Existe uma relação de amor e ódio quando o assunto é a prática de exercícios físicos. Exatamente, isso mesmo, há quem ame e não vive sem, e aqueles que odeiam e veem como forma de tortura fazer academia, caminhar, nadar, etc..

Apesar de todos saberem que a prática de exercícios é importante para a saúde, a rejeição é grande. Os exercícios ajudam a controlar ou melhorar doenças crônicas, auxiliam na perda de peso e até mesmo melhoram o humor.

Quando fazemos exercícios, eles podem tanto nos dar energia quanto roubar, através dos estímulos que são enviados para nosso cérebro. Encontrar a motivação para praticar exercícios regularmente pode ser difícil para algumas pessoas, mas aprender a amar as atividades é importante.

A motivação e a prática de exercícios estão intensamente ligadas à um resultado que, infelizmente, não é imediato. E aí aparece a desmotivação quando no primeiro dia de academia, não vemos o ponteiro da balança descer. Ao invés disso, na maioria dos casos, ganhamos dores pelo corpo.

Para reverter esse quadro é necessário tirar o foco do resultado e aprender a amar o exercício em si. Mudar a forma de se exercitar e pensar na atividade física pode te ajudar a gostar das atividades e quem sabe até mesmo fazer amá-las.

Quando fazemos uma atividade física que não gostamos, por outro lado, ela nos rouba a energia. Ao invés de voltar da academia motivados, chegamos fadigados, mal-humorados e com a sensação de derrota.

Há quem ame estar na academia, puxar ferro, andar na esteira ou fazer uma aula de artes marciais ou ainda de dança. Para amar fazer exercícios, é necessário encontrar uma atividade física que goste e que seja capaz de recarregar as nossas energias.

<strong>Dicas de como aprender a amar fazer exercícios</strong>
<ul>
 	<li>Escolha um exercício que realmente goste;</li>
 	<li>Seja criativo e respeite seus interesses (atividades ao ar livre ou dentro de um ambiente fechado e seguro);</li>
 	<li>Acompanhe o seu ritmo;</li>
 	<li>Torne seu exercício divertido (escute música ou áudio book para estudos);</li>
 	<li>Diversifique as atividades;</li>
 	<li>Anote os benefícios que está tendo (isso motiva e te mostra de forma concreta seus resultados);</li>
 	<li>Tire uma folga, ou diminua a intensidade, quando se sentir muito cansado;</li>
 	<li>Estabeleça metas atingíveis a curto, médio e longo prazos, elas te motivam;</li>
 	<li>Presenteie-se sempre que alcançar sua meta;</li>
 	<li>Encontre um companheiro de treino;</li>
 	<li>Contrate um personal trainer para te dar consultoria e orientação de como começar;</li>
 	<li>Tenha paciência;</li>
</ul>
Lembre-se, o mais importante é entrar em ação para sair do sedentarismo, seja qual for a atividade que decidir fazer. Aproveite o dia, mexa-se, divirta-se e seja feliz fazendo a atividade que lhe dá prazer.

<strong><em>*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento</em></strong>