n\r\n- 72% das calorias diárias dos tsimane vêm de carboidratos, comparado a 52% nos Estados Unidos;\r\n\r\n- 14% vêm de gorduras, comparado com 34% nos Estados Unidos (eles também consomem muito menos gordura saturada);\r\n\r\n- Tanto os tsimane quanto os americanos consomem o mesmo porcentual de proteínas (14%), mas o povo indígena come mais carne magra.','Corações mais saudáveis do mundo estão em povoado indígena da Bolívia','','inherit','closed','closed','','2102-revision-v1','','','2017-03-22 17:34:43','2017-03-22 20:34:43','',2102,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2104',0,'revision','',0),(2105,4,'2017-03-22 18:32:46','2017-03-22 21:32:46',' ','','','publish','closed','closed','','2105','','','2017-03-22 18:32:46','2017-03-22 21:32:46','',271,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2105',18,'nav_menu_item','',0),(2858,4,'2018-01-22 13:30:59','2018-01-22 15:30:59',' ','','','publish','closed','closed','','2858','','','2018-01-22 13:30:59','2018-01-22 15:30:59','',271,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2858',23,'nav_menu_item','',0),(2108,4,'2017-03-23 12:14:42','2017-03-23 15:14:42','','Foto evento TOTR2','','inherit','open','closed','','foto-evento-totr2','','','2017-03-23 12:14:42','2017-03-23 15:14:42','',2107,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/Foto-evento-TOTR2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2109,4,'2017-03-23 12:16:52','2017-03-23 15:16:52','','consulting-2045471__340','','inherit','open','closed','','consulting-2045471__340','','','2017-03-23 12:16:52','2017-03-23 15:16:52','',2107,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/consulting-2045471__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2110,4,'2017-03-23 12:18:25','2017-03-23 15:18:25','Cerca de 700 estudantes e profissionais das áreas de nutrição e de educação física de várias regiões do Brasil participaram da segunda edição do Top Of The Rock, realizado no último dia 18 de março, no centro de convenções do hotel Maksoud Plaza, em São Paulo. O evento é considerado um dos principais congressos da área e teve como grande objetivo debater o futuro da profissão no país.\r\n\r\nGrandes nomes das áreas da saúde e da atividade física dividiram suas experiências acerca do que existe de mais novo em termos de ciência aplicada à atuação profissional. Além da busca permanente pelo conhecimento, o uso da tecnologia e a importância da comunicação no desenvolvimento da profissão foram pontos destacados durante todo o congresso.\r\n\r\nPara o coach e educador físico Cristiano Parente, idealizador do evento, “treinamento, desenvolvimento, marketing, internet e comunicação são os temas que englobam diretamente a área de atuação do novo profissional de educação física, e serão os responsáveis por fazer dele alguém essencial na vida de todos”, avalia.\r\n\r\nAs palestras ao longo do congresso, de fato, reforçaram esses pontos. Juliano Ceglia, jornalista e apresentador do programa EU Atleta, do SporTV, falou sobre a necessidade de integração entre a base da educação física, que é a saúde, com a base do jornalismo, que é a comunicação. O jornalista alertou para o fato de o tema infelizmente não ser tratado nas faculdades de educação física, “cabendo a cada profissional correr atrás de se qualificar também para se comunicar com seus alunos e público de seu interesse”.\r\n\r\nNesse sentido, as redes sociais foram citadas como um poderoso canal de comunicação, “desde que usada com responsabilidade e censo crítico”, como destacou o professor e cientista Julio Serrão em sua palestra.\r\n\r\nO professor Artur Monteiro, que atuou como preparador físico na Seleção Brasileira de Tênis, também ressaltou a importância de se dominar a comunicação e a necessidade de se adquirir a habilidade com o marketing digital, “ferramenta fundamental para quem deseja se consolidar na profissão”.\r\n\r\n<img class=\"alignnone  wp-image-2109\" src=\"http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/consulting-2045471__340.jpg\" alt=\"\" width=\"381\" height=\"254\" />\r\n\r\n<strong>Gestão de carreira</strong>\r\n\r\nAinda em sua apresentação, o professor Arthur Monteiro revelou outros pontos ligados à comunicação e igualmente importantes para quem deseja impulsionar a carreira: “conhecimento do negócio, inclusive como melhor administrá-lo, planejamento, atitude para executá-lo, além de ter a ajuda de um mentor que agregue informações para subir ao próximo nível são fatores ligados ao sucesso”.\r\n\r\nOutros palestrantes do dia também escolheram a gestão da carreira e do negócio como tema a serem abordados. Mônica Marques, diretora técnica da rede Companhia Athletica, abordou os principais pontos no trabalho de retenção de clientes.\r\n\r\n“Descubra seus pontos fortes, defina seu posicionamento estratégico, conheça melhor o seu cliente e aprenda a se comunicar com ele, respeitando o seu perfil. E esteja alinhado às tendências globais em fitness e em tecnologia, de modo a buscar constantemente um diferencial”, reforçou Mônica em sua apresentação.\r\n\r\nCristiano Parente usou exemplos de grandes líderes mundiais para mostrar as características e qualidades de quem exerce uma boa liderança de equipe, como o envolvimento, versatilidade, vontade, iniciativa e poder de superação. E a arquiteta Patrícia Totaro deu dicas de como o espaço físico e ambiente podem influenciar positivamente na conquista e retenção do cliente.\r\n\r\nResponsável por fechar os assuntos ligados à gestão de carreira, o professor Almeris Armiliato destacou a importância do foco do profissional para alcançar resultados juntos aos clientes, ressaltando que “a segmentação de público traz a necessidade de máxima especialização num determinado nicho de atuação”.\r\n\r\n<strong>Ciência e prática conectadas</strong>\r\n\r\nO congresso também foi palco de grande troca de conhecimentos técnicos com palestras de renomados profissionais. Misturando ciência, números e levantamentos, Paulo Gentil, doutor em Ciências da Saúde, falou acerca de estratégias para transformar uma pessoa sedentária em ativa, fazendo uma verdadeira conexão entre o laboratório, os estudos e a realidade.\r\n\r\nGreg Johnson, eleito o melhor personal trainer do mundo em 2015, trouxe o tema “Dinâmicas rotacionais: treinando com movimentos de rotação”, onde abordou a importância desse tipo de movimento nos treinos de musculação.\r\n\r\nDepois, foi a vez do professor Antonio Carlos Gomes falar sobre a aprendizagem motora como base do treinamento, onde destacou “a importância de, independentemente da atividade física a ser praticada, primeiro se adquirir a coordenação motora e qualidade do recurso neuromuscular, para somente então buscar exercícios mais complexos e/ou com maior carga”.\r\n\r\nAntonio Lancha Jr, um dos mais gabaritados nutricionistas do país, encerrou o ciclo de palestras técnicas falando sobre mitos e verdades da suplementação nutricional.\r\n\r\n<strong>Outros temas ligados à profissão</strong>\r\n\r\nNa agenda recheada de conhecimento e de troca de informações, os cerca de 700 participantes do Top Of The Rock tiveram ainda a oportunidade de acompanhar a apresentação da jornalista Daiana Garbin, do Canal EuVejo, que discorreu sobre os distúrbios de imagem e autoestima, e do professor Tavicco Moscatello, que contou como a técnica de treinamento funcional foi transformada em negócio.\r\n\r\nO evento terminou com a apresentação de Dudu Neto, diretor técnico da BodyTech, responsável por adiantar o cenário futuro no mercado fitness. “Academias e profissionais que quiserem ter sucesso nesse segmento precisarão se diferenciar cada vez mais e buscar não só a especialização naquilo que oferecem, como também a sofisticação, com o objetivo de melhorar, de modo constante, a experiência a ser vivida pelo cliente”, concluiu Neto, sob olhar atento de estudantes e educadores físicos.\r\n\r\nA próxima edição do Top Of The Rock acontecerá em 28 de março de 2018 e o portal Vida Sana acompanhará de perto todos os detalhes desse evento que já entrou para o calendário de quem atua na profissão.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Congresso revela as ferramentas do novo profissional de educação física no país','','inherit','closed','closed','','2107-revision-v1','','','2017-03-23 12:18:25','2017-03-23 15:18:25','',2107,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2110',0,'revision','',0),(2111,7,'2017-03-23 12:26:33','2017-03-23 15:26:33','O esporte, nos dias atuais, ganhou uma enorme importância na vida das pessoas. Ele é, reconhecidamente, uma ferramenta para se melhorar o condicionamento físico e evitar doenças, além de ser importante instrumento para sair do sedentarismo.\r\n\r\nDe fato, a prática de alguma modalidade esportiva tem sim poder de combater o sedentarismo e outros males associados a modernidade. Porém, quando falamos do esporte profissional ou de alta performance, não é a simples prática que está em questão, é necessário ir além dos treinos específicos.\r\n\r\nObservar a necessidade física que compete a cada modalidade esportiva é algo que influencia diretamente o alcance de resultados satisfatórios numa competição. Um atleta que pratica natação, por exemplo, tem necessidades totalmente diferentes de outro que pratica corrida.\r\n\r\nTanto para atletas submetidos a treinamentos intensos quanto para praticantes regulares de intensidade moderada, é importante o conhecimento do funcionamento do corpo e o reconhecimento de seus limites e potencialidades ao longo da vida. O método Pilates, nesse sentido, aparece como uma ferramenta importantíssima de autoconhecimento e de educação do movimento.\r\n\r\nPilates respeita a biomecânica do corpo humano, trabalhando-o de forma equilibrada, respeitando os limites de movimento de cada articulação, sem sobrecargas, fortalecendo principalmente o core, “abdome”, musculo central que potencializa a produção de força das pernas e braços. Ao mesmo tempo, exercita nossa atenção, concentração e controle, atuando também no nível mental. Seus seis princípios (respiração, fortalecimento do centro, fluidez, controle, precisão e concentração) podem ser praticados por todos, com qualquer nível de condicionamento físico.\r\n\r\nPor isso, é tão desejável que praticantes de qualquer esporte aliem a prática de Pilates às suas atividades, não só para reestruturar e realinhar o corpo, como também para alcançar uma nova consciência de si mesmo.\r\n\r\nAfinal, o Pilates torna mais eficientes e seguros os movimentos realizados não só na prática esportiva, como no dia-a-dia. É importante ter o acompanhamento profissional para que seja equilibrada a dosagem entre os treinos específicos aplicados ao esporte e as aulas de Pilates, aproveitando-se ao máximo seus benefícios para evoluir e desempenhar melhor qualquer que seja o esporte.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>','Pilates excelente aliado a performance esportiva','','publish','open','open','','pilates-excelente-aliado-a-performance-esportiva','','','2017-03-23 12:27:49','2017-03-23 15:27:49','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2111',0,'post','',0),(2112,4,'2017-03-23 12:26:07','2017-03-23 15:26:07','','pilates','','inherit','open','closed','','pilates','','','2017-03-23 12:26:07','2017-03-23 15:26:07','',2111,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/pilates.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2113,4,'2017-03-23 12:26:33','2017-03-23 15:26:33','O esporte, nos dias atuais, ganhou uma enorme importância na vida das pessoas. Ele é, reconhecidamente, uma ferramenta para se melhorar o condicionamento físico e evitar doenças, além de ser importante instrumento para sair do sedentarismo.\r\n\r\nDe fato, a prática de alguma modalidade esportiva tem sim poder de combater o sedentarismo e outros males associados a modernidade. Porém, quando falamos do esporte profissional ou de alta performance, não é a simples prática que está em questão, é necessário ir além dos treinos específicos.\r\n\r\nObservar a necessidade física que compete a cada modalidade esportiva é algo que influencia diretamente o alcance de resultados satisfatórios numa competição. Um atleta que pratica natação, por exemplo, tem necessidades totalmente diferentes de outro que pratica corrida.\r\n\r\nTanto para atletas submetidos a treinamentos intensos quanto para praticantes regulares de intensidade moderada, é importante o conhecimento do funcionamento do corpo e o reconhecimento de seus limites e potencialidades ao longo da vida. O método Pilates, nesse sentido, aparece como uma ferramenta importantíssima de autoconhecimento e de educação do movimento.\r\n\r\nPilates respeita a biomecânica do corpo humano, trabalhando-o de forma equilibrada, respeitando os limites de movimento de cada articulação, sem sobrecargas, fortalecendo principalmente o core, “abdome”, musculo central que potencializa a produção de força das pernas e braços. Ao mesmo tempo, exercita nossa atenção, concentração e controle, atuando também no nível mental. Seus seis princípios (respiração, fortalecimento do centro, fluidez, controle, precisão e concentração) podem ser praticados por todos, com qualquer nível de condicionamento físico.\r\n\r\nPor isso, é tão desejável que praticantes de qualquer esporte aliem a prática de Pilates às suas atividades, não só para reestruturar e realinhar o corpo, como também para alcançar uma nova consciência de si mesmo.\r\n\r\nAfinal, o Pilates torna mais eficientes e seguros os movimentos realizados não só na prática esportiva, como no dia-a-dia. 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Por esse motivo, quem já está entre a pequena (e felizarda) parcela da população que pratica exercícios físicos regularmente, deve tomar consciência dos músculos trabalhados nos exercícios resistidos (força), aprendendo sua localização, função e até seu nome!\r\n\r\nPara muita gente, aprender o nome dos músculos corresponde a adquirir um novo idioma, e essa é justamente uma das recomendações dos especialistas em saúde cerebral! Quando o professor se preocupa com o ensino dessa nomenclatura, possibilita aos praticantes uma execução de exercícios mais eficiente, ativando os músculos certos, do jeito certo, para otimizar resultados.\r\n\r\nOs romboides, por exemplo, são músculos que se situam entre as escápulas e a coluna torácica. Possuem a função de aproximar as duas escápulas, permitindo um melhor posicionamento da articulação do ombro.  A falta de atenção a este músculo nas tarefas e posturas do dia a dia provocam os chamados “ombros caídos” (rotação interna) e a chamada “corcunda” (hipercifose torácica).\r\n\r\nO bom profissional de Educação Física tem o cuidado de informar as pessoas de que elas podem e devem observar e controlar o grau de ativação de seus músculos, para que seja possível cuidar melhor da nossa “casa”, do nosso corpo, para percorrer, de forma plena, a longevidade que nos espera.\r\n\r\nFaça perguntas ao seu professor ou personal trainer! Exija informação de qualidade! E para saber mais, mantenha-se conectado!\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>','Você conhece os músculos que exercita?','','publish','open','open','','voce-conhece-os-musculos-que-exercita','','','2017-03-23 12:41:56','2017-03-23 15:41:56','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2114',0,'post','',0),(2115,4,'2017-03-23 12:38:15','2017-03-23 15:38:15','','sistema muscular','','inherit','open','closed','','sistema-muscular','','','2017-03-23 12:38:15','2017-03-23 15:38:15','',2114,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/sistema-muscular.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2116,4,'2017-03-23 12:41:32','2017-03-23 15:41:32','O segredo para a boa saúde ao longo da vida é a informação colocada em prática. A isso, dá-se o nome de conhecimento. Como dizem, uma informação que você tem, mas não põe em prática, na verdade, desconhece. Por esse motivo, quem já está entre a pequena (e felizarda) parcela da população que pratica exercícios físicos regularmente, deve tomar consciência dos músculos trabalhados nos exercícios resistidos (força), aprendendo sua localização, função e até seu nome!\r\n\r\nPara muita gente, aprender o nome dos músculos corresponde a adquirir um novo idioma, e essa é justamente uma das recomendações dos especialistas em saúde cerebral! Quando o professor se preocupa com o ensino dessa nomenclatura, possibilita aos praticantes uma execução de exercícios mais eficiente, ativando os músculos certos, do jeito certo, para otimizar resultados.\r\n\r\nOs romboides, por exemplo, são músculos que se situam entre as escápulas e a coluna torácica. Possuem a função de aproximar as duas escápulas, permitindo um melhor posicionamento da articulação do ombro.  A falta de atenção a este músculo nas tarefas e posturas do dia a dia provocam os chamados “ombros caídos” (rotação interna) e a chamada “corcunda” (hipercifose torácica).\r\n\r\nO bom profissional de Educação Física tem o cuidado de informar as pessoas de que elas podem e devem observar e controlar o grau de ativação de seus músculos, para que seja possível cuidar melhor da nossa “casa”, do nosso corpo, para percorrer, de forma plena, a longevidade que nos espera.\r\n\r\nFaça perguntas ao seu professor ou personal trainer! Exija informação de qualidade! E para saber mais, mantenha-se conectado!\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>','Você conhece os músculos que exercita?','','inherit','closed','closed','','2114-revision-v1','','','2017-03-23 12:41:32','2017-03-23 15:41:32','',2114,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2116',0,'revision','',0),(2117,8,'2017-03-24 09:43:34','2017-03-24 12:43:34','Metodologia bastante utilizada na academia, o treinamento de força contribui muito além do que simplesmente a melhora da estética corporal, sendo essa uma consequência da prática regular do exercício, aliada a uma alimentação ajustada às respectivas necessidades.\r\n\r\nEsse tipo de treinamento possui outras vantagens. Uma delas é contribuir para o aumento da massa muscular, responsável pelo maior gasto energético, tanto em repouso quanto durante atividade. Esse maior gasto energético favorece o emagrecimento, além de auxiliar melhor captação de glicose plasmática - o “açúcar do sangue” -, fundamental para a redução de riscos de doenças como o diabetes tipo 2, por conta da resistência à insulina.\r\n\r\nOutra vantagem do treinamento de força é contribuir diretamente para o aumento da densidade mineral óssea, o que minimiza riscos de osteoporose - especialmente nas mulheres, já que elas estão mais suscetíveis à doença. Essa metodologia ajuda, ainda, no condicionamento cardiovascular, uma vez que ao aumentar a força dos membros inferiores, temos o aumento do retorno venoso e, assim, menor esforço cardíaco.\r\n\r\nEm médio e longo prazo e, claro, respeitando-se as adaptações fisiológicas e morfológicas necessárias, o treinamento de força também favorece o aumento da autonomia e funcionalidade na medida em que envelhecemos, ou seja, pode ser usado como importante ferramenta para a qualidade de vida, inclusive na terceira idade.\r\n\r\nIndependentemente da faixa etária, o treinamento de força deve ser elaborado e orientado por profissional qualificado e sensato, capaz de atender aos objetivos e capacidades individualizadas. Trata-se de um excelente recurso para quem almeja qualidade de vida no presente e no futuro.\r\n\r\n<strong><em>*Adilson Reis Filho é graduado em Educação Física; pós-graduado em Fisiologia do Exercício, em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais, e em Envelhecimento e Saúde; e mestre em Biociências. instagram @reisfilho</em></strong>','Treinamento de força e sua relação com a saúde','','publish','open','open','','treinamento-de-forca-e-sua-relacao-com-a-saude','','','2017-03-23 12:49:46','2017-03-23 15:49:46','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2117',0,'post','',0),(2118,4,'2017-03-23 12:47:13','2017-03-23 15:47:13','','treino de força','','inherit','open','closed','','treino-de-forca','','','2017-03-23 12:47:13','2017-03-23 15:47:13','',2117,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/treino-de-força.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2119,4,'2017-03-23 12:47:40','2017-03-23 15:47:40','Metodologia bastante utilizada na academia, o treinamento de força contribui muito além do que simplesmente a melhora da estética corporal, sendo essa uma consequência da prática regular do exercício, aliada a uma alimentação ajustada às respectivas necessidades.\r\n\r\nEsse tipo de treinamento possui outras vantagens. Uma delas é contribuir para o aumento da massa muscular, responsável pelo maior gasto energético, tanto em repouso quanto durante atividade. Esse maior gasto energético favorece o emagrecimento, além de auxiliar melhor captação de glicose plasmática - o “açúcar do sangue” -, fundamental para a redução de riscos de doenças como o diabetes tipo 2, por conta da resistência à insulina.\r\n\r\nOutra vantagem do treinamento de força é contribuir diretamente para o aumento da densidade mineral óssea, o que minimiza riscos de osteoporose - especialmente nas mulheres, já que elas estão mais suscetíveis à doença. Essa metodologia ajuda, ainda, no condicionamento cardiovascular, uma vez que ao aumentar a força dos membros inferiores, temos o aumento do retorno venoso e, assim, menor esforço cardíaco.\r\n\r\nEm médio e longo prazo e, claro, respeitando-se as adaptações fisiológicas e morfológicas necessárias, o treinamento de força também favorece o aumento da autonomia e funcionalidade na medida em que envelhecemos, ou seja, pode ser usado como importante ferramenta para a qualidade de vida, inclusive na terceira idade.\r\n\r\nIndependentemente da faixa etária, o treinamento de força deve ser elaborado e orientado por profissional qualificado e sensato, capaz de atender aos objetivos e capacidades individualizadas. Trata-se de um excelente recurso para quem almeja qualidade de vida no presente e no futuro.\r\n\r\n<strong><em>*Adilson Reis Filho é graduado em Educação Física; pós-graduado em Fisiologia do Exercício, em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais, e em Envelhecimento e Saúde; e mestre em Biociências. instagram @reisfilho</em></strong>','Treinamento de força e sua relação com a saúde','','inherit','closed','closed','','2117-revision-v1','','','2017-03-23 12:47:40','2017-03-23 15:47:40','',2117,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2119',0,'revision','',0),(2122,4,'2017-03-23 18:25:49','2017-03-23 21:25:49','','Diego Abade','','publish','closed','closed','','2122','','','2018-01-22 13:30:59','2018-01-22 15:30:59','',271,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2122',15,'nav_menu_item','',0),(2123,4,'2017-03-23 18:39:31','2017-03-23 21:39:31','','Luiz Marinho','','publish','closed','closed','','2123','','','2018-01-22 13:31:44','2018-01-22 15:31:44','',271,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2123',11,'nav_menu_item','',0),(2124,4,'2017-03-23 18:40:07','2017-03-23 21:40:07','','Luiz Marinho','','publish','closed','closed','','2124','','','2018-01-22 13:30:59','2018-01-22 15:30:59','',271,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2124',18,'nav_menu_item','',0),(2126,4,'2017-03-24 15:46:23','2017-03-24 18:46:23','','17342679_1560869623957103_1551401888219248010_n','','inherit','open','closed','','17342679_1560869623957103_1551401888219248010_n','','','2017-03-24 15:46:23','2017-03-24 18:46:23','',2125,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/03/17342679_1560869623957103_1551401888219248010_n.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2127,4,'2017-03-24 15:46:40','2017-03-24 18:46:40','No próximo domingo, 26, o Grande Prêmio da Austrália marca o início da temporada 2017 da Fórmula 1. Único representante brasileiro no Grid, Felipe Massa diz estar pronto e em sua melhor forma física, justamente num momento em que alterações nos carros os deixaram mais velozes, exigindo maior esforço dos pilotos.\r\n\r\nPara se preparar e se adaptar às mudanças, o piloto conta com o auxílio do também brasileiro Alex Azevedo, responsável por cuidar de seu preparo físico nesta temporada. Ele fará o acompanhamento permanente de Massa ao longo de todo o ano.\r\n\r\n“Felipe Massa tem respondido muito bem ao treinamento. A intensificação fez com que ele ganhasse nesse ano dois quilos de massa muscular, o que o deixa melhor preparado para absorver os efeitos do aumento da velocidade”, afirma Azevedo.\r\n\r\nO preparador físico de Massa explica: “as alterações promovidas nos carros trazem impactos diretos sobre o corpo do piloto. Ao fazer uma curva para um lado, por exemplo, a cabeça é arremessada, literalmente, para outro, numa força que representa entre 35 e 45 kg. Mais além, durante a corrida, o estímulo dado no coração varia de 160 podendo chegar a até 200 BPM, exigindo excelente condições cardiovasculares. Isso sem deixar de falar na concentração que o esporte exige, para conduzir a máquina em alta velocidade e, ao mesmo tempo, responder rapidamente aos comandos de sua equipe”.\r\n\r\nPara dar boas respostas diante das novas regras, Alex Azevedo tem realizado com Massa um trabalho englobando o aspecto físico e o mental. “Em uma sessão de treinamento, que dura de 50 a 90 minutos, mesclamos o trabalho cardiovascular com exercícios de força e potência, de resistência e de equilíbrio, além de movimentos que apurem seu reflexo e coordenação respiratória. Tudo na exigência de máxima concentração, com foco na qualidade e no total controle de cada movimento executado”, explica o preparador físico.\r\n\r\nAo final de cada dia de treinamento, o preparador Alex Azevedo realiza trabalho de alongamento com o piloto, essencial para a soltura muscular.\r\n\r\nO preparador ressalta que a expectativa com relação ao piloto brasileiro é grande e que Massa está com excelente condicionamento físico. “Felipe é um atleta muito resistente e com tempo de reação extremamente apurado. Os testes mostraram que ele se encontra em ótima forma física e com todas as condições de realizar uma temporada em alto nível, a partir deste domingo, no circuito de Melbourne”, diz.\r\n\r\n<strong>Diferencial na profissão</strong>\r\n\r\nAntes de ser escolhido para compor o staff de Felipe Massa, Alex Azevedo já trabalhava com o piloto há quase dois anos. “Sempre que Felipe vinha ao Brasil eu cuidava de seu treinamento físico. Aproveitei a oportunidade para estudar e aprofundar minuciosamente a mecânica do movimento existente no esporte, bem como todos os músculos envolvidos no automobilismo. Assim, fui me capacitando para atender as necessidades de um atleta do nível do Felipe”, conta o educador físico.\r\n\r\nCom apenas 26 anos, Alex explica que a preocupação constante com a qualidade do movimento foi um dos diferenciais que o fizeram crescer e se destacar na profissão. “É preciso ter conscientização corporal em qualquer movimento que façamos, mesmo os mais rotineiros, bem como treinar e coordenar o corpo de maneira inteligente, sem exageros de sobrecarga, de modo que o movimento aconteça de forma natural, eficiente e equilibrado. A ideia é a mesma para o Felipe. O sucesso em seu trabalho de condicionamento está ligado à busca do corpo equilibrado, capaz de realizar os movimentos que requer a sua modalidade esportiva de maneira coordenada e consciente”, conclui Azevedo.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Personal brasileiro prepara Felipe Massa para a temporada 2017 da Fórmula 1','','inherit','closed','closed','','2125-revision-v1','','','2017-03-24 15:46:40','2017-03-24 18:46:40','',2125,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2127',0,'revision','',0),(2128,4,'2017-03-24 17:56:47','2017-03-24 20:56:47','','Thiago Meira','','publish','closed','closed','','2128','','','2018-01-22 13:30:59','2018-01-22 15:30:59','',271,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2128',20,'nav_menu_item','',0),(2857,4,'2018-01-22 13:29:47','2018-01-22 15:29:47',' ','','','publish','closed','closed','','2857','','','2018-01-22 13:30:59','2018-01-22 15:30:59','',271,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2857',13,'nav_menu_item','',0),(2130,4,'2017-03-24 17:58:34','2017-03-24 20:58:34','','Thiago Meira','','publish','closed','closed','','2130','','','2018-01-22 13:31:44','2018-01-22 15:31:44','',271,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2130',13,'nav_menu_item','',0),(2258,10,'2017-04-10 17:01:56','2017-04-10 20:01:56','A falta de tempo é uma das barreiras mais comuns para a adoção de um estilo de vida saudável, que inclua a prática regular de atividades físicas, alimentação balanceada e descanso adequado. As atividades da vida diária, a rotina de trabalho, tarefas domésticas, obrigações com a família e eventos sociais parecem não ter fim, e tomam conta das agendas, em qualquer faixa etária. Até mesmo as crianças já não ficam de fora da rotina massacrante, gerando, muitas vezes, estresse e ansiedade antes do tempo.\r\n\r\nComo consequência, adiamos os compromissos que assumimos “apenas” conosco. Nesse sentido, é comum que o exercício seja deixado para o momento que “for possível”, a alimentação seja improvisada na hora de um intervalo eventual, o descanso seja adiado para que se possa finalizar algo mais importante e o lazer, então, nem entra em cogitação. Esse cenário não é condizente com uma vida saudável, com peso controlado e, menos ainda, com o bem-estar.\r\n\r\nVocê é uma das pessoas que se vê no perfil acima? Então, anote quatro itens que você precisa incluir na sua agenda, imediatamente:\r\n<ol>\r\n 	<li>Assinale os dias e horários que vai realizar suas atividades físicas. Até que se crie o hábito de se exercitar, será necessário separar tempo para isso, aconteça o que acontecer.</li>\r\n 	<li>Inclua suas estratégias para garantir alimentação balanceada, na maior parte das refeições da semana. Planejar e organizar sua alimentação te poupa custos, tempo e otimiza seus resultados de saúde.</li>\r\n 	<li>Organize seus compromissos de forma a preservar o horário de dormir. Ainda que dormir mais horas pareça não fazer falta, seu desempenho durante a vigília pode ser muito maior se o descanso estiver em dia.</li>\r\n 	<li>Planeje a hidratação. Tenha uma garrafinha pessoal, de preferência, com mais de 400 ml, para assegurar que tem se hidratado adequadamente, todos os dias.</li>\r\n</ol>\r\nNão deixe para amanhã. Este dia nunca chega! É momento de tomar consciência de que todas as tarefas que ocupam seu tempo e habilidades precisam de você para acontecer, então, você é a prioridade!\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>','Organize uma agenda saudável e ganhe qualidade de vida','','publish','open','open','','organize-uma-agenda-saudavel-e-ganhe-qualidade-de-vida','','','2017-04-11 12:57:33','2017-04-11 15:57:33','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2258',0,'post','',0),(2259,4,'2017-04-10 14:06:08','2017-04-10 17:06:08','','time-2189800__340','','inherit','open','closed','','time-2189800__340','','','2017-04-10 14:06:08','2017-04-10 17:06:08','',2258,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/time-2189800__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2260,4,'2017-04-10 14:06:18','2017-04-10 17:06:18','A falta de tempo é uma das barreiras mais comuns para a adoção de um estilo de vida saudável, que inclua a prática regular de atividades físicas, alimentação balanceada e descanso adequado. 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Quem tem pressão alta pode sofrer não somente alterações na função do coração como também uma arritmia cardíaca e, por isso, níveis acima de 14/9 merecem acompanhamento médico”, explica a cardiologista Denise Tessariol Hachul, Presidente da SOBRAC.\r\n\r\nNa maioria dos casos, os pacientes são assintomáticos. Vale lembrar que 80-90% das mortes súbitas cardíacas (MSC) são decorrentes de algum tipo de arritmia cardíaca.\r\n\r\n“Em grande parte, a pressão arterial alta é do tipo primária, ou seja, geneticamente determinada, e os pacientes são sensíveis ao excesso de ingestão de sal. Mas a hipertensão também pode ser secundária, em decorrência de doenças renais, entre outras. Conhecer a sua origem é fundamental para a adoção de medidas preventivas e de introdução do tratamento adequado”, completa a cardiologista da SOBRAC.\r\n\r\nA seguir, a especialista lista as perguntas e respostas mais frequentes sobre Hipertensão Arterial:\r\n\r\n1 – O que é Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS)?\r\n\r\nA hipertensão é caracterizada por elevação sustentada dos níveis de pressão arterial, acima de 140x90 mmHg (milímetro de mercúrio), popularmente conhecida como 14/9 - o primeiro número se refere à pressão máxima ou sistólica, que corresponde à contração do coração; o segundo, à pressão do movimento de diástole, quando o coração relaxa.\r\n\r\nEmbora a HAS primária não tenha cura, pode ser controlada com medicamentos e algumas mudanças no estilo de vida do paciente. Já a HAS secundária pode ser curável, dependendo da causa.\r\n\r\n2- Quais os tipos de Hipertensão?\r\nPode ser primária ou secundária. A HAS primária (95% dos casos) geralmente se desenvolve ao longo dos anos e, por isso, é considerada uma doença silenciosa e perigosa. A secundária é quando existem algumas condições preexistentes, como doenças dos rins, suprarrenais, tireoide, entre outras.\r\n\r\n3 - Como diagnosticar a doença?\r\nA Hipertensão é diagnosticada pela aferição da pressão arterial, que deve ser realizada por um médico e/ou outros profissionais da saúde capacitados. É imprescindível a utilização de técnicas adequadas, equipamentos “calibrados” e validados. No consultório, o médico inicia a avaliação fazendo a anamnese, ou seja, averiguando a história médica pessoal e familiar do paciente e um exame físico. Podem ser necessários exames laboratoriais e outros exames subsidiários.\r\n\r\n4 – Quais os sintomas da HAS?\r\nA Hipertensão pode ser assintomática, mas há casos de pacientes que apresentam dor ou pressão na cabeça, especialmente na nuca, sangramento nasal, cansaço excessivo aos esforços, tonturas, fadiga e inquietação, sintomas que podem ser confundidos com ansiedade.\r\n\r\n5 – A Hipertensão atinge somente idosos?\r\nEmbora seja mais prevalente nesta faixa etária, a doença pode acometer qualquer pessoa, de qualquer idade. Há uma associação direta entre envelhecimento e HAS, em que estudos já realizados no Brasil indicam uma prevalência de, aproximadamente, 70% em indivíduos acima de 60 anos.\r\n\r\n6 – O que pode causar a Hipertensão?\r\nHereditariedade, envelhecimento, obesidade, excesso de consumo de sal em pessoas sensíveis e estresse são as causas mais comuns. Tabagismo, consumo exagerado de bebida alcoólica e sedentarismo são situações comumente relacionadas à HAS.\r\nTambém pode causar hipertensão doenças renais, hipertireoidismo, uso excessivo de anti-inflamatórios não-hormonais, cortiço-esteroide e alguns tipos de anticoncepcionais podem causar hipertensão secundaria.\r\n\r\n7 – Quais outros fatores que devem ser considerados?\r\nFatores psicossociais, econômicos, educacionais, são condições que contribuem para a hipertensão. Sono inadequado causado por estresse e apneia do sono são importantes fatores associados à HAS.\r\n\r\n8 - A HAS é mais prevalente em homens ou mulheres?\r\nGeralmente nas mulheres. Entre os homens é mais prevalente até 50 anos de idade. A partir desta faixa etária ocorre uma inversão, atingindo até 60% de mulheres após os 75 anos de idade. Após a menopausa, as mulheres têm uma prevalência de hipertensão igual ou superior à dos homens, porem com maior gravidade.\r\n\r\n9– Algumas etnias são mais propensas à Hipertensão?\r\nSim. Estudos apontam que na raça negra a hipertensão é 24,2% maior comparada a adultos pardos (20,0%) e nos brancos (22,1%). Numa comparação entre todas as demais etnias, a doença atinge 11,1% da população indígena; 10% da amarela; 26,3% da parda/mulata; 29,4% da branca e 34,8% da negra.\r\n\r\n10 – A alimentação pode desencadear pressão alta?\r\nEspecificamente, a ingestão de sal é um dos principais fatores de risco para a hipertensão, doenças cardiovasculares e renais em indivíduos predispostos. No Brasil, dados da Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF), obtidos em 55.970 domicílios, mostraram disponibilidade domiciliar de 4,7g de sódio/pessoa/dia (ajustado para consumo de 2.000 Kcal), excedendo em mais de duas vezes o consumo máximo recomendado (2 g/dia).\r\n\r\n11 - O açúcar é prejudicial no controle da Pressão Arterial?\r\nTal como o sal, o açúcar em excesso é bastante prejudicial para os hipertensos, pois favorece a obesidade e resistência à insulina, principais mecanismos do desenvolvimento da hipertensão em pacientes com Síndrome Metabólica.\r\n\r\n12- A ingestão de bebida alcoólica favorece ao desenvolvimento da HAS?\r\nSim. O consumo exagerado de bebidas alcoólicas está relacionado ao aumento pressão arterial de forma consistente.\r\n\r\n13- Qual é o papel da atividade física no controle ou combate à HAS?\r\nA atividade física tem papel importante para o melhor funcionamento do organismo como um todo, promovendo uma melhora metabólica com a queima calórica, de gordura e todos os demais excessos provocados pela má alimentação e sedentarismo.\r\n\r\n14 -Qual o tratamento da HAS?\r\nA hipertensão pode ser controlada com medidas multiprofissionais, que contemplem medicações especificas e mudanças de hábitos alimentares, além de atividade física.\r\n\r\nO diagnóstico preciso e o melhor método de tratamento devem ser orientados por um clínico ou cardiologista. É importante que o paciente siga as recomendações médicas, não se automedique, nem interrompa o uso de medicamentos recomendados para o controle da doença.\r\nSe não tratada, a doença diminui em até 40% a expectativa de vida quando comparado a um indivíduo sadio. Quando negligenciada, a HAS pode ser fator desencadeante de insuficiência renal, acidente vascular cerebral hemorrágico (AVCH), dilatações da artéria aorta, dilatações do coração, arritmias, complicações oculares (perda da visão), impotência sexual, entre outras doenças.','Saiba as principais causas, consequências e como prevenir e tratar a Hipertensão','','publish','open','open','','saiba-as-principais-causas-consequencias-e-como-prevenir-e-tratar-a-hipertensao','','','2017-04-18 18:34:57','2017-04-18 21:34:57','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2301',0,'post','',0),(2262,4,'2017-04-11 10:59:28','2017-04-11 13:59:28','Fiz musculação e, mesmo assim, não mudou nada! Você já deve ter ouvido, lido ou até mesmo dito essa frase, certo?\r\n\r\nMais do que isso, você já viu aquele amigo, colega ou conhecido seu que faz musculação há anos e parece estar sempre igual?\r\n\r\nEstou próximo de completar dez anos dentro de academias atendendo diversos tipos de pessoas na sala de musculação e isso é extremamente comum, mais do que pode-se imaginar.\r\n\r\nNão importava a academia, espaço físico, aparelhos, a tecnologia e nem mesmo os profissionais (já trabalhei com equipes brilhantes), sempre encontrei diversos relatos de pessoas que falavam: a musculação não me trouxe resultados! Nessa década como profissional, também cansei de ver alunos frequentarem academia por 2,3,4,6 meses e as vezes até por anos, sem conseguirem, entretanto, modificar seus corpos.\r\n\r\nHá uma explicação para esse acontecimento. A seguir, darei três preciosos motivos que impedem a real obtenção de bons resultados com a musculação:\r\n\r\n1: <strong>Você não está treinando ou malhando</strong>, a palavra que você preferir! Você está apenas indo à academia e fazendo alguns exercícios, mas isso não está sendo verdadeiramente um treino. Você precisa entrar na academia e sair de uma forma diferente! Tem que sair um pouco mais cansado, um pouco mais ofegante e um pouco mais suado do que você chegou!\r\n\r\n2: <strong>Você não está seguindo o que o seu professor te passou...ou não está se comunicando com ele</strong> durante o processo. Vejo muitos alunos com bons treinos, mas que apenas \"criam\" o programa com o profissional e depois treinam sozinhas por semanas e meses e só volta a falar com o profissional de educação física na hora de renovar o programa. Você precisa aprender a depender do seu professor na musculação e solicitá-lo sempre, em todos os dias de treino. Periodicamente, ele irá ajustar seu treinamento de acordo com inúmeras variáveis.\r\n\r\n3: <strong>Você não está se alimentando corretamente. </strong>Nosso corpo depende o tempo todo de energia para fazer as mudanças necessárias. A energia vem dos alimentos que ingerimos. Se você estiver falhando nesse processo de ingestão de comida e também de água, colocará todo o resto do processo da musculação em dificuldade. Procure sempre que puder um profissional da área de nutrição e ele irá identificar possíveis falhas na sua rotina alimentar. Ingira alimentos saudáveis e beba bastante água durante todo o dia.\r\n\r\nReflita e veja se esses motivos se incorporam a você. Procure sempre os profissionais para ajudarem com qualquer dúvida. Claro, é importante dizer que muitos outros fatores também podem influenciar nessa dificuldade em se obter bons resultados, mas, sem dúvida, ao corrigir essas três etapas, você estará muito mais próximo de alcançar ótimos resultados com a musculação.\r\n\r\nEm breve, trago a vocês os três motivos que impedem você de ficar mais forte. Aguardem!\r\n<p class=\"author-desc left\"><em><strong>Diego Abade é apaixonado pela profissão de educação física, com trabalho de personal trainer e atendimento de excelência em sala. Eleito duas vezes profissional de destaque da rede Bodytech (2014 e 2016) e profissional do ano da BT Ipanema (2015). Pós graduado em fisiologia do exercício, avaliação morfofuncional e prescrição do exercício. É membro da WTTC - Certificação Mundial em Personal Trainer.</strong></em></p>\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Três motivos para você não estar alcançando os resultados com a musculação','','inherit','closed','closed','','2199-revision-v1','','','2017-04-11 10:59:28','2017-04-11 13:59:28','',2199,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2262',0,'revision','',0),(2263,3,'2017-04-11 12:55:07','2017-04-11 15:55:07','Neste dia 11 de abril é celebrado o Dia Mundial de combate à doença de Parkinson, um dos males do sistema nervoso que tem efeitos colaterais em diversos aspectos da saúde: cognitivo, emocional, funcional, motor, entre outros.\r\n\r\nDentre as doenças do sistema nervoso, o Mal de Parkinson, particularmente, tem um sintoma muito incômodo para a vida das pessoas. É o acometimento do controle dos movimentos do corpo, ou seja, a organização e coordenação do trabalho dos músculos.\r\n\r\nNa lista de obstáculos ocasionados por esse mal, podemos citar, por exemplo, perda do controle, tremedeiras, equilíbrio prejudicado, risco aumentado de quedas e dificuldades em atividades básicas da vida diária que exijam um pouco mais de precisão de movimentos como escrever/digitar, segurar talher, utilizar telefone e escovar os dentes. Tudo isso sem contar na questão emocional, pois os níveis de consciência em geral estão absolutamente normais e o controle do corpo não, o que faz com que, por exemplo, os tremores das mãos gerem uma sensação de vergonha da pessoa ao estar em público.\r\n\r\nHá, entretanto, uma boa notícia. Um estudo recente mostrou que pacientes nos mais diversos graus de desenvolvimento da doença, quando submetidos a programas de atividades físicas regulares com duração de 150 minutos semanais espalhados ao longo dos dias, apresentaram melhoras significativas dos controles de movimento, acompanhados pela diminuição de tremores, maior autonomia e diminuição do estresse emocional relacionado a doença.\r\n\r\nAparentemente, os exercícios que estimulam fortalecimento muscular associados aos exercícios coordenativos parecem ter grande influência tanto para pessoas que tiveram uma vida toda ativa, como também para aqueles que nunca haviam feito nada.\r\n\r\nMais uma vez, a ciência nos mostra como a atividade física pode atuar de maneira determinante na saúde das pessoas.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Atividade física: combate aos sintomas do Mal de Parkinson','','publish','open','open','','atividade-fisica-combate-aos-sintomas-do-mal-de-parkinson','','','2017-04-11 12:55:42','2017-04-11 15:55:42','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2263',0,'post','',0),(2264,4,'2017-04-11 12:54:56','2017-04-11 15:54:56','','parkonson','','inherit','open','closed','','parkonson','','','2017-04-11 12:54:56','2017-04-11 15:54:56','',2263,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/parkonson.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2265,4,'2017-04-11 12:55:07','2017-04-11 15:55:07','Neste dia 11 de abril é celebrado o Dia Mundial de combate à doença de Parkinson, um dos males do sistema nervoso que tem efeitos colaterais em diversos aspectos da saúde: cognitivo, emocional, funcional, motor, entre outros.\r\n\r\nDentre as doenças do sistema nervoso, o Mal de Parkinson, particularmente, tem um sintoma muito incômodo para a vida das pessoas. É o acometimento do controle dos movimentos do corpo, ou seja, a organização e coordenação do trabalho dos músculos.\r\n\r\nNa lista de obstáculos ocasionados por esse mal, podemos citar, por exemplo, perda do controle, tremedeiras, equilíbrio prejudicado, risco aumentado de quedas e dificuldades em atividades básicas da vida diária que exijam um pouco mais de precisão de movimentos como escrever/digitar, segurar talher, utilizar telefone e escovar os dentes. Tudo isso sem contar na questão emocional, pois os níveis de consciência em geral estão absolutamente normais e o controle do corpo não, o que faz com que, por exemplo, os tremores das mãos gerem uma sensação de vergonha da pessoa ao estar em público.\r\n\r\nHá, entretanto, uma boa notícia. Um estudo recente mostrou que pacientes nos mais diversos graus de desenvolvimento da doença, quando submetidos a programas de atividades físicas regulares com duração de 150 minutos semanais espalhados ao longo dos dias, apresentaram melhoras significativas dos controles de movimento, acompanhados pela diminuição de tremores, maior autonomia e diminuição do estresse emocional relacionado a doença.\r\n\r\nAparentemente, os exercícios que estimulam fortalecimento muscular associados aos exercícios coordenativos parecem ter grande influência tanto para pessoas que tiveram uma vida toda ativa, como também para aqueles que nunca haviam feito nada.\r\n\r\nMais uma vez, a ciência nos mostra como a atividade física pode atuar de maneira determinante na saúde das pessoas.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. 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Você já deve ter ouvido, lido ou até mesmo dito essa frase, certo?\r\n\r\nMais do que isso, você já viu aquele amigo, colega ou conhecido seu que faz musculação há anos e parece estar sempre igual?\r\n\r\nEstou próximo de completar dez anos dentro de academias atendendo diversos tipos de pessoas na sala de musculação e isso é extremamente comum, mais do que pode-se imaginar.\r\n\r\nNão importava a academia, espaço físico, aparelhos, a tecnologia e nem mesmo os profissionais (já trabalhei com equipes brilhantes), sempre encontrei diversos relatos de pessoas que falavam: a musculação não me trouxe resultados! Nessa década como profissional, também cansei de ver alunos frequentarem academia por 2,3,4,6 meses e as vezes até por anos, sem conseguirem, entretanto, modificar seus corpos.\r\n\r\nHá uma explicação para esse acontecimento. A seguir, darei três preciosos motivos que impedem a real obtenção de bons resultados com a musculação:\r\n\r\n1: <strong>Você não está treinando ou malhando</strong>, a palavra que você preferir! Você está apenas indo à academia e fazendo alguns exercícios, mas isso não está sendo verdadeiramente um treino. Você precisa entrar na academia e sair de uma forma diferente! Tem que sair um pouco mais cansado, um pouco mais ofegante e um pouco mais suado do que você chegou!\r\n\r\n2: <strong>Você não está seguindo o que o seu professor te passou...ou não está se comunicando com ele</strong> durante o processo. Vejo muitos alunos com bons treinos, mas que apenas \"criam\" o programa com o profissional e depois treinam sozinhas por semanas e meses e só volta a falar com o profissional de educação física na hora de renovar o programa. Você precisa aprender a depender do seu professor na musculação e solicitá-lo sempre, em todos os dias de treino. Periodicamente, ele irá ajustar seu treinamento de acordo com inúmeras variáveis.\r\n\r\n3: <strong>Você não está se alimentando corretamente. </strong>Nosso corpo depende o tempo todo de energia para fazer as mudanças necessárias. A energia vem dos alimentos que ingerimos. Se você estiver falhando nesse processo de ingestão de comida e também de água, colocará todo o resto do processo da musculação em dificuldade. Procure sempre que puder um profissional da área de nutrição e ele irá identificar possíveis falhas na sua rotina alimentar. Ingira alimentos saudáveis e beba bastante água durante todo o dia.\r\n\r\nReflita e veja se esses motivos se incorporam a você. Procure sempre os profissionais para ajudarem com qualquer dúvida. 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É membro da WTTC - Certificação Mundial em Personal Trainer.</strong></em></p>\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Três motivos para você não estar alcançando os resultados com a musculação','','inherit','closed','closed','','2199-revision-v1','','','2017-04-11 15:46:08','2017-04-11 18:46:08','',2199,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2267',0,'revision','',0),(2268,9,'2017-04-12 13:44:04','2017-04-12 16:44:04','Muitos homens não gostam ou acham chato treinos de membros inferiores, mais conhecido como treino de pernas. A justificativa mais comum entre eles é a que já trabalha pernas jogando futebol, mas essa desculpa não se aplica muito não.\r\n\r\nPrimeiramente, o futebol pode ser considerado um exercício aeróbio, ou seja, não resulta em ganho de massa muscular significativo. Há quem diga que a musculação atrapalha quem joga futebol, porque os treinos de força deixam as coxas mais “pesadas”. De fato, a ampliação do volume muscular deixa as pernas mais pesadas, mas, isso não faz com que o indivíduo perca agilidade.\r\n\r\nAliás, vale dizer, tudo é treinável, pode-se ganhar massa muscular sem perder agilidade. Ao contrário, com o treino de força, a explosão muscular (capacidade de força e rapidez) é elevada, trazendo evolução inclusive para quem gosta de jogar futebol.\r\n\r\nOutra vantagem dos treinos de membros inferiores é o auxílio na perda de gordura. Isso porque os músculos gastam energia durante o dia todo para realizar tarefas rotineiras. Pessoas com um volume muscular maior necessitam de maior quantidade de calorias diárias, e esse volume pode ser conseguido através dos treinos de pernas, que envolvem grandes músculos. Ao final, a redução no percentual de gordura favorecerá a definição muscular, desejo compartilhado por grande parte dos homens.\r\n\r\nVocê, homem, que falta aos treinos de perna, mude a sua rotina. Procure ter uma frequência semanal nos treinos de membros inferiores e perceberá que, além de ganhos estéticos você também terá ganhos fisiológicos.\r\n\r\n<strong><em>*Robson Santos é bacharelado em Educação Física, personal trainer, personal kids e palestrante do projeto Criança Ativa. Também é membro do WTTC Team – MasterMinds em Coaching e pós-graduando em Reabilitação de Lesões Musculoesqueléticas.</em></strong>','Trabalhe as pernas e ganhe definição muscular','','publish','open','open','','trabalhe-as-pernas-e-ganhe-definicao-muscular','','','2017-04-12 13:44:30','2017-04-12 16:44:30','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2268',0,'post','',0),(2269,4,'2017-04-12 13:43:57','2017-04-12 16:43:57','','agachamento','','inherit','open','closed','','agachamento','','','2017-04-12 13:43:57','2017-04-12 16:43:57','',2268,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/agachamento.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2270,4,'2017-04-12 13:44:04','2017-04-12 16:44:04','Muitos homens não gostam ou acham chato treinos de membros inferiores, mais conhecido como treino de pernas. 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Assim, há maior solicitação de gordura corporal para a manutenção do esforço durante a caminhada e/ou corrida.\r\n\r\nNo entanto, se o seu objetivo é hipertrofia muscular, o treino aeróbio deve ser realizado com cautela, pois há relatos na literatura científica de que uma quantidade excessiva de treino aeróbio competiria negativamente com o aumento de massa muscular. Neste caso, a realização de treino aeróbio antes da musculação poderia reduzir os estoques de glicogênio, estes muito requisitados no treino de força.\r\n\r\nPara quem treina visando à hipertrofia muscular, o recomendável é a realização de exercícios aeróbios em pequena quantidade por sessão de treino e pouca frequência semanal. Para uma periodização adequada é recomendável o acompanhamento de um profissional de educação física devidamente habilitado e registrado em seu conselho profissional, pois somente com a prescrição e orientação individualizada você poderá obter sucesso em seus objetivos.\r\n\r\nCaso você não possua metas pré-definidas e tenha no exercício aeróbio o seu principal objetivo, ele poderá ser realizado no início da sessão de musculação. Depois, você realiza o treino de força visando à resistência muscular ou outro tipo de condicionamento.\r\n\r\n<strong><em>*Adilson Reis Filho é graduado em Educação Física; pós-graduado em Fisiologia do Exercício, em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais, e em Envelhecimento e Saúde; e mestre em Biociências. Instagram @reisfilho</em></strong>','Treino aeróbio antes ou após a musculação?','','publish','open','open','','treino-aerobio-antes-ou-apos-a-musculacao','','','2017-04-20 16:18:35','2017-04-20 19:18:35','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2316',0,'post','',0),(2272,4,'2017-04-13 18:50:25','2017-04-13 21:50:25','Um dos efeitos da globalização é que as pessoas têm mais vontade de viajar, de conhecer novas culturas e países. Mas um voo direto para os Estados Unidos, por exemplo, costuma levar em média 11 horas; para a Europa, 13 horas. Pessoas chegam a voar 36, 38 horas com escalas para visitar países da Ásia e Oceania. Isso significa que se acomodam na poltrona e passam horas sentadas na mesma posição, a dez ou doze quilômetros de altura. Segundo os médicos, quanto mais tempo a pessoa passar sentada, maior será o risco de sofrer uma trombose venosa profunda (TVP). Trata-se da formação de trombos, uma coagulação do sangue no interior dos vasos sanguíneos, que podem oferecer alto risco de mortalidade se houver como desdobramento a embolia pulmonar.\r\n\r\nDe acordo com Ronald Flumignan, cirurgião vascular e ecografista vascular do CDB Medicina Diagnóstica, em São Paulo, o tipo mais comum de embolia pulmonar é aquele que se forma a partir do desprendimento de um coágulo de sangue – geralmente, um que tenha se formado na perna ou região pélvica (TVP). “Pessoas que passaram muito tempo em repouso, acamadas, ou que fizeram voos longos, têm um risco aumentado para a trombose e suas complicações. Voos com mais de quatro horas de duração já são preocupantes, mas os que mais representam risco para os pacientes são aqueles com mais de 12 horas de duração. Por isso é fundamental, diante dos primeiros sintomas, não perder tempo e seguir com diagnóstico e tratamento. Vale lembrar que o fator de risco ‘idade’ é um dos mais importantes, principalmente quando diz respeito a um paciente com mais de 60 anos. Ou seja, quanto mais idade o passageiro tiver, há mais chances de sofrer TVP e suas complicações”.\r\n\r\nNa opinião de Flumignan, inclusive, as companhias aéreas que fazem voos de longa duração deveriam incentivar mais os pacientes a esticar e movimentar as pernas durante a viagem. “A trombose venosa profunda, como o próprio nome diz, é um trombo (coágulo) formado em veias profundas da perna. Essa condição geralmente provoca dor, inflamação e inchaço. Se o trombo se desprende da parede do vaso, há risco de circular pela corrente sanguínea e bloquear a artéria que alimenta os pulmões, causando a embolia. Esse é o principal motivo de morte relacionada à trombose venosa. Como há casos de TVP assintomática, ou seja, sem provocar alertas como dor ou inchaço, é fundamental que as pessoas conheçam os fatores de risco e avaliem se vale a pena fazer viagens longas e com voos diretos. Os que optam por fazer voos longos deveriam tomar precauções, como mudar de posição durante o voo, levantar e andar periodicamente, tomar muita água e ainda, os que podem, deveriam usar meias elásticas durante toda a viagem”.\r\n\r\nO médico explica que os fatores de risco mais comuns, depois da idade ou de o paciente já ter enfrentado outros episódios de TVP, incluem: histórico familiar, imobilidade, câncer, uso de determinados contraceptivos ou terapia de reposição hormonal, gravidez, insuficiência cardíaca, obesidade, tabagismo e até mesmo varizes. “Se, depois da investigação clínica, houver suspeita de trombose, é indicado fazer um eco-Doppler colorido, também conhecido como ultrassonografia vascular, para avaliar as condições dos vasos – não só das pernas, como também dos braços e barriga. Trata-se de um exame não invasivo, sem dor, sem contraindicações, e que revolucionou o tratamento vascular. Quando bem executado, por um médico experiente e qualificado, em equipamentos adequados, a qualidade das informações obtidas com esse exame auxilia o cirurgião vascular a determinar o tipo de tratamento ideal para pacientes com problemas nos vasos – desde os mais frequentes, como varizes, até os mais graves, como a trombose venosa”.\r\n\r\nAlém disso, Flumignan explica que esse exame aponta a exata localização das veias e artérias, indicando se estão funcionando bem ou se há alguma obstrução (trombose), por exemplo. Segundo ele, a trombose pode ocorrer em qualquer vaso do corpo, seja artéria ou veia. “Mais do que um mapeamento vascular, o eco-Doppler é fundamental, hoje em dia, para que o cirurgião vascular possa identificar e tratar casos mais graves, identificando o potencial risco de uma trombose venosa profunda. Diante desse recurso, é possível, inclusive, orientar pacientes com risco aumentado para TVP a não fazer voos longos, sem escala. Ou mesmo avaliar se um determinado paciente irá se beneficiar com o uso das meias elásticas para prevenir trombose. Afinal, o que muita gente desconhece é que nem todos os pacientes podem usar essas meias. Para os que podem, elas de fato reduzem o risco de trombose durante voos prolongados – com evidências médicas de alta qualidade”.\r\n\r\nAinda com relação ao uso de meias elásticas, o médico ressalta que problemas como oclusão arterial grave nas pernas, por exemplo, contraindicam seu uso — já que isso poderia agravar o quadro arterial e trazer complicações como feridas ou até mesmo amputação. Flumignan também ressalta que alguns pacientes precisam usar medicações, como os anticoagulantes, antes de viagens longas. “Na dúvida, a melhor maneira de saber se pode ou não usar uma meia elástica, se é necessário também usar alguma medicação ou não, é consultar um médico vascular de sua confiança. A avaliação do especialista, com base em exames complementares — como o ultrassom vascular —vai direcionar a conduta médica em cada caso em particular”.\r\n\r\nPara aqueles que já estão com o voo marcado, o especialista dá cinco dicas de ouro: .Procure se levantar a cada duas horas de voo e caminhar pelo corredor |.Sentado, procure fazer movimentos circulares com os tornozelos e esticar os joelhos |.Se não houver contraindicações, use meias elásticas prescritas por um médico vascular |.Vista roupas leves e confortáveis |.Procure ingerir bastante água durante o voo. Isso vai mantê-lo hidratado e fazer com que se levante para ir ao toalete algumas vezes. Além disso, a desidratação pode facilitar o surgimento de trombos.','Trombose venosa profunda: voos longos podem arruinar mais do que o passeio','','publish','open','open','','trombose-venosa-profunda-voos-longos-podem-arruinar-mais-do-que-o-passeio','','','2017-04-13 18:50:25','2017-04-13 21:50:25','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2272',0,'post','',0),(2273,4,'2017-04-13 18:50:12','2017-04-13 21:50:12','','plane-1001287__340','','inherit','open','closed','','plane-1001287__340','','','2017-04-13 18:50:12','2017-04-13 21:50:12','',2272,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/plane-1001287__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2274,4,'2017-04-13 18:50:25','2017-04-13 21:50:25','Um dos efeitos da globalização é que as pessoas têm mais vontade de viajar, de conhecer novas culturas e países. Mas um voo direto para os Estados Unidos, por exemplo, costuma levar em média 11 horas; para a Europa, 13 horas. 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Voos com mais de quatro horas de duração já são preocupantes, mas os que mais representam risco para os pacientes são aqueles com mais de 12 horas de duração. Por isso é fundamental, diante dos primeiros sintomas, não perder tempo e seguir com diagnóstico e tratamento. Vale lembrar que o fator de risco ‘idade’ é um dos mais importantes, principalmente quando diz respeito a um paciente com mais de 60 anos. Ou seja, quanto mais idade o passageiro tiver, há mais chances de sofrer TVP e suas complicações”.\r\n\r\nNa opinião de Flumignan, inclusive, as companhias aéreas que fazem voos de longa duração deveriam incentivar mais os pacientes a esticar e movimentar as pernas durante a viagem. “A trombose venosa profunda, como o próprio nome diz, é um trombo (coágulo) formado em veias profundas da perna. Essa condição geralmente provoca dor, inflamação e inchaço. Se o trombo se desprende da parede do vaso, há risco de circular pela corrente sanguínea e bloquear a artéria que alimenta os pulmões, causando a embolia. Esse é o principal motivo de morte relacionada à trombose venosa. Como há casos de TVP assintomática, ou seja, sem provocar alertas como dor ou inchaço, é fundamental que as pessoas conheçam os fatores de risco e avaliem se vale a pena fazer viagens longas e com voos diretos. Os que optam por fazer voos longos deveriam tomar precauções, como mudar de posição durante o voo, levantar e andar periodicamente, tomar muita água e ainda, os que podem, deveriam usar meias elásticas durante toda a viagem”.\r\n\r\nO médico explica que os fatores de risco mais comuns, depois da idade ou de o paciente já ter enfrentado outros episódios de TVP, incluem: histórico familiar, imobilidade, câncer, uso de determinados contraceptivos ou terapia de reposição hormonal, gravidez, insuficiência cardíaca, obesidade, tabagismo e até mesmo varizes. “Se, depois da investigação clínica, houver suspeita de trombose, é indicado fazer um eco-Doppler colorido, também conhecido como ultrassonografia vascular, para avaliar as condições dos vasos – não só das pernas, como também dos braços e barriga. Trata-se de um exame não invasivo, sem dor, sem contraindicações, e que revolucionou o tratamento vascular. Quando bem executado, por um médico experiente e qualificado, em equipamentos adequados, a qualidade das informações obtidas com esse exame auxilia o cirurgião vascular a determinar o tipo de tratamento ideal para pacientes com problemas nos vasos – desde os mais frequentes, como varizes, até os mais graves, como a trombose venosa”.\r\n\r\nAlém disso, Flumignan explica que esse exame aponta a exata localização das veias e artérias, indicando se estão funcionando bem ou se há alguma obstrução (trombose), por exemplo. Segundo ele, a trombose pode ocorrer em qualquer vaso do corpo, seja artéria ou veia. “Mais do que um mapeamento vascular, o eco-Doppler é fundamental, hoje em dia, para que o cirurgião vascular possa identificar e tratar casos mais graves, identificando o potencial risco de uma trombose venosa profunda. Diante desse recurso, é possível, inclusive, orientar pacientes com risco aumentado para TVP a não fazer voos longos, sem escala. Ou mesmo avaliar se um determinado paciente irá se beneficiar com o uso das meias elásticas para prevenir trombose. Afinal, o que muita gente desconhece é que nem todos os pacientes podem usar essas meias. Para os que podem, elas de fato reduzem o risco de trombose durante voos prolongados – com evidências médicas de alta qualidade”.\r\n\r\nAinda com relação ao uso de meias elásticas, o médico ressalta que problemas como oclusão arterial grave nas pernas, por exemplo, contraindicam seu uso — já que isso poderia agravar o quadro arterial e trazer complicações como feridas ou até mesmo amputação. Flumignan também ressalta que alguns pacientes precisam usar medicações, como os anticoagulantes, antes de viagens longas. “Na dúvida, a melhor maneira de saber se pode ou não usar uma meia elástica, se é necessário também usar alguma medicação ou não, é consultar um médico vascular de sua confiança. A avaliação do especialista, com base em exames complementares — como o ultrassom vascular —vai direcionar a conduta médica em cada caso em particular”.\r\n\r\nPara aqueles que já estão com o voo marcado, o especialista dá cinco dicas de ouro: .Procure se levantar a cada duas horas de voo e caminhar pelo corredor |.Sentado, procure fazer movimentos circulares com os tornozelos e esticar os joelhos |.Se não houver contraindicações, use meias elásticas prescritas por um médico vascular |.Vista roupas leves e confortáveis |.Procure ingerir bastante água durante o voo. Isso vai mantê-lo hidratado e fazer com que se levante para ir ao toalete algumas vezes. Além disso, a desidratação pode facilitar o surgimento de trombos.','Trombose venosa profunda: voos longos podem arruinar mais do que o passeio','','inherit','closed','closed','','2272-revision-v1','','','2017-04-13 18:50:25','2017-04-13 21:50:25','',2272,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2274',0,'revision','',0),(2275,4,'2017-04-13 18:57:39','2017-04-13 21:57:39','Conseguir administrar todos os compromissos, gerenciar o estresse e ainda ter saúde e qualidade de vida é desejo de grande parte dos brasileiros. Dados da pesquisa “Barreiras para uma Vida Saudável”, realizada online pelo IBOPE CONECTA em parceria com Centrum Vitamints, apontam que, apesar de mais de 80% não ter uma alimentação regrada, 95% dos entrevistados estão dispostos a mudar pequenos hábitos em sua rotina para ser mais saudáveis, no entanto, 1/3 acha difícil conseguir.\r\n\r\nA pesquisa foi elaborada com o intuito de entender o estilo de vida dos brasileiros, especialmente com relação à alimentação, e avaliar a predisposição das pessoas às mudanças de hábitos para terem mais saúde e bem-estar.\r\n\r\nSegundo os resultados obtidos, dois em cada três brasileiros, afirmam ter dias agitados ou desregrados. Quando questionados sobre como é a sua alimentação nestes dias, 77% dizem que buscam alimentos rápidos e práticos, destes 44% consomem o que estiver disponível e apenas 33% afirmam se preocupar em comer frutas, verduras e legumes.\r\n\r\n“Ao procurarem alimentos rápidos, as pessoas nem sempre escolhem de forma correta o que vão comer. Um exemplo disso é quando chegam a um restaurante e pedem o que já está pronto e disponível no balcão, como um salgado, achando que esta é a opção mais rápida. Se elas gastarem um minuto a mais para olhar o cardápio, verão que há opções mais saudáveis que também podem ser rápidas”, explica a Nutricionista Andrea Forlenza.\r\n\r\nQuando perguntados sobre quais atitudes mudariam no dia a dia para ter mais saúde e bem estar, em primeiro lugar, 72% dos entrevistados afirmam que gostariam de fazer mais exercícios e, em segundo, 62% dizem que incluiriam mais frutas e verduras na alimentação. “Grande parte das pessoas tem dias muito atribulados e não consegue manter uma alimentação regrada o tempo todo. Neste contexto, pequenas mudanças na rotina podem impactar positivamente a saúde destas pessoas”, afirma Forlenza. Dormir melhor aparece em terceiro lugar, com 50% das respostas.\r\n\r\nDe acordo com a nutricionista, os grandes obstáculos para adquirir hábitos saudáveis são as metas inatingíveis. “É comum os pacientes chegarem para a consulta com ideias radicais de mudanças na alimentação ou prática de exercícios que não são reais e, quando percebem que não irão cumpri-las, acabam se frustrando e desistindo”, diz Andrea.\r\n\r\nPequenas mudanças\r\nFazer pequenas mudanças na rotina diária pode ser o caminho para uma efetiva melhora na qualidade de vida, reforça Andrea: “Levar para o lanche frutas fáceis de consumir, como banana, maçã ou pera; incluir pelo menos uma verdura, legume ou fruta nas principais refeições; ou ainda substituir refrigerantes por sucos naturais são atitudes simples que podem auxiliar neste processo de reeducação”.\r\n\r\nToda pequena atitude saudável conta. “Uma mudança simples e prática que também pode complementar a alimentação e equilibrar as quantidades de vitaminas e minerais necessárias para o bom funcionamento do organismo é o uso de multivitamínicos”, completa Andrea Forlenza.','Mais de 80% dos brasileiros não conseguem manter alimentação regrada com rotina agitada','','publish','open','open','','mais-de-80-dos-brasileiros-nao-conseguem-manter-alimentacao-regrada-com-rotina-agitada','','','2017-04-13 18:57:39','2017-04-13 21:57:39','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2275',0,'post','',0),(2276,4,'2017-04-13 18:57:20','2017-04-13 21:57:20','','salad-1672505__340','','inherit','open','closed','','salad-1672505__340','','','2017-04-13 18:57:20','2017-04-13 21:57:20','',2275,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/salad-1672505__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2277,4,'2017-04-13 18:57:39','2017-04-13 21:57:39','Conseguir administrar todos os compromissos, gerenciar o estresse e ainda ter saúde e qualidade de vida é desejo de grande parte dos brasileiros. Dados da pesquisa “Barreiras para uma Vida Saudável”, realizada online pelo IBOPE CONECTA em parceria com Centrum Vitamints, apontam que, apesar de mais de 80% não ter uma alimentação regrada, 95% dos entrevistados estão dispostos a mudar pequenos hábitos em sua rotina para ser mais saudáveis, no entanto, 1/3 acha difícil conseguir.\r\n\r\nA pesquisa foi elaborada com o intuito de entender o estilo de vida dos brasileiros, especialmente com relação à alimentação, e avaliar a predisposição das pessoas às mudanças de hábitos para terem mais saúde e bem-estar.\r\n\r\nSegundo os resultados obtidos, dois em cada três brasileiros, afirmam ter dias agitados ou desregrados. Quando questionados sobre como é a sua alimentação nestes dias, 77% dizem que buscam alimentos rápidos e práticos, destes 44% consomem o que estiver disponível e apenas 33% afirmam se preocupar em comer frutas, verduras e legumes.\r\n\r\n“Ao procurarem alimentos rápidos, as pessoas nem sempre escolhem de forma correta o que vão comer. Um exemplo disso é quando chegam a um restaurante e pedem o que já está pronto e disponível no balcão, como um salgado, achando que esta é a opção mais rápida. 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Para que possamos ser considerados ativos, a prática deve ultrapassar os seis meses de regularidade. Contudo, sabemos que os compromissos profissionais e familiares podem sabotar a sua rotina e dificultar essa regularidade nos exercícios.</p>\r\nPor isso, a seguir, deixo 10 dicas para você não deixar de fazer os exercícios, independentemente da sua rotina. Vamos lá?\r\n\r\n<strong>#Dica 1 - Encontre uma atividade que lhe dê prazer</strong>\r\n\r\nNão tem nada mais chato que fazer algo que não gostamos, não é? Se você escolher um exercício físico somente porque todo mundo está fazendo ou ouviu dizer que era ótimo, ele só será efetivo se você realmente gostar de praticá-lo. Caso contrário, você o fará sem colocar 100% de energia nele, sem contar o fato de que qualquer evento será mais importante do que ir para aquele exercício chato que disseram para você que era legal. A Educação Física tem uma variedade enorme de atividades, escolha a sua e divirta-se!\r\n\r\n<strong>#Dica 2 - Busque parceiros para a prática</strong>\r\n\r\nPara algumas pessoas, ter companhia é muito importante. Então, convide seus amigos ou familiares para começar contigo. Assim, quando um quiser desistir dos exercícios o outro auxilia na manutenção da atividade.\r\n\r\n<strong>#Dica 3 - No horário assumido para fazer seus exercícios, não coloque nenhum outro compromisso</strong>\r\n\r\nNão marque consultas, café com as amigas ou qualquer outro compromisso no horário que você escolheu para treinar. Entenda que você precisa comprometer-se consigo e com suas decisões.\r\n\r\n<strong>#Dica 4 - Busque orientação profissional</strong>\r\n\r\nExistem hoje muitos vídeos e aplicativos propondo uma variedade de exercícios, mas, só o profissional de Educação Física tem o conhecimento necessário para ajustar o treinamento às suas limitações, seu perfil e objetivos.\r\n\r\n<strong>#Dica 5 - Faça exercícios ao ar livre</strong>\r\n\r\nAmbientes ao ar livre conectam você com a natureza, aliviam o estresse e você pode fazer no horário que quiser ou puder.\r\n\r\n<strong>#Dica 6 - Comprometa-se com você</strong>\r\n\r\nEstabeleça metas atingíveis e com prazos definidos. Por exemplo, você quer emagrecer? Quanto quer perder de gordura corporal e para quando? Estabeleça prazos e comprometa-se com os objetivos, assim fica mais fácil manter a motivação. Mas lembre-se, nada de ficar comparando o seu corpo ou o seu objetivo com a sua amiga ou aquela blogueira que passa o dia todo na academia. Os objetivos são individuais.\r\n\r\n<strong>#Dica 7 - Mude seus hábitos alimentares aos poucos</strong>\r\n\r\nAssociar a prática de exercícios físicos regulares com alimentação adequada é a chave para resultados mais visíveis e duradouros. Quando começamos a praticar exercícios, é natural que começamos também a cuidar da alimentação, porém, nada de sair por aí fazendo dietas malucas sem orientação. Busque um(a) nutricionista para atender as suas demandas energéticas.\r\n\r\n<strong>#Dica 8 - Não aceite a idade como um fator para não praticar exercícios físicos</strong>\r\n\r\nNão existe idade para começar a praticar exercícios. Os exercícios físicos devem ser praticados por todos. Crianças, adultos e idosos terão adaptações e treinamentos diferentes, mas todos terão os benefícios da prática.\r\n\r\n<strong>#Dica 9 - Faça uso da tecnologia</strong>\r\n\r\nA primeira tendência do Colégio Americano de Medicina Esportiva para 2017 é o uso da tecnologia para auxiliar você durante os exercícios físicos. O uso do monitor cardíaco, por exemplo, pode auxiliar você a entender melhor sobre a sua zona alvo de treinamento. Os marcadores de passos (pedômetros) podem ser baixados gratuitamente no seu celular e auxiliam você a tentar alcançar o número de passos diários recomendado pela Organização Mundial da Saúde para a redução dos riscos de doenças como diabetes, hipertensão arterial sistêmica, obesidade, entre outras. Ah, e o número de passos por dia? 10.000. Vamos tentar?\r\n\r\n<strong>#Dica 10 - Lide com os imprevistos</strong>\r\n\r\nEntenda que nem sempre você vai conseguir cumprir todos os compromissos. Se você atrasou no trabalho e perdeu a sua aula, tente transformar seu dia mais ativo. Troque o elevador pelas escadas, faça uma sessão de pular corda em casa ou ainda um circuito com o peso do próprio corpo. Não fique preso a ideia de que exercício tem que durar uma hora. Se naquele dia só sobraram 20 minutos para fazer algo, faça!\r\n\r\nEspero que tenha gostado e comece hoje mesmo a seguir algumas dessas dicas. Tenho certeza que daqui a seis meses você estará mais ativo e saudável!\r\n\r\n<em><strong>*Ana Cristina Huber é profissional de Educação Física e Esportes, especialista em Atividade Física e Saúde; mestre em Ciências da Saúde e vencedora do concurso TOP TRAINER BRASIL 2016, eleita personal trainer de destaque do ano</strong></em>','10 dicas para manter-se ativo e saudável o ano todo','','publish','open','open','','10-dicas-para-manter-se-ativo-e-saudavel-o-ano-todo','','','2017-04-15 14:51:39','2017-04-15 17:51:39','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2278',0,'post','',0),(2279,15,'2017-04-13 22:09:27','2017-04-14 01:09:27','<p style=\"text-align: left\">Muitas pessoas começam a praticar exercícios e sentem dificuldade para continuar. Para que possamos ser considerados ativos, a prática deve ultrapassar os 6 meses de regularidade, contudo, sabemos que os compromissos profissionais e familiares podem sabotar a sua rotina e dificultar a regularidade nos exercícios.</p>\r\nPor isso, vou abordar aqui 10 dicas para você não deixar de fazer os exercícios independente da sua rotina. Vamos lá?\r\n\r\n#Dica 1 - Encontre uma atividade que lhe dê prazer.\r\n\r\nNão tem nada mais chato do que fazer algo que não gostamos, não é? Se você escolher um exercício físico somente porque todo mundo está fazendo, ou ouviu dizer que era ótimo, ele só será efetivo se você realmente gostar de praticá-lo, pois caso contrário, você fará sem colocar 100% de energia nele e ainda, qualquer evento será mais importante do que ir para aquele exercício chato que disseram para você que era legal. 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Entenda que você precisa comprometer-se consigo e com suas decisões.\r\n\r\n<strong>#Dica 4 - Busque orientação profissional</strong>\r\n\r\nExistem hoje muitos vídeos e aplicativos propondo uma variedade de exercícios, mas, só o profissional de Educação Física tem o conhecimento necessário para ajustar o treinamento às suas limitações, seu perfil e objetivos.\r\n\r\n<strong>#Dica 5 - Faça exercícios ao ar livre</strong>\r\n\r\nAmbientes ao ar livre conectam você com a natureza, aliviam o estresse e você pode fazer no horário que quiser ou puder.\r\n\r\n<strong>#Dica 6 - Comprometa-se com você</strong>\r\n\r\nEstabeleça metas atingíveis e com prazos definidos. Por exemplo, você quer emagrecer? Quanto quer perder de gordura corporal e para quando? Estabeleça prazos e comprometa-se com os objetivos, assim fica mais fácil manter a motivação. Mas lembre-se, nada de ficar comparando o seu corpo ou o seu objetivo com a sua amiga ou aquela blogueira que passa o dia todo na academia. 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Crianças, adultos e idosos terão adaptações e treinamentos diferentes, mas todos terão os benefícios da prática.\r\n\r\n<strong>#Dica 9 - Faça uso da tecnologia</strong>\r\n\r\nA primeira tendência do Colégio Americano de Medicina Esportiva para 2017 é o uso da tecnologia para auxiliar você durante os exercícios físicos. O uso do monitor cardíaco, por exemplo, pode auxiliar você a entender melhor sobre a sua zona alvo de treinamento. Os marcadores de passos (pedômetros) podem ser baixados gratuitamente no seu celular e auxiliam você a tentar alcançar o número de passos diários recomendado pela Organização Mundial da Saúde para a redução dos riscos de doenças como diabetes, hipertensão arterial sistêmica, obesidade, entre outras. Ah, e o número de passos por dia? 10.000. Vamos tentar?\r\n\r\n<strong>#Dica 10 - Lide com os imprevistos</strong>\r\n\r\nEntenda que nem sempre você vai conseguir cumprir todos os compromissos. Se você atrasou no trabalho e perdeu a sua aula, tente transformar seu dia mais ativo, troque o elevador pelas escadas, faça uma sessão de pular corda em casa ou ainda um circuito com o peso do próprio corpo. Não fique preso a ideia de que exercício tem que durar uma hora. Se naquele dia só sobraram 20 minutos para fazer algo, faça!\r\n\r\nEspero que tenha gostado e comece hoje mesmo a seguir algumas dessas dicas. Tenho certeza que daqui a seis meses você estará mais ativo e saudável!\r\n\r\n<em><strong>*Ana Cristina Huber é profissional de Educação Física e Esportes, especialista em Atividade Física e Saúde; mestre em Ciências da Saúde e vencedora do concurso TOP TRAINER BRASIL 2016, eleita personal trainer de destaque do ano</strong></em>','10 dicas para manter-se ativo e saudável o ano todo','','inherit','closed','closed','','2278-revision-v1','','','2017-04-15 14:25:54','2017-04-15 17:25:54','',2278,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2285',0,'revision','',0),(2286,4,'2017-04-15 14:51:39','2017-04-15 17:51:39','<p style=\"text-align: left;\">Muitas pessoas começam a praticar exercícios e sentem dificuldade de mantê-los com frequência. Para que possamos ser considerados ativos, a prática deve ultrapassar os seis meses de regularidade. Contudo, sabemos que os compromissos profissionais e familiares podem sabotar a sua rotina e dificultar essa regularidade nos exercícios.</p>\r\nPor isso, a seguir, deixo 10 dicas para você não deixar de fazer os exercícios, independentemente da sua rotina. Vamos lá?\r\n\r\n<strong>#Dica 1 - Encontre uma atividade que lhe dê prazer</strong>\r\n\r\nNão tem nada mais chato que fazer algo que não gostamos, não é? Se você escolher um exercício físico somente porque todo mundo está fazendo ou ouviu dizer que era ótimo, ele só será efetivo se você realmente gostar de praticá-lo. Caso contrário, você o fará sem colocar 100% de energia nele, sem contar o fato de que qualquer evento será mais importante do que ir para aquele exercício chato que disseram para você que era legal. A Educação Física tem uma variedade enorme de atividades, escolha a sua e divirta-se!\r\n\r\n<strong>#Dica 2 - Busque parceiros para a prática</strong>\r\n\r\nPara algumas pessoas, ter companhia é muito importante. Então, convide seus amigos ou familiares para começar contigo. Assim, quando um quiser desistir dos exercícios o outro auxilia na manutenção da atividade.\r\n\r\n<strong>#Dica 3 - No horário assumido para fazer seus exercícios, não coloque nenhum outro compromisso</strong>\r\n\r\nNão marque consultas, café com as amigas ou qualquer outro compromisso no horário que você escolheu para treinar. Entenda que você precisa comprometer-se consigo e com suas decisões.\r\n\r\n<strong>#Dica 4 - Busque orientação profissional</strong>\r\n\r\nExistem hoje muitos vídeos e aplicativos propondo uma variedade de exercícios, mas, só o profissional de Educação Física tem o conhecimento necessário para ajustar o treinamento às suas limitações, seu perfil e objetivos.\r\n\r\n<strong>#Dica 5 - Faça exercícios ao ar livre</strong>\r\n\r\nAmbientes ao ar livre conectam você com a natureza, aliviam o estresse e você pode fazer no horário que quiser ou puder.\r\n\r\n<strong>#Dica 6 - Comprometa-se com você</strong>\r\n\r\nEstabeleça metas atingíveis e com prazos definidos. Por exemplo, você quer emagrecer? Quanto quer perder de gordura corporal e para quando? Estabeleça prazos e comprometa-se com os objetivos, assim fica mais fácil manter a motivação. Mas lembre-se, nada de ficar comparando o seu corpo ou o seu objetivo com a sua amiga ou aquela blogueira que passa o dia todo na academia. Os objetivos são individuais.\r\n\r\n<strong>#Dica 7 - Mude seus hábitos alimentares aos poucos</strong>\r\n\r\nAssociar a prática de exercícios físicos regulares com alimentação adequada é a chave para resultados mais visíveis e duradouros. Quando começamos a praticar exercícios, é natural que começamos também a cuidar da alimentação, porém, nada de sair por aí fazendo dietas malucas sem orientação. Busque um(a) nutricionista para atender as suas demandas energéticas.\r\n\r\n<strong>#Dica 8 - Não aceite a idade como um fator para não praticar exercícios físicos</strong>\r\n\r\nNão existe idade para começar a praticar exercícios. Os exercícios físicos devem ser praticados por todos. Crianças, adultos e idosos terão adaptações e treinamentos diferentes, mas todos terão os benefícios da prática.\r\n\r\n<strong>#Dica 9 - Faça uso da tecnologia</strong>\r\n\r\nA primeira tendência do Colégio Americano de Medicina Esportiva para 2017 é o uso da tecnologia para auxiliar você durante os exercícios físicos. O uso do monitor cardíaco, por exemplo, pode auxiliar você a entender melhor sobre a sua zona alvo de treinamento. Os marcadores de passos (pedômetros) podem ser baixados gratuitamente no seu celular e auxiliam você a tentar alcançar o número de passos diários recomendado pela Organização Mundial da Saúde para a redução dos riscos de doenças como diabetes, hipertensão arterial sistêmica, obesidade, entre outras. Ah, e o número de passos por dia? 10.000. Vamos tentar?\r\n\r\n<strong>#Dica 10 - Lide com os imprevistos</strong>\r\n\r\nEntenda que nem sempre você vai conseguir cumprir todos os compromissos. 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Além de deixar mais altos os níveis desse neurotransmissor, potencializa a elevação de endorfinas, o que explica a tal sensação de prazer citada pelos consumidores. “Enquanto a serotonina acalma, as endorfinas, liberadas inclusive durante a prática de exercícios físicos, melhoram o humor. Outros tipos de doce, segundo as pessoas que devoram chocolate, não oferecem o mesmo efeito\", comenta a Dra. Karina Hatano, médica de exercício e do esporte.\r\n\r\nMas se traz benefícios também podem disparar os quilinhos extras. É verdade, há aqueles que oferecem menos efeitos na balança, como o cacau alcalino, com pouca gordura e zero açúcar. Ou ainda o chocolate com óleo de coco, que aumenta a saciedade.\r\n\r\nJá, se a escolha foi pelos mais tradicionais, é bom saber o quanto se exercitar para eliminar as colorias pós consumo de chocolate. Para queimar um bombom, por exemplo, é necessário fazer uma caminhada intensa por 10 minutos.  Enquanto que um ovo de Páscoa de 275 gramas requer pelo menos correr forte por meia hora para compensar a gula.\r\n\r\n“O chocolate é anti-inflamatório, rico em antioxidantes e um excelente aliado contra a ansiedade. Caso não haja restrições médicas, pode comer, mas com moderação, sem exageros, e sem abrir mão da dieta equilibrada e da prática de uma atividade física regular”, conclui a médica.\r\n\r\n<strong>Entenda a ação da serotonina e endorfina no organismo</strong>\r\n\r\n<u>Serotonina</u> -  hormônio do prazer, do bom humor, do alto astral, que ajuda a regular o sono, o apetite e a pressão arterial. Trata-se de um neurotransmissor que age no Sistema Nervoso Central (SNC), sintetizado pelo corpo. É também um modulador para outros neurotransmissores, como a noradrenalina e a dopamina, que estão relacionados às questões de ansiedade e medo.\r\n\r\nConsegue inibir ataques de ira, conter a agressividade, regular a temperatura corporal e o apetite. Ainda, ajuda no estímulo sexual e controla as atividades motora e cognitiva.\r\n\r\n<u>Endorfina</u> -  liberada na corrente sanguínea pela medula espinhal em atividades que trazem prazer, é uma espécie de ópio natural em nosso organismo. Podem ser coisas simples, como fazer uma caminhada, levar o cãozinho para passear, visitar pessoas queridas, ouvir música, dançar, praticar algum esporte, pintar, cantar, cozinhar, enfim, é uma resposta de caráter individual. Cada um sabe o que traz felicidade.\r\n\r\nProvoca a sensação de bem-estar, melhora o humor e a disposição, consegue diminuir ou até mesmo eliminar dores. Os efeitos, em alguns casos, chegam a ser 20 vezes mais potentes que alguns medicamentos. Também reforça o sistema imunológico, retarda processos de envelhecimento, equilibra a pressão sanguínea, reduz os níveis de adrenalina e elimina os estados de ansiedade.','Como ficar em forma depois de ter exagerado nos bombons e ovos de Páscoa','','inherit','closed','closed','','2291-revision-v1','','','2017-04-17 11:38:41','2017-04-17 14:38:41','',2291,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2293',0,'revision','',0),(2294,4,'2017-04-18 11:57:26','2017-04-18 14:57:26','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nCerca de 80% da população passa quase 90% do tempo sentado. Seja na cadeira do trabalho, no banco do carro, na sala de espera, na mesa do restaurante e por aí vai. Mas, nosso corpo não foi feito para ficar parado, e muito menos sentado.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nCom o mundo moderno, fica quase impossível se levantar e se mexer fora de uma academia. Graças ao controle remoto não há necessidade de levantar para trocar o canal da televisão, os comandos do carro de vidro e rádio já estão acoplados ao volante e com apenas um toque no celular é possível fazer transações bancárias, ter comida quentinha e fresquinha sempre à mão...e tudo sem sair do lugar.\r\n\r\nPara por um fim ao grande problema da modernidade: o sedentarismo, e ainda manter o corpo longilíneo, a profissional de educação física e idealizadora do Ballet Pilates (modalidade que mistura movimentos leves da dança unido com a força do método de Joseph Pilates) Audrea Lara criou um método que deixa a atividade física lúdica e divertida e em poucos passos também deixa a coluna no lugar.\r\n\r\nAudrea conta que através dos fundamentos do mat pilates (pilates feitos no solo) as atividades ajudam no alongamento e fortalecimento dos principais grupos musculares como o core (centro de força localizado na região abdominal). “Trabalhamos a postura e alongamento, melhorando a performance para os pequenos movimentos do dia a dia”, diz.\r\n\r\nAlguns exercícios usando a simples bola grande de pilates (Fit Ball), obrigatoriamente a postura já tem que ficar ereta. “Uma das primeiras coisas que precisa verificar é se você está usando uma bola que tenha o tamanho certo e que esteja devidamente insuflada. Depois disso, entenda que a bola é uma parte do seu corpo e grude nela, assim os exercícios se tornam ainda mais seguro”, alerta Audrea.\r\n\r\nAbdominal\r\n\r\nDurante abdominal é possível trabalhar o fortalecimento da musculatura do abdômen. Assim, conseguimos com que o exercício alcance uma ativação completa das costas e dos estabilizadores da coluna.\r\n\r\nDeite-se com a parte (região dorsal) sobre a bola e coloque as mãos atrás das orelhas.\r\nFlexione o tronco, aprofunde o abdomem e volte para a posição inicial.\r\nPara evitar esforçar o pescoço, queixo mais próximo do peito, como se tivesse segurando um limão, olhe para a frente e não para os joelhos.\r\n\r\nFlexão do tronco na Bola\r\n\r\nAjoelhe-se em frente à bola, com a barriga pressionada sobre esta e coloque as mãos sore cada lado da bola.\r\nEstenda as costas esticando os braços e as pernas e volte à posição inicial depois de uma pequena pausa.\r\nExpire ao estender e inspire ao voltar à posição inicial.\r\n\r\nExtensão Braços-Pernas - Alternando\r\n\r\nDeite-se na bola, com a barriga pressionando contra ela e mantenha o equilíbrio com os pés e as mãos no chão.\r\nEstique o braço esquerdo e a perna direita para fora e para cima e baixe-os depois de uma pequena pausa. Troque de lados depois de cada repetição.\r\nExpire ao esticar e inspire ao voltar à posição inicial.\r\n\r\nEla também pode ser uma ótima ainda no dia a dia. “Qualquer pessoa pode trocar a cadeira pela bola, isso fará com que o trabalho de alongamento seja continuo no dia a dia além de diminuir o risco de lesões. “O equilíbrio, a força e a coordenação são habilidades que além de serem ativadas durante a prática podem ser levadas para a rotina”, finaliza a profissional pioneira na modalidade que mistura Ballet com Pilates aqui no Brasil.\r\n\r\n</div>','3 exercícios para manter a coluna no lugar','','publish','open','open','','3-exercicios-para-manter-a-coluna-no-lugar','','','2017-04-18 11:57:26','2017-04-18 14:57:26','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2294',0,'post','',0),(2295,4,'2017-04-18 11:57:19','2017-04-18 14:57:19','','woman-1979258__340','','inherit','open','closed','','woman-1979258__340','','','2017-04-18 11:57:19','2017-04-18 14:57:19','',2294,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/woman-1979258__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2296,4,'2017-04-18 11:57:26','2017-04-18 14:57:26','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nCerca de 80% da população passa quase 90% do tempo sentado. 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Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a osteoporose é definida como uma densidade mineral óssea com 2,5 desvios padrões ou mais abaixo do pico médio de massa óssea de adultos jovens, saudáveis, conforme medido pelo exame de densitometria óssea.\r\n\r\nEssa doença pode aparecer em qualquer fase da vida, mas, é mais comum em pessoas mais velhas e a incidência é maior nas mulheres devido à diminuição do estrógeno com passar dos anos, o que as faz ter uma perda de massa óssea mais acelerada que o homem. E quando a doença está num estágio mais avançado, o risco real é de haver uma queda da pessoa devido a fratura do osso, e não necessariamente a pessoa tem que cair para que ocorra a fratura.\r\n\r\n<strong>Prevenção</strong>\r\n\r\nA osteoporose é tratável e com algumas medidas é possível reduzir o seu avanço. A ferramenta mais eficaz para isso é a realização de atividade física, que consegue retardar a perda de massa óssea, através do fortalecimento dos músculos e articulações que fornecem suporte para os ossos mais fragilizados.\r\n\r\nOs exercícios físicos devem ser trabalhados também com a finalidade de melhorar o equilíbrio, para que o risco de queda diminua e uma possível fratura decorrente dela ocorra. Nesse sentido, treinos de marcha e de propriocepção para as pessoas que sofrem de osteoporose são interessantes, já que eles trazem melhor controle do corpo e força. Tudo isso facilita a manutenção dos movimentos funcionais da vida diária, como se enxugar após o banho, colocar a roupa no varal, pentear o cabelo, entre outros.\r\n\r\nAtravés da atividade física, as pessoas que possuem a osteoporose conseguem ainda melhorar os sintomas de dor, melhorando sua qualidade de vida e seu bem-estar.\r\n\r\nSe você sofre dessa doença, consulte seu médico e busque o acompanhamento de um profissional de educação física habilitado, que será o responsável em montar um planejamento de exercícios que respeite sua individualidade e que, ao mesmo tempo, lhe mantenha motivada a realizá-los.\r\n\r\n<strong><em>*Diego Alves de Oliveira é bacharel em Ciência do Esporte, especialização em Fisiologia do Exercício e Treinamento Funcional, membro do WTTC Masterminds, personal trainer e sócio da academia RED Line. Facebook e Instagram: diegoalves.personal</em></strong>','Exercício, um excelente remédio no tratamento da osteoporose','','publish','open','open','','exercicio-um-excelente-remedio-no-tratamento-da-osteoporose','','','2017-04-18 14:12:27','2017-04-18 17:12:27','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2297',0,'post','',0),(2298,4,'2017-04-18 12:04:23','2017-04-18 15:04:23','','knee-1406964__340','','inherit','open','closed','','knee-1406964__340','','','2017-04-18 12:04:23','2017-04-18 15:04:23','',2297,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/knee-1406964__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2299,4,'2017-04-18 12:04:44','2017-04-18 15:04:44','Osteoporose é uma doença caracterizada pela perda/diminuição da massa óssea, onde os ossos ficam mais frágeis e, dessa maneira, mais suscetíveis a sofrerem fraturas. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a osteoporose é definida como uma densidade mineral óssea com 2,5 desvios padrões ou mais abaixo do pico médio de massa óssea de adultos jovens, saudáveis, conforme medido pelo exame de densitometria óssea.\r\n\r\nEssa doença pode aparecer em qualquer fase da vida, mas, é mais comum em pessoas mais velhas e a incidência é maior nas mulheres devido à diminuição do estrógeno com passar dos anos, o que as faz ter uma perda de massa óssea mais acelerada que o homem. E quando a doença está num estágio mais avançado, o risco real é de haver uma queda da pessoa devido a fratura do osso, e não necessariamente a pessoa tem que cair para que ocorra a fratura.\r\n\r\n<strong>Prevenção</strong>\r\n\r\nA osteoporose é tratável e com algumas medidas é possível reduzir o seu avanço. 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Facebook e Instagram: diegoalves.personal</em></strong>','Exercício, um excelente remédio no tratamento da osteoporose','','inherit','closed','closed','','2297-revision-v1','','','2017-04-18 12:04:44','2017-04-18 15:04:44','',2297,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2299',0,'revision','',0),(2302,4,'2017-04-18 18:34:50','2017-04-18 21:34:50','','blood-pressure-1006789__340','','inherit','open','closed','','blood-pressure-1006789__340','','','2017-04-18 18:34:50','2017-04-18 21:34:50','',2301,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/blood-pressure-1006789__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2303,4,'2017-04-18 18:34:57','2017-04-18 21:34:57','Neste dia 26 de abril é celebrado o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, motivo pelo qual a Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas (SOBRAC) reuniu as principais dúvidas da população em torno desta doença que apresenta consequências importantes e até fatais.\r\n\r\n“Considerado um problema de saúde pública, no Brasil, 36 milhões (32,5%) de indivíduos adultos são hipertensos. Mais de 60% dos casos ocorrem entre idosos, o que contribui direta ou indiretamente para 50% das mortes por doença cardiovascular. Quem tem pressão alta pode sofrer não somente alterações na função do coração como também uma arritmia cardíaca e, por isso, níveis acima de 14/9 merecem acompanhamento médico”, explica a cardiologista Denise Tessariol Hachul, Presidente da SOBRAC.\r\n\r\nNa maioria dos casos, os pacientes são assintomáticos. Vale lembrar que 80-90% das mortes súbitas cardíacas (MSC) são decorrentes de algum tipo de arritmia cardíaca.\r\n\r\n“Em grande parte, a pressão arterial alta é do tipo primária, ou seja, geneticamente determinada, e os pacientes são sensíveis ao excesso de ingestão de sal. Mas a hipertensão também pode ser secundária, em decorrência de doenças renais, entre outras. Conhecer a sua origem é fundamental para a adoção de medidas preventivas e de introdução do tratamento adequado”, completa a cardiologista da SOBRAC.\r\n\r\nA seguir, a especialista lista as perguntas e respostas mais frequentes sobre Hipertensão Arterial:\r\n\r\n1 – O que é Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS)?\r\n\r\nA hipertensão é caracterizada por elevação sustentada dos níveis de pressão arterial, acima de 140x90 mmHg (milímetro de mercúrio), popularmente conhecida como 14/9 - o primeiro número se refere à pressão máxima ou sistólica, que corresponde à contração do coração; o segundo, à pressão do movimento de diástole, quando o coração relaxa.\r\n\r\nEmbora a HAS primária não tenha cura, pode ser controlada com medicamentos e algumas mudanças no estilo de vida do paciente. Já a HAS secundária pode ser curável, dependendo da causa.\r\n\r\n2- Quais os tipos de Hipertensão?\r\nPode ser primária ou secundária. A HAS primária (95% dos casos) geralmente se desenvolve ao longo dos anos e, por isso, é considerada uma doença silenciosa e perigosa. A secundária é quando existem algumas condições preexistentes, como doenças dos rins, suprarrenais, tireoide, entre outras.\r\n\r\n3 - Como diagnosticar a doença?\r\nA Hipertensão é diagnosticada pela aferição da pressão arterial, que deve ser realizada por um médico e/ou outros profissionais da saúde capacitados. É imprescindível a utilização de técnicas adequadas, equipamentos “calibrados” e validados. No consultório, o médico inicia a avaliação fazendo a anamnese, ou seja, averiguando a história médica pessoal e familiar do paciente e um exame físico. Podem ser necessários exames laboratoriais e outros exames subsidiários.\r\n\r\n4 – Quais os sintomas da HAS?\r\nA Hipertensão pode ser assintomática, mas há casos de pacientes que apresentam dor ou pressão na cabeça, especialmente na nuca, sangramento nasal, cansaço excessivo aos esforços, tonturas, fadiga e inquietação, sintomas que podem ser confundidos com ansiedade.\r\n\r\n5 – A Hipertensão atinge somente idosos?\r\nEmbora seja mais prevalente nesta faixa etária, a doença pode acometer qualquer pessoa, de qualquer idade. Há uma associação direta entre envelhecimento e HAS, em que estudos já realizados no Brasil indicam uma prevalência de, aproximadamente, 70% em indivíduos acima de 60 anos.\r\n\r\n6 – O que pode causar a Hipertensão?\r\nHereditariedade, envelhecimento, obesidade, excesso de consumo de sal em pessoas sensíveis e estresse são as causas mais comuns. Tabagismo, consumo exagerado de bebida alcoólica e sedentarismo são situações comumente relacionadas à HAS.\r\nTambém pode causar hipertensão doenças renais, hipertireoidismo, uso excessivo de anti-inflamatórios não-hormonais, cortiço-esteroide e alguns tipos de anticoncepcionais podem causar hipertensão secundaria.\r\n\r\n7 – Quais outros fatores que devem ser considerados?\r\nFatores psicossociais, econômicos, educacionais, são condições que contribuem para a hipertensão. Sono inadequado causado por estresse e apneia do sono são importantes fatores associados à HAS.\r\n\r\n8 - A HAS é mais prevalente em homens ou mulheres?\r\nGeralmente nas mulheres. Entre os homens é mais prevalente até 50 anos de idade. A partir desta faixa etária ocorre uma inversão, atingindo até 60% de mulheres após os 75 anos de idade. Após a menopausa, as mulheres têm uma prevalência de hipertensão igual ou superior à dos homens, porem com maior gravidade.\r\n\r\n9– Algumas etnias são mais propensas à Hipertensão?\r\nSim. Estudos apontam que na raça negra a hipertensão é 24,2% maior comparada a adultos pardos (20,0%) e nos brancos (22,1%). Numa comparação entre todas as demais etnias, a doença atinge 11,1% da população indígena; 10% da amarela; 26,3% da parda/mulata; 29,4% da branca e 34,8% da negra.\r\n\r\n10 – A alimentação pode desencadear pressão alta?\r\nEspecificamente, a ingestão de sal é um dos principais fatores de risco para a hipertensão, doenças cardiovasculares e renais em indivíduos predispostos. No Brasil, dados da Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF), obtidos em 55.970 domicílios, mostraram disponibilidade domiciliar de 4,7g de sódio/pessoa/dia (ajustado para consumo de 2.000 Kcal), excedendo em mais de duas vezes o consumo máximo recomendado (2 g/dia).\r\n\r\n11 - O açúcar é prejudicial no controle da Pressão Arterial?\r\nTal como o sal, o açúcar em excesso é bastante prejudicial para os hipertensos, pois favorece a obesidade e resistência à insulina, principais mecanismos do desenvolvimento da hipertensão em pacientes com Síndrome Metabólica.\r\n\r\n12- A ingestão de bebida alcoólica favorece ao desenvolvimento da HAS?\r\nSim. O consumo exagerado de bebidas alcoólicas está relacionado ao aumento pressão arterial de forma consistente.\r\n\r\n13- Qual é o papel da atividade física no controle ou combate à HAS?\r\nA atividade física tem papel importante para o melhor funcionamento do organismo como um todo, promovendo uma melhora metabólica com a queima calórica, de gordura e todos os demais excessos provocados pela má alimentação e sedentarismo.\r\n\r\n14 -Qual o tratamento da HAS?\r\nA hipertensão pode ser controlada com medidas multiprofissionais, que contemplem medicações especificas e mudanças de hábitos alimentares, além de atividade física.\r\n\r\nO diagnóstico preciso e o melhor método de tratamento devem ser orientados por um clínico ou cardiologista. É importante que o paciente siga as recomendações médicas, não se automedique, nem interrompa o uso de medicamentos recomendados para o controle da doença.\r\nSe não tratada, a doença diminui em até 40% a expectativa de vida quando comparado a um indivíduo sadio. Quando negligenciada, a HAS pode ser fator desencadeante de insuficiência renal, acidente vascular cerebral hemorrágico (AVCH), dilatações da artéria aorta, dilatações do coração, arritmias, complicações oculares (perda da visão), impotência sexual, entre outras doenças.','Saiba as principais causas, consequências e como prevenir e tratar a Hipertensão','','inherit','closed','closed','','2301-revision-v1','','','2017-04-18 18:34:57','2017-04-18 21:34:57','',2301,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2303',0,'revision','',0),(2304,5,'2017-04-19 10:12:20','2017-04-19 13:12:20','Se o objetivo é emagrecer, contar calorias e passar fome não é o caminho. Essa é a afirmação de Rodrigo Polesso, especialista em Nutrição Otimizada para Saúde e Bem-Estar pela Universidade Estadual de San Diego, Califórnia.\r\n\r\nSegundo o especialista, é preciso combater os mitos amplamente difundidos de que contar calorias e consumir alimentos industrializados que se dizem saudáveis ajuda a emagrecer. “Para ter uma vida saudável e magra, é preciso consumir alimentos verdadeiros, ou seja, alimentos que estão alinhados com o funcionamento normal dos hormônios do corpo e do seu metabolismo, além de cortar carboidratos refinados e processados”, resume Polesso.\r\n\r\nPolesso revela que o segredo do emagrecimento está no consumo de alimentos capazes de promover a retomada do funcionamento normal metabólico e hormonal do corpo, com destaque para o restabelecimento do funcionamento correto da insulina.\r\n\r\n“A insulina é o hormônio principal que regula o armazenamento de gordura, promovendo a absorção da glicose do sangue pelos músculos e pelo tecido adiposo, fazendo com que a gordura seja estocada cada vez mais, independente da quantidade de alimentos ingerida”, explica. Por isso, Polesso conta que não é preciso se forçar a consumir menos alimentos em quantidade, uma vez que se foque na qualidade do que se come.\r\n\r\nO especialista sugere sete alimentos que auxiliam o corpo a regular os índices de insulina:\r\n\r\n<strong>1-Couve-flor</strong>\r\n\r\nSegundo Polesso, este legume, além de rico em nutrientes, pode substituir diversos alimentos cheios de carboidratos densos e de rápida absorção. “É possível fazer pizza com massa de couve-flor, evitando o consumo de carboidratos refinados”, explica.\r\n\r\n<strong>2-Atum</strong>\r\n\r\nEntre as carnes e peixes disponíveis, o atum é um exemplo prático e nutritivo de alimento que ajuda o corpo a regular a insulina e, por consequência, queimar gordura. O especialista alerta para que se dê preferência ao peixe in natura ou em água. “Quanto mais evitarmos óleos vegetais, os quais são pro-inflamatórios, melhor.”.\r\n\r\n<strong>3-Azeite de dendê/oliva</strong>\r\n\r\nPolesso destaca que os óleos vegetais mais comuns possuem efeito retardador no organismo, ou seja, promovem quadros de inflamação e hoje estão associados com diversas condições de saúde, entre elas o ganho de peso e problemas cardíacos. “O azeite de dendê ou de oliva são ótimas opções para as receitas que levam este tipo de ingrediente”, conta.\r\n\r\n<strong>4-Ovos</strong>\r\n\r\nConsiderados um dos verdadeiros coringas na alimentação saudável, os ovos são ricos em proteínas e gordura de alta qualidade, o que faz com que sejam ótimos controladores do hormônio insulina. “Ovos inteiros, de preferência caipiras, são alimentos muito bem-vindos no café da manhã, e podem substituir o pão”, sugere o especialista.\r\n\r\n<strong>5-Chá</strong>\r\n\r\nTodos os tipos de chás são ótimas opções de alimentos aceleradores, ou seja, podendo ser ótimos aliados na implantação de um estilo de vida saudável que substitui outras bebidas adoçadas e/ou artificiais que promovem o o ganho de peso, desde que não sejam adoçados com açúcar e sim com adoçantes naturais, como o Xilitol, Eritritol, Stévia. “Os chás de todos os tipos também são ótimos para ajudar a controlar a vontade de comer doces”, destaca.\r\n\r\n<strong>6-Semente de girassol</strong>\r\n\r\nNa categoria de sementes, quase todas são bem vindas em uma alimentação variada e saudável. Segundo Polesso, sementes podem ser usada em saladas e muitas outras receitas. “Prefira não usar versões em farelo ou industrializadas”.\r\n\r\n<strong>7-Morango</strong>\r\n\r\nPolesso alerta que, ao contrário do que muitos pensam, nem todas as frutas contribuem para a queima de gordura. “Muitas das frutas são consideradas moderadoras, principalmente as de alta carga glicêmica, podem retardar o emagrecimento ao invés de promovê-lo.”. O morango é uma das opções que contribui para a regulamentação da insulina, ao lado do abacate, limão, cranberry, mirtilos e coco, conforme ensina o especialista.','Conheça sete alimentos que contribuem para a queima de gordura','','publish','open','open','','conheca-sete-alimentos-que-contribuem-para-a-queima-de-gordura','','','2017-04-18 18:45:07','2017-04-18 21:45:07','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2304',0,'post','',0),(2305,5,'2017-04-18 18:44:51','2017-04-18 21:44:51','','healthy-1607692__340','','inherit','open','closed','','healthy-1607692__340','','','2017-04-18 18:44:51','2017-04-18 21:44:51','',2304,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/healthy-1607692__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2306,5,'2017-04-18 18:45:07','2017-04-18 21:45:07','Se o objetivo é emagrecer, contar calorias e passar fome não é o caminho. Essa é a afirmação de Rodrigo Polesso, especialista em Nutrição Otimizada para Saúde e Bem-Estar pela Universidade Estadual de San Diego, Califórnia.\r\n\r\nSegundo o especialista, é preciso combater os mitos amplamente difundidos de que contar calorias e consumir alimentos industrializados que se dizem saudáveis ajuda a emagrecer. “Para ter uma vida saudável e magra, é preciso consumir alimentos verdadeiros, ou seja, alimentos que estão alinhados com o funcionamento normal dos hormônios do corpo e do seu metabolismo, além de cortar carboidratos refinados e processados”, resume Polesso.\r\n\r\nPolesso revela que o segredo do emagrecimento está no consumo de alimentos capazes de promover a retomada do funcionamento normal metabólico e hormonal do corpo, com destaque para o restabelecimento do funcionamento correto da insulina.\r\n\r\n“A insulina é o hormônio principal que regula o armazenamento de gordura, promovendo a absorção da glicose do sangue pelos músculos e pelo tecido adiposo, fazendo com que a gordura seja estocada cada vez mais, independente da quantidade de alimentos ingerida”, explica. 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A largada, às 6h45, e a chegada acontecerão no Clube Doze de Agosto, com limite de 17h.\r\n\r\nA prova reunirá competidores dos cinco continentes. A maior delegação, como não poderia deixar de ser, é do Brasil, com 1455 atletas, seguida por Argentina, 463, Chile, 154, e Estados Unidos, 41. O restante da lista inclui Uruguai (31), Peru (22), França (18), Bolívia (17), Paraguai (14), Alemanha (11), Canadá (10), Áustria (9), Romênia (8), Itália (8), Panamá (7), México (7), Espanha (6), Israel (5), Suíça (5), África do Sul (6), Grã Bretanha (5), Austrália (3), Venezuela (3), Rússia (3), Polônia (3), Bélgica (3), Colômbia (3), China (3), Filipinas (2), Portugal (2), Sérvia (1), Ukrania (1), Slovenia (1), Noruega (1), Finlândia (1), Nova Zelândia (1), Dinamarca (1), Índia (1), Suíça (1), Singapura (1), Japão (1) e Lituânia (1).\r\n\r\nO IRONMAN Florianópolis 2017 terá, mais uma vez, status de Sul-Americano, distribuindo pontos no ranking e 150 mil dólares de prêmio para a Elite, além de 75 vagas para os triatletas da Faixa Etária para a final do Mundial IRONMAN no Havaí.','IRONMAN Florianópolis 2017 reunirá atletas de 42 países','','publish','open','open','','ironman-florianopolis-2017-reunira-atletas-de-42-paises','','','2017-05-04 16:38:57','2017-05-04 19:38:57','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2349',0,'post','',0),(2462,5,'2017-06-08 17:55:44','2017-06-08 20:55:44','Obesidade atinge um em cada cinco brasileiros, de acordo com o Ministério da Saúde, e a Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que mais da metade dos brasileiros, mais de 100 milhões, estão com sobrepeso. Em cidades como Nova Iorque, a medida proposta no projeto de lei já funciona nos fast-foods e está mudando hábitos dos clientes\r\n\r\nOs bares, restaurantes, padarias, pizzarias e lanchonetes da cidade de São Paulo poderão ser obrigados a inserir nos seus cardápios, as informações de calorias contidas nos pratos servidos pelos estabelecimentos. Pelo menos, é o que pede o Projeto de Lei nº 375/2017, protocolado pelo vereador Rinaldi Digilio, com objetivo de promover hábitos de educação alimentar mais saudáveis e combater a obesidade.\r\n\r\nDe acordo com o Ministério da Saúde, um a cada cinco brasileiros sofrem com a obesidade, ou seja, quase 40 milhões ou 18,9% da população, praticamente o dobro em comparação com 2006, quando apenas 11% dos brasileiros estavam obesos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) diz que 54,1% dos brasileiros sofrem com o sobrepeso, ou seja, estão acima de seu peso ideal.\r\n\r\nA proposta do vereador pede ainda que, as informações sejam afixadas em local visível, também nos cartazes e placas onde são anunciados os pratos em cada comércio de alimento. O projeto quer também que seja disponibilizada nessas tabelas, a necessidade calórica diária por faixa etária e no caso de restaurantes que vendem comida a peso, descrever os valores calóricos a cada porção de 100 gramas.\r\n\r\n“Essa medida já funciona em Nova Iorque com redes de fast-food e estudos da Fundação Robert Wood Johson já mostram que, pelo menos, um a cada seis clientes mudam suas escolhas de pratos com base nessas informações”, disse Digilio.\r\n\r\nCaso o projeto de lei seja aprovado, as empresas que não cumprirem a determinação serão advertidas, posteriormente, poderão ser multadas em R$ 760, e até perderem o alvará de funcionamento. Antes disso, o projeto passará pelas comissões e será apreciado em duas votações em plenário pelos vereadores.\r\n\r\nA obesidade pode causar problemas articulares, hipertensão arterial, doenças respiratórias e até depressão. “O Sistema Único de Saúde (SUS) gasta, anualmente, R$ 488 milhões por ano para arcar com tratamentos relacionados com as doenças associadas a obesidade”, afirmou o vereador. Com agências','Bares e restaurantes de São Paulo poderão ter que informar calorias de pratos nos cardápios','','publish','open','open','','bares-e-restaurantes-de-sao-paulo-poderao-ter-que-informar-calorias-de-pratos-nos-cardapios','','','2017-06-08 17:56:14','2017-06-08 20:56:14','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2462',0,'post','',0),(2407,11,'2017-05-22 11:20:49','2017-05-22 14:20:49','A cada ano, observamos o aumento do número de pessoas que alcançam a chamada “Melhor idade”. E apesar dessa nomenclatura carinhosa, é sabido que o avançar da idade também pode trazer consigo algumas limitações.\r\n\r\nDessa lista de restrições estão a perda de massa magra, a redução de densidade óssea, menor flexibilidade, agilidade e coordenação motora, além de aumento de gordura corporal, osteoartrite e osteoartrose.\r\n\r\nDiante desse cenário, qual é o melhor remédio para prevenir que esses probleminhas apareçam no decorrer de nossas vidas? Sem dúvidas, é a prática regular de atividade física. Claro, desde que seja feita de maneira supervisionada, sempre por um profissional de Educação Física habilitado para essa tarefa.\r\n\r\nAtravés da atividade física é possível não só prevenir algumas doenças como também melhorar as funcionalidades do nosso corpo. A prática regular de exercícios auxilia no controle da gordura corporal e da pressão arterial, aumenta ou ajuda a manter densidade massa muscular e densidade óssea, além de dar mais força, maior flexibilidade, melhora da coordenação e do equilíbrio, minimizando riscos de quedas.\r\n\r\nPara que você tenha ou chegue na melhor idade com qualidade de vida, não deixe esse excelente remédio para depois. Procure uma atividade que seja prazerosa pra você, que deixe sempre um gostinho de quero mais, que te deixe feliz e satisfeito. A sua saúde agradece!\r\n\r\nPara isso, não se esqueça dessa importante dica: toda atividade física deve ser orientada por um profissional de Educação Física, devidamente habilitado pelo CREF de sua região!!! Esse profissional certamente lhe ajudará a fazer valer o termo “melhor idade”!\r\n\r\n<strong><em>*Diego Alves de Oliveira é bacharel em Ciência do Esporte, especialização em Fisiologia do Exercício e Treinamento Funcional, membro do WTTC Masterminds, personal trainer e sócio da academia RED Line. Facebook e Instagram: diegoalves.personal</em></strong>','Atividade física na melhor idade','','publish','open','open','','atividade-fisica-na-melhor-idade','','','2017-05-22 11:21:24','2017-05-22 14:21:24','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2407',0,'post','',0),(2408,4,'2017-05-22 11:20:32','2017-05-22 14:20:32','','idoso_combater_doencas','','inherit','open','closed','','idoso_combater_doencas','','','2017-05-22 11:20:32','2017-05-22 14:20:32','',2407,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/idoso_combater_doencas.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2409,4,'2017-05-22 11:20:49','2017-05-22 14:20:49','A cada ano, observamos o aumento do número de pessoas que alcançam a chamada “Melhor idade”. E apesar dessa nomenclatura carinhosa, é sabido que o avançar da idade também pode trazer consigo algumas limitações.\r\n\r\nDessa lista de restrições estão a perda de massa magra, a redução de densidade óssea, menor flexibilidade, agilidade e coordenação motora, além de aumento de gordura corporal, osteoartrite e osteoartrose.\r\n\r\nDiante desse cenário, qual é o melhor remédio para prevenir que esses probleminhas apareçam no decorrer de nossas vidas? Sem dúvidas, é a prática regular de atividade física. Claro, desde que seja feita de maneira supervisionada, sempre por um profissional de Educação Física habilitado para essa tarefa.\r\n\r\nAtravés da atividade física é possível não só prevenir algumas doenças como também melhorar as funcionalidades do nosso corpo. A prática regular de exercícios auxilia no controle da gordura corporal e da pressão arterial, aumenta ou ajuda a manter densidade massa muscular e densidade óssea, além de dar mais força, maior flexibilidade, melhora da coordenação e do equilíbrio, minimizando riscos de quedas.\r\n\r\nPara que você tenha ou chegue na melhor idade com qualidade de vida, não deixe esse excelente remédio para depois. Procure uma atividade que seja prazerosa pra você, que deixe sempre um gostinho de quero mais, que te deixe feliz e satisfeito. A sua saúde agradece!\r\n\r\nPara isso, não se esqueça dessa importante dica: toda atividade física deve ser orientada por um profissional de Educação Física, devidamente habilitado pelo CREF de sua região!!! Esse profissional certamente lhe ajudará a fazer valer o termo “melhor idade”!\r\n\r\n<strong><em>*Diego Alves de Oliveira é bacharel em Ciência do Esporte, especialização em Fisiologia do Exercício e Treinamento Funcional, membro do WTTC Masterminds, personal trainer e sócio da academia RED Line. Facebook e Instagram: diegoalves.personal</em></strong>','Atividade física na melhor idade','','inherit','closed','closed','','2407-revision-v1','','','2017-05-22 11:20:49','2017-05-22 14:20:49','',2407,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2409',0,'revision','',0),(2309,4,'2017-04-19 13:41:54','2017-04-19 16:41:54','','child-1183465__340','','inherit','open','closed','','child-1183465__340','','','2017-04-19 13:41:54','2017-04-19 16:41:54','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/child-1183465__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2415,4,'2017-05-24 11:11:18','2017-05-24 14:11:18','','Reduzir-a-celulite.001-501x325-500x324','','inherit','open','closed','','reduzir-a-celulite-001-501x325-500x324','','','2017-05-24 11:11:18','2017-05-24 14:11:18','',2414,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/Reduzir-a-celulite.001-501x325-500x324.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2416,4,'2017-05-24 11:11:25','2017-05-24 14:11:25','A aparição das temidas celulites no corpo é uma resposta natural do metabolismo frente às agressões físicas e biológicas as quais o organismo é exposto todos os dias. Fatores como genética, retenção de líquido, maus hábitos alimentares, consumo excessivo de álcool, tabagismo, sedentarismo e estresse, entre outros são as principais causas da celulite - inflamação crônica caracterizada pelo acúmulo de gordura nos tecidos, que dificulta a renovação celular e dá a famosa aparência de ‘casca de laranja’ na pele.\r\n\r\nA nutricionista Andrea Hirga, da Sanavita,  indica uma dieta rica em alimentos considerados anti-inflamatórios, que contribuem para diminuir as celulites. “É aconselhável aumentar o consumo de alimentos que ativem a microcirculação no organismo, como os folhosos verdes escuros, gengibre, castanhas, peixes, sementes (girassol, gergelim, chia, linhaça, abóbora), frutas cítricas (abacaxi, limão, goiaba, acerola, kiwi), frutas vermelhas (amora, framboesa, blueberry, cramberry, gojiberry, romã), arroz integral, cereais integrais, ômega três (cápsulas de óleo de peixe), chás e colágeno”, explica.\r\n\r\nQuando o assunto é celulite muitos são os questionamentos, e para sanar algumas dúvidas a nutricionista separou alguns mitos e verdades sobre o tema. Confira:\r\n<ul>\r\n 	<li>Refrigerante causa celulite</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Verdade</strong>. Não por causa do gás, mas pela quantidade de açúcar adicionada nesse produto. O excesso de açúcar leva ao aumento de células de gordura no corpo e como consequência, surgem às celulites. E não é só o refrigerante, o mesmo vale para outras bebidas e alimentos calóricos e sem gás.\r\n<ul>\r\n 	<li>Roupas apertadas causam a celulite</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Mito</strong>. O uso diário de roupas apertadas não provoca a celulite. Porém, comprime os vasos, principalmente os das coxas e dos glúteos prejudicando a circulação na região, podendo piorar um quadro já existente ou causar varizes.\r\n<ul>\r\n 	<li>Uma alimentação saudável ameniza a celulite</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Verdade.</strong> A principal indicação de tratamento é a dieta balanceada associada à prática de atividades físicas e também o consumo de 2 litros de água por dia. “Para acelerar o efeito, é importante consumir produtos à base de colágeno, que ajuda a melhorar a tonicidade e firmeza da pele, e também ingredientes com antioxidantes, que ajudam na desinflamação da célula de gordura”, enfatiza Andrea Hirga.\r\n<ul>\r\n 	<li>Celulite tem a ver com estrias</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Mito</strong>. A celulite não tem nenhuma ligação direta com as estrias. A causa da celulite é a inflamação do tecido adiposo. Já da estria é a falta ou pouca elasticidade da pele.\r\n<ul>\r\n 	<li>A celulite aparece independentemente da cor da pele e do sexo</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Verdade</strong>. A celulite afeta de 85% a 98% das mulheres de todas as etnias, embora as brancas sejam ligeiramente mais afetadas. Esse número é bem maior se comparado aos homens, mas pode ocorrer quando eles têm algum desequilíbrio hormonal.','Mitos e verdades sobre a celulite: como minimizar este problema','','inherit','closed','closed','','2414-revision-v1','','','2017-05-24 11:11:25','2017-05-24 14:11:25','',2414,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2416',0,'revision','',0),(2411,4,'2017-05-23 11:56:25','2017-05-23 14:56:25','','Alimentação saudável no trabalho é possível','','inherit','closed','closed','','2410-revision-v1','','','2017-05-23 11:56:25','2017-05-23 14:56:25','',2410,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2411',0,'revision','',0),(2412,4,'2017-05-23 12:02:49','2017-05-23 15:02:49','','barra-de-ceral','','inherit','open','closed','','barra-de-ceral','','','2017-05-23 12:02:49','2017-05-23 15:02:49','',2410,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/barra-de-ceral.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2413,4,'2017-05-23 12:02:58','2017-05-23 15:02:58','Com a rotina atribulada dos dias de hoje, muitas vezes as refeições não são realizadas de maneira adequada. Por isso, é importante nos períodos entre uma tarefa e outra alimentar-se de lanchinhos saudáveis. A nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Cintya Bassi, aconselha levar de lanche, frutas que não precisem de muita manipulação, como ameixa, maçã, banana, pera, tangerina, caqui e damasco. “Outras opções são as frutas oleoginosas, como castanhas, amêndoas e nozes, barras de cereais com baixo valor calórico e maior quantidade de fibras, além de frutas secas e biscoitos integrais”, indica a profissional.\r\n\r\nCintya também alerta para alguns alimentos que devem ser evitados por conterem excesso de calorias, açúcares, sódio e gordura trans, como doces, salgadinhos, frituras, biscoitos recheados e refrigerantes. Uma boa alternativa para aqueles momentos de cansaço no meio da tarde é comer uma barra de 30 g de chocolate meio amargo. “O chocolate meio amargo tem menos gordura e mais cacau, o que aumenta a concentração de componentes benéficos à saúde cardiovascular, além de dar energia”, explica.\r\n\r\nCaso a empresa em que trabalhe ofereça a opção de levar o almoço, inclua uma alimentação balanceada com todas as fontes de nutrientes em quantidades adequadas. “Prefira carboidratos complexos, como arroz integral. Para fornecer vitaminas e minerais, não podem faltar frutas e hortaliças. Grãos integrais, como linhaça e quinoa são fontes de fibras e vão bem com saladas. Gorduras moderadas e de boa qualidade, como óleos e azeite, também são importantes. Ainda, é preciso fontes proteicas presentes em carnes magras e grãos, como feijão, soja, lentilha e grão-de-bico. Os alimentos frescos e não processados garantem melhor aproveitamento de todos os componentes nutritivos”, indica a nutricionista. “No entanto, lembrem-se de que alimentos com Vitamina C e algumas vitaminas do Complexo B, se aquecidos, podem perder alguns nutrientes. Como as carnes, gema de ovo, frutas cítricas e sementes de vegetais, alguns legumes e verduras como brócolis e espinafre”.\r\n\r\nSe não tiver tempo de preparar a comida em casa e levar marmita ao trabalho, ou não houver um ambiente apropriado para se alimentar na empresa, saiba escolher de forma saudável onde e o que almoçar. “É comum nos almoços durante a semana, optarmos pelo quilo, por ser mais prático. Porém, é preciso observar e pensar antes de montar o prato. Comece preenchendo com saladas e legumes, evite molhos brancos, e dê preferência ao simples e clássico, como arroz integral, feijão e frango grelhado”, finaliza.','Alimentação saudável no trabalho é possível','','inherit','closed','closed','','2410-revision-v1','','','2017-05-23 12:02:58','2017-05-23 15:02:58','',2410,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2413',0,'revision','',0),(2414,4,'2017-05-24 11:11:25','2017-05-24 14:11:25','A aparição das temidas celulites no corpo é uma resposta natural do metabolismo frente às agressões físicas e biológicas as quais o organismo é exposto todos os dias. Fatores como genética, retenção de líquido, maus hábitos alimentares, consumo excessivo de álcool, tabagismo, sedentarismo e estresse, entre outros são as principais causas da celulite - inflamação crônica caracterizada pelo acúmulo de gordura nos tecidos, que dificulta a renovação celular e dá a famosa aparência de ‘casca de laranja’ na pele.\r\n\r\nA nutricionista Andrea Hirga, da Sanavita,  indica uma dieta rica em alimentos considerados anti-inflamatórios, que contribuem para diminuir as celulites. “É aconselhável aumentar o consumo de alimentos que ativem a microcirculação no organismo, como os folhosos verdes escuros, gengibre, castanhas, peixes, sementes (girassol, gergelim, chia, linhaça, abóbora), frutas cítricas (abacaxi, limão, goiaba, acerola, kiwi), frutas vermelhas (amora, framboesa, blueberry, cramberry, gojiberry, romã), arroz integral, cereais integrais, ômega três (cápsulas de óleo de peixe), chás e colágeno”, explica.\r\n\r\nQuando o assunto é celulite muitos são os questionamentos, e para sanar algumas dúvidas a nutricionista separou alguns mitos e verdades sobre o tema. 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Já da estria é a falta ou pouca elasticidade da pele.\r\n<ul>\r\n 	<li>A celulite aparece independentemente da cor da pele e do sexo</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Verdade</strong>. A celulite afeta de 85% a 98% das mulheres de todas as etnias, embora as brancas sejam ligeiramente mais afetadas. Esse número é bem maior se comparado aos homens, mas pode ocorrer quando eles têm algum desequilíbrio hormonal.','Mitos e verdades sobre a celulite: como minimizar este problema','','publish','open','open','','mitos-e-verdades-sobre-a-celulite-como-minimizar-este-problema','','','2017-05-24 11:11:25','2017-05-24 14:11:25','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2414',0,'post','',0),(2313,4,'2017-04-19 14:11:06','2017-04-19 17:11:06','Um estudo da Universidade Marquette, nos Estados Unidos, publicado recentemente na revista Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise revelou que a massa muscular das mulheres é mais resistente à fadiga do que os músculos dos homens. Isso vale ainda mais quando se trata de sustentação, que são bons para fortalecer o músculo abdominal, que vai da cavidade peitoral até o osso pélvico.\r\n\r\nDe acordo com a cientista e autora do trabalho, Sandra Hunter, em entrevista à revista americana Health, uma das explicações para isso é que as mulheres queimam mais calorias e menos carboidratos do que os homens nesse tipo de exercício. “Assim, elas conseguem manter a performance por mais tempo do que os homens na mesma intensidade”, comentou a especialista.\r\n\r\nA pesquisa detectou ainda que as mulheres conseguem reter mais força nas pernas, depois de executar uma maratona de bicicleta ou durante um longo período de tempo. Em outros testes, as mulheres têm sido capazes de realizar contrações (como flexionar um bíceps) por períodos mais longos do que os homens, quando realizadas no mesmo percentual de sua força máxima. “Eu posso não conseguir levantar tanto peso no supino quanto um cara grande e musculoso, mas se você me pedir para fazer um movimento de contração com 100% da minha força e sustentar isso o máximo possível, devo me sair melhor do que ele”, explicou.\r\n\r\n<strong>Necessidade de mais estudos</strong>\r\n\r\nA pesquisadora alerta que é necessário que se realize mais estudos sobre atividade física e performance focados nas mulheres, já que a maioria das pesquisas são direcionadas aos homens. “Um progresso significativo foi feito nos últimos 20 anos e as mulheres são, certamente, melhor representadas agora do que costumavam ser, tanto em estudos científicos, quanto em suas participações nas áreas esportivas de um modo geral”, disse. Sandra espera que esse estudo estimule outros cientistas, treinadores e profissionais de saúde a considerarem as forças e fraquezas de cada gênero. “Nós realmente podemos ajudar as mulheres a alcançar todo o potencial delas”, concluiu a cientista. Com informações do portal Terra.','Estudo indica que massa muscular feminina resiste mais à fadiga','','publish','open','open','','estudo-indica-que-massa-muscular-feminina-resiste-mais-a-fadiga','','','2017-04-19 14:11:06','2017-04-19 17:11:06','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2313',0,'post','',0),(2314,4,'2017-04-19 14:10:51','2017-04-19 17:10:51','','workout-1420741__340','','inherit','open','closed','','workout-1420741__340','','','2017-04-19 14:10:51','2017-04-19 17:10:51','',2313,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/workout-1420741__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2315,4,'2017-04-19 14:11:06','2017-04-19 17:11:06','Um estudo da Universidade Marquette, nos Estados Unidos, publicado recentemente na revista Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise revelou que a massa muscular das mulheres é mais resistente à fadiga do que os músculos dos homens. Isso vale ainda mais quando se trata de sustentação, que são bons para fortalecer o músculo abdominal, que vai da cavidade peitoral até o osso pélvico.\r\n\r\nDe acordo com a cientista e autora do trabalho, Sandra Hunter, em entrevista à revista americana Health, uma das explicações para isso é que as mulheres queimam mais calorias e menos carboidratos do que os homens nesse tipo de exercício. “Assim, elas conseguem manter a performance por mais tempo do que os homens na mesma intensidade”, comentou a especialista.\r\n\r\nA pesquisa detectou ainda que as mulheres conseguem reter mais força nas pernas, depois de executar uma maratona de bicicleta ou durante um longo período de tempo. Em outros testes, as mulheres têm sido capazes de realizar contrações (como flexionar um bíceps) por períodos mais longos do que os homens, quando realizadas no mesmo percentual de sua força máxima. “Eu posso não conseguir levantar tanto peso no supino quanto um cara grande e musculoso, mas se você me pedir para fazer um movimento de contração com 100% da minha força e sustentar isso o máximo possível, devo me sair melhor do que ele”, explicou.\r\n\r\n<strong>Necessidade de mais estudos</strong>\r\n\r\nA pesquisadora alerta que é necessário que se realize mais estudos sobre atividade física e performance focados nas mulheres, já que a maioria das pesquisas são direcionadas aos homens. “Um progresso significativo foi feito nos últimos 20 anos e as mulheres são, certamente, melhor representadas agora do que costumavam ser, tanto em estudos científicos, quanto em suas participações nas áreas esportivas de um modo geral”, disse. 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A resposta a essa questão está diretamente relacionada ao objetivo de cada um.\r\n\r\nSe o objetivo for emagrecimento, a realização do treino aeróbio é melhor após a musculação, pois após trinta ou quarenta minutos puxando pesos a quantidade de glicogênio estocado nos músculos reduz. Assim, há maior solicitação de gordura corporal para a manutenção do esforço durante a caminhada e/ou corrida.\r\n\r\nNo entanto, se o seu objetivo é hipertrofia muscular, o treino aeróbio deve ser realizado com cautela, pois há relatos na literatura científica de que uma quantidade excessiva de treino aeróbio competiria negativamente com o aumento de massa muscular. Neste caso, a realização de treino aeróbio antes da musculação poderia reduzir os estoques de glicogênio, estes muito requisitados no treino de força.\r\n\r\nPara quem treina visando à hipertrofia muscular, o recomendável é a realização de exercícios aeróbios em pequena quantidade por sessão de treino e pouca frequência semanal. Para uma periodização adequada é recomendável o acompanhamento de um profissional de educação física devidamente habilitado e registrado em seu conselho profissional, pois somente com a prescrição e orientação individualizada você poderá obter sucesso em seus objetivos.\r\n\r\nCaso você não possua metas pré-definidas e tenha no exercício aeróbio o seu principal objetivo, ele poderá ser realizado no início da sessão de musculação. Depois, você realiza o treino de força visando à resistência muscular ou outro tipo de condicionamento.\r\n\r\n<strong><em>*Adilson Reis Filho é graduado em Educação Física; pós-graduado em Fisiologia do Exercício, em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais, e em Envelhecimento e Saúde; e mestre em Biociências. Instagram @reisfilho</em></strong>','Treino aeróbio antes ou após a musculação?','','inherit','closed','closed','','2316-revision-v1','','','2017-04-20 16:18:06','2017-04-20 19:18:06','',2316,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2318',0,'revision','',0),(2320,4,'2017-04-25 12:17:10','2017-04-25 15:17:10','','nuts-1620814__340','','inherit','open','closed','','nuts-1620814__340','','','2017-04-25 12:17:10','2017-04-25 15:17:10','',2319,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/nuts-1620814__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2323,4,'2017-04-25 12:19:40','2017-04-25 15:19:40','A inflamação é uma parte importante da resposta imunológica do corpo. No entanto, excesso de inflamação causa dano aos órgãos<span>. No caso de doenças como a artrite, por exemplo, o sistema imunológico desencadeia uma resposta inflamatória, mesmo que não haja infecção para combater. Neste processo, o sistema imunológico ataca o tecido normal, causando dano ao organismo.</span>\r\n\r\n<span>Quando a inflamação leva ao estresse oxidativo, ou seja, o aumento da formação dos radicais livres, as chances de desenvolver doenças crônicas aumentam. “Para prevenir e controlar a inflamação o ideal é manter uma dieta saudável, livre de alimentos ricos em açúcar e gordura saturada que estimulam a inflamação e, consequentemente, pioram o quadro”, Patrícia Ruffo, nutricionista e Gerente Científico da Divisão Nutricional da Abbott no Brasil.</span>\r\n\r\n<span>Confira abaixo alguns alimentos com propriedades anti-inflamatórias que podem ser incorporados à dieta:</span>\r\n\r\n<strong><span>Peixe gordo:</span></strong><span> coma peixes “gordos”, como salmão, cavala, atum e sardinha várias vezes por semana, pois esses tipos de peixes contêm ômega 3, responsável pela redução da inflamação.</span>\r\n\r\n<strong><span>Fibra:</span></strong><span> procure por grãos integrais, como o arroz integral e outros alimentos ricos em fibras, que estimulam o crescimento das bactérias saudáveis que combatem a inflamação.</span>\r\n\r\n<strong><span>Folhas verdes-escuras:</span></strong><span> adicione espinafre, couve, brócolis e repolho verde ao prato.</span>\r\n\r\n<strong><span>Nozes e soja:</span></strong><span> estes alimentos, bem como o leite de soja, a ervilha torta e o tofu possuem propriedades anti-inflamatórias e são fontes naturais de proteínas.</span>\r\n\r\n<strong><span>Azeite de oliva:</span></strong><span> o que faz o azeite de oliva virgem ser saboroso é também a razão de suas propriedades anti-inflamatórias. O óleo canthal, composto encontrado no azeite de oliva, é homólogo ao ibuprofeno e possui ação anti-inflamatória.</span>\r\n\r\n<span>“Esses alimentos contribuem com a redução da inflamação e também do risco de doenças, como as cardiovasculares”, lembra Patrícia.</span>\r\n\r\n<span>Na contramão, existem os alimentos com propriedades inflamatórias, que devem ficar fora da dieta:</span>\r\n\r\n<strong><span>Gordura saturada:</span></strong><span> em doses mais altas, a gordura saturada, encontrada na margarina, carnes de animais e alimentos fritos (principalmente em óleos hidrogenados), pode aumentar a resposta inflamatória.</span>\r\n\r\n<strong><span>Açúcares refinados e carboidratos:</span></strong><strong> </strong><span>pão branco, arroz branco e macarrão branco são todos alimentos ricos em carboidratos refinados, que estimulam uma resposta inflamatória quando consumidos em excesso. Além disso, alimentos que contêm xarope de milho com alto teor de frutose, como refrigerantes e sobremesas, aumentam a inflamação e podem levar a resistência à insulina, o que, consequentemente, pode aumentar o risco de diabetes em indivíduos geneticamente predispostos.</span>\r\n\r\n<strong><span>Álcool:</span></strong><strong> </strong><span>também leva à inflamação, e inclusive o seu consumo excessivo pode ser um fator de risco para doenças crônicas.</span>\r\n\r\n<span>“É preciso ter em mente que a dieta deve ser variada e equilibrada, o que significa que os alimentos fontes de gordura saturada e até mesmo os açúcares podem ser consumidos, desde que em quantidades moderadas. Apenas assim eles trarão benefícios”, finaliza Patrícia.</span>\r\n\r\n&nbsp;','Saiba como prevenir a inflamação por meio dos alimentos','','inherit','closed','closed','','2319-revision-v1','','','2017-04-25 12:19:40','2017-04-25 15:19:40','',2319,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2323',0,'revision','',0),(2321,4,'2017-04-25 12:17:17','2017-04-25 15:17:17','<p style=\"background: #FDFDFD; margin: 8.0pt 0cm 8.0pt 0cm;\"><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black; background: white;\">A inflamação é uma parte importante da resposta imunológica do corpo. No entanto, excesso de inflamação causa dano aos órgãos</span><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black; background: white;\">. No caso de doenças como a artrite, por exemplo, o sistema imunológico desencadeia uma resposta inflamatória, mesmo que não haja infecção para combater. Neste processo, o sistema imunológico ataca o tecido normal, causando dano ao organismo.</span></p>\r\n<p style=\"margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify; line-height: 15.0pt;\"><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\">Quando a inflamação leva ao estresse oxidativo, ou seja, o aumento da formação dos radicais livres, as chances de desenvolver doenças crônicas aumentam. “Para prevenir e controlar a inflamação o ideal é manter uma dieta saudável, livre de alimentos ricos em açúcar e gordura saturada que estimulam a inflamação e, consequentemente, pioram o quadro”, Patrícia Ruffo, nutricionista e Gerente Científico da Divisão Nutricional da Abbott no Brasil.</span></p>\r\n<p style=\"margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify; line-height: 15.0pt;\"><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\">Confira abaixo alguns alimentos com propriedades anti-inflamatórias que podem ser incorporados à dieta:</span></p>\r\n<p style=\"margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify; line-height: 15.0pt;\"><strong><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\">Peixe gordo:</span></strong><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\"> coma peixes “gordos”, como salmão, cavala, atum e sardinha várias vezes por semana, pois esses tipos de peixes contêm ômega 3, responsável pela redução da inflamação.</span></p>\r\n<p style=\"margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify; line-height: 15.0pt;\"><strong><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\">Fibra:</span></strong><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\"> procure por grãos integrais, como o arroz integral e outros alimentos ricos em fibras, que estimulam o crescimento das bactérias saudáveis que combatem a inflamação.</span></p>\r\n<p style=\"margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify; line-height: 15.0pt;\"><strong><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\">Folhas verdes-escuras:</span></strong><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\"> adicione espinafre, couve, brócolis e repolho verde ao prato.</span></p>\r\n<p style=\"margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify; line-height: 15.0pt;\"><strong><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\">Nozes e soja:</span></strong><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\"> estes alimentos, bem como o leite de soja, a ervilha torta e o tofu possuem propriedades anti-inflamatórias e são fontes naturais de proteínas.</span></p>\r\n<p style=\"margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify; line-height: 15.0pt;\"><strong><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\">Azeite de oliva:</span></strong><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\"> o que faz o azeite de oliva virgem ser saboroso é também a razão de suas propriedades anti-inflamatórias. O óleo canthal, composto encontrado no azeite de oliva, é homólogo ao ibuprofeno e possui ação anti-inflamatória.</span></p>\r\n<p style=\"margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify; line-height: 15.0pt;\"><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\">“Esses alimentos contribuem com a redução da inflamação e também do risco de doenças, como as cardiovasculares”, lembra Patrícia.</span></p>\r\n<p style=\"margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify; line-height: 15.0pt;\"><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\">Na contramão, existem os alimentos com propriedades inflamatórias, que devem ficar fora da dieta:</span></p>\r\n<p style=\"margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify; line-height: 15.0pt;\"><strong><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\">Gordura saturada:</span></strong><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\"> em doses mais altas, a gordura saturada, encontrada na margarina, carnes de animais e alimentos fritos (principalmente em óleos hidrogenados), pode aumentar a resposta inflamatória.</span></p>\r\n<p style=\"margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify; line-height: 15.0pt;\"><strong><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\">Açúcares refinados e carboidratos: </span></strong><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\">pão branco, arroz branco e macarrão branco são todos alimentos ricos em carboidratos refinados, que estimulam uma resposta inflamatória quando consumidos em excesso. Além disso, alimentos que contêm xarope de milho com alto teor de frutose, como refrigerantes e sobremesas, aumentam a inflamação e podem levar a resistência à insulina, o que, consequentemente, pode aumentar o risco de diabetes em indivíduos geneticamente predispostos.</span></p>\r\n<p style=\"margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify; line-height: 15.0pt;\"><strong><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\">Álcool: </span></strong><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\">também leva à inflamação, e inclusive o seu consumo excessivo pode ser um fator de risco para doenças crônicas.</span></p>\r\n<p style=\"margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify; line-height: 15.0pt;\"><span style=\"font-size: 9.0pt; font-family: \'Cambria\',serif; color: black;\">“É preciso ter em mente que a dieta deve ser variada e equilibrada, o que significa que os alimentos fontes de gordura saturada e até mesmo os açúcares podem ser consumidos, desde que em quantidades moderadas. 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Neste processo, o sistema imunológico ataca o tecido normal, causando dano ao organismo.</span>\n\n<span>Quando a inflamação leva ao estresse oxidativo, ou seja, o aumento da formação dos radicais livres, as chances de desenvolver doenças crônicas aumentam. “Para prevenir e controlar a inflamação o ideal é manter uma dieta saudável, livre de alimentos ricos em açúcar e gordura saturada que estimulam a inflamação e, consequentemente, pioram o quadro”, Patrícia Ruffo, nutricionista e Gerente Científico da Divisão Nutricional da Abbott no Brasil.</span>\n\n<span>Confira abaixo alguns alimentos com propriedades anti-inflamatórias que podem ser incorporados à dieta:</span>\n\n<strong><span>Peixe gordo:</span></strong><span> coma peixes “gordos”, como salmão, cavala, atum e sardinha várias vezes por semana, pois esses tipos de peixes contêm ômega 3, responsável pela redução da inflamação.</span>\n\n<strong><span>Fibra:</span></strong><span> procure por grãos integrais, como o arroz integral e outros alimentos ricos em fibras, que estimulam o crescimento das bactérias saudáveis que combatem a inflamação.</span>\n\n<strong><span>Folhas verdes-escuras:</span></strong><span> adicione espinafre, couve, brócolis e repolho verde ao prato.</span>\n\n<strong><span>Nozes e soja:</span></strong><span> estes alimentos, bem como o leite de soja, a ervilha torta e o tofu possuem propriedades anti-inflamatórias e são fontes naturais de proteínas.</span>\n\n<strong><span>Azeite de oliva:</span></strong><span> o que faz o azeite de oliva virgem ser saboroso é também a razão de suas propriedades anti-inflamatórias. O óleo canthal, composto encontrado no azeite de oliva, é homólogo ao ibuprofeno e possui ação anti-inflamatória.</span>\n\n<span>“Esses alimentos contribuem com a redução da inflamação e também do risco de doenças, como as cardiovasculares”, lembra Patrícia.</span>\n\n<span>Na contramão, existem os alimentos com propriedades inflamatórias, que devem ficar fora da dieta:</span>\n\n<strong><span>Gordura saturada:</span></strong><span> em doses mais altas, a gordura saturada, encontrada na margarina, carnes de animais e alimentos fritos (principalmente em óleos hidrogenados), pode aumentar a resposta inflamatória.</span>\n\n<strong><span>Açúcares refinados e carboidratos:</span></strong><strong> </strong><span>pão branco, arroz branco e macarrão branco são todos alimentos ricos em carboidratos refinados, que estimulam uma resposta inflamatória quando consumidos em excesso. 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A bola passa a ser um acessório de resistência e de muito treino de equilíbrio e estabilidade.\r\n\r\nÉ um acessório ideal para qualquer faixa etária, pois ele possibilita usar tanto o exercício para treino de equilíbrio, para crianças na coordenação motora, como também para treino de equilíbrio para idosos, por exemplo. O que mudará é o nível do exercício que será selecionando pelo instrutor dependendo do perfil e nível de habilidade motora do aluno.\r\n\r\nO uso da bola é além de um acessório lúdico, é um acessório que gera fortalecimento muscular, já que é uma resistência tanto para membros superiores, quanto para membros inferiores. Dessa forma, quanto maior o diâmetro e peso da bola, mais resistente ficará os exercícios, gerando maior força muscular.\r\n\r\nEla é um excelente acessório para treinar a estabilidade da coluna, visto que é totalmente instável. Assim, o seu uso deverá ser com a orientação do instrutor de Pilates para prevenir lesões, pois apesar da bola ser extremamente usado e muito popular, também tem riscos de lesão, por isso é importante o acompanhamento do professor, para um aula dinâmica, eficaz e descontraída, usando todos os princípios do método com: respiração, concentração, controle e fluidez.\r\n\r\nAgora aproveite a sequência de 6 exercícios de pilates com bola que geram ganho de força e flexibilidade e contemplam todos os grupos musculares.\r\n\r\nRoll Up – Sentado com a coluna neutra, com ombros a 90°, segurando a bola de 95 cm. Enrole a coluna, mobilizando vértebra por vértebra e projetando a bola para a frente com flexão de tronco e de quadril. Objetivo: Aumentar a mobilidade da coluna e fortalecer os abdominais.\r\n\r\nSingle Leg Stretch – Deitado com flexão de quadril, joelho e ombros. Coloque a bola entre as mãos. Alterne a flexão e extensão de quadril e flexão de tronco. Objetivo: fortalecimento de abdominais.\r\n\r\nBend and Stretch – Apoiado no sacro e nos antebraços, com flexão de quadril e joelhos. Realize a extensão de joelho em ponta de pé. Objetivo: fortalecimento de quadríceps e adutores de quadril.\r\n\r\nExtension with tríceps press – deitado sobre a bola, na altura do quadril, com ombros a 90° e extensão de joelhos. Realize a flexão de cotovelos e a extensão de quadril. Objetivo: fortalecimento de membros superiores e dos músculos extensores do quadril evidenciando tríceps braquial e glúteo máximo.\r\n\r\nOn the side – em decúbito lateral (deitado de lado) com a bola entre as pernas, uma mão apoiando a cabeça e a outra na frente do tronco. Realize a elevação dos membros inferiores (pernas), sem girar os quadris. Objetivo: fortalecer os adutores e abdutores dos quadris (músculos internos da coxa).\r\n\r\nShell on the ball – Sobre a bola com extensão de quadril e joelhos, ombros a 90° e coluna neutra. Role a região anterior da coxa e da perna sobre a bola, faça a flexão do tronco, se posicionando em forma de concha. Em seguida, role o quadril, apoiando todo o peso sobre a bola. O membro contralateral estende o joelho. Objetivo: aumentar a força do glúteo máximo, abdominais, membros superiores e treino de equilíbrio.\r\n\r\n</div>\r\n</div>','Benefícios dos exercícios com a bola nas aulas de pilates','','publish','open','open','','beneficios-dos-exercicios-com-a-bola-nas-aulas-de-pilates','','','2017-04-27 13:31:21','2017-04-27 16:31:21','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2326',0,'post','',0),(2327,4,'2017-04-27 13:31:10','2017-04-27 16:31:10','','bola pilates','','inherit','open','closed','','bola-pilates','','','2017-04-27 13:31:10','2017-04-27 16:31:10','',2326,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/bola-pilates.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2328,4,'2017-04-27 13:31:21','2017-04-27 16:31:21','<div class=\"itemBody\">\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nO método Pilates é composto de exercícios feitos em equipamentos e no solo (Mat Pilates). 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O que mudará é o nível do exercício que será selecionando pelo instrutor dependendo do perfil e nível de habilidade motora do aluno.\r\n\r\nO uso da bola é além de um acessório lúdico, é um acessório que gera fortalecimento muscular, já que é uma resistência tanto para membros superiores, quanto para membros inferiores. Dessa forma, quanto maior o diâmetro e peso da bola, mais resistente ficará os exercícios, gerando maior força muscular.\r\n\r\nEla é um excelente acessório para treinar a estabilidade da coluna, visto que é totalmente instável. 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Na faixa etária dos 35 aos 44 anos, esse índice sobe para 19%.\r\n\r\n\"O aumento da incidência de hipertensão entre jovens está muito relacionada à obesidade e ao sedentarismo, que estão crescendo no Brasil. Como a doença costuma ser assintomática, principalmente entre os jovens, muitos demoram a descobrir\", diz Roberto Kalil Filho, diretor do Centro de Cardiologia do Hospital Sírio-Libanês.\r\nConfira 5 cuidados para evitar a hipertensão\r\n\r\nCom um dos focos na população jovem, o hospital lançou um serviço especializado e uma campanha por ocasião do Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, celebrado nesta quarta-feira, 26. \"Um dos objetivos do serviço vai ser alertar pacientes com hipertensão a orientar filhos e parentes a passarem por avaliação clínica. Também daremos atenção especial aos hipertensos mais graves, cujos níveis de pressão não são controlados nem com medicamentos\", explica Kalil Filho.\r\n\r\nPesquisas internacionais apontam que boa parte dos hipertensos jovens nem sabe da própria condição. Estudo feito pela Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, mostrou que 20% dos jovens entre 24 e 32 anos tinham a doença, mas metade desconhecia o diagnóstico.\r\n\r\nCardiologista do núcleo de hipertensão arterial do Sírio Libanês, Juliana Gil de Moraes diz que a adoção de hábitos de vida mais saudáveis são essenciais mesmo nos casos em que a doença também tem um componente genético. \"É preciso combater o excesso de peso, evitar alimentos ricos em sal e praticar exercícios com regularidade\", recomenda. Com informações da Agência Estado','Um em cada dez jovens brasileiros sofre de hipertensão arterial','','publish','open','open','','um-em-cada-dez-jovens-brasileiros-sofre-de-hipertensao-arterial','','','2017-04-27 16:20:52','2017-04-27 19:20:52','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2330',0,'post','',0),(2331,5,'2017-04-27 16:19:29','2017-04-27 19:19:29','','shutterstock_161373635','','inherit','open','closed','','shutterstock_161373635','','','2017-04-27 16:19:29','2017-04-27 19:19:29','',2330,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/shutterstock_161373635.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2332,5,'2017-04-27 16:19:57','2017-04-27 19:19:57','','weg234g','','inherit','open','closed','','weg234g-2','','','2017-04-27 16:19:57','2017-04-27 19:19:57','',2330,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/04/weg234g.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2333,5,'2017-04-27 16:20:52','2017-04-27 19:20:52','Ao contrário do que muitos jovens imaginam, não são só os idosos que sofrem com a pressão alta. Embora a doença seja mais prevalente em pessoas mais velhas, dados do Ministério da Saúde mostram que cerca de 10% da população brasileira entre 25 a 34 anos tem o diagnóstico de hipertensão arterial. Na faixa etária dos 35 aos 44 anos, esse índice sobe para 19%.\r\n\r\n\"O aumento da incidência de hipertensão entre jovens está muito relacionada à obesidade e ao sedentarismo, que estão crescendo no Brasil. Como a doença costuma ser assintomática, principalmente entre os jovens, muitos demoram a descobrir\", diz Roberto Kalil Filho, diretor do Centro de Cardiologia do Hospital Sírio-Libanês.\r\nConfira 5 cuidados para evitar a hipertensão\r\n\r\nCom um dos focos na população jovem, o hospital lançou um serviço especializado e uma campanha por ocasião do Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, celebrado nesta quarta-feira, 26. \"Um dos objetivos do serviço vai ser alertar pacientes com hipertensão a orientar filhos e parentes a passarem por avaliação clínica. 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O conceito de se “trabalhar para viver” para muitos inverteu-se em “viver para trabalhar”, o que, na verdade, tem acarretado em menor qualidade de vida e maiores riscos de doenças.\r\n\r\nSe você se enquadra no perfil acima, saiba que essa falta de tempo e atenção consigo próprio será cobrada no futuro. E antes que isso aconteça, é melhor você repensar a forma como tem levado a vida. Essa mudança, claro, não é algo fácil, mas com alguns passos a seguir você pode iniciar a transformação:\r\n\r\n<strong>Organize suas atividades:</strong> procure organizar todas as suas atividades diárias, desde o momento em que acorda, passando por levar os filhos na escola, ida e volta do trabalho e também o espaço reservado para o lazer. Desse modo, você consegue visualizar melhor o tempo que gasta com cada atividade e planejar um espaço do dia para encaixar a atividade física na intensa rotina.\r\n\r\n<strong>Busque um local próximo:</strong> ache uma academia, parque ou clube próximo de sua casa ou do seu local de trabalho. Isso facilita o deslocamento e economiza um tempo que seria perdido em trânsito. Essa escolha deve levar em conta a atividade que você gosta de fazer, a qualidade dos profissionais que atuam no local, como também o serviço que é entregue.\r\n\r\n<strong>Não deixe de aproveitar esse tempo disponibilizado:</strong> com a agenda organizada e local para fazer os exercícios definido, fica mais fácil você descobrir o tempo que terá disponível para cuidar da sua saúde. Saiba que com 30 minutos diários já é possível obter benefícios com a prática de exercícios físicos. Converse com o professor responsável pelo seu treino e ele organizará sua planilha conforme seu tempo e suas necessidades.\r\n\r\n<strong><em>*Diego Alves de Oliveira é bacharel em Ciência do Esporte, especialização em Fisiologia do Exercício e Treinamento Funcional, membro do WTTC Masterminds, personal trainer e sócio da academia RED Line. Facebook e Instagram: diegoalves.personal</em></strong>','Sem tempo para treinar? Veja essas dicas','','inherit','closed','closed','','2338-revision-v1','','','2017-05-02 16:39:13','2017-05-02 19:39:13','',2338,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2340',0,'revision','',0),(2341,5,'2017-05-03 12:59:26','2017-05-03 15:59:26','Segundo maior produtor de soja do mundo, de acordo com dados da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa), o Brasil consolidou-se como um dos grandes mercados consumidores do grão. Originária da China, a soja é cultivada há mais de cinco mil anos e é um dos alimentos mais recomendados por médicos e nutricionistas, principalmente para pessoas que não se alimentam de carne. Porém, existem diversos questionamentos e dúvidas em relação às propriedades do grão.\r\n\r\nPara esclarecer algumas questões, Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da Superbom, empresa alimentícia especializada na fabricação de produtos saudáveis, listou os mitos e verdades sobre a soja. Confira:\r\n\r\n<strong>Qualidade proteica da soja é inferior à das proteínas animais</strong>\r\nMito: Segundo Cyntia, 100g de soja em grão contêm 36,5g de proteína. Já em 100g de contrafilé há 19g de proteína. \"Além da vasta quantidade de proteínas, a vantagem de se utilizar a carne de soja em relação às carnes animais está no baixo teor de gorduras e alta quantidade de fibras do alimento”.\r\n\r\n<strong>Soja ajuda a prevenir doenças cardiovasculares</strong>\r\nVerdade: De acordo com a especialista, a proteína de soja ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, um importante fator de risco para doenças cardiovasculares. “Os componentes da proteína da soja ainda agem no controle do acúmulo de gorduras nas artérias. Os japoneses, por exemplo, consomem muita soja e o número de doenças cardíacas no país é, em média, bem menor na comparação com nações ocidentais”. Além disso, segundo Cyntia, a soja atua no alívio dos sintomas da menopausa, reduz o risco de osteoporose e diminui o risco de câncer de mama.\r\n\r\n<strong>A soja não pode ser consumida todos os dias</strong>\r\nMito: A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) considera a proteína de soja como um nutriente com propriedades funcionais e de saúde, recomendando um consumo mínimo de 25g por dia. “A ingestão diária da soja é totalmente segura. Porém, todo alimento deve ser consumido com moderação e sem exageros, até os saudáveis”, orienta.\r\n\r\n<strong>Soja é ideal para praticantes de atividades físicas</strong>\r\nVerdade: A nutricionista pontua que pelo fato da proteína de soja ser de alta qualidade, ela possui eficácia na manutenção, restabelecimento e síntese dos músculos após a atividade física. “Essa proteína auxilia no ganho de massa muscular e por conter alto teor de fibras, ainda contribui para a boa saúde intestinal”, complementa.\r\n\r\n<strong>Não é seguro consumir soja na infância</strong>\r\nMito: “Desde cedo devemos incentivar as crianças a consumir alimentos saudáveis e ricos em nutrientes como a soja. Por conta de suas respectivas propriedades e benefícios à saúde, o grão é sim recomendado para as crianças”. No entanto, a nutricionista pondera que é preciso ficar atento para os episódios de alergia, que é mais comum entre os pequenos. “Neste caso, o alimento deve ser evitado”.\r\n\r\n<strong>Contribui com o processo de emagrecimento</strong>\r\nVerdade: A arginina e a lisina, aminoácidos presentes na soja, estimulam o organismo a produzir o glucagon – hormônio que acelera o metabolismo, facilitando a perda de peso. “Também vale lembrar que dietas com a proteína do grão saciam mais em comparação com aquelas que incluem apenas proteína animal, fator que contribui, e muito, para o emagrecimento”, conclui a consultora.','Os mitos e verdades sobre a soja','','publish','open','open','','os-mitos-e-verdades-sobre-a-soja','','','2017-05-03 12:59:26','2017-05-03 15:59:26','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2341',0,'post','',0),(2342,5,'2017-05-03 12:59:12','2017-05-03 15:59:12','','soy-1831703_960_720','','inherit','open','closed','','soy-1831703_960_720','','','2017-05-03 12:59:12','2017-05-03 15:59:12','',2341,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/soy-1831703_960_720.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2343,5,'2017-05-03 12:59:26','2017-05-03 15:59:26','Segundo maior produtor de soja do mundo, de acordo com dados da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa), o Brasil consolidou-se como um dos grandes mercados consumidores do grão. Originária da China, a soja é cultivada há mais de cinco mil anos e é um dos alimentos mais recomendados por médicos e nutricionistas, principalmente para pessoas que não se alimentam de carne. Porém, existem diversos questionamentos e dúvidas em relação às propriedades do grão.\r\n\r\nPara esclarecer algumas questões, Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da Superbom, empresa alimentícia especializada na fabricação de produtos saudáveis, listou os mitos e verdades sobre a soja. Confira:\r\n\r\n<strong>Qualidade proteica da soja é inferior à das proteínas animais</strong>\r\nMito: Segundo Cyntia, 100g de soja em grão contêm 36,5g de proteína. 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Calçados apertados, folgados demais, com solado muito baixo ou salto muito alto, e que não ofereçam suporte e conforto aos pés, podem causar diversos problemas para a saúde.\r\n\r\n</div>\r\n<div class=\"itemFullText\">\r\n\r\nÉ bastante comum que, em algum momento, façamos a escolha dos calçados apenas pela beleza deles, sem levar em consideração a anatomia e a biomecânica dos pés e tornozelos. Esse é um erro que pode até não ter resultados a curto prazo, dependendo da situação, mas que certamente implicarão em disfunções futuras.\r\n\r\nAs dores nas costas, por exemplo, além de causas como sedentarismo, má postura, colchões inadequados, entre outros fatores, também encontram nos calçados errados um de seus motivos. Quando há o uso excessivo de salto alto, por exemplo, existe a possibilidade de encurtamento do tendão de Aquiles, o que afeta diretamente a saúde da coluna.\r\n\r\nAlém disso, as dores musculares nas pernas também podem afetar quem utiliza sapatos inadequados. Bolhas, calos e joanetes também são frequentes nesses casos.\r\n\r\nComo escolher bem o seu sapato\r\n\r\nEles devem ficar totalmente confortáveis na hora da compra. O velho truque de “lassear” o calçado não deve ser levado em conta, pois isso deforma a peça e acaba não acomodando corretamente os pés. Ao provar o calçado, ele deve ter um espaço de aproximadamente 1,5 cm entre a ponta do dedão e a ponta do sapato, essencial para que o pé se movimente durante a caminhada sem que os dedos fiquem dobrados.\r\n\r\nOs saltos para uso diário devem ter, no máximo, 3 cm de altura. Quando são mais altos, aumentam a pressão sobre o dedão e o segundo dedo, além de poder encurtar a musculatura posterior da perna. Há também o risco de quedas e entorses.\r\n\r\nPara calçados com pouco acolchoamento interno, a solução é o uso de palmilha ortopédica, que oferece apoio nos pontos corretos dos pés. A palmilha ortopédica é feita sob medida e também indicada para pessoas que possuem alguma deformidade ou problemas nos pés.\r\n\r\n</div>','Sapato errado pode prejudicar a saúde','','publish','open','open','','sapato-errado-pode-prejudicar-a-saude','','','2017-05-04 12:16:18','2017-05-04 15:16:18','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2344',0,'post','',0),(2345,4,'2017-05-04 11:55:14','2017-05-04 14:55:14','','feet-1839102__340','','inherit','open','closed','','feet-1839102__340','','','2017-05-04 11:55:14','2017-05-04 14:55:14','',2344,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/feet-1839102__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2346,4,'2017-05-04 11:55:21','2017-05-04 14:55:21','<div class=\"itemIntroText\">\r\n\r\nVocê sabia que as dores dos pés, nas pernas e até mesmo na coluna podem ser causadas pelo uso de sapatos inadequados? 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Antes mesmo de começar, dois recordes já foram quebrados: serão cerca de 2500 competidores representando nada menos que 42 países - antes, o maior número foi de 2.300 de 38 países. Isso faz prever uma disputa muito forte entre os participantes de Elite e Faixa Etária, que terão pela frente 3.8 km de natação, 180.2 km de ciclismo e 42.2 km de corrida. A largada, às 6h45, e a chegada acontecerão no Clube Doze de Agosto, com limite de 17h.\r\n\r\nA prova reunirá competidores dos cinco continentes. A maior delegação, como não poderia deixar de ser, é do Brasil, com 1455 atletas, seguida por Argentina, 463, Chile, 154, e Estados Unidos, 41. O restante da lista inclui Uruguai (31), Peru (22), França (18), Bolívia (17), Paraguai (14), Alemanha (11), Canadá (10), Áustria (9), Romênia (8), Itália (8), Panamá (7), México (7), Espanha (6), Israel (5), Suíça (5), África do Sul (6), Grã Bretanha (5), Austrália (3), Venezuela (3), Rússia (3), Polônia (3), Bélgica (3), Colômbia (3), China (3), Filipinas (2), Portugal (2), Sérvia (1), Ukrania (1), Slovenia (1), Noruega (1), Finlândia (1), Nova Zelândia (1), Dinamarca (1), Índia (1), Suíça (1), Singapura (1), Japão (1) e Lituânia (1).\r\n\r\nO IRONMAN Florianópolis 2017 terá, mais uma vez, status de Sul-Americano, distribuindo pontos no ranking e 150 mil dólares de prêmio para a Elite, além de 75 vagas para os triatletas da Faixa Etária para a final do Mundial IRONMAN no Havaí.','IRONMAN Florianópolis 2017 reunirá atletas de 42 países','','inherit','closed','closed','','2349-revision-v1','','','2017-05-04 16:38:57','2017-05-04 19:38:57','',2349,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2351',0,'revision','',0),(2352,4,'2017-05-05 12:13:29','2017-05-05 15:13:29','Ter pouco tempo para cultivar as relações familiares e as amizades é uma realidade para muitas pessoas, principalmente nos grandes centros urbanos, como a cidade de São Paulo, o que pode contribuir para sensação de isolamento. Comprovadamente, a solidão é tão maléfica para a saúde quanto o tabagismo ou o consumo de álcool em excesso. Essa foi a conclusão de um estudo publicado no Plos Medicine, que analisou 148 pesquisas sobre mortalidade em função de relações sociais.\r\n\r\nOs resultados apontaram que pessoas que tinham relacionamentos sólidos e verdadeiros tinham 50% de chance a mais de sobreviver quando comparadas aos mais solitários ou àqueles com relacionamentos superficiais. Portanto, a pesquisa mostrou que o impacto das relações sociais sobre o risco de morte é comparável a outros fatores, como o tabagismo e o alcoolismo.\r\n\r\nSegundo <strong>Ghina Machado, psicóloga e cofundadora da Clínica Estar</strong>, além do impacto na saúde física, a solidão também aumenta o risco de desenvolver a depressão. Um estudo feito pela Universidade de Helsinki, na Suécia, mostrou que pessoas que vivem sozinhas têm 80% mais probabilidade de se tornarem depressivas quando comparadas àquelas que vivem com amigos ou parentes, por exemplo.\r\n\r\n<strong>De onde vem a solidão?</strong>\r\n\r\nA solidão é uma reação emocional que surge quando nos sentimos insatisfeitos com os relacionamentos que temos ou simplesmente quando nos sentimos sós. Embora aqui vale uma ressalva: solidão e isolamento social são diferentes. O primeiro pode ser imposto por situações da vida, como uma mudança de cidade ou por uma doença.\r\n\r\n“Já a solidão é a sensação de sentir-se só. Então, podemos dizer que o isolamento social pode levar à solidão, mas essa pode ocorrer sem que haja isolamento social, ou seja, mesmo que a pessoa esteja inserida em um grupo, ela ainda pode se sentir só”, explica a psicóloga.\r\n\r\n“Atualmente, o nosso comportamento frente à tecnologia, por exemplo, pode levar a esse sentimento. Troca-se um encontro pessoal por uma mensagem instantânea; troca-se a conversa na hora do jantar pelo celular. O que precisamos reforçar é que compartilhar momentos com amigos e familiares tem uma enorme importância para nossa saúde física e mental. Porque, independente do estágio da vida em que nos encontramos, precisamos de proteção, afeto, segurança e suporte. Ter bons relacionamentos é um dos pilares para ser feliz e viver mais”, diz Ghina.\r\n\r\n<strong>Como usar a solidão a seu favor</strong>\r\n\r\nPara Ghina, nem sempre a solidão deve ser encarada negativamente. “Não é recomendado fazer da solidão um estilo de vida. Mas, nos momentos em que estamos sozinhos, temos a oportunidade de entrar em contato com nossos sentimentos, pensamentos e refletir sobre nossas vidas. Isso é muito importante, porém devemos e precisamos cultivar relacionamentos para nosso bem-estar físico e mental”, explica Ghina.\r\n\r\nAbaixo seguem alguns comportamentos que podem ajudar a minimizar o sentimento de solidão e cultivar as amizades:\r\n<ol>\r\n 	<li><strong>Menos tecnologia, mais contato humano:</strong> Procure usar menos o celular, principalmente nos encontros com outras pessoas. Marque de sair com os amigos ou visitar os parentes. É preciso se dedicar aos relacionamentos para eles se tornarem satisfatórios.</li>\r\n 	<li><strong>Adote um PET:</strong> Adotar um gato ou um cachorro pode ajudar a superar os momentos de solidão. Mas, lembre-se que uma vida dependerá de você, portanto é preciso responsabilidade para cuidar de um animal de estimação.</li>\r\n 	<li><strong>Ocupe-se</strong>: Muitas vezes, há momentos em que você pode se sentir mais sozinho. Aproveite para fazer alguma atividade, como dançar, caminhar, ser voluntário, participar de algum projeto que envolva o contato com outras pessoas.</li>\r\n</ol>\r\nEntretanto, se o sentimento de solidão está presente na maior parte do tempo e existe dificuldade em estabelecer e manter vínculos, é recomendável procurar acompanhamento psicológico.','Solidão aumenta risco de depressão em 80%','','publish','open','open','','solidao-aumenta-risco-de-depressao-em-80','','','2017-05-05 12:13:29','2017-05-05 15:13:29','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2352',0,'post','',0),(2353,4,'2017-05-05 12:13:20','2017-05-05 15:13:20','','images','','inherit','open','closed','','images-2','','','2017-05-05 12:13:20','2017-05-05 15:13:20','',2352,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/images.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2354,4,'2017-05-05 12:13:29','2017-05-05 15:13:29','Ter pouco tempo para cultivar as relações familiares e as amizades é uma realidade para muitas pessoas, principalmente nos grandes centros urbanos, como a cidade de São Paulo, o que pode contribuir para sensação de isolamento. 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Aproveite para fazer alguma atividade, como dançar, caminhar, ser voluntário, participar de algum projeto que envolva o contato com outras pessoas.</li>\r\n</ol>\r\nEntretanto, se o sentimento de solidão está presente na maior parte do tempo e existe dificuldade em estabelecer e manter vínculos, é recomendável procurar acompanhamento psicológico.','Solidão aumenta risco de depressão em 80%','','inherit','closed','closed','','2352-revision-v1','','','2017-05-05 12:13:29','2017-05-05 15:13:29','',2352,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2354',0,'revision','',0),(2355,10,'2017-05-08 11:53:26','2017-05-08 14:53:26','Praticar atividades físicas é algo que costuma ser pensado de forma individual, algo que fazemos por nós mesmos. Por gerações, fazer algo por si mesmo não era muito bem visto socialmente, era egoísmo, pois a ordem era prover e cuidar, tarefas respectivamente, masculina e feminina. Prover aos outros, cuidar dos outros. Não havia muito espaço para cuidar de si, pensar em si. Dispor de tempo para praticar exercícios era, portanto, futilidade e tempo perdido.\r\n\r\nAté hoje, estes valores parecem atrapalhar a decisão de se tornar ativo fisicamente, com regularidade. Mas afinal, quem disse que o exercício é algo de benefício exclusivamente pessoal?\r\n\r\nO exercício regular, a médio e longo prazos, aumenta sua resistência para as atividades básicas e instrumentais da vida diária, aumenta sua força física, a flexibilidade, a oxigenação do cérebro, melhorando a capacidade de raciocínio e diversas funções executivas da nossa cognição. A prática regular de atividade física também reduz dores decorrentes do sedentarismo e sintomas de estresse e ansiedade, melhora o sono, a imunidade, além de aumentar a liberação de hormônios e neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar.\r\n\r\nCom todos esses benefícios juntos, sem dúvida, a produtividade melhora, o tempo será otimizado, mais disposição permite mais realização, menos queixas, mais ação, mais aptidão para desempenhar tarefas familiares e profissionais, menos ronco, menos reclamação, menos mau humor, menos doenças, mais vida.\r\n\r\nFilhos terão melhores pais, cônjuges terão melhores parceiros, famílias terão melhores idosos, empresas terão melhores colaboradores, o mundo terá você.\r\n\r\nPor tudo isso, tem certeza de que os benefícios do exercício são individuais?\r\n\r\nPortanto, não seja egoísta, pratique!\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>','Quantas pessoas se beneficiam da sua decisão de se exercitar?','','publish','open','open','','quantas-pessoas-se-beneficiam-da-sua-decisao-de-se-exercitar','','','2017-05-08 11:54:19','2017-05-08 14:54:19','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2355',0,'post','',1),(2356,4,'2017-05-08 11:53:18','2017-05-08 14:53:18','','push-ups-888024__340','','inherit','open','closed','','push-ups-888024__340','','','2017-05-08 11:53:18','2017-05-08 14:53:18','',2355,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/push-ups-888024__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2357,4,'2017-05-08 11:53:26','2017-05-08 14:53:26','Praticar atividades físicas é algo que costuma ser pensado de forma individual, algo que fazemos por nós mesmos. Por gerações, fazer algo por si mesmo não era muito bem visto socialmente, era egoísmo, pois a ordem era prover e cuidar, tarefas respectivamente, masculina e feminina. Prover aos outros, cuidar dos outros. Não havia muito espaço para cuidar de si, pensar em si. Dispor de tempo para praticar exercícios era, portanto, futilidade e tempo perdido.\r\n\r\nAté hoje, estes valores parecem atrapalhar a decisão de se tornar ativo fisicamente, com regularidade. Mas afinal, quem disse que o exercício é algo de benefício exclusivamente pessoal?\r\n\r\nO exercício regular, a médio e longo prazos, aumenta sua resistência para as atividades básicas e instrumentais da vida diária, aumenta sua força física, a flexibilidade, a oxigenação do cérebro, melhorando a capacidade de raciocínio e diversas funções executivas da nossa cognição. A prática regular de atividade física também reduz dores decorrentes do sedentarismo e sintomas de estresse e ansiedade, melhora o sono, a imunidade, além de aumentar a liberação de hormônios e neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar.\r\n\r\nCom todos esses benefícios juntos, sem dúvida, a produtividade melhora, o tempo será otimizado, mais disposição permite mais realização, menos queixas, mais ação, mais aptidão para desempenhar tarefas familiares e profissionais, menos ronco, menos reclamação, menos mau humor, menos doenças, mais vida.\r\n\r\nFilhos terão melhores pais, cônjuges terão melhores parceiros, famílias terão melhores idosos, empresas terão melhores colaboradores, o mundo terá você.\r\n\r\nPor tudo isso, tem certeza de que os benefícios do exercício são individuais?\r\n\r\nPortanto, não seja egoísta, pratique!\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br. 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No Brasil, segundo o Estatuto da Criança e do Adolescente do Brasil (ECA, 1990), esta fase é compreendida entre os 12 e 18 anos de idade.\r\n\r\nDe acordo com a nutricionista e consultora da Viva Lácteos Ana Paula Del’Arco, este momento da vida é tão importante quanto a infância do ponto de vista nutricional e requer atenção para uma dieta rica em nutrientes, fazendo dos produtos lácteos recursos indispensáveis. “Em linhas gerais, o organismo passa por três fases que compreendem a formação do corpo humano: crescimento, maturação e desenvolvimento (1). É durante a adolescência que estas três etapas ocorrem simultaneamente e se completam”, explica.\r\n\r\nO crescimento do organismo é expressivo em 3 momentos, chamados de picos de crescimento: i) o intra-uterino, que ocorre durante a 20ª e a 33ª semana de gestação, ii) entre 0 e 2 anos de idade e, iii) o pico de crescimento do estirão puberal que se dá na adolescência. Esse estirão nada mais é do que o crescimento em altura em velocidade acelerada, onde vários hormônios interagem e estimulam as cartilagens de crescimento dos ossos, até completar a maturação sexual, no final da puberdade.\r\n\r\n“O consumo de lácteos é muito importante também na adolescência para o desenvolvimento e a consolidação da matriz óssea, que garante a dureza e o crescimento sadio dos ossos, reduzindo o risco de desenvolvimento de osteoporose e outras doenças ósseas no futuro”, alerta Ana Paula.\r\nAté a puberdade, durante a adolescência, o corpo requer o aporte adequado de nutrientes, sobretudo o cálcio, pois os ossos continuam crescendo. O cálcio presente nesta série de alimentos é fundamental para que o corpo alcance o volume de nutrientes necessários. O Institute of Medicine (IOM, 2002) recomenda o consumo de 1.300 miligramas (mg) de cálcio para ambos os sexos, nas faixas etárias de 9 a 18 anos.\r\n\r\n“Importante ressaltar que o leite não é só cálcio. É também uma fonte importante de proteínas, vitaminas, gorduras, que compreendem uma gama riquíssima de nutrientes de alto valor biológico e fundamentais nesta fase da vida, onde toda a estrutura biológica do indivíduo completa sua formação!”\r\n\r\nPara ela, não incentivar e não estimular o consumo de lácteos durante a adolescência pode levar o jovem a um maior consumo de bebidas açucaradas, como sucos adoçados e refrigerantes, contribuindo de maneira significativa para o cenário de obesidade. São os chamados alimentos com alta densidade energética (muitas calorias e poucos nutrientes), que contribuem para o aumento dos casos de crianças obesas, predispostas ao diabetes e subnutridas ao mesmo tempo. “O leite é um alimento de alta densidade nutricional, adequado em calorias frente à riqueza de nutrientes que entrega”, explica a nutricionista, que conclui: \" o consumo adequado de lácteos na adolescência é indispensável, por serem ricos em cálcio, proteínas, vitaminas, gorduras, e tantos outros nutrientes fundamentais nesta fase da vida, quando o ser humano completa sua formação biológica\".','Adolescência: os nutrientes necessários para acompanhar esta fase acelerada da vida','','publish','open','open','','adolescencia-os-nutrientes-necessarios-para-acompanhar-esta-fase-acelerada-da-vida','','','2017-05-09 11:31:37','2017-05-09 14:31:37','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2358',0,'post','',0),(2359,4,'2017-05-09 11:31:29','2017-05-09 14:31:29','','pretty-2263598__340','','inherit','open','closed','','pretty-2263598__340','','','2017-05-09 11:31:29','2017-05-09 14:31:29','',2358,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/pretty-2263598__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2360,4,'2017-05-09 11:31:37','2017-05-09 14:31:37','A adolescência é, sem dúvida, uma fase intensa da vida. 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Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. \"Essa má circulação pode ser extremamente perigosa, porque há riscos de desenvolvimento de insuficiência arterial periférica, infartos do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC) \", alerta.\r\n\r\nDe acordo com a especialista, o acúmulo de gordura deixa as paredes das artérias endurecidas e estreitas, então o processo de circulação se torna mais lento. \"Esse tipo de problema atinge mais pessoas com fatores de risco como as que estão acima do peso, tabagistas, colesterol aumentado, hipertensos e diabéticos\", comenta.\r\n\r\nQuando há predisposição genética ou quadros de obesidade, alimentação desequilibrada e sedentarismo, a preocupação se torna ainda maior. \"Diabéticos ou hipertensos precisam controlar a doença, praticando exercícios físicos regularmente, mantendo alimentação balanceada e evitando fumar\", esclarece a cirurgiã vascular.\r\n\r\nO fenômeno de Raynaud também costuma aparecer ou descompensar com maior frequência no frio. \"Nesse fenômeno, existe um espasmo (contração) da artéria em reação ao frio, o que torna os pés ou mãos gelados, pálidos e com alteração de coloração\", explica a angiologista.\r\n\r\nA médica explica que o corpo pode dar sinais de que está com a circulação \"comprometida\": \"O paciente pode sentir dormência ou inchaço nos membros, formigamento nas mãos e nos pés. No caso de câimbras, dor ao caminhar, paralisia ou fadiga muscular pode ser um indício de arteriosclerose\".\r\n\r\nEm qualquer sinal de alteração, um médico deve ser consultado, alerta a Dra. Aline. \"O tratamento para as doenças circulatórias pode ser feito por meio de medicamentos ou cirurgia se for necessário. Mas a prevenção é o melhor tratamento, especialmente para pacientes que já tenham alguma doença que contribui para a obstrução das artérias\", comenta.\r\n\r\nPara evitar esses problemas, a especialista dá algumas dicas:\r\n\r\n• Use roupas confortáveis e quentes, evite peças justas (elas podem comprimir os músculos das pernas e cintura);\r\n• Consuma alimentos ricos em fibras, já que auxiliam na boa digestão e controle do colesterol;\r\n• Faça exercícios físicos sob orientação médica;\r\n• Opte por alimentos com gorduras poli-insaturadas;\r\n• Faça controle adequado da pressão e diabetes;\r\n• Beba muita água (entre dois e três litros) por dia;\r\n• Cuidado ao usar meias elásticas sem orientação médica, nesses casos ela pode piorar a situação.','Saiba como evitar doenças circulatórias no inverno','','publish','open','open','','saiba-como-evitar-doencas-circulatorias-no-inverno','','','2017-05-10 12:00:07','2017-05-10 15:00:07','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2361',0,'post','',0),(2362,4,'2017-05-10 11:59:57','2017-05-10 14:59:57','','running-588709__340','','inherit','open','closed','','running-588709__340','','','2017-05-10 11:59:57','2017-05-10 14:59:57','',2361,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/running-588709__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2363,4,'2017-05-10 12:00:07','2017-05-10 15:00:07','O tempo frio estimula a contração dos vasos sanguíneos, principalmente das artérias periféricas, o que pode ser perigoso principalmente para pessoas com quadro de obesidade e sedentarismo. \"Quando há excesso de gordura na parede das artérias, isso atrapalha ainda mais o sangue chegar até alguns tecidos\", explica a cirurgiã vascular e angiologista Dra. 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Hoje, atinge aproximadamente 13 milhões no Brasil. Segundo o Ministério da Saúde, os casos da enfermidade cresceram 61,8% nos últimos 10 anos, passando de 5,5% da população para 8,9% em 2016. Entre 2015 e 2016 o índice de crescimento foi expressivo, de 3,4%. A expectativa é que em 2035 existam 19,2 milhões de diabéticos no país.\r\n\r\nDe acordo com o médico especialista em pés diabéticos, dr Fábio Batista, uma das principais causas para o aumento dessas estatísticas é a falta de prevenção da doença.\r\n\r\n“Considerando-se que o maior número de casos refere-se ao Diabetes tipo 2, cerca de 90% do total, e apesar de coexistir uma predisposição individual, o estilo de vida desfavorável com dieta inadequada, sedentarismo, obesidade, tabagismo, dislipidemia, entre outros fatores, assume um importante papel no desenvolvimento da doença. Em relação ao comprometimento dos pés, dar atenção a determinados sintomas pode significar um importante passo no diagnóstico precoce desta desastrosa complicação. Dentre eles estão a sensação de formigamento, choques ou anestesia nos pés, condições essas, que podem indicar um nível significativo de comprometimento dos nervos periféricos, sendo esta, o principal fator de risco do pé diabético”, explica o especialista, dr Fabio Batista.\r\n\r\nUma das principais consequências desta enfermidade, o pé diabético, é que pode levar a um grave comprometimento do membro, podendo chegar até a amputação. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a cada minuto, três pessoas são amputadas no mundo em decorrência da doença.\r\n\r\nO pé diabético ocorre devido à ação destrutiva do excesso de glicose (açúcar) no sangue. Essas alterações predispõem o surgimento de feridas, retardo no processo de cicatrização, deformidades no pé e o desenvolvimento de infecção com bactérias agressivas. Nestas situações, a pessoa pode se dar conta do problema, contudo, já se depara diante de um estágio bem avançado, requerendo uma atuação médica mais agressiva.\r\n\r\n“O risco de amputação no cenário do pé diabético, aumenta de 15 a 40 vezes. Da população das pessoas com diabetes, pelo menos 25% delas, apresentarão sérios problemas funcionais. O percentual de úlceras diabéticas chega a 15%. A simples presença da ferida, dobra a chance de óbito dentro de 10 anos e a amputação maior, acima do tornozelo, em pacientes complexos, leva ao óbito em cinco anos, em quase 75% dos casos. Morre-se mais gente de complicações do pé diabético, do que de Câncer de Mama, Câncer de Próstata, Câncer de Colon, Linfoma, AIDS, Associação de AIDS e Câncer de Mama, entre outras”, alerta o médico.','Taxa de diabetes aumenta mais de 60% entre os brasileiros','','publish','open','open','','taxa-de-diabetes-aumenta-mais-de-60-entre-os-brasileiros','','','2017-05-11 11:34:33','2017-05-11 14:34:33','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2364',0,'post','',0),(2365,4,'2017-05-11 11:34:21','2017-05-11 14:34:21','','diabetes-777002__340','','inherit','open','closed','','diabetes-777002__340','','','2017-05-11 11:34:21','2017-05-11 14:34:21','',2364,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/diabetes-777002__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2366,4,'2017-05-11 11:34:33','2017-05-11 14:34:33','A diabetes é uma doença que afetará mais de 640 milhões de pessoas no mundo. Hoje, atinge aproximadamente 13 milhões no Brasil. 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Nestas situações, a pessoa pode se dar conta do problema, contudo, já se depara diante de um estágio bem avançado, requerendo uma atuação médica mais agressiva.\r\n\r\n“O risco de amputação no cenário do pé diabético, aumenta de 15 a 40 vezes. Da população das pessoas com diabetes, pelo menos 25% delas, apresentarão sérios problemas funcionais. O percentual de úlceras diabéticas chega a 15%. A simples presença da ferida, dobra a chance de óbito dentro de 10 anos e a amputação maior, acima do tornozelo, em pacientes complexos, leva ao óbito em cinco anos, em quase 75% dos casos. Morre-se mais gente de complicações do pé diabético, do que de Câncer de Mama, Câncer de Próstata, Câncer de Colon, Linfoma, AIDS, Associação de AIDS e Câncer de Mama, entre outras”, alerta o médico.','Taxa de diabetes aumenta mais de 60% entre os brasileiros','','inherit','closed','closed','','2364-revision-v1','','','2017-05-11 11:34:33','2017-05-11 14:34:33','',2364,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2366',0,'revision','',0),(2368,3,'2017-05-12 12:47:24','2017-05-12 15:47:24','Neste domingo, dia 14, é celebrado o Dia das Mães. Para aproveitar a data, o coach e educador físico Cristiano Parente dá dicas de como as mamães podem servir de exemplo para que seus filhos levem desde cedo uma vida ativa e saudável.\r\n\r\n[video width=\"640\" height=\"352\" mp4=\"http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/2017-05-10-VIDEO-00001992.mp4\"][/video]','Mamãe, se movimente e sirva de exemplo para seus filhos','','publish','open','open','','mamae-se-movimente-e-sirva-de-exemplo-para-seus-filhos','','','2017-05-12 13:05:57','2017-05-12 16:05:57','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2368',0,'post','',0),(2369,4,'2017-05-12 12:42:00','2017-05-12 15:42:00','','2017-05-10-VIDEO-00001992','','inherit','open','closed','','2017-05-10-video-00001992','','','2017-05-12 12:42:00','2017-05-12 15:42:00','',2368,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/2017-05-10-VIDEO-00001992.mp4',0,'attachment','video/mp4',0),(2370,4,'2017-05-12 12:47:14','2017-05-12 15:47:14','','download','','inherit','open','closed','','download-4','','','2017-05-12 12:47:14','2017-05-12 15:47:14','',2368,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/download.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2371,4,'2017-05-12 12:47:24','2017-05-12 15:47:24','Neste domingo, dia 14, é celebrado o Dia das Mães. Para aproveitar a data, o coach e educador físico Cristiano Parente dá dicas de como as mamães podem servir de exemplo para que seus filhos levem desde cedo uma vida ativa e saudável.\r\n\r\n[video width=\"640\" height=\"352\" mp4=\"http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/2017-05-10-VIDEO-00001992.mp4\"][/video]','Mamãe, se movimente e sirva de exemplo para seus filhos','','inherit','closed','closed','','2368-revision-v1','','','2017-05-12 12:47:24','2017-05-12 15:47:24','',2368,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2371',0,'revision','',0),(2372,4,'2017-05-12 13:05:49','2017-05-12 16:05:49','','201220130801133704155656195','','inherit','open','closed','','201220130801133704155656195','','','2017-05-12 13:05:49','2017-05-12 16:05:49','',2368,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/201220130801133704155656195.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2374,14,'2017-05-13 10:00:34','2017-05-13 13:00:34','Chegado o mês de maio e, com ele, uma data bastante especial de se comemorar todos os dias por tudo aquilo que somos gratos a essa pessoa que tanto nos ensina: o Dia das Mães.\r\n\r\nEssa é, certamente, uma data marcante, que nos traz recordações e gratidão por tudo aquilo que aprendemos e vivemos ao lado de nossa eterna heroína, seja ela presente em vida ou em memória. São pessoas que se doam, proporcionando o seu melhor para que seus filhos vivam em felicidade, tendo amor e valores que, com sua presença e apoio, fazem a diferença para nos tornarmos melhores em meio a um mundo desafiador.\r\n\r\nE nesse dia especial, você mãe pode se dar de presente algo igualmente especial: uma vida ativa!\r\n\r\nIsso porque a prática de exercício físico traz inúmeros benefícios quando realizada regularmente, favorecendo momentos de felicidade, visto que quando nos movemos, o corpo libera neurotransmissores que nos proporcionam sensação de prazer.\r\n\r\nEstudos mostram também que a produtividade e a disposição aumentam de forma excelente, tornando-a mega eficiente para lidar com questões familiares, como ajudar seu filho a fazer tarefas da escola ou até mesmo ir ao parque passear, com fôlego e resistência de sobra para seguir sua criança de perto.\r\n\r\nO impacto dessa vida ativa também chega nas crianças, pois mulheres que são ativas influenciam mais seus filhos a adquirirem hábitos melhores, tendo assim uma família longe das variadas doenças causadas pelo sedentarismo.\r\n\r\nA longevidade também é a maior aliada das mamães que praticam atividade física regularmente. Imagina você vivendo longos anos, tendo a oportunidade de presenciar momentos de felicidade como o crescimento de seus filhos, as primeiras palavras faladas, o primeiro dia na escola, a formatura na faculdade e até mesmo o casamento e nascimento de netos.\r\n\r\nÉ por essa grande causa que vivemos para ser felizes, com hábitos que nos permitam presenciar os momentos mais especiais de nossas vidas e que fazem nossa jornada valer a pena. Pelas lembranças e marcas que deixamos a cada dia nesse mundo e nas pessoas que convivemos.\r\n\r\nComece hoje mesmo a curtir esse grande e especial presente e viva os melhores momentos todo dia.\r\n\r\nUm feliz Dia das Mães a vocês, nossas heroínas!\r\n\r\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>','Um grande presente para o Dia das Mães','','publish','open','open','','um-grande-presente-para-o-dia-das-maes','','','2017-05-12 17:46:30','2017-05-12 20:46:30','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2374',0,'post','',0),(2375,14,'2017-05-12 16:35:02','2017-05-12 19:35:02','Chegado o mês de Maio e com ele uma data bastante especial de se comemorar todos os dias por tudo aquilo que somos gratos a essa pessoa especial que tanto nos ensina.\r\n\r\nO dia das mães é com certeza uma data bastante especial, onde nos trazem recordações e gratidão por tudo que aprendemos e vivemos ao lado de nossa eterna heroína, seja ela presente em vida ou em memória.\r\n\r\nSão pessoas que se doam, proporcionando o seu melhor para que seus filhos vivam em felicidade, tendo amor e valores que a sua presença e apoio fazem a diferença para tornarnos  melhores em meio a um mundo desafiador.\r\n\r\nE nesse dia especial, você mãe pode se auto presentear com algo especial: uma vida ativa.\r\n\r\nIsso porque a prática de exercício físico traz inúmeros benefícios quando realizada regularmente, favorecendo momentos de felicidade, visto que quando nos movemos, o corpo libera neurotransmissores que nos proporcionam sensação de prazer.\r\n\r\nEstudos mostram também que a produtividade e disposição aumentam de forma excelente, te tornando mega eficiente para lidar com questões familiares como ajudar seu filho a fazer tarefas da escola ou até mesmo ir ao parque passear, conseguindo bastante fôlego e resistência para seguir sua criança de perto.\r\n\r\nO impacto também chega nas crianças, pois mulheres que são ativas influenciam mais seus filhos a adquirirem hábitos melhores, tendo assim uma família longe das variadas doenças causadas pelo sedentarismo.\r\n\r\nA longevidade também é a maior aliada das mamães que praticam atividade física regularmente. Imagina você vivendo longos anos, tendo a oportunidade de presenciar momentos de felicidade como o crescimento de seus filhos, as primeiras palavras faladas, o primeiro dia na escola, formatura na faculdade e até mesmo o casamento e nascimento de netos.\r\n\r\nÉ por essa grande causa que vivemos para ser felizes, criando hábitos que nos façam presenciar os momentos mais especiais de nossas vidas e que fazem nossa jornada valer a pena pelas lembranças e marcas que deixamos a cada dia nesse mundo e nas pessoas que convivemos.\r\n\r\nComece hoje mesmo a curtir esse grande e especial presente e viva os melhores momentos todo dia.\r\n\r\nUm feliz dia das mães a vocês nossas heroínas!','UM GRANDE PRESENTE PARA O DIA DAS MÃES','','inherit','closed','closed','','2374-revision-v1','','','2017-05-12 16:35:02','2017-05-12 19:35:02','',2374,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2375',0,'revision','',0),(2376,4,'2017-05-12 17:25:23','2017-05-12 20:25:23','Chegado o mês de maio e, com ele, uma data bastante especial de se comemorar todos os dias por tudo aquilo que somos gratos a essa pessoa especial que tanto nos ensina. É o Dia das Mães\n\nEssa é, certamente, uma data marcante, que nos traz recordações e gratidão por tudo que aprendemos e vivemos ao lado de nossa eterna heroína, seja ela presente em vida ou em memória. São pessoas que se doam, proporcionando o seu melhor para que seus filhos vivam em felicidade, tendo amor e valores que, com sua presença e apoio, fazem a diferença para nos tornarmos  melhores em meio a um mundo desafiador.\n\nE nesse dia especial, você mãe pode se dar de presente algo igualmente especial: uma vida ativa!\n\nIsso porque a prática de exercício físico traz inúmeros benefícios quando realizada regularmente, favorecendo momentos de felicidade, visto que quando nos movemos, o corpo libera neurotransmissores que nos proporcionam sensação de prazer.\n\nEstudos mostram também que a produtividade e disposição aumentam de forma excelente, tornando-a mega eficiente para lidar com questões familiares como ajudar seu filho a fazer tarefas da escola ou até mesmo ir ao parque passear, com fôlego e resistência de sobra para seguir sua criança de perto.\n\nO impacto dessa vida ativa também chega nas crianças, pois mulheres que são ativas influenciam mais seus filhos a adquirirem hábitos melhores, tendo assim uma família longe das variadas doenças causadas pelo sedentarismo.\n\nA longevidade também é a maior aliada das mamães que praticam atividade física regularmente. Imagina você vivendo longos anos, tendo a oportunidade de presenciar momentos de felicidade como o crescimento de seus filhos, as primeiras palavras faladas, o primeiro dia na escola, a formatura na faculdade e até mesmo o casamento e nascimento de netos.\n\nÉ por essa grande causa que vivemos para ser felizes, com hábitos que nos permitam presenciar os momentos mais especiais de nossas vidas e que fazem nossa jornada valer a pena. Pelas lembranças e marcas que deixamos a cada dia nesse mundo e nas pessoas que convivemos.\n\nComece hoje mesmo a curtir esse grande e especial presente e viva os melhores momentos todo dia.\n\nUm feliz Dia das Mães a vocês, nossas heroínas!\n\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>','Um grande presente para o Dia das Mães','','inherit','closed','closed','','2374-autosave-v1','','','2017-05-12 17:25:23','2017-05-12 20:25:23','',2374,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2376',0,'revision','',0),(2377,4,'2017-05-12 17:26:38','2017-05-12 20:26:38','','baby-165067__340','','inherit','open','closed','','baby-165067__340','','','2017-05-12 17:26:38','2017-05-12 20:26:38','',2374,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/baby-165067__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2378,4,'2017-05-12 17:26:50','2017-05-12 20:26:50','Chegado o mês de maio e, com ele, uma data bastante especial de se comemorar todos os dias por tudo aquilo que somos gratos a essa pessoa especial que tanto nos ensina. É o Dia das Mães\r\n\r\nEssa é, certamente, uma data marcante, que nos traz recordações e gratidão por tudo que aprendemos e vivemos ao lado de nossa eterna heroína, seja ela presente em vida ou em memória. 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Imagina você vivendo longos anos, tendo a oportunidade de presenciar momentos de felicidade como o crescimento de seus filhos, as primeiras palavras faladas, o primeiro dia na escola, a formatura na faculdade e até mesmo o casamento e nascimento de netos.\r\n\r\nÉ por essa grande causa que vivemos para ser felizes, com hábitos que nos permitam presenciar os momentos mais especiais de nossas vidas e que fazem nossa jornada valer a pena. Pelas lembranças e marcas que deixamos a cada dia nesse mundo e nas pessoas que convivemos.\r\n\r\nComece hoje mesmo a curtir esse grande e especial presente e viva os melhores momentos todo dia.\r\n\r\nUm feliz Dia das Mães a vocês, nossas heroínas!\r\n\r\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. 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Imagina você vivendo longos anos, tendo a oportunidade de presenciar momentos de felicidade como o crescimento de seus filhos, as primeiras palavras faladas, o primeiro dia na escola, a formatura na faculdade e até mesmo o casamento e nascimento de netos.\r\n\r\nÉ por essa grande causa que vivemos para ser felizes, com hábitos que nos permitam presenciar os momentos mais especiais de nossas vidas e que fazem nossa jornada valer a pena. Pelas lembranças e marcas que deixamos a cada dia nesse mundo e nas pessoas que convivemos.\r\n\r\nComece hoje mesmo a curtir esse grande e especial presente e viva os melhores momentos todo dia.\r\n\r\nUm feliz Dia das Mães a vocês, nossas heroínas!\r\n\r\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. 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A nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Cintya Bassi, aconselha levar de lanche, frutas que não precisem de muita manipulação, como ameixa, maçã, banana, pera, tangerina, caqui e damasco. “Outras opções são as frutas oleoginosas, como castanhas, amêndoas e nozes, barras de cereais com baixo valor calórico e maior quantidade de fibras, além de frutas secas e biscoitos integrais”, indica a profissional.\r\n\r\nCintya também alerta para alguns alimentos que devem ser evitados por conterem excesso de calorias, açúcares, sódio e gordura trans, como doces, salgadinhos, frituras, biscoitos recheados e refrigerantes. Uma boa alternativa para aqueles momentos de cansaço no meio da tarde é comer uma barra de 30 g de chocolate meio amargo. “O chocolate meio amargo tem menos gordura e mais cacau, o que aumenta a concentração de componentes benéficos à saúde cardiovascular, além de dar energia”, explica.\r\n\r\nCaso a empresa em que trabalhe ofereça a opção de levar o almoço, inclua uma alimentação balanceada com todas as fontes de nutrientes em quantidades adequadas. “Prefira carboidratos complexos, como arroz integral. Para fornecer vitaminas e minerais, não podem faltar frutas e hortaliças. Grãos integrais, como linhaça e quinoa são fontes de fibras e vão bem com saladas. Gorduras moderadas e de boa qualidade, como óleos e azeite, também são importantes. Ainda, é preciso fontes proteicas presentes em carnes magras e grãos, como feijão, soja, lentilha e grão-de-bico. Os alimentos frescos e não processados garantem melhor aproveitamento de todos os componentes nutritivos”, indica a nutricionista. “No entanto, lembrem-se de que alimentos com Vitamina C e algumas vitaminas do Complexo B, se aquecidos, podem perder alguns nutrientes. Como as carnes, gema de ovo, frutas cítricas e sementes de vegetais, alguns legumes e verduras como brócolis e espinafre”.\r\n\r\nSe não tiver tempo de preparar a comida em casa e levar marmita ao trabalho, ou não houver um ambiente apropriado para se alimentar na empresa, saiba escolher de forma saudável onde e o que almoçar. “É comum nos almoços durante a semana, optarmos pelo quilo, por ser mais prático. Porém, é preciso observar e pensar antes de montar o prato. Comece preenchendo com saladas e legumes, evite molhos brancos, e dê preferência ao simples e clássico, como arroz integral, feijão e frango grelhado”, finaliza.','Alimentação saudável no trabalho é possível','','publish','open','open','','alimentacao-saudavel-no-trabalho-e-possivel','','','2017-05-23 12:02:58','2017-05-23 15:02:58','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2410',0,'post','',0),(2382,15,'2017-05-15 11:27:16','2017-05-15 14:27:16','Escolher o tênis para a prática esportiva não é tarefa muito fácil, não é? São tantas opções de modelos, cores e preços que podem confundir você na escolha da melhor opção. Por isso, esse artigo tem a missão de orientar você nessa escolha. Vamos lá?\r\n\r\n1. Escolha um modelo desenvolvido para a atividade específica que você irá treinar:\r\n\r\nCada marca possui tênis específico para determinada modalidade. Por exemplo, o tênis de corrida é totalmente diferente de um tênis para jogar basquete. Durante o jogo de basquete, a estabilização do tornozelo é muito importante devido aos deslocamentos laterais, movimentos esses que não acontecem na corrida. Por isso, o tênis para o basquete tem um design diferente no tornozelo, já percebeu?\r\n\r\n2. Escolha um tênis leve:\r\n\r\nEsse é um fator importante e que realmente pode fazer diferença no seu rendimento esportivo. Para a corrida, os estudos mostram que tênis de até 250 gramas em cada pé podem favorecer o seu desempenho. Fique atento!\r\n\r\n3. Escolha um tênis com uma numeração maior que seu sapato:\r\n\r\nEssa dica é importante para diminuir o atrito do tênis com as unhas e do calcanhar com o calçado, o que pode ocasionar calos. Então, se você usa um sapato tamanho 39, escolha um tênis número 40. Provar o tênis ao fim do dia, quando os pés estão mais \"inchados\", pode ser uma boa estratégia. Deixe um espaço do tamanho do seu polegar entre o seu dedão e a frente do tênis.\r\n\r\n4. Converse com amigos mais experientes que você:\r\n\r\nPergunte aos seus amigos ou seu treinador sobre as melhores marcas e lojas especializadas antes de comprar seu tênis. Por terem mais experiência, essas pessoas podem auxiliar você nas escolhas.\r\n\r\n5. Ao trocar de tênis, é esperado que seu corpo precise de uma adaptação:\r\n\r\nSe você utilizava um tênis de solado mais alto e vai trocar por um mais baixo, não faça essa troca diariamente, intercale o seu tênis novo com o seu tênis antigo. Assim, vai ficar mais fácil para os músculos dos pés e tornozelos adaptarem-se às novas cargas impostas.\r\n\r\n6. Quando trocar um tênis?\r\n\r\nA literatura ainda não esclareceu totalmente a durabilidade de um tênis. Muitas vezes, ao olhar para o tênis ele parece estar novo, mas o seu amortecimento já não é mais efetivo. Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, um tênis é fabricado para durar aproximadamente 560 quilômetros, mas esse desgaste depende do tipo de material e se eles são utilizados em outras atividades físicas. Se houver padrões de desgaste no tênis que revelem as camadas da sola, descarte-os. O desgaste desigual na sola do tênis provoca mudanças na mecânica da sua passada, o pode ocasionar lesões.\r\n\r\n7. Nem sempre o mais caro é o melhor:\r\n\r\nO mercado está repleto de tênis com variados preços. Escolha aquele que fique confortável no seu pé, que seja leve, flexível (dobre ele ao meio e veja se é flexível) e caiba no seu bolso.\r\n\r\nAproveite as dicas e bons treinos!!!!\r\n\r\n<em><strong>*Ana Cristina Huber é profissional de Educação Física e Esportes, especialista em Atividade Física e Saúde; mestre em Ciências da Saúde e vencedora do concurso TOP TRAINER BRASIL 2016, eleita personal trainer de destaque do ano</strong></em>','Com qual tênis eu vou?  Escolha o calçado certo!','','publish','open','open','','com-qual-tenis-eu-vou-escolha-o-calcado-certo','','','2017-05-15 11:27:16','2017-05-15 14:27:16','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2382',0,'post','',0),(2383,15,'2017-05-14 21:43:33','2017-05-15 00:43:33','Escolher o tênis para a prática esportiva não é tarefa muito fácil, não é? São tantas opções  de modelos, cores e preços que podem confundir você na escolha do melhor tênis. Por isso, esse post tem a missão de orientar você nesta escolha. Vamos lá?\r\n\r\n\r\n1. Escolha um modelo desenvolvido para a atividade específica que você irá treinar: \r\n\r\nCada marca possui tênis específico para determinada modalidade. Por exemplo, o tênis de corrida é totalmente diferente de um tênis para jogar basquete. Durante o jogo de basquete, a estabilização do tornozelo é muito importante devido aos deslocamentos laterais, movimentos esses que não acontecem na corrida, por isso, o tênis para o basquete tem um design diferente no tornozelo, já percebeu?\r\n\r\n2. Escolha um tênis leve: \r\n\r\nEsse é um fator importante e que realmente pode fazer diferença no seu rendimento esportivo. Para a corrida, os estudos mostram que tênis de até 250 gramas em cada pé podem favorecer o seu desempenho. Fique atento!\r\n\r\n3. Escolha um tênis uma numeração maior que seu sapato: \r\n\r\nEssa dica é importante para diminuir o atrito do tênis com as unhas e do calcanhar com o calçado,  o que pode ocasionar calos. Então, se você usa um sapato tamanho 39, escolha um tênis número 40. Provar o tênis ao fim do dia, quando os pés estão mais \"inchados\", pode ser uma boa estratégia. Deixe um espaço do tamanho do seu polegar entre o seu dedão e a frente do tênis.  \r\n\r\n4. Converse com amigos mais experientes que você: \r\n\r\nPergunte aos seus amigos ou seu treinador sobre as melhores marcas e lojas especializadas antes de comprar seu tênis. Por terem mais experiência, essas pessoas podem auxiliar você nas escolhas. \r\n\r\n\r\n5. Ao trocar de tênis, é esperado que seu corpo precise de uma adaptação:\r\n\r\nSe você utilizava um tênis de solado mais alto e vai trocar por um mais baixo, não faça essa troca diariamente, intercale o seu tênis novo com o seu tênis antigo assim vai ficar mais fácil para os músculos dos pés e tornozelos adaptarem-se às novas cargas impostas. \r\n\r\n6. Quando trocar um tênis?\r\n\r\nA literatura ainda não esclareceu totalmente a durabilidade de um tênis. Muitas vezes ao olhar para o tênis ele parece estar novo, mas o seu amortecimento já não é mais efetivo. Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, um tênis é fabricado para durar aproximadamente 560 quilômetros, mas esse desgaste depende do tipo de material e se eles são utilizados em outras atividades físicas. Se houver padrões de desgaste no tênis que revelem as camadas da sola, descarte-os. O desgaste desigual na sola do tênis provoca mudanças na mecânica da sua passada, o pode ocasionar lesões.  \r\n\r\n\r\n7. Nem sempre o mais caro é o melhor:\r\n\r\nO mercado está repleto de tênis com variados preços. Escolha aquele que fique confortável no seu pé, que seja leve, flexível (dobre ele ao meio e veja se é flexível)  e caiba no seu bolso. \r\n\r\n\r\nAproveite as dicas e bons treinos!!!!','Com qual tênis eu vou?  A escolha do tênis certo.','','inherit','closed','closed','','2382-revision-v1','','','2017-05-14 21:43:33','2017-05-15 00:43:33','',2382,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2383',0,'revision','',0),(2385,4,'2017-05-15 11:27:00','2017-05-15 14:27:00','Escolher o tênis para a prática esportiva não é tarefa muito fácil, não é? São tantas opções de modelos, cores e preços que podem confundir você na escolha da melhor opção. Por isso, esse artigo tem a missão de orientar você nessa escolha. Vamos lá?\n\n1. Escolha um modelo desenvolvido para a atividade específica que você irá treinar:\n\nCada marca possui tênis específico para determinada modalidade. Por exemplo, o tênis de corrida é totalmente diferente de um tênis para jogar basquete. Durante o jogo de basquete, a estabilização do tornozelo é muito importante devido aos deslocamentos laterais, movimentos esses que não acontecem na corrida. Por isso, o tênis para o basquete tem um design diferente no tornozelo, já percebeu?\n\n2. Escolha um tênis leve:\n\nEsse é um fator importante e que realmente pode fazer diferença no seu rendimento esportivo. Para a corrida, os estudos mostram que tênis de até 250 gramas em cada pé podem favorecer o seu desempenho. Fique atento!\n\n3. Escolha um tênis com uma numeração maior que seu sapato:\n\nEssa dica é importante para diminuir o atrito do tênis com as unhas e do calcanhar com o calçado, o que pode ocasionar calos. Então, se você usa um sapato tamanho 39, escolha um tênis número 40. Provar o tênis ao fim do dia, quando os pés estão mais \"inchados\", pode ser uma boa estratégia. Deixe um espaço do tamanho do seu polegar entre o seu dedão e a frente do tênis.\n\n4. Converse com amigos mais experientes que você:\n\nPergunte aos seus amigos ou seu treinador sobre as melhores marcas e lojas especializadas antes de comprar seu tênis. Por terem mais experiência, essas pessoas podem auxiliar você nas escolhas.\n\n5. Ao trocar de tênis, é esperado que seu corpo precise de uma adaptação:\n\nSe você utilizava um tênis de solado mais alto e vai trocar por um mais baixo, não faça essa troca diariamente, intercale o seu tênis novo com o seu tênis antigo. Assim, vai ficar mais fácil para os músculos dos pés e tornozelos adaptarem-se às novas cargas impostas.\n\n6. Quando trocar um tênis?\n\nA literatura ainda não esclareceu totalmente a durabilidade de um tênis. Muitas vezes, ao olhar para o tênis ele parece estar novo, mas o seu amortecimento já não é mais efetivo. Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, um tênis é fabricado para durar aproximadamente 560 quilômetros, mas esse desgaste depende do tipo de material e se eles são utilizados em outras atividades físicas. Se houver padrões de desgaste no tênis que revelem as camadas da sola, descarte-os. O desgaste desigual na sola do tênis provoca mudanças na mecânica da sua passada, o pode ocasionar lesões.\n\n7. Nem sempre o mais caro é o melhor:\n\nO mercado está repleto de tênis com variados preços. Escolha aquele que fique confortável no seu pé, que seja leve, flexível (dobre ele ao meio e veja se é flexível) e caiba no seu bolso.\n\nAproveite as dicas e bons treinos!!!!\n\n<em><strong>*Ana Cristina Huber é profissional de Educação Física e Esportes, especialista em Atividade Física e Saúde; mestre em Ciências da Saúde e vencedora do concurso TOP TRAINER BRASIL 2016, eleita personal trainer de destaque do ano</strong></em>','Com qual tênis eu vou?  Escolha o calçado certo!','','inherit','closed','closed','','2382-autosave-v1','','','2017-05-15 11:27:00','2017-05-15 14:27:00','',2382,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2385',0,'revision','',0),(2386,4,'2017-05-15 11:27:08','2017-05-15 14:27:08','','reebok-2061623__340','','inherit','open','closed','','reebok-2061623__340','','','2017-05-15 11:27:08','2017-05-15 14:27:08','',2382,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/reebok-2061623__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2387,4,'2017-05-15 11:27:16','2017-05-15 14:27:16','Escolher o tênis para a prática esportiva não é tarefa muito fácil, não é? São tantas opções de modelos, cores e preços que podem confundir você na escolha da melhor opção. Por isso, esse artigo tem a missão de orientar você nessa escolha. Vamos lá?\r\n\r\n1. Escolha um modelo desenvolvido para a atividade específica que você irá treinar:\r\n\r\nCada marca possui tênis específico para determinada modalidade. Por exemplo, o tênis de corrida é totalmente diferente de um tênis para jogar basquete. Durante o jogo de basquete, a estabilização do tornozelo é muito importante devido aos deslocamentos laterais, movimentos esses que não acontecem na corrida. Por isso, o tênis para o basquete tem um design diferente no tornozelo, já percebeu?\r\n\r\n2. Escolha um tênis leve:\r\n\r\nEsse é um fator importante e que realmente pode fazer diferença no seu rendimento esportivo. Para a corrida, os estudos mostram que tênis de até 250 gramas em cada pé podem favorecer o seu desempenho. Fique atento!\r\n\r\n3. Escolha um tênis com uma numeração maior que seu sapato:\r\n\r\nEssa dica é importante para diminuir o atrito do tênis com as unhas e do calcanhar com o calçado, o que pode ocasionar calos. Então, se você usa um sapato tamanho 39, escolha um tênis número 40. Provar o tênis ao fim do dia, quando os pés estão mais \"inchados\", pode ser uma boa estratégia. Deixe um espaço do tamanho do seu polegar entre o seu dedão e a frente do tênis.\r\n\r\n4. Converse com amigos mais experientes que você:\r\n\r\nPergunte aos seus amigos ou seu treinador sobre as melhores marcas e lojas especializadas antes de comprar seu tênis. Por terem mais experiência, essas pessoas podem auxiliar você nas escolhas.\r\n\r\n5. Ao trocar de tênis, é esperado que seu corpo precise de uma adaptação:\r\n\r\nSe você utilizava um tênis de solado mais alto e vai trocar por um mais baixo, não faça essa troca diariamente, intercale o seu tênis novo com o seu tênis antigo. Assim, vai ficar mais fácil para os músculos dos pés e tornozelos adaptarem-se às novas cargas impostas.\r\n\r\n6. Quando trocar um tênis?\r\n\r\nA literatura ainda não esclareceu totalmente a durabilidade de um tênis. Muitas vezes, ao olhar para o tênis ele parece estar novo, mas o seu amortecimento já não é mais efetivo. 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Janaína Brabo, do centro de bem estar Helath4u.\r\n\r\n“Avaliar cada interessado em iniciar uma atividade física é de suma importância, pois através dos dados qualitativos e quantitativos podemos visualizar a real condição física, clínica e de seus hábitos alimentares, tendo base para prescrição ou restrição de algum tipo de atividades, com intuito de otimizar os objetivos pessoais propostos para cada indivíduo\", completa.\r\n\r\nPara melhorar as condições e manter o nível atual do atleta, o check-up esportivo regular confirma a condição da saúde do aluno em todas as áreas. No centro de bem estar Helath4u, as avaliações fisioterápica (postura e flexibilidade), física (teste ergométrico e resistência muscular), nutricional (composição corporal) e médica (avaliação clinica), acontecem sempre antes da montagem de um treino.\r\n\r\n“Nesse primeiro contato é realizado um questionário sobre o histórico familiar do esportista, como doenças pré-existentes, lesões ou cirurgias já realizadas. Assim, facilita o planejamento mais detalhado de como o aluno deve se desenvolver com os exercícios. Com monitoramento e acompanhamento constante no treino é requisitado um feedback para que qualquer reclamação, dor ou desconforto seja relatado”, explica Janaína.\r\n\r\nPeriodicidade\r\n\r\nSe a busca é por resultados que sejam realmente efetivos, o check-up deve ser feito de forma regular. Por isso, ser reavaliado é fundamental para garantir as condições de saúde. “As reavaliações ocorrem a fim de buscar resultados métricos, além de ser mais assertivo na prescrição dos treinamentos. Portanto, as avaliações física, nutricional e fisioterápica ocorrem de dois em dois meses. Já a avaliação médica é semestral e ocorre para monitoramento das atividades e da saúde do praticante”, afirma Janaína.\r\n\r\nMais do que conhecer o perfil de cada um, a Dra. Janaína explica que o mais importante é conhecer as características individuais de cada pessoa. Por isso, exames laboratoriais podem complementar a avaliação médica. “Homens e mulheres têm necessidades diferentes, por isso, as avaliações ocorrem de forma diferenciada. Recomendamos que o aluno interessado em praticar esportes realize esse protocolo para avaliação médica a fim de verificar possíveis disfunções como, colesterol, glicemia, vitaminas e até a parte hormonal se necessário”, afirma a especialista, que conclui: \"o check-up esportivo é uma medida preventiva e negligenciá-lo pode potencializar algum problema de saúde oculto, por exemplo\".','Check-up esportivo não deve ser negligenciado','','publish','open','open','','check-up-esportivo-nao-deve-ser-negligenciado','','','2017-05-16 11:33:48','2017-05-16 14:33:48','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2388',0,'post','',0),(2389,4,'2017-05-16 11:33:39','2017-05-16 14:33:39','','blood-pressure-monitor-1749577__340','','inherit','open','closed','','blood-pressure-monitor-1749577__340','','','2017-05-16 11:33:39','2017-05-16 14:33:39','',2388,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/blood-pressure-monitor-1749577__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2390,4,'2017-05-16 11:33:48','2017-05-16 14:33:48','Na hora de fazer qualquer atividade física, muitos locais pedem um atestado médico e muitas pessoas não levam o assunto a sério. Mas, utilizar de qualquer atestado sem que realmente tenham sido feitos exames e avaliações é falha grave – do estabelecimento e do atleta. “Negligenciar essa etapa é colocar a saúde em risco e aumentar as chances de morte súbita”, explica a Dra. Janaína Brabo, do centro de bem estar Helath4u.\r\n\r\n“Avaliar cada interessado em iniciar uma atividade física é de suma importância, pois através dos dados qualitativos e quantitativos podemos visualizar a real condição física, clínica e de seus hábitos alimentares, tendo base para prescrição ou restrição de algum tipo de atividades, com intuito de otimizar os objetivos pessoais propostos para cada indivíduo\", completa.\r\n\r\nPara melhorar as condições e manter o nível atual do atleta, o check-up esportivo regular confirma a condição da saúde do aluno em todas as áreas. No centro de bem estar Helath4u, as avaliações fisioterápica (postura e flexibilidade), física (teste ergométrico e resistência muscular), nutricional (composição corporal) e médica (avaliação clinica), acontecem sempre antes da montagem de um treino.\r\n\r\n“Nesse primeiro contato é realizado um questionário sobre o histórico familiar do esportista, como doenças pré-existentes, lesões ou cirurgias já realizadas. Assim, facilita o planejamento mais detalhado de como o aluno deve se desenvolver com os exercícios. Com monitoramento e acompanhamento constante no treino é requisitado um feedback para que qualquer reclamação, dor ou desconforto seja relatado”, explica Janaína.\r\n\r\nPeriodicidade\r\n\r\nSe a busca é por resultados que sejam realmente efetivos, o check-up deve ser feito de forma regular. 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Recomendamos que o aluno interessado em praticar esportes realize esse protocolo para avaliação médica a fim de verificar possíveis disfunções como, colesterol, glicemia, vitaminas e até a parte hormonal se necessário”, afirma a especialista, que conclui: \"o check-up esportivo é uma medida preventiva e negligenciá-lo pode potencializar algum problema de saúde oculto, por exemplo\".','Check-up esportivo não deve ser negligenciado','','inherit','closed','closed','','2388-revision-v1','','','2017-05-16 11:33:48','2017-05-16 14:33:48','',2388,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2390',0,'revision','',0),(2421,4,'2017-05-25 10:20:30','2017-05-25 13:20:30','Tem sido cada vez mais comum a prática do <em>bullying</em> na comunidade, prática essa conhecida por agressões repetitivas e intencionais, de caráter físico e/ou verbal, realizado por uma ou mais pessoas. Além de ser desconfortável, pode causar danos permanentes, que acompanham o indivíduo por toda a vida.\n\nSe compararmos o período entre 2012 e 2015, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o número de humilhações e ofensas entre estudantes cresceu de 35,3% para 46,6%, sendo a aparência física um dos principais motivos desse tipo de comportamento.\n\nSer chamado por apelidos ou ofensas relacionadas ao excesso de peso e aparência física diferente de determinados padrões que a sociedade rotula são formas de desencadear nas crianças e jovens comportamentos prejudiciais à saúde e que agem como resposta a esse mal que sofrem.\n\nNo ambiente da educação física escolar, modelos onde a criança é exposta o tempo todo a atividades competitivas, que acabam privilegiando os mais habilidosos, que são a minoria comparado aos demais, faz com que presenciemos um cenário diferente do real propósito da disciplina (ensinar os conteúdos mais importantes da vida das pessoas para que consigam ter comportamentos que tragam longevidade e qualidade de vida).\n\nA situação acaba se agravando quando a própria família apoia esse modelo excludente de atividade física, onde se é \"xingado\", \"maltratado\" e humilhado, tendo como por exemplo o momento da escolha dos times, onde algumas crianças carregam a marca de serem sempre os últimos selecionados pelo fato de serem os \"piores\", \"mais lentos\" e \"ruins\" das turmas.\n\nPara lidar com isso, primeiro deve-se entender que a educação física moderna deve trabalhar conteúdos, assim como o Português e as demais disciplinas, sendo a parte prática um momento de experiência, onde a criança aprende sobre seu corpo, diferenças relacionadas à genética, composição, antropometria, fisiologia e diversos outros aspectos fundamentais para a saúde.\n\nCom essa compreensão, a criança começa a ter um senso mais bem apurado sobre o exercício e entender o motivo que uma pessoa é diferente da outra em termos corporais, bem como o efeito que acontece por meio da prática regular de atividade física, além da boa alimentação e do controle emocional.\n\nAs melhores e mais inteligentes escolas e colégios de todo o mundo já entenderam, por meio de diversas pesquisas que temos disponíveis na literatura, que o caminho para se ter uma sociedade saudável, com melhores hábitos e que favoreçam para a qualidade de vida da população devem começar pela quebra de paradigmas, criando um modelo educacional que dê privilégio a ciência e novas e eficientes formas de se movimentar, diminuindo os motivos para que uma criança ou jovem se sinta mal e fique marcada por toda a vida.\n\nPara vocês, pais, que ainda não se preocupavam com o modelo de educação física no colégio de seus filhos, comece a conversar e observar mais ele e verá o quanto o jovem pode estar sendo colocado em uma situação que você terá a responsabilidade de levar para o resto da vida. Se não quer que seu filho adoeça daqui a alguns anos por se tornar uma pessoa sedentária, principalmente por ter passado toda a infância e adolescência sofrendo <em>bullying</em>, cobre da escola e dos profissionais de educação física que ensinem as crianças sobre seu corpo e saúde.\n\nAssim, as crianças entenderão os excelentes benefícios que terão com uma vida ativa e regular, encontrando a melhor maneira de se movimentar conforme seu perfil de comportamento. Viverão, dessa forma, com uma baita qualidade de vida, saúde física e mental.\n\nLembre-se de que você é o maior responsável pelo seus filhos e todas as situações que os envolvem. Bom movimento e excelente saúde a todos!\n\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>\n\n&nbsp;','A educação física que faz a criança sofrer bullying','','inherit','closed','closed','','2418-autosave-v1','','','2017-05-25 10:20:30','2017-05-25 13:20:30','',2418,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2421',0,'revision','',0),(2392,5,'2017-05-16 18:22:22','2017-05-16 21:22:22','Pesquisa da Academia Brasileira de Neurologia (ABN), divulgada hoje (16), revela que 81% dos entrevistados se automedicam para tratar dor de cabeça. Também é comum que as pessoas (50%) aceitem a indicação de remédios feita por não profissionais. O auxílio de médicos para tratar o sintoma é uma opção para 61% dos entrevistados. Foram respondidos, de forma espontânea, 2.318 questionários online, distribuídos pelas redes sociais. O estudo foi divulgado como parte das atividades do Dia Nacional de Combate à Cefaleia, que ocorre em 19 de maio.\r\n\r\n“O número de pacientes que estão tomando medicação sem orientação foi um dado que nos deixou alarmados”, afirmou o neurologista Marcelo Ciciarelli, membro da ABN e coordenador da pesquisa. Ele destacou que a automedicação pode, muitas vezes, aumentar a frequência da dor, bem como a intensidade. O aconselhável, segundo o médico, é procurar um profissional quando ocorrem mais de três crises por mês por mais de três meses.\r\n\r\nA pesquisa identifica que 87% dos entrevistados sofrem de enxaqueca. Ciciarelli explica que este é um tipo primário da cefaleia – nome científico para a dor de cabeça – quando ela é a própria doença, e não o sintoma de outra, como ocorre em uma gripe, por exemplo. Entre as características clínicas da enxaqueca estão: dor em apenas um lado e de forma latejante; com intensidade moderada a forte; com intolerância a barulho e a luz; e associada a enjoo. Cerca de metade dos entrevistados sofrem com doença de forma crônica, com ocorrência de dor por mais de 15 dias por mês.\r\n\r\nEntre os que sofrem de enxaqueca episódica, 28% disseram estar desempregados. Para os que têm a doença crônica, o percentual sobe para 33%. “[Essas pessoas] têm menor nível de emprego. Estão mais desempregadas, mostrando o impacto na vida profissional das pessoas que sofrem esse tipo de dor”, apontou o neurologista. As pessoas que sofrem de enxaqueca crônica são as que mais abusam de analgésicos. Mais de 70% dos entrevistados disseram tomar três ou mais doses semanais do medicamento.\r\n\r\nO objetivo da pesquisa, ao identificar o perfil dos que sofrem de dor de cabeça, é alertar para os casos em que ela deve ser tratada para que não se torne uma doença crônica. O tratamento, explica Ciciarelli, é preventivo e inclui o uso de medicamentos, mas também a adoção de outras práticas, como atividades físicas, ajuste no sono, alimentação saudável, ingestão de água e limitação do uso de analgésicos. “A dor serve para mostrar que alguma coisa no organismo está errada, então ela nos alerta que algo precisa ser tratado, precisa ser prevenido”, destacou. Com informações da Agência Brasil','Mais de 80% das pessoas que sofrem de dor de cabeça se automedicam','','publish','open','open','','mais-de-80-das-pessoas-que-sofrem-de-dor-de-cabeca-se-automedicam','','','2017-05-16 18:22:41','2017-05-16 21:22:41','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2392',0,'post','',0),(2393,5,'2017-05-16 18:22:12','2017-05-16 21:22:12','','weg234g','','inherit','open','closed','','weg234g-3','','','2017-05-16 18:22:12','2017-05-16 21:22:12','',2392,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/weg234g.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2394,5,'2017-05-16 18:22:22','2017-05-16 21:22:22','Pesquisa da Academia Brasileira de Neurologia (ABN), divulgada hoje (16), revela que 81% dos entrevistados se automedicam para tratar dor de cabeça. Também é comum que as pessoas (50%) aceitem a indicação de remédios feita por não profissionais. O auxílio de médicos para tratar o sintoma é uma opção para 61% dos entrevistados. Foram respondidos, de forma espontânea, 2.318 questionários online, distribuídos pelas redes sociais. O estudo foi divulgado como parte das atividades do Dia Nacional de Combate à Cefaleia, que ocorre em 19 de maio.\r\n\r\n“O número de pacientes que estão tomando medicação sem orientação foi um dado que nos deixou alarmados”, afirmou o neurologista Marcelo Ciciarelli, membro da ABN e coordenador da pesquisa. Ele destacou que a automedicação pode, muitas vezes, aumentar a frequência da dor, bem como a intensidade. O aconselhável, segundo o médico, é procurar um profissional quando ocorrem mais de três crises por mês por mais de três meses.\r\n\r\nA pesquisa identifica que 87% dos entrevistados sofrem de enxaqueca. Ciciarelli explica que este é um tipo primário da cefaleia – nome científico para a dor de cabeça – quando ela é a própria doença, e não o sintoma de outra, como ocorre em uma gripe, por exemplo. Entre as características clínicas da enxaqueca estão: dor em apenas um lado e de forma latejante; com intensidade moderada a forte; com intolerância a barulho e a luz; e associada a enjoo. Cerca de metade dos entrevistados sofrem com doença de forma crônica, com ocorrência de dor por mais de 15 dias por mês.\r\n\r\nEntre os que sofrem de enxaqueca episódica, 28% disseram estar desempregados. Para os que têm a doença crônica, o percentual sobe para 33%. “[Essas pessoas] têm menor nível de emprego. Estão mais desempregadas, mostrando o impacto na vida profissional das pessoas que sofrem esse tipo de dor”, apontou o neurologista. As pessoas que sofrem de enxaqueca crônica são as que mais abusam de analgésicos. Mais de 70% dos entrevistados disseram tomar três ou mais doses semanais do medicamento.\r\n\r\nO objetivo da pesquisa, ao identificar o perfil dos que sofrem de dor de cabeça, é alertar para os casos em que ela deve ser tratada para que não se torne uma doença crônica. O tratamento, explica Ciciarelli, é preventivo e inclui o uso de medicamentos, mas também a adoção de outras práticas, como atividades físicas, ajuste no sono, alimentação saudável, ingestão de água e limitação do uso de analgésicos. “A dor serve para mostrar que alguma coisa no organismo está errada, então ela nos alerta que algo precisa ser tratado, precisa ser prevenido”, destacou.','Mais de 80% das pessoas que sofrem de dor de cabeça se automedicam','','inherit','closed','closed','','2392-revision-v1','','','2017-05-16 18:22:22','2017-05-16 21:22:22','',2392,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2394',0,'revision','',0),(2395,5,'2017-05-16 18:22:41','2017-05-16 21:22:41','Pesquisa da Academia Brasileira de Neurologia (ABN), divulgada hoje (16), revela que 81% dos entrevistados se automedicam para tratar dor de cabeça. Também é comum que as pessoas (50%) aceitem a indicação de remédios feita por não profissionais. O auxílio de médicos para tratar o sintoma é uma opção para 61% dos entrevistados. Foram respondidos, de forma espontânea, 2.318 questionários online, distribuídos pelas redes sociais. O estudo foi divulgado como parte das atividades do Dia Nacional de Combate à Cefaleia, que ocorre em 19 de maio.\r\n\r\n“O número de pacientes que estão tomando medicação sem orientação foi um dado que nos deixou alarmados”, afirmou o neurologista Marcelo Ciciarelli, membro da ABN e coordenador da pesquisa. Ele destacou que a automedicação pode, muitas vezes, aumentar a frequência da dor, bem como a intensidade. O aconselhável, segundo o médico, é procurar um profissional quando ocorrem mais de três crises por mês por mais de três meses.\r\n\r\nA pesquisa identifica que 87% dos entrevistados sofrem de enxaqueca. Ciciarelli explica que este é um tipo primário da cefaleia – nome científico para a dor de cabeça – quando ela é a própria doença, e não o sintoma de outra, como ocorre em uma gripe, por exemplo. Entre as características clínicas da enxaqueca estão: dor em apenas um lado e de forma latejante; com intensidade moderada a forte; com intolerância a barulho e a luz; e associada a enjoo. Cerca de metade dos entrevistados sofrem com doença de forma crônica, com ocorrência de dor por mais de 15 dias por mês.\r\n\r\nEntre os que sofrem de enxaqueca episódica, 28% disseram estar desempregados. Para os que têm a doença crônica, o percentual sobe para 33%. “[Essas pessoas] têm menor nível de emprego. Estão mais desempregadas, mostrando o impacto na vida profissional das pessoas que sofrem esse tipo de dor”, apontou o neurologista. As pessoas que sofrem de enxaqueca crônica são as que mais abusam de analgésicos. Mais de 70% dos entrevistados disseram tomar três ou mais doses semanais do medicamento.\r\n\r\nO objetivo da pesquisa, ao identificar o perfil dos que sofrem de dor de cabeça, é alertar para os casos em que ela deve ser tratada para que não se torne uma doença crônica. O tratamento, explica Ciciarelli, é preventivo e inclui o uso de medicamentos, mas também a adoção de outras práticas, como atividades físicas, ajuste no sono, alimentação saudável, ingestão de água e limitação do uso de analgésicos. “A dor serve para mostrar que alguma coisa no organismo está errada, então ela nos alerta que algo precisa ser tratado, precisa ser prevenido”, destacou. Com informações da Agência Brasil','Mais de 80% das pessoas que sofrem de dor de cabeça se automedicam','','inherit','closed','closed','','2392-revision-v1','','','2017-05-16 18:22:41','2017-05-16 21:22:41','',2392,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2395',0,'revision','',0),(2396,5,'2017-05-17 10:52:24','2017-05-17 13:52:24','Seis em cada dez brasileiros acima de 15 anos não praticam esporte nem nenhuma atividade física, o que significa que o País tem 100,5 milhões de sedentários. Os números foram revelados pela Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad) 2015, que pela primeira vez levantou dados sobre o assunto.\r\n\r\nOs dados constatam que apenas 37,9% da população de mais de 15 anos tem algum tipo de hábito desportivo. O porcentual chega a 42,7% entre homens e fica em 33,4% entre mulheres. A faixa etária mais ativa é a de 15-17 anos (53,6% responderam que se engajam em alguma atividade). As regiões menos sedentárias são o Centro-Oeste (41,1%) e o Sul (40,8%).\r\n\r\nAs classes mais instruídas e com melhores salários e as pessoas de cor branca são as que mais se exercitam, conclui a pesquisa. As principais motivações declaradas pelos praticantes de esportes foram: o desejo de relaxar/divertir-se (28,9% dos entrevistados); melhorar a qualidade de vida ou o bem estar (26,8%); e aprimorar ou manter o desempenho físico (19,9).\r\n\r\n<strong>Futebol e caminhada</strong>\r\n\r\nO esporte mais praticado, segundo o levantamento, é o futebol (39,3% dos brasileiros disseram jogar bola), seguido da caminhada (24,6%). Os locais de prática de esporte mais apontados foram as instalações esportivas pagas (33,7%). A frequência mais mencionada foi quatro vezes por semana ou mais (resposta de 26,3% dos que praticam esporte).\r\n\r\nJá os sedentários deram justificativas como a falta de tempo (38,2% dos pesquisados), não gostarem de exercícios (35%) e terem problemas de saúde impeditivos ou idade avançada (19%).\r\n\r\nCom relação aos hábitos das pessoas em seu tempo livre, a pergunta da pesquisa se referiu ao hábito de fazer atividades físicas e/ou esportes entre setembro de 2014 e setembro de 2015. Não foi estabelecida diferenciação entre as duas práticas – os entrevistados é que assim as classificaram. Os pesquisadores indagaram sobre o tipo de atividade feita, a motivação, o local usado para tal, a frequência, a duração e a participação em competições. Com agências','Seis em cada dez brasileiros são sedentários, revela pesquisa','','publish','open','open','','seis-em-cada-dez-brasileiros-sao-sedentarios-revela-pesquisa','','','2017-05-17 10:52:24','2017-05-17 13:52:24','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2396',0,'post','',0),(2397,5,'2017-05-17 10:52:10','2017-05-17 13:52:10','','expectativadevida','','inherit','open','closed','','expectativadevida','','','2017-05-17 10:52:10','2017-05-17 13:52:10','',2396,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/expectativadevida.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2398,5,'2017-05-17 10:52:24','2017-05-17 13:52:24','Seis em cada dez brasileiros acima de 15 anos não praticam esporte nem nenhuma atividade física, o que significa que o País tem 100,5 milhões de sedentários. Os números foram revelados pela Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad) 2015, que pela primeira vez levantou dados sobre o assunto.\r\n\r\nOs dados constatam que apenas 37,9% da população de mais de 15 anos tem algum tipo de hábito desportivo. O porcentual chega a 42,7% entre homens e fica em 33,4% entre mulheres. A faixa etária mais ativa é a de 15-17 anos (53,6% responderam que se engajam em alguma atividade). As regiões menos sedentárias são o Centro-Oeste (41,1%) e o Sul (40,8%).\r\n\r\nAs classes mais instruídas e com melhores salários e as pessoas de cor branca são as que mais se exercitam, conclui a pesquisa. As principais motivações declaradas pelos praticantes de esportes foram: o desejo de relaxar/divertir-se (28,9% dos entrevistados); melhorar a qualidade de vida ou o bem estar (26,8%); e aprimorar ou manter o desempenho físico (19,9).\r\n\r\n<strong>Futebol e caminhada</strong>\r\n\r\nO esporte mais praticado, segundo o levantamento, é o futebol (39,3% dos brasileiros disseram jogar bola), seguido da caminhada (24,6%). Os locais de prática de esporte mais apontados foram as instalações esportivas pagas (33,7%). A frequência mais mencionada foi quatro vezes por semana ou mais (resposta de 26,3% dos que praticam esporte).\r\n\r\nJá os sedentários deram justificativas como a falta de tempo (38,2% dos pesquisados), não gostarem de exercícios (35%) e terem problemas de saúde impeditivos ou idade avançada (19%).\r\n\r\nCom relação aos hábitos das pessoas em seu tempo livre, a pergunta da pesquisa se referiu ao hábito de fazer atividades físicas e/ou esportes entre setembro de 2014 e setembro de 2015. Não foi estabelecida diferenciação entre as duas práticas – os entrevistados é que assim as classificaram. Os pesquisadores indagaram sobre o tipo de atividade feita, a motivação, o local usado para tal, a frequência, a duração e a participação em competições. Com agências','Seis em cada dez brasileiros são sedentários, revela pesquisa','','inherit','closed','closed','','2396-revision-v1','','','2017-05-17 10:52:24','2017-05-17 13:52:24','',2396,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2398',0,'revision','',0),(2399,7,'2017-05-18 12:10:19','2017-05-18 15:10:19','Manter uma rotina regular de exercícios físicos não é tarefa das mais fáceis, muito por conta da correria e dos diversos compromissos que o dia a dia impõe. Ao fazer dessa atividade algo solitário, é possível que se torne ainda mais complicado manter a motivação e não cabular uma ou outra ida para a academia.\r\n\r\nPor conta desse estilo de vida moderno, cada vez mais casais também se tornam parceiros de treino. Nesse sentido, os benefícios físicos e o bem-estar de ter a companhia do(a) namorado(a), noivo(a) ou esposo(a) são inúmeros, porém, ao se analisar os resultados, é possível notar um grande vilão nessa parceria.\r\n\r\nEmbora muitos acreditem que não, as comparações entre ambos são inevitáveis ao longo do processo de treinamento e de emagrecimento, o que pode se transformar em um dos maiores sabotadores no que diz respeito, principalmente ao emagrecimento desse casal.\r\n\r\nPara que esse vilão não pegue você, é importante saber duas características que diferem homens e mulheres. Afinal, o conhecimento é a base da pirâmide do sucesso. Vamos a eles:\r\n<ol>\r\n 	<li>Mulheres tem maior percentual de gordura corporal. Nelas, os estrógenos, dos quais o mais conhecido é o estradiol, estão relacionados à preparação do útero para a reprodução e a determinação dos caracteres sexuais secundários, como o crescimento das mamas, alargamento da bacia e deposição da gordura em determinados locais do organismo.</li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"2\">\r\n 	<li>Homens possuem o percentual de massa muscular elevado em relação às mulheres. Os hormônios sexuais masculinos são coletivamente chamados de andrógenos. São esteroides derivados do colesterol. Deles, o mais conhecido, é a testosterona, hormônio muito conhecido pelo estímulo da biossíntese de proteínas do tecido muscular.</li>\r\n</ol>\r\nEsses fatores hormonais são a chave das diferenças dos resultados perante a mudança de hábito e treinamentos. Portanto, a mulher tem um maior percentual de gordura corporal e uma velocidade de “perda” de gordura proporcionalmente menor.\r\n\r\nDiante do conhecimento dessas características (leia-se paciência), evite comparações. Ancore-se nos benefícios dessa parceria para se manterem ativos e motivados para a prática de exercícios de forma consistente e continua.\r\n\r\nLembrem-se sempre que são ações contínuas que lhes proporcionará resultados, tenham sempre o acompanhamento de profissionais devidamente qualificados para orientar - cada qual com sua peculiaridade e necessidade.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Treino em casal: ajuda ou atrapalha?','','publish','open','open','','treino-em-casal-ajuda-ou-atrapalha','','','2017-05-18 12:14:58','2017-05-18 15:14:58','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2399',0,'post','',0),(2400,4,'2017-05-18 12:10:10','2017-05-18 15:10:10','','race-2090184__340','','inherit','open','closed','','race-2090184__340','','','2017-05-18 12:10:10','2017-05-18 15:10:10','',2399,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/race-2090184__340.png',0,'attachment','image/png',0),(2401,4,'2017-05-18 12:10:19','2017-05-18 15:10:19','Manter uma rotina regular de exercícios físicos não é tarefa das mais fáceis, muito por conta da correria e dos diversos compromissos que o dia a dia impõe. Ao fazer dessa atividade algo solitário, é possível que se torne ainda mais complicado manter a motivação e não cabular uma ou outra ida para a academia.\r\n\r\nPor conta desse estilo de vida moderno, cada vez mais casais também se tornam parceiros de treino. Nesse sentido, os benefícios físicos e o bem-estar de ter a companhia do(a) namorado(a), noivo(a) ou esposo(a) são inúmeros, porém, ao se analisar os resultados, é possível notar um grande vilão nessa parceria.\r\n\r\nEmbora muitos acreditem que não, as comparações entre ambos são inevitáveis ao longo do processo de treinamento e de emagrecimento, o que pode se transformar em um dos maiores sabotadores no que diz respeito, principalmente ao emagrecimento desse casal.\r\n\r\nPara que esse vilão não pegue você, é importante saber duas características que diferem homens e mulheres. Afinal, o conhecimento é a base da pirâmide do sucesso. Vamos a eles:\r\n<ol>\r\n 	<li>Mulheres tem maior percentual de gordura corporal. Nelas, os estrógenos, dos quais o mais conhecido é o estradiol, estão relacionados à preparação do útero para a reprodução e a determinação dos caracteres sexuais secundários, como o crescimento das mamas, alargamento da bacia e deposição da gordura em determinados locais do organismo.</li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"2\">\r\n 	<li>Homens possuem o percentual de massa muscular elevado em relação às mulheres. Os hormônios sexuais masculinos são coletivamente chamados de andrógenos. São esteroides derivados do colesterol. Deles, o mais conhecido, é a testosterona, hormônio muito conhecido pelo estímulo da biossíntese de proteínas do tecido muscular.</li>\r\n</ol>\r\nEsses fatores hormonais são a chave das diferenças dos resultados perante a mudança de hábito e treinamentos. Portanto, a mulher tem um maior percentual de gordura corporal e uma velocidade de “perda” de gordura proporcionalmente menor.\r\n\r\nDiante do conhecimento dessas características (leia-se paciência), evite comparações. Ancore-se nos benefícios dessa parceria para se manterem ativos e motivados para a prática de exercícios de forma consistente e continua.\r\n\r\nLembrem-se sempre que são ações contínuas que lhes proporcionará resultados, tenham sempre o acompanhamento de profissionais devidamente qualificados para orientar - cada qual com sua peculiaridade e necessidade.\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Treino em casal: ajuda ou atrapalha?','','inherit','closed','closed','','2399-revision-v1','','','2017-05-18 12:10:19','2017-05-18 15:10:19','',2399,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2401',0,'revision','',0),(2402,4,'2017-05-18 12:14:53','2017-05-18 15:14:53','','blog_body','','inherit','open','closed','','blog_body','','','2017-05-18 12:14:53','2017-05-18 15:14:53','',2399,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/blog_body.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2403,4,'2017-05-19 13:18:41','2017-05-19 16:18:41','Alongamento deve ser uma prática corriqueira na vida de todas as pessoas. Ele ajuda na flexibilidade muscular, na amplitude de movimentos e auxilia na correção e na manutenção de uma postura correta, adequada e saudável. É isso que afirma a professora de alongamento da Companhia Athletica Curitiba, Viviana Haluch. “Por meio de uma prática regular de exercícios de alongamento, é possível reduzir vícios posturais causados, principalmente, por passar muito tempo do dia em uma mesma posição ou executando movimentos repetitivos”, explica. “Também é possível aliviar tensões musculares responsáveis por dores nas costas e no pescoço”, complementa.\r\n\r\nSegundo ela, o alongamento é um importante aliado no tratamento de lombalgias, cervicalgias e até fibromialgias, quadros dolorosos comuns da coluna vertebral, pois proporciona um relaxamento muscular, aliviando as dores causadas pelo estresse. “Quando executado corretamente, e com a devida atenção em cada exercício, o alongamento pode aumentar a plasticidade neural do indivíduo e proporcionar uma maior consciência corporal e melhor coordenação motora. Isso colabora para a realização de atitudes corporais mais confortáveis tanto na prática de exercícios quanto nos movimentos de tarefas diárias”, afirma.\r\n\r\nNormalmente, a população busca fazer alongamentos para melhorar a postura e aliviar as tensões musculares. Com isso, é importante priorizar alguns tipos de exercícios. “Os alongamentos de cadeia posterior, que são o conjunto de vários músculos envolvendo tríceps surral, isquiotibiais, glúteos e paravertebrais, são os mais indicados para pacientes que tenham encurtamento nestes músculos. Um exemplo simples de exercício para alongar este grupo é tentar alcançar os pés com as mãos e permanecer assim de 30 segundos a um minuto, descansar e voltar a repetir ao menos mais duas vezes”, ensina Viviana.\r\n\r\nA professora salienta que não existe um tempo de alongamento perfeito. “Isso depende muito do indivíduo, do seu objetivo com a prática e do método utilizado. Mas, em geral, uma série de 30 minutos por dia é tempo suficiente para absorver os benefícios do alongamento”, conclui a especialista.','Alongamento traz benefícios para a saúde','','publish','open','open','','alongamento-traz-beneficios-para-a-saude','','','2017-05-19 13:18:41','2017-05-19 16:18:41','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2403',0,'post','',0),(2404,4,'2017-05-19 13:18:31','2017-05-19 16:18:31','','alongamento-home','','inherit','open','closed','','alongamento-home','','','2017-05-19 13:18:31','2017-05-19 16:18:31','',2403,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/alongamento-home.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2405,4,'2017-05-19 13:18:41','2017-05-19 16:18:41','Alongamento deve ser uma prática corriqueira na vida de todas as pessoas. Ele ajuda na flexibilidade muscular, na amplitude de movimentos e auxilia na correção e na manutenção de uma postura correta, adequada e saudável. É isso que afirma a professora de alongamento da Companhia Athletica Curitiba, Viviana Haluch. “Por meio de uma prática regular de exercícios de alongamento, é possível reduzir vícios posturais causados, principalmente, por passar muito tempo do dia em uma mesma posição ou executando movimentos repetitivos”, explica. “Também é possível aliviar tensões musculares responsáveis por dores nas costas e no pescoço”, complementa.\r\n\r\nSegundo ela, o alongamento é um importante aliado no tratamento de lombalgias, cervicalgias e até fibromialgias, quadros dolorosos comuns da coluna vertebral, pois proporciona um relaxamento muscular, aliviando as dores causadas pelo estresse. “Quando executado corretamente, e com a devida atenção em cada exercício, o alongamento pode aumentar a plasticidade neural do indivíduo e proporcionar uma maior consciência corporal e melhor coordenação motora. Isso colabora para a realização de atitudes corporais mais confortáveis tanto na prática de exercícios quanto nos movimentos de tarefas diárias”, afirma.\r\n\r\nNormalmente, a população busca fazer alongamentos para melhorar a postura e aliviar as tensões musculares. Com isso, é importante priorizar alguns tipos de exercícios. “Os alongamentos de cadeia posterior, que são o conjunto de vários músculos envolvendo tríceps surral, isquiotibiais, glúteos e paravertebrais, são os mais indicados para pacientes que tenham encurtamento nestes músculos. Um exemplo simples de exercício para alongar este grupo é tentar alcançar os pés com as mãos e permanecer assim de 30 segundos a um minuto, descansar e voltar a repetir ao menos mais duas vezes”, ensina Viviana.\r\n\r\nA professora salienta que não existe um tempo de alongamento perfeito. “Isso depende muito do indivíduo, do seu objetivo com a prática e do método utilizado. 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Esses valores têm gerado graves preocupações de saúde pública devido à associação entre sobrepeso e obesidade e o aumento do risco de uma ampla gama de doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, vários tipos de câncer, doenças da vesícula biliar, gota, osteoartrite e várias outras condições, bem como todas as causas de mortalidade.\r\n\r\nMuitos estudos têm demonstrado um aumento na mortalidade em função da adiposidade corporal, medida através do Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC é uma medida resultante do peso corporal dividido pela altura ao quadrado. Os valores de normalidade estão entre 18,5 e 24,9 kg/m2. Por exemplo, se você pesa 85 quilos e mede 1,72 metros, seu IMC é de 28,7 kg/m2, e será considerado com sobrepeso. Na tabela abaixo você pode verificar como é feito o cálculo e a classificação do seu IMC.\r\n\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-2482\" src=\"http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/tabela-imc.png\" alt=\"\" width=\"757\" height=\"501\" />\r\n\r\nQuanto maiores os valores de IMC (acima de 24,9 kg/m2), maiores são os riscos de desenvolver essas doenças. Então o que podemos fazer? A resposta é simples: cuide de você!!!\r\n\r\n1. Exercício físico regular: você tem opções: Fazer exercícios aeróbios de forma moderada por 150 minutos na semana (30 minutos por dia) ou ainda treinar em intensidade mais alta por 75 minutos na semana (pelo menos 20 minutos, 3 vezes na semana). Está sem tempo para fazer exercícios regulares? Então aumente seu gasto energético diário, trocando elevadores pelas escadas, movimentando-se mais no trabalho ou trocando o carro pela bicicleta. E aí, qual vai ser?\r\n\r\n2. Alimentação adequada e equilibrada: consulte um nutricionista para cuidar da sua alimentação; é preciso qualidade e não quantidade. Sabe aquela história do menos é mais? É isso. E cuidado com o álcool, o consumo regular de bebidas alcoólicas contribui significativamente para o aumento de peso corporal, além de aumentar o risco de hipertensão arterial sistêmica.\r\n\r\n3. Dormir adequadamente: dormir bem é uma necessidade biológica. É durante o sono que recuperamos nossa energia. Dormir mal ou dormir pouco (menos que 6 horas/dia) prejudica nossa saúde. Portanto, quando for deitar, procure diminuir os estímulos visuais (tablets, celulares, iluminação forte) e tente dormir sempre no mesmo horário. Sua saúde agradece.\r\n\r\n4. Controle do estresse: quando você está sob uma situação de estresse, suas glândulas supra renais secretam um hormônio chamado cortisol. Esse hormônio prepara você para a reação de fuga ou luta em determinada situação, aumentando a sua frequência cardíaca e sua pressão arterial. O problema é que quando você está estressado com frequência, essas reações tornam-se exageradas e podem deixar você doente. Então, controle-se, faça exercícios físicos para relaxar, terapia ou exercícios respiratórios e tente encarar os problemas do dia a dia como realmente são, sem exagerar. Menos emoção e mais razão na resolução dos problemas.\r\n\r\n5. Relacionamento/apoio social: familiares e amigos podem ser sabotadores ou grandes aliados na busca pelo controle de peso corporal. Explique que você está cuidando da sua saúde e traga mais gente para engajar-se com você.\r\n\r\nEntão vamos lá!!! Inicie hoje mesmo as mudanças necessárias para o controle do seu peso corporal e aumente sua expectativa de vida com qualidade.\r\n\r\nGrande abraço e até a próxima!','A importância do controle do peso corporal','','inherit','closed','closed','','2478-revision-v1','','','2017-06-16 13:33:52','2017-06-16 16:33:52','',2478,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2485',0,'revision','',0),(2418,14,'2017-05-25 10:22:01','2017-05-25 13:22:01','Tem sido cada vez mais comum a prática do <em>bullying</em> na comunidade, prática essa conhecida por agressões repetitivas e intencionais, de caráter físico e/ou verbal, realizado por uma ou mais pessoas. Além de ser desconfortável, pode causar danos permanentes, que acompanham o indivíduo por toda a vida.\r\n\r\nSe compararmos o período entre 2012 e 2015, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o número de humilhações e ofensas entre estudantes cresceu de 35,3% para 46,6%, sendo a aparência física um dos principais motivos desse tipo de comportamento.\r\n\r\nSer chamado por apelidos ou ofensas relacionadas ao excesso de peso e aparência física diferente de determinados padrões que a sociedade rotula são formas de desencadear nas crianças e jovens comportamentos prejudiciais à saúde e que agem como resposta a esse mal que sofrem.\r\n\r\nNo ambiente da educação física escolar, modelos onde a criança é exposta o tempo todo a atividades competitivas, que acabam privilegiando os mais habilidosos, que são a minoria comparado aos demais, faz com que presenciemos um cenário diferente do real propósito da disciplina (ensinar os conteúdos mais importantes da vida das pessoas para que consigam ter comportamentos que tragam longevidade e qualidade de vida).\r\n\r\nA situação acaba se agravando quando a própria família apoia esse modelo excludente de atividade física, onde se é \"xingado\", \"maltratado\" e humilhado, tendo como por exemplo o momento da escolha dos times, onde algumas crianças carregam a marca de serem sempre os últimos selecionados pelo fato de serem os \"piores\", \"mais lentos\" e \"ruins\" das turmas.\r\n\r\nPara lidar com isso, primeiro deve-se entender que a educação física moderna deve trabalhar conteúdos, assim como o Português e as demais disciplinas, sendo a parte prática um momento de experiência, onde a criança aprende sobre seu corpo, diferenças relacionadas à genética, composição, antropometria, fisiologia e diversos outros aspectos fundamentais para a saúde.\r\n\r\nCom essa compreensão, a criança começa a ter um senso mais bem apurado sobre o exercício e entender o motivo que uma pessoa é diferente da outra em termos corporais, bem como o efeito que acontece por meio da prática regular de atividade física, além da boa alimentação e do controle emocional.\r\n\r\nAs melhores e mais inteligentes escolas e colégios de todo o mundo já entenderam, por meio de diversas pesquisas que temos disponíveis na literatura, que o caminho para se ter uma sociedade saudável, com melhores hábitos e que favoreçam para a qualidade de vida da população devem começar pela quebra de paradigmas, criando um modelo educacional que dê privilégio a ciência e novas e eficientes formas de se movimentar, diminuindo os motivos para que uma criança ou jovem se sinta mal e fique marcada por toda a vida.\r\n\r\nPara vocês, pais, que ainda não se preocupavam com o modelo de educação física no colégio de seus filhos, comece a conversar e observar mais ele e verá o quanto o jovem pode estar sendo colocado em uma situação que você terá a responsabilidade de levar para o resto da vida. Se não quer que seu filho adoeça daqui a alguns anos por se tornar uma pessoa sedentária, principalmente por ter passado toda a infância e adolescência sofrendo <em>bullying</em>, cobre da escola e dos profissionais de educação física que ensinem as crianças sobre seu corpo e saúde.\r\n\r\nAssim, as crianças entenderão os excelentes benefícios que terão com uma vida ativa e regular, encontrando a melhor maneira de se movimentar conforme seu perfil de comportamento. Viverão, dessa forma, com uma baita qualidade de vida, saúde física e mental.\r\n\r\nLembre-se de que você é o maior responsável pelo seus filhos e todas as situações que os envolvem. Bom movimento e excelente saúde a todos!\r\n\r\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','A educação física que faz a criança sofrer bullying','','publish','open','open','','a-educacao-fisica-que-faz-a-crianca-sofrer-bullying','','','2017-05-25 10:22:01','2017-05-25 13:22:01','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2418',0,'post','',0),(2419,14,'2017-05-24 12:23:17','2017-05-24 15:23:17','Vêm sendo cada vez mais comum na comunidade, sendo conhecida por agressões repetitivas e intencionais, de caráter físico e/ou verbal, realizado por uma ou mais pessoas, o bullying além de ser desconfortável, pode causar danos permanentes e que podem acompanhar o indivíduo por toda a vida.\r\n\r\nSe compararmos o período entre 2012 e 2015, segundo o <a class=\"premium-tip\" href=\"http://g1.globo.com/tudo-sobre/ibge/\">IBGE</a>, o número de humilhações e ofensas entre estudantes cresceu de 35,3% para 46,6%, sendo a aparência física um dos principais motivos desse tipo de comportamento.\r\n\r\nSer chamado por apelidos ou ofensas relacionadas ao excesso de peso e aparência física diferente de determinados padrões que a sociedade rotula, são formas de desencadear nas crianças e jovens comportamentos prejudiciais a saúde e que agem como resposta a esse mal que sofrem.\r\n\r\nNo ambiente da Educação Física Escolar, modelos onde a criança é exposta o tempo todo a atividades competitivas, que acabam privilegiando os mais habilidosos, que são a minoria comparado aos demais, faz com que presenciemos um cenário diferente do real propósito da disciplina (ensinar os conteúdos mais importantes da vida das pessoas para que consigam ter comportamentos que tragam longevidade e qualidade de vida).\r\n\r\nA situação acaba se agravando quando a própria família apoia esse modelo excludente de atividade física, onde se é \"xingado\", \"maltratado\" e humilhado, tendo como por exemplo o momento da escolha dos times, onde algumas crianças carregam a marca de serem sempre os últimos selecionados pelo fato de serem os \"piores\", \"mais lentos\" e \"ruins\" das turmas.\r\n\r\nPara lidar com isso, primeiro deve-se entender que a Educação Física moderna deve trabalhar conteúdos, assim como  o Português e as demais disciplinas, sendo a parte prática um momento de experiência, onde a criança aprende sobre seu corpo, diferenças relacionadas a genética, composição, antropometria, fisiologia e diversos outros aspectos fundamentais para a saúde.\r\n\r\nCompreendendo isso, a criança começa a ter um senso mais bem apurado sobre o exercício, entendendo o motivo que uma pessoa é diferente da outra em termos corporais, o efeito que acontece por meio da prática regular de atividade física, assim como a boa alimentação e controle emocional.\r\n\r\nAs melhores e mais inteligentes Escolas e Colégios do mundo inteiro já entenderam por meio de diversas pesquisas que temos disponíveis na literatura, que o caminho para se ter uma sociedade saudável, com melhores hábitos e que favoreçam para a qualidade de vida da população, devem começar pela quebra de paradigmas, criando um modelo educacional que dê privilégio a ciência e novas e eficientes formas de se movimentar, diminuindo os motivos para que uma criança ou jovem se sinta mal e fique marcada por toda a vida.\r\n\r\nA vocês pais que ainda não se preocupavam até o momento de como é o modelo de Educação Física no colégio, comece a conversar e observar mais o seu filho e verá o quanto ele pode estar sendo colocado em uma situação que você terá a responsabilidade de levar para o resto da vida. E se não quer que seu filho adoeça daqui a alguns anos por estar se tornando uma pessoa sedentária principalmente por ter passado toda a infância e adolescência sofrendo bullying, cobre da escola e dos profissionais de Educação Física que ensinem as crianças sobre seu corpo e saúde.\r\n\r\nAssim as crianças entenderão o excelente benefício que virá tendo uma vida ativa e regular, encontrando a melhor maneira de se movimentar conforme seu perfil de comportamento e vivendo com uma baita qualidade de vida e saúde física e mental.\r\n\r\nLembre-se de que você é o maior responsável por ela e todas as situações que a envolvem. Bom movimento e excelente saúde a todos!\r\n\r\n&nbsp;','A Educação Física que faz a criança sofrer bullying','','inherit','closed','closed','','2418-revision-v1','','','2017-05-24 12:23:17','2017-05-24 15:23:17','',2418,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2419',0,'revision','',0),(2420,14,'2017-05-24 12:25:48','2017-05-24 15:25:48','Vêm sendo cada vez mais comum na comunidade, sendo conhecida por agressões repetitivas e intencionais, de caráter físico e/ou verbal, realizado por uma ou mais pessoas, o bullying além de ser desconfortável, pode causar danos permanentes e que podem acompanhar o indivíduo por toda a vida.\r\n\r\nSe compararmos o período entre 2012 e 2015, segundo o <a class=\"premium-tip\" href=\"http://g1.globo.com/tudo-sobre/ibge/\">IBGE</a>, o número de humilhações e ofensas entre estudantes cresceu de 35,3% para 46,6%, sendo a aparência física um dos principais motivos desse tipo de comportamento.\r\n\r\nSer chamado por apelidos ou ofensas relacionadas ao excesso de peso e aparência física diferente de determinados padrões que a sociedade rotula, são formas de desencadear nas crianças e jovens comportamentos prejudiciais a saúde e que agem como resposta a esse mal que sofrem.\r\n\r\nNo ambiente da Educação Física Escolar, modelos onde a criança é exposta o tempo todo a atividades competitivas, que acabam privilegiando os mais habilidosos, que são a minoria comparado aos demais, faz com que presenciemos um cenário diferente do real propósito da disciplina (ensinar os conteúdos mais importantes da vida das pessoas para que consigam ter comportamentos que tragam longevidade e qualidade de vida).\r\n\r\nA situação acaba se agravando quando a própria família apoia esse modelo excludente de atividade física, onde se é \"xingado\", \"maltratado\" e humilhado, tendo como por exemplo o momento da escolha dos times, onde algumas crianças carregam a marca de serem sempre os últimos selecionados pelo fato de serem os \"piores\", \"mais lentos\" e \"ruins\" das turmas.\r\n\r\nPara lidar com isso, primeiro deve-se entender que a Educação Física moderna deve trabalhar conteúdos, assim como  o Português e as demais disciplinas, sendo a parte prática um momento de experiência, onde a criança aprende sobre seu corpo, diferenças relacionadas a genética, composição, antropometria, fisiologia e diversos outros aspectos fundamentais para a saúde.\r\n\r\nCompreendendo isso, a criança começa a ter um senso mais bem apurado sobre o exercício, entendendo o motivo que uma pessoa é diferente da outra em termos corporais, o efeito que acontece por meio da prática regular de atividade física, assim como a boa alimentação e controle emocional.\r\n\r\nAs melhores e mais inteligentes Escolas e Colégios do mundo inteiro já entenderam por meio de diversas pesquisas que temos disponíveis na literatura, que o caminho para se ter uma sociedade saudável, com melhores hábitos e que favoreçam para a qualidade de vida da população, devem começar pela quebra de paradigmas, criando um modelo educacional que dê privilégio a ciência e novas e eficientes formas de se movimentar, diminuindo os motivos para que uma criança ou jovem se sinta mal e fique marcada por toda a vida.\r\n\r\nA vocês pais que ainda não se preocupavam até o momento de como é o modelo de Educação Física no colégio, comece a conversar e observar mais o seu filho e verá o quanto ele pode estar sendo colocado em uma situação que você terá a responsabilidade de levar para o resto da vida. E se não quer que seu filho adoeça daqui a alguns anos por estar se tornando uma pessoa sedentária principalmente por ter passado toda a infância e adolescência sofrendo bullying, cobre da escola e dos profissionais de Educação Física que ensinem as crianças sobre seu corpo e saúde.\r\n\r\nAssim as crianças entenderão o excelente benefício que virá tendo uma vida ativa e regular, encontrando a melhor maneira de se movimentar conforme seu perfil de comportamento e vivendo com uma baita qualidade de vida e saúde física e mental.\r\n\r\nLembre-se de que você é o maior responsável pelo seus filhos e todas as situações que a envolvem. 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Além de ser desconfortável, pode causar danos permanentes, que acompanham o indivíduo por toda a vida.\r\n\r\nSe compararmos o período entre 2012 e 2015, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o número de humilhações e ofensas entre estudantes cresceu de 35,3% para 46,6%, sendo a aparência física um dos principais motivos desse tipo de comportamento.\r\n\r\nSer chamado por apelidos ou ofensas relacionadas ao excesso de peso e aparência física diferente de determinados padrões que a sociedade rotula são formas de desencadear nas crianças e jovens comportamentos prejudiciais à saúde e que agem como resposta a esse mal que sofrem.\r\n\r\nNo ambiente da educação física escolar, modelos onde a criança é exposta o tempo todo a atividades competitivas, que acabam privilegiando os mais habilidosos, que são a minoria comparado aos demais, faz com que presenciemos um cenário diferente do real propósito da disciplina (ensinar os conteúdos mais importantes da vida das pessoas para que consigam ter comportamentos que tragam longevidade e qualidade de vida).\r\n\r\nA situação acaba se agravando quando a própria família apoia esse modelo excludente de atividade física, onde se é \"xingado\", \"maltratado\" e humilhado, tendo como por exemplo o momento da escolha dos times, onde algumas crianças carregam a marca de serem sempre os últimos selecionados pelo fato de serem os \"piores\", \"mais lentos\" e \"ruins\" das turmas.\r\n\r\nPara lidar com isso, primeiro deve-se entender que a educação física moderna deve trabalhar conteúdos, assim como o Português e as demais disciplinas, sendo a parte prática um momento de experiência, onde a criança aprende sobre seu corpo, diferenças relacionadas à genética, composição, antropometria, fisiologia e diversos outros aspectos fundamentais para a saúde.\r\n\r\nCom essa compreensão, a criança começa a ter um senso mais bem apurado sobre o exercício e entender o motivo que uma pessoa é diferente da outra em termos corporais, bem como o efeito que acontece por meio da prática regular de atividade física, além da boa alimentação e do controle emocional.\r\n\r\nAs melhores e mais inteligentes escolas e colégios de todo o mundo já entenderam, por meio de diversas pesquisas que temos disponíveis na literatura, que o caminho para se ter uma sociedade saudável, com melhores hábitos e que favoreçam para a qualidade de vida da população devem começar pela quebra de paradigmas, criando um modelo educacional que dê privilégio a ciência e novas e eficientes formas de se movimentar, diminuindo os motivos para que uma criança ou jovem se sinta mal e fique marcada por toda a vida.\r\n\r\nPara vocês, pais, que ainda não se preocupavam com o modelo de educação física no colégio de seus filhos, comece a conversar e observar mais ele e verá o quanto o jovem pode estar sendo colocado em uma situação que você terá a responsabilidade de levar para o resto da vida. Se não quer que seu filho adoeça daqui a alguns anos por se tornar uma pessoa sedentária, principalmente por ter passado toda a infância e adolescência sofrendo <em>bullying</em>, cobre da escola e dos profissionais de educação física que ensinem as crianças sobre seu corpo e saúde.\r\n\r\nAssim, as crianças entenderão os excelentes benefícios que terão com uma vida ativa e regular, encontrando a melhor maneira de se movimentar conforme seu perfil de comportamento. Viverão, dessa forma, com uma baita qualidade de vida, saúde física e mental.\r\n\r\nLembre-se de que você é o maior responsável pelo seus filhos e todas as situações que os envolvem. Bom movimento e excelente saúde a todos!\r\n\r\n<strong><em>*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. 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Para muitos, viver mais e sem qualidade e sem independência física e mental não resolve.\r\n\r\nVivemos, então, num paradoxo, onde se vive mais, mas também mais doente, pois as inúmeras doenças crônicas adquiridas ao longo da vida podem ser tratadas por meio de fármacos, porém, sabemos também que esses mesmos fármacos nos trazem outros inúmeros efeitos colaterais.\r\n\r\nÉ nesse cenário que se amplificou a reposição hormonal ou “modulação hormonal” como vem sendo chamada comercialmente. Sobre ela, ainda não há consenso a respeito de seus efeitos em longo prazo.\r\n\r\nSabe-se que em indivíduos cuja avaliação médica apresenta carência de certos hormônios e que resulte em distúrbios para a saúde, a reposição hormonal se faz necessária. Contudo, tal reposição deve ser acompanhada pelo médico endocrinologista, responsável por dosar a quantidade e tempo de tratamento, equilibrando os níveis fisiológicos de hormônios do paciente.\r\n\r\nEm relação ao uso de hormônios para fins puramente estéticos, onde não há carência hormonal, os riscos são iminentes em longo prazo e em alguns casos até de forma aguda, principalmente se os hormônios forem de origem duvidosa. Sobre isso, a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia alerta para a crescente utilização inadequada de hormônios e os riscos adversos que o tratamento estético pode ocasionar na população.\r\n\r\nA dica: quer manter uma vida saudável e com hormônios endógenos adequados? Faça exercícios físicos regularmente, tenha uma alimentação saudável, tome sol nos horários corretos, se hidrate adequadamente, evite o tabagismo, o excesso de bebidas alcoólicas e o estresse, e mantenha boas noites de sono. E caso haja alteração hormonal em decorrência do processo de envelhecimento e/ou alguma doença, não arrisque. Busque um endocrinologista. Ele saberá identificar e indicar o melhor procedimento para a reposição hormonal e não “modulação hormonal”, sempre de acordo com o que rege a ciência e as respectivas sociedades médicas.\r\n\r\n<strong><em>*Adilson Reis Filho é graduado em Educação Física; pós-graduado em Fisiologia do Exercício, em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais, e em Envelhecimento e Saúde; e mestre em Biociências. Instagram @reisfilho</em></strong>','Dúvidas sobre reposição hormonal e longevidade','','publish','open','open','','duvidas-sobre-reposicao-hormonal-e-longevidade','','','2017-05-25 11:38:34','2017-05-25 14:38:34','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2424',0,'post','',0),(2425,4,'2017-05-25 11:37:44','2017-05-25 14:37:44','','Reposição-hormonal','','inherit','open','closed','','reposicao-hormonal','','','2017-05-25 11:37:44','2017-05-25 14:37:44','',2424,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/Reposição-hormonal.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2426,4,'2017-05-25 11:37:59','2017-05-25 14:37:59','Com o aumento da expectativa de vida ocorrido nos últimos anos, boa parte das pessoas está se preocupando também com a qualidade e não apenas com a quantidade de vida. 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Contudo, tal reposição deve ser acompanhada pelo médico endocrinologista, responsável por dosar a quantidade e tempo de tratamento, equilibrando os níveis fisiológicos de hormônios do paciente.\r\n\r\nEm relação ao uso de hormônios para fins puramente estéticos, onde não há carência hormonal, os riscos são iminentes em longo prazo e em alguns casos até de forma aguda, principalmente se os hormônios forem de origem duvidosa. Sobre isso, a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia alerta para a crescente utilização inadequada de hormônios e os riscos adversos que o tratamento estético pode ocasionar na população.\r\n\r\nA dica: quer manter uma vida saudável e com hormônios endógenos adequados? Faça exercícios físicos regularmente, tenha uma alimentação saudável, tome sol nos horários corretos, se hidrate adequadamente, evite o tabagismo, o excesso de bebidas alcoólicas e o estresse, e mantenha boas noites de sono. E caso haja alteração hormonal em decorrência do processo de envelhecimento e/ou alguma doença, não arrisque. Busque um endocrinologista. Ele saberá identificar e indicar o melhor procedimento para a reposição hormonal e não “modulação hormonal”, sempre de acordo com o que rege a ciência e as respectivas sociedades médicas.\r\n\r\n<strong><em>*Adilson Reis Filho é graduado em Educação Física; pós-graduado em Fisiologia do Exercício, em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais, e em Envelhecimento e Saúde; e mestre em Biociências. 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Devemos levar o exercício como um compromisso importante, no qual não podemos deixar de realizá-lo, da mesma forma que temos o compromisso diário com o trabalho ou com a obrigação de levar as crianças para a escola.\r\n\r\nPara ajudar a quem tem dificuldade de manter na agenda um espaço para a saúde e não mais procrastinar essa importante atividade, vale destacar que estudos recentes comprovam que é possível se exercitar uma vez na semana e com uma duração pequena, já gerando resultados significativos para a saúde!\r\n\r\nA ciência mostra que não há mais a desculpa de que você não tem tempo para colocar o corpo em movimento. Coloque na agenda o horário reservado para o cuidado do corpo e da mente. Nesse sentido, o celular também pode ser um grande aliado, no qual você deixa anotado numa nota ou até mesmo um alarme para te ajudar a lembrar desse compromisso tão importante consigo mesmo.\r\n\r\nPara facilitar um pouco mais, combine de se exercitar com um amigo/amiga, assim um acaba incentivando o outro a não desistir facilmente da meta traçada. Não procrastine, não deixe para amanhã a atividade física que se pode fazer hoje!\r\n\r\n<strong><em>*Diego Alves de Oliveira é bacharel em Ciência do Esporte, especialização em Fisiologia do Exercício e Treinamento Funcional, membro do WTTC Masterminds, personal trainer e sócio da academia RED Line. Facebook e Instagram: diegoalves.personal</em></strong>','Não adie mais o cuidado consigo','','publish','open','open','','nao-adie-mais-o-cuidado-consigo','','','2017-05-25 11:47:25','2017-05-25 14:47:25','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2427',0,'post','',0),(2428,4,'2017-05-25 11:42:04','2017-05-25 14:42:04','','-105','','inherit','open','closed','','105','','','2017-05-25 11:42:04','2017-05-25 14:42:04','',2427,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/105.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2429,4,'2017-05-25 11:42:41','2017-05-25 14:42:41','O ato de procrastinar, de deixar para depois, está presente e muito na nossa vida, principalmente quando se trata de cuidar da saúde.\r\n\r\nÉ mais do que comum deixarmos para iniciar qualquer atividade numa segunda-feira e, se acontece algum imprevisto, qualquer coisa fora do planejado do nosso dia a dia, a primeira coisa que é deixada de lado é, justamente, esse tempo reservado para os cuidados com a própria saúde.\r\n\r\nTrata-se de um grande equívoco. Devemos levar o exercício como um compromisso importante, no qual não podemos deixar de realizá-lo, da mesma forma que temos o compromisso diário com o trabalho ou com a obrigação de levar as crianças para a escola.\r\n\r\nPara ajudar a quem tem dificuldade de manter na agenda um espaço para a saúde e não mais procrastinar essa importante atividade, vale destacar que estudos recentes comprovam que é possível se exercitar uma vez na semana e com uma duração pequena, já gerando resultados significativos para a saúde!\r\n\r\nA ciência mostra que não há mais a desculpa de que você não tem tempo para colocar o corpo em movimento. Coloque na agenda o horário reservado para o cuidado do corpo e da mente. 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Facebook e Instagram: diegoalves.personal</em></strong>','Não adie mais o cuidado consigo','','inherit','closed','closed','','2427-revision-v1','','','2017-05-25 11:42:41','2017-05-25 14:42:41','',2427,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2429',0,'revision','',0),(2430,3,'2017-06-09 10:15:37','2017-06-09 13:15:37','Todos nós conhecemos pessoas que estão acima do peso, às vezes dez, vinte ou muitos quilos mais do que seria o recomendado. E todos nós, já ouvimos algumas dessas pessoas dizerem: “sou gordo, mas estou saudável” ou ainda “sou gordo, mas todos os meus exames estão excelentes”, ou ainda “sou gordo, mas sou feliz assim”.\r\n\r\nEm qualquer um dos casos acima, o que, na frase, vem depois do “mas”, surge como um “atenuante” emocional para uma situação que nada tem a ver com a saúde física nem mental.\r\n\r\nUm estudo da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, com uma amostra de 3,5 milhões de pessoas, durante 20 anos (1995-2015), comprovou que indivíduos com sobrepeso ou obesidade (índice de massa corporal acima de 30), ainda que em algum momento ou por algum tempo apresentem exames clínicos considerados dentro de padrões saudáveis, estão muito mais propensos ao desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão, problemas cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, etc. Os resultados do estudo foram apresentados no Congresso Europeu Sobre Obesidade.\r\n\r\nPensar nos problemas mais comuns relacionados ao excesso de gordura, como as doenças cardiovasculares, é uma parte da história toda. O tamanho do impacto na saúde é absolutamente maior.\r\n\r\nO excesso de peso sobre as articulações, o sistema endócrino (produção de hormônios) sendo sobrecarregado, o sistema de controle hídrico e de temperatura corporal, os problemas de pele e de mobilidade são alguns dos exemplos do que isso pode causar no lado físico/fisiológico da saúde.\r\n\r\nAinda que durante muito tempo os resultados clínicos de exames apresentem padrões de normalidade, o que na verdade está acontecendo é uma sobrecarga de trabalho em todo o organismo para que consiga manter esses números.\r\n\r\nO corpo é inteligente e “sabe” quais as melhores condições de funcionamento. Sempre irá trabalhar para mantê-las. No entanto, nesses indivíduos, esse trabalho acaba sendo multiplicado em intensidade e tempo, pois o ambiente todo (com excesso de gordura) é absolutamente adverso e, com isso, um envelhecimento mais rápido de todas as células acaba sendo inevitável.\r\n\r\nNa outra ponta, temos uma questão extremamente delicada que são os problemas emocionais/sociais. Sem fazer apologia à estética e aos modelos de corpos veiculados como padrão de beleza pela sociedade, estamos falando de saúde e como é possível viver melhor e saudável, sem exageros ou radicalismos.\r\n\r\nMuitas vezes, as questões emocionais relacionadas com a obesidade são mascaradas por comportamentos de defesa, que fazem a pessoa “mentir” para si mesma e assumir comportamentos de enfrentamento ou de “adoção do padrão de obesidade como estilo de vida”. No entanto, esses comportamentos, mesmo quando não transparecem, são capazes de gerar distúrbios que vão interferir na produção de hormônios relacionados, por exemplo, ao estresse, e que são capazes de agredir ou destruir células e mecanismos de funcionamento natural do corpo. Tudo isso, definitivamente, não contribuirá para uma vida saudável em nenhum momento.\r\n\r\nPor outro lado, sabemos que um outro indicador de saúde é capaz de se sobrepor ainda mais à questão da obesidade, que é o sedentarismo. Diversos estudos demonstram que pessoas, ainda que acima do peso, quando são realmente ativas, são capazes de ter indicadores de saúde realmente melhores do que pessoas sedentárias e com peso considerado normal.\r\n\r\nAgora, veja bem: em nenhum dos casos tratamos de padrões considerados ideais. Estamos apenas apontando uma ordem de prioridades. Ser ativo é questão quase que de sobrevivência básica para os seres humanos, independentemente do excesso de peso. E ser ativo com regularidade leva naturalmente a alguma (pouca ou muita) perda de peso, gerando mais benefícios ainda.\r\n\r\nQuando somadas à uma alimentação melhor, os resultados crescem gradativamente. Sem álcool, tabaco, drogas, com menos estresse e mais horas de sono o cenário fica ainda melhor.\r\n\r\nÉ óbvio que sabemos que esse cenário dos sonhos é praticamente impossível para a maioria das pessoas na sociedade moderna. No entanto, ter ele como objetivo final, e ir aos pouquinhos trabalhando cada uma das variáveis nesse sentido, deve ser a nossa meta.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>','Gordo, mas saudável: é possível?','','publish','open','open','','gordo-mas-saudavel-e-possivel','','','2017-05-25 11:47:15','2017-05-25 14:47:15','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2430',0,'post','',0),(2431,4,'2017-05-25 11:46:41','2017-05-25 14:46:41','','_92226633_thinkstockphotos-76764023','','inherit','open','closed','','_92226633_thinkstockphotos-76764023','','','2017-05-25 11:46:41','2017-05-25 14:46:41','',2430,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/92226633_thinkstockphotos-76764023.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2432,4,'2017-05-25 11:46:53','2017-05-25 14:46:53','Todos nós conhecemos pessoas que estão acima do peso, às vezes dez, vinte ou muitos quilos mais do que seria o recomendado. 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No entanto, nesses indivíduos, esse trabalho acaba sendo multiplicado em intensidade e tempo, pois o ambiente todo (com excesso de gordura) é absolutamente adverso e, com isso, um envelhecimento mais rápido de todas as células acaba sendo inevitável.\r\n\r\nNa outra ponta, temos uma questão extremamente delicada que são os problemas emocionais/sociais. Sem fazer apologia à estética e aos modelos de corpos veiculados como padrão de beleza pela sociedade, estamos falando de saúde e como é possível viver melhor e saudável, sem exageros ou radicalismos.\r\n\r\nMuitas vezes, as questões emocionais relacionadas com a obesidade são mascaradas por comportamentos de defesa, que fazem a pessoa “mentir” para si mesma e assumir comportamentos de enfrentamento ou de “adoção do padrão de obesidade como estilo de vida”. 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Por ser uma articulação fundamental na locomoção, é sobrecarregada, continuamente, fazendo com que suas estruturas sejam comprimidas e tracionadas em diferentes direções.\r\n\r\nEntre os fatores que podem acarretar patologias nessa articulação estão as características anatômicas, que podem produzir ângulos favoráveis a desgastes em sua cartilagem; o sobrepeso, que representa um estresse mecânico ampliado sobre os joelhos, acelerando seu desgaste e agravando lesões; e a ação muscular desequilibrada, quando as estruturas articulares estão sujeitas às forças internas geradas pela contração de músculos que exercem tração em diferentes direções, de forma desequilibrada, prejudicando sua estabilização.\r\n\r\nInstalada a patologia, o tratamento e o protocolo de fortalecimento a seguir dependem do tipo de lesão ou de desgaste. Por isso, é fundamental procurar a orientação de um educador físico especializado, que trabalhará em parceria com o médico ou o fisioterapeuta, quando necessário.\r\n\r\nÉ preciso cuidar muito bem dos joelhos. Antes de submetê-los às exigências mecânicas com atividades como caminhar, correr, pular, ou outras esportivas e rítmicas, é preciso fortalecer os músculos que lhes dão estrutura. Vale lembrar que uma caminhada sobrecarrega os joelhos em cerca de uma vez e meia o peso corporal, podendo saltar para a proporção de duas vezes e meia durante corridas. E quanto maior o peso, maior a sobrecarga sobre eles.\r\n\r\nPor isso, aos mais apressados em perder peso correndo – precipitadamente – na esteira, fica o alerta: há grandes chances de ter que interromper o programa de exercícios com dores e inflamações.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiane Peixoto é mestre em Educação Física no Envelhecimento pela USP, criadora do Método Águia – desenvolvendo idosos saudáveis, e membro do WTTC Masterminds Team. www.idososaguia.com.br</em></strong><strong><em>. Instagram @crispeixoto_vidasaudavel</em></strong>','Cuide bem do seu joelho','','publish','open','open','','cuide-bem-do-seu-joelho','','','2017-05-25 11:51:24','2017-05-25 14:51:24','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2433',0,'post','',0),(2434,4,'2017-05-25 11:50:41','2017-05-25 14:50:41','','dor_no_joelho_2','','inherit','open','closed','','dor_no_joelho_2','','','2017-05-25 11:50:41','2017-05-25 14:50:41','',2433,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/dor_no_joelho_2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2435,4,'2017-05-25 11:50:58','2017-05-25 14:50:58','A dor nos joelhos é um mal que atinge muitas pessoas, com diversas causas possíveis. Por ser uma articulação fundamental na locomoção, é sobrecarregada, continuamente, fazendo com que suas estruturas sejam comprimidas e tracionadas em diferentes direções.\r\n\r\nEntre os fatores que podem acarretar patologias nessa articulação estão as características anatômicas, que podem produzir ângulos favoráveis a desgastes em sua cartilagem; o sobrepeso, que representa um estresse mecânico ampliado sobre os joelhos, acelerando seu desgaste e agravando lesões; e a ação muscular desequilibrada, quando as estruturas articulares estão sujeitas às forças internas geradas pela contração de músculos que exercem tração em diferentes direções, de forma desequilibrada, prejudicando sua estabilização.\r\n\r\nInstalada a patologia, o tratamento e o protocolo de fortalecimento a seguir dependem do tipo de lesão ou de desgaste. 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Sim, isso é totalmente possível.\r\n\r\nCada mulher tem um ciclo menstrual diferente. Existem aquelas que têm mais TPM, as que sofrem mais com as cólicas, aquelas que possuem um ciclo completamente desregulado e também as sortudas, que sentem pouco os efeitos das mudanças hormonais. Apesar das diferenças, existe um desconforto em comum entre a maioria das mulheres que pratica atividade física: a queda de rendimento em algumas fases do ciclo.\r\n\r\nAo longo do mês, ocorrem várias mudanças fisiológicas que afetam tanto para o bem quanto para o mal o desempenho no treinamento. Por isso, é fundamental respeitar o seu ciclo para tirar proveito ou driblar os efeitos negativos de cada um dos períodos.\r\n\r\nO ciclo menstrual tem duração de aproximadamente 28 dias, podendo variar para mais ou menos, e é dividido em fases:\r\n\r\n- Folicular/menstruação: nesta fase, o desempenho costuma ser fraco, principalmente para aquelas que sofrem com um fluxo menstrual intenso e fortes cólicas. Aproveite o período para os treinos regenerativos, onde você pode e deve pegar mais leve sem perder os benefícios do treinamento. Neste caso, os exercícios leves são recomendados até mesmo para reduzir o desconforto abdominal.\r\n\r\n- Pós- menstrual: nos seis dias que sucedem a menstruação há um aumento de estrógeno e maior liberação de noradrenalina, que aumentam a motivação e melhoram o desempenho nas atividades físicas. Essa é a hora de investir pesado nos treinos, pois além da melhora na resistência aeróbica, a velocidade e a força também estão em alta corrida, ciclismo, musculação, etc. Todas as atividades serão desempenhadas com seu potencial máximo.\r\n\r\n- Ovulatória: costuma ocorrer de 11 a 16 dias antes da menstruação seguinte e, como o nome já indica, é quando acontece a ovulação, ou seja, quando a mulher está no período fértil. O início dessa fase é marcado por uma leve queda na capacidade de força e coordenação. Porém, não é necessário diminuir os treinos, apenas pegue um pouco mais leve do que na fase anterior. O que está ocorrendo aqui é uma inversão na concentração de hormônios.\r\n\r\n- Lútea: essa fase é a famosa – e temida - Tensão Pré-menstrual (TPM). É nessa fase que se tem o pior desempenho, pois aumenta-se a fadiga e surgem os temidos sintomas da TPM, como irritabilidade, dor de cabeça, retenção de líquidos, dores nos seios, entre outros.\r\n\r\nOs exercícios físicos são os mais indicados para minimizar os incômodos dessas constantes variações hormonais. É importante que você se conheça e tenha controle de seu ciclo. Assim, você deve conversar com um profissional de educação física para que ele lhe oriente e adeque os seus treinos de forma eficiente para cada fase.\r\n\r\nAproveite toda a sua força em seu próprio benefício e evolua dia após dia!\r\n\r\n<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>','Ciclo menstrual e o rendimento na atividade física','','publish','open','open','','ciclo-menstrual-e-o-rendimento-na-atividade-fisica','','','2017-05-25 11:55:31','2017-05-25 14:55:31','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2436',0,'post','',0),(2437,4,'2017-05-25 11:54:41','2017-05-25 14:54:41','','barriga feminina','','inherit','open','closed','','barriga-feminina','','','2017-05-25 11:54:41','2017-05-25 14:54:41','',2436,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/barriga-feminina.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2438,4,'2017-05-25 11:54:54','2017-05-25 14:54:54','Você sabia que existe um período do ciclo menstrual em que nosso rendimento físico é melhor? Já pensou poder usar esses dias que nós, mulheres, sabemos o quão difíceis são, a nosso favor? Sim, isso é totalmente possível.\r\n\r\nCada mulher tem um ciclo menstrual diferente. Existem aquelas que têm mais TPM, as que sofrem mais com as cólicas, aquelas que possuem um ciclo completamente desregulado e também as sortudas, que sentem pouco os efeitos das mudanças hormonais. Apesar das diferenças, existe um desconforto em comum entre a maioria das mulheres que pratica atividade física: a queda de rendimento em algumas fases do ciclo.\r\n\r\nAo longo do mês, ocorrem várias mudanças fisiológicas que afetam tanto para o bem quanto para o mal o desempenho no treinamento. Por isso, é fundamental respeitar o seu ciclo para tirar proveito ou driblar os efeitos negativos de cada um dos períodos.\r\n\r\nO ciclo menstrual tem duração de aproximadamente 28 dias, podendo variar para mais ou menos, e é dividido em fases:\r\n\r\n- Folicular/menstruação: nesta fase, o desempenho costuma ser fraco, principalmente para aquelas que sofrem com um fluxo menstrual intenso e fortes cólicas. Aproveite o período para os treinos regenerativos, onde você pode e deve pegar mais leve sem perder os benefícios do treinamento. Neste caso, os exercícios leves são recomendados até mesmo para reduzir o desconforto abdominal.\r\n\r\n- Pós- menstrual: nos seis dias que sucedem a menstruação há um aumento de estrógeno e maior liberação de noradrenalina, que aumentam a motivação e melhoram o desempenho nas atividades físicas. 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Até o mesmo exercício feito com peso livre ou no aparelho, toda a biomecânica, ou seja, a análise do movimento de articulações e músculos envolvidos é alterada. Para ilustrar, o exercício de peito executado no supino com barra livre é diferente do exercício executado em aparelho articulado (geralmente, com movimento mais livre ou em direção diferente. Isso, sem contar os exercícios realizados com cabos e elásticos, entre outros adereços existentes na musculação.\r\n\r\nQual, então, é considerado o melhor? Qual é mais indicado para o meu treino?\r\n\r\nEm questão de ativação muscular, o melhor sempre será os exercícios feitos com peso livre ou sem aparelho de controle de movimento, pois a ativação é maior por conta da necessidade, justamente, desse controle de movimento. Esses exercícios são excelentes para a prevenção de lesões, já que há maior uso dos músculos auxiliares e que ajudam nessa tarefa preventiva.\r\n\r\nMais além, a prática de exercícios livres gera maior gasto calórico no momento da execução, assim como o gasto calórico pós-treino e basal (durante o dia), trazendo mais resultados ao praticante, com perda maior de gordura.\r\n\r\nOs aparelhos, por sua vez, são ótimos para pessoas sedentárias e iniciantes na prática da musculação, pois auxiliam a correta execução do exercício, de forma a facilitar o entendimento de cada movimento.\r\n\r\nClaro, com o decorrer do tempo e com mais prática, essas pessoas podem migrar alguns exercícios do aparelho para a realização com pesos livres.\r\n\r\nSe você já pratica exercícios de forma correta, otimize seus ganhos com exercícios feitos com pesos livres. Se você é iniciante ou ainda tem medo da musculação, inicie sua prática nos aparelhos até pegar prática na modalidade.\r\n\r\n<strong><em>*Robson Santos é bacharelado em Educação Física, personal trainer, personal kids e palestrante do projeto Criança Ativa. Também é membro do WTTC Team – MasterMinds em Coaching e pós-graduando em Reabilitação de Lesões Musculoesqueléticas.</em></strong>','Pesos livres ou aparelhos?','','publish','open','open','','pesos-livres-ou-aparelhos','','','2017-05-25 12:05:22','2017-05-25 15:05:22','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2439',0,'post','',0),(2440,4,'2017-05-25 12:04:22','2017-05-25 15:04:22','','peso-livre-ou-aparelhos','','inherit','open','closed','','peso-livre-ou-aparelhos','','','2017-05-25 12:04:22','2017-05-25 15:04:22','',2439,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/peso-livre-ou-aparelhos.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2441,4,'2017-05-25 12:04:53','2017-05-25 15:04:53','Hoje em dia, há vários tipos de treinamentos, sendo um dos mais conhecidos a musculação. Nessa modalidade, uma das grandes dúvidas existentes é se tem diferença entre a realização dos exercícios nos aparelhos ou nos pesos livres.\r\n\r\nA resposta é sim, há diferenças. 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Se você é iniciante ou ainda tem medo da musculação, inicie sua prática nos aparelhos até pegar prática na modalidade.\r\n\r\n<strong><em>*Robson Santos é bacharelado em Educação Física, personal trainer, personal kids e palestrante do projeto Criança Ativa. Também é membro do WTTC Team – MasterMinds em Coaching e pós-graduando em Reabilitação de Lesões Musculoesqueléticas.</em></strong>','Pesos livres ou aparelhos?','','inherit','closed','closed','','2439-revision-v1','','','2017-05-25 12:04:53','2017-05-25 15:04:53','',2439,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2441',0,'revision','',0),(2442,4,'2017-05-26 12:18:13','2017-05-26 15:18:13','<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Milhares de pessoas postam centenas de fotos de comidas por dia nas redes sociais. A maioria das postagens indica uma rotina de alimentação saudável com orientações e dicas de mudanças alimentares. Devido à frequência de compartilhamentos nas redes, a Universidade de Washington, nos Estados Unidos, realizou um estudo sobre pessoas que postam o que comem. A ideia principal era entender os benefícios e os desafios de usar as redes sociais para atingir objetivos na dieta. Segundo a <span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">nutricionista comportamental, Patrícia Cruz</span>, não é possível afirmar que esse método ajuda a manter uma disciplina na alimentação. <em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">“</span></em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Depende muito dos objetivos da postagem. Vejo muitas pessoas postando fotos dos pratos somente para falar do estabelecimento ou da qualidade e sabor daquela refeição</span><em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">”,</span></em> exemplifica Patrícia.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">De olho no que você come</span></strong></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Grande parte das imagens publicadas nas redes foca em princípio na imagem corporal, ou seja, em “barrigas saradas” e porcentuais de gordura baixos. Porém, na prática poucas pessoas postam dicas de como fazer trocas saudáveis ou como mudar a alimentação. <em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">“</span></em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Tenho minhas dúvida quando a postagem está relacionada ao controle alimentar. Normalmente, as pessoas não são sinceras no que dizem como, por exemplo, afirmar que ainda sente o desejo de comer um pouco mais”</span><em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">,</span></em> afirma a nutricionista.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">É um fato que os seguidores cobram mais resultados quando a pessoa expõe seus objetivos. A pressão é intensa e proporciona ansiedade para quem tenta aliar as redes sociais com mudanças nos hábitos alimentares. <em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">“</span></em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Isso pode gerar um grande problema já que o hábito alimentar sofre consequências ambientais e emocionais. Além disso, eleva os quadros de depressão e pode levar a um hábito alimentar caótico</span><em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">”, </span></em>relata Patrícia.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Redes sociais e alimentação saudável não se relacionam</span></strong></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Muitas pessoas buscam o emagrecimento a todo custo, seja por meio de hábitos alimentares saudáveis ou não. Porém, é preciso ter em mente que ser saudável significa esclarecer objetivos. <span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">“A principal mensagem passada nas redes é o emagrecimento e não a mudança no estilo de vida com práticas mais saudáveis de alimentação”</span><em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">,</span></em> ressalta a nutricionista.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Na maioria dos casos, há um radicalismo nutricional, no qual todos os alimentos são proibidos, cada vez mais se consomem nutrientes e menos alimentos. Há uma tendência de subestimar o tamanho das porções quando indagados. <em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">“</span></em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Postar fotos do que estamos consumindo nas redes sociais só deve ser feito caso o hábito alimentar da pessoa seja isento de extremismos nutricionais</span><em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">”,</span></em> alerta Patrícia.</span></p>','Redes sociais fazem mal para a reeducação alimentar','','publish','open','open','','redes-sociais-fazem-mal-para-a-reeducacao-alimentar','','','2017-05-26 12:18:13','2017-05-26 15:18:13','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2442',0,'post','',1),(2443,4,'2017-05-26 12:18:05','2017-05-26 15:18:05','','loocalizei-negocios-marketing-redes-sociais-para-seu-restaurante-600x400','','inherit','open','closed','','loocalizei-negocios-marketing-redes-sociais-para-seu-restaurante-600x400','','','2017-05-26 12:18:05','2017-05-26 15:18:05','',2442,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/loocalizei-negocios-marketing-redes-sociais-para-seu-restaurante-600x400.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2444,4,'2017-05-26 12:18:13','2017-05-26 15:18:13','<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Milhares de pessoas postam centenas de fotos de comidas por dia nas redes sociais. A maioria das postagens indica uma rotina de alimentação saudável com orientações e dicas de mudanças alimentares. Devido à frequência de compartilhamentos nas redes, a Universidade de Washington, nos Estados Unidos, realizou um estudo sobre pessoas que postam o que comem. A ideia principal era entender os benefícios e os desafios de usar as redes sociais para atingir objetivos na dieta. Segundo a <span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">nutricionista comportamental, Patrícia Cruz</span>, não é possível afirmar que esse método ajuda a manter uma disciplina na alimentação. <em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">“</span></em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Depende muito dos objetivos da postagem. Vejo muitas pessoas postando fotos dos pratos somente para falar do estabelecimento ou da qualidade e sabor daquela refeição</span><em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">”,</span></em> exemplifica Patrícia.</span></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">De olho no que você come</span></strong></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11.0pt; font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Grande parte das imagens publicadas nas redes foca em princípio na imagem corporal, ou seja, em “barrigas saradas” e porcentuais de gordura baixos. Porém, na prática poucas pessoas postam dicas de como fazer trocas saudáveis ou como mudar a alimentação. <em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">“</span></em><span style=\"font-family: \'Arial\',sans-serif;\">Tenho minhas dúvida quando a postagem está relacionada ao controle alimentar. 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Trata-se de dor na região cervical, podendo irradiar para ombros e todo o braço, mãos e cabeça, tudo causado pelo uso excessivo e mal uso desses equipamentos eletrônicos.\r\n\r\nOs brasileiros - segundo as últimas pesquisas -, acessam as redes sociais em uma média de 3 horas e meia por dia, normalmente com a cabeça muito inclinada para frente, posição extremamente desfavorável para a saúde da nossa coluna cervical. A cabeça fletida para frente gera peso em torno de 4 e 6 kg, podendo chegar a pesar 27 kg, sustentados pela musculatura a volta do nosso pescoço. Tal posição, por longo tempo e ao longo dos dias, semanas e meses pode causar a Síndrome Text Neck, com seus tão desagradáveis sintomas.\r\n\r\nSegundo a fisioterapeuta Ana Gil, “clientes cada vez mais jovens procuram o consultório com o relato de dores na coluna e disfunções relacionados ao uso excessivo dos celulares. A orientação aos pacientes é para que reduzam o tempo de utilização dos tablets e smartphones e quando forem utilizar, busquem apoiar os braços e deixem a cabeça o mais para frente possível”, diz a especialista.\r\n\r\nA região mais flexível da coluna é a cervical formada por sete vértebras e discos intervertebrais, responsáveis por absorver o impacto, músculos e ligamentos que ajudam a manter a coluna no lugar. A fisioterapeuta ressalta que “é preciso estar de olho na postura ao utilizar esses equipamentos que cada vez fazem mais parte de nossas vidas. E principalmente, ficar de olho nas crianças, evitando problemas posturais futuros e mais graves”, finaliza.','Fisioterapeuta explica relação entre smartphones e dores cervicais','','publish','open','open','','fisioterapeuta-explica-relacao-entre-smartphones-e-dores-cervicais','','','2017-05-29 11:00:54','2017-05-29 14:00:54','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2445',0,'post','',0),(2446,4,'2017-05-29 11:00:43','2017-05-29 14:00:43','','problemascoluna-e1488368089482','','inherit','open','closed','','problemascoluna-e1488368089482','','','2017-05-29 11:00:43','2017-05-29 14:00:43','',2445,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/problemascoluna-e1488368089482.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2447,4,'2017-05-29 11:00:54','2017-05-29 14:00:54','Síndrome Text Neck. Esse é o nome do transtorno também conhecido como “Síndrome cabeça de texto”, surgido a partir de 2007, com a entrada dos smartphones, tablets e notebooks no mercado. 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A orientação aos pacientes é para que reduzam o tempo de utilização dos tablets e smartphones e quando forem utilizar, busquem apoiar os braços e deixem a cabeça o mais para frente possível”, diz a especialista.\r\n\r\nA região mais flexível da coluna é a cervical formada por sete vértebras e discos intervertebrais, responsáveis por absorver o impacto, músculos e ligamentos que ajudam a manter a coluna no lugar. A fisioterapeuta ressalta que “é preciso estar de olho na postura ao utilizar esses equipamentos que cada vez fazem mais parte de nossas vidas. 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No entanto, muitos esquecem que para conseguir resultados satisfatórios e evitar lesões precisam de um acompanhamento com o auxílio de preparadores físicos e especialistas que mostrarão a melhor alimentação.\r\n\r\nA nutricionista funcional e coach de emagrecimento e qualidade de vida, Yasmim Amorim, explica que as atividades físicas como um todo exigem mais do corpo e de um número maior de nutrientes que contribuirão não apenas para o ganho de massa muscular e perda de gordura corporal, mas também na recuperação muscular, fôlego, rendimento e disposição. “Já as pessoas que praticam corridas têm necessidades diferentes devido ao tipo e intensidade do exercício. Por exemplo, um corredor necessita muito mais da ingestão de antioxidantes para uma adequada recuperação muscular, bem como necessita de uma quantidade de carboidrato de baixo índice glicêmico maior do que quem pratica atividade física de força, como a musculação. Isso ocorre devido as necessidades energéticas que a pessoa que corre precisa.”\r\n\r\nÉ fundamental que os atletas optem por alimentos antioxidantes e ricos em vitamina C, como frutas vermelhas e alimentos cítricos, para adequada recuperação muscular e melhora da imunidade. Os carboidratos de baixo a médio índice glicêmico, entre eles frutas e sucos naturais, e uma hidratação constante também devem estar presentes. “Para um bom rendimento e performance da corrida é preciso atentar para alimentos que vão dar energia para a corrida, sem causar nenhum dano durante o percurso, como contrações intestinais ou náuseas, e para melhor recuperação muscular após. Em uma prova de corrida, a pessoa acaba forçando mais o corpo”, salienta a nutricionista.\r\n\r\nBusque acompanhamento e conheça a sua individualidade\r\n\r\nApesar da corrida ser um esporte indicado para pessoas de diferentes composições corporais, existem erros comuns entre os indivíduos que buscam realizar a atividade. Buscar a prática para emagrecer, mas sem acompanhamento e ajustes necessários para sua individualidade é um dos principais problemas. “Muitas pessoas reclamam que começaram a atividade para emagrecer e não tiveram o resultado esperado, isso porque sua alimentação não está ajustada. Além disso, é comum as pessoas se lesionarem com facilidade ou passarem mal quando iniciam a corrida, uma vez que os alimentos consumidos não estão suprindo todos os nutrientes exigidos pelo corpo.”\r\n\r\nQuando não nos alimentamos de maneira correta, mas praticamos exercícios de alta intensidade, o resultado pode ser lesões, queda de pressão e hipoglicemia, prejudicando todos os planos a longo prazo, já que certas lesões deixarão o atleta profissional ou amador impossibilitado de praticar determinados exercícios. “Corredores, sendo profissionais ou não, devem ter hábitos saudáveis. Por isso, é importante evitar produtos alimentícios e industrializados, doces, bebidas alcoólicas e situações de estresse. Além disso, ajustar a alimentação conforme a necessidade, sendo rica em azeite de oliva, peixes, suco de uva roxa, acerola, laranja, oleaginosas, banana e claro, muita água. Para o pós-treino, é importante ter fontes de carboidratos saudáveis combinados com opções de proteínas saudáveis”, finaliza Yasmim Amorim.','Alimentação correta potencializa desempenho em corridas e evita lesões','','publish','open','open','','alimentacao-correta-potencializa-desempenho-em-corridas-e-evita-lesoes','','','2017-05-30 11:20:15','2017-05-30 14:20:15','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2449',0,'post','',0),(2450,4,'2017-05-30 11:20:08','2017-05-30 14:20:08','','runner-888016__340','','inherit','open','closed','','runner-888016__340','','','2017-05-30 11:20:08','2017-05-30 14:20:08','',2449,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/runner-888016__340.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2451,4,'2017-05-30 11:20:15','2017-05-30 14:20:15','A corrida pode ser considerada a modalidade com mais tradição no atletismo, sendo uma das mais importantes e populares. A primeira prova da história das Olimpíadas Antigas é a corrida, somente depois que foram introduzidas outras competições. No Brasil, o atletismo e as corridas de rua davam os primeiros passos no início do século XX, enquanto o futebol estava longe ser considerado o esporte nacional. Com o passar dos anos, as corridas de ruas foram ganhando adeptos profissionais e amadores, mas que sempre buscam ultrapassar suas metas pessoais. No entanto, muitos esquecem que para conseguir resultados satisfatórios e evitar lesões precisam de um acompanhamento com o auxílio de preparadores físicos e especialistas que mostrarão a melhor alimentação.\r\n\r\nA nutricionista funcional e coach de emagrecimento e qualidade de vida, Yasmim Amorim, explica que as atividades físicas como um todo exigem mais do corpo e de um número maior de nutrientes que contribuirão não apenas para o ganho de massa muscular e perda de gordura corporal, mas também na recuperação muscular, fôlego, rendimento e disposição. “Já as pessoas que praticam corridas têm necessidades diferentes devido ao tipo e intensidade do exercício. Por exemplo, um corredor necessita muito mais da ingestão de antioxidantes para uma adequada recuperação muscular, bem como necessita de uma quantidade de carboidrato de baixo índice glicêmico maior do que quem pratica atividade física de força, como a musculação. 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E todos nós, já ouvimos algumas dessas pessoas dizerem: “sou gordo, mas estou saudável” ou ainda “sou gordo, mas todos os meus exames estão excelentes”, ou ainda “sou gordo, mas sou feliz assim”.\r\n\r\nEm qualquer um dos casos acima, o que, na frase, vem depois do “mas”, surge como um “atenuante” emocional para uma situação que nada tem a ver com a saúde física nem mental.\r\n\r\nUm estudo da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, com uma amostra de 3,5 milhões de pessoas, durante 20 anos (1995-2015), comprovou que indivíduos com sobrepeso ou obesidade (índice de massa corporal acima de 30), ainda que em algum momento ou por algum tempo apresentem exames clínicos considerados dentro de padrões saudáveis, estão muito mais propensos ao desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão, problemas cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, etc. Os resultados do estudo foram apresentados no Congresso Europeu Sobre Obesidade.\r\n\r\nPensar nos problemas mais comuns relacionados ao excesso de gordura, como as doenças cardiovasculares, é uma parte da história toda. O tamanho do impacto na saúde é absolutamente maior.\r\n\r\nO excesso de peso sobre as articulações, o sistema endócrino (produção de hormônios) sendo sobrecarregado, o sistema de controle hídrico e de temperatura corporal, os problemas de pele e de mobilidade são alguns dos exemplos do que isso pode causar no lado físico/fisiológico da saúde.\r\n\r\nAinda que durante muito tempo os resultados clínicos de exames apresentem padrões de normalidade, o que na verdade está acontecendo é uma sobrecarga de trabalho em todo o organismo para que consiga manter esses números.\r\n\r\nO corpo é inteligente e “sabe” quais as melhores condições de funcionamento. Sempre irá trabalhar para mantê-las. No entanto, nesses indivíduos, esse trabalho acaba sendo multiplicado em intensidade e tempo, pois o ambiente todo (com excesso de gordura) é absolutamente adverso e, com isso, um envelhecimento mais rápido de todas as células acaba sendo inevitável.\r\n\r\nNa outra ponta, temos uma questão extremamente delicada que são os problemas emocionais/sociais. Sem fazer apologia à estética e aos modelos de corpos veiculados como padrão de beleza pela sociedade, estamos falando de saúde e como é possível viver melhor e saudável, sem exageros ou radicalismos.\r\n\r\nMuitas vezes, as questões emocionais relacionadas com a obesidade são mascaradas por comportamentos de defesa, que fazem a pessoa “mentir” para si mesma e assumir comportamentos de enfrentamento ou de “adoção do padrão de obesidade como estilo de vida”. No entanto, esses comportamentos, mesmo quando não transparecem, são capazes de gerar distúrbios que vão interferir na produção de hormônios relacionados, por exemplo, ao estresse, e que são capazes de agredir ou destruir células e mecanismos de funcionamento natural do corpo. Tudo isso, definitivamente, não contribuirá para uma vida saudável em nenhum momento.\r\n\r\nPor outro lado, sabemos que um outro indicador de saúde é capaz de se sobrepor ainda mais à questão da obesidade, que é o sedentarismo. Diversos estudos demonstram que pessoas, ainda que acima do peso, quando são realmente ativas, são capazes de ter indicadores de saúde realmente melhores do que pessoas sedentárias e com peso considerado normal.\r\n\r\nAgora, veja bem: em nenhum dos casos tratamos de padrões considerados ideais. Estamos apenas apontando uma ordem de prioridades. Ser ativo é questão quase que de sobrevivência básica para os seres humanos, independentemente do excesso de peso. E ser ativo com regularidade leva naturalmente a alguma (pouca ou muita) perda de peso, gerando mais benefícios ainda.\r\n\r\nQuando somadas à uma alimentação melhor, os resultados crescem gradativamente. Sem álcool, tabaco, drogas, com menos estresse e mais horas de sono o cenário fica ainda melhor.\r\n\r\nÉ óbvio que sabemos que esse cenário dos sonhos é praticamente impossível para a maioria das pessoas na sociedade moderna. No entanto, ter ele como objetivo final, e ir aos pouquinhos trabalhando cada uma das variáveis nesse sentido, deve ser a nossa meta.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Gordo, mas saudável: é possível?','','publish','open','open','','gordo-mas-saudavel-e-possivel-2','','','2017-05-31 11:16:32','2017-05-31 14:16:32','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2452',0,'post','',0),(2453,4,'2017-05-31 11:15:51','2017-05-31 14:15:51','','cara-obeso','','inherit','open','closed','','cara-obeso','','','2017-05-31 11:15:51','2017-05-31 14:15:51','',2452,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/05/cara-obeso.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2454,4,'2017-05-31 11:15:59','2017-05-31 14:15:59','Todos nós conhecemos pessoas que estão acima do peso, às vezes dez, vinte ou muitos quilos mais do que seria o recomendado. E todos nós, já ouvimos algumas dessas pessoas dizerem: “sou gordo, mas estou saudável” ou ainda “sou gordo, mas todos os meus exames estão excelentes”, ou ainda “sou gordo, mas sou feliz assim”.\r\n\r\nEm qualquer um dos casos acima, o que, na frase, vem depois do “mas”, surge como um “atenuante” emocional para uma situação que nada tem a ver com a saúde física nem mental.\r\n\r\nUm estudo da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, com uma amostra de 3,5 milhões de pessoas, durante 20 anos (1995-2015), comprovou que indivíduos com sobrepeso ou obesidade (índice de massa corporal acima de 30), ainda que em algum momento ou por algum tempo apresentem exames clínicos considerados dentro de padrões saudáveis, estão muito mais propensos ao desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão, problemas cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, etc. Os resultados do estudo foram apresentados no Congresso Europeu Sobre Obesidade.\r\n\r\nPensar nos problemas mais comuns relacionados ao excesso de gordura, como as doenças cardiovasculares, é uma parte da história toda. O tamanho do impacto na saúde é absolutamente maior.\r\n\r\nO excesso de peso sobre as articulações, o sistema endócrino (produção de hormônios) sendo sobrecarregado, o sistema de controle hídrico e de temperatura corporal, os problemas de pele e de mobilidade são alguns dos exemplos do que isso pode causar no lado físico/fisiológico da saúde.\r\n\r\nAinda que durante muito tempo os resultados clínicos de exames apresentem padrões de normalidade, o que na verdade está acontecendo é uma sobrecarga de trabalho em todo o organismo para que consiga manter esses números.\r\n\r\nO corpo é inteligente e “sabe” quais as melhores condições de funcionamento. Sempre irá trabalhar para mantê-las. No entanto, nesses indivíduos, esse trabalho acaba sendo multiplicado em intensidade e tempo, pois o ambiente todo (com excesso de gordura) é absolutamente adverso e, com isso, um envelhecimento mais rápido de todas as células acaba sendo inevitável.\r\n\r\nNa outra ponta, temos uma questão extremamente delicada que são os problemas emocionais/sociais. Sem fazer apologia à estética e aos modelos de corpos veiculados como padrão de beleza pela sociedade, estamos falando de saúde e como é possível viver melhor e saudável, sem exageros ou radicalismos.\r\n\r\nMuitas vezes, as questões emocionais relacionadas com a obesidade são mascaradas por comportamentos de defesa, que fazem a pessoa “mentir” para si mesma e assumir comportamentos de enfrentamento ou de “adoção do padrão de obesidade como estilo de vida”. No entanto, esses comportamentos, mesmo quando não transparecem, são capazes de gerar distúrbios que vão interferir na produção de hormônios relacionados, por exemplo, ao estresse, e que são capazes de agredir ou destruir células e mecanismos de funcionamento natural do corpo. Tudo isso, definitivamente, não contribuirá para uma vida saudável em nenhum momento.\r\n\r\nPor outro lado, sabemos que um outro indicador de saúde é capaz de se sobrepor ainda mais à questão da obesidade, que é o sedentarismo. Diversos estudos demonstram que pessoas, ainda que acima do peso, quando são realmente ativas, são capazes de ter indicadores de saúde realmente melhores do que pessoas sedentárias e com peso considerado normal.\r\n\r\nAgora, veja bem: em nenhum dos casos tratamos de padrões considerados ideais. Estamos apenas apontando uma ordem de prioridades. Ser ativo é questão quase que de sobrevivência básica para os seres humanos, independentemente do excesso de peso. E ser ativo com regularidade leva naturalmente a alguma (pouca ou muita) perda de peso, gerando mais benefícios ainda.\r\n\r\nQuando somadas à uma alimentação melhor, os resultados crescem gradativamente. Sem álcool, tabaco, drogas, com menos estresse e mais horas de sono o cenário fica ainda melhor.\r\n\r\nÉ óbvio que sabemos que esse cenário dos sonhos é praticamente impossível para a maioria das pessoas na sociedade moderna. No entanto, ter ele como objetivo final, e ir aos pouquinhos trabalhando cada uma das variáveis nesse sentido, deve ser a nossa meta.\r\n\r\n<strong><em>*Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.</em></strong>\r\n\r\n&nbsp;','Gordo, mas saudável: é possível?','','inherit','closed','closed','','2452-revision-v1','','','2017-05-31 11:15:59','2017-05-31 14:15:59','',2452,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2454',0,'revision','',0),(2456,5,'2017-06-01 12:35:45','2017-06-01 15:35:45','Uma em cada três crianças brasileiras entre 5 e 9 anos de idade está com excesso de peso, e 8,4% dos adolescentes são obesos, segundo dados do Ministério da Saúde. Com o objetivo de auxiliar na mudança desse quadro, foi lançada na Câmara, nesta quarta-feira (31), a Frente Parlamentar Mista de Combate e Prevenção da Obesidade\r\nInfanto-Juvenil.\r\n\r\nTrês eixos serão priorizados, de acordo com o deputado: a alimentação, a atividade física e a qualidade do sono.\r\n\r\nA frente será coordenada pelo deputado Evandro Roman (PSD/PR), que destaca a importância de se debater o tema.\r\n\r\n\"A obesidade infantil hoje no mundo tomou proporções que são danosas, principalmente, para a saúde pública. E quando nós falamos em crianças, temos que pensar que elas são os adultos de amanhã, e se desenvolverem maus hábitos alimentares, ausência da atividade física, e má qualidade de sono, serão adultos doentes”, afirma o\r\nparlamentar.\r\n\r\nRoman destaca que as chances dessas pessoas desenvolverem as chamadas doenças crônico-degenerativas, como diabetes, colesterol alto, hipertensão ou cardiopatias, são grandes.\r\n\r\n<strong>Qualidade de vida</strong>\r\n\r\nO parlamentar disse que a frente parlamentar pretende trabalhar com a educação das famílias e conhecer escolas que desenvolvam políticas de controle, prevenção e combate à obesidade infanto-juvenil em todos os estados. Após a realização de audiências públicas, os parlamentares pretendem sugerir medidas legislativas com o objetivo de melhorar a qualidade de vida da população.\r\n\r\nA Organização Mundial de Saúde já considera a obesidade como um dos maiores problemas da área. A obesidade e o sobrepeso vêm aumentando em toda a América Latina, com tendência de crescimento nas crianças, segundo a organização. Com informações da Agência Câmara','Frente parlamentar quer medidas legislativas para prevenção e controle da obesidade','','publish','open','open','','frente-parlamentar-quer-medidas-legislativas-para-prevencao-e-controle-da-obesidade','','','2017-06-01 12:35:45','2017-06-01 15:35:45','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2456',0,'post','',0),(2457,5,'2017-06-01 12:35:45','2017-06-01 15:35:45','Uma em cada três crianças brasileiras entre 5 e 9 anos de idade está com excesso de peso, e 8,4% dos adolescentes são obesos, segundo dados do Ministério da Saúde. Com o objetivo de auxiliar na mudança desse quadro, foi lançada na Câmara, nesta quarta-feira (31), a Frente Parlamentar Mista de Combate e Prevenção da Obesidade\r\nInfanto-Juvenil.\r\n\r\nTrês eixos serão priorizados, de acordo com o deputado: a alimentação, a atividade física e a qualidade do sono.\r\n\r\nA frente será coordenada pelo deputado Evandro Roman (PSD/PR), que destaca a importância de se debater o tema.\r\n\r\n\"A obesidade infantil hoje no mundo tomou proporções que são danosas, principalmente, para a saúde pública. E quando nós falamos em crianças, temos que pensar que elas são os adultos de amanhã, e se desenvolverem maus hábitos alimentares, ausência da atividade física, e má qualidade de sono, serão adultos doentes”, afirma o\r\nparlamentar.\r\n\r\nRoman destaca que as chances dessas pessoas desenvolverem as chamadas doenças crônico-degenerativas, como diabetes, colesterol alto, hipertensão ou cardiopatias, são grandes.\r\n\r\n<strong>Qualidade de vida</strong>\r\n\r\nO parlamentar disse que a frente parlamentar pretende trabalhar com a educação das famílias e conhecer escolas que desenvolvam políticas de controle, prevenção e combate à obesidade infanto-juvenil em todos os estados. Após a realização de audiências públicas, os parlamentares pretendem sugerir medidas legislativas com o objetivo de melhorar a qualidade de vida da população.\r\n\r\nA Organização Mundial de Saúde já considera a obesidade como um dos maiores problemas da área. A obesidade e o sobrepeso vêm aumentando em toda a América Latina, com tendência de crescimento nas crianças, segundo a organização. Com informações da Agência Câmara','Frente parlamentar quer medidas legislativas para prevenção e controle da obesidade','','inherit','closed','closed','','2456-revision-v1','','','2017-06-01 12:35:45','2017-06-01 15:35:45','',2456,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2457',0,'revision','',0),(2458,5,'2017-06-06 12:55:45','2017-06-06 15:55:45','Um levantamento realizado pelo Instituto do Joelho do Hospital do Coração (HCor), indica que cerca de 55% das lesões ligamentares no joelho ocorrem pela prática do futebol. Em sequência, vêm outras modalidades como artes marciais (16%), basquete (12%), exercícios de academia (8%), tênis (5%), surf (4%), skate (4%), esqui (4%) e\r\nmotocross (4%).\r\n\r\nO estudo foi feito pela equipe do Prof. Dr. Rene Abdalla, que explicou a origem dos números: \"No futebol, por ser um esporte de contato e muito vigor físico, os joelhos recebem cargas excessivas e, se não estiverem reforçados pela musculatura, podem sofrer lesões severas\".\r\n\r\n\"A alta incidência é proporcional ao número de praticantes\", ressalta Rene, atentando para o fato de ser o esporte mais popular no País. De acordo com o IBGE, 15,3 milhões de brasileiros são praticantes de futebol.\r\n\r\nO estudo foi realizado entre janeiro e abril de 2017, e teve a participação de 600 pacientes. Com agências','Futebol é responsável por mais da metade das lesões no joelho','','publish','open','open','','futebol-e-responsavel-por-mais-da-metade-das-lesoes-no-joelho','','','2017-06-06 12:55:45','2017-06-06 15:55:45','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2458',0,'post','',0),(2459,5,'2017-06-06 12:55:28','2017-06-06 15:55:28','','football-452569_960_720','','inherit','open','closed','','football-452569_960_720','','','2017-06-06 12:55:28','2017-06-06 15:55:28','',2458,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/football-452569_960_720.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2460,5,'2017-06-06 12:55:45','2017-06-06 15:55:45','Um levantamento realizado pelo Instituto do Joelho do Hospital do Coração (HCor), indica que cerca de 55% das lesões ligamentares no joelho ocorrem pela prática do futebol. 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Em cidades como Nova Iorque, a medida proposta no projeto de lei já funciona nos fast-foods e está mudando hábitos dos clientes\r\n\r\nOs bares, restaurantes, padarias, pizzarias e lanchonetes da cidade de São Paulo poderão ser obrigados a inserir nos seus cardápios, as informações de calorias contidas nos pratos servidos pelos estabelecimentos. Pelo menos, é o que pede o Projeto de Lei nº 375/2017, protocolado nesta terça-feira (6) pelo vereador Rinaldi Digilio, com objetivo de promover hábitos de educação alimentar mais saudáveis e combater a obesidade.\r\n\r\nDe acordo com o Ministério da Saúde, um a cada cinco brasileiros sofrem com a obesidade, ou seja, quase 40 milhões ou 18,9% da população, praticamente o dobro em comparação com 2006, quando apenas 11% dos brasileiros estavam obesos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) diz que 54,1% dos brasileiros sofrem com o sobrepeso, ou seja, estão acima de seu peso ideal.\r\n\r\nA proposta do vereador pede ainda que, as informações sejam afixadas em local visível, também nos cartazes e placas onde são anunciados os pratos em cada comércio de alimento. O projeto quer também que seja disponibilizada nessas tabelas, a necessidade calórica diária por faixa etária e no caso de restaurantes que vendem comida a peso, descrever os valores calóricos a cada porção de 100 gramas.\r\n\r\n“Essa medida já funciona em Nova Iorque com redes de fast-food e estudos da Fundação Robert Wood Johson já mostram que, pelo menos, um a cada seis clientes mudam suas escolhas de pratos com base nessas informações”, disse Digilio.\r\n\r\nCaso o projeto de lei seja aprovado, as empresas que não cumprirem a determinação serão advertidas, posteriormente, poderão ser multadas em R$ 760, e até perderem o alvará de funcionamento. Antes disso, o projeto passará pelas comissões e será apreciado em duas votações em plenário pelos vereadores.\r\n\r\nA obesidade pode causar problemas articulares, hipertensão arterial, doenças respiratórias e até depressão. “O Sistema Único de Saúde (SUS) gasta, anualmente, R$ 488 milhões por ano para arcar com tratamentos relacionados com as doenças associadas a obesidade”, afirmou o vereador.','Bares e restaurantes de São Paulo poderão ter que informar calorias de pratos nos cardápios','','inherit','closed','closed','','2462-revision-v1','','','2017-06-08 17:55:44','2017-06-08 20:55:44','',2462,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2464',0,'revision','',0),(2465,5,'2017-06-08 17:56:14','2017-06-08 20:56:14','Obesidade atinge um em cada cinco brasileiros, de acordo com o Ministério da Saúde, e a Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que mais da metade dos brasileiros, mais de 100 milhões, estão com sobrepeso. Em cidades como Nova Iorque, a medida proposta no projeto de lei já funciona nos fast-foods e está mudando hábitos dos clientes\r\n\r\nOs bares, restaurantes, padarias, pizzarias e lanchonetes da cidade de São Paulo poderão ser obrigados a inserir nos seus cardápios, as informações de calorias contidas nos pratos servidos pelos estabelecimentos. Pelo menos, é o que pede o Projeto de Lei nº 375/2017, protocolado pelo vereador Rinaldi Digilio, com objetivo de promover hábitos de educação alimentar mais saudáveis e combater a obesidade.\r\n\r\nDe acordo com o Ministério da Saúde, um a cada cinco brasileiros sofrem com a obesidade, ou seja, quase 40 milhões ou 18,9% da população, praticamente o dobro em comparação com 2006, quando apenas 11% dos brasileiros estavam obesos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) diz que 54,1% dos brasileiros sofrem com o sobrepeso, ou seja, estão acima de seu peso ideal.\r\n\r\nA proposta do vereador pede ainda que, as informações sejam afixadas em local visível, também nos cartazes e placas onde são anunciados os pratos em cada comércio de alimento. O projeto quer também que seja disponibilizada nessas tabelas, a necessidade calórica diária por faixa etária e no caso de restaurantes que vendem comida a peso, descrever os valores calóricos a cada porção de 100 gramas.\r\n\r\n“Essa medida já funciona em Nova Iorque com redes de fast-food e estudos da Fundação Robert Wood Johson já mostram que, pelo menos, um a cada seis clientes mudam suas escolhas de pratos com base nessas informações”, disse Digilio.\r\n\r\nCaso o projeto de lei seja aprovado, as empresas que não cumprirem a determinação serão advertidas, posteriormente, poderão ser multadas em R$ 760, e até perderem o alvará de funcionamento. Antes disso, o projeto passará pelas comissões e será apreciado em duas votações em plenário pelos vereadores.\r\n\r\nA obesidade pode causar problemas articulares, hipertensão arterial, doenças respiratórias e até depressão. “O Sistema Único de Saúde (SUS) gasta, anualmente, R$ 488 milhões por ano para arcar com tratamentos relacionados com as doenças associadas a obesidade”, afirmou o vereador. Com agências','Bares e restaurantes de São Paulo poderão ter que informar calorias de pratos nos cardápios','','inherit','closed','closed','','2462-revision-v1','','','2017-06-08 17:56:14','2017-06-08 20:56:14','',2462,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2465',0,'revision','',0),(2466,5,'2017-06-13 10:46:29','2017-06-13 13:46:29','O ambiente de trabalho é considerado um segundo lar, pois é nele que os as pessoas passam a maior parte do tempo durante a semana. Não há como negar o quanto um ambiente corporativo pode influenciar o estado de ânimo dos colaboradores.\r\n\r\nA arquiteta e especialista em ambiente de trabalho, Priscilla Bencke, afirma que o resultado dessa influência, muitas vezes, pode trazer problemas como ansiedade, depressão e outros males. Hoje em dia as empresas investem em qualificação profissional, mas o espaço físico onde essas pessoas desenvolverão suas aptidões não reflete e não é coerente com isso. “Não adianta capacitar uma pessoa e colocá-la para trabalhar em um ambiente desestimulante, a pessoa não dará o melhor dela”, diz Priscilla.\r\n\r\nÉ um fato que o dia a dia corporativo é marcado por diversas situações, mas quase sempre envolverá algum tipo de tensão ou pressão que são decorrentes do próprio ofício. Algumas vezes, ocorre também o acúmulo de responsabilidades vindas da própria vida pessoal. Mas, o que realmente faz a diferença é o clima organizacional. Alguns fatores em especial colaboram para o surgimento de doenças físicas e emocionais, decorrentes de um ambiente desfavorável no trabalho. Uma rotina de trabalho desgastante pode trazer efeito além do ambiente profissional.\r\n\r\nTranstorno do pânico, síndrome de burnout (profundo esgotamento físico e mental), depressão, ansiedade, estresse, transtorno de sono, dores de cabeças constantes, insônia, pressão alta e gastritesão algumas doenças e males mais comuns num ambiente de trabalho hostil. Todos esses males físicos, muitas vezes, estão relacionados a problemas de cunho emocional, ampliados por um ambiente que não colabora com o desempenho da atividade profissional, sobrecarregando o colaborador em suas condições física e mental.\r\n\r\nAtravés da neuroarquitetura é possível transformar os ambientes de trabalho numa área saudável, obtendo melhor desempenho e resultado para as empresas. “Isso é muito estratégico e nos permite tornar profissionais melhores, tudo relacionado ao impacto que esses ambientes têm nas pessoas. É onde entra a neurociência e neuroplasticidade, para enriquecer o ambiente e para deixar o cérebro das pessoas mais plástico, influenciando diretamente a performance dos profissionais”, aponta a especialista Priscilla Bencke.\r\n\r\n“As empresas corporativas precisam entender que os ambientes podem ser muito mais do que elementos estéticos e que têm a capacidade de influenciar o comportamento das pessoas. Profissionais felizes, são profissionais saudáveis e produtivos”, relata a arquiteta. Existem diversas estratégicas que podem seu usadas pelas corporações preocupadas em oferecer aos seus profissionais ambientes adequados às práticas de suas atividades.\r\n\r\nPriscilla sugere cinco estratégias ambientais para que os locais de trabalho possam atuar de forma mais inteligente, garantindo a qualidade de vida aos seus usuários:\r\n\r\n1 – Personalizar os espaços: adeque o ambiente de trabalho de forma personalizada ao profissional e atenda perfeitamente às suas necessidades. “A melhor maneira de engajar os funcionários e torná-los mais satisfeitos”, ressalta Priscilla;\r\n\r\n2 - Observe como seus colaboradores sentam para trabalhar: na maioria dos escritórios, na maior parte do tempo, os funcionários ficam em frente ao computador. É exatamente nessa atividade que o espaço físico pode estar interferindo com sérios prejuízos à produtividade. “É impossível produzir de forma eficiente sentindo desconfortos ou dores físicas em função de má postura”, afirma arquiteta;\r\n\r\n3 – Siga normas de acústica: os ruídos são os principais vilões de qualquer ambiente de trabalho. É impossível se manter concentrado com o barulho do trânsito da rua, com o colega da mesa ao lado falando no telefone, ou com o ruído do ar condicionado que já não funciona direito. Pesquisas mostram que diminuímos 40% da capacidade de produção com a presença de barulhos externos. Ou seja, os erros aumentam em quase 30%, devido às distrações em ambientes com a presença de ruídos;\r\n\r\n4 – Cuidado com a falta e o excesso de iluminação nos ambientes de trabalho: quando a luz é insuficiente, causa cansaço visual nos profissionais, quando está em excesso, principalmente no caso de reflexos da luz em monitores, provoca irritação, por isso, sempre devem estar adequados para os profissionais;\r\n\r\n5 – Tenha um ambiente conectado com a natureza: a necessidade de qualquer ser humano é a conexão com a natureza. Pesquisas comprovam que distribuir folhagens e plantas próximas aos locais de trabalho aumenta 6% da produtividade e estimula 15% da sensação de bem estar e criatividade.','Ambiente de trabalho negativo pode causar doenças e ansiedade','','publish','open','open','','ambiente-de-trabalho-negativo-pode-causar-doencas-e-ansiedade','','','2017-06-13 10:46:29','2017-06-13 13:46:29','',0,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/?p=2466',0,'post','',0),(2467,5,'2017-06-13 10:46:16','2017-06-13 13:46:16','','servidora','','inherit','open','closed','','servidora-2','','','2017-06-13 10:46:16','2017-06-13 13:46:16','',2466,'http://worldtoptrainers.com/vidasana.com/wp-content/uploads/2017/06/servidora.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0);
